MODA PALE PINK BAJO PRESIÓN
¡GANAS DE R eIR! Año 4 Nº45 | ABRIL 2016 Publicación del Diario Perspectiva Sur Prohibida su venta
Contenido ►En esta edición de abril celebramos el aniversario de nuestro diario “Perspectiva Sur” y, a su vez, nos vamos metiendo en la temporada Otoño – Invierno. ►Te presentamos las nuevas tendencias en moda para ellas: tapados XL, los pantalones baggy y, uno de los tonos de la temporada, el rosa pálido. Para ellos, vuelven las camperas bomber, y les contamos lo nuevo en cor-
bajo presión. De la misma manera, te aportamos una solución a todo esto, ►En turismo, viajamos por la impac- con los efectos de la risa. tante Polinesia Francesa, también por Merlo en nuestro país y, por la bella ►Todas las novedades de tecno, salud y belleza, motor y los recomenÁmsterdam en Europa. dados del mes, lo encontrás en esta ►En calidad de vida, nos centramos edición. en navegar, una opción para distenBuscanos en Facebook der la mente y el cuerpo de las tensio“Me gusta Flip”. nes diarias. Sobre estas últimas, te ayudamos a resolver esos momentos tes de cabello para casamientos.
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Año 4 - Nº45 ABRIL 2016 Mitre 815, Quilmes 4257-1182 publicidad@perspectivasur.com
www.perspectivasur.com
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TECNO - Pág. 6 - #CatS60 - Idol 4S
ANIVERSARIO - Pág. 14 - ¡Cumplimos 34 años! - #MediosOnline
MODA - Pág. 8 - Pink Pale - Adelanto - Tapado XL - Vuelven las camperas Bomber - #HairStyleNovios16
CALIDAD DE VIDA - Pág. 16 - Efectos de la risa - ¿Estás bajo presión? CHEF - Pág. 23 - Wraps de pavo
MOTORES - Pág. 24 - Lanzamiento Honda HR-V EX ESCAPADAS - Pág. 26 - Merlo - Ámsterdam SALUD & BELLEZA - Pág. 28 - ¡Date un chapuzón! - ¡Desintoxicá tu cuerpo! - Beneficios de la Presoterapia
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#CatS60
Idol 4S Con anteojos de #RealidadVirtual
imer El pr con r celula ra cáma ica térm
Lo llamativo de la línea es la caja del Idol 4S, que se "convierte" en gafas de realidad virtual.
Saldrá a la venta este año a e un precio d .9 9 USD 5 Tendrá un precio de €320.o, cuando salga a la venta en juni 0.€50 ará cost 4S el mientras que
El equipo está diseñado para t rabajar en condiciones extremas. Soporta caídas desde 1,8 metros e inmersiones de una hora en hasta cinco metros de profundidad.
Posee Android 6, pantalla de 4,7'', procesador Qualcomm Snapdragon 617 de ocho núcleos, 3GB de RAM, 32GB de almacenamiento, cámara principal de 13 megapíxeles y secundaria de 5 y batería de 3800 mAh.
#BeautyPlus Qué es: una especie de Photoshop, fácil de usar. Para qué sir ve: siempre vas a salir divina en las selfies porque te mejora la piel automáticamente. Con la función Beautify podés eliminar acné, mejorar ojos y alargar piernas. Te permite comparar tu foto editada con la original. Y sí, ¡hace magia!
6 - Tecno
para fanático s de las selfie s
Además de renovar su ident idad como marca, Alcatel anunció que su teléfono más poderoso será vendido dent ro de una caja que se "convierte" en gafas de realidad virtual
El Idol 4 posee pantalla Full HD de 5,2'', procesador Qualcomm Snapdragon 617, 3GB de RAM, 16GB de almacenamiento (ampliables mediante microSD), batería de 2610 mAh y cámara principal de 13 megapíxeles y secundaria de 8.
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PINK PALE
Uno de los colores de esta temporada El rosa pálido -pink pale- en todas sus tonalidades será uno de los colores del 2016. Es uno de los elegidos como "Colour of the year" por Pantone, bajo el nombre de rose quartz. Además de ser un tono súper femenino proyecta tolerancia e igualdad de género ya que puede ser usado por hombres y mujeres. Es un gran aliado para usar con blanco, gris y plateado. Si vas a invertir en una prenda de este color te recomendamos una pollera tubo o wrap, un vestido al cuerpo o un trench o tapado liviano para el otoño.
