Revista TRAINER - N° 1 - Mayo

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NUEVA

star e n ie b | d u l a s | s s e n it F 2015 IÓN N° 1 - MAYO EDIC

BA

RÍO CUARTO - C

Griselda Celis NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR Distribución gratuita

ENTRENAMIENTO

- Coaching - Actividad física en los niños

BELLEZA

- Depilación definitiva

SALUD

- Dificultad en el descenso de peso

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CONTENIDO NOTICIAS 4

6° GRAN MARATÓN CONTENEDORES RANQUEL 13º EDICIÓN DEL CROSS HÉROES DE MALVINAS

ENTRENAMIENTO 5 6

COACHING: ENTRENAMIENTO INTEGRAL LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS NIÑOS

NUTRICIÓN 7

¿LAS INFUSIONES NOS HIDRATAN?

VIDAS 8

GRISELDA CELIS

BELLEZA 10

DEPILACIÓN DEFINITIVA CON IPL + RF

SALUD 11

LA DIFICULTAD EN EL DESCENSO DE PESO

INDUMENTARIA 12

CALZADO ADECUADO PARA EL EJERCICIO

TECNOLOGÍA 13

MÚSICA PARA TODOTERRENO APPS: ENDOMONDO

EVENTOS 14

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r

Fitness | salud | bienesta

Revista mensual de distribución gratuita a empresas e instituciones referentes al fitness, la salud y el bienestar en la ciudad de Río Cuarto y también por suscripción a particulares.

Contacto: Cel.: (0358) 155048564 E-mail: trainer.revista@gmail.com @revistatrainer /trainer.revista trainer.revista

AGENDA MAYO - JUNIO

Dirección General: Franco Carbonari Diseño Gráfico: Franco Carbonari Fotografía de tapa: Santiago Coniglio (Rec Producciones) Redacción: Santiago Coniglio Impreso en: Ingraf Agradecimientos: Santiago Coniglio Pablo Melappioni Virginia Gielis Morardo Griselda Celis Verónica Carasso

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NOTICIAS

6º GRAN MARATÓN CONTENEDORES RANQUEL El evento se llevó a cabo el domingo 26 de Abril y contó con tres recorridos: 10 K, 5 K y una caminata solidaria.

Organizada por Ricardo Rolotti y con el auspicio de la Agencia Córdoba Deportes, la competencia logro duplicar el número de inscriptos de la edición anterior.

En la categoría de 5 K los ganadores fueron, Silvana Zulián de Gral. Cabrera y Alejandro Roccia de Río Cuarto. En cuanto a los 10 K los premios se lo llevaron, en la categoría femenina, Rosa Godoy de Carlos Paz, Nancy Soledad Gallo proveniente de Concordia Entre Ríos y Mariana Córdoba de Villa Dolores. Mientras que los ganadores de la general fueron, Lungat Ismael de Lugano, se llevo el primer puesto por cuarto año consecutivo, seguido por Julius Rono proveniente de Laprida y en tercer puesto el local Brian Burgos.

Primeros 10 puestos en la categoría femenina de 10 K.

Brian Burgos, Julius Rono y Lungat Ismael - Ganadores en la general de 10 K.

13º edición del Cross Héroes de Malvinas Más de 500 personas participaron en esta nueva edición de la competencia, distribuidas en las distintas categorías: niños, caminantes y Atletas.

Organizado por la Asociación Vecinal Alto Privados Norte con la colaboración de la Agrupación Veteranos de Guerra Virgen del Rosario y la Agencia Córdoba Deportes fue llevada a cabo el día 12 de Abril.

Los premiados en la categoría de 7000 metros Copa Challenger fueron los atletas Anabella Soria y Claudio Palacios, mientras que en la categoría Veteranos de Guerra el triunfo fue para Víctor Barrios.

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Coaching:

ENTRENAMIENTO

Entrenamiento integral Cuando hablamos de actividad física pensamos en “BIENESTAR” aunque pocas veces tomamos consciencia y reflexionamos sobre lo que esto significa.

La actividad física y una buena nutrición son aspectos importantes del bienestar de una persona pero no debemos olvidar que nuestra mente y el alma forman parte del todo.

