(صفحة )17-16 السنة الثانية -العدد ( )13
4
شهر أيلول 2011 -
إضطرابات الصوت
هاتف 06 / 5522369 :
18
هل يخاف طفلك من قص شعره ؟
55الف نسخة مجانًا
19
32صفحة
الحازوقة ظاهرة مزعجة لها 8حلول
www.greenapplejo.com
21
نصائح تساعدك على النوم بشكل أفضل
2
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
المديــــر المســـــؤول د .محمد نبيل الهرش
التحرير نضال حسن افراح وريكات لين خالد البحبوح
مدير المبيعات
مدير التسويق
تصميم اإلعالنات
هبة دغلس
طارق قطم
ندين جودة
3
2011 - شهر أيلول
www.greenapplejo.com
4
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
إضطرابات الصوت إن الصوت البشري من عجائب قدرة
وقد تنتج عن أسباب نفسية ومن
Function Exercisesوالتي تستهدف عضالت
الخالق سبحانه وتعالى .حيث أن لكل
هذه اإلضطرابات فقدان الصوت الكامل
الحنجرة الداخلية وتقوم بتدريبها لتعود
واحد منا صوتًا متفردا يشبه البصمة التي
(األفونيا) أو الجزئي (الديسفونيا) ،دون أن
إلى حالتها المثلى .وهناك أيضا تمارين
ال تتشابه بين مخلوقين اثنين .وإن هذا
يكون هناك سبب عضوي واضح.
تستهدف فسيولوجيا التنفس ،ذلك أن
الصوت هو الذي يمكننا من التعبير عن
تظهر مشاكل الصوت عند األطفال
الجهاز التنفسي وثيق الصلة باضطرابات
مكنوناتنا ورغباتنا .وهذا الصوت الذي من
ممن يعبرون عن أنفسهم بالصراخ وعند
الصوت ،والبد من أخذ التناسق بين الحنجرة
خالله ننقل تجاربنا لغيرنا وأحيانا يستعمله
العديد ممن تقتضي مهنهم استعمال
والجهاز التنفسي وأعضاء النطق بعين
البعض إلطراب اآلخرين بشجي أصواتهم.
مطول أو في وسط غير صوتهم بشكل َ
اإلعتبار عند التعامل مع صعوبات الصوت.
ولكن الصوت البشري عرضة لإلصابة بعدة
مناسب كالمعلمين والمحامين والمطربين
وقد أثبتت هذه األساليب فعاليتها في
اضطرابات سنعرض أسبابها وتشخيصها
والمدربين الرياضيين.
وطرق عالجها فيما يلي.
التخلص
من
اضطرابات
الصوت.
ومن
ومن الجدير بالذكر أن إهمال عالج
المهام األخرى الختصاصي الصوت أن
اضطرابات الصوت هي خلل في الصوت
اضطرابات الصوت الوظيفية قد يؤدي
يشارك كجزء من الفريق الطبي الذي
اإلنساني يجلب اإلنتباه للسامع .وتظهر
بالنهاية إلى تحويلها إلى اضطرابات مزمنة.
اضطرابات الصوت اإلنساني نتيجة ألحد
إن الشخص األمثل للتعامل مع هذه
يتعامل مع اضطرابات الصوت العضوية، فهو مث ً ال يساهم مساهمة واسعة في
Voice
إعادة تأهيل المصابين بسرطان الحنجرة
األسباب العضوية :وتنتج تغييرًاعضويا
. Pathologistتتمثل أهمية اخصائي الصوت
عند استئصال الحنجرة بشكل كامل أو
في قوام األوتار الصوتية وتؤدي إلى تغير
في تشخيص اضطرابات الصوت الوظيفية
جزئي ،حيث تقع على عاتق اختصاصي
طبقة الصوت وعلوه .ومن أمثلة هذه
وعالجها وتعريف المصاب بطرق استخدام
الصوت مهام تثقيف وتجهيز المريض
التي
الصوت بشكل صحيح وتجنب ما يضره
نفسيا لعواقب استئصال الحنجرة وتوفير
من سلوكيات أو مواد غذائية .كما يقوم
البدائل التي يمكن استخدامها لإلستعاضة
األسباب العصبية :وتنتج عن خلل في
اختصاصي الصوت بتنفيذ برامج عالجية (
تعصيب الحنجرة ومن أمثلتها شلل أحد
غير دوائية ) تشبه العالج الطبيعي إلى حد
عن فقدان الصوت بشكل كلي أو جزئي. فمث ً ال ،يقوم اختصاصي الصوت بتدريب
األوتار الصوتية أو كليهما .
كبير ولكنها تستهدف عضالت الحنجرة
المريض على استخدام المريء كمصدر
األسباب الوظيفة :وهي ناتجة عن سوء
الداخلية والخارجية .ومن هذه األساليب
صوت و على استخدام الحنجرة االكترونية
استخدام الصوت كالصراخ أو عدم استخدام
(مساج الحنجرة) والذي يؤدي إلى تخفيف
Alaryngeal Speech Rehabilitation for
الصوت بطريقة صحيحة كالتحدث أثناء
التوتر في عضالت الحنجرة الخارجية .
Laryngectomeesومنها أيضا التأهيل
الشهيق .
ومنها التمارين الصوتيه الوظيفية Vocal
النطقي لمن فقدوا اصواتهم بشكل كامل
األسباب التالية :
اإلضطرابات البوليبات والحبيبات
الحالة
تظهر على الوتر الصوتي .
هو
اختصاصي
الصوت
Functional Aphonia (Complete Loss of Voice) Rhabilitation والتأهيل النطقي للذكور ذوي الصوت األنثوي )Puberphonia) Adolescence Falsetto من الجدير ذكره ان نجاح عملية تأهيل الصوت تتطلب تغيير نمط الحياة بشكل صحي أكبر لألشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصوت أو ممن هم عرضة للتعرض لهذه المشاكل كما ذكر سابقا .على سبيل المثال, ينصح باستهالك كمية مناسبة من السوائل يوميا (التي ال تحتوي على الكافيين أو الكحول), التوقف عن التدخين ,تجنب الحديث لمدة طويلة في األوساط المزعجة ,تجنب الحديث عند االصابة بالتهابات الحنجرة ,وغيرها الكثير من العادات الضارة بالصوت البشري. باالضافة إلى جهود أخصائيي الصوت في االردن في تشخيص وعالج اضطرابات الصوت ,فإنهم أيضًا مساهمون في األبحاث العلمية التي تسعى إليجاد أفضل الوسائل لعالج اضطرابات الصوت باإلضافة الى تحديد الخواص المميزة للصوت عند العرب عموما وعند األردنيين على وجه الخصوص .هذه األبحاث تهدف بشكل عام إلى زيادة الوعي عن الصوت عند المواطنين وعند المسؤولين على حد سواء خاصة اذًا علمنا أن نسبة كبيرة من العاملين في المجال التعليمي عرضة لإلصابة بهذه االضطرابات.
5
2011 - شهر أيلول
www.greenapplejo.com
6
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
هل تشعر بالذنب عندما تأكل الحلويات ؟ فيرجينياز هي الحل
وهو الدهن النباتي األحادي التركيب وغير
بالـ(سالودايكو) .
يعانون من الكولسترول أو السكري .
هل تشعر بالذنب عندما تأكل الحلويات
المشبع ،الغني باألحماض الدهنية الطبيعية
ب -سان اليت هو الرفيق الدائم لمن يلتزم
وهو مصنوع من القمح الكامل لمحاربة
(كالشوكوالته والبسكويت والويفر) التي
المفيدة
مباشرة
بالرجيم بهدف إنقاص الوزن كونه بسعرات
النقص الدائم لأللياف في نظامنا الغذائي،
تحتوي على الكثير من السكاكر والكولسترول
والشرايين أو للعامل االستثنائي الذي توفره
حرارية أقل بنسبة كبيرة من أي بسكويت
فاأللياف هي عنصر أساسي لتنظيم عمل
يمتصها واألمالح والدهون المشبعة التي ّ
وهو زيادة ما يسمى بالكولستيرول الجيد لذا
تقليدي آخر ،لذلك فهو الخيار األمثل لنظام
األمعاء .وتوصي الهيئات الصحية والغذائية
ويخزنها جسمك؟ وهل تستمتع بالحلويات
يوصي أخصائيو التغذية باألطعمة الغنية
سواء أردنا تخفيف غذائي قليل الدسم ً الوزن لغاية جمالية أو لتخفيض
في اإلتحاد االوروبي باستهالك 30غ من األلياف
الخالية من هذه المواد الضارة؟ اآلن أصبح األصحاء والخاضعين لبرنامج الرجيم بإمكان ّ
للجسم
سواء
للقلب
نسبة الدهون أو السكر لمن
يوميًا وهذه ميزة ب -سان اليت كونه مصنوع من دقيق القمح الكامل .
ومرضى السكري تحديدًا ،تناول جميع هذه
كما أنه يسعى إلرضاء المستهلك المهتم
األصناف الخالية من السكر والفركتوز(سكر
بصحته والباحث عن بسكويت خالي من
الفاكهة) والكولسترول واألمالح المضافة
السكر والفركتوز ومن الدهون ،ويحتوي على
والدهون المشبعة ،بطعم رائع كالمنتجات
جميع الفوائد الصحية التي يؤمنها
وأهم ما في ذلك.. العادية واإلستمتاع بها، ّ
للجسم ،خاصة أن استهالك سكر
بدون الشعور بالذنب .
الفركتوز(سكر الفاكهة) في غاية
لقد قامت شركة فرجينياز بطرح األردنية
الخطورة لمرضى السكري حيث أن
منتجاتها في األسواق بعدما أثبتت قدرتها ال ّتامة على
في الدم فور تناوله أما سكر الفاكهة
توفير نظام غذائي متوازن بدون
فيظهر في الدم خالل ساعتين من
التضحية بالطعم والمتعة . ً عامة أن النظام ومن المعروف
السكر العادي يرفع نسبة السكر
تناوله . إذًا تعددت السبل والخطورة واحدة،
الغذائي الصحي يمنع تناول الدهون
فمعظم األصناف الخالية من السكر
القلب
أنها
المشبعة
المؤذية
لصحة
والشرايين ،ولهذا السبب عمل فريق
والمرتكزة
على
الفروكتوز
تذكر
فرجينياز على تطوير ب -سان اليت
مناسبة لمرضى السكري في حين أنها في غاية الخطورة ،أما بدائل السكر والمح ّليات
الخالي من هذه الدهون بنسبة %98
المستعملة في فرجينياز هي المالتيتول
وكان النجاح باهرًا ! منتج ب -سان اليت يحتوي على (سالودايكو)
والكزيليتول واإليزومالت وال تؤثر من قريب وال من بعيد على نسبة السكر في الدم .
7
2011 - شهر أيلول
www.greenapplejo.com
8
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
فوائد التلبينة «حبوب الشعير» -تخفض الكولسترول وتعالج القلب
-المعادن :فتشير الدراسات العلمية إلى أن
أثبتت الدراسات العلمية فاعلية حبوب الشعير
المعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم لها تأثير
الفائقة في تقليل مستويات الكولسترول في الدم
على الموصالت العصبية التي تساعد على التخفيف
من خالل عدة عمليات حيوية ،تتمثل فيما يلي :
من حاالت االكتئاب ،وفي حالة نقص البوتاسيوم
أ .تتحد األلياف المنحلة الموجودة في الشعير مع
يزداد شعور اإلنسان باالكتئاب والحزن ،وحيث إن
الكولسترول الزائد في األطعمة فتساعد على خفض
حبة الشعير تحتوي على عنصري البوتاسيوم
نسبته في الدم .
والماغنسيوم فتصلح لعالج االكتئاب .
ب .ينتج عن تخمر األلياف المنحلة في القولون أحماض دسمة تمتص من القولون ،وتتداخل مع استقالب الكولسترول فتعيق ارتفاع نسبته في الدم .
لتوصيل نبضات األعصاب الكهربية ،وهذا بسبب
تعمل على خفض معدالت الكولسترول في الدم . د .تحتوي حبوب الشعير على مشابهات فيتامينات «هاء» التي لها القدرة على تثبيط إنزيمات
أنه خلل كيميائي ..كما يثبت العلم الحديث وجود مواد تلعب دورًا في التخفيف من حدة االكتئاب كالبوتاسيوم و الماغنيسيوم وغيرها ...وهذه المواد تجتمع في حبة الشعير
ا لمو ا د
المسنين في فترة زمنية قصيرة تتراوح من شهر إلى
انسياب هذه المواد في الدم وعلى رأسها السكريات؛ مما
،وأمراض الضعف العام وبطء النمو لدى األطفال ،
ينظم انسياب السكر في
وضعف المعدة ،واألمعاء ،وضعف الكبد ،وضعف
في
-
شهرين . األحماض األمينية :يحتوي الشعير على الحمضاألميني تريبتوفان Tryptophanالذي يسهم في التخليق الحيوي إلحدى الناقالت العصبية وهي السيروتونين Serotoninالتي تؤثر بشكل بارز في الحالة النفسية والمزاجية لإلنسان .
-عالج للسرطان وتأخر الشيخوخة
ولتوضيح كيف تؤثر المواد التي يحويها الشعير
تمتاز حبة الشعير بوجود مضادات األكسدة وقد
في االكتئاب ،نذكر أهم تلك المواد المضادة لالكتئاب
توصلت الدراسات الحديثة إلى أن مضادات األكسدة
والموجودة في الشعير ،ومنها :
يمكنها منع وإصالح أي تلف بالخاليا يكون بادئا أو
إفراز الصفراء ،كما يوصف اللتهاب األمعاء ،وكذلك الشعير
القلب
وأمراض
وضغط
يتميز
الدم الشعير
بفاعلية فائقة في تقليل
مستويات
ا لكو لستر و ل في من يعتبر
يحتويه
لما
كيميائية لذلك
الشعير
عالجا ألمراض
القلب ،كما أ كدت أن تناول األطعمة التي على
عنصر
ومن فوائد الشعير األخرى : ،ومنشط للكبد ،ويوصف الشعير ألمراض الصدر
األطعمة؛
الدم .
