MODA A PURO MOSTAZA QUILMES 350 AÑOS #DÍADELNIÑO
¿ADICCIÓN A INTERNET? Año 5 Nº49 | AGOSTO 2016 Publicación del Diario Perspectiva Sur Prohibida su venta
Contenido ►De a poco el invierno va llegando a su fin, por lo tanto, te presentamos las últimas tendencias en moda mujer y hombre para estar a tono. Además, es un mes muy importante para la ciudad de Quilmes que cumple 350 años y decidimos revivir un poco de su historia para festejarlo.
►También llega el Día del Niño, y como no podía ser de otra manera, reflexionamos sobre nuestro niño interior y este día tan especial para los pequeños.
ñar a la mente para comer menos, al igual que recomendamos los alimentos indispensables para previr calambres.
►Todo esto y mucho más, como sie mpre en esta nueva edición. ►En calidad de vida, además, hablamos sobre la posible adicción que Buscanos en Facebook genera el uso del celular en nosotros. “Me gusta Flip”. ►En salud vemos la manera de enga-
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14 Año 5 - Nº49 AGOSTO 2016 Mitre 815, Quilmes 4257-1182 publicidad@perspectivasur.com
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TECNO - Pág. 6 - #MásEspacio - #RelojesInteligentes MODA - Pág. 8 - #Invierno a puro #Mostaza - #StreetStyle - ¿Cómo usar camperas infladas? - Vestidos Folk - Traje Azul QUILMES 350º AÑOS - Pág. 14
CALIDAD DE VIDA - Pág. 16 - Dejá salir el niño que llevás adentro - ¿Te despertás en medio de la noche y agarrás el celular? CHEF - Pág. 23 - Berenjenas rellenas de atún MOTORES - Pág. 24 - Fiat Toro
ESCAPADAS - Pág. 26 - Puerto Madryn - Salvador de Bahía - Islas Griegas SALUD & BELLEZA - Pág. 28 - Trucos para engañar a tu mente y comer menos - Alimentos para prevenir calambres - ¿Cómo usar los labiales oscuros? - ¿Conocés el Bubble Liner? - ¡Es hora de tonificar!
PROFESIONALES CONSULTADOS • Laura Jurkowski, psicóloga y fundadora del centro de tratamiento para adicciones a Internet Reconectarse • Marian Morazo, nutricionista Me gusta Flip
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#MásEspacio
Un disco externo para ampliar el espacio de la Xbox
Se llama My Passport X y lo fabrica Western Digital Corporation (WDC) que ofrece extender el almacenamiento de una de las consolas de nueva generación más vendidas. Uno de los grandes problemas de las consolas de videojuegos es, sin dudas, su espacio de almacenamiento. Tanto la PlayStation 4 como la Xbox se venden con discos internos de 500 gigabytes (GB; mil millones de bytes) o 1 terabyte (TB; un billón de bytes). Parece mucho, pero títulos como por ejemplo GTA V y Assassin's Creed Unity, pueden fácilmente alcanzar los 40 GB. De esta forma, la Xbox One permite ampliar su espacio de almacenamiento a 2 TB conectando este disco externo en su puerto USB 3.0. Se consigue por 1999 pesos aproximadamente.
#RelojesInteligentes
La compañía pionera en relojes inteligentes, presentó su tercera generación de smartwatches. Apostó por un hardware más sencillo que sus competidores, y más limitado, pero que también le da algunas ventajas como: usa tinta electró-
#VivaElStreaming Tidal, el servicio de streaming de música ya está en la Argentina y ofrece dos opciones: premium de $36 y Hi-Fi de $72. Ambas opciones ofrecen acceso a contenido exclusivo y experiencias con los artistas. Cuenta con un período de prueba de 90 y 30 días, respectivamente. Compite con Spotify y Apple Music.
6 - Tecno
eva Pebble renu n su línea co o un dispositiv . le ab program onible Estará disp l año de o er en en próximo.
nica para la versión más modesta (el Pebble) o un panel LCD color de bajo consumo (para el Pebble Time 2), que reduce los marcos respecto de la versión original. En ambos casos, la gracia es que la pantalla está encendida en forma permanente sin que esto afecte a la
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batería: la autonomía de estos relojes es de 7 días para el Pebble 2 y de 10 días para el Time 2. Además, ambos incorporan un monitor de ritmo cardíaco en el dorso, acelerómetros y brújulas para funcionar como podómetros y sistemas de registro de actividad física.
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#Invierno a puro #mostaza
Pashmina o pañuelo que cubra el cuello
La idea es aportar color sin sobresalir demasiado o estar a la moda. Tanto en accesorios como en pantalones, vestidos y sweaters, el mostaza o Misted Yellow parece ser que encuentra su lugar de confort en los tapados, lo que posibilita múltiples combinaciones con negro, blanco, azul marino, ciruela, verde oliva, marsala y hasta en los celestes. Inspirate con este color que también es tendencia esta temporada.
ALGUNAS OPCIONES PARA QUE COMBINES...