8 - Moda
ADELANTO OTOÑO - INVIERNO 2016
Se trata de prendas que en sus diferentes formas y diseños se convirtieron en un "must have" en el placard de cualquier fashionista: Capas, Mantas y Ponchos.
La propuesta consiste en tres ítems que juntos son muy eclécticos, pero que se conjugan entre sí de forma natural: Capa, Sombrero y Bucaneras, y que dan como resultado un estilo "Cowboy girl" más sexy.
Las capas pueden llevarse con jeans y botas, con stilettos si se quiere lograr un look más formal con un toque folk, o también pueden utilizarse como abrigo para salir a una fiesta. Así como en el verano los diseñadores y marcas internacionales se inclinaron por la época de los 70 para sus colecciones, en el otoño invierno se repite aun con más fuerza todavía, y es allí en donde las capas, mantas y ponchos tienen un lugar privilegiado.
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YO ♥ ESTAR A LA MODA
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#MenosEsMás Un hábito que todas las mujeres que se visten bien siempre siguen se refiere a usar lo justo y necesario en prendas y accesorios. Es decir, si lucís menos cargada, con los accesorios justos y con el mix de estampados ideal, lucirás realmente increíble...
En Equipajes Claudia encontrá carteras, vali jas, pilotos, abrigos, accesorios y más.
Encontrá las mejores marcas: Bensimon, Akiabara, Brooksfield, Ayres, Cacharel, Lacoste, Rapsodia, Ona Saez, y más. ---------------ROZAS 9 de Julio 92 Bernal. 4252-8662
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HABANO
el color del invierno Para esta nueva temporada el color “habano”, que sería como un camel, es el nuevo negro. El color que se adapta a todos los estilos volvió este invierno en prendas y accesorios. Sorprendé a un ser querido. Encontrá todas las marcas y modelos de lentes. ----------------Óptica Silhor Av. 14 Nº 4933 y Calle 149 Nº 1387, Begui 4256-1666 opticasilhor1@hotmail.com
10 - Moda
SARTORIO JOYERÍA Joyería y relojería. ¡65 años junto a vos! 12 de Octubre 645, Quilmes. 4253-8129
Tapado XL Prenda IT de la temporada Tapado de piel con bordados. Los tapados son un must para el invierno. ¿Por qué? Son los versátiles, ya que los podés adaptar tanto a look formales como informales y son de los más abrigados. Las dos tipologías que se imponen son: maxitapados de paños lisos o estilo tweed o estilo oversize de piel sintética de color. Animate a usarlos blancos o de colores.
Moda - 11
Vuelven las Camperas Bomber Las camperas del t ipo “bomber” vuelven a ser tendencia en la nueva temporada de otoño invierno además de seguir arrasando durante el 2015. Varias firmas apuestan por este tipo de abrigos, que sin duda permiten combinarlas con todo tipo de estilos y en concreto con el "denim" que se vuelve a llevar mucho. La misma tendencia se podría combinar con las camperas acolchadas.
#HairStyleNovios16 El día de la boda es uno de los más importantes de nuestra vida, ese día en el que sellamos nuestro amor y compromiso con la persona que queremos.
En un día tan especial, tanto la novia como el novio quieren estar lo más lindos posible y que todo salga perfecto. Y dentro del look del novio, además del traje, uno de los aspectos más importantes es el peinado.
Los cortes de cabello para el novio que más se van a llevar este 2016 son cortes en los que se le da preferencia al cabello muy corto y en los que vemos que los lados suelen aparecer rapados.
Por otro lado tenemos peinados clásicos como el de raya en medio, y que suelen ser recurrentes cada temporada de bodas, pero además aprovechá por que ahora es un peinado tendencia.
Tené en cuenta también otros factores y tendencias, por ejemplo la barba. En la actualidad las barbas están de moda, incluso también para los novios, un “complemento” que nos puede dar un aspecto más sexy, maduro y varonil el día del casamiento. Eso sí, es muy importante llevar la barba bien cuidada, y no demasiado larga.
12 - Moda
¡CUMPLIMOS 34 AÑOS! MES ANIVERSARIO
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Otro año más que va desde aquel 1982, cuando el emprendimiento de Perspectiva Sur comenzó a tomar forma y que hoy en día se convirtió en el Multimedio de Quilmes. Siempre con el objetivo de contar la realidad con la verdad y buscando la forma de garantizar un ser vicio dinámico e informativo. En sus inicios el diario era sólo mensual y se utilizaba la tipografía de plomo. Actualmente, luego de la incorporación de las nuevas tecnologías y de las distintas metodologías de trabajo, nos convierte en lo que
14 - 34 Años Perspectiva Sur
somos: un medio que pasó del blanco y negro al color y, que llega todos los días a sus lectores a través del diario en papel, revistas, suplementos semanales, la página web, la telefonía celular, las redes sociales y la radio. La calidad y la responsabilidad a la hora de informar hacen de Perspectiva Sur el reconocido medio que es, y que después de 30 años los vecinos de la ciudad nos sigan eligiendo. Agradecemos la fidelidad de nuestros lectores, y trabajamos para llegar, de la misma forma, a muchos más.
