DiengAminata HagneThierno
Tammy Wolhuter
ENTREPRISE AZA LES HOMMES ACCOMPAGNENTNOUSENTREPRENEURE AZA LE quidesMAGAZINEFemmess’Assument DiaKhadyNdeye17N
J’ai le choix d’aimer, de partir, de rester, de défendre, de me fâcher…. Bref de faire tout ce que je veux parce que je suis libre. Mais surtout je suis une femme libre. Est-ce-que vous pouvez en dire autant de votre côté ?
Et n’oubliez pas, TOUT EST ENCORE POSSIBLE ! Alors, faisons toutes le choix d’être des heureuses femmes libres.
important pour tout individu homme ou femme, avoir le choix c’est être libre. Mesdames si vous n’avez pas le choix de vos vies, vous n’êtes pas à votre place. Avezvous remarqué que tous les jours, vous voyez la photo d’une personne décédée sur les réseaux sociaux ? Parfois vous la connaissez, parfois non. Moi je m’arrête toujours sur toutes ces photos et j’essaie d’imaginer la vie de ces personnes. Peutêtre qu’elles avaient énormément de projets, de choix qui seront finalement non réalisés. Alors si vous avez non à une des précédentes questions, cherchez tout simplement une réponse positive à tout.
La liberté et le choix n’ont pas de prix. Le bonheur et la paix intérieure n’ont pas de prix. Pour vous aider à obtenir un oui à toutes les questions, laissez-moi vous présenter Ndèye Khady Dia et Tammy Wholuter, coach nutrition qui vous aideront à être motivées à faire le bon choix en matière d’alimentation. Ensuite, choisissez de faire du sport avec Thierno Hagne, notre coach sportif en ligne, prêt à nous accompagner partout dans le monde. Programmez vos diverses sorties avec les évènements que nous avons choisi pour vous et pourquoi pas, visitez Sao Tomé aussi. Profitez des astuces bien-être que Souleymatou a bien voulu partager avec vous. Chouchoutez vos amies, privilégiez la sororité, il n’y a que ça de vrai. Davide nous partage dans sa chronique son expérience de l’amitié féminine.
Êtes-vous libres mesdames ? Avez-vous choisi la vie que vous vivez actuellement ? Êtes-vous heureuses et épanouies ? Répondez à ces trois questions, soufflez, faites une introspection. Si la réponse aux trois questions est oui, alors répandez votre bonheur autour de vous, aidez d’autres femmes à être comme vous. Si la réponse est non, demandez-vous
SOMMAIRELESHOMMES
Lepourquoi.choixest
3www.azamag.com
NOUS ACCOMPAGNENT
FUTURE ENTREPRISEAZA
NOTEVOYAGECHONIQUEEVENTSENTREPENEUREAZAAZADEDAVIDESURTOUTESTENCORE POSSIBLE ASTUCES BIEN-ETRE À FAIRE SELON VOTRE QUOTIDIEN ! 4 - 8 10 - 12 14 - 19 20 - 23 24 - 25 26 - 28 3029 - 31 32 - 33
La liberté ! J’adore ce mot. Et vous ? La liberté ! Elle est tellement attrayante et tellement attendrissante ! J’aime la liberté, j’aime ma liberté. J’aime le sentiment de paix profonde qu’elle me donne. J’aime savoir que j’ai le choix de ma vie avec elle, le choix de mon conjoint, le choix de ma carrière professionnelle, le choix de mon existence tout court.
ExpressionsEveGabrielleSOKENG
Je m’appelle Tammy Wolhuter. Je suis âgée de 38 ans. Je suis diététicienne agréée par le Health Professionals Council of South Africa et j’exerce depuis 15 ans. J’ai obtenu ma licence en diététique à l’Université de l’État libre en 2004. J’ai effectué mon année de service communautaire en 2005 au Rahima Moosa Mother and Child Hospital (anciennement connu sous le nom de Coronation Hospital) à Johannesburg. En 2007, j’ai commencé à exercer à la clinique Olivedale, qui est un hôpital privé. J’ai exercé à Olivedale pendant deux ans, pendant lesquels j’ai consulté des patients aux soins intensifs, dans l’unité de cardiologie et des patients externes à la clinique pour diabétiques. Pendant cette période, j’ai également ouvert mon propre cabinet privé, en utilisant mon chalet comme bureau. De 2008 à 2011, j’ai rejoint un cabinet privé réputé à l’époque, connu sous le nom d’Anne Till & AprèsAssociates.avoireumon premier enfant, j’ai réinstallé mon cabinet dans mon chalet, où j’ai pu exercer à temps partiel, tout en restant disponible pour mon bébé. J’ai ensuite eu deux autres enfants. D’avril 2011 à janvier 2019, j’ai exercé à temps partiel depuis mon domicile, afin d’être disponible pour mes enfants. J’ai toujours pensé qu’il était important pour moi de continuer à exercer ma profession, car j’ai beaucoup étudié pour obtenir mon diplôme. Mais en même temps, je voulais être disponible pour mes bébés quand cela comptait le plus, pendant les deux premières années de leur vie. Je suis très attachée à l’allaitement et, avec le soutien de mon mari, j’ai pu rester à la maison et être disponible pour mes bébés, tout en continuant à recevoir des patients à temps partiel dans mon cabinet. J’ai allaité tous mes bébés pendant près de deux ans, et ils ont tous deux ans d’écart d’âge, ce qui signifie que j’ai été à la maison à pratiquer à temps partiel pendant 8 ans (y compris la durée de mes grossesses). En 2019, lorsque mon dernier-né est entré à l’école, j’ai senti que j’avais plus de temps à ma disposition. J’adore être diététicienne et aider les gens à atteindre leurs objectifs de santé. En février 2019, j’ai choisi de rejoindre le cabinet de mes amis et collègues : Nutritional Solutions, où j’ai exercé pendant 18 mois.
Bonjour Tammy, pouvez-vous vous présenter à nos lecteurs s’il vous plait ?
Ecrit par: Houleye Kane
54 www.azamag.com www.azamag.com FUTURE AZA
Wolhuter,Tammy diététicienne passionnée et maman tout simplement !
Quand on crée une entreprise, il y a toujours des coûts imprévus. J’ai réalisé qu’il fallait dépenser de l’argent pour en gagner. J’ai dû investir dans une balance de composition corporelle très coûteuse. Cette balance mesure le pourcentage de graisse corporelle, la masse musculaire, la répartition de la graisse corporelle et de la musculairemassesur le corps, minérauxlesosseux,l’état
Je suis passionnée par les modes de vie sains, notamment une alimentation équilibrée, beaucoup d’exercice et la gestion du stress. J’aime aider les gens à apporter les changements nécessaires à leur mode de vie pour favoriser la santé et prévenir les maladies. Ayant moi-même trois enfants, je m’intéresse particulièrement à
À mi-parcours : J’aimerais étudier la psychologie à temps partiel pour élargir mes connaissances et améliorer mes compétences. Un diplôme en psychologie est un excellent complément à la diététique, car l’alimentation a beaucoup à voir avec la psychologie d’un Àpatient.longterme : Au fur et à mesure que mon cabinet se développe, j’aimerais employer d’autres diététiciens pour m’aider à répondre aux demandes de mon cabinet, où ils pourront eux aussi se développer.
Quelle est votre vision à court, moyen et long terme pour votre entreprise ?
besoins actuels et réduire les frais généraux. J’ai réalisé que je effectivementpouvais travailler moins, mais gagner plus d’argent de façon.cette
J’ai mis en place un modèle d’entreprise, avec un calendrier et des objectifs précis. Lorsque vous avez un plan écrit avec des objectifs visuels, il est tellement plus facile de se concentrer sur la réalisation de ces objectifs. Quelles innovations votre entreprise a-t-elle apportées pour faire la différence ?