Un sweater o buzo puede ser ideal combinado con tonos grises o negros
Cartera
Pollera de cuero
Medias de nylon
Botas
8 - Moda
#StreetStyle ¡Qué bronca esas mañanas en las que te levantas y no sabés que ponerte! Das vueltas, te probas mil cosas y mientras tanto el tiempo pasa y te atrasas.
¿Cómo usar Camperas Infladas?
Para agilizar esas mañanas, te presentamos este look súper canchero para el frío. El gris es sin lugar a dudas uno de los colores más trendy, ¡mirá e inspirate!
Lentes de sol, infaltables para completar el look
Saco de pelo en gris, combinable con todo! Polera en blanco
Cartera negra para dar elegancia Pantalón clásico negro
Zapatillas en rosa que dan un toque de color
Muchos tenemos un ejemplar en el placard. Ante la invasión del modelo que popularizó Uniqlo, la marca japonesa, este tipo de camperas de pluma sintética volvieron para hacer furor en este invierno. Aún cuando la asociamos a un estilo deportivo o más streetwear, las favoritas del street style europeo demuestran que pueden llevarse en todo momento, combinándolas con botinetas, borcegos y, por supuesto, zapatillas. Van perfectas con calzas, siguiendo la tendencia “athleisure” (que consiste en looks sporty para usar todo el día, fuera de los límites del gimnasio), y con jeans de todo corte. Además, son bien abrigadas y suman volumen a cualquier outift. ¡Usalas!
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10 - Moda
Polleras de gamuza El último verano fueron un boom, aunque a decir verdad no eran la mejor opción para los días calurosos de la gran mayoría de las zonas de nuestro país. Este invierno, vuelven a ser tendencia y ya se ven en un montón de marcas argentinas en diferentes colores y diseños. Ideales para usar con medias, son una linda alternativa para ir a trabajar, a la facultad y para salidas nocturna.
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Vestidos Folk El estilo folk que viene siendo tendencia hace unas cuantas temporadas, se sigue coronando como una de las grandes est rellas de este invierno, donde la gamuza se impone como una de las texturas más fuertes. ¿El item infaltable? vestidos sueltos, cortos, anudados al frente o con flecos y mangas acampanadas. ¿La mejor opción? los de gamuza de colores neutrales o vivos. ¿El tip? animate a usarlos con bucaneras.
Moda - 11
Traje Azul #Versatilidad
El clásico nunca muere y siempre vas a poder emplearlo para reuniones y eventos más formales, en donde no se exi ja rigurosa etiqueta.
12 - Moda
También se puede utilizar el traje azul para algo más informal con unos jeans y emplearlo para destacar, pero no olvidemos que si tiene un diseño clásico con una corbata a tono y una camisa sencilla, siem-
pre vas a ir elegante a todos lados. Es tan versátil que podés combinarlo con camisas estampadas y corbatas bien animadas. Es hora de ponerle alegría a los trajes business.
350
años de historia Quilmes festeja su gran aniversario y queremos recordar su historia junto a vos. El distrito nace con un grupo de indígenas que son desterrados de los Valles Calchaquíes, traídos a pie hasta las costas del Río de la Plata. La fecha que hoy conmemoramos, el 14 de agosto, representa una de las tantas luchas que hubo entre los pueblos indígenas y los españoles. La fecha de fundación de Quilmes se adoptó en virtud del decreto del Triunvirato disponiendo desde ese momento, en 1812, declarar extinta la Reducción de los Kilmes, y a su vez, la creación de la localidad. De la misma manera, se eligió ese día para conmemorar el aniversario de la ciudad. Al dar por extinguida la reducción, se igualaba a los indios con los demás ciudadanos, importante determinación que terminó con las restricciones que impedían el normal desarrollo del pueblo. Desde esa época hasta la actualidad han habido muchos cambios en nuestra composición social, que desde el desarrollo industrial del siglo XX ha configurado nuestra idiosincrasia actual. Estamos orgullosos de pertenecer a esta bella ciudad, que lleva el nombre del pueblo originario “Kilmes”, indios forzados a trasladarse 1200 km a pie a esta zona desde la provincia de Tucumán en el siglo XVII.
14 - Quilmes 350º Aniversario
Se conmemora o rememora para insuflar en nuestra identidad a aquellas 200 familias quilmes y acalianas, cuya expatriación resultó un genocidio y la destrucción de una cultura de 1200 años.
