O F I C J A L N A
G A Z E T A
Z A P O W I A D A J Ą C A
I I
P ółmaraton
G liwic k i
NR 1 (2) / 2015, WYDANIE BEZPŁATNE
PÓŁMARATON DLA KAŻDEGO W
niedzielę 18 października odbędzie się II Półmaraton Gliwicki. Dotychczas do biegu zgłosiło się blisko 1500 uczestników. Imprezie towa-
6
rzyszą biegi dla dzieci, targi sprzętu sportowego, pokazy wojskowe, loty balonem oraz wiele innych atrakcji. II Półmaraton Gliwicki to inicja-
MAPA PÓŁMARATONU
8
tywa Fundacji Bieg Rzeźnika oraz biegaczy stowarzyszonych w klubach OTK Rzeźnik oraz AKMB Pędziwiatr Gliwice. W organizację zawodów zaangażowało się miasto
Gliwice – impreza została dofinansowana z budżetu miejskiego. Zawodnicy mają do wyboru: półmaraton (dystans 21097m) i 10 km oraz maszerowanie z kijkami do
MAPA „ĆWIARTKI”
8
ODŻYWIANIE
Nordic Walking (10 km). W zawodach mogą uczestniczyć także osoby niepełnosprawne, dla których przewidziano oddzielną kategorię. kontynuacja, strona 2
10
TAK BYŁO
II Półmaraton Gliwicki | NIEDZIELA |18 października 2015 R. BIEG GŁÓWNY: 21 097M
|
ĆWIARTKA: 10KM
|
NORDIC WALKING: 10KM
START: TERENY WOKÓŁ CENTRUM EDUKACJI I BIZNESU GAPR SP. Z O.O. UL BOJKOWSKA 37A
NR 1 (2) / 2015
2
18 października 2015r.
PÓŁMARATON DLA KAŻDEGO KONTYNUACJA ZE STRONY 1
W
i Zwycięstwa, Plac Krakowski, nowy deptak na ul. Akademickiej. Szansa na sportową rywalizację to jednak nie koniec atrakcji. Święto biegania w Gliwicach potrwa dwa dni.
miniony poniedziałek na listach startowych trzech konkurencji było łącznie prawie 1500 zgłoszeń, z tego ponad 1100 osób z całej Polski zadeklarowało udział w półmaratonie.
SOBOTA Na sobotę przewidziano biegi dzieci. Będzie okazja do kibicowania na trasach w specjalnie przygotowanych punktach muzycznych i wspólnej zabawy na terenie „Nowych Gliwic”. Zaplanowano koncerty, spotkania z zaproszonymi gośćmi, stoiska sportowe,
BIEG PRZEZ GLIWICE Start i meta wszystkich konkurencji będą zlokalizowane na terenie „Nowych Gliwic” przy ul. Bojkowskiej. Trasy poprowadzą w stronę śródmieścia, m.in. przez Starówkę i Rynek, Plac Piłsudskiego, Park Chopina, ul. Wieczorka
”
ŚWIĘTO BIEGANIA W GLIWICACH POTRWA DWA DNI.
atrakcje dla najmłodszych gliwiczan. NIEDZIELA Na niedzielę zaplanowany jest II Półmaratonu Gliwickiego oraz biegu towarzyszącego na 10 km i marszu Nordic Walking na 10 km. Tego dnia również nie zabraknie koncertów i zabaw. UTRUDNIENIA UWAGA: W dniu zawodów w godzinach 10.00 – 13.00 należy się liczyć z utrudnieniami komunikacyjnymi – zobacz mapka.
PÓŁMARATON TO MNIEJSZY KROK DO MARATONU LUDZIE BIEGALI OD ZAWSZE, BO MUSIELI GDZIEŚ ZDĄŻYĆ ALBO PO PROSTU... UCIEKAĆ. JEDNAK TO PRAWDA, ŻE OBECNIE MAMY DO CZYNIENIA Z MODĄ NA BIEGANIE.
