Półmaraton Gliwicki 1(5) / 2018 by gazetaMG

V Radan Półmaraton Gliwicki | NIEDZIELA |4 listopada 2018 R. BIEG GŁÓWNY: 21 097M

| GLIWICKA DYCHA: 10KM |

NORDIC WALKING: 10KM

START / META: ARENA GLIWICE, UL. AKADEMICKA 50, 44-100 GLIWICE O F I C J A L N Y

B I U L E T Y N

Z A P O W I A D A J Ą C Y

R adan

P ó ł m araton

NR 5 / 2018, WYDANIE BEZPŁATNE

W NIEDZIELĘ STARTUJEMY Z ARENY GLIWICE

SPONSOR WYDANIA

G liwic k i

NR 5 / 2018

4 listopada 2018r.

www.polmaratongliwicki.pl

START Z ARENY GLIWICE! W NAJBLIŻSZĄ NIEDZIELĘ PO RAZ PIERWSZY STARTUJEMY I FINISZUJEMY NA TERENIE ARENY GLIWICE!

najbliższą niedzielę 4 listopada, po raz piąty ruszy Półmaraton Gliwicki. Tradycyjnie uczestnicy głównego biegu będą mieli do pokonania ponad 21 km, a pozostałych konkurencji 10 km. I tradycyjnie wszystkich będzie obowiązywał limit czasowy – 3 godziny dla półmaratonu i 2 godziny dla 10km oraz Nordic Walking. NOWA TRASA W tym roku diametralnie zmieni się trasa biegów, jest to naturalnie związane z nowym miejscem startu i mety, które usytuowane będą na terenie nowootwartej Areny Gliwice, przy ul. Akademickiej 50. Trasy biegów zostały wytyczone tak, by pokazać uczestnikom jak najwięcej

NIEDZIELA, 4 LISTOPADA

MIEJSCE: Arena Gliwice, ul. Akademicka 50,

•

GODZINA 10.00: START PÓŁMARATONU GLIWICKIEGO START BIEGU TOWARZYSZĄCEGO NA 10 KM START MARSZU NORDIC WALKING NA 10 KM

• •

GODZ. 14.00 - 18.00 dekoracje zwycięzców BIURO ZAWODÓW sobota (3.11): 15.00 - 21.00 niedziela (4.11): 7.30-9.00

LIMIT CZASU

godziny (półmaraton) i 2 godziny dla: 10km i Nordic Walking

atrakcyjnych, charakterystycznych fragmentów miasta, obiektów zabytkowych i obecnych inwestycji. PAMIĘTAJCIE O NUMERACH! Podczas biegu wszyscy zawodnicy muszą mieć numery startowe przymocowane do przedniej części koszulek startowych. Zasłanianie numeru startowego w części lub w całości bądź jego modyfikacja jest zabroniona pod karą dyskwalifikacji. DEPOZYTY Zawodnicy otrzymają w pakiecie startowym worek oznaczony numerem startowym, umożliwiający zdeponowanie rzeczy w specjalnie wyznaczonym miejscu. Worek można ode-

”

START I META BĘDĄ USYTUOWANE NA TERENIE NOWOOTWARTEJ ARENY GLIWICE, PRZY UL. AKADEMICKIEJ.

brać tylko na podstawie numeru startowego. W przypadku zgubienia przez zawodnika numeru startowego, Organizator jest zwolniony z odpowiedzialności za pobranie worka przez inną osobę. Uwaga: zabrania się pozostawiania w depozycie przedmiotów wartościowych oraz dokumentów. BIEGANIE PRZY MUZYCE Zarówno na starcie, mecie oraz na trasie V Półmaratonu Gliwickiego zaplanowaliśmy muzyczny doping i wsparcie. Na trasie V Półmaratonu Gliwickiego bedą punkty muzyczne, na których trudy biegu uprzyjemniać Wam będą gliwiccy muzycy.

REKLAMA

Darmowe studia na kierunku logistyka znaczna część zajęć na terenie rmy współpracującej

rmy współpracujące to partnerzy kierunku

Kształcenie dualne

NOWOŚĆ

partner kierunku uczestniczy w tworzeniu programu zajęć dla specjalności prowadzenie zajęć przez przedstawicieli rmy

ZACZNĲ STUDIA I STOPNIA W WSB W CHORZOWIE NA KIERUNKU LOGISTYKA – STUDIA DUALNE: • logistyka i spedycja międzynarodowa • logistyka w organizacji

Studia i dodatkowe działania w całości nansowane z projektu – student nie ponosi opłat z tytułu zapisu na studia (opłata wpisowa 0 zł) i pobierania nauki (czesne 0 zł) KIERUNEK OBJĘTY PROJEKTEM DOFINANSOWANYM Z UE

www.wsb.pl

NR 5 / 2018

4 listopada 2018r.

www.polmaratongliwicki.pl mat. spons.

OGRANICZENIA W RUCHU W ZWIĄZKU Z ODBYWAJĄCYM SIĘ PÓŁMARATONEM GLIWICKIM BĘDĄ UTRUDNIENIA W RUCHU DROGOWYM

przejmie informujemy że w dniu 4.11.2018 w godzinach 10:00 - 13:00 odbędzie się V Radan Półmaraton Gliwicki i w związku z tym będą utrudnienia w ruchu drogowym. Ulice będą sukcesywnie zamykane przez Policję i służby porządkowe organizatora a po przebiegnięciu ostatnich zawodników będą one otwierane. Jednakże informujemy że ruchem będzie kierować Policja oraz osoby do tego uprawnione. Bardzo prosimy o wyrozumiałość i namawia-

”

ULICE BĘDĄ SUKCESYWNIE ZAMYKANE PRZEZ POLICJĘ I SŁUŻBY PORZĄDKOWE ORGANIZATORA A PO PRZEBIEGNIĘCIU OSTATNICH ZAWODNIKÓW BĘDĄ ONE OTWIERANE