الدم
الدم على المدى البعيد.
فتنظم
الغذائية
مركبات
من األلياف وتأثيرها على نسبة السكر والدهون في
أنه مقو عام لألعصاب ،وملين ،وملطف ،ومرطب
تحتوي على هذا الفيتامين كالشعير .
-عالج لإلكتئاب
الطبية يفسر أطباء المخ واألعصاب االكتئاب على
هالمات لزجة تبطئ من عمليتي هضم وامتصاص
-مضادات األكسدة :حيث يساعد إعطاء جرعات
التخليق الحيوي للكولسترول .
النفسية ،واليوم مع التقدم الهائل في العلوم
الشعير على صموغ “بكتينات” تذوب مع الماء لتكون
نقص فيتامين «»B؛ لذلك ينصح مريض االكتئاب
فيتامين Eو Aفي شفاء حاالت االكتئاب لدى
التحليل النفسي ونظرياته في تشخيص األمراض
تحتوي األلياف المنحلة (القابلة للذوبان) في
بزيادة الكمية المأخوذة من بعض المنتجات التي
مكثفة من حساء التلبينة الغنية بمضادات األكسدة
كان األطباء النفسيون في الماضي يعتمدون على
-عالج ارتفاع السكر والضغط
صحة مرضى السكر بفضل احتوائه على نسبة عالية
فيتامين « : »Bفقد يكون أحد مسببات أعراضاالكتئاب هو التأخر في العملية الفسيولوجية
ج .تحتوي حبوب الشعير على مركبات كيميائية
محرضا على نشوء ورم خبيث .
أهميه األغذية المحتوية على مادة الشعير على
ا أل بحا ث تحتو
البوتاسيوم
اإلصابة بارتفاع ضغط الدم .
الشعير واحدث األبحاثأثبتت األبحاث التي قام بها معهد البحوث الزراعية بجامعة البرتا بكندا
ى
تقي من
أمراض التيفود ،وأمراض التهاب المجارى البولية ، والحميات
المصادر : . 1دراسات كيميائية حيوية وتكنولوجية على حبوب الشعير1997م . .2
رسالة
كامل،
ماجستير،
كلية
الزراعة،
م.
سحر
مصطفى
جامعة
القاهرة .
.3كتاب زاد المعاد في هدي خير العباد البن القيم . .4كتاب شمائل الرسول البن كثير . .5كتاب العالج بالتلبينة ،إعداد عبد الكريم التاجوري . .6كتاب الطب البديل مداواة بال أدوية للدكتور محمد المخزنجي . .7كتاب الغذاء ودوره في تنمية الذكاء للدكتور نبيل سليم علي . .8كتاب الطب البديل للدكتور هاريس مايلوين .
9
2011 - شهر أيلول
www.greenapplejo.com
10
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
التحدث مع الذات (النفس) جنون أم عادة للتخلص من التوتر؟ إن التحدث مع الذات اليقتصر على
يتحول هذا التفكير إلى لغة سلبية
طريقة التفكير اإليجابي والتخلص
فئة محددة من الناس «كالمجانين»
تجعلك تشعر بالحزن والضغط وتؤكد
من أي توتر وتكون أكثر راحة.
كما هو متعارف عليه ،وإنما هو غريزة
معتقداتك الخاطئة عن نفسك ،كأن تقول مث ً ال « :ال أحد يحبني»
كما أن��ه الوسيلة األن��ج��ح لتخطي
وف���ي ال��م��ث��ال ال��س��اب��ق ق��د يأخذ
نصائح تساعدك على التفكير اإلجابي
الكثير من الصعوبات والضغوطات
ت��ح��دث��ك ال��س��ل��ب��ي ه����ذا ال��ش��ك��ل:
وال��ت��وت��رات ال��ت��ي ق��د تسبب للفرد
«ب����ال����ت����أك����ي����د ل�����ن ي���ت���ص���ل ب��ي
اإلنزعاجات اليومية والشعور بالغضب
أح�������د ألن ال�����ك�����ل ي���ك���ره���ن���ي»
ال���ذي ق��د يعيق اس��ت��م��راري��ة اليوم
فالمشكلة للتحدث السلبي مع
بالشكل الطبيعي ،فالتحدث مع
الذات هنا أنه يصبح وسيلة تؤكد بها
الذات عبارة عن األفكار والمعتقدات
تلك المعتقدات الخاطئة عن نفسك
التي ت��دور ف��ي العقل الباطن وإم��ا
حتى يصبح م��ن الصعب التخلص
تكون سلبية أو إيجابية وهذا يحدد
منها.
فطرية موجودة لدى جميع الفئات،
بطبيعة الموقف الذي يمر به الفرد.
كيف أتغلب عليها؟
متى يتحدث الفرد مع ذاته؟
ع��ل��ي��ك أن ت����واج����ه ت��ف��ك��ي��رك
يتحدث ال��ف��رد م��ع ذات��ه ف��ي أي وق���ت ،فليس للحديث م��ع ال��ذات قتًا محددًا وال يتطلب وج��ود الفرد بمكان محدد وإنما يزيد التحدث مع الذات عادة عندما يكون الفرد منعز ً ال.
متى يكون التحدث الذاتي سلبيًا؟ إن ال��ت��ح��دث ال��ذات��ي السلبي هو العملية التي تحدث أثناء التفكير، لكن المشكلة الحقيقية عندما
باألسئلة؛ فمثال في المثال السابق ك�����ان ي���ج���ب أن ت���س���أل ن��ف��س��ك: .1هل فعال الجميع يكرهني؟
اإلعالم اإليجابي :والمقصود به هو إعالمك أنت شخصيًا ،وال��ذي يتكون م��ن الموسيقى ال��ت��ي تسمعها أو االفالم التي تراها ،فكلما شاهدت أو سمعت شيئًا إيجابيًا فإن هذا يتحول ب��ال��ت��دري��ج لمعتقد يجعلك تفكر بإيجابية ،والعكس صحيح. برمجة العقل الباطن :كلما كررت الجمل اإليجابية كلما برمجت عقلك الباطن على التفكير اإليجابي ،ألن التكرار يبرمج العقل الباطن.
أعطي مبررات للصعوبات: ف��م��ث ً �لا إذا ك���ان ال��ط��ري��ق شديد
.2هل لدي دليل على ذلك؟
اإلزدح���ام لدرجة أن��ك توقفت تمامًا
.3هل هذا تفكيري أم أن احد قال
بسيارتك فهذا قد يسبب لك الضيق
لي ذلك؟
أو قد يكون فرصة ألن تفكر سلبيًا
فكلما واج��ه��ت ال��ت��ح��دث للذات
وتشعر بالغضب ،وكلما واجهت
السلبي باألسئلة وكلما زاد عدم
صعوبة كهذه ح��اول أن ت��رى فيها
تقبلك لألشياء ب��دون دل��ي��ل ،كلما
فرصة لتقلب التفكير السلبي إلى
س��اع��دت نفسك ف��ي التغلب على
التفكير اإليجابي ،كأن تقوم بما يلي:
ثبت علميًا أن االبتسام
المشكلة تكمن في العقل الباطن
ابتسم:
يحسن المزاج حتى وإن لم يكن هناك
وتقلب مزاج الشخص من حين آلخر
سبب حقيقي لجعلك تبتسم.
دون أن ي��ع��رف ال��س��ب��ب .وم��ن أهم
ت��ف��ادى التفكير ال��ت��راك��م��ي :يبدأ
العوامل التي تساعدك على التفكير
التفكير السلبي بجملة بسيطة،
اإلي��ج��اب��ي ه��ي أال تهمل مشاكلك
وتلك الجملة تذكرك بأخرى واألخرى
والتراكمها.
تذكرك بأخرى حتى ينتهي بك الحال بالشعور بالضيق الشديد.
وأخيرًا فإن التحدث مع ال��ذات هو وقاية وعالج لعدة اضطرابات ،كما أنه
أوجد جذر للمشكلة :في كثير من
يقوي ويعزز ثقتك بنفسك. األخصائية النفسية
مشكلة ق��دي��م��ة ل��م ت��ح��ل ،وتلك
لوريس سامي خوري
األحيان يكون سبب التفكير السلبي
11
2011 - شهر أيلول
www.greenapplejo.com
12
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
إضطراب النوم كلنا مررنا بفترة لم نستطع بها النوم أو
صباحا الساعة الثامنة إي انه يقضي بالفراش 10
نقلق لفترة قصيرة وهدا يحدث عندما نتعرض
ساعات لكنه ينام فقط 5ساعات و يصحو صباها
لضغوطات نفسيه عابره ليله االمتحان أو بعد
و هو يشعر بإرهاق و قد تناول حبوب للنوم لكن
فقدان عزيز لكن هذا االضطراب مؤقت و قصير
هده الحبوب ساعدته في لكن سرعان ما وجدها
لكننا نريد الحديث اليوم عن ظاهره اضطراب
غير فعاله .
النوم المستمر أليام واشهر و التي يعاني منها الكثير من لناس هده األيام .
نسبه عاليه ممن يراجعوا الطبيب النفسي يشكون من اضطراب النوم و الحقيقة إن معظم
سعيد يبلغ من العمر 54عاما مند مده طويلة
اإلمراض النفسية تبدأ باضطراب في النوم
يشكو من صعوبة بالنوم فهو يذهب للفراش
فمرضى الكآبة هم أكثر مرضى يشكون من
الساعة 10لكن نومه متقطع و ينام فقط
5
ساعات مع انه يذهب للفراش الساعة 10و يقوم
اضطراب النوم . الحياة العصرية المضطربة تساعد أيضا بحدوث
فالنيكوتين والقهوة و
تسبب اضطراب النوم بمداويه مضادة للكآبة
اضطراب في النوم
الكحول و أساءه استعمال المهدآت كلها تؤثر
تساعد في الشفاء من اضطراب النوم هنالك
إما شباب اليوم فهم ايضا
ايضا أسباب أخري تؤدي إلى اضطراب في النوم
معرضون الضطراب النوم بسب إدمانهم على
مثل السمنة الزائدة أو تضخم اللوزتين وفي كلتا
األلعاب الكترونية و استعمال الهواتف الخلوية
الحالتين يعاني الشخص من صعوبة بالتنفس
بكثرة قبل النوم .
وهذا يودي إلى نوم مضطرب .
سلبا على النوم
الشخص الذي يعاني من اضطراب في النوم
ال باس من استثاره الطبيب إذا شعر الشخص
يعاني في النهار من النعاس وعدم التركيز و
بأنه يعاني من اضطراب في النوم لمده طويلة وال
اضطراب في السلوك ،إن عالج اضطراب النوم
يلجئ للمنومات أو المهدآت قبل استثاره الطبيب
يكون بالذهاب إلى الفراش في ساعة محدده كل
فقد يدمن على هده األدوية وال يحل مشكلته في
ليله و عدم تناول الكحول و المنبهات كالقهوة
النوم .
والدخان قبل النوم بساعات كذلك عدم اللجوء إلى التمارين الرياضية قبل النوم .
هدا ملخص سريع لموضوع هام وكبير الهدف منه هو وضع القارئ بملخص يسهل فهمه عن
من المعروف إن دماغ اإلنسان يفرز ماده
هدا الموضوع الذي بدا حديثا يشغل الكثير من
الميالتونين والتي تساعد على النعاس و عاده
الناس كما إن الهدف األساسي من هدا المقال هو
يبدءا الدماغ بإفراز هده المادة بعد الساعة الثامنة
بيان األسباب الكثيرة الضطرابات النوم و التي كثير
مساء و تبلغ ذروتها الساعة 10مساء لذلك يجب
منها عالجه سهل و بعضه يحتاج إلى االستشارة
االستفادة من وجد هده المادة و الذهاب للنوم
من طبيب مختص .
مبكرا . طبعا معالجه بعض اإلمراض النفسية التي
الدكتور خليل زكي أبو زناد استشاري األمراض النفسية
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
13
ألطفالك إتبعي خمس خطوات مهمة قبل تعيين مربية ِ يعتبر قرار تعيين مربية لألطفال هام جدًا
فأنت تأتمنين امرأة غريبة على حقك وهذا من ِ ِ
بالنسبة لألم وأطفالها إذ أنه يؤثر على تطورهم
واجبك تكوين فكرة عن سلوكها أطفالك ومن ِ ِ
ونموهم وتربيتهم ويغير من نمط حياة األسرة كام ً ال وق��د يكون خطيرًا إذا اتخذ دون دراي��ة
وخبرتها.
اكتبي عقد عمل
وتدبير وتفكير كافي مسبقًا ،لكن تضطر المرأة
عقد العمل ض���روري وح��اس��م م��ع المربية،
أحيانًا التخاذه خاصة إن كانت امرأة عاملة تواجه
إجلسا معا وناقشا العقد وتأكدي من وضوحه
مشكلة في اإلعتناء بأطفالها أثناء فترة عملها
وش��م��ول��ه للمهام المتوقعة م��ن المربية،
أو سفرها وبالتالي تشعر بحاجتها لشخص
ويمكنك اإلستعانة بمكتب محامي لوضع عقد
موثوق به يقوم برعاية األطفال مؤقتًا في غيابها
قانوني ألن العقد سيحميك ويحمي أطفالك
وه��ي الخدمة ال��ي توفرها مربيات األطفال،
ويوفر الحماية أيضًا لحقوق المربية فيما بعد.
