Familietid ...............................side

Vi opretter hele tiden nye hold inden for dette område. Følg med på www.fofkogebugt.dk Velvære i vand for gravide

Motion i vand er den hyppigste motionsform blandt gravide og det med god grund. Det giver fri bevægelighed og en vidunderlig oplevelse af vægtløshed og velvære. Kurset består af: • 6 mødegange i graviditeten - først 70 minutters fødselsforberedelse inkl. information om amning og derefter 45 minutter i vandet. • Babytræf når den sidste i gruppen har født.

Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin.

Heidi Hajslund Damgaard, 3032 0449

42608 Køge Svømmehal

KØGE

Onsdage kl. 08.35-11.00, start 24/8 6 gange kr. 985

42612 Køge Svømmehal Onsdage kl. 08.35-11.00, start 23/11 6 gange kr. 985

KØGE

Gry Bonde Fisker, 2259 3290

42609 Køge Svømmehal Tirsdage kl. 09.35-12.00, start 20/9 6 gange kr. 985

42611 Køge Svømmehal Tirsdage kl. 09.35-12.00, start 8/11 6 gange kr. 985

42613 Køge Svømmehal Tirsdage kl. 09.35-12.00, start 20/12 6 gange kr. 985

KØGE

KØGE

Pilates for gravide

NYT HOLD

Holdet er tilpasset kroppen og sindet i forandring. Pilatestræning har gode redskaber til at have med til fødslen, og giver dig velvære gennem hele graviditeten. Pilates både styrker og smidiggør din krop, og tilsat en god portion mindfulness, får du skabt en skøn balance i krop og sjæl. Mine hold er nok lidt anderledes end andre pilates hold da jeg også arbejder med forskellige bolde, formrollers. Alle kan deltage, og alle kan få stort ud-bytte af træningen. Focus på: • Stabilitet og styrke af ryg og skuldre, bækken og fødder • Bækkenbundsøvelser, både som enkelt-stående øvelser, og integreret i hele din træning • balance, core • Afspænding

Charlotte Rasmussen, 2618 7682

42621 Den Hvide by, sal a

KØGE

Yoga for Kejserinder

I dette efterfødselsyoga forløb er der tænkt på netop dig, som har født ved kejsersnit. Forløbet starter blidt og langsomt op. Med målrettede fysiske øvelser vil du langsom mærke og styrke kroppen. Åndedrætsøvelserne hjælper dig til at finde ro og selvtillid i moderskabet. Timen sluttes altid af med en blid arvævsmassage og en afspænding. Et kejsersnit er ikke kun en fødsel, men også en stor operation. På dette forløb har du mulighed for at kombinere genoptræningen med mentalt velvære (evt. at acceptere fødsels-forløbet). Du kan være med når du føler dig klar (4-6 uger postpartum), men vent meget gerne til efter dit 8-ugers lægetjek. Katrine Kroløkke Allibert, Dip.ba scenedanser i moderne dans, uddannet yogalærer med en postnatal overbygning og bækkenbundsinstruktør uddannelse. Er selv Kejserinde.

Berit Bjørn de Place, 2615 12262

42610 Køge Svømmehal Onsdage kl. 08.35-11.00, start 5/10 6 gange kr. 985

KØGE

Onsdage kl. 12.00-13.30, start 31/8 10 gange kr. 935

42620 FOF huset, sal b

GREVE Katrine Allibert, Exam. yogalærer, 4410 1434

42624 Den Hvide By, sal a KØGE Mandage kl. 13.30-15.00, start 5/9 8 gange kr. 800

Bemærk: Vi opretter løbende hold for gravide i vand. Følg med på www.fofkogebugt.dk

Fredage kl. 12.15-13.45, start 2/9 10 gange kr. 935

Se flere hold på hjemmesiden.

42625 Den Hvide By, sal a Mandage kl. 13.30-15.00, start 7/11 8 gange kr. 800

Se flere hold på hjemmesiden. KØGE

Mor og barn – stram op

Kom og vær med sammen med din lille søde guldklump og mød andre mødre til en dejlig omgang stram op. Vi arbejder meget på bolde, da det giver 26% mere og vi får gang i kroppen. Jeg sørger for, at I får pulsen op ind imellem øvelserne, så det bliver en blanding af styrke, puls og core. Jeg fokuserer også en del på bækkenet, der trænger til en opstramning efter en fødsel. Hver en lille muskel bliver brugt og du vil opdage muskler, du ikke anede du havde. Man vil mærke kroppen bliver opstrammet på en helt anden måde. Kom og vær med, det plejer at være sjovt. I mine timer er intet skrevet i sten. Det er vigtigt at det er sjovt og at du kan mærke, at kroppen bliver arbejdet igennem. I stedet for vægte, bruger vi babyerne i nogle af øvelserne. Løbende tilmelding muligt.

Charlotte Rasmussen, 2618 7682

42655 Den Hvide by, sal b Tirsdage kl. 12.30-14.30, start 30/8 10 gange kr. 1110

KØGE

42656 FOF Huset, sal b Fredage kl. 10.00-12.00, start 2/9 10 gange kr. 1110

GREVE

”Hjemme hos” – musikalsk legestue

En oplagt idé for mødregrupper

Er I nybagte mødre – evt. en mødregruppe, der godt kunne tænke jer at lære en masse nye sange og lege, som I kan bruge derhjemme, er muligheden her. Gennem små enkle melodier, rytmeinstrumenter og lege får I en mulighed for at få en anderledes og unik oplevelse sammen med jeres barn og andre nybagte mødre – hjemme hos en af jer. Det lille barn kan opfatte meget mere, end du tror og musik og sang giver grobund for indlæring senere. Efter tilmelding kontakter underviser Lisbet Hess en af jer for at aftale sted, dag og tid.

Lisbet Hess, 5132 7455

Tid og sted: kontakt FOF STEVNS 8 gange á 45 min. kr. 480 (mor + baby)

Babysvømning - fra 8 uger

Babysvømning er en fantastisk sjov og stimulerende aktivitet, der styrker dit barns motoriske udvikling og koordinationsevne. Babysvømning giver dit barn en fantastisk sansemotorisk oplevelse og du vil skabe en unik og tæt kontakt til dit barn. Formålet med babysvømning er at bevare barnets glæde ved vand efter 9 måneder omgivet af fostervand i mors mave. Babysvømning foregår på barnets præmisser og handler i høj grad om at støtte dig som forældre i at læse barnets signaler. Erfaringen viser, at alle raske babyer er glade for babysvømning, men at det er vigtigt, at de er veludhvilede og mætte. I vandet skal din baby bruge ble-buks (happy nappi).

Smilla Dortea Svendsen, 2127 0539

42626 Solrød Svømmehal SOLRØD Fredage kl. 12.45-13.15, start 2/9 6 gange kr. 550/studerende kr. 415

42627 Solrød Svømmehal SOLRØD Fredage kl. 13.30-14.00, start 2/9 6 gange kr. 550/studerende kr. 415

42628 Solrød Svømmehal SOLRØD Fredage kl. 12.45-13.15, start 14/10 6 gange kr. 550/studerende kr. 415

42629 Solrød Svømmehal SOLRØD Fredage kl. 13.30- 14.00, start 14/10 6 gange kr. 550/studerende kr. 415

Se flere hold på hjemmesiden.

Flødeboller - workshop for børn og voksne

NYHED

På dette hyggelige kursus skal vi lave flødeboller med smag i skummet og i bunden – men ikke nødvendigvis den samme. Først laver vi bundene og dernæst producerer vi fyldet, som kan være både med smag og uden. Tidligere danmarksmester Nicolaj Wium viser dig, hvordan man overtrækket fyldet, så det bliver en lækker og velsmagende flødebolle. Råvareomkostninger kr. 100 pr. person afregnes direkte med underviseren. Medbring forklæde, viskestykke, karklud samt beholder til de færdige produkter.

Nicolaj Wium

42007 Hedelyskolen, skolekøkken, lok. 76 Tirsdag den 11/10 kl. 17.30-21.00 4 lektioner, 1 gang kr. 375 for 1 voksen + 1 barn (ekskl. råvarer)

GREVE

Burgerkursus – workshop for børn og voksne

NYHED

En sand klassiker, der eksisterer i et utal af varianter med oksekød, kylling m.m. På kurset bager vi burgerboller, laver fyld og prøver forskellige variationer på velsmagende burgere.

Vagn Jensen

42014 Hedelyskolen, skolekøkken lok. 76 Tirsdag den 20/9 kl. 16:15-20:15 5 lektioner, 1 gang kr. 565 for 1 voksen + 1 barn (inkl. råvarer)

GREVE

42015 Brohuset, køkken Tirsdag den 15/11 kl. 16:15-20:15 5 lektioner, 1 gang kr. 565 for 1 voksen + 1 barn (inkl. råvarer)

ISHØJ