7 minute read
Yoga
Yoga for begyndere
Dette kursus er for dig, der ikke har erfaring med yoga og ønsker at lære det fra bunden. Undervisningen forbedrer din smidighed, styrker balancen og øger din kropsbevidsthed. Vi laver klassiske yogastillinger i et roligt tempo og øver os i at trække vejret helt ned i maven. Yoga giver ro i sindet, og regelmæssig udøvelse kan forebygge og afhjælpe mange skavanker og skader. Medbring pude og tæppe.
Sidse Koppel, instruktør Østre Skole
Catrine Hegelund, yogalærer Østre Skole
Signe Egelund Knudsen, yogainstruktør Værkerne
SLAGELSE
SLAGELSE
SORØ
TriYoga
TriYoga er ideelt for begyndere, da vi systematisk bygger yogaformen op fra bunden. Hjulpet af bevidst fokus på åndedrættet, kommer vi hele kroppen igennem i et flow af dynamiske og statiske stillinger. Vi afslutter hver gang med en velfortjent afspænding. Medbring pude og tæppe.
Pernille Larsen, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Yogalates
Yogalates er en kombination af Pilates og Yoga. Pilates forbedrer din kropsholdning, giver en stærk og stabil kernemuskulatur, stimulerer blodcirkulationen og øger mobilitet og smidighed. Vha. åndedrættet kommer vi dybt ind i stillingerne. Yogastillingerne gennemgås i et roligt tempo for at skabe indre ro og bevidsthed. Vi mediterer og laver åndedrætsøvelser, som hjælper dig med at søge indad, stilne sindet og skabe en dyb indre ro. Alle kan være med, uanset niveau. Medbring yogamåtte, drikkedunk og tæppe. Træningen foregår uden sko.
Meiya Thorlaksson, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Pilatesinspireret Yoga
Yoga giver styrke gennem muskelkontrol, koordinerer åndedræt og bevægelse og giver en fornemmelse af kroppen som en sammenhængende helhed. Med blide øvelser arbejdes der med bækkenbund, muskelkorset, nakke, skuldre, arme, lænd, ben og balder. Hver gang afsluttes med Yoga Nidra dybdeafspænding.
Birgit Løvschall Dietz, yogalærer Fensmark Brugs HOLMEGAARD
Yoga-motion for seniorer
Med yogaøvelser som grundlag arbejder vi os igennem alle kroppens store led og muskler. Træningen giver øget styrke, bedre balance og større smidighed. Der afsluttes altid med en behagelig liggende afspænding.
Sidse Koppel, instruktør Kulturhuset
KORSØR
Hatha Yoga
Yoga giver energi, løser op for spændinger og stress og øger kropsbevidstheden. Undervisningen er baseret på Hatha Yoga - lige fra det bløde og blide til det mere dynamiske og kraftfulde. Mange skavanker og skader kan forebygges eller afhjælpes ved regelmæssig udøvelse af yoga. Medbring tæppe og pude.
Slagelse og Korsør
Therese Schytte, yogainstruktør Østre Skole
SLAGELSE
Ringsted
Sidse Koppel, instruktør Østre Skole
Lotte Karen Kristensen, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
SLAGELSE
Caroline Amalie Falkenberg, yogalærer Kulturhuset
Olivier Costil, yogalærer Kulturhuset
KORSØR
KORSØR
Sorø
Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Værkerne
SORØ Valdemarskolen RINGSTED
Næstved
Caroline Amalie Falkenberg, yogalærer Glumsø Kro
GLUMSØ
Olivier Costil, yogalærer Sydpolen
NÆSTVED
Karin Jørgensen, yogalærer Glumsø Kro
GLUMSØ
*Små hold kræver underskrift på tro- og loveerklæring om handicap i forhold til undervisningen. Læs mere på s. 2.
Hensyntagende Yoga
Vi arbejder i et blidt og roligt tempo med dynamiske øvelser i takt med åndedrættet, udstrækning, balance og styrkeopbyggende øvelser. Der indgår desuden åndedræts- og meditationsøvelser. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding. Medbring tæppe og pude. *Små hold.
Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Værkerne
SORØ
Majbritt Tomczyk, yogalærer Sydpolen
NÆSTVED
Blid Yoga med mindfulness
Den blide yoga og mindfulness virker stressreducerende og positivt på spændinger og smerter. Vi bruger stillinger fra bl.a. Hatha Yoga og Yin Yoga, hvor hver stilling virker dybt ind i kroppen. Hele kroppen arbejdes blidt og skånsomt igennem i et roligt tempo. Alle kan være med, man behøver ikke være smidig eller have dyrket yoga før. Medbring tæppe og pude. *Små hold.
Vivi Andersen, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Blid Yoga
På dette kursus er der fokus på væren fremfor gøren. Der benyttes klassiske dynamiske og statiske stillinger fra Hatha Yoga kombineret med dybe bindevævsstræk fra Yin Yoga. Hele kroppen arbejdes blidt og skånsomt igennem i et roligt tempo med åndedrættet som den røde tråd. Alle kan være med, man behøver ikke være smidig eller have dyrket yoga før. Medbring tæppe og pude. *Små hold.
Vivi Andersen, yogalærer Østre Skole
Catrine Hegelund, yogalærer Østre Skole
Signe Egelund Knudsen, yogainstruktør Værkerne
SLAGELSE
SLAGELSE
SORØ
Karen Rørbæk, yogalærer Vesterled
RINGSTED
Brooker Healing
NÆSTVED
YinYoga
Du vil med denne langsomme yogaform opleve øget ro, smidighed og velvære. Fokus vil primært være på lange, passive stræk, som stimulerer kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energibaner. Mindre øvelser i flow/bevægelse vil også indgå. Stillingerne er primært siddende og liggende af 3-5 minutters varighed, og øvelserne tilpasses den enkelte elev. Undervisningen suppleres med åndedrætsøvelser og afsluttes med en afspænding. Da vi arbejder med meget rolige øvelser, anbefales det at have en ekstra trøjemed. *Små hold.
Catrine Hegelund, yogalærer Østre Skole
Sidse Koppel, instruktør Kulturhuset
SLAGELSE
KORSØR
Yinmind
Yinmind Yoga er en sammensmeltning af Yin Yoga og Mindfulness med fokus på at skabe ro i krop og sind. Denne rolige yogaform er fortrinsvis siddende og liggende stillinger med længere holdte stræk, så kroppen afspændes og du opnår en større kropsbevidsthed. Du støttes i de enkelte stillinger med blokke og puder om nødvendigt, så alle kan være med. Holdet er godt for dig, der har brug for selvomsorg i en travlhverdag. *Små hold.
Karin Jørgensen, yogalærer Brooker Healing
NÆSTVED
MediYoga
MediYoga er en terapeutisk yogaform, baseret på den flere 1000 år gamle Kundalini yoga og udviklet gennem forskning. For dig, der gerne vil starte på en blid, men dybdegående form for yoga. Vi laver blide dynamiske øvelser, åndedræts- og koncentrationsteknikker, dybdeafspænding og meditation. MediYoga er særligt gavnligt for personer med rygproblemer, åndedrætsbesvær, stress, søvnbesvær, forhøjet blodtryk osv. Øvelserne kan også udføres siddende på en stol. *Små hold.
Birgitte Skovgaard, fysioterapeut og yogalærer Skovgaard Yoga & Fysioterapi NÆSTVED
Yoga og Qi gong for mennesker med kræft
Kom og vær med i et uformelt miljø med ligesindede, hvor du kan dyrke yoga og Qi gong i et roligt og skånsomt tempo. I yogaen arbejder vi med åndedrætsøvelser, skånsomme ledrotationer, bækkenbund og blide stræk. I Qi gong er der fokus på energi, stabilitet og jordforbindelse. Qi gong er en del af traditionel kinesisk medicin og har fokus på forbedring af kroppens selvhelbredende kræfter. *Små hold.
Tanja Liv Møller, yogalærer Indre Vordingborgvej 3
NÆSTVED