لكن اختيار مربية لألطفال لتقضي معظم
تحققي من رخصة القيادة
األوق����ات معهم وتعتني بهم ليس باألمر السهل ،وهو بحاجة للتأني ودراسة الموضوع
إذا كانت مربية أطفالك ستقوم بقيادة
من جميع الجوانب ،وقبل تعيين مربية لألطفال
س��ي��ارة العائلة م��ع األط��ف��ال للقيام ببعض
يجب على األم أن تنتبه لخمس خطوات أساسية
المهام ،فيجب أن تتأكدي من أنها حاصلة على
وتقوم بها لتضمن إختيارًا صحيحًا يحقق الفائدة
رخصة قيادة سارية المفعول ،ومن أنها ال تملك
ألطفالها.
أي مشاكل مع المرور وجربي قيادتها للسيارة
تحققي من هويتها وسجلها األمني
قبل ترك األطفال معها للمزيد من اإلطمئنان.
استشيري أطفالك
إن مهنة مربية األطفال ليست كأي مهنة، فأنت ستضعين أطفالك في عهدة هذه الفتاة
إن ال��ه��دف م��ن تعيين المربية ه��و رعاية
أو السيدة عدة ساعات في اليوم في غيابك ،لذا
األطفال ،لذلك يجب أن يتقبل األطفال وجود
يجب أن تتأكدي من صحة شهادة الخبرة التي تحملها المربية ،ألن وظيفتها في النهاية هي
أشخاص عملت معهم سابقًا ،وال ضير من عمل
المربية وتصرفاتها وط��ري��ق��ة تعاملها مع
المربية معهم ،ولتحقيق ذلك قومي بمقابلة المربية أو ً ال ثم أدخلي األط��ف��ال واتركيهم
وظيفة مدفوعة األجر ولذلك مهما كان شكل
كشف أمني للتأكد من عدم وجود سوابق لها.
األطفال وجدارتها في إتمام المهام الموكلة
يلهون ويتحدثون معها قلي ً ال لتتأكدي من
المربية لطيفًا وصادقًا قومي بالتحدث إليها
قابلي العائالت التي عملت لديهم
إليها ،حاولي أن تبحثي عن عناوينهم أو أرقام
أنها تحسن التعامل معهم وبأنهم شعروا
هواتفتهم واسأليهم عنها بطريقة لبقة
بالقبول والراحة في وجودها.
والتعرف إن أمكن على أشخاص من أقاربها أو
يساعدك على التعرف أكثر على أسلب فهذا ِ
14
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
الفوائد الصحية لقطع اإلنسان نومه ألداء صالة الفجر أك��دت األبحاث العلمية والطبية أن قطع المسلم نومه ألداء صالة الفجر يقيه من مرض تصلب الشرايين المؤدي إلى السكتة الدماغية ومن مرض إحتشاء القلب الذي يؤدي إلى الجلطة القلبية و هما من أخطر األمراض التي يسببها النوم الطويل لعدة ساعات س��واء في النهار أو الليل. ً وأظهرت نتائج دراسة أن اإلنسان إذا نام طويال قلت نبضات قلبه إلى درج��ة قليلة جدًا ال تتجاوز 50نبضة في الدقيقة ,وحينما تقل نبضات القلب يجري الدم في األوعية والشرايين واألوردة ببطء شديد ،األمر الذي يؤدي إلى ترسب األمالح والدهنيات على جدران األوردة والشرايين وبخاصة الشريان التاجي وانسداده . وش���ددت نتائج ال��دراس��ة على ض���رورة اإلم��ت��ن��اع عن النوم لفترات طويلة حيث يجب النهوض من النوم وأداء جهد حركي لمدة 15دقيقة على األق��ل ،وهو األم���ر ال���ذي ي��وف��ره أداء ص�ل�اة الفجر ب��ص��ورة يومية .
عالج أمراض االنزالق الغضروفي (الديسك) بدون جراحة عالج أمراض االنزالق الغضروفي (الديسك) بدون جراحة وبواسطة القسطرة . Catheter أمراض الديسك تنجم عن انزالق جزء من الغضروف مما يسبب ضغطًا على األعصاب في منطقة الظهر (أسفل الظهر) أو الرقبة . تنمل مع مما يسبب اآلم في الرجلين أو ال��ذراع وأحيانًا ّ فقدان القوة واإلحساس في األطراف ،كذلك يشكو من األرق والخلل في السيطرة على البول أو مشاكل األداء الجنسي . العمليات الجراحية التقليدية ومضاعفاتها معروفة مما تسببه من مشاكل كالتليف أو خلل في العمود الفقري . أن ه��ذه الطريقة (القسطرة) تتم بواسطة التخدير الموضعي وتحت المراقبة الدقيقة باألشعة ،ندخل أنبوب قسطرة أقل من 1ملم من أسفل الظهر حتى يصل إلى المنطقة المصابة ويبقى األنبوب يومين حيث تحقن عن طريقة أدوية معي ّنة تق ّلص حجم الغضروف المنزلق فيرجع الضغط عن العصب فيزول الورم وااللتهاب الموجود . د .سمير عبد الحميد مستشار طب وجراحة العظام والمفاصل وأمراض الديسك
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
15
أوميغا ... 3غذاء من ذهب لطفلك الكثير من الناس يسمع باألوميغا 3ولكن ال يعرفون ما هي و الكثير من الناس أيضا يسمع
من أهمها تحفيز النمو العقلي و الذهني
في نفس الفئة العمرية لنفس الفترة . األط��ف��ال المصابين بمتالزمة النشاط الزائد
لزيادة التركيز والذكاء وه��ذا مثبت بعدة
بمادة DHAولكنهم ال يعرفون عنها أي شيء,
وصعوبة التعلم أظهروا تحسن كبير و زيادة
فما هي هذه المواد و ما حاجتها و تأثيرها على
كبيره في تركيزهم عند تناول اوميغا 3و هذا ما أثبتته دراسة علمية نشرت في مجلة بدياتركس و
صحة طفلك و نموه و تطوره .
أقيمت الدراسة في بريطانيا على 150طفل يعاني
تعرف االوميغا 3على أنها أحماض دهنية أساسيه ال يستطيع الجسم تصنيعها
م��ن ه��ذه المتالزمة حيث اظهر األط��ف��ال تحسن
و يعتمد على الطعام للحصول عليها
شديد خالل فتره 12اسبوع من االستخدام بدون تأثير
ويستخدمها ال��ج��س��م ف��ي تصنيع
سلبي على حيويتهم ونشاطهم مثلما تسببه
العديد م��ن ال��ه��رم��ون��ات و النواقل
األدوي��ة األخ��رى .باإلضافة إلى أن اوميغا DHA 3لها
العصبية و بناء خاليا الدماغ و تنشيط
فوائد أخ��رى عديدة مثل تحسين ح��االت المرضى
المناعة و وظائف أخ��رى كثيرة .و
الذين يعانون من األزمة و الربو و زيادة النمو و التطور
تختلف هذه األحماض الدهنية
البصري و تحسين المناعة و فوائد أخرى كثيرة .
عن الدهنيات المعروفة بان
يتواجد اوميغا DHA 3في العديد من المأكوالت
الجسم ق��ادر على تصنيعها
مثل المأكوالت البحرية و المكسرات و النباتات ذات
و إن األحماض الدهنية ال تسبب
األوراق الخضراء الداكنة و زيت الزيتون و زيت بذرة
السمنة و ال تتراكم في الشرايين
الكتان و الجوز العادي ,و حليب األم أيضا يحتوي
مسببة ل�ل�إم���راض ع��ل��ى ال��ع��ك��س ت��م��ام��ا ف��ان األوميغا 3لها فوائد للقلب و الجسم بشكل عام. أما )Docosahexaenoic acid (DHAفهي نوع من أنواع االوميغا 3الثالثة و هي المادة األكثر فعالية و أهمية ل��دى األطفال بحيث يحتاجها الطفل بشكل كبير لدرجة أنه خالل الثالث شهور األولى من عمر الطفل تتضاعف كمية اوميغا DHA 3في الدماغ من 3إلى 5أضعاف . فوائد اوميغا DHA 3لألطفال عديدة ولكن
دراسات أشهرها
أل��ف طفل في السنوات
دراس�����ة ن��ش��رت
الستة األولى من عمرهم
ف�������ي م���ج���ل���ة
حيث وجد أن األطفال
النست العالمية
ال����ذي����ن ي��ت��ن��اول��ون
التي نصت على
اوميغا DHA 3تكون
أن تناول اوميغا3
ع�ل�ام���ات���ه���م ف��ي
DHAيزيد من ذكاء
ف��ح��ص ال��ذك��اء
األطفال فقد أجريت
IQ Testأعلى
هذه الدراسة على 13
م��ن مثيليهم
على اوميغا DHA 3 3و يجدر اإلشارة هنا انه يجب أن ال يتم طهي هذه المأكوالت أو على األقل يجب أن يكون الطهي خفيفا للحفاظ على جزيء اوميغا3 DHAلكي ال يتحطم ألنه حساس للحرارة .كما يتوفر في األسواق منتجات تحتوي على اوميغا3 DHAبتراكيز جيدة و جرعات محددة و نكهات محببة تضمن لطفلك الحصول على القدر الالزم من احتياجاته من األوميغا 3ذلك الغذاء الذهبي لصحة و تطور طفلك .
www.greenapplejo.com
2011 - شهر أيلول
16
17
2011 - شهر أيلول
www.greenapplejo.com
18
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
هل يخاف طفلك من قص شعره ؟ ينظر بعض األطفال إلى الحالق نظرة هلع وخوف
فكرة طيبة وآمنة ل��دى الطفل عن الحالق وفكرة
تمامًا كما ينظرون للطبيب أو الممرض الذي آلمهم
قص الشعر ،ألن مخاوف األطفال غالبًا ماتكون مبررة
بوخز اإلب��ر سابقًا ،ويعتبر ه��ؤالء األط��ف��ال صالون
ومنطقية ومبنية على فكرة أو تجربة سابقة حتى
الحالقة مكانًا مرعبًا يخشون دخوله لقص شعرهم،
وإن صعب التوصل للسبب الرئيسي لهذا الخوف،
ويعاني العديد من اآلباء من مشكلة رفض طفلهم
وكخطوة أولى على األب أن يحدد موعد حالقته هو مع موعد حالقة طفله ويبدأ هو بقص شعره أو ًال
بأعلى صوته إن أجبر على ذلك وإذا جلس لقص شعره
ليتأكد الطفل من أن الحالق قام بقص شعر أبيه دون
اليجلس هادئًا ويستمر بالحركة والبكاء ومحاولة منع
إلحاق أي ضرر به فيشعر باألمان والتشجيع ويطمئن
إتمام عملية قص الشعر ،وال يجد األهل سببًا محددًا
لألدوات التي يستخدمها الحالق.
أن يقص شعره والذي يعبر عن خوفه أحيانًا بالصراخ
لكل هذا الخوف الذي يبديه الطفل تجاه الحالق. لكن على اآلب��اء التحلي بالصبر والهدوء لتكوين
ولتخفيف توتر الطفل النفسي ح��اول استخدام مفردات أخرى أكثر لطفًا مثل «تزيين» أو «تجميل» أو «تخفيف» بد ًال من حالقة أو قص ألن الطفل الصغير
والصراخ إذا الزمه والده أو والدته طوال وقت الحالقة، لذلك يساعد اإلبتعاد عنه قلي ً ال على توفير قدر من
لخدش أو جرح أو قص أحد أطرافه بواسطة المقص
الحرية وقد يستغرب البعض أن ابتعاد األبوين عن ً أحيانأ يجعله أكثر هدوءًا ويدفعه للتوقف طفلهما
وم��ن الجيد أي��ض��ًا اخ��ت��ي��ار لعبة يحبها طفلك
عن الصراخ واالستسالم لمصيره والتفكير بمسؤولية
قد يشعر عند سماع ه��ذه الكلمات أن��ه سيتعرض أو الموس ! وإعطائها للحالق خفية ليقوم بمكافأته بعد االنتهاء
أكثر.
من الحالقة لتحسين ص��ورة الحالق بنظر الطفل
ومن الطرق التي تنجح دائمًا بتقريب فكرة الحالقة
وإبعاد فكرة الرجل الشرير أو المؤذي عن ذهن الطفل
لذهن الطفل وجعلها أكثر مرونة وسالسة ،هو أن
وتشجيعه للعودة مرة أخرى لصالون الحالقة دون
يقوم األب وطفله في المنزل بتمثيل دور الحالق
صراخ أو خوف.
بالتناوب واستخدام أدوات رمزية مثل المشط والمقص
ويمكن أن ترافق األم طفلها لتبقى بجانبه أثناء
البالستيكي ورش��اش الماء وقيام األب بتمثيل دور
قص شعره لتهدئته وإشغاله بقصة تسردها له
الحالق والتظاهر بقص شعر ابنه ومن ثم تبادل األداور
لتصرف ذهنه عن الحالق ويبقى هادئًا ومنسجمًا
وتشجيع الطفل على القيام بمهنة الحالق ليشعر
مع أبطال القصة .لكن أحيانًا يجب منح الطفل بعض
بسهولتها وخلوها من أي خطر أو خوف ويتأكد من
اإلستقاللية والخصوصية ألن��ه قد يستمر بالبكاء
أنه ال شيء في صالون الحالقة يدعو للقلق.
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
19
إستراتيجيات التواصل مع الطفل ضعيف السمع عندما ال يفهم االتصال اللفظي لدى الطفل
من العصير قائال »:هل تريد الحليب ؟» وتحمل
ضعيف السمع وقد يبدو عليه التشوش عن
زجاجة الحليب « او عصير التفاح ؟» وتحمل
طريق االيماء قائال هاه ,او الرد بشكل غير الئق.
زجاجة عصير التفاح ) .
الصامت واإليماءات. · ت�������ك�������رار اس����ت����رات����ي����ج����ي����ة االص���ل���اح واس���ت���رات���ي���ج���ي���ات إص���ل���اح غ���ي���ر م���ح���دد
العطل ،ال تشير فقط لعدم الفهم . · إصالح انقطاع االتصاالت على ثالث مراحل : * الكشف من قبل ضعاف السمع أو الشريك.
