FOF Køge - Efterår 2022 by Grafisk Forum

KØGE BUGT KURSUSPROGRAM | EFTERÅR 2022 EGEDAL – GREVE – HVALSØ – ISHØJ KØGE – ROSKILDE – SOLRØD – STEVNS

SPROG

TRÆNING OG SUNDHED

SYNING OG HÅNDARBEJDE UDELIV

KREATIV OG HÅNDVÆRK

IT, REGNSKAB OG FOTO

MUSIK OG SANG

YOGA

FAMILIETID DEBAT

TEGN OG MAL

KULTURFAG OPLEVELSER

FOREDRAG

TURE

MADLAVNING

Velkommen

Lær af lyst og udvid din horisont! Vi giver dig plads til læring gennem vores mange kurser, seniorhøjskoler, foredrag og ture.

Velkommen hos FOF Køge Bugt Velkommen til undervisning og samvær, der udvider din horisont, både kulturelt, socialt og fagligt. Velkommen til kvalitet, nytænkning og fleksibilitet. Velkommen til et væld kulturelle aktiviteter, gode undervisere, mangfoldighed, individualisme og fællesskab. Hvem er FOF Køge Bugt? FOF Køge Bugt er en aftenskole, som tilbyder folkeoplysende voksenundervisning i Køge, Stevns,

Tine Scheye Koop Direktør

Greve, Solrød, Ishøj, Egedal, Roskilde og Lejre Kommuner. Du kan finde vores administrationskontor i hjertet af Køge centrum, Brogade 19, mens alle kursusaktiviteter kan findes rundt i de

Yoga side 51

nævnte kommuner. FOF Køge Bugt udbyder ca. 1500 kurser, foredrag og udflugter årligt. Vi har tilknyttet omkring 290 kompetente undervisere, som står klar til at invitere dig inden for i aftenskolens verden, hvor de deler ud af deres viden, passion og evner. FOF Køge Bugt er en del af FOF, som i år kan fejre 75 års fødselsdag – FOF er Danmarks største udbyder af folkeoplysning med en bred vifte af undervisning og kulturelle arrangementer i mere end 82 kommuner. Folkeoplysning handler om livslang læring med et formål om at blive klogere på sig selv, hinanden og verdenen. Her lærer du af lyst og ikke af pligt, så derfor kan du gå i dybden med netop det, som du interesserer dig for. Klik ind på vores hjemmeside og se de nye kurser og foredrag, som oprettes løbende. Har du spørgsmål eller vil du have mere information, så ring til os på telefonnummer 5665 5322. Vi sidder klar til at hjælpe. På gensyn til en rigtig god sæson. Tine Scheye Koop Direktør

INDHOLD Velkommen/Indhold. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 2

Træning & sundhed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 51

Foredrag/debatarrangementer og ture. . . . . . . . side 3

Body & mind. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 65

Seniorhøjskoler. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 20

Familietid. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 66

Madlavning. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 21

Hvalsø – kurser. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 68

Kulturfag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 22

Arbejdsskade/kompenserende/førstehjælp. . . side 70

Blomster. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 23

Praktiske oplysninger. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 71

Syning og tilskæring. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 24 Håndarbejde. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 27 S

N E M Æ R KE

Tegn & mal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 35 Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 39 Musik & sang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 48 Udeliv . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 50

Tryksag 5041 0004

IT & regnskab . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 50

Kreativ og håndværk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 31

Spændende f or edr ag LARS A P Fucking Flink – hvordan bliver verdens mest lykkelige også verdens fucking flinkeste folk?

MØD MENNESKET INGER STØJBERG Stå fast ved dine værdier

Flere år i træk er vi danske-

I dette foredrag sætter Inger

re blevet kåret som verdens

Støjberg som menneske ord på,

lykkeligste folk. Men prøv så lige

hvorfor hun mener, at værdier er

at stå i kø i Fakta en mandag

noget af det mest kraftfulde, vi

eftermiddag, eller kør dig en tur

som mennesker, organisationer

i København centrum ved 16-ti-

og virksomheder kan besidde og udleve. Med nedslag og

den. Så er danskerne pludselig ikke så flinke og mangler især

anekdoter - der strækker sig fra opvækst på landet, fællesskab, de tidlige år

overskud og tålmodighed over-

i Folketinget, en pludselig opringning fra Lars Løkke, ministerroller og kom-

for hinanden. Med foredraget

missioner, Ja, helt frem til en Rigsret – sætter Inger fokus på det, der, som

giver Lars AP et inspirerende,

en rød tråd, har vævet det hele sammen: Nemlig hendes faste tro på de

underholdende og lærerigt foredrag om, hvorfor vi danskere vælger at være

bærende værdier. Værdier, der er skabt som små lag, der lægges ovenpå

mugne. Her får i overraskende eksempler på og værktøjer til, hvordan vi

hinanden for til sidst at skabe en fast, stærk platform. En platform, så urok-

danskere kan blive endnu flinkere. Det gælder både på arbejdspladsen, men

kelig, at selv når det ser værst ud, selv, når en rationel stemme har hvisket,

også derhjemme eller endda ved busstoppestedet. Fucking Flink er takt

at Inger med fordel burde bøje af – så har hun holdt fast. Deltagerne vil helt

og tone 2.0., og Lars AP har et blåøjet mål: At gøre danskerne til verdens

sikkert gå fra dette foredrag med oplevelsen af at: Værdier er noget af det

flinkeste folk.

mest værdifulde, vi besidder som mennesker.

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises

ved indgangen.

42850 Teaterbygningen

KØGE

42851 Teaterbygningen

Onsdag den 5. oktober kl. 19.00

Onsdag den 28. september kl. 19.00

Kr. 150

SARA OMAR Ret til at være menneske

KØGE

terskab – heraf de to anmel-

JIM LYNGVILD Fra højråbende realitystjerne til storsælgende købmand.

derroste romaner ”Skyggedan-

Jim Lyngvild fortæller i dette

seren” og ”Dødevaskeren”

involverende og inspirerende

– taler Sara Omar denne aften

foredrag om, hvilken list han

med cand.mag. Maria Ditlev

bygger sine succeser på. Hvor-

Rosenvinge om fundamentale

dan han som ordsmed og histo-

rettigheder for alle mennesker.

riefortæller formår at opbygge

Det er en samtale om visionen

nye brands. Jim er ikke bange for

for en verden, hvori intet men-

at springe ud i nye projekter. I de

Med udgangspunkt i sit forfat-

sidste par år har han kastet sin

neske undertrykkes, udsættes for vold, incest, pædofili eller behandles som værende mindre værd end

kærlighed på opbygningen af udstillinger for Nationalmuseet, Kronborg og

andre blot på baggrund af sit køn, sin religion (eller mangel på samme), sin

Køge Museum. Et at de projekter som kommer til at fylde de næste par år,

etnicitet eller sin politiske overbevisning.

vil være det nye oplevelsescenter Borgring ved Køge.

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevi-

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises

ses ved indgangen.

ved indgangen.

42861 Teaterbygningen

KØGE

42840 Teaterbygningen

Tirsdag den 20. september kl. 19.00

Tirsdag den 30. august kl. 19.00

Kr. 175

Kr. 150

KØGE

Spændende f or edr ag JOHANNES LANGKILDE Min fætter er høvding i Samoa

GEO Søn af en psykopat

I slutningen af 1800-tallet sprin-

- beretning om Geos forhold til

ger den unge Hans Alfred Lang-

sin psykopatiske far. Hvor-

kilde overbord fra en båd, der

dan er det at være barn af en

passerer den eksotiske øgruppe,

psykopat? Hvordan handler en

Samoa. Her ender han med at

psykopat? De spørgsmål svarer

blive gift med en høvdingedat-

Geo på ved at fortælle om sine

ter og få fem børn, der alle får

egne erfaringer. Historierne

danske fornavne og efternavnet

er lige så morsomme, som de

Foredraget er en vanvittig tragisk - og ikke mindst komisk

Langkilde. 150 år senere drager

er ekstreme og tankevækken-

journalisten Johannes Langkilde på en eventyrlig og personlig opdagelses-

de. Foredraget er bogstaveligt talt skrevet i blod og tårer, og på vildeste

rejse for at afdække den fantastiske historie om, hvordan hans forfader i

humoristiske vis jonglerer Geo med disse skrøbelige og tabuiserede

1800-tallet endte med at stifte en stor familie på de polynesiske øer.

oplevelser, som tegnede de første 40 år af hans liv.

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevi-

ved indgangen.

ses ved indgangen.

42862 Solrød Bibliotek og Kulturhus

SOLRØD

42863 Solrød Bio, Tjørnholmvej 10

Tirsdag den 11. oktober kl. 19.00

Torsdag den 10. november kl. 19.00

Kr. 50

SOLRØD

LOLA JENSEN Få det hele til at hænge sammen

LEIF DAVIDSEN Portræt af Putin og hans Rusland

Ofte bliver hverdagen i en bør-

Den russiske revolution i 1917

nefamilie stressende. Ikke kun

var i virkeligheden et statskup,

derhjemme, men på arbejds-

hvor bolsjevikkernes leder Vla-

pladsen. Nogle ting skal bare

dimir Lenin overtog magten på

ordnes i hverdagen, men det

ganske få dage. Efter en blodig

behøver ikke være trist, træls og

borgerkrig, der kostede 15 milli-

udmattende. Mød din hverdag

oner mennesker livet, dannede

med en mere positiv indstilling, så vil du opleve en fornyet glæde, både ved

han i 1922 sovjetstaten, der

dit arbejde men også i familien derhjemme. Det er dog noget, som man

stadig har stor indflydelse på det

skal lære, og Lola giver dig de gode råd, så “næsten” hver dag bliver en

moderne Ruslands tænkning og

fantastisk dag. Det er ikke mange, der som Lola Jensen rammer deltagernes

handlemønstre. Siden 2000 har

ømme punkter og samtidig leverer realistiske råd til, hvordan hverdagen

Vladimir Putin ledet Rusland, og

kan ændres til det bedre.

han har mulighed for at sidde til

– Øget stress i hverdagen – hvor kommer den fra, hvordan kan den hånd-

2036. Vi får et portræt af Putin fra hans tid som KBG-mand frem til hans position som Ruslands ubestridte

teres/mindskes? – Tænk hvis du kunne være den bedste del af dig selv hver dag.

leder. Rusland er i hans tid blevet et anderledes land end det Sovjetunionen,

– Tænk hvis du kunne møde det bedste i dine omgivelser hver dag.

han i 1952 blev født ind. Kun afbrudt af ganske få år med demokrati går der

– Tænk hvis hverdagens mål og ønsker stemte overens med handlingerne.

en lige linje fra despoten Lenin til despoten Putin, der nu holder sit land i det

– Tænk hvis det kunne lykkes med større sammenhæng mellem job,

jerngreb, vi kender fra netop Lenin og hans efterfølger Stalin. Leif David-

familie og børn.

sen, der er journalist og forfatter, trækker trådene op til nutidens Ruslands

– Overblik, øget overskud og større familie- og arbejdsglæde.

konfrontation med Vesten og til Rusland-Ukraine konflikten.

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises

ved indgangen.

42876 Kulturium, Ishøj Bycenter

ISHØJ

42906 Hvalsø Kulturhus

Mandag den 7. november, kl. 19.00

Mandag den 14. november kl. 19.00

Kr. 50

Kr. 150

HVALSØ

Spændende f or edr ag BRODER THEODOR FRA ASSISI Vejen til et liv som munk

THOMAS LARSEN Monark og menneske

Den danske franciskanermunk

og menneske”, som er skrevet

broder Theodor fra Basilica di

i anledningen af Dronning

San Francesco i Assisi fortæller

Margrethes 50 års jubilæum som

om sit liv før han blev munk, og

regent. Men hvad er der sket i de

om det arbejde han har udført

50 år, Margrethe har siddet på

som broder i den katolske orden

tronen? Fra dengang hun som

i 12 år i Roskilde. Han aflagde

ung prinsesse pludselig ved sin

Thomas Larsen er netop udkommet med bogen ”Monark

fars død blev regerende monark.

sine munkeløfter i 1991. Han har været arbejdende munk i

En nygift, ung mor til to. Dronningen er siden da blevet et samlingspunkt

flere latinamerikanske lande,

for nationen. En både elsket og respekteret regent. ”Monark og menneske”

hvor han bl.a. i et år observe-

er en fortælling om en dronnings liv og de søjler, det hviler på: familien,

rede sine medbrødres arbejde

nationen, rigsfællesskabet, historien, troen og kunsten. I dette foredrag for-

omkring AIDS-problematikken i Honduras hovedstad i Tegucigalpa´s slum.

tæller Thomas Larsen om, hvordan Dronningen har skabt sin usædvanlige

Broder Theodor beretter om sine mange interessante oplevelser gennem

nære relation med befolkningen gennem fem svimlende årtier som regent.

tiden og om de sidste 30 år, hvor han har været tilknyttet Franciskaneror-

Hvordan hun har moderniseret monarkiet og ændret kurs i sin løbende

denen i Assisi. Han beskriver sin hverdag i klosteret. Det stod ikke skrevet

samtale og dialog med befolkningen. Samtidig kommer han også ind på det

over hans vugge, at han skulle ende som munk efter et liv som bl.a. kok,

generationsskifte, der en dag bliver en realitet, når Kronprins Frederik og

bartender og ikke mindst et vildt ungdomsliv.

Kronprinsesse Mary bliver Konge og Dronning af Danmark.

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises

ved indgangen.

42908 Hvalsø Kulturhus

42865 Portalen

HVALSØ

Fredag den 25. november kl. 15.00

Tirsdag den 6. september kl. 14.00

Kr. 150

GREVE

HANS PILGAARD Kampen for et sjovere liv

NOA REDINGTON Spinpatruljen

Verden er ikke, hvad den HAR

dagsorden? Hvorfor siger Lars

været, men vi har, måske mere

Løkke Rasmussen og Mette

end nogensinde, brug for at

Frederiksen, som de gør? Og

samles om håb, humor og troen

hvorfor er det så vigtigt at svare

på, at vi kan gøre noget. Livsglæ-

hurtigt og aggressivt på angreb

den HAR trange kår i en verden

i medierne? Aldrig har det været

af corona, klima-katastrofer, krig

vigtigere at forstå og bruge me-

og Trump-typer. Dårlige nyheder

dierne. Og aldrig har det været

og dommedagsprofetier trives i

sværere. Men det er muligt.

Hvordan sætter man en politisk

gråvejret, og det kan være svært at se en glad udvej for bare ”to-do-lister”,

Noa har en unik baggrund fra

sortsyn og frygt. Der ER ikke meget at grine af – men SÅ vigtigt, vi gør det.

orkanens øje i Statsministeriet og toppolitik. I et skræddersyet og aktuelt

En eftermiddag med både larmende anekdoter og stille personlige beretnin-

foredrag gennemgår han redskaberne i en spindoktors værktøjskasse og

ger, hvor du måske bliver inspireret til at anvende din 7. sans: den humori-

fortæller om sine erfaringer med at håndtere terror-angreb, personsager og

stiske sans - i kampen for et lidt sjovere og lettere liv.

en umættelig presse.

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevi-

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises

ses ved indgangen.

ved indgangen.

42864 Portalen

GREVE

44800 Portalen

Tirsdag den 13. december, kl. 14.00

Tirsdag den 21. marts 2023 kl. 14.00

Kr. 150

GREVE

B y vandr inger og t ur e Køge Kafferisteri Martin Svane Hvem elsker ikke en god kop kaffe? Det gør de hos Køge Kafferisteri, som du nu får muligheden for at besøge og deltage i deres helt eget kaffekursus! Kurset er en fortolkning af, hvad de mener, et godt kaffekursus skal indeholde. Her er ingen latteart og mælkesjask – for at citere W.C. Fields: ”Mælk er noget, man putter i stakkels sagesløse børn.” Fokus er på den klassiske kaffe og vejen dertil. Besøget/kurset varer i ca. 2-2,5 time og indeholder: - Kafferistning i praksis - Brygning på pour-over - Brygning på AeroPress - Cupping - Kaffens historie

Oplev flyfabrikken og Hamborg 2-dages tur

- Kafferistningens verden i Hamborg, alle udflugter i henh. til program og

- Eventyret om grindingen

dansk rejseleder.

- Vores historie og tilgang til kaffe

Gina Banke Oplev en 2-dages rundtur i millionbyen Hamborg

- Smagning af 6 varianter Ved tilmelding opgiv navn, som det står i dit pas.

- ca. 500 gram kaffe pr. deltager, som er ristet under besøget og kan nydes derhjemme.

med besøg på den berømte Airbus Fabrik,

Begrænset deltagerantal.

der samler nogle af de mest kendte fly. Det

42866

er et storslået syn, og vi kommer ganske tæt

Tirsdag den 25. oktober kl. 06.30 afgang fra

på. I Hamborg blandes det moderne med det

Ølby Station. Hjemkomst onsdag den 26.

42852

multikulturelle – en fantastisk by med mange

oktober til Ølby station kl. 18.00

Mødested: Køge Kafferisteri Falkevej 30B,

skjulte perler. Her oplever vi de hyggelige gader,

Kr. 2.295

4600 Køge

flot arkitektur, en spændende og moderniseret

Tillæg for enkeltværelse kr. 265

Onsdag den 21. september, kl. 19.00 Kr. 399

havnefront, fantastiske shoppemuligheder og små kanaler, der løber igennem bybilledet. Efter sidste opsamling kører vi sydover til Rødby

Høstfesten på Borreby – Det store Morten Korch Show

og tager færgen til Puttgarden. Vi når Hamborg

Ingrid Dyhr Toft

omkring frokost, og efter en byrundtur med bus

Borreby Herreborg byder nu for 5. gang velkom-

er der tid til at se sig omkring, inden vi kører til

men til høstfest i den imponerede flotte teatersal,

Airbus-fabrikken i Finkenverder. Fabriksarealet

der er indrettet i godsets tidligere ridehal fra

er på størrelse med 500 fodboldbaner, og der

1593. Kom og vær med til at fejre årets høst med

er ca. 16.000 ansatte. Vi går på opdagelse og

”Det Store Morten Korch Show” – et festligt,

ser bl.a. struktur- og slutmontage på nogle af

folkeligt og fornøjeligt totalshow med underhold-

maskinerne som A318, A319 og A321. Fabrikken

ning, spisning, sang og dans. Ved ankomsten står

har også sin egen havn og landingsbane, og

skuespillerne klar og byder indenfor i teatersalen,

måske får vi mulighed for at se en af de enorme

der er pyntet op til høstfest. Spisningen foregår

Beluga-transportfly. Om aftenen nyder vi en

ved lange borde, hvor der serveres en lækker

fælles middag og overnatter på 3-stjernet hotel

høstplatte, og showet starter allerede under spis-

i Hamborg. Næste dag skal vi på en spændende

ningen med musik og sang. Når showet går rigtig

havnerundfart i Hamborg, som giver mulighed

i gang, er det med at holde på stråhatten, for

for at udforske byen fra vandet. Vi ser pak-

showets medvirkende bevæger sig også ned fra

huskvarteret, HafenCity samt de mange broer

scenen og ud blandt publikum med sang og dans

over Elben og containerterminalerne. Der bliver

og muntre indslag i bedste Morten Korch-stil.

ekstra tid til at se lidt mere på byen inden afgang

På scenen medvirker bl.a. Jan Schou, Mona Britt

til Puttgarden, hvorfra vi sejler til Rødby.

Nykjær og Ensemble sammen med en række amatørskuespillere og med kapelmester Jørn

Turen er ikke egnet for gangbesværede.

Bonde bag klaveret. Hjemkomst ca. 00:00

Turens pris omfatter kørsel i 4-stjernet bus,

42917

færgeoverfart Rødby-Puttgarden t/r, 1x overnat-

Mødested: Ølby St.

ning med morgenmad, 1x middag, 1x besøg på

Fredag den 23. september, kl. 16.00

Airbus (engelsk), 1x rundtur i Hamborg, 1x sejltur

Kr. 895 incl. Bus, entre og platte

B y vandr inger og t ur e

Besøg på Eremitageslottet

Besøg i det blå hus - Bjørn Wiinblad

Roskilde Domkirke

Eremitageslottet ligger højt på en bakketop i Dyrehaven. Fra slottet er der en flot udsigt over

René Schultz

Kom på besøg i den fornemme domkirke, der er

Eremitagesletten og Øresund, og i godt vejr kan

Atter har FOF fået muligheden for at komme

på UNESCOS liste over VERDENSARVEN.

man nyde kigget til Sverige. Det lille jagtslot blev

indenfor hos en af Danmarks store kunstnere –

Her skal vi høre fortællingen om bygmesteren,

bygget i 1736 af hofbygmester Lauritz Thurah for

Bjørn Wiinblad. Det er en unik oplevelse at være

arkitekturen, indretningen og den fantastiske

Christian d. 6. Kongen ønskede et sted, hvor han

i huset, der står som dengang, den elskede

udsmykning gennem tiderne.

kunne hvile ud efter jagt og invitere de fineste

kunstner forlod det. Vi bliver vist rundt i atelier

Domkirken er det sidste hvilested for mange

gæster på middag.

og private stuer med en fornem samling af egne

konger og dronninger. Se Den Hellige Birgittas

Eremitageslottet står stadig til rådighed for

og udenlandske kunstværker.

kapel, Dronning Margrethes gravmonument v/

kongefamilien. Slottet er blevet gennemgribende

Rundviseren arbejdede i mange år sammen

Bjørn Nørgaard og St. Andreas kapel med den

restaureret, og det er muligt at få adgang til de

med Bjørn Wiinblad. Derfor giver dagen også et

pragtfulde udsmykning v/ Peter Brandes. Endvi-

historiske interiører i selskab med en guide fra

personligt indblik i personen Bjørn Wiinblad.

dere vil vi også besøg i domkirkens museum.

Ulla Gram

Begrænset deltagerantal.

slottet. På omvisningen fortælles om jagtslottets historie frem til i dag. Vi hører bl.a. om, hvorfor

42868

slottet hedder Eremitageslottet og får fortællin-

Mødested: Bjørn Wiinbladsvej 5, 2800 Lyngby.

42856

ger om dramatiske parforcejagter, der sammen

Tirsdag den 8. september kl. 14.00

Onsdag den 9. november, kl. 10.00

med et elevatorbord gjorde Eremitageslottet til

Kr. 175

Mødested: Roskilde Domkirke, Våbenhuset Pris kr. 160/pensionister kr. 140

et helt særligt sted at besøge også dengang. Efter besøget på Eremitageslottet nydes froko-

42869

sten i Peter Lieps Hus. Restauranten har navn

Mødested: Bjørn Wiinbladsvej 5, 2800 Lyngby.

efter en tidligere skytte og skovløber, som drev

Onsdag den 5. oktober kl. 14.00

Roskilde Kloster

traktørsted her fra 1888 til sin død i 1896. Stedet

Kr. 175

Ulla Gram

er blev ombygget flere gange gennem tiden,

Fra munke til adelige jomfruer. Roskilde Kloster

men Peter Liep nåede at sætte så meget præg

42870

er et af 5. klostre, der var med til at præge køb-

på stedet, at det siden har båret hans navn.

Mødested: Bjørn Wiinbladsvej 5, 2800 Lyngby.

staden Roskilde. Vi skal se et forment bygnings-

Slottet er ikke egnet for gangbesværede

Torsdag den 20. oktober kl. 14.00

værk med en spændende historie. Klostret har

og kørestolsbrugere.

Kr. 175

sin egen, stadig fungerende kirke og riddersal af sjælden skønhed med pragtfulde malerier.

42910

Begrænset deltagerantal.

Mødested: Foran Eremitageslottes hovedindgang

42857

Lørdag den 10. september kl. 10.50

Onsdag den 5. oktober, kl. 10.00

Kr. 450 inkl. Omvisning, frokostplatte

Mødested: Roskilde Domkirke, Våbenhuset

ex. Drikkevarer

Pris kr. 160/pensionister kr. 140

42867 Mødested: Foran Eremitageslottes hovedindgang Tirsdag den 15. september kl. 10.50 Kr. 450 inkl. Omvisning, frokostplatte ex. drikkevarer

B y vandr inger og t ur e Julebyvandring i København. Kristina Junge Jørgensen På denne byvandring fortælles der om jul i 1800-tallet, og du bliver klogere på julens traditioner. Hvor længe har vi brugt adventskrans i Danmark? Hvordan foregik julestuer i gamle dage? Hvad er en juledevise? Hvornår begyndte vi at have pyntet grantræ i stuerne? Der fortælles desuden om H.C. Andersen, Peter Faber, Grundtvig, Horneman og mange flere. Du

BRUMLEBY

Tivoli – den historiske have

kommer ikke til at fryse, da vi laver korte stop, og du kan undervejs på turen gætte med på en

Kristina Junge Jørgensen

lille julequiz. Hvis du ikke allerede er i julehumør,

Alle kender Tivoli, men de færreste kender

så bliver du det efter denne tur!

historien bag forlystelseshaven. På denne

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8,

rundvisning hører vi om den historiske have fra

København

Anne Cornelius

dens begyndelse i 1843, hvor Georg Carstensen

Slutsted: Nyhavn

Fremsynede læger stod i spidsen for opførelsen

bad kongen om lov til at grundlægge haven

af sunde boliger til arbejderne på Østerfælled

uden for Københavns volde. Det var et sted,

42873

efter koleraepidemien i 1853. Lægeforeningens

hvor københavnerne kom for at høre musik,

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8,

Boliger – som vi i dag kender under navnet

danse og se fyrværkeri. Der fortælles bl.a. om

København

Brumleby – er opført mellem Øster Allé og

Pantomimeteatret, Det mauriske palads, Det

Slut: Nyhavn

Østerbrogade. I nyere tid var Brumleby i fare

kinesiske tårn og koncertsalen, der uheldigvis

Lørdag den 17. december kl. 14.00

for nedrivning, men beboerne protesterede.

blev bombet i 1843 under Schalburgdagene. Vi

Kr. 150

Brumleby blev restaureret og moderniseret og

hører også om berømtheder, der er kommet i

er i dag en grøn oase. På rundvisningen fortæl-

haven som H.C. Andersen, komponisten H.C.

les om tankerne bag opførelsen af Brumleby

Lumbye, danserinden Josephine Baker og Walt

i midten af 1800-tallet. Vi hører om livet i de

Disney. Rundvisningen slutter i parterrehaven,

små lejligheder, om asylet, badeanstalten og

som er Tivolis stille oase.

Københavns Rådhus – fra kælder til kvist på kendte og ukendte steder

forsamlingshuset Kostalden. Her blev også en

Begrænset deltagerantal.

I januar 1903 fik København sit nuværende

Brumlebytur

af Danmarks første brugsforeninger – Østerbro

rådhus, det sjette i rækken, tegnet af arkitekt

Husholdningsforening - oprettet i 1868. Lokaler-

42872

Martin Nyrop. Han var blevet inspireret af et

ne rummer i dag Brumlebys Museum, som man

Mødested: Foran Pantomimeteatret i Tivoli

renæssancerådhus i Italien og fandt det naturligt

evt. kan besøge efter turen.

Lørdag den 24. september, kl. 11.30

at lave udsmykning overalt både inde og ude,

Pris kr. 150

som relaterede sig til Norden. Huset indeholder

42871

mange finurligheder, symboler og hemmelighe-

Mødested: Brumlebys indgang

der. Udover de vanlige rum, der vises frem på

ved Østerbrogade 57, 2100 Kbh. Ø.

rundvisninger, såsom bryllupssal, magistrat og

Søndag den 18. september kl. 11.00

bibliotek, vil vi som noget særligt komme ”i kæl-

Kr. 150

deren”, hvor vi ser rådhusets grundsten og på ”kvisten”, hvor vi kommer op på loftet og ud på svalegangen, hvorfra byens tage kan beundres. Vi ser mange steder, som almindelige besøgende ikke har mulighed for at opleve. Efter vores spændende besøg, der varer godt 2 timer, nyder vi med et dejligt glas vin og en af de berømte pandekager. 42858 Mødested: Københavns Rådhus i hovedporten Onsdag den 9. november kl. 17.00 Kr. 255

B y vandr inger og t ur e

Til galla med dronningen

Storkøbmændene i Roskilde

Rundtur på Sankt Jørgensbjerg

Kristina Junge Jørgensen

Henrik Denman

I anledningen af Dronningens 50-års regentju-

Købmændene havde frem til 1900 stor betyd-

Sankt Jørgensbjerg nær havnen har sin helt

bilæum i 2022 slår Christiansborg Slot dørene

ning for Roskildes handel og økonomi – og de

egen atmosfære og historie. Byturen går fra

op for en forrygende særudstilling om fester og

fyldte godt på byens hovedstrøg. Kom med på

den gamle købmandsgård ved havnen til

ceremonier i kongehuset. På rundvisningen for-

en tur forbi nogle af de store købmandsgårde i

maleren L.A. Rings hus og Sankt Jørgensbjerg

tælles der om kongelige traditioner og fester, og

Algade og Skomagergade og hør om købmæn-

Kirke, som regnes for at være Danmarks ældst

man vil bl.a. kunne se lokalerne i blomsterpragt,

denes forretninger og deres rolle som byens

bevarede og stadigt fungerende kirke. Turen

bordene dækket op til festmiddag, de kongelige

store arbejdsgivere, deres familieliv og kulturelle

går gennem det maleriske miljø med gamle

gallarober, der er båret igennem de senere år,

interesser, som bl.a. gav plads til mange besøg

bindingsværkshuse og går bl.a. forbi det gamle

og hvordan der anrettes til nytårstaffel. Kort

fra landets mest kendte kunstnere.

asyl og Roskildes anden biograf, der senere

sagt, du er inviteret med til fest hos dronningen!

Begrænset deltagerantal.

blev pibefabrik.

42874

42888

Mødested: Christiansborg Slot, Pris Jørgens

Tirsdag den 27.september, kl. 19.00

42890

Gård 1, 1218 København K

Mødested: Algade ved Sankt Peders Stræde

Mødested: Roskilde Havn foran Restaurant

Lørdag den 5. november kl. 10.30

Pris kr.150

Snekken

Begrænset deltagerantal.

Tirsdag den 11. oktober, kl. 14.00

Kr. 265 inkl. indgang til Slottet

Fra demokratiets vugge til byens hus

Roskildes mange kilder Henrik Denman

Pris kr. 150

Med sine mange kilder indtager Roskilde første-

Musicon- en alternativ kunstby

Henrik Denman

pladsen nord for Alperne. Kilderne har gennem

Henrik Denman

Turen begynder i Det Kongelige Palæ, som spil-

århundreder haft stor betydning for dagligliv,

I den nye bydel i Roskildes sydlige del, Musicon,

lede en vigtig rolle i tilblivelsen af Grundloven og

håndværk og byens tidlige industri. På turen

danner de store, rå tidligere fabrikshaller ram-

dermed det demokratiske samfund, vi har i dag.

ser vi på helligkilder og eksempler på, hvordan

men om et af de mest usædvanlige kunstmiljøer

Deltagerne får historien om den middelalderlige

man udnyttede de store mængder frembrusen-

i Danmark. Musicon er indrettet i en tidligere

bispegård, der blev revet ned og erstattet af det

de kildevand til korn- og papirmøller, datidens

betonvarefabrik, og kommunen har fra starten

firefløjede barokpalæ, som har været opholds-

wellnessferier med spabad og en blomstrende

ladet kreativiteten udfolde sig. På rundturen

sted for kongelige, bispebolig og kunstmuseum

produktion af sodavand og helsebringende

passerer vi det populære rockmuseum Rag-

– og stænderforsamlingerne, som ledte frem til

kildevand til kongehuset.

narock og Roskilde Festival Højskole, som er en

indførelsen af Grundloven i 1849. Turen går til

Begrænset deltagerantal.

af landets få byhøjskoler. Der bliver rig lejlighed

Stændertorvet med det tidligere rådhus, som i

til at se arbejdende værksteder, hvor kunstnere

dag er Byens Hus, og det gamle kirketårn, der

42889

og kunsthåndværkere virker, og den hyggelige

har været fængsel, rådhustårn og udsigtspost

Mødested: Roskilde Domkirke ved Frederik 9.s.

og atypiske butiksgade, som i dag er en oase

for byens vægter.

begravelsesplads

midt i det pulserende kulturelle miljø.

Begrænset deltagerantal.

Tirsdag den 11. oktober, kl. 19.00

Begrænset deltagerantal.

Pris kr. 150 42887

42891

Tirsdag den 20. september, kl. 14.00

Mødested: Foran Museet Ragnarock,

Mødested: Indkørslen ved Det kongelige palæ,

Rabladerstræde 16, 4000 Roskilde

Sankt Ols Stræde 1, 4000 Roskilde

Tirsdag den 18. oktober, kl. 11.00

Pris kr. 150

Pris kr.150

B y vandr inger og t ur e Klimakvateret på Østerbro Frederik Lindskov New Yorks miljøborgmester har allerede sikret sig retten til at kopiere de ambitiøse klimatiltag i Klimakvarter Østerbro – omkring Skt. Kjelds-kvarteret på Østerbro. Vi går en tur i et dansk klimaeksperimentarium med international bevågenhed. Turen starter ved indgangen til Kildevældsparken, hvorfra vi følger stiforløbet »Frisporet« ind

Metro CityRingen

i »Vildnisset« og »Eventyrskoven«, hvor man kan gå på opdagelse mellem træer, buske og

Rundtur på Christianshavn

Frederik Lindskov

istidssten. Vi passerer regnvejrsbassinerne ved

Frederik Lindskov

Oplev et fortryllet København!

Tåsinge Plads og fortsætter til Skt. Kjelds Plads,

Dansk arkitektur er strøget til tops internationalt,

Et af de mest storstilede anlægsarbejder i Dan-

kvarterets grønne hjerte, der nærmest fremstår

og København er stedet hvor store navne og

mark nogensinde er en realitet. 10 års arbejde,

som en forladt og sidenhen tilgroet byzone.

banebrydende arkitektur skal opleves. Tag her

32 km tunneller, 17 nye stationer og 25 mia. kr.

Lige rundt om hjørnet – på taget af et gammelt

med på en rask gåtur i den perfekte bydel Chri-

har med et trylleslag forvandlet København til

bilauktionshus – ligger det økologiske iværk-

stianshavn: Nationalbankens forhal, Cirkelbroen

en international storby. Kom med arkitektur-

sætterlandbrug »ØsterGro«. Her går vi op, hører

(Olafur Eliasson), Kirsten Ortweds nye skulptur i

guide Frederik Lindskov under jorden, og tag

historien bag og får økologisk kaffe og kage.

Havnegade.

hele vejen rundt om byen. Vi går op på en stribe

Kom med, og kig ind i den grønne fremtid. 42884

af de allersmukkeste stationer og binder metroanlæg og byrum sammen til en fortælling om et

42878

Mødested: Foran Nationalbanken,

forvandlet København.

Mødested: Kildevældsparken,

Havnegade 5, 1093 Kbh.K

Vognmandsmarken 89

Tirsdag den 11. oktober, kl. 10.00

42883

2100 København Ø.

Kr. 150

Mødested: Under uret på Hovedbanegården.

Torsdag den 6. oktober, kl. 13.00

Tirsdag den 4. oktober kl. 10.00

Kr. 150

Frederik Lindskov er cand.mag i filosofi og kunsthistorie samt uddannet billedkunstner. I 15 år har Frederik arbejdet som professionel omviser og foredragsholder.

B y vandr inger og t ur e

Grøntorvet og Valby Maskinfabrikken

Carlsberg Byen lige nu

Frederik Lindskov

Alt skrider planmæssigt frem på Valby Bakke og

Jernbanebyen – lokomotivværkstedet, Den gule by og ”Banegaarden”

I hjertet af Valby lå i mere end et halvt århund-

Carlsberg Byen menes at være 100% færdigbyg-

Frederik Lindskov

rede Grønttorvet, der med livlig handel dagligt

get i 2024. Det er derfor tid til, at vi går nye veje i

Du har sikkert hørt om en lille gul by skjult et

leverede frisk frugt og grønt til Danmark. Nu er

bydelen og finder nogle af de nye perler, som vi

sted ude på DSB’s gamle godsbaneterræn på

handlen flyttet ud af byen og området forvandlet

ikke tidligere har besøgt i FOF. Turen henvender

Vesterbro, men har du nogensinde besøgt ste-

til Københavns grønneste bydel, hvor frugt-

sig således både til nye og tidligere deltagere.

det? Og vidste du, at det samlede baneterræn er

plantager og væksthuse i gårdrum og på tage

Vi mødes ved Elefantporten. Herfra går vi forbi

på mere end 500.000 kvm og nu skal omskabes

beretter om en helt ny måde at bo i byen på.

Carlsbergs nye hovedsæde samt Carls Villa

til en ny københavnsk bydel, ‘Jernbanebyen’?

Et stenkast derfra ligger FLSmidth’s gamle fa-

og Glyptotek, inden vi bevæger os ind i selve

DSB-arkitekten Heinrich Wenck tegnede for

briksområde på hele 25 ha, hvor der i knap 100

Carlsberg Byen.

mere end 100 år siden et utal af bygninger til

år blev bygget maskiner til cementproduktion

Vi ser nærmere på Theodora Hus og Dahlerups

området, og nu er den planlagte ‘Jernbanebyen’

på verdensplan. Ligesom Grønttorvet er Valby

Tårn, inden vi går videre til Fristrup Hus og Tu-

udråbt til det nye bindeled mellem Vesterbro,

Maskinfabrik i de senere år blevet omskabt

xens Tårn. Herfra lægger vi vejen forbi Scherfig

Sydhavn og indre by. Københavnerne kan

til et spektakulært boligområde, hvor nyt og

Hus og det vellykkede område med triaden

åbenbart ikke vente med at indtage området,

gammelt, bolig og industri smelter sammen

Bindesbøll, Heiberg og Rahbæk Hus. Vi passerer

for allerede nu er 184 studieboliger i træ blevet

til en valbyfortælling, der går på tværs af flere

Humlebyen, Krøyers Hus og Grønlunds Tårn,

opstillet af CPH Village, og lige ved siden af ligger

århundreder.

inden vi ved den gamle administrationsbygning

øko-street food området ‘Banegaarden’. Jo,

drejer op igennem Humle Torv og Tapperitorvet

godsbaneterrænet ulmer allerede af aktivitet.

Frederik Lindskov

42886

og går forbi Bohrs Tårn til bryggerens gamle

Mødested: Torveporten 2, 2500 Valby

have. Her evaluerer vi Sjællands nye højdesprin-

42877

Slutsted: Valby Maskinfabrik

ger, Pasteurs Tårn, der med sine 120 meter kun

Mødested: Trafiktårn Øst set fra Kalvebod

Tirsdag den 25. oktober, kl. 13.00

overgås af et enkelt tårn i Danmark. Vi slutter

Brygge mod Vesterbro, Carsten Niebuhrs Gade

Kr. 150

turen behørigt af ved Æresboligen og Gamle

46, Kbh V.

Carlsberg, som ligger dér, hvor hele eventyret

Slutsted: Den Gule By/Trafiktårn Øst.

i sin tid tog sin begyndelse. Frederik Lindskov,

Onsdag den 7. september, kl. 14.00

billedkunstner og cand.mag. i filosofi og kunst-

Kr. 150

historie får historien, visionerne og de mange mursten til at gå op i en højere enhed. Turen er på ca. 2,5 km og egner sig ikke for langsomt gående og gangbesværede. 42875 Mødested: Elefantporten, Ny Carlsbergvej, 1760 Kbh. V Tirsdag den. 6. september kl. 14.00 Kr. 150

B y vandr inger og t ur e

Refshaleøen – nyt og vildt København

Sydhavnen – Nordens Venedig

BaseCamp og Bondebyen i Lyngby

Frederik Lindskov

Kom med på en spændende byvandring over

Bondebyen i Lyngby er en af de bedst bevarede

Vi mødes foran Restaurant 56 grader. Herfra går

Sydhavnens tre store industriholme - Enghave

landsbyer på Sjælland med stråtækte bindings-

vi forbi det nye Noma, som er bygget af Bjarke

Brygge, Teglholmen samt Sluseholmen. Tre

værkshuse og anekdoter tilhørende hvert et

Ingels i et gammelt søminedepot. Vi fortsætter

holme omgivet af vand, der igennem mere

hus og hvert et gadehjørne. Nu har Lyngby fået

forbi den gamle vandflyverhangar og føjer i for-

end 100 år været en vigtig brik i Københavns

endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form

bifarten boligkomplekserne Udsigten og Amager

industrihavn. Teglholmen med sit teglværk fra

af arkitekttegnede studie- og seniorboliger for-

Bakke til fortællingen om det nye København.

1870’erne, Enghave Brygge med H.C. Ørsteds

met som en gigantisk slange i landskabet med

Vi går ombord på de flydende studieboligøer,

værftet fra 1920 og Sluseholmen med Aalborg

offentlig adgang – på taget.

Urban Riggers, forbi La Banchina, bar og sauna. I

Portlands siloer fra 1940’erne.

Vi bestiger BaseCamps enorme tagkompleks,

B&W’s gamle smedjehal fremviser Copenhagen

Sydhavnen er udpeget til et af de nye, markante

hvorfra vi kan se Sorgenfri Slot, Lyngby Sø

Contemporary international kunst i verdensklas-

områder, der er med til at tegne fremtidens

og hele vejen ind til København. Herfra går vi

se. Vi slutter ved Reffen, hvor mad fra hele ver-

hovedstad - og forvandlingen fra industrihavn til

forbi Sorgenfri Kirkegård og den historiske kro

den sælges fra boder lavet af gamle containere.

venlige kvarterer med kanaler og ny stjernearki-

Lottenborg. Fra Kongevejen, Danmarks første

tektur er allerede i fuld gang.

moderne vej, ser vi Sorgenfri Slot, Schweizer-

42879

Samlet distance ca. 3 km. Turen er ikke for

huset og Pritzels Fabrik. Vi går forbi møllerne

Mødested: Foran Restaurant 56 grader,

gangbesværede.

hvor hele Lyngbys oprindelse og udvikling ligger indlejret. Vandets kraft, vejen til hovedstaden og

Krudtløbsvej 8, 1473. Slutsted: Refshaleøen (v/ madmarkedet

42880

kongeslottet i nærheden dannede grundlaget

Reffen).

