EL AUTOCUIDADO CO ¿Te encuentras en un momento donde sientes que te estás precipitando al vacío sin paracaídas o hundiéndote sin tener de donde asirte? Recuerda que nada es para siempre esto también pasará y al final todo irá bien si así lo deseas. Quizá al término de este pequeño artículo encuentres algo de lo que necesitas para comenzar a utilizar tus propias herramientas desarrollando ciertas habilidades psicológicas y manejar mejores factores como el confinamiento y la incertidumbre, - gran reto¿verdad? -. Comienza así la Reconstrucción de tu propia persona, de tu seguridad, de volver a avanzar, aunque las zancadas sean muy pequeñas, es tiempo de grandes retos y desafíos. Primero: Cambia la palabra “Aislamiento” por “Conexión” y no me refiero a la que casi todos conocemos y estamos usando como nunca antes, conecta contigo mism@, date cuenta de tus sentimientos, sensaciones, vacíos y ve anotándolos en una libreta. Ahora déjate sentir, acepta lo que es aquí y ahora, pronto pasará, no dejes de escribir todo lo que te suceda. Segundo: Sustituye la palabra “Soledad” por “Acompañamiento”, que mejor compañía: ¡que la tuya!, a veces la soledad es el precio de la libertad. Sabías que el amor de tu vida eres tú mism@?, ahora es un buen momento para que lo entiendas.
porque las ayuda a acercarse a sí mismas, a crecer y a fortalecer su interior”. Imagina que estás en un corto retiro que traerá un dulce retorno, siempre y cuando te reconstruyas desde una buena base sobre la que volverás a emerger, créeme que es una inversión que vale la pena.
Tercero: Date la oportunidad en adentrarte en el mundo de la meditación en donde encontrarás diversas formas de hacerlo como lo es la guiada o el mindfulness, muchísimos beneficios obtendrás como, reducir el nivel de estrés, aumentar la concentración y atención, evitar que el cerebro envejezca, disminuir los efectos de la depresión, aumentar la conciencia, practicar la compasión, reducir la ansiedad, mejor bienestar a nivel físico y psicológico entre muchos otros beneficios. Ya que hayas decidido qué tipo de meditación vas a ejercer realízalo todos los días de preferencia. Cuarto: Practica algún tipo de ejercicio, hoy en día hay infinidad de tutoriales que van desde principiantes hasta avanzados, acondiciona un espacio en tu casa estos días e incluso invita a tu familia si están compartiendo el mismo techo.
En un texto de la Madre Teresa de Calcuta se encuentra el siguiente fragmento: “Pero hay otras personas que están solas y viven y brillan y se entregan a la vida de la mejor manera. Personas que no se apagan, al contrario, cada día se encienden más y más. Personas que aprenden a disfrutar de la soledad 58