W
Polsce biegacze mogą wybierać z ogromnej oferty zróżnicowanych pod względem trudności i prestiżu zawodów. Bieganie to zdecydowanie miła forma spędzenia czasu. A na zawodach wcale nie chodzi tylko o walkę o pierwsze miejsce. Większość biegaczy chce po prostu pokonać określony dystans. Sprawdzić siebie. APETYT NA WIĘCEJ Półmaraton to mniejszy krok do maratonu. Maraton jest bardziej skomplikowanym przedsięwzięciem i zanim uda się go zorganizować, trzeba mieć pewność, że będziemy w stanie zrobić to dobrze. Chcielibyśmy, by Gliwice zaistniały na dobre na biegowej mapie Polski. W samej tylko Warszawie każdego roku organizowanych jest 150 imprez dla biegaczy. Na Śląsku mamy raptem kilka większych wydarzeń, jest więc miejsce na nowe.
”
NAD TRASĄ PÓŁMARATONU POJAWI SIĘ BALON Z SM RYKI, UCZESTNICY OTRZYMAJĄ DOŚĆ BOGATE PAKIETY STARTOWE, KTÓRYCH WARTOŚĆ JUŻ TERAZ PRZEWYŻSZA KWOTĘ WPISOWEGO
PRESSPEKT W Y D A W N I C T W O
WYDAWNICTWO PRESSPEKT ul. Łużycka12, 41-902 Bytom, www.presspekt.pl
BOGATE PAKIETY STARTOWE Udało nam się zainteresować wielu partnerów biznesowych, dzięki czemu możliwa jest promocja firm i oczywiście samego miasta. Nad trasą półmaratonu pojawi się balon z SM Ryki, uczestnicy otrzymają dość bogate pakiety startowe, których wartość już teraz przewyższa kwotę wpisowego... Całość urozmaicą występy zaprzyjaźnionych zespołów muzycznych. Imprezie towarzyszą gry i zabawy dla dzieci, pokazy sprzętu dla biegaczy. "ZAJĄCE" NA TRASIE O właściwą rozgrzewkę zadbają przedstawiciele gliwickich klubów fitness. Z kolei na trasie biegaczom pomogą „zające” - to polskojęzyczne określenie na tzw. pacemakerów, czyli osób nadających tempo i motywujących uczestników biegu do dalszego wysiłku i jak najlepszych wyników.
ATRAKCYJNA TRASA Trasa II Półmaratonu Gliwickiego została wytyczona tak, by pokazać uczestnikom jak najwięcej atrakcyjnych, charakterystycznych fragmentów miasta, obiektów za-
MAGAZYN WYDAŁO
bytkowych i obecnych inwestycji. Start i meta na terenie „Nowych Gliwic” to ukłon w stronę ogromnych zmian, które zachodzą w mieście.
NA ZLECENIE
REDAKCJA REDAKCJA@MG.PRESSPEKT.PL
FUNDACJA BIEG RZEŹNIKA UL. KOŚCIUSZKI 11/1 44-100 GLIWICE
FOTO JOLANTA BŁASIAK - WIELGUS ARCHIWUM FUNDACJI BIEG RZEŹNIKA
WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE.
DTP LESZEK WALIGÓRA / PRESSPEKT DTP@PRESSPEKT.PL
Redakcja nie odpowiada za treść reklam
NR 1 (2) / 2015
4
18 października 2015r.
BIEGANIE ZE SMARTFONEM? OGROMNĄ POPULARNOŚCIĄ CIESZĄ SIĘ APLIKACJE BIEGOWE PISANE DLA WSPÓŁCZESNYCH TELEFONÓW KOMÓRKOWYCH. PRZYJRZYMY SIĘ ZALETOM I WADOM TAKIEGO ROZWIĄZANIA
B
ternecie znajdziemy bez liku. Z pośród całej rzeszy na pewno warto zaopatrzyć się w tzw. trackery programy, które rejestrują trasę naszego treningu. W zależności od programu możemy udostępnić nasz wynik w internecie, porównać z innymi lub z własnymi, przejrzeć statystyki biegu, ustalać treningi lub biec po wyznaczonej trasie (wtedy program prowadzi nas niczym nawigacja). Coraz więcej programów posiada również możliwość informacji głosowej, na którym kilometrze aktualnie się znajdujemy. Opcje są bardzo bogate, wszystko zależy od tego na jaki program się zdecydujemy. Przy trackerach warto zwrócić uwagę na to, że wiele programów jest darmowych, jednak rozbudowane opcje dostępne są dopiero po wykupieniu abonamentu lub zakupie wersji premium. Najpopularniejsze aplikacje pozwalają bezpłatnie przez określony czas przetestować opcje premium, dzięki czemu sami możemy zadecydować, czy będą nam przydatne, czy może warto skorzystać z innego programu.