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#MediosOnline Contamos los periodistas con una herramienta que no debemos dejar de lado. Las webs permiten compartir la información y convertir al usuario en participante en lugar de un mero y anónimo lector. Nicolás Negroponte2 señala en su libro Ser Digital que la digitalización cambiará la naturaleza de los medios masivos. "En lugar de bombardear a los usuarios con bits, se permitirá a la gente (o a sus computadoras) bajarlos a voluntad. Este es un cambio radical, porque todo n u e s t ro c o n c e p t o s o b re medios tiene capas sucesivas de filtrado, que reducen información y entretenimiento a una colección de historias de primera plana o best -sellers que son lanzados sobre los diferentes públicos",
Por primera vez los emisores y receptores (acostumbrados estos últimos a tener un rol pasivo frente a los medios tradicionales) tienen por delante diversas herramientas tecnológicas que además de ser asequibles ofrecen la posibilidad de generar contenido en tiempo real y la convergencia de diversos formatos. Los medios de comunicación y portales informativos en la World Wide Web recurren cada vez más a diversas técnicas que podrían en cierta forma tener su origen en estrategias publicitarias como el 'Push' y el 'Pull' para atraer, captar y fidelizar el interés de los usuarios. Quizás la afirmación anterior pueda parecer controversial porque entre el Periodismo y la
Publicidad hay diferencias marcadas. Sin embargo, como menciona el periodista español Quim Gil3 en el marco de la abundancia de información en la red la distinción entre información y publicidad se complica porque los medios electrónicos son en su mayoría gratuitos, sobreviven sobre la base de la venta de publicidad, aplicaciones web y principalmente de la venta de sus contenidos. El gran reto de los periodistas en el medio digital es precisamente mantener una posición equilibrada frente a la información publicitaria y la información destinada a vender. Rechazar desde un inicio una propuesta de desarrollo de contenido o campaña específica para un 'cliente' bajo un formato de especial informativo puede terminar acabando con la posibi-
lidad de captar más ingresos para una empresa Internet que sobrevive a la caída de las empresas puntocom. Un grupo de expertos reunidos en el último Hacks/Hackers debatió alternativas al esquema actual, donde el público sólo puede expresarse a través de los comentarios. Hicieron hincapié en involucrar al lector: "El periodismo necesita audiencia para sobrevivir, pero el periodismo pone a la audiencia al final. Todo el ciclo de la noticia se trabaja en una redacción. Una vez publicada, periodistas y editores se separan de ella y el público entra en escena", resumió Brandel al hablar de cómo los medios desaprovechan la oportunidad de involucrar a su audiencia.
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Efectos de la risa
16 - Calidad de Vida
La ciencia lo avala: la risa puede ser un gran aliado frente a un gran número de síntomas y enfermedades comunes. Estas 20 razones harán que quieras reírte cada día un poco más. Investigaciones científ icas han demostrado que reír y sonreír proporcionan una serie de beneficios para la salud. Más aún, pueden tener un efecto positivo en todas las áreas de nuestra vida, pero a medida que hacemos la transición de niño a adulto, tendemos a perder la sana costumbre de practicarla. Estos son 20 importantes y grandes motivos por los que recuperar la sonrisa puede convertirse en un gran aliado y en el mejor de los tratamientos contra todo tipo de enfermedades: 1- Reduce los problemas del corazón: Se ha demostrado que cuando reímos se liberan hormonas y neurotransmisores capaces de proteger al organismo de infecciones y fortalecer al corazón. 2- Calma y actúa como relajante natural: Cuando reímos ejercitamos la zona abdominal y del diafragma generando un movimiento en la zona del vientre que contribuye a que tengamos una respiración más profunda y efectiva que nos relaja y libera de tensiones. 3- Actúa como ejercicio físico: Veinte segundos de risa tienen una equivalencia de algo más de tres minutos de intenso ejercicio. Durante el proceso, nuestro cuerpo ejercita más de 400 músculos de forma simultánea. 4- Nos protege de infecciones: Libera hormonas llamadas endorfinas que contribuyen al aumento de los linfocitos en sangre. Gracias a la risa nuestro organismo es más resistente a enfermedades.
