Silhouetteо�SoSimple�о�о�р��ас�е�на��� ���на�о�а�а,����р��а���с��а, �о�о�р��а�онуса��р��а�ае�ас��чнос�. С���р�а�����она�ура�н�рас���е�н� мас�ао��ро��о��сем����ане�а, �о���нен�с�ар��е,�а�ао,�ачу����р.
За��а��а�ме�а�а�о�а��фе�о�а
sosimplecosmetics.eu
ФЕМАНОЗА N D-маноза,
три измервания
5компонента
наемоционалната интелигентност
Способносттадаизразявамеиконтролирамеемоциитесиеотсъщественозначение, нонепо-малковажнаеиспособносттада разбираме,интерпретирамеиреагираме наемоциитенадругите.Опитайтеседа сипредставитесвят,вкойтонеможете даразберете,когатонякойетъжениликогатонякойотколегитевиеядосан.Страненбибилтозисвят,нали?
Емоционалнатаинтелигентноствключва способносттазаразбиранеиуправлениена емоциите.Тяиграеважнаролязауспеха,а спореднякоипсихолозиможедоридаеповажнаоткоефициентанаинтелигентност Многоизследванияпоказват,чеемоционалнатаинтелигентностсеотразявана всичко-отвземанетонарешениядопостиганетонаакадемичнипостижения.
свободнидаподхождатекъмразличните ситуациисповечечувствозахумор. Саморегулация
Освендастенаясносъссобственитеси емоцииивлиянието,коетоиматвърхудругите,емоционалнатаинтелигентност изискваотвасдаможетедарегулиратеи управляватеемоциитеси.Тованеозначава дапотискатеемоциитеилидаприкривате истинскитесичувства-означавапросто даизчакатеподходящотовреме,мястои начин,задаизразитеемоциитеси.Саморегулиранетоесвързаносизразяваненавашитеемоциипоподходящначин.Веднъж овладелитова,виещебъдетемногопоотговорнивдействиятаси,по-гъвкавии адаптивникъмпромените,леснощепреживяватенеуспехите,умелощеизбягвате конфликтииуспешнощеразсейвате напрежениетовтрудниситуации.
Социалниумения
Итака,каквоенеобходимо,задабъдете емоционалноинтелигентни?
ПсихологътДаниелГолеманеубеден,чеима петкомпонента,коитосаотрешаващозначениезаемоционалнатаинтелигентност. Разгледайтегиивижтедалииманеща, коитоможетеданаправите,задаподобритеумениятасивъввсякаеднаотпосоченитеобласти.
Самосъзнание
Самосъзнанието,илиспособносттада разпознаватеиразбиратесобственитеси емоции,еизключителноважначастотемоционалнатаинтелигентност.Ноосвенда разпознаватеемоциитеси,виетрябвада стенаясноисефекта,койтопредизвикват вашитесобственидействия,настроения иемоции.
Задапостигнететова,трябвадастев състояниедасенаблюдавате,даразпознаватеразличнитеемоционалниреакцииида идентифициратеправилновсякаотделна емоция.Тованесамощеподобривзаимодействиятависоколните,ноищеви направипо-самоуверени,комуникативнии
Даможешдаобщувашдобресдругитее същоваженаспектнаемоционалната интелигентност.Истинскотоемоционално разбиранеенещоповечеотразбирането насобственитевиемоции,виетрябвада умеетедаразбиратеичуждите,нонесамо това,трябвадаумеетеидавключвате тазиинформациявежедневнитесивзаимодействияикомуникации.
