GRAVI D, BARSEL & FAMILI E Yoga for gravide
Efterfødselstræning 1
Nyd din graviditet, og forbered dig godt til fødslen. Yogaøvelser,
Kroppen har været hårdt belastet efter graviditet og fødsel og
venepumpe og åndedrætsteknik forbereder dig både fysisk og
trænger til genoptræning, som også giver energi og mentalt
psykisk, lærer dig at lytte til kroppens signaler og støtter dig
overskud. Hele kroppen trænes på en skånsom, men aktiv og
under selve fødslen. Ved at træne bækkenbund allerede under
sjov måde. Træningen indeholder opvarmning, styrke, kondition,
graviditeten, vil du også langt hurtigere og bedre komme i form
bækkenbundstræning, stabilitet og balance, og børnene er med
efterfølgende. Hver lektion afsluttes med afspænding og visuali-
til mor/barn-øvelser eller sover i liften lige ved siden af. Emner
sering. Medbring to puder og et tæppe.
som bækkenbunden, ergonomi og babymassage tages op. Opstart når som helst efter fødslen (kejsersnit dog 8 uger).
Kirsten Wej Modvig, yogalærer
Østre Skole 8 gange. 595 kr. 125022 Onsdage 18:00-19:20. Start 26-01-2022 125122 Onsdage 18:00-19:20. Start 30-03-2022
SLAGELSE
Charlotte Højberg, fysioterapeut
Østre Skole SLAGELSE 8 gange. 730 kr. 127022 Mandage 10:00-11:30. Start 24-01-2022 127222 Mandage 10:00-11:30. Start 28-03-2022
125222 4 gange. 350 kr. Onsdage 18:00-19:20. Start 01-06-2022
Anne Damlund, afspændingspædagog
Varmtvandstræning for gravide Træning i vand er ideelt for gravide, idet kroppen føles lettere,
Anlægspavillonen RINGSTED 8 gange. 730 kr. 625022 Mandage 10:30-12:00. Start 17-01-2022 625122 Mandage 10:30-12:00. Start 28-03-2022
og ben, bækken og ryg aflastes. Musklerne trænes effektivt i det varme vand, hvor kroppen også kan slappe helt af, og der opnås en følelse af aktivt velvære. OBS. Mød op 15 minutter før tid, og
Efterfødselstræning 2
vær klar til at gå i vandet til tiden.
For mødre, der allerede har deltaget på efterfødselskursus – eller mødre, der selv har genoptrænet bækkenbundsmuskler og
Charlotte Højberg, fysioterapeut
gerne vil i gang med at træne resten kroppen. Der skrues op for
Slagelse Svømmehal SLAGELSE 6 gange. 660 kr. 125622 Torsdage 13:20-14:00. Start 20-01-2022 125722 Torsdage 13:20-14:00. Start 10-03-2022 125822 Torsdage 13:20-14:00. Start 28-04-2022
intensiteten i øvelserne i forhold til efterfødselstræning 1, og der
Lizette Hofmann, instruktør
Broskolen 6 gange. 540 kr. 225022 Onsdage 16:30-17:15. Start 19-01-2022 225122 Onsdage 16:30-17:15. Start 09-03-2022 225222 Onsdage 16:30-17:15. Start 27-04-2022
24
Tlf. 58 52 81 64
KORSØR
lægges især vægt på træning af lår, sædemuskler, mavemuskler, ryg og bækkenbund. Baby er selvfølgelig med. Charlotte Højberg, fysioterapeut
Østre Skole SLAGELSE 8 gange. 730 kr. 127122 Mandage 11:30-13:00. Start 24-01-2022 127322 Mandage 11:30-13:00. Start 28-03-2022