Tengamos en cuenta que: • El bienestar del cerebro afecta la actitud; • La actitud afecta los estados de ánimo y los patrones del sueño; • Los patrones y calidad del sueño afecta los niveles de estrés, como uno se siente y las decisiones nutricionales; • Las decisiones nutricionales afectan el cerebro, la actitud, el sueño, la productividad.

Cada aspecto mencionado es importante y tiene efectos interrelacionados que muchas veces son ignorados, sin tener en cuenta que pequeños cambios en un área puede producir grandes beneficios en otras. Por esta razón, cuando hablamos de bienestar, debemos pensar en un abordaje integral.

El Coaching Deportivo surge como respuesta a esta necesidad.

Cuando se planifica una actividad física, se deben tener en cuenta las emociones, los pensamientos, las creencias y los comportamientos, con el fin de tomar consciencia de nuestro “ahora”, asumir compromisos personales y adoptar una actitud que nos ayude en la consecución de nuestras metas.

El coaching es una disciplina que promueve el autoaprendizaje y a partir de una comprensión responsable de las barreras autoimpuestas, que limitan nuestro potencial, nos ayuda a poner en marcha los recursos intrínsecos que todos tene-

mos para sortearlas y mejorar nuestro rendimiento.

Cada programa de coaching es único y se basa en las experiencias y vivencias personales, con el fin de brindarnos las herramientas necesarias para que, a través de diferentes procesos, podamos fortalecer los diferentes niveles de conciencia: el ser, pensar, sentir.

De esta forma surge el rol del coach, que está centrado en estimular el autodescubrimiento del alumno y tiene como objetivo incentivar al alumno para que desarrolle una consciencia plena de quién es y cómo se comporta, y así pueda esclarecer sus ideas y descubrir cuáles son sus objetivos deseados.

El coach no dirige, no juzga ni aconseja. El coach acompaña y estimula al alumno a adoptar una

actitud responsable y consecuente, ayudándolo a reducir la brecha entre la realidad y la situación deseada para que pueda diseñar y escribir su propio plan de acción para el logro de sus objetivos.

El coaching deportivo toma como punto de partida que “Cada persona es artífice de su propio destino” y le ofrece una experiencia única en cuanto al disfrute de la actividad física. El coaching nos abre las puertas del autoconocimiento, nos enseña a vivir el momento y disfrutar la acción en el aquí y ahora.

Lic. Franco Barreda Director de EVOGYM Contacto: 0358 154241158

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ENTRENAMIENTO

la importancia de la actividad física en los niños

La OMS recomienda que Niños y jóvenes de 5 a 17 años deberían realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física

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Los avances tecnológicos y los cambios socioculturales han sufrido modificaciones aceleradas en comparación a las adaptaciones que observamos en nuestra biología. Un ejemplo claro de esto es el paso de conseguir el alimento con gran desgaste físico como lo era la caza y la agricultura de nuestros ante pasados, a estacionar el auto a no más de 30mts de la entrada al supermercado y conseguir los mismos en una góndola.

Nuestros niños han pasado de jugar con su cuerpo y desarrollar destrezas básicas como trepar, correr, saltar, etc. A la utilización de computadoras, videojuegos y celulares como principales actividades recreativas. Sumado a esto las horas que pasan sentados en el colegio hace que estén muy lejos de cumplir con requerimientos básicos saludables en lo que a actividad física se refiere.

En un simple calculo los niños de edad escolar pasan 80 horas reloj mensuales sentados en los bancos del colegio y tan solo 8 horas son las destinadas a las clases de educación física. Clase cuyo tiempo total real de trabajo no supera los 40 minutos por sesión. Si analizamos que la OMS recomienda que Niños y jóvenes de 5 a 17 años deberían realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa, estos datos no son muy alentadores.

Las consecuencias de la falta de movimiento son varias, pero podríamos resumirlas en tres y relacionadas entre si: • Una nueva configuración morfo - funcional “el homo obesus”, una insuficiencia muscular tan grande que el síndrome metabólico es su consecuencia inevitable, con o sin obesidad de por medio.

• La otra es la alteración postural, el dolor de espalda y la disfunción osteo -articular.

