12 minute read
Yoga og meditation
Yoga på Kongsmark strand
Få en fantastisk oplevelse med yoga i det fri, hvor strand, sol og vand samtidig kan nydes. Undervisningen er baseret på yoga flow, hvor vi går fra den ene yogastilling til den anden i flydende bevægelser med stillinger fra Vinyasa Yoga, herunder Ashtanga- og Poweryoga. Herefter guides vi igennem Yin Yoga, hvor vi bliver længere tid i hver stilling for at opnå en dybere afspænding. Undervisningen foregår på Kongsmark strand og gennemføres uanset vejr. Medbring: Yogamåtte, praktisk tøj til vejret (varmt tøj og evt. regntøj), et tæppe/håndklæ de og en flaske vand.
Birgith Laursen, yogalærer Kongsmark Strand
SLAGELSE
Yoga i det fri
Kalenderen står på sommer, og derfor indbyder vi til yoga i det fri, hvor undervisningen kan overholde alle retningslinjer. Undervisningen vil primært bestå af Hatha Yoga-flow, men vi starter nænsomt ud efter corona-pausen. Medbring yogamåtte, praktisk tøj til vejret (varmt tøj) og evt. et tæppe.
Karen Rørbæk, yogainstruktør Hovmarksbakken 15
JYSTRUP
Parken bag Anlægspavillonen RINGSTED
Vandring, yoga og unik natur på Røsnæs
Kunne du tænke dig at komme ud og vandre, dyrke yoga og nyde naturen? Så er dette kur sus noget for dig. Vi vil starte med at bevæge os igennem de grønne bakker, opleve det glit rende blå hav og nyde den smukke og unikke natur på Røsnæs. Vi vil gå ca. 6 km. og stoppe op undervejs, hvor vi i fællesskab spiser vores medbragte madpakker. Vi slutter af med yoga og afspænding i naturen. Vi mødes på Røsnæs Naturskole, Røsnæsvej 45B, 4400 Kalundborg. Påklædning efter vejret. Medbring drikkelse og madpakke samt yogamåtte og tæppe.
Mindfulness i naturen
Kunne du tænke dig at få mere ro og nærvær i hverdagen? Ønsker du større selvindsigt, bedre stressreduktion eller inspiration til en bedre livsstil? Så er denne workshop måske noget for dig. Vi vil gennemgå praktiske og inspirerende mindfulnessøvelser, yoga og na turoplevelser, som du kan tage med hjem og bruge efterfølgende. Workshoppen afholdes i naturskønne omgivelser med rum til fordybel se. Medbring praktisk og behageligt tøj, som passer til vejret.
150920 Tor. 16:00-19:00. Dato 17.09.20
Meditation
Du lærer enkle teknikker til at være i mindfulness. Gennem vejrtrækningsøvelser og visualisering kommer du til at være til stede i kroppen og nuet, så du kan være i kontakt med dig selv. Der vil være musik til. Medbring tæppe.
Ingrid Sylvest, psykomotoriker Østre Skole SLAGELSE
Mindfulness
Mindfulness er for dig, som ønsker at blive mere nærværende i din hverdag og i dit liv i det hele taget. Du vil på dette forløb lære at trække på dine egne indre ressourcer og styrker. Du vil opleve, at mindfulness beroliger sindet, afstresser kroppen, åbner dit hjerte og giver større selvindsigt. Du vil lære effektive øvelser at kende og komme til at forstå, hvor dan de virker. Vi vil veksle i mellem øvelser, oplæg og delinger. Medbring tæppe og pude.
Vivi Andersen, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Yoga for begyndere
Dette kursus er for dig, der ikke har erfaring med yoga og ønsker at lære det fra bunden. Undervisningen er baseret på Hatha Yoga, som forbedrer din smidighed, styrker balancen og øger din kropsbevidsthed. Vi laver mange klassiske yogastillinger i et roligt tempo, øver os i at trække vejret helt ned i maven og være med det, der kommer til os. Medbring tæppe og pude.
Therese Schytte, yogainstruktør Østre Skole SLAGELSE
Pernille Larsen, yogalærer Østre Skole
Vivi Andersen, yogalærer Værkerne
SLAGELSE
SORØ
TriYoga
TriYoga® er ideelt for begyndere, da vi systematisk bygger yogaformen op fra bunden. Her er ingen forventninger til præstation eller smidighed, men en helt enkel og nærværende tilgang til krop og sind. Hjulpet af bevidst fokus på åndedrættet, kommer vi hele kroppen igen nem i et flow af dynamiske og statiske stillinger. Vi afslutter hver gang med en velfortjent afspænding. TriYoga® er for alle mennesker i alle aldre, og fungerer også fint som supple ment til fx løb eller styrketræning. Medbring tæppe og pude.
