Gm 153 Invierno 2014

Núm. 153 -Invierno- Ejemplar de cortesía

®

Layering:

la tendencia que abriga Fitness

10 Salud de

vitaminas, suplementos y más

Rutina con fit ball

moda para el Gym

comité editorial

ión Su opin ás m o l s e ortante imp osotros para n

cONTENIDO 10 Agenda

12 cartelera 16 moda

Layering / Texturas Botas Tendencias gym 32 Mini rutina

Fitball

os Escríban rias.com ww.gale s.com al blog wgazine@galeria ma o al mail

DIRECTORIO editorial

Luis González Claudia Pérez Ericka Abán Cecilia Castillo

editor responsable Samuel Tarrab

samuelt@prodint.com DIRECTORA editorIaL Tania Lara

tania@vidaybienestar.mx EDITOR en jefe David Arriaga

Directora de Arte y Diseño Eileen R. Esnaurrizar

46 belleza

Diseñador Senior

Humectación

FRIDA ARAUJO

50 salud

Vitaminas y suplementos 58 recetas

Corrección de estilo

AARÓN Martínez Zavaleta /diego de la madrid

Fotógrafo

60 arte y cultura

Jorge Ramírez-Posada

62 COLUMNA NFL

Dirección comercial

66 horóscopos

Arlette Guindi

arlette@vidaybienestar.mx

36 ¡lo quiero!

Ventas Ayax romero

ayax@creacom.com.mx Claudia Pérez

cperezo@liverpool.com.mx Judith del Carmen Ruíz

judith.ruiz@vidaybienestar.mx Publicidad Yethro Jiménez

yjjimenezo@liverpool.com.mx asistente de dirección Liam leal

MODA michelle ávila

BECARIA Leticia PROAL

Colaboradores

Galerías Magazine Marca Registrada® de El Puerto de Liverpool S.A.B. de C.V. es una publicación editada por Creacom S.A. de C.V. Certificado de Reserva Exclusiva de Título del Instituto Nacional de Derechos de Autor 04-2008-050613433000-102 Certificado de Licitud de Título y Contenido de la Secretaría de Gobernación (Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas) No. 14844, Creacom S.A. de C.V. Enrique Ibsen 43 Col. Polanco, Del. Miguel Hidalgo, C.P. 11560, México D.F. Teléfonos 4754 6670 y 74 RFC PIN040129I13. Impresa en México por Metrocolor de México S.A. de C.V. calle C.P. Rafael Sesma Huerta No. 17 Parque Industrial Finsa, El Marqués, C.P. 76240.

Editor responsable Samuel Tarrab.

Impresa en México en diciembre 2014.

Edición Invierno 153 4 Galeríasmagazineagazine

analicia ramírez sofía cano SUSANA DÁVALOS emiliano martínez Chef Julio Saldívar laura pérez MANÚ GUTIÉRREZ Ishtana

corresponsales Adriana Marrón / Cuernavaca Iván Martínez / metepec Eugenio Placencia / Monterrey Cynthia Velázquez / Laguna Elaine Saavedra / Mérida Rubén Ángeles / Campeche Enrique Goncen / Chilpancingo y Acapulco ARTURO HERNÁNDEZ / Zacatecas Víctor Arreola / Celaya, San Juan del Río y querétaro Eduardo Santos / Saltillo Marlene Muñiz / Tabasco Adriana Ibarra/ Mazatlán JIMENA OJEDA / vallarta carlos olivares / serdán adriana vazquez / toluca

carta invierno

Alegría con

viento gélido

Nos complace comenzar a su lado otro año

cobra más fuerza, el layering. A través de

llenos de grandes propósitos, ya que se-

cada una de sus capas le decimos la ma-

guimos con la firme intención de mejorar

nera ideal de hacerlas lucir y las reglas

cada vez más y sobre todo porque de-

a seguir para alcanzar esta tendencia.

seamos continuar siendo su mejor guía de estilo.

Conscientes de que su tranquilidad es lo más importante, le recomendamos los

Sabemos que una de sus prioridades

productos perfectos para decir adiós a la

es comenzar cuanto antes a retomar su

piel seca así como los suplementos y vi-

rutina de ejercicios, por ello le ayudamos

taminas imprescindibles para disfrutar

con una mini rutina de fit ball; por su-

esta temporada de frío viento.

puesto que también le recomendamos

Y para consentirla todavía más, unas

la ropa perfecta para utilizar al momento

deliciosas recetas que le brindarán el calor

de ejercitarse.

que su cuerpo requiere y ese confort que

Siguiendo con la moda para esta temporada, descubra un estilo que cada vez

siempre da un platillo recién salido del horno.

¡Viva el frío y siéntase cómoda!

Lo invitamos a participar en nuestro blog o a descargar nuestra edición formato PDF en www.galerias.com 8 Galeríasmagazine

GalerĂ­asmagazine 11

CARTELERA enero

¿dónde y cuándo? guía de eventos

Acérquese a cada una de las actividades sugeridas para este primer mes del año, sin duda un momento clave para retomar el ritmo y experimentar nuevas propuestas, pero sobre todo para mejores oportunidades de convivencia con los suyos.

DF

MONTERREY

Orquesta Sinfónica Nacional La temporada de música en Bellas Artes inicia desde este mes, disfrute del Concierto 1 con la dirección artística de Carlos Miguel Prieto cuyo programa abarca Rapsodia Española y El sombrero de tres picos.

Palacio de Bellas Artes 30 de enero y 1 de febrero, consulte horarios. www.bellasartes.gob.mx

Curso de fotografía Conviértase en un experto detrás de la cámara con los diversos cursos de fotografía; cuentan con programas para principiantes con introducción al manejo de la luz y la composición hasta diplomados, con el respaldo de un gran museo.

Museo de Arte Contemporáneo de Monterrey, a partir del 19 de enero. www.marco.org.mx

12 Galeríasmagazine Galeríasmagazine

Los cuentos de Hoffmann Continúan las transmisiones en vivo desde el Metropolitan Opera, en esta ocasión es el turno de la ópera de Jacques Offenbach, que relata varias adaptaciones de los cuentos del torturado poeta, cuyo papel es interpretado por el magnífico Vittorio Grigolo.

Auditorio Nacional, 31 de enero, 12 h www.auditorio.com.mx

MAZATLÁN

Estereofónico renacentista La temporada de la Camareta Campbell presenta su repertorio musical que va desde ópera y jazz hasta piezas clásicas y contemporáneas. Con miembros de la Orquesta Sinfónica Sinaloa de las Artes y músicos invitados, los conciertos dominicales serán todo un éxito.

Teatro Ángela Peralta, a partir del 11 de enero, 12 h. www.culturamazatlan.com

Triatlón Mérida GMC 2015 Toda la familia podrá participar en esta primera fecha del circuito nacional, ya que hay diversas categorías, desde Ironkids, novatos, sprint hasta olímpico, así que inscríbase y comience con deporte este año.

Puerto Progreso, 31 de enero, 8 h. www.asdeporte.com

Bob Esponja: un héroe fuera del agua El personaje favorito de chicos y grandes llega en una nueva aventura, ¡ahora en 3D! Diviértase con su familia y no paren de reír con las ocurrencias de Bob, Patricio, Arenita y Calamardo, mientras recuperan la receta secreta de las hamburguesas para ayudar a Don Cangrejo.

A partir del 29 de enero, consulte horarios. www.cinemex.com y www.cinepolis.com

Galeríasmagazine 13

*Las fechas, sedes y horarios son responsabilidad del organizador del evento

METEPEC

MÉRIDA

De ratones y hombres La obra de John Steinbeck, ganador del premio nobel, ahora en escena con las brillantes actuaciones de James Franco y Chris O’Dowd, bajo la dirección de Anna Shapiro. Esta puesta ha recibido muy buenas criticas, disfrútela en nuestro país como parte de las transmisión del National Theatre Live.