Lompy, Młyńska, Siemińskiego - od Korfantego do Górnych Wałów, Wincentego Pola, Ziemowita, Zimnej Wody, Zygmunta Starego od Królowej Bony do Lompy, Zwycięstwa - od Fredry do Kłodnickiej, Zwycięstwa - od Rynku do Dolnych Wałów

my do kibicowania i wspierania zawodników na trasie. Poniżej przedstawiamy wykaz ulic na których nie będzie mógł się odbywać ruch drogowy (ulice zamknięte): Akademicka, Basztowa, Bankowa, Berbeckiego, Bytomska, Dolnych Wałów - od Zwycięstwa do Młyńskiej, Dunikowskiego, Górnych Wałów - od Bankowej do Ziemowita, Górnych Wałów - od Siemińskiego do Krupniczej, Kłodnicka, Korfantego - od Lompy do Siemińskiego, Królowej Bony, Krupnicza,

Ulice w połowie wydzielone to: Baildona, Jasnogórska od Powstańców Warszawy do Orlickiego, Kujawska - od Panewnickiej do hali „Arena”, Panewnicka, Powstańców Warszawy - od Młyńskiej do Jasnogórskiej, Robotnicza.

GARŚĆ INFORMACJI PRZED PÓŁMARATONEM BIURO ZAWODÓW Biuro zawodów, będzie znajdowało sie w Holu Głównym, Wejście A Hali Widowiskowo-sportowej Arena Gliwice, ul. Akademicka 50. Niedzielne biuro zawodów prosimy traktować jako "wyjście awaryjne" w razie gdybyście nie mogli odebrać pakietu w sobotę. PAKIETY STARTOWE W tym roku w workach z pakietami startowymi znajdziecie: Dystans 21,097 km • bawełniany T-shirt z kolorową grafiką V Radan Półmaratonu Gliwickiego • termoaktywną opaskę Lycra Thermo firmy Attiq Opaska Lycra Thermo została wykonana z oryginalnej, miłej dla ciała, ocieplanej (tzw. "drapanej") lycry, która gwarantuje najlepsze parametry izolacyjne (stabilizacja temp.), oddychalność i odprowadzanie wilgoci. Z tyłu płaski szew chroni przed podrażnieniami • pamiątkową opaskę na rękę Dystans 10 km • termoaktywną opaskę Lycra Thermo firmy Attiq Opaska Lycra Thermo została wykonana z oryginalnej, miłej dla ciała, ocieplanej (tzw. "drapanej") lycry, która gwarantuje najlepsze para-

»»Rozkład peacemakerów V Radan Półmaratonu Gliwickiego metry izolacyjne (stabilizacja temp.), oddychalność i odprowadzanie wilgoci. Z tyłu płaski szew chroni przed podrażnieniami • pamiątkową opaskę na rękę FLOREK POBIEGNIE Oficjalnie możemy potwierdzić, że w niedzielę wystartuje u nas Maciej "Gleba" Florek, świetny tancerz, choreograf i człowiek z wielkim sercem. Pobiegnie jako wsparcie dla niepełnosprawnej Zuzanny. Możemy pomóc Maćkowi wygrać w plebiscycie "Gwiazdy dobroczynności, oddając

głosy na niego w kategorii Pomoc charytatywna. www. glosowanie.gwiazdydobroczynnosci.pl PREZENTACJA SPRZĘTU Zaprzyjaźnieni żołnierze z Jednostki Wojskowej AGAT w Gliwicach w godzinach 10:00- 14:00 zaprezentują sprzęt i wyposażenie oraz pojazdy służbowe Wojsk Specjalnych. WSPARCIE MUZYCZNE! Jak co roku, na trasie będą Was wspierać gliwiccy muzycy na co dzień grający

w różnych projektach takich jak: Pozyton Sound, Wiewiórka na Drzewie, Dżentelmenels, Maratońska Formacja Bębniarska i inni. ROZGRZEWKA, ROZCIĄGNIE, ROLLOWANIE Większość biegaczy bagatelizuje 3xR (rozgrzewkę, rozciągnie, rollowanie). Przy okazji V Radan Półmaratonu Gliwickiego będą Państwo mieli okazję zapoznać się z tematem 3xR. Powodów dla których każdy z tych elementów nie powinien być zaniedbywany przy każdym

biegu/trasie jest naprawdę wiele. Przyjdź, przekonaj się. Zapraszamy na bezpłatny wykład Radan-Med Rehabilitacji o godzinie 15:00 lub 18:30 w Sali konferencyjnej Hali Widowiskowo- Sportowej Arena Gliwice (Wejście A- przy biurze zawodów). WYKŁADY Wraz z Centrum Fizjoterapii Fizjofit 3 listopada wszystkich chętnych zapraszamy na bezpłatne wykłady dietetyka, trenera przygotowania motorycznego oraz psychologa sportu, które odbędą się

w sali konferencyjnej Hali Widowiskowo-S p ortowej Arena Gliwice (Wejście A- przy biurze zawodów). O godz. 16:00 - Żywienie okołostartowe wśród biegaczy – dietetyk Mateusz Gawełczyk. O godz. 16:30 - Profilaktyka urazów oraz podstawowe aspekty przygotowania motorycznego biegacza. – fizjoterapeuta/trener przygotowania motorycznego Michał Klich. O godz. 17:00 - Przygotowanie mentalne biegacza: Dialog wewnętrzny – psycholog sportu Grzegorz Więcław. Natomiast w dniu Półmaratonu Gliwickiego, od godziny 9:00 zapraszamy na stanowisko Centrum Fizjoterapii Fizjofit. Wszyscy zainteresowani będą mogli skorzystać z bezpłatnej konsultacji fizjoterapeutycznej, a także porozmawiać na temat treningu motorycznego dla osób uprawiających sport. W trakcie trwania półmaratonu osoby, które doznają urazu lub kontuzji podczas biegu, będą mogły skorzystać z pomocy fizjoterapeuty. NAGRODA SPECJALNA Dobre poranne wieści od Extreme Construction sp. z oo. Najszybsza kobieta i mężczyzna w półmaratonie w klasyfikacji mieszkańców Gliwic (na podstawie dowodu zameldowania) otrzymają po 1.000zł.