5- Elimina tensiones corporales: Está comprobado que riendo relajamos también nuestros músculos por lo que contribuimos a eliminar la tensión corporal acumulada. 6- Es una efectiva terapia psicológica: Consigue que desconectemos de obsesiones y dejemos de dar excesiva importancia a determinadas cosas. Además produce satisfacción y bienestar por lo que es una magnífica forma de tratar la depresión, el estrés o la falta de autoestima. 7- Es un excelente ejercicio aeróbico: Ventila los pulmones y oxigena el cuerpo por lo que tras una gran carcajada nuestro pulso cardiaco será más regular y acompasado. 8- Elimina los dolores y nos hace sentir bien: Cuando reímos nuestro organismo segrega endorfinas, una droga que nuestro cuerpo genera de forma natural y que provoca euforia y tiene efectos tranquilizantes y analgésicos. 9- Nos hace menos impulsivos: Sonreír con ganas disminuye la secreción de cortisona y de epinefrina o adrenalina, una hormona que segregan las glándulas suprarrenales en situaciones de alerta. 10- Regula nuestro organismo: Cuando nos reímos también regulamos nuestros niveles de citosina, una proteína reguladora de las funciones celulares que mejora nuestras respuestas inmunológicas.
respuestas químicas del cerebro mencionadas anteriormente. 13- Las carcajadas disminuyen el insomnio: Debido a su capacidad para relajarnos, nos libera de tensiones y calma nuestra respiración condicionando cuerpo y mente a una mejor conciliación del sueño. 14- Retrasa el envejecimiento físico: Rejuvenece nuestra piel porque tiene un efecto tonificante y antiarrugas. 15- Actúa como analgésico: La liberación de endorfinas y la vibración de la carcajada en nuestra cabeza hace que se despejen nariz y oído si estamos congestionados. 16- Mejora nuestras digestiones: Una buena risa facilita la digestión al aumentar las contracciones de los músculos abdominales. 17- Incrementa la autoestima y la confianza en uno mismo: Nos hace sentir bien, mejor con nosotros mismos. De nuevo las endorfinas son las responsables de ese estado de felicidad y optimismo que pueden convertirse en una actitud frente a la vida. 18- Mejora las relaciones sociales (con familia, amigos, compañeros de trabajo, pareja, etc.): Mejora la comunicación entre las personas ya que expresan sus emociones libremente. Esto favorece la existencia de lazos afectivos.
11- Mejora la recuperación: Diversos experimentos realizados en hospitales han demostrado que la risa ayuda a recuperar antes la salud de los enfermos.
19- Potencia la creatividad y la imaginación: Permite que nos desconectemos para volver a conectar después con una mayor concentración y una mente más abierta.
12- Mejora la eficacia de los tratamientos: En pacientes con enfermedades largas, el éxito en la efectividad de los tratamientos está muy condicionado por el estado de ánimo del paciente, gracias a las
20- Nos limpia: Al reír se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. También eliminan las toxinas, ya que el movimiento en el diafragma ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
Calidad de Vida - 17
CD RECO
LATINA DE THALIA El lanzamiento del single “Desde Esa Noche” junto a Maluma fue una de las canciones que puso en marcha la cuenta regresiva para el tan esperado nuevo disco de Thalía, que saldrá a la venta en este mes y que llevará este pegajoso sencillo.
PELI RECO
LONDRES BAJO FUEGO DE BABAK NAJAFI Esta película es la secuela de Ataque a la Casa Blanca. En Londres, durante el funeral del Primer Ministro británico, Mike Banning descubre un complot para asesinar a todos los líderes mundiales que asisten al evento.
LIBRO RECO
LOS AMANTES DE SAN TELMO DE GRACIELA RAMOS Una intensa historia de amor entre tres personajes inolvidables que cruzan tres culturas (la de los inmigrantes italianos en Argentina, la cultura criolla de Buenos Aires y la indígena de los indios expulsados por el General Roca) con los acontecimientos históricos del siglo XIX.
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18 - Reco
¿ESTÁS BAJO PRESIÓN? SUPERALO CON LA AYUDA DE ESTOS 5 CONSEJOS
20 - Calidad de Vida
Estar bajo presión durante cortos períodos de tiempo puede ser est imulante, pero cuando esto se convierte en un hábito, las cosas pueden empeorar bastante, sobre todo en tu salud física y emocional. Querer la perfección o aspirar a tener todo bajo control también puede hacer que sientas demasiada presión en tu vida. Pero, tenés que recordar que tu mente es tu poder y, por eso, la energía que emplees en tu día y cómo la emplees resulta imprescindible para poder superar la presión. Vos podés hacer que tu vida sea mucho más de lo que es ahora... Poné en práctica los siguientes consejos, ¡no te vas a arrepentir!