عندما يحدث هذا يجب على الكبار استخدام
· استخدم االيماءات ( على سبيل المثال ,قائال
* طلب التكرار بدال من طلب التبسيط أو الصياغة،
* ال���ش���روع ف���ي إص��ل��اح ع��ط��ل :اس��ت��خ��دام
استراتيجية اصالح االتصاالت بدال من تكرار ما
« احضر الحذاء « اذا لم يفهم تقول له « احضر
* اس���ت���رات���ي���ج���ي���ة إص���ل���اح غ���ي���ر م���ح���ددة
استراتيجية اإلص�لاح ؛ تجاهل الكالم؛ خدعة.
حذائك من عند الباب « وانت تشير الى حذائك ا
" :م��������������اذا؟" "ه����������اه" ،أو «ال����ع����ف����و».
لذي في قدميك ثم تشير الى الباب ).
* في كلتا الحالتين ،ضعاف السمع يقدمون
قيل. يفضل استخدام استراتيجيات اصالح التواصل في وقت مبكر ,هناك استراتيجيات مختلفة تتالءم مع حاالت مختلفة:
· تبسيط استخدام الكلمة الرئيسية ( على سبيل المثال ,قائال « حذاء ازرق « اشر الى شيء
· اعادة الصياغة .
لونه ازرق في الغرفة ثم تشير الى اقدام الطفل
· اعادة تلخيص ماذا سمعت وتسأل للتأكد \
او الى حذائك ) .
للتصحيح (مثل "هل تريد اللعب مع البط ؟ كنت تريد ان تلعب مع الشاحنات). · تصحيح العوامل التي تتداخل مع االتصاالت
اذا لم تفيد هذه االستراتيجيات ,اشر حين تتكلم وق��م بتشجع طفلك لعرض م��ا هو مطلوب · .استراتيجية االصالح االستقبالي
( على سبيل المثال ايقاف غسالة الصحون
ت���ق���ن���ي���ة ي���س���ت���خ���دم���ه���ا ال��م��س��ت��م��ع
وتوجيه الضوء على وجه طفلك اعطي الطفل
ع�����ن�����دم�����ا ال ي�����ف�����ه�����م ال������رس������ال������ة.
اهتمامك واعد استعمال كالم واضح. · اعطاء اش���ارات م��ن سياق الجملة ( على سبيل المثال « دعونا نغسل اليدين « « يمكننا االن ان نصنع الكعك «وتظهر المكونات لصنع الكعك ).
استراتيجيات إالصالح التعبيري · تستخدم عند ضعاف السمع حيث يكون الكالم واضح ولكن المتلقي ال يمكنه فهمه. · تكرار الرسالة األصلية مع خطاب بطيء ،م��ع ال��ت��ش��دي��د ع��ل��ى ال��ك��ل��م��ات الرئيسية.
· اعطاء عدة خيارات ( «م��اذا تريد ان تشرب
* اخ�������ط�������اء ال�����ج�����م�����ل ال�����ط�����وي�����ل�����ة .
؟» بعدها اظهر لطفلك زجاجة حليب وزجاجة
* باستخدام طريقة أخ��رى :الكتابة والتمثيل
تعليمات واضحة للشريك حول كيفية إصالح
* تنفيذ العمل
الدكتور أحمد فارس سليم عمرو استشاري اضطرابات النطق واللغة والبلع
20
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
الدكتور محمد جاموس :الجراحة المناسبة للمريض المناسب تضمن عدم اإلصابة بالصرع مجددًا على الرغم من مشاعر الحيرة والقلق التي يثيرها مرض الصرع عند الكثيرين في محاولة فهم ماهيته وأعراضه وسبل عالجه ،إال أن الدكتور محمد جاموس يؤكد أن العالج الجراحي للصرع آمن وكفيل بعالجه والتخلص من أعراضه التي تعتبر أكثر األعراض العصبية انتشارًا وخطورة .والدكتور محمد جاموس هو استشاري جراحة الدماغ واألعصاب والعمود الفقري ،أنهى دراسة الطب والجراحة بجامعة العلوم والتكنولوجيا األردنية سنة 1995وابتعث إلى اليابان في جراحة الدماغ واألعصاب حيث حصل على شهادة البورد الياباني والدكتوراة في جراحة األعصاب ،والتحق بعدها في برنامج الزمالة األمريكية لجراحة األعصاب ،وبعد عودته لألردن عمل في جامعة العلوم والتكنولوجيا ومستشفى الملك المؤسس كأستاذ مساعد ثم كأستاذ مشارك ،وهو يشغل حاليًا منصب رئيس الجمعية العالمية لتطوير جراحة العمود الفقري كما أن من اهتماماته جراحة األوعية والشرايين الدماغية وجراحة الصرع .وكان للتفاح األخضر معه هذا الحوار حول مرض الصرع وعالجه بالجراحة.
ما هو مرض الصرع وماهي أعراضه؟
السنية التي يبدأ فيها المرض بالظهور،
استعمال جرعات كافية من أدوية الصرع،
لمنع انتشار ال��ب��ؤرة الصرعية ،وكذلك
ففي العقد األول من العمر تكون العوامل
وف��ي بعض ال��ح��االت نلجأ للجراحة عند
حاالت الصرع المصاحبة للشلل النصفي
الصرع هو أكثر األعراض العصبية انتشارًا،
الوراثية والعيوب الخلقية بالقشرة المخية
ظهور مضاعفات شديدة للعالج الدوائي.
والتي تعقب بعض الحوادث أو االلتهابات
وهي تنتج عن اضطراب بكهربية المخ ،وقد
وإص��اب��ات وح���وادث ال���والدة وت��واب��ع نقص
والعالج الجراحي للصرع هو عالج معروف
المخية أو بعض العيوب الخلقية والتي
اعتبرتها كثير من العيادات ثالث عرض في
األكسجين أثناء الوالدة هي أكثر األسباب
بمعظم ال��دول الغربية منذ العام ،1928
يكون فيها أح��د نصفي المخ بالكامل
نسبة الحدوث بعد الصداع وآالم الظهر.
شيوعا ،أما توابع الحمى المخية وأعراض
وت��ط��ورت ال��ج��راح��ات وتحسنت النتائج
متأثرًا بالمرض ومسببًا للمريض شلل
وتختلف أع����راض ال��ص��رع ب��اخ��ت�لاف ن��وع
ما بعد إصابات ال��رأس وح��وادث السيارات
ب��ص��ورة كبيرة م��ع التطور الكبير ال��ذي
نصفي ونوبات صرعية تظهر في الجزء
الصرع ،فهناك الصرع الجزئي وه��و ناتج
وت��ورم المخ فتظهر في العقد الثاني أو
حدث في وسائل التشخيص واستخدام
المريض وقد تنتشر لباقي الجسم وهنا
عن اضطراب كهربائي بجزء من القشرة
الثالث ،ثم هناك حاالت أورام المخ الحميدة
أساليب الجراحة الميكروسكوبية وفحص
يمكن إج��راء عمليات لفصل هذا النصف
المخية وال��ت��ي بها ال��ب��ؤرة ال��ص��رع��ي��ة ،و
أو نادرًا الخبيثة والعيوب الخلقية لشرايين
الرنين المغناطيسي واستخدام الكمبيوتر
عن باقي أج��زاء المخ بأمان ت��ام ،وتتوقف
أع��راض��ه ق��د تكون توتر أو س��رح��ان ،أالم
المخ والجلطات وه��ذه تظهر في العقد
والفيديو في تحديد موضع ب��ؤرة الصرع
النوبات الصرعية عند غالبية المرضى.
بالبطن ،ضيق بالتنفس ،شعور بالخوف،
الرابع أو الخامس غالبًا.
مما جعل العمليات الجراحية للصرع في
أما حاالت األطفال أو البالغين المصابين
ال��وق��ت الحالي ش��دي��دة الفاعلية عالية
بنوبات يحدث فيها السقوط المفاجئ
األمان وتأتي بنتائج باهرة دون مضاعفات
المتكرر فتجرى لهم عمليات جراحية
تذكر في حاالت كثيرة.
خاصة لمنع حدوث تلك السقطات وتصل
خفقان بالقلب ،عدم القدرة على الكالم أو ح��دوث اضطرابات في الحديث ونطق ك�ل�ام غ��ي��ر م��ف��ه��وم .وأح��ي��ان��ا ق��د يشم المريض رائ��ح��ة كريهة أو يسمع أصواتًا غريبة أو يرى أضواء أو صورًا مألوفة أو غير مألوفة ،وفي بعض األحيان يحدث تنميل أو خدر أو حركات ال إرادي��ة بأحد األط��راف. وهناك الصرع الكلي وهو ناتج عن اضطراب بكهربية القشرة المخية متزامنة ،وهنا يغيب المريض عن الوعي في بداية النوبة وال ي���درك أن النوبة ت��ح��دث ،ويصاحبها تشنجات شديدة بالساقين و الذراعين وخروج زبد من الفم وأحيانا تبول ال إرادي وأحيانا تحدث في صورة سقوط كلي مع ارتخاء شديد بعضالت الجسم.
ما هي األسباب المؤدية لإلصابة به؟ أسباب الصرع تختلف باختالف المرحلة
ما هي طرق عالج الصرع؟ وكيف يتم تحديد العالج المناسب للمريض؟
نسبة نجاح هذه العمليات إلى .90%
إن ال��ع�لاج ال��ت��ق��ل��ي��دي ل��م��رض ال��ص��رع
ما الهدف األساسي من العملية؟ وما الذي يتم أثناء إجراءها؟
كهربائية المخ وتهدئة وتسكين البؤرة
إن ال���ه���دف األس���اس���ي للعملية هو
الصرعية ،وه��و يفيد في حوالي 70 – 60
استئصال المنطقة التي تصدر شحنات
إن نتائج جراحات الصرع ممتازة وتضمن
%من المرضى أما % 40 30-من المرضي
كهربائية أو ما يعرف بـ «بؤرة الصرع» ،وأشهر
توقف التشنجات بنسب عالية ،المهم هو
الذين ال يستجيبون للعالج فهؤالء البد من
أن��واع الصرع ال��ذي يستجيب للجراحة هو
اختيار الجراحة المناسبة للمريض المناسب
إدخالهم برنامج “تقييم حاالت الصرع غير
الصرع الناشئ من الفص الصدغي والذي
بعد إجراء دراسة كاملة للحالة.
المستجيب للعالج الدوائي إلمكانية العالج
يتم فيه استئصال جزء من الفص الصدغي
الجراحي.
المسبب للمرض ،وتصل نسبة الشفاء فيه
هو العالج ال��دوائ��ي ال��ذي يقوم بتنظيم
إلى حوالي % 90في حاالت تليف “قرن أمون”.
متى نلجأ للجراحة لمعالجة الصرع؟ في العاده نلجأ للجراحة في الحاالت التي التستجيب للعالج الدوائي ،بمعنى استمرار ح��دوث ن��وب��ات عند المريض بالرغم من
أم��ا وج���ود ال��ب��ؤرة خ���ارج ال��ف��ص الصدغي ك���وج���وده���ا ف���ي ال���ف���ص األم����ام����ي أو الخلفي للمخ فنتائجه أق���ل وت��ت��راوح ب��ي��ن % 80-50وذل����ك ح��س��ب ال��ح��ال��ة. ويتم في حاالت الصرع الكلي إجراء عمليات
هل تضمن الجراحة عدم اإلصابة بالمرض مرة أخرى؟
متى نتجنب إجراء العملية الجراحية لمريض الصرع؟ ال��م��رض��ى ال��ذي��ن يستجيبون للعالج الدوائي ليسوا بحاجة للجراحة ،لكن مع تقدم جراحة الصرح أصبح باإلمكان إجرائها لهم لتفادي المضاعفات التي قد تنتج عن األدوية.
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
21
نصائح تساعدك على النوم بشكل أفضل ال ش��ك أن ال��ن��وم بشكل سليم وك��اف ��ارك ك ّله بكامل يساعدك ف��ي تمضية ن��ه ِ ِ بك العديد من نشاطك وحيويتك ويج ّن ِ ِ ِ ّ مشكالت قلة النوم كالتوتر وما ينتج عنه من متاعب في العمل أو بين العائلة أو األصدقاء، ً إض��اف��ة ل��زي��ادة الشهية بسبب اإلح��س��اس المستمر بالجوع نتيجة قلة النوم والرغبة في األكل بهدف الحصول على الطاقة ،وال تنسي عزيزتي ح��واء أض��رار قلة النوم على بشرتك التي سيظهر عليها التعب واإلرهاق إضافة لعدم قدرة الحلول التجميلية على
فهو الوضعية األنسب واألكثر شيوعًا ،وهي
إن الجسم بطبيعته يقوم بتخفيف حرارته
تساعد على تخفيف الضغط على القلب.
خ�لال الليل ليبطئ حركة األي���ض ،لكن إذا
تنفسي عميقًا
كانت حرارة الغرفة مرتفعة جدًا فإن الدماغ
إذا استيقظت لي ً ال وعجزت عن العودة إلى النوم فتجنبي النهوض من السرير مباشرةً للقيام بأي عمل ،إرتاحي لـ 20دقيقة وحاولي ال��ع��ودة للنوم وأث��ن��اء ذل��ك قومي ببعض تمارين التنفس من المعدة التي تتعلمينها في صفوف اليوغا.
تحققي من جودة الفراش ونوعيته
يستيقظ لتعديلها ،ل��ذا حافظي على جو قدماك باردتين معتدل في الغرفة وإن كانت ِ فال ترتدي الجوارب فقط إكتفي بتدليكهما وتدفئتهما بيديك.