PRIMERAS INCORPORACIONES El ferrocarril, el telégrafo y el tranvía a caballo llegan a Quilmes entre 1872 y 1873. También se inauguran la Biblioteca Popular y el primer Periódico “El progreso de Quilmes”. El cementerio local apareció ya ubicado en su solar definitivo en Mitre y La Guarda. CONSEJO ESCOLAR Por 1876 se creó el primer Consejo Escolar, aumentaron las actividades culturales y artísticas, se popularizaron los primeros corsos y se instaló el Telégrafo de la Nación. QUILMES ATLÉTICO CLUB Un grupo de entusiastas residentes británicos en 1880 dio forma a una primera Institución que se denominó “Quilmes and Polo Club”, para luego llamarse el “Quilmes Rovers Athletic Club” (1887). El 5 de Noviembre de 1897, y por iniciativa del presbítero J.T. Stevenson se funda el “Quilmes Cricket Club”. Hasta el año 1900, fecha en que se afilió al Instituto rector de nuestro fútbol, mantuvo esa denominación, pero a partir de
entonces adoptó el nombre actual: Quilmes Athletic Club. Su clásico rival es Argentino de Quilmes, apodado El Mate, que fue fundado en 1899. CERVECERÍA LOCAL En 1888 se instaló la Cervecería y Maltería Argentina de Quilmes, y luego esta tendencia continuó con la creación de otras fábricas de gran importancia para la zona, como Rigolleau, en Berazategui, la Maltería, en Hudson y la papelera en Bernal, convirtiéndose en hitos o puntos de referencia para el viajero, brindándole identidad a cada pueblo y convirtiéndose en símbolos de prosperidad y progreso. DEMOCRACIA En 1891 Fernando Otamendi se convierte en el primer intendente elegido por el pueblo. CIUDAD El 2 de agosto de 1916, el gobierno de la provincia de Buenos Aires declara “ciudad” al pueblo Quilmes, por ley Nº3627, debido a sus cuatrocientas cuadras pavimentadas (adoquinado), al Palacio Muni-
cipal, a los bancos de la Provincia y Popular de Quilmes, a la Escuela Normal, a sus industrias y a su población (en ese momento tenía 39.449 habitantes) CRECIMIENTO COMERCIAL Este progreso facilitó el establecimiento de nuevas industrias. Esto propulsó la creación de barrios obreros, el mejoramiento de caminos, obras de desague y fuerza motriz. Así es como se instalan en el partido a partir de 1930: Textilia S.A., La Bernalesa (tejidos de lana), Rhodiaseta Argentina (seda) y Ducilo (rayón), que estuvieron a la vanguardia de la industria textil. El comercio se afianzaba en las calles y avenidas principales de acceso a la ciudad, y en el centro, Rivadavia es la calle que nuclea la actividad comercial cotidiana. A principios de los sesenta se produjo un importante desmembramiento: Berazategui se constituyó como partido propio, y Bernal, con un interesante aumento demográfico, fue declarada 'ciudad'.
La política económica aplicada a partir del 76', tuvo un fuerte impacto en Quilmes, provocando el cierre de grandes fábricas. CIUDAD UNIVERSITARIA Se creó la Universidad Nacional de Quilmes (UNQ) ubicada en Bernal, la cual es pionera en Latinoamérica en materia de educación no presencial, ya que a fines de los años noventa inauguró su aula virtual, que ya contaba con una presencial. ACTUALIDAD Hoy en día son muchos los motivos que hacen de Quilmes un distrito diferente al resto. En los orgullos locales entran la Ribera; el Capitán del Espacio, el mejor alfajor del mundo para un quilmeño; la reciente puesta en funcionamiento del tren eléctrico que conecta con Capital y La Plata. Además, existen más de 600 mil habitantes, tenemos la ciudad con mayor bibliografía historiográfica y una cultura de más de 800 años. Esto nos permite tener este gran sentido de pertenencia hacia esta bella ciudad.
Quilmes 350º Aniversario - 15
Dejá salir el
niño que llevás adentro!
14 - Calidad de Vida
Si en algo tenemos que admirar a los niños es por su inf inita capacidad creat iva. Dale un pedazo de madera a un pequeño y en cuestión de minutos lo habrá convertido en un divertido juguete con su infinita imaginación. El trozo de madera no ha cambiado, según tu percepción de adulto, pero para el niño podrá ser un auto, la mercancía de una tienda, una casa, un teléfono, un borrador, la palanca de velocid a d e s d e u n v e h í c ulo…muchas cosas. Las virtudes de la infancia Contale una historia a un niño y podrá imaginarla en su mente como si estuviera visualizando una película. Su inmensa creatividad lo llevará a crear sin problemas el ambiente en el que se lleva a cabo la historia, cada uno de los personajes, el escenario, los sonidos, los colores, los olores… Llevalo con un grupo desconocido de niños y a los pocos minutos estará divirtiéndose con ellos como si los hubiera conocido desde hace mucho tiempo. El niño es un ser en pleno desarrollo y por eso sueña, imagina, crea, pregunta, inventa… Cómo cambiamos a nuestro niño interno Apenas empezamos a crecer, ya nos vamos olvidando poco a poco de las bondades y maravillas que disfrutábamos en la infancia. Dejamos de hacer preguntas porque “los adultos lo saben todo”. Dejamos de soñar porque “los adultos deben vivir con los pies en la tierra”. Nos formamos nuestros propios juicios de las personas, por eso “elegimos con cuidado a nuestras amistades”. Una vez abandonada la infancia, crecemos en desconf ianza. Si una idea no concuerda con la nuestra, entonces es errónea. No
importa cuán buena pueda parecer, pero si no está dentro de nuestros parámetros, simplemente es inaceptable. Más vale desechar a tiempo una idea, antes de que nos cambie la perspectiva de lo que pensamos ahora… En mente cerrada no entra ni el placer Sacar el niño que llevamos dentro no significa ser inmaduro, simplemente significa darnos la oportunidad de apreciar la vida desde una perspectiva más abierta. Probá con hacerlo la próxima vez que conozcas a una persona con pensamientos distintos a los tuyos. Más de una vez te sorprenderás de que esa persona, que parece tan diferente a vos, te pueda dejar pensamientos positivos que te hagan reflexionar sobre tu propia existencia. Conocé nuevos lugares y aprecialos, tal como en tu infancia, como cuando tus padres te llevaban a pasear a lugares que encontrabas fascinantes. Te vas a dar cuenta de que podés ir innumerables veces a un mismo lugar y encontrar un nuevo atractivo cada vez que lo visites. Despertá a tu niño interior y vas a encontrar todas las bondades de esa etapa tan llena de espontaneidad, felicidad y plenitud de la que nunca deberíamos olvidarnos al llegar a la adultez.
