ANGST & LYKKE PAULINA LYKKE
GADS FORLAG
ANGST & LYKKE
PAULINA LYKKE
af
GADS FORLAG
ANGST & LYKKE
© forfatteren og Gads Forlag 2024 1. udgave, 1. oplag
ISBN: 978-87-12-07556-1
Forlagsredaktion: An-Magritt Erdal
Tekstredaktion: Marie Ejlersen
Illustrationer: Valdefar Studio / Valdemar Alfred
Omslag: Rasmus Funder
Grafisk tilrettelæggelse: Maria Bramsen
Tryk: Scandbook
Denne bog er beskyttet i medfør af gældende dansk lov om ophavsret. Kopiering må kun ske i overensstemmelse med loven. Det betyder bl.a., at kopiering til undervisningsbrug kun må ske efter aftale med Copydan Tekst og Node. Det er tilladt at citere med kildeangivelse i anmeldelser.
Læs om Gads Forlags klimakompensering af vores bogproduktion på gad.dk
Nye bøger fra Gads Forlag
Tilmeld dig vores nyhedsbrev på www.gad.dk og få information om nye bøger og følg Gad Sundhedsfag på Facebook og LinkedIn.
Forord 6
Min fortælling 15
Råd og øvelser 79
Til de pårørende 113
Hvor er der hjælp at hente? 121
Andres historier 125
Mine afsluttende bemærkninger 149
FORORD
Dette er en bog, hvor jeg ikke har alle svarene, men erfaringerne. Jeg vil derfor tage dig i hånden i din angst. For du er slet ikke alene.
Kære dig, der har angst. Du er ikke alene på trods af, at det kan føles sådan. Vi tror ofte, at vi er alene om tankerne. Men alle mærker at have angst i større eller mindre grad. Jeg har også angst og har levet med den, siden jeg var et barn på kun ni år. Angsten boede i mig i over 20 år. Den var som et usundt parforhold, som jeg til tider fandt tryghed i.
Du og jeg er nok sammen om at føle og tænke mange af de samme tanker, og vores sind er måske ens på mange måder. Og vi er ikke alene om det. Vi er ikke alene om at føle stærkt. Mange flere, end du kunne drømme om, mærker, hvordan angsten flytter ind og fylder hver en celle i deres krop.
Angst kan ikke ses på samme måde som en fysisk sygdom – som et brækket ben.
6
Tidligere i livet skammede jeg mig over at have angst. Jeg havde følelsen af at være til besvær og at være lidt overdramatisk. Ingen kunne se min lidelse, og derfor forstod mine venner og min familie heller ikke, hvad jeg kæmpede med. De forstod ikke, hvor meget mine tanker påvirkede mig, og hvor meget min angst satte sig fysisk i min krop. De forstod ikke den kamp, jeg kæmpede inde i mig selv, kampen fra mine egne tanker, fra jeg stod op om morgenen, til jeg igen lagde hovedet på puden.
Men jeg vidste heller ikke, hvilke ord jeg skulle bruge, hvis jeg skulle forklare andre, hvordan jeg havde det. Hvilke ord skulle jeg bruge om min usynlige indre kamp? Hvilke ord skulle jeg bruge, når mine følelser og tanker kunne virke skøre og fuldkommen irrationelle i andres ører? Jeg frygtede, hvad de ville tænke om mig, hvis de kendte til mine inderste tanker.
Måske skammer du dig over at have angst? Ligesom mig. Der er intet skamfuldt i at føle stærkt og at have mange tanker. At skamme sig over sin angst er lige så irrationelt, som selve angsten er!
At skamme mig over min angst er ikke den eneste fejl, jeg har begået i de 20 år, hvor angsten havde fat i mit sind. Jeg ønsker derfor, at jeg med mine ord og erfaringer kan hjælpe lige netop dig til at finde ro i dit indre,
7
Angst er bare tanker
A t
N avigere
G ennem
S ine
T anker
8
–
til ikke at føle skam eller frygt. Men at turde sætte ord på dine tanker.
Jeg har været igennem meget med min angst og har kæmpet lige så meget imod den, som jeg har fundet tryghed i den. Angsten har fyldt meget i mange perioder i mit liv. Jeg er flygtet fra den ved at forsøge at skubbe den væk og drukne mine tanker i misbrug. Passet på den og ikke kunnet forestille mig et liv uden den, da den har været en grundfølelse i mig, siden jeg var barn. Jeg har ladet mig styre af den og arbejdet hårdt imod den – med det resultat, at angsten blot bed sig endnu mere fast.
Det var først, da jeg fandt forståelsen og styrken til ikke at arbejde imod den længere, at min krop blev befriet fra angsten. Jeg forstod endelig, hvor meget tanker og krop hænger sammen. Jeg forstod tankens kraft. Forstod min egen kraft.
Med denne bog vil jeg dele min rejse med dig. Jeg vil fortælle dig min historie, mine inderste tanker, og hvordan jeg i dag har lært at forstå min angst og at leve med den. Jeg vil i løbet af min fortælling gennemgå forskellige faglige perspektiver, som har hjulpet mig igennem årene, fx hvad angst grundlæggende er, og hvor den stammer fra.
Det vil jeg gøre med hjælp fra min tidligere psykolog, en læge og også med mine egne ord. Jeg vil også beskrive
9
de gode råd og konkrete værktøjer, som jeg har brugt og samlet igennem tiden, og som kan være en stor hjælp i angsten. Det er både nye måder at tænke på og helt basale vejrtrækningsøvelser. Men vigtigst af alt vil jeg dele min historie med dig. Alt, hvad min angst indebærer, vil jeg forsøge at skrive ned til dig!
Jeg har fx haft meget tankemylder og fik sent i livet det råd at begynde at skrive mine tanker ned på papir. Mine tanker og bekymringer var enormt flygtige, men da jeg begyndte at skrive dem ned, fik jeg langt større klarhed over mine egne adfærdsmønstre. Derfor har jeg har gjort plads til dig, som ønsker at starte med at skrive dine tanker eller blot nogle noter ned. Måske vil det kunne hjælpe dig senere at gå tilbage i bogen og kigge på dine noter. Om du skriver lange sætninger, stikord, tankenoter eller måske i dagbogsform er helt op til dig, og hvad du finder mest naturligt.
Mit ønske med denne bog er, at du også lærer at sætte ord på din egen angst og lærer at forstå din krop og dit sind lidt bedre. For det hele hænger sammen. Krop og sind. Og jeg håber, at du forstår, at du ikke er alene. Jeg er i hvert fald lige her med dig.
Kærlig hilsen
Paulina Lykke
10