• La tercera (como aporte mas valioso del Lic. Mario Di santo, entre otros.) es la involución de la masa encefálica, ya que la actividad muscular es indispensable para la neuroplasticidad. Sobre este fenómeno hay cada vez más investigación científica y los resultados son consistentes y concluyentes: el cerebro humano no se desarrolla si falta la dimensión de la acción muscular.

Como profesionales de la salud y gestores de la educación física creemos indispensable nuestra participación comprometida en el diseño y desarrollo de espacios especiales para el movimiento.

Clases con objetivos concretos y tareas desafiantes para la optimización de todas las capacidades de nuestros niños, tanto físicas como emocionales, creando contextos de posibilidades. Indistintamente si las inclinaciones de los chicos son artísticas, científicas o deportivas. No se trata simplemente de aumentar el tiempo de movernos, sino de hacerlo de manera programada, variada, transferible a la vida diaria y por supuesto generadora de salud psico físico emocional.

Celdran Ariel Lic. en Kinesiología y Fisioterapia M.P. 6529 Preparador Físico Director de KAIZEN. Contacto: 0358 154262179 Prof. Ana Paula Lavandeira Coordinadora del Área Kaizen Kids.

NUTRICIÓN

¿LAS INFUSIONES NOS HIDRATAN? Una costumbre Argentina es consumir frecuentemente bebidas como el mate,el café y el te, pero ¿que pasa a la hora de practicar deportes?

A continuación te dejamos algunas recomendaciones a tener en cuenta.

Como todos sabemos, para estar bien hidratados se recomienda ingerir como mínimo 2 litros de agua por día y de 3 a 4 litros en condiciones de altas temperaturas y/o gran actividad física. Pero muchos confunden este punto e incluyen dentro de estos 2 litros diarios el agua que toman entre mate, té, café y demás.

El problema es que todas las infusiones tienen un efecto diurético sobre el organismo, es decir que nos hacen perder líquidos a través de la orina.

Es por eso que no solo no nos hidratan sino que nos hacen perder mayor cantidad de sales minerales como Sodio, Potasio, Magnesio, etc. Por lo tanto, es recomendable tomar la cantidad de agua recomendada y beber infusiones en forma moderada.

¿Qué otras bebidas nos hidratan al igual que el agua?

Son las bebidas hipotónicas e isotónicas las recomendadas para tomar en reemplazo de agua, e incluso son necesarias para los deportistas, sobretodo en épocas de mucho calor.

Las bebidas isotónicas son las que contienen entre 60 y 70gr de hidratos de carbono (HdeC) por litro, y ciertos electrolitos como sodio, potasio y cloro; como por ej: Gatorade y Powerade.

Las bebidas hipotónicas contienen menos de 60gr de HdeC/L y valores menores de electrolitos. Por otro lado, existen las bebidas hipertónicas, las cuales contienen concentraciones mayores de HdeC (entre 100 y 150gr/L), por lo tanto no nos hidratan, por ejemplo: gaseosas, jugo de naranja exprimido sin diluir, bebidas energizantes, etc.

¿Cómo hacer una bebida isotónica casera?

Mezclar un vaso (200cm3) de jugo exprimido de naranja, pomelo y limón (cuanto más variedad de cítricos, más completo) + 2 cucharaditas de azúcar (para darle sabor más dulce) + un vaso y medio de agua. De esta manera nos queda una concentración de HdeC al 6% y la fruta nos aporta sodio y potasio, electrolitos imprescindibles para prevenir la aparición de calambres musculares.

Es importante no solo tomar bebidas isotónicas en una competencia, sino también durante los entrenamientos, para llegar al día del evento con los niveles de electrolitos en sangre lo mejor posible.

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VIDAS

griselda celis

“Me cuido porque me A los 48 años comenzó a practicar atletismo, y en poco tiempo supo hacerse lugar entre los nombres destacados en Río Cuarto y el país. Hoy con 56 años Griselda Celis nos cuenta de su entrenamiento y sus próximos objetivos.

¿Cómo es un día normal de entrenamiento?