Pernille Larsen, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Yoga med Yoga Nidra
Yoga giver styrke gennem muskelkontrol, koordinerer åndedræt og bevægelse og giver en større fornemmelse af kroppen som en sammenhængende helhed. Med blide øvelser arbejdes der med bækkenbund, muskelkorset, nakke, skuldre, arme, lænd, ben og balder. Resultatet vil kunne ses og mærkes. Hver gang afsluttes med 1/2 times Yoga Nidra dybdeaf spænding.
Birgit Løvschall Dietz, yogalærer Fensmark Brugs HOLMEGÅRD
Yoga workshop
Denne yoga workshop er for dig, der vil mere end at strække og styrke din krop. Vi bevæger os igennem de klassiske yogastillinger med fokus på din selvomsorg. Du vil blive inviteret til at dyrke yoga på den måde, der passer bedst til din krop. Det er derfor umuligt at være enten god eller dårlig til denne yoga form. Den første del af workshoppen er aktiv, og efter en pause med snacks er du klar til den virkelig blide del - en nærmest hypnotisk tilstand, hvor du kommer ned i din krop og elsker den. Er du klar til at gå på opdagelse i din krop? Til at mærke en dyb healing indefra og ud? Så kom og vær med til en formiddag, der kan genoplade og revitalisere dig.
Mannah Guldager, yogainstruktør Østre Skole SLAGELSE
Hatha Yoga
Yoga skaber balance i krop og sind og giver fysisk og psykisk velvære. Yoga giver energi, løser op for spændinger og stress og øger kropsbevidstheden. Undervisningen er base ret på Hatha Yoga – lige fra det bløde og blide til det mere dynamiske og kraftfulde. Mange skavanker og skader kan forebygges eller afhjælpes ved regelmæssig udøvelse af yoga. Medbring egen yogamåtte eller håndklæde samt tæppe og pude.
Yoga i Slagelse og Korsør
Camilla Qwist, yogalærer Østre Skole SLAGELSE
Birgith Laursen, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Kulturhuset
KORSØR
Olivier Costil, yogalærer Kulturhuset KORSØR
15 gange. 1.080 kr. 250220 Tor. 09:00-10:30. Start 17.09.20 250320 Tor. 10:45-12:15. Start 17.09.20 250420 Tor. 16:45-18:15. Start 17.09.20 250520 Tor. 18:30-20:00. Start 17.09.20
Yoga i Sorø
Ljiljana Mitrovic, yogainstruktør Værkerne
SORØ
Sorø Sundhedscenter
SORØ
Yoga i Ringsted og Jystrup
Karen Rørbæk, yogainstruktør Søholmskolen JYSTRUP MIDTSJ.
Valdemarskolen RINGSTED
Yoga i Næstved og Glumsø
Olivier Costil, yogalærer Sydpolen NÆSTVED
Michelle Bjerg Laursen, yogainstruktør Glumsø Kro GLUMSØ
Karin Jørgensen, yogalærer Glumsø Kro
GLUMSØ
Susåskolen HERLUFMAGLE
*Små hold, kræver underskrift på tro- og loveerklæring om handi cap i forhold til undervisningen. Læs mere på s. 55.
Yoga med Qi gong for mennesker med kræft
Kurset udbydes i samarbejde med Kræftrådgivningen i Næstved. Kom og vær med i et uformelt miljø med lige sindede, hvor du kan dyrke yoga og Qi gong i et roligt og skånsomt tempo med tid til den enkelte. I Yogaen arbejder vi med åndedræt søvelser, skånsomme ledrotationer, bækkenbund og blide stræk. I Qi gong er der fokus på energi, stabilitet og jordforbindelse. Qi gong er en del af traditionel kinesisk medicin og betyder energiarbejde med fokus på at øge kroppens evne til at optage og indeholde mere energi, samt at forbedre kroppens selvhelbre dende kræfter. *Små hold.
Tanja Liv Møller, yogalærer Indre Vordingborgvej 3 NÆSTVED
Fra stress til indre ro
Gennem blide og rolige yogabevægelser og afspænding inviteres du til at slippe hverda gens stress og de spændinger, som du evt. bærer rundt på i kroppen. Du lærer at komme helt ned i gear, og du vil opnå en større hvile og et bedre mentalt overskud i hverdagen. Efter endt time vil du kunne mærke mere ro i kroppen og stilhed i sindet. Medbring tæppe og pude. *Små hold.
