5 minute read
Gravid, barsel & familie
Yoga for gravide
Yogaøvelser, venepumpe og åndedrætsteknik forbereder dig både fysisk og psykisk, lærer dig at lytte til kroppens signaler og støtter dig under selve fødslen. Ved at træne bækkenbund allerede under graviditeten, vil du også langt hurtigere og bedre komme i form efterfølgende. Medbring to puder og et tæppe.
Gitte Mechlenburg Nielsen, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Signe Egelund Knudsen, instruktør Værkerne
SORØ
Træning efter fødsel
Efter graviditet og fødsel er det vigtigt at komme i gang med at genoptræne og genskabe balance i kroppen. Træningen indeholder opvarmning, styrke, kondition, bækkenbundstræning, stabilitet og balance. Børnene er med til mor/barn-øvelser og får masser af stimuli eller sover i liften ved siden af. Emner som bækkenbunden, forebyggelse af rectus diastase (delte mavemuskler), ergonomi og babymassage tages op. Opstart når som helst efter fødslen (kejsersnit dog 8 uger).
Malene Knoth Hamilton, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Anne Damlund, afspændingspædagog Anlægspavillonen
RINGSTED
Træning efter fødsel – fortsætter
For mødre, der allerede har deltaget på efterfødselskursus. Vi skruer op for intensiteten i øvelserne og lægger især vægt på træning af lår, sædemuskler, mavemuskler, ryg og bækkenbund. Vejledning om forebyggelse af rectus diastase (delte mavemuskler). Baby er selvfølgelig med – til glæde for både mor og barn.
Malene Knoth Hamilton, instruktør Østre Skole
121222 8 gange. 565 kr. Mandage 10:45-11:55. Start 31-10-2022 24 Tlf. 58 52 81 64
SLAGELSE
Varmtvandstræning for gravide
Træning i vand er ideelt for gravide, idet kroppen føles lettere, og ben, bækken og ryg aflastes. Musklerne trænes effektivt i det varme vand, hvor kroppen også kan slappe helt af, og der opnås en følelse af aktivt velvære. OBS. Mød op 15 minutter før tid, og vær klar til at gå i vandet til tiden.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Slagelse Svømmehal
SLAGELSE
Birgith Laursen, instruktør Broskolen
KORSØR
Signe Egelund Knudsen, instruktør Asgårdsskolen
RINGSTED
Nanna Kristina Larsen, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Efterfødselsyoga
Efterfødselsyoga er for dig, der ønsker at komme i form efter fødsel. Vi har fokus på bækkenbund, kernemuskulatur, ballemuskler, ryg, nakke, skuldre og arme. Det er muligt at deltage med eller uden baby. Du kan også sagtens deltage, selv om det er år siden, du har født, hvis du nu har tid og lyst for at træne kroppen op.
Gitte Mechlenburg Nielsen, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Se også hold i foråret 2023 på www.fof.dk/ sydvest
Babysvømning
Svømning er sundt – også for din lille baby. Babysvømning er en fantastisk sjov og stimulerende aktivitet, der er med til at styrke barnets fysiske udvikling, koordinationsevne og tidlige udvikling af muskler. Barnet bliver fortrolig med vandet gennem leg, sang og dyk. Barnet skal være min. 10 uger gammel og veje 4 kg. OBS. Mød op 15 minutter før tid, og vær klar til at gå i vandet til tiden.
Charlotte Højberg, fysioterapeut SANO SKÆLSKØR
8 gange. 800 kr. 420122 Tirsdage 12:20-12:45. Start 06-09-2022 420222 Tirsdage 12:45-13:10. Start 06-09-2022 420322 Tirsdage 13:10-13:35. Start 06-09-2022 420422 Tirsdage 13:35-14:00. Start 06-09-2022 420522 Tirsdage 12:20-12:45. Start 08-11-2022 420622 Tirsdage 12:45-13:10. Start 08-11-2022 420722 Tirsdage 13:10-13:35. Start 08-11-2022 420822 Tirsdage 13:35-14:00. Start 08-11-2022
Nanna Kristina Larsen, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Voksen/barn gymnastik 1-2 år
Forældre/børn eller bedsteforældre/børnebørn udvikler sig sammen gennem bevægelse, sang, leg og rytmik – alt sammen til glæde for både store og små barnlige sjæle. De motoriske udfordringer er tilpasset børnenes udviklingstrin. (Prisen gælder for 1 voksen og 1 barn).
Malene Knoth Hamilton, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Fie Hoe, instruktør FitnessGym
NÆSTVED
Babygymnastik
Har du lyst til at tumle med din baby, og få inspiration til bevægelser, der stimulerer barnets primære sanser (balancesansen, følesansen og muskel/led sansen), så er holdet her for dig. Børn elsker at bevæge sig. Denne glæde skal stimuleres, så den bevares livet igennem. En god start med at stimulere babyens krop, sanser og bevægelse er grundlaget for al anden udvikling af barnet.
Baby 2-6 mdr. Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole SLAGELSE
Fie Hoe, instruktør FitnessGym
NÆSTVED
Baby 6-10 mdr. Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole
SLAGELSE
Fie Hoe, instruktør FitnessGym
NÆSTVED
Voksen/barn gymnastik 3-5 år
Når vi er aktive sammen med vores børn/børnebørn, skaber vi helt særlige minder, både mentalt og kropsligt. Børn drages mod leg og bevægelse og er ivrige og nysgerrige. Netop den nysgerrighed bringes i spil i et legende univers med fokus på motorik, boldlege og temabetonet undervisning. (Prisen gælder for 1 voksen og 1 barn).