Впрофесионалнитенаправлениямениджъритемогатсевъзползватотвъзможността даизграждатценнивръзкисъсслужителите, аработницитеотсвоястрана-даразвият силнивзаимодействиясъссвоитеръководителииколеги.Някоиважнисоциалниумениявключватактивнослушане,словесни комуникационниумения,невербалникомуникационниумения,лидерствоиубеждаване Емпатия
Емпатиятаилиспособносттадасъчувствамеисъпреживявамеемоциитенадругите, еабсолютнонеобходимазаемоционалната интелигентност.Емпатиятаозначавада сеотнасямесвниманиекъмсъстоянията, настроениятаипроблемитенахората,с коитокомуникираме.Умениетодабъдем съпричастниоказваогромновлияниенасоциалнитевзаимоотношения,особенона работнотомясто.
Способносттадасъчувстватеисъпреживяватещеподобринеимоверноотноше-
Колаген–видове,полезни свойстваиприложение
Милионихорапосветадобавятсъединителнатъканоткрави,кокошкиирибав сутрешнотокафе,сокилизакуска.Не,това неетолковаужасно,колкотозвучи. Всъщностставадумазадобавки,съдържащиколагенитяхнатавсепо-нарастваща популярностсредпочитателитеназдравословнотохранене,спортипълноценен приемнавсичкинеобходимизаорганизма субстанции.
Научнитедоказателствазадействителнатаефективностнадобавкитесколагенса оскъдни,нообещаващи,коетоепричината заповишенияинтереснапоследъквтази посока.
Всеповечепациенти споделятподобрениена проявитесислед
употребатанаколаген
Можемлиспомощтанадобавка(независимо далияприемамеподформатанатаблетка, капсулаилидобавямекатопрахвразлични напитки)даподмладимлицетоси,изглаждайкифинителиниииначеващибръчки,да подмладимтялотоси,подобрявайкиподвижносттанаставитеимускулниятонусида сиосигуримдобърздравословенстатус? Плацебоефектлисанаблюдаванитерезултатиследприемнаколаген?
Медицинскитеспециалистиотразлични областивсеощенемогатданамерят единодушиеповъпросазаефективността инеобходимосттаотприемнадобавките сколаген,главнопорадилипсатанадостатъчномащабни,рандомизиранипроучвания, докатовсъщотовремевсеповечепациентисподелятподобрениенапроявитеси следупотребатанаколаген.
Каквопредставляваколагенът икаксеприлага?
Колагенътпосъществопредставляваедин отосновнитеинай-широкозастъпенипротеинивчовешкототяло,участващвъв формиранетонасъединителнататъкан.
Тойесъставенотоптималнакомбинация есенциални(незаменими,коитонесепроизвеждатворганизмаиенеобходимвносс хранатаилиподформатанадобавки)и неесенциални(заменими,произвеждатсев тялото)аминокиселини,порадикоетосе отнасякъмкомплекснитепротеини.Сред по-важнитепредставители,отговорниза едниотосновнитефункциинаколагена,са аргинин(известенощекатоL-аргинин), глутамин,пролин,глицинидруги. Свъзрасттаниватанаколагенпостепенно, нопрогресивнонамаляват(приблизително сединпроцентнагодина),каторедица факториотнашияначиннаживот,вредни навици,приемналекарствамогатзначителнодаповлияятпроцеса.Таканапримередоказано,четютюнопушенето,системната консумациянаалкохол,диетата,богатана захари,кактоинезащитенотослънчево излаганеускоряватпроцеситеназагубана колаген,водейкиследсебесиопашкаот недоброжелателикатопреждевременна появанафинилинииибръчки,болкиискованоствставите,лошвиднаноктитеи косата,намалентонус,пониженимунитет имногодруги.
Модерниятчовекнеконсумирадостатъчно колагенсхраната(протеиникатоцяло),коеторезултиравгореизброенитепрояви. Занамаляванерискаотпреждевременното състаряваненаорганизмасаразработени специалниформули,съдържащиколаген, предназначенизалокална,пероралнаили инжекционнаупотреба.
Инжектиранетонаколагенвпроблемните зониналицето(включителноивустните) водидовидимоподмладяваненакожатаи подобряваненанейнотосъстояние.Инжектиранетонаколагенвзасегнатитеот различнитеформинаартритставиводи доподобряваненанеприятнитесимптоми (болка,скованост,затрудненодвижение, подуване).