Feliz día para ellos y a no olvidar lo maravilloso que es ser uno.
Calidad de Vida - 15
¿Te despertás en medio de la noche y agarrás el celular? Ojo con la adicción a Internet
Profesionales consultados Laura Jurkowski Psicóloga y fundadora del centro de tratamiento para adicciones a internet reConectarse
La creación de Internet fue uno de los grandes inventos del siglo pasado y generó la posibilidad de que personas, con sólo una conexión, pudiesen acceder a conocimientos que antes eran imposibles, además de la posibilidad de comunicación instantánea ent re personas que pueden estar a millones de kilómetros de distancia. Sea como sea, también generó dependencia y, según muchas investigaciones y expertos de todo el mundo,
16 - Calidad de Vida
algunos usuarios llegan a tener adicciones. Te contamos cuál es la clave para determinar una adicción, que se trata de una similar a la que una persona puede tener ante una droga, y la conducta problemática. En una adicción los parámetros para tener en cuenta son los mismos que cualquier otra adicción. Hay algunas personas que tienen conductas problemáticas como un uso muy intensivo y que
incluso puede llegar a traerle otro tipo de problemas. Otras personas tienen directamente una adicción, que es mucho más severo. La persona adicta a través de un comportamiento compulsivo comienza a estar permanentemente conectado y empieza a buscar una manera de gratificación o satisfacción que por otro lado no puede conseguir. Es una manera de escaparse y evadir otros problemas. La adicción puede variar. Algunos usuarios pueden ser adictos a los juegos online mien-
tras que otros a las redes sociales. LOS SÍNTOMAS • La necesidad de estar cada vez más tiempo conectado. • Abstinencia y se irrita cuando no puede estar online. • Interfiere en otras áreas de su vida cotidiana (trabajo, estudio, familia, pareja, amigos). • Interfiere en la atención, concentración y genera problemas de salud (sueño, dolores de cabeza o musculares). • Se despiertan en la mitad de la noche y agarran el celular.
• No se pueden levantar al día siguiente y tienen que faltar al trabajo o van y no están con sus sentidos alerta. ¿CÓMO SE PUEDE SOLUCIONAR? El primer punto es que el paciente se de cuenta que es un problema. Que registre que los inconvenientes que está teniendo están vinculados con esto. Después debe dedicarse a reorganizar su vida y dedicarle solamente un tiempo al uso de Internet
y buscar otras actividades alternativas. Tratar de ver cuál es la función que de alguna manera está teniendo el uso compulsivo. De qué se está escapando. A partir de ahí buscar maneras más saludables para lo que le está pasando. Cuando la persona por sí misma no se da cuenta del problema muchas veces llegan a la consulta de maneras diferentes: traídos por un familiar. Es el ejemplo de los padres de un joven adicto al juego online que no estudia, no trabaja, casi no tiene vida social fuera de las rela-
ciones virtuales y lo llevan sus padres. Hay que tener en cuenta que éstos se tratan de casos ex tremos. Cuando alguien lee esto y ve que está lejos lo tranquiliza. Pueden ser personas que no dejaron el colegio o que duermen de noche pero que están todo el día conectados. No significa que no tengan que buscar otras actividades alternativas y que estar conectado no sea lo único que hacen.
Calidad de Vida - 17
R ompé paradigma s el co nc epto de pu bli cidad es tá cambian do
CD RECO
LAS ANTENAS DE ESTELARES La banda platense lanzó su nuevo álbum de estudio, titulado “Las antenas”. Se llama así porque hace referencia a no dejar de estar conectado, a no perder contacto. Después de muchos años de oficio, las canciones han funcionado como 'Antenas'. Las antenas hacen referencia a un instrumento de salvataje, como guía, según cuenta la banda. El disco fue grabado en los estudios Ramaphonic de Buenos Aires junto a Juanchi Baleiron como productor y Mariano Bilinkis como ingeniero de grabación.
