السنة الثالثة -العدد ()24
7
شهر آب 2012 -
هاتف 06 / 5522369 :
احرصي في اختيار مستحضراتك التجميلية
10
55الف نسخة مجانًا
أمور ستساعدك في فقدان الوزن سريعًا
12
16صفحة
الرجال أكثر حاجة إلى الفواكه والخضروات يوميًا
www.GreenApplejo.com
14
العائالت التى تجتمع على مائدة واحدة تتمتع بصحة أفضل
نصائح صحية لعيد الفطر مع أول أيام العيد ونتيجة للتغير المفاجئ في مواعيد ً أمراضا وأساليب ونوعيات الطعام المتناول يعاني الكثيرون
تناول النشويات بإفراط مثل األرز والفواكه خاصة التمر
بكل من مرض السكر والسمنة وارتفاع دهون الدم وأمراض
والقهوة على معدة خاوية ،وهي من العادات السيئة التي تضاعف من المخاطر الصحية ،كما تؤدي إلى ْ فقد الشهية
حتى ال يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ،كما يجب
صحية تنجم عن العبء الكبير ال��ذي حملوه لجهازهم
لذا يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من هذه الحلوى
وازدياد الحموضة في المعدة وزيادة ضربات القلب ،ويجب
تناول السلطة والخضراوات المطبوخة واللحوم المشوية
الهضمي دون سابق تمهيد أو إن��ذار ،وعليه فإن أقسام
تحت ضغوط الضيافة واإللحاح ،وللخروج من مأزق الحرج
االمتناع عن هذه العادة السيئة سواء في أيام العيد أو
أو المحمرة الخالية من الشحم والدجاج واألسماك ،ويمكن
الطوارئ في المستوصفات والمستشفيات تستقر كل
لعدم تلبية رغبة المضيف يمكن تناول وجبة فاكهة أو ك��وب م��ن العصير ب��د ًال م��ن ت��ن��اول ه��ذه الحلويات أو
غيرها ،خاصة للمصابين بأمراض القلب والشرايين والسكر.
توزيع الوجبات ثالث مرات وممارسة الرياضة.
أجهزتها الستقبال الحاالت الطارئة من التلبك المعوي ،إنها ً إضافة إلى المعدة واألمعاء واالنتفاخات واإلسهال الحاد،
الشرايين والقلب .
تجنب الخمول
أما لمرضى القلب فال بد من تقليل تناول الملح والدهون
يجد البعض إجازة العيد فرصة لإلفراط في تناول الطعام
فيجب ت��ن��اول وج��ب��ات كثيرة ،ويفضل ت��وزي��ع الوجبات
حاالت التسمم الغذائي حيث توجد العديد من االعتبارات
ثانيًا :ال بد من التدرج في تعويد المعدة على استقبال
والراحة واالسترخاء فيصبح روتينهم خالل إجازة العيد هو
اليومية الى ست وجبات صغيرة ،حيث يمكن أن تؤدي إلى
الصحية ال بد من تطبيقها؛ لتجنب حدوث هذه المشكالت
الطعام بعد شهر الصوم ،فيجب البدء بكميات قليلة من
األكل والنوم ،وينتابهم شعور بالكسل والخمول وبالتالي
إرهاق القلب بحيث تتناول كميات كبيرة من السوائل مع
بسهولة ويسر.
الطعام وتقليل حجم الوجبات حتى تعتاد المعدة على
تناول وجبات كبيرة ودسمة مما يؤدي إلى االنتفاخ ،أما على
الوجبات ،ويفضل تناول السوائل بكميات صغيرة وبنمط
استقبال الطعام ابتداءًا من صباح أول أيام العيد .
المدى البعيد فيؤدي إلى االعتياد على الخمول والبدانة
متكرر ،والتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على
قواعد سالمة الغذاء
والسمنة بما يصاحبها من مخاطر صحية كثيرة ،فال بد من
الكافيين مثل الكوال والشاي والقهوة والشوكوالتة .