REKLAMA

NR 5 / 2018

4 listopada 2018r.

www.polmaratongliwicki.pl

SOBOTA: BIEGI DLA DZIECI 3 LISTOPADA ZAPRASZAMY NAJMŁODSZYCH DO WSPÓLNEGO BIEGANIA

listopada 2018r. (sobota) w okolicach Hali Widowiskowo- Sportowej ARENA, ul. Akademicka 50, 44-100 Gliwice o godzinie 14 planowane jest rozpoczęcie biegów dla najmłodszych.

BIURO ZAWODÓW Biuro zawodów dla dzieci otwarte będzie w dniu zawodów w godzinach od 11:00 do 13:00 w okolicach miejsca startu Biegów. DYSTANSE Dystans jaki zawodnicy mają do pokonania uzależniony jest od wieku uczestników. Biegi dla dzieci będą rozgrywane na 7 dystansach (godzi-

ny startu podane orientacyjnie) • BIEG BĄBLA (2014 i młodsi)- dystans: 100 metrów, godzina 14:00; • BIEG KRASNALA (20122013)- dystans: 200 metrów, godzina: 14:15; • BIEG SMYKA (2010-2011)dystans: 300 metrów, godzina 14:30; • BIEG URWISA (2008-2009)dystans: 400 metrów, godzina 14:45; • BIEG JUNIORA (20062007)- dystans: 800 metrów, godzina 15:00; • BIEG MAŁOLATA (20042005)- dystans: 1200 metrów, godzina 15:20; BIEG NASTOLATKA (2000-

2003)- dystans: 1500 metrów, godzina 15:40. W ramach Pakietu Podstawowego, udział w Biegach dla Dzieci jest bezpłatny. PAKIET PREMIUM Opcjonalnie istnieje możli-

wość zakupu Pakietu Premium (z pamiątkową chustą wielofunkcyjną - dziecięcą) w cenie 25 zł. REJESTRACJA Warunkiem uczestnictwa w biegach dla dzieci jest

dokonanie zgłoszenia oraz podpisanie, wypełnienie i oddanie w biurze zawodów dla dzieci Formularza Zgłoszeniowego oraz Oświadczenia Rodzica lub Opiekuna Prawnego o zdolności dziecka do udziału w Biegu z podpisem Rodzica bądź Opiekuna Prawnego, wyrażającego zgodę na udział w Biegu osoby niepełnoletniej i biorącego za nią odpowiedzialność. Dzieci, które ukończą Bieg, otrzymają pamiątkowe medale oraz drobne upominki. UWAGA! Znacząca zmiana w stosunku do ubiegłego roku jest to że Dzieci można zapisać

TYLKO za pośrednictwem formularza elektronicznego dostępnego na naszej stronie internetowej: www. polmaratongliwicki.pl/biegi-dla-dzieci/ . Nie będzie możliwości dopisać dzieci na miejscu (chyba, że limit nie zostanie osiągnięty, lecz tylko do wyczerpania limitu). W związku z tym, że biegi dla dzieci zawsze mają charakter koleżeński i są bezpłatne, a limit uczestników to 500 osób, prosimy nie blokować miejsc jeżeli wiecie Państwo że Wasze pociechy nie wystartują. Prosimy o informację o rezygnacji na adres: biuro@polmaratongliwicki.pl

DOŁĄCZ DO LIGI BIEGÓW GÓRSKICH DARE 2B POD KONIEC LISTOPADA ZAPRASZAMY NA BIEG W WYJĄTKOWEJ FORMULE: ELIMINATOR

(53km) oraz oczywiście z racji Mistrzostw Polski wspomniany Rzeźnik Sky.

iga Biegów Górskich to jedno z największych całorocznych wydarzeń adresowanych do miłośników biegania, gór i aktywnego wypoczynku. To dziesięciomiesięczne rozgrywki w trakcie których rywalizuje ze sobą ponad 60 tysięcy zawodników z całej Polski w różnych kategoriach wiekowych i stylach. Nie każdy z Was jeszcze wie (choć pewnie zdecydowana większość TAK), że portal www.biegigorskie.pl od kilku lat prowadzi wspólną zabawę adresowaną do wszystkich miłośników biegów górskich - zarówno tych którzy lubią biegać pod górę, jak i na krótkich, długich czy ultra dystansach niezależnie od poziomu wytrenowania i wieku.

Wszystkie polskie biegi górskie posiadają na portalu jedną z 4 kategorii Ligowych od której zależy ilu uczestników może zapunktować i jak wysoko. Przynależność do poszczególnych kategorii zależy od dwóch czynników: poziomu sportowego oraz miejsca w corocznym rankingu biegów górskich - tzw. konkursie na Złota Kozicę.

Najwyższą kategorią Ligi jest Kategoria M (czyli mistrzowska) - w tej kategorii jest miejsce tylko dla prawdziwej elity biegów tj. - biegów rangi Mistrzostw Polski jak np. tegoroczny Rzeźnik Sky, zawodów które wywalczyły miejsca 1-5 open w rankingu biegów górskich a także 1 miejsce w 4 głównych kategoriach: alpejskiej, anglo-

saskiej, na długim dystansie, oraz na ultra dystansie. Dzięki m.in. Waszym głosom czyli uczestników biegów organizowanych przez Fundację Bieg Rzeźnika w tym roku następujące “rzeźnickie” biegi uzyskały tą elitarną kategorię: - Zimowy Maraton Bieszczadzki - Bieg Rzeźnika - UltraMaraton Bieszczadzki

BIULETYN WYDAŁO

PRESSPEKT W Y D A W N I C T W O

WYDAWNICTWO PRESSPEKT ul. Reptowska 53a, 41-908 Bytom, www.presspekt.pl

Dzięki temu Fundacja Bieg Rzeźnika zorganizuje 24 listopada także po raz trzeci z rzędu bieg finałowy Ligi Biegów Górskich Dare 2b w Ustroniu - będzie to rozgrywany w niepowtarzalnej formule “Eliminator”. Zawody dla prawdziwych twardzieli - polegające na 4 krotnym “wdrapaniu” się (bo nie do końca było by prawdą napisanie wbiegnięciu ;-) ... pod Czantorię Wielką. (www. gorskamasakra.pl) W zawodach tych na każdym etapie odpada 25% kobiet i 25% mężczyzn. A więc do finału dochodzi tylko 1/4 z Was, która na mecie otrzymuje dumny tytuł i specjalną opaskę „Super Hero” - tro-