PELI RECO
PERMITIDOS ra s a la lec t u o d a t p a d a s A viso s s a la s n o t a e int egrado La image n del avi so es la pro tagoni s ta
uct u rados A vi sos d e se s t r y creat ivos
os roduc t p s u t Mos t rá dora i n n ova a r e n d e ma
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Re ser vá t u e spaci o para la próxima edición
DE ARIEL WINOGRAND Camila y Mateo son una pareja que funciona bien, en apariencia. Un día, cenando con amigos, surge el tema de los “permitidos”. Todos nombran un “elegido famoso” con quien podrían tener una noche de amor sin que fuera considerado infidelidad. Y Mateo, insólitamente, conoce a su permitida. Una comedia con Lali Espósito y Martin Piroyansky.
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EL HILO ROJO DE ERIKA GLENDA HALVORSEN La novela que inspiró la película es un relato erótico y romántico sobre dos personas que se debaten entre la pasión y el amor, la aventura y la rutina, la llama de lo prohibido y el calor del hogar. Erika Halvorsen ha escrito una historia que deja sin aliento, donde las fantasías más osadas se hacen realidad.
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Para prepararla necesitarás un kilo de cebollas, 2 cucharadas soperas de azúcar moreno, 7 cucharadas de aceite de oliva y una cucharada de vinagre. Para prepararla pelá y cortá la cebolla en tiras muy finas. Dejá pochar la cebolla en una sartén con un buen chorro de aceite de oliva a fuego medio, removien-
do sin parar para que no se queme. Si ves que hace falta más aceite, andá añadiendo un poco más de a poco. Cuando la cebolla está tierna, añadí azúcar y vinagre, y remové hasta que se caramelice a fuego bajo. Después escurrí el aceite con la ayuda de un colador.
PREPARACIÓN CORRECTA DEL ARROZ
Evitá que las pechugas de pollo se sequen Para que las pechugas de pollo no queden secas es muy bueno marinarlas antes de cocinarlas, podés hacerlo en una mezcla de jugo de limón, especias, sal y aceite.
22 - Chef
El arroz integral tiene mucha más fibra que el arroz blanco, por eso siempre vas a necesitar más agua y más tiempo para cocinarlo. ¡No te frustres si a la primera no te sale!
BERENJENAS RELLENAS DE ATÚN 2 berenjenas
1 cebolla
SUGERENCIA: Acompañá las berenjenas con un poco de arroz integral o con un trozo de un buen pan integral de cereales. Y si preferís no encender el horno, podés asar las berenjenas en el microondas dentro de un recipiente con tapa o envueltas en un trozo de papel de cocina. Ponelas 8 minutos aproximadamente, a máxima potencia. Al acabar, dejalas reposar dentro durante 5 minutos.
1 pimiento rojo
2 dientes de ajo
2 latas de atun ́ al natural
PREPARACIÓN 1 cucharada de mozzarella rallada o cualquier queso rallado bajo en grasa
2 cucharadas de aceite de oliva virgen
1⁄2 cucharadita de comino molido
Sal y pimienta negra
Lavamos las berenjenas y con un cuchillo pinchamos varias veces la piel. Las metemos al horno precalentado a 180° con calor arriba y abajo durante 40 minutos. Una vez asadas, las sacamos y dejamos entibiar. Las cortamos por la mitad a lo largo, sacamos la pulpa con ayuda de una cuchara y con cuidado de no romper la piel, y reservamos las pieles enteras. En una sartén con el aceite de oliva caliente, sofreímos la cebolla, el pimiento rojo y el ajo, picado todo muy fino. Cuando las verduras estén tiernas, agregamos la pulpa de berenjena y el atún y mezclamos. Salpimentamos y añadimos un poco de comino molido a nuestro gusto. Rellenamos la piel de las berenjenas con el sofrito, espolvoreamos el queso rallado por encima y metemos al horno precalentado a 250° con el grill para gratinarlas. Cuando el queso esté ligeramente dorado, sacamos y servimos.
Chef - 23
#MOTORES Lanzamiento
Fiat Toro
Es la pick-up de Fiat para el Segmento C (compacto). Se posiciona por encima de la St rada y comparte plataforma con el Jeep Renegade. Mide 4,9 metros de largo, 1,8 de ancho, 1,7 de alto y 2,9 de distancia entre ejes. El despeje del suelo es de 240 mm. Cuatro puertas y capacidad para cinco pasajeros. Llega importada de Brasil y ya está a la venta en nuestro mercado.
MECÁNICA Motor: 2.0 16v turbodiesel, con 170 cv a 3.750 rpm y 357 Nm a 1.750 rpm. Caja: hay tres combinaciones de transmisiones: tracción delantera con caja manual de seis velocidades, tracción integral con caja manual de seis velocidades y tracción integral con caja automática de nueve velocidades. Lo mejor: el motor turbodiesel, la tracción integral, la caja automáti-
Lo menos: en Brasil se ofrecen versiones nafteras más económicas. Por el momento, no están previstas en nuestro mercado.
