12 minute read
Motion & sundhed
Body-SDS grundtræning
Body-SDS (Body Self Development System) sætter gang i kroppens egne udviklingspotentialer. Den er udviklet til at øge kropsbevidsthed, styrke og smidiggøre leddene og rette op på skævheder. Kom hvis du ønsker en flot harmonisk kropsholdning og en krop i balance. Vi træner på bare fødder.
Nadja Michael, instruktør Østre Skole
Gitte Bavnhøj, instruktør Frederiksberg Skole
Dagmarskolen
SLAGELSE
SORØ
RINGSTED
Pilates
Basisprincipperne i pilates er at øge kropsbevidstheden gennem arbejde med kropsholdning, vejrtrækning og kvaliteten i bevægelserne. Pilates træner kroppens dybe muskulatur, og der arbejdes intensivt med at kontrollere og stabilisere bækken, ryg, skuldre og nakke.
Marianne P. Johansen, pilatesinstruktør Østre Skole
SLAGELSE
Ljiljana Mitrovic, pilates og yogainstruktør Værkerne
Sorø Sundhedscenter
SORØ
SORØ
Pilates og Yoga i det fri
Øvelserne i Yoga og Pilates supplerer hinanden godt og giver øget styrke, bedre kropsholdning og kropsbevidsthed. Medbring yogamåtte/liggeunderlag og tøj, der passer til vejret. Vi mødes ved P-pladsen og går ud derfra.
Mette-Lise Pommer, pilates og yogainstruktør Fladså Hallen
NÆSTVED
Pilates og Yoga
I Pilates arbejder vi i flow med vedligeholdelse af en god kropsholdning og fokus på vejrtrækning, stabilisering af core og styrkelse af muskulaturen foran samt i ryg og ben. I Yogaøvelserne bevæger vi os fra blid Hatha Yoga til mere dynamiske øvelser og afslutter med afspænding. Du vil udvikle din fysiske formåen og opleve mere energi, ro og velvære i kroppen. Medbring yogamåtte, tæppe og pude.
Mette-Lise Pommer, pilates og yogainstruktør Fladså Hallen
NÆSTVED
Vandrehold
Det er sundt og livsbekræftende at vandre. Vi vandrer i og omkring Slagelse med god plads til erfaringsudveksling om vandreruter og en god historie undervejs. NB. 4 af gangene er Peter Vig guide og 6 af gangene går holdet selv på de ruter, som guiden har foreslået. Mødested er 1. gang Østre Skoles skolegård, og turene gennemføres uanset vind og vejr.
Peter Vig, ICI-certificeret coach og rutineret vandrer Østre Skole, SLAGELSE
ManuVision-træning
Vi arbejder med at styrke led og muskler og løsne bindevævet gennem dynamiske øvelser, dybe stræk og statiske stillinger. Træningen giver dig øget styrke og smidighed, bedre kropsholdning, bedre balance (fysisk og psykisk) og et friere åndedræt. ManuVision-træning er for alle, der vil holde sig i form eller ønsker at forebygge eller genoptræne efter skader. Træningen foregår i løstsiddende tøj og bare fødder.
Anders Hvilsom, manuvisionstræner Østre Skole
SLAGELSE
Mave-baller-lår
Træning og øvelser til motiverende musik. Vi får fat i muskler omkring lår, baller, mave, arme og core. Løsner derefter op og strækker godt ud. For alle aldre.
Camilla Dines Jørgensen, instruktør Østre Skole
Meiya Thorlaksson, instruktør Sydpolen
SLAGELSE
NÆSTVED
Kom i form med bold
På en sjov og anderledes måde styrkes kroppens muskler, og samtidig trænes balance, muskelkoordination og stabilitet. Boldene øger styrke og udholdenhed af musklerne omkring mave og ryg og giver ny udfordring i træningen.
Therese Schytte, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Discomotion – dans dig i form
Dansemotion er for dig, som gerne vil i gang med at motionere og danse – på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben. Vi laver trinkombinationer og små danseserier til soul-, funk- og discomusik, og vi slutter af med styrketræning for mave, ryg, baller og lår, samt strækøvelser.
Sidse Koppel, danseinstruktør Østre Skole
Kulturhuset
SLAGELSE
KORSØR
Fitnessdans
Til dem, som vil have danseoplevelser og bevægelsesglæde samt sved på panden. Når vi danser laver vi koreografier til lækre rytmer med inspiration fra zumba og fitness dance.