ieganie z telefonem, w którym włączony jest program obliczający przebiegnięty dystans, zliczający zrzucone kalorie, rysujący trasy biegu, ukazujący na bieżąco statystyki biegu, pozwalający dzielić się wynikami… to już często dla wielu codzienność. Wpływ na to ma rosnąca popularność biegania, ale również i postęp technologiczny (w tym miniaturyzacja, która pozwala w niewielkim urządzeniu zamieścić dziesiątki innych urządzeń). TELEFON, CZY ZEWNĘTRZNE URZĄDZENIE? To pytanie, nad którym nie raz głowią się amatorzy biegania: która opcja będzie dla nich dobra? Wybór wbrew pozorom nie jest prosty. A jest w czym wybierać, począwszy od smartfonów z opcją GPS, poprzez pulsometry, zegarki z funkcjami GPS, zewnętrzne urządzenia GPS... Ustalenie jednak, która opcja dla nas byłaby najbardziej odpowiednia, to temat na zupełnie inny artykuł. Tym razem skupmy się na posiadaczach smartfonów z aplikacjami do biegania. ANDROID, IOS, WINDOWS PHONE... Ogromna popularność telefonów z powyższymi systemami operacyjnymi przyczyniła się do powstania tysięcy programów. Oczywiście, nie mogło wśród nich zabraknąć dziesiątek aplikacji skierowanych bezpośrednio, jak i pośrednio do biegaczy. Współczesne programy pisane na smartfony pozwalają nie tylko wskazywać nasze miejsce na mapie, kierunek, w którym się udajemy, ale również pokazywać rozbudowane statystytyki, analizy naszej trasy, czy na żywo udostępniać naszą pozycję innym. W połączeniu z portalami internetowymi pozwalają dzielić się naszymi wynikami, jak również łączyć z innymi biegającymi (np. ukazując ich na naszej mapie). Możliwości aplikacji są ogromne, a ich popularność wskazuje, że to jeszcze nie koniec rozwoju branży. DLA KOGO TO ROZWIĄZANIE? Najczęściej dla amatorów biegania. Moduły GPS instalowane w telefonach komórkowych są bardzo niewielkich rozmiarów, co wpływa na ich dokładność. NIEDOKŁADNOŚĆ GPS Urządzenia GPS instalowane
w smartfonach mają rozbieżność w granicach 5-10 metrów przy dobrej widoczności nieba, z dala od przeszkód terenowych. W lesie rozbieżności mogą być jeszcze większe, co oczywiście wpływa na statystyki z trasy. Aplikacje pisane na smartfony radzą sobie z problemem w różnoraki sposób, np. poprzez porównanie trasy biegu do mapy. Dzięki filtrom naniesione zostają poprawki polegające na „przyciągnięciu” trasy biegu do drogi znajdującej się w pobliżu. Inną metodą jest ignorowanie błędnych odczytów współrzędnych z GPS. W płaskim terenie wynik potrafi być w miarę miarodajny. W terenie górzystym istnieje możliwość, że GPS zacznie się gubić i błędnie wskazywać miejsca i prędkości. Problemem może być również określenie wysokości na jakiej się znajdujemy. Niejednokrotnie wynik może być przekłamany. Takie zmiany przy amatorskim treningu są do zaakceptowania, przy profesjonalnym już niekoniecznie. Warto na to zwrócić uwagę, gdy będziemy przeglądać statystyki. Pamiętaj-
my też o tym, że nie zawsze winą programu jest, jeśli telefon komórkowy nie potrafi złapać lub utrzymać sygnał. Jest to efekt kompromisów przy miniaturyzacji urządzeń. CZY INTERNET JEST POTRZEBNY DO DZIAŁANIA ODBIORNIKA GPS W TELEFONIE? I tak... i nie. Odbiornik GPS może działać bez użycia internetu, jednak jego włączenie znacznie przyśpieszy działanie aplikacji. Urządzenie korzystając z telefonii komórkowej (dzięki technologii AGPS) jest w stanie szybko odnaleźć swoje współrzędne geograficzne. Jeśli nie korzystamy z internetu warto wcześniej się przygotować np. instalując mapy off-line na urządzeniu. Trzeba się również liczyć z tym, że GPS może potrzebować więcej czasu na to, by złapać sygnał z satelit (tzw. GPS Fix). TRACKERY DO REJESTRACJI TRASY Aplikacji „biegowych” w in-
”
WSPÓŁCZESNE PROGRAMY PISANE NA SMARTFONY POZWALAJĄ NIE TYLKO WSKAZYWAĆ NASZE MIEJSCE NA MAPIE, KIERUNEK, W KTÓRYM SIĘ UDAJEMY, ALE RÓWNIEŻ POKAZYWAĆ ROZBUDOWANE STATYSTYTYKI, ANALIZY NASZEJ TRASY, CZY NA ŻYWO UDOSTĘPNIAĆ NASZĄ POZYCJĘ INNYM.