Freedom 4×4 como la Volcano pueden equipar en opción cinco airbags extra (dos laterales delanteros, dos de cortina y uno para las rodillas del conductor). Sólo la Volcano tiene como opcional asiento del conductor con regulación eléctrica en 8 direcciones y del pasajero en 4 direcciones.
El detalle: capacidad de carga de 1Tn. La caja de carga mide 1,33 metros de largo, 1,36 de ancho, 0,6 de profundidad y tiene un volumen de 820 litros. Hay dos niveles de equipamiento. Tanto la
¿Cuánto sale? Toro 2.0 Freedom 2WD 6MT, 389.000 pesos; Toro 2.0 Freedom 4WD 6MT, 429.000 pesos; Toro 2.0 Volcano 4WD 9AT, 489.000 pesos. Con garantía de 3 años o 100.000 km.
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24 - Motores
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#ESCAPADAS
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SALVADOR DE BAHÍA
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Cuna de la cultura brasilera
La ciudad de Puerto Madryn se encuentra a orillas de las azules aguas del Golfo Nuevo, en la costa de la provincia de Chubut, situada sobre las bardas de una pequeña meseta que le permite una perspectiva imponente del océano Atlántico.
arrecifes artificiales, elegidos para los tradicionales bautismos submarinos. No por nada en el resto del país se conoce a esta ciudad como la Capital Nacional del Buceo. Animate a la aventura, buceá en uno de los destinos mas reconocidos internacionalmente, hacé kayak entre lobos marinos y presenciá uno de los espectáculos naturales más maraGracias a la gran cantidad de villosos de Argentina: el avistaje de buzos de todo el mundo que la eli- ballenas. ge, Puerto Madryn ha proyectado ¡NO TE LO PIERDAS! en los últimos años numerosos
Ir en época de avistaje de ballenas es lo ideal
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26 - Lugares
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Es la capital cultural de Brasil. Famoso por su historia, su legado, por su fuerte mezcla cultural, el sincretismo religioso y su gran simpatía. Es un pueblo creativo, musical, heredero de un rico folklore y de manifestaciones culturales. Viajar a Salvador de Bahía y pasear por el Pelourinho, es hacer un viaje a través del tiempo, sentir las esencias del pasado colonial sin olvidar en ningún momento la fuerte raíz africana. Pisar sus piedras de otra época, admirar la Igreja de Sao Francisco y ver esas fachadas multicolores
las fitas de bonfim (famosas pulseritas de diversos colores) flameando al viento. Parar a comer un acarejé en la calle o una moqueca de pescado en el Sorriso da Dadá es típico. Por la noche, se encuentran los bares de bohemia, granujas y cachaca. Es la ciudad de los ritos y mitos. Además, se puede disfrutar de un mosaico de fiestas y celebraciones de creencias de origen africano, indígena y portugués, como condimento natural de la baianidade. Gran mezcla de raíz cultural, africana y europea, sin olvidar sus playas de ensueño. ¡VIVÍ LA EXPERIENCIA!
ISLAS GRIEGAS
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Grecia es el país que exportó el drama, la tragedia y la democracia, y puede presumir de un gran legado. Desde la bulliciosa Atenas hasta las deslumbrantes islas, posee tantos vestigios del pasado que su enumeración podrían ser interminables: el santuario considerado el ombligo del mundo en Delfos, la galería interminable de columnas semiderruidas en la isla sagrada de Delos, los palacios minoicos de Creta e incluso lo que algunos consideran los restos de la Atlántida en Santorini. ¡DESCUBRÍ ESTE IMPERDIBLE DESTINO!
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Lugares - 27
TRUCOS PARA ENGAÑAR A TU MENTE Y COMER MENOS
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¿Y si perder peso no fuera una tortura? ¿Te imaginas que pudieras adelgazar comiendo menos y casi sin esfuerzo? Hay trucos para conseguirlo. Y el secreto, esta vez, no está en tu fuerza de voluntad ni en ser constante o hacer mucho ejercicio. La clave reside en utilizar la mente para conseguir comer menos y, así, controlar tu peso, ¿cómo? Te lo contamos. Si sos de las que comienza una dieta tras otra sin éxito, o de las que paga el gimnasio para
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no ir nunca, llegó el momento de plantearte otras opciones para perder peso. Tal vez no consigas resultados tan rápidos como haciendo la dieta de moda, pero es seguro que poco a poco vas a adelgazar porque, además, se trata de hábitos que podés incorporar a tu día a día casi sin darte cuenta. ¿Qué importancia puede tener el color o el tamaño del plato en el que comas? ¿Y la mano con la que tomes los cubiertos? 5 trucos para comer menos engañando a tu mente. Consejos para comer menos ¿Hambre fisiológica o hambre
psicológica? A menudo comemos más de lo que nuestro cuerpo necesita, a veces nos refugiamos en la comida como un salvavidas para saciar nuestra ansiedad, desánimo o tristeza e, incluso, a veces, sólo comemos por imposición social. Es difícil decir que no al puchero de mamá, al pastel de cumpleaños de un amigo o a una comida de trabajo. Para esos momentos en los que comemos impulsivamente, sin hambre real, podemos prevenir los atracones y enga-
ñar a nuestras emociones con unos sencillos trucos:
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Si comes por estrés, respirá hondo y esperá 15 minutos antes de lanzarte a la despensa, la ansiedad irá pasando.