Desayuno a la 8 am. Los días lunes, miércoles y viernes voy al gimnasio por la mañana. A la tarde entreno todos los días. Los lunes hago 40 minutos suaves, los martes trabajo en la pista de velocidad, hago pasadas de 400mts -es lo que mide la pista- en ocasiones completo 800mts, otras veces de 1000mts o 1200mts depende lo que el entrenador pida. Los miércoles, salgo a aflojar lo que hice el día anterior. El jueves se vuelve a hacer pista, los viernes salgo a hacer un fondo de 1 o 1:10 horas, los días sábados trabajo fuerza, por lo general lo hago en el río o en algún otro lugar donde haya subidas y bajadas, y por último los días domingos hago los fondos más largos que son de 1:35 hs, pero todo suave, más que nada por el tema resistencia y de paso el cuerpo acumula km y se acostumbra sin importar en cuanto tiempo se hace.

Fotografía: Santiago Coniglio (Rec Producciones)

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da mucho placer” ¿Cómo es tu alimentación diaria?

¿Cuáles son las metas para este año?

Trato de hacer las 6 comidas al día. Comienzo con el desayuno (por supuesto), a media mañana como alguna fruta o un yogurt con cereal, siempre intercambiando para variar. En el almuerzo y la cena evito lo frito e incorporo la verdura siempre. A la tarde, por lo general, cereal o algunas frutas secas como nueces, almendras y así voy variando. Lo importante es que sea sano.

Como yo pertenezco a la federación de atletas master –conformado por atletas de más de 30 años- puedo participar en competencias nacionales, sudamericanas y mundiales, por eso mis próximas metas serian, para finales de mayo ir a correr al sur, a Viedma, voy a hacer los 10 km. En septiembre corro en pista -aún no se sabe en donde se va a realizar- ahí voy a hacer 5000 y 10000 metros.

A nivel mundial voy a participar del sudamericano que se realizara en Porto alegre. y por supuesto todas las carreras que se presenten en Río Cuarto o la zona y pueda participar.

Después de una competencia ¿Qué haces para recuperar?

Después de haber competido en una carrera larga, por ejemplo la última de los 21k, hay que caminar mucho, estirar, tomar mucho líquido para hidratarse bien y alimentarse mucho.

Los días siguientes no dejo de entrenar pero arranco solo con 30 o 40 minutos y muy suave.

¿Qué cosas sacrificaste cuando arrancaste a correr?

Tuve que sacrificar tiempo de las reuniones con mi familia en especial cuando tengo un entrenamiento muy duro al otro día. Lo mismo pasa con las salidas a tomar algo los viernes o sábados, pero no es un sufrimiento para mí, he aprovechado esas cosas mucho antes y ahora disfruto esta nueva etapa con el deporte que me gusta. Me cuido porque me da mucho placer y me devuelve cosas muy lindas.

¿Qué consejos les darías a los jóvenes que quieren arrancar?

Siempre les digo que antes de empezar a hacer alguna actividad física tienen que consultar a un médico para chequear que estén aptos para realizar el deporte que desean. Después que se busquen un buen entrenador, que comiencen despacio, que no se apuren porque lleva tiempo y por lo general se aburren o se cansan.

Griselda llega de ganar en su categoría la maratón de 21K en La Pampa, en la general se posicionó 13°.

Participaron cerca de mil corredores y se pudo quedar con el primer puesto.

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BELLEZA

Depilacion definitiva con ipl + rf

La tecnología IPL (intense pulsed light o luz pulsada intensa) es la más recomendada a nivel mundial por su alta eficacia en tratamientos definitivos, nos comentó la Lic. Eliana Cortese. ¿En qué consiste el tratamiento?

La luz pulsada intensa transmite energía calórica a través de la melanina del vello hasta el bulbo piloso, destruyendo la papila nutricia y evitando así la regeneración del vello. Sumado a los beneficios de la termo-radiofrecuencia (RF) se logra la recuperación celular y regeneración del colágeno, otorgando un efecto LIFTING atractivo y duradero.

El tratamiento consta de 6 a 8 sesiones cada 25 días aproximadamente. Al usarse ésta tecnología se atrofian un alto porcentaje de folículos pilosos en cada sesión, trabajando con un filtro específico para cada tipo de piel, mejorando notablemente la textura y el color en la zona tratada.