Mødested: Trafiktårn Øst, Carsten Nieburs

for Lyngbys store succes gennem århundre-

Torsdag den 8. september, kl. 13.00

Gade 49, 1577 København V. Slutsted: På

derne. Kro, hotel, tekstilfabrik og meget andet

Kr. 150

Sluseholmen, hvor der er mulighed for at tage

føjede sig med tiden til området. Midt i det hele

flere busser inkl. Havnebussen (v. Teglværks-

ligger den 1000 år gamle Lyngby Kirke på den

broen) eller følges med Frederik Lindskov

sødeste lille bakketop. Vi besøger C.F. Tietgens

tilbage til startstedet.

gravmonument, går ned i Estrups Fæstnings-

Frederik Lindskov

Torsdag den 15. september kl. 11.00

kanal og forbi hospitalet Vartou, hvis penge

Oplev det store nordhavnsområde i én ubrudt

Kr. 150

blev indsamlet ved Kirsten Piils Kilde. Slutteligt

Fra Nordhavn til Tunnelfabrik ”walk’n talk” fra det spritnye Århusgadekvar-

bevæger vi os ind i Bondebyen og ser nogle af

ter forbi den kommende bydel, Sundmolen,

Danmarks første ældreboliger, Gyrithe Lemches

Containerhavnen CMP og den internationale

barndomshjem, Lindegården og ikke mindst

skole CIS og derfra forbi The Krane, Docken og

Støvlet Cathrines Hus.

ud til Tunnelfabrikken – Nordhavns kommende 42882

hotspot inden for kunst og kultur.

Mødested: BaseCamp, Skovbrynet 26, Lyngby. 42881

Slutsted: Torvet i Bondebyen

Mødested: Nordhavn St. Østbanegade,

Torsdag den 22. september, kl. 13.00

2100 Kbh Ø

Kr. 150

Tirsdag den 20. september, kl. 13.00 Kr. 150

B y vandr inger, t ur e og musik MUSIK

Et besøg i et overset københavnerkvarter der nu er verdens hippeste bydel. Frederik Lindskov

OBS! OBS! OBS!

Det internationale magasin Time Out kårede i efterår 2021 Nørrebro til verdens hippeste

Overtøj må ikke medbringes i salene på Teaterbygningen. Overtøjet skal placeres i garderoberne i stuen eller på 1. salen.

bydel – foran Barcelona, New York og Paris! Nordbro Tårnet, Nørrebro Bycenter og den nye metro har i de senere år føjet Nordvest til det hippe og multikulturelle byområde, og vi bliver derfor nødt til at besøge de to bydele samt Københavns højest tilgængelige udsigtsplatform

Kunst i Folketinget

Wienerkoncert 2023

i Nordbro Tårnet.

Karen Højte Jensen

I 2023 venter der publikum en fejende flot wie-

Vi starter selvfølgelig turen ved skulpturen

Via TV får vi ofte et kig ind i Folketingssalen og i

nerkoncert i valsetakt, når vi atter får Andreas

‘Nørrebros Hjerte’ ved Nørrebroparken og den

forskellige udvalgsværelser. Nu kan I opleve en

Orlowitz og hans ensemble på scenen. Wiener-

Røde Plads på BIGs ’Superkilen’. Herfra går vi til

aften ”inden for de tykke mure” med fokus på

koncerten er et program, der bringer følelser og

områdets nye 98 m høje vartegn ’Nordbro’ og

de fantastisk mange smukke kunstværker af høj

minder frem om en svunden tid – en tid, der har

ser på de to bydeles væsentligste karakteristika

kvalitet fra flere tidsperioder. Kunsten afspejler

fået plads også i danskernes bevidsthed, takket

oppefra.

en lang række forskellige stilarter udført af et

være de berømte nytårskoncerter fra Wien.

Herfra bevæger vi os igennem den grønne

bredt spektrum af kunstnere. Dette kommer

Wienerkoncerten i Køge er for længst blevet en

bypark ved det prisbelønnede boligkompleks

bl.a. til udtryk i portrætter af de tidligere stats-

tradition.

’Emaljeparken’ og videre forbi de spektakulære

ministre. Finansudvalget holder til i et særlig

Unummererede siddepladser. Girokvitte-

lejeboliger af BIG på Dortheavej. Vi taler om

smukt rum med malerier af Jens Søndergaard,

ring eller udskrift fra netbank forevises

ISS-grundens ’Demokratigarage’ og Cobes bib-

og i Europaudvalgets værelse hænger malerier

ved indgangen.

liotek, der ligner stablede bøger. Pladsen foran

af Per Kirkeby, og i Landstingssalen har Erik A.

biblioteket blev i 2017 kåret som Danmarks bed-

Frandsen bidraget med fire store malerier. På

44801 Teaterbygningen

ste plads, og i pladsens bagerste hjørne finder

denne omvisning vil I se og høre om udsmyk-

Søndag den 29. januar kl. 15.00

man såmænd indgangen til Ungdomshuset.

ningen i Folketingssalen, da der netop ikke

Kr. 220 inkl. kaffe og kage

Vi slutter turen ved boligforeningen Mønten,

denne aften er møde i salen. Men omvisningen

hvor Nordens største gavlgalleri med 16 enorme

byder på megen anden kunst end de få nævnte

malerier nu står færdig. Her finder vi nogle af

eksempler. En kunstkyndig medarbejder fra

Kulturcafé Efterår 2022

verdens bedste street artists: Lady Aiko, Husk-

Folketinget viser rundt.

Peter Vesth og Kristian Rusbjerg

MitNavn, Mikael B og Victor Ash.

Aftenen indledes med dagens ret i Snapstinget.

Igennem mere end 20 år har Peter Vesth trukket

Turen er ikke egnet for gangbesværede.

fulde huse på FOF Køge Bugts Kulturcaféer

Begrænset deltagerantal.

– ikke sjældent har hans optræden spontant

42885

KØGE

udløst stående applaus fra et par hundrede

Mødested: Ved skulpturen ‘Nørrebros Hjerte’ ved Nørrebroparken, som ligger ud til

42909

tilhørere, som Peter Vesth havde givet en helt

Nørrebrogade 210, 2200 Kbh. N.

Mødested: Folketingets besøgsindgang ved den

igennem festlig søndag eftermiddag med fest-

Slutsted: Rentemestervej, nær busstoppested

store trappe i Rigsdagsgården, Christiansborg.

lige sange, smukke ballader, stand-up comedy

(bl.a. linje 68 og 21).

OBS! Mødetid er ca. 15 min. før besøgets start,

og swingende countrytoner. FOF har fået ham

Torsdag den 13. oktober, kl. 11.00

hvor vi skal igennem et sikkerhedstjek.

overtalt til at komme igen – det var nu ikke så

Kr. 150

Tirsdag den 11. oktober kl. 18.00-20.30.

svært, for kærligheden mellem Peter Vesth og

Kr. 180 inkl. omvisning og dagens ret, dog ekskl.

Køge er gensidig! Han nyder de engagerede

drikkevarer

tilhørere hos FOF Køge Bugt. Igen i år kommer Kristian Rusbjerg, der på sin herlige personlige facon spiller harmonika. Inden Peter Vesth og Kristian Rusbjerg går på scenen, bydes der på en lækker frokost. Dørene åbnes kl. 12.15. Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen. 42816 Teaterbygningen Søndag den 30. oktober kl. 12.30 Kr. 305

KØGE

For edr agsr æk ker FOREDRAGSRÆKKER

Mødested: kl.10.45 foran Jesuskirken,

Foredragsrække i samarbejde med foreningen Mærk Livet

Kirkevænget 5A, 2500 Valby

Mandag den 26. september 2022

Tur: Jesuskirken

Torben Dalby Larsen

Jesuskirken i Valby er tegnet af arkitekt Vilhelm

Medierne og demokratiet – lokalt, regionalt og

Anne Cornelius

Dahlerup i italiensk stil, og den er opført som et

nationalt

3 foredrag 3 ekskursioner

mausoleum for brygger Carl Jacobsen og hans

Danmark Dejligst Efterår 2022

Onsdag d. 2. november kl. 11

familie. Familiens sarkofager står i krypten under

Der er flere medier end nogensinde – via inter-

Onsdag d. 21. september kl. 10

kirken. Sognepræst Frank Bjørn Christensen

nettet, via radio og TV og via print (aviser og

Sted: Teaterbygningen, Køge

vil vise os rundt i kirken, som også rummer en

magasiner).

Foredrag: Københavns historie på 90 minutter

samling af harmonier. Vi slutter med at over-

De kæmper om befolkningens opmærksomhed.

Kan man fortælle om mere end 850 års historie

være en middagskoncert fremført på kirkens

Hvordan er mediernes rolle i forhold til demo-

på halvanden time?

sjældne franske orgel.

kratiet – lokalt, regionalt og nationalt?

Vi forsøger med en række nedslag i vigtige

Som tidligere og mangeårig chefredaktør og

københavnske begivenheder op gennem tiden.

Onsdag d. 16. november kl. 10

adm. direktør af DAGBLADET/Sjællandske

Vi ser på byens udvikling og på københavnernes

Sted: Teaterbygningen, Køge

Medier og medlem af Danmarks Radios besty-

liv på forskellige tidspunkter.

Foredrag: Vilhelm og Ida Hammershøi

relse i 12 år vil Torben Dalby bidrage med sine

Maleren Vilhelm Hammershøi er kendt verden

iagttagelser.

Tirsdag d. 4. oktober kl. 11 – BEMÆRK DATO

over for sine motiver af øde stuer og rygvendte

Mødested: kl.10.45 foran Københavns Mu-

kvinder. Jesper Wung-Sung har i romanen ”Kvin-

Mandag den 31. oktober 2022

seum, Stormgade 18, 1555 København V

de set fra ryggen” prøvet at skildre hustruen Ida.

Sara Blædel

Tur: Københavns Museum

Vi ser nærmere på ægtefællernes fælles historie

Krimidronningen beretter

På omvisningen ”Fra Overformynderi til moder-

med Vilhelms kunst som omdrejningspunkt.

Det stod ikke skrevet, at Sara Blædel skulle blive en af Danmarks mest succesrige forfatte-

ne museum” hører vi om det arbejde, der er gået forud for udstillingerne med udgravninger

Onsdag d. 23. november kl. 11

re. Som ordblind havde hun ikke forestillet sig

og udvælgelse af genstande. Bygningen, som i

Mødested: Kl. 10.45 foran indgangen,

en livsbane med udgangspunkt i det skrevne

dag er fredet, har tidligere været Overformyn-

Kronprinsessegade 30-32, 1306 Køben-

ord. Med en uddannelse som tjener og senere

deri og hjemsted for Børneværnet og Boligan-

havn K

et arbejde som journalist etablerede hun et

visningen.

Tur: Davids Samling

krimiforlag. Hun blev grebet af selv at skrive en

(entre: ca. 80,- kr. og omvisning: ca. 50,- kr.)

Kunstmuseet Davids Samling rummer 3 store

krimi og debuterede i 2004 som forfatter med

samlinger: Europæisk kunsthåndværk fra 1700,

den første bog om kriminalassistent Louise Rick.

Onsdag d. 26. oktober kl. 10

dansk kunst fra 1880-1950 – herunder Ham-

Senere har hun involveret sin Hvalsø-opvækst i

Sted: Teaterbygningen, Køge

mershøi - og en stor samling af kunst fra den

sit forfatterskab. Sara Blædel bliver i dag solgt

Foredrag: Mæcener

islamiske verden. Vi får en omvisning med titlen

i 38 lande og har solgt mere end 4,6 millioner

En mæcen støtter kunst og videnskab ved at

”Davids Samling – en introduktion til museet”.

bøger. Bøgerne om Louise Rick og Ilka og senest

skænke sine samlinger til offentligheden. En

Der vil også blive fortalt lidt om museets stifter

samarbejdet med Mads Nordbo i ’Opløst’ har

mæcen kan også støtte kunstnere og forfattere

højesteretssagfører C.L. David. (omvisning: ca.

gjort hende til en ægte krimidronning.

privat. For eksempel var støtte fra mæcener helt

60,- kr.) Mandag den 21. november

afgørende for H.C. Andersens sociale opstigning. Vi ser på eksempler på danske mæcener

Prisen for rundvisningen afhænger af antal

Peter Busk

og deres betydning.

deltagere på turen

Arbejdet med SSP SSP er et samarbejde mellem skole, sociale

42893 Teaterbygningen Kr. 600 ekskl. evt. entréer

KØGE

myndigheder og politi, der har til formål at forebygge kriminalitet blandt børn og unge. Indsatsen handler ikke blot om at tage hånd om de unge, der allerede er kriminelle, men i lige så høj grad forebyggelsen af, at børn og unge ender i den kriminelle løbebane. Den brede og forebyggende lokale indsats skal hjælpe dem til at holde sig fra kriminalitet. Som SSP-konsulent har Peter Busk fingeren på pulsen og vil fortælle om arbejdet.

For edr agsr æk ker Mandag den 23. januar 2023 Charlotte Flindt Pedersen Rusland i krig Rusland invaderede Ukraine den 24. februar 2022. Invasionen er fordømt af det meste af verdens lande gennem 141 landes opbakning til en resolution i FNs generalforsamling, men den stærkeste reaktion kommer fra EU og NATO, som invasionen også er en direkte udfordring af. Den har skabt en helt ny geo- og sikkerhedspolitisk situation først og fremmest i Europa, men det får også konsekvenser for resten af verden. Charlotte Flindt Pedersen, Direktør i det Udenrigspolitiske Selskab med kendskab til Rusland og Ukraine – ser på årsager, konsekvenser for både Rusland, Ukraine, EU og den nuværende

Spændende foredrag i Kulturium

Onsdag den 25. januar 2022

Onsdag den 21. september 2022

”Hærdet”

Mandag den 27. februar 2023

”Mit liv med musik”

René Dahl Andersen

En tidligere ansat inden for politiet vil fortælle

Amalie Dollerup

Få et spændende kig ind i en fascinerede

om sine oplevelser.

Nu kan du møde Amalie Dollerup, den populæ-

underverden, når René Dahl Andersen fortæller

re skuespiller fra TV2-serien Badehotellet, hvor

om sit liv som narkobetjent og undercover agent

Mandag den 27. marts 2023

hun med stor succes spiller Grosser Madsens

i ind- og udland for PET og andre landes efter-

Per Krøis Kjærsgaard

datter og hotellets bestyrerinde. I dette foredrag

retningstjenester. Et liv, der førte en talentfuld

”Kære Linedanser – fællessang”

får du et sjældent indblik i hendes skuespiller-

og ideologisk ung politimand fra Nordjylland

Det er tid til igen at finde Højskolesangbogen

univers, hvor hun på en personlig og underhol-

ud i et moralsk ingenmandsland, hvor intet er

og sangglæden frem. Vi hylder den danske

dende måde vil fortælle om sin begivenhedsrige

sort og hvidt. René fortæller en barsk historie

sangskat og skal synge sammen. Vi skal opleve

rejse fra barne- til tv-stjerne, krydret med gode

fra en verden, som kun meget få kender til. Om

nogle af de nye sange, men også gamle kendin-

anekdoter og velkendte sange fra karrieren. San-

infiltrering af hårde kriminelle miljøer og arbejde

ge, som vi finder i den nyeste udgave af Højsko-

ge der har haft en særlig betydning for hende

som undercover agent på farlige missioner. True

lesangbogen. Per Krøis Kjærsgaard er forstander

professionelt og privat.

crime, når det er bedst eller værst…

flere af sangene. Per akkompagnerer og krydrer

Onsdag den 12. oktober 2022

Onsdag den 8.marts 2023

fællessangen med fortælling og baggrundsviden

”Glæd dig! – en gavekalender til sindet”

”I modgang og modgang”

om sangene. Vi får også et par anekdoter med

Kathrine Lilleør

Jacob Haugaard

på vejen.

I sin nye gavekalender til sindet, giver Kathrine

Jacob Haugaard er både komiker, sanger, skue-

Lilleør sine læsere 24 personlige kapitler om tro,

spiller og tidligere politiker, og hans foredrag er

håb og kærlighed. Ligeledes vil Kathrine Lilleør i

baseret på hans eget liv og erfaringer. Jacob kan

Mandage kl. 10.00

foredraget fortælle, hvordan glæden

stort set tale om alt, men emner som alkoho-

Kr.600

altid findes – også når den kan være svær at få

lisme og tro er ofte med i foredraget, ligesom

øje på.

Jacob Haugaard blandt andet kan finde på at

Alle mennesker har drømme og håb, men det

fortælle historier fra sin tid i Folketinget.

verdensorden.

på Osted Fri – og Efterskole og har selv leveret

42911 Hvalsø Østergadecenter

HVALSØ

går ikke altid, som vi ønsker. Nogle har mistet, nogle har knuste hjerter, der ikke vil hele. Men

Tilmelding i Kulturium, Ishøj Østergade 28,

glæden findes alligevel et sted!

2635 Ishøj. Torsdag den 25. august 2022

Det tankevækkende foredrag med Kathrine Lille-

fra kl. 10 – 12.

ør er en blanding af hendes egne livsfortællinger 42854 Kulturium, Ishøj Bycenter

og solide viden.

ISHØJ

Ovennævnte onsdage kl. 10.00-12.00 Onsdag den 16. november

Kr. 750 inkl. kaffe og kage

”30 år som livvagt”

Pensionister bosiddende i Ishøj kommune kr. 50

Torben Vigh Livvagt Torben Vigh er aktuel med bogen Mine

42855 Kulturium, Ishøj Bycenter

30 år som livvagt, der er en åben og ærlig be-

Ovennævnte onsdage kl. 13.30-16.00

retning om at passe på de kongelige, politikere

Kr. 750 inkl. kaffe og kage

og andre VIP´s igennem 30 år. Naturligvis med

Pensionister bosiddende i Ishøj kommune kr. 50

respekt for VIP´ernes privatliv. Han har passet på både dronning Margrethe, Kronprinsparret, Muhammedkritikere, politikere fra ind og udland.

ISHØJ

10 ak t uelle uds t illinger 10 aktuelle udstillinger

8. Kunstnerkolonierne i Hornbæk & Arild.

Alice Fanøe

Nivaagaard. Gl. Strandvej 2. Nivå.

Vinterhøjskole på Teaterbygningen

De to søsterkolonier og deres bidrag til

Tre festlige weekender 2023.

1. De 4.

udviklingen af det nordiske landskabs- og

Øregaard Museum. Ørehøj Allé 2, Hellerup.

friluftsmaleri er et overset kapitel i skandinavisk

Glæd dig til tre spændende weekender på Tea-

Kunstnergruppen ”De 4” dannes i 1921. Vilhelm

kunsthistorie.

terbygningen. Højskolen afvikles i weekenden

Lundstrøm, Axel Salto, Karl Larsen og Svend

28. og 29. januar, 25. og 26. februar samt 25. og

Johansen deler et ambitiøst projekt: De vil

9. Carl Bloch.

26. marts i tidsrummet kl. 10.00 til 15.00. Der vil

omstyrte den salonglatte naturalisme og tidens

Statens Museum for Kunst. Sølvgade 48-

være to foredrag pr. dag. Dvs. 12 spændende

forældede kunstforståelse.

50. Kbh. K.

foredrag i alt. Det endelige program vil være

Carl Bloch var grænsegænger mellem guld-

færdig i medio november og kan ses på vores

2. Ejnar Nielsen

alderen, som han kom fra, og den moderne,

hjemmeside www.fofkogebugt.dk.

Hirschsprungs Samling. Stockholmsgade

splintrede verden, han døde på kanten af. Hans

20. Kbh. Ø.

anseelse led et brat fald fra superstjerne til

44802 Teaterbygningen

Ejnar Nielsen (1872-1956) var nok den danske

prygelknabe.

Ovennævnte weekender

kunstner, der mest direkte forholdt sig til syg-

Kr. 800

dom, fattigdom og død. Ofte er det tragiske sat i

10. Willumsen og El Greco.

kontrast til blomster og smukke landskaber.

Willumsens Museum. Jenriksvej 4, Frederikssund.

3. Sofonisba.

I perioden 1885 -1940 var El Greco genstand for

Nivaagaard. Gl. Strandvej 2. Nivå.

kultdyrkelse i store dele af Europa. Også Wil-

Udstillingen er den første i Nordeuropa om den

lumsen og andre nordiske kunstnere var optaget

mest anerkendte kvindelige kunstner i italiensk

af kunstneren.

renæssance. Sofonisba levede et virksomt liv som kunstner og hofdame for den spanske

Entreprisen er ikke inkluderet; men der

dronning.

gives grupperabat.

4. Matisse.

Kvittering for betaling skal medbringes

Statens Museum for Kunst. Sølvgade 48-

hver gang.

50. Kbh. K.

42912

Maleriet ”Det røde Atelier” hænger til dagligt i

Søndag: 11/9, 2/10, 23/10, 13/11, 4/12, 15/1, 5/2,

New York. På billedet gengives syv af malerens

5/3, 19/3, 23/4

andre værker (heraf hænger tre på SMK). Det

Ovennævnte datoer kl. 10.00

røde A. samt seks af de syv er her samlet. Det

Kr. 1425 ekskl. entré

7. er tabt. 42913 5. Vilhelm Lundstrøm.

Søndage: 11/9, 2/10, 23/10, 13/11, 4/12, 15/1,

Ordrupgaard. Vilvordevej 110. Charl.

5/2, 5/3, 19/3, 23/4

Den store danske modernists udvikling fra de

Ovennævnte datoer kl. 11.15

tidlige pakkassebilleder, henover de ekspressi-

Kr. 1425 ekskl. entré

ve ”krøllede billeder” og frem til purismen, hvor han finder sit kendte rolige og monumentale

42914

udtryk.

Onsdage: 14/9, 5/10, 26/10, 16/11, 30/11, 18/1, 8/2, 1/3, 22/3, 26/4

6. Neandertaler.

Ovennævnte datoer kl. 10.00

Statens Naturhistoriske Museum. Øster

Kr. 1425 ekskl. entré

Voldgade 5-7. Kbh. K. Hvor mange % neandertaler er du? Vi sætter

42915

fokus på vores uddøde slægtninge og får samti-

Onsdage: 14/9, 5/10, 26/10, 16/11, 30/11, 18/1,

digt lejlighed til at beundre vægudsmykningerne

8/2, 1/3, 22/3, 26/4

af Oscar Mathiesen og Per Kirkeby.

Ovennævnte datoer kl. 11.15 Kr. 1425 ekskl. entré

7. Davids Samling. Kronprinsessegade 30. Kbh. K.

42916

På dette enestående museum koncentrerer vi

Onsdage: 14/9, 5/10, 26/10, 16/11, 30/11, 18/1,

os om den fine lille samling af dansk malerkunst

8/2, 1/3, 22/3, 26/4

1750-1850, samt de fornemme europæiske

Ovennævnte datoer kl. 12.15

møbler og andet kunsthåndværk fra det 18.

Kr. 1425 ekskl. entré

århundrede.

KØGE

Fredagstræf i Portalen Efterår 2022

* Fattigdom, korruption og masser af humani-

med Halfdan Rasmussen, Victor Borge, Storm

9. september

tær støtte fra Vesten - hjælper det overho-

P, Johannes Møllehave, og andre der har sat

Niels Jensen

vedet, og hvorfor kommer de fattigste lande

præg på vores humoristiske verden.

”Iwan – og Putin – ved hvor du bor”

i verden ikke rigtig videre?

De danske stræder Øresund-Storebælt og Lillebælt - ”proppen i Østersøen” - har altid været – og er stadig vigtige gennemsejlingsfarvande for staterne omkring Østersøen. FOF Køge Bugt afholder foredrag om den russiske kortlægning og planlægning af angreb på Sjæl-

* Menneskeskæbner og livsvilkår – hvor forskelligt er ressourcerne fordelt anno 2022? * Post-corona – hvordan foregik pandemien egentlig i Afrika? * Skønheden ved at rejse – selv i en barsk, fremmed og usikker verden

10.

februar 2023

Sarah Arnd Linder ”Mit liv i Israel” Sarah Arnd Linder er dansker bosat i Israel på 16. år, hvor hun har taget det meste af sin uddannelse. For syv år siden grundlagde Sarah ”Political

land via Køge Bugt – og den vigtige lufthavn mellem Roskilde og Køge. Forhenværende

4. november

is Personal - PiP” - et projekt, baseret på

efterretningsofficer Niels Jensen fortæller

Tom Jensen

interviews med israelske og palæstinensiske

om Warzawapagtens planlægning af angreb

«En tur bag tremmer»

kvinder, der frit fortæller, hvorledes konflikten

mod Danmark – i relation til dagens situation i

Tom fortæller om ”den ene fejl”, der kostede

har påvirket deres hverdag.

Østeuropa.

en dom på 7 års fængsel. Hvilke udfordringer

I dette foredrag kommer hun også ind på sit

og tanker, der følger med, når man som gan-

eget, personlige forhold til Israel - sin person-

7. oktober

ske almindelig mand pludselig havner i fæng-

lige tilknytning, sine erfaringer og oplevelser

Thomas Foght

sel? Tom er nu løsladt. Han giver et indblik ind i

i området, som har været med til at skabe

Når skandaler og hemmeligheder afsløres

livet bag tremmer og i Cafe Exit´s arbejde med

hendes politiske holdninger ift. Israel og de

Ulovligheder, misbrug af skattekroner, spi-

at hjælpe tidligere indsatte videre.

palæstinensiske områder.

Få et unikt indblik i, hvordan store afsløringer

2. december

3. marts 2023

bliver til, når graverjournalist Thomas Foght

Jan Tvernø

Per Kuskner

tager os med bag kulisserne og fortæller, hvor-

Røverhistorier fra alverdens støvede lande-

OLSEN-BANDEN

dan han arbejder med at afdække de sager,

veje

Oplev et underholdende foredrag om den

som myndighederne forsøger at mørklægge.

Hvad får et helt almindeligt menneske til at

største succes i dansk filmhistorie.

Med udgangspunkt i konkrete forløb fortæller

forlade sin alt for velbetalte faste stilling i syge-

Få et indblik i hovedpersonerne og skue-

han om samarbejdet med fortrolige kilder,

husvæsenet for at kaste sig ud i et usikkert liv

spillerne bag de legendariske og folkekære

håndteringen af hemmelige dokumenter og

som professionel turist på kanten af verden?

karakterer. Hvorfor blev filmserien en kæmpe

om den systematiske research, der danner

I bund og grund er jorden befolket af helt

succes, og hvorfor holder de stadigvæk her

grundlag for de historier, som udfordrer

almindelige mennesker, som har de samme

50 år efter? Per fortæller om sit samarbejde

magthaverne. Forvent fascinerende anekdoter

grundlæggende udfordringer, uanset hvor i

med Morten Grunwald - der udover rollen som

og et eksklusivt indblik i en verden, som ellers

verden man bor. I dette foredrag hører vi bl.a.

Benny havde et langt liv i dansk teater. Oplev

normalt er lukket for offentligheden.

om hvordan man tackler:

et foredrag fuld af personlige anekdoter og

– Sikkerhedslandinger i Papua Ny-Guinea

minder fra en tid, hvor alting var lidt mindre

28. oktober

– Illegale frokoster under ramadanen i Iran

kompliceret. Per sørger for, at foredraget også

Rasmus Krath

– Rejser til lande som i realiteten ikke eksi-

bliver visuelt spændende, da han hiver gamle

on-operationer og kinesisk indflydelse.

Vestafrika Rasmus Krath tog chancen og rejste ud af corona-ramte Danmark i december 2021 – på en tre måneder lang ekspedition rundt i Vestafrika. Han er nu tilbage i fædrelandet, hvor han i skrivende stund opbygger det kommende foredragsshow om rejsen. Vi har fået disse

billeder og videoer frem fra gemmerne. Nogle

sterer – Det intensive møde med bjerggorillaer i

af dem har du med garanti set før, og andre billeder er forbeholdt de få.

Uganda – Udmattelse i godt 7.000 meters højde i

17. marts 2023

Andesbjergene – Alvorlige bilulykker på Pamir Highway i Tadsjikistan

Lise Nees Dansk Melodi Grand Prix

hints fra Rasmus:

– Anholdelse i La Paz lufthavn

I denne festlige afslutning på sæsonen dykker

* Bloddiamanter i Sierra Leone - landet hvor

– Utilsigtet illegalt ophold i Sudan

vi ned i de danske bidrag til Melodi Grand Prix

– Forhør på en militærbase i Somaliland

gennem tiderne.

alle graver efter guld og diamanter * Dansk slavehandel - vores store fort, Chri-

under mistanke for spionage Unummererede siddepladser. Dokumen-

stiansborg står stadig på Ghanas guldkyst 13. januar 2023

tation for betaling forevises ved indgan-

Mohamedou Ould Slahi fra Mauretanien –

Lillian Hjorth Westh

gen.

14 år uskyldigt i fængsel og tortureret, nu

Rundt i den humoristiske verden

løsladt.

”Vejret er godt, så længe man kan trække det”,

42894 Portalen

sagde Storm P, og ” Smilet er den korteste

Ovennævnte fredage kl. 14.00-16.00

rejse gennem Sahel/Sahara, Libyen og over

afstand mellem mennesker” sagde Victor

Kr. 800

Middelhavet. Hvem rejser, hvorfor, og hvad

Borge. Lillian Hjorth Westh vil tage tilhørerne

sker der på turen?

med på en humoristisk rundrejse sammen

* Den utrolig historie om Guantánamofangen

* Migrantruten fra Nigeria til Europa - livsfarlig

GREVE

L i v s s t ils f or edr ag LIVSSTILSFOREDRAG

Bring din hjerne i topform Ole Larsen

Slip af med allergi og få mere energi

En sund hjerne er en glad hjerne. Med hvad er

Ole Larsen

egentlig de vigtigste hjernekompetencer, hvis

Har du kløende øjne i pollensæsonen, nyser

man skal klare sig godt i livet, og hvorfor plages

du når en kat går forbi, eller må du undgå en

mange af stress og angst? Stress- og smerte-

fødevare på grund af allergi, så er dette foredrag

Heidi Maria Schønberg

ekspert Ole Larsen giver dig svaret og løfter

relevant for dig.

Vil du gerne leve et mere simpelt og overskueligt

sløret for, hvordan du lettest implementerer

Ole Larsen beskriver og demonstrerer den aller-

liv? Heidi Maria Schønberg giver dig vejen frem

en række simple mentale teknikker, der kan

gibehandling, som han har opfundet. Teknikken

til det enkle men fuldendte liv.

bringe din hjerne i topform og give dig en lettere

er vist i TV og beskrevet i den nye bog ”Aller-

Foredraget er en praktisk vejledning i at leve

hverdag. Foredraget byder på en fin balance

giens gåde er løst”. Efter en pollenbehandling

mere enkelt og derved få mere af det, vi ønsker

mellem videnskabelige forklaringer og konkrete

kan den person, der er blevet behandlet, stikke

i livet. Foredraget byder på kreative emner som

råd, og giver dig frem for alt redskaber til, på den

hovedet ned i en pose med frisk pollen, uden at

taknemmelighed, enkelthed, harmoni, orden,

simpleste og mest effektive måde, at aktivere de

der kommer en reaktion.

æstetik og glæde. Kort sagt: alt hvad vi har er

intelligente pandelapper, lære begge hjerne-

Ole Larsen kan med testning finde årsagen

alt, hvad vi har brug for. Vi skærer ind til benet

halvdele at arbejde sammen og dæmpe din

til din allergi. Når du herefter fjerner årsagen,

og således ind til det, der har reel betydning for

angstfremkaldende Amygdala i krypdyrhjernen.

forsvinder allergien – så enkelt er det. Han for-

os. Ægte enkelthed fylder os op indefra, så vi

Du får også praktiske råd til, hvordan aktiverer

tæller også, hvad du selv kan gøre for at undgå

kan leve mere autentisk.

din hjerne, tester dine tanker og ønsker og kick-

forskellige allergier. Høfeber kan også fjernes

Med andre ord: at opleve skønheden i hverda-

starter din intuition, så du får let ved at vælge de

ved at ændre indeklimaet, og glutenallergi kan

gen og at suge til sig af livets naturlige overflod.

bedste ting i livet.

forsvinde med antiinflammatorisk kost og be-

Kort sagt: du vil gå fra dette foredrag med frisk

kæmpelse af Candida. Når forældre ved det, kan

mod!

mange børn få det bedre.

Du kan læse mere på www.stresskonsulent.dk

Ole Larsen uddanner allergibehandlere i meto-

Det enkle liv

42895 Teaterbygningen

KØGE

Onsdag den 16. november kl. 18.30-21.30 Kr. 200

den. Se mere på www.stresskonsulent.dk 42897 Teaterbygningen

Tiltrukket af en narcissist - Genvind dig selv i usunde relationer

KØGE

Onsdag den 7. september kl. 18.30

44803 Teaterbygningen

Kr. 150

Tirsdag den 14. marts 2023 kl. 18.30

KØGE

Kr. 150

Har du været i relationer, hvor du har haft svært

Lær at blive heldig – bliv sund og rig

ved at sætte grænser; har været forvirret over

Ole Larsen

din egen andel i skænderier og kontroverser?

Hvorfor er nogle altid heldige, og andre kommer

Er det endnu ikke lykkedes dig at afslutte en

galt af sted? Det er der psykologiske forklarin-

relation, selvom du tydeligt kan mærke, at den

ger på. Forskning viser, at 80% af os kan lære

ikke er sund? Så har du måske været tæt på en

at forøge vores held. Sunde og rige mennesker

narcissist. Men hvorfor er det så svært at sige

tænker på en bestemt måde, og de kan træffe

fra og forlade personen?

de rigtige valg. På dette kursus lærer du at tæn-

Slut med hovedpine

Vi skal undersøge den narcissistiske person-

ke positivt og at blive heldig.

Marialucia Larsen

lighed - Hvori består tiltrækningskræften? Men

Ole Larsen har trænet topidrætsfolk. I dag

Hovedpineprogrammet® består af 15 nemme

vigtigst − hvorfor tiltrækkes netop du − og hvad

fokuserer han på at give almindelige mennesker

øvelser, der kan udføres på under 15 minutter

kan du gøre for at genvinde dig selv i usunde

et godt liv. Han er ekspert i mental og fysisk

med effektiv selvbehandling. Det sker med mas-

relationer?

sundhed. Derfor uddanner han terapeuter i

sage, som du selv kan gøre på hovedets muskler

behandling af stress, angst, smerter og allergier.

og akupressurpunkter. Øvelserne afspænder og

På dette foredrag får du viden og teknikker, som

afslapper, så du igen kan sænke skuldrene og få

Onsdag den 30. november kl. 18.30- 21.30

du straks kan bruge til at forbedre dit liv, så du

mere energi i hverdagen. Erfaring viser, at Ho-

Kr. 200

kan slippe af med livets plager og blive heldig.

vedpineprogrammet® kan fjerne eller minimere

Se mere på www.stresskonsulent.dk

smerten hos 8 ud af 10 med hovedpine.

Heidi Maria Schønberg

42896 Teaterbygningen

KØGE

42898 Teaterbygningen

KØGE

42900 Teaterbygningen

Torsdag den 15. september kl. 18.30

Tirsdag den 30. august kl. 19.00

Kr. 150

KØGE

Hav en og v in f or dr ag HAVEFOREDRAG

Den dejlige nemme have – spar tid på det kedelige havearbejde

Design din drømmehave – det store overblik

AnneMarie Sørensen Er du interesseret i en nem og smuk have? Det

v/ havearkitekt og hortonom

er de fleste haveejere, og målet er inden for

AnneMarie Sørensen

rækkevidde.

Hvem kender ikke til, at ens have er alt andet

At erstatte en del af græsplænen med blom-

end den nemme og smukke have, man drøm-

strende planter vil også tiltrække insekter og

mer om? Dette kursus giver dig mulighed for at

forøge biodiversiteten i haven – især hvis de

gøre drømmen til virkelighed. Du får inspiration

udvalgte planter også er foderplanter for fx

til og vejledning i, hvordan du kan forvandle din

sommerfugle.

have fra et vildnis eller en ubeplantet grund til

Ved det rette plantevalg kan det lade sig gøre

en dejlig oase – uanset størrelse. Du lærer at

at lave nogle smukke bede i haven, der har en

tegne din helt personlige og unikke haveplan

hurtig etablering og vil behøve minimal pasning

med både rum, oplevelse og overordnet brug af

i årene fremover. Løsningen er en beplantning

de rigtige planter.

af bl.a. buske og gode, stabile bunddække-

Kurset ledes af havearkitekt og hortonom, Anne-

stauder, som er tilpasset eksisterende forhold.

Marie Sørensen, som ud over idéer til smukke,

Til foredraget vil der blive givet eksempler

dejlige og nemme haver vil give både generel

på flere kombinationsmuligheder mht. jord-

og individuel vejledning til den enkelte kursist.

bundsforhold, lysforhold, vækstformer samt

Du kan se en præsentation af underviseren på

dekorativ anvendelse af både blomster, blade

For at få det fulde udbytte af kurset anbefales

Design din drømmehave - Planteanvendelse

det, at man har opmålt sin have på forhånd.

Tilbring en hel dag sammen med en professionel

skvalderkålsbedet er der løsninger til. Nogle af

Vejledning hertil vil blive tilsendt til deltagerne to

havearkitekt. Få derudover 45 minutters privat-

sammensætningerne vil blive udleveret på skrift,

uger før kursusstart. Medbring ud over papir og

konsultation over e-mail og telefon.

så det er nemt at overføre dem til egen have.

tegneredskaber (blyant, viskelæder, lineal, sort

Dette er et tilbud til dig, som har styr på det

Foredraget henvender sig både til nybegyndere

tusch og evt. farveblyanter) fotos af haven fra

grundlæggende havedesign, men ønsker profes-

og mere erfarne haveejere.

forskellige vinkler og gerne forskelligt inspirati-

sionel hjælp til at udvælge de rette planter samt

onsmateriale. Der vil blive udleveret kursusma-

koordinere sammensætningen. Ideelt fortsæt-

42903 Skellet 2-4, 4600 Køge

teriale, som koster 50 kr. Det er muligt at kontak-

terkursus til de kursister, som har deltaget på

Onsdag den 26. oktober kl. 19.00

te underviseren med spørgsmål.

Design din Drømmehave – det store overblik.

Kr. 150

Kontakt gerne underviser på tlf. 20886245

Kurset ledes af havearkitekt og hortonom Anne-

eller e-mail hortea@youmail.dk for nærme-

Marie Sørensen, som bl.a. har speciale i stauder.

re oplysninger.

Kun fem deltagere på holdet.

www.have-arkitekt.dk.

42901 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

42902 Skellet 2-4, indgang A

Lørdag den 24. september kl. 10.00-16.00

Lørdag den 19. november kl. 10.00-16.00

Kr. 995

og andre strukturer. Forårsblomstrende løg- og knoldplanter vil også blive inddraget – og selv

KØGE

VINFOREDRAG KØGE

Portvine Anita Skjoldager Eskildsen

42924 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

Portugal er portvinens land. I løbet af aftenen

Søndag den 30. oktober kl. 10.00-16.00

skal vi stifte bekendtskab med portvine fra to

Kr. 995

portugisiske portvinshuse: Coimbra de Matoos og Alves de Sousa. Begge portvinshuse er højt præmierede og velrenommerede. Du får her en unik oplevelse i portvinens verden. Vi fortæller naturligvis også om de forskellige portvinstyper, hvordan de fremstilles, og hvad de kan serveres til. Endvidere kan du høre om Portugal, både som vinland og som portvinsland. Undervejs smages portvine, og der serveres lidt brød, ost og chokolade til. 42843 Teaterbygningen Torsdag den 6. oktober kl. 19.00 Kr. 295 inkl. vin og traktement

KØGE

S enior h ø jskole FOFs seniorhøjskoler byder på inspirerende foredrag og ture. Emnerne

FÆLLESFOREDRAG

spænder fra alt mellem kunst og kultur til historie og videnskab. Højskolen

Portalen i Greve følgende datoer kl. 14.00:

er opdelt i hold A og hold B, og holdene mødes 23 gange i en sæson. Fælles er de 3 nedenstående foredrag. Resten af emnerne kan være forskellige på

6. september 2022

A- og B-hold.