Редицапродуктизамазанесъдържатколаген(крем,гел,маз,лосионидруги),предлагани обикновеновкомбинациясдругипротивостареещисъставки(коензимQ10,витамин Е,витаминС).
Напоследъквсепо-широкааудиторияокупиратхранителнитедобавки,съдържащи
колаген.Тяхнатаосновнацелеповлияване
Основниизточницинаколаген Широкополезадиалогиразгорещенидискусиисъществуватпоотношениена основнитеизточницинаколаген,тъйкато всеощенеенапълноизясненмеханизмът наусвояваненасубстанцията.
Съдържаниетомуевисоковредицахранителниизточнициглавномесо,рибаияйца, каторазличнитепродуктисъдържат различнивидовеколаген:
■колагенотговеда(говеждиколаген)товаеколагенът,полученоткравешкоили говеждомесо,главнооткожата,коститеи мускулитеим.Съдържаосновноколагентип 1итип3,коетоеподходящозаупотреба, имайкипредвид,чеичовешкототяло съдържавнай-високпроцентименнотези видове.Добъризточникенаглицинипролин,полезенезапродукциятанакреатин, изгражданетонамускулнамаса,носъщо подпомагаипроцеситевтялотонаизгражданетонасобственколаген ■пилешкиколаген-пилешкиятколагене представенпредимноотколагентип2, койтоенай-добърпоотношениеизгражданетонахрущялнатъкан.Тозивидколаген сепрепоръчвазаподобряванесъстоянието наставнияапарат,тъйкатосъдържаи достатъчновисокинивахондроитин сулфатиглюкозамин
■колаген,полученотриба-тозивидсеусвоявалесно,снабдявайкиорганизмаглавнос колагентип1иаминокиселинитеглицин, пролинихидроксипролин.Порадиповсеместноторазпространениевтялотонаколагентип1,консумациятанарибаводидо благоприятниползизаредицаструктури, главноставите,костите,кожата,кръвоноснитесъдове,вътрешнитеоргани ■колаген,полученотяйца-колагенът, полученотчерупкитеибелтъцитена яйцата,епредставенпредимнооттип1 колаген.Внисъкпроцентсъдържаитип3, тип4,тип10колаген,осигурявайкиощеглюкозамин,хондроитинсулфат,хиалуронова киселинаиредицааминокиселини,благоприятниприизгражданетонасъединителната тъкан,заздравяванетонарани,ограничаваненаболката,изгражданетонамускулна масаидруги.
Най-добриятхранителенпродукт, жащвисокиниваколагенидруполезниза изгражданетонасъединителнатъканв оптималнисъотношения,екостниятбульон.Освенвтози деликатес, колагенсесъдържа ощеивхрущялите,кожата,сухожилиятана животните, катосесчита, ченашите предцинеса страдалиотдефицитнаколагенименнозащотосаконсумираливсичкичастина животните,безда подбират.
Вслучайчекостният бульонигореизброенитеживотинскичастинесасредлюбимите вихрани,можедаприематеколагенподформатана хранителнадобавка.
Внаучнитесредисекоментираусилено тезата,чевсъщностколагенът,съдържащ севхранителнитепродукти,несеусвоява напълнооторганизма,тъйкатосеразгражда поддействиетонахраносмилателните ензими.
Колагенът,съдържащсевхранителните добавки,обикновеноепредставеноттака нареченияколагенхидролизат(хидролизиран колаген),койтоелесензаусвояванеис високабиологичнаактивност.
Честохранителнитедобавкисепредлагат подформатанакомбиниранпродукт(освен колаген,съдържатидругиактивнисубстанции),предназначенизаупотребаотконкретнагрупапациенти(напримеркомбинирани добавкиприставнипроблеми,закачванена мускулнамаса,заоблекчаваненаболката принатоварванеидруги).