Il y aura toujours de bons jours et de mauvais jours. Sachez que les bons jours sont toujours plus importants que les mauvais jours, même si, sur le moment, vous n’en avez pas l’impression. J’ai la foi et je sais que les choses iront mieux, toujours. Dieu ne m’a jamais laissé tomber. Il y a une leçon à tirer de chaque difficulté. Lorsque les temps sont durs, je me retire pour réfléchir. J’élabore un plan d’action. Puis j’avance et je suis déterminé à vaincre.
En plus de recevoir des patients dans mon cabinet ou en ligne, je donne des cours à temps partiel sur la nutrition dans une académie de formation personnelle.
Quelles difficultés avez-vous rencontrées lors de la création de l’entreprise ? Quelles difficultés rencontrez-vous (ou avez-vous rencontré) dans l’exercice de vos activités quotidiennes ?
d’hydratation, le métabolisme de base ainsi que le poids total. Cette balance s’est avérée très utile pour mon service. En outre, j’ai dû acheter de nouveaux meubles pour mon bureau et faire quelques rénovations. En dehors de ces coûts, je n’ai pas rencontré d’autres difficultés.
J’offre la possibilité de prendre des suppléments à mon cabinet, ce qui est pratique pour mes patients.
Travailler plus intelligemment, pas plus durement.
À court terme : lancer mon site Web au cours de la nouvelle année. Mon cabinet n’a que cinq mois d’existence. Comme j’ai choisi de tout faire seule, certaines choses prennent plus de temps que prévu. J’ai lancé avec succès ma page Instagram il y a quelques mois, où vous pouvez me trouver @tam_dietitian ; je suis déterminée à lancer mon site web dans les prochains mois... surveillez cet espace !
J’ai donc décidé de créer mon propre cabinet privé où je peux contrôler mes engérerréservations,montempsfonctiondemes
Qu’est-ce qui vous pousse à persévérer lorsque des difficultés surviennent ? Comment vous remotivez-vous pour aller de l’avant ?
Comme nous le savons tous, 2020 n’a pas été la meilleure année pour la majorité des gens. Mon défi pendant le confinement était de gérer l’école à domicile de mes trois enfants, tout en essayant de travailler dans un autre cabinet privé. J’ai trouvé cela trop exigeant. Malgré les défis de l’année 2020, elle m’a définitivement appris à repenser ma façon de vivre. J’ai réalisé que je pouvais diriger mon propre cabinet privé depuis chez moi tout en restant disponible pour mes enfants lorsqu’ils avaient besoin de moi. En août 2020, j’ai ouvert mon propre cabinet. J’ai la chance d’avoir un magnifique cottage latéral, séparé de ma maison, qui s’est avéré être un local de travail parfait, et j’ai pu réduire mes frais généraux. Le confinement a également appris aux diététiciens que nous pouvons exercer à distance en ligne. Je vois actuellement des patients aux États-Unis, au Royaume-Uni, ainsi qu’en Afrique du Sud : Le Cap, Port Elizabeth, Kwazulu-Natal, etc. Je reçois des patients pour diverses conditions, y compris, mais sans s’y limiter : Perte de poids - Prise de poids - Troubles de l’alimentation - Résistance à l’insuline - Diabète MellitisDiabète gestationnel - Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) - Maladies cardiaquesHypertension - Hypercholestérolémie - Cancer - Santé intestinale (syndrome du côlon irritable ; maladies inflammatoires de l’intestin) - Nutrition sportive - Nutrition maternelle - Nutrition pendant l’enfance.
76 www.azamag.com www.azamag.com
Pouvez-vous nous dire ce qui vous a motivé à créer cette entreprise (comment vous est venue l’idée, qu’est-ce qui vous a motivée) ?
C’est toujours un plaisir pour moi d’apporter des informations solides et scientifiquement fondées aux personnes intéressées. Mon parcours entrepreneurial m’a appris que lorsqu’une porte se ferme, une autre s’ouvre. Mais il faut trouver cette porte. Il y a toujours des opportunités qui se présentent.
J’exerce dans le privé depuis 15 ans. J’ai donc beaucoup d’expérience dans mon domaine. Mes recommandations de patients se font principalement par le bouche-à-oreille, ce qui signifie que j’ai une bonne réputation pour ce que je fais.
J’ai eu le déclic pendant le confinement, lorsque j’ai réalisé que je ne pouvais pas faire face aux exigences d’une journée de travail très chargée tout en étant une bonne mère. Je me suis dit : « comment puis-je prêcher aux autres de mieux gérer leurs journées pour réduire leur niveau de stress, alors que j’arrive à peine à m’en sortir moi-même ? »
Je gère moi-même toutes mes réservations et tous mes paiements. Pendant la fermeture, certains de mes patients ont eu du mal à se procurer les divers compléments recommandés dans les pharmacies, c’est pourquoi j’ai décidé de stocker certains compléments que je recommande à mes patients.
la nutrition maternelle et j’ai fait partie du groupe d’experts du magazine « Your Pregnancy ». J’ai écrit un certain nombre d’articles pour des revues médicales réputées telles que Specialist Forum et Medical Chronical. Je suis consultante auprès des médias, magazines et radio, et j’ai contribué à plusieurs publications et émissions de télévision, telles que Top Billing et Great Expectations.
Comme je supprime les frais généraux, mes honoraires sont comparativement plus bas que ceux d’autres cabinets privés. De plus, je suis bien situé par rapport à de nombreux médecins, avec lesquels nous travaillons sur la base de recommandations.
languages_services_lsproLSPro instagramfacebook phone 00221 77 709 96 06
Do you
your
French
work ? Ready to reach
C’est merveilleux pour les femmes d’être reconnues comme des leaders. Les femmes africaines devraient être responsabilisées et encouragées à créer leurs propres entreprises et savoir que si elles sont passionnées par quelque chose, alors elles en feront un succès. Ne pensez pas à ce qui pourrait mal tourner, mais plutôt à tout ce que vous pouvez accomplir. Un état d’esprit négatif ou une faible estime de soi peuvent vous freiner. Mais changez votre état d’esprit et sachez que vous êtes assez bon pour tout réussir, car tout est possible. Si le chou-fleur peut se transformer en pizza, alors vous, ma chère, pouvez tout faire !
perfectionnerVoulez-vous votre anglais à l’écrit et à Inscrivez-vousl’oral? à nos programmes adaptés aux besoins de partout,apprenantchaqueetétudiezàvotrerythme. need at the next level in career the right place office house!
Avez-vous besoin de parler anglais pour voyager ? learningaboutFrench?
? Search no more! You’re at
Enfin, que pensez-vous du leadership féminin ? Quelle est l’importance pour la femme africaine d’être un entrepreneur ? Quels conseils pouvez-vous donner aux jeunes femmes pour les encourager ?
98 www.azamag.com www.azamag.com
with LSPro! Study French from the comfort of your
or your
Thinking
Il y a quelques années, faire du sport était un priv ilège réservé aux garçons, aux hommes, mais pas aux filles ni aux femmes. Il y avait un grand fossé entre les hommes et les femmes en matière de pra tiques sportives sous le poids des traditions socio culturelles. Contre vents et marées, la gent féminine s’est imposée pour marquer son image, que ça soit sur un terrain de foot, sur une piste d’athlétisme, basket et autres. Aujourd’hui le sport est deve nu l’une des plateformes les plus puissantes pour promouvoir l’égalité des genres et la lutte contre les discriminations. Les femmes mauritaniennes s’en couragent davantage sur cette voie, d’autant plus que le sport permet d’avoir une bonne hygiène de vie et un équilibre du corps et de l’esprit. Aza Mag a rencontré une de ces figures féminines mauritaniennes. Aminata Dieng est une référence en nutrition sportive, une femme qui a su se démarquer pour contribuer au développement sportif et sanitaire de la Mauritanie. Grâce à ses cours de sport et de conseils en nutrition, elle arrive à booster le métabolisme de celles qui la côtoient. Quoi de mieux pour que chaque femme puisse connaître son corps, avoir une bonne hygiène de vie, s’épanouir et rajeunir ?