Mennesket og monark Thomas Larsen 13. december 2022

lle m a es o e r or åv me p s e Læ en e rag sid d e me m for hje

Kampen for et sjovere liv Hans Pilgaard. 21. marts 2023 Spinpatruljen Noa Redington

Seniorhøjskolerne – A-holdene

Seniorhøjskolerne – B-holdene

Greve

42971 tirsdage kl. 10.00-12.45 Greve Borgerhus

42975 onsdage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

42972 tirsdage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

42980 fredage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

42973 tirsdage kl. 10.00-12.45 FOF-huset

42976 mandage kl. 13.00-15.45 Greve Borgerhus

42974 onsdage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

42979 onsdage kl. 12.00-14.45 Greve Borgerhus

42970 torsdage kl. 12.00-14.45 Greve Borgerhus

42986 tirsdage kl. 10.00-12.45 Tune Borgerhus

42981 fredage kl. 9.00-11.45 Greve Borgerhus

23 gange kr. 2.525

42984 onsdag kl. 12.00-14.45 FOF Huset 42985 torsdag kl. 12.00-14.45 FOF Huset

Solrød

23 gange kr. 2.525

42977 fredage kl. 9.00 -11.45 Solrød Idrætscenter

NYT HOLD

42978 torsdage kl. 13.00-15.45 Aktivitets,-og Frivilligcentret FOREDRAG:

23 gange kr. 2.525

Amerikaniseringen af rigsfællesskabet – Storbritannien; fra imperium til småstat – Ukraines skæbne bliver også Europas – Ole Rømer – Om Eva Smidt

Køge

– Selma Lagerløf – Jødeaktionen 1943 – Edvard Munch og hans tid – Vilhelm

42982 torsdage kl. 9.00-11.45 Den Hvide By

Hammershøi – Henri Matisse – Bob Dylan – Khat, kaos og Kalashnikov –

42983 mandage kl. 12.00-14.45 Den Hvide By

København med vokseværk – Rundt om Matador – De brølende 20’ere – Ung-

23 gange kr. 2.525

domsoprøret i 1968 – Martin A. Hansen – Rokoko; nøgenhed og dekadence FOREDRAG: Ekskursioner:

Amerikaniseringen af rigsfællesskabet – Storbritannien; fra imperium til

Udstilling på Arken: Surrealisme – udstilling af Leonora Carrington

småstat – Ukraines skæbne bliver også Europas – Marie Hammer – Om

Vandring; Landbohøjskolens have og historiske bygninger

Eva Smidt – Jødeaktionen 1943 – Art Nouveau – Bob Dylan – X-CCCP identitetskriser på østfronten – Røverhistorier fra alverdens landeveje – København med vokseværk – Velkommen til kvindernes århundrede – Rundt om Matador – De brølende 20ére – Martin A. Hansen – Inkariget – Paverne i Avignon – Rokoko; nøgenhed og dekadence Ekskursioner: Udstilling på SMK: Carl Bloch Vandring; Landbohøjskolens have og historiske bygninger

Madlav ning

å hold p e mad Se fler jemmeside h vores

Anti-inflammatorisk kost

NYHED

Vi tilbyder forskellige kurser i anti-inflammatorisk

Pizza – workshop for børn og voksne

kost - dels med efterårets fantastiske skatteki-

Pizzaen er et godt eksempel på en lækker og

ste af smage og dels med sunde uimodståelige

sprød frokost- eller middagsret, der kan laves,

julefristelser og alternativer.

så den passer til alle. Tag mor, far eller bedste-

Kurserne er for dig, der er nysgerrig på, hvad

forældrene med i køkkenet, og få en hyggelig

anti-inflammatorisk kost er, og hvad det kan

og lærerig oplevelse sammennår vi bager lækre

bidrage med af sundhed og balance til helbre-

pizzaer fra bunden. På dette kursus lærer du at

det. Du vil lære, hvorfor det for nogle kan være

få styr på bunde, bagning og et par grund-prin-

helbredende i forbindelse med visse sygdomme

cipper for at komponere en velsmagende pizza

her i blandt livsstilssygdomme og forskellige

– hver gang. Vi begynder med dejen og de

både akutte og kroniske smerteproblematikker.

ingredienser og den metode, der giver en smidig

Det er ikke en kur men en motiverende guide og

NYHED

pizzadej. En dej, der både smager af noget og

øges, stress mindskes og søvn forbedres. Du

Køleskabstapas – kampen mod madspild

vil desuden få en bedre fordøjelse, balance i

Hvad gør du med resterne i køleskabet? Ryger

hormonerne, mindre talje og lavere vægt. Vi vil

de i skraldespanden fordi du ikke rigtig ved hvad

Vagn Jensen

både være faglige og praktiske, og vi vil hver

du kan bruge dem til? Så kig med her!

42011 Hedelyskolen, skolekøkken lok. 76 GREVE

gang være kreative og forberede en skøn buffet

Med køleskabstapas får du tømt køleskabet og

Tirsdag den 25/10 kl. 16:15-20:15

med de lækreste retter.

brugt de rester der ellers ville have været røget

5 lektioner, 1 gang kr. 565 for 1 voksen + 1 barn

i skraldespanden. Konceptet er enkelt nok –tøm

(inkl. råvarer)

hjælp til en livslang kostændring, hvor energien

kan rulles helt tyndt ud, så den kan laves med sprøde kanter.

Licken Bagger, udd. kostvejleder

dit køleskab for rester og lav en masse små

Efterårstema:

lækre retter.

42012 Brohuset, køkken ISHØJ

42022 Brohuset, Køkken ISHØJ

På kurset vil du på en let og overskuelig måde

Onsdag den 14/9 kl. 16:15-20:15

Torsdage kl. 9.00-12.00, start 8/9

få grundviden om overskudsmag og inspirati-

5 lektioner, 1 gang kr. 565 for 1 voksen + 1 barn

14 lektioner, 4 gange kr. 695

on til, hvordan dine rester kan bruges på nye

(inkl. råvarer)

Råvareomkostninger kr. 70 pr. person pr. gang

og spændende måder. Alt sammen mens du

afregnes direkte med underviseren.

gør planeten en tjeneste. Bæredygtighed er et

NYHED

42016 Hedegårdenes skole, ROSKILDE

kommet meget fokus på, at vores mad skal være

Fyldte julechokolader – workshop for voksne

skolekøkken

mere bæredygtig og grøn. Idéen med kurset

Vi tager forskud på glæderne, når vi på dette

Lørdag d. 3/9 og lørdag d. 1/10 kl. 10.00 – 14.00

er at give dig en grundviden og konkrete tips

kursus skal nørde chokoladetemperering – og

9 lektioner, 2 gange kr. 510

og tricks til, hvordan du stopper og minimere

lave de fineste fyldte chokolader til julens

Råvareomkostninger kr. 100 pr. person pr. gang

madspild i dagligdagen, så du både gør miljøet,

hyggestunder. Vi arbejder med chokoladetem-

afregnes direkte med underviseren.

planeten og din pengepung en tjeneste.

perering, smagssammensætning og hvordan

Råvareomkostninger kr. 70 pr. person afregnes

man opnår den sprøde og silkebløde chokolade-

direkte med underviseren. Derudover er du

overflade. Under workshoppen vil du høre om

velkommen til at medbringe fødevarer, der ser

chokoladen, temperering og hvordan man fylder

Torsdage kl. 9.00-12.00, start 3/11

lidt trætte ud, og som måske ellers ville ende i

chokoladerne, så mængden af fyld og chokolade

14 lektioner, 4 gange kr. 695

skraldespanden.

bliver helt korrekt. Der vil være rig mulighed

emne, der optager mange mennesker, og der er

Juletema: 42023 Brohuset, Køkken

ISHØJ

Råvareomkostninger kr. 70 pr. person pr. gang

for at hygge og eksperimentere med sammenAnnilil Petersen

sætning af fyldet –vi arbejder bl.a. med luftig

42019 Hedelyskolen, skolekøkken, lok. 76 GREVE

marcipan, lækker trøffelmasse og forskellige

42017 Hedegårdenes skole, ROSKILDE

Lørdag den 24/9 kl. 10.30-15.05

nødder, samt valg af pynt.

skolekøkken

5 lektioner, 1 gang kr. 360

Tidligere danmarksmester i chokolade Nicolaj

afregnes direkte med underviseren

Lørdag d. 5/11 og lørdag d. 3/12 kl. 10.00 – 14.00

Wium giver dig tips og tricks til den perfekt

9 lektioner, 2 gange kr. 510

42020 Asgårdskolen, skolekøkken KØGE

tempereret chokolade, så du kan støbe, fylde og

Råvareomkostninger kr. 100 pr. person pr. gang

Lørdag den 29/10 kl. 10.30-15.05

lukke chokoladeskallerne fejlfrit hver gang.

afregnes direkte med underviseren.

5 lektioner, 1 gang kr. 360 Nicolaj Wium 42009 Hedelyskolen, skolekøkken, lok. 76 GREVE Torsdag den 15/12 kl. 17.30-21.00 4 lektioner, 1 gang kr. 320 42008 Maglehøjskolen, skolekøkken EGEDAL Torsdag den 1/12 kl. 17.30-21.00 4 lektioner, 1 gang kr. 320

Kul t ur f ag Filosofi – fortsætter

Slægtsforskning 1

Hvis du kan lide at tænke over tilværelsens store

På dette kursus vil du lære det grundlæggende i

spørgsmål, så er filosofi sikkert noget for dig. På

slægtsforskning. I hvilke arkivalier du kan søge for

dette kursus fortsætter vi med at læse nogle af

at finde din slægt samt hvordan, du får adgang

de store tænkere og taler om de emner, som du

til dem. Vi vil gennemføre øvelser, som giver dig

gerne vil beskæftige dig med. Kurset følger op på

kendskab til de forskellige arkivalier, ligesom vi vil

forårets filosofikursus, men nye deltagere er også

hjælpe hinanden med at finde vores egne aner. Vi

velkomne.

vil i udstrakt grad gøre brug af internettet og derfor skal du i forvejen have rimelig erfaring i brug af pc

Lær at spille bridge Lær at spille bridge og få en hobby, du deler med

Karin Wolgast, 3616 2020

og internet. Kurset henvender sig til nybegyndere

42139 FOF Huset, lok. 2 GREVE

og let øvede. Medbring egen PC.

Tirsdage kl. 19.00-20.50, start 13/9 Inge Janning, 2010 0901

24 lektioner, 12 gange kr. 1025

200.000 andre danskere, og som du kan dyrke en-

41471 FOF Huset, lokale 2 GREVE

ten med venner og familie eller i klubregi. I løbet af

Mandage kl. 11.00-13.45, start 3/10

8 gange lærer du at vurdere dine kort og gennem

18 lektioner, 6 gange kr. 830

meldinger få overblik over, hvor mange stik du og 41470 Skellet, lokale 2 KØGE

din makker kan tage tilsammen. Du lærer en række spilleteknikker, du kan anvende for at få størst ud-

NYHED

Mandage kl. 18.30-21.15, start 3/10

bytte af dine kort samt lære, hvordan du på bedste

Du skal skrive …

vis planlægger dit spil.

Creative writing er overbevisningen om, at al skriv-

Undervisningen foregår i et professionelt miljø og

ning er vigtig skrivning, og at ALLE kan skrive, hvis

41472 Skellet, lokale 2 KØGE

med erfarne undervisere.

de får de rette værktøjer. Du modtager kvalificeret

Søndage den 6/11 og 20/11 kl. 9.30-14.30

Materialeudgifter på kr. 125 er inkl. i kursusprisen.

undervisning inklusive en masse tips og tricks af

16 lektioner, 2 gange kr. 765

18 lektioner, 6 gange kr. 830

forfatteren C. A. Wolters, imens vi dygtiggør vores Per Egelund og Bo Munch

skrivekunst i fællesskab. På dette skrivehold bliver

41473 Kildegården, ROSKILDE

42140 Østsjællands Bridgecenter KØGE

du altid mødt med åbne sind og konstruktiv kritik

Oplysningens Hus, lok. 320

Tirsdage kl. 13.00-16.00, start 6/9

fra underviseren samt fra dine holdkammerater,

Tirsdage kl. 10.30-13.00, start d. 4/10

24 lektioner, 8 gange kr. 1160

uanset hvad du skriver på. Fanfiction, poesi eller

18 lektioner, 6 gange kr. 830

(inkl. Begyndersæt)

dannelsesroman – her er plads til alle. Medbring egen PC, Mac eller skriveredskaber.

42142 Østsjællands Bridgecenter KØGE Onsdage kl. 19,00-22,00, start 7/9

Cecilie Alisa Wolters, forfatter

24 lektioner, 8 gange kr. 1160

42145 Solrød Idrætscenter, SOLRØD

(inkl. Begyndersæt)

mødelokale 4 + 4A Onsdage kl. 18.00-20.15, start d. 14/9

42141 Østsjællands Bridgecenter KØGE

35 lektioner, 14 gange kr. 1385

Torsdage kl. 19,00-22,00, start 8/9 24 lektioner, 8 gange kr. 1160 (inkl. Begyndersæt)

Genre-litt. workshop

NYHED

Positiv psykologi

NYHED

Positiv psykologi handler om at bruge den positive

Sidder du fast i din fantasy Worldbuilding? Mangler

tilgang i samværet med andre mennesker. Det er

du hjælp til at rede dine drabelige plottråde ud?

uanset, om det er i det private eller på arbejds-

Elsker du genrelitteratur men mangler et fælles-

pladsen. Den røde tråd i positiv psykologi er

Vores verden rystes af en pandemi og af klimafor-

skab, der skriver fantastiske fortællinger, og som

kommunikationen mellem os, som binder det hele

andringer, mens medierne hastigt spreder budska-

kan inspirere dig til at skrive dine historier? Så kom

sammen. På dette kursus bliver du præsenteret

ber, uanset om de er pålidelige eller tvivlsomme.

med på genreholdet!

for de basale begreber i den positive psykologi. Det

Får det dig til at tænke over de store spørgsmål?

Genre-litt workshoppen er for dig, som skriver

positive kommer dog ikke bare af sig selv, der skal

Så er filosofi måske noget for dig. Filosofferne har

krimi/horror, fantasy og erotik. Her koger vi et helt

mange gange kæmpes for at holde det positive i

gode bud på meningen med livet og døden og

skrivekursus ned til fem legendariske weekender,

fokus. Det skal vi arbejde med at bruge i praksis

har gjort sig tanker om det sande, det gode og

hvor du får lov at prøve kræfter med genrelitteratu-

gennem cases og dialog.

det skønne. På kurset vil vi selv forsøge at gøre os

rens hovedgrene sammen med ligesindede skrive-

Vi laver ikke behandling eller terapi, men du får

tanker, mens vi går i fodsporet på nogle udvalg-

re og fantasyforfatteren C.A. Wolters. Medbring

mentale redskaber, faglig viden og praktiske øvel-

te filosoffer. Vi skal bl.a. læse tekster af Søren

egen PC, Mac eller skriveredskaber.

ser, som du kan bruge i din hverdag.

Filosofi for begyndere

Kierkegaard. Cecilie Alisa Wolters, forfatter

Ivan Højte, udd. psykolog og coach

Karin Wolgast, 3616 2020

42146 Hedegårdenes skole, lok. 13 ROSKILDE

42125 Brogade, lokale 1 KØGE

42138 FOF Huset, lok. 2 GREVE

Fem lørdage kl. 12.00-14.15 den 24/9, 1/10,

Lørdag den 10/9 og lørdag den 24/9

Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 13/9

8/10, 15/10 og 29/10

kl. 10.00-14.00

24 lektioner, 12 gange kr. 1025

12,5 lektioner, 5 gange kr. 640

9 lektioner, 2 gange kr. 510

Kul t ur f ag

Bloms t er Lav fortryllende blomster til dit hjem til sensommer, efterår og jul

NYHED

Lav din egen adventskrans

NYHED

På dette kursus skal du binde en smuk aventskrans af naturens materialer og pynte den med

På dette kursus skal vi binde skønne buketter,

det, du har lyst til af guld, sølv, kogler, kugler,

fine efterårskranse og lave smukke adventsde-

slitter, glimmer og meget andet. Der vil være

korationer. Du vil få masser af teknikker, tid til for-

forskellige eksempler, du kan lade dig inspirere af

dybelse og lov til at bruge din fantasi til at skabe

eller kopiere. Du har frit valg. Giv Dorthe besked

fortryllende kreationer, der kan pynte i dit hjem.

om, hvilken farve stearinlys du ønsker på din

Efter hver undervisningsgang får du naturligvis

adventskrans. Sms til 61150703 senest d. 22/11.

dine buketter og blomsterdekorationer med hjem.

Alternativt bliver det hvide lys. Undervisningen

Undervisningen foregår i underviserens eget

foregår i underviserens eget hyggelige atelier.

hyggelige atelier. Udgifter til materialer afregnes

Beregn ca. 300-500 kr. til materialer, afregnes

direkte med underviseren.

Max 7 deltagere

Vi afprøver inspirerende skriveøvelser, vi kommer

Torsdag d. 8. september 2022

Dorthe Gram, 61150703

godt i gang med individuelle skriveprocesser, og vi

Her vil du lære eller udvikle dine evner til at binde

41752 Mågevej 4 GREVE

læser og diskuterer hinandens tekster; vi udvikler

skønne buketter. Vi skal både binde en høj, vild

Torsdag d. 1/12 kl. 10.00-13.00

vores kreative skrivning ved at give og få kon-

buket og en lav, tæt buket. Medbring to vaser; en

3,5 lektioner, 1 gang kr. 360

struktiv kritik. Der er desuden mulighed for, at vi i

lav 10-20 cm og en høj 20-40 cm. Beregn ca. 300

fællesskab kan dykke ned i uddrag af skønlitterære

kr. til materialer.

Kreativ skrivning

NYHED

41753 Mågevej 4 GREVE Torsdag d. 1/12 kl. 17.30-20.30

tekster af interesse. Torsdag d. 13. oktober 2022 Anne Svensson, www.recovercreativity.dk

Her skal vi binde fine efterårskranse, der kan

42123 Skellet, lokale 3 KØGE

hænge på din hoveddør eller pynte indenfor i

Mandage kl. 13.00 – 15.15, start 12/9

dit hjem. Der bindes evt. på messingringe med

30 lektioner, 12 gange kr. 1220

naturens materialer. Beregn ca. 200-300 kr. til materialer. Torsdag d. 24. november 2022 Her skal vi lave en smuk adventskrans og en juledekoration. Gangen før aftaler vi, om du vil lave din krans på et fad som en dekoration eller binde en krans med naturens materialer. Du vil lære at opbygge dine dekorationer og få andre teknikker til at opnå et fantastisk resultat. Beregn ca. 300500 kr. til materialer. Dorthe Gram, 61150703 41750 Mågevej 4 GREVE

Vild med god litteratur

Torsdage kl. 10.00-13.00, start 8/9 10,5 lektioner, 3 gange kr. 650

Vil du have ny inspiration på litteraturfronten, og har du lyst til at diskutere kvalitetslitteratur

41751 Mågevej 4 GREVE

med andre, der også brænder for at læse gode

Torsdage kl. 17.30-20.30, start 8/9

bøger? Så er vores litteraturklub noget for dig! Vi

10,5 lektioner, 3 gange kr. 650

læser både moderne litteratur og klassikere fra verdenslitteraturen. Underviseren giver viden om forfatteren og perioden. Alle får mulighed for at byde ind med synspunkter og holdninger. Sammen sørger vi for, at vi kommer godt rundt i værkerne. Kurset kræver ingen forkundskaber – du skal bare have lyst til at læse. Søren Hansen, 2346 3445, soehavse@gmail.com 42120 Brogade 19,1 lokale 1 KØGE Mandage kl. 10.15-12.05, start 19/9 26 lektioner, 13 gange kr. 1090

3,5 lektioner, 1 gang kr. 360

S y ning & t ilskær ing Syning & tilskæring

Jytte Knudsen, 2536 9843

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

På FOF’s syskole tilbydes undervisning i beklæd-

41533 Borup Kulturhus, 1. sal BORUP

(efter kl. 17)

ning og modesyning. Her er der mulighed for at

Mandage ulige uger kl. 9.30-13.10, start 26/9

Udgifter til materialer må forventes

arbejde med færdige mønstre, som kan gradue-

48 lektioner, 12 gange kr. 1805

41541 Den Hvide By, lokale 1 KØGE Onsdage lige uger kl. 19.00-21.45, start 21/9

res efter egne mål. Du har også mulighed for at arbejde ud fra en grundform og konstruere samt

41534 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

designe dit eget personlige mønster. Vi har alle

Mandage kl. 18.15-21.30, start 26/9

forskellige former – og her er muligheden for at sy

63 lektioner, 18 gange kr. 2295

45 lektioner, 15 gange kr. 1710 41542 FOF Huset, sylokalet GREVE Torsdage ulige uger kl. 19.00-21.45, start 29/9

beklædning, som passer lige til dine mål og ønsker. Du vil desuden få kyndig vejledning i valg af mate-

41535 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

rialer. Undervisningen er individuel og henvender

Tirsdage lige uger kl. 9.00-12.40, start 20/9

sig derfor både til begyndere og øvede.

48 lektioner, 12 gange kr. 1805

45 lektioner, 15 gange kr. 1710 Susanne Mathiasen, 2622 1902 41543 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

FOF’s lokaler er udstyret med symaskiner og overlockmaskiner. Der er professionelle pres-

41536 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

Mandage ulige uger kl. 10.00-14.35, start 12/9

seredskaber, dampanlæg og pressemaskine til

Tirsdage ulige uger kl. 9.00-12.40, start 27/9

65 lektioner, 13 gange kr. 2360

fixering af indlægsmaterialer, gode klippeborde

48 lektioner, 12 gange kr. 1805 41544 FOF Huset, sylokalet GREVE

og en del materialer. Udgifter til materialer må forventes. Edel Brandt Andersen, 2325 2437

41537 Borup Kulturhus, 1. sal BORUP

Tirsdage ulige uger kl. 10.30-14.40, start 13/9

Onsdage kl. 9.30-13.10, start 28/9

58,5 lektioner, 13 gange kr. 2150

80 lektioner, 20 gange kr. 2845 41545 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

41526 Den Hvide By, lokale 1 KØGE Onsdage lige uger kl. 10.00-13.40, start 21/9

41538 Borup Kulturhus, 1. sal BORUP

Onsdage ulige uger kl. 13.00-16.15, start 14/9

48 lektioner, 12 gange kr. 1805

Onsdage lige uger kl. 18.30-21.15, start 21/9

45,5 lektioner, 13 gange kr. 1725

42 lektioner, 14 gange kr. 1610 41546 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

41527 Den Hvide By, lokale 1 KØGE Torsdage kl. 10.00-12.45, start 22/9

41539 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

Lørdage ulige uger kl. 9.00-14.05, start 17/9

60 lektioner, 20 gange kr. 2195

1. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 2/10

60,5 lektioner, 11 gang kr. 2215

48 lektioner, 8 gange kr. 1805 Tina Melbye, 2033 8388,

Signe Bressig, mail@anothershape.dk 41528 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

41540 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

tinamelbye.tm@gmail.com

Tirsdage ulige uger kl. 13.15-16.00, start 13/9

4. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 25/9

41547 FOF Huset, sylokalet GREVE

54 lektioner, 18 gange kr. 2000

48 lektioner, 8 gange kr. 1805

Onsdage i lige uger, start 21/9 kl. 19.00-21.45 33 lektioner,11 gang kr. 1320

41529 Den Hvide By, lokale 1 KØGE Torsdage i lige uger kl. 18.30-21.15, start 8/9 48 lektioner, 16 gange kr. 1810 41530 Den Hvide By, lokale 1 KØGE 2. søndag i mdr. kl. 10.00-14.35, start 11/9 45 lektioner, 9 gange kr. 1710 41531 Den Hvide By, lokale 1 KØGE 3. søndag i mdr. kl. 10.00-14.35, start 18/9 45 lektioner, 9 gange kr. 1710

NYHED

S y ning & t ilskær ing Syning for begyndere

NYHED

ALLE aldre, ALLE niveauer Syning / håndværk er godt for krop og sjæl. Kom og prøv om det også skal være din passion. Signe Bressig, mail@anothershape.dk 43508 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Søndag den 29/1 2023 kl. 10.30-14.35 5 lektioner, 1 gang kr. 360

Intensivt sykursus 4 lørdage eller 4 søndage

Kjolegrundform modul 1 weekendworkshop

Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i

Lær at konstruere din egen personlig kjolegrund-

syning – og både til begyndere og øvede, da

form. På kurset lærer du at tage de rigtige mål

undervisningen tilrettelægges individuelt efter

og derudfra at konstruere en kjolegrundform.

behov og fagligt niveau.

Grundformen sys op i staut, så du får den helt

så har du mulighed for at arbejde videre med

Nederdelsgrundform weekendworkshop

det. Ligeledes kan der arbejdes med færdige

Vi syr årstidens nederdele og henter inspirati-

formsmønster, der er tilpasset lige netop dig.

mønstre samt tilskæring. Der arbejdes med

on fra modens verden. Du lærer at konstruere

Udgifter til materialer må forventes

traditionelle syteknikker.

din egen personlige nederdelsgrundform. Der

Udgifter til materialer må forventes.

arbejdes med traditionelle syteknikker, og du vil

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

få grundig vejledning for til sidst at ende med et

(efter kl. 17)

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

færdigt og perfekt resultat.

41554 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

(efter kl. 17)

Kurset henvender sig både til begyndere og øve-

Lørdag den 22/10 kl. 9.00-15.55 og søndag

41551 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

de, da undervisningen tilrettelægges individuelt

den 23/10 kl. 9.00-14.05

Lørdage den 8/10, 5/11, 3/12 og 14/1 2023

efter behov.

13 lektioner, 2 gange kr. 660

kl. 9.00-16.50

Forudsætninger: Kendskab til at sy på symaskine.

34 lektioner, 4 gange kr. 1350

Udgifter til materialer må forventes.

41552 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

søndag den 26/2 2023 kl. 9.00-14.05

Søndage den 9/10, 6/11, 4/12 og 15/1 2023

(efter kl. 17)

13 lektioner, 2 gange kr. 660

kl. 9.00-16.50

41553 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

34 lektioner, 4 gange kr. 1350

Lørdag den 24/9 kl. 9.00-15.55 og søndag

Har du evt. et færdigt grundformsmønster,

perfekte model at arbejde videre med. Kurset slutter med et færdigt tilrettet kjolegrund-

43501 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Lørdag den 25/2 2023 kl. 9.00-15.55 og

den 25/9 kl. 9.00-14.05 43506 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

13 lektioner, 2 gange kr. 660

Lørdage den 11/2, 4/3, 1/4 og 13/5 kl. 9.00-16.50

Kjolegrundform modul 2 weekendworkshop Kursus til dig, der ønsker at bruge din kjolegrund-

43500 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

form til at udvikle dine egne personlige modeller,

Lørdag den 22/4 2023 kl. 9.00-15.55 og

idet du lærer de grundlæggende principper i mo-

43507 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

søndag den 23/4 2023 kl. 9.00-14.05

deludvikling. Kjolegrundform modul 2 forudsæt-

Søndage den 12/2, 5/3, 2/4 og 14/5 kl. 9.00-16.50

13 lektioner, 2 gange kr. 660

ter, at du har deltaget i kjolegrundform modul 1.

34 lektioner, 4 gange kr. 1350

Udgifter til materialer må forventes.

34 lektioner, 4 gange kr. 1350

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17) 43502 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Lørdag den 11/3 2023 kl. 9.00-15.55 og søndag den 12/3 2023 kl. 9.00-14.05 13 lektioner, 2 gange kr. 660

S y ning & t ilskær ing Re-design og bæredygtig syning Vi skal værne om det vi har - både miljø og tekstiler. Vi re-designer, reparerer, ændrer pasform, lapper eller hvad der skal til, så det tøj, du allerede har (eller køber brugt), kan blive din favorit i klædeskabet. Signe Bressig, mail@anothershape.dk 43509 Den Hvide By, lokale 1 KØGE Søndag den 30/4 2023 kl. 10.00-14.35 5 lektioner, 1 gang kr. 360

Overlockkursus Max. 6 deltagere

Buksegrundform modul 1 Weekendworkshop

Buksegrundform modul 2 Weekendworkshop

Lær at konstruere din egen personlige bukse-

Vi fortsætter arbejdet fra Buksegrundform -

med forskellige stoftyper, så du lærer at indstille

grundform. På kurset lærer du at tage de rigtige

weekendworkshop, og arbejder videre på vores

maskinen korrekt. Vi afprøver nogle teknikker,

mål og derudfra at konstruere en buksegrund-

individuelle buksegrundform. Der er endvidere

løser evt. problemer og får nogle finesser.

form. Grundformen sys op i staut, så du får den

mulighed for at fortsætte med modeludvikling

Du medbringer din maskine og 4 forskellige

helt perfekte model at arbejde videre med. Deref-

samt tilrettelse af igangværende grundform.

farver tråd svarende til farvemarkeringen på

ter ser vi på, hvordan du kan lave modeludvikling.

Kurset henvender sig til den erfarne syer og

maskinen samt din instruktionsbog og værktøj

Kurset slutter med et færdigt buksemønster og

tilrettelægges således individuelt efter behov.

(pincet, skruetrækker m.v.). Maskinen skal være

en tilrettet grundform, der er tilpasset lige netop

Udgifter til materialer må forventes.

funktionsdygtig med nye nåle (stretchnåle).

Få mere glæde af din overlockmaskine. Du lærer din maskine at kende, og vi arbejder

Materialeudgift (inkl. kaffe/te) kr. 40.

dig. Kurset henvender sig til den mere erfaren syer og tilrettelægges individuelt efter behov.

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Udgifter til materialer må forventes.

(efter kl. 17)

Susanne Mathiasen, 2622 1902

43504 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

41558 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Lørdag den 21/1 2023kl. 9.00-15.55 og

Tirsdag den 4/10 kl. 13.00-18.30

(efter kl. 17)

søndag den 22/1 2023 kl. 9.00-14.05

6 lektioner, 1 gang kr. 585

41556 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

13 lektioner, 2 gange kr. 660 41559 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Lørdag den 19/11 kl. 9.00-15.55 og søndag den 20/11 kl. 9.00-14.05

43505 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Søndag den 30/10 kl. 10.00-15.30

13 lektioner, 2 gange kr. 660

Lørdag den 20/5 2023kl. 9.00-15.55 og

6 lektioner, 1 gang kr. 585

søndag den 21/5 2023 kl. 9.00-14.05 43503 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

13 lektioner, 2 gange kr. 660

Lørdag den 25/3 2023kl. 9.00-15.55 og søndag den 26/3 2023 kl. 9.00-14.05 13 lektioner, 2 gange kr. 660

Håndar bejde Pernille Ruskjær, pruskjaer@gmail.com (Der undervises i uge 8) 41661 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Mandage i lige uger kl. 10.00-13.15, start 22/8 52,5 lektioner, 15 gange kr. 2195 41662 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Mandage i lige uger kl. 13,30-16,45, start 22/8

Sy årets julesok

NYHED

Skindkursus

52,5 lektioner, 15 gange kr. 2195

Ønsker du at sy årets julesok, der bringer minder

Drømmer du om at lave lækre ting i skind, men er

41663 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

frem år efter år? Lad nostalgien og barndoms-

du usikker på hvordan du kommer i gang? Så er

Tirsdage i lige uger kl. 10.00-13.15, start 23/8

minderne spire og giv en personlig gave til dem

dette kurset for dig. Mange frygter at sy i skind,

52,5 lektioner, 15 gange kr. 2195

du holder af (eller bare til dig selv). Vi syr både

da der typisk er ingen fortrydelsesret hvis du syr

med nye og gamle tekstiler; det kan være et

forkert. Vi gør op med mystikken omkring det at

41664 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

gammelt jakkesæt, skjorter, gardiner, en voks-

sy i skind, så du kan tilskære og sy med selvsik-

Tirsdage i lige uger kl. 13,30-16,45, start 23/8

dug, sengetøj, farmors gamle duge eller noget

kerhed uden frygt for at sy forkert. Vi gennemgår

52,5 lektioner, 15 gange kr. 2195

helt andet. Kurset henvender sig både til nybe-

de rette syteknikker og teori bag syning i skind, og

gyndere og øvede samt børn og voksne (børn

du bliver guidet sikkert igennem fra start til slut,

41665 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

over 10 år skal være i følgeskab af en voksen).

så du sikkert kan lave alle de lækre ting i skind du

Onsdage i lige uger kl. 10.00-13,15, start 24/8

Niveauet tilpasses netop dit niveau, så du kan

drømmer om, uanset om det er en nederdel eller

52,5 lektioner, 15 gange kr. 2195

komme i gang med din julesok fra første dag. Du

blød shopper. Alle muligheder er åbne og sam-

skal kunne sy på symaskine.

men finder vi den rette konstruktion. Forudsæt-

41666 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Medbring: Egen symaskine

ning: Kendskab til at sy tøj på symaskine.

Onsdage i lige uger kl. 13,30-16,45, start 24/8

Udgifter til materialer må påregnes.

52,5 lektioner, 15 gange kr. 2195

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

41667 FOF Huset, sylokalet GREVE

(efter kl. 17)

Torsdage i lige uger kl. 10.00-13.15, start 25/8

41625 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

41650 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

52,5 lektioner, 15 gange kr. 2195

Lørdag den 26/11 kl. 9.00-14.00 og søndag

Tirsdage ulige uger kl. 19.00-21.45, start 11/10

den 27/11 kl. 9.00-14.00

18 lektioner, 6 gange kr. 960 43601 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Pelskursus

52,5 lektioner, 15 gange kr. 2195

Tirsdage ulige uger kl. 19.00-21.45, start 14/2 18 lektioner, 6 gange kr. 960

For begyndere og øvede Syning i pels er sjovt, spændende og lettere end

41668 FOF Huset, sylokalet GREVE Torsdage i lige uger kl. 13.30-16.45, start 25/8

11 lektioner, 2 gange kr. 585

41669 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Lørdage kl. 9.00-14.30, den 17/9, 1/10, 12/11, 10/12 og 7/1, 4/2, 18/3, 15/4 2023

du tror. På dette kursus stifter vi bekendtskab

Patchwork

med pelsens vidunderlige verden. Med udgangs-

Oplev glæden ved at sætte udvalgte stoffer og

punkt i korrekt forarbejdning og vedligeholdel-

mønstre sammen til alt fra grydelapper, tevar-

41670 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

se af forskellige typer pels, får du en grundig

mere og sengetæpper når vi udfolder vores kre-

Søndage kl. 9.00-14.30, den 18/9, 2/10,

vejledning i og teknikker til opskæring og syning

ative evner i et inspirerende forum. Patchwork

13/11, 11/12 og 8/1, 5/2, 19/3, 16/4 2023

af pels på en almindelig symaskine til f.eks.

er en fantastisk hobby, hvor du kan sætte

48 lektioner, 8 gange kr. 2065

luffer, pelskraver til jakker, tasker og andre lækre

personligt præg på alt fra tøj, tasker og tæpper

accessories. Du kan også lave smukke dekora-

til gaveæsker og nålepuder. Der undervises i for-

tioner til årets festlige højtider. Det er næsten

skellige maskinsyede teknikker samt håndsyning

kun fantasien som sætter grænser. Undervisnin-

og du får tips og tricks til stofsammensætning,

gen henvender sig til alle, både nybegynderen

montering og quiltning. Kurset henvender sig til

og den mere erfarne, og der gives individuel

alle, både nybegynderen og den mere erfarne.

vejledning undervejs. Udgifter til materialer

Materialer kan købes i forbindelse med kurset,

må påregnes.

eller der kan henvises til, hvor supplerende

48 lektioner, 8 gange kr. 2065

materialer kan købes. Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Medbring: almindeligt sygrej, blyant, stof-

(efter kl. 17)

rester og evt. igangværende arbejder.

41623 Den Hvide By, lokale 4 KØGE Fredag den 28/10 kl. 18.00-20.45, lørdag

Benthe Larsen, 4215 2818

den 29/10 kl. 9.00-15.55 og søndag den 30/10

41639 FOF Huset, sylokalet GREVE

kl. 9.00-14.05

2. lørdag i mdr. kl. 9.00-14.30, start 8/10

16 lektioner, 3 gange kr. 895

42 lektioner, 7 gange kr. 1610

Håndar bejde

Quiltet patchworkjakke

NYHED

Med afsæt i designteori og kasserede tekstiler

Broderiworkshop på Greve Museum - Dragværk

har du under kyndig vejledning mulighed for at

Med udgangspunkt i udstillingen ”Hedebosyning

designe og sy din drømme patchworkjakke.

– en verden af variationer” i samarbejde med

Undervisningen vil bl.a. indeholde: Forskellige

Greve Museum, giver vi os i kast med selv at

farveteorier og kropsanalyser, håndskitsering,

brodere konkrete detaljer fra hedebosyningens

moodboards, syteknikker på maskine og i

vidunderlige verden. Vi skal brodere på hørstof

Øko-print og plantefarvning - weekendworkshop

hånden. Du vil således gå fra undervisningen

med hørtråd og du vil fra start få en grundig

En weekend i blomsternes og ‘alt godt fra kom-

med redskaber, du vil kunne anvende i andre

introduktion til teknikken dragværk, så du kan

postspandens’ tegn.

sammenhænge samt få skabt et stykke beklæd-

brodere f.eks. en pude eller pose. Vi idéudvikler

Dette er en weekend med fokus på den legende

ning, du føler dig pragtfuld i - som passer til dig

løbende projekterne, og du er velkommen til at

proces, hvor vi giver os selv lov til at fortabe os i

og din garderobe.

medbringe eget hørstof eller -tråd.

naturens forunderlige verden, former og til tider

Udgifter til materialer af ca. 200 kr., som

Første undervisningsgang besøger vi museets

uforudsigelige resultater. På disse to dage vil vi

går til køb af en sæk kasserede lagner i alle

udstilling, hertil skal der købes særskilt entré til

dykke ned i og afprøve forskellige teknikker til

regnbuens farver fra røde kors, afregnes med

museet (á kr. 40,-).

at transformere bomulds- og silketekstiler ved

underviser på kurset.

Udgifter til materialer må påregnes og

hjælp af planter og grønsagsaffald.

Du er velkommen til at anvende egne medbrag-

afregnes direkte med underviser.

Materialeudgifter af ca. 200 kr. afregnes

te tekstiler.

Du er velkommen til at kontakte underviser, hvis

med underviser ved kursusstart.

du har spørgsmål.

Læs mere om kurset og underviseren på www.

NYHED

fofkogebugt.dk

Læs mere om kurset og underviseren på www.fofkogebugt.dk

Læs mere om kurset på www.fofkogebugt.dk

Rebecca Caroc, 2618 3582

Sonja Jensen, 2866 1646, slj@mail.dk

Instagram: rebeccacaroc

41659 Greve Museum GREVE

41653 Damagerskolen, skolekøkken

41652 FOF Huset, sylokalet/lokale 3 GREVE

Lørdage kl. 10.30-14.55

Lørdag-søndag den 24-25/9 kl. 9.30-14.05

Lørdag-søndag den 8- 9/10 kl. 10.00-14.35 og

den 24/9, 19/11 og 21/1 2023

10 lektioner, 2 gang kr. 545

søndage den 30/10, 13/11, 27/11 og 11/12

15 lektioner, 3 gange kr. 735

Rebecca Caroc, 2618 3582

kl. 10.00-14.35 30 lektioner, 6 gange kr. 1220

NYHED

Æsker

GREVE

Strikkecafé - Køge Drømmer du om at komme i gang med at strikke

Lad dig inspirere af bogbindingens verden og

lækre ting som f.eks. sweatere, halstørklæde

frembring et smukt omslag, når vi fremstiller og

eller vanter? På vores strikkecafé får du hjælp

dekorerer vores egne æsker. Du får en grundig

til at komme godt i gang med strikkens mange

Vi skal forevige årets høst af frugt og grønsager

gennemgang af fremgangsmetode og teknikker,

muligheder. Mottoet er: ‘serveringen er det

som broderi. Du vil blive udfordret af flere typer

hvorefter vi limer pappet sammen til en æske.

halve måltid’!

broderisting og -teknikker samt få mulighed for

Æsken beklædes herefter med valgfrit bogbin-

Underviser hjælper dig med at tyde opskrifter,

at lave dit unikke broderi, gerne suppleret med

derlærred udvendigt og elefanthud indvendigt.

blive fortrolig med garnkvaliteter, løbelængde,

tekst. Tag gerne foto af din egen høst fra haven

Du kan med fordel dekorere æsken med f.eks.

strikkefasthed til beregning af mål og størrelser.

eller et indkøb af et stykke frugt

et broderi efter eget design (i størrelsen fra 5 x 5

Du får tips og tricks til hvordan du monterer og

Broderiet kan bruges på et væld af forskellige

cm til 10 x 10 cm). Holdet henvender sig til både

skaber en flot finish på dit håndarbejde, og du

ting f.eks. viskestykker, et forklæde, en mule-

nybegyndere og øvede. Bemærk. Æskens stør-

kan samle inspiration til egne projekter med

pose eller frugtpose eller som dekoration på en

relse og farve aftales mellem kursist og lærer

underviserens gratis opskrifter.

æske (se æskekursus).

inden den 10. december 2022.

Som fast del af kurset bliver der tilbudt hjælp til

Sonja Jensen, 2866 1646, slj@mail.dk

41658 Brogade 19.1, lokale 1 KØGE

41660 Brogade 19,1 lokale 1 KØGE

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

Lørdage kl. 9.30-14.05 den 8/10, 12/11, 10/12

Fredag den 27/1 2023 kl. 17.00-19.45 og

41629 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

og 14/1, 11/2 og 11/3 2023

lørdag den 28/1 2023 kl. 8.30-14.55

Tirsdage i lige uger kl. 19.00-21.45, start 20/9

30 lektioner, 6 gange kr. 1220

10 lektioner, 2 gange kr. 545

45 lektioner, 15 gange kr. 1710

Broderi – Frugt og grøntsager

NYHED

en strikket pung/taske, isat foer og lynlås.

Håndar bejde

Strikkecafé - Solrød

NYHED

Nordisk babyhækling

NYHED

Har du brug for hjælp til at forstå en strikkeop-

Med udgangspunkt i hendes seneste bog

Lær at hækle perlearmbånd – weekendworkshop

skrift? Hvilken betydning har garn og kvalitet

Nordisk babyhækling, guider Charlotte Westh dig

Du behøver ingen erfaring med hækling eller

på det færdige arbejde? Hvorfor er det vigtigt

igennem hækling i ét stykke, så du undgår det

perler. Vi starter med 1-3 farver i lette mønstre.

at lave strikkeprøve, før vi går i gang? Tør du

kedelige sy- og monteringsarbejde efterfølgende.

