6 minute read
Gravid, barsel og familie
I form til fødslen i det fri
Kom i form til fødslen Varmtvandstræning for gravide
Som gravid er det vigtigt at holde sig i gang og blive stærk frem til fødslen og barselsperi oden. Gravide, der er fysisk aktive, oplever et bedre graviditetsforløb med færre gener og komplikationer både under og efter fødslen. Derudover øger træningen dit fysiske og psy kiske velvære – og med træning under åben himmel, bliver det ikke meget bedre! Med bring træningsunderlag/tæppe og vandflaske. Husk påklædning til udendørs træning.
Naja Skou, jordemoder Østre Skole SLAGELSE
Klar til fødslen – partnerforberedelse
Dette hold henvender sig til gravide og deres partner. Undervisningens primære fokus er, hvordan den kommende far/partner (eller den fødselshjælper, man ønsker at have med til fødslen) kan støtte og hjælpe den gravi de igennem fødslen, så man bliver et godt fødeteam. Kurset vil bestå af en god blanding af teoretisk og praktisk viden. Du vil lære om vejrtrækning, afspænding, visualisering, massage, akupressur og andre naturlige smertelindringsmetoder, samt få viden om fødestillinger og fødslens faser. Prisen er pr. par.
Naja Skou, jordemoder Slagelse Bibliotek SLAGELSE
1 gang. 500 kr. 121020 Søn. 13:00-16:00. Start 30.08.20 121120 Lør. 13:00-16:00. Start 12.09.20 121220 Lør. 13:00-16:00. Start 26.09.20 121320 Tor. 18:00-21:00. Start 29.10.20 121420 Lør. 13:00-16:00. Start 21.11.20 121520 Lør. 13:00-16:00. Start 12.12.20 126021 Lør. 13:00-16:00. Start 16.01.21
At være i god fysisk form giver en graviditet med færre komplikationer – du bliver stærkere og får mere overskud til fødslen. Der vil være fokus på at få styrket din krop og de områder på kroppen, der er særligt udsatte under graviditet, fødsel og barsel. I slutningen af hver træning sætter vi tempoet helt ned og fokuserer på afspænding og vejrtræknings teknikker, som kan være en stor hjælp for dig under fødslen.
Naja Skou, jordemoder Østre Skole SLAGELSE
Yoga for gravide
Nyd din graviditet, og forbered dig godt til fødslen. Yogaøvelser, venepumpe og ånde drætsteknik forbereder dig både fysisk og psykisk, lærer dig at lytte til kroppens signaler og støtter dig under selve fødslen. Ved at træ ne bækkenbund allerede under graviditeten, vil du også langt hurtigere og bedre komme i form efterfølgende. Hver lektion afsluttes med afspænding og visualisering.
Pernille Larsen, yogalærer Østre Skole SLAGELSE
Træning i vand er ideelt for gravide, idet kroppen føles lettere, og ben, bækken og ryg aflastes. Musklerne trænes effektivt i det varme vand, hvor kroppen også kan slappe helt af, og der opnås en følelse af aktivt velvære.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Svømmehal SLAGELSE
Naja Skou, jordemoder Broskolen KORSØR
6 gange. 540 kr. 220120 Ons. 16:30-17:15. Start 26.08.20 220220 Ons. 16:30-17:15. Start 07.10.20 220320 Ons. 16:30-17:15. Start 25.11.20 225121 Ons. 16:30-17:15. Start 20.01.21
Eva Bastian, jordemoder Birkebjergparken NÆSTVED
Efterfødselstræning 1
Kroppen har været hårdt belastet efter graviditet og fødsel og trænger til genoptræning, som også giver energi og mentalt overskud. Hele kroppen trænes på en skånsom, men aktiv og sjov måde. Træningen indeholder opvarmning, styrke, kondition, bækkenbunds træning, stabilitet og balance, og børnene er med til mor/barn-øvelser eller sover i liften lige ved siden af. Emner som bækkenbunden, ergonomi og babymassage tages op. Baby er selvfølgelig med. Opstart når som helst efter fødslen (kejsersnit dog 8 uger).
Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole SLAGELSE
Anne Damlund, afspændingspædagog Anlægspavillonen RINGSTED
Efterfødselstræning 2
For mødre, der allerede har deltaget på efterfødselskursus – eller mødre, der ikke lige nåede det første gang, men selv har genoptrænet bækkenbundsmuskler og gerne vil i gang med at træne resten kroppen. Der skrues op for intensiteten i øvelserne i forhold til efterfød selstræning 1, og der lægges især vægt på træning af lår, sædemuskler, mavemuskler, ryg og bækkenbund. Baby er selvfølgelig med.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole SLAGELSE
Babygymnastik
Har du lyst til at tumle med din baby, og få inspiration til bevægelser, der stimulerer bar nets primære sanser (balancesansen, følesansen og muskel/led sansen), så er holdet her for dig. Børn elsker at bevæge sig, og denne glæde bør stimuleres, så den bevares livet igennem. En god start med at stimulere baby ens krop, sanser og bevægelse er grundlaget for al anden udvikling af barnet.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Baby 2-6 måneder: Østre Skole SLAGELSE
Baby 6-10 måneder: Østre Skole SLAGELSE
Voksen/barn gymnastik
Forældre/børn eller bedsteforældre/børnebørn udvikler sig sammen gennem bevægelse, sang, leg og rytmik, der giver glæde og bedre kropsbevidsthed. (Prisen gælder for 1 voksen og 1 barn)
Eva Ferré Winkel, instruktør Børn 1-2 år: Østre Skole
SLAGELSE
Børn 3-5 år: Østre Skole
SLAGELSE
Babysvømning
Svømning er sundt – også for din lille baby. Babysvømning er en fantastisk sjov og sti mulerende aktivitet, der er med til at styrke barnets fysiske udvikling, koordinationsevne og tidlige udvikling af muskler. På kurset bliver barnet fortrolig med vandet gennem leg, sang og dyk. Barnet skal være min. 10 uger gammel og veje 4 kg.
Naja Skou, jordemoder Broskolen KORSØR
Charlotte Højberg, fysioterapeut SANO SKÆLSKØR
Sofie Elise Hansen, fysioterapeut Birkebjergparken NÆSTVED