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Aceptá que no todo es perfecto: aceptar la imperfección es el primer paso para conseguir que la presión del ambiente no nos perjudique tanto. La lucha por el control es un imposible que debemos dejar a un lado; a fin de cuentas, los seres humanos somos imperfectos y muchas veces no hacemos las cosas bien. Pero de los errores se aprende y podemos mejorar lo que no supimos hacer en un primer intento. ¡En la superación está el secreto!
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Escribí un diario o blog: escribí en algún lugar donde puedas plasmar tus inquietudes, tus anhelos, tus pensamientos y cualquier cosa que esté en tu mente. Si lo escribís dejará de molestarte y podrás centrarte en lo importante de la vida.
¿Un consejo? En tu diario o blog, deberás tener un apartado donde especifiques tus “metas y objetivos”; ¡te ayudará a redireccionar tus energías!
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No dejes que el estrés te supere: el estrés en pequeñas dosis puede ayudarte a ser más productiva, pero cuando te desborda sólo conseguirá bloquearte y generarte ansiedad. Por este motivo, en cuanto notes que el estrés no te permite llevar una vida con normalidad tendrás que acudir a un profesional para que te ayude a encontrar el foco que te perjudica y superarlo con su ayuda. ¿Las recomendaciones para lograrlo? Apartate de esas personas tóxicas que sólo le aportan negatividad a tu vida.
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Aprovechá el tiempo: si no querés que la presión se apodere de vos, tendrás que aprovechar el tiempo que tenés y saber cuáles son los momentos del día en los que tu mente está más activa. Este conocimiento te permitirá alcanzar tu máximo potencial, sin que el estrés te afecte.
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Hablá de lo que te pasa: si creés que estás trabajando o vivís bajo mucha presión siempre será buena idea acudir a una amiga que te escuche y te aconseje sobre lo que te ocurre. Podés hablar con tu pareja, con tu madre o con cualquier persona que consideres de tu confianza. Estas estrategias te ayudarán a sobrellevar la presión. Implementalas a tus días y mejorarás tu calidad de vida.
Calidad de Vida - 21
YO ♥ AROMAS Y SABORES Deliciosas croquetas de arroz. Si te quedó un poco de arroz del día anterior, podés mezclarlo con un poco de crema de leche, un huevo y un poquito de perejil; con esto podés hacer unas croquetas y dorarlas en aceite.
Papas fritas sin mucho aceite Para que las papas fritas te queden mas crocantes cortalas, no a lo largo de la papa sino en el otro sentido, mágicamente verás que absorben menos aceite.
Un lugar para celebrar todo tipo de acontecimientos: cumpleaños infantiles, de adultos, bautismos, comuniones y reuniones. Pelotero, laberinto, videojuegos, plaza blanda, metegol, pista de baile, playstation, hamacas voladoras y más. ALHARACA FIESTAS Paz 575, Quilmes • 4257-8886 / 1540468652 www.alharacafiestas.com.ar
Un jugo de naranja no amargo Cuando utilices el jugo de naranja en una preparación, podés usar también la ralladura, siempre teniendo en cuenta que sólo sea la parte de color, porque la parte blanca dejará un sabor amargo.
UNA DIETA VARIADA
Carnes, fiambres y verduras de calidad en La Perdiz. Belgrano 428, Bernal 4252-3812
Aumentá el consumo de frutas y verduras y en lo posible evitá los alimentos procesados. Tené siempre las cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena, tratando de respetar siempre los mismos horarios sin saltearte ninguna.
Catering para fiestas, grandes eventos, cocktail, coffee break y más.. Con grandes opciones de lunchs completos y express, viandas empresariales y variedades en confitería y panadería. CONFITERÍA ODDONE • Desde 1960 al servicio del paladar. Alvear 1066, Quilmes 4254-1111 • confiteriaoddone.com.ar
22 - Chef
Excelencia y servicio en todos tus eventos. CANTELI ►Videla y San Martín, Quilmes • 4254-1542
Entre el trabajo y otras obligaciones, no hay mucho tiempo para preparar platos sanos que se puedan comer a la hora del almuerzo. Para esta
WRAPS DE PAVO
ocasión, te damos una opción práctica y ágil de preparar unos deliciosos wraps. ¡Manos a la obra!