Du skal blot medbringe en hæklenål i str.

ikke strikken en trøje, der skal klippes op til

Vi gennemgår grundprincipperne bag Charlottes

1-1.25mm, resten af materialerne købes på

forkanter? Hvordan syes foer og lynlås i f.eks. en

designs og hvordan du bedst kommer i gang med

kurset til 75 kr. pr. armbånd.

clutch? Alt dette og meget mere løser vi sam-

babyhækling efter egen smag. Kurset henvender

Når weekenden er ovre, har du et armbånd og

men – ligesom vi også kan kigger på forskellige

sig både til nybegyndere og øvede, som gerne

forhåbentlig modet på selv at lave flere.

strikketeknikker, når vi mødes og arbejder på

vil have inspiration og tricks til at få smukke og

egne projekter. Kurset henvender sig til både

anvendelige designs ud af undervisers egne

Anne Vejleskov, annevejleskov@gmail.com

nybegyndere og øvede; i strikkecaféen kan alle

opskrifter. Du vil således kunne lave modeller

Instagram: vejleskovknits

være med. Kom og mød andre med interesse

og strikkeopskrifter til blandt andet: cardigans,

41657 FOF Huset, lokale 2 GREVE

for strik.

buksedragter, huer m.m. Medbring garn og

Lørdag-søndag den 12-13/11 kl. 10.00-12.45

hæklenåle til den eller de modeller, du

6 lektioner, 2 gange kr. 395

Tina Melbye, 2033 8388,

ønsker at hækle. Hæklenåle 3 og 3,5 mm er de

tinamelbye.tm@gmail.com

mest brugte størrelser til bogens opskrifter.

41647 Oplyses hos FOF SOLRØD Tirsdage i ulige uger kl. 10:00-12:45,

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

start den 13/9

41628 Den Hvide By, lokale 4 KØGE

42 lektioner, 14 gang kr. 1610

Lørdag den 8/10 kl. 9.00-12.40 og søndag den 9/10 kl. 9.30-13.10

41648 Solrød Bibliotek 1. sal, lokale 24 SOLRØD

8 lektioner, 2 gange kr. 470

Tirsdage i ulige uger kl. 19:00-21:45, start den 13/9

Get Hooked! Et hæklehold

42 lektioner, 14 gang kr. 1610

Hækling er trendy, sjovt og nemt… når man

Hønsestrik

NYHED

altså får det lært. Fordelen ved hækling sammenlignet med strik er, at du kun har én maske

NYHED

Brug dit restgarn på en sjov og kreativ måde, når

at holde styr på. Du lærer de helt basale masker

vi genoptager 70’ernes farverige strikketradition.

at kende og stifter bekendtskab med forskellige

Her får du råd og vejledning til hvordan designer

hækleteknikker og mønstre. Underviseren deler

Introduktion til Craft-psykologi – håndarbejdsworkshop

og strikker dit selvvalgte design med hønsestrik.

gerne ud af egne tips og tricks om garnkvali-

Kom i flow med et håndværk og hør om Anne

Hønsestrik er farverige mønstre, der ikke behø-

teter, hækleredskaber og opskrifter. Der er fri

Kirketerps forskning indenfor Craft-psykologi. I

ver at passe sammen i traditionel forstand, men

adgang til underviserens egne opskrifter, samt

workshoppen indgår teoretisk intro såvel som

som giver en flot og unik strik. Vi arbejder med

garn og hæklepinde til at øve sig på, men tag

kreative aktiviteter i form af udvalgte håndar-

to farver efter eget mønster og nytænker kendte

også gerne noget af dit eget garn med. Hækling

bejdsøvelser. Workshoppen henvender sig til

motiver. Du lærer at strikke med to tråde samt

er meget afstressende, sænker blodtryk og puls,

alle, både nybegynderen og den mere erfarne.

håndtere garnet imellem mønstrene. Kurset er

og har samme gode virkninger som meditati-

Underviser Signe Bressig er certificeret i

for strikkere, der kan strikke ret og vrang.

on og yoga. For yderligere info kontakt gerne

Craft-psykologi - håndværk for krop og sjæl.

underviser.

Læs mere om kurset på www.fofkogebugt.dk

gudrunhedinsdottir@hotmail.com

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

Signe Bressig, mail@anothershape.dk

41649 Lellinge Multihus, Mødelokalet KØGE

41630 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

41626 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

Torsdage i ulige uger kl. 17.00-19.45, start 15/9

Onsdage i lige uger kl. 19.00-21.45, start 21/9

Søndag den 30/10 kl. 10.00- 14.35

21 lektioner, 7 gange kr. 930

45 lektioner, 15 gange kr. 1710

5 lektioner, 1 gang kr. 360

Gudrun Heddinsdottir, 2034 1464,

Håndar bejde Knipling Knipling er et smukt gammelt kunsthåndværk, som er populært og spændende at arbejde med. Kurset henvender sig både til begyndere og øvede, idet der undervises individuelt på de enkelte hold. Ved brug af forskellige teknikker kan der laves mange forskellige brugsting. Du kan kniple smykker, kraver, beklædningsudsmykning, tredimensional knipling til jul og påske og lave dekorationer til bordet, til glas eller til lysestager m.m. Materialer kan købes i forbindelse med kurset. Nye deltagere må gerne ringe til underviseren først og høre nærmere.

Tufting

NYHED

Benthe Larsen, 4215 2818 41631 Brohuset, lokale 128 A ISHØJ

Lær at tufte dit overskudsgarn om til smukke

Tirsdage kl. 19.00-21.45, start 27/9

vægbilledtæpper eller tæpper til gulvet. Kom til

66 lektioner, 22 gange kr. 2390/1590

et inspirerende kursus med Gitte Elbæk, hvor du

Kniplet julehjerte med dobbelt russerbund – workshop

NYHED

Er du blevet bidt af kniplingens skønne univers

lærer tufting fra bunden på en nem og kreativ

Bettina Brandt-Lassen, 2029 1600

og savner du inspiration til nye projekter? Tag

måde.

41632 Mødestedet HÅRLEV

forskud på julen når vi knipler smukke julehjer-

På dette kursus er der fokus på at lære hvordan

Onsdage kl. 9.30-12.15, start 21/9

ter. Du lærer at kniple forskellige dobbelte rus-

du kommer i gang med at bruge enten en

63 lektioner, 21 gang kr. 2295

serbunde, så du til slut har et færdigt julehjerte

punch-needle eller Danella-nål og hvordan du

med 3D-effekt. Forudsætning: Kendskab til

vælger og blander farver for at få det resultat,

41633 Mødestedet HÅRLEV

som du ønsker. Teknikkerne vises løbende

Onsdage kl. 19.00-21.45, start 21/9

og der vil være individuel vejledning. Kurset

63 lektioner, 21 gang kr. 2295

henvender sig både til begyndere og de mere

knipling og russerbunde. Læs mere om kurset og underviseren på www.fofkogebugt.dk

øvede, som ønsker at tufte.

Kirsten Fuglsang, 2821 9084

Underviseren medbringer materialer, som kan

41634 Greve Borgerhus, lokale 5+6 GREVE

Benthe Larsen, 4215 2818

købes på kurset. Et begyndersæt koster ca. 365

Torsdage kl. 14.00-16.45, start 22/9

41637 Hedegårdenes Skole, ROSKILDE

kr. (stof, ramme, garn, punch-needle-nål samt

69 lektioner, 23 gange kr. 2490

håndarbejde

lim til montering) Underviseren medbringer også

lørdag den 3/12 og søndag den 4/12

Danella-nåle, som du kan prøve, og har mulig-

Dorte Jensen, 5118 0524 (efter 16)

kl. 10.00-15.00

hed for at købe (pris: 480 kr.).

41635 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

11 lektioner, 2 gange kr. 585/P kr. 508/E kr. 530

Medbring gerne garnrester. Læs mere om

Torsdage kl. 9.30-12.15, start 29/9

kurset og underviseren på www.fofkogebugt.dk

60 lektioner, 20 gange kr. 2195

Gitte Elbæk, 2927 9693,

41636 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

gitteelbaek@gmail.com

Torsdage kl. 18.30-21.15, start 15/9

41627 Den Hvide By, lokale 4 KØGE

72 lektioner, 24 gange kr. 2585

Lørdag den 5/11 kl. 10.00-14.35 5 lektioner, 1 gang kr. 510

K r ea t i v og hånd vær k Skulpturer i fiberbeton

Smykkefremstilling - lettere guldsmedeteknikker

Stenkunst - mal på sten

Prøv kræfter med at forme og modellere smukke genstande i fiberbeton. Fiberton er nemt og

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets

leproces er en kombination, som giver en helt

sjovt at komme i gang med. Betonen er model-

mange spændende teknikker og lær at lave

unik oplevelse. Med stenmaling, kombinerer du

lerbar og har kvaliteter tilsvarende ler, men skal

dine egne unikke smykker. Med udgangspunkt

naturens skønhed med dine egne kreative idéer.

ikke brændes, hvilket betyder man kan arbejde

i egne arbejdstegninger eller skitser, fremstiller

Du kan tegne motiver, mønstre, skrive bogstaver

i lige præcis den størrelse og kompleksitet, du

vi fx. halskæder, armbånd, vedhæng, ringe

og tal. Måske vil du have mere styr på køkken-

måtte ønske.

eller øreringe, og du lærer bl.a. at save, file,

haven med små, hjemmelavede ”skilte”. Måske

Holdet fungerer som et værksted, hvor undervi-

smede og lodde i sølv, samt tilpasse forskellige

vil du gerne lave dine egne unikke bordkort vil

ser inspirerer og guider fra start til slut. Vi arbej-

smykkedele, og du får mulighed for at tilføje

sommerbordet - eller andre festlige højtider.

der med blanding og behandling af fiberbeton

andre materialer. Uanset om du er nybegynder

Eller måske drømmer du om at lave en unik og

og fremstiller små skulpturer, enten ud fra en

eller mere erfaren, vil du få glæde af kurset. På

speciallavet gave til f.eks. et bryllup, en barne-

fast opgave eller ud fra egne idéer. Både nybe-

søndagskurset er der mulighed for at arbejde

dåb, en fødselsdag eller noget helt fjerde.

gyndere og mere øvede er velkomne. Undervis-

lidt mere i dybden. Det er en god idé, hvis du har

Kurset henvender sig både til børn og voksne,

ningen tilpasses til enkelte, så nye deltagere kan

tænkt over, hvad du vil lave, inden du møder op.

dog anbefaler vi at man er over 12 år.

komme i gang fra første dag.

Udgifter til materialer må påregnes.

Udgifter til sten og tre specielle tusser

Materialeudgifter af ca. kr. 300, afregnes

Max. 8 deltagere.

150 kr., som afregnes direkte med undervi-

direkte med underviseren.

Du kan læse mere om underviseren på www.

seren.

Max. 6 deltagere.

fofkogebugt.dk.

Du kan læse mere om kurset på www.fofkoge-

Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk

Merete Hebbelstrup, merete@hebbelstrup.dk,

41730 Kunstnerens værksted, KØGE

www.merete-hebbelstrup.dk

Lene Baand Saabye, lbs@fof.dk

Ll. Skensved

41732 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

41719 Skellet, lokale 3 KØGE

Lørdag den 1/10 kl. 9.00-15.25 og søndag den 2/10

Tirsdage i ulige uger kl. 15.00-17.45, start den 13/9

Søndag den 9/10 kl. 13.00-16.15

kl. 9.00-15.25

30 lektioner, 10 gange kr. 1370

3,50 lektioner, 1 gang kr. 325

At bruge naturens materialer i den kreative ma-

bugt.dk

14 lektioner, 2 gange kr. 1215 41733 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Kort med stempler

NYHED

Tirsdage i ulige uger kl. 18.00-20.45, start den 13/9 30 lektioner, 10 gange kr. 1370

En weekend med kort hvor temaet er ’magiens verden.’ På kurset lærer du ”alt”, hvad du har

41735 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

brug for at kunne og vide, for at kunne lave dine

Søndage den 18/9, 16/10 og 11/12 kl. 10.00-15.30

egne kort og andre ting med stempler – mens

18 lektioner, 3 gange kr. 930

vi arbejder med feer, skove, dyr, måner m.m. Du lærer, hvordan blæk reagerer sammen med forskellige typer af tusser og vi kommer ind på

Glasfusing

ghosting, 2. og 3. generationsstempling, ma-

For begyndere

sker/masking og lagbygning.

Relieffer/glasbilleder eller glasfad udføres med

Materialeudgift pr. person kr. 75 er inklu-

to lag glas i 4 mm tykkelse. Imellem lagene

deret i kursusprisen. Herudover skal I også

arbejdes med kobberoxyder, koboltoxyder,

selv medbringe nogle ting. (Materialeliste udsen-

jernoxyder m.fl. Disse lag smeltes sammen til

des inden start).

færdige kunstværker. Husk arbejdstøj.

Porcelænsmaling

Temaet på kurset i november er ”julemagi”. Læs

Materialeudgifter ca. kr. 200, som afreg-

– begyndere og øvede

mere om kurset og materialer og se eksempler

nes med underviseren.

Der undervises i blomstermaling, olier på vand

på forskellige kort på www fofkogebugt.dk

Max. 6 deltagere.

fond, lüstre, pennetegning, flisedekoration, klip,

Læs hele kursusbeskrivelsen på

nisser, dyr og meget mere. Ef-ter aftale vil der

www.fofkogebugt.dk

også være mulighed for glasmaling. Undervis-

Hanne Maj Danielsen, 6082 4320 41720 FOF Huset, lokale 3 GREVE

ningen tilrettelægges efter deltagernes ønsker

Lørdag-søndag den 15-16/10 kl. 9.00-14.55

Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk

13 lektioner, 2 gange kr. 735,

41731 Kunstnerens værksted, KØGE

1 voksen + 1 barn fra 12 år kr. 860

Ll. Skensved

Hanne Agertved, 5626 6683

Lørdag den 15/10 kl. 9.00-15.25 og

41722 Stevnsvej 108, Strøby Egede STEVNS

41721 FOF Huset, lokale 3 GREVE

søndag den 16/10 kl. 9.00-15.25

Mandage kl. 13.00-15.45, start 12/9

Lørdag-søndag den 19-20/11 kl. 9.00-14.55

14 lektioner, 2 gange kr. 1215

60 lektioner, 20 gange kr. 2355

13 lektioner, 2 gange kr. 735, 1 voksen + 1 barn fra 12 år kr. 860

og forudsætninger.

K r ea t i v og hånd vær k

je med Hold ø en. Hold id s e hjemm s løbende e oprett

Keramik – drejekurser Som noget helt nyt, arbejder vi på at kunne tilbyde spændende drejekurser i Greve/Køge allerede til efteråret. Tid, sted samt endeligt indhold er ikke på plads ved programmets trykning. Kurserne vil fremgå af vores hjemmeside, når de er tilmeldingsklar. Du kan læse mere om de kommende kurser i FOF Køge Bugts nyhedsbrev og på: www.fofkogebugt.dk. Du er også velkommen til at kontakte FOF på koge-bugt@fof.dk for yderligere oplysninger.

Trædrejning

Knivkursus

For begyndere og øvede

Uanset om du er jagt- og fiskeinteresseret, out-

Tag med på et indholdsrigt og spændende

door-typen eller bare elsker lækkert håndværk,

For begyndere og øvede

kursus med mange muligheder for dig, der kan

er omgang med og forståelse for knive en del af

Drømmer du om at lave din egen keramik, så

lide at arbejde med træ og lær at dreje og slibe

livet. Så hvorfor ikke lave kniv og skede selv? Alle

kan du begynde her! Kom godt i gang; design

i træ. Undervisningen vil kombinere grundig

deltagere får på dette weekendkursus en god

og fremstil dit eget service, vaser, fade, skåle og

introduktion til mekanikkerne samt teknikkerne

baggrund for forståelsen og får fremstillet deres

mindre skulpturer m.m. Du bliver introduceret til

bag trædrejning, relevant teoristof og praktisk

helt egen personlige kniv og skede, når en af

keramikkens verden og de mange muligheder le-

arbejde med at dreje og slibe ved drejebænke.

landets bedste knivmagere og manden bag “Den

ret giver os. Du bliver guidet gennem processen

Når vi har gennemgået og lært de forskellige

store knivbog” guider gennem fra start til slut.

– hele vejen fra idé til det fysiske produkt. Du

teknikker til at bearbejde træet, vil der blive

Programmet er som udgangspunkt:

får grundig gennemgang af forskellige metoder;

mulighed for at dreje og fremstille f.eks. skåle,

Fredag aften: Introduktion og design af kniv og

herunder modellering, plade- og pølseteknik.

fade, blyanter, lysestager, peberkværne, rangler

skede. Valg af klinge og materiale

Vi bruger primært penselglasurer, og afprøver

og meget mere.

Lørdag: Kniven fremstilles.

forskellige dekorationsteknikker.

Der er værktøj og drejebænke (dog ikke til alle),

Søndag: Skeden fremstilles.

Der arbejdes ikke på drejeskive.

så hvis du selv har værktøj og en bænk, der er

Kursisterne er velkomne til selv at med-bringe

Udgifter til materialer af ca. kr. 500, afreg-

til at tage med, så gør det. Du må også meget

klinger samt skæfteklodser. Disse kan også

nes direkte med underviseren.

gerne medbringe træ til at dreje i.

købes til indkøbspris hos underviseren, der

Anne Svensson, 2611 3426,

Bruno Laursen, 2536 3243

Udgifter til materialer er ca. kr. 250, som

heartmade7@hotmail.com,

43700 Borup Skole, sløjdlokalet KØGE

afregnes direkte med underviser.

www.recovercreativity.dk

Fredage den 27/1 og 3/2 2023 kl. 17.00-21.10,

Se hele programmet og læs mere om kurset på

41734 Skellet, lokale 3 KØGE

lørdage den 28/1 og 4/2 2023 kl. 9.00-16.50

www.fofkogebugt.dk

Mandage kl. 19.00-21.45, start 19/9

26 lektioner, 4 gange kr. 1090

Keramik

også medbringer øvrige materialer og værktøj.

Mikael Hansen, 5357 7230 /mikeal@mi-

45 lektioner, 15 gange kr. 1810

kaelhansenknive.dk Sigita Kurlyte, 5011 2742,

41702 Munkekærskolen SOLRØD

siga.kur@gmail.com

Fredag 30/9 kl. 18.00-21.40, lørdag 1/10

Undervisningen foregår på engelsk.

kl. 9.00-16.50 og søndag 2/10 kl. 9:00-15:55

41725 Skellet, lokale 3 KØGE

20 lektioner, 3 gange kr. 895

Onsdage kl. 12.15-15:00, start 21/9 45 lektioner, 15 gange kr. 1810 41726 Skellet, lokale 3 KØGE Onsdage kl. 12.15-15:00, start 21/9 45 lektioner, 15 gange kr. 1810 41727 Skellet, lokale 3 KØGE Onsdage kl. 12.15-15:00, start 21/9 45 lektioner, 15 gange kr. 1810 41728 Hedelyskolen, billedkunst GREVE Torsdage kl. 16.00-18.45, start 22/9 45 lektioner, 15 gange kr. 1810 41729 Hedelyskolen, billedkunst GREVE Torsdage kl. 19.00-21.45, start 22/9 45 lektioner, 15 gange kr. 1810

Hånd vær k og per sonlig s t il Makeup-aften

NYHED

Møbelpolstring Giv dine gamle møbler nyt liv

På dette kursus lærer du at lægge en sikker

Har du gamle møbler, som trænger til en

fint dagen lang. Du lærer, hvor naturlig make-

Garderobeterapi - Skab en personlig garderobe, der passer til dig og dit liv

ansigtsløftning? Der er ingen grund til at smide

up kan være, uden du virker for sminket. Der

På 6 uger får du skabt en mindre og mere per-

dem ud og købe nye. Tag et kursus i møbel-

anvendes 100% naturlig makeup, hvor der

sonlig garderobe. Du får defineret din stilkerne

polstring og lær at ompolstre og ombetrække

er taget stilling til, hvilke indholdsstoffer der

og lærer, hvordan du styler dit tøj på nye kreati-

dine møbler, så de fremstår som nye. Der tages

benyttes til gavn for din hud og miljøet.

ve måder. Du bliver også klogere på materialer

og naturlig makeup, der dækker og holder

udgangspunkt i kursisternes medbragte møbler,

og pasform, så du fremover undgår overforbrug,

og underviseren gennemgår bl.a. de forskellige

Charlotte Fnug Munksgaard, 6165 2422

tøjspild og dyre fejlkøb. Alle kan være med, det

teknikker til ompolstring og ombetrækning. Det

42126 Brogade, lokale 1 KØGE

eneste det kræver er lysten til at udfordre dig

anbefales at starte med mindre projekter som

Torsdag den 29/9 kl. 19.00-21.20

selv og kigge på dit tøj og klædeskab med nye

stole, skamler og lignende.

1 gang kr. 275

øjne. Der findes ikke noget bedre sted at ændre

Medbring egne materialer samt værktøj

verden end fra bunden af et klædeskab.

(hammer, saks og bidetang). Det er også

42127 FOF Huset, lokale 3 GREVE

muligt at købe i forbindelse med kurset. Du er

Torsdag den 13/10 kl. 19.00-21.20

Tina Werborg, forfatter til ’Garderobema-

velkommen til at kontakte underviseren hvis du

1 gang kr. 275

nifestet’, stylist og tøjaktivist

42128 Brogade, lokale 1 KØGE

Tirsdage kl. 16.00 – 18.15, start 27/9

Johnny Vemmelund, 22315125,

Torsdag den 17/11 kl. 19.00-21.20

15 lektioner, 6 gange kr. 735

Vemmelund@gmail.com

1 gang kr. 275

42147 Hedegårdenes skole, lok. 14 ROSKILDE

har spørgsmål.

41723 Skellet, lokale 2 og 3 KØGE

42148 Hedegårdenes skole, lok. 14 ROSKILDE

Hver 3. søndag kl. 9.00-15.00 start den 18/9

Tirsdage kl. 18.30 – 20.45, start 27/9

65 lektioner, 10 gange kr. 2360

15 lektioner, 6 gange kr. 735

”Jeg er SÅ glad for, at jeg har været med på dette hold. Jeg skal også sikre mig en plads til næste år. Johnny er super cool og god til at forklare, hvordan man gør - på en meget tålmodig måde! Det er fedt. Processen at polstre et møbel er langsommelig, fordi vi ikke er prof! Men jeg kan garantere dig, at ingen møbelpolstrere kan se, at det er en amatør, der har lavet mine stole – ja, så god instruktion giver Johnny. Jeg er så glad for mine nu nye møbler, selvom de faktisk er designklassikere fra midt 1950’erne - med 70 år på bagen! Jeg er 100% deltager til næste sæson, og jeg glæder mig! ”. - Lars Teinbøl, kursusdeltager 2021-2022

Bliv din egen personlige stylist

NYHED

Brug en dag på at lære de bedste tips og tricks til at style dit tøj på nye måder. Du får indblik i din personlige stilkerne og lærer, hvordan du styler med farver, mønstre og materialer. Målet er, at du skal genforelske dig i alt det tøj, du allerede har i dit klædeskab. Alle kan være med, det eneste det kræver er lysten til at udfordre dig selv og kigge på dit tøj og klædeskab med nye øjne. Du skal til kurset medbringe 10 stykker yndlingstøj fra dit eget klædeskab. Tina Werborg, forfatter til ’Garderobemanifestet’, stylist og tøjaktivist 42143 Oplysningens Hus, lokale 105 ROSKILDE Lørdag d. 17/9 kl. 11.00-15.30 1 gang kr. 360 42144 Oplysningens Hus, lokale 105 ROSKILDE Lørdag d. 8/10 kl. 11.00-15.30 1 gang kr. 360

Fo t o

mera ing ka Medbr anual. i! og m batter pladet Husk o omputer. Evt. C

NYHED

Fotoworkshops

Motiv og komposition

Få en grundig og letforståelig gennemgang af

Tager du ofte de samme motiver, er billedet

nogle af de vigtigste teknikker og kamerafunkti-

ikke helt vandret og er dit motiv altid i midten?

oner, så du efter kurset kan tage de smukkeste

På dette kursus taler vi om, hvordan vi indstiller

landskabsfotos/portrætfotos. Kurserne er op-

vores kamera til forskellige motiver, og hvordan

delt i teori og praksis med god tid til efterfølgen-

vi får de bedste billeder. Vi kommer også ind på

de feedback. De er for begyndere og letøvede.

det gyldne snit, symmetri og brug af linjer for at

Varighed er ca. 6-7 timer.

få den rette billedkomposition, så billedet bliver spændende og interessant at kigge på. Når

Flemming Marcus Johansson, www.

teorien er på plads, prøver vi vores færdigheder

marcusjohansson.dk

i praksis.

Kend dit kamera

NYHED

Hans-Henrik Jensen,

Hvis du tager de fleste af dine billeder på grøn

Instagram og facebook @photos.by.hh

AUTO, så er dette kurset for dig. Her lærer du

41308 Brohuset, lokale A ISHØJ

at bruge de halvautomatiske programmer, får

Lørdag den 29/10 kl. 10.00-16.15

kendskab til de væsentligste knapper, og hvor-

1 gang kr. 435

dan du gør brug af de forskellige indstillinger, så du ved at indstille ISO, blænde og lukketid kan

NYHED

Kunsten at skabe et smukt landskabsfoto

tage billeder på manuel indstilling. Emner som

41310 FOF Huset, lokale 3 GREVE

hvidbalance, fokusering og lysmåling gennem-

Sort/hvid – en verden i farver

Søndag den 25/9 kl. 9.15-16.15

gås også. Dit kamera skal kunne tage billeder på

Kurset er for dig, der gerne vil tage billeder i

1 gang kr. 470

både manuel (M) og halvautomatiske indstillin-

sort/hvid. Vi taler om, hvilke muligheder vi har

ger.

i sort/hvid fremfor farve og ser tilbage på sort/

Hans-Henrik Jensen,

hvid billeder gennem tiden og får ideer og inspi-

Instagram og facebook @photos.by.hh

ration til egne billeder. Når vi har indstillet vores

41306 Brohuset, lokale A ISHØJ

kamera, prøver du selv at tage sort/hvid billeder.

Lørdag den 8/10 og søndag den 9/10

Dit kamera skal kunne tage billeder i sort/hvid.

kl. 10.00-16.15 14 lektioner, 2 gange kr. 695

Hans-Henrik Jensen, Instagram og facebook @photos.by.hh

Vejen til det smukke portrætfoto

41307 Brohuset, lokale A ISHØJ

41309 Brohuset, lokale A ISHØJ

41311 FOF Huset, lokale 3 GREVE

Lørdag den 26/11 og søndag den 27/11

Lørdag den 3/12 kl. 10.00-16.15

Søndag den 13/11 kl. 9.15-16.15

kl. 10.00-16.15

1 gang kr. 435

1 gang kr. 470

14 lektioner, 2 gange kr. 695 ere om Læs m Marcus’ g in Flemm r på vores rse u k o t fo eside hjemm

På Hans-Henriks fotokurser tages billederne fortrinsvis udendørs, så husk tøj der passer til årstiden. Der kræves ingen forudsætninger for at deltage i kurserne.

Tegn og mal Billedværksted med akrylmaling

Billedværksted

For begyndere og letøvede

med at male billeder og tegne. Der lægges vægt

Der arbejdes efter opstilling, model, skitser,

på din egen kreative udvikling. Værkstedet er

fotos m.v. Vi arbejder både figurativt og abstrakt,

både for øvede og for dig, der blot vil i gang.

og kurset omfatter komposition, perspektiv, far-

Eneste krav er, at du vil male billeder. Teori om

ve, rytme og skitsering. Vi gennemgår teknikker

farvelære, kompositionslære, materialelære

og materialelære. Der er individuel vejledning

osv. vil blive tilpasset holdets behov. Der lægges

Værkstedet er for alle, der ønsker at arbejde

vægt på individuel vejledning. Tag de materialer Henrik Drent, 2328 3886, billedkunstlærer 41824 Mødestedet i Hårlev

med, som du ønsker at arbejde med.

STEVNS

Torsdage kl. 13.00-15.45, start 15/9

Gary Shaughenessy, 3050 5848

36 lektioner, 12 gange kr. 1415

www.garyshaughnessy/wixsite/portrait-online

Oliemaling og billedværksted

41821 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Bliv bedre til at tegne Lær om proportioner, opmåling, lys og skygger,

Torsdage, kl. 9.30-12.15, start 8/9

og hvordan man tegner et portræt eller det, du

For begyndere og øvede

90 lektioner, 30 gange kr. 3170

ser!

Oliemaling er et godt materiale for nybegyndere

OBS! Det er muligt at betale kurset i rater

Der er mange måder at tegne – med blyant, blæk, kul m.m. Vi kommer til at tegne ud fra et

og letøvede. Det er nemt at rette sine fejl og er derfor ideelt at forsøge sig frem med. Farverne

foto, men også fra det virkelige liv. Hvis vejret

kan males over så mange gange, man vil, så det

Akrylmaling

er let at eksperimentere med lys- og skyggeef-

For begyndere og øvede

er stemning for det. Medbring dine egne

fekter. Medbring egne materialer.

Vi arbejder med komposition, dybder, perspek-

materialer.

er godt, går vi ud i naturen og tegner, hvis der

tiv, farvelære osv. Undervisningen tilrettelægges Gary Shaughenessy, 3050 5848

individuelt, og du kan få hjælp til at udvikle et

Gary Shaughenessy, 3050 5848

www.garyshaughnessy/wixsite/portra-

formsprog i retning af naturalisme, abstrakt osv.

www.garyshaughnessy/wixsite/portra-

it-online

Medbring selv materialer og husk at tage gam-

it-online

melt tøj med. Materialeliste: Lærred eller blok til

41822 Den Hvide By, lokale 3

Tirsdage kl. 9.30-12.15, start 6/9

akrylmaling, akrylfarver, palet, pensler, bøtte til

Torsdage kl. 12.30 – 15.15, start 8/9

90 lektioner, 30 gange kr. 3170

vand, køkkenrulle og evt. bordstaffeli.

90 lektioner, 30 gange kr. 3170

41820 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

OBS! Det er muligt at betale kurset i rater

OBS! Det er muligt at betale kurset i rater Gary Shaughenessy, 3050 5848 www.garyshaughnessy/wixsite/portrait-online 41819 Den Hvide By, lokale 3 Mandage kl. 9.30 – 12.15, start 5/9 90 lektioner, 30 gange kr. 3170 OBS! Det er muligt at betale kurset i rater

KØGE

Tegn og mal NYHED

Billedværksted med decoupage og akrylmaling

Akrylmaling – abstrakt og eksperimenterende

For begyndere og letøvede

Har du lyst til at eksperimentere med at male,

Få kendskab til de mange kreative muligheder,

udvikle og tilføre billeder dit personlige udtryk?

decoupage og akrylmaling giver. Der bliver un-

På holdet laver vi både fælles øvelser med fokus

dervist i et meget bredt spektrum af teknikker. Vi

på lys/skygge, balance, farver og fantasi, og in-

arbejder med naturalistiske og abstrakte motiver

dividuelle forløb hvor du arbejder med din egen

og kombinerer maleriet med bl.a. decoupage,

idé ud fra kyndig, individuel vejledning. Du får

collage, afdækning, tryk samt strukturmidler.

masser af kreative tips og tricks i forhold til:

Der undervises også i perspektiv og billedop-

• Hvad skal man male?

bygning, samt farvekombinationer og farvelære.

• Hvordan finder man ind til en personlig måde

Der gives individuel vejledning. Medbring selv

Akvarelmaling

materialer (akrylfarver, pensler, lærreder

For begyndere og letøvede

• Hvilke farver er dine signaturfarver?

og decoupage-materialer). Disse materialer

Der er intet som akvarelmaling, hvor lys, farve

• Hvordan kommer man videre, når man er

kan også købes af underviseren.

og vand er grundlaget for et levende udtryk i

at fortolke motiver på?

gået i stå i maleprocessen?

billedet. Vi arbejder både med klassiske og mere

• Og meget mere...

eksperimenterende teknikker, så du får et rigtig

Vi skal I det hele taget have det sjovt, imens vi

godt grundlag at arbejde videre på.

fokuserer på den kreative proces, og forsker i

Onsdage kl. 10.00–12.45, start 14/9

Vi kommer igennem mange forskellige temaer,

eksperimenterende øvelser som man også kan

45 lektioner, 15 gange kr. 1710

hvor vi arbejder efter fotos og opstillinger. Der vil

bruge hjemme.

være fælles oplæg og individuel vejledning, så

Holdet er både for dig der gerne vil i gang med

alle kan være med. Medbring selv materialer.

at male og de mere øvede. Eneste krav er at du

Materialeliste sendes før kursusstart.

har lyst til at eksperimentere.

Danijela Hansen, 5118 0678 41817 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

41818 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Onsdage kl. 13.00–15.45, start 14/9

Medbring egne materialer. Materialeliste

45 lektioner, 15 gange kr. 1710 Anette Martinussen, billedkunstner,

udsendes inden holdstart.

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

Billedværksted med akrylmaling

Onsdage kl. 16.00-18.45, start 28/9

21751311, www.hannalajer.com

For begyndere og øvede

30 lektioner, 10 gange kr. 1220

41834 Den Hvide By, lokale 3

41825 Hedelyskolen, Formning

GREVE

36 lektioner, 12 gange kr. 1415

kursus kan du arbejde med et bredt spektrum af

Akvarelmaling

genrer, teknikker og metoder.

For begyndere og øvede

41835 Den Hvide By, lokale 3

Der vil være oplæg med forskellige temaer,

Gennem forløbet arbejder vi med forskellige typer

Torsdage kl. 16.00 – 18.45, start 15/9

teknikker og udtryk, som du kan bruge til

af motiver. Vi udforsker akvarellens særlige ud-

36 lektioner, 12 gange kr. 1415

inspiration. Der lægges stor vægt på individuel

tryk og muligheder. Parallelt hermed fordyber vi

vejledning, så du kan udvikle dig og arbejde

os i billedets elementer; komposition, perspektiv,

med dine egne idéer og/eller blive inspireret af

lys/skygge, kontraster og farver. Der bliver fælles

oplæg. Medbring selv materialer. Materiale-

oplæg og opgaver, som løses under individuel

liste sendes før kursusstart.

vejledning. Da vi skal arbejde indendørs, arbejder vi efter fotos, opstilling og skitser.

Anette Martinussen, billedkunstner, 6168 6271, www.anettemartinussen.dk

Anette Nielsen

41826 Hedelyskolen, Formning

41823 Mødestedet Hårlev

GREVE

KØGE

Fredage kl. 9.30 – 12.15, start 16/9

Akrylmaling åbner en verden af spændende, kreative måder at udtrykke sig på. På dette

Hanna Lajer Højberg, billedkunstner,

Onsdage kl. 19.00–21.45, start 28/9

Mandage kl. 9.30-12.15 start 19/9

30 lektioner, 10 gange kr. 1220

STEVNS

KØGE

Wor kshops og w eekendkur ser

lerede eld dig al Se og tilm ssens u n ti ar M nu Anette vores å p s p o sh forårswork eside. hjemm

Kreativ og intuitiv maleworkshop For begyndere og letøvede På denne workshop er alt muligt, og vi skal lege os frem til dit maleri, som opstår, når vi smider det pæne og tør være modige. Der opstår stemninger og historier i dine malerier, når du arbejder intuitivt. Du guides og støttes, så du kan udvikle dig og mærke glæden ved din kreativitet. Du vil inden kursusstart modtage en ma-

Akvarelmaleri - Eksperimenterende

Akvarelmaling – Landskaber og natur

For begyndere og letøvede

Helle Waltersen, 2238 7242, www.walter-

Kurset tager udgangspunkt i Ny Nordisk Akva-

Dette kursus er skræddersyet til dig, der gerne

sen.dk , helle@massageogliv.dk

relmaleri, hvor vi arbejder frit og flydende med

vil lære grundlæggende akvarelteknik, hvor

41831 Den Hvide By, lokale 3

akvarelfarverne. Vi forenkler motivet, bruger en

farvepigmenter og vand giver lys og liv til moti-

Fredag den 4/11 kl. 16.00-20.00 og

begrænset farvepalet og udnytter farvepigmen-

vet. Motiverne er landskaber, sø/hav, træer og

lørdag den 05/11 kl. 09.00-15.00

ternes egenskaber til at skabe forskellige over-

skovpartier. Vi arbejder med form, komposition,

11 lektioner, 2 gange kr. 585

fladestrukturer. Vi vil også kombinere akvarellen

motivets forenkling og løsner det op i frie semi-

med lette monotryk- og collageteknikker. Vi lader

abstrakte udtryk. Du lærer at afstemme farver,

os inspirere af fotografiske forlæg og lægger stor

vand og lys og får erfaring med akvarellens

vægt af stemningen i motivet. Kurset består af

forskellige typer pigmenter. Vi skal både arbejde

inspirerende oplæg og individuel vejledning.

efter fotografiske forlæg, men også uden forlæg,

Medbring selv materialer. Materialeliste

hvor vi arbejder frit, hurtigt og intuitivt med

sendes før kursusstart.

forskellige redskaber og lader motivet opstå

terialeliste.

KØGE

(næsten) af sig selv. Medbring selv materialer. Materialeliste

Anette Martinussen, billedkunstner, 6168 6271, anette@anettemartinussen.dk 41829 Den Hvide By, lokale 3

sendes før kursusstart.

KØGE

Lørdag den 26/11 kl.10.00-15.30 og

Anette Martinussen, billedkunstner, 6168

søndag den 27/11 kl. 10.00-15.30

6271, anette@anettemartinussen.dk 41827 Den Hvide By, lokale 3

12 lektioner, 2 gange kr. 620

KØGE

Lørdag den 1/10 kl.10.00-15.30 og søndag den 2/10 kl. 10.00-15.30

Klassisk tegning Iagttagelse – Perception – Form

12 lektioner, 2 gange kr. 620 NYHED

For begyndere og øvede

Akvarel - tegning og tusch

Alle kan lære at tegne, og indholdet på dette

Det er så spændende at kombinere akvarel-

Japansk kalligrafi og Sumi-e

kursus er specielt tilrettelagt, så du lærer at iagt-

maling med tegning og tusch. På dette kursus

Sumi-e er japansk tuschmaling - den japanske

tage, opfatte og nedfælde et motiv på papir. Vi

lærer du metoder til at kombinere de tre ting til

traditions enkle udtryksmåde. I Sumi-e bruges

arbejder efter Betty Edwards metoder ”At tegne

naturalistiske og abstrakte udtryk.

sort tusch og andre farver. Sumi-e havde sin

er at se” med lette og sjove tegneøvelser, hvor

Vi arbejder efter fotos, opstillinger og fri fantasi,

storhedstid i Japan i midten af det 14. århund-

det drejer sig om at styrke øjets og hjernens

men vil også arbejde mere spontant og intuitivt

rede, hvor det især dyrkedes af de zen-buddhi-

evne til at opfatte. Vi lærer også klassiske me-

i abstrakte kompositioner. Der vil være fælles

stiske munke. På kurset gennemgås grund-

toder til iagttagelse. Det er et grundlæggende

oplæg og individuel undervisning.

teknikken for brug af pensler, tusch og papir i

kursus for dig, der gerne vil styrke evnen til at

Medbring selv materialer. Materialeliste

japansk tuschmaling, men der gennemgås også

arbejde med frihåndstegning, form og komposi-

sendes før kursusstart.

Nihon-ga for dem, som har malet Sumi-e før.

tion. Medbring selv materialer. Materialeliste sendes før kursusstart.

Begynd at male blomster, dyr og landskaber i Anette Martinussen, billedkunstner,

tusch med denne maleteknik fra Japan.

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

Materialeliste tilsendes.

Anette Martinussen, billedkunstner,

www.anettemartinussen.dk

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

41830 Den Hvide By, lokale 3

www.anettemartinussen.dk

Lørdag den 10/9 kl. 10.00-15.30 og

hotmail.com

søndag den 11/9 kl. 10.00-15.30

41833 Brogade, lokale 1

12 lektioner, 2 gange kr. 620

Lørdag den 29/10 kl. 10.00-15.30 og

41828 Den Hvide By, lokale 3 Lørdag den 12/11 kl. 10.00-15.30 og

KØGE

Sumiko Knudsen, sumiko_knudsen@

søndag den 13/11 kl. 10.00-15.30

søndag den 30/10 kl. 10.00-15.30

12 lektioner, 2 gange kr. 620

KØGE

Wor kshops og w eekendkur ser Abstrakt og eksperimenterende akrylmaling

NYHED

Velkommen til Kunstskolen

Har du lyst til at eksperimentere med maleriet, at kunne udvikle og tilføre billeder dit personlige udtryk. På dette kursus præsenteres en række sjove eksperimenter, som kan få dig i gang med at male og skærpe dit fokus på lys/skygge, balance, farver og fantasi. Kurset er både for dig, der gerne vil i gang med at udfolde dig kreativt og for dig, der allerede er i gang, men ønsker ny inspiration. Eneste krav er, at du har lyst til at eksperimentere. På weekendkurset vil der være en blanding af diverse eksperimenterende øvelser og individuel vejledning. Medbring egne materialer. Materialeliste udsendes før holdstart Hanna Lajer Højberg, kunstner, 21751311, www.hannalajer.com 41836 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Lørdag den 8/10 og søndag den 9/10 kl. 10.00 – 15.30 12 lektioner, 2 gange kr. 620

Rammen er en kunstskole for unge og voksne med særlige behov og med interesse for kunst og kreativitet. Skolen rummer både elever med psykiske vanskeligheder, synshæmmede, fysisk handicappede, udviklingshæmmede og autister. Dette kan lade sig gøre i kraft af, at undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte elev. Skolen tilbyder praktik af kortere og længere varighed, kontakt skolen for yderligere information. Kunstskolen Rammen har undervisning 30 lektioner om ugen. Mandag til fredag kl. 9.00-14.30. Leder og administration på skolen: Gitte Vesterbæk Hansen Undervisere: Bente Poulsen, Bob Katzenelson Lisbeth Bank, Lisbeth Kristiansen, Lone Bank, Kristine Hymøller, Michael Boelt Fischer og Theis Wendt. Følg skolen på Instagram: rammen_kunstskolen og Facebook: Rammen Kontakt gerne skolen for mere info: Tlf. 2565 2907/rammen@fof.dk www.kunstskolenrammen.dk

Engelsk Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange

Engelsk niveau 1 (A1) Godt begyndt er halvt fuldendt!