NA ZLECENIE

feum po którym poznacie najlepszych z najlepszych. Warto także dodać że zaraz po zawodach finałowych na terenie Uzdrowiska Ustroń S.A. zostanie zorganizowana Wielka Gala Biegów Górskich - czyli uroczyste podsumowanie sezonu, wręczenie nagród dla najlepszych biegaczy górskich i organizatorów połączone z zabawą przy muzyce oraz pokazami filmów o tematyce górskiej. Wszelkie informacje o Lidze Biegów Górskich Dare 2b oraz rankingi biegaczy (zapewne także pozycję wielu z Was) znajdziecie na stronie organizatora czyli www.biegigorskie.pl Do zobaczenia na szlaku: Dominik Ząbczyński - Dyrektor Ligi Biegów Górskich

REDAKCJA REDAKCJA@MG.PRESSPEKT.PL

FUNDACJA BIEG RZEŹNIKA UL. KACZYNIEC 10/2 44-100 GLIWICE

FOTO JOLANTA BŁASIAK - WIELGUS ARCHIWUM FUNDACJI BIEG RZEŹNIKA

WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE.

DTP LESZEK WALIGÓRA / PRESSPEKT DTP@PRESSPEKT.PL

Redakcja nie odpowiada za treść reklam

Osiedle Graniczna

Gliwice, ul. Zygmuntowska 3 ( róg ul. 22-Lipca) Realizacja 2018/2019 - Już w sprzedaży

Apartamenty Poezji - Etap II

Gliwice, ul. Graniczna 102 (róg ul. Rogozińskiego) Realizacja 2018/2019 - Już w sprzedaży

REKLAMA

NR 5 / 2018

4 listopada 2018r.

www.polmaratongliwicki.pl

ZIMĄ W SERCU BIESZCZAD

26 STYCZNIA 2019 TUŻ PO WSCHODZIE SŁOŃCA (7:20 RANO) NA TRASĘ WYRUSZY PONAD 1000 BIEGACZY, KTÓRZY SPRÓBUJĄ ZMIERZYĆ SIĘ Z KRÓLEWSKIM DYSTANSEM W NOWEJ, ZIMOWEJ ODSŁONIE

la mniej szalonych biegaczy przygotowaliśmy 23-kilometrowy oraz 10-kilometrowy bieg. Z uwagi na zimową aurę, pomimo relatywnie niewielkich przewyższeń, trasa jest trudna. Dla amatorów krótszych dystansów, odbędą się również biegi towarzyszące: zimowa bieszczadzka dycha oraz seria biegów dla dzieci. Przybywajcie całymi rodzinami bo każdy znajdzie coś dla siebie! Oto szczegóły.

ZIMOWY MARATON BIESZCZADZKI Zgłoszeń można dokonać drogą elektroniczną poprzez formularz dostępny na stronie www.maratonbieszczadzki. pl lub w dniu 26 stycznia 2019 roku w Biurze Zawodów w Cisnej. Biuro Zawodów będzie otwarte w dniu 25 stycznia 2019 roku w szkole Cisnej w godzinach 16.00-21:00. Rejestracja w Biurze zawodów jest obowiązkowa. Podczas rejestracji zawodnicy i zawodniczki muszą posiadać dowód tożsamości. GADŻETY W ramach opłaty startowej zawodnicy otrzymają pamiątkowe gadżety (zapewniamy, że fajne!), napoje i lekkie posiłki, które będą serwowane w punktach regeneracyjnych na trasie oraz na mecie, podstawową obsługa medyczna oraz GOPR w czasie biegu. Oczywiście wszyscy, którzy ukończą bieg, otrzymają pamiątkowe medale.

BIESZCZADY ZIMĄ Start biegu odbędzie się w sobotę, 26 stycznia 2019 r. godz. 7:20 (wschód Słońca). Zimowy Maraton Bieszczadzki to próba zmierzenia się z Bieszczadami zimą. Nie poprowadziliśmy trasy górskimi ścieżkami, bo w zimie są one często zasypane śniegiem i właściwie niemożliwe do przebycia. Trasa Zimowego Maratonu Bieszczadzkiego wiedzie z centrum Cisnej, fragmentem Wielkiej Obwodnicy Bieszczadzkiej w stronę Komańczy, od Żubraczego stokówką wokół masywu Hyrlatej, do Majdanu i dalej stokówką do Karcz-

”

ODBĘDĄ SIĘ RÓWNIEŻ BIEGI TOWARZYSZĄCE: ZIMOWA BIESZCZADZKA DYCHA ORAZ SERIA BIEGÓW DLA DZIECI. PRZYBYWAJCIE CAŁYMI RODZINAMI BO KAŻDY ZNAJDZIE COŚ DLA SIEBIE!

my Brzeziniak w Przysłupie i powrót stokówką do Cisnej. W ramach opłaty startowej zawodnicy otrzymają pamiątkowe gadżety (zapewniamy, że fajne!), napoje

i lekkie posiłki, które będą serwowane w punktach regeneracyjnych na trasie oraz na mecie, podstawową obsługa medyczna oraz GOPR w czasie biegu. Oczywiście wszyscy, którzy ukończą bieg, otrzymają pamiątkowe medale. - Wyznaczając trasę przyświecała nam myśl, aby okazać biegaczom inną część Bieszczadów i odciążyć czerwony szlak, po którym toczy się większość naszych zawodów. - mówi Mirek Bieniecki, dyrektor zawodów. Przebieg trasy będzie oznakowany przez Organizatora. Dodatkowo, na trasie Maratonu będą umieszczone oznaczenia kilometrów. PUNKTY ODŻYWCZE DLA BIEGNĄCYCH MARATON: 11. km – okolice Solinki (tam, gdzie Rzeźniczek odbija ze stokówki w stronę Balnicy), 18. km – Roztoki Górne, 27. km – skrzyżowanie stokówki z drogą na Cisną, 34. km – Karczma Brzeziniak, 40. km – skrzyżowanie stokówki z drogą na Cisną. Na punktach serwowane będą napoje (tam gdzie damy radę - herbata z miodem). LIMITY Zawodników biegnących maraton obowiązuje limit czasu na pokonanie trasy Maratonu, wynoszący 8 godzin. Osoby, które w ciągu 4 godzin nie dotrą do punktu kontrolnego na 26km będą przekierowywane na krótszą trasę (ok. 30 km).