إلجأي إلى الخيال وج���دت صعوبة ب��ال��ن��وم ،إل��ج��أي إلى إن ِ الخيال مهما بدا تافهًا أو طفوليًا ،حاولي عدّ الخراف أو تخيّلي صورة مريحة تهدئ أعصابك
إخفاء عيوبها وقلة نضارتها .لكن كل ذلك
فراشك كل عشر سنوات يجب أن تبدلي ِ
تعلمت كيف تحصلين يمكن حله أو تجنبه إن ِ
حتى وإن كان مريحًا ،ألن الكائنات المجهرية
كاف من الراحة والنوم العميق على قسط ٍ
تتجمع فيه وتسبب الحساسية والطفيليات ّ
من خالل إتباع التعليمات التالية:
ومضاعفاتها .ويختلف نوع الفراش الخاص
تعتبر النشويات مفيدة في المساء ألنها
أطفئي األنوار
ب��ك بحسب وزن���ك وذوق���ك إال أن ال��ف��راش
تساعد على الشعور بالنعاس والرغبة بالنوم،
الحديث المصنوع من الفيسكوز المطاط
توقظك لذا يجب تناولها أما البروتينات فهي ِ
يناسبك بغض النظر عن وزنك وجسمك. ِ
في الصباح ،وفي جميع الحاالت تجنبي تناول
ال تمضي معظم أوقاتك في السرير
وجبة كبيرة بموعد متأخر في المساء ألن
كنت إي��اك وال��ن��وم في غرفة مضاءة إن ِ ِ الترغبين باإلستيقاظ في الثانية بعد منتصف الليل ،وف��ي الصيف أغلقي الستائر كي ال يدخل ن��ور الشمس في الصباح الباكر إلى
غالبًا ما نشعر بالرغبة في القيام ببعض
الغرفة ويوقظك.
األعمال في السرير قبل النوم مثل القراءة
اختاري الوضعية المناسبة
أو استخدام الحاسوب ،لكن حاولي تجنب
إن اإلستلقاء على الظهر يعتبر الوضعية األس���وأ للنوم ألنها تساهم ف��ي الحد من التنفس وبحدوث الشخير واإلصابة بخلل في عملية هضم األكل ،أما اإلستلقاء على الجنب
لتساعدك على النوم.
كلي في ساعة مبكرة
عملية الهضم تنتج الحرارة مما يجعلك أكثر عرضة لألرق.
عززي نشاطك باستمرار
ذلك ألن ارتباط السرير باليقظة وليس النوم
مارسي رياضة معتدلة ثالث مرات باألسبوع
يزيد من صعوبة النوم في الوقت المخصص
مساء ب��ش��رط أن يتم ذل��ك قبل السابعة ً تحسن نوعية النوم. فالرياضة المنتظمة ّ
حافظي على تناسق جو الغرفة
خذي القيلولة المناسبة
لذلك.
القيلولة تساعد على انتظام مواعيد
دو ّني بعض المالحظات
ونوعية النوم شرط أال تزيد عن ساعة ونصف
إن تدوين بعض المالحظات أو األمور التي
خالل النهار ،تجنبي القيلولة الطويلة ألنها
أعصابك تنوين إتمامها يساعد على تهدئة ِ
تسبب الصداع وتعكر المزاج.
عنك قبل ال��ن��وم وإب��ع��اد القلق والتفكير ِ
اعتمدي عادات خاصة بالنوم إن النوم يتحدد حسب الحاجة البيولوجية
فتنامين بشكل أفضل.
تغ ّلبي على أعراض انقطاع الطمث
للشخص لكن هناك عوامل خارجية تؤثر
تؤثر ه��بّ��ات الحر التي تعانيها ال��م��رأة في
بذلك ،فلدى معظمنا عادات معينة تترافق
مرحلة انقطاع الطمث بشكل أساسي على النوم فتسبب خل ًال فيه ،لذا حاولي الحفاظ على
مع موعد الدخول للنوم كتنظيف األسنان أو ال��ق��راءة ،وإن لم يكن لديك أي من هذه
برودة الغرفة وضعي غطاءين فوقك لتتمكني
عاداتك ال��ع��ادات ،فما عليك إال أن تبتكري ِ
من إزالة أحدهما عندما تشعرين بالحر ،وارتدي
تساعدك على اإللتزام بموعد الخاصة فهي ِ
مالبس قطنية خفيفة وجرّبي ال��رذاذ لتبريد
وكيفية النوم.
البشرة ومكافحة اإلحساس بالحر.
اتبعي روتينًا للنوم
حافظي على نعومة بشرتك
رغم صعوبة تحقيق ذلك دائمًا ،إال أن النوم
��ك ظ��ه��ور ال��خ��ط��وط على إن ك��ان ي��زع��ج ِ
والنهوض في موعد محدد يساعد بتحسين
ب��ش��رت��ك ص��ب��اح��ًا بسبب ال���وس���ادة ،ج�� ّرب��ي ِ
نوعية النوم ويساهم بالحصول على نوم
الوسادة الحريرية فهي ال تتجعّ د ولن تتسبب
عميق.
بظهور التجعدات على البشرة.
22
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
الوقت لم يفت بعد للحفاظ على صحة قلبك !
“نظام غذائي صحي لحياة صحية” ف��ي ع��دده��ا ال��ص��ادر ي��وم 28-اب���ري���ل ،-2010ت��م نشر
نظام حياة و غذاء صحي ،حيث تتجمع المواد الدسمة
توصيات اللجنة االوروب��ي��ة الخاصة بمبادرة البحث
و منها (الكوليسترول الضار) و المعروف بال (LDL-
العلمي للبرمجة المشتركة للمفوضية االوروب��ي��ة
،)Cholesterolو مركبات إضافية في الدم على جدار
بعنوان (اتباع نظام غذائي صحي لحياة صحية) ،حيث
األوعية الدموية و الشرايين مشكلة طبقات دسمة و
تم ذكر االستنتاجات التالية:
التي تسبب تضيقا تدريجيا لألوعية الدموية ،كما أنها
بالنظر إلى معاهدة عمل االتحاد األوروبي ،وبخاصة المادة )2( 181منه ،
قد تتحرر و تسد دفعة واحدة تجويف الشريان .هذا التضيق أو االنسداد التام للشريان يمنع تدفق الدم و
حيث أن:
تزويد األوكسجين و هذه الحالة من قلة األوكسجين
( )1صحة المواطنين ه��ي أم��ر ض���روري م��ن أجل
يمكن أن تسبب سكتة دماغية أو نوبة قلبية أو ذبحة
تحقيق ال��ن��م��و واالزده������ار ف��ي االت���ح���اد االوروب�����ي.
صدرية أو حتى الموت أيضا.
( )2في العقود الثالث األخيرة ،تم مالحظة أن الوزن
لجنة ع�لاج البالغين للبرنامج الوطني للتوعية
ال��زائ��د والسمنة بين السكان ف��ي االت��ح��اد االوروب���ي
بالكوليسترول (االصدار الثالث) في الواليات المتحدة
ق��د ارتفعت بشكل كبير ،خصوصا بين األط��ف��ال.
األمريكية قدمت التوصيات األتية إلتباع أفضل طريقة
( )3س���وء ال��ت��غ��ذي��ة وان��خ��ف��اض ال��ن��ش��اط ال��ب��دن��ي
صحية و أمنة و تم تجربتها علميا و سريريا لعالج ارتفاع
ع��ب��ر س���ك���ان االت����ح����اد االوروب��������ي ي������زداد س����وءا.
الكوليسترول في الدم:
( )4انتشار ع��دد من األم��راض المزمنة مثل (أم��راض
الخطوة األولى:
القلب واألوع��ي��ة الدموية وارت��ف��اع ضغط ال��دم ،داء ال��س��ك��ري م��ن ال��ن��وع ال��ث��ان��ي ،السكتات الدماغية وب��ع��ض أن�����واع ال��س��رط��ان ،ام�����راض و اض��ط��راب��ات الهيكل العظمي والعضلي وحتى مجموعة من ال��ظ��روف الصحية النفسية ،آخ���ذة ف��ي االزدي����اد. و نتيجة لهذه الحقائق ،تم استخالص التوصيات االتية: إذا تم القضاء على عوامل الخطر الشائعه في نمط الحياة والنظام الغذائي بشكل خ��اص فإنه يمكن تجنب: ٪ 80من حاالت أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري من النوع الثاني ٪ 40من حاالت السرطان من المفاجئ و المهم مالحظة ان النظام الغذائي و نمط الحياة العام لدى االنسان هي سبب رئيسي
البدء بالعالج باتباع نمط حياة و غذاء صحي و يشمل: التركيز علي تقليل ت��ن��اول ال��ده��ون المشبعة و الكوليسترول تشجيع ممارسة النشاطات الرياضية طلب مشورة اخصائي تغذية
الخطوة الثانية: تقييم اإلستجابة للخطوة األول��ى ،اذا لم نحقق النتيجة المطلوبة في تخفيض الكوليسترول فإنه
حياة أكثر صحة ! و اذا اردنا التركيز في هذا المقال على أمراض
يجب دراسة اضافة عالجات دوائية باالضافة الى: البدء بمعالجة متالزمة األيض باألدوية المتخصصة بذلك التأكيد على ممارسة النشاطات الرياضية و تقليل الوزن طلب مشورة اخصائي تغذية
الخطوة الرابعة: تقييم اإلستجابة للخطوة السابقة و متابعة اإللتزام بالتغيير لنمط حياة عالجي و غذاء أكثر صحة
تقليل تناول الدهون المشبعة بحيث تكون نسبة السعرات الحرارية اليومية المستهلكة من الدهون المشبعة ال تتجاوز 7٪من جميع السعرات الحرارية
يجب: التأكيد علي تقليل ت��ن��اول ال��ده��ون المشبعة و الكوليسترول الستيروالت/
الغذاء اليومي األلياف
في ال��دم عامل خطورة مركزي في تطور تصلب ال��ش��راي��ي��ن ،وال���ذي يعتبر السبب الرئيسي لتطور أم��راض القلب و األوعية الدموية. إن تصلب الشرايين هو مسيرة التهابية
االوروبي على أن تناول 1.5غم يوميا من الفيتوستيرول يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم. و في هذا الخصوص ،من المهم ايضاح اآللية التي يعمل بها الفيتوستيرول لتخفيض الكوليسترول في الدم بدون احداث أية آثار جانبية في الجسم بشكل عام: إن بنية الفيتوستيرول أو الستيرول الطبيعي تشبه بنية الكوليسترول الموجود في اجسامنا ،ولكن بعكس الكوليسترول الموجود في أجسامنا ،فإن كميات ضئيلة فقط من الفيتوستيرول تمتص للدم. لذلك فإن تناول جرعات مناسبة من الفيتوستيرول تتنافس مع الكوليسترول الموجود في أجسامنا خالل
المحتوية على األلياف مثل الخضراوات و الفواكه (- 10 25غ/يوميًا)
في الدم حيث ينخفض نتيجة لهذه العملية بنسبة
أصحاب الوزن الزائد. يوميا.
٪ 30-10خ�لال 6-4أسابيع من االستهالك المتواصل من الفيتوستيرول و الذي يعطي نتيجة أفضل اذا تم دمجه مع حمية غذائية. من الممكن االستنتاج من هذه التقارير و التوصيات العالمية بأنه من الممكن تخفيض نسب الكوليسترول الضار في ال��دم و خاصة لألشخاص الذين ارتفعت
معظم النقاط المذكورة أعاله معروفة لدى الناس
نسب الكوليسترول لديهم ألول مرة بنسبة (قليلة)
بشكل عام ،و لكن يوجد نقطة من المهم توضيحها،
ببساطة و هي اتباع نمط حياة عالجي و غذاء صحي
و هى المتعلقة بالستيروالت الطبيعية.
قبل البدء أو الحاجة الستخدام العالجات الدوائية.
فبعد دراسات سريرية مستفيضة و شاملة ،وافقت
واألفضل من ذلك هو اتباع نمط حياة و غذاء أكثر
مؤسسة الغذاء و الدواء االمريكية على االدعاء الصحي
صحة لتجنب حدوث هذه األعراض واألمراض والحصول
ب��أن ت��ن��اول 800م��غ (أو أك��ث��ر) يوميا م��ن الستيروالت
على حياة صحية وأمنة واتباع المقولة التاريخية:
الطبيعية قد يقلل من خطر االصابة بأمراض القلب.
(درهم وقاية خير من قنطارعالج)
الدماغية بشكل خاص ،فاننا سنجد أن ارتفاع
تشكل النسب العالية من الكوليسترول
مغ (أو أكثر) يوميا من الفيتوستيرول ،كما يؤكد االتحاد
الجيد ،مما ينعكس على نسبة الكوليسترول الضار
القلب و تصلب االوعية الدموية و السكتات
لتقليل نسبة االصابة بهذه األمراض.
توصي مؤسسة الغذاء و الدواء االمريكية بتناول 800
النباتية (2غ/يوميًا) باإلضافة إلى زيادة تناول األطعمة
الدراج الستيروالت الطبيعية كجزء من عملية عالج
أهم عوامل الخطر الواجب تجنبها و عالجها
بمقادير تكفي لخفض نسب الكوليسترول في الدم،
تعزيز تخفيض الكوليسترول «الضار» مثل الستيروالت
و أيضا قامت جمعية القلب األمريكية بالتوصية
نسبة الكوليسترول في الدم هي من احدى
في معظم دول العالم ال يحتوي على فيتوستيرول
بنسبة ٪ 40-30بدون التأثير على نسبة الكوليسترول
الشرايين.
زي��ادة تناول
وبما أن النظام الغذائي الغربي المتبع حاليا و الدارج
امتصاص الكوليسترول الضار من األمعاء الى الدم
ال تدخين .التدخين سبب رئيسي ألمراض القلب و ال��ى
«الضار» ( )LDL-Cholesterolفي الدم.
إضافة خيارات عالجية أو أنواع أغذية خاصة من اجل
زي��ادة النشاط الرياضي لمدة 30دقيقة على األقل
اضافة أن��واع أغذية تحتوي على نسبة عالية من
الفيتوستيرول تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول
عملية االمتصاص من األمعاء و بالتالي تقلل و تمنع
التشديد على تقليل ال���وزن و خاصة لألشخاص
الدماغية و مرض السكري من النوع الثاني باالضافة
العالية من االمراض )فقط( باتباع نظام غذائي و نمط
النتيجة المطلوبة في تخفيض الكوليسترول ،فإنه
المستهلكة من الغذاء خالل اليوم الواحد.