ENGELSK niveau 3 (A2) Elementary

Alle kan være med uanset alder! Ingen lektieter-

Good enough? Not yet!

peri. Vi træner vores ører til at forstå og bruge

For der er ikke ret meget ved at kunne bestille

det engelske sprog, så vi kan klare os på rejsen

maden på engelsk, hvis man ikke kan forstå

og følge med mediernes øgede brug af engelsk.

tjenerens svar, vel? Kort sagt: nu skal vi lære flere gloser, øve os i at bruge dem og i at forstå

OVERSIGT OVER UNDERVISNINGSNIVEAUER

Anita Holm Poulsen, 6179 8842

Læs venligst inden du vælger hold

Onsdage kl. 11.00-12.50, start 21/9

Beginners – Niveau 1 – 2 (A1) Begynder engelsk, hovedsagelig til turistbe-

41020 Skellet, lokale 4

mere, så vi bedre kan deltage i en samtale. Det KØGE

mere.

50 lektioner, 25 gange kr. 1870 Stephen Michael Catchpole 41008 FOF Huset A, lokale 1

hov, men et godt grundlag at bygge videre

Engelsk niveau 2 (A1)

på.

Kan du lidt engelsk og vil lære mere uden at

Elementary – Niveau 3 - 4 (A2)

er dejligt, når man mærker, at man kan mere og

GREVE

Mandage kl. 09.30-11.20 start 19/9 50 lektioner, 25 gange kr. 1870

begynde forfra, men også uden at flyve for højt! Under muntre og afslappede former bygger vi

41009 Skellet, lokale 2

Er for dig, der har lidt forkundskaber til

videre, så både dit ordforråd og dit mod til at

Torsdage kl. 12.00- 13.50 start 22/9

engelsk, f.eks. 2-3 sæsoners undervisning.

bruge sproget bare vokser og vokser.

50 lektioner, 25 gange kr. 1870

KØGE

Du kan forstå enkle mundtlige vendinger. Her forøger vi ordforrådet og udvikler evnen til at

Anita Holm Poulsen, 6179 8842

tale sammen i hverdagssituationer.

41019 Skellet, lokale 2

Pre-Intermediate – Niveau 5 – 6 (B1)

KØGE

På denne øvre del af ”Elementary”-niveauet får

50 lektioner, 25 gange kr. 1.870

du repeteret og konsolideret dine grundlæggen-

Fortsættelse fra niveau 4, eller for dig der tidligere har lært engelsk i folkeskolen, men

ENGELSK niveau 4 (A2)

Onsdage kl. 14.15-16.05, start 21/9

de færdigheder, som vi bygger videre på, så du kan føle dig mere sikker i dit engelske sprogbrug.

føler at det er halvglemt, eller at du ikke fik

Engelsk niveau 2 -3 (A1)

nok ud af det dengang. Her kan du få det

Er du ikke helt klar til engelsk 3, så har du mu-

kring en masse dagligdags gloser, vendinger og

genopfrisket og få rige muligheder for at øve

lighed her for at arbejde videre med dagligdags

interessante emner, hvor også den nødvendige

dig i samtale.

udtryk og vendinger i en afslappet atmosfære.

grammatik integreres. Vi øver samtale, udtale

Intermediate – Conversation 1 – Let`s get talking (B1/B2)

Anita Holm Poulsen, 6179 8842

Du kan en del engelsk, men savner ganske

Mandage kl. 13.00-14.50, start 19/9

enkelt at tale sproget. Måske føler du også,

50 lektioner, 25 gange kr. 1870

Med udgangspunkt i lærebogen kommer vi om-

og skrift efter behov, og deler vores interesse 41016 Skellet, lokale 4

for sproget i en rar og hyggelig atmosfære. Vel KØGE

mødt. Anita Holm Poulsen, 6179 8842

at du forstår mere, end du selv formår at

41021 Den Hvide By, lokale 4

udtrykke. På dette niveau sættes samtalen i

Tirsdage kl. 13.00-14.50 start 20/9

højsædet.

50 lektioner, 25 gange kr. 1870

Upper-Intermediate – Conversation 2 – Carry on talking (B2)

Maya Korlas-Martin, 25697577

Holdet for dig, der måske har prøvet

Mandage kl. 9.30-11.50 start 5/9

VUC/HF niveau eller har tilsvarende

Holdet følger ikke ferieplanen

Forkundskaber, men savner mulighed for at

65 lektioner, 26 gange kr. 2360

41026 Brohuset, lokale E

tale sproget. Her kan du få udvidet dit ordforråd, samt lære at udtrykke dig på et mere flydende og nuanceret engelsk.

Advanced – Conversation 3 – Keep it up (B2/C1) Niveauet svarer nogenlunde til gymnasiets højere niveauer. Du kan lide det engelske sprog og vil gerne vedligeholde, forbedre og fortsat udbygge det du kan.

KØGE

ISHØJ

Engelsk ENGELSK niveau 5 (B1) Pre-Intermediate

Engelske sange

Du har afsluttet niveau 4 eller har haft engelsk i

Syng med på engelske sange fra det store

Conversation 1-2 (B1/B2) Intermediate – upper-intermediate level

skolen for nogle år siden, men for meget er gået

poparkiv, som typisk spilles i radioen. Vi læser

You have attended Conversation 1 for some

i glemmebogen. Her får du uden terperi men un-

udvalgte sangtekster, bliver klogere på indhol-

years and would like to continue at a slightly

der hyggelige og afslappede former en chance

det, og øver derigennem det engelske sprog - og

higher level before going on to Conversation 2.

til at genfinde og forbedre det halvglemte.

så er det også bare hyggeligt at synge sammen!

In this class we will focus on increasing your vo-

Der er intet krav om talent eller tone, og vi kom-

cabulary through conversation from the news,

mer ikke til at øve ’skalaer’ eller korstemmer, så

texts from our course book and short stories in

kom som du er, og kom glad!

a relaxed forum.

Lær engelsk på en sjov og anderledes måde!

Anita Holm Poulsen, 6179 8842 41022 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

Tirsdage kl.15.10-17.00 start 20/9 41029 Den Hvide By, Lokale 4 Stephen Michael Catchpole 41010 Skellet, lokale 2

Winnie Warming, 5626 7414

Anita Holm Poulsen 6179 8842

50 lektioner, 25 gange kr. 1870

KØGE

Mandage kl. 11.40-13.30 start 19/9

16 lektioner, 8 gange kr. 765

Holdet følger ikke ferieplanen 44 lektioner, 22 gange kr. 1675

Torsdage kl. 10.00-11.50 start 22/9 50 lektioner, 25 gange kr. 1870

LET’S GET TALKING Conversation 1 (B1/B2) Intermediate Level

ENGELSK niveau 6 (B1) Pre-Intermediate

You have been learning English for some years,

Fortsættelse fra niveau 5 eller for dig med 9.

have got a general grasp of the basic gram-

klasses prøve fra skolen eller VUC. Føler du, at

mar (without being perfect!) but often have

du alligevel mangler sikkerhed i at klare hver-

difficulty in finding the right words at the right

dagssamtaler og ønsker du at blive bedre til at

time. We focus on increasing your vocabulary

formulere dig, inden du deltager i en konversati-

through conversation about the news, everyday

onsklasse, er dette det rigtige trin.

activities, texts from our course book and short

Anita Holm Poulsen, 6179 8842 41017 Skellet, lokale 4

stories. KØGE

So come on, let’s get talking!

Mandage kl. 17.00-18.50, start 19/9 Margit Goldbach, 3030 4701

50 lektioner, 25 gange kr. 1870

41006 Aktivitets- og Frivilligcenter, Maya Korlas-Martin, 25697577 41027 Brohuset, lokale E Mandage kl. 12.30-14.20 start 5/9

SOLRØD

lokale 13 ISHØJ

Torsdage kl. 17.00–18.50 start 22/9 50 lektioner 25 gange kr. 1870

Holdet følger ikke ferieplanen 52 lektioner, 26 gange kr. 1935

41011 Skellet, lokale 2

Tirsdage kl. 11.00-12.40, start 4/10

41007 Aktivitets- og Frivilligcenter, lokale 13 Mandage kl. 17.00–18.50 start 19/9 50 lektioner 25 gange kr. 1870

SOLRØD

KØGE

Engelsk NYHED

CARRY ON TALKING Conversation 2 (B2) Upper-Intermediate

KEEP IT UP Conversation 3 (C1) Advanced Level

British history and society

You have quite a good knowledge of English and

You are good at English and want to keep it

overview of British history and society using

wish to improve it and extend your vocabulary

up - to use your English more often - and to go

literature from the 16th – 20th centuries as our

through conversation. We discuss all kinds of

on improving your fluency and increasing your

point of departure. Each class will open with

things including, of course, everyday news and

vocabulary. We use short stories and news-

a brief presentation of the author that will be

views; we read and discuss short stories, learn

paper and magazine articles and choose texts

discussed as well as a brief overview on the

to speak more fluently, and, last but not least,

and topics which are interesting, engaging and

corresponding period. Participants will, through

have FUN!

enjoyable. So, come and enjoy yourself with us

coursework, class and group discussions, devel-

and improve your English.

op an understanding of the interplay between

This course offers a broad and interpretative

Anita Holm Poulsen, 6179 8842 41018 Skellet, lokale 4

internal and external factors in the relevant KØGE

Paula Dideriksen, 4361 1383

socio-cultural and political life of Early Modern

Mandage kl. 11.00-12.50, start 19/9

41024 Greve Borgerhus, lokale 5

GREVE

50 lektioner, 25 gange kr. 1870

Onsdag kl. 9.15-11.35, start 5/10

eras, ending with WW1 as reflected in the corre-

50 lektioner, 20 gange kr. 1870

sponding works. Syllabus will primarily consist of

Paula Dideriksen, 4361 1383 41023 Greve Borgerhus, lokale 6

Britain through the Victorian and Edwardian

non-fictional texts, poetry and extracts from noGREVE

41025 Greve Borgerhus, lokale 7

GREVE

vels. We will also be looking at relevant artwork

Mandage kl.10.00–12.20 start 3/10

Torsdage kl. 9.30–11.50, start 29/9

from the period.

45 lektioner, 18 gange kr. 1710

50 lektioner, 20 gange kr. 1870

Bemærk! Kurset henvender sig til dig, som er på

Winnie Warming, 5626 7414

niveau i B1-C1 i engelsk. 41012 Skellet, lokale 2

KØGE

41015 Skellet, lokale 2

KØGE

Hanne Danielsen

Mandage kl. 9.30-11.20, start 19/9

Fredage i ulige uger kl. 9.30-11.50, start 30/09

41028 FOF Huset, lokale 1

Holdet følger ikke ferieplanen

Mandage kl.15.00-16.50, start 12/9

44 lektioner, 22 gange kr. 1675

25 lektioner, 10 gange kr. 1060

10 lektioner, 5 gange kr. 545

(5 gange før jul/5 gange efter jul) 41013 Skellet, lokale 2

KØGE

Onsdage kl. 9.00-10.50, start 21/9 Holdet følger ikke ferieplanen 44 lektioner, 22 gange kr. 1675 41014 Skellet, lokale 2

KØGE

Onsdage kl. 11.10-13.00, start 21/9 Holdet følger ikke ferieplanen 44 lektioner, 22 gange kr. 1675

GREVE

Fr ansk Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange

OVERSIGT OVER UNDERVISNINGSNIVEAUER Læs venligst inden du vælger hold

Niveau 1-4 (A1) Forstår og benytter hverdagsudtryk til basale

Fransk niveau 1 (A1)

Fransk niveau 2 (A1)

Fransk for nybegyndere. Vi starter helt forfra

Har du før lært lidt fransk, fx på aftenskole eller

og opbygger et basalt ordforråd, som gør dig i

ved at rejse meget i Frankrig? Vi begynder med

stand til at tale om helt hverdagsagtige ting i et

genopfriskning, så selv om det måske er nogle

enkelt sprog. Du får også lært den franske ud-

år siden sidst, kan alle efter kort tid arbejde

tale. Via dialoger, lidt grammatik, lidt opgaveløs-

sammen. Vi har fokus på kommunikation i

ning og franske vendinger kommer du tættere

hverdagssituationer. På niveau 2 er det det

på det smukke franske sprog.

enkle, men korrekte, der arbejdes med. Al dialog vil efterhånden foregå på fransk. Rollespil og

Pascale Cumming, 21135516 41130 FOF Huset, lokale 2

gruppeøvelser er en del af kurset. GREVE

Mandage kl. 17.00-18.50, start 12/9

Pascale Cumming, 21135516

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870

41129 FOF Huset, lokale 2

GREVE

Mandage kl. 15.00-16.50, start 12/9

konkrete formål. Eksempel niv. 1; angive navn og bopæl, samt personlige data og

41133 Skellet, lokale 2

familiære relationer. Svare på spørgsmål

Tirsdage kl. 19.00-20.50, start 13/9

om ting man synes om – eller det modsatte.

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870

KØGE

50 lektioner, 25 gange kr. 1870 Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 41141 Greve Borgerhus, lokale 3

Efter nogle sæsoner vil man på niveau 4 kunne føre meget lette samtaler på sproget,

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

hvis modparten er tålmodig, hjælpsom og

41148 Skellet, lokale 3

forstående.

Tirsdage kl. 15.40-17.30, start 13/9

Tid i alt, 3-4 sæsoner eller 100-200 timer.

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870

GREVE

Mandage kl. 9.15-11.05, start 12/9 KØGE

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870 41142 Skellet, lokale 3

KØGE

Tirsdage kl. 9.30-11.20, start 13/9

Niveau 5-9 (A2)

41149 Brogade, lokale 1

Forstår hovedparten af nødvendige og ofte

Onsdage kl. 9.30-11.20, start 14/9

benyttede hverdagsudtryk. Eksempel; tale

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870

KØGE

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870

Fransk niveau 3 (A1)

om arbejde, nære omgivelser, indkøb og mere komplicerede familiære forhold. Kan

41152 Greve Borgerhus, lokale 3

GREVE

føre en samtale om emner og temaer der har

Mandage kl. 11.20-13.10, start 12/9

skole eller ved at rejse meget i Frankrig?

at gøre med det daglige liv, og hvor man selv

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870

På dette kursus fokuserer vi på kommunikation,

Har du før lært lidt fransk, måske på en aften-

udtrykker det man har behov for at sige. De

og via dialoger, grammatik, ordforråd, franske

fleste studenter med 3 års fransk til og med

udtryksmåder og fransk kultur videreudvikler vi

niveau A, vil ligge i dette område. (Også selv

det smukke franske sprog.

om det er nogle år siden man blev student).

På kurset benytter vi et fransk sprogsystem, der fører os ind i den franske verden.

Niveau 10-14 (B1) Forstår de vigtige og afgørende pointer når

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

modparten taler korrekt og forståeligt, om

41150 Brogade, lokale 1

alle almindelige hverdagsbegivenheder.

Onsdage kl. 12.00-13.50, start 14/9

Eksempel; Alle kendte temaer på job, i skolen

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870

Køge

og sammen med indfødte om sport og fritidsinteresser. Kan klare sig i alle sværere situ-

Pascale Cumming, 21135516

ationer man møder på rejser, også når der

41134 Skellet, lokale 2

lokalt tales på et mere egnspræget sprog.

Onsdage kl. 17.00-18.50, start 14/9

Du kan holde en simpel tale om dig selv, din

66 lektioner, 33 gange, kr. 2390

familie og om ting du interesserer dig for. Du kan fortælle om en oplevelse, en begivenhed eller dine planer, drømme, mål, ideer og ønsker, hvor du klart og tydeligt udtrykker og forklarer dine begrundelser. De fleste på dette niveau har haft fransk som hobby i mange år, og de har holdt deres færdigheder ved lige ved regelmæssige rejser (i Frankrig), eller på franskhold med hovedvægt på det talte sprog.

KØGE

Fr ansk Fransk niveau 4 (A1)

Fransk niveau 7-8 (A2)

Fransk niveau 12-13 (B1)

Du kan begå dig på fransk, men kunne godt

For dig med et godt kendskab til fransk, og

Har du et godt kendskab til fransk, men ønsker

tænke dig at fordybe dig mere i det franske

som ønsker at vedligeholde og udvikle sproget.

et mere flydende fransk?

sprog. Kurset sætter fokus på kommunikation,

Ud over arbejdsbogens metode gives der rig

Kurset sætter fokus på kommunikation via dialo-

og via dialoger, grammatik, ordforråd, franske

lejlighed for, at kursisterne taler om sig selv eller

ger - grammatik - ordforråd - franske udtryksmå-

udtryksmåder og fransk kultur videreudvikler vi

emner, de selv vælger. Der vil være supplerende

der - fransk kultur videreudvikler vi det smukke

det smukke franske sprog.

materialer, såsom artikler fra medier, romaner

franske sprog.

På kurset benytter vi et fransk sprogsystem, der

samt indblik i fransk kultur.

Med inspiration i en roman - artikler fra medier

fører os ind i den franske verden.

- franske magasiner - franske sprogsystemer

Derudover vil der være supplerende materialer,

Pascale Cumming, 21135516

såsom romaner, artikler fra medier samt indblik i

41131 FOF Huset, lokale 2

fransk kultur beriget med deltagernes oplevelse

Mandage kl. 19.00-20.50, start 12/9

fra de fransktalende lande.

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870

- indblik i fransk kultur bliver vi ført ind i den GREVE

franske verden. Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 41147 Greve Borgerhus, lokale 3

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 41144 Skellet, lokale 4

KØGE

GREVE

Torsdage kl. 9.00-10.50, start 15/9

Fransk niveau 9 (A2)

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870

Torsdage kl. 17.30-19.20, start 15/9

Har du et godt kendskab til fransk, men ønsker

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870

du at få et lidt mere flydende sprog? På dette kursus fokuserer vi kommunikation, og via dia-

Fransk konversation (fra B1)

loger, grammatik, ordforråd, franske udtryksmå-

Pour celles et ceux qui se débrouillent en fran-

der og fransk kultur videreudvikler vi det smukke

cais sans toutefois parler couramment. Le cours

Torsdage kl. 9.15-11.00, start 15/9

franske sprog.

sera basé sur des textes non abréges, comme

62 lektioner, 31 gang kr. 2260

Med inspiration fra en roman, artikler fra medier,

des articles de journaux, des nouvelles, des

franske magasiner, franske sprogsystemer, ind-

romans, des vidéos. Tout en continuant le travail

blik i fransk kultur bliver vi ført ind i den franske

de grammaire. Nous travaillerons également

verden.

sur des exercices d’écoute et des exposés de

Pascale Cumming, 21135516 41139 Brogade, lokale 1

KØGE

Fransk niveau 5 – 6 (A2)

participants. Des renseignements sur l’achat du

Har du et godt kendskab til sproget, og ønsker du et mere korrekt sprog i både tale og skrift?

Pascale Cumming, 21135516

Her kan du udvikle dit ordforråd samt opøve

41135 Skellet, lokale 2

færdighed i at udtrykke dig sikkert og naturligt.

Onsdage kl. 19.00-20.50, start 14/9

På kurset benytter vi et fransk sprogsystem, der

66 lektioner, 33 gange, kr. 2390

metériel seront donnés lors de notre premiére KØGE

recontre. Pascale Cumming, 21135516

fører os ind i den franske verden. Der vil være

41140 Brogade, lokale 1

supplerende materialer.

Torsdage kl. 11.15 – 13.00, start 15/9

Fransk niveau 10 (B1)

KØGE

62 lektioner, 31 gang kr. 2260

Pascale Cumming, 21135516 41132 Skellet, lokale 2

KØGE

Pour celles et ceux qui se débrouillent en fran-

NYHED

Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 13/9

cais sans toutefois parler couramment. Le cours

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870

sera basé sur des textes non abréges, comme

Fransk online: Lær fransk, når det passer dig!

des articles de journaux, des nouvelles, des

Vil du gerne lære et helt nyt sprog eller blive

romans, des vidéos. Tout en continuant le travail

bedre til et sprog, du allerede kan?

de grammaire. Nous allons également travailler

Vi tilbyder online undervisning i fransk med bru-

Har du et godt kendskab til sproget, og ønsker

sur dea exercices d’écoute et des exposés de

gervenlige og gratis programmer som fx Zoom.

du et mere korrekt sprog i både tale og skrift?

participants. Des renseignements sur l’achat du

Kurset er skræddersyet, så det passer til lige

Her kan du udvide dit ordforråd samt opøve

metériel seront donnés lors de notre premiére

netop dig og dine behov. Uanset om du har brug

færdighed i at udtrykke dig sikkert og naturligt.

recontre.

for at opgradere dit franske i forbindelse med dit

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

Marianne Bjergfeldt, 26181626

Fransk niveau 6 (A2)

arbejde, en forestående rejse, eller om du blot 41145 Greve Borgerhus, lokale 3

GREVE

41143 Skellet, lokale 3

ønsker at genopfriske dine sprogkundskaber, KØGE

kan et onlinekursus styrke dine kompetencer i

Torsdage kl. 11.10-13.00, start 15/9

Tirsdage kl. 12.00-13.50, start 13/9

fransk eller give dig helt nye.

50 lektioner, 25 gange, kr. 1870

50 lektioner, 25 gange kr. 1870

Se hold og tider på vores hjemmeside.

41146 Greve Borgerhus, lokale 3 Torsdage kl. 13.15-15.05, start 15/9 50 lektioner, 25 gange kr. 1870

GREVE

Spansk Spansk kommunikation 3 - øvede

Spansk niveau 1

Du har lært de regelmæssige udsagnsord i

genoptage sproget fra tidligere? Så kom og være

nutid og i førnutid. Du kan føre en enkel dialog

med på vores hyggelige begynderhold!

på spansk. I denne sæson lærer du at bruge de

Spansk niveau 1 henvender sig til dig, uden

forskellige datidsformer på spansk. Vi arbejder

eller med meget lidt kendskab til spansk. Du

også med en tekst- og opgavebog (Buena Idea

lærer sproget på en sjov og spændende måde. I

2), hvor vi arbejder med grammatik, samt læser

undervisningen lægger vi vægt på de kommu-

Holdet er for dig, der aldrig har haft spansk før. I

en skønlitterær bog på spansk, der passer til

nikative aspekter med fokus på kursisternes

denne sæson lærer du at præsentere dig, så du

niveau.

mundtlige sprogfærdigheder.

Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange

Spansk kommunikation 1 - begyndere

Ønsker du at lære spansk helt fra bunden eller at

kan fortælle, hvor du kommer fra, og hvem du er. Du lærer også forskellige fraser, som du kan

Miguel Campos

benytte dig af, når du rejser til Spanien. Vi arbej-

41233 FOF Huset, lokale 2

der også med en tekst- og opgavebog (Buena

Onsdage kl. 12.00-13.50, start 14/9

Mandage kl. 17.00-18.50, start 26/9

Idea 1), hvor vi arbejder med grammatik.

26 lektioner, 13 gange kr. 1090

24 lektioner, 12 gange kr. 1025

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk 41228 FOF Huset, lokale 1

41234 Brohuset, Rum C

Miguel Campos 41231 FOF Huset, lokale 2

GREVE

ISHØJ

Torsdage kl. 14.00 – 15.50, start 29/9 24 lektioner, 12 gange kr. 1025

Onsdage kl. 14.00-15.50, start 14/9 26 lektioner, 13 gange kr. 1090

41235 FOF Huset, lokale 1

GREVE

Torsdage kl. 19.00 – 20.50, start 29/9

Spansk kommunikation 2 – letøvede

24 lektioner, 12, gange kr. 1025

Du kan kende forskel på ”ser” og ”estar” og på

Yurika Raquel Kristensen

“amigo” og “amiga”. Du kan enkelte sætninger

41230 Skellet, lokale 4

på spansk og kan reagere på enkelte spørgsmål.

Torsdage kl. 15.00 – 16.50, start 8/9

I denne sæson lærer du at udtrykke det, du

24, lektioner, 12 gange kr. 1025

KØGE

kan lide, og hvad du godt kunne tænke dig. Vi arbejder også med en tekst- og opgavebog (Buena

”Da vi ofte tager til Spanien på ferie, tænkte vi, at det var en god idé at lære at tale og forstå lidt spansk. Derfor har vi min mand og jeg gået til spansk et par år, og det har vi kun været glade for. Det er både en god og hyggelig undervisning, vi modtager af Miguel”.

Idea 1), hvor vi arbejder med grammatik. Miguel Campos 41232 FOF Huset, lokale 2

GREVE

Onsdage kl. 10.00-11.50, start 14/9 26 lektioner, 13 gange kr. 1090

– Pia Jensen, FOF deltager

Spansk Spansk niveau 1 - fortsætter

Spansk niveau 3

Spansk konversation

Kunne du tænke dig at lære noget mere spansk?

Vi har gennemgået den grundlæggende gram-

¡Aquí hablamos español!

Efter en introduktion til det spanske sprog fort-

matik, og nu er det tid til at tale lidt mere frit. Vi

Har du lyst til at vedligeholde eller udvide dine

sætter vi på dette kursus med at udvide vores

lægger perfektionismen på hylden og taler sam-

spanske sprogkundskaber? Så kom og vær med

ordforråd, udvikle vores lyttekompetencer og at

men ud fra billeder, korte tekster, spil og lydklip.

på vores hyggelige hold!

få den basale grammatik på plads.

Grammatikken gennemgås, når behovet opstår.

I en hyggelig og munter stemning får du mulig-

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

Yurika Raquel Kristensen

hed for at øve sproget. Vi diskuterer forskellige 41226 FOF Huset, lokale 1

GREVE

41221 Solrød Idrætscenter, lokale 4

emner på spansk med fokus på konversation, SOLRØD

dialog og mundtlig formulering. På kurset øves

Mandage kl. 19.00-20.50, start 26/9

Onsdage kl.11:00-12.50, start 7/9

grammatik som en naturlig del af undervisnin-

24 lektioner, 12 gange kr. 1025

gen. Der lægges stor vægt på at kunne bruge sproget i praksis, hvorfor de fleste af vore

41223 Skellet, lokale 2

Spansk niveau 2 Hvis du tidligere har snuset lidt til det span-

KØGE

samtaler foregår på spansk. Desuden arbejder

Torsdage kl. 17.00-18.50, start 8/9

vi med forskelligt tekstmateriale, bl.a. små

24 lektioner, 12 gange kr. 1025

noveller.

ske sprog og kan tale lidt spansk i nutid, så er spansk 2 det rigtige hold for dig. Vi genopfrisker

Yurika Raquel Kristensen

det mest elementære for at komme videre,

Spansk niveau 4

og gennem oplæsning, mundtlige øvelser og

¿Deseas mejorar tu expresión e interacción

Mandag kl. 19.00-20.50, start 5/9

enkle samtaler styrker og bygger vi videre på dit

oral, tu pronunciación y tu fluidez en español?

24 lektioner, 12 gange kr. 1025

ordforråd.

Entonces este curso es para ti.

41224 Brogade 19, 1.

El curso se imparte en español y está dirigido Yurika Raquel Kristensen 41222 Solrød Idrætscenter, lokale 4

a aquellos que han estudiado español previaSOLRØD

mente y comprenden la lengua. En este curso

Onsdage kl. 13.00-14.50, start 7/9

mejorarás tus competencias comunicativas, tu

24 lektioner, 12 gange kr. 1025

expresión e interacción oral y aumentarás tu vocabulario. Aprenderás estructuras y estrategias

41229 Skellet, lokale 2

KØGE

que favorecerán tu lenguaje en un ambiente

Torsdage kl. 19.00-20.50, start 8/9

relajado de una manera eficaz y divertida. Los

24 lektioner, 12 gange kr. 1025

participantes tendrán la posibilidad de ampliar su vocabulario en temas específicos del mundo

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk 41227 FOF Huset, lokale 1

cultural hispano, tales como gastronomía, cine, GREVE

deporte y el mundo de la publicidad

Torsdage kl. 17.00-18.50, start 29/9 24 lektioner, 12 gange kr. 1025

Yurika Raquel Kristensen 41225 Brogade 19, 1. Mandage kl. 17.00-18.50, start 5/9 24 lektioner, 12 gange kr. 1025

KØGE

Ty sk Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange

Tysk niveau 1 (A1)

Avanciertes Deutsch 1 (D)

Fik du aldrig rigtigt lært tysk eller er det meget

Du kannst ohne weitere Schwierigkeiten

længe siden, du har talt tysk? Så kan dette

Deutsch lesen und sprechen. Du wünschst die

være en mulighed for at komme i gang. På dette

Sprache wieder aufzufrischen oder nur in Stand

kursus undervises i tysk til daglig tale og til

zu halten. Hier lesen wir aktuelle Artikel und

rejsebrug.

Kurzgeschichten.

Grundriss über Unterichtungsniveaus

Karin Wolgast, 36162020

Læs venligst, inden du vælger hold

Tirsdage kl. 15.00-16.50, start 13/9

Tirsdage kl. 12.30-14.20, start 20/9

24 lektioner, 12 gange kr. 1025

Følger ikke feriekalenderen

Anfänger (in) – Niveau 1 – 2 (A1) Begynder tysk – hovedsageligt til turistbehov. Et godt grundlag at bygge videre på.

41109 FOF Huset, lokale 2

Elsebeth Larsen, 2273 1230 GREVE

41104 Skellet, lokale 2

KØGE

40 lektioner, 20 gange kr. 1545

Tysk niveau 1-2 (A1) Du har haft tysk i en sæson eller for mange år si-

Avanciertes Deutsch 2 (D)

den og mangler ordforråd. På dette kursus bliver

Hier arbeiten wir mit deutschsprachiger Lite-

Du har haft 2-3 sæsoners undervisning i tysk

du også bedre rustet til dine rejser til tyskspro-

ratur. Wir lesen und diskutieren verschiedene

og kan forstå enkle mundtlige vendinger.

gede områder. Her arbejdes med et varieret pro-

deutsche Kurzgeschichten und sprechen auch

Ordforrådet øges og evnen til samtale i hver-

gram fra et system for udlændinge i Tyskland.

vom Alltag. In diesem Kurs fordert es, dass man

dagssituationer videreudvikles.

Der må beregnes tid til hjemmearbejde.

ganz gut Deutsch spricht. Hier sollst du Hausar-

Mittelstufe – Niveau 5 – 6 (B1/B2)

Toni H. Johansen, 2992 0581

Fortsættelse af niveau 4, eller for dig der

41106 Brogade 19, 1

tidligere har lært tysk i folkeskolen og føler, at

Tirsdage kl. 12.30-14.15, start 6/9

41105 Skellet, lokale 2

du har glemt det. Her kan du få det genopfri-

Følger ikke feriekalenderen

Tirsdage kl. 10.00-11.50, start 20/9

sket og få mulighed for at øve dig i samtale.

40 lektioner, 20 gange kr. 1545

Følger ikke feriekalenderen

Elementar - Niveau 3 - 4 (A2)

Konversation 1 (C)

beit erwarten. KØGE

Elsebeth Larsen, 2273 1230 KØGE

40 lektioner, 20 gange kr. 1545

Lasst uns sprechen

Tysk niveau 4 (A2)

Du kan en del tysk, men savner at tale spro-

Undervisningen henvender sig til dig, der har

get. Du føler måske, at du kan forstå mere,

noget kendskab til sproget, men ønsker at kun-

Tysk weekendkursus niveau 4-5

end du selv kan udtrykke. På dette hold er

ne bruge det mere aktivt. Der arbejdes delvist

Her har du chancen for at genopfriske og øve dig

samtalen i højsædet.

ud fra grundbog, medie og dialog, øvelser og

i det tyske sprog. Kurset er for dig, som tidligere

tekstreferater, genfortællinger plus relevant

har lært tysk i folkeskolen eller gymnasiet og

grammatik. Hensyntagen til den enkelte. Hjem-

føler, at du har glemt en del og ønsker at kunne

mearbejde må påregnes.

bruge sproget mere aktivt. I løbet af weekenden

Konversation 2 (C) Lasst uns weitersprechen

arbejder vi med at tale, lytte, læse og træne tysk

Holdet er for dig der har prøvet VUC eller HF eller har tilsvarende forkundskaber, men

Toni H. Johansen, 2992 0581

savner at tale sproget. Her udvides ordfor-

41107 Brogade 19, lokale 1

rådet og du lærer at udtrykke dig på et mere

Tirsdage kl. 10.00-11.50, start 6/9

Toni H. Johansen, 2992 0581

flydende og nuanceret tysk.

Følger ikke feriekalenderen

41108 Skellet, Lokale 2

40 lektioner, 20 gange kr. 1545

Fredag, den 23/9 kl. 1700-19.45 og

Avanciertes (D)

grammatik. KØGE

Lørdag, den 24/9 kl. 10.00-14.45 8 lektioner, 2 gange kr. 470

Jetzt sprechen wir Niveauet svarer til gymnasiets højere niveauer. Du kan lide det tyske sprog og vil gerne fortsat vedligeholde, forbedre og udbygge det.

KØGE

I t aliensk Drømmer du om at rejse til Italien og opleve den spændende kultur, kan du med italiensk undervisning i FOF lære at tale sproget. Har du tidligere været på et italiensk sprogkursus, men ønsker at udvikle dit ordforråd, så har FOF også undervisning til dig. Kontakt underviseren, hvis du er i tvivl om hvilket niveau du skal melde dig til.

Italiensk niveau 1 (A1)

Italiensk niveau 3 (A1)

Italiensk niveau 6 (A2)

Vi fortsætter med at læse Passaparola 1, 12-15,

Her læser du i Passaparola 2. Derudover foregår

for at styrke dine aktuelle færdigheder og for

undervisningen med let-læsningsromaner på

at gøre dig i stand til at bruge sproget i lettere

højere sværhedsgrader, rollespil, lettere samta-

samtaler.

ler og videoklip, så du kommer til at udtrykke dig mere og mere sikkert på sproget. Undervisnin-

Sergio Roda, 6185 1501 41170 FOF Huset, lokale 1

gen vil så vidt muligt foregå på italiensk. GREVE

Tirsdage kl. 17.40-19.05, start 23/8

Sergio Roda 6185 1501

48 lektioner, 32 gange kr. 1805

41167 Den Hvide By, lokale 4

kendskab til det italienske sprog samt mulighe-

41174 Den Hvide By, lokale 4

den for at kunne bruge det i praksis på rejser

Onsdage kl. 17.50-19.15, start 24/8

til Italien. Hvis du følger med og bruger lidt tid

48 lektioner, 32 gange kr. 1805

KØGE

48 lektioner, 32 gange kr. 1805

Parliamo italiano (B1)

hjemme på forberedelser, er det slet ikke umuligt, at du på en sæson kan begå dig i Italien.

KØGE

Mandage kl. 19.55-21.20, start 22/8

Formålet med kurset er at give dig et basalt

Dette kursus er for dig, der har gået til italiensk

Undervisningsbogen hedder Passaparola 1.

Italiensk niveau 4 (A2)

Lektioner 0-5.

Her læser du de sidste lektioner i Passaparola 1,

smukke italienske sprog igennem konversation

og så går du i gang at læse letlæsningsromaner

og læsning af stykker fra forskellige kilder (især

på italiensk. Små samtaler og rollespil vil hjælpe

bøger men også tv-klip) og rollespil. Undervis-

dig med at udtrykke dig på italiensk mere og

ningen er hovedsagelig på italiensk, men der kan

mere.

forekomme forklaringer på dansk. På dette hold

Sergio Roda, 61851501 41178 Brogade, lokale 1

KØGE

Torsdage kl. 11.00-12.25, start 25/8

i flere sæsoner og ønsker at fordybe dig i det

48 lektioner, 32 gange kr. 1805

bestræber vi os på at udtrykke os så meget som Sergio Roda 6185 1501

41179 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

41165 Den Hvide By, lokale 4

Torsdage kl. 19.25-20.50, start 25/8

Mandage kl. 16.50-18.15, start 22/8

48 lektioner, 32 gange kr. 1805

muligt på italiensk, dog uden at alle deltagere KØGE

nødvendigvis taler sproget flydende. Sergio Roda, 6185 1501 41166 Den Hvide By, lokale 4

41171 FOF Huset, lokale 1

Italiensk niveau 2 (A1)

GREVE

Tirsdage kl. 19.10- 20.35, start 23/8

På italiensk 2 starter vi, hvor vi slap på italiensk

KØGE

Mandage kl.18.25-19.50, start 22/8 48 lektioner, 32 gange kr. 1805

48 lektioner, 32 gange kr. 1805

1. Det betyder, at du nu har opbygget et grund-

41177 Den Hvide By, Lokale 4

læggende kendskab til sproget og den basale

Torsdage kl.17.55-19.20 start 25/8

grammatik, sådan at du vil uddybe din viden

Italiensk niveau 5 (A2)

om Italien og det italienske sprog. Du vil læse

Du har gået til italiensk i nogle år, men du har

lektioner 6-11 i Passaparola 1.

svært ved at udtrykke dig, når du er i Italien, og

KØGE

48 lektioner, 32 gange kr. 1805

har lyst til at forbedre dit ordforråd. Du har gen-

Parliamo italiano 2 (B2)

nemgået Passaparola 1 eller en anden lærebog

Du kan udtrykke dig nogenlunde flydende og

på basisniveau. Du vil læse let-læsningsromaner

udtrykke meninger med en vis sikkerhed. Un-

Tirsdage kl. 16.10-17.35, start 23/8

på progressive sværhedsgrader, og du vil arbej-

dervisningen foregår på italiensk, men der kan

48 lektioner, 32 gange kr. 1805

de på at gennemføre mange små samtaler for at

forekomme forklaringer på dansk. Der vil blive

fremme dine sprogfærdigheder. Undervisningen

brugt forskellige undervisningsredskaber som

vil så vidt muligt foregå på italiensk.

konversation om dagligdags situationer, rollespil,

Sergio Roda, 6185 1501 41169 FOF Huset, lokale 1

41173 Den Hvide By, lokale 4

GREVE

KØGE

Onsdage kl 13.00-14.25, start 24/8

læsning af lettere romaner, videoklips. Sergio Roda, 6185 1501

48 lektioner, 32 gange kr. 1805

41172 Den Hvide by, lokale 4 41175 Den Hvide By, lokale 4 Onsdage kl 19.25-20.50, start 24/8

KØGE

Sergio Roda, 6185 1501

Onsdage kl. 11.30-12.55, start 24/8

41168 FOF Huset, lokale 1

48 lektioner, 32 gange kr. 1805

Tirsdage kl. 12.30 – 13.55 start 23/8

48 lektioner, 32 gange kr. 1805

GREVE

48 lektioner, 32 gange kr. 1805 41176 Brogade 19, lokale 1 Torsdage kl. 12.30 – 13.55 start 25/8 48 lektioner, 32 gange kr. 1805

KØGE

Musik & sang

Klaver på alle niveauer

Harmonika

Undervisningen er individuel og tilpasses den

For begyndere og letøvede

Guitar / instrumental undervisning

enkeltes niveau – fra begynderen, hvor vi

Lær det fra bunden eller fortsæt hvor du slap!

Begynder: Vi starter helt fra begyndelsen med

gennemgår noder, rytmer, fingersætning og

Harmonikaen er et alsidigt instrument, som kan

de første akkorder og de første anslag, men

spiller små stykker, til den erfarne, hvor det

bruges i mange forskellige sammenhænge og til

vil også forsøge at lave sammenspil (et band)

mere handler om fraseringer, udtryk og tekniske

al slags musik. Der undervises hovedsageligt i

allerede fra første undervisningsgang. Numrene/

besværligheder.

pianoharmonika. Som begynder lærer du hurtigt

sangene, vi spiller, vil så vidt muligt tage ud-

Vi finder ved fælles hjælp nogle musikstykker,

at spille med begge hænder. Hører du til de let

gangspunkt i dine og de andre kursisters ønsker.

der passer til dig.

øvede, forsætter du din musikalske ud-vikling

Kom og vær med til guitarband for begyndere.

Underviseren er uddannet pianist fra Det Kgl.

derfra. Vi arbejder både med noder og nodelæ-

Danske Musikkonservatorium.

re, men også med gehørspil.

Fortsætter: Vi bygger videre på det, du allere-

Den individuelle tid aftales med læreren.

Der undervises individuelt og i grupper.

de kan. Numrene/sangene vi spiller, vil så vidt

Instrument og nodestativ skal medbringes.

muligt tage udgangspunkt i dine og de andre

Alexander Noval, 2991 8273

kursisters ønsker, men udvælges også med hen-

41932 Skellet, lokale 4 KØGE

Karen Lond

blik på, at der sker en udvikling af dit guitarspil.

Tirsdage fra kl. 14.00, start 23/8

41931 Køge Musikskole, lokale 1 KØGE

Sammenspil vægtes højt, så vi laver et band,

18 gange kr. 1945

Mandage fra kl. 10.00, start 5/9

hvor vi bruger det, vi har lært til at spille som et

15 gange kr. 1620

rigtigt orkester.