Teatro Metepec, 29 y 31 de enero, consulte horarios. www.culturarte.com.mx

CARTELERA enero

LIBROS

Animales fantásticos y dónde encontrarlos J.K. Rowling La reconocida escritora, creadora de Harry Potter, desarrolla unas historias de seres extraordinarios y nos dice dónde encontrarlos en casi todos los hogares de los magos.

16 RETRATOS EXCÉNTRICOS Felipe Restrepo Pombo Directores de cine, políticos, actores y demás personalidades con características en común: son excéntricos, famosos y muy difíciles de alcanzar.

MÚSICA

Blonde Alizée La cantante francesa regresa renovada con su álbum “Blonde”, su primer sencillo bajo este mismo nombre es una mezcla de ritmos pop con electro, un sonido que siempre ha sido su sello característico.

Recetas & Viñetas: la cocina más divertida, sana y económica Juan Pozuelo Introdúzcase en la cocina con este compendio de ideas culinarias y descubra los alimentos de cada temporada con platillos que lo complacerán en cada estación del año.

14 Galeríasmagazine Galeríasmagazine

5 seconds of summer Descubra a esta boy band, su disco debut homónimo, tiene un toque punk californiano que prende a cualquiera, su sencillo “Good Girls” ha tenido gran aceptación entre sus fans.

moda tendencias

Layering E l layering, dicho en inglés, es un estilo

de vestir que está compuesto por varias

capas, el cual es ideal para este invierno

y lo veremos más común en esta temporada, sin embargo, no es la única estación

en la que podemos utilizarlo.

por michelle ávila

16 Galeríasmagazine

CONCEPTO

Consiste en combinar diferentes prendas sobre todo en la parte de arriba de nuestro cuerpo, porque es

Banana R epublic

Julio

U by Adolfo Dominguez

donde más podemos agregar piezas.

Zara

playeras, Camisas o blusas también cuentan como una capa de ropa

Mango

Adolfo Dominguez

PRENDAS IDEALES Sweaters Capas largas (que están tan de moda) Cardigans Foulards Chamarras (todas las texturas cuentan) Abrigos Pañoletas Sombreros Sacos (de vestir o casuales) Galeríasmagazine 17

moda tendencias

a considerar Tenga mucho cuidado cuando mezcle texturas, todas las capas deben de ser de diferente peso, ya que si usa todas de tipo grueso lo único que logrará será aumentar volumen a la estructura de su cuerpo, y eso no será correcto.

Las gamas de colores deberán de ser de la misma, más no el mismo color, a qué me refiero con esto, a no usar todo en café pero sí usar todas las capas con tonalidades cálidas, ejemplo, café, beige, verde olivo, etc.

VENTAJAS

La más importante es porque nos cubrirá del frío en esta temporada.

Al usar diferentes tipos de prendas podrá crear diversos looks en un mismo día sin necesidad de tener que ir a su casa, todo ello teniendo bien estructurado tanto su armario como su agenda de actividades.

Zara

18 Galeríasmagazine

Podrá lucir en tendencia combinando de manera adecuada las prendas para hacer un correcto “layering”.

Sisley

Julio

on enett

fB ors o d Col Unite

moda tendencias

Elija correctamente los estampados; si va a usar varias capas, que sólo una los tenga.

Puede lucir desalineada si no usa los colores y los cortes adecuados al implementarse este estilo, elija Mango

bien y con precaución las prendas con las que lucirá Banana Republic

esta fantástica tendencia.

Las capas más largas van más cerca del cuerpo, así las más pequeñas irán por encima de éste, pues el fin de este estilo y esta moda es que se vean todas las capas, pero no agregar por agregar.

LA ESENCIA ES LUCIR TODAS LAS CAPAS Y NO SÓLO ABULTAR Balancee las partes de su cuerpo, si está llevando muchas capas en la parte de arriba, lleve la parte de abajo lo más simple y limpia posible, y viceversa.

Julio

Los accesorios en este caso serán menos, aquí dejamos 100% el protagonismo a la ropa. Sí, úselos, pero en poca cantidad, así como en tamaño discreto de preferencia.

Las prendas más ligeras y frescas también se pueden usar en capas, pero será en otra estación.

20 Galeríasmagazine

ACCESORIO estrella 1.Mango,, 2. Julio, 3.Forever 21

1.

2.

3.

consienta sus manos con un par de guantes; son básicos contra el viento helado, además de que aportan un toque de feminidad y sofisticación Galeríasmagazine 21

MODA TEXTURAS

¿ FRÍO

¿ CONSTANTE Atáquelo a la antigüita o con toda la tecnología

E

22 Galeríasmagazine

n esta época de clima helado,

pero sobre todo las texturas, y en esta época

en la que nos gusta estar a la

es en donde estas últimas deben ser lo más

moda y de lo más trendy, pero

gruesas y lo más naturales posibles para

sobre todo saludables, evitando

generar el calor que nuestro cuerpo necesita

a toda costa enfermarnos, luciendo de lo

y combatir de la manera más glamorosa el

más calientitas y abrigadoras posible las

frío prevaleciente. Para ello, como asesora

piezas de esta temporada, tiene mucho que

en imagen, le voy a dar una pequeña intro-

ver con las texturas de las piezas que utili-

ducción de las texturas, desde las más

cemos. Como sabemos, cada temporada

clásicas hasta las más nuevas para que las

cambian los cortes de la ropa, los colores,

conozca.

Base tradicional

1.Pool Trend, 2. Atelier Petite, 3.Gap, 4.Ralph Lauren

Comenzamos con la clásica de clásicas… la lana, que está hecha de la misma materia que nuestras uñas y pelo: queratina, por lo tanto es una fibra natural pero de origen animal. Su forma hace una barrera difícilmente penetrable para los cambios térmicos.

Seguimos con el tweed, una tela originaría de las islas escocesas occidentales hecha por un tejido duro, el cual se construye trenzando y torciendo hilos, mismo

son consentidas por su origen natural y amplia gama de estilos

|1. Lana

que fue creado para soportar los cambios drásticos del tiempo. Existen dos tipos de telas, el tweed Harris y el Donegal.

Pana, es una de las texturas que también se utiliza en el frío, lo veremos más en pantalones que en alguna otra prenda, pero la moda, siendo tan amplia, nos ofrecerá más opciones como sacos y camisas, ¡se lo aseguro! Esta textura está fabricada de algodón, pero de manera muy gruesa, por lo que nos da la posibilidad de usarla sólo durante el invierno.

Cachemir, se puede decir que su composición es de lana, pero de cabra, una de las

ir m e ach C . |4

más escasas, es de ahí que tenga un precio alto cuando se trata de un cachemir 100%

natural; es ligero, suave al tacto y sobre todo un muy buen aislante térmico, ideal para esta temporada.

|2.Tweed

|3.Pana Galeríasmagazine 23

MODA texturas

|6. Heattech

Alta tecnología 5. Helly Hansen, 6. y 7. Salomon, 8. Adidas

olipropi leno

polipropileno, cuya función es absorber y expulsar la humedad más rápido que otros

No podemos dejar atrás la innovadora

tejidos térmicos.

tecnología Heattech, la cual consiste en

El poliéster es uno de los materiales

dar una función al calor que nos propor-

sintéticos preferidos en la actualidad para

ciona el cuerpo. Esta tecnología absorbe la

protegernos del frío, pues al ser una fibra

humedad que se evapora en el cuerpo y la

100% sintética nos aportará el calor nece-

convierte en energía de calor, haciendo una

sario, sobre todo si lo utilizamos con

función de “aislamiento” en la ropa, evi-

prendas exteriores.

tando así que se escape el calor que nuestro

En 1951 se presentó en Estados Unidos

mismo cuerpo produce.

como una tela que no necesitaba plan-

Existen otras tecnologías como el

charse, siendo la llamada “wash and wear”.

powerdry y diversas texturas como el neo-

Como dato curioso podemos decir que

preno, cuyo fin siempre será mantener el

el poliéster fue la primera fibra sintética

calor del cuerpo sin que salga del mismo,

que se utilizó en la fabricación de telas

aportando la transpiración necesaria a

a nivel mundial.

nuestra piel.

