Før dere leser: Gå sammen i grupper. Lek «fritt fall» sammen.
Armpress
PL
Oppvarming
AR
Den store bevegelsesdagen Hva tror du skjer hvis du gnisser hendene dine mot hverandre så fort du kan i 30 sekunder?
• 2 Hvorfor skjedde det, tror du?
• 2 Press armene dine mot hver sin karm så hardt du kan i ett minutt.
SE M
• 1 Beskriv hva som skjedde.
• 1 Still deg i en dørkarm.
3 Slapp av.
• 3 Varme er en form for energi. Hvor kommer denne energien fra?
G
Gå sammen i grupper.
PL
Treningsprogram
SE KS EM
SE K
Hva skjer?
Hold ut!
ER
IN
Lag et treningsprogram der dere trener muskler på fem forskjellige steder på kroppen. Forklar hvilke muskler dere bruker i de ulike øvelsene. Vær sikker på at alle i klassen kan utføre øvelsene.
G
Superfart
Lag ell en tab
Aktivitet, 100 meter
Så mange sekunder tror jeg det tar
Så mange sekunder brukte jeg
R
Gå Løpe
ER IN
Finn et sted i nærheten av skolen der dere kan måle opp 100 meter. Finn på ulike måter å bevege dere på de 100 meterne. Skriv opp Litt matte: Del tiden hvor mange sekunder du tror du bruker på de ulike måtene. du brukte med 10. Gjennomfør forsøket og ta tiden på hverandre. Da finner du ut hvor
D
VU
R
D
La en annen gruppe gjennomføre øvelsene dere lager.
VU
Gå baklengs Hinke
Sykle/sparkesykle
56
Ord å snakke om: oppvarming • energi • øvelse • m/s • styrke • puls • balanse
Fart (m/s)
mange meter du kommer på ett sekund. Det er en måte å måle fart på.