Rápidos de hacer
Ingredientes {
Preparación {
4 panqueques // 4 hojas de lechuga // 4 rebanadas de pechuga de pavo // 4 rebanadas de queso 4 rodajas de tomate // 1/2 cebolla morada cortada en rodajas // Sal y pimienta
Calentá los panqueques sobre una sartén. Luego de este procedimiento colocalas sobre plástico antiadherente y untá en cada una un poco de mayonesa. Hecho esto, colocá la lechuga, la pechuga de pavo, el tomate, la cebolla y salpimienta al gusto. Envolvé el panqueque con el plástico y llevá al refrigerador hasta el momento de servir.
Chef - 23
#MOTORES
Lanzamiento Honda HR-V EX Es una nueva versión de la SUV chica de Honda (Segmento B). Se posiciona ent re las versiones LX y EXL. La HR-V se lanzó a la venta el 3 de julio de 2015. Se produce en Campana y ya está a la venta en nuestro mercado. MECÁNICA Motor: conserva el motor cuatro cilindros naftero, con 1.799 cc, inyección multipunto, distribución variable, 140 cv a 6.500 rpm y 175 Nm a 4.300 rpm. Caja: sólo con caja automática CVT (variador contínuo, con siete marchas preprogramadas), tracción delantera. Lo mejor: mantiene el mismo equipamiento de seguridad activa de la HR-V EXL: frenos ABS con EBD y BA, control de estabilidad (VSA), freno de mano eléctrico, sistema Brake Hold y asistencia al arranque en pendiente.
Lo menos: desapareció la versión de entrada a gama (HR-V LX con caja manual). Con respecto a la EXL pierde en seguridad pasiva: sólo doble airbag frontal, contra seis bolsas de aire de la EXL. Otra ventaja de la EXL es el tapizado en cuero y el sistema multimedia con GPS y pantalla táctil de siete pulgadas. El detalle: viene con anclajes Isofix, llantas de aleación de 17 pulgadas, tapizado en tela, faros antiniebla delanteros, espejos laterales con luces intermitentes, volante multifunción con levas del cambio y control de crucero. ¿Cuánto sale? HR-V LX CVT (sin levas al volante), 375.000 pesos, HR-V EX CVT (con levas al volante), 417.000 pesos; HR-V EXL CVT (con levas al volante), 482.900 pesos. Con garantía de tres años o 100 mil kilómetros.
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24 - Motores
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Recargá el tanque antes de que llegue al mínimo El combustible tiene ciertos sedimentos que se asientan en el fondo del tanque. Tras meses o años de recargas, los residuos van formando una gruesa capa de sedimentos. El filtro ayuda a retener las partículas, sin embargo, si conducís siempre con mínima carga de combustible, el motor estará inyectando mayoría de los sedimentos ocasionando un daño interno. Lo más recomendable es mantener el tanque lleno por arriba de un cuarto y no menos.
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Motores - 25
#ESCAPADAS
MERLO
ÁMSTERDAM
Un destino magnético #MONTAÑA #TRANQUILIDAD #CUYO
Conocida internacionalmente por su microclima de cualidades sedantes, la ciudad de Merlo, surge desde el fundamento de las Sierras de los Comechingones como Centro del Turismo Serrano Nacional.
arroyos cristalinos donde la flora y la avifauna, propia de la zona, se convierten en atractivos que invitan al avistaje y el safari fotográfico.
Con una ubicación estratégica en el circuito sanluiseño, ofrece a los visitantes esparcimiento y recreación en un bellísimo ambiente natural.
Parte significante del Valle de Conlara, la ciudad presenta este tipo de perspectivas incluso desde su casco urbano, donde su zona de mayor altura permite visualizar los majestuosos paisajes de este paso puntano y admirarse con sus magnitudes. Es un lugar que atrae visitantes durante todo el año.
Merlo protege en su relieve montañoso a pequeños bosques y
¡Animate a conocer Merlo, te va a encantar!
¡Preparate para hacer turismo aventura!
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Un paquete por 8 noches a Merlo, viajando en micro cuesta alrededor de $4500.- en esta temporada.
26 - Lugares
Única por donde se la mire
#ARTE #CANALES #BICICLETAS
¡Es imprescindible ir a conocer el Museo de Van Gogh!
