Yoga for gravide Nyd din graviditet, og forbered dig godt til fødslen. Yogaøvelser, venepumpe og åndedrætsteknik forbereder dig både fysisk og psykisk, lærer dig at lytte til kroppens signaler og støtter dig under selve fødslen. Ved at træne bækkenbund allerede under graviditeten, vil du også langt hurtigere og bedre komme i form efterfølgende. Hver lektion afsluttes med afspænding og visualisering. Medbring yogamåtte, yogabælte (alternativt et langt tørklæde eller snor), 2 puder og et tæppe.
Varmtvandstræning for gravide Træning i vand er ideelt for gravide, idet kroppen føles lettere, og ben, bækken og ryg aflastes. Musklerne trænes effektivt i det varme vand, hvor kroppen også kan slappe helt af, og der opnås en følelse af aktivt velvære. OBS. Mød op 15 minutter før tid, og vær klar til at gå i vandet til tiden. Medbring en pose til opbevaring af dit tøj. På Broskolen skal du bade hjemme efter træning. Charlotte Højberg, fysioterapeut
Pernille Larsen, yogainstruktør og fys.stud.
Østre Skole SLAGELSE 8 gange. 595 kr. 120221 Onsdage 18:00-19:20. Start 25-08-2021 120321 Onsdage 18:00-19:20. Start 27-10-2021 125022 Onsdage 18:00-19:20. Start 26-01-2022
Slagelse Svømmehal SLAGELSE 6 gange. 660 kr. 120521 Torsdage 13:20-14:00. Start 26-08-2021 120621 Torsdage 13:20-14:00. Start 07-10-2021 120721 Torsdage 13:20-14:00. Start 25-11-2021 125622 Torsdage 13:20-14:00. Start 20-01-2022 Tatiana Mia Hansen, instruktør
Broskolen KORSØR 6 gange. 540 kr. 220121 Onsdage 16:30-17:15. Start 25-08-2021 220221 Onsdage 16:30-17:15. Start 06-10-2021 220321 Onsdage 16:30-17:15. Start 24-11-2021 225022 Onsdage 16:30-17:15. Start 19-01-2022
Efterfødselstræning 1 Kroppen har været hårdt belastet efter graviditet og fødsel og trænger til genoptræning, som også giver energi og mentalt overskud. Hele kroppen trænes på en skånsom, men aktiv og sjov måde. Træningen indeholder opvarmning, styrke, kondition, bækkenbundstræning, stabilitet og balance, og børnene er med til mor/barn-øvelser eller sover i liften lige ved siden af. Emner som bækkenbunden, ergonomi og babymassage tages op.Opstart når som helst efter fødslen (kejsersnit dog 8 uger). Medbring liggeunderlag. Charlotte Højberg, fysioterapeut
Østre Skole SLAGELSE 8 gange. 730 kr. 121021 Mandage 10:00-11:30. Start 13-09-2021 121121 Mandage 11:30-13:00. Start 25-10-2021 121221 Mandage 10:00-11:30. Start 15-11-2021 127022 Mandage 10:00-11:30. Start 24-01-2022 Anne Damlund, afspændingspædagog
Anlægspavillonen RINGSTED 8 gange. 730 kr. 620121 Mandage 10:30-12:00. Start 06-09-2021 620221 Mandage 10:30-12:00. Start 08-11-2021 625022 Mandage 10:30-12:00. Start 17-01-2022
Eva Bastian, jordemoder
Birkebjergparken NÆSTVED 5 gange. 750/*655 kr. 820121 Torsdage 19:35-20:20. Start 09-09-2021 820221 Torsdage 19:35-20:20. Start 14-10-2021 820321 Torsdage 19:35-20:20. Start 25-11-2021 825022 Torsdage 19:35-20:20. Start 13-01-2022
Efterfødselstræning 2 For mødre, der allerede har deltaget på efterfødselskursus – eller mødre, der selv har genoptrænet bækkenbundsmuskler og gerne vil i gang med at træne resten kroppen. Der skrues op for intensiteten i øvelserne i forhold til efterfødselstræning 1, og der lægges især vægt på træning af lår, sædemuskler, mavemuskler, ryg og bækkenbund. Baby er selvfølgelig med. Medbring liggeunderlag. Charlotte Højberg, fysioterapeut
Østre Skole SLAGELSE 127122 8 gange. 730 kr. Mandage 11:30-13:00. Start 24-01-2022
26
Covid-19 forholdsregler: Medbring pudebetræk og lagen/måtte