Je m’appelle Aminata Dieng, je suis nutritionniste/ diététicienne et formatrice en développement physique et personnel. Je suis mauritanienne, j’ai fait mes études supérieures aux États unis et je suis détentrice d’une Licence en science de la nutrition à l’université d’Arizona et d’une maîtrise en développement humain et familial à Arizona State University. Je suis maintenant installée à Nouakchott depuis 2019 pour apporter ma contribution au bienêtre des populations.
supérieures dans ce domaine. Pendant mon adolescence, j’étais en surpoids, j’ai eu un déclic quand je partais en vacances et que je faisais les magasins et qu’aucun vêtement ne m’allait. J’étais aussi sujette à des moqueries de la part de mes camarades de classe. Ce sont des situations qui jouent beaucoup sur la conscience d’une jeune femme et qui font parfois perdre l’estime de soi. Alors j’ai fini par changer mon hygiène de vie pour mieux me sentir dans ma peau, c’est devenu une passion et j’ai décidé de poursuivre mes études en nutrition et développement physique et personnel. Parlez-nous de votre agence FitwNata FitwNata veut dire COURS POUR FITNESS WITH NATA (fitness avec Nata). Tout a commencé avec des cours de fitness entre copines chez une amie et de là-bas l’idée d’en faire quelque chose, qui pourrait faire profiter à tout un chacun est née. FitwNata met en place des cours de fitness pour les femmes et un suivi nutritionnel individuel pour aider les femmes à atteindre leurs objectifs de santé. Il y a tout un programme d’activité physique et un programme alimentaire à suivre pour avoir les résultats que l’on souhaite. FitwNata accompagne les femmes avec toute une panoplie de programme et de conseils pour rester en bonne santé.
Pouvez-vous vous présenter aux lecteurs d’Aza Mag ?
Sport, Santé et nutrition, les piliers d’une meilleure hygiène de vie selon Aminata Dieng
Ecrit par: Houleye Kane
En Mauritanie les femmes ont longtemps été confrontées aux barrières socioculturelles : entre gavage et autres pratiques, le sport est un nouveau défi dans la vie quotidienne, pour vous d’où vient ce changement ? Quel a été le déclic ?
1110 www.azamag.com www.azamag.com ENTREPRISE AZA
Ce changement vient du fait que les maladies chroniques comme le diabète, la tension, et les maladies cardiaques sont devenues beaucoup plus fréquentes. Il y’a aussi le problème de surpoids qui joue sur la conscience et la confiance en soi et je pense que c’est là où il y’a souvent un déclic qui motive la femme à changer son hygiène de vie. La majorité des femmes mauritaniennes de nos jours vous diront que le gavage et autres sont d’anciennes pratiques qu’elles ne soutiennent plus. Je dis tant mieux! parce qu’elles pouvaient être très nuisibles à la santé de la femme. Quel a été le moteur de votre dévouement pour le sport, est-ce un rêve de petite fille ? Un défi à relever ? Mon rêve de petite fille était de devenir médecin et j’avais commencé à poursuivre mes études
Un message à l’adresse des femmes mauritaniennes qui veulent faire du sport et à celles qui veulent entreprendre dans le milieu sportif ?
WERY WE Represent You @weryafrica www.weryafrica.comglobe Nous sommes une agence spécialisée en relation publiques. Confiez-nous la gestion de vos communication média AGENCE COMMUNICATIONDE Immeuble UNIPAX Cité Keur Gorgui 00221 33 820 55 contact@weryafrica.com79 @weryafrica www.weryafrica.cominstagramfacebook globe
1312 www.azamag.com www.azamag.com
Être une femme coach en Mauritanie peut être parfois compliqué à cause de la culture, les gens ne sont pas habitués et on est un peu limité. Mais plus on éduque les gens sur l’importance de ce qu’on fait, plus ça devient facile.
Financièrement je trouve que ça avance pas mal, parce que la population commence à comprendre l’importance d’avoir une bonne hygiène de vie et d’être assisté par des professionnels, donc ils sont prêts à investir tout en sachant que c’est avantageux pour leur santé.
Il faut aussi considérer l’activité physique comme un antistress et ça donnera envie de le faire chaque jour.
Avez-vous eu des contraintes à vos débuts ? Quels sont vos obstacles en tant que femme coach sportive mauritanienne ?
Comme on dit, tout début est difficile. Je pense que les plus grands défis étaient d’abord d’éduquer la population sur l’importance de la nutrition et de l’activité physique. La majorité des gens ne savaient pas ce que signifiait la nutrition ou pourquoi il y avait des nutritionnistes. Ce qui est sûrement dû aux barrières culturelles/ traditionnelles et à la sous-information en matière de communication sur le changement de comportement dans la prévention de la maladie. Ceci reste toujours un obstacle à surmonter, mais avec l’aide des médecins, les réseaux sociaux, et les médias, les gens y font beaucoup plus attention.
Comment vous organisez-vous avec vos clientes, que leur conseillez-vous pour garder un équilibre du corps ? Mieux s’entretenir ? Vos conseils en nutrition santé ?
À toutes les femmes mauritaniennes qui veulent faire du sport je conseille de commencer avec une activité quotidienne. Que ce soit 15 min de marche, 10 min de corde à sauter, ou 30 min de danse. Prenez les devants et faites quelques activités pour votre santé physique, ensuite avec le temps ça deviendra un mode de vie.
À celles qui veulent entreprendre dans le milieu du sport, je vous encourage parce que c’est un terrain vide pour les femmes en Mauritanie. C’est un milieu très challenging pour les femmes c’est vrai, mais avec un bon planning et des conseils des gens qui sont dans le milieu il y aura beaucoup d’ouvertures et Mercid’opportunités.àAzaMag
Parlons finance, est-ce que votre agence est rentable? Si non, comment faites-vous pour faire survivre votre entreprise ?
La majorité de mes clientes sont des femmes que je reçois dans mon cabinet et à qui je conseille souvent de faire attention à la quantité de nourriture qu’elles mangent, de faire tous les jours au minimum 30 min d’activités physiques et surtout de boire beaucoup d’eau. Je donne la priorité à la quantité parce que souvent nos problèmes de santé liés à la nutrition commencent par l’excès de nourriture que l’on consomme avec le manque d’activité physique. Je conseille souvent de manger des repas riches en couleurs, c’est-à-dire qui consistent en beaucoup de fruits et légumes pour mieux se sentir.
facebook instagram linkedin weryafrica
Comment s’est passée la transition entre un travail fixe et bien rémunéré aux incertitudes et risques de la vie entrepreneuriale ?
Parlons entrepreneuriat ! Qu’est-ce qui vous a poussé à créer Bwell Coaching ?
C’est un secret de polichinelle de dire que l’Afrique est un continent qui se nourrit bien, avec des produits locaux et sains. Cependant, force est de constater que la colonisation est aussi passée par nos assiettes, chose qui mérite un regard plus approfondi et une discussion autour d’un bol de « thieb » ou d’ «alloco » bien équilibré. C’est dans ce sens que nous avons rencontré pour vous Ndeye Khady Dia, coach de santé et fondatrice de la marque B- WELL COACHING. Présentez-vous à nos lecteurs. Qui est Ndeye Khady Dia ?
En réalité, au bout d’un moment à travailler avec des multinationales, j’avais l’impression quand même d’avoir fait un certain tour, d’avoir touché à pas mal de choses.
Parlez-nous B-WELL COACHING ?