لحدوث ٪ 80من ح��االت أم��راض القلب و السكتات
االستنتاجات المهمة ،فانه يمكن تجنب هذه النسب
تقييم اإلستجابة للخطوة السابقة ،اذا لم نحقق
على نمط الحياة العالجي األمثل تشمل اآلتي:
الستانوالت
الى ٪ 40من حاالت السرطان !
الخطوة الثالثة:
الميزات األساسية للتغييرات المطلوبة للحصول
الطبيعية
إذا تم اطالق حملة توعية لدى السكان اليصال هذه
طلب مشورة اخصائي تغذية
أثبتت الدراسات السريرية أن مقادير مناسبة من
ارتفاع الكوليسترول في الدم.
و لكن يبقى السؤال ،ما هي الستيروالت الطبيعية التي توصي بها لجنة عالج البالغين للبرنامج الوطني للتوعية بالكوليسترول (االصدار الثالث) في الواليات المتحدة األمريكية ،و التي توصي بها أيضا السلطة االوروبية لسالمة الغذاء؟ الستيروالت الطبيعية والمعروفة أيضا باسم (الفيتوستيرول) هي عبارة عن مركبات نباتية موجودة بصورة طبيعية في الفواكه و
م��ت��واص��ل��ة ت��ت��ف��اق��م ع��ل��ى م���دى حياة
الخضار و الجوز و الحبوب ،لهذه المركبات دور حيوي
االن��س��ان ،و خاصة اذا ل��م يتبع االنسان
في بنية النبات.
إعداد و ترجمة: د.طارق حجازي ()Tariqhijazi@hotmail.com References:
;1.Isabelle Demonty et al. J Nutr 2008; 139: 1- 14. 2. Katan ,et al. Mayo Clin Proc 2003 78: 965 -978. 3. Kgomosto G. J Am Coll Nutr 2006; 25:41- 48. 4. Myriam Richelle ,et al. Am J Clin Nutr 2004; 80:171 5. National Cholesterol Education Program (NCEP) Expert Panel (Adult Treatment Panel III). Third Report of the National Cholesterol Education Program (NCEP) Expert Panel on Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood ;Cholesterol in Adults (Adult Treatment Panel III) final report. Circulation. 2002 106:3143 - 421. 6. Nilo B ,et al. Am J Cardiol 2005; 96 (suppl):23D- 28D. 7. Nuria Plana ,et al. Eur J Nutr 2008; 47:328 39-. Peterson D. W. Proc Exp Biol Med 1951; 78: 143.1479. Peter JH Jones ,et al. Am J Clin Nutr 1999; 69:1144- 50. 10. Plat J ,et al. 2002; 16:1248 -1253. 11. U.S. Food and Drug Administration. A Food Labelling Guide XI Appendix C : Health Claim. 12. U.S. Food and Drug Administration. FDA Letter Regarding Enforcement Discretion With Respect to Expanded Use of an Interim Health Claim Rule About Plant Sterol/Stanol Esters and Reduced Risk of Coronary Heart Disease 2003. 13. U.S. Food and Drug Administration. Numerical Listing of GRAS Notices 2009. 14. Jones PJ, et al. Lipid Res 2000; 41: 69715 .705-. The Efsa Journal 2008; 133, 1- 21. 16. Matti J Tikkanen, et al. Am J Cardiol 2001; 1157- 1162. 17. Jenkins DJ, et al. Am J Clin Nutr 2005:81:380 - 387. 18. Scientific Opinion of the Panel on Dietetic Products Nutrition and Allergies on a request from the European Commission and a similar request from France in relation to the authorisation procedure for health claims on plant sterols/stanols and lowering/reducing blood LDL-cholesterol pursuant to Article 14 of Regulation (EC) No 1924 /2006. The EFSA Journal (2009) 1175, 1 - 9. 19. European commission recommendation of 28 April 2010 on the research joint programming initiative ‘A healthy diet for a healthy life’, Official Journal of the European Union L 110 /37. 20. Journal of the American Heart Association, Primary Prevention of Cardiovascular disease: A Call To Action, Circulation 2002: 106: 3140 - 3141.
23
2011 - شهر أيلول
www.greenapplejo.com
ﺑﻠﺠﻴﻜﺎ Made in
ﺻﻨﻊ
Belgium
24
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
إعرف شخصيتك من طريقة تناولك للطعام
إستئصال األدينوميوسس االدينوميوسس هي حالة طبية ينتج عنها
االندومتريوسس
تضخم في الرحم بسبب هجرة غدد بطانة
أو
الرحم إلى داخل عضلة الرحم ،وفي حالة الرحم
الهاجرة ،وهي الحالة
الطبيعي فيكون تجويف الرحم مبطنًا بطبقة
الطبية التي تعني وجود
من الغدد وإلى الخارج منها طبقة عضلية. وفي بعض االحيان تهاجر غدد من بطانة
تجويف الرحم مثل الحوض أو خارج الحوض.
الرحم إلى داخل عضلة الرحم مما يؤدي إلى
وفي الحاالت البسيطة يمكن التحكم باألعراض
تضخم في حجم الرحم مع وجود آالم شديدة
عن طريق التداخالت الهرمونية مثل حبوب منع
وقت الدورة الشهرية والتي تصبح غزيرة
الحمل أو اللولب الهرموني ،أما في الحاالت
وفترتها اطول.
األكثر شدة فمن األنسب استئصال الرحم
وتعتبر
االدينوميوسس
نوع
من
ّ تفضل ترك أكثر األصناف التي تفضلها إذا كنت
البطانة
غدد تشبه غدد بطانة الرحم في أماكن خارج
أنواع
تترك الطعام األلذ للنهاية لتتناوله في النهاية فأنت من األشخاص الذين يجتهدون في عملهم ويحبون التحكم ببيئتهم لم تنجب أو لم تكمل
المحيطة ويحبون أيضًا أن يكافئهم اآلخرون على
عائلتها بعد ،أو لمن ال
جهودهم ،ويستمتعون كذلك بالروتين في الحياة.
ترغب
الرحم
باستصال
فيمكن أن نقوم باستئصال االدينوميوسس من عضلة الرحم مع المحافظة على الرحم.
للسيدة التي أكملت عائلتها ،أما للسيدة التي
وبعد العملية يكون حجم الرحم أقرب الى الحجم الطبيعي ويقل مستوى
األلم
وكمية
الدورة الشهرية وتصبح أقرب إلى الكمية
أنت شخص طموح بطبعك ،ولديك العزيمة على اإلنجاز ،لكنك من األشخاص الذين يشعرون سريعًا بالملل من الروتين ولديهم ميل مستمر للتحدي في حياتهم ،كما أن لديهم القدرة على التعبير عن أنفسهم بصراحة لكنهم غالبًا ما يقومون بالتحدث قبل أن يفكروا في مرامي الكالم.
تمزج نكهات وأصناف الطعام هذه الفئة من الناس عادة ما تتصف بالفضول واإلبداع في حياتها ،وهم أشخاص دبلوماسيون
الطبيعية. وتعتمد
تبدأ أو ً ال بالصنف الذي تحبه
إزالة
بطبعهم ويحبون التعلم وتجربة كل ما هو
أكبر قدر ممكن من االدينوميوسس
جديد ،هم كذلك يتصفون بالتواضع وروح الدعابة
هذه
العملية
على
مع الحفاظ على الرحم ،ولذلك فإن
وال يهتمون بما يقوله الناس عنهم.
هناك احتمالية أن يتكون المزيد من
تتناول كل نوع على حدة
االدينوميوسس مع مرور السنين ،ولذلك نحن ننصح باإلسراع
بالحمل واإلنجاب
بعد العملية مع وجوب اإلنتظار لفترة ستة أشهر بعد العملية إلعطاء الرحم فرصته بالشفاء الكامل. الدكتور أسامة بدران استشاري الجراحة النسائية
إذا كنت تفصل بين أصناف الطعام وتتناول كل ّ وتفضل صنف على حدة فأنت شخص حساس جدًا البساطة في مختلف مناحي حياتك وتمتلك القدرة على مراعاة مشاعر األشخاص المحيطين .أنت أيضًا تفضل التمهل والتأني في كل شيء كما أنك تتمتع بالوالء في العمل وفي العالقات الشخصية.
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
الدورة الدموية : تؤثر على صحتنا يسيطر
الدماغ
والمراكز
العصبية
صداع,
هذه
تراكم النفايات والمياه في جسمك مما
في جسم اإلنسان على الدورة الدموية
الخرف ،فقدان الذاكرة القصيرة المدى،
الدموية وبالتالي عرقلة تدفق
تؤدي إلى تورم الوجه والكاحلين واليدين
حيث يتم ضخ الدم المليء باألوكسجين
وعدم
التفكير،
الدم فيصاب اإلنسان بالنوبة القلبية
و القدمين الشعور بالتعب العام ,سرعة
السكتة
الكبد
في معدل ضربات القلب والدوار الخفيف
باإلغماء والدوار
الشعور القدرة على
في األوعية الدموية فتضييق األوعية
من القلب عبر الشرايين إلى كافة أجزاء
االرتباك
الجسم ليصل األوكسجين والغذاء لكل
الدماغية ونتيجة لسوء الدورة الدموية
:الكبد لدينا يؤدي وظائف حيوية عديدة، الكربوهيدرات،
العظمة،
وجنون
فتؤدي
إلى
القلب
فشل
أنسجة الجسم كما يأخذ الدم النفايات
فان التروية إلى الدماغ ال تكون بالمستوى
والذي
من األنسجة ويعود عبر األوردة إلى األذين
المطلوب وعلى المدى الطويل نتيجة
والدهون والبروتينات ،وإزالة السموم
األيمن ومنه إلى البطين األيمن ليتم
في األوعية
الجليكوجين والفيتامينات
لتراكم الكوليسترول
ضخه إلى الرئة عبر الشريانان الرئوي األيسر
الدموية في
واأليمن لتتم تنقيته من غاز ثاني أكسيد
األوعية
هذه
الدماغ تضييق
الدموية وبالتالي عرقلة تدفق
يتضمن : أيض
،لتخزين
والمعادن ،وتنشيط فيتامين(د) الدورة الدموية الجيدة تؤدي إلى: إعطاء طاقة
على
جيدة وقدرة
الكربون وبعض الغازات األخرى وإشباعه باألوكسجين ليرجع الدم عبر األوردة الرئوية
الدماغية
الدماغية
إلى األذين األيسر ومنه إلى البطين األيسر
او الشلل او البكم أو حتى الموت.
مستوى السكر العادي
أما
للقلب حيث يتم ضخه مرة أخرى عبر األبهر
عضالت القلب:
الدورة الدموية الغير جيدة تؤدي إلى
في
ومنه إلى جميع أجزاء الجسم وهكذا.
الدورة الدموية الجيدة تعطي:
ضعف الشهية
فان الدورة الدموية تؤثر على وظائف
الطاقة والقدرة على التحمل
تعمل
الجسم كاملة وتعد من أهم الدالئل
وتنظم معدل ضربات القلب
على صحة جسم اإلنسان وفيما يلي
على المياه
وفقدان
الدم
في الجلد سبات اليرقان الكلى:
أما الدورة الدموية الغير جيدة تؤدي
إلى المحافظة على درجة حرارة القدمين
الدم ويصبح اإلنسان مصاب بالسكتة او
العليا والسفلى: الدورة الدموية الجيدة تؤدي
انخفاض حاالت قرحة القدم
التحمل جلد صحي المحافظة على
الجلطات
وتؤدي إلى الفشل الكلوي األطراف
الكلى
لدينا
الوزن على
الزائدة واليوريا
حكة
واليدين
سرعة في الشفاء من كل الجروح أما الدورة الدموية الغير إلى
جيدة
تؤدي
الشعور ببرودة
ا ليد ين و ا لقد مين و ا لخد ر ا ن
القضاء
توسع
وحمض
التئام الجروح
ضعف
األوردة
االزرقاق:
حيث
بعض الحاالت من أثار الدورة الدموية:
إلى :ضيق في التنفس ,الشعور باإلغماء
اليوريك ومواد النفايات األخرى في الجسم،
تبدو
الدماغ : في الدورة الدموية يضخ حوالي
والدوار,الشعور بالتعب بسهولة عندتنف
وتقوم ايضا بتنظيم درجة الحموضة في
نقص ا أل و كسجين و ا لتغذ ية
٪ 20من الدم من القلب إلى الدماغ الذي ال
يذاألنشطة البدنية مثل الركض ,آالم في
الدم وضغط الدم وحجم الدم ،وتساعد
الواصلة إليها األعضاء التناسلية:
يمثل سوى ٪2من وزن الجسم لدينا.
الصدر بسبب ضعف الدورة الدموية في
في إفراز بعض الهرمونات.
فان الدورة الدموية الجيدة تؤدي إلى :
القلب
الدورة الدموية الجيدة تؤدي إلى
األطراف زرقاء الجلد بسبب
الدورة تؤدي
الدموية
الجيدة
إلى
التوازن الهرموني النشاط
ونتيجة لسوء الدورة الدموية فان
إعطاء طاقة جيدة وقدرة على التحمل
تعزيز الحيوية
التروية إلى عضالت القلب ال تكون
منع حاالت احتباس الماء وتساعد في
أما الدورة الدموية الغير جيدة
االستجابة السريعة للمحفزات
بالمستوى
المدى
ضغط الدم الطبيعي ومعدل ضربات القلب
تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية
أما الدورة الدموية الغير جيدة تؤدي إلى:
الطويل نتيجة لتراكم الكوليسترول
أما الدورة الدموية الغير جيدة تؤدي إلى
العجز / ضعف االنتصاب
حسن الذاكرة والتركيز حسن التنسيق بين أجزاء الجسم
المطلوب
وعلى
و
25
26
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
المثالي! إبتسامة هاليوود – تغيير االبتسامة ِ تعتبر االبتسامة من أفضل أنواع الحوار
جميلة و غير مرئية ،خصوصا األسنان األمامية.