NAGRODY W maratonie przewidywane są nagrody pieniężne dla sześciu pierwszych miejsc w kategoriach generalnych kobiet i mężczyzn oraz nagrody rzeczowe za pierwsze trzy miejsca w kategoriach wiekowych (osoby nagrodzone w klasyfikacji

generalnej nie będą nagradzane w kategoriach wiekowych). NIEZALEŻNIE OD POGODY Biegi odbędą

się bez względu na pogodę. W razie naprawdę trudnych warunków trasa może zostać skrócona. Jednocześnie, od uczestników oczekujemy samodzielnej oceny sytuacji panującej w górach i odpowiedniego reagowania w razie pogorszenia pogody. Sugerujemy, aby mieć przy sobie: naładowany telefon z wbitym numerem alarmowym do GOPRu (601 100 300), pojemnik na wodę, folię NRC, buty odpowiednie do górskiego zimowego biegania. Jeśli będziesz świadkiem wypadku, zatrzymaj się i wezwij pomoc. NIE ŚMIECIMY! Śmieci za-

bieramy ze sobą! Opakowania po odżywkach, żelach, batonach, butelki, kubeczki etc. należy zostawiać w strefie punktów odżywczych. Niczego nie wyrzucamy do lasu! Grozi za to dyskwalifikacja! Zakończenie biegów odbędzie się przy mecie. Z reguły czekamy na ostatnich zawodników, więc początek rozdania nagród i dekoracji przewidujemy na godz. 15.30. Wcześniej odbędzie się dekoracja uczestników startujących na 10 km.

REKLAMA

Osiedle Pyskowice REKLAMA

REKLAMA

Pyskowice, ul. Poziomkowa od 1 do 119 Ponad 100 sprzedanych domów

REKLAMA

FORD TRANSIT ECOBLUE EDITION. WYPOSAŻENIE, JAKIEGO POTRZEBUJESZ I RABAT,FORD JAKIEGO NIE WIDZIAŁEŚ. TRANSIT ECOBLUE EDITION. WYPOSAŻENIE, JAKIEGO POTRZEBUJESZ • KLIMATYZACJA FORD TRANSIT ECOBLUE EDITION.

IZ RABAT, JAKIEGO NIE WIDZIAŁEŚ. • RADIOWYPOSAŻENIE, BLUETOOTH® JAKIEGO POTRZEBUJESZ • KLIMATYZACJA • ELEKTRYCZNIE STEROWANE SZYBY I RABAT, JAKIEGO NIE WIDZIAŁEŚ.

Etap 6 - Ostatnie wolne domy

• RADIO Z BLUETOOTH®

• ELEKTRYCZNIE STEROWANE • KLIMATYZACJA

• ELEKTRYCZNIE STEROWANE SZYBY

• RADIO Z BLUETOOTH® I PODGRZEWANE LUSTERKA

• ELEKTRYCZNIE STEROWANE • ELEKTRYCZNIE STEROWANE SZYBY I PODGRZEWANE LUSTERKA • ELEKTRYCZNIE STEROWANE

City Car, 44-100 GLIWICE I PODGRZEWANE LUSTERKA ul. Dąbrowskiego 26, GLIWICE tel.: 609 420 033, 601 444 461 City Car, 44-100 www.citycar.com.pl ul. Dąbrowskiego 26, tel.: 609 420 033, 601 444 461 City Car, 44-100 GLIWICE www.citycar.com.pl

* Kwotaul. rabatu netto dotyczy Forda Van 470L4, Edition 2.0461 TDCi, 170 KM, RWD, M6. Na zdjęciu samochód z wyposażeniem opcjonalnym. Niniejsza oferta jest Dąbrowskiego 26, Transit tel.: 609 420 EcoBlue 033, 601 444 ograniczona w czasie, dotyczy przedsiębiorców i nie stanowi oferty w rozumieniu Kodeksu cywilnego. * Kwota rabatu netto dotyczy Forda Transit Van 470L4, EcoBlue Edition 2.0 TDCi, 170 KM, RWD, M6. Na zdjęciu samochód z wyposażeniem opcjonalnym. Niniejsza oferta jest

www.citycar.com.pl

RABAT RABAT

REKLAMA REKLAMA

ograniczona w czasie, dotyczy przedsiębiorców i nie stanowi oferty w rozumieniu Kodeksu cywilnego. * Kwota rabatu netto dotyczy Forda Transit Van 470L4, EcoBlue Edition 2.0 TDCi, 170 KM, RWD, M6. Na zdjęciu samochód z wyposażeniem opcjonalnym. Niniejsza oferta jest FORD TRANSIT ECOBLUE EDITION. REKLAMAograniczona w czasie, dotyczy przedsiębiorców i nie stanowi oferty w rozumieniu Kodeksu cywilnego.