POCHŁANIACZE PRĄDU Przy trackerach warto zwrócić uwagę na to, jak szybko rozładowują baterię. Uzależnione jest to przede wszystkim od paru czynników: a) jak często aplikacja pobiera informacje o współrzędnych z GPS - wiele aplikacji pozwala wybierać w ustawieniach tę częstotliwość. Pamiętajmy, im rzadziej się łączy, tym dłuższa żywotność baterii, ale oczywiście mniej miarodajne statystyki b) korzystanie z internetu - włączona transmisja danych, czy WI-FI, potrafią bardzo szybko „wyssać” naszą baterię. Warto się zastanowić przed biegiem, czy te opcje są nam koniecznie potrzebne (jest to przydatne, gdy w kilka osób korzystamy z tego samego programu i chcemy się wzajemnie „widzieć”) c) aplikacje połączone z bluetooth - starsze wersje bluetooth również potrafią szybko rozładować baterię. Na szczęście coraz bardziej popularny standard Bluetooth 4.0 dosyć znacząco ograniczył pobór baterii, zatem w nowszych telefonach nie powinno to stanowić żadnego problemu
d) optymalizacja aplikacji - tutaj niestety wszystko w rękach programistów. My możemy porównać zużycie baterii na tle innych aplikacji. MAPY OFF-LINE Warto zaopatrzyć się w mapy off-line – o ile takiej funkcjonalności nie zapewnia tracker. Ich wadą jest co prawda waga (same aplikacje najczęściej są lekkie, jednak mapy regionu, czy Polski, mogą ważyć nawet do 1GB), ale te mogą nas uratować, gdy zgubimy się w miejscu, w którym nie ma dostępu do internetu. Ponadto, aplikacje z mapami off-line często posiadają wbudowaną opcję nawigowania. Mogą zatem przydać się do kierowania nas w stronę wyznaczonego punktu, bądź po wyznaczonej wcześniej przez nas trasie. Mnogość wyboru map off-line jest spora: można zaopatrzyć się w bezpłatne mapy openstreetmap, UMP, korzystać z opcji dostarczanych przez producentów systemów operacyjnych lub skorzystać z płatnych rozwiązań ko-
mercyjnych dedykowanych specjalnie dla osób biegających. CO WARTO RÓWNIEŻ ZAINSTALOWAĆ Przeszukując aplikacje przydatne podczas biegania, nie powinniśmy zapomnieć o programach, które bezpośrednio z bieganiem nie są powiązane, ale które warto posiadać w telefonie. Mamy tutaj na myśli programy informujące o pogodzie, zanieczyszczeniach powietrza, ostrzegające o zagrożeniach, zawierające instrukcje z pierwszą pomocą, czy aplikacje do wzywania pomocy (zgłoszenia wypadku), które poza informacją o pomocy wyślą od razu naszą lokalizację, co pozwoli ratownikom szybciej do nas dotrzeć. CIEKAWOSTKI NA TRASIE Jeśli instalujemy mapę w telefonie, warto również zastanowić się nad instalacją aplikacji prezentujących ciekawe miejsca na trasie