13 minute read
Motion og sundhed
Vandrehold
Det er sundt og livsbekræftende at vandre. Mange drømmer om at gennemføre en af de klassiske vandreruter som Caminoen i Nordspanien eller Hærvejen i Danmark. Andre vil bare gerne i gang med at gå regelmæssige ture, men mangler lige det sidste til at komme i gang. Over 10 gange tager vi på vandretu re i og omkring Slagelse med god plads til erfaringsudveksling om vandreruter og en god historie undervejs. NB. 4 af gangene er Peter Vig guide og 6 af gangene går holdet selv på de ruter, som guiden har foreslået. Mødested er 1. gang Østre Skoles skolegård, og turene gennemføres uanset vind og vejr.
Peter Vig, ICI-certificeret coach og rutineret vandrer Østre Skole SLAGELSE
Kom i form på stor og lille bold
På en sjov og anderledes måde styrkes kroppens muskler, og samtidig trænes balance, muskelkoordination og stabilitet. Træningen lægger vægt på, at der arbejdes ud fra den korrekte kropsholdning og med den rigtige teknik. Boldene øger styrke og udholdenhed af musklerne omkring mave og ryg og giver ny udfordring i træningen. Der arbejdes på forskellige niveauer, og bevægelserne er skån somme – så kom og oplev det aktive velvære!
Therese Schytte, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Pilates
Basisprincipperne i pilates er at øge kropsbevidstheden gennem arbejde med kropsholdning, vejrtrækning og mest af alt kvaliteten i bevægelserne. Specielt arbejdes med sammenhængen mellem åndedrættet og ma vemuskulaturen. Pilates træner især kroppens dybe muskulatur, og der arbejdes intensivt med at kontrollere og stabilisere bækken, ryg, skuldre og nakke. Mænd og kvinder i alle aldre kan deltage.
Marianne P. Johansen, pilatesinstruktør Østre Skole SLAGELSE
Ljiljana Mitrovic, pilatesinstruktør Værkerne
SORØ
Sorø Sundhedscenter
340220 15 gange. 1.080 kr. Tir. 16:30-18:00. Start 15.09.20
SORØ
Mette-Lise Pommer, pilatesinstruktør Fladså Hallen NÆSTVED
Qi gong
Kom ned i kroppen og mærk din livsenergi. Qi gong er en flere tusind år gammel kinesisk helse- og bevægelsesform, og en del af tradi tionel kinesisk medicin med rødder i yoga, tai chi og kung fu. Gennem rolige, meditative be vægelser arbejder vi med at styrke den indre livsenergi. Øvelserne skaber øget fodfæste, indre ro, fokus, styrke, afspænding, livsglæde og balance.
Ingrid Sylvest, psykomotoriker Østre Skole SLAGELSE
Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan er en gammel taoistisk metode af langsomme øvelser, der fremmer den fysiske og psykiske balance. Tai Chi Chuan kan dyrkes af alle uanset køn, alder og konditi on. Træningen er baseret på indlæring af en lang sekvens af bevægelser, der systematisk gennemarbejder hele kroppen og stimulerer blodcirkulationen, åndedrættet og energik redsløbet. Tai Chi Chuan udføres med åbne øjne og begge ben på jorden.
Ingrid Sylvest, psykomotoriker Østre Skole SLAGELSE
Body-SDS grundtræning
Body-SDS (Body Self Development System) sætter gang i kroppens egne udviklingspoten tialer. Den er udviklet til at øge kropsbevidsthed, styrke og smidiggøre leddene og rette op på skævheder. På kurset arbejdes med alle led i kroppen. Kom hvis du ønsker en flot harmonisk kropsholdning og en krop i balance. Vi træner på bare fødder. Alle kan være med.
Nadja Michael, instruktør Østre Skole SLAGELSE
Gitte Bavnhøj, instruktør Frederiksberg Skole
SORØ
Dagmarskolen
RINGSTED
Mave-baller-lår
Træning og øvelser til motiverende musik. Vi får fat i muskler omkring lår/baller/mave/arme og core. Løsner derefter op, og strækker godt ud. For alle aldre. Medbring en yogamåtte.