24 Galeríasmagazine

liéster

actualidad, ideal para ropa térmica, es el

|5. P

|7. Po

Uno de los materiales más usados en la

eno r p eo N . |8

COMPLEMENTOS 1.Stradivarius, 2. H&M, 3.Zara, 4.Forever 21 y 5. Bershka

1.

2.

3.

5.

4.

son un must en esta temporada de frío, no sólo porque abrigan, sino porque además son bellos y sus diversas texturas combinan con todo Galeríasmagazine 25

moda

ACCESORIOS

CON PASO FIRME:

BOTAS ¡Es la mejor época para usarlas!

�.

Botín

�.

Ivanka Trump

L

Julio

Riding

e damos toda la información sobre este comple-

una temporada a otra puedan cambiar; las botas duran

mento tan necesario en esta temporada; ya que

en tendencia mucho más, hasta en unas ocasiones vol-

son un básico en las colecciones de otoño-invierno

verse moda, así que en este caso sí le sugerimos invertir

2014-15, tanto por estética, por estar en tendencia

y por protección del frío.

en un par de muy buena calidad. Son un básico en su armario, como las riding boots, ¡un verdadero clásico!

Algo muy importante que debe tomar en cuenta,

Cada prenda de vestir es diferente y está realizada

considerarlo y adoptarlo como costumbre, es cuidar sus

para un fin especial, o bien, para un estilo especial, por

botas y mantenerlas siempre en buen estado. Existen

ello le mostramos los diferentes tipos de botas que están

muchos productos para el mantenimiento de la piel, le

en tendencia y vienen con todo.

recomendamos utilizarlos, ya que sus botas lucirán siempre como nuevas.

Las tendencias en las botas no se aplican de la misma manera que como en la ropa, particularmente en que de

26 Galeríasmagazine

Úselas conforme a su rol social, laboral, profesional y sobre todo, y más importante, su estilo, pues lo deberá reflejar en todas la prendas de su look cotidiano y esta prenda no se queda atrás.

7.

3.

Lace-up

Chelsea

Nin

8.

eW est

XL

Brant ano

Zara Zara

Cater p

4.

illar Nine West

Hiking

permanecen en tendencia durante más temporadas, así que invierta en un excelente par

5.

6.

Moto

Wedge

Recuerde que entre más corta sea la bota más probabilidades tiene de acortar su figura, por lo tanto también Zara

debe tomar en cuenta el largo de su pierna para elegir la longitud de la bota, para que la misma aporte el balance que su figura necesita, mas no la afecte.

Galeríasmagazine 27

moda

ACCIÓN TOTAL GLAM

DEPORTIVA

retome la rutina en el gimnasio y Combata el síndrome post fiestas con lo más trendy

P

orque si bien ya tenemos unos kilitos de más adquiridos a finales de año, debido a las comidas y cenas propias de la temporada, qué mejor manera de eliminarlos que asis-

tiendo al gym.

Y no precisamente porque ir al gimnasio sea la única Adidas Originals

manera para ejercitarse, puede ser corriendo, caminando o cualquier otra actividad que realice al aire libre, pero sobre todo hágala luciendo glamorosa y con la ropa adecuada.

Como usted bien sabe, hacer ejercicio no significa lucir desalineada, por el contrario, es una motivación para vestir ropa deportiva con tendencia y verse linda.

Sin embargo no es recomendable hacerlo maquillada ya que la piel tiene que respirar, además de utilizar un buen peinado como una coleta firme o un chongo, todo

28 Galeríasmagazine

ello dependiendo del ejercicio que desempeñe.

utilice gorras de tela para lucir alineada

Sus zapatos deportivos llévelos siempre bien limpios, y si nota que ya no están cumpliendo su función, es hora de que piense en cambiarlos. Recuerde que cada tenis cumple una función diferente dependiendo el ejercicio que practique, ya que no queremos que se lastime y esto tiene mucho que ver con el calzado con que realice los ejercicios.

Si la mayoría de su ropa deportiva es monocromática tendiendo a colores gris, blanco y negro, agregue un poco de color en los accesorios, puede ser con el smartphone holder, los tenis o hasta con su botella de agua.

Las gorras tejidas en invierno, así como las gorras de tela, también son una excelente opción para lucir súper chic y sobre

Adidas Origin als

todo alineadas a la hora de hacer ejercicio, tómelas en cuenta.

Galeríasmagazine 29

moda

DEPORTIVA

Ree bo

Puma

k

Aeropostale Ni

ke

H&M

Los colores a la hora de hacer ejercicio no tienen edad, aquí no importa cuántos tengamos, lo que importa es la actitud y el positivismo con

Ga

p

el que desempeñemos nuestras rutinas, así que no tenga miedo en usar colores estridentes, son clásicos para este tipo de actividades y nos aportan la energía que necesitamos.

Las calcetas también juegan un papel muy importante, pues su uso será exclusivo para el deporte. No le recomendamos usar otro tipo de calcetas para hacer ejercicio, ya que la podrán lastimar y no aportarán la transpiración que sus pies necesitan.

prefiera Los colores estridentes para darle vivacidad y energía

da s

30 Galeríasmagazine

as Adid

Ad i

siempre está estrenando ropa.

1 Forever 2

Arme nuevos juegos con las mismas piezas, así parecerá que

Gap

Combine de todos los conjuntos que tenga para hacer ejercicio.

Es preferible que no use el mismo bra que en su vida cotidiana, ya que éste la podrá lastimar. En su caso, cámbielo por un top exclusivo que le dé el soporte que usted necesita, y si no le gusta enseñar el abdomen, no se preocupe, puede utilizar capas “layering” también en ropa deportiva, pues se podrá poner una blusa deportiva encima de top y ahora sí, lista y glamorosa para hacer su rutina.

Todo lo anterior acompañado de una buena actitud y una sonrisa que harán sus rutinas más fáciles y lucirá más saludable, ¡con un cuerpazo!

Re eb

ok

Adidas

Combine y arme nuevos looks, así siempre parecerá que está estrenando ropa

Ga

p

Adidas

Forever 21

Ae ro

po sta le

Galeríasmagazine 31

mini rutina ejercicio

encuentre La pelota suiza en Martí y también en la sección de deportes de Liverpool, Palacio de Hierro o Sears

fitbAll

Poranalicia ramírez

Comience el año con una rutina sencilla basada en la pelota suiza, cumplirá su propósito de cuerpazo y además entrará en calor

1 WARM-UP (15 minutos)

Es muy importante que todos nuestros músculos entren en calor antes de empezar a trabajarlos.

Comience con cualquier aparato cardiovascular a un porcentaje entre el 50 y 60% de su pulso máximo.

Para facilitarle la lectura de su frecuencia cardiaca le recomendamos utilizar el GARMIN Forerunner 910XT de venta en Martí ubicada en su centro comercial Galerías favorito.

2 Abdomen

4 series x 16 repeticiones

Siéntese en la pelota suiza buscando un ángulo de 90° de sus piernas con el piso, separándolas un poco entre ellas. Recuéstese un poco y tome la mancuerna con la que desea trabajar llevándola a la altura de la nariz con los brazos bien estirados.