naszego biegu. Przerwa na zwiedzenie jakiegoś miejsca może urozmaicić naszą wyprawę. Ponadto, w przypadku wyprawy w góry, warto zwrócić uwagę na aplikacje pokazujące szczyty znajdujące się przed nami. Takie programy coraz częściej działają w bardzo prosty sposób: ustawiamy kamerę aparatu na interesującym nas szczycie czy wzniesieniu, a aplikacja, na podstawie miejsca, w którym się znajdujemy, identyfikuje szczyt. NIE TYLKO GPS Współczesne smartfony to nie tylko możliwość korzystania z GPS, Glonass, czy Beidou. Telefony wyposażone są w szereg czujników, jak akcelerometry, dzięki którym możemy np. zliczać liczbę wykonanych kroków (na podstawie wstrząsów), czy ustalać kierunek biegu (kompas). Ciekawym rozwiązaniem jest też wprowadzenie technologii ANT+, bluetooth i WI-FI, które są przydatne m.in. do bezprzewodowej komunikacji z pulsometrami i innymi zewnętrznymi urządzeniami, poszerzając ich możliwości. Nie możemy również zapominać o tym, że wiele osób podczas biegania lubi słuchać muzyki. Ze smartfonem możliwości jest wiele, przynajmniej do momentu, aż nie usłyszymy dźwięku rozładowanej baterii! Leszek Waligóra / maratony.net
6
nr 1 (2) / 2015 18 października 2015
NA NIEDZIELNY PÓŁMARATON GL
TAKIE WEEKENDY JAK TEN W GLIWICACH NIE ZDARZAJĄ SIĘ CZĘSTO. I NIE RZUCAMY SŁÓW NA WIATR ANI NIE CHWALIMY SIĘ NIE MAJĄC KU TEMU
»
SOBOTA, 17 PAŹDZIERNIKA MIEJSCE: Centrum Edukacji i Biznesu GAPR Sp. z o.o. „Nowe Gliwice” przy ul. Bojkowskiej 37a Biuro Zawodów
•
•
Koncerty
14.00 – 19.00: spotkania ze sportowcami
•
atrakcje dla dzieci
14.00 – 17.00 Biegi dzieci Glass Balerina
•
•
OD 14.00 ZAGRAJĄ: Łami Łuki Wiewiórka na Drzewie
•
O
KU
K LIC
IE
GO
KO
ZIE
LS
P STAROKO
KA
Minimum Masy
JW 4217 NIEDZIELA, 18 PAŹDZIERNIKA
SO
MIEJSCE: Centrum Edukacji i Biznesu GAPR Sp. z o.o. „Nowe Gliwice” przy ul. Bojkowskiej 37a
•••
GODZINA 10.00: START II PÓŁMARATONU GLIWICKIEGO START BIEGU TOWARZYSZĄCEGO NA 10 KM START MARSZU NORDIC WALKING NA 10 KM
WI
ŃS
KIE
•
OD GODZINY 13.00: występy Szkoły Muzycznej YAMAHA Wiewiórki na Drzewie GODZINA 17.00: zakończenie imprezy
DE
RS
A
OS. WO POLSK
GO
»
GODZINA 12.30: dekoracja zwycięzców
AN
PL. WSZYSTKIC
PL. GRUNWAL
SŁOWACKIE
DYSTANSE
DOLNE J WS
PÓŁMARATON: 21 097m (atest) ĆWIARTKA: 10 000m (atest) NORDIC WALKING: 10 000m (atest)
PRZEWYŻSZENIA
237m.n.p.m. START
I
GLIWICKI TEATR MUZYCZNY 243m.n.p.m. 5 354 M
221m.n.p.m. 2 356 M
GO
223m.n.p.m. 17 027 M 222m.n.p.m. 7 710 M
220m.n.p.m. ZWYCIĘSTWA
225m.n.p.m. RYNEK 215m.n.p.m. 10 709 M
219m.n.p.m. LODOWISKO
6
nr 1 (2) / 2015 18 października 2015
LIWICKI TRZEBA PRZYJECHAĆ!
U PODSTAW.
