GRAVI D & BARSEL Yoga for gravide
Varmtvandstræning for gravide
Yogaøvelser, venepumpe og åndedrætsteknik forbereder dig
Træning i vand er ideelt for gravide, idet kroppen føles lettere,
både fysisk og psykisk, lærer dig at lytte til kroppens signaler
og ben, bækken og ryg aflastes. Musklerne trænes effektivt i det
og støtter dig under selve fødslen. Ved at træne bækkenbund
varme vand, hvor kroppen også kan slappe helt af, og der opnås
allerede under graviditeten, vil du også langt hurtigere og bedre
en følelse af aktivt velvære. OBS. Mød op 15 minutter før tid, og
komme i form efterfølgende. Medbring to puder og et tæppe.
vær klar til at gå i vandet til tiden.
Gitte Mechlenburg Nielsen, yogalærer
Charlotte Højberg, fysioterapeut
Østre Skole SLAGELSE 8 gange. 595 kr. 120122 Onsdage 18:00-19:20. Start 24-08-2022 120222 Onsdage 18:00-19:20. Start 26-10-2022
Slagelse Svømmehal SLAGELSE 6 gange. 660 kr. 120522 Torsdage 13:20-14:00. Start 25-08-2022 120622 Torsdage 13:20-14:00. Start 06-10-2022 120722 Torsdage 13:20-14:00. Start 24-11-2022
Signe Egelund Knudsen, instruktør
Værkerne SORØ 8 gange. 595 kr. 320122 Tirsdage 19:00-20:20. Start 09-08-2022 320222 Tirsdage 19:00-20:20. Start 04-10-2022 320322 Tirsdage 19:00-20:20. Start 06-12-2022
Birgith Laursen, instruktør
Broskolen 6 gange. 540 kr. 220122 Onsdage 16:30-17:15. Start 07-09-2022 220222 Onsdage 16:30-17:15. Start 26-10-2022
KORSØR
Signe Egelund Knudsen, instruktør
Træning efter fødsel Efter graviditet og fødsel er det vigtigt at komme i gang med at genoptræne og genskabe balance i kroppen. Træningen indeholder opvarmning, styrke, kondition, bækkenbundstræning, stabilitet og balance. Børnene er med til mor/barn-øvelser og
Asgårdsskolen RINGSTED 6 gange. 540 kr. 620122 Onsdage 14:30-15:15. Start 31-08-2022 620222 Onsdage 14:30-15:15. Start 12-10-2022 620322 Onsdage 14:30-15:15. Start 30-11-2022
får masser af stimuli eller sover i liften ved siden af. Emner som bækkenbunden, forebyggelse af rectus diastase (delte mave-
Nanna Kristina Larsen, instruktør
muskler), ergonomi og babymassage tages op. Opstart når som
Birkebjergparken NÆSTVED 6 gange. 750/*655 kr. 820122 Torsdage 19:35-20:20. Start 01-09-2022 820222 Torsdage 19:35-20:20. Start 13-10-2022 820322 Torsdage 19:35-20:20. Start 01-12-2022
helst efter fødslen (kejsersnit dog 8 uger). Malene Knoth Hamilton, instruktør
Østre Skole SLAGELSE 8 gange. 565 kr. 121022 Mandage 09:30-10:40. Start 29-08-2022 121122 Mandage 09:30-10:40. Start 31-10-2022
Efterfødselsyoga Efterfødselsyoga er for dig, der ønsker at komme i form efter
Anne Damlund, afspændingspædagog
fødsel. Vi har fokus på bækkenbund, kernemuskulatur, balle-
Anlægspavillonen RINGSTED 8 gange. 730 kr. 620522 Mandage 10:30-12:00. Start 29-08-2022 620622 Mandage 10:30-12:00. Start 31-10-2022
muskler, ryg, nakke, skuldre og arme. Det er muligt at deltage med eller uden baby. Du kan også sagtens deltage, selv om det er år siden, du har født, hvis du nu har tid og lyst for at træne kroppen op. Gitte Mechlenburg Nielsen, yogalærer
Træning efter fødsel – fortsætter For mødre, der allerede har deltaget på efterfødselskursus. Vi skruer op for intensiteten i øvelserne og lægger især vægt på træning af lår, sædemuskler, mavemuskler, ryg og bækkenbund.
Østre Skole SLAGELSE 8 gange. 450 kr. 121522 Onsdage 19:30-20:30. Start 24-08-2022 121622 Onsdage 19:30-20:30. Start 26-10-2022
Vejledning om forebyggelse af rectus diastase (delte mavemuskler). Baby er selvfølgelig med – til glæde for både mor og barn. Malene Knoth Hamilton, instruktør
Østre Skole 121222 8 gange. 565 kr. Mandage 10:45-11:55. Start 31-10-2022
24
Tlf. 58 52 81 64
SLAGELSE
Se også hold i foråret 2023 på w w w.fof.dk / sydvest