Vivi Andersen, yogalærer Østre Skole SLAGELSE
Blid yoga med mindfulness
Den blide yoga og mindfulness virker stressreducerende og positivt på spændinger og smerter. Vi bruger stillinger fra bl.a. Hatha Yoga og Yin Yoga, hvor hver stilling virker dybt ind i kroppen. Hele kroppen arbejdes blidt og skånsomt igennem i et roligt tempo. Du vil føle dig "et skridt foran" og dybt af spændt efter endt time. Alle kan være med, man behøver ikke være smidig eller have dyrket yoga før. Medbring tæppe og pude. *Små hold.
Vivi Andersen, yogalærer Østre Skole SLAGELSE
Værkerne
SORØ
Karen Rørbæk, yogalærer Brooker Healing NÆSTVED
Gratis introduktion til blid yoga
Kom og prøv om Blid Yoga er noget for dig. Tilmelding nødvendig af hensyn til antal plad ser. Medbring tæppe og pude.
Karen Rørbæk, yogalærer Vesterled
650520 1 gang. Ons. 12:30-14:00. Dato 09.09.20
RINGSTED
Blid Yoga
På dette kursus er der fokus på væren fremfor gøren. Der benyttes klassiske dynamiske og statiske stillinger fra Hatha Yoga kombineret med dybe bindevævsstræk fra Yin Yoga, hvor hver stilling virker dybt ind i kroppen. Hele kroppen arbejdes blidt og skånsomt igennem i et roligt tempo med åndedrættet som den røde tråd. Du vil føle dig dybt afspændt efter endt time. Alle kan være med, man behøver ikke være smidig eller have dyrket yoga før. Medbring tæppe og pude. *Små hold.
Vivi Andersen, yogalærer Østre Skole SLAGELSE
Karen Rørbæk, yogalærer Vesterled RINGSTED
Brooker Healing NÆSTVED
Hensyntagende Yoga
Undervisningen er baseret på Hatha Yoga og består af skånsom træning, hvor vi arbejder i et blidt og roligt tempo med dynamiske øvelser i takt med åndedrættet, udstrækning, balance og styrkeopbyggende øvelser. Der indgår desuden åndedræts- og meditations øvelser i undervisningen. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding. Medbring tæppe og pude. *Små hold.
Camilla Qwist, yogalærer Østre Skole SLAGELSE
Ljiljana Mitrovic, yogainstruktør Værkerne
SORØ
Majbritt Tomczyk, yogalærer Sydpolen NÆSTVED
Restorativ Yoga
Restorativ Yoga er en hensyntagende yogaform, hvor kroppen anbringes komfortabelt i stillingerne med tæpper, yogapuder og øjen puder. Hver stilling holdes i 10-30 minutter, så kroppen får ro og mulighed for at arbejde i sit eget tempo. Restorativ Yoga virker beroligen de, dæmper stress og uro, gør kroppen mere smidig og gavner kroppens indre processer. Muskler afspændes, bindevævet bliver mere elastisk, blodtryk og hjerterytme sænkes, pro duktionen af stresshormoner falder, stofskifte og fordøjelse påvirkes positivt, søvnproblemer bedres, angst og depression kan påvirkes i positiv retning, og smertetilstande lindres. Restorativ Yoga skaber rammerne for, at krop, sind og sjæl kan restituere med kærlighed og medfølelse. *Små hold.
Maria Brooker, instruktør Brooker Healing NÆSTVED
MediYoga
MediYoga er en terapeutisk yogaform, baseret på den flere 1000 år gamle Kundalini yoga og udviklet gennem forskning i samarbejde med det svenske sundhedsvæsen. MediYoga er for dig, der gerne vil starte på en blid, men meget dybdegående form for yoga. Vi laver blide dy namiske øvelser tilpasset den enkelte deltager samt åndedræts- og koncentrationsteknikker, dybdeafspænding og meditation. Alle kan have gavn af MediYoga, også personer med særlige udfordringer som rygproblemer, ån dedrætsbesvær, stress, søvnbesvær, forhøjet blodtryk osv. Øvelserne kan også udføres siddende på en stol. *Små hold.
Birgitte Skovgaard, fysioterapeut og yogalærer Skovgaard Yoga & Fysioterapi NÆSTVED
Meditativ Yoga
Meditativ Yoga forbinder og fordyber dig i din krop og dit indre gennem fokus og forening af åndedrættet i stillingerne. Vi dyrker en kombination af blid Hatha Yoga og Restorativ Yoga, hvor kroppens "chakra" stimuleres, og der skabes balance i krop, sind og ånd gennem blide stræk og åndedrætsøvelser. Der er god tid til dyb afspænding med elementer fra Yoga Nidra IRest, visualisering, selvhealing og meditation. Yoga Nidra IRest skaber ro til at opleve og være i din udvidede bevidstheds rummelighed. *Små hold.