Los resultados son mantenidos con sesiones aisladas.

Depilación en el deporte

Cada vez hay más deportistas, entre ellos futbolistas, nadadores y ciclistas que ven importantes beneficios en la depilación definitiva para realizar su actividad y por eso deciden comenzar el tratamiento.

¿Cuales son los beneficios?

Mayor comodidad Para los profesionales y deportistas amateurs, la comodidad es una de las principales razones por las cuales se realizan la depilación definitiva, ya que ésta los hace sentir más libres en sus movimientos y les brinda mayor comodidad al utilizar las prendas propias de cada disciplina.

Mayor higiene Considerando la gran cantidad de horas de entrenamiento, baja considerablemente el nivel de sudoración.

Y además, al no tener vellos en las zonas donde se pueda producir un corte o herida, disminuye los riesgos de infección.

Mayor ligereza y menor fricción El factor del peso o la fricción son puntos cruciales, como es el caso de los nadadores, que al no tener vellos, ofrecen una menor resistencia al agua, o en

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jugadores de Rugby o Fútbol, donde el contacto físico y los riesgos de tironeo son mayores.

De igual manera, facilita las sesiones de masoterapia a las que se someten.

Mejorar la imagen estética Este no es un punto menor para los deportistas ya que actualmente muchos de ellos, además de tener habilidades extraordinarias para el deporte que realizan, se convierten en la cara visible de grandes marcas y empresas, donde la imagen que puedan brindar, es un factor muy importante y la depilación definitiva les da la posibilidad de mostrar su físico en todo su esplendor.

Por todos estos beneficios la depilación definitiva con IPL se presenta claramente como la solución menos dolorosa y duradera a la problemática del vello con la que se encuentran los deportistas profesionales, como aquellas personas que realizan deporte diariamente de manera amateur.

Cortese Eliana Lic. en Kinesiología y Fisioterapia M.P. 4286 Contacto: 0358 154206890

SALUD

LA DIFICULTAD EN EL DESCENSO DE PESO

CUANDO LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE NO SON SUFICIENTES En lo referido al cuidado de la salud, el peso corporal es una ocupación y preocupación constante en la vida cotidiana de las personas. Una rutina sedentaria sin actividad física, sumada a una dieta que supere los requerimientos calóricos necesarios para las actividades diarias, suele desencadenar sin lugar a dudas en sobrepeso.

Es importante remarcar que el sobrepeso es un factor de riesgo que predispone a la obesidad, independientemente de la edad de una persona; por lo tanto, es fundamental la detección precoz para iniciar un abordaje proactivo.

Publicaciones actuales confirman que la generación de hábitos y conductas saludables no sólo favorecen cambios permanentes en el estilo de vida de cada persona, sino también previenen y combaten la instauración de los mismos, tanto en problemas de sobrepeso como de obesidad.

Sin embargo, cuando se establece la obesidad, genera adaptaciones biologías corporales específicas que son resistentes a la reducción calórica como estrategia habitual para la pérdida de peso, no siendo suficientes las medidas higiénicas dietéticas como único tratamiento.

La obesidad, debido a los problemas que concibe para la salud, se considera una enfermedad crónica que debe tener un abordaje multimodal e interdisciplinario para un adecuado tratamiento.

La innovación actual de los tratamientos farmacológicos, se convierten en una opción terapéutica complementaria a los cambios de estilos de vida, brindando una nueva oportunidad de lucha contra la obesidad y el sobrepeso.

El tratamiento quirúrgico para la obesidad severa, es también una opción eficaz con resultados prometedores a largo plazo.

Cualquiera sea el camino a seguir, debe ser acompañado del control y monitoreo de un profesional de la salud.

Dr. Hernán López Ocampo Clínica médica y medicina interna M.P. 35543

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INDUMENTARIA

Calzado adecuado para el ejercicio La elección del calzado deportivo es determinante, aunque en ocasiones no se la da la debida importancia, ya que el uso de zapatillas inapropiadas, con el tiempo, puede acarrear graves consecuencias para el organismo.

¿Qué hay que tener en cuenta para elegir las zapatillas deportivas?