Camilla Dines Jørgensen, instruktør Østre Skole SLAGELSE
Yulia Kozak, instruktør Frederiksberg Skole
Valdemarskolen
SORØ
Tor. 17:00-17:55. Start 24.09.20
Fitnessdans
Til dig, som vil have danseoplevelser, bevægelsesglæde og sved på panden. Når vi danser laver vi koreografier til lækre rytmer med inspiration fra zumba og fitness dance.
Camilla Dines Jørgensen, instruktør Østre Skole SLAGELSE
Effekttræning Manuvision-træning
Ønsker du en mere velformet krop og en bedre kropsholdning, styrke og øget balance, så er holdet her noget for dig. EFFEKT er et træningsprogram, der består af muskeltræningsøvelser, der udføres langsomt og kontrolleret. Øvelserne virker opstrammen de og styrkende for hele kroppen, og vi træner både de dybereliggende muskler omkring leddene og de yderliggende muskler, som man kan se. Du får vejledning i at lave øvelserne, og re sultatet er en stærkere, mere udholdende og sundere krop. Træningen hjælper f.eks. med at løse op for spændinger i nakke og skuldre, og ryg- og mavemuskler styrkes.
Birgitte Bruun Rasmussen, instruktør Sydpolen NÆSTVED
ManuVision-træning giver dig en levende krop fyldt med energi, frihed og overskud. Vi arbej der med at løsne, smidiggøre og styrke led og muskler, og gennem dynamiske øvelser, dybe stræk og statiske stillinger løsner vi binde vævet og skaber fornyet kontakt til kroppen. Træningen giver dig øget styrke og smidighed, bedre kropsholdning, bedre balance (fysisk og psykisk) og et mere frit og dybt åndedræt. ManuVision-træning er for alle, der vil holde sig i form og gøre noget helt særligt for kroppen. Træningen er også ideel for dig, der ønsker at forebygge eller genoptræne efter skader. Træningen foregår i løstsiddende tøj og bare fødder.
Anders Hvilsom, manuvisionstræner Østre Skole SLAGELSE
Sunde og stærke fødder med fodgymnastik
Mange oplever problemer med fødderne eller har dårlig balance. Dette kursus har fokus på gymnastik for fødderne, og der arbejdes med at styrke og smidiggøre fødderne, så du står bedre fast, opnår bedre balance og dermed også en mere korrekt kropsholdning. Det kræ ver ingen forudsætninger at deltage, ud over ønsket om stærke og sunde fødder.
Anders Hvilsom, manuvisionstræner Østre Skole SLAGELSE
Gymnastik og afspænding
Motion for pensionister og andre med dagen til rådighed. Få trænet kroppen og forebyg diverse skavanker. Kom og vær med, og oplev mere energi og bedre humør.
Elin Lind Mortensen, gymnastikinstruktør Kulturhuset KORSØR
Bevægelse, styrke og afspænding
Kom og arbejd med kroppen og bliv i godt humør. For at forebygge smerter og skader skal musklerne trænes på en hensigtsmæssig måde. Ca. 45 min. rytmisk bevægelighedstræning med udgangspunkt i daglige bevægelser. Ca. 45 min. gulvøvelser med styrketræning, udspænding og afspænding. Alle musklerne bliver rørt – også lattermusklerne!
Conny Hansen, afspændingspædagog Sydpolen NÆSTVED
Seniordans
Seniordans er god motion og hyggeligt samvær med andre danseglade seniorer. Man har ingen fast dansepartner, og du behøver ikke at kunne danse i forvejen, blot have lyst til at be væge dig til dejlig musik. Kom gerne alene, alle kan være med, der er altid en at danse med. Der er indlagt tid til kaffe og hyggeligt samvær.
Lisbeth Christiansen, danseinstruktør Østre Skole SLAGELSE
Dans dig i form – salsamotion
Dansemotion er for kvinder, uanset størrelse, som gerne vil i gang med at motionere og danse – på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben. Vi laver trinkombinationer og små dansese rier til latinamerikanske rytmer, og vi slutter af med styrketræning for mave, ryg, baller og lår, samt strækøvelser.
Sidse Koppel, danseinstruktør Østre Skole SLAGELSE
Dans dig i form – discomotion
Dansemotion er for kvinder, uanset størrelse, som gerne vil i gang med at motionere og danse – på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben. Vi laver trinkombinationer og små dan seserier til soul-, funk- og discomusik, og vi slutter af med styrketræning for mave, ryg, baller og lår, samt strækøvelser.
Sidse Koppel, danseinstruktør Østre Skole SLAGELSE
*Små hold, kræver underskrift på tro- og loveerklæring om handi cap i forhold til undervisningen. Læs mere på s. 55.
Rygtræning og afspænding
Hensyntagende træning med øvelser mod dårlig ryg og andre skavanker. Der arbejdes med holdningskorrigerende øvelser, balance og vejrtrækning. Vi varmer kroppen op til musik, arbejder med pilatesøvelser på måtte. Redskaber som store bolde, redondobold, elastikker m.m. vil indgå. Træningen er vari eret og udfordrende og giver smil på læben og sved på panden. Hver gang afsluttes med afspænding. *Små hold.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole SLAGELSE
Anders Hvilsom, manuvisionstræner Teglværksparken KORSØR
Ljiljana Mitrovic, instruktør Sorø Sundhedscenter
SORØ
Træning af åndedrættet
Har du KOL eller anden lungesygdom? Vil du gerne træne med ligesindede, og blive instru eret af en fysioterapeut? Så er dette hold lige noget for dig. Der vil være fokus på styrke, kondi og balance, og der bliver taget hensyn til den enkeltes formåen. *Små hold.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole SLAGELSE
Bækkenbundstræning
Få viden og masser af øvelser til at holde de vigtige bækkenbundsmuskler aktive og velfun gerende og undgå inkontinens. Træningen er for kvinder i alle aldre. Der vil være fokus på grundøvelser, funktionel træning, teori og in spiration til den videre træning på egen hånd. Holdet er både for dig, som godt kan knibe og som bare skal holdes til ilden, men også for dig, som måske er i tvivl om du kniber korrekt. *Små hold.
Sofie Elise Hansen, fysioterapeut Østre Skole SLAGELSE
Fysioterapi og Sundhed, NÆSTVED Karrebækvej 350
Carina M. Hansen, fysioterapeut Anlægspavillonen RINGSTED
Hensyntagende Pilates
Kom og vær med til den populære træningsform. Øvelserne foregår på måtte og fokuserer primært på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed i musklerne omkring mave og ryg. Formålet er at "genopbygge" den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte unødige spændin ger i kroppen, øge kropsbevidstheden, træne musklerne og opnå mental afspænding. *Små hold.
Annette Hansen, pilatesinstruktør Kulturhuset KORSØR
Hensyntagende bevægelse og afspænding
Kroppen arbejdes igennem med forskellige øvelser, der er optrænende, udspændende og afspændende. Derigennem opøver vi kropsbevidsthed og styrke. Der arbejdes også med åndedræt, kredsløbsøvelser og spændte og afspændte muskler. Timen starter altid med opvarmning til musik, og sluttes altid af med afspænding, hvorefter vi "vågner op" til blid musik. *Små hold for folk med nye knæ og hofteled, slidgigt i skuldre, nakke og ryg og andre skavanker.
Anne Damlund, afspændingspædagog Anlægspavillonen RINGSTED
29 gange. 1.855 kr. 640320 Man. 08:45-10:15. Start 24.08.20 640420 Ons. 09:00-10:30. Start 26.08.20 640520 Tor. 08:30-10:00. Start 27.08.20 640620 Tor. 10:15-11:45. Start 27.08.20 640720 Tor. 12:00-13:30. Start 27.08.20 640820 Fre. 09:30-11:00. Start 28.08.20
Aqua-muskeltrim
Er du til trimning af krop og psyke på en særdeles behagelig, effektiv og velstruktureret måde i det varme og bærende element, så spring ud i det. Vandets modstand bruges som aktivt arbejdsredskab. Træning i vand er effektiv konditions- og muskeltræning med en yderst skånsom belastning af leddene.
Anders Hvilsom, manuvisionstræner Slagelse Svømmehal SLAGELSE
Charlotte Højberg, fysioterapeut Slagelse Svømmehal SLAGELSE
Ny lærer Slagelse Svømmehal SLAGELSE
Anette Wester, fysioterapeut Ringsted Svømmeland RINGSTED
Asgårdsskolen RINGSTED
Tobias Emil Nielsen, fys. stud. Birkebjergparken NÆSTVED
Ditte Brander, instruktør Birkebjergparken NÆSTVED
Heidi Grothe Roerholt, instruktør Birkebjergparken NÆSTVED
Aqua-Yoga
Aqua-Yoga er yoga tilpasset vand. I det varme vand er kroppen i stand til at strække optimalt igennem og samtidig skåner det varme vand dine led, styrker musklerne, støtter svage led og forbedrer din balance og koordination. Træningen er især god for mave, hofter, ryg, bryst og skuldre.
Ljiljana Mitrovic, yogainstruktør Sorø Helsebad
SORØ
Birgith Laursen, yogalærer SANO SKÆLSKØR
Water fitness i Sorø Helsebad
Vi træner kondition, styrke og smidighed på en sjov og effektiv måde. I vand er du nærmest vægtløs og kan derfor træne på en måde, der er både hensigtsmæssig og skånsom for muskler og led. Tempoet er højt og træningen er effektiv og med god musik.
Sofie Lundholm Andersen, instruktør Sorø Helsebad SORØ
Varmtvandstræning i Sorø Helsebad
Oplev et af Danmarks største varmtvandsbassiner med en vandtemperatur på 31-33 grader. Få arbejdet kroppen igennem på en særdeles behagelig og givende måde i det varme vand, og opnå en varig følelse af velvære.
Tove Bruun, afspændingspadagog Sorø Helsebad SORØ
Hensyntagende træning i varmtvandsbassin
Hensyntagende træning af hele kroppen i det varme vand og under kyndig instruktion er en dejlig bevægelsesform, der genoptræner, ved ligeholder og styrker led og muskler og giver fysisk og psykisk velvære. *Små hold.
Tove Bruun, afspændingspædagog Broskolen KORSØR
18 gange. 775/*675 kr. 241020 Tir. 08:00-08:45. Start 25.08.20 241120 Tir. 08:45-09:30. Start 25.08.20 241220 Tir. 09:30-10:15. Start 25.08.20 241320 Tir. 10:15-11:00. Start 25.08.20 241420 Tir. 11:00-11:45. Start 25.08.20
Naja Petersen, jordemoder Broskolen KORSØR
*Små hold, kræver underskrift på tro- og loveerklæring om handicap i forhold til undervisningen. Læs mere på side 55. Michelle Bjerg Laursen, instruktør Broskolen KORSØR
Sofie Elise Hansen, fysioterapeut Broskolen KORSØR
18 gange. 775/*675 kr. 242220 Fre. 08:30-09:15. Start 28.08.20 242320 Fre. 09:15-10:00. Start 28.08.20 242420 Fre. 10:00-10:45. Start 28.08.20 242520 Fre. 10:45-11:30. Start 28.08.20 242620 Fre. 11:30-12:15. Start 28.08.20 242720 Fre. 12:15-13:00. Start 28.08.20
Naja Skou, jordemoder Broskolen