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Llená el canasto de las compras con productos frescos. Las frutas y verduras de temporada tienen colores muy llamativos que captarán tu atención cuando hagas visitas indebidas al almacén. Por supuesto, si evitás comprar snacks y dulces, no caerás en casa en la tentación.
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La vajilla importa. Si tus platos y fuentes son pequeños, tenderás a comer menos. Igual ocurre con los vasos, los altos y estrechos tienen menos capacidad que los anchos.
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Evitá comer con tu celular, viendo la televisión o usando la tablet, son distracciones que impedirán que seas consciente de la cantidad de comida que estás ingiriendo.
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Comemos por los ojos. Esta expresión es muy cierta, por eso es recomendable que en tu cocina los alimen-
tos saludables estén a la vista y escondidos los dulces, galletas u otros productos más calóricos. ¿Puedo darme un capricho si estoy a dieta? ¡Qué bien sientan esos pequeños caprichos cuando estamos a dieta! Uno o dos pedacitos de chocolate, una galleta de avena con trocitos de cacao o, incluso, un helado. Permitirse estos "gustos" al menos una vez a la semana te ayudará a seguir bajando de peso, porque la mente necesita sentirse libre con la comida en algún momento.
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ALIMENTOS PARA PREVENIR CALAMBRES Los calambres son un problema muscular causado por el mal funcionamiento de algunos ner v ios, mantener malas post uras, tensiones, usar calzado incómodo o por falta de minerales. Algunos alimentos podrían prevenir este problema. Descubrilos a continuación. JUGO DE NARANJA Además de su dulce sabor, aporta potasio, un mineral que ayuda en el desarrollo de los músculos. Y es que los bajos niveles de este tipo de electrólito puede ocasionar el debilitamiento de los nervios y por consiguiente, dar pie a los calambres.
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BANANA Tiene fama de aliviar los calambres ya que es rica en potasio, magnesio, hierro y betacaroteno, nutrientes esenciales para la síntesis de los músculos. Muchos deportistas suelen incluirlo en sus dietas. BRÓCOLI Si alguien tiene un calambre muscular, lo mejor es suspender lo que se está haciendo y estirar y masajear el músculo afectado. El calor relajará el músculo cuando el espasmo empiece, pero el hielo puede servir cuando el dolor haya mejorado. Incluir brócoli en la dieta contribuirá en la prevención. CARNE Ya sea de res o de pollo, la car-
ne también aporta suficientes dosis de potasio. Una deficiencia de este mineral puede ocasionar ritmos anormales del corazón y presión arterial elevada. Es recomendable consumir 4.7 gramos de potasio al día. SEMILLAS Y GRANOS Por su parte, las semillas y granos enteros contienen magnesio, otro mineral encargado del trabajo muscular. Se sugiere consumir al día de 400 a 420 miligramos de magnesio para los hombres y de 310 a 320 mg para las mujeres NUECES Las nueces aportan magnesio. En algunos casos, a pesar de llevar una dieta rica en minerales, podrían producirse calam-
bres por consumo de alcohol, medicamentos, insuficiencia renal, menstruación y embarazo. LÁCTEOS En tanto, la leche, queso y yogurt aportan calcio, otro componente necesario para los tejidos. Además de fortalecer los músculos, nervios y células, el calcio también es esencial para producir huesos saludables. LÍQUIDOS Una de las causas más comunes de los calambres durante la actividad deportiva es la falta de hidratación. Tomar abundante líquido a lo largo del entrenamiento de la mano de sales efervescentes y bebidas para deportistas, ayudarán a reponer los minerales perdidos.
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¿Cómo usar los labiales oscuros?
¿Conoces el Bubble Liner?
El nuevo delineado a círculos La enésima locura del maquillaje no es tan alocada como creés. La tiranía de las líneas rectas llegaron a su fin y las gurús del maquillaje se lanzaron a delinear sus ojos a círculos. Un toque naif que conseguirá que t u maquillaje cambie por completo y se conv ierta en toda una inspiración para crear looks de lo más romántico.