41933 Skellet, lokale 4 KØGE Onsdage fra kl. 14.00, start 24/8 18 gange kr. 1945

Kom og lær noget mere og tryk den af. NYHED

Elklaver

Til Elklaver tager vi udgangspunkt i dine ønsker

Klassisk klaver

Der undervises eftermiddag og aften, men den individuelle tid aftales nærmere med underviseren.

og niveau og sammensætter et forløb, hvor du udvikler rytmiske, akkompagnementsmæssige

Thomas Larsen

For begyndere og letøvede

og klavertekniske færdigheder, så du kan ud-

41935 Hastrupskolen KØGE

Drømmer du om at lære at spille klaver og

trykke dig på klaveret og spille med på dine ynd-

Tirsdage fra kl. 16.00, start 6/9

komme ind i det magiske univers af toner og

lingssange derhjemme. Igennem undervisningen

21 gang kr. 2270

harmonier? Med professionel vejledning oplever

får du grundig kendskab til forskellige stilarter

du en ”rejse” fra simple musikstykker til de mere

på klaveret, samt forståelse for opbygning af

41936 Hastrupskolen KØGE

avancerede. Du kan komme til at spille Bach,

akkorder og teori. Dette kursus er både for dig,

Tirsdage fra kl. 18.00, start 6/9

Tjajkovskij, Mozart m.m.

der er nybegynder på klaver, og for dig, der har

21 gang kr. 2270

Den individuelle tid aftales med underviseren.

kendskab til klaverspil og nu ønsker at løfte dit niveau og få nye færdigheder.

Lioubov Nielsen, 6141 6472 41934 Strøbyskolen, musik STEVNS

Stefan Dalsgaard Luth

Onsdage fra kl. 18.00, start 14/9

Se tider og hold på vores hjemmeside

21 gang kr. 2270

Musik & sang

Elguitar

NYHED

For begyndere og øvede

NYHED

Sangteknik

Stomp

For begyndere, letøvede og øvede

I Stomp finder vi det indre legebarn frem og

Har du lyst til at lære at synge eller komme

spiller på alt fra skraldespande, kosteskafter,

videre med din sang, har du på dette kursus

vaskebaljer - you name it. På dette kursus får

mulighed for at lære sangteknik i klassisk og

du stærke rytmiske- og sammenspilsfærdighe-

let rytmisk repertoire. Du kommer til at arbejde

der, samt koordinations evne, og du indgår i et

med støtten, fri strube, intonation, registre og

fællesskab, hvor vi sammen skaber perkussive

kropsholdning. Det gør ingen forskel, om du

sammenspil. Vi skal have det sjovt og samtidig

ønsker at synge solistisk eller i kor, om du er

lære om musikalske principper som dynamik,

ung eller gammel, sangglæden er din drivende

groove, rytmik og koordination. Dette kursus

kraft. Den individuelle tid aftales med under-

er for alle, der interesserer sig for musik og

viseren.

rytmik.

Anne Brandt, 4030 9202

Stefan Dalsgaard Luth

41930 Allerslev Skole, Musik HVALSØ

Se tider og hold på vores hjemmeside

Tirsdage fra kl. 17:00, start 13/9 30 gange kr. 3240

Har du lyst til at spille elguitar? Vil du udvikle det, du allerede kan, eller er du helt nybegynder? Du kan sagtens starte direkte på elguitar,

Engelske sange

du behøver ikke at have spillet akustisk først. Vi

Lær engelsk på en sjov og anderledes måde!

skal lære at læse tabs, bruge alle fire fingre på

Syng med på engelske sange fra det store

venstre hånd og spille ned/op med plekteret.

poparkiv, som typisk spilles i radioen. Vi læser

Hvis du allerede er ferm på en elspade, vil vi ar-

udvalgte sangtekster, bliver klogere på indhol-

bejde med teori og improvisation. Hvad enten

det, og øver derigennem det engelske sprog - og

du er til rock, pop, metal, country eller jazz, er

så er det også bare hyggeligt at synge sammen!

det basale håndværk det samme. Du skal bare

Der er intet krav om talent eller tone, og vi kom-

medbringe din egen elguitar og frisk mod. Den

mer ikke til at øve ’skalaer’ eller korstemmer, så

individuelle tid aftales med underviseren.

kom som du er, og kom glad!

Jesper Schmidt

Anita Holm Poulsen 6179 8842

41927 Brogade 19.1, lokale 2 KØGE

41029 Den Hvide By, Lokale 4 KØGE

Onsdage fra kl. 14.00, start 7/9

Tirsdage kl. 11.00-12.40, start 4/10

Køge Bugt Koret

18 gange kr. 1945

16 lektioner, 8 gange kr. 765

Køge Bugt Koret er et blandet rytmisk kor med sangere i alle aldersklasser. Vi synger rock, pop,

Allround guitar

NYHED

evergreens, musicals og andet, der swinger -

For begyndere og øvede

Musikproduktion og Sangskrivning

Start med få akkorder eller blive bedre til det,

Skriv sange som Justin Bieber og lær

spændende arrangementer. Vi har endvidere en

du allerede kan. Undervisningen tilpasses dit

at producere som Diplo eller Skrillex! I

årlig kor-weekend i løbet af efteråret, hvor hygge

niveau. Vi spiller alt fra akustisk lejrbålsguitar til

Musikproduktion og Sangskrivning dykker vi

og sjov forenes med seriøst arbejde. Vi har fast

rock-/jazzimprovisation på elguitar. Medbring

ned i skabelsen af sange og musikproduktion,

pianist til såvel øveaftener som til koncerter. Kan

din egen guitar og viljen til at lære. Undervisnin-

hovedsageligt indenfor populærmusikken,

du synge rent, og har du erfaring med korsang

gen er individuel og tidspunkt aftales nærmere

hvor computeren vil være en essentiel del af

og læser noder (ikke et krav, men en fordel),

med underviseren.

sangskrivningsprocessen. På dette kursus vil

er du velkommen til at kontakte korleder Else

Underviseren har mange års undervisningserfa-

du dyrke dit kreative udtryk og få konkrete

Andersen på tlf. 3034 4677 eller formand Sussie

ring fra andre aftenskoler og musikskoler og en

værktøjer til at udtrykke dig selv og din musik i

Groset på tlf. 4081 4018, så vi kan træffe aftale

bred spillemæssig erfaring med alt fra jazz/pop

form af tekstlige benspænd, brug af rim og me-

om optagelsesprøve. Vi søger p.t. især herre-

til heavy metal.

taforer, korrekt indspilningsteknik, samt teknisk

stemmer, men alle stemmer er velkomne.

Medbring egen guitar. Udgift til materialer

forståelse for midi, effekt plugins og brug af

Du kan finde mere information på korets hjem-

må påregnes og afregnes med undervise-

synthesizere. Dette kursus er både for dig, der

mesiden www.koegebugtkoret.dk

ren. Den individuelle tid aftales med undervi-

er nybegynder i sangskrivning og produktion,

Du må påregne en mindre udgift til noder

seren.

og for dig, der har skrevet og produceret sange

m.m.

på engelsk og dansk. Vi optræder flere gange i løbet af sæsonen og deltager gerne i forskellige

før, men ønsker at løfte dit niveau og få nye Jesper Schmidt

Else Andersen, 3034 4677

værktøjer.

41926 Arenaskolen, samlingssalen GREVE

41925 Brogade 19.1, lokale 2 KØGE Torsdage fra kl. 13.00, start 8/9

Stefan Dalsgaard Luth

Onsdage kl. 19.15-22.00, start 7/9

18 gange kr. 1945

Se tider og hold på vores hjemmeside

90 lektioner, 30 gange kr. 1686

Udeli v

IT og regnskab

Duelighedsprøve i sejlads for fritidssejlere (teori + praktisk prøve)

Hundetræning

Kurset omfatter det af Søfartsstyrelsen fastsatte

unghunden og familiehunden. Al indlæring og

pensum til teoriprøven, som bl.a. omfatter:

socialisering foregår på en positiv og konstruktiv

navigation med opgaver i søkortet, farvands-

måde på hundens præmisser, så hunden bliver

afmærkning, søvejsregler, søsikkerhed, brand,

en afbalanceret del af familien samt en glad og

vagthold i skibe og bevarelse af havmiljøet.

positiv træningspartner.

Duelighedsprøven består af en teoretisk og en

Holdet er tilrettet alle aldre og racer – lige fra

praktisk prøve, der normalt tages hver for sig.

den lille hvalp, som aldrig har trænet før, til den

Hos FOF Køge Bugt tilbydes det som en samlet

søde seniorhund, som blot skal have opfyldt

pakke, hvor du både tager den teoretiske prøve

sit behov for aktivering og samarbejde med sin

samt den praktiske prøve. På den måde står du

ejer/fører.

med dit komplette duelighedsbevis efter endt

Træningen foregår i et dejligt ridehus.

Gør noget godt for din hund – gå til positiv træning hos FOF, hvor vi træner både hvalpen,

kommende eventyr til søs.

Poul Gøtke, 2879 1194

Grundlæggende bogføring - online

• Der vil være udgifter til undervisningsmaterialer.

42122 Ridehus, Nordskovvej 11, Herfølge KØGE

Er du iværksætter, medarbejdende ægtefælle,

• Du må regne med hjemmearbejde.

Tirsdage kl. 18.00-19.00, start 27/9

kasserer i en forening og skal du i gang med

• Du kommer ud at sejle inden prøvedagen, så

15 lektioner, 10 gange kr. 1190

mindre regnskaber? På dette kursus får du

Følger ikke FOF’s ferieplan.

indsigt i almindelig bogføring, og hvordan et

prøve og er samtidig klædt bedst på forud for dine

du på den måde føler dig mere sikker forud for prøven.

enkelt regnskab kan opstilles og udformes. Du

• Der vil være mulighed for at aflægge prøve

kan tage dine egne bogføringsopgaver med,

over for en godkendt censor. Prøvepakken

Hoopers – hundetræning

oplyses på introdagen.

Har du og din hund lyst til at være med til den

ningen foregår med eksempler i regnearket

nye og spændende hundesport, som er nået til

Excel. Det vil være en fordel, men ikke nød-

Danmark?

vendigt at have kendskab til regneark.

Susanne Thilqvist, 28109622 42124 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

som du kan få hjælp og støtte til. Undervis-

Hoopers er sjovt og lægger op til løb og glæde

Opstart den 16/8 kl. 18.30 – 21.30

for hunden, og ikke mindst hundens lyst til at

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

Eksamen, den 1/10 kl. 8.00 – 15.00

arbejde på afstand af sin fører. Det er en mild

41312 ONLINE

73 lektioner, 12 gange inkl. Bådleje kr. 3620

form for agility, som er uden spring og feltforhin-

Torsdage kl. 19.00-21.45, start 29/9

dringer. Det betyder, at det ikke er så belasten-

12 lektioner, 4 gange kr. 620

Se øvrige tidspunkter på vores hjemmeside.

de for hunden som agility. Banen har et helt naturligt flow for hunden og ingen høje spring, fjerndirigeret fra midten og skal gennemføre en

Grundlæggende kursus i regneark - online

Sønæringsbevis som Yachtskipper 3 giver ret til at

bane af tunneller, tønder, måtter og hegn. Det

Vi gennemgår de grundlæggende funktio-

føre fritidsfartøjer op til 24 m. i Østersøen, Nord-

kan også være en grundlæggende indlæring for

ner i regneark og lærer, hvordan man kan

søen, omkring de Britiske øer, Norge, Færøerne

en kommende agilityhund.

bruge regnearket til opbygning af tabeller og

og langs Grønlands kyster - samt ret til at være

Alle hunde fra ½ år er velkomne.

regnskaber, samt hvordan man kan sortere og

skarpe sving eller bratte stop. Hunden bliver

Yachtskipper 3

søge data i forskellige regneark samt brugen

styrmand på fritidsfartøjer i fart på alle have. Forudsætning for at gå til eksamen er indehavelse af

Poul Gøtke, 2879 1194

af de mange indbyggede regnskabsfunktioner.

duelighedsbevis eller speedbådsbevis. Yderligere

42121 Ridehus, Nordskovvej 11, Herfølge KØGE

Fortrolighed med arbejde på PC og compu-

skal man have gennemgået et kursus i brandsluk-

Mandage kl. 18.00-19.00, start 26/9

terens funktioner er en forudsætning for at

ning med demonstration af redning og rednings-

15 lektioner, 10 gange kr. 1240

deltage.

midler. Dette organiseres af underviseren. Kurset

Følger ikke FOF’s ferieplan.

omfatter følgende emner: Navigation, søvejsregler,

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

farvandsafmærkninger, Sømandskab, søret og me-

41313 ONLINE

teorologi. Repetition i fornødent omfang. Du skal

Torsdage kl. 19.00-21.45, start 3/11

regne med udgifter til bøger, kursus i brand

21 lektioner, 7 gange kr. 930

og redning samt eksamensgebyr. Nærmere oplyses første undervisningsaften. Du må regne med noget hjemmearbejde og –læsning. Carsten Seersholm, 2142 9482 42119 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

Tirsdage kl. 19.00–21.45, start 9/8 Eksamen lørdag den 10/12 kl. 10.00 – 16.00 60 lektioner, 18 gange + eksamen kr. 2195 Følger ikke FOF’s ferieplan

Yoga Yoga

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

Poweryoga og energyflow

Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke,

2972 9540

Yoga er i sit væsen helhedsorienteret, og

åndedræts-bevidsthed og energiskabelse,

Medbring yogamåtte, tæppe og pude.

balance mellem krop og sjæl det essentielle.

afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga

42267 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Træningen på dette kursus kombinerer dybe,

holder kroppen i form og har gavnlig virkning på

Mandage kl. 17.00-18.30 start 29/8

blide yogastræk med øvelser, der på dynamisk

bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse

30 gange kr. 2815

og kraftfuld vis udrenser affaldsstoffer, åbner

EJBY

og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at

vejrtrækningen og som resultat, øger forbræn-

geare ned i tempo og opnå en god, indre harmo-

42268 Ølby Centret 55, 1 sal,

KØGE

ni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse

Foredragssalen

Gong øvelser, De 5 Tibetanere, koncentrations-

kræver ikke yoga-erfaring.

Onsdage kl. 9.00-10.30, start 31/8

og vejrtrækningsøvelser. Du vil få ny energi,

Påklædning: Løstsiddende tøj.

32 gange kr. 2455

slippe stress og mærke øget velvære. Hver

Jeanie Sangill, Exam. Yogalærer

42269 Ølby Centret 55, 1. sal,

ding og energiniveau. Vi arbejder også med Qi

gang afsluttes med dybdeafspænding og indre 42204 Brohuset, lokale 400

ISHØJ

KØGE

stilhed. Alle kan deltage.

Foredragssalen

Fredage kl. 9.30-11.00, start 2/9

Onsdage kl. 10.45-12.15, start 31/8

Metea Liv Skensved, exam. yogalærer,

31 gang kr. 2385/1585

32 gange kr. 2455

5194 3103

Medbring yogamåtte og tæppe

42273 Den Hvide By, sal b 42270 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Bente Hilbo, Exam. yogalærer, 6168 0927

Torsdage kl. 9.00-10.30 start 1/9

42205 FOF Huset, sal b

32 gange kr. 2990

GREVE

EJBY

25 gange kr. 1970 42274 Den Hvide By, sal b

Mandage kl. 10.00-11.30, start 12/9 42271 Hanne Lorensen, Stenbukvej

26 gange kr. 2040

EJBY

Torsdage kl. 11.00-12.30 start 1/9 42206 FOF Huset, sal b

GREVE

42272 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Maj-Britt Frogne, Exam. Dansk Yoga lærer,

KØGE

Mandage kl. 16.45-18.15, start 12/9 25 gange kr. 1970

32 gange kr. 2990

Torsdage kl. 17.30-19.00, start 8/9 28 gange kr. 2180

KØGE

Mandage kl. 15.00-16.30, start 12/9

EJBY

Yoga – alle KaYoga

Torsdage kl. 16.45-18.15 start 1/9

Yoga er for alle – håndværkere, skrankepaver og

32 gange kr. 2990

andet godtfolk. Vi kan alle, uanset kropsbygning

2186 5569

og fysisk form, genkende ømhed og stivhed

42207 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

Linh Ngo, yogalærer, 4278 1717

Mandage kl. 13.00-14.30, start 12/9

42278 Strøby Hallen, Zumbasalen

27 gange kr. 2365

Torsdage kl. 8.50-10.20, start 15/9

det og tager fat i helheden, balancen, styrken

26 gange kr. 2040

og smidigheden. Det bliver ikke nødvendigvis

i kroppen, i lænden, ryggen, skuldre, nakke. STEVNS

42261 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

Kroppen er kompleks, men her råder vi bod på

en dans på roser, men vi fokuserer på den gode

Mandage kl. 15.15-16.45, start 12/9

42289 Strøby Hallen, Zumbasalen

27 gange kr. 2365

Torsdage kl. 10.25-11.55, start 16/9

din også blive. Du skal bare give dig tiden til

26 gange kr. 2040

selvforkælelse. KaYoga – yoga der giver styrke,

42262 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

STEVNS

oplevelse. Oplevelser er personlige, og det vil

stræk og smidighed, og som er for alle.

Mandage kl. 17.00-18.30, start 12/9 Mette Carr, Exam. yogalærer, 4181 6020

27 gange kr. 2365

42275 Skellet, bevægelseslokalet 42263 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

Torsdage kl. 17.30-19.00, start 22/9

Torsdage kl. 17.00-18.30, start 15/9

17 gange kr. 1420

KØGE

27 gange kr. 2365 42277 Skellet, bevægelseslokalet 42264 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

Torsdage kl. 19.10-20.40, start 22/9

Torsdage kl. 18.45-20.15, start 15/9

17 gange kr. 1420

KØGE

27 gange kr. 2365 42276 Den Hvide by, sal b Hanne Aldershaab, Exam. yogalærer

Tirsdage kl. 15.30-17.00, start 20/9

2245 4013 42265 Den Hvide By, sal b

17 gange kr. 1420 KØGE

Tirsdage kl. 17.15-18.45, start 6/9 27 gange kr. 2110 42266 Den Hvide By, sal b

KØGE

Tirsdage kl. 18.55-20.25, start 6/9 27 gange kr. 2110

KØGE

Yoga Yoga – Flow og yogafilosofi

Hatha Yoga

Hatha yoga – fokus og nærvær

Her vil du møde en palet af forskellige yoga tra-

Yoga handler om at gøre det bedste, du kan i dag.

Få en meditativ pause fra hverdagen et sted, hvor

ditioner. Vi kombinerer de klassiske yogastillin-

Ikke om at kunne nå dine tæer, men hvad vi lærer

vi for en stund sætter tempoet ned og kun foku-

ger med blide sanselige bevægelser sammensat

på vejen derned. Der vil være fokus på at bevæge

serer på nuet. På dette hold laver vi primært hatha

i et meditativt flow, der bringer indre harmoni-

kroppen i takt med åndedrættet, ligesom der

yoga – yogaens fysiske del – men også yin yoga

alt dette drysset med temaer fra yogafilosofien.

vil være fokus på styrke, balance, ro i sindet og

og restorativ yoga. Øvelserne styrker, stimulerer

Du vil i et trygt miljø få mulighed for at lege

smidighed. Undervisningen vil foregå i et roligt

og afbalancerer muskler, nerver, led og bindevæv

med, og blive inspireret af, yoga stillinger der

tempo med flydende overgange fra én stilling til

samt de indre organer og kirtelsystemer. Effekten

udfordrer balancen, løfter energien, og skaber

den næste, og der vil være opmærksomhed på at

ses både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Når

styrke og mobilitet i muskler og led. Vi afrunder

blive guidet ind i den enkelte stilling.

vi dyrker yoga, træner vi at være til stede i nuet og

hver gang med blide stræk, der afbalancerer

at være nærværende via åndedræts- og nærværs

nervesystemet og inviterer til at stilne sindet

Lene Nørgaard, Exam. Yogalærer,

som forberedelse til den afsluttende savasana/

2618 0371

afspænding.

42331 FOF Huset, sal a

Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer,

øvelser. Det hele afsluttes med en afspænding, som regenererer krop og sind. GREVE

Onsdage kl. 17.25-18.55, start 24/9

Ulla Bugge, Exam. Dansk Yogalærer,

12 gange kr. 1075

2879 0285

2624 8208 42279 Ishøj Idrætscenter,

42321 Ejby Medborgerhus, stor sal ISHØJ

Michala Dybdal Nielsen, Exam. Dansk Yoga

Mandage kl. 17.00-18.30, start 29/8

kampsportssalen

lærer, Fysioterapeut, 2683 4443.

27 gange kr. 2110

Tirsdage kl. 14.30-16.00, start 6/9

42326 Den Hvide By, sal a

27 gange kr. 2110/1310

Onsdage kl. 17.45-19.15 start 7/9

42322 Ejby Medborgerhus, stor sal

30 gange kr. 2315

Mandage kl. 18.45-20.15, start 29/8

42320 FOF Huset, sal a

KØGE

GREVE Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer,

27 gange kr. 2110

2624 8208

42323 Ejby Medborgerhus, stor sal

42367 Den Hvide by, sal a GREVE

KØGE

27 gange kr. 2110

Tirsdag kl.17.00-18.30, start 6/9

42280 FOF Huset, sal a

KØGE

Torsdage kl. 18.20-19.50, start 1/9

Tirsdage kl. 18.45-20.15, start 6/9

27 gange kr. 2110

Ferie i uge 38+39.

KØGE

Torsdage kl. 08.00-9.30, start 1/9 28 gange kr. 2180 42324 Ejby Medborgerhus, stor sal

KØGE

Torsdage kl. 9.45-11.15, start 1/9 42281 Munkekærskolen,

SOLRØD

28 gange kr. 2180

dramatisk værksted Onsdage kl. 19.00-20.30, start 7/9 28 gange kr. 2180

Godmorgen Hatha yoga

”Morgenyoga i rolige omgivelser virker meget koncentreret og dejligt”.

Få en god start på dagen med morgenfrisk yoga, som giver større smidighed, styrke og balance. Undervisningen foregår i et roligt tempo med flydende overgange mellem yogastillingerne, så

– FOF deltager

der er mulighed for lidt varme i kroppen. Yoga handler om at gøre det bedste, du kan netop i dag, og at skabe balance mellem krop og sind. Yogatimerne indledes med en kort åndedrætsøvelse eller meditation efterfulgt af enkelte solhilsner. Vi afslut-ter altid med afspænding. Undervisningen vil variere, men der er altid fokus på at blive guidet ind i den enkelte stilling. Lene Nørgaard, Exam. yogalærer, 2618 0371 42332 Den Hvide By, sal a

KØGE

Onsdage kl. 8.10-9.20, start 21/9 12 gange kr. 1075

Yoga Hatha Yoga – Indre stilhed

Yin Yoga

Yin yoga - åndedræt

Hatha Yoga handler om helheden og at skabe

Yin Yoga er en fordybende, indadvendt og medita-

Yin Yoga er en fordybende og meditativ praksis

balance mellem krop og sind. Træningen kom-

tiv praksis med fokus på at smidiggøre bindevæv,

med fokus på at smidiggøre bindevæv, frigøre

binerer dybe, blide yogastræk fra den klassiske

frigøre spændinger og berolige og afbalancere

spændinger og berolige nervesystem, krop

Yoga med Hatha Yoga- øvelser, der på dynamisk

krop og sind. De enkelte Yin stillinger holdes i 3-6

og sind. De enkelte Yin stillinger holdes i 3-6

og kraftfuld vis udrenser af-faldsstoffer, åbner

minutter ad gangen med så lidt muskelaktivitet

minutter ad gangen. Ved hjælp af åndedrættet

vejrtrækningen og, som resultat, øger forbræn-

som muligt. På den måde skabes et smidigt og

skabes et smidigt og ”juicy” bindevæv og ledde-

ding og energiniveau. Vi arbejder også med

”juicy” bindevæv og leddene styrkes, så man

ne styrkes. Du vil kunne opleve mindre stivhed i

koncentrations- og vejrtrækningsøvelser. Du

vil opleve mindre stivhed i kroppen og en øget

kroppen og en øget mobilitet. Yin Yoga berører

vil med Hatha Yoga, opleve at du får ny energi,

mobilitet. Yin Yoga berører desuden kroppens

desuden kroppens meridianbaner, som betyder

slippe stress og mærke øget velvære. Hver

meridianbaner, som også kaldes energibaner. Ved

et større flow af energi, både fysisk og mentalt.

gang afsluttes med dybde afspænding og indre

at smidiggøre bindevævet, påvirkes kroppens me-

Du opnår derfor øget udrensning, forbedret

stilhed. Alle kan deltage.

ridianbaner, så både den fysiske og mentale energi

fordøjelse, søvnrytme, humør og dit overskud

Medbring yogamåtte og tæppe.

flyder mere frit i kroppen, og udrensning, fordøjel-

påvirkes i en positiv retning. Yin Yoga er en

se, søvnrytme, humør og overskud påvirkes i en

pause fra vores ofte hektiske og præstationsba-

Majken Sørensen, Exam. yogalærer,

positiv retning. Yin Yoga er en pause fra vores ofte

serede livsstil, et rum til selvomsorg, velvære og

2889 0251

hektiske og præstationsbaserede livsstil. Et rum til

dyb genopladning af hele dit system. Kom som

selvomsorg, velvære og dyb genopladning af hele

du er; alle kan være med uanset niveau og yoga-

Tirsdage kl. 10.30-12.00 start 13/9

dit system. Kom som du er; alle kan være med

erfaring. Yin klassen er god som opvarmning til

29 gange kr. 2250

uanset niveau og yogaerfaring.

meditationshold som afholdes lige efter

42312 Den Hvide By, sal a

KØGE

42313 Den Hvide By, sal a

KØGE

Susanne Hjarsøe, Exam. yogalærer, 5188

Dorte Jensen, Klassisk & Praktisk Homø-

Tirsdage kl. 17.15-18.45, start 13/9

8879

opat og Mindfulness/yogalærer, 28260806

29 gange kr. 2250

42283 Den Hvide By, sal a

KØGE

Mandage kl. 17.15-18.45, start 12/9 42463 Solrød Idrætscenter,

SOLRØD

42282 Den Hvide By, sal a

Onsdag kl. 7.45-9.15, start 14/9 NYT HOLD

21 gang kr. 1695

KØGE

17 gange kr. 1420

26 gange kr. 2040

Vi laver rolig og guidet yoga og meditation, hvor

42285 FOF Huset, sal b

du kommer godt ned i kroppen, fyldes med fred

Tirsdage kl. 18.45.-20.15, start 13/9

og ro og slipper hverdagen for en stund.

26 gange kr. 2040

Medbring afslappet tøj, yogamåtte, tæppe, pude og en madpakke. Der vil være vand og te.

GREVE

”Meldte mig til yoga i FOF, fordi det lød professionelt og passede fint ift. tid og sted. Det er det bedste jeg har gjort for min krop og mig selv i meget lang tid”. – FOF deltager

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer, 2972 9540 EJBY

Fredag d. 16/9, kl. 9.00-12.25 1 gang kr. 410 EJBY

Fredag d. 14/10, kl. 9.00-12.25 1 gang kr. 410 EJBY

Lørdag d. 19/11, kl. 9.00-12.25 1 gang kr. 410 42289 Hanne Lorensen, Stenbukvej

NYT HOLD

GREVE

Tirsdage kl. 17.00-18.30, start 13/9

med fordybelse og nærvær.

42288 Hanne Lorensen, Stenbukvej

KØGE

26 gange kr. 2040

Giv dig selv en gave og nyd en dag i stilhed fyldt

42287 Hanne Lorensen, Stenbukvej

42316 Den Hvide by, sal b Torsdage kl. 18.00-19.30, start 15/9

42284 FOF Huset, sal b

42286 Hanne Lorensen, Stenbukvej

17 gange kr. 1420

Mandage kl. 19.00-20.30, start 12/9

Yoga – For dig som har brug for en pause

KØGE

Tirsdage kl. 14.00-15.30, start 20/9 NYT HOLD

26 gange kr. 2040

Træningssal 1

42315 Skellet, bevægelseslokalet

EJBY

Fredag d. 20/1, kl. 9.00-12.25 1 gang kr. 410

Yoga Lær at meditere - workshop

Restorativ Yoga - workshop

Kunne du godt tænke dig at komme i gang med

På denne workshop med blid, hensynstagende

Wim Hof Metoden - Fundamentals Workshop

at meditere? Vil du gerne have hjælp eller inspi-

og restorativ yoga får du mulighed for at vende

Vil du være din egen alkymist og aktivere sindets

ration til at finde den meditationsmetode, der

fokus indad, stilne sindet og skabe nærvær i

kraft, så det virker sammen med din krop, så du

passer til dig? På denne workshop vil du blive

kroppen. Derved vil vi sammen udforske den

kan udnytte hele dit potientiale? De seneste år

introduceret for nogle forskellige meditationsfor-

indre verden, som er så fyldt med visdom og lin-

er Wim Hof blevet verdenskendt. Han har inde-

mer og vi vil afprøve disse typer af meditation.

dring. Gennem blide stræk og en afspændende

haver af 26 verdensrekorder og hans metode er

Du vil lære mere om hvad meditation egentlig er

praksis vil vi bringe kroppen tættere på balance

bygget op om 3 søjler, der kombinerer ånde-

og ikke er. Hvordan får man opbygget en rutine

og dermed skaber mere nærvær og overskud.

dræt, kuldetræning og mindset. Metoden er

og hvorfor er det en god idé at meditere? Vi vil

Der vil være guidede meditationer og en masse

tilgængelig for alle og kan hjælpe dig med at få

lave enkelte blide yogaøvelser og vi vil chante og

hygge. Restorativ yoga er den blideste form for

et liv med mere glæde, sundhed og styrke. Som

dele vores oplevelser med de forskellige medi-

yoga der findes.

den eneste danske Wim Hof Method Instruktør

tationsformer. Alle er velkommen på holdet, da

Utallige undersøgelser viser, at disse stillinger

har Gitte Lindgaard undervist sammen med

ingen forudsætninger kræves.

har en dybt helende virkning på både krop og

Wim Hof og har derigennem et unikt indblik i

sind. F.eks. kan restorativ yoga mindske angst

metoden. Der findes en medfødt kraft, som

Gitte Lindgaard, Exam. Yogalærer,

og stress. Restorativ yoga udmatter ikke krop-

vi alle besidder, men for de fleste af os er den

4142 0777.

pen, men efterlader dig med et stort velbehag

blevet lukket ned i os. Det er evnen til at være

og fornyet energi. Restorativ yoga kræver ingen

lykkelig og tilfreds.Metoden virker både på dit

Lørdag d. 14/1-23 kl. 10.00-13.00

forudsætninger og alle kan deltage på denne

fysiske helbred, på din mentale sundhed og så

1 gang kr. 330

workshop, da denne yogatype netop er yderst

hjælper den dig med at optimere din præstation

hensynstagende og blid. Så det er tid til at nære

gennem dagen.Gennem Wim Hof Metoden får

din sjæl min kære og vid, at hvert øjeblik tilbragt

du muligheden for at opdage din egen krops fy-

Lørdag d. 13/5-23 kl. 10.00-13.00

i dyb ro nærer din sjæl og frigiver den ind i dyb

siologiske kraft. Mere og mere videnskab bakker

1 gang kr. 330

glæde.

op omkring metodens positive effekt på både dit

42370 FOF Huset, sal a

42371 FOF Huset, sal a

GREVE

immunssystem, men også din evne til at håndteGitte Lindgaard, Exam. Yogalærer,

Tre-timers restorativ yoga

re stress og modstå inflammation i kroppen.

4142 0777.

Kom med til dette event med WHM fundamenta-

Overgiv dig til tre timers restorativ yoga og mærk

42368 FOF Huset, sal a

selv, hvordan kroppen falder til ro og arbejder i

Lørdag d. 17/9 kl. 10.00-13.00

stilheden med de genopbyggende energier.

1 gang kr. 330

GREVE

le teori og praksis med efterfølgende saunagus, mad, sjov og hygge. Gitte Lindgaard, Exam. Yogalærer,

Restorativ yoga er godt mod stress, smerter, anspændthed, søvnproblemer, manglende energi,

44204 FOF Huset, sal a

GREVE

åndedrætsproblemer og generelt for at styrke

Lørdag d. 2/4-23 kl. 10.00-13.00

42372 FOF Huset, sal a

din yogapraksis. Øvelserne er blide og udføres

1 gang kr. 330

Lørdag d. 15/10 kl. 10.00-14.00

4142 0777. GREVE

1 gang kr. 410

i et langsomt tempo, hvorved krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger. Forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind bliver nænsomt vækket, bringer dig i balance og giver overskud i hverdagens travlhed. Programmet er opbygget, så hver stilling udføres i sin blideste variation, kroppen støttes af hjælpemidler, og

Det er det bedste jeg har gjort for min krop og mig selv i meget lang tid”. – FOF deltager

stillingerne kan derfor holdes længere. Herved påvirkes hjerne, nervesystem og det dybere bindevæv. Alle - både nybegyndere og øvede kan med fordel deltage. Ulla Bugge, Exam. Dansk Yogalærer, 2879 0285 42333 Ejby Medborgerhus, stor sal

KØGE

Søndag den 2/10 kl. 14.00-17.00 1 gang kr. 330 42334 Ejby Medborgerhus, stor sal

KØGE

Søndag den 13/11 kl. 14.00-17.00 1 gang kr. 330 42335 Ejby Medborgerhus, stor sal

KØGE

Lørdag den 19/11 kl. 14.00-17.00 1 gang kr. 330

44205 FOF Huset, sal a Lørdag d. 11/3-23 kl. 10.00-14.00 1 gang kr. 410

GREVE

Yoga og mind f ulnes s - hens y n t agende Hatha yoga – den gode start på ugen

Hensyntagende træning og afspænding

Har du lyst til at gøre noget godt for dig selv og

Kurserne er tilrettelagt for mennesker med

skyde din uge godt i gang? Så er dette hatha

fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer,

yoga kursus lige det rigtige for dig. Her får du

luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejds-

værktøjer til at klare en ofte stresset hverdag.

skader m.m. Vi bruger god til på opvarmning,

Du vil lære forskellige åndedrætstekniker, som

hvorefter vi skal igennem 4-5 øvelser med fokus

Kurserne er tilrettelagt for mennesker med fx

går ind og påvirker hele dit system positivt. Igen-

på styrke, hvor vi bruger vores åndedræt bevidst

dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer, luft-

nem den fysiske del af yogatimen lærer du din

undervejs. Vi slutter af med yogainspirerede

vejsproblemer, kreds-løbsproblemer balance,

krop bedre at kende. Du vil mærke en stigning

stræk og guidet afspænding til sidst. Ved alle

arbejdsskader m.m. Kom og mærk, hvordan

i velvære, styrke og smidighed. Timen afslut-

øvelser kan der findes alternativer, så alle kan

yoga giver, når du træner både krop, åndedræt

tes altid med en afspænding. Således kan den

være med. Her er det værdsat når en deltager

og koncentration samtidig. Dine led smidiggøres

nye viden bundfælde sig. Dit parasympatiske

kender sine egne grænser og tager sig de pau-

og muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og

nervesystem bliver aktiveret og du vil mærke en

ser man har brug for.

hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bed-

fuldkommen ro. Kurset er for alle og øvelserne

re at kende. Træningen slutter hver gang med

bliver modificeret, så de passer lige netop dig og

Katrin Aabling-Thomasen, Fysioterapeut,

afspænding. Kan dyrkes af mænd og kvinder i

din krop. Katrine Kroløkke Allibert, Dip.ba sce-

2860 2302

alle aldre. Medbring tæppe og varme sokker. Der

nedanser i moderne dans, uddannet yogalærer

42337 Acaciebo, Acacievej 54

tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt

med fokus på bl.a anatomi.

For alle

Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

Yoga og mindfulness

på holdene.

Mandage kl. 8.30-10-00, start 5/9 Katrine Allibert, Exam. yogalærer,

Heidi Mogensen, MANUVISION

30 gange kr. 2315

4410 1434

Kropsterapeut, 22237713 42339 Greve Borgerhus, salen 1. sal

STEVNS

42349 Den Hvide By, sal a GREVE

Mandage kl. 10.30-12.00, start 5/9

KØGE

42292 Acaciebo, Acacievej 54

Mandage kl. 10.00-11.30, start 5/9

Herrehold

30 gange kr. 2315

Mandage kl. 10.15-11.45, start 5/9

30 gange kr. 2315

STEVNS

30 gange kr. 2315

Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer, 2624

Yoga - hensyntagende

8208

Undervisningen er tilrettelagt for mennesker

Yoga Senior

med fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproble-

Er du senior, har du skavanker eller måske en

Tirsdage kl. 8.45-10.15, start 6/9

mer, luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer,

skade, som nogle gange hæmmer dig i din

30 gange kr. 2315

arbejdsskader m.m. Kom og mærk, hvordan

hverdag, så er dette hold noget for dig. Vi skal

yoga giver balance, når du træner både krop,

arbejde med balanceøvelser, for at modvirke

Majken Sørensen, Exam. yogalærer,

åndedræt og koncentration samtidig. Dine led

fald i hverdagen, hånd-fod og fingerøvelser, vi ”

2889 0251

smidiggøres og muskler, åndedræt og kredsløb

åbner” op for spændinger i nakke, skuldre, ryg

Medbring yogamåtte og tæppe.

stimuleres og hjertet aflastes. Du lærer din krop

og laver en masse skønne stræk. Du vil opnå

og psyke bedre at kende. Øvelserne tilpasses

forbedret fleksibilitet og hjerne funktion og lunge

Træningssal 1

den enkelte deltager. Vi slutter hver gang med

funktion. Balance - både fysisk og mentalt -

Torsdage kl. 9.30-11.00, start 15/9

en afspænding.

samt generelt have et bedre velbefindende.

28 gange kr. 2180

Påklædning: Løstsiddende tøj

Metea Liv Skensved, exam. yogalærer,

Michala Dybdal Nielsen, Fysioterapeut,

4278 1717

5194 3103

Exam. Dansk Yoga lærer, 2683 4443.

42293 Hårlevhallen, hal 3,

Restorativ yoga

42325 Den Hvide By, sal a

42340 Den Hvide By, sal a

42341 Solrød Idrætscenter,

KØGE

SOLRØD

Linh Ngo, Yoga lærer,

42290 Boskovgård

KØGE

Mandage kl. 9.00-10.30, start 12/9

KØGE

STEVNS

Mandage kl. 11.00-12.30 start 5/9

Onsdage kl. 16.00-17.30 start 7/9

20 gange kr. 1625

30 gange kr. 2315

Medbring egen måtte, yogabælte, tæppe og evt pude med til afspændingen

25 gange kr. 1970 Jette Christensen, Senior-Yogalærer, 2714 1248 42338 Sandmarksbo

KØGE

Fredage kl. 10.00-11.10, start 16/9 26 gange kr. 1595

”Har valgt FOF, fordi der er undervisere, der kan rette og guide personligt på éns stillinger”. – FOF deltager

Yoga og mind f ulnes s - hens y n t agende Lær at håndtere hverdagens stress

TRE-Tension and trauma releasing exercises.

Yin yoga – oplev din krop på ny

Føler du ikke du kan følge med? Mangler du

Består af 7 yoga øvelser, der sætter gang i en

Selve yogaen går langsomt, og du vil være i den

energi? Har daglige smerter? Svært ved at sove?

spontan og naturlig rysten af kroppen. Rysten

samme stilling 3–5 min. Det er bindevævet der

Alt dette, og meget mere er tegn på, at du

løsner dybe muskelspændinger, beroliger ner-

arbejdes med i yin yoga. BINDE-vævet binder

konstant er på overarbejde i dit nervesystem.

vesystemet, hjælper kroppen i balance og giver

hele kroppen sammen, og har derfor en stor

Det er utroligt hårdt og kan føre til langvarigt

jordforbindelse. Det lyder måske overvældende,

betydning for dit generelle velvære. Yin yoga er

stress. Måske du allerede er sygemeldt. Dette

men øvelserne foregår på det niveau, der passer

bygget op omkring traditionel kinesisk medi-

forløb over 10 gange vil lære dig at se dig selv,

til den enkelte under kyndig vejledning. Alle kan

cin (TCM). Her mener man, at når bindevævet

dine omgivelser og din hverdag på en anden

deltage. At ryste, er kroppens naturlige måde

(meridianerne) ’glattes’ ud, kan livsenergien

måde. Du vil lære mindfulness, yoga og øvelser,

at slippe spændinger, ubehag, chok, stress og

flyde frit i kroppen. Du vil arbejde med at få dine

som giver indblik i de aspekter, der kan ligge til

hvad der end måtte være, som tynger og trætter

tanker i ro, da yogaen tillader ’stilheden’. Alle

grund for, at vi bliver stressede. Vi vil hver gang

kroppen. Undervisningen foregår på hold med

kan være med på kurset - også dig! Ved brug af

øve Mindfullnes og udføre øvelser, der er med

få deltagere. Vi starter hver undervisningsgang,

hjælpemidler (tæpper, yogapøller osv.), kan du

til at berolige vores nervesystem. Og alt det du

med opmærksomhed på kroppen, ved hjælp af

finde ind til det bedste stræk for dig. Uden at

lærer på forløbet, kan du efterfølgende tage

små yoga- og vejrtræknings øvelser og afslutter

overbelaste kroppen. Katrine Kroløkke Allibert,

med hjem, og forlænge følelsen af, at der er ro

hver gang med en kropsafspænding. Du kan

Dip.ba scenedanser i moderne dans, uddannet

i nervesystemet. Dette er et gruppeforløb, hvor

med stor fordel lave øvelserne hjemme.

yogalærer med en yin yoga overbygning.

med ligesindede, er helende i sig selv. Jeg har

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

Katrine Allibert, Exam. yogalærer,

selv været ramt at stress og været sygemeldt

2972 9540

4410 1434

i længere perioder for 10 år siden. Nu har jeg

42294 Hanne Lorensen, Stenbukvej

skiftet branche og har de sidste 5 år arbejdet

Mandage kl. 15.00-16.30, start d. 5/9

Mandage kl. 11.40-13.10, start 5/9

som kropsterapeut og yoga underviser.