Donc notre ambition, notre passion et notre vocation sont véritablement d’aider les gens à vivre plus longtemps en meilleure santé, mais par le fait aussi de leur apprendre, de les éduquer par rapport à leurs alimentations et à leur mode de vie, de leur faire comprendre comment ça marche et d’inculquer certaines méthodes ou en tout cas, certaines manières de vivre, de s’alimenter, pour que ça devienne des réflexes au quotidien.
J’avais commencé en plus à mener l’activité que je mène aujourd’hui pour B-WELL pour des amis, gratuitement, et j’avais des retours positifs. De plus en plus de personnes me demandaient pourquoi je ne faisais pas payer mes services, et c’est comme ça que l’idée m’est venue.
En fait, je me suis rendu compte assez rapidement qu’au Sénégal on a les bons aliments pour manger sainement, mais que ça reste un pays où l’on ne mange pas le mieux. Notre alimentation est toujours trop grasse, trop sucrée, trop salée ou trop épicée… On est vraiment toujours dans les excès et c’est quelque chose que l’on constate lorsqu’on étudie les résultats de santé, au vu de la prévalence du diabète, de l’hypertension, des AVC et des maladies cardiaques…
Dis-moi ce que tu manges et je te dirais ta santé !
Je dirais que c’est mon destin. Étudiante en agroalimentaire, je me disais toujours qu’un jour je créerais ma propre entreprise. Il est vrai que je me voyais plutôt dans la production, la fabrication de produits alimentaires à mettre sur le marché et donc c’est quelque chose que j’ai toujours eu en moi.
Je suis une Sénégalo-Malienne de par ma mère, née et grandie au Sénégal, je suis passionnée d’alimentation et de nutrition. J’ai fait mes études à Dakar au Sénégal jusqu’à mon BAC en série scientifique. Je suis ensuite partie en France pour faire mes études, où j’ai obtenu une maîtrise en biologie cellulaire et physiologie. Ensuite, j’ai fait un troisième cycle à l’école d’ingénieure, je suis passé par l’école nationale supérieure de biologie appliquée à la nutrition et à l’alimentation à ENSBANA Dijon et j’ai eu un troisième cycle à POLYTECH Lille dans le domaine de la qualité et du marketing des produits alimentaires.
Alors la transmission pour moi s’est plutôt bien déroulée et de manière très sereine. Je savais réellement ce que je voulais. Donc, au moment de quitter mon entreprise, j’avais prévu de prendre des congés et de prendre le temps de bien mûrir l’idée. Ensuite, j’ai écrit mon Project drive, j’en ai discuté avec des gens autour de moi qui m’ont donné plus d’idées, mais j’ai vraiment pris le temps de faire une véritable coupure entre la vie d’entreprise et la vie d’entrepreneur. Pour moi, ce sont deux choses qui ne se font pas en même temps, de manière concomitante, comme c’est le cas pour certains entrepreneurs qui font les deux et qui, une fois que l’entreprise gagne un tout petit peu de galon, démissionnent pour s’y consacrer.
1514 www.azamag.com www.azamag.com
B-WELL coaching est un cabinet de coaching dans le domaine de la nutrition de la santé et du bienêtre, c’est une entreprise qui a pour vocation d’aider la population, d’aider les Sénégalais et peut être au-delà, à mieux manger pour être en meilleure santé et vivre longtemps.
Aujourd’hui je suis chef d’entreprise, mais j’ai d’abord été employée dans différentes entreprises. Je suis quelqu’un d’ambitieux avec un projet de vie, un projet social que j’essaye de réaliser à travers mon activité, Bwell coaching, auquel je crois vraiment dur comme fer. En un mot je suis une personne de conviction.
ENTREPENEURE AZA
Ecrit par: Tima Ly
Pas du tout ! On parle d’alimentation saine et équilibrée, d’alimentation variée. Tout est question d’équilibre en fait. On ne peut pas se nourrir que du riz au poisson ou que de viande rouge braisée ! La santé se trouve dans l’assiette, mais elle se trouve aussi dans l’équilibre. Il faut pouvoir manger un petit peu de tout, en quantité raisonnable, en faisant attention à nos modes de préparations et en équilibrant comme il faut nos assiettes, en faisant attention à veiller aux quantités et aux portions.
Nous n’allons pas y échapper, parlons de la COVID
L’un des défis est le changement de comportement. J’avais tantôt parlé du mode de consommation, mais les modes de préparations sont tout aussi importants. Le défi au Sénégal, c’est de faire comprendre que le riz par exemple ne devrait pas être la base. Pour qu’une assiette soit équilibrée, elle doit être divisée en certaines portions. En fait, le riz ne devrait être qu’un quart de l’assiette. Nous avons tendance ici à d’abord mettre le riz comme base, et ensuite de rajouter un tout petit peu de protéine, par exemple le poisson et ensuite un peu de légumes. L’autre défi est la variation des types de céréales qu’on consomme. Même si on consomme du mil et du maïs comme autres céréales, le riz a une place prépondérante et c’est toujours un défi de dire aux gens de dire qu’il existe d’autres céréales ou d’autres sources de glucides qui pourraient être vraiment intéressants, et qui pourraient remplacer le riz. Également, la consommation de fast-food et l’alimentation de rue, dont on sait qu’elles ne sont pas toujours très saines, sont des habitudes qui sont très ancrées aujourd’hui dans nos sociétés et qui sont un peu difficiles de changer, mais sur lequel on travaille quand même. Quels sont les bienfaits d’une alimentation saine combinée à une pratique régulière de sport ?
Les bienfaits d’une alimentation saine combinée à une pratique régulière de sport sont synonymes de forme, de vitalité d’énergie et de santé. Lorsqu’on mange sainement le corps fonctionne très bien on n’a pas de carence, le métabolisme et les réactions physiologiques sont réguliers, chaque organe remplit bien son rôle. Couplées à une activité sportive, nous développons notre sphère cardio-vasculaire, entraînons notre cœur, et lui donnons plus de vitalité. Le résultat, ce sont des personnes qui sont bien dans leurs têtes et dans leurs corps.
En Afrique, notre alimentation est très intéressante parce qu’elle est souvent un mix de protéines, poisson, viande, de céréales. On a du riz, du mil, mais aussi des tubercules comme le manioc, des légumes, etc.
19. Quels ont été vos défis durant cette pandémie où beaucoup d’entreprises ont fermé boutique ou presque ?
L’autre défi concernait la distribution des produits. Il fallait continuer à vendre, à rester debout et de continuer malgré le contexte à croître.
Quels sont les différents services qu’offre B-WELL coaching ?
On a donc en réalité tous les ingrédients pour mettre en œuvre cette alimentation saine et équilibrée qui nous permet sur une semaine d’avoir un menu qui va être assez varié, équilibré et qui va aussi nous procurer du plaisir.
Être en bonne santé est vraiment synonyme d’une vie heureuse et épanouie dans laquelle les risques santé sont vraiment relogés au second plan. Pas besoin d’aller aussi souvent chez le médecin parce qu’on tombera moins malade et on peut vivre longtemps, en meilleure forme et je crois que l’idéal de chaque être humain c’est de vivre le plus longtemps possible et en bonne santé. Il n’y a pas de secrets, ça passe par une alimentation saine, couplée d’une pratique régulière de sport. Par alimentation saine et équilibrée doit-on comprendre que nous devons troquer nos riz au poisson, sauce feuille, atiékés, sauce arachide, viandes braisées, etc. contre des habitudes alimentaires venues d’ailleurs ?