الحلويات والوجبات الدسمة
أو ًال :عدم اإلفراط في تناول الحلويات صباح اليوم األول
المشروبات الغازية كلما قمت بزيارة صديق أو قريب .
�دا في محتواها من للعيد؛ ألن أكثر الحلويات عالية ج� ًّ
عادة ما يرتفع معدل اإلصابة باإلسهال والحمى في أيام
ممارسة أي نشاط رياضي مناسب.
إرشادات للحاالت المرضية
وبالنسبة لمرضى ارت��ف��اع ضغط ال��دم يجب التقليل
الدهون والسكريات ،وهي مصدر مركز للطاقة ويؤدي
العيد نتيجة اإلصابة بحاالت من التسمم الغذائي من أنواع
اإلف��راط في تناولها إلي إرب��اك الجهاز الهضمي وحدوث
مختلفة ،ومن الضروري الحرص على اختيار مصادر غذائية
أما عن الحاالت المرضية مثل مرض السكر فال بد من
مثل المكسرات المالحة والبسكويت الهاش والمخلالت
تلبكات معوية ،كما ي��ؤدي إل��ي ح��دوث إس��ه��ال شديد
آمنة والموثوق فيها وعدم شراء الوجبات الجاهزة ،وال بد
تجنب ارتفاع السكر في ال��دم خالل أي��ام العيد ،وينصح
واألطعمة المدخنة وغيرها .ولتجنب األطعمة الغنية
مصحوب بالكثير من المخاطر الصحية األخرى وتضاعف
من الحرص على الصفات الطبيعية الدالة على سالمة
بتناول الوجبات بناءًا على إرش��ادات اختصاصي التغذية
المخاطر الصحية لإلفراط في تناول الحلويات لدى المصابين
الطعام ،كما يجب الحذر من التدخين أو ش��رب الشاي
وتناول األدوية واألنسولين حسب التعليمات ،وعليك عدم
بالدهون واألطعمة المقلية يمكن تناول وجبات صغيرة ومتعددة مو َّزعة خالل اليوم.
من تناول األطعمة التي تحتوي على الملح والدهون
2
www.GreenApplejo.com
شهر آب 2012 -
جمالك من روح الورد هذه الدنيا مليئة بالورود بأصناف وأنواع
بزارعة أكثر من 250نوعًا من الورد
متعددة ومتنوعة ،ولكل نوع صفات فريدة
لتستخدمه في العناية بجمالها
مميزة عن غيرها من الورود ،ولكل نوع من
وبشرتها ،ولكن نحن نعيش اآلن في
الورود عشاق ومحبين فجمال الورد ليس
عصر السرعة وليس بمقدور السيدات
محدود بصفة أو لون أو رائحة معينة ،فلكل
القيام بزراعة الورود واستخالص مائها
نوع من الورود مميزاته التي تزيد من جماله.
وتحضيرها
بطريقة
للبشرة
مناسبة
كذلك جمال كل سيدة ،فلكل سيدة
لالستفادة منه بالشكل المطلوب،
صفات ومميزات تميزها عن غيرها ،فمن
فهذا
اناس
المجهود
يتطلب
الطبيعي أن يحافظ ويعتني الورد بجمال
متخصصون
النساء كي يصبحن كالورود ،حيث أصبح
لك بطريقة مدروسة من جميع يقدمونه ِ
اآلن ماء الورد يدخل في صناعة كثير من
النواحي كي تتألقي وتتمتعي بالجمال كل
المستحضرات التجميلية ولم يعد يقتصر
يوم .
استخدامه في صناعة العطور.
في
المجال
هذا
كي
ومن الشركات الرائدة والتي تعتمد في
وماء الورد المستخدم في المستحضرات
صناعة مستحضراتها ومنتجاتها التجميلية
التجميلية فوائده التعد و ال تحصى ،فهو
على ماء الورد الطبيعي و المستخلص من
قابض طبيعي للمسام و منقي ،ويزيل
زهرة الروز الطبيعية هي .Rosense
اإلنتفاخات والهاالت السوداء تحت العينين، ومن خواصه أيضا أنه مبرد للجلد وآمن جدًا على األطفال والكبار.
