Utforsk! – Den store bevegelsesdagen Side

2 3 2

Aktivitet, 100 meter Så mange sekunder tror jeg det tar Så mange sekunder brukte jeg Fart (m/s)

Gå Løpe Gå baklengs Hinke Sykle/sparkesykle

Den store bevegelsesdagen

Oppvarming

Hva tror du skjer hvis du gnisser hendene dine mot hverandre så fort du kan i 30 sekunder? 1• Beskriv hva som skjedde. • Hvorfor skjedde det, tror du? • Varme er en form for energi. Hvor kommer denne energien fra?

Litt matte: Del tiden du brukte med 10. Da finner du ut hvor mange meter du kommer på ett sekund. Det er en måte å måle fart på.

Armpress

1• Still deg i en dørkarm. • Press armene dine mot hver sin karm så hardt du kan i ett minutt.

Slapp av. Hva skjer?

Treningsprogram

Gå sammen i grupper. Lag et treningsprogram der dere trener muskler på fem forskjellige steder på kroppen. Forklar hvilke muskler dere bruker i de ulike øvelsene. Vær sikker på at alle i klassen kan utføre øvelsene. La en annen gruppe gjennomføre øvelsene dere lager.

Superfart

Finn et sted i nærheten av skolen der dere kan måle opp 100 meter. Finn på ulike måter å bevege dere på de 100 meterne. Skriv opp hvor mange sekunder du tror du bruker på de ulike måtene. Gjennomfør forsøket og ta tiden på hverandre. Hold ut! Lag en tabell

3 VURDERINGSEKSEMPLAR VURDERINGSEKSEMPLAR

2 3 2 Nysgjerrigpermetoden 1 2 3 4 5 6

Håndbak

Prøv styrken din mot flere i klassen. Kjenn etter: Hvilke muskler bruker du? Kommer du raskt tilbake til hvilepuls, er formen din god.

Ta balansetesten

Hvor lenge klarer du å holde balansen med lukkede øyne? Bruk kopiarket du får av læreren din.

Hysj!

Ligg helt musestille i minst 5 minutter. Dette lurer vi på Finn en stilling som gjør Hvorfor er det slik?

Legg en plan

deg helt avslappet. Hent opplysninger Musklene dine vokser Dette har vi funnet ut når du sover eller hviler Fortell til andre etter fysisk aktivitet.

Tautrekking

Del klassen inn i lag. Arranger en tautrekkingskonkurranse. Snakk sammen i klassen etterpå: Hvilke muskler måtte dere ta i bruk?

Leddsjekken

3

Hvor mange ledd har fingre og tær? • Tegn rundt hånden din.

Merk av på tegningen hvor du har ledd som kan bøyes. • Tegn rundt foten og tærne.

Merk av på tegningen hvor du har ledd som kan bøyes. • Hva oppdager du er likt med ledd i fingre og tær?

Ta pulsen!

1

Jobb sammen i grupper. Dere trenger en stoppeklokke. • Ligg helt stille på bakken. Tell antall hjerteslag i løpet av ett minutt. Dette kaller vi hvilepuls. • Finn en passende løype i skolegården som dere kan løpe.

Løp løypen i det tempoet du vil.

Tell antall hjerteslag i minuttet etter at du har løpt. • Legg deg ned. Tell hjerteslagene. Bli liggende til du får tilbake hvilepulsen din. Hvor lang tid tar det?

Lurer dere på noe? Bruk Nysgjerigpermetoden Hal i å dra! 1 VURDERINGSEKSEMPLAR VURDERINGSEKSEMPLAR