Comience a girar lentamente, 2 segundos aproximadamente, hacia un lado, centrando toda la presión en el abdomen y procurando que la pelota no baile de un lado a otro. Regrese al centro y gire de la misma manera al lado opuesto completando las repeticiones por lado.

32 Galeríasmagazine

Tip: Utilice dispositivos inteligentes que midan su frecuencia cardiaca

3 Sentadilla

4 series x 20 repeticiones

Colóquese la pelota a la mitad de la espalda recargada sobre una pared lisa. Sitúe sus pies ligeramente adelante y al ancho de los hombros. Flexione las rodillas sin que pasen los dedos de los pies buscando un ángulo de 90° con respecto al piso. Para mantener mejor el equilibrio, lleve las manos juntas al frente y siga bajando lento hasta lograr que sus muslos queden paralelos con el piso.

Comience a subir y llegue a la posición inicial.

Tip: baje lentamente en 3 segundos y suba de 1 a 2 segundos

4 Lagartijas

2 series x 10 repeticiones

Sitúese hincada frente a la pelota con la que desea trabajar ya que mientras más chica es la pelota el grado de dificultad es mayor.

Coloque las manos lo más separadas que pueda sobre la pelota.

Haga una lagartija procurando que los codos vayan hacia afuera, y que la postura de la columna sea lo más recto. Estire los brazos, repita hasta completar las series.

Tip: mantenga la vista al frente mientras realiza el ejercicio

5 Pecho

2 series x 15 repeticiones

Recuéstese sobre la pelota. Tome las mancuernas con las que desea trabajar, comience el ejercicio situando las manos cerca del pecho y con los codos separados. Estire los brazos hasta que se toquen ligeramente las mancuernas y regrese a la posición inicial.

Tip: baje las pesas lentamente en 3 segundos y suba en 1 a 2 segundos, aproximadamente Galeríasmagazine 33

mini rutina ejercicio

6 Espalda baja y glúteo 4 series x 5 repeticiones de cada lado

Ubíquese encima de una pelota con la cual pueda tocar el piso con las manos y rodillas. Si no cuenta con ella, haga el ejercicio con una más grande aunque le cueste más trabajo, ya que va a requerir más

Dato nutricional

equilibrio.

Estire la mano derecha y la pierna izquierda lo más arriba que pueda

¿Sabía que los radicales libres atacan

quedándose 3 segundos en esa posición. Cambie de mano y pierna;

moléculas del organismo oxidándolas de

repita. Mantenga la posición de 3 a 5 segundos en tensión, relaje por

forma natural y que a través de los alimentos

3 segundos y haga nuevamente el movimiento.

antioxidantes contribuimos a combatir este deterioro? Algunos de los alimentos ricos en

Tip: siempre es la pierna inversa al brazo, la derecha con el izquierdo y viceversa

antioxidantes son las uvas, las pasas, las cerezas, las espinacas, las fresas, los arándanos y el ajo.

¿Sabía que…?

La pelota suiza sirve para mejorar el equilibrio ya que se necesita mucha coordinación de los músculos que ayudan a estabilizar la columna y tener un control postural correcto. De mismo modo se entrena la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo.

7 Quemar grasa

VISITE EL GIMNASIO BONGA GYM

Al terminar la sesión, haga 30 minutos de cardio del 60-70% de la

EN GALERÍAS PERINORTE

frecuencia cardiaca. Recordemos que lo mejor para quemar grasa es

Lunes a viernes de 5:30 am a 23:00 h.

haciendo cardio a esta intensidad al final de las sesiones de gimnasio,

Sábado, domingo y días festivos de 7:00

ya que se comienza a quemar grasa aproximadamente a los 20 minutos

am a 16:00 h.

de comenzar el ejercicio.

Página web www.bongagym.com Para más tips síganos en: @analicia_ra y @pato_remo

34 Galeríasmagazine

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rqu Una oorquídea

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¡lo quiero! compras

¡lo

quiero!

Como si tuviera un personal shopper...

MODA

Comience el año con los mejores productos; todas las recomendaciones le serán de gran utilidad, así que déjenos ser su guía para que cumpla cada propósito.

Galerías CELAYA

Una chamarra fur es ideal para esta temporada, su textura es cálida e imprime sensualidad a todo look; prefiera los de colores degradados que pueden combinarse. C&A

36 Galeríasmagazine

Galerías CHILPANCINGO

Conserve su cuerpo aislado del frío, las chamarras térmicas le proporcionan la protección necesaria y además tienen excelentes diseños. Martí

Galerías Cuernavaca

Los abrigos de lana no deben faltar en su guardarropa, prefiera los oversize en colores neutros y deje que los accesorios lleven el toque de color.

Massimo Dutti

Galerías saltillo

Sudadera con estampado camuflaje, en algodón.

A los pequeños les encanta este estilo y lucen súper cool.

Oshkosh

moda

Galerías coapa

Aún perdura la tendencia del encaje, sólo que ahora con algunos detalles sutiles, como en los hombros.

Duplan

Galeríasmagazine 37

¡lo quiero! compras

Galerías ACAPULCO

accesorios

Un regalo perfecto para un hombre es este reloj Rado Hyperchrome UTC, que simultáneamente marca la hora de dos husos horarios.

Bizzarro

Galerías Monterrey

Encuentre el anillo que siempre ha soñado y deje que la consientan con una joya invaluable para cada momento.

Pandora

Galerías tabasco

El osito consentido por todas siempre nos sorprende con sus joyas de alta calidad, ahora es el turno de los aretes de plata Sweet Dolls, simplemente hermosos. Tous

38 Galeríasmagazine

¡lo quiero! compras

Galerías insurgentes

accesorios

Aporte un toque irresistible a su look con la nueva colección de fragancias de Michel Germain.

Sanborns

Galerías querétaro

Brillo en cada movimiento, con un esmalte para uñas de la marca líder de cosméticos, el Heirloom ya es un básico.

M.A.C.

Galerías vallarta Los botines siempre van perfectos en época de frío, combínelos con calcetines de colores para un look más juvenil.

Emyco

40 Galeríasmagazine

Galerías laguna El cuidado de los dientes comienza desde pequeños, así que lleve a sus hijos a un chequeo; con sus bellas instalaciones se sentirán en un área de juegos. Dentalia

imagen

Galerías san juan del río Consiga todo lo que necesita para realizar su rutina de ejercicios. Unos tapetes de colores siempre le inyectarán energía. Fitness Station

Galerías toluca Los expertos en maquillaje le garantizarán un diseño de imagen de acuerdo a su tipo de rostro, tono de piel y por supuesto, al evento que asistirá.

Studio Hair Saloon

Galeríasmagazine 41

¡lo quiero! compras

Galerías ATIZAPÁN

Complementos

Un gorro es ideal para cubrirse al salir de paseo, los hay para todos los gustos y no se preocupe por el peinado, en su lugar prefiera un look más relajado.

Nike

Galerías ZACATECAS

DIVERSIÓN

Un clutch es el complemento de toda chica durante las fiestas, puede usar la misma gama de colores del labial o romper totalmente con la monocromía del outfit. Todo Moda

Galerías campeche Una tarde en el cine siempre es garantía de diversión, y qué mejor si es en una sala VIP, donde el trato es excelente.

Disfrute sus platillos favoritos viendo la película. Cinépolis VIP

42 Galeríasmagazine

¡lo quiero! compras

Galerías serdán

DIVERSIÓN

El personaje favorito de Mario Bros, ahora en un juego propio, ayude a este honguito a rescatar el tesoro. Disponible para Wii. Game Planet

Galerías mérida El patinaje artístico combina la precisión de los movimientos con la fuerza. Acerque a sus hijos a esta disciplina y vivan memorables momentos.

