Vandrehold
Pilates og Yoga
Pilates
Det er sundt og livsbekræftende at vandre.
Her er træning for begyndere og øvede.
Basisprincipperne i pilates er at øge kropsbe-
Mange drømmer om at gennemføre en af
Pilates- og Yogaøvelserne supplerer hinanden
vidstheden gennem arbejde med kropshold-
de klassiske vandreruter som Caminoen i
godt. I Pilates arbejder vi i flow med vedlige-
ning, vejrtrækning og mest af alt kvaliteten
Nordspanien eller Hærvejen i Danmark. Andre
holdelse af en god kropsholdning og fokus på
i bevægelserne. Specielt arbejdes med
vil bare gerne i gang med at gå regelmæssige
vejrtrækning, stabilisering af core og styrkelse
sammenhængen mellem åndedrættet og ma-
ture, men mangler lige det sidste til at komme
af muskulaturen foran samt i ryg og ben. I
vemuskulaturen. Pilates træner især kroppens
i gang. Over 10 gange tager vi på vandretu-
Yogaøvelserne bevæger vi os fra blid Hatha
dybe muskulatur, og der arbejdes intensivt
re i og omkring Slagelse med god plads til
Yoga til mere dynamiske øvelser og afslutter
med at kontrollere og stabilisere bækken, ryg,
erfaringsudveksling om vandreruter og en god
med afspænding. Du vil udvikle din fysiske
skuldre og nakke. Mænd og kvinder i alle aldre
historie undervejs. NB. 4 af gangene er Peter
formåen og opleve mere energi, ro og velvære
kan deltage. Medbring liggeunderlag, redon-
Vig guide og 6 af gangene går holdet selv på
i kroppen.
dobold og Thera-band grøn træningselastik
de ruter, som guiden har foreslået. Mødested
2,5 m.
er 1. gang Østre Skoles skolegård, og turene
Mette-Lise Pommer, instruktør
gennemføres uanset vind og vejr.
Fladså Hallen NÆSTVED 850821 10 gange. 890/*780 kr. Mandage 19:00-20:30. Start 13-09-2021
Peter Vig, ICI-certificeret coach og rutineret vandrer
Østre Skole SLAGELSE 140621 10 gange. 250 kr. Mandage 16:30-17:25. Start 13-09-2021
Pilates og Yoga i det fri
Online Pilates på Zoom
Østre Skole SLAGELSE 16 gange. 865 kr. 141421 Tirsdage 08:50-10:00. Start 07-09-2021 141521 Tirsdage 10:15-11:25. Start 07-09-2021 141621 Tirsdage 11:40-12:50. Start 07-09-2021
Har du lyst til at snuse til Pilates, eller ønsker du blot et kortere og lettere tilgængeligt
Ljiljana Mitrovic, pilates og
forløb, kan du dyrke Pilates online på Zoom
yogainstruktør
hjemme fra din stue. Kurset kan med fordel
Værkerne SORØ 16 gange. 1150 kr. 340321 Mandage 09:00-10:30. Start 06-09-2021 340521 Lørdage 10:15-11:45. Start 11-09-2021
Der findes ikke noget bedre end at dyrke
suppleres af længere Pilates-forløb senere på
motion i det fri. Øvelserne i Yoga og Pilates
sæsonen.
supplerer hinanden godt og giver øget styrke, bedre kropsholdning og kropsbevidsthed.
Ljiljana Mitrovic, pilates- og
Medbring yogamåtte/liggeunderlag og tøj, der
yogainstruktør
passer til vejret.
342221 3 gange. 240 kr. Lørdage 08:15-09:30. Start 21-08-2021
Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør
Værkerne SORØ 342121 3 gange. 240 kr. Tirsdage 09:30-10:45. Start 17-08-2021
Pilates i det fri Kontakt med naturen giver god jordforbindelse og skaber ro og balance i krop og sind. Medbring yogamåtte/liggeunderlag og tøj, der passer til vejret. Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør
Værkerne SORØ 342321 3 gange. 240 kr. Lørdage 10:15-11:30. Start 21-08-2021
28
Marianne P. Johansen, pilatesinstruktør
Tilmeld dig på www.fof.dk/sydvest eller på 58 52 81 64
Sorø Sundhedscenter SORØ 340421 16 gange. 1150 kr. Tirsdage 16:30-18:00. Start 07-09-2021