Приизборанапродуктсеконсултирайтес вашиялекари/илифармацевтзадобавка, подходящазавашетоконкретносъстояние. Рискове,странични(нежелани) ефекти,противопоказания Основнитерискове,свързанисупотребата надобавки,съдържащиколаген,включват липсатанаефективностдориприпродължителнаупотреба,лекитеибързопреходни нежеланиефектиивъзможнотовлошаване насъстояниетоприпредоверяванеипрекратяванеприеманапредписанатамедикаментознатерапияизамянатасдобавки. Колаген,подформатанахранителнадобавка,изключителнорядководидостранични ефекти,катонай-честосесъобщаватгадене,стомашендискомфорт,болкивабдоминалнатаобласт,променивапетитаидруги,коитомноготрудномогатдасеокачествяваткатопричиненисамоиедин-ственоотприема наколаген(причинитезапояватаим могатдасамногобройниичесто етруднодасеопределиедна конкретна).
Внякоислучаипациентитетвърдесилноинасляпосепредоверяват напохваленпродукт,широкорекламиранипредставенедвалинекато чудодеенилач,бързопремахващболкитеискованосттавставите,моментално изглаждащбръчките,грижещсезацялостниятонус.
Няматакивапродукти,аощепо-трудно щенамеритеподобенпродуктсредхранителнитедобавки,порадислабияконтрол накачеството,упражняванвърхутях.
Несепредоверявайтеинебъдетенаивни, апо-добресеконсултирайтесъсспециалист,койтощевинасочикъмподходящ продуктивъобщещевипосъветваимате линуждаилинеотприемнаколаген.
Многоревматолозипрепоръчватгорещо употребатанакомбиниранитедобавки, съдържащиколаген,глюкозамин,хондроитинсулфат,магнезий,витаминD,калцийи другицелебнизакоститеиставитевитамини,минералииаминокиселини. Дерматолозитеотсвоястрананямадави препоръчатколагенподформатанахранителнадобавка,ащевигопредложатпод форматаналокалносредство(гел,крем,масказалице,винжекционнаформа)задиректно снабдяваненакожата. Приизборанапрепаратконсултациятас лекар(специалист)и/илифармацевтможе давибъдемногополезнапоотношениена фирмапроизводителсдългогодишенопит
„Витаминитесаосновниорганичнивещества,необходимиза нормалнатафункция,растежаиподдържанетонатъканите натялото.Тебиватмастно-иводоразтворими.
Водоразтворимитевитаминисеразпространяватсвободно презструктуритенацялототяло,катоизлишните количестваобикновеносеизлъчватпрезбъбреците. Балансиранатадиетаосигурявадостатъчноколичество витамини,нопонякогаможедасеналожиприлаганетона добавки,сцелдасепокриятдневнитенуждиприхорана над50-годишнавъзраст,кактоипринякоивегетарианци.“
ВитаминВ6еводоразтворимвитамин,нареченощепиридоксин.Тойимамногобройни важнифункциивосъществяванетонаредицафизиологичнипроцеси.
Пиридоксинътеширокоразпространенв природатаисесъдържавъввисокиколичествавредицаплодове,зеленчуциимесни продукти–месо:пилешкоисвинскомесо, риба;плодове:банани,авокадо,сушенисини сливи;зеленчуци:спанак,моркови,картофи; зърненихраниибобовикултури;млечни продуктиияйца;ядки:шамфъстък,лешници, орехи.ДневнатануждаотвитаминВ6е около1,5mg.
ВитаминВ6участвавнад100ензимни реакции,свързанисбелтъчнатаобмяна. Основнотомуфизиологичнозначениее свързанособразуванетонаеритроцитии хемоглобин.Пиридоксинътсеизползваза облекчаваненасимптомитенапредменструалниясиндром,наболесттанаПаркинсон, нахрониченгастрит,анемия,псориазис.