Los colores wine (borravino), bordó, marsala, rojos prof undos, u va y hasta negros azulados también se pueden incorporar en otra cosa que no sea tu ropa. Para las que son amantes de vestir con colores neutros, negro, blanco, nude, gris, este tipo de make up con labios oscuros es una buena opción para darle personalidad al outfit. Se posicionan como una de las tendencias en maquillaje para este invierno y los make up artist recomiendan rellenar los labios con un delineador de labios resistente al agua que combine con el labial. El impacto es contundente, tiene cierto aire gótico y dramatismo que hay que balancear con pestañas pronunciadas y un maquillaje nude (de piel desnuda), con algunos toques de rosa para dar luz y color en las mejillas.
Queda bien en pieles de tez rosa y trigueña, pero hay que cuidar el estilismo en pieles muy blancas para no cruzar la línea hacia una peli de Tim Burton. Algunos tips para lograrlo: Cuando apliques tu base, colocala también sobre tus labios de forma uniforme. De esta manera, al momento de aplicar el color, el mismo quedará mucho mejor.
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Si lo que querés es unos labios oscuros en mate, luego de aplicar tu labial, pasate una servilleta suavemente y por último espolvoreá una capa de polvo traslúcido.
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Utilizá un delineador del mismo color que tu labial y contorneá tu boca
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Si querés una boca bien shocking, luego de aplicar el labial, pasate un gloss.
En Inglaterra se viralizó su uso y cada vez son más las youtubers e instagramers adictas al maquillaje que probaron el bubble liner. Si el pulso no es tu mejor cualidad, no tenés de qué preocuparte porque este nuevo delineado tiene su truco. Durante las últimas temporadas, la tendencia de maquillaje más original era la de llevar el delineado a una fase más creativa, concretamente desdibujar su trazado o dibujar estrellas al final del ojo. Sin embargo, una vez más la red y las gurús del maquillaje dan un paso adelante. Vas a caer rendida ante los encantos del bubble liner. ¿Cómo lograrlo? Para llevar a cabo el bubble liner sólo tenés que realizar el delineado habitual y posteriormente dibujar la silueta de varios círculos para luego rellenarlos con el lápiz de ojos.
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¡Es hora de tonificar! Las ventajas de entrenar con 'fitball'
Desde hace ya un tiempo podemos encontrar en los locales de deportes, en clases y en gimnasios, distintas “pelotas gigantes” de diferentes colores que, aparentemente, no sabemos para qué se utilizan ni cuál es su función. Su uso lo encontramos más f recuentemente en clases de actividades dirigidas, sobre todo pilates. Pero, ¿qué función tienen estas pelotas? Descubrí todos sus beneficios y aprendé a utilizarlas correctamente. El fitball una pelota utilizada como material de entrenamiento debido a sus características de fabricación. Se trata de una esfera hecha a partir vinilo de PVC, este material aporta elasticidad y moldeamiento, lo que permite realizar muchos tipos de ejercicios adaptando la pelota a la persona que la utiliza en cada momento. Existen varios tamaños, general-
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mente tres, que habitualmente se diferencian por colores. Expertos recomiendan que cada persona escoja su tamaño idóneo, cuanto más grande sea la persona más grande debe ser la misma. Comenzar a hacer un deporte o un entrenamiento no siempre es fácil, para que te conciencies de lo saludable y necesario que es te recomendamos que le eches un vistazo a todas las ventajas que tiene hacer deporte. Diferentes estudios científicos han observado que la inestabilidad en el entrenamiento es un factor muy positivo para fortalecer las articulaciones y evitar así posibles lesiones, ya que ésta es la principal característica de la pelota. Tener inestabilidad mientras realizamos un entrenamiento nos lleva a intentar buscar el equilibrio inconscientemente. Esto provoca más trabajo de la musculatura postural (abdomen,
espalda y glúteos) para conseguir una posición neutra, además del fortalecimiento de ligamentos y tendones de la articulación desequilibrada. Trabajar la musculatura postural nos ayudará en un futuro a evitar dolores y molestias de espalda tan comunes en las personas, además de favorecer la postura correcta creando hábitos de concienciación para llevarla a nuestra vida diaria, por ejemplo en la oficina. BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO CON 'FITBALL’ • Mejora el equilibrio y la coordinación. • Concienciación de la postura correcta. • Fortalecimiento del abdomen, espalda y glúteo, es decir, musculatura postural. • Facilitar el entrenamiento funcional mediante estiramientos y amplios rangos de movilidad en las articulaciones. • Mayor relajación corporal. • Aumento del bienestar físico.
• Disminución del riesgo a lesiones articulares (tobillos, rodillas, hombros…) • Posibilidad de llevar a cabo ejercicios tradicionales a mayores niveles de dificultad. Para usar correctamente este tipo de pelotas debemos tener en cuenta varios aspectos. El primero es aprender su uso con un monitor, fisioterapeuta o preparador físico que nos enseñe distintos ejercicios y sus distintas formas de utilización. Es un material muy económico que podemos tener en casa pero cuidado, la inestabilidad es un factor positivo pero peligroso. Nos puede provocar caídas y por eso es preferible realizar los ejercicios acompañados si el nivel es de iniciación. Evitá llevar ropa ancha, puede jugar una mala pasada si se engancha.