El autocuidado como un gran reto

from Revista 39-A Medussa Gdb Edición Especial

Soledad y suicidio

¿Te encuentras en un momento donde sientes que te estás precipitando al vacío sin paracaídas o hundiéndote sin tener de donde asirte? Recuerda que nada es para siempre esto también pasará y al final todo irá bien si así lo deseas.

Quizá al término de este pequeño artículo encuentres algo de lo que necesitas para comenzar a utilizar tus propias herramientas desarrollando ciertas habilidades psicológicas y manejar mejores factores como el confinamiento y la incertidumbre, - gran reto- ¿verdad? -.

Comienza así la Reconstrucción de tu propia persona, de tu seguridad, de volver a avanzar, aunque las zancadas sean muy pequeñas, es tiempo de grandes retos y desafíos.

Primero: Cambia la palabra “Aislamiento” por “Conexión” y no me refiero a la que casi todos conocemos y estamos usando como nunca antes, conecta contigo mism@, date cuenta de tus sentimientos, sensaciones, vacíos y ve anotándolos en una libreta. Ahora déjate sentir, acepta lo que es aquí y ahora, pronto pasará, no dejes de escribir todo lo que te suceda.

Segundo: Sustituye la palabra “Soledad” por “Acompañamiento”, que mejor compañía: ¡que la tuya!, a veces la soledad es el precio de la libertad. Sabías que el amor de tu vida eres tú mism@?, ahora es un buen momento para que lo entiendas.

En un texto de la Madre Teresa de Calcuta se encuentra el siguiente fragmento: “Pero hay otras personas que están solas y viven y brillan y se entregan a la vida de la mejor manera.

Personas que no se apagan, al contrario, cada día se encienden más y más. Personas que aprenden a disfrutar de la soledad porque las ayuda a acercarse a sí mismas, a crecer y a fortalecer su interior”.

Imagina que estás en un corto retiro que traerá un dulce retorno, siempre y cuando te reconstruyas desde una buena base sobre la que volverás a emerger, créeme que es una inversión que vale la pena.

Tercero: Date la oportunidad en adentrarte en el mundo de la meditación en donde encontrarás diversas formas de hacerlo como lo es la guiada o el mindfulness, muchísimos beneficios obtendrás como, reducir el nivel de estrés, aumentar la concentración y atención, evitar que el cerebro envejezca, disminuir los efectos de la depresión, aumentar la conciencia, practicar la compasión, reducir la ansiedad, mejor bienestar a nivel físico y psicológico entre muchos otros beneficios. Ya que hayas decidido qué tipo de meditación vas a ejercer realízalo todos los días de preferencia.

Cuarto: Practica algún tipo de ejercicio, hoy en día hay infinidad de tutoriales que van desde principiantes hasta avanzados, acondiciona un espacio en tu casa estos días e incluso invita a tu familia si están compartiendo el mismo techo.

EL AUTOCUIDADO COMO UN GRAN RETO

Quinto: Escucha música motivadora, baila, canta o solo tenla de fondo musical, dependiendo de la actividad que estés realizando. En YouTube podrás encontrar solfeggios que son frecuencias curativas vibracionales y que dependiendo de qué es lo que necesites actuarán en tu mente y cuerpo.

UT –396 Hz Frecuencia para liberar el miedo y la culpa

RE –417 Hz Frecuencia para deshacer las situaciones y facilitar e cambio

MI –528 Hz Frecuencia para la transformación y los milagros, reparación del ADN

FA –639 Hz Frecuencia para la conexión y las relaciones

SOL –741 Hz Frecuencia para la expansión de la conciencia

LA –852 Hz Frecuencia para despertar la intuición y volver al orden espiritual

Sexto: Realiza algún plan estratégico donde incluyas varios caminos u opciones para salir adelante en las diversas áreas de tu vida, puedes hacer uso de los famosos y conocidos mapas mentales, mapas de ideas, diagramas de araña o árboles radiales; la organización visual del diagrama fomenta la lluvia de ideas, la claridad, lo real y tangible a lo fantasioso e inalcanzable.

Séptimo: Procura descansar, comer sano, tomar el sol un mínimo de 10 minutos diarios, lee y cultívate, levántate a la hora que estabas habituad@, recuerda que no estás de vacaciones estás reconstruyéndote desde nuevos cimientos.

Octavo: Busca a tu familia o a amigos a través de videollamadas con cierta frecuencia, sobre todo en momentos donde te sientas mentalmente débil, recuerda que es normal tener altas y bajas emocionales.

Noveno: Practica el agradecimiento diariamente, en una libreta anota lo que agradeces al despertar y antes de irte a descansar, te darás cuenta poco a poco de lo o la afortunad@ que eres. Recuerda que es algo primordial para mantener niveles adecuados de bienestar emocional, satisfacción y calidad de vida. “El agradecimiento es la memoria del corazón”. (Lao Tsé)

Décimo: Nunca olvides que eres el o la protagonista en este escenario, en tú escenario, sé responsable de lo que piensas, de lo que sientes, de lo que hablas y de lo que actúas ya que a partir de ahí generarás tu realidad. Convive con los tuyos y los demás desde lo positivo y amoroso que tienes para dar, desde la mejor versión en la que hoy por hoy te estás convirtiendo.