Ámsterdam es conocida por su gezellig, una cualidad holandesa que se traduce como “cordialidad” o “calidez”, y que, en realidad, es más fácil de sentir que de definir. Parece como si el tiempo se detuviera, una intimidad del aquí y el ahora, como si se dejaran los problemas a un lado. El arte abunda por todos lados. El compacto centro de Ámsterdam está repleto de callecitas y barrios con mucho ambiente, ideales para perderse y toparse
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con sorpresas como un jardín escondido, una tienda de lazos de terciopelo o un viejo monasterio convertido en auditorio. Desplazarse en bicicleta es un modo de vida. Así se va al trabajo, de compras o a una cita. Con tantos canales y un puerto enorme, esta ciudad ganada al mar ofrece un sinfín de oportunidades para navegar; basta con subirse a una barcaza (mejor con el techo abierto) o a uno de los ferries gratuitos que zarpan desde detrás de la Central Station. ¡Adentrate en esta maravillosa ciudad europea!
Un aéreo promedio por persona para ir en abril cuesta $17000.-
¡Date un chapuzón! Beneficios de nadar a primera hora de la mañana
Habrás oído más de una vez que la natación es uno de los deportes más completos, ya que en él se t rabajan todos los grandes grupos musculares de nuest ro cuerpo. Bueno esta af irmación es muy cierta... ¡Y más si lo practicás a primera hora!
bajo, al no afectar a las articulaciones. Estar en el agua te obliga a estar en constante movimiento. Tanto si avanzás como si te mantenés suspendida, realizás un ejercicio aeróbico, beneficioso para los sistemas cardiovasculares y respiratorios.
Al nadar ejercitamos más de dos tercios los músculos de nuestro cuerpo. Empezar el día con este ejercicio aeróbico es una verdadera fuente de beneficios, no sólo para modelar tu cuerpo sin grandes esfuerzos, sino también para mantener ágil tu mente.
La natación te ayuda a mantener tu corazón más joven y fuerte, porque favorece la circulación de la sanguínea, ayudando a mantener una presión arterial estable. Además, este deporte te ayuda a mejorar tu respiración, ya que fortalece los músculos que se encargan de llenar y vaciar de aire tus pulmones al mantener la respiración bajo el agua.
¿Por qué? A diferencia de otros deportes, la natación es recomendada para todas las edades y condiciones físicas, porque su aprendizaje es sencillo y el riesgo de lesionarse es
Además, nadar a primera hora de la mañana, tras haber descansado por la noche y con la mente despierta y despejada, te ayuda a afrontar el día con un plus de energía y vitali-
28 - Salud & Belleza
dad. Como todos los deportes, nadar favorece la segregación de serotonina y endorfinas, encargadas, entre otras cosas, de generar estados de ánimo positivos. Por ello, nadar es uno de los ejercicios más recomendables para empezar el día con buen humor y vitalidad.
fuera de la piscina de pie.
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Calentamiento en el agua: nadá 8 piscinas a ritmo lento (En una piscina de 25 metros).
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Primera serie: nadá otros 200 metros trabajando las piernas con aletas y snorkel
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Segunda serie: realizá otras 8 piscinas de nado al estilo libre, enfocado a la recuperación de brazos por encima del agua.
La natación mejora tu calidad de vida, por sus múltiples benef icios para la salud, y, en consecuencia, aumenta tu autoestima y buen humor. Por lo que, ¿Qué mejor que empezar el día con vitalidad? ¡Empezá a nadar por las mañanas! Te damos un itinerario recomendable...
Serie principal: nadá 12 piscinas a ritmo continuo, intentando hacer el menor número de brazadas en cada repetición.
Probá este entrenamiento para empezar bien el día:
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Calentamiento en seco: antes de entrar en el agua, realizá durante 10 minutos los movimientos de 'crol' de los brazos,
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Af loje: realizá de nuevo el 8 piscinas a ritmo lento. ¡Voilà! Seguro que a partir de ahora te sentís llena de energía, vitalidad y en forma. ¡Todo beneficioso!
¡Desintoxicá tu cuerpo! La dieta del ayuno
Descubrí cómo deshacerte de los kilitos de más que te dejó este verano, desintoxicando y purif icando t u cuerpo al mismo tiempo. ¿EN QUE CONSISTE LA DIETA DEL AYUNO? Se trata de una de las modalidades más efectivas de las dietas depurativas, durante la cual, por un periodo de tiempo limitado, la ingesta diaria se reduce a alimentos líquidos, que pueden ir desde zumos de todo tipo hasta caldos de verduras, té, infusiones y, por supuesto, agua. Con esta combinación tu organismo estará nutrido con las vitaminas y minerales necesarios para tu cuerpo, y vas a conseguir reducir el estrés, recargar las pilas, rehidratar tu piel y eliminar grasas. Lo mejor de todo es que ¡sólo harán falta de tres a seis días para conseguir todo esto! CONSEJOS PARA LLEVARLA A CABO • Lo recomendable es hacerla durante tres días mínimamente, y NUNCA más de seis.
