Body & mind ............................side

Alexanderteknik–vindinger for helhedens skyld

Få en fri og let krop uden spændinger og tyngende træthed. Alexanderteknik øger mobiliteten, skaber mindre pres på led, og giver en rank kropsholdning, der gør dig højere og flottere. Teknikken har også gunstig virkning på lidelser som nakkesmerter, lumbarco, søvnbesvær, koncentrationsbesvær, overdreven træt-hed, Scheuermann, scoliose, leddegigt-smerter, astma, fordøjelse mm. og højner din kinæstetiske sans og giver en større mental klarhed. Den individuelle tid aftales med underviseren mellem kl. 9.30-13.00.

Se hjemmeside for flere hold.

Laura Johansen, Exam. Alexanderlærer, 9195 1148

42586 Skellet, bevægelseslokalet KØGE Mandage fra kl. 9.30 start 12/9 10 gange kr. 1505

For fortsættende kursister: 42587 Brogade 19, lokale 2 Torsdage fra kl.09.30 start 11/8 10 gange kr. 1505

KØGE

42588 FOF Huset, Sal b Onsdage fra kl. 09.30 start 14/9 10 gange kr. 1505

GREVE

Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning

Mindfulness

Vi har fokus på at øge kropsbevidstheden ved at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni i krop og sind. Vi skal arbejde med lette yoga-og vejrtrækningsøvelser, som du vil have glæde af i mange forskellige situationer i hverdagen - lige fra en dybere søvn, til at finde ro i en stresset hverdag, hvor pulsen stiger. Der vil være tid til at tale om det der rører dig i dit liv, med fokus på positiv psykologi. Vi har i højere grad fokus på det der lykkes og hvad der skal lykkes i hverdagen. Vi er et lille hold, hvor vi alle glæder os til at komme hver fredag.

Birgitte Iserhorst, selvstændig behandler, kropsterapeut, instruktør i Bodymind, MediYoga og visualisering, 5663 4416

42589 Den Hvide By, sal a KØGE Fredage kl. 10.00-12.15, start 2/9 19 gange Pris kr. 2215

42478 FOF Huset, sal a Torsdage kl. 13.00-15.15 start 29/9 10 gange Pris kr. 1280

KØGE

Meditation

Meditation er et redskab til at genskabe balance i krop og sjæl via åndedrættet. Meditation kan også være et redskab til selverkendelse og accept af følelser og tanker, der dukker op, når du er stille, lyttende og åben. Dette forløb vil hjælpe dig i etableringen af din egen meditationspraksis. Vi arbej-der med enkle meditationer og healing-øvelser, du kan bruge i dagligdagen.

Annette Ikast, specialpædagog, terapeut og meditationslærer, 4011 4660

42590 Skellet, bevægelseslokale KØGE Torsdage kl. 10.00-12.00 start d. 22/9 8 gange kr. 935

Meditation for behandlere, omsorgspersoner og andre

Tager du eller har du ansvar for andre? Ser du andres behov, og prøver du at hjælpe, hvor du kan? Har du oplevet, at det var svært at sige fra og få tid til at regenerere? På dette kursus får du hjælp til at skabe dig et rum af nærvær, indre ro og ac-cept. Her kan du reflektere over din livssituation, og om du bruger dig selv, som du gerne vil. Du vil få øvelser og meditationer, der styrker dig og giver en reel beskyttelse mod påvirkninger, der bringer dig ud af balance.

Annette Ikast, specialpædagog, terapeut og meditationslærer, 4011 4660

42591 Den Hvide By, sal b KØGE 2 lørdage kl. 11.00-14.30 d. 24/9 + 5/11 2 gange Pris kr. 490

Medbring behageligt tøj og frokost. Tiden er inkl. 30 min frokostpause

Meditationskurset som skabere forandringer!

Ønsker du at få gang i din daglige meditationspraksis, er dette kurset for dig. Du lærer vejrtrækningsøvelser som skaber jordforbindelse. Du lærer at bruge essentielle olier til at få hurtigere ro på nervesystemet og nemmere at kunne opnå fordybelse. Dette er kurset med mindre snak! Der er fokus på dig og din transformation, så du kan lære at skabe nye vaner her og nu. Har du brug for afstresningsteknikker, sidder du fast i gamle tankemønstre eller er du bange for forandringer i dit liv, er dette kurset for dig. Alle kan være med, for det er din rejse!

Kr. 50 betales ekstra til Dorte Jensen direkte, for brug af essentielle olier!

Dorte Jensen, Klassisk & Praktisk Homøopat og Mindfulness/yogalærer, 28260806 Følger ikke FOFs ferieplan

42593 Skellet, bevægelseslokale KØGE Tirsdage kl. 15.40-16.30 start d. 20/9 15 gange kr. 1045

42592 Den Hvide By, sal b Torsdage kl. 19.40-20.50 start d. 15/9 15 gange kr. 1045

KØGE