3 minute read
Gravid, barsel & familie
Yoga for gravide
Nyd din graviditet, og forbered dig godt til fødslen. Yogaøvelser, venepumpe og åndedrætsteknik forbereder dig både fysisk og psykisk, lærer dig at lytte til kroppens signaler og støtter dig under selve fødslen. Ved at træne bækkenbund allerede under graviditeten, vil du også langt hurtigere og bedre komme i form efterfølgende. Hver lektion afsluttes med afspænding og visualisering. Medbring to puder og et tæppe.
Kirsten Wej Modvig, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Varmtvandstræning for gravide
Træning i vand er ideelt for gravide, idet kroppen føles lettere, og ben, bækken og ryg aflastes. Musklerne trænes effektivt i det varme vand, hvor kroppen også kan slappe helt af, og der opnås en følelse af aktivt velvære. OBS. Mød op 15 minutter før tid, og vær klar til at gå i vandet til tiden.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Slagelse Svømmehal
SLAGELSE
Lizette Hofmann, instruktør Broskolen
6 gange. 540 kr. 225022 Onsdage 16:30-17:15. Start 19-01-2022 225122 Onsdage 16:30-17:15. Start 09-03-2022 225222 Onsdage 16:30-17:15. Start 27-04-2022
KORSØR
Efterfødselstræning 1
Kroppen har været hårdt belastet efter graviditet og fødsel og trænger til genoptræning, som også giver energi og mentalt overskud. Hele kroppen trænes på en skånsom, men aktiv og sjov måde. Træningen indeholder opvarmning, styrke, kondition, bækkenbundstræning, stabilitet og balance, og børnene er med til mor/barn-øvelser eller sover i liften lige ved siden af. Emner som bækkenbunden, ergonomi og babymassage tages op. Opstart når som helst efter fødslen (kejsersnit dog 8 uger).
Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole SLAGELSE
Anne Damlund, afspændingspædagog Anlægspavillonen
RINGSTED
Efterfødselstræning 2
For mødre, der allerede har deltaget på efterfødselskursus – eller mødre, der selv har genoptrænet bækkenbundsmuskler og gerne vil i gang med at træne resten kroppen. Der skrues op for intensiteten i øvelserne i forhold til efterfødselstræning 1, og der lægges især vægt på træning af lår, sædemuskler, mavemuskler, ryg og bækkenbund. Baby er selvfølgelig med.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole SLAGELSE
Babygymnastik
Har du lyst til at tumle med din baby, og få inspiration til bevægelser, der stimulerer barnets primære sanser (balancesansen, følesansen og muskel/led sansen), så er holdet her for dig. Børn elsker at bevæge sig. Denne glæde skal stimuleres, så den bevares livet igennem. En god start med at stimulere babyens krop, sanser og bevægelse er grundlaget for al anden udvikling af barnet. Medbring liggeunderlag, lagen, et lille tørklæde og en badebold.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Baby 2-6 mdr. Østre Skole
SLAGELSE
Baby 6-10 mdr. Østre Skole
SLAGELSE
Voksen/barn gymnastik
Forældre/børn eller bedsteforældre/børnebørn udvikler sig sammen gennem bevægelse, sang, leg og rytmik, der giver glæde og bedre kropsbevidsthed. (Prisen gælder for 1 voksen og 1 barn).
Eva Ferré Winkel, instruktør Børn 1-2 år Østre Skole
Børn 3-5 år Østre Skole
SLAGELSE
SLAGELSE
Babysvømning
Svømning er sundt – også for din lille baby. Babysvømning er en fantastisk sjov og stimulerende aktivitet, der er med til at styrke barnets fysiske udvikling, koordinationsevne og tidlige udvikling af muskler. Barnet bliver fortrolig med vandet gennem leg, sang og dyk. Barnet skal være min. 10 uger gammel og veje 4 kg. OBS. Mød op 15 minutter før tid, og vær klar til at gå i vandet til tiden.
Charlotte Højberg, fysioterapeut SANO SKÆLSKØR
8 gange. 800 kr. 425022 Tirsdage 12:20-12:45. Start 18-01-2022 425122 Tirsdage 12:45-13:10. Start 18-01-2022 425222 Tirsdage 13:10-13:35. Start 18-01-2022 425322 Tirsdage 13:35-14:00. Start 18-01-2022 425422 Tirsdage 12:20-12:45. Start 22-03-2022 425522 Tirsdage 12:45-13:10. Start 22-03-2022 425622 Tirsdage 13:10-13:35. Start 22-03-2022 425722 Tirsdage 13:35-14:00. Start 22-03-2022
Sofie Elise Hansen, fysioterapeut Birkebjergparken
NÆSTVED