• El día antes y el día después de haber realizado la dieta es importante comer alimentos crudos y ligeros, primero para preparar nuestro organismo y después para hacer de puente entre la dieta del ayuno y la vuelta a la normalidad. • Es preferible que no tengas programadas grandes actividades físicas para los días de ayuno, ya que tu cuerpo estará recibiendo un aporte calórico menor del que está acostumbrado. • Es conveniente evitar la cafeína y el alcohol, ya que ambos producen deshidratación, y con esta dieta lo que pretendemos es hidratar nuestro cuerpo todo lo que podamos. • Una vez la termines, se recomienda volver a tu alimentación habitual, de forma equilibrada y haciendo algo de deporte. Una de las cosas curiosas que suceden con esta dieta es que aumentan los niveles de adrenalina y disminuye la insulina, lo que produce una sensación de energía y vitalidad muy motivadora.
ALGUNAS RECETAS DEPURATIVAS LICUADO DEPURATIVO Y ANTIOXIDANTE: •Ingredientes: 2 manzanas, 2 zanahorias, 1 tira de apio y medio limón. •Preparación: Todo junto en la licuadora y listo para servir. Preferentemente por la mañana/mediodía.
CALDO DEPURATIVO: •Ingredientes: 1 cebolla, 1 puerro, un poco de hinojo, 1 zanahoria y 1 nabo. •Preparación: Se hierve todo junto con un poco de sal, pimienta negra y alga Kombu. Preferentemente como cena (tarde/noche).
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DIENTES MÁS BLANCOS Cepillate inmediatamente después de comer o beber alimentos de color oscuro como el alcohol y el café, y usa un buen blanqueador dental casero o acudí al dentista. Comé alimentos “detergente”: los alimentos de consistencia firme o crujiente ayudan a limpiar la dentadura mientras se mastican, como por ejemplo las manzanas, las zanahorias, etc.
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Beneficios de la presoterapia En ocasiones es habit ual que sientamos las piernas cansadas, hinchazón o cierta sensación de hormigueo, como si nuestras piernas se durmieran. Estas situaciones son consecuencia tanto de factores genéticos como de nuestro estilo de vida. En estos casos, la presoterapia es una técnica ideal que ha ganado seguidores en los últimos años, porque ayuda a favorecer la circulación y a disminuir la retención de líquidos, impidiendo que aparezcan otros problemas mayores. La presoterapia es un tratamiento específ ico para reactivar el
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sistema circulatorio y linfático de zonas concretas como las piernas, el abdomen, los brazos, la espalda y la cintura. Consiste en colocar al paciente unas botas neumáticas que ejercen una presión agradable y relajante mediante unos chorros de aire que masajean el cuerpo. Esta presión logra reactivar el sistema circulatorio y linfático. Además, los beneficios son múltiples: aumenta la oxigenación de los tejidos mejorando asimismo el retorno venoso y por tanto la circulación sanguínea, evitando así los dolores provocados por piernas cansadas o miembros adormecidos. Además, también actúa contra la retención de líquidos y
combate la celulitis en todas sus fases. Tonif ica los músculos, y ayuda a disminuir volumen al conseguir eliminar liquido extracelular.
Resultados Los resultados se intensifican si combinamos la presoterapia con otros tratamientos estéticos y médico estéticos, tales como cavitación, que elimina la antiestética celulitis y reduce volumen, sobre todo en zonas localizadas; o radiofrecuencia, que ayuda a recuperar la elasticidad de la piel y combate la flacidez; la mesoterapia corporal que consiste en inyectar de forma intradérmica medicamentos homeopáticos que son bien tolerados por el orga-
nismo y que ayudan a eliminar grasa localizada y mejoran la celulitis.
Duración Las sesiones de la presoterapia tienen una duración aproximada de 30 minutos y, si se siguen las recomendaciones indicadas, es posible conseguir resultados muy positivos en tan sólo unas pocas sesiones. No obstante, llevar un estilo de vida saludable, beber al menos 2 litros de agua al día, evitar el alcohol, el tabaco o alimentos como la lechuga con un alto contenido en sal es imprescindible para poder disfrutar de todos los beneficios de la presoterapia.