Ice Gallerie

Galerías perinorte Viaje en los recuerdos de otra época de la mano de los reyes de las hamburguesas; no olvide probar una rebana de pastel. ¡Deliciosa!

Betty’s Burgers

44 Galeríasmagazine

Galerías metepec Porque los antojos nunca deben estar peleados con lo saludable, pruebe la fruta con aderezos y, por supuesto, un poco de chile.

Chilim Balam

DELICIOSO

perisur El pastel de chocolate blanco es un postre que siempre será bien recibido en el desayuno con las amigas o en la cena familiar, un clásico de los expertos en repostería.

El Globo

Galerías mazatlán Aunque sea invierno, cerca de la playa siempre se antoja un helado, y más si es acompañado de fruta y topping.

Nutrisa

Galeríasmagazine 45

Adiós a la piel

BELLEZA humectación

por Sofía Cano

seca Combata la resequedad

D

urante la temporada invernal, la piel sufre de gran deshidratación debido a que el frío baja la humedad relativa del aire y esto llega a secar considerablemente la piel. Aunado a este factor, los interiores pueden tener

calefacción o calentadores, además durante la ducha se utiliza agua con temperaturas elevadas que empeoran el problema.

Muchas de las sensaciones adversas que se pueden presentar en la piel son ardor, comezón, enrojecimiento, grietas y, en casos muy severos, pequeñas heridas abiertas en las zonas propensas

46 Galeríasmagazine

a la resequedad, como los nudillos y los labios.

ALGUNAS RECOMENDACIONES Las cremas y los emolientes funcionan mejor cuando se aplican en la piel mojada o húmeda.

Después de bañarse, seque la piel dando golpecitos y luego aplique la crema humectante de inmediato.

Durante la ducha es recomendable que ésta sea lo más breve posible y a una temperatura media, además de utilizar un jabón extra humectante.

Es importante traer en la bolsa una botellita de humectante que se pueda aplicar varias veces al día conforme sea necesario para tener una capa protectora que mantenga la piel suave por más tiempo.

Durante el invierno y todo el año, evitar el sol directamente sobre el rostro, utilizar crema UV, tomar suficientes líquidos y descansar lo necesario serán los mejores aliados para tener una piel radiante.

Las pieles más maduras (+50) necesitan mucha mayor protección, ya que tienden a ser más sensibles ante la resequedad.

Prodigy de Helena Rubinstein es una de las mejores opciones, la encuentra en Liverpool de su centro comercial favorito.

Para muchas personas la sensación cremosa no es muy agradable, para ellas recomendamos utilizar el gel humectante de la marca Yves Helena Rubinstein

Rocher, Sebo Végétal, que dejará una textura fresca, porque va absorbiendo la grasa y alisando las imperfecciones.

Faces

Yves Rocher

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BELLEZA PIEL SANA Crabtree & Evelyn

Si no se elige una base de maquillaje adecuada para esta temporada, durante las fiestas y eventos sociales, la piel lucirá acartonada y artificial, por lo que se debe elegir una base que sea extra humectante. Faces tiene en su nueva colección la base Hydro Balance, la cual brinda un acabado supernatural, además de poseer el complemento de vitamina E, esta base es para cualquier tipo de piel.

Las mujeres amamos el color en los labios y sabemos que los lip gloss son los mayores aliados contra la resequedad, la nueva línea de Too Faced: Melted, posee una serie de tonos de lip gloss que son sumamente cremosos, humectantes y extra pigmentados, con el plus de ser de larga duración; consígalos en Liverpool.

Los expertos en el cuidado de manos y con las mejores fragancias son Crabtree & Evelyn, la línea “Hand Therapy” tiene cremas emolientes con una diversidad de aromas deliciosos como lavanda, jojoba, eucalipto, miel y granada, los cuales son algunos de nuestros favoritos.

Too Faced

Las cremas de Victoria’s Secret de esta temporada poseen brillos iridiscentes que hacen que la piel, además de estar humectada, luzca resplandeciente.

Victoria’s Secret

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salud complementos

cuerpo por susana dávalos

de

diez

S

abemos que para tener un cuerpo sano y bello hay que sacrificar algunos placeres mundanos, ponernos en movimiento además de acabar con el estrés. Lo que hay

que hacer está muy claro: dieta, ejercicio y relajación, pero existe ese plus que puede ayudar a que los resultados sean más rápidos y visibles, productos complementarios que sustituyen o enriquecen fórmulas que se crean naturalmente y que activan sustancias esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Aquí le recomendamos algunos productos que le harán sentirse mejor por dentro y por fuera: 50 Galeríasmagazine

L- Carnitina Volumen muscular Este aminoácido son cápsulas con carnitina pura, que en forma natural se encuentra en las carnes rojas, los lácteos, nueces, avena, ajo, etcétera, evita que el cuerpo almacene grasa y ayuda a aumentar la fuerza, la masa muscular y ósea, entre muchos otros beneficios. Se recomiendan 5 cápsulas antes de entrenar. Nutrisa

Glutric Nutrisa Sport polvo de L-Glutamina para disolver en agua Pro entrenamiento intenso Es un aminoácido que se produce en el cuerpo y que en casos de estrés, como lo puede ser el ejercicio intenso, crece su demanda, sin darse abasto. Fortalece el sistema inmunológico, aumenta la formación de proteínas, mejora el rendimiento físico. Tomar una cucharada 35 minutos antes de entrenar. Nutrisa

Esta sustancia química natural en nuestro

Cada organismo es único, mantenga una constante revisión de la salud

cuerpo ayuda a mantener el cartílago sano en las articulaciones, evitando las lesiones por levantamiento de pesas o entrenamientos muy intensos, así como aliviando dolores ya sea por estas causas o por padecimiento de artritis u osteoartritis. Sanborns

Glucosamina Modern Research Galeríasmagazine 51

salud complementos

NB Colon Pure Natural con cáscara de plantago Buena digestión Contribuye a una profunda limpieza del colon, por lo que es recomendable si se sufre de estreñimiento, hemorroides, inflamación intestinal o colitis. Viene en polvo que debe disolverse en la bebida de su preferencia, tomándola de 1 a 3 veces al día antes o después de comer,

o previo a dormir, claro está, que también siga las recomendación de su médico. GNC

antes de consumir cualquier producto consulte a su médico

Contra insomnio Es la hormona que interviene en el ajuste de nuestro reloj interno. Es estimulada por la oscuridad y suprimida por la luz, como

Phyto Lium

somnio, pues mejora la calidad del sueño

Contra la caída del cabello

y contribuye a reforzar la capacidad de

Son ampolletas que contienen extractos de serenoa

dormir. Tomarse un comprimido una hora

(especie de palmera), shiitake (seta de Asia del este)

antes de acostarse. GNC

y manzana salvaje. Estos componentes de origen na-

suplemento es ideal si se padece de in-

tural contienen propiedades que en conjunto pueden

Melatonina 3

prolongar la vida del pelo, favorecer su crecimiento, frenar su caída y reedificar la masa capilar. De uso diario, aplicada sobre el cabello húmedo y limpio con un ligero masaje. Liverpool.