Son varios los factores a tener en cuenta a la hora de tomar esta decisión, en primer lugar está la disciplina deportiva o tipo de deporte que se vaya a practicar, las zapatillas tienen diseños especiales en función de los diferente movimientos que requiere cada deporte, facilitando la práctica del mismo y protegiendo de posibles lesiones. Decidir el tipo de zapatilla idónea para el deporte que se va practicar es muy fácil en la actualidad ya que, afortunadamente, las casas comerciales emplean grandes esfuerzos en realizar estudios anatómicos y biomecánicos para obtener productos de la máxima calidad para cada una de las disciplinas, debemos centrarnos en la superficie o terreno sobre el que realizaremos el deporte, una misma actividad como correr, jugar al fútbol, etc. Se puede practicar sobre superficies duras, blandas, deslizantes, etc. Como asfalto, cemento, tierra, arena, madera, superficies sintéticas, etc.

Una vez conocido el deporte y el terreno se debe escoger entre todos los modelos que el mercado ofrece en función de la morfología del pie de cada uno, no todas las personas pisan igual, ni tienen el mismo tipo de pie, hay pies cavos, normales y planos en diferentes grados, también los hay pronadores, neutros o supinadores, y en función de los dedos tenemos pies griegos (el segundo dedo dominante), egipcios (el primer dedo dominante)

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o cuadrados (el primer y segundo dedos igual de largos). Por lo tanto habrá que probar entre todos los modelos y elegir el que mejor se adapte al pie y a la pisada de cada uno.

También existen otros factores que influyen en la elección del calzado deportivo, como el peso del individuo, el desarrollo muscular, flexibilidad, etc.

¿Cuales son las consecuencias del uso inadecuado del calzado deportivo?

Al correr y saltar, las extremidades inferiores soportan varias veces el peso del cuerpo, en un salto el peso que soporta el pie se multiplica por 6, por lo tanto después de multitud de sesiones de entrenamiento las diferentes estructuras del organismo como los pies y tobillos pueden verse afectadas negativamente si el calzado está en malas condiciones o no es el adecuado, pero también se pueden transmitir otras partes del cuerpo como las rodillas, caderas e incluso columna vertebral.

En ocasiones una lesión de rodilla o un dolor en la espalda tienen como origen un calzado deportivo inapropiado.

Las lesiones más frecuentes debidas a este factor son: esguinces, luxaciones, tendinitis o inflamación del tendón de Aquiles, fracturas, sobrecargas musculares, distensiones musculares, pie de atleta, rozaduras, ampollas, callos, quemaduras, etc.

CONSEJOS IMPORTANTES • Tener en cuenta que las zapatillas que dan buen resultado a un deportista no tienen por que ser buenas para otro.

• No se debe fiar en el número del último par, puede haber diferencias entre las distintas marcas y modelos.

• Las zapatillas no deben ser ni demasiado flojas ni muy apretadas, los dedos deben moverse libremente y no tocar la puntera.

• Es recomendable probarse las zapatillas después de una pequeña caminata para que los pies estén algo hinchados como cuando se practique deporte.

• Probarlas con el mismo tipo de calcetines con los que se realice deporte.

• Debidos a las diferencias morfológicas entre hombres y mujeres es aconsejable utilizar zapatillas específicas para el propio sexo.

• No se deben estrenar las zapatillas deportivas el mismo día de una competición, el pie tiene que estar adaptado previamente a la zapatilla.

• Airear el calzado para que seque bien el sudor evitando así el pie de atleta, y para que los sistemas de amortiguación recuperen, es recomendable el uso de más de un par y alternarlos para darles descanso.

• Nunca utilizar para entrenar las zapatillas que se usan para la calle.

• Si las zapatillas tienen plantillas interiores se deben cambiar con frecuencia.

• En caso de constantes dolores en los pies, tobillos, etc. visitar a un médico especialista, pues posiblemente sea necesario el uso de platillas especiales personalizadas.

TECNOLOGÍA

Música para Todoterreno sony walkman NWZ-WS613 Auricular ergonómico y resistente al sudor. Su peso es de 37 gramos.