000 343434000 000 RABAT

REKLAMA

DO DO DO

PLN PLN PLN

RABAT RABAT RABAT

FORD TRANSITJAKIEGO ECOBLUE EDITION. WYPOSAŻENIE, POTRZEBUJESZ WYPOSAŻENIE, JAKIEGO POTRZEBUJESZ I RABAT, JAKIEGOECOBLUE NIE WIDZIAŁEŚ. FORD TRANSIT EDITION. • • • •

* * NETTO NETTO *

3434 000 000

I RABAT, JAKIEGO NIE WIDZIAŁEŚ. WYPOSAŻENIE, JAKIEGO POTRZEBUJESZ KLIMATYZACJA KLIMATYZACJA I•RABAT, JAKIEGO NIE®WIDZIAŁEŚ. RADIO Z BLUETOOTH • RADIO Z BLUETOOTH® • KLIMATYZACJASTEROWANE SZYBY ELEKTRYCZNIE • ELEKTRYCZNIE STEROWANE SZYBY ® • RADIO Z BLUETOOTH ELEKTRYCZNIE • ELEKTRYCZNIESTEROWANE STEROWANE ELEKTRYCZNIE STEROWANE I•PODGRZEWANE LUSTERKA I PODGRZEWANE LUSTERKA SZYBY

NETTO DODO DO

• ELEKTRYCZNIE STEROWANE I PODGRZEWANE LUSTERKA

FORD TRANSIT ECOBLUE EDITION.

PLN PLN PLN NETTO NETTO

FORD TRANSIT ECOBLUE EDITION. WYPOSAŻENIE, JAKIEGO POTRZEBUJESZ WYPOSAŻENIE, JAKIEGO POTRZEBUJESZ FORD TRANSIT ECOBLUE EDITION. I RABAT, JAKIEGO NIE WIDZIAŁEŚ. I RABAT, JAKIEGO NIE WIDZIAŁEŚ. WYPOSAŻENIE, JAKIEGO POTRZEBUJESZ • KLIMATYZACJA KLIMATYZACJA I•RABAT, JAKIEGO NIE WIDZIAŁEŚ. ® ® • RADIO Z BLUETOOTH • RADIO Z BLUETOOTH • KLIMATYZACJA • ELEKTRYCZNIE STEROWANE SZYBY • ELEKTRYCZNIE STEROWANE SZYBY • RADIO Z BLUETOOTH® • ELEKTRYCZNIE STEROWANE • ELEKTRYCZNIE STEROWANE • ELEKTRYCZNIE STEROWANE SZYBY I PODGRZEWANE LUSTERKA I PODGRZEWANE LUSTERKA

* * STEROWANE * • ELEKTRYCZNIE I PODGRZEWANE LUSTERKA

NETTO Z MIŁOŚCI DO WŁOCH Z MIŁOŚCI DO WŁOCH Z MIŁOŚCI DO WŁOCH Z MIŁOŚCI DO WŁOCH

* Kwota rabatu netto dotyczy Forda Transit Van 470L4, EcoBlue Edition 2.0 TDCi, 170 KM, RWD, M6. Na zdjęciu samochód z wyposażeniem opcjonalnym. Niniejsza oferta jest ograniczona w czasie, dotyczy przedsiębiorców * Kwota rabatu netto dotyczyoferty Fordaw Transit VanKodeksu 470L4, cywilnego. EcoBlue Edition 2.0 TDCi, 170 KM, RWD, M6. Na zdjęciu samochód z wyposażeniem opcjonalnym. Niniejsza oferta jest ograniczona w czasie, dotyczy przedsiębiorców i nie stanowi rozumieniu i nie stanowi oferty w rozumieniu Kodeksu cywilnego. Kwota rabatu netto dotyczy Forda Transit Vanjest470L4, EcoBluewEdition TDCi,przedsiębiorców 170 KM, RWD, M6. Na zdjęciu samochód z wyposażeniem opcjonalnym. Niniejsza oferta jest ograniczona w czasie, dotyczy przedsiębiorców * Kwota rabatu netto dotyczy Forda Transit Van 470L4, EcoBlue Edition 2.0 TDCi, 170 KM, RWD, M6. Na zdjęciu samochód z*wyposażeniem opcjonalnym. Niniejsza oferta ograniczona czasie, 2.0 dotyczy * Kwota FordaKodeksu Transit Van 470L4, EcoBlue Edition 2.0 TDCi, 170 KM, RWD, M6. Na zdjęciu samochód z wyposażeniem opcjonalnym. Niniejsza oferta jest ograniczona w czasie, dotyczy przedsiębiorców i nierabatu stanowinetto ofertydotyczy w rozumieniu cywilnego. i nie stanowi oferty w rozumieniu Kodeksu cywilnego. W samym sercu tętniącej życiem gliwickiej starówki przy ulicy Plebańskiej 7 znaji nie *stanowi oferty w rozumieniu Kodeksu cywilnego. Kwota rabatu netto dotyczy Forda Transit Van 470L4, EcoBlue Edition 2.0nasz TDCi, 170 KM,tętniącej RWD, M6. iNakameralny zdjęciu samochódgliwickiej z wyposażeniem opcjonalnym. Niniejsza oferta jestPlebańskiej ograniczona w czasie,7dotyczy przedsiębiorców Wsamym samym sercu tętniącej życiem gliwickiej starówki przy ulicy Plebańskiej 7 znajprzytulny lokal. Przestępując próg na pierwszym planie Wdziecie sercu życiem starówki przy ulicy znajdziecie i nie stanowi oferty w rozumieniu Kodeksu cywilnego. widać duży piec opalany drewnem. To lokal. on każdego dnia wydaje dziesiątki przepyszdziecie nasz przytulny i kameralny Przestępując próg na pierwszym planie

W samym sercu tętniącej życiem gliwickiej starówkipróg przy ulicy Plebańskiejplanie 7 znaj-widać duży nasz przytulny i kameralny lokal. Przestępując na pierwszym nych prawdziwie na lokal. cienkim cieście. widać dużyprzytulny piecwłoskich opalany drewnem. To onwydaje każdego dnia wydaje dziesiątki przepyszdziecie nasz i kameralny Przestępując próg na pierwszym planie prawdziwie piec opalany drewnem. Topizz on każdego dnia dziesiątki przepysznych widać duży piec opalany drewnem. To on każdego dnia wydaje dziesiątki przepysznych prawdziwie włoskich pizz na cienkim cieście. włoskich na cienkim cieście. Wszystkiepizz składniki, z których wypiekane są pizze sprowadzamy ze słonecznej Italii.