Sacrée année ! Les défis étaient en fait de deux ordres : d’abord de pouvoir maintenir la clientèle actuelle et de continuer à faire du coaching nutritionnel de manière efficace et ensuite de continuer à gagner de nouveaux clients. Pour les clients qui étaient déjà là, on est passé à du coaching physique au « online » coaching, via le téléphone ou via des outils de téléconférence. Pour les nouveaux clients, il était moins difficile de leur expliquer les nouvelles méthodes de coaching. Il s’agissait donc en général de vraiment garder l’efficacité du coaching. On a utilisé beaucoup de réseaux sociaux pour communiquer, pour faire comprendre aux clients qu’on restait ouvert. Ils ont été assez réceptifs à ce message-là.
1716 www.azamag.com www.azamag.com
Nous avons majoritairement mis l’accent sur la vente à emporter avec plus de produits locaux. Pour cela, il a fallu s’adapter et réorienter notre stratégie, de sorte à pousser les clients à plus consommer local, donc des produits qui sont fabriqués au Sénégal, pour ne plus être dépendants de l’importation, vu qu’on ne pouvait quasiment plus rien importer.
Quand on respecte ces règles, on peut se permettre des écarts de temps en temps, pour se faire plaisir.
Le premier service est un service de coaching nutritionnel et alimentaire, adapté aux situations et objectifs de chacun. Il s’agit donc de programmes minceur pour les personnes qui veulent perdre du poids, de programmes alimentaires et nutritionnels qui visent la gestion de certaines pathologies. Nous offrons également des cours de sport, qui sont pour le moment des cours de sport uniquement entre femmes sous le concept de Women Fun Fitness qu’on appelle WOFIT, qui se tienne une fois par semaine dans une salle où les femmes et enfants sont les bienvenus. Également, nous sommes dans la distribution de produits. Ce sont en général des produits soit importés, soit locaux, mais des produits à haute valeur nutritionnelle. Par exemple, nous avons des substituts du lait pour les personnes qui sont allergiques aux lactoses, des produits sans gluten, d’autres qui vont renforcer la nutrition ou le niveau de la qualité nutritionnelle des aliments comme certaines graines et céréales made in Senegal, ou certains compléments alimentaires. Connaissant nos habitudes alimentaires en Afrique, quels ont été vos principaux défis en tant que coach santé, minceur et bien-être ?
Quels sont vos plans sur le long et court terme pour B-WELL coaching ?
Alors pour les conseils beauté j’ai juste quelques-uns : j’ai des routines très simples. D’abord bien s’hydrater par exemple : l’hydratation se passe premièrement par boire de l’eau, des liquides de tisanes de thé. Après il faut vraiment hydrater sa peau au quotidien, que ce soit par un fluide ou un crème pour le visage. Le démaquillage est systématique tous les soirs, maquillée ou pas, à base de produits naturels comme l’huile de coco ou de jujube et ensuite je passe une lotion sur le visage, avant de passer un fluide hydratant ou une huile d’argan, huile de baobab, ou huile de palmiste, pour nourrir le visage pendant qu’on est au repos.
Je veille à avoir des légumes dans repas, et d’avoir des portions très raisonnables de nourriture. Je mange doucement, ce qui fait que je mange moins. Je me bats au quotidien pour boire beaucoup d’eau aussi parce que ce n’est pas trop dans ma nature.
J’en profite pour exhorter les lectrices à repenser aux produits de beauté qu’elles utilisent, à ne pas céder à la dépigmentation, de s’aimer telles quelles sont, d’utiliser des produits de plus naturels possibles.
J’ai récemment visionné beaucoup de documentaires qui semblent dire que l’Afrique c’est un « terreau » pour l’entrepreneuriat et notamment l’entrepreneuriat féminin. Nous ne pouvons qu’en être fiers.
Je suis particulièrement impressionnée par ce que je vois autour de moi, toutes ces femmes entrepreneurs qui ont des idées vraiment innovantes, qui se lancent dans de nouvelles aventures entrepreneuriales, de nouveaux produits…
Je les invite juste à mener une sorte d’introspection et de remettre en question leurs alimentations au quotidien. Chacun de nous est en mesure de savoir si réellement il mange sainement ou pas. Il s’agit de vraiment se poser la question, de remettre les choses en perspective et de voir si notre alimentation est de qualité. Il est assez important que chacun à son niveau développe une gestion individuelle de sa santé et de sa nutrition et quand ça se fait au niveau individuel ça finira à se faire un niveau collectif. Une maman qui le fait influencera sa famille et finalement tout le monde en profitera.
Quelle est votre vision sur l’entrepreneuriat en Afrique et particulièrement au Sénégal ?
Un soin pas trop agressif une fois par semaine : gommage d’huile de bicarbonate de soude et de miel. Après le gommage, je mets un masque au charbon actif, que j’aime particulièrement parce que ça laisse la peau très nette, absorbe l’excès de sébum et permet de lutter contre le vieillissement.
Nous nous acheminons aussi vers la formulation de certains produits qui peuvent vraiment faciliter la vie sportive aux personnes qui sont juste en recherche de vitalité, aux personnes convalescentes ou âgées.
Je prends mes trois repas par jours. Je ne saute pas les repas et je prends parfois des collations quand j’en ai besoin. De temps en temps, le matin je commence par de l’eau citronnée, avec du miel ou avec des graines de Nigel. Je pratique du sport 3 fois par semaine ou deux fois par semaine.
Nous prévoyons également de développer notre présence sur les réseaux sociaux, pour bien nous faire connaître. Il y a également beaucoup de choses à faire du côté du « corporate coaching ». Il s’agit de coaching nutritionnel à l’entreprise, qu’on a commencé il y a les deux dernières années, et qu’on voudrait vraiment développer.
Je pense donc que c’est vraiment un secteur d’avenir et qui peut apporter une nouvelle dynamique économique pour nos pays. Il faut que les femmes soient plus à l’honneur, qu’on les mette encore plus en avant. Pour cela, il faut qu’on croie à leurs capacités et en leurs pouvoirs. Quelqu’un disait « educate a boy and educate a person, educate a girl and educate a nation » (ndlr : éduquer un garçon c’est éduquer une personne, éduquer une fille, c’est éduquer une nation).
Un dernier mot pour nos lecteurs ?
J’exhorte également les parents à être plus attentifs à la nutrition de leurs enfants, à ne pas céder à la facilité en donnant juste de l’argent et en permettant aux enfants d’aller acheter n’importe quoi aux abords de l’école ; mais que les parents s’engagent un peu plus aux côtés de leurs enfants pour les aider à préparer leur lunch pack le soir, à cuisiner à la maison, de sorte que les goûters soient préparés à la maison.
Nos plans sur le long et court terme pour B-WELL coaching c’est déjà de renforcer notre équipe. À ce jour nous fonctionnons avec une petite équipe et il est nécessaire de pouvoir soutenir l’activité, sa croissance et de bien répondre aux sollicitations des clients.
Quelles sont vos routines santé au quotidien pour rester en forme et en bonne santé pour la femme active que vous êtes ?
Quelques conseils beauté pour nos lectrices ?
Pourriez-vous s’il vous plaît, vous présenter à nos lecteurs ?
Ecrit par: Charlene Medza
Je m’appelle Thierno Hagne plus connu sous le nom de Thier_Coaching sur les réseaux sociaux. J’ai 36 ans, marié à une femme exceptionnelle qui m’a donné deux enfants merveilleux. Je suis ingénieur réseau et télécom prestataire chez Nokia. À côté j’ai une passion indéfectible pour le sport et depuis 2018 j’ai décidé de partager cette passion.
Thier coaching, ou la passion autodidacte
J’ai écrit un programme nutritionnel que j’ai passé à ma première cliente Lima (un clin d’œil au passage) ça a tellement bien marché ! Cela a fait ma pub sur Facebook et c’est parti. Aujourd’hui, je pense que j’inspire pas mal de monde.
À la salle de sport, beaucoup de personnes me demandaient des conseils par rapport à ma façon de m’entraîner, ma nutrition, etc.