األسنان .قد تكون قشرة
الممارسة فيما بيننا .عندما يبتسم شخص ما
( )Porcelain Veneersطبقة رقيقة من الخزف
البورسالن واحدة من أحسن و
لنا من الطبيعي أن نرد االبتسامة بمثلها .كثيرة
تعد من أفضل الطرق لتحسين مظهر
أسهل الطرق المستخدمة في
هي المواقف التي يصطحبها االبتسامة ,في
االبتسامة ,يمكن استخدامها لألسنان المتغير
مجال تجميل األسنان للحصول
الفرح نبتسم و في الضحك نبتسم و مع البهجة
لونها أو االسنان العوجاء أو حتى لملئ الفراغات
علي ابتسامة جميلة و طبيعية.
نبتسم و في النجاح نبتسم ,نبتسم ألننا نشعر
بين األسنان .و تعتبر الطريقة األكثر استخداما
تتطلب قشرة البورسالن كمية برد
بالسعادة.
للحصول علي ابتسامة هاليوود.
بسيطة للسن مقارنة بالتاج مما
ما معني ابتسامة هاليوود؟ كلنا نعرف ماذا نعني بابتسامة هاليوود, بالرغم من صعوبة تعريفها .ببساطة هي مزيج من المثالية في شكل ,و موقع ,و تناسب ,و حجم ,و اصطفاف ,ولون األسنان .و اكتسبت هذا االسم الن معظم أو باألصح اغلب ممثلين سينما هاليوود يتمتعون بابتسامة خالبة تسر المشاهد.
هل بإمكان أي شخص الحصول علي هذه االبتسامة؟
زراعة األسنان ()Dental Implant
يجعلها أكثر محافظة
زراعة األسنان تستخدم لتحل مكان سن أو
علي هيأة السن,
عدة أسنان غير طبيعية و تعد من أفضل الطرق
كما
تساعد
الحديثة في عالج األسنان المفقودة.
على
تغير
( )Teeth Straighteningتصفيف األسنان
شكل و حجم
الحساسية التي عادة تختفي بعد تركيب قشرة
هو العالج األنسب و األفضل لتعديل صفة
و لون و وضع األسنان .قشرة البورسالن ليست
البورسالن.
األسنان و تحريكهم ،و ذلك لتحسين مظهر
الحل الوحيد لتجميل األسنان و لكن تعتبر من
األسنان و طريقة أدائهم.
أفضل الطرق.
قوة ممتازة ,تمكنك من استعمالهم في األكل.
ما هي قشرة البورسالن؟
ولكن يجب عليك أن تتجنب بعض األشياء
قوم بزيارة سريعة لطبيب أسنانك لتتمكن من تجديد ابتسامتك و إضافة عامل مهم في
الجواب ببساطة ,نعم .و لكن يجب توفر عدة
لغة الحوار ،عامل قد يساعدك في تجديد حياتك
عوامل و أهمها الفم النظيف السليم ,طبيب
و إعادة البهجة و الفرح في كل ابتسامة تبسمها.
أسنان ماهر يتقن و متخصص في تجميل األسنان,
تطور مجال طب األسنان الحديث و التجميلي
فني مختبر متمكن يضيف العنصر الحيوي علي
إلي مدى كبير وأصبح من السهل علي طبيب
التركيبات الصناعية.
األسنان تقديم طرق عالج متعددة و متنوعة
ما هي الطرق للحصول علي ابتسامة هاليوود؟
للحصول علي ابتسامة جميلة و خالبة .في
( )White Restorationالحشوات البيضاء تمكن هذه الحشوات الطبيب المعالج من تصليح األسنان المسوسة أو المكسورة بطريقة
هذا المقال سنتطرق إلي أحد الوسائل الحديثة في مجال طب و تجميل األسنان ,و التي مكنت طبيب األسنان من تقديم خيار جديد للمريض بنتيجة أكثر جماال ,أكثر واقعية ,و أقل تأثير علي
رقيقة تلصق علي سطح األسنان األمامية لتحسين و ( )ceramic materialمادة خزفية تغير شكل و حجم و لون و ضع األسنان ,مما يعطي ابتسامة جميلة و براقة.
ما هي الحاالت التي تتطلب قشرة البورسالن؟ Unattractive Smileابتسامة غير جذابة Discolored and Stained Teethاألسنان المتغير لونها
-بعد التركيب على األسنان يكتسب البورسالن
القاسية التي قد تؤدي إلى كسر البورسالن (مثل ...المكسرات ,مضغ العظام ,الخ.) ... بما أن طبيب األسنان سيقوم ببرد األسنان( 0.5مم) ,إذا فهي عملية غير قابلة للعكس. إعداد قشور البورسالن يستغرق جلستين ألن الطبيب يعمل على تحديد شكل أسنانك وتهيئتها لتركيب القشور الجديدة .وعادة ما يعني هذا إزالة بعض أنسجة األسنان إلفساح المجال لهذه القشور الجديدة ،وتخشين سطح السن لضمان وجود رابط متماسك وقوي .بعد
Chips and minor gaps between teeth فتحات بين األسنان
ذلك يعد الطبيب طوابع شمعية من أسنانك الستخدامها كنموذج لتشكيل البورسالن طبقا
Fractured teethكسور باألسنان
لمواصفاتك الدقيقة .وفي نهاية هذه الجلسة
Misaligned or Crooked Teethاألسنان الغير
األولى ،يمكن للطبيب إدخال قشور بالستيكية
مصطفة أو العوجاء
مؤقتة لحماية أسنانك بينما يعمل مختبر
Alternative to orthodontic treatmentخيار
األسنان على إعداد القشور التي تناسب المريض.
آخر غير التقويم
وفي الجلسة الثانية ،يقوم طبيبك بإزالة
ما هي مزايا قشرة البورسالن؟
القشور المؤقتة ويستعمل مادة الصقة لربط
أصبح استخدام قشرة البورسالن شائعا في اآلونة األخيرة و اكتسبت شهرة ضخمة ,والسبب وراء ذلك هو سهولة االستخدام و التركيب و بقائها لمدة طويلة بمظهر حسن و جميل. مظهر واقعي-
تعتبر هذه الخاصية من
قشور البورسالن بأسنانك و ما ان تتصلب المادة الالصقة حتى يشكل هذا رابطا قويا ودائما بين القشور واألسنان.
ماذا يمكن أن أتوقع بعد تركيب القشور التجميلية؟
أهم المزايا ,ويرجع السبب الرئيسي لتشابه
بعد تركيب القشور التجميلية ،فإنها
مكونات و خواص قشرة البورسالن مع طبقة
ستؤدي وظيفة السن الطبيعي بالضبط.
المينا األسنان .مما يعطيها المظهر الطبيعي
فالقشرة تعتبر وسيلة ترميم دائم لألسنان، ولكن هذا ال يعني أنه من المتوقع أن
و المميز. مقاومة تغير اللون -الن قشرة البورسالن
تدوم إلى األبد .فالعناية الجيدة والعادات
مادة خزفية و تشبه الزجاج فهي بالتالي ناعمة
والفحوصات المنتظمة وتنظيف األسنان
جدا مما يصعب عملية تأثرها باأللوان تأثير دائم,
كلها تبقي على القشور جميلة لعشرة
خاصة مع الناس التي تكثر من شرب الشاي و
سنوات أو أكثر.
القهوة و السجائر.
كيفية المحافظة على قشرة البورسالن؟
سرعة النتيجة -بما أن عملية تركيب قشرة البورسالن تحتاج إلي برد بسيط لألسنان فإنها ال تستغرق كثير من الوقت .كما تتطلب العملية زيارتين فقط خالل أسبوع تقريبا.
ما هي المعلومات التي يجب معرفتها عن قشرة البورسالن قبل البدء؟ بعض الحاالت ال تحتاج الستخدام المخدر. تستغرق فترة تحضير البورسالن في المختبرأقل من أسبوع ,مما يقلل الحاجة الستخدام المؤقت ,إال إذا كانت تتطلب الحاجة. بين موعد التحضير و موعد التركيب و التيتستغرق أسبوع تقريبا,
قد تعاني من بعض
-
تنظيف
األسنان
كالمعتاد
بالفرشة
والمعجون و استخدام الخيط يوميا. تجنب المأكوالت الصلبة. إذا كنت تعاني من طحن األسنان بلغ طبيبأسنانك ,سيقوم بعمل واقي ليلي لألسنان لتخفيف الضغط على األسنان. بعد تركيب البورسالن بأسبوع سيطلبطبيب األسنان لزيارته وذلك لتقيم العالج ,وتعتبر جدا مهم. يجب االلتزام بزيارة طبيب األسنان بشكلدوري و ذلك للتنظيف و تقيم. د.ابراهيم الطراونة
www.greenapplejo.com
أسرار الموت المفاجئ للرياضيين بالمالعب لعلنا شاهدنا العديد من الحوادث المفاجئة أثناء متابعتنا لمباريات كرة القدم أو أي رياضة أخرى ،لكن قد يكون أغربها موت مفاجئ وفوري ألحد الالعبين في الملعب الرياضي أمام الجماهير وقبل اكتمال اللعب ،وهذا ما حيّر العديد من الناس ولم يعرفوا سببًا محددًا له، فتصيبهم حالة من الذهول أو الخوف أحيانًا بسبب حدوث األمر بشكل مفاجئ ودون سابق إنذار أو بكيفية غير واضحة وتوقيت غير مفهوم. لكن الموت المفاجئ في المالعب الرياضية يعد من األمور المحتملة دائمًا ،رغم ق ألن له عدة أسباب رئيسية حددها خبراء الطب، ومنها : اإلرهاق،
وقد
أثبتت
معظم
النظريات
الطبية أن اإلرهاق هو المتهم الرئيسي في حاالت الموت المفاجئ ،فالرياضي الذي يلعب كمحترف لمدة تفوق العشر سنوات يتعرض لحجم كبير من الضغوطات البدنية والنفسية وقد تؤدي بنهاية األمر إلى عدم إنتظام إيقاع دقات القلب التي ترتفع إلى ما يزيد عن 200دقة في الدقيقة الواحدة .واإلرهاق يظهر على الالعب بطرق مختلفة وخطيرة ،وهو يشعر بها لكنه يظنها عادية ويقرر مواصلة اللعب وبذل المزيد من المجهود. توقف عمل الجهاز الدوري التنفسي بشكل مفاجئ وذلك ويؤدي إلى الموت باإلختناق وتوقف نشاط القلب.
قصور مفاجئ في عمل القلب بسبب توقف المضخة عن ضخ الدماء إلى األوعية. عدم حصول عضلة القلب على القدر الكافي من الطاقة التي تمكنها من أداء عملها بالشكل الالزم مما قد يؤدي لتوقفها. وبعيدًا عن تعدد األسباب ،فإن أهم مايجب اإلنتباه له في هذه الحاالت هو دور اإلسعاف، فاإلسعاف الذي يقوم باإلنعاش القلبي الرئوي لالعب المصاب يجب أن يتوفر في المالعب من خالل فريق طبي مجهز بأحدث األجهزة اإلنعاشية الطارئة ،وليس مجرد أخصائي إسعاف مع نقالة بسيطة ،فالموت المفاجئ يحدث دون سابق إنذار يحتاج إلسعاف فوري وسريع خالل دقائق معدودة كي ال نضطر لخسارة العبين محترفين وشباب منتجين ومحبين لعملهم.
شهر أيلول 2011 -
27
28
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
فصيلة دمك تحدد غذاءك المناسب
إسأل التفاح االخضر www.greenapplejo.com ننشر لكم أدناه بعض األسئلة
(ح��م��دان /األردن) ما هي أسباب
ال����واردة لموقع التفاح األخضر
أم����راض ال��ق��ول��ون؟ وأس���ب���اب النفخ
]قد اليعلم البعض أن لكل فصيلة دم
* األطعمة التي تساعد على تخفيف الوزن:
وت��ع��ود زي���ادة ال���وزن لألشخاص الذين
االلكتروني و التي أج��اب عليها
المتواصل؟ وأسباب الحموضة الزائدة؟
طعامها المناسب أكثر من غيره ،لكن ذلك
أطعمة الصويا :تساعد على الهضم وتمثيل
ينتمون لهذه الفصيلة إلى قلة تنظيم
أخصائيين في كافة المجاالت
أغلب أم���راض ال��ق��ول��ون ه��ي نفسية
حقيقي ووجب توضيحه ليتبع كل شخص
الغذاء بسرعة ،الخضار :تساعد على التمثيل
وإنتاج الغدة الدرقية لهرمونها ،وهذه
ال��ص��ح��ي��ة و ال��ط��ب��ي��ة ،ل�لإط�لاع
وليست عضوية ,ل��ذا يسمى التهيج
التعليمات الغذائية المناسبة لفصيلة دمه
الغذائي الصحيح وتسرع من حركة األمعاء،
الفصيلة مميزة لـقلة األيودين فيها.
على جميع األسئلة ال���واردة لنا
ال��ق��ول��ون��ي العصبي ,ح��ي��ث أن تهيج
للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن
األناناس :يساعد على سرعة حركة األمعاء.
وه���ذه الفصيلة ال تتحمل ك��ل أن��واع
و إجاباتها أو لطرح أسئلتكم
ال��ق��ول��ون م��رت��ب��ط ب��ال��ح��ال��ة النفسية
وبعيد ق��در اإلم��ك��ان عن المتاعب ،وذلك
فصيلة الدم : B
الشعير فهو يعمل على زي��ادة ال��وزن
ي��م��ك��ن��ك��م زي��������ارة م��وق��ع��ن��ا
للمريض ,كما أن بعض المأكوالت وخاصة
ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما
االلكتروني و الدخول الى زاوية
البقوليات تسبب االنتفاخ والتهيج .