Camilla Dines Jørgensen, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Effekttræning
EFFEKT er et træningsprogram, som virker opstrammende, styrkende og afspændende for hele kroppen. Vi træner både de dybereliggende muskler omkring leddene og de yderliggende muskler, som man kan se. Resultatet er en stærkere, mere udholdende og sundere krop.
Birgitte Bruun Rasmussen, instruktør Sydpolen
NÆSTVED
Dynamisk afspænding
Hele kroppen stimuleres med smidiggørende øvelser og bevægelighedstræning, der fremmer bevidstheden. Metoder som NT (neuromuskulær træning) og bevidst arbejde med åndedrættet skaber ro, jordforbindelse og gennemstrømning af ilt. Vi arbejder med stræk, tyngde, længde, opspænding og udspænding. Vi slutter altid timen med en god lang afspænding og mindfulness. Medbring evt. sokker og tæppe.
Lilli Bergmann, afspændingspædagog Østre Skole,
Kulturhuset
SLAGELSE
KORSØR
Bevægelse – styrke – afspænding
For at forebygge smerter og skader skal musklerne trænes på en hensigtsmæssig måde. Træningen består af rytmisk bevægelighedstræning med udgangspunkt i daglige bevægelser, gulvøvelser med styrketræning, udspænding og afspænding. Alle musklerne bliver rørt - også lattermusklerne!
Conny Lone Hansen, afspændingspædagog Sydpolen
NÆSTVED
Sunde og stærke fødder med fodgymnastik
Mange oplever problemer med fødderne, eller har dårlig balance. Dette kursus har fokus på gymnastik for fødderne, og der arbejdes med at styrke og smidiggøre fødderne, så du står bedre fast, opnår bedre balance og dermed også en mere korrekt kropsholdning.
Anders Hvilsom, manuvisionstræner Østre Skole
SLAGELSE
Vægttabs Bootcamp
Kæmper du med at tabe dig? Har du svært ved at komme afsted, og mangler du motivation til træning? Vil du gerne komme i bedre form og blive stærkere og mere fleksibel? Så kom og vær med til vores helt unikke bootcamp! Alle kan være med, uanset niveau og træningserfaring. Her får du: • Et unikt, sjovt og effektivt træningsprogram, som træner styrke, fleksibilitet og kondition. • Mulighed for at prøve forskellig træning som HIIT, tabatha, styrke, cardio, pilates og yoga. • Højt humør og sjov med andre deltagere igennem et spændende forløb. • 2 x ugentlig fællestræning. • Adgang til lukket Facebook-gruppe. • 2 x body-måling (start og slut). • Vejledning og sparring om kost og træning. • Et intensivt hold af max. 10 deltagere.
Meiya Thorlaksson, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Seniordans
Seniordans er god motion og hyggeligt samvær med andre danseglade seniorer. Man har ingen fast dansepartner, og du behøver ikke at kunne danse i forvejen, blot have lyst til at bevæge dig til dejlig musik. Kom gerne alene, der er altid en at danse med. Der er indlagt tid til kaffe.
Lisbeth Christiansen, seniordanseinstruktør Østre Skole
SLAGELSE
Rygtræning og afspænding
Hensyntagende træning mod dårlig ryg og andre skavanker. Der arbejdes med holdningskorrigerende øvelser, balance og vejrtrækning vha. store bolde, redondobold, elastikker m.m. Træningen er varieret og udfordrende og giver smil på læben og sved på panden. Hver gang afsluttes med afspænding. *Små hold.
Lilli Bergmann, afspændingspædagog Østre Skole
Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole
Mette Kærsgaard Nielsen, fysioterapeut MK Fysioterapi
SLAGELSE
SLAGELSE
SLAGELSE
Ljiljana Mitrovic, yoga- og pilatesinstruktør Sorø Sundhedscenter
SORØ
Knæhold
Holdet henvender sig til dig, som lider af eksempelvis hoftegener, knæskade/-operation eller tilbagevendende gener i underben. Øvelserne øger din muskelstyrke, stabilitet og balance med udgangspunkt i dit niveau. *Små hold.
Mette Kærsgaard Nielsen, fysioterapeut MK Fysioterapi
SLAGELSE
KOL og lungetræning
Har du KOL eller anden lungesygdom? Vil du gerne træne med ligesindede og blive instrueret af en fysioterapeut? Så er dette hold lige noget for dig. Der vil være fokus på styrke, kondi og balance, og der bliver taget hensyn til den enkeltes formåen. *Små hold.