6 gange kr. 745

30 gange kr. 2315

Heidi Mogensen, MANUVISION Kropstera-

42295 Hanne Lorensen, Stenbukvej

peut, 22237713

Mandage kl. 15.00-16.30, start d. 24/10

Blid Hatha yoga

6 gange kr. 745

Vi udfører langsom yoga med stor fokus på

I yin yoga lærer du at udvise egenomsorg.

vi kan spejle os i hinanden. Ved at være i et miljø

42479 FOF Huset, sal b

GREVE

EJBY

Torsdage kl. 9.00-11.00, start 22/9

42374 Den Hvide By, sal a

KØGE

åndedræt-tet. Vores nervesystem falder til ro. 44200 Hanne Lorensen, Stenbukvej

10 gange kr. 1110

Blid yoga

EJBY

Vi styrker kroppen og vi åbner op og smidiggør

Mandage kl. 15.00-16.30, start d. 20/2-23

kroppen og bliver længe i de enkelte stræk. Godt

6 gange kr. 745

for dig, der føler dig stresset og for dig, der oplever at klassisk Hatha yoga er for hårdt, samt blot

Nærværende yoga med god tid til at være,

42297 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

lytte indad og til selvforkælelse. Vi fokuserer på

Torsdage kl. 14.30-16.00, start d. 8/9

Vi starter med en meditation med visualisering

små bevægelser, nogle gange i korte serier og

6 gange kr. 745

og afslut-ter med Yoga Nidra, hvor vi slapper

ønsker en stund, hvor du falder helt til ro.

helt af i en ”vågen” søvn

sekvenser, andre gange bliver vi flere minutter i hver stilling. Der vil være meget fokus på vejr-

42298 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

trækning og visualisering samt meditationsøvel-

Torsdage kl. 14.30-16.00, start d. 27/10

Majken Sørensen, Exam. yogalærer,

ser. Alle kan deltage.

6 gange kr. 745

2889 0251

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

44201 Hanne Lorensen, Stenbukvej

2972 9540

Torsdage kl. 14.30-16.00, start d. 23/2-23

Træningssal 1

6 gange kr. 745

Mandage kl. 9.00-10.30, start 12/9

Medbring yogamåtte og tæppe.

Medbring yogamåtte, tæppe og pude. 42301 Borup Kulturhus, 1 sal

EJBY

BORUP

42460 Solrød Idrætscenter,

SOLRØD

28 gange kr. 2180

Mandage kl. 09.15-10.45, start 29/8

42373 Hanne Lorensen, Stenbukvej

30 gange kr. 2315

Torsdage kl. 19.00-20, s.30tart d. 27/10

42461 Greve Borgerhus, 1. sal yogasal GREVE

6 gange kr. 745

Mandage kl. 15.45-17.15, start 12/9

42302 Borup Kulturhus, 1 sal

BORUP

EJBY

28 gange kr. 2180

Mandage kl. 11.00-12.30, start 29/8 42462 Solrød Idrætscenter,

30 gange kr. 2315

SOLRØD

Træningssal 1 Onsdage kl. 9.30-11.00, start 14/9 28 gange kr. 2180

NY TID

Pila t es Pilates system

Coretræning

Pilates

The art of Contrology” er det oprindelige

Opbyg en stærk krops kerne – bevar masser af

Pilates er et effektivt og skånsomt trænings-

system, som er udviklet af J.H. Pilates, deraf

overskud i din ryg og bliv stærk indefra samtidig!

koncept, der lærer dig at benytte din krop på

navnet ”Pilates”. Denne træning tager udgangs-

På dette forløb arbejder vi med at stimulere

en sund måde. Det øger din kropsbevidsthed

punkt i ”korsettets” muskler – mave, ryg og

muskulaturen omkring rygsøjlen, mavemuskler,

og forbedrer din kropsholdning ved at styrke og

bækkenbund, således at de støtter hinanden.

rygmuskler og musklerne omkring hofte og bæk-

smidiggøre både de små vigtige stabiliserende

Vi arbejder hele kroppen igennem med øvelser,

kenbund, gennem funktionel bevægelse inspireret

muskler omkring vores led og de større synlige

der forebygger og genoptræner musklerne, så

af pilates, yoga, akrobatik og intuitiv bevægelse.

muskler. Der er fokus på åndedræt, balance

der opstår en naturlig balance mellem kroppens

Øvelserne foregår primært på gulv og er med til at

og koordination. Du lærer at undgå unødige

stærke og svage sider og holdningen dermed

opbygge en stærk kropskerne med henblik på at

muskelspændinger og bevægelserne hjælper

forbedres. Pilates træningen er med og uden

bevare og øge vores bevægelsesfrihed. Medbring

med til at afstresse bindevævet og derved mulig

rekvisitter, såsom elastikker, vægte, bolde og

egen måtte, yogablok og kom i tøj, du kan bevæge

smertelindring. Grundteknikkerne i pilates gen-

ruller. Desuden vil der indgå åndedræt, yoga

dig i. Husk en flaske vand og et håndklæde.

nemgås grundigt, og vi afslutter med udspæn-

og afspændingsøvelser. Medbring håndklæde

ding og evt. afspænding. Træningen foregår på

og vand. Deltagelse på letøvede og øvede hold

Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer,

kræver kendskab til pilates grundteknikker.

2624 8208

en måtte evt. med elastik eller stor/lille bold (bobath/redondo), som du selv medbringer.

42303 Munkekærskolen,

SOLRØD

Medbring vand og evt. håndklæde.

Rose-Malena F. Søgaard, pilatesinstruktør

dramatisk værksted

og psykomotorisk terapeut dap, 2825 7876

Onsdage kl. 17.50-18.50, start 7/9

Licken Bagger, Fysioterapeut, pilatesin-

42358 Den Hvide By, sal b

28 gange kr. 1455

struktør, 5016 8660

KØGE

Øvede

42350 Ishøj Idrætscenter,

Søndage kl. 14.30-16.00, start 4/9

42383 Skellet, bevægelseslokale

20 gange kr. 1625

Tirsdage kl. 11.50-13.00, start 6/9

Torsdage kl. 13.00-14.30, start 8/9

30 gange kr. 1755

14 gange kr. 1215/415

42359 Den Hvide By, sal b

KØGE

Øvede Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

Onsdage 16.00-17.30 start 31/8 20 gange kr. 1625 42360 Den Hvide By, sal b

ISHØJ

kampsportssalen

KØGE

Begynder/letøvede

Pilates Hensyntagende Pilates er øvelser som primært styrker “korsettets muskler”, mave, ryg og bækkenbund. Vi vil arbejde hele kroppen igennem og hen imod en større kropsforståelse- og bevidsthed, med

Onsdage kl. 17.40-18.55, start 7/9

Pilates system - hensyntagende

18 gange kr. 1490

Disse hold henvender sig til dig med gener i ryg,

koordination. Undervisningen foregår primært

skuldre, hofter, knæ, mv. På holdene vil pilate-

på måtter, med eller uden brug af rekvisitter så

stræningen blive kombineret med små qi gong

som: Elastikker, vægte, ruller og forskellige typer

Øvede

serier og venepumpe- og afspændingsøvelser.

bolde. Undervisningen afsluttes med afspæn-

Onsdage kl. 19.05-20.35, start 31/8

Se i øvrigt beskrivelse under ”Pilates system”.

dingsøvelser.

Rose-Malena F. Søgaard, pilatesinstruktør

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut

og psykomotorisk terapeut dap, 2825 7876

dap, 2554 2373

42362 Den Hvide By, sal b

42366 FOF Huset, sal b

42361 Den Hvide By, sal b

KØGE

fokus på åndedræt, styrke, holdning, balance og

20 gange kr. 1625

Ryg-mave-core

NYT HOLD

KØGE

Vi laver en dejlig opvarmning stille og roligt. Så

Øvede

Tirsdage kl. 10.15-11.45, start 30/8

går vi over i en masse ryg/mave og core øvelser

Mandage kl. 10.00-11.30, start 29/8

33 gange kr. 2525

måske også lidt for ballerne. Vi bruger store og

20 gange kr. 1625 Charlotte Rasmussen, Pilates instruktør,

små bolde, lidt vægte, sliders og formrollers. Vi slutter af med skøn udstrækning på formroller

42363 Den Hvide By, sal b

og guldøvelser.

Øvede

42384 Den Hvide by, sal a

Mandage kl. 11.40-12.55, start 5/9

Mandage kl. 15.35-17.05, start 5/9

20 gange kr. 1625

Charlotte Rasmussen, 2618 7682 42648 Den Hvide by, sal a

GREVE

KØGE

Onsdage kl. 13.45-15.15, start 21/9

42364 Den Hvide By, sal b

15 gange kr. 1280

Øvede

KØGE

Torsdage kl. 11.55-13.25, start 1/9 20 gange kr. 1625 42365 Den Hvide By, sal b Begynder Torsdage kl. 13.35-15.05, start 1/9 20 gange kr. 1625

KØGE

2618 7682 KØGE

Q igong Qigong – slip af med stress og smerter

Tai Chi Chuan

Qigong – Meditation i bevægelse

Tai Chi Chuan er en kinesisk kampkunst med

Qigong er ældgamle, kinesiske helseøvelser og

Qigong er enkelt, nemt at lære og fantastisk

langsomme og bløde bevægelser i centrum,

bruges traditionelt i forbindelse med kinesisk

effektivt! Qi gong aktiverer kroppens selvhelbre-

hvor alle bevægelser kan ”oversættes” til

kampkunst til at give udøverne et godt og

dende kræfter, så du får det bedre fysisk som

selvforsvar. Denne træningsform har vist sig at

solidt fundament, men bruges i særdeleshed

psykisk. Når vi bevæger os langsomt, styrkes

have en god effekt på næsten alle skavanker lige

også i den offentlige medicinske praksis i Kina.

muskler, led, sener og knogler på en blid måde.

fra stress, gigt, hovedpine, astma, højt blodtryk

De langsomme, rolige bevægelsesmønstre,

De indre organer masseres, fordi alle bevægel-

til dårlig eller svag ryg, knæproblemer, knogle-

kombineret med en lang dyb vejrtrækning, giver

ser udgår fra kroppens centrum. Åndedrættet

skørhed. Det er altså gavnligt for ens sundhed

en større mængde ilt til kroppens celler og øvel-

bliver friere, blodcirkulationen stimuleres og

som helhed både fysisk og psykisk. På grund af

serne styrker muskler, sener, knogler, nerver og

meridianerne (kroppens energibaner) åbnes, så

øvelsernes karakter, vil de give en råstyrke, der

forbedrer blodcirkulationen. De forbedrer din

hele kroppen genoplades med vital energi: Qi

ikke kan sammenlignes med den, du får i et fit-

balance, koordination, koncentration og fokus

Når dette sker, bliver det lettere at slappe af

nesscenter. Når vi bevæger os meget langsomt

og har desuden vist sig velegnet til at sænke for

og dermed reducere både smerter og stress.

eller står helt stille styrkes muskler, led, sener

højt blodtryk. Holdet er for alle.

Øvelserne giver indre stilhed og træner din evne

og knogler på en blid og kontrolleret måde. Kan

til nærvær. Du oplever, at det er lettere at stå

dyrkes af alle. Dog kræver det at du kan stå op

Thomas Kolling Hansen, 2214 4053

fast og være til stede i nuet, også i pressede

meget af tiden.

42347 FOF Huset, sal a

situationer. Thomas Kolling Hansen, 2214 4053

16 gange kr. 1350

Bjarne Hejlskov Nielsen, Qi Gong instruk-

42342 FOF Huset, sal b

tør, 4027 2060

Begyndere

Thomas Kolling Hansen, 2214 4053

Torsdage kl. 17.30-19.00, start 1/9

42344 FOF Huset, sal a

16 gange kr. 1350

Fredage kl. 14.30-16.00, start 2/9

42304 FOF Huset, sal b

GREVE

Mandage kl. 19.15-20.45, start 29/8

GREVE

Begyndere/Øvede

GREVE GREVE

16 gange kr. 1350

Mandage kl. 18.30-20.00, start 5/9 42343 FOF Huset, sal b

18 gange kr. 1490

Begyndere og øvede

Styrk dit helbred med Qigong

GREVE

Torsdage kl. 19.10-20.40, start 1/9

Five Animal Qigong

16 gange kr. 1350

Five Animal Qigong er det ældste kendte dyna-

Qigong er for dig, der vil gøre noget godt for dig

miske Qigong system man kender. De 5 dyr er

selv. Med rolige bevægelser afspændes krop og

den frygtede og utæmmede tiger, den yndefulde

sind, og kroppens naturlige flow (gen-)åbnes, så

hjort, den tunge og kluntede bjørn, den adrætte

energien kan flyde frit, affaldsstofferne udskilles,

abe og den flyvende trane. Disse Qigong øvelser

og du føler velvære og overskud. Vi spænder

er baseret på hver enkelt af disse fem dyr, som

af led for led, ilter muskler og bindevæv og

udvikler ynde, smidighed, styrke og balance hos

stimulerer balance, koncentration og smidighed.

udøveren. Dette Qigong system skabt af Hua

Med Qigong trænes din krop indefra, så du står

Tou (110-207 e.Kr) som er kendt som faderen til

stærkt i dit fundament.

kinesisk medicin. Det er en taoistisk legende, at Hua Tou modtog disse øvelser fra to taoistiske

Merethe Svahn Hansen, 5158 8906

eneboere, der boede i en hule på Gong Yi bjerget.

Følger ikke FOFs ferieplan. 42305 Skellet, bevægelseslokalet

KØGE

Thomas Kolling Hansen, 2214 4053

Onsdage kl. 17.00-18.30, start 7/9

42348 FOF Huset, sal a

14 gange kr. 1215

Fredage kl. 16.30-18.00, start 2/9 16 gange kr. 1350

GREVE

K r ops t r æning Gotvedbevægelse Med Gotvedbevægelse får du det hele: Smidig-

Bodytræning – vejen til en sund krop

Online hjemmetræningshold - Stolehold

hed, styrke, puls, afspænding og ikke mindst

Mangler din krop styrke og kærlig genopbyg-

Vi kommer roligt ind i kroppen, løsner og frigør

viden. Når kroppen bevæges roligt og bevidst,

ning, så er denne træning noget for dig. Trænin-

binde-væv og muskler. Derved kan vi øge flek-

vil du opleve ro, velvære og styrke. Tilstanden

gen har fokus på styrke, balance og smidighed

sibiliteten og optræne kroppen. Vi arbejder ind

forebygger stress og forbedrer immunforsva-

af kroppen. I første del af undervisningen træner

i udvalgte kropsområder fx ryg, skulder/nakke,

ret. Samtidig får du en masse viden og erfaring

vi med grundige fodøvelser, som optimerer

ben osv. Du får strækøvelser, styrkeøvelser,

om, hvordan din krop fungerer i bevægelse og

balancen og aktiverer de indre organer. Herefter

venepumpeøvelser og meget mere. Velvære er

hvile, samt bevidsthed om, hvordan du evt. kan

gennemarbejdes alle led og muskler opefter. I

et vigtigt fokus i undervisningen. Afspændende

ændre på dårlige vaner, fx arbejdsstillinger. Hver

sidste del laver vi sammentrækkende og udvi-

øvelser og stræk indgår som en naturlig del af

gang afsluttes med en grundig udspænding og

dende øvelser, der styrker din smidighed.

undervisningen, og vi slutter med en siddende

afspænding.

Du vil mærke fornyet styrke indefra og hurtigt

afspænding. Øvelserne kan afhjælpe stivhed og

kunne se og mærke fremskridt.

ubehag og give mere styrke og velvære.

Helle Waltersen, Uddannet Body-sds tera-

Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut

peut, 2238 7242

dap, 2581 4600

Jannie Nielsen, Gotveduddannet bevægelsespædagog, 6094 4984 42375 Den Hvide By, sal b

KØGE

42444 Genoptræningscentret,

30 gange kr. 1800

Træningssal 1

Mandage kl. 09.00-10.00, start 19/9

Mandage kl. 17.30-19.00, start 5/9

12 gange kr. 800

42376 Den Hvide By, sal b

KØGE

SOLRØD

42470 Hjemme

Tirsdage kl. 9.00–10.10, start 6/9

30 gange kr. 2440

Tirsdage kl. 10.30–11.40, start 6/9 30 gange kr. 1800 42407 Solrød Idrætscenter,

SOLRØD

ONLINE

Online hjemmetræningshold – Skuldre, hofter og knæ

Kropsterapeutisk TræningManuvision

Her tager vi ekstra hensyn til skuldre, hofter og

træningssal 1

Vi arbejder med kroppen fra fødderne og

knæ. Du får arbejdet kroppen skånsomt igen-

Onsdage kl. 9.00-10.10, start 31/8

opefter. Vi åbner op for alle leddene, løsner

nem og får mere fleksibilitet og styrke. Afspæn-

31 gang kr. 1632

og styrker musklerne. Du vil blive guidet på en

dende øvelser og stræk indgår som en naturlig

anderledes måde end du måske er vant til. Træ-

del af undervisningen, og vi slutter med en lig-

ningen har rødder i grundtræningen fra karate,

gende afspænding. Vi arbejder ud fra relevante

træningssal 1

smidigheden fra yogaøvelser og der er fokus

fokuspunkter bla. bindevævet og kropsfornem-

Onsdage kl. 10.30-11.40, start 31/8

på åndedræt-tet. Vi får varmen, udfører dybe

melse. Øvelserne kan afhjælpe ubehag og gener

31 gang kr. 1632

stræk, og begynder og afslutter med en kort

og give mere styrke og velvære.

42406 Solrød Idrætscenter,

SOLRØD

meditation. Alle kan deltage. Undervisningen 42408 Den Hvide By, sal a

KØGE

Torsdage kl. 17.00-18.10, start 1/9

udføres med glæde og lidt humor, da det gerne

Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut

må være lidt sjovt at træne.

dap, 2581 4600 42471 Hjemme

31 gang kr. 1860 Heidi Mogensen, MANUVISION Kropstera-

Mandage kl. 10.15-11.15, start 19/9

Henrik Rasch, Gotveduddannet bevægel-

peut, 22237713

12 gange kr. 800

sespædagog 3118 0224

42446 Love2dance,

42409 FOF huset, sal a

GREVE

ONLINE

SOLRØD

Solrød Center 28, 1. sal

Fredage kl. 8.30-10.00, start 2/9

Hensyntagende hold

30 gange kr. 2255

Fredage kl. 9.30-11.00, start 9/9

Online hjemmetræningshold - Styrketræning

30 gange kr. 2570

Alsidig og energisk styrketræning for hele kroppen. Vi varmer op fra stille stræk over

Krop og bevægelse

Bevæg og spænd af

På dette kursus er kondition og styrketræning

Vi arbejder med bevægelighedstræning, styrke,

egen vægt optimalt og evt. elastik og bolde. Du

omdrej-ningspunktet. Det er varieret træning

udspænding og bevidstgørende øvelser.

får udviklet styrke, udholdenhed, smidighed og

med bl.a. bolde og elastikker. Dette er et m/k

Undervisningen indeholder hver gang afspæn-

kropsbevidsthed. Vi bruger god tid på udspæn-

hold, der lægger vægt på aktiv træning, men er

ding og afspændende øvelser.

ding og afslutter med en liggende afspænding.

koordination til let puls. Vi bruger kroppens

også til dig, der har smerter i ryg og nakke. Vi

Alle kan være med uanset træningstilstand. Når

har det hyggeligt og sjovt. Der er plads til den

Jette Christensen, afspændingspædagog

enkelte deltagers eget tempo.

dap, 4027 8888 42465 FOF Huset, sal a

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut,

Mandage kl. 10.00-11.10, start 19/9

2554 2373

25 gange kr. 1543

42446 FOF huset, sal a

GREVE

vi slutter, er du træt men fuld af energi. Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut dap, 2581 4600 42472 Hjemme

GREVE

Torsdage kl. 13.00-14.00, start 22/9

Mandage kl. 17.30-19.00, start 29/8

42466 FOF Huset, sal a

32 gange kr. 2455

Tirsdage kl. 10.00 -11.10, start 20/9

GREVE

25 gange kr. 1543 42467 FOF Huset, sal a

Onsdage kl. 9.30-11.00, start 21/9 25 gange kr. 1970

GREVE

12 gange kr. 800

ONLINE

K r ops t r æning Callanetics

Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap,

42412 Skellet, bevægelseslokale

Blid callanectics med styrketrænende øvelser.

6130 8429

Onsdage kl. 13.40-15.10, start 7/9

Udspænding og afspænding. Vi afslutter med

Hensyntagende

dybdeafspænding.

42453 FOF Huset, sal a

30 gange kr. 1555/1285 Seniorpris i Køge GREVE

Torsdage kl. 09.00-10.10, start 8/9 Underviser: Dina Werdelin Asp, psykomo-

29 gange kr. 1748

torisk terapeut dap, 6130 8429

Par er meget velkomne

42306 Den Hvide By, sal b

KØGE

NYHED

Kom i gang og fasthold - træn dine vaner

KØGE

Holdet er for dig som gentagne gange har

Onsdage kl. 9.30-11.00, start 7/9

42377 Den Hvide By, sal a

KØGE

29 gange kr. 2250

Torsdage kl. 11.00-12.10, start 8/9

haft svært ved at fastholde de gode intentioner.

30 gange kr. 1755

På holdet skal vi dels træne, hvor fokus er på

forsøgt at komme i gang med at træne, men

basisøvelser som kan udføres både derhjemme,

Motion for aktive seniorer

42308 Den Hvide By, sal b

Kom i god form til moderne rytmer med bevæ-

Fredage kl. 9.45-10.55, start 9/9

er der hver gang sat 30 min af til at snakke om

gelse. I undervisningen indgår øvelser, der virker

29 gange kr. 1765

hvordan man opbygger vaner. Der vil være

KØGE

oplæg, reflektionsøvelser og små hjemmeopga-

styrkende, kredsløbsfremmende, koordinerende, bevidst-gørende, smidiggørende, ud- og

i træningscenteret eller udendørs. Derudover

ver, så man når holdet slutter, har værktøjer til

afspændende. Alle har mulighed for at deltage,

I gang hvor du bor

både mænd og kvinder. Der afsluttes med en

- ny energi i seniorlivet

behagelig afspænding. Medbring selv tæppe og

Vær med til bevægelse og afspænding for senio-

måtte.

rer – en alsidig bevægelsesform, hvor du bruger

Katrin Aabling-Thomasen, Fysioterapeut,

og styrker hele kroppen – og så er der mulighed

2860 2302

for socialt samvær.

42345 Acaciebo, Acacievej 54

Jane Christensen, afspændingspædagog.

hvordan man på egen hånd kan fortsætte med at være fysisk aktiv.

2942 3943

STEVNS

Torsdage kl. 16.00-17.30 start 29/9

42309 Grønlykkeparken 25, festlokalet GREVE

Henrik Rasch, Gotveduddannet bevægel-

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 7/9

sespædagog 3118 0224

28 gange kr. 1475

42520 Ølby Centret 55,

Motion – Friske fyre på 60+

KØGE

8 gange kr. 800 42346 Acaciebo, Acacievej 54

1. sal i foredragssalen

Torsdage kl. 16.00-17.30 start 1/12

Tirsdage kl. 10.00–11.30, start 6/9

8 gange kr. 800

STEVNS

30 gange kr. 1625/1345 Seniorpris i Køge

Motion og styrketræning på en sjov måde. MoKØGE

Sundere livsstil – hvordan?

NYHED

tion og trivsel er i højsædet. For dig, der gerne

42521 Ølby Centret 55,

vil vedligeholde „maskineriet“ - altså bevare en

1. sal i foredragssalen

På dette kursus vil du få vigtig og relevant viden,

god og stærk balance i krop og sind. Hver gang

Fredage kl. 10.30–12.00, start 2/9

baseret på videnskabelig forskning. Hvad der

arbejder vi hele kroppen igennem, fra fødder til

30 gange kr. 1625/1345 Seniorpris i Køge

skal til for at give din krop den næring, som den

hoved, via øvelser, som styrker led og muskler, forbedrer smidighed og balance, samt styrker

har brug for hver dag, så dine celler fungerer, som de skal. Dermed kan du blive inspireret til

kredsløbet. Efter blide, men effektive stræk, går

Gotvedbevægelse for seniorer

vi over til afspændende øvelser.

Gotvedbevægelse er for alle: mand og kvinde,

få det bedre. Oplev også glæden ved bevægelse

livsnyderen og dig, som vil din krop det bedste.

til musik, på en måde, som tilgodeser kroppens

Dina Werdelin Asp, psykomotorisk tera-

Det er en bevægelsesform, hvor du bruger og

behov. Vi afslutter med en dejlig afspænding.

peut dap, 6130 8429

styrker hele kroppen. Vi arbejder bl.a. med

Medbring tøj og indendørs sko til bevægelse,

bevægelighed, styrke, udholdenhed, balance,

vand og et håndklæde.

42307 FOF Huset, sal b

GREVE

at forebygge en lang række sygdomme og/eller

Mandage kl. 12.00-13.30, start 12/9

koordination, venepumpeøvelser og afspæn-

29 gange kr. 2250

ding. Her er et godt socialt samvær og god tid

Jannie Nielsen, Gotveduddannet bevægel-

til at lave øvelserne og fokus på den enkeltes

sespædagog, 6094 4984

specifikke behov.

42473 Den Hvide By, sal b

Bevægelse, afspænding – og andet godt

KØGE

Lørdag d. 1/10 kl. 10.00-13.00 Henrik Rasch, Gotveduddannet bevægel-

1 gang kr. 330

Her er holdet til dig, som gerne vil komme krop-

sespædagog 3118 0224

pen rundt. Både på den lidt aktive måde, men

42410 Skellet, bevægelseslokale

også hvor vi giver os tid til fordybelse i de lang-

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 7/9

Lørdag d. 14/1-23 kl. 10.00-13.00

somme stræk. Efter vi har arbejdet lidt med fød-

30 gange kr. 1555/1285 Seniorpris i Køge

1 gang kr. 330

KØGE

derne, vil vi fortsætte med opvarmning til musik, med elementer fra forskellige træningsformer,

42411 Skellet, bevægelseslokale

bl.a elementer fra Gotved. Derefter går vi over til

Onsdage kl. 12.00-13.30, start 7/9

rolige styrketrænende øvelser, hvor vi inddrager

30 gange kr. 1555/1285 Seniorpris i Køge

vægte, elastikker osv. Alle er velkommen. Hver gang afsluttes med en dybdeafspænding.

KØGE

44420 Den Hvide By, sal b

KØGE

Hens y n t agende / specialhold Er du hofteopereret for længe siden eller for ny-

Smerte i bevægeapparatet - træning og afspænding

ligt? Du kan deltage fra 6 uger efter operationen.

Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde med

Holdet er for dig, der vil arbejde med din gang

din krop og skabe ro i sindet. Vi vil igennem

og balance og få styrket kroppen med fokus på

gode, rolige øvelser arbejde kroppen igennem.

ben, balder, ryg og mave. Gennem psykomoto-

Vi vil bruge de nyeste principper inden for træ-

risk træning arbejder vi med relevante fokus-

ning. Vi starter med en lille opvarmning til musik

punkter bl.a. bindevæv og kropsfornemmelse.

og går derfra over til rolige øvelser. Der indgår,

Chr. Have Plejecenter

Redskaber som bolde, træningselastik m.m.

udover styrketrænende, også udspændende

Hensyntagende bevægelse og afspænding for

indgår. Øvelserne kan afhjælpe ubehag og gener

og afspændende øvelser. Hver gang afsluttes

beboere på Chr. Have Plejecenter. Vi træner bla.

og give mere velvære. Alle kan være med, og

med dybde afspænding.På dette hold kan man

ud fra SMART Training, der sigter på at træne

der tages individuelle hensyn.

godt have ledproblemer, eks. ryg, knæ eller

Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

Hensyntagende stolegymnastik og afspænding

Træning for hofteopererede

nakke, eller bare have brug for at arbejde med

og stimulere hjernen gennem forskellige fysiske øvelser og små lege. Dermed styrker vi blandt

Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut

roen i sindet, mind-fulness. Tag måtte, tæppe,

andet hukommelse, koncentration, balance og

dap, 2581 4600

håndklæde evt. nakkepude med.

koordination. Løbende tilmelding muligt.

42310 Den Hvide By, sal a

Anne-Mari Hartoft, 4042 0685 42475 Chr. Have Plejecenter

KØGE

Tirsdage kl. 12.45-14.15, start 6/9

Dina Werdelin Asp, psykomotorisk tera-

29 gange kr. 2250

peut dap, 6130 8429

SOLRØD

Mandage kl. 13.00-14.00, start 8/8

42448 Genoptræningscentret,

Stolegymnastik

12 gange kr. 670

Mandage kl. 17.30-18.30, start 12/9

For dig, som har svært ved at komme på gulvet, 42476 Chr. Have Plejecenter

SOLRØD

29 gange kr. 2250

men gerne vil lave lidt bevægelse af kroppen

Mandage kl. 13.00-14.00, start 31/10

alligevel. Måske har du gigt eller andre problemer

42449 Love2dance,

12 gange kr. 670

med kroppen. Vi vil gøre, hvad vi kan, for at komme

Solrødcenter 28, 1. sal

rundt om hele kroppen, så vidt det er muligt. Vi

Tirsdage kl. 9.30-11.00, start 13/9

vil arbejde med almindelig bevægelse og stræk

29 gange kr. 3060

Skuldre, hofter og knæ - hensyntagende

SOLRØD

omkring leddene, samt prøve med lidt styrke m.m. Der skal selvfølgelig også være noget afspænding

42450 FOF Huset, sal a

Skal der tages ekstra hensyn til skuldre, hofter

af krop og sind. Der er plads til lidt snak, både teori

Tirsdage kl. 11.45-13.15, start 13/9

eller knæ? Vi fokuserer på at styrke kroppen

og almindelig hyggesnak. Det er vigtigt med en god

29 gange kr. 2250

og træner den igennem med og uden musik.

stemning og plads til smil. Hvis det er muligt, slutter

Gennem psykomotorisk træning arbejder vi

vi af med en lille dybde afspænding eller mindful-

42451 Den Hvide By, sal b

med relevante fokuspunkter bl.a. bindevævet

ness på stolen. Løbende tilmelding er muligt.

Onsdage kl. 11.15-12.45, start 7/9

GREVE

KØGE

29 gange kr. 2250

og kropsfornemmelse. Afspændende øvelser indgår som en naturlig del af undervisningen,

Underviser: Lise Nim Larsen 4062 4152

og vi afslutter med en liggende afspænding.

42455 Sandmarksbo

Øvelserne kan afhjælpe ubehag og gener og

Fredage kl. 11.30-12.40, start 9/9

give mere velvære. Vi bruger redskaber som fx

15 gange kr. 1280

KØGE

bolde og træningselastik. 42456 Sandmarksbo Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut

Fredage kl. 13.00-14.10, start 9/9

dap, 2581 4600

15 gange kr. 1280

42311 Den Hvide By, sal a

SOLRØD

træningssal 2

KØGE NYT HOLD

KØGE

Træning og afspænding - fibromyalgi, gigt og andre kroniske lidelser Holdet for dig, der har fibromyalgi, gigt eller andre kroniske lidelser, som gør, at du skal bruge dig selv med omtanke og ro. Det er et roligt, lille hold, hvor vi tager hensyn til hver enkelt

Tirsdage kl. 14.30-15.40, start 6/9

deltager. Kroppen arbejdes roligt igennem med

29 gange kr. 1745

anatomisk korrekte øvelser, som forhåbentlig har en gavnlig virkning på krop og sjæl. Vi laver kredsløbsfremmende, styrkende, udspændende og afspændende øvelser. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding. Vi inddrager stolen i stående øvelser efter behov. Du skal helst kunne komme ned på et underlag. Medbring måtte, tæppe, håndklæde og evt. nakkepude. Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429 42454 Den Hvide By, sal b Onsdage kl. 13.05-14.35, start 14/9 29 gange kr. 2250

KØGE

Hens y n t agende / specialhold Funktionel gigt træning

Ryghold – træning og afspænding

Afspænding og bevægelse

Forebyg- eller reducér gigtsmerter med funktionelle øvelser. Har du slidgigt og vil du gerne

Her er holdet for dig, som gerne vil sætte fokus

oplev glæden ved at bruge kroppen, selvom du

gøre noget for at få det bedre? Du kan ændre

på ryggen. Vi vil arbejde med øvelser, som

har skavanker. Bevægelse giver både fysisk og

kursen, gennem fysisk træning, og lindre de

styrker og aflaster vores rygsøjle. Grunden til

psykisk velvære og ikke mindst glæde. På holdet

gener, der følger med gigten, så dine gigtgener

den dårlige ryg kan være mange. Det kan være

arbejder vi med styrke, balance, smidighed og

ikke længere behøver at styre dig. Undervis-

at styrken mellem forside og bagside bare ikke

afspænding og kommer hele kroppen igennem.

ningen henvender sig til personer med fysiske

er i balance. Det kan være en form for gigt, som

Vi laver varierende øvelser med inspiration

udfordringer, som afholder dem fra at træne

giver problemerne, eller noget helt andet. Vi vil

fra Pilates og EFFEKT, hvor øvelserne udføres

på et almindeligt hold. Der tages hensyn til den

på dette hold prøve at stabilisere ryggen og ar-

langsomt og kontrolleret, og fra SMART training,

enkeltes specifikke behov. Målet er, at du skal

bejde med hver enkel på en rolig måde, så du får

som er træning af hjernen via fysiske øvelser.

øge din bevægelighed, og der er også plads til

det bedre i din hverdag. Vi vil komme lidt rundt

Øvelser på stol er også en del af undervisningen.

hygge og latter. Vi afslutter hver træning med en

om hele kroppen, da det hele har betydning for

Der bliver taget individuelle hensyn, da vi ikke

rolig afspænding.

ryggens velvære. Vi afslutter vores 2 lektioner

alle kan det samme. Kom i bevægevenligt tøj og

med en dybdeafspænding. Tag måtte, tæppe,

medbring tæppe og evt. lille pude.

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut,

Kom og bevæg dig i fællesskab med andre og

håndklæde evt. nakkepude med. Benedikte O. Knudsen, psykomotorisk

2554 2373 Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap,

terapeut dap, 5250 0468

Tirsdage kl. 12.00-13.10, start 30/8

6130 8429

42459 Havdrup Hallen,

33 gange kr. 1955

42481 Den Hvide By, sal a

42448 FOF Huset, sal b

GREVE

KØGE

HAVDRUP

Multisalen, mødelokale 2

Torsdage kl. 12.30-14.00, start 8/9

Tirsdage kl. 16.00-17.30, start 20/9

29 gange kr. 2250

24 gange kr. 1905

kroppen rundt. Både på den lidt aktive måde,

Bevægelse og afspænding for seniorer

Det glade stolehold – for mænd og kvinder

men også hvor vi giver os tid til fordybelse i de

Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde seri-

Til ældre med gigt eller med andre smerter

langsomme stræk. Efter vi har arbejdet lidt med

øst med kroppen. Du når hele kroppen igennem

i bevægeapparatet. Kom godt i gang med

fødderne, vil vi fortsætte med opvarmning til

på forskellige måder. Der bliver brugt elastikker,

træningen. Vi vil arbejde kroppen igennem i et

musik, med elementer fra forskellige trænings-

bolde og børster til hænderne. Vi har stående,

jævnt tempo, der giver mulighed for individuelt

former, bl.a elementer fra Gotved. Derefter går

siddende og liggende øvelser, åndedræts-øvel-

hensyn. For at klare hverdagens enkle gøremål,

vi over til rolige styrketrænende øvelser, hvor

ser og venepumpeøvelse. Afspænding indgår

har alle brug for muskelstyrke, bevægelighed i

vi inddrager vægte, elastikker osv. Vi vil også

som en naturlig del af undervisningen. Godt

leddene, kondition, balanceevne og reaktions-

give os tid til udspændende og afspændende

humør og god træning er vigtigt.

evne. Derfor er det vigtigt at vedligeholde alle

Bevægelse, afspænding og andet godt Her er holdet til dig, som gerne vil komme

øvelser med elementer fra yogaen. Vi prøver at

kroppens funktioner ved at træne alsidigt. Der

gøre det aktive aktivt og det rolige roligt. Alle

Underviser: Lise Nim Larsen 4062 4152

afsluttes hver gang med afspænding. Det er et

er velkommen. Hver gang afsluttes med en

42482 Skellet, bevægelseslokalet

socialt hold, hvor der er en hyggelig stemning og

dybdeafspænding.

Tirsdage kl. 9.00-10.10, start 6/9

KØGE

et godt humør.

26 gange kr. 1595 Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429 42480 FOF Huset, sal a Torsdage kl. 09.00-10.10, start 8/9

Jane Christensen, afspændingspædagog, 42457 Skellet, bevægelseslokalet

GREVE

KØGE

2942 3943

Tirsdage kl. 10.30-11.40, start 6/9

42314 Grønlykkeparken 25

26 gange kr. 1595

Onsdage kl. 11.45-13.15, start 7/9

29 gange kr. 1748

28 gange kr. 1475

Par er meget velkomne

GREVE

Be vægelse med musik Argentinsk tango - begyndere

NYHED

Har du lyst til at danse argentinsk tango? Eller

Argentinsk tango – letøvede/øvede

Lanciers og andre festlige danse - lørdagsworkshop

har du allerede trådt dine første trin og fået

Dette hold er for dig, som er godt i gang med

Lanciers er en festlig selskabsdans med rødder

mod på mere? Så er dette kurset for dig! På

tangoen og både vil holde din dans ved lige og

i 1800-tallets England og Frankrig. Måske har

holdet lærer du tangoens grund-trin, og du

samtidig udfordres. Du kender basiselemen-

du været med til at danse den tidligere og vil nu

får mulighed for at prøve både at føre og at

terne og har flere variationer i bagagen. Giros,

gerne have den genopfrisket, måske har du aldrig

følge. Du lærer betydningen af kropsholdning,

sacadas og barridas hører til de videregående

prøvet, men har nu fået lyst til at prøve kræfter

jordforbindelse, balance og kontakt. Vi anbefaler

grundelementer, som giver mulighed for en uen-

med dansen som Dronning Margrethe sætter stor

at gentage holdet for at få trin og holdning ind

delig mængde af variationer i dansen. Vi finder

pris på og som mange studenter kender fra deres

på rygraden. Alle er velkomne. OBS! Du kan

på sjove og finurlige variationer og sekvenser og

gymnasietid. Du behøver ikke at have en partner

tilmelde dig med eller uden partner. Vi kan

arbejder med opmærksomheden på både egen

for at deltage. Undervejs i forløbet vil du også

dog ikke garantere en ligelig kønsfordeling.

og partnerens akse, balance og position.

komme til at stifte bekendtskab med andre festlige

Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757

6310, jesper@tanguero.dk

danse. Holdet er ikke under Folkeoplysningsloven.

42504 Ellemarkskolen, Festsal

KØGE

42503 Ellemarkskolen, Festsal

Anne-Mari Hartoft, 4042 0685 KØGE

42509 FOF Huset, sal a

Tirsdage kl. 17.45-18.45, start 13/9

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 13/9

Lørdag d. 1/10, 15/10, 29/10, 12/11

9 gange kr. 796

12 gange kr. 1075

og d. 26/11 kl. 11-12.50

Zumbado – Motion med musik

Argentinsk tango – begyndere/fortsættere

Oplev en energisk og sjov time, hvor vi i fællesskab

GREVE

5 gange kr. 565

NYHED

Kurset er for dig, som enten har deltaget på et

kreativiteten samt træner balance og koordinati-

Senior Dans/Squaredans – for alle danseglade 60+

eller flere ”begynderhold” eller vil i gang igen

onsevne. Alle er velkomne på holdet, også selvom

Har du lyst til at opleve fællesskab, danseglæde

efter en pause. På ”fortsætter-holdet” arbejder

man er under 50 år. Eneste forudsætning for at

og livsglæde sammen med andre? Vi danser

vi med at forfine grundelementerne i tangoen:

deltage er et åbent sind og lysten til at danse og

et varieret udvalg af danse: nogle med rødder

Favntaget (abrazzo), at gå sammen (caminar),

bevæge sig – resten skal nok komme af sig selv.

i folkedans fra mange lande, nogle inspireret af

nyder musikkens rytmer, får pulsen op, stimulerer

balance, rytme og grundfigurer. Herfra arbejder

standard-dans, og andre igen er nye spænden-

vi videre med fokus på retningsskift og drejning

Magda Dos Santos Madsen, 2674 1390

de danse udviklet specielt til seniordans. Fælles

(giros) i forskellige udformninger.

Følger ikke FOFs ferieplan.

for dem er, at de danses til kendte og iørefalden-

42506 FOF Huset, sal b

GREVE

de melodier. Alle kan være med uanset danseer-

Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757

Onsdage kl. 17.00-18.10, start 14/9

faring og du behøver ikke at have en parter for

6310, jesper@tanguero.dk

25 gange kr. 1560

at deltage. Når vi er fælles i dansen, styrker vi

42505 Ellemarkskolen, Festsal

Køge

hjerne, hjerte, helbred og humør!

Tirsdage kl. 18.50-19.50, start 13/9 Anne-Mari Hartoft, 4042 0685

12 gange kr. 1040

42507 FOF Huset, sal a

GREVE

Tirsdage kl. 13.30-15.00, start 13/9

”Tango er helt nyt for mig, så jeg koncentrerer mig så meget, at jeg glemmer tid og sted. Det er fedt, at der er 2 undervisere, så man kan se både herre og dametrin samtidig - og de er gode til at forklare alt det, der er svært”.