يؤدي للسمنة ،كما يعتبر الخبز مشكلة
اسأل التفاح األخضر .
حسب التصنيف التالي:
لديها القدرة على مقاومة العديد من
فصيلة الدم : A
األم����راض ألن مناعتها عالية حتى عند
فيما يتعلق باللحوم ،فإن أكل اللحوم
اإلصابة بالمرض فهذه الفصيلة لها القابلية
يجعل الشخص من فصيلة Aمتعب وقليل
على الشفاء العاجل ،وأهم األطعمة التي
الحركة والنشاط ،فهذه الفصيلة تحتفظ
تساعد على زيادة الوزن بالنسبة للفصيلة
بالماء في أجسام أصحابها عندما تبطئ
Bهي الذرة والقمح والعدس واللوز وبذور
عملية التمثيل الغذائي ،وتخزن اللحوم
السمسم ،ألنها تؤثر على عملية التمثيل،
الموجودة في الطعام كدهون في الجسم،
وتؤدي إلختزان الماء في الجسم.
لذلك فإن اللحوم الحيوانية تسبب السمنة
أما األطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن
بالنسبة لألشخاص من فصيلة الدم ،Aكما
في الخضروات – اللحوم – البيض – مشتقات
أن نسبة الحموضة لديهم منخفضة جدًا.
الحليب قليلة الدسم – الكبد – الشاي.
منتجات األل��ب��ان :تعتبر مزعجة بالنسبة
وال��ل��ح��وم المفيدة ل��ه��ذه الفصيلة هي
لفصيلة الدم Aألنهم يهضمونها بضعف
لحم الغنم واألران��ب ،وهناك أن��واع معينة
وب��طء شديد بالنسبة لغيرهم لذلك قد
من البهارات ال ينصح هؤالء بتناولها كثيرًا
تسبب ب��ع��ض األض����رار الصحية لديهم.
وهي شيرة الذرة – الفلفل األبيض واألسود
القمح :كثرة تناول القمح بالنسبة لهؤالء
– الجيالتين – القرفة – النشا.
ت��س��ب��ب ح��م��وض��ة ف��ي ع��ض�لات وأن��س��ج��ة
فصيلة الدم : AB
ال��ج��س��م ،وب���ص���ورة ع��ام��ة ف���إن فصيلة ال��دم Aتحتاج لألكل الخفيف للحصول على الفائدة العامة والتأثيرات الجيدة. * األطعمة التي تساعد على زي��ادة ال��وزن .. ال��ل��ح��وم :ب��ط��ي��ئ��ة ال��ه��ض��م وت���خ���زن في الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم ، مشتقات األلبان :تبطيء عملية التمثيل الغذائي ،الفاصوليا القلوية :تتداخل مع إنزيمات الهضم وتبطيء عملية التمثيل
3
علما ان عمري 35وبشرتي خالية
والقرنبيط والمسترد األخضر يمكن أن
من المشاكل الجلدية .
غنية بفيتامين Kالذي يساعد على تجلط الدم وهو ضروري جدًا ألن هذه الفصيلة
لذا أنصحك بكريم التجاعيد مساء
تفتقر ل��ع��وام��ل التجلط وت��ح��ت��اج لهذا
وكريم التبييض مرة أومرتين دون
الفيتامين ،أم��ا البطاطس والباذنجان
التعرض للشمس في ح��ال وضعه
األطعمة التي تعمل على زي��ادة ال��وزن
فيؤثران على العظام والمفاصل ،كما
على البشرة وواقي الشمس صباحا
لهذه الفصيلة هي اللحوم الحمراء ،البقول
أن ال��ذرة تؤثر في إنتاج األنسولين مما
وأن��ص��ح��ك ب��اس��ت��خ��دام ن���وع واق��ي
القلوية ،البذور والحبوب وال��ذرة والقمح.
ي���ؤدي إل��ى م��رض ال��س��ك��ري أو السمنة.
ال��ش��م��س ال��م��ح��ت��وي ع��ل��ى مضاد
واألطعمة التي تساعد في إنقاص ال��وزن
ومعظم الفواكه ضرورية للجسم لكن
للتجاعيد وهو متوفر باألسواق حاليا.
لديهم هي األطعمة البحرية ،مشتقات
توجد أن���واع م��ن الفواكه ليست جيدة
التنسي استخدام غسول للبشرة
الحليب ،الخضار الخضراء باإلضافة لفاكهة
لصحتك ألنها تزيد من نسبة الحموضة
المحتوية على المسام مع العلم ان
األناناس.
كالتين والبرقوق والبرتقال واليوسف
استخدام كريمات التجاعيد تقلص
فصيلة الدم : O
أفندي والجريب فروت والفراولة الحتوائها
المسامات.
على أحماض عالية ،ويعتبر عصير الخضار أك��ث��ر ف��ائ��دة ل��ه��ذه الفصيلة باإلضافة
د.سناء دويكات مركز الدواء
للحموضة وقرحة المعدة. الدكتور سليم مصطفى عيادة الديار الطبية (منتهى أح��م��د/ع��م��ان) أبلغ من العمر 41عامًا وأشكو من حصوة كبيرة كلسيه في الكلى حجمها 1.60سم , متشبثة بين أنسجة الكلى وحاولت نزعها عن طريق جراحة المنظار إال أن العملية فشلت أرجو مساعدتي ألني أشعر بها أحيانًا وتؤلمني يمكن إج���راء عملية تفتيت للحصوة بواسطة جهاز تفتيت الحصى و الموجود في عدة مراكز طبية في األردن بنسب نجاح عالية ولكن احتمال تشكل حصى متكررة وارد جدًا ,والحل األمثل لحصى الكلى هو تحليل الحصوة و معرفة مكوناتها أو تجميع البول لمدة 24ساعة من أجل تحديد قيمة الكالسيوم واالكزاليت و الفسفور و ح��ام��ض ال��ي��وري��ك ح��ي��ث ي��ص��رف ال��ع�لاج المناسب لكل نوع من الحصى بحيث يمنع تشكلها مرة أخرى إلى حد كبير. الدكتور نبيل العكش مستشار أول أمراض وزراعة الكلى
لعصير األناناس.
الفروقات
أقصر الطرق
8 9
3
1
8 3
7 7
3
7
أما الخضار فبعضها مفيد جدًا لهذه الفصيلة والبعض اآلخر مضر ،مث ً ال الكرنب
حجم المسامات ف��ي البشرة
او تشدها م��ض��اف إليها الكافيار
)Puzzle 1 (Medium, difficulty rating 0.49
8
5
هذه الحموضة وتمنع حدوث القرحة .
- 3كريم للتخلص او تقليل
الخضراء كالسبانخ والخس والبروكلي
الجيد ويمنع حفظ ال��م��اء ف��ي الجسم.
8
المتميز بشدة الحموضة ألنها تعادل
- 2الوقاية من التجاعيد
بها وهناك منتجات تبيض البشرة
بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم،
1
ت��ك��ون ج��ي��دة ل��ج��ه��ازه��م الهضمي
- 1نضارة وبياض البشرة
ضعيفة في ه��ذه الفصيلة ،أم��ا األوراق
زي����ت ال��خ��ض��ار :ي��س��اع��د ع��ل��ى ال��ه��ض��م
3
من البقول جزئيًا ،ولكن بعض البقول
السؤال عن أفضل الكريمات للبشرة
تعطي النضارة للبشرة –لذا أنصحك
الغذائي ،القمح :يوقف ويثبط األنسولين،
5
الشعير ،وهؤالء األشخاص ال يستفيدون
(طارق ابراهيم /السعودية) اود
ألن��ه��ا م��ن األس���ب���اب الرئيسية
يثبط وظائف الغدة الدرقية والتي تعتبر
األش��خ��اص يفقدون أوزان��ه��م بسرعة
سودوكو
ع��ل��ى ه���ذه الفصيلة إلح��ت��وائ��ه على
www.greenapplejo.com
عمل فحص الجرثومة الحلزونية
الكريمات المحتوية على الكافيار
تتميز ه���ذه ال��ف��ص��ي��ل��ة ب���أن بعض
أما بالنسبة للحموضة فيفضل
4
3
4
9
2
8 4 2
5
7
3 6
9 عليك إيجاد أقصر الطرق المؤدية إلى التفاحة الخضراء في
منها كل السودوكو من 9مربعات كبيرة داخل لعبة تتألف Generated by http://www.opensky.ca/~jdhildeb/software/sudokugen/ on Mon Aug 29 11:52:35 2011 GMT. !Enjoy
دقيقتين.
9مربعات صغيرة لتكوين شبكة من 81مربعا صغيرا. - 1ال يمكن أن يتكرر أي رقم من ( )9-1داخ��ل الشبكة افقيا أو عموديا. - 2ال يمكن أن يتكرر أي رقم من ( )9-1داخل أي مربع من مربعات التسعة الكبيرة.
هناك فروق بين الرسمتين اعاله عليك إيجادها خالل ثالث دقائق.
www.greenapplejo.com
شهر أيلول 2011 -
29
الحازوقة ظاهرة مزعجة لها 8حلول يعرف معظمنا كم تسبب الحازوقة أو "ال��ف��واق" إزعاجًا لصاحبها ،ذلك ألنها
ابتالع الهواء واستنشاق أبخرة مؤذية.
ظاهرة شائعة ج��دًا وتصيب كل إنسان
ت��وس��ع ب��ال��م��ع��دة بسبب اإلف�����راط في
تقريبًا ،وهي عبارة عن تقلصات تشنجية
ت��ن��اول الطعام وخ��اص��ة األطعمة الحارة
ال إرادي��ة في الحجاب الحاجز والعضالت
والمشروبات الغازية.
تصيب من يعانون من اضطرابات بالجهاز العصبي المركزي مثل أمراض الشرايين الدماغية والتهابات وأورام الدماغ. وق���د ت��ح��دث ال��ح��ازوق��ة في حاالت الفشل الكلوي والتسمم بالكحول كما ت��ح��دث أيضًا
الخل إن لم تكن مصابًا بحموضة بالمعدة. يمكن أن يساعد ش��اي ال��ب��اب��ون��ج المضاد للمغص على تهدئة الحازوقة والتخلص منها. ويفيد أيضًا شاي النعناع في ذلك بعد عصر ربع ليمونة فيه. عند حدوث الحازوقة ضع ملعقة صغيرة
م��اب��ي��ن األض��ل�اع ت���ؤدي ل��ح��دوث شهيق
ت������ن������اول ال����ك����ح����ول
مفاجئ وإنغالق مفاجئ للسان المزمار
وال���ت���دخ���ي���ن وال��ت��ع��رض
من السكر تحت اللسان ودعها تذوب ببطء
أعلى الحنجرة ،وق��د يصل معدلها في
لضغوط نفسية وانفعاالت
أو ابلع ملعقة صغيرة من السكر الجاف
الدقيقة الواحدة مابين 60 – 4مرة ويبقى
مفاجئة.
من 3إلى 4مرات وبفاصل بينها ال يتجاوز
المعدل شبه ثابت عند الشخص الواحد ويختفي عادة بعد عدة دقائق إال أنه قد يستمر في حاالت نادرة أليام أو أسابيع أو
الدقيقتين.
نفخ ال��ه��واء ف��ي المعدة
ح��اول أن تغرغر فمك بماء مثلج فذلك
أثناء عملية التنظير.
يساعد عن إيقاف الحازوقة والتخلص منها.
ويمكن أن تحدث
أشهر.
ب���ع���د أي م���رض
أسبابها
يسبب تخريشًا
اح��ن جسمك لألمام واش��رب ك��أس من ِ ً الماء ثم قف قليال وابلع الماء عندما تشعر
للحجاب الحاجز
أن الحازوقة ستعود ،وكرر هذه العمليات
مثل التهاب الرئة
مرتين أو ثالث مرات حتى تتوقف الحازوقة.
قد ال يبحث البعض عن أسباب الحازوقة ألنها تزول بعد دقائق معدودة وال تترك أثرًا يُذكر ،لكن بما أنها قد تستمر أليام أو أسابيع فال بد من معرفة األسباب المؤدية إليها ب��اإلض��اف��ة لسبل التخلص منها، ويجب التنبيه إلى أن الوظيفة الفيزيائية للحازوقة لم تعرف إل��ى اآلن رغ��م إج��راء العديد من البحوث واستحواذها على اهتمام الفالسفة والعلماء واألطباء منذ مئات السنين ،لكن األسباب المؤدية إليها يمكن أن تشمل مايلي:
ضع كيسًا من الورق على الفم وتأكد من
والغشاء المحيط بها
تغطيته للفم بإحكام وحاول أن تتنفس
وعمليات البطن.
بعمق وبسرعة داخل الكيس عدة مرات. إذا ك��ان المصاب طف ً ال فيمكن أن تدغدغه
اإلص��اب��ة بإلتهاب البلعوم
والحنجرة
وتضخم الغدة الدرقية وأورام ال��رق��ب��ة إض��اف��ة أن����ه����ا ت���ح���دث عند المصابين بالسكري.
بعد التخدير العام.
طرق التخلص من الحازوقة مص قطعة ليمون بقوة أو إبلع ملعقة صغيرة من
بلطف وتطلب منه أن يحاول االمتناع عن الضحك. كما يجب الحرص على مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات الالزمة في حال استمرار الحازوقة ألكثر من يوم ألن ذلك قد يعني وج��ود مشكلة عضوية قد تحتاج لتدخل طبي وعالج سريع.
www.greenapplejo.com
2011 - شهر أيلول
30
31
2011 - شهر أيلول
www.greenapplejo.com
السنة الثانية -العدد ( )13
شهر أيلول 2011 -
هاتف 06 / 5522369 :
55الف نسخة مجانًا
32صفحة
www.greenapplejo.com