واالن
مع
ستمتلكين السر لمظهر بشرة أكثر شبابًا و تألقًا .
ومن الجدير بالذكر أن (جوزفين) زوجة اإلمبراطور الفرنسي نابليون بونابرت عندما اكتشفت فوائد الورد في التجميل ،قامت
واآلن مالذي تنتظيرنه سيدتي ..... سارعي إلى أقرب صيدلية أو مركز تجميل واقتني سر التألق والشباب !
المديــــر المســـــؤول د .محمد نبيل الهرش تصدر عن شركة تيتانيوم للتسويق ذ.م.م تمت الطباعة في مطبعة جريدة الغد
منتجات
Rosense
الرائعة
التحرير نضال حسن سخاء بطاينة فرح حامد
مدير المبيعات
مدير التسويق
المدير الفني
هبة دغلس
طارق قطم
احمد ابو الحاج
موفق عبد
3
2012 - شهر آب
www.GreenApplejo.com
4
www.GreenApplejo.com
شهر آب 2012 -
الحمل العنقودي الحمل العنقودي من حاالت الحمل غير
الحمل العنقودي هو نمو نسيج غير طبيعي
تناول البروتين و الدهن الحيواني.
و بحاجة الى اجراء عملية تنظيف لجوف
الطبيعي .فيكون الرحم ممتلئ بانسجة
بشكل اسرع من الطبيعي و ينشئ من خاليا
غير طبيعية مصحوبة بكل اعراض الحمل
المشيمة .الحمل العنقودي نوعان كامل و
االعراض:
مثل
خاصة ,و في بعض االحيان يستلزم تعويض
الشديدة مثل الغثيان و التعب و الخفقان.
جزئي .الحمل العنقودي الكامل يتكون من
الحمل الطبيعي الى الشديد مثل تسمم
الدم اذا حصل نزيف .و بعد اجراء العملية
الحمل العنقودي بحاجة الى تدخل عالجي
خاليا المشيمة بالكامل وهو اكثرعرضة
الحمل المبكر و النزف المهبلي .في غالب
يجب متابعة مستوى هرمون الحمل حتى
فوري عند التشخيص.
ليتحول الى مرض اكثر تعقيدا .الحمل
االحيان تشكو المريضة من الغثيان و القيء
يصبح سلبي و هذا قد يحتاج الى ستة
العنقودي الجزئي يتكون من خاليا المشيمة
مصحوب بنمو سريع لحجم الرحم و البطن
اسابيع.
يحدث الحمل العنقودي بسبب خطأ
مع جزء من الخاليا الجنين و قد يظهر نبض
و غالبا يكون مصحوبا بنزف مهبلي بسيط.
في التلقيح فيتكون الجنين من ثالثة
الجنين في بعض الحاالت النادرة .السبب
في بعض الحاالت تظهر اعراض الخفقان و
المضاعفات:
اهم مضاعفات الحمل العنقودي هو
مجموعات من الكروموسومات بدال من
المباشر للحمل العنقودي غير مفهوم لكن
الرجفة و شعور بالحرارة مع خسارة الوزن.
استمرارية المرض و بقاء اجزاء منه داخل
مجموعتين كما في الحاالت الطبيعية.
قد يكون له عالقة بالنمط الغذائي مثل قلة
و اذا تاخر التشخيص تكون االعراض اشد و
الرحم او في مكان اخر في الجسم ،و في
قد يكون مصحوب بارتفاع ضغط الدم و االم
حاالت نادرة يتحول الحمل العنقودي الى
في البطن او نزف مهبلي قوي.
مرض خبيث يحتاج الى برنامج عالجي خاص.