PALMIARNIA MUZEUM W GLIWICACH
TW A
SN
ZW
O
YC I
ĘS
ICZA
GÓ
DWORZEC
KIE W
78
RS
SIEN
» DK
KA
PARK TAROKOZIELSKI
»
AR
NE
J P2
GO
RYNEK
CZ
WR
OC
DW
SK W ŁA
»
A
KR
NA JAS HAN
OW
SKIE
ZA
PARK IM. CHROBREGO
GO
MICK A
GKS PIAST
BO
OS. ŻWIRKI I WIGURY
AK ADE
LODOWISKO TAFLA
»
»
Y
KO C
»
ZAMEK PIASTOWSKI
O
OTN IC
»
NOWY ŚWIAT
W ZY
US
TE
ROB
GO
»
NWALDZKI
ZIMNE J WODY
»
CH ŚWIĘTYCH
O
»
»
RC O
W A
JA
WOJSKA KIEGO
JK
RYBNICKA
SK A
TRYNEK
START / META
»
OW
SIKORNIK
NA BAZIE: HTTP://OPENSTREETMAP.ORG
8
NR 1 (2) / 2015
18 października 2015r.
WITAMINY SĄ RÓWNIE WAŻNE ODPOWIEDNI DOBÓR WITAMIN PO ZWIĘKSZONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM JEST RÓWNIE WAŻNY, CO WĘGLOWODANÓW
Witamina B2 przyczynia się do syntezy białek i aminokwasów, a tym samym do przyrostu siły i masy mięśniowej. Zbyt niski jej udział w diecie kolarza może upośledzać procesy energetyczne, hamować metabolizm węglowodanów i tłuszczów oraz nasilać wytwarzanie kwasu mlekowego, co utrudnia prawidłową regene-
Po drugie witaminy antyoksydacyjne, czyli takie, które walczą z wolnymi rodnikami - szkodnikami w naszym organizmie. Podczas wysiłku fizycznego narażamy nasz organizm na zwiększone ataki reaktywnych form tlenu, gdyż każdy wysiłek, zwłaszcza ten wytrzymałościowy stanowi ogromny stres dla organizmu. Najpopularniejszym antyoksydantem jest witamina C, którą dość często przyjmuje się w zbyt dużych dawkach. Otóż według badań najlepszą przyswajalność w jednej dawce ma porcja poniżej 200 mg (wówczas wchłania się w 100 %). Zatem przyjmowanie popularnej wśród kolarzy, czy biegaczy „tysiączki”, czyli 1000 mg witaminy C w jednej tabletce, nie przyniesie
tel. 508 356 718 tel. 516 183 830 Badania wydolnościowe (VO2max, mleczan), - Indywidualne diety sportowe (także on-line), - analiza składu ciała - Stały kontakt z fizjologiem i dietetykiem sportowym, - Możliwość dojazdu na terenie całej Polski
Pomagamy w przygotowaniach kadrze narodowej kolarzy torowych, mistrzom świata, Europy i olimpijczykom. REKLAMA
zamierzonego skutku, a tylko zostanie wydalone z moczem, co dodatkowo obciąży nerki. Witamina C wpływa także na produkcję glutationu, czyli wewnętrznego antyoksydantu. Warto pamiętać, że jej niedobory powodują osła-
bienie organizmu, co przekłada się na podatność na zmęczenie i infekcje, spadek wydolności fizycznej oraz zmniejszenie adaptacji do zmian temperatury, a przecież wyścigi kolarskie odbywają się w zróżnicowanych warunkach
Mgr Justyna Mizera, Dietetyk sportowy, Centrum OLIMPIAKOS
TRASA „ĆWIARTKI” I NORDIC WALKING
»
DW
O
A W O RC
» » PS
ZC Z
YŃ
»
www.olimpiakos.org.pl
Witaminy A+E to także silne antyoksydanty, które nie dość, że chronią przed wolnymi rodnikami to dodatkowo podawane razem zabezpieczają płuca przed zanieczyszczeniami, łagodzą objawy zmęczenia oraz przeciwdziałają kurczom łydek. Ponadto witamina A podnosi skuteczność gojenia się ran oraz stymuluje działanie hormonów kory nadnerczy (Stwierdzono, że osoby z niedomaganiem kory nadnerczy nie są w stanie wytrzymać częstych i długich treningów, mają trudności z walką z infekcjami i znoszeniem bólu).
»»Świeże warzywa i owoce, a w szczególności cytrusy (jak cytryna, mandarynki, pomarańcze), maliny, truskawki, jabłka, winogrona, czy nawet rzepa, kalafior i ziemniaki, są naturalnym źródłem witaminy C
»
REKLAMA
klimatycznych. Norma dla osoby prowadzącej siedzący tryb życia to 70 mg, natomiast wśród wytrzymałościowców wzrasta ta wzrasta nawet 5-6 krotnie (tylko nie w jednej dawce!);
SXC.HU
rację organizmu. Natomiast niedobory witaminy B12 przekładają się na powstawanie anemii oraz zaburzenia neurologiczne, które uniemożliwiają podejmowanie wysiłku fizycznego.