Quelle est votre spécialité ? Vous allez être surprise si je vous dis que pour l’instant je n’ai aucun diplôme en rapport avec le sport et la nutrition. J’apprends, j’expérimente sur moi et je partage.
En réalité je suis un homme de partage et j’aime aider d’une manière générale. Il n’y a pas plus beau que de partager sa passion.
J’ai aussi assisté à la naissance de mes enfants, voyant le changement du corps de ma femme et son combat pour retrouver « la ligne », je me suis rendu compte que les femmes avaient vraiment besoin d’aide, d’accompagnement et surtout de soutien, car une transformation physique n’est jamais une chose aisée. Cela m’a ouvert les yeux et j’ai commencé à partager mon lifestyle.
Quelle est votre formation ?
J’ai le sport dans le sang, je pense. Ma mère est une ancienne basketteuse, mon grand-père paternel était un fol amoureux du sport ! Il amenait toute sa famille suivre les matchs du « Jaraaf de Dakar » le club que toute la famille Hagne supporte d’ailleurs. Mon père et mes oncles ont perpétué cette « tradition ». Donc pas de surprise ! je suis « ma route » !
Quelles ont été vos motivations pour pratiquer le sport et surtout d’aider les autres dans ce domaine ?
LES HOMMES NOUS ACCOMPAGNENT
Puisque je n’ai pas de diplôme dans le domaine de la nutrition et du sport, je ne vais pas m’aventurer à prendre en charge des personnes avec des complications médicales. J’accompagne, monsieur et madame, « tout le monde » qui veut refaire sa nutrition, se réconcilier avec son corps, reprendre confiance en soi et retrouver son bien-être. Je suis plus un motivateur pour ne pas dire influenceur. J’adapte bien sûr mon coaching en fonction de la personne et de ses objectifs. La motivation et le suivi sont personnalisés, car les individus sont très différents et chacun a son caractère, son point fort et son point faible. Il faut discuter, poser les bonnes questions, connaître l’histoire de la personne, il faut également savoir communiquer avec chaque personne pour tirer le meilleur d’elle-même et la pousser vers le sommet.
Votre coaching est-il généralisé ou existet-il des particularités en fonction des élèves ?
2120 www.azamag.com www.azamag.com
Malheureusement, le surpoids et l’obésité sont des fléaux qui ne sont pas près de disparaître. D’après les chiffres de l’OMS, le nombre de cas d’obésité a presque triplé depuis 1975, et le monde comptera 250 millions d’enfants obèses d’ici à 2030. Donc du travail, il y en aura ! Les gens auront besoin de refaire leur alimentation et auront envie de bouger plus. Je répète le mot
Être heureux d’abord ! c’est très important. Peu importe qui tu es, comment tu vis, être heureux est
Quels conseils pour garder une bonne hygiène de vie ?
C’est vrai que la crise de la Covid19 a fait pas mal de victimes. Cependant mon activité n’a pas été vraiment touchée. Je fais du coaching online. Je n’ai pas forcément besoin d’être présent physiquement. Les programmes sont téléchargeables sur les supports, les entraînements sont faits à la maison (dans le salon, la chambre, la véranda). Pour rester en contact avec mes clients, j’utilise tous les supports techniques qui sont à notre disposition (Facebook, WhatsApp, Zoom, etc.). Donc crise ou pas, les activités continuent fort heureusement.
22 www.azamag.com
Comment voyez-vous la profession de coach sportif évoluer lors des prochaines années ?
« malheureusement » les coach sportif et nutrition auront du pain sur la planche.
Un conseil à nos lecteurs ?
Avec la Covid19 qui dicte sa loi, proposez-vous une alternative pendant cette période de confinement ?
Je vais m’adresser aux Femmes !! Ne vous sous-estimez jamais ! Vous êtes capables de choses extraordinaires ! Ma clientèle est composée de 90 % de femmes et j’ai remarqué que beaucoup en arrivant, se sous-estiment, mais à la fin réalisent de très grandes choses avec des pertes de poids de 20 à 30 kilos !
Quels types de difficultés peut-il y avoir dans votre domaine d’activité ?
Croyez en vous ! Vous êtes le moteur du monde ! Un mot de fin ?
Aujourd’hui, il y a beaucoup de gens qui font comme moi. Et c’est très difficile de se faire une place. Exister dans ce milieu est très compliqué. Il faut être présent dans l’esprit des gens, essayer d’apporter des nouveautés et vraiment rester inspirant et motivant au quotidien tout en proposant de la qualité. Et cela demande beaucoup de temps et d’énergie.
Kiffez la vie, croyez en vos rêves, réalisez-les et soyez heureux !!!
Un grand merci à vous, de m’avoir donné cette immense opportunité, c’est un grand honneur pour moi de pouvoir m’exprimer et partager mon expérience avec vos lecteurs et lectrices. Cela me touche énormément.
EVENTS
FOIRE INTERNATIONALE ET GASTRONOMIQUE DE DIJON du 01 au 13 novembre 2022 Marrakech Art Fair en septembre 2022 Coupe du monde de football masculine au Qatar du 21 novembre au 18 décembre Coupe du monde féminine de rugby enduNouvelle-Zélande8octobreau12 novembre Festival International du Film du Caire en novembre 2022
2022 Fet
31
Fanal à Saint-Louis en décembre Kaf du 20 au décembre 2022
D’après le Psychiatre Docteur Serge HEFEZ, la perte de travail ou d’emploi implique aussi « perdre l’image de soi ». Évidemment, comme des produits, nous vendons nos compétences, expériences, qualités, etc. lors d’entretiens d’embauche. Une fois que l’emploi est perdu, on perd parfois de façon très brutale, cette image sur laquelle nombreux accordent une importance plus que capitale. Quoique, selon moi, rien sur cette terre et hors de celleci ne puisse définir la valeur humaine. Diverses causes de pertes d’emploi sont à noter : Changements technologiques : due à l’évolue rapidement des technologies. Certains ont de la difficulté à suivre ou négligent de garder leurs compétences à niveau. Pour éviter cela, il est important faire des formations de recyclage montrer à son entreprise le désir d’évoluer et de se perfectionner. La négligence de cet aspect peut entraîner une perte d’emploi. Cela peut rendre vulnérable sur le marché du travail.
Cesser de se victimiser : Ne plus se plaindre, on se lève et se bat à être positif malgré tout, c’est notre responsabilité : Faites un bilan de vos finances (banque, créances, charges, etc.) ; ce qui vous reste et ce que vous devriez vous acquitter dans les prochainsRéduisezjours. considérablement vos dépenses pendant cette dure épreuve. Contentez-vous de ce que vous avez pour l’instant et ne répondez qu’aux besoins urgents et importants, pour assurer les prochains jours, semaines, années, etc.
Les fraudes/pertes de temps continuelles/absences répétitives
Absence prolongée maladies, congé parental, accidents, épuisement professionnel, autant d’occasions d’être absent du travail pour des périodes plus ou moins longues. Certaines entreprises n’hésitent pas à licencier lorsque la durée devient insupportable et ingérable. Certains employés sont perçus comme des profiteurs du système. Si c’est le cas, un jour ou l’autre ça vous rattrape.
Perte du lien de confiance entre les différents membres de l’entreprise :
Les conflits interpersonnels au travers des attitudes comme : les comportements exécrables, mal intentionnés ou pires méchants qui empoisonnent le climat de travail, la belle ambiance dans l’entreprise.
Réfléchir d’une manière constructive : Pleurer tous les soirs et faire le deuil de votre vie n’est pas l’idéal et vous n’avancerez jamais ainsi. Au contraire je vous conseillerais ceci : Faites le bilan de vos compétences, expériences,Faitesetc.letour d’horizon des options (les nouveaux emplois qui se présentent, opportunités, etc.) que vous avez à l’heure actuelle, où vos compétences peuvent être utiles.