Michelle Jeanette Nielsen, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Hensyntagende Pilates og Yoga
Undervisningen består af skånsom træning baseret på Yoga- og Pilatesøvelser. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, kropsholdning, åndedræt og smidighed i musklerne omkring mave og ryg. Formålet er at „genopbygge“ den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte spændinger i kroppen, øge kropsbevidstheden, styrke musklerne, og opnå mental afspænding. *Små hold.
Caroline Amalie Falkenberg, yogalærer Kulturhuset
KORSØR
Hensyntagende bevægelse og afspænding
Vi arbejder hele kroppen skånsomt igennem med fokus på kredsløbsøvelser, åndedræt og muskelstyrke. Timen afsluttes altid med afspænding. Undervisningen er skånsom for folk med nye knæ og hofteled, slidgigt i skuldre, nakke og ryg og andre skavanker. *Små hold.
Anne Damlund, afspændingspædagog Anlægspavillonen
RINGSTED
Hensyntagende træning i varmtvandsbassin
Hensyntagende træning af hele kroppen i det varme vand og under kyndig instruktion er en dejlig bevægelsesform, der genoptræner, vedligeholder og styrker led og muskler og giver fysisk og psykisk velvære. *Små hold.
Tove Bruun, afspændingspædagog Broskolen
Lizette Hofmann, instruktør Broskolen
KORSØR
KORSØR
Michelle Jeanette Nielsen, ergoterapeut Broskolen
18 gange. 775/*675 kr. 245822 Torsdage 15:00-15:45. Start 20-01-2022 245922 Torsdage 15:45-16:30. Start 20-01-2022 246022 Torsdage 16:30-17:15. Start 20-01-2022 246122 Torsdage 17:15-18:00. Start 20-01-2022
Sofie Elise Hansen, fysioterapeut Broskolen
14 gange. 605/*505 kr. 246222 Fredage 08:30-09:15. Start 28-01-2022 246322 Fredage 09:15-10:00. Start 28-01-2022 246422 Fredage 10:00-10:45. Start 28-01-2022 246522 Fredage 10:45-11:30. Start 28-01-2022 246622 Fredage 11:30-12:15. Start 28-01-2022 246722 Fredage 12:15-13:00. Start 28-01-2022
KORSØR
KORSØR
Charlotte Højberg, fysioterapeut SANO SKÆLSKØR
Tobias Emil Nielsen, fysioterapeut Birkebjergparken
NÆSTVED
Ny lærer Birkebjergparken
NÆSTVED
Sofie Elise Hansen, fysioterapeut Birkebjergparken
NÆSTVED
Aqua-Yoga
I det varme vand er kroppen i stand til at strække optimalt igennem, og samtidig skåner vandet dine led, styrker musklerne og forbedrer din balance og koordination. Træningen er især god for mave, hofter, ryg, bryst og skuldre.
Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Sorø Helsebad
SORØ
Caroline Amalie Falkenberg, instruktør SANO SKÆLSKØR
Signe Egelund Knudsen, instruktør Asgårdsskolen
RINGSTED
Aqua-muskeltrim
Trim krop og psyke på en behagelig og effektiv måde i det varme og bærende element. Vandets modstand bruges som aktivt arbejdsredskab. Træning i vand er effektiv konditions- og muskeltræning med en skånsom belastning af leddene.
Carina Mølsted Hansen, fysioterapeut Ringsted Svømmeland
RINGSTED
Anette Wester, fysioterapeut Asgårdsskolen
RINGSTED
Ringsted Svømmeland
RINGSTED
Signe Egelund Knudsen, instruktør Asgårdsskolen
Sara Omeragic, fysioterapeut stud. Birkebjergparken
RINGSTED
NÆSTVED
Ditte Brander, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Tobias Emil Nielsen, fysioterapeut Birkebjergparken
NÆSTVED
Water fitness i Sorø Helsebad
Vi træner kondition, styrke og smidighed på en sjov og effektiv måde. I vand er du nærmest vægtløs og kan derfor træne på en måde, der er hensigtsmæssig og skånsom for muskler og led.
Lizette Hofmann, instruktør Sorø Helsebad
SORØ
Varmtvandstræning i Sorø Helsebad
Oplev et af Danmarks største varmtvandsbassiner med en vandtemperatur på 31-33 grader. Få arbejdet kroppen igennem på en behagelig og givende måde i det varme vand, og opnå en varig følelse af velvære.
Tove Bruun, afspændingspædagog Sorø Helsebad
SORØ
Varmtvandstræning i Slagelse Svømmehal
Træning af hele kroppen i det varme vand og under kyndig instruktion er en dejlig bevægelsesform, der genoptræner, vedligeholder og styrker led og muskler og giver fysisk og psykisk velvære.