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Antiarrugas El colágeno es la proteína que compone la mayor parte de la dermis y que, entre otras muchas funciones, se encarga de sostener firme la piel. A partir de los 25 años,

el organismo disminuye su producción, por lo que es

GA Taut Collagen Mask, con infusión de colágeno

recomendable aplicarla de otras maneras. En este caso, mediante una mascarilla que se coloca sobre la cara lim-

pia y se deja actuar de 7 a 10 minutos, luego se retira y aplica un golpeteo con las yemas de los dedos para

completar la absorción. Debe usarse 2 o 3 veces por semana para mejores resultados. GNC

EL NIVEL DE VITAMINAS Y MINERALES DISMINUYE CONFORME PASAN LOS AÑOS

La vitamina E acelera la regeneración celular y es por eso que se utiliza mucho para disminuir tanto arrugas como cicatrices, acné y quemaduras. De igual manera,

Vitamina E facial y sábila

la sábila cuenta con ácidos grasos hidratantes y propiedades antioxidantes, por lo que en conjunto son grandes rejuvenecedoras de la piel. Unte el líquido de las cápsulas masajeando suavemente. Nutrisa

Anticelulitis y reafirmación corporal

Netugel xtreme Contiene ingredientes naturales como el romero, las

Biotherm Firm Corrector

algas marinas, el café, el nogal, el jengibre y el chile.

Se aplica como crema (diariamente de preferencia), masajeando las áreas afectadas. Nutrisa

Es un concentrado con extracto del alga L.Ochroleuca que habita en el mar céltico y que tiene la capaci-

Recuerde que conservar en buen estado su cuerpo es una

dad de fortalecer su propia estructura a nivel celular.

tarea constante por ello mantenga cercana relación con

Este producto se unta en las áreas que desee tratar,

su médico de cabecera y no deje pasar mucho tiempo

dando un efecto reafirmante y remodelador a su silueta

ante cualquier duda que le inquiete.

completa. Liverpool Galeríasmagazine 53

ESPECIAL Diversión familiar

un día por emiliano martínez

fantástico Disfrute múltiples opciones en su centro comercial

E

l clima del exterior se ha tornado aún más frío y las distancias de un lugar a otro nos impiden a veces disfrutar al cien por ciento estos primeros días del año; así mismo, la

agitación de las compras ha pasado, dejando lugar a largas horas de tiempo libre, todo esto es una oportunidad genial para disfrutar sus vacaciones en compañía de toda la familia.

Por ello, le recomendamos que visite cada uno de nuestros centros comerciales, ya que tienen un concepto único de amenidades y eventos dirigidos a todos los miembros de la familia; por ejemplo, exposiciones de arte, pasarelas de moda, constantes aperturas de tiendas tanto de cosméticos o perfumería como departamentales y exclusivas firmas de autógrafos con cantantes.

Todos nuestros centros comerciales cuentan con sitios para el entretenimiento, prueba de ello son los casinos, en donde la emoción de cada apuesta lo harán vibrar y, por supuesto, ganar.

También hay magníficas salas de cine con proyecciones para toda la familia; además de librerías, jugueterías, restaurantes, cafeterías, zonas de juegos y centros de relajación o belleza.

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Su centro comercial Galerías es el sitio perfecto para encontrar todo lo que necesita, desde deliciosos platillos y exclusivas tiendas hasta un sinfín de opciones de entretenimiento siempre listas para vivirse.

Un ambiente cálido y ameno donde encontrará diferentes opciones y eventos creados para usted, desde inolvidables recitales y conciertos, cuenta cuentos para niños, pequeños recorridos en trenecitos; hasta toboganes y pistas de hielo.

¡Es increíble! un día completo lleno de divertidas actividades La calidez y el confort son virtudes que nos encanta compartir. Un espacio lleno de atracciones y diversión para cada uno.

Un paseo por cada una de las avenidas del centro comercial, donde aparadores llenos de luz exhiben las mejores marcas internacionales en moda, cosmética y tecnología.

Su centro comercial Galerías favorito es en sí un universo listo para ser explorado, el paseo puede ameritar un café gourmet o un delicioso y auténtico gelato italiano disponible en muchos establecimientos.

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ESPECIAL Diversión familiar

En nuestro sitio web www.galerias.com encontrará la agenda con fechas y horarios de cada uno de los eventos en las 23 Galerías

de la República, además del directorio de tiendas y restaurantes. Consúltelo y guárdelo en sus favoritos.

moda, conciertos, arte, deportes... todo lo que necesita en un mismo espacio Consentir a la familia es un regalo, cada uno de nuestros centros comerciales tiene esa mágica atmósfera para cerrar con broche de oro esta temporada de fiestas, haciendo de cada visita una experiencia única y divertida.

Lo invitamos a un espacio en el que los lazos se estrechan y la alegría nos deleita.

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recetas cALOR DE HOGAR

Sopa de habas estilo marroquí Dificultad: Rendimiento: 6 personas

INGREDIENTES: 300 g de habas cocidas ½ cebolla 2 dientes de ajo Una papa picada en cubos 150 g de coliflor picada Un litro de caldo de verduras Aceite de oliva 20 g de piñones 2 jitomates picados en cubos Una cucharada de cebollín Sal y pimienta

PREPARACIÓN: 1. Corte en cubos la coliflor y las patatas, a continuación, pique finamente los ajos y la cebolla.

2. Sofría el ajo y la cebolla, añada la coliflor, las papas, 2/3 de las habas. Vierta el caldo de verduras dejando hervir durante 25 minutos.

Salpimiente y triture.

3. Agregue un poco de aceite de oliva en un sartén, y saltee ligeramente el resto de las habas, jitomate y los piñones.

4. Finalmente, a la hora de servir añada el salteado de habas y piñones, y un poco de cebollín picado.

Chupe de langostinos Dificultad: Rendimiento: 6 personas

INGREDIENTES: ½ kg de langostinos 3 cucharadas de aceite 4 dientes de ajo finamente picados Una cebolla picada en cubos pequeños Una cucharada de pimentón 3 tazas de caldo de pescado 5 tazas de caldo de pollo Una taza de chícharos Un kg de papas picadas en cubos Una taza de leche ½ cucharada de orégano ¾ de taza de arroz cocido 6 huevos 3 cucharadas de perejil picado Vinagre Sal y Pimienta Un Aguacate Limón al gusto

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PREPARACIÓN: 1. Pele los langostinos y quite el intestino.

2. Prepare un aderezo en una olla, poniendo el aceite, el ajo, la cebolla, el pimentón, una pizca de pimienta y sal al gusto. Vierta el caldo de pescado con el de pollo, añada los chícharos y las papas; cocine a fuego medio hasta que las papas estén cocidas.

3. Escalfe los huevos con 3 dedos de agua hirviendo y un chorrito de vinagre, incorporando los huevos, uno a uno, hasta escalfarlos. Retírelos y reserve.

4. Cuando las papas estén suaves, añada el arroz cocido, el orégano y el perejil.

Vuelva a hervir y agregue los langostinos pelados y los huevos escalfados.

Tras 10 minutos de cocción adicional, incorpore la leche.

5. Acompañe con rebanadas de chile rojo, ramas de perejil y limón.

Fondue Suizo Dificultad: Rendimiento: 6 personas

INGREDIENTES: 400 g de queso gruyere 400 g de queso emmental 2 cucharaditas de fécula de maíz ½ taza de licor de cereza Kirsch (si no lo tiene, use almíbar de cereza) Un diente de ajo Pimienta 250 g de pan cortado en dados

PREPARACIÓN: 1. Frote el caquelon (recipiente para hacer fondue) con el diente de ajo.

2. Añada el vino blanco y los quesos previamente rallados.

3. Coloque a fuego moderado, dando vueltas con una espátula de madera, evitando que se pegue.

4. Disuelva la maicena con el Kirsch y mezcle con la masa de queso en ebullición.

5. Coloque el caquelon sobre una flama de alcohol, rectifique sazón con pimienta negra recién molida y sirva con dados de pan.

Empanadas argentinas Dificultad: Rendimiento: 6 personas

Para el relleno: 250 g de carne de res Una cebolla grande picada 2 huevos cocidos (cortados en cuartos) ½ taza de aceitunas verdes sin hueso (cortadas en rodajas) Una pizca de comino ½ cucharadita de azúcar 30 g de pasas Sal y pimienta ¼ de taza de perejil picado 40 ml de aceite Un huevo batido Un chorro de aceite para freír

PREPARACIÓN: 1. Coloque la harina con un espacio en el centro, añada la mantequilla troceada, la yema de huevo, aceite, azúcar y sal, amase perfectamente, vierta la leche poco a poco sin dejar de incorporar.

2. Cuando obtenga una masa homogénea, extiéndala con un rodillo sobre una superficie enharinada, corte círculos de 10 a 12 cm de diámetro. Reserve.

3. Fría la cebolla con la carne y añada el comino molido, sal, pimienta, perejil, pasas y azúcar.

Por último, el huevo cocido y las aceitunas. Cocine por 15 minutos.

4. Coloque en el centro de cada círculo de masa una porción de carne.

5. Doble las empanadas, selle los bordes con un tenedor y barnice con el huevo batido; fríalas en abundante aceite y colóquelas en papel absorbente.

*Las fotografías presentadas son de carácter ilustrativo

INGREDIENTES: Para la masa: 500 g de harina 60 g de mantequilla Una yema ½ cucharadita de azúcar Una cuchara sopera de aceite 125 ml de leche Una pizca de sal

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ARTE Y CULTURA

Patricia

Vieyranace artista E

ncuentra

en

por Laura Pérez

los

lienzos,

la

pintura

y los colores la mejor forma para expresar sus vivencias.

Apenas con 3 años, toma los pinceles de la

mano, y hasta hoy son fieles compañeros en su vida.

Ellos conocen y plasman en el lienzo los sentimientos de Patricia. Son una extensión de su cuerpo.

A través del tiempo ha tomado cursos, talleres y clases que han contribuido a pulir y perfeccionar su técnica.

En cada uno de sus trazos se reflejan la creatividad y las emociones de su creadora.

Patricia nos confronta con explosiones de color, contraste y textura.

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Disfrute y conozca su obra en Galerías Querétaro del 13 al 29 de enero Observando cada una de sus obras, nuestro cerebro

Así que cada pieza de Patricia Vieyra, además de re-

empieza a ejercitarse al descubrir en cada detalle algo

galarnos una mirada a un mundo lleno de color, nos

que lo hace único.

regala lecciones intangibles de memoria y de trabajo

En ese preciso momento, además, nuestra memoria interviene creando un lazo afectivo y personal con lo que estamos viendo. Nos descubrimos en cada trazo y contraste que ella crea.

para nuestro cerebro. Gran regalo intelectual, además de creativo y sentimental.

Patricia Vieyra trabaja para ejercitar nuestras miradas, nuestros cerebros y nuestros sentimientos.

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COLUMNA DEPORTIVA

Por Manú Gutiérrez

final de una reñida temporada 2014 de la NFL

E

l 2014 demostró por qué la NFL

sumamente elevadas y el talento necesario,

intensidad gracias a una Liga bien cimentada

es una Liga que puede redituar

simplemente se les acabó la magia.

desde sus entrañas.

nueve mil millones de dólares

Por su parte, los Denver Broncos, Seattle

por año; gracias a la espectacu-

Seahawks, New England Patriots, Green

JJ WATT MERECE SER EL MÁS

laridad, alto nivel deportivo y competitivo,

Bay Packers, Indianapolis Colts, además

VALIOSO DE LA NFL

pero sobre todo, por la emoción que ofrecen

de los sorpresivos Arizona Cardinals

¿Un defensivo puede ser el MVP de la NFL?

sus duelos a lo largo de 17 semanas.

y Detroit Lions mostraron nivel de un digno

Ha pasado en un par de ocasiones desde 1957,

A tres semanas de concluir la temporada

Campeón, sobre todo Arizona, quien sufrió la

año en que comenzó a otorgarse “oficial-

regular, 20 equipos tenían posibilidad de

pérdida de dos QB’s (Carson Palmer y Drew

mente” el premio.

Playoffs, lo que habla del trabajo y la exigencia

Stanton) y siempre estuvieron en la cima de

El tackle defensivo Alan Page (Minnesota

que implica jugar cada partido en la Liga.

la Nacional por su extraordinaria defensiva

Vikings) y el Linebacker Lawrence Taylor

liderada por Patrick Peterson.

(New York Giants) son los únicos dos de-

Hubo gratas sorpresas como los Cleveland Browns, St. Louis Rams y Buffalo Bills,

Hay otros que tuvieron una temporada de

fensivos que han ganado tremendo nombra-

equipos que no llegaron a Postemporada pero

“transición” como los Chiefs, Chargers,

miento, premio que es otorgado a los QB’s

apuntan a estar en los primeros planos

Dolphins, Vikings y Texans, quienes anali-

(37) y corredores (18).

el próximo año, principalmente por el gran

zaron el talento que hay en sus franquicias

Esta campaña, un monstruo egresado de

trabajo que hicieron a la defensiva.

para conseguir las piezas faltantes en la

Central Michigan llamado JJ Watt mostró que

agencia libre y el Draft del 2015.

es el jugador más completo en al NFL: ya que

Otros, como los Chicago Bears, Atlanta

Falcons y San Francisco 49ers fueron de las

grandes decepciones; a pesar de tener nóminas 62 Galeríasmagazine

Así pasaron 17 semanas que se fueron en

puede romper esquemas ofensivos, tacklea,

un instante, cada una vivida con la misma

captura pasadores, intercepta, provoca ba-

lones sueltos y además recibe pases para

LA CAÍDA REPENTINA DE LOS

Touchdown ¡Sí, también funciona como

NINERS

receptor!

¿Cuál fue el principal problema de la caída de

El jugador defensivo del 2012 ahora debe

los San Francisco 49ers luego de jugar un

ser el más valioso de la NFL, a pesar de las

Super Bowl y un par de Finales de Conferencia

extraordinarias campañas de Aaron Rodgers,

en tres años?

Ben Roethlisberger, Peyton Manning, Tom

Tal vez les pesó jugar en el nuevo Levi’s

Brady, DeMarco Murray y Le’Veon Bell, nadie

Stadium (que costó más de mil 200 mdd). El

más merece el premio.

poco manejo del ego de su QB, Colin Kaepernick, también pudo influir en la

EL RETORNO DE DOS PILARES DE

ruptura en el vestidor con su Head Coach, Jim

LA NFL: STEELERS Y COWBOYS

Harbaugh, y varios jugadores. Jugar

Las dos aficiones a la Liga más grandes en

en la División más peleada de la NFL (Oeste

México reaparecieron, y esto porque los

de la Nacional) la mala selección de jugadas,

Dallas Cowboys y Pittsburgh Steelers

el no usar a Frank Gore, olvidarse de Vernon

fueron protagonistas durante gran parte

Davis, las lesiones de NaVorro Bowman

de la temporada por sus triunfos y gran nivel

y Patrick Willis, etc, etc, etcétera.

que tuvieron, a diferencia de las penurias que mostraron desde hace tres años.

Lo cierto es que un equipo con tremendo talento en sus filas se quedó sin Postemporada

por demás interesantes que podrían ser selec-

El éxito del equipo de la “Estrella Solitaria”

y parece que el 2015 no pintará diferente con

cionados por encima de Mariota.

no era esperado; la lesión de Sean Lee al inicio

los Rams en ascenso, los Cardinals con la

de los “training Camps”, la salida de Miles

mejor defensiva y unos Seahawks que ya

EL FENÓMENO LLAMADO JOHNNY

Austin, la inestabilidad de Tony Romo y sus

saben cómo ser Campeones, a menos que

‘MONEY’ ¿SIMILAR A TIM TEBOW?

constantes caídas en diciembre eran un

Kaepernick comience a desquitar el sueldo de

Mucho se especuló al inicio de la campaña

panorama desolador para los Cowboys.