Essayez de voir comment tirer le meilleur de ce bilan de compétences, etc.
J’en connais après avoir appliqué qui grâce à ces conseils, ont jugé bon d’utiliser leurs compétences, capacités, ailleurs et sont aujourd’hui PDG de leurs propres structures. Cela ne vous tente-t-il pas ?
Problèmes d’attitude : Vous n’êtes pas sans savoir que nous sommes appelés à vivre en communauté, et ce, pour toute notre vie. Il serait donc préférable d’éviter : Le négativisme, un comportement super empoisonnantLemanque de maturité qui fait que la personne boude pour tout et pour rien Le fait d’être un leader négatif, orgueilleux, insolent, suffisant, sans gêne, intrigant, etc.
mettre le doigt sur les symptômes de celle-ci. Je vous conseillerais donc à : Être reconnaissant : Prendre le temps de remercier tout le temps Dieu qui vous a permis d’avoir cette opportunité et cette épreuve. Le but de la reconnaissance est certes de se confier à ses soins pour être orienté à nouveau et voir d’autres portes s’ouvrir, mais aussi, de rester positif et conserver son énergie pour vaincre les challenges qui nous attendent. C’est à l’image de l’agriculteur qui sème et attend patiemment la récolte tout s’assurant de bien nourrir ses semailles. Broyer le noir, n’a jamais fait évoluer qui que ce soit.
Les retards fréquents/la falsification de rapportsLe harcèlement sexuel/l’insubordination, etc.
Faire des démarches auprès des institutions d’aides (Caritas, associations, etc.), pour trouver de l’aide. N’ayez point honte, cela arrive à tout le monde.
2726 www.azamag.com www.azamag.com
Loin de moi l’idée de noircir votre humeur et gâcher votre voyage. Mais, vous serez d’accord avec moi, que pour soulager une douleur, il faut
De façon exogène nous avons : Les coups bas venant des autres, les guerres, l’effondrement d’une économie comme celle que nous vivons en ce moment, les catastrophes naturelles, la mort de l’employer, ou encore une épidémie, comme c’est le cas avec le COVID 19. Quant aux conséquences, les unes plus rudes que les autres on notera : le chômage ou l’inactivité ; la perte de confiance en soi, la diminution de moyens financiers, l’isolement social, la fragilité des relations avec les autres dans le foyer et à l’extérieur, le stress, l’angoisse, la dépression et dans les pires cas, le suicide.
A cet effet, les passagers du vol Aza Mag AIRLINES, à destination « UNE NOTE SUR » sont priés de se présenter à la porte MAGAZINE, cliquer sur l’article, s’asseoir et bien serrer sa ceinture. Puis, nous lire attentivement, car le sujet abordé est très crucial. Oups !! N’oubliez pas votre masque et le gel Hydro alcoolique ! Quel est alors ce sujet qui nécessite autant Dansd’attention ?sonrapport préliminaire d’évaluation, intitulé « Le Covid-19 et le monde du travail », l’Organisation internationale du Travail (OIT), informe que près de 25 millions d’emplois dans le monde pourraient être perdus à cause de la crise post Covid-19 et pourrait entraîner une hausse du chômage. Une crise financière mondiale dont l’impact sera significatif qui entraînerait de vrais changements sociaux marqués parfois de violences. Rappelons comme même, qu’on appelle perte, le fait d’être séparé de quelqu’un et/ou quelque chose, d’être privé d’une chose qui soit nous satisfait, d’avantageux, de précieux, d’agréable ou de désagréable, une chose à laquelle nous étions habitués. Que dire alors lorsqu’il s’agit d’un emploi ?
Enfin ! Les vols reprennent, quel soulagement !!! Quoi que timidement avec cette pandémie qui ne cesse de faire des ravages. Cependant, je suis immensément heureuse d’annoncer, la reprise des vols sur notre Boeing.
TOUT EST ENCORE POSSIBLE
L’incompétence : due aux erreurs et omissions graves, répétitives et qui affectent gravement l’entreprise, sa clientèle, son personnel ou sa réputation. Cela est inacceptable. Car, personne ne prendra le risque d’être en vol avec un pilote qui a fait crasher 95 % des avions de sa compagnie et qui est toujours le seul survivant ?
La société change en ce moment et il se peut que l’emploi perdu ne soit plus au goût du jour, ou encore, que l’heure soit venue pour vous d’évoluer, pour mieux répondre aux nouveaux métiers de l’après-crise.
Surnommée « l’île du chocolat », Sao Tomé est situé aux environ 300 km au large de la côte atlantique dans le golfe de Guinée, face au Gabon et à la Guinée équatoriale. Le pays est peu connu par les touristes alors qu’il dispose de grands atouts pour séduire les voyageurs : beaux paysages, les plus belles plages de l’Afrique centrale, stabilité politique… Tout ce qu’il faut pour en faire une destination privilégiée pour passer des moments de rêve.
–La jungle : Situé dans la partie nord de l’île, un lieu mystérieux parsemé de baobabs, de cascades, et d’éperons rocheux, derniers indices de l’activité volcanique passée. Certains éperons rocheux peuvent atteindre une altitude de 19 689 pieds, comme CAO Grande le sommet emblématique de l’île. Près de Trinidad, vous trouverez la cascade de Sao Nicoleau.
QUE DECOUVRIR A SAO TOMÉ ?
VOYAGE
Refaites votre CV
Quel que soit ce qui se présentera, ne perdez jamais votre engouement, l’espoir, et surtout restez positifs.
Faire une activité saine :
Obo signifie sauvage et impénétrable en créole, ce parc naturel contient d’immenses richesses forestières, de magnifiques paysages et aussi une admirable diversité biologique. Cette zone regroupe beaucoup d’espèces remarquables comme des reptiles et des amphibiens endémiques, des oiseaux dont les célèbres Neospiza concolor, les chauvessouris, les musaraignes… Vous y trouvez également une flore époustouflante qui compose de nombreux –LAGOAécosystèmes.AZUL :
Se former à l’usage d’autres outils, compétences, techniques, métiers, etc. pour avoir d’autres compétences, connaissances spécifiques à cette crise.
Faites tout pour vous garder positifs pour les défis qui vous attendent.
–PARC NATUREL OBO :
Sortez seuls, profitez du temps que vous passez avec vous-même.Lamarche en écoutant la musique pour vous booster et décompresser.
Soirées cinéma en couple et/ou avec les enfants ou des amis proches.
Allez sur le terrain et déposez votre CV dans les entreprises ; dans les cabinets de recrutement ; etc.
Se former :
J’aimerais partager avec vous une phrase que je répète tout le temps pour booster mon mental : « sur le ring de ma vie, je dois tout faire pour être le seul vainqueur de ce combat. » Et, avec une bonne dose de forte conviction tous les jours, on y arrive toujours.
Enfin, chère famille Aza de la compagnie Aza Mag AIRLINES, bienvenue sous le magnifique soleil d’« UNE NOTE SUR », qui est au-dessus des nuages. Merci d’avoir fait ce voyage aujourd’hui avec nous et d’avoir respecté les consignes de sécurité. Faites attention en descendant de l’avion, car nous avons hâte de vous revoir prochainement à bord. D’ici là, portez-vous bien et bon séjour chez nous.
SAO TOMÉ UNE BALNÉAIREDESTINATION
NB : Faire un bilan personnel, c’est très important, pour améliorer son caractère.
Allez sur les sites d’emploi ou de projets d’entreprises, etc. Déposez votre CV ou vos projets, etc.
Lagoa Azul ou le lagon bleu est une petite étendue d’eau turquoise ou bleu marine selon la profondeur et l’éclat du soleil, un trésor presque caché situé au nord de l’île. Ces très belles plages entourées de baobabs, avec peu de vague donc adaptée aux enfants, assez propre et calme, très propices à la baignade vont vous en mettre plein les yeux.