nych prawdziwie włoskich pizz na cienkim cieście. Od mąki, przez ser po wędliny wszystko aromatyczne, i smaczne.ze Podobnie Wszystkie składniki, z których wypiekane są pizześwieże sprowadzamy słonecznej Italii. Wszystkie składniki,z zpizze których wypiekane są pizze sprowadzamy ze słonecznej Italii. Od jak nasze wyjątkowe serwujemy przystawki, sałatki, pasty ize desery. Pozycje, Wszystkie składniki, których wypiekane są pizze sprowadzamy słonecznej Italii. Od mąki, przez ser po wędliny wszystko aromatyczne, świeże i smaczne. Podobnie które znajdziecie naszym menu są przyrządzane ześwieże świeżych i nie mrożonych mąki, przez serser powpo wędliny wszystko aromatyczne, ii smaczne. Podobnie jak nasze Od mąki, przez wędliny wszystko aromatyczne, świeże smaczne. Podobnie jak nasze wyjątkowe pizze serwujemy przystawki, sałatki, pasty i desery. Pozycje, produktów. Całośćserwujemy naszej dopełniają włoskie piwa wina. jak nasze wyjątkowe pizze karty serwujemy przystawki, i desery. Pozycje, wyjątkowe pizze przystawki, sałatki,sałatki, pastyi pasty i desery. Pozycje, które znajdziektóre znajdziecie w naszym menu są przyrządzane ze świeżych i nie mrożonych które znajdziecie w naszym menu są przyrządzane ze świeżych i nie mrożonych cie w naszym menu są przyrządzane ze świeżych i nie mrożonych produktów. Całość produktów. Całość naszej karty dopełniają włoskie piwa i wina. To wyjątkowe i przytulne miejsce tętni życiem 7 dni w tygodniu. produktów. Całość naszejwłoskie karty dopełniają włoskie piwa i wina. Jeśli zapragniecie naszej kartynas dopełniają piwa i wina. odwiedzić w weekend zarezerwujcie stolik. Organizujemy również drobne imprezy okolicznościowe, urodziny Towyjątkowe wyjątkowe i przytulne miejsce życiem 7 dni w tygodniu. Jeśli zapragniecie To i przytulne miejsce tętnitętni życiem 7 dni w tygodniu. Jeśli zapragniecie To wyjątkowe i przytulne miejsce tętnistolik. życiem 7 dni w tygodniu. Jeśli zapragniecie iodwiedzić spotkania biznesowe. odwiedzić nas w weekend zarezerwujcie Organizujemy równieżrównież drobne nas w weekend zarezerwujcie stolik. Organizujemy drobne odwiedzić nas w weekend zarezerwujcie stolik. Organizujemy również drobne imprezy imprezy okolicznościowe, urodziny imprezy okolicznościowe, urodziny wszystkie pytanie nasz zespół odpowie telefonicznie lub mailowo. Znajdziecie iNa biznesowe. okolicznościowe, urodziny i spotkania biznesowe. ispotkania spotkania biznesowe. nas również FB. Na wszystkie pytanie nasz zespół odpowie telefonicznie lub lub mailowo. Znajdziecie Na pytanie nasz zespół odpowie telefonicznie e-mailowo. Znajdziecie Nawszystkie wszystkie pytanie nasz zespół odpowie telefonicznie lub mailowo. Znajdziecienas nas również FB.

nas również FB. również Facebooku.

ul. Plebańska 7, Gliwice, tel.: +48.721.69.69.69, e-mail.: kontakt@titotito.pl www.titotito.pl ul. Plebańska 7, Gliwice, tel.: +48.721.69.69.69, e-mail.: kontakt@titotito.pl ul. Plebańska 7, Gliwice, tel.: +48.721.69.69.69, e-mail.: kontakt@titotito.pl , fb.com/ titotito.gliwice www.titotito.pl www.titotito.pl ul. Plebańska 7, Gliwice, tel.: +48.721.69.69.69, e-mail.: kontakt@titotito.pl

www.titotito.pl

NR 5 / 2018

4 listopada 2018r.

www.polmaratongliwicki.pl

FESTIWAL BIEGU RZEŹNIKA 19-23.06.2019: JAK CO ROKU, W WEEKEND ŚWIĘTA BOŻEGO CIAŁA DO CISNEJ ZAPRASZAMY MIŁOŚNIKÓW BIEGÓW GÓRSKICH WRAZ Z CAŁYMI RODZINAMI

2019 roku pod koniec czerwca – w końcu Bieg Rzeźnika to ruchome święto biegowe – odbędzie się V Festiwal Biegu Rzeźnika. Jak co roku, w weekend święta Bożego Ciała do Cisnej zapraszamy miłośników biegów górskich wraz z całymi rodzinami, bowiem Festiwal to nie tylko flagowy – blisko 80 kilometrowy – Bieg Rzeźnika. To także szareg biegów na różnych dystansach, targi sprzętu sportowego, spotkania z ludźmi z tak zwanej branży, którzy po prostu muszą tam być, biegi i atrakcje dla dzieci. Pod koniec czerwca po raz piąty – w formie Festiwalu – a szesnasty raz w ogóle bieszczadzkie szlaki opanują biegacze. Festiwal Biegu Rzeźnika zbliża się wielkimi krokami. 8 BIEGÓW W 2019 roku przygotowaliśmy w sumie 8 biegów, na dystansach od 11 do 150 km oraz oczywiście coś dla młodych adeptów biegania – seria biegów o wdzięcznej nazwie Rzeźniczątko – dla dzieci w każdym wieku.

nych możliwość do biegania w czasie Festiwalu w ogóle – tu ukłon i podziękowanie w stronę wolontariuszy.

