5 minute read
Gravid, barsel og familie
Yoga for gravide
Nyd din graviditet, og forbered dig godt til fødslen. Yogaøvelser, venepumpe og åndedrætsteknik forbereder dig både fysisk og psykisk, lærer dig at lytte til kroppens signaler og støtter dig under selve fødslen. Ved at træne bækkenbund allerede under graviditeten, vil du også langt hurtigere og bedre komme i form efterfølgende. Hver lektion afsluttes med afspænding og visualisering. Medbring yogamåtte, yogabælte (alternativt et langt tørklæde eller snor), 2 puder og et tæppe.
Pernille Larsen, yogainstruktør og fys.stud. Østre Skole SLAGELSE
Varmtvandstræning for gravide
Træning i vand er ideelt for gravide, idet kroppen føles lettere, og ben, bækken og ryg aflastes. Musklerne trænes effektivt i det varme vand, hvor kroppen også kan slappe helt af, og der opnås en følelse af aktivt velvære. OBS. Mød op 15 minutter før tid, og vær klar til at gå i vandet til tiden. Medbring en pose til opbevaring af dit tøj. På Broskolen skal du bade hjemme efter træning.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Slagelse Svømmehal SLAGELSE
Tatiana Mia Hansen, instruktør Broskolen KORSØR
6 gange. 540 kr. 220121 Onsdage 16:30-17:15. Start 25-08-2021 220221 Onsdage 16:30-17:15. Start 06-10-2021 220321 Onsdage 16:30-17:15. Start 24-11-2021 225022 Onsdage 16:30-17:15. Start 19-01-2022
Eva Bastian, jordemoder Birkebjergparken NÆSTVED
Efterfødselstræning 1
Kroppen har været hårdt belastet efter graviditet og fødsel og trænger til genoptræning, som også giver energi og mentalt overskud. Hele kroppen trænes på en skånsom, men aktiv og sjov måde. Træningen indeholder opvarmning, styrke, kondition, bækkenbundstræning, stabilitet og balance, og børnene er med til mor/barn-øvelser eller sover i liften lige ved siden af. Emner som bækkenbunden, ergonomi og babymassage tages op.Opstart når som helst efter fødslen (kejsersnit dog 8 uger). Medbring liggeunderlag.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole SLAGELSE
8 gange. 730 kr. 121021 Mandage 10:00-11:30. Start 13-09-2021 121121 Mandage 11:30-13:00. Start 25-10-2021 121221 Mandage 10:00-11:30. Start 15-11-2021 127022 Mandage 10:00-11:30. Start 24-01-2022
Anne Damlund, afspændingspædagog Anlægspavillonen RINGSTED
Efterfødselstræning 2
For mødre, der allerede har deltaget på efterfødselskursus – eller mødre, der selv har genoptrænet bækkenbundsmuskler og gerne vil i gang med at træne resten kroppen. Der skrues op for intensiteten i øvelserne i forhold til efterfødselstræning 1, og der lægges især vægt på træning af lår, sædemuskler, mavemuskler, ryg og bækkenbund. Baby er selvfølgelig med. Medbring liggeunderlag.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole SLAGELSE
Babysvømning
Svømning er sundt – også for din lille baby. Babysvømning er en fantastisk sjov og stimulerende aktivitet, der er med til at styrke barnets fysiske udvikling, koordinationsevne og tidlige udvikling af muskler. Barnet bliver fortrolig med vandet gennem leg, sang og dyk. Barnet skal være min. 10 uger gammel og veje 4 kg. OBS. Mød op 15 minutter før tid, og vær klar til at gå i vandet til tiden.
Charlotte Nymann, fysioterapeut Broskolen KORSØR
8 gange. 800 kr. 220521 Lørdage 10:00-10:25. Start 28-08-2021 220621 Lørdage 10:25-10:50. Start 28-08-2021 220721 Lørdage 10:00-10:25. Start 30-10-2021 220821 Lørdage 10:25-10:50. Start 30-10-2021 225522 Lørdage 10:00-10:25. Start 29-01-2022 225622 Lørdage 10:25-10:50. Start 29-01-2022
Charlotte Højberg, fysioterapeut SANO SKÆLSKØR
8 gange. 800 kr. 420121 Tirsdage 12:20-12:45. Start 07-09-2021 420221 Tirsdage 12:45-13:10. Start 07-09-2021 420321 Tirsdage 13:10-13:35. Start 07-09-2021 420421 Tirsdage 13:35-14:00. Start 07-09-2021 420521 Tirsdage 12:20-12:45. Start 09-11-2021 420621 Tirsdage 12:45-13:10. Start 09-11-2021 420721 Tirsdage 13:10-13:35. Start 09-11-2021 420821 Tirsdage 13:35-14:00. Start 09-11-2021 425022 Tirsdage 12:20-12:45. Start 18-01-2022 425122 Tirsdage 12:45-13:10. Start 18-01-2022 425222 Tirsdage 13:10-13:35. Start 18-01-2022 425322 Tirsdage 13:35-14:00. Start 18-01-2022
Sofie Elise Hansen, fysioterapeut Birkebjergparken NÆSTVED
Babygymnastik
Har du lyst til at tumle med din baby, og få inspiration til bevægelser, der stimulerer barnets primære sanser (balancesansen, følesansen og muskel/led sansen), så er holdet her for dig.Børn elsker at bevæge sig. Denne glæde skal stimuleres, så den bevares livet igennem. En god start med at stimulere babyens krop, sanser og bevægelse er grundlaget for al anden udvikling af barnet. Medbring liggeunderlag, lagen, et lille tørklæde og en badebold.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Baby 2-6 mdr. Østre Skole SLAGELSE
Baby 6-10 mdr. Østre Skole SLAGELSE
Voksen/barn gymnastik
Forældre/børn eller bedsteforældre/børnebørn udvikler sig sammen gennem bevægelse, sang, leg og rytmik, der giver glæde og bedre kropsbevidsthed. (Prisen gælder for 1 voksen og 1 barn).
Eva Ferré Winkel, instruktør Børn 1-2 år: Østre Skole SLAGELSE
Børn 3-5 år: Østre Skole SLAGELSE
Strækvikle workshop for begyndere
Vil du gerne godt i gang med at bære din baby? Så kom på dette begynderkursus i brug af strækvikle. Vi vil bl.a. gennemgå sikkerhed og ergonomi, prøve at binde en strækvikle samt tale om det fjerde trimester. Der vil være mulighed for at se andre bæreredskaber også. Er du gravid, er du også velkommen på kurset. Babyer er selvfølgelig velkomne, og har du din egen strækvikle, må du gerne medbringe den.
Borgerskolen
SORØ
Fastvikle workshop for begyndere
Er din baby blevet for tung til strækviklen, eller ønsker du blot at komme i gang med at bruge en fastvikle? Så kom med på denne workshop i fastvikle for begyndere. Vi vil gennemgå en standard front-binding og tale om det fjerde trimester, sikkerhed og ergonomi. Der vil være mulighed for at se andre bæreredskaber også. Er du gravid, er du også velkommen på kurset. Babyer er selvfølgelig velkomne, og har du din egen fastvikle, må du gerne medbringe den.
Borgerskolen
SORØ