ما هو و لماذا يحصل؟
تتفاوت
الرحم .هذه العملية بحاجة الى ترتيبات االعراض
من
البسيطة
بعد العالج من الحمل العنقودي تكون المراة
التشخيص:
يبدأ تشخيص المرض من الشك باعراض
اكثر عرضة لحصول المرض مرة اخرى.
الحمل غير الطبيعية .اول ما يلفت االنتباه الرحم
الحمل التالي:
ننصح يتأجل الحمل التالي حوالي 12-6
متضخم و ممتلئ باالنسجة الكثيفة مع
شهر .ومن الضروري متابعة الحمل من
عدم ظهور معالم الجنين بشكل طبيعي.
المراحل المبكرة للتأكد من سالمة الحمل.
بالتحليل المخبري يكون مستوى هرمون
بعد الوالدة يجب متابعة هرمون الحمل
الحمل مرتفع جدا و يتسارع بالزيادة بشكل
ليصبح سلبي.
من
خالل
االلتراسوند
فيظهر
اكثر من الطبيعي .و ال يكون التشخيص
بشكل عام تجربة الحمل العنقودي
مكتمل و مؤكد اال بعمل فحص النسيج في
ليست سهلة و عالجها يحتاج خبرة و دراية
المختبر بعد عملية التجريف و تفريغ الرحم.
باالجراءات و االدوية لكنها تستجيب بشكل
العالج:
ممتاز لالدوية و العمليات.
ال يمكن للحمل العنقودي ان يتحول الى
بقلم :د .رامي غازي حمزة
حمل طبيعي و ال بد من انهاء هذا الحمل
استشاري أمراض النسائية والتوليد
5
2012 - شهر آب
www.GreenApplejo.com
6
www.GreenApplejo.com
شهر آب 2012 -
الدليل الصحي للتعامل مع مشكالت المرأة الصحية بعد الخمسين إن غالبية األمهات ممن تجاوزن سن الخمسين
ممارسة الرياضة ومالحظة الحاالت المرضية األخرى
قد يعانين من تغيرات نفسية ومزاجية سيئة نتيجة
المصاحبة ألمراض القلب كارتفاع ضغط الدم والسكري .
إلصابتهن ببعض المشكالت الصحية المتعلقة بالتقدم
- 3السمنة المركزية :
في السن وانقطاع الطمث ،كالبدانة وما يترتب عنها
يرى خبراء في منظمة الصحة العالمية ان شكل
من أمراض كالسكري والقلب واألوعية الدموية وارتفاع
الجسم يبدأ في التغير بعد انتهاء مرحلة الخصوبة،
ضغط الدم ،وان بعض النساء في هذه المرحلة العمرية
حيث يتبدل توزيع الدهون ليتركز حول منطقة الخصر والبطن وهو ما يعرف بالسمنة المركزية أو السمنة
قد يتعرضن الى خطر اإلصابة باإلكتئاب .
الموضعية .
تستهل في العقد الخامس من سن المرأة انخفاض مستويات هرمون اإلستروجين نظرًا الى توقف المبيض
فمن الضروري توعية السيدات بمخاطر األيض والقلب
عن انتاجه ما يؤدي الى عدم تجديد بطانة الرحم
واألوعية الدموية التي تصاحب هذا النوع من السمنة
وبالتالي انقطاع الحيض ،ويعزى فقدان التوازن الجسدي
في مرحلة ما بعد الخمسين .
والفكري التي تصيب غالبية السيدات الى عدم توازن
- 4التغير في مستويات سكر الدم : وللوقاية من هذا الخلل وارتفاع سكر الدم توصي
الهرمونات الى جانب األمراض األخرى المرتبطة بتقدم
الجمعية األمريكية للسكري بالتالي :
العمر ،وابرزها :
- 1هشاشة العظام :
الحفاظ على النشاط البدني وتحرير الطاقة المختزنة في الجسم ،وانقاص الوزن والحفاظ على وزن
وللوقاية ينصح األطباء ب:
صحي .