La mayor novedad de este modelo es que incluye bluetooth 4.0, por lo que podrá escuchar la música del propio reproductor o de un smartphone. Se puede controlar desde el propio teléfono o con ayuda de un mando a distancia con forma de anillo.

Para aquellos que practican natación, el dispositivo cuenta con un diseño a prueba de agua, con lo que se puede sumergir hasta 2 metros de profundidad y asegura un uso sin preocupaciones.

APPS Endomondo Es una herramienta muy válida para todas aquellas personas que disfrutan del deporte al aire libre o del entrenamiento en medio de la naturaleza.

Se trata específicamente de una aplicación para celulares con GPS, se puede usar en IPhone, Blackberry, Nokia, y todos aquellos smartphones con Android.

Endomondo permite un seguimiento en tiempo real de tu entrenamiento, mide distancia, velocidad, altitud y localización gracias al GPS y los mapas de Google.

Es una aplicación gratuita que puede ser muy útil para aquellos que necesitan monitorizar su entrenamiento o encontrar una motivación extra para su actividad. Tiene una utilidad muy amplia y puede ser usado por los amantes del ciclismo, de la carrera o simplemente para evaluar las caminatas diarias.

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EVENTOS

AGENDA MAYO 42K Maratón DE Córdoba

MARATÓN DE COLEGIOS SECUNDARIOS Fecha: 17/05 Horario: 10:30 hs.

Lugar: Río Cuarto, Córdoba Largada: Colegio Hispano Argentino Distancias: 4k.

Mas info: www.facebook.com/maratondesecunarios

VUELTA AL LAGO SAN ROQUE Fecha: 03/05 Horario: 7:30 hs.

Lugar: Ciudad de Córdoba Largada: Patio Olmos Distancias: 42k (Competitiva), 10k (Competitiva), 3k Mini maratón (Recreativa), Carrera de la familia (Participativa).

Mas info: maratondecordoba.com.ar

CROSS DEL LAGO Fecha: 10/05 Lugar: Embalse, Calamuchita, Cba. Mas info: pradoeventos.com.ar

Fecha: 31/05 Horario: 8:00 hs.

Lugar: Villa Carlos Paz, Córdoba Largada: Palacio Municipal Distancias: 42k (Individual), 42k (Equipo 2x21k), 10k (Participativa), 3k (Participativa).

Mas info: misiondxt.com

JUNIO

Horario: 9:00 hs.

Distancias: 15k (Competitiva), 6k (Participativa)

MARATÓN SAN ANTONIO DE PADUA

MARATÓN MUNDIAL

Fecha: 07/06 Horario: 12:00 hs.

Lugar: Colonia Caroya, Córdoba Distancias: 9k, 5k ,3k.

Mas info:corriendoargentina.blogspot.com.ar

Fecha: 16/05 Horario: 17:30 hs.

Lugar: Ciudad de Córdoba Largada: Parque Sarmiento Distancias: 10k (Competitiva), 4k (Participativa), 2k (Participativa).

Mas info: misiondxt.com

CORRE LA CUMBRECITA 2015 - ULTRASPORT Fecha: 17/05 Lugar: La Cumbrecita, Calamuchita, Córdoba Distancias: 21k, 10k.

Mas info: misiondxt.com

UTACCH

Horario: 11:00 hs.

Largada: Puente Peatonal

Fecha: 20/06 Lugar: Villa Yacanto de Calamuchita, Cba. Largada: Plaza de Villa Yacanto de Calamuchita Distancias: 13k, 22k, 35k, 50k, 75k.

Mas info:mountainrace.com.ar

VILLA CAÑADA DEL SAUCE Fecha: 17/05 Lugar: Villa Cañada del Sauce, Calamuchita, Córdoba Distancias: 23k, 13k, 5k (Caminata), 5k (Participativa).

Mas info: ultrasport.com.ar

Largada: Palacio Municipal

FECHAS IMPORTANTES: 08/05 11/05 12/05 12/05 14/05 20/05 25/05 28/05 14

Día Internacional de la Cruz Roja Día Internacional de la Enfermera Día de la fonoaudióloga Día de la enfermería Día del Dirigente de Fútbol Día del Futbolista Día de la concientización al no fumar Día mundial de acción por la salud de la mujer

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