7 minute read
Yoga
Yoga i det fri
Kontakt med naturen giver god jordforbindelse og skaber ro og balance i krop og sind. Der findes ikke noget bedre end at lave yoga i det fri! Medbring yogamåtte/liggeunderlag og tøj, der passer til vejret.
Ljiljana Mitrovic, yogainstruktør Værkerne SORØ
Yoga for begyndere
Dette kursus er for dig, der ikke har erfaring med yoga og ønsker at lære det fra bunden. Undervisningen forbedrer din smidighed, styrker balancen og øger din kropsbevidsthed. Vi laver mange klassiske yogastillinger i et roligt tempo, øver os i at trække vejret helt ned i maven og være med det, der kommer til os. Yoga giver ro i sindet, og regelmæssig udøvelse kan forebygge og afhjælpe mange skavanker og skader. Medbring yogamåtte, tæppe, pude og yogabælte.
Therese Schytte, yogainstruktør Østre Skole SLAGELSE
Pernille Larsen, yogalærer Østre Skole SLAGELSE
Caroline Amalie Falkenberg, yogalærer Værkerne SORØ
TriYoga
TriYoga er ideelt for begyndere, da vi systematisk bygger yogaformen op fra bunden. Her er ingen forventninger til præstation eller smidighed, men en helt enkel og nærværende tilgang til krop og sind. Hjulpet af bevidst fokus på åndedrættet, kommer vi hele kroppen igennem i et flow af dynamiske og statiske stillinger. Vi afslutter hver gang med en velfortjent afspænding. TriYoga® er for alle mennesker i alle aldre, og fungerer også fint som supplement til fx løb eller styrketræning. Medbring yogamåtte, tæppe, yogabælte og 2 puder.
Pernille Larsen, yogalærer Østre Skole SLAGELSE
En verden af Yoga
Oplev tre dages selvforkælelse i efterårsferien, og udforsk yogaens mange varianter. Er du nysgerrig på, hvad yogaens verden kan byde på? Dyk ned i en oase af lækre øvelser og mærk, hvad de forskellige stilarter gør for dig. På kurset får du introduktion til åndedrætsøvelser, meditation, mindfulnessog stilarterne Hatha, Vinyasa, Yin, Yoga Nidra og Restorativ Yoga.
Caroline Amalie Falkenberg, yogalærer Østre Skole SLAGELSE
150721 3 dage i træk. 750 kr. Man.-ons. 13:00-16:00. Start 18-10-2021
Yoga-motion for seniorer
Med yogaøvelser som grundlag arbejder vi os igennem alle kroppens store led og muskler. Træningen giver øget styrke, bedre balance og større smidighed. Der afsluttes altid med en behagelig liggende afspænding.
Sidse Koppel, instruktør Kulturhuset KORSØR
Pilatesinspireret Yoga
Yoga giver styrke gennem muskelkontrol, koordinerer åndedræt og bevægelse og giver en større fornemmelse af kroppen som en sammenhængende helhed. Med blide øvelser arbejdes der med bækkenbund, muskelkorset, nakke, skuldre, arme, lænd, ben og balder. Resultatet vil kunne ses og mærkes. Hver gang afsluttes med 1/2 times Yoga Nidra dybdeafspænding.
Birgit Løvschall Dietz, yogalærer Fensmark Brugs HOLMEGAARD
Hatha Yoga
Yoga skaber balance i krop og sind og giver fysisk og psykisk velvære. Yoga giver energi, løser op for spændinger og stress og øger kropsbevidstheden. Undervisningen er baseret på Hatha Yoga – lige fra det bløde og blide til det mere dynamiske og kraftfulde. Mange skavanker og skader kan forebygges eller afhjælpes ved regelmæssig udøvelse af yoga. Medbring yogamåtte, tæppe og pude.
Slagelse og Korsør
Sidse Koppel, instruktør Østre Skole SLAGELSE
Birgith Laursen, yogainstruktør Østre Skole SLAGELSE
Kulturhuset KORSØR
Olivier Costil, yogalærer Kulturhuset KORSØR
15 gange. 1080 kr. 250221 Torsdage 09:00-10:30. Start 16-09-2021 250321 Torsdage 10:45-12:15. Start 16-09-2021 250421 Torsdage 16:45-18:15. Start 16-09-2021 250521 Torsdage 18:30-20:00. Start 16-09-2021
Sorø
Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Værkerne SORØ
Ringsted
Valdemarskolen RINGSTED
Næstved
Olivier Costil, yogalærer Sydpolen NÆSTVED
Karin Jørgensen, yogalærer Glumsø Kro GLUMSØ
Caroline Amalie Falkenberg, yogalærer Glumsø Kro GLUMSØ
*Små hold kræver underskrift på tro- og loveerklæring om handicap i forhold til undervisningen. Læs mere på s. 55.
Hensyntagende Yoga
Undervisningen er baseret på Hatha Yoga og består af skånsom træning, hvor vi arbejder i et blidt og roligt tempo med dynamiske øvelser i takt med åndedrættet, udstrækning, balance og styrkeopbyggende øvelser. Der indgår desuden åndedræts- og meditationsøvelser i undervisningen. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding. Medbring yogamåtte, tæppe og pude. *Små hold.
Pernille Larsen, yogainstruktør Østre Skole SLAGELSE
Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Værkerne SORØ
Majbritt Tomczyk, yogalærer Sydpolen NÆSTVED
Yoga og Qi gong for mennesker med kræft
Kom og vær med i et uformelt miljø med ligesindede, hvor du kan dyrke yoga og Qi gong i et roligt og skånsomt tempo med tid til den enkelte. I Yogaen arbejder vi med åndedrætsøvelser, skånsomme ledrotationer, bækkenbund og blide stræk. I Qi gong er der fokus på energi, stabilitet og jordforbindelse. Qi gong er en del af traditionel kinesisk medicin og betyder energiarbejde med fokus på at øge kroppens evne til at optage og indeholde mere energi, samt at forbedre kroppens selvhelbredende kræfter. *Små hold.
Tanja Liv Møller, yogalærer Indre Vordingborgvej 3 NÆSTVED
Blid Yoga med mindfulness
Den blide yoga og mindfulness virker stressreducerende og positivt på spændinger og smerter. Vi bruger stillinger fra bl.a. Hatha yoga og Yin yoga, hvor hver stilling virker dybt ind i kroppen. Hele kroppen arbejdes blidt og skånsomt igennem i et roligt tempo. Du vil føle dig "et skridt foran" og dybt afspændt efter endt time. Alle kan være med, man behøver ikke være smidig eller have dyrket yoga før. Medbring yogamåtte, tæppe og pude. *Små hold.
Vivi Andersen, yogalærer Østre Skole SLAGELSE
MediYoga
MediYoga er en terapeutisk yogaform, baseret på den flere 1000 år gamle Kundalini yoga og udviklet gennem forskning i samarbejde med det svenske sundhedsvæsen. MediYoga er for dig, der gerne vil starte på en blid, men meget dybdegående form for yoga. Vi laver blide dynamiske øvelser tilpasset den enkelte deltager samt åndedræts- og koncentrationsteknikker, dybdeafspænding og meditation. Alle kan have gavn af MediYoga, også personer med særlige udfordringer som rygproblemer, åndedrætsbesvær, stress, søvnbesvær, forhøjet blodtryk osv. Øvelserne kan også udføres siddende på en stol. *Små hold.
Birgitte Skovgaard, fysioterapeut og yogalærer Skovgaard Yoga & Fysioterapi NÆSTVED
Blid Yoga
På dette kursus er der fokus på væren fremfor gøren. Der benyttes klassiske dynamiske og statiske stillinger fra Hatha yoga kombineret med dybe bindevævsstræk fra Yin yoga, hvor hver stilling virker dybt ind i kroppen. Hele kroppen arbejdes blidt og skånsomt igennem i et roligt tempo med åndedrættet som den røde tråd. Du vil føle dig dybt afspændt efter endt time. Alle kan være med, man behøver ikke være smidig eller have dyrket yoga før. Medbring liggeunderlag, tæppe og pude. *Små hold.