RZEŹNIK SKY W 2019 roku Festiwal otworzy Rzeźnik SKY. To prawdziwa rzeź w Bieszczadach, uczestnicy będą się ścigać na piędziesieciokilkukilometrowej trasie z ponad trzema tysiącami metrów przewyższenia. Gwarantujemy bardzo wysoki poziom organizacyjny i sportowy tej rywalizacji bowiem na start zaprosiliśmy całą polską czołówkę biegaczy górskich. Tego samego dnia wieczorem kolejna grupa zapaleńców górskiego biegania – na trochę dłuższym dystansie – wyruszy zmierzyć się ze

swoimi przeszło stu, a niektórzy stu pięćdziesięcioma kilometrami piękna bieszczadzkiej natury. RZEŹNIKA ULTRA W czwartek 20 czerwca zaraz po starcie Biegu Rzeźnika Ultra zaplanowana jest odprawa dla zawodników Biegu Rzeźnika, po czym 1500 uczestników tego biegu będzie próbowało zmrużyć choćby na chwilę oczy bo tuż po północny zaczną zmierzać na miejsce odjazdu autokarów z Cisnej i nastąpi desant na Komańczę, w której kierunku wyruszy 30

autokarów oraz samochody organizatorów i kibiców. BIEG RZEŹNIKA 21 czerwca w Komańczy punktualnie o 3:00 padnie strzał oznajmiający start XVI Biegu Rzeźnika. Dla biegaczy o nieco krótszym stażu biegowym – a pierwotnie dla obsługi, która przyjeżdżała w Bieszczady, ale nie mogła wystartować w samym Biegu Rzeźnika – przygotowaliśmy Rzeźniczka, czyli Mały Bieg Rzeźnika. Bieg odbywa się po raz 9. Blisko 30 kilometrowa bardzo malowniczą, ale nie mniej wymagającą trasą, na

której start w Solince biegaczy dowożą 3 pełne składy Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej. NOCNY RZEŹNICZEK Debiutantem będzie Nocny Rzeźniczek. Doskonale Wam znana trasa Rzeźniczka przeniesiona w nocną scenerię. JELENI SKOK W 2019 roku odbędzie się również bardzo dobrze przez Was przyjety 10 kilometrowy bieg na Jeleni Skok. Czyli bieg dla wszystkich – dla jednych pierwszy bieg w ogóle, dla innych rozbieganie po Rzeźniku Ultra, dla in-

RZEŹNIK ENIGMA Ostatniego dnia Festiwalu, o nie wiadomo jeszcze której godzinie i nie wiadomo skąd wystartuje trzecia edycja bardzo dobrze odebranego przez uczestników w ostatnich latach Rzeźnika Enigma, czyli zabawy biegowej. Uczestnicy tego biegu: trasy nie znają, miejsca i godziny startu nie znają, dystansu… również nie znają! Po relacjach uczestników wcześniejszych edycji mogą się spodziewać wielu atrakcji niebiegowych, ale zapewniamy, że mamy w odwodzie wystarczająco dużo niespodzianek i nikomu po drodze nie będzie się nudzić. DO ZOBACZENIA W CISNEJ! Tradycyjnie bazą imprezy będzie Cisna. Centrum Festiwalu będzie miejscowy Orlik, gdzie zlokalizowane zostanie biuro zawodów, odbędą się targi EXPO, koncerty oraz start i meta większości biegów, a także całe zaplecze logistyczne.

BIEGANIE… SAMO ZDROWIE DLA KAŻDEGO? PANUJE POWSZECHNA OPINIA, ŻE BIEGAĆ KAŻDY MOŻE. JAKO PROFESJONALIŚCI NIE MOŻEMY SIĘ Z TYM ZGODZIĆ

Wiele osób z oczywistych względów nie powinno biegać, chociażby ze względu na otyłość czy dysfunkcje aparatu ruchu. Mało tego, wielu adeptów tej dyscypliny sportu, teoretycznie zdrowych, prezentuje taki sposób poruszania się, iż nawet wysokiej klasy sprzęt nie będzie w stanie uchronić ich przed kontuzją. W ostatnich latach nasila się trend, by trenować i osiągać wyniki sportowe na poziomie zawodowców, jednocześnie będąc amatorami

– komentuje Michał Klich z Centrum Fizjoterapii Fizjofit w Gliwicach, zajmujący się na co dzień treningiem i rehabilitacją sportowców

różnych dyscyplin sportowych. – Niejednokrotnie zapominamy, że dla osiągnięcia najwyższych celów potrzebne jest przygotowanie wielopłaszczyznowe, podkreślając w tym miejscu rolę diety, snu i regeneracji. Konsekwencje takiego podejścia są dosyć jasne: przemęczenie, znużenie, podatność na infekcje… kontuzja! Dlatego trenując bieganie nie możemy jedynie biegać. Bardzo istotne jest podstawowe przygotowanie ruchowe o wymiarze ogólnorozwojowym. Jednocześnie byłbym ostrożny w stosun-

ku do zajęć typu CrossFit, gdzie niejednokrotnie ilość bierze górę nad jakością ruchu – ostrzega trener Fizjofitu. – Niebezpieczeństwem jest źle prowadzony trening. W tym miejscu proponujemy, aby korzystać z wiedzy i doświadczenia trenerów, którzy równocześnie są wykwalifikowanymi fizjoterapeutami. To połączenie zwiększa prawdopodobieństwo, że zajęcia będą miały również charakter profilaktyczny. Ponadto nie powielajmy sztampowych programów treningowych – jest to

najczęściej błąd. Ćwiczenia powinny być dobierane indywidualnie – pod kątem sportowca i możliwości jego organizmu. Każdy zawodnik, nawet amator potrzebuje fachowej opieki i profesjonalnego leczenia. Nie ma uniwersalnych ćwiczeń dobrych „na wszystko”- program treningowy/terapeutyczny musi być zindywidualizowany. Natomiast każda, nawet drobna kontuzja zbadana. Lekceważenie drobnych urazów, ignorowanie ich i podej-

mowanie wysiłków mimo bólu, prowadzi do kolejnych i najczęściej poważniejszych kontuzji. Takie podejście w najlepszym wypadku kończy się na kozetce fizjoterapeuty i długotrwałej rehabilitacji. Niestety w wielu przypadkach dochodzi do poważniejszego urazu, co skutkuje koniecznością przejścia operacji. Sam proces powrotu do sprawności jest wtedy nie tylko znacznie wydłużony. Zignorowany uraz może na stałe wykluczyć nas z jakiejkolwiek aktywności sportowej.

REKLAMA