التعرض الى ضوء الشمس في الصباح الباكر وقبل الغروب بشكل منتظم . تناول المكمالت الغذائية المحتوية على الكالسيوم ،بما يسمح بالوقاية من الكسور أو اإلصابات . الحصول على الكالسيوم من مصادره الطبيعية كمنتجات األلبان والبيض وبعض المكسرات (الجور واللوز) والخضر (البروكلي والبامية) والفاكهة (التين) . اإلمتناع عن تناول األطعمة التي تتسبب في نقص الكالسيوم من الجسم وفقده مع البول ،كتلك الغنية بالبروتين . التخفيف من استهالك ملح الطعام والمشروبات الغازية .
تجنب تناول األطعمة المحتوية على الدهون المواضبة على ممارسة الرياضة خصوصًا المشي، للحفاظ على قوة وصالبة العظام . التوقف عن التدخين . الحرص على اجراء الفحص الدوري بعد سن ال ،45 عن طريق اختبارات قياس كثافة العظم .
- 2أمراض القلب والشرايين وضغط الدم : ثمة وصايا ينصح بها األطباء للوقاية من هذه األمراض لدى النساء ما بعد منتصف األربعين وبداية الخمسين ،منها : الفحص الدوري ،ويشمل :قياس ضغط الدم
ومستويات الكولسترول الجيد والسيء والدهون الثالثية في الدم وتخطيط القلب الكهربائي . اإلمتناع عن اإلفراط في الوجبات السريعة والجاهزة أو األطعمة المصنعة .
المحولة والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة. اإلقالع عن التدخين ،واتباع نمط صحي وسليم ومتوازن .
- 5أورام الثدي :
اإلكثار من الخضر والفواكه لعدم احتوائها على
ويمكن اكتشاف أي تغير في الثدي ،كوجود تكتالت
دهون قد تتسبب في ضيق الشرايين ،كما األطعمة
صلبة في أو تحت اإلبط أو خروج افرازات أو الدم من
المحتوية على األوميجا 3كاألسماك البحرية والزيوت
الحلمة من خالل الفحص الذاتي الذي يجدر بالمرأة أن
النباتية .
تقوم به كل شهر ،باإلضافة الى اجراء فحص دوري
تجنب الضغوط العصبية وعوامل التوتر والقلق .
سنوي عبر استخدام جهاز الماموجرام ابتداءًا من سن
اإلمتناع عن التدخين والحذر من التدخين السلبي .
األربعين .
www.GreenApplejo.com
شهر آب 2012 -
7
احرصي في اختيار مستحضراتك التجميلية إن البشرة حساسة وهامة جدًا في نفس الوقت وتحتاج للعناية واالهتمام لكي تبقى
الشهادات العضوية الرسمية والتي تظهر على العلبة الخارجية مثل
مشرقة وصافية وخالية من العيوب وبالتالي سينعكس صفاء البشرة ونضارتها على جمال المرأة ليزدها تألقًا وحيوية ،و جميع السيدات يستخدمن أنواع مختلفة من مواد التجميل مع ان لبعض هذه المواد اضرارًا لما تحتويه من مواد حافظة وصناعية تؤثر سلبًا على صحة البشرة، حيث ان جلد اإلنسان يمتص % 60من المواد التي توضع عليه فلذلك على السيدة ان تهتم بنوعية المستحضرات التي تستخدمها وأن تحرص على أن تكون خالية من المواد الحافظة مثل Paraben
الذي يعتبر مادة مسرطنة
والـ Phenoxyethanolالذي يؤثر سلبًا على الدماغ والجهاز العصبي. لذلك نجد ان كثيرًا من السيدات يتوجهن الستخدام المواد الطبيعية العتقادهن بأنها آمنة
ما هو زيت االرغان؟
% 100وال يدركن ان خالل عملية زرع ونمو هذه المواد تكون قد تعرضت لمبيدات حشرية ومواد كيميائية ،فلذلك ننصح السيدات باستخدام المستحضرات العضوية فهي طبيعية ألنها مستخلصة من النباتات والمواد الطبيعية ولم تتعرض ألي مواد كيميائية أو مبيدات حشرية خالل فترة زراعتها وتصنيعها. ولضمان استخدام مواد طبيعية عضوية يجب على المستحضر ان يكون حاص ً ال على شهادة معتمدة ومصدقة من احدى وكاالت منح
هو زيت يستخلص من ثمرة شجرة االرغان
يحافظ كل من أوميجا 6و 9على مرونة
التي تنمو فقط في أماكن محدودة في
البشرة ولهما دور رئيسي في الحاجز الواقي
المغرب ولذلك فهو يعتبر من الزيوت النادرة
للبشرة بالتحكم بفقدان الماء.
في العالم. واحدى هذه الشركات الموجودة في األردن
كيف يعتني زيت االرغان بالبشرة؟
ما هي فوائد زيت االرغان؟
ويساعد زيت االرغان الغني بفيتامين E (ضعف تركيزه الموجود في زيت الزيتون)
لزيت االرغان فوائد عديدة حيث كان
والبوليفينول بخصائصه المضادة لألكسدة التي
يستخدم قديمًا في صناعة األدوية في
تقاوم الجذور الحرة على تجديد خاليا البشرة
لهذه الشركة باحتوائها على مواد طبيعية عضوية و ُتظهر القوة الطبيعية لالرغان ولذلك تم
المغرب لخصائصه الطبية ،حيث انه غني
ودعم نشاطها في محاربة تلف الخاليا مما يجعل
بمركبات أوميجا 6وأوميجا 9وفيتامين E
زيت االرغان من أهم المواد المستخدمة لمقاومة
تسميتها باسم هذا الزيت.
والبوليفينول .
عالمات التقدم في سن البشرة وترهلها المبكر.
هي Naturelle D’Arganوهي شركة فرنسية، و ُتعرف مجموعة مستحضرات العناية بالبشرة
8
www.GreenApplejo.com
شهر آب 2012 -
الصلع وأسبابه وأحدث العالجات
إعرف أكثر عن التثاؤب اظهرت دراسة جديدة أن التثاؤب يلعب
ومن الجدير بالذكر أن التثاؤب ال يحدث
دورًا في الحفاظ على برودة الدماغ وتعديل
لإلنسان فقط فهذه العملية ظهرت
درجة حرارته ،ونقل موقع ( هيلث داي
في كائنات حية أخرى فهو يحدث
نيوز) األمريكي أن التثاؤب ليس ناجمًا عن
بالثديات كما يحدث باإلنسان،
الضجر أو التعب أو الحاجة إلى األوكسجين
وقد تم رصد ظهور التثاؤب
بل الهدف منه هو المساعدة في التحكم بحرارة الدماغ .
عند األسبوع
فمن المعلوم أن التثاؤب يحدث عند
األجنة
من
الخامس
الصلع ظاهرة أو مرض يصيب الذكور
عشر من الحمل. معد يعتقد البعض أن التثاؤب ٍ وهذا أمر أثبته العلم الحديث فقد تبين أن التثاؤب قد يبدأ في حالة رؤية شخص يتثاءب أو سماعه أو القراءة عن
التثاؤب
أو
كل الناس بأمر طبيعي ولكنه قد يكون
التفكير فيه ،وآمل أن
عالمة لبعض األمراض أحيانًا ،فقد ذكر
ال تصابوا بالتثاؤب عند
أبوقراط قديمًا أن التثاؤب هو إخراج الغازات السامة قبل حدوث الحمى
قراءة هذا المقال ! بقي أن نعرف أن
قاصدًا أن حدوث التثاؤب بكثرة قد
التثاؤب
يكون عالمة على حدوث المرض .
يكون عالمة مرضية،
التثاؤب
ليس
مجرد