12 gange kr. 1075 42508 Skellet, bevægelseslokale Onsdage kl. 15.15-16.45, start 14/9 12 gange kr. 1075

– FOF deltager

KØGE

Be vægelse i vand Bevægelse i vand Vi bevæger os vekselvis på lavt og dybt vand, så

Svømmehold for voksne i alle aldre

Bevægelse i varmt vand - hensyntagende

alle led og muskler bliver aktiveret. I undervis-

Dette svømmehold er for dig, der kan svømme

Bevægelse i varmt vand er for personer med

ningen benyttes forskellige aqua-redskaber, som

og klare dig på dybt vand. Du vil måske gerne

bevægelsesproblemer og smerter i muskler og

styrker kroppen. Formålet er at få god fysisk

have styr på nogle basale teknikker og få pudset

led. Formålet med undervisningen er at give

træning kombineret med velvære.

stilen lidt af og lære at begå dig med flere for-

deltagerne mulighed for at styrke led og bevæ-

Alle kan være med. Ingen krav om at kunne

skellige svømmearter. Den mulighed får du her

gelighed samt opøve god balance. Undervisnin-

svømme.

samtidig med, at du får individuel hjælp i forhold

gen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt

til dine ønsker. Max 12 deltagere på holdet,

varmt vand, i varmtvandsbassinerne på Langa-

så den enkeltes behov kan tilgodeses.

gergård i Karlslunde, Aktivitetshuset i Borup og

Tenna Mia Jensen, 6027 4452 42554 Køge Svømmeland

KØGE

Træningscenter Bøgebakken i Hvalsø

Tirsdage kl. 13.30-14.10, start 6/9

Tenna Mia Jensen, 6027 4452

28 gange kr. 1075

42556 Køge Svømmeland

Tenna Mia Jensen, 6027 4452 42553 Køge Svømmeland

KØGE

Aktivitetshuset

28 gange kr. 905

Mandage, tirsdage, onsdage,

KØGE

Tirsdage kl. 14.15-14.55, start 6/9

Vandskrækhold for voksne i alle aldre

30 gange kr. 1.280

Specielt godt for store mennesker

Pernille Knak

Aqua-rytmik er bevægelser i varmt vand til god

Aktivitetshuset

musik. Formålet er at opnå smidighed og vel-

Torsdage, start 1/9

være. Øvelserne bliver lavet i forskellige tempi,

30 gange kr. 1.280

Du kan deltage på dette hold, uanset om du

således at der både er styrke og pulstræning.

er lidt eller meget vandskræk. Formålet er,

Alle, der har små skavanker vil have glæde af at

Dorthe Larsen

at du kan komme til at få glæden ved vand, i

deltage – uanset alder.

Aktivitetshuset

lære at svømme. Instruktøren giver dig tid, ro

Karin Nielsen, 3020 0359

og tryghed til at overskride egne grænser. Der

42558 Solrød svømmehal

vil ikke være flere kursister på holdet end, at

Mandage kl. 11.15-12.00, start 5/9

Ulla Marchener Nielsen

undervisningen bliver individuel i forhold til den

28 gange kr. 1455

Langagergård

30 gange kr. 1.280

Bevægelse i vand m/k

Lise Høeg

du får rørt alle dine muskler i kroppen. Vi arbej-

Langagergård

Tirsdage kl. 15.00-15.30, start 6/9

der med forskellige redskaber og vi bevæger

Fredage, start 2/9

28 gange kr. 905

os på både dybt og lavt vand. Der er også tid til

30 gange kr. 1.280

KØGE

KARLSLUNDE

Onsdage, start 31/8

Vi bevæger os til god musik i et godt tempo, så

42555 Køge Svømmeland

BORUP

SOLRØD

enkeltes egenskaber/skræk. Max 12 deltagere

Tenna Mia Jensen, 6027 4452

BORUP

Onsdage, fredage, start 31/8 – 2/9

stedet for angsten ved vand, og i sidste ende

på holdet.

BORUP

start 29/8 – 30/8 – 31/8

Aqua-rytmik

28 gange kr. 1075

Lise Høeg

Tirsdage kl. 15.30-16.00, start 6/9

KARLSLUNDE

socialt samvær og alle er velkomne. Anne Thomsen Dorthe Larsen, 2093 9679 42557 Køge Svømmeland Torsdag kl. 13.00-13.45, start 1/9 29 gange kr. 1250

hold ør, hvilke Ring og h m e ge t se r e ll ds på, e side e der er pla m res hjem mere på vo tion og o /m k d t. o ge b u g nd va i w w w.fofk e evægels sundhed /b

Træningscenter Bøgebakken KØGE

Onsdage, start 31/8 36 gange kr. 1.416

HVALSØ

Bod y & mind Alexanderteknik–vindinger for helhedens skyld

Mindfulness Vi har fokus på at øge kropsbevidstheden ved

Meditation for behandlere, omsorgspersoner og andre

Få en fri og let krop uden spændinger og tyn-

at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni i

Tager du eller har du ansvar for andre? Ser du

gende træthed. Alexanderteknik øger mobilite-

krop og sind. Vi skal arbejde med lette yoga-og

andres behov, og prøver du at hjælpe, hvor du

ten, skaber mindre pres på led, og giver en rank

vejrtrækningsøvelser, som du vil have glæde af

kan? Har du oplevet, at det var svært at sige fra

kropsholdning, der gør dig højere og flottere.

i mange forskellige situationer i hverdagen - lige

og få tid til at regenerere?

Teknikken har også gunstig virkning på lidelser

fra en dybere søvn, til at finde ro i en stresset

På dette kursus får du hjælp til at skabe dig et

som nakkesmerter, lumbarco, søvnbesvær,

hverdag, hvor pulsen stiger. Der vil være tid til at

rum af nærvær, indre ro og ac-cept. Her kan du

koncentrationsbesvær, overdreven træt-hed,

tale om det der rører dig i dit liv, med fokus på

reflektere over din livssituation, og om du bruger

Scheuermann, scoliose, leddegigt-smerter, ast-

positiv psykologi. Vi har i højere grad fokus på

dig selv, som du gerne vil. Du vil få øvelser og

ma, fordøjelse mm. og højner din kinæstetiske

det der lykkes og hvad der skal lykkes i hverda-

meditationer, der styrker dig og giver en reel

sans og giver en større mental klarhed.

gen. Vi er et lille hold, hvor vi alle glæder os til at

beskyttelse mod påvirkninger, der bringer dig ud

Den individuelle tid aftales med underviseren

komme hver fredag.

af balance.

Birgitte Iserhorst, selvstændig behandler,

Annette Ikast, specialpædagog, terapeut

kropsterapeut, instruktør i Bodymind,

og meditationslærer, 4011 4660

Laura Johansen, Exam. Alexanderlærer,

MediYoga og visualisering, 5663 4416

42591 Den Hvide By, sal b

9195 1148

42589 Den Hvide By, sal a

2 lørdage kl. 11.00-14.30 d. 24/9 + 5/11

mellem kl. 9.30-13.00. Se hjemmeside for flere hold.

42586 Skellet, bevægelseslokalet

KØGE

Mandage fra kl. 9.30 start 12/9

KØGE

Fredage kl. 10.00-12.15, start 2/9

2 gange Pris kr. 490

19 gange Pris kr. 2215

Medbring behageligt tøj og frokost. Tiden er inkl. 30 min frokostpause

10 gange kr. 1505 42478 FOF Huset, sal a For fortsættende kursister: 42587 Brogade 19, lokale 2

KØGE

Torsdage kl. 13.00-15.15 start 29/9 KØGE

Meditationskurset som skabere forandringer!

10 gange Pris kr. 1280

Torsdage fra kl.09.30 start 11/8 10 gange kr. 1505 42588 FOF Huset, Sal b

KØGE

Ønsker du at få gang i din daglige meditations-

Meditation GREVE

praksis, er dette kurset for dig. Du lærer vejr-

Meditation er et redskab til at genskabe balance

trækningsøvelser som skaber jordforbindelse.

Onsdage fra kl. 09.30 start 14/9

i krop og sjæl via åndedrættet. Meditation kan

Du lærer at bruge essentielle olier til at få hurti-

10 gange kr. 1505

også være et redskab til selverkendelse og

gere ro på nervesystemet og nemmere at kunne

accept af følelser og tanker, der dukker op, når

opnå fordybelse. Dette er kurset med mindre

du er stille, lyttende og åben. Dette forløb vil

snak! Der er fokus på dig og din transformation,

hjælpe dig i etableringen af din egen meditati-

så du kan lære at skabe nye vaner her og nu.

onspraksis. Vi arbej-der med enkle meditationer

Har du brug for afstresningsteknikker, sidder du

og healing-øvelser, du kan bruge i dagligdagen.

fast i gamle tankemønstre eller er du bange for

r, hold kræve e på disse læring rk Deltagels e n e r erskrive at du und ntagende v for hensy o h e b om g in n undervis

forandringer i dit liv, er dette kurset for dig. Alle Annette Ikast, specialpædagog, terapeut

kan være med, for det er din rejse!

og meditationslærer, 4011 4660

Kr. 50 betales ekstra til Dorte Jensen di-

42590 Skellet, bevægelseslokale

KØGE

rekte, for brug af essentielle olier!

Torsdage kl. 10.00-12.00 start d. 22/9 Dorte Jensen, Klassisk & Praktisk Homø-

8 gange kr. 935

opat og Mindfulness/yogalærer, 28260806 Følger ikke FOFs ferieplan 42593 Skellet, bevægelseslokale

KØGE

Tirsdage kl. 15.40-16.30 start d. 20/9 15 gange kr. 1045 42592 Den Hvide By, sal b Torsdage kl. 19.40-20.50 start d. 15/9 15 gange kr. 1045

KØGE

Familie t id Vi opretter hele tiden nye hold inden for dette område. Følg med på www.fofkogebugt.dk Velvære i vand for gravide Motion i vand er den hyppigste motionsform blandt gravide og det med god grund. Det giver fri bevægelighed og en vidunderlig oplevelse af vægtløshed og velvære. Kurset består af: • 6 mødegange i graviditeten - først 70 minutters fødselsforberedelse inkl. information om amning og derefter 45 minutter i vandet. • Babytræf når den sidste i gruppen har født. Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin. Heidi Hajslund Damgaard, 3032 0449 42608 Køge Svømmehal

KØGE

NYT HOLD

Onsdage kl. 08.35-11.00, start 24/8

Pilates for gravide

6 gange kr. 985

Holdet er tilpasset kroppen og sindet i forandring.

I dette efterfødselsyoga forløb er der tænkt på

Pilatestræning har gode redskaber til at have

netop dig, som har født ved kejsersnit. Forløbet

med til fødslen, og giver dig velvære gennem hele

starter blidt og langsomt op. Med målrettede

Onsdage kl. 08.35-11.00, start 23/11

graviditeten. Pilates både styrker og smidiggør

fysiske øvelser vil du langsom mærke og styrke

6 gange kr. 985

din krop, og tilsat en god portion mindfulness,

kroppen. Åndedrætsøvelserne hjælper dig til at

får du skabt en skøn balance i krop og sjæl. Mine

finde ro og selvtillid i moderskabet. Timen slut-

hold er nok lidt anderledes end andre pilates

tes altid af med en blid arvævsmassage og en

hold da jeg også arbejder med forskellige bolde,

afspænding. Et kejsersnit er ikke kun en fødsel,

Tirsdage kl. 09.35-12.00, start 20/9

formrollers. Alle kan deltage, og alle kan få stort

men også en stor operation. På dette forløb

6 gange kr. 985

ud-bytte af træningen. Focus på:

har du mulighed for at kombinere genoptræ-

• Stabilitet og styrke af ryg og skuldre, bækken

ningen med mentalt velvære (evt. at acceptere

42612 Køge Svømmehal

KØGE

Gry Bonde Fisker, 2259 3290 42609 Køge Svømmehal

42611 Køge Svømmehal

KØGE

Tirsdage kl. 09.35-12.00, start 8/11

og fødder

fødsels-forløbet). Du kan være med når du føler

• Bækkenbundsøvelser, både som enkelt-stå-

6 gange kr. 985

ende øvelser, og integreret i hele din træning

42613 Køge Svømmehal

dig klar (4-6 uger postpartum), men vent meget gerne til efter dit 8-ugers lægetjek.

• balance, core

Katrine Kroløkke Allibert, Dip.ba scenedanser

• Afspænding

i moderne dans, uddannet yogalærer med en

Tirsdage kl. 09.35-12.00, start 20/12

postnatal overbygning og bækkenbundsinstrukCharlotte Rasmussen, 2618 7682

6 gange kr. 985

42621 Den Hvide by, sal a Berit Bjørn de Place, 2615 12262 42610 Køge Svømmehal

Yoga for Kejserinder

KØGE

tør uddannelse. Er selv Kejserinde. KØGE

Onsdage kl. 12.00-13.30, start 31/8

Katrine Allibert, Exam. yogalærer, 4410 1434

10 gange kr. 935

42624 Den Hvide By, sal a

Onsdage kl. 08.35-11.00, start 5/10 6 gange kr. 985

KØGE

Mandage kl. 13.30-15.00, start 5/9 42620 FOF huset, sal b

GREVE

8 gange kr. 800

Fredage kl. 12.15-13.45, start 2/9 Bemærk: Vi opretter løbende hold for

42625 Den Hvide By, sal a

10 gange kr. 935

gravide i vand. Følg med på www.fofkogebugt.dk

Mandage kl. 13.30-15.00, start 7/11 8 gange kr. 800

Se på flere hold e n. d si hjemme

Se på flere hold e n. d si e m hjem

KØGE

Familie t id NYHED

Mor og barn – stram op

Babysvømning - fra 8 uger

Kom og vær med sammen med din lille søde

Babysvømning er en fantastisk sjov og stimule-

Flødeboller - workshop for børn og voksne

guldklump og mød andre mødre til en dejlig

rende aktivitet, der styrker dit barns motoriske

På dette hyggelige kursus skal vi lave flødeboller

omgang stram op. Vi arbejder meget på bolde,

udvikling og koordinationsevne. Babysvømning

med smag i skummet og i bunden – men ikke

da det giver 26% mere og vi får gang i kroppen.

giver dit barn en fantastisk sansemotorisk

nødvendigvis den samme. Først laver vi bun-

Jeg sørger for, at I får pulsen op ind imellem

oplevelse og du vil skabe en unik og tæt kontakt

dene og dernæst producerer vi fyldet, som kan

øvelserne, så det bliver en blanding af styrke,

til dit barn.

være både med smag og uden. Tidligere dan-

puls og core. Jeg fokuserer også en del på bæk-

Formålet med babysvømning er at bevare bar-

marksmester Nicolaj Wium viser dig, hvordan

kenet, der trænger til en opstramning efter en

nets glæde ved vand efter 9 måneder omgivet af

man overtrækket fyldet, så det bliver en lækker

fødsel. Hver en lille muskel bliver brugt og du vil

fostervand i mors mave. Babysvømning foregår

og velsmagende flødebolle. Råvareomkostninger

opdage muskler, du ikke anede du havde. Man

på barnets præmisser og handler i høj grad om

kr. 100 pr. person afregnes direkte med undervi-

vil mærke kroppen bliver opstrammet på en helt

at støtte dig som forældre i at læse barnets

seren. Medbring forklæde, viskestykke, karklud

anden måde. Kom og vær med, det plejer at

signaler. Erfaringen viser, at alle raske babyer er

samt beholder til de færdige produkter.

være sjovt. I mine timer er intet skrevet i sten.

glade for babysvømning, men at det er vigtigt,

Det er vigtigt at det er sjovt og at du kan mærke,

at de er veludhvilede og mætte. I vandet skal din

Nicolaj Wium

at kroppen bliver arbejdet igennem. I stedet for

baby bruge ble-buks (happy nappi).

42007 Hedelyskolen,

vægte, bruger vi babyerne i nogle af øvelserne. Løbende tilmelding muligt. Charlotte Rasmussen, 2618 7682 42655 Den Hvide by, sal b

KØGE

GREVE

skolekøkken, lok. 76 Smilla Dortea Svendsen, 2127 0539

Tirsdag den 11/10 kl. 17.30-21.00

42626 Solrød Svømmehal SOLRØD

4 lektioner, 1 gang kr. 375 for 1 voksen

Fredage kl. 12.45-13.15, start 2/9

+ 1 barn (ekskl. råvarer)

6 gange kr. 550/studerende kr. 415

Tirsdage kl. 12.30-14.30, start 30/8 42627 Solrød Svømmehal SOLRØD

10 gange kr. 1110

Fredage kl. 13.30-14.00, start 2/9 42656 FOF Huset, sal b

GREVE

6 gange kr. 550/studerende kr. 415

Fredage kl. 10.00-12.00, start 2/9 42628 Solrød Svømmehal SOLRØD

10 gange kr. 1110

Fredage kl. 12.45-13.15, start 14/10 6 gange kr. 550/studerende kr. 415

”Hjemme hos” – musikalsk legestue

42629 Solrød Svømmehal SOLRØD

En oplagt idé for mødregrupper

Fredage kl. 13.30- 14.00, start 14/10

Er I nybagte mødre – evt. en mødregruppe,

6 gange kr. 550/studerende kr. 415

der godt kunne tænke jer at lære en masse nye sange og lege, som I kan bruge derhjemme, er muligheden her. Gennem små enkle melodier, rytmeinstrumenter og lege får I

NYHED

Burgerkursus – workshop for børn og voksne En sand klassiker, der eksisterer i et utal af

Se på flere hold e n. d si e m hjem

varianter med oksekød, kylling m.m. På kurset bager vi burgerboller, laver fyld og prøver forskellige variationer på velsmagende burgere.

en mulighed for at få en anderledes og unik oplevelse sammen med jeres barn og andre

Vagn Jensen

nybagte mødre – hjemme hos en af jer.

42014 Hedelyskolen,

Det lille barn kan opfatte meget mere, end

skolekøkken lok. 76

du tror og musik og sang giver grobund for

Tirsdag den 20/9 kl. 16:15-20:15

indlæring senere. Efter tilmelding kontakter

5 lektioner, 1 gang kr. 565 for 1 voksen

underviser Lisbet Hess en af jer for at aftale

+ 1 barn (inkl. råvarer)

GREVE

sted, dag og tid. 42015 Brohuset, køkken Lisbet Hess, 5132 7455 Tid og sted: kontakt FOF

Tirsdag den 15/11 kl. 16:15-20:15 STEVNS

5 lektioner, 1 gang kr. 565 for 1 voksen

8 gange á 45 min. kr. 480 (mor + baby)

+ 1 barn (inkl. råvarer)

ISHØJ

Kur ser i H vals ø

Sangteknik

Strikkecafé – Hvalsø

Gotvedbevægelse

For begyndere, letøvede og øvede

Kom og strik med os hver 14. dag. Vi vil strikke

Når kroppen bevæges roligt og bevidst, vil du

Har du lyst til at lære at synge eller komme

sammen, udveksle tips og ideer og finde inspi-

opleve ro, velvære og styrke. Tilstanden fore-

videre med din sang, har du på dette kursus

ration hos hinanden. Ta’ det strikketøj med som

bygger stress og forbedrer immunforsvaret. Vi

mulighed for at lære sangteknik i klassisk og

driller og få hjælp til at komme videre.

arbejder bevidst med åndedrættet for at tilføre

let rytmisk repertoire. Du kommer til at arbejde

Er “top down” svært at forstå eller kan du ikke

kroppen mere ilt og nye ressourcer. Vi lægger

med støtten, fri strube, intonation, registre og

helt gennemskue, hvad der menes med: “Just

vægt på, at åndedrættet støtter bevægelserne.

kropsholdning. Det gør ingen forskel, om du

tie knots”, vil det være muligt at få hjælp til at

Vi bruger ud spænding, enkle massageøvelser

ønsker at synge solistisk eller i kor, om du er ung

komme i gang eller komme videre.

og afspænding til at skabe kontakt til enkelte

eller gammel, sangglæden er din drivende kraft.

Er du helt nybegynder, vil det være muligt at få

kropsdele og muskler. Der vil være styrkende

Den individuelle tid aftales med underviseren.

hjælp til opslagning, ret- og vrangmasker.

øvelser, så du mærker din krop blive udfordret

Kurset er for alle, hvad enten du er nybegynder

og stimuleret og dermed stærkere. Vi afslutter

og har brug for hjælp - eller du er øvet og søger

hver gang med ud- og afspænding.

Anne Brandt, 4030 9202 41930 Allerslev Skole, Musik

HVALSØ

et fællesskab om garn og pinde. Lonnie Lillie, Gotveduddannet bevægelses-

Tirsdage fra kl. 17:00, start 13/9 Lisbeth Østergaard Gustavsen, mobil/mail

30 gange kr. 3240

41671 Hvalsø Skole, lokale 195

HVALSØ

pædagog,og massør 3168 0141 42414 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

Tirsdage i ulige uger kl. 19.00 – 21.45, start 13/9

Mandage kl. 9.05-10.15, start 29/8

30 lektioner, 10 gange kr. 1220

42 lektioner, 28 gange kr. 1610

at træne og forbedre kontrollen over vejrtræk-

Madlavning for mænd

Mandage kl. 10.30–11.40, start 29/8

ningen. Uanset om du har astma, KOL eller

Kan du lide at lave god mad og spise den? Så er

42 lektioner, 28 gange kr. 1610

en anden lungesygdom, så er du velkommen

denne ”kokkeskole” måske noget for dig. Uanset

til sangtræning i Domus Felix. Her træner vi

om du er øvet eller uøvet i køkkenet, vil du

Henrik Rasch, Gotveduddannet bevægel-

vejrtrækningsmuskulaturen, arbejder med vejr-

lære at tilberede både kød, fisk og grøntsager.

sespædagog 3118 0224

træknings- og sangteknik, og så er vi sammen

Du vil sammen med de andre på holdet skabe

42413 Hvalsø Hallen, Multirum 2

om at synge mange dejlige sange – og indimel-

nogle spændende menuer, som nydes sidst på

Torsdage kl. 11.15-12.45, start 1/9

lem drister vi os til at synge lidt flerstemmigt.

aftenen. Vær med og få ny inspiration, viden og

30 gange kr. 2195

Du behøver ikke at have sunget før – du skal

svar på dine mange spørgsmål om råvarer og

bare have lyst til at synge. Vi mødes en gang om

tilberedning. Du skal regne med en udgift til

ugen. Her kan alle være med, og det er svært

madvarer på ca. kr. 130 pr. gang.

Syng for dine lungers skyld Sang er sundt for krop og sjæl! Hvis du lever med en lungesygdom, så kan sang være med til

ikke at blive i bedre humør ved fællessang. Se hold og tider på vores hjemmeside Anne Brandt, 4030 9202 41940 Domus Felix, Salen

HVALSØ

Torsdage fra kl. 11:00-13.50, start 22/9 20 lektioner, 10 gange kr. 1045 Følger ikke FOFs ferieplan

42415 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

Kur ser i H vals ø Yoga for alle

Qigong og bevægelse

Yoga skaber balance mellem krop og sind. Vi

Qigong er en tusind år gammel kinesisk metode

Hensyntagende hold - blid motion og afspænding

starter med en kort afspænding for at komme

til at øge vores livskraft og kroppens evne til

Beregnet for deltagere med problemer i f.eks.

tilstede på yogamåtten. Herefter opvarmende

selvhelbredelse. Det er en meditativ bevægel-

ryg eller skuldre og som derfor har brug for at

øvelser, der indstiller kroppen på de forestående

sesform, som smidiggør og balancerer krop og

få individuel opmærksomhed. Vi arbejder hele

yogastillinger. Vi arbejder med forover bøjninger,

sind, samt fremmer oplevelsen af flow. Qigong

kroppen igennem og fokuserer på styrkende

bagoverbøjninger og rotationer, der smidiggør

består af enkle langsomme bevægelser, som

øvelser for ryg, nakke og skuldre og afslutter

og styrker ryggen, stående stillinger, der opbyg-

udføres med opmærksomhed og nærvær. I

med udstrækning og afspænding for krop og

ger kraft, balance og styrke og omvendte stillin-

undervisningen vil der være fokus på balance,

sind. Vi vil igennem bevægelsen lære kroppen

ger. Herudover skal vi arbejde med åndedræt-

holdning og kropsbevidsthed. Hver gang vil der

bedre at kende. Herved øges kropsbevidsthe-

søvelser, som er med til skabe større indre ro og

være øvelser for ryg, skuldre, nakke og bækken-

den. Alt dette kan du tage med dig hjem og

balance. Du guides roligt igennem stillingerne,

bund og til slut en afspænding. Undervisningen

overføre til din hverdag.

der udføres sammen med dit åndedræt. Under-

er på et lille hold med udgangspunkt i den

visningsformen er meditativ, rolig og nærværen-

enkeltes behov og tempo.

Gunnvor Anne Birkeland Klok, psykomotorisk terapeut dap, 2012 8196

de. Der afsluttes med kropsafspænding. Kom i behageligt tøj og medbring et tæppe.

Sussie Bengtsson

42469 Hvalsø Hallen, Multirum 2

Følger ikke FOF’s ferieplan

Fredage kl. 12.55-14.25 start 2/9

Karen Marie H. Hovmand, exam. Dansk

42327 Klinik i Kisserup,

Yoga lærer, 2567 4505

Smedvænget 3

42317 Hvalsø Skole,

HVALSØ

Mandage kl. 17.30–19.00, start 29/8

Tirsdage kl. 15.30–17.00, start 13/9 48 lektioner, 24 gange kr. 1805 Hensyntagende hold 42318 Hvalsø Skole,

HVALSØ

60 lektioner, 30 gange kr. 2195

Bevægelse i varmt vand - hensyntagende

46 lektioner, 23 gange kr. 1740

Håndgerningslokalet (lokale 32)

HVALSØ

Bevægelse i varmt vand er for personer med

Hensyntagende – Afspænding og kropsbevidsthed

bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og bevæ-

Håndgerningslokalet (lokale 32)

I undervisningen veksles mellem stille og

gelighed samt opøve god balance. Undervisnin-

Tirsdage kl. 17.15-18.45, start 13/9

kraftfulde bevægelser. Alle led bliver bevæget

gen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt

48 lektioner, 24 gange kr. 1805

igennem og der vil indgå afspændingsøvelser.

varmt vand, i varmtvandsbassinet på Trænings-

Undervisningen har fokus på balance, holdning

center Bøgebakken i Lejre

42319 Hvalsø Skole,

HVALSØ

og kropsbevidsthed. Hver gang vil der være Anne Thomsen

Håndgerningslokalet (lokale 32)

øvelser for ryg, skuldre, nakke og bækkenbund

Tirsdage kl. 19.00–20.30, start 13/9

og til slut en afspænding. Undervisningen tager

42710 Bøgebakken

48 lektioner, 24 gange kr. 1805

udgangspunkt i den enkeltes behov og tempo.

Herrehold

Holdene er små hold, beregnet på deltagere,

Onsdage kl. 9.00-9.45. Start 31/8

som pga. særlige problemer, ikke kan deltage på

36 gange kr. 1.416

Core, yoga og pilates

LEJRE

et almindeligt hold. 42711 Bøgebakken

På dette hold arbejdes der med hele kroppen. Vores kroppe skal holdes ved lige og der er kun

Gunnvor Anne Birkeland Klok, psykomoto-

Onsdage kl. 9.45-10.30. Start 31/8

os selv til det. I træningen bruger vi elementer

risk terapeut dap, 2012 8196

36 gange kr. 1.416

fra yoga , pilates og gotvedbevægelse, som

42382 Hvalsø Hallen, Multirum 2

kommer hele vejen rundt, og som også inddra-

Fredage kl. 11.15-12.45, start 2/9

42712 Bøgebakken

ger din vejrtrækning og din bækkenbund. Hver

60 lektioner, 30 gange kr. 2195

Onsdage kl. 10.30-11.15. Start 31/8

LEJRE

HVALSØ LEJRE

36 gange kr. 1.416

gang slutter med 15 minutters afspænding. Holdet henvender sig til alle.

42713 Bøgebakken

Hensyntagende hold.

Onsdage kl. 11.15-12.00. Start 31/8 Lonnie Lillie, Gotveduddannet bevægelses-

36 gange kr. 1.416

pædagog, yogalærer og massør, 3168 0141 42380 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

Onsdage kl. 9.15-10.45, start 14/9 52 lektioner, 26 gange kr. 1935 42381 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

Onsdage kl. 10.55-12.25, start 14/9 52 lektioner, 26 gange kr. 1935

LEJRE

A r bejds skade, kompenser ende, f ø r s t ehælp Bugt skånsom undervisning i selskab

Kompenserende specialundervisning

med andre ligesindede på små hold.

er GRATIS og betales af bopælskom-

Undervisningen finder sted i Arbejds-

munen hvis kommunen vurderer, at

Er du arbejdskadet, tilbyder FOF Køge

skadeforeningens egne lokaler på

der er et berettiget behov, der ikke kan

for Køge Kirke og bliver afholdt af kom-

FØRSTEHJÆLP – Lær at redde liv.

petente og fagkyndige undervisere.

På et førstehjælpskursus hos FOF Køge Bugt

visning er et undervisningsforløb, der

Al tilmelding sker direkte hos Arbejds-

bliver du klædt på til at redde liv.

tilbydes indenfor en afgrænset periode,

skadeforeningen. Ring evt. og få en

Vi tilbyder en bred vifte livreddende første-

og som sigter efter at give deltageren

snak med Arbejdsskadeforeningen på

hjælp:

redskaber til at tackle et handicap i

tlf. 5663 3343

• Førstehjælp – 4 timer

hverdagen. Det er IKKE et genoptræ-

• Hjerte-lungeredning, genoplivning med

nings- eller behandlingstilbud. Nær-

Katekismusgade, beliggende lige over

Sundhed for krop og psyke På dette hold arbejder vi via øvelser mod en

dækkes ved deltagelse på et ordinært hold. Kompenserende specialunder-

mere oplysning og visitering til dette

hjertestarter. • Færdselsrelateret førstehjælp – 8 timer.

tilbud kan fås hos Køge kommune, Elise Jacobsen på tlf. 2879 2593.

Til dig, der skal have kørekort

bedre balance mellem krop og psyke.

• Førstehjælp til din arbejdsplads/forening

Eller mail: socialafdelingen@koege.dk

Lourell Kristiansen, Læs mere om undervi-

• Få en opdatering af livreddende første-

Yderligere information kan fås hos FOF

seren på www.danishbodytherapy.dk

hjælp og blive klædt på, hvis en kollega får

Køge Bugt, Annette Pedersen mail:

42752

et ildebefindende.

ap@fof.dk

KØGE

Onsdage i ulige uger fra kl. 9.20, start 14/9

42751

OBS! Kun gratis for Køgeborgere, der

Abdullah Kanwar

60 lektioner, 15 gange kr. 2075 KØGE

Færdselsrelateret førstehjælp – 8 timer

kvalificerer til kompenserende under-

42132 FOF Huset, sal b

visning.

Onsdage i lige uger fra kl. 9.20, start 21/9

Lørdag den 8/10 kl. 9.00 – 17.00

60 lektioner, 15 gange kr. 2075

1 gang kr. 900 42135 FOF Huset, sal b

Bevægelse med nærvær Vi har fokus på at styrke både dit fysiske og

GREVE

Lørdag den 12/11 kl. 9.00 – 17.00

Daghold

1 gang kr. 900

Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der har bevægelsesproblemer (ledsmerter, gigt og

mentale helbred og træner bevægelighed, styrke og balance. Alle øvelser udføres siddende

Førstehjælp – 4 timer

eller stående. Det er blide stræk med rolige

42134 FOF Huset, sal b

bevægelser, og vi bruger vejrtrækningen, som

Lørdag den 8/10 kl. 9.00 – 13.00

hjælper til at komme ind i større afspænding af

1 gang kr. 790

lign.). Undervisningen foregår i et roligt tempo i GREVE

Læs mere og se tider på vores hjemmeside 42137 FOF Huset, sal b Lørdag den 12/11 kl. 9.00 – 13.00

Jette Christensen 42750

1 gang kr. 790 KØGE

Onsdage kl. 11.00-12.50, start 21/9 52 lektioner, 26 gange kr. 1830

Motion til musik Med motion til musik vil du opleve fornyet energi og velvære. Gennem en times vekslen mellem almindelige bevægelser og balanceøvelser, samspil mellem hjerne og krop og relevante indslag, får du god musik og godt humør. Programmet bliver tilpasset, så der bliver mulighed for at sidde ned til nogle af øvelserne. Jette Christensen 42753

varmtvandsbassin på Langagergård i Karlslunde og Aktivitetshuset i Borup.

kroppen og få ro på sindet. Vi slutter med en afslappende kropsmeditation.

Bevægelse i vand/ handicapsvømning

KØGE

Fredage kl. 12.30 -13.25, start 23/9 26 lektioner, 26 gange. Kr. 1015

GREVE

www.fofkogebugt.dk

Pr ak t iske opl y sninger Kontorets adresse er: Brogade 19, 1., 4600 Køge Kontorets telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00 Torsdag kl. 11.00 - 14.00 Vi modtager dankort. Telefon Email Hjemmeside

5665 5322 kogebugt@fof.dk www.fofkogebugt.dk

FOF Køge Bugts bestyrelse: Jørgen Petersen, formand Annette Simoni, næstformand Laila Christensen, medlem Paula Dideriksen, medlem Hans Henrik Hansen, medlem Jørn Højmark, medlem Winnie Warming, medlem Hans Bo Hyldig, medlem Bo Otterstrøm, medlem Eva Møller, deltagerrepræsentant Susanne Kronholm Mathiasen, lærerrepræsentant Programmet er udgivet august 2022 Produktion: Grafisk Forum/Stibo Oplag: 80.000 Omdeling: FK Distribution FOF Køge Bugt tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder. Tilmelding og betaling er nemt • Tilmelde dig over nettet på www.fofkogebugt.dk • Reserver plads på mail: kogebugt@fof.dk • Ring til os på tlf. 5665 5322 Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR nr. og tlf. nr. på alle personer, der tilmeldes. Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen, ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden. Annullering og tilbagebetaling Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte start, dog fratrækkes Ishøj Skole, Ishøj Bygade 74, Ishøj Landsby administrationsgebyr på kr. 100. Herefter er

tilmelding bindende, og gebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom el. lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et kursus mod forventning ikke etableres, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF. Teaterbilletter refunderes ikke.

Ishøj Kommune Arbejdsledige, efterlønsmodtagere og pensionister bosiddende i Ishøj Kommune kan få tilskud på 800 kr. pr. kalenderår, dog skal du selv betale 50 kr. pr. kursus. Der skal udfyldes et skema for hvert kursus der deltages på. Ishøj Kommune yder ikke tilskud til deltagelse i kurser i andre kommuner. Der gives ikke tilskud til motionsgymnastik.

Kursusstart Starttidspunktet er noteret ud for hvert kursus. OBS! Mødekort udsendes ikke! Du modtager besked, hvis et kursus aflyses.

Køge Kommune Køge Kommune har bevilliget aftenskolerne et antal seniorpas til pensionister. Seniorpasset berettiger til en reduktion i kursusgebyret på 280 kr. pr. kalenderår. Henvend dig til FOF hvis du ønsker at ansøge om et seniorpas. Der skal udfyldes et skema i denne forbindelse. Pensionister med privat eller tjenestemandspension er ikke berettiget til seniorpas. Seniorpasset gælder ikke til foredrag/ture. Der ydes ikke seniorpas til kurser der afholdes i andre kommuner.

Materialeudgifter Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer og afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført. Varighed En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause. På bevægelseshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er afsat 10 minutter til omklædning. Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og evt. pause. Lokaler FOF gør meget ud af at undervisningen foregår i de mest optimale lokaler. FOF forbeholder sig ret til at flytte et hold til nye lokaliteter i sæsonen, dog med henblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister. Hvad koster det? Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner, der undervises, men også af tilrettelæggelsesformen. Således koster kurser med samme timetal ikke nødvendigvis det samme. Prisen efter skråstregen er den reducerede pris for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (afhængig af kommunen – læs nedenfor). Unge under 26 år under uddannelse Mod forevisning af studiekort fratrækkes 25 % af kursusafgiften på alm. kursus. Undtaget er instrumentalundervisning, foredrag, ture o. lign.

Roskilde Kommune Pensionister og efterlønsmodtagere med bopæl i Roskilde Kommune får hhv. 7 kr. pr. lektion og 22 kr. pr. foredrag, for kurser/foredrag afholdt i Roskilde Kommune. Bemærk at der ikke ydes tilskud til debatarrangementer. Andre kommuner Deltagere fra andre kommuner er meget velkomne i FOF Køge Bugt mod opgivelse af CPR-nr. Ferieplan for sæsonen 2022 Efterårsferie 17.10.2022 – Juleferie 22.12.2022 – Vinterferie 18.02.2023 – Påskeferie 01.04.2023 – Bededagsferie 05.05.2023 – Kr. Himmelfart 18.05.2023 – Pinseferie 27.05.2023 – Grundlovsdag 05.06.2023 Sommerferie 24.06.2022 – Alle dage er inkl.

23.10.2022 03.01.2023 26.02.2023 10.04.2023 07.05.2023 21.05.2023 29.05.2023 06.08.2023

Vær opmærksom på, at der på nogle hold kan komme afvigelser ift. ferieplanen.

UNDERVISNINGSSTEDER Greve: Aktivhuset Olsbækken, Olsbæk Strandvej 43 Arenaskolen, Gersager Allé 1 Damagerskolen, Blågårdsvej 100 FOF Huset, Håndværkerbyen 43 Greve Borgerhus, Greveager 9 Greve Kultur-Base, Gersager Allé 1 Greve Museum, Bækgårdsvej 9 Grønlykkeparken 25 Hedelyskolen, Dønnergårds Allé 30 Langagergård plejecenter, Karlslunde Parkvej 27 Mågevej 4 Hvalsø: Hvalsø Hallen, Skolevej 5 Hvalsø Kulturhus, Skolevej 12 Hvalsø Skole, Skolevej 5 Hvalsø Østergadecenter, Østergade 1 Klinik i Kisserup, Smedvænget 3 Træningscenter Bøgebakken, Bøgebakken 1, Lejre Trællerupskolen, Herslevvej 23, Gevninge Domus Felix, Bygaden 20, Lejre Ishøj: Brohuset, Vejlebrovej 45B Gildbroskolen, Gildbrovej 39

Køge: Aktivitetshuset i Borup, Møllevej 11 Blegdammen 29 Borup Kulturhus, Møllevej 2 Borup Skole, Hovedgaden 39 Boskovgård, Klemmenstrupvej 23 Brogade 19, 1. Den Hvide By, Støberivej 1B Ellemarkskolen, Gymnasievej 10 Hastrupskolen, Langelandsvej 70 Herfølge Skole, Billesborgvej 1 Holmebækskolen, Pogebanken 9 Køge Svømmeland, Ølby Center 104 Lerbæk Torv Ældrecenter, Lerbæk Torv Møllebo, Nørre Boulevard 101 Nordskovvej 11, Herfølge Sanmarksbo 5 Sct. Nicolai Skole Nord, H.C. Andersensgade 4 Sct. Nicolai Skole Syd, Kirkestræde 28 Skellet 4-8 Søndre Skole, Rasmussensvej 23 Teaterbygningen, Bag Haverne 1 Tingstedet, Vedskøllevej 1 Vemmedrupskolen, Vindegårdsvej 1, Vemmedrup Ølby Center 55, 1. Østsjællands Bridgecenter, Tigervej 14

Roskilde: Kildegården – Idrættens Hus, Kildegården 1 Kildegården – Kunstens Hus, Kildegården 7 Kildegården – Musikkens Hus, Kildegården 6 Kildegården – Oplysningens Hus, Kildegården 5B Klostermarksskolen, Kongebakken 19-21 Hedegårdenes Skole, Københavnsvej 34 Solrød: Aktivitets- og Frivilligcentret, Solrød Center 85 Genoptræningscentret, Solrød Center 3 Love2Dance, Solrød Center 28, 1. Munkekærskolen, Tjørnholmsvej 10 Plejecenter Christians Have, Christians Torv 124 Sognehuset, Bistrupvang 22, Havdrup Solrød Bibliotek, Solrød Center 4 Solrød Forsamlingshus, Solrød Byvej 14 Solrød Idrætscenter, Tingsryds Alle 27 Stevns: Acaciebo, Acacievej 54, Strøby Egede Flowers by Ida, Bækkemosevej 7, Varpelev Hotherskolen, Faxevej 4, Hårlev St. Heddinge Skole, Kronhøjvej 4, Heddinge Hårlevhallen, Industrivej 39 Mødestedet Hårlev, Bredgade 1 Stevnsvej 108, Strøby Egede Strøby Idrætscenter, Lendrumvej 3 Strøbyskolen, Lendrumvej 1

KØGE BUGT KURSUSPROGRAM | EFTERÅR 2022 EGEDAL – GREVE – HVALSØ – ISHØJ KØGE – ROSKILDE – SOLRØD – STEVNS

LÆS MERE OM HOLDENE PÅ WWW.FOFKOGEBUGT.DK

Følg os på SoMe

KØGE BUGT

Brogade 19,1 4600 Køge Tlf. 5665 5322 Mail: kogebugt@fof.dk www.fofkogebugt.dk

- del dine oplevelser med os: FOF Køge Bugt Scan og læs mere

@fofkoegebugt - #fofkogebugt FOF Køge Bugt

FOF Køge - Efterår 2022

Articles inside

Praktiske oplysninger .....................side

Arbejdsskade/kompenserende/førstehjælp ...side

Familietid ...............................side

Træning & sundhed ......................side

Hvalsø – kurser ..........................side

Body & mind ............................side

Sprog ..................................side

Musik & sang ...........................side

Tegn & mal .............................side

Kreativ og håndværk .....................side

Kulturfag ...............................side

Seniorhøjskoler ..........................side

Foredrag/debatarrangementer og ture ........side

Syning og tilskæring ......................side

Madlavning .............................side

Håndarbejde ............................side

Velkommen/Indhold .......................side

Blomster ...............................side