Trouver Un Nouvel Emploi : servez-vous du temps que vous avez pour vous trouver un nouvel emploi ou autre opportunité selon les bilans du point 2 et 3. Prenez les mêmes heures de travail d’avant soit 8 ou 9 h par jour. Pour cela :
–EN SAVOIR PLUS SUR SAO TOMÉ :
Le plat national est le calulu, un ragoût à base de poulet ou de poisson fumé avec du riz et différents légumes. La langue nationale est le portugais, la ville est aussi réputée pour ses bijoux et objets divers en écaille de tortue et en bois sculptés.
28 www.azamag.com
Le sport en salle ou en plein air
La natation/poterie avec vos enfants, votre entourage
À DÉCOUVRIR !!!
Vous allez dans tous les sens entre vos rendez-vous, vos courses, vos enfants … ou encore vous restez coincé sur une chaise de longues durées. Prenez toujours temps de ralentir le rythme par des pas ou des gestes plus lents et une respiration plus profonde. Si vous restez assis longtemps, pensez à vous levez régulièrement ou vous profitez d’une pause de quelques minutes pour faire des mouvements simples et naturels : par exemple tournez votre tête, joignez vos mains puis levez vos bras au-dessous de la tête pour les tirer en arrière, ou encore fermez les yeux pendant 5 minutes sans penser à rien. Ça vous force à reprendre le contrôle et vous permettra de diminuer le stress tout en jouant sur le corps et sur Astucesl’esprit.
Riez et souriez à vos entourages, vous collègues vos conjoints, vous enfants et vous-même, même si vous n’êtes pas dans la bonne humeur. Le rire est un anti-stress, un mouvement qui tonifie le visage le ventre et vous libère, alors riez et souriez autant que vous pouvez ! Rien qu’en vous regardant en train de
S’étirer
Vous avez tendance à négliger ce geste essentiel et inné ? Dommage, car il y’a plusieurs bienfaits. S’étirer déverrouille le corps, réveille le cerveau, libère les tensions musculaires de la nuit, de la journée ou encore d’une mauvaise position. Tirez les bras et les jambes au maximum possible, penchez votre tête à droite et à gauche, tournez les dans les deux sens puis penchez en avant et laissez votre corps se courber naturellement, vos bras détendus vers l’avant sans forcer la souplesse. Relâchez votre corps de la tête aux pieds. Vous devez être parfaitement relaxés, pas de tensions. Le cerveau ne pense à rien puis respirez profondément. Faites ce geste inné naturellement et vous verrez que votre esprit est léger et éveillé dans tous les sens !
Vous avez des journée remplies, bien remplies ! Tellement remplies que vous oubliez souvent de prendre un minimum soin de vous, ce qui résulte en un petit coup de mou ou des sautes d’humeur ?
sourire sans raison vous frôlez facilement et naturellement la grimace et vos finissez par faire rire à vos entourages. Eclatez de rire, riez le maximum possible ! Faites votre plus beau et surtout plus large sourire, de quoi sentir vos muscles zygomatiques et subitement le cerceau recevra un message positif et votre journée sera assurée !
Riez et souriez
Vous vous réveillez le matin, vous êtes en bon humeur et tout d’un coup, vous regardez le miroir et vous n’aimez pas votre coiffure et aussitôt vous perdez le moral. Vous avez sur le champ envie de changer de tête, même si ce n’est pas un changement total. Vous voulez quand même voir une nouvelle tête. Allez chez un coiffeur, changez un peu votre look sans trop en faire car parfois c’est juste une question d’humeur. Il existe de nombreuses idées de coiffure naturelle ou rajouts. Peu importe ! Faites-vous plaisir tout en adoptant le style qui vous va et vous verrez que le problème sera résolu et vous retrouvez le.
Prenez une pause
Changez de coiffure
Choisissez le bon gel de douche Même si un gel de douche ou un savon se choisit en fonction de votre type de peau, il faut aussi le choisir en fonction de votre parfum. Choisissez des parfums qui vous chouchoutent et qui vous font plaisir car cela participe au bien-être. La toilette quotidienne deviendra dès lors un petit plaisir qui jouera un grand rôle dans votre quotidien, elle vous livrera de la douceur, vous évadera et vous stimulera.
santé et bien-être
Et si vous essayez de remédier à ça ? Azamag et sa team vous ont sélectionné quelques astuces naturelles et simple qui peuvent vous aidez dans votre quotidien.
BIEN-ETREASTUCES À FAIRE QUOTIDIENVOTRESELON!
3332 www.azamag.com www.azamag.com
J’ai foi, on avance vers nos rêves Dans toutes les villes ou j’ai résidé, j’ai toujours eu ce cercle d’amies avec qui je fais les quatre cent coups, avec qui je passe de merveilleux moments, avec qui on se donne les bonnes adresses mais aussi les bons conseils, qui savent qu’elles peuvent compter sur moi quoi qu’il advienne et vice versa.
C’est important pour notre équilibre féminin d’avoir des amies de confiance, avec qui on partage les mêmes passions, avec qui on se sent ensemble en sécurité. Il ne s’agit plus que d’amitié mais de sororité. On devient comme des sœurs, on se soutient, on se serre les coudes et surtout on s’aime d’un amour sain et véritable.
Ça permet de faire face aux difficultés de la vie et de toujours se relever quand on Mesdames,tombe.nenous perdons pas à tisser des liens avec des personnes qui ne nous respectent pas et ne nous rendent pas notre amour. Soyons sélectifs dans nos choix d’amitié, elles sont souvent plus durables que les amours. Entourons nous d’amies qui nous veulent du bien et qui nous aiment tout simplement ! C’est la clé du bonheur et de l’épanouissement.
Chronique de Davide
Nous étions libres ! Il n’y a jamais eu de problèmes de jalousie, de vengeance ou d’hommes entre nous, parce que nos relations sont sincères et ça, ça n’a pas de prix.
J’étais à Addis Abeba et je sortais souvent avec mes amies. Nous étions une dizaine et sortions au gré de nos envies et de nos différentes célébrations (fin de mission, anniversaires, nouveaux coins à découvrir, cœurs brisés (eh oui !) etc….). C’était rafraîchissant au milieu de la grisaille d’Addis et ça nous faisait énormément de bien de nous retrouver entre nous, de parler de nos expériences, de rigoler tout simplement.
Un soir, on était sorties pour la soirée d’aurevoir de l’une d’entre nous et une de mes plus proches amies m’envoie un poème qu’elle a écrit, après que je l’ai appelée pour lui dire que tous ces beaux moments que nous passons, c’était grâce à elle, parce qu’elle nous fédérait toutes autour d’elle. Elle a été très touchée et m’a envoyé un poème qu’elle avait écrit après une de nos retrouvailles : Par définition, la sororité est la solidarité entre femmes Je dirai que c’est plus que ça, C’est aimer, rigoler, chanter, danser, pleurer, créer ensemble Femmes, flammes, alliées
Je me sens tellement puissante à vos côtés Un jour de pluie se transforme facilement en journée ensoleillée Portée par la force d’un nous uni Portée par la force d’un nous infini Femmes, flammes, alliées
J’ai foi, On Femmes,s’élèveflammes, alliées
Nous nous ne sommes pas rencontrées Nous nous sommes retrouvées À célébrer notre liberté À honorer notre beauté
Entrefemmes, entre sœurs tout simplement
Une plateforme digitale présente sur les réseaux sociaux et dédiée à la femme africaine moderne C’est + de 100 000 Followers sur tous les réseaux et dans le monde entier + de 200 000 vues de toutes nos vidéos + de 10 000 téléchargements du magazine sur tous les supports Join us @Aza Mag Tv