100 mdd que le ofrecieron los ‘Niners’ en su

del potencial de Johnny Manziel. Durante los

nuevo contrato.

campos de entrenamiento, Brian Hoyer

Las claves de Dallas se remiten al resurgimiento del LB Rolando McClain, quien dejó

le ganó el puesto titular como pasador en los

su precipitado retiro tras un penoso paso por

EL DESTINO DE MARCUS MARIOTA,

Cleveland Browns y el “niño bonito”

los Raiders y Ravens, la extraordinaria pro-

EL PEOR EQUIPO DE LA NFL

del colegial comió banca casi toda

tección de la línea ofensiva a Tony Romo

Estar en la mira de los peores equipos de la

la temporada.

(quien en 15 semanas sólo fue interceptado

NFL tras ganar un Trofeo Heisman (lo cual

Fue en la semana 15 que el entrenador Mike

en cinco ocasiones), y la regularidad del co-

no es sinónimo de jugador franquicia) no debe

Pettine nombró a Manziel como titular tras

rredor DeMarco Murray, motor que movió

ser lo más halagador para un jugador de co-

una caída repentina en los números de Hoyer.

la ofensiva de los Cowboys y dio seguridad

legial; Marcus Mariota es considerado como

El resultado: 10 completos de 18 intentos, 80

a su QB como válvula de escape en innume-

el primer novato que será seleccionado en el

yardas ganadas por pase, un par de intercep-

rables ocasiones.

Draft del 2015.

ciones, tres capturas, 26 apresuramientos, un rating de 27.3 y la blanqueda que sufrió su

Por su parte, los Steelers también se rei-

Los “Bucs”, Raiders y Titans parecen los

vindicaron; el QB Ben Roethlisberger rejuve-

destinos más viables para el próximo egresado

neció y mostró un brazo sólido para mantener

de los Oregon Ducks, sin embargo, no parece

Manziel no sólo deberá entender que en la

un promedio de ganancia por partido de 420

ser el “mesías” que saque adelante a estos tres

NFL no basta la fama, ni ser el consentido de

yardas totales a la ofensiva junto a su corredor

equipos que han carecido de identidad en los

la afición por ser el tercer jersey más vendido

Le’Veon Bell.

últimos 10 años y un posible cambio a la hora

de la Liga.

Pero el verdadero secreto radica en que su línea se ha mantenido sana.

Maurkice Pouncey, Marcus Gilbert, David DeCastro, Mike Adams y Kelvin Beachum

equipo 0-30 ante los Cincinnati Bengals.

del Draft podría darse, por varias selecciones

Si no quiere terminar como comentarista

colegiales, como lo hicieran los Rams y

del colegial, al igual que Tim Tebow, deberá

Redskins en el 2012.

olvidarse de su ego (o controlarlo) y aprender

Leonard

Williams

(DT,

Southern

son de lo mejor en la NFL y tuvieron nulos

California), Jameis Winston (QB, Florida

problemas de salud, clave en cualquier equipo

State), Randy Gregory (DE, Nebraska), Amari

que aspire a Playoffs.

Cooper (WR, Alabama) son otros prospectos

a pasar. ¡Bienvenido a la NFL,

“Johnny

Money”!

Manú Gutiérrez, analista deportivo del periódico Reforma, Récord y WRadio.

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Entretenimiento invierno

HORÓSCOPOS LOs ASTROS dicen

ArieS

Leo

S a g i ta r i o

No tome decisiones apresuradas y conserve una

Está bien, y en agosto llegará más dinero. Puede

Actuar con responsabilidad para no caer o no tener

buena actitud dentro de su trabajo. Se sugiere que

tener problema con los hijos, si es su caso. Atienda

que construir de nuevo, aunque recuerde, lo que

aprenda a relacionarse de manera más armoniosa.

su salud y vea el fondo del problema. Recuerde

se haya edificado en el pasado con irresponsabilidad

Lo que haga profesionalmente durante este año,

que la enfermedad entra por la mente y la emoción.

tendrá que caer para renovarse individualmente.

sembrará para un gran avance dentro de los

Puede sentir cierta frustración profesional, pero

Posibles problemas familiares, sorpresas con los

próximos dos años y medio.

no se preocupe, ésta será pasajera.

hijos o noticias de embarazo. Evite especulaciones.

Tau r o

Virgo

Capricornio

Bienestar dentro de la familia, pero ya es tiempo

Algunos problemas con el mantenimiento de la

Cambios personales profundos. Un año para

de no soñar y ponerse a trabajar con más fuerza.

casa. Es importante generar sus propios recursos.

crecer. Es necesario desarrollar algo intuitivo,

Cuide de no endeudarse y pague todo lo que debe.

Pudiera caer en celos y obsesiones, por lo que diga

pintar o la música puede ser un buen aliciente.

Puede tener dificultad para descansar y dormir

no a los amores prohibidos y no idealice a las

Problemas con hermanos o ellos los tienen.

bien, necesita paz interior.

personas. Enfrentará responsabilidades.

Importante cortar el cordón umbilical para crecer.

Horóscopos Por Ishtana

FRASE DE TEMPORADA

“Si lo que vas a decir no es más bello que el silencio, no digas nada” - Sin autor

Géminis

Libra

Acuario

Buen momento para aprender y lograr asimilar

Se sugiere aprender a perdonar, pues pueden

No prestar dinero a amigos pues corre el riesgo

conocimiento, además se abrirá a la creatividad.

ocurrir algunas diferencias en el matrimonio o con

de perder ambos. Facilidad para aprender

Es necesario equilibrar el trabajo y la pareja para

la pareja. Recibirá retroalimentación por parte

y estudiar. Beneficios y suerte con la pareja. Puede

no tener dificultades. Sintonice la responsabilidad

de amigos. A partir de agosto habrá facilidad para

llegar algún novio o novia si no tiene una relación

y madurez para conservar a quien ama. No preste

entrar en un proceso de transformación personal.

formal. Buen momento para pedir créditos.

dinero y no ponga atención a lo que digan los

Utiliza la homeopatía. Haga depuración, pues

A partir de agosto se iluminará la vida interior.

demás. Estará en un proceso de transformación.

necesita deshacerse de obstáculos.

Ábrase a los viajes y los nuevos horizontes. Vaya a la raíz de sus desajustes emocionales. No tenga

Cáncer

Esc o r p i ó n

Aumenta su seguridad y el dinero, pero tiene

Algunos problemas económicos pero deberá

necesidad de conformar ya un hogar. No entre en

invertir en su seguridad con lo que tiene. Pueden

P i sc i s

luchas de poder y entienda que las relaciones

llegar embarazos, porque es una época de gran

Tendrá que fortalecerse para evitar la excesiva

pueden terminar de manera armoniosa también.

fertilidad. A partir de agosto habrá expansión

sensibilidad, sentimiento de rechazo o abandono.

No crea todo lo que le dicen, pero tampoco lo eche

profesional, se sugiere no aferrarse a ningún

Cambios en la situación económica, creando

en saco roto. Cuidado con los falsos maestros del

puesto. Encontrará motivos para generar recursos.

inestabilidad. Gastará demasiado rápido y esto

conocimiento. Cambios en el trabajo. Ponga

Posible cambio de trabajo. Recordar que no todo

debe tener más mesura. Buena salud. Beneficio

atención en su arrogancia.

en la vida es el dinero.

laborar. Agosto es bueno para encontrar pareja.

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miedo de sí mismo.