RYBNICKA
W sportach wytrzymałościowych dużą wagę przykłada się do węglowodanów i słusznie, bo to podstawowe paliwo, które jednak nie zostanie w pełni wykorzystane bez udziału odpowiedniej ilości witamin z grupy B. Są one od-
powiedzialne m.in. za przemiany energetyczne węglowodanów, białek i tłuszczy. Niedobory witaminy B1 mogą zakłócać prawidłowy transport tlenu do pracujących mięśni, co rzutuje na ich pracę.
»
B
iałka, węglowodany i tłuszcze to główne substraty energetyczne, na których ilości w diecie zwraca się największą uwagę. Jednak poza nimi istnieją jeszcze niewidoczne gołym okiem witaminy, bez których wiele procesów fizjologicznych nie doszłoby do skutku.
SK
A
START / META
NR 1 (2) / 2015
10
18 października 2015r.
TAK BYŁO W UBIEGŁYM ROKU 18 PAŹDZIERNIKA UBIEGŁEGO ROKU BYŁ WYJĄTKOWYM DNIEM DLA GLIWIC. ODBYŁSIĘ WTEDY I PÓŁMARATON GLIWICKI
P
onad 1300 zawodników stanęło na starcie I Półmaratonu Gliwickiego. Wiele imprez towarzyszących, dziesiątki wolontariuszy i piękna pogoda... oj działo się rok temu.
FREKWENCJA Nie tylko sam bieg był wielkim wyzwaniem dla organizatorów, ale i sama organizacja zawodów. Ogromna frekwencja pierwszej edycji zaskoczyła wszystkich. PRZEZ CIEKAWE MIEJSCA Rozgrzewka na początek, sygnałdo startu wydany przez prezydenta Gliwic, Zygmunta Frankiewicza i o 10.00 zawodnicy wyruszyli, by pierwszy raz zmierzyć się z własnymi słabościami na terenie Gliwic. A do wyboru bieg na półmaraton 21 km, bieg na „dychę” długości 13km, Nordic Walking na 10km... Trasę przygotowano tak, by wiodła najciekawszymi miejscami Gliwic. „Jak widać po tak wielkim zainteresowaniu, jest potrzeba organizowania takich dużych imprez biegowych” - podsumował prezydent Zygmunt Frankiewicz w wywiadzie dla Gliwice.TV. „Pierwszy gliwicki półmaraton był niewątpliwie jednym ze sportowych wydarzeń ubiegłego roku. Wreszcie doczekaliśmy się imprezy z prawdziwego zdarzenia. Dobrze przygotowana od strony organizacyjnej, wszak za to odpowiedzialni byli doświadczeni ludzie, którzy znani są m.in. z Biegu Rzeźnika, ze świetnie wybraną trasą, prowadzącą m.in. przez starówkę czy park Chopina. Do tego doszła wymarzona pogoda – rześki poranek dopełniony jesiennym słońcem. To wszystko sprawia, że z pewnością każdy z nas, uczestników tego wydarzenia, z niecierpliwością oczekuje drugiej edycji. Tak więc do zobaczenia już 18 października na starcie w Nowych Gliwicach.” - podsumował Minister Sprawiedliwości, Borys Budka, który również był uczestnikiem I Półmaratonu Gliwickiego.
”
JEST POTRZEBA ORGANIZOWANIA TAKICH DUŻYCH IMPREZ BIEGOWYCH” ZYGMUNT FRANKIEWICZ, PREZYDENT GLIWIC
»»To było święto biegowe dla wszystkich, również tych najmłodszych, którzy mogli przebiec swój nieco mniejszy „półmaraton”.
»»Rozgrzewka przed biegiem, mnóstwo koncertów, zabaw dla najmłodszych, a także balon... atrakcji było bez liku.
SPONSORZY
PATRONI MEDIALNI
DZIĘKUJEMY ZA WSPARCIE
PARTNERZY:
ORGANIZATOR: