13 minute read

Motion og sundhed

Next Article
Kreativ fritid

Kreativ fritid

Vandrehold

Det er sundt og livsbekræftende at vandre. Mange drømmer om at gennemføre en af de klassiske vandreruter som Caminoen i Nordspanien eller Hærvejen i Danmark. Andre vil bare gerne i gang med at gå regelmæssige ture, men mangler lige det sidste til at komme i gang. Over 10 gange tager vi på vandreture i og omkring Slagelse med god plads til erfaringsudveksling om vandreruter og en god historie undervejs. NB. 4 af gangene er Peter Vig guide og 6 af gangene går holdet selv på de ruter, som guiden har foreslået. Mødested er 1. gang Østre Skoles skolegård, og turene gennemføres uanset vind og vejr.

Peter Vig, ICI-certificeret coach og rutineret vandrer Østre Skole SLAGELSE

140621 10 gange. 250 kr. Mandage 16:30-17:25. Start 13-09-2021

Pilates og Yoga i det fri

Der findes ikke noget bedre end at dyrke motion i det fri. Øvelserne i Yoga og Pilates supplerer hinanden godt og giver øget styrke, bedre kropsholdning og kropsbevidsthed. Medbring yogamåtte/liggeunderlag og tøj, der passer til vejret.

Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Værkerne SORØ

342121 3 gange. 240 kr. Tirsdage 09:30-10:45. Start 17-08-2021

Pilates i det fri

Kontakt med naturen giver god jordforbindelse og skaber ro og balance i krop og sind. Medbring yogamåtte/liggeunderlag og tøj, der passer til vejret.

Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Værkerne SORØ

342321 3 gange. 240 kr. Lørdage 10:15-11:30. Start 21-08-2021

Pilates og Yoga

Her er træning for begyndere og øvede. Pilates- og Yogaøvelserne supplerer hinanden godt. I Pilates arbejder vi i flow med vedligeholdelse af en god kropsholdning og fokus på vejrtrækning, stabilisering af core og styrkelse af muskulaturen foran samt i ryg og ben. I Yogaøvelserne bevæger vi os fra blid Hatha Yoga til mere dynamiske øvelser og afslutter med afspænding. Du vil udvikle din fysiske formåen og opleve mere energi, ro og velvære i kroppen.

Mette-Lise Pommer, instruktør Fladså Hallen NÆSTVED

850821 10 gange. 890/*780 kr. Mandage 19:00-20:30. Start 13-09-2021

Online Pilates på Zoom

Har du lyst til at snuse til Pilates, eller ønsker du blot et kortere og lettere tilgængeligt forløb, kan du dyrke Pilates online på Zoom hjemme fra din stue. Kurset kan med fordel suppleres af længere Pilates-forløb senere på sæsonen.

Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør

342221 3 gange. 240 kr. Lørdage 08:15-09:30. Start 21-08-2021

Pilates

Basisprincipperne i pilates er at øge kropsbevidstheden gennem arbejde med kropsholdning, vejrtrækning og mest af alt kvaliteten i bevægelserne. Specielt arbejdes med sammenhængen mellem åndedrættet og mavemuskulaturen. Pilates træner især kroppens dybe muskulatur, og der arbejdes intensivt med at kontrollere og stabilisere bækken, ryg, skuldre og nakke. Mænd og kvinder i alle aldre kan deltage. Medbring liggeunderlag, redondobold og Thera-band grøn træningselastik 2,5 m.

Marianne P. Johansen, pilatesinstruktør Østre Skole SLAGELSE

16 gange. 865 kr. 141421 Tirsdage 08:50-10:00. Start 07-09-2021 141521 Tirsdage 10:15-11:25. Start 07-09-2021 141621 Tirsdage 11:40-12:50. Start 07-09-2021

Ljiljana Mitrovic, pilates og yogainstruktør Værkerne SORØ

16 gange. 1150 kr. 340321 Mandage 09:00-10:30. Start 06-09-2021 340521 Lørdage 10:15-11:45. Start 11-09-2021

Sorø Sundhedscenter SORØ

340421 16 gange. 1150 kr. Tirsdage 16:30-18:00. Start 07-09-2021

Kom i form med bold

På en sjov og anderledes måde styrkes kroppens muskler, og samtidig trænes balance, muskelkoordination og stabilitet. Træningen lægger vægt på, at der arbejdes ud fra den korrekte kropsholdning og med den rigtige teknik. Boldene øger styrke og udholdenhed af musklerne omkring mave og ryg og giver ny udfordring i træningen. Der arbejdes på forskellige niveauer, og bevægelserne er skånsomme. Medbring liggeunderlag og redondobold.

Therese Schytte, instruktør Østre Skole SLAGELSE

140721 15 gange. 970 kr. Tirsdage 18:15-19:25. Start 14-09-2021

Body-SDS grundtræning

Body-SDS (Body Self Development System) sætter gang i kroppens egne udviklingspotentialer. Den er udviklet til at øge kropsbevidsthed, styrke og smidiggøre leddene og rette op på skævheder. På kurset arbejdes med alle led i kroppen. Kom hvis du ønsker en flot harmonisk kropsholdning og en krop i balance. Vi træner på bare fødder. Alle kan være med.

Brigitta Rose Hansen, instruktør Østre Skole SLAGELSE

140821 15 gange. 1080 kr. Onsdage 16:30-18:00. Start 15-09-2021

Gitte Bavnhøj, instruktør Frederiksberg Skole SORØ

340621 15 gange. 1080 kr. Mandage 18:30-20:00. Start 13-09-2021

Dagmarskolen RINGSTED

640721 15 gange. 1080 kr. Tirsdage 19:00-20:30. Start 14-09-2021

ManuVision-træning

Manuvision-træning giver dig en levende krop fyldt med energi, frihed og overskud. Vi arbejder med at løsne, smidiggøre og styrke led og muskler, og gennem dynamiske øvelser, dybe stræk og statiske stillinger løsner vi bindevævet og skaber fornyet kontakt til kroppen. Træningen giver dig øget styrke og smidighed, bedre kropsholdning, bedre balance (fysisk og psykisk) og et mere frit og dybt åndedræt. ManuVision-træning er for alle, der vil holde sig i form og gøre noget helt særligt for kroppen. Træningen er også ideel for dig, der ønsker at forebygge eller genoptræne efter skader. Træningen foregår i løstsiddende tøj og bare fødder.

Anders Hvilsom, manuvisionstræner Østre Skole SLAGELSE

140921 15 gange. 1080 kr. Mandage 16:30-18:00. Start 20-09-2021

Sunde og stærke fødder med fodgymnastik

Mange oplever problemer med fødderne, eller har dårlig balance. Dette kursus har fokus på gymnastik for fødderne, og der arbejdes med at styrke og smidiggøre fødderne, så du står bedre fast, opnår bedre balance og dermed også en mere korrekt kropsholdning. Det kræver ingen forudsætninger at deltage, ud over ønsket om stærke og sunde fødder.

Anders Hvilsom, manuvisionstræner Østre Skole SLAGELSE

6 gange. 360 kr. 141021 Mandage 18:15-19:00. Start 20-09-2021 141121 Mandage 18:15-19:00. Start 08-11-2021

Mave-baller-lår

Træning og øvelser til motiverende musik. Vi får fat i muskler omkring lår, baller, mave, arme og core. Løsner derefter op og strækker godt ud. For alle aldre. Medbring yogamåtte og Thera-band grøn træningselastik 2,5 m.

Camilla Dines Jørgensen, instruktør Østre Skole SLAGELSE

141221 16 gange. 670 kr. Onsdage 16:30-17:15. Start 08-09-2021

Yulia Kozak, instruktør Frederiksberg Skole SORØ

340721 10 gange. 535 kr. Tirsdage 17:35-18:30. Start 05-10-2021

Valdemarskolen RINGSTED

640821 15 gange. 800 kr. Torsdage 17:00-17:55. Start 23-09-2021

Fitnessdans

Til dig, som vil have danseoplevelser, bevægelsesglæde og sved på panden. Når vi danser laver vi koreografier til lækre rytmer med inspiration fra zumba og fitness dance.

Camilla Dines Jørgensen, instruktør Østre Skole SLAGELSE

141321 16 gange. 670 kr. Onsdage 17:20-18:05. Start 08-09-2021

Seniordans

Seniordans er god motion og hyggeligt samvær med andre danseglade seniorer. Man har ingen fast dansepartner, og du behøver ikke at kunne danse i forvejen, blot have lyst til at bevæge dig til dejlig musik. Kom gerne alene, alle kan være med, der er altid en at danse med. Der er indlagt tid til kaffe og hyggeligt samvær

Lisbeth Christiansen, seniordanseinstruktør Østre Skole SLAGELSE

141721 5 gange. 250 kr. Torsdage 14:00-15:30. Start 28-10-2021

Discomotion – dans dig i form

Dansemotion er for kvinder, uanset størrelse, som gerne vil i gang med at motionere og danse - på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben. Vi laver trinkombinationer og små danseserier til soul-, funk- og discomusik, og vi slutter af med styrketræning for mave, ryg, baller og lår, samt strækøvelser.

Sidse Koppel, danseinstruktør Østre Skole SLAGELSE

141821 16 gange. 1150 kr. Mandage 19:00-20:30. Start 06-09-2021

Kulturhuset KORSØR

240121 15 gange. 1080 kr. Tirsdage 16:15-17:45. Start 21-09-2021

Effekttræning

Ønsker du en mere velformet krop og en bedre kropsholdning, styrke og øget balance, så er holdet her noget for dig. EFFEKT er et træningsprogram, der består af muskeltræningsøvelser, der udføres langsomt og kontrolleret. Øvelserne virker opstrammende og styrkende for hele kroppen, og vi træner både de dybereliggende muskler omkring leddene og de yderliggende muskler, som man kan se. Du får vejledning i at lave øvelserne, og resultatet er en stærkere, mere udholdende og sundere krop. Træningen hjælper f.eks. med at løse op for spændinger i nakke og skuldre, og ryg- og mavemuskler styrkes.

Birgitte Bruun Rasmussen, instruktør Sydpolen NÆSTVED

840121 14 gange. 1010/*920 kr. Mandage 19:00-20:30. Start 27-09-2021

Qi gong

Kom ned i kroppen og mærk din livsenergi. Qi gong er en flere tusind år gammel kinesisk helse- og bevægelsesform, og en del af traditionel kinesisk medicin med rødder i yoga, tai chi og kung fu. Gennem rolige, meditative bevægelser arbejder vi med at styrke den indre livsenergi. Øvelserne skaber øget fodfæste, indre ro, fokus, styrke, afspænding, livsglæde og balance.

Ingrid Sylvest, psykomotoriker Østre Skole SLAGELSE

140321 15 gange. 810 kr. Mandage 15:50-17:00. Start 13-09-2021

Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan er en gammel taoistisk metode af langsomme øvelser, der fremmer den fysiske og psykiske balance. Tai Chi Chuan kan dyrkes af alle uanset køn, alder og kondition. Træningen er baseret på indlæring af en lang sekvens af bevægelser, der systematisk gennemarbejder hele kroppen og stimulerer blodcirkulationen, åndedrættet og energikredsløbet. Tai Chi Chuan udføres med åbne øjne og begge ben på jorden.

Ingrid Sylvest, psykomotoriker Østre Skole SLAGELSE

140421 15 gange. 1080 kr. Mandage 17:15-18:45. Start 13-09-2021

Meditation

Du lærer enkle teknikker til at være i MINDFULNESS. Gennem vejrtrækningsøvelser og visualisering kommer du til at være til stede i kroppen og nuet, så du kan være i kontakt med dig selv. Der vil være musik til. Medbring tæppe.

Ingrid Sylvest, psykomotoriker Østre Skole SLAGELSE

140521 15 gange. 810 kr. Mandage 19:00-20:10. Start 13-09-2021

Bevægelse – styrke – afspænding

Kom og arbejd med kroppen og bliv i godt humør. For at forebygge smerter og skader skal musklerne trænes på en hensigtsmæssig måde.Træningen består af ca. 45 min. rytmisk bevægelighedstræning med udgangspunkt i daglige bevægelser og ca. 45 min. gulvøvelser med styrketræning, udspænding og afspænding. Alle musklerne bliver rørt – også lattermusklerne! Medbring liggeunderlag.

Conny Lone Hansen, afspændingspædagog Sydpolen

NÆSTVED

840221 15 gange. 1080/*965 kr. Mandage 09:00-10:30. Start 06-09-2021

*Små hold kræver underskrift på tro- og loveerklæring om handicap i forhold til undervisningen. Læs mere på s. 55.

Rygtræning og afspænding

Hensyntagende træning med øvelser mod dårlig ryg og andre skavanker. Der arbejdes med holdningskorrigerende øvelser, balance og vejrtrækning. Vi varmer kroppen op til musik, arbejder med pilatesøvelser på måtte. Redskaber som store bolde, redondobold, elastikker m.m. vil indgå. Træningen er varieret og udfordrende og giver smil på læben og sved på panden. Hver gang afsluttes med afspænding. *Små hold.

Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole SLAGELSE

140221 18 gange. 970/*870 kr. Tirsdage 09:00-10:10. Start 31-08-2021

Ljiljana Mitrovic, yoga- og pilatesinstruktør Sorø Sundhedscenter SORØ

340121 16 gange. 1150 kr. Torsdage 17:20-18:50. Start 09-09-2021

340221 10 gange. 720 kr. Torsdage 19:00-20:30. Start 07-10-2021

KOL og lungetræning

Har du KOL eller anden lungesygdom? Vil du gerne træne med ligesindede og blive instrueret af en fysioterapeut? Så er dette hold lige noget for dig. Der vil være fokus på styrke, kondi og balance, og der bliver taget hensyn til den enkeltes formåen. *Små hold.

Michelle Jeanette Nielsen, instruktør Østre Skole SLAGELSE

140121 10 gange. 390 kr. Onsdage 15:30-16:15. Start 22-09-2021

Hensyntagende bevægelse og afspænding

Vi arbejder hele kroppen skånsomt igennem for at holde led og muskler i form. Vi laver opvarmning til musik, derefter øvelser på madras på gulvet med fokus på kredsløbsøvelser, åndedræt og muskelstyrke. Timen afsluttes altid med afspænding. Undervisningen er skånsom for folk med nye knæ og hofteled, slidgigt i skuldre, nakke og ryg og andre skavanker. Undervisningen foregår i en hyggelig atmosfære i dejlige lokaler. *Små hold.

Anne Damlund, afspændingspædagog Anlægspavillonen RINGSTED

28 gange. 1855 kr. 640121 Mandage 08:45-10:15. Start 23-08-2021 640221 Onsdage 09:00-10:30. Start 25-08-2021 640321 Torsdage 08:30-10:00. Start 26-08-2021 640421 Torsdage 10:15-11:45. Start 26-08-2021 640521 Torsdage 12:00-13:30. Start 26-08-2021 640621 Fredage 09:30-11:00. Start 27-08-2021

Hensyntagende Pilates og Yoga

Undervisningen består af skånsomtræning baseret på Yoga- og Pilatesøvelser, som supplerer hinanden godt. Øvelserne foregårpå måtte og fokuserer på stabilitet, styrke, kropsholdning, åndedræt ogsmidighed i musklerne omkring mave og ryg. Formålet er at"genopbygge" den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte spændingeri kroppen, øge kropsbevidstheden, styrke musklerne, og opnå mental afspænding. *Små hold.

Caroline Amalie Falkenberg, yogainstruktør Kulturhuset KORSØR

15 gange. 810/*710 kr. 240221 Onsdage 09:15-10:25. Start 15-09-2021 240321 Onsdage 10:30-11:40. Start 15-09-2021 240421 Onsdage 11:45-12:55. Start 15-09-2021

Aqua-muskeltrim

Er du til trimning af krop og psyke på en særdeles behagelig, effektiv og velstruktureret måde i det varme og bærende element, så spring ud i det. Vandets modstand bruges som aktivt arbejdsredskab. Træning i vand er effektiv konditions- og muskeltræning med en yderst skånsom belastning af leddene.

Carina Hansen, fysioterapeut Ringsted Svømmeland RINGSTED

18 gange. 995 kr. 641221 Tirsdage 11:45-12:25. Start 24-08-2021 641321 Tirsdage 12:25-13:05. Start 24-08-2021

641421 16 gange. 885 kr. Tirsdage 13:05-13:45. Start 07-09-2021

Anette Wester, fysioterapeut Asgårdsskolen RINGSTED

18 gange. 995 kr. 641521 Tirsdage 17:30-18:15. Start 24-08-2021 641621 Tirsdage 18:15-19:00. Start 24-08-2021

Ringsted Svømmeland RINGSTED

641721 18 gange. 995 kr. Onsdage 20:00-20:45. Start 25-08-2021

Charlotte Nymann, fysioterapeut Asgårdsskolen RINGSTED

16 gange. 885 kr. 641821 Onsdage 14:30-15:15. Start 15-09-2021 641921 Onsdage 15:15-16:00. Start 15-09-2021

Mikkel Kjærsgård-Jensen, fys. stud. Birkebjergparken NÆSTVED

841421 16 gange. 1695/*1485 kr. Onsdage 18:00-18:55. Start 08-09-2021

Ditte Brander, instruktør Birkebjergparken NÆSTVED

841521 16 gange. 1695/*1485 kr. Torsdage 19:35-20:30. Start 09-09-2021

Ny underviser Birkebjergparken NÆSTVED

16 gange. 1695/*1485 kr. 841621 Fredage 17:00-17:55. Start 10-09-2021 841721 Fredage 18:00-18:55. Start 10-09-2021

Aqua-Yoga

Aqua-Yoga er yoga tilpasset vand. I det varme vand er kroppen i stand til at strække optimalt igennem og samtidig skåner det varme vand dine led, styrker musklerne, støtter svage led og forbedrer din balance og koordination. Træningen er især god for mave, hofter, ryg, bryst og skuldre. Yoga giver dig indre ro og bedre balance.

Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Sorø Helsebad SORØ

341221 16 gange. 1495 kr. Onsdage 16:00-16:55. Start 08-09-2021

Birgith Laursen, yogalærer SANO SKÆLSKØR

14 gange. 1450 kr. 441021 Fredage 11:00-11:45. Start 17-09-2021 441121 Fredage 11:45-12:30. Start 17-09-2021

Varmtvandstræning i Slagelse Svømmehal

Træning af hele kroppen i det varme vand og under kyndig instruktion er en dejlig bevægelsesform, der genoptræner, vedligeholder og styrker led og muskler og giver fysisk og psykisk velvære.

Anders Hvilsom, manuvisionstræner Slagelse Svømmehal SLAGELSE

18 gange. 995 kr. 142421 Mandage 09:30-10:15. Start 23-08-2021 142521 Mandage 10:15-11:00. Start 23-08-2021

Tatiana Mia Hansen, instruktør Slagelse Svømmehal SLAGELSE

18 gange. 995 kr. 142621 Tirsdage 20:00-20:45. Start 24-08-2021 142721 Tirsdage 20:45-21:30. Start 24-08-2021

Charlotte Højberg, fysioterapeut Slagelse Svømmehal SLAGELSE

18 gange. 1500 kr. 142821 Torsdage 12:00-12:40. Start 26-08-2021 142921 Torsdage 12:40-13:20. Start 26-08-2021

Water fitness i Sorø Helsebad

Vi træner kondition, styrke og smidighed på en sjov og effektiv måde. I vand er du nærmest vægtløs og kan derfor træne på en måde, der er både hensigtsmæssig og skånsom for muskler og led. Tempoet er højt, og træningen er effektiv og med god musik.

Ny underviser Sorø Helsebad SORØ

18 gange. 1675 kr. 341021 Mandage 19:00-19:55. Start 30-08-2021 341121 Torsdage 19:00-19:55. Start 02-09-2021

Varmtvandstræning i Sorø Helsebad

Oplev et af Danmarks største varmtvandsbassiner med en vandtemperatur på 31-33 grader. Få arbejdet kroppen igennem på en særdeles behagelig og givende måde i det varme vand og opnå en varig følelse af velvære.

Tove Bruun, afspændingspædagog Sorø Helsebad SORØ

19 gange. 1595 kr. 341321 Tirsdage 19:00-19:45. Start 24-08-2021 341421 Tirsdage 19:45-20:30. Start 24-08-2021 341521 Onsdage 15:15-16:00. Start 25-08-2021

*Små hold kræver underskrift på tro- og loveerklæring om handicap i forhold til undervisningen. Læs mere på s. 55.

Hensyntagende træning i varmtvandsbassin

Hensyntagende træning af hele kroppen i det varme vand og under kyndig instruktion er en dejlig bevægelsesform, der genoptræner, vedligeholder og styrker led og muskler og giver fysisk og psykisk velvære. *Små hold.

Tove Bruun, afspændingspædagog Broskolen KORSØR

18 gange. 775/*675 kr. 241021 Tirsdage 08:00-08:45. Start 24-08-2021 241121 Tirsdage 08:45-09:30. Start 24-08-2021 241221 Tirsdage 09:30-10:15. Start 24-08-2021 241321 Tirsdage 10:15-11:00. Start 24-08-2021 241421 Tirsdage 11:00-11:45. Start 24-08-2021

Tatiana Mia Hansen, instruktør Broskolen KORSØR

18 gange. 775/*675 kr. 241521 Onsdage 14:15-15:00. Start 25-08-2021 241621 Onsdage 15:00-15:45. Start 25-08-2021 241721 Onsdage 15:45-16:30. Start 25-08-2021 241821 Torsdage 15:00-15:45. Start 26-08-2021 241921 Torsdage 15:45-16:30. Start 26-08-2021 242021 Torsdage 16:30-17:15. Start 26-08-2021 242121 Torsdage 17:15-18:00. Start 26-08-2021

Sofie Elise Hansen, fysioterapeut Broskolen KORSØR

18 gange. 775/*675 kr. 242221 Fredage 08:30-09:15. Start 27-08-2021 242321 Fredage 09:15-10:00. Start 27-08-2021 242421 Fredage 10:00-10:45. Start 27-08-2021 242521 Fredage 10:45-11:30. Start 27-08-2021 242621 Fredage 11:30-12:15. Start 27-08-2021 242721 Fredage 12:15-13:00. Start 27-08-2021

Charlotte Nymann, fysioterapeut Broskolen KORSØR

242821 18 gange. 775/*675 kr. Lørdage 09:15-10:00. Start 28-08-2021

Charlotte Højberg, fysioterapeut SANO SKÆLSKØR

16 gange. 1695/*1595 kr. 440821 Tirsdage 11:00-11:40. Start 07-09-2021 440921 Tirsdage 11:40-12:20. Start 07-09-2021

Sofie Elise Hansen, fysioterapeut Birkebjergparken NÆSTVED

16 gange. 1695/*1485 kr. 841021 Tirsdage 08:30-09:15. Start 07-09-2021 841121 Tirsdage 09:15-10:00. Start 07-09-2021

Eva Bastian, jordemoder Birkebjergparken NÆSTVED

16 gange. 1695/*1485 kr. 841221 Fredage 17:00-17:45. Start 10-09-2021 841321 Fredage 18:00-18:45. Start 10-09-2021

This article is from: