Familie t id Vi opretter hele tiden nye hold inden for dette område. Følg med på www.fofkogebugt.dk Velvære i vand for gravide Motion i vand er den hyppigste motionsform blandt gravide og det med god grund. Det giver fri bevægelighed og en vidunderlig oplevelse af vægtløshed og velvære. Kurset består af: • 6 mødegange i graviditeten - først 70 minutters fødselsforberedelse inkl. information om amning og derefter 45 minutter i vandet. • Babytræf når den sidste i gruppen har født. Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin. Heidi Hajslund Damgaard, 3032 0449 42608 Køge Svømmehal
KØGE
NYT HOLD
Onsdage kl. 08.35-11.00, start 24/8
Pilates for gravide
6 gange kr. 985
Holdet er tilpasset kroppen og sindet i forandring.
I dette efterfødselsyoga forløb er der tænkt på
Pilatestræning har gode redskaber til at have
netop dig, som har født ved kejsersnit. Forløbet
med til fødslen, og giver dig velvære gennem hele
starter blidt og langsomt op. Med målrettede
Onsdage kl. 08.35-11.00, start 23/11
graviditeten. Pilates både styrker og smidiggør
fysiske øvelser vil du langsom mærke og styrke
6 gange kr. 985
din krop, og tilsat en god portion mindfulness,
kroppen. Åndedrætsøvelserne hjælper dig til at
får du skabt en skøn balance i krop og sjæl. Mine
finde ro og selvtillid i moderskabet. Timen slut-
hold er nok lidt anderledes end andre pilates
tes altid af med en blid arvævsmassage og en
hold da jeg også arbejder med forskellige bolde,
afspænding. Et kejsersnit er ikke kun en fødsel,
Tirsdage kl. 09.35-12.00, start 20/9
formrollers. Alle kan deltage, og alle kan få stort
men også en stor operation. På dette forløb
6 gange kr. 985
ud-bytte af træningen. Focus på:
har du mulighed for at kombinere genoptræ-
• Stabilitet og styrke af ryg og skuldre, bækken
ningen med mentalt velvære (evt. at acceptere
42612 Køge Svømmehal
KØGE
Gry Bonde Fisker, 2259 3290 42609 Køge Svømmehal
42611 Køge Svømmehal
KØGE
KØGE
Tirsdage kl. 09.35-12.00, start 8/11
og fødder
fødsels-forløbet). Du kan være med når du føler
• Bækkenbundsøvelser, både som enkelt-stå-
6 gange kr. 985
ende øvelser, og integreret i hele din træning
42613 Køge Svømmehal
dig klar (4-6 uger postpartum), men vent meget gerne til efter dit 8-ugers lægetjek.
• balance, core
Katrine Kroløkke Allibert, Dip.ba scenedanser
• Afspænding
i moderne dans, uddannet yogalærer med en
Tirsdage kl. 09.35-12.00, start 20/12
postnatal overbygning og bækkenbundsinstrukCharlotte Rasmussen, 2618 7682
6 gange kr. 985
42621 Den Hvide by, sal a Berit Bjørn de Place, 2615 12262 42610 Køge Svømmehal
Yoga for Kejserinder
KØGE
tør uddannelse. Er selv Kejserinde. KØGE
Onsdage kl. 12.00-13.30, start 31/8
Katrine Allibert, Exam. yogalærer, 4410 1434
10 gange kr. 935
42624 Den Hvide By, sal a
Onsdage kl. 08.35-11.00, start 5/10 6 gange kr. 985
KØGE
Mandage kl. 13.30-15.00, start 5/9 42620 FOF huset, sal b
GREVE
8 gange kr. 800
Fredage kl. 12.15-13.45, start 2/9 Bemærk: Vi opretter løbende hold for
42625 Den Hvide By, sal a
10 gange kr. 935
gravide i vand. Følg med på www.fofkogebugt.dk
Mandage kl. 13.30-15.00, start 7/11 8 gange kr. 800
Se på flere hold e n. d si hjemme
Se på flere hold e n. d si e m hjem
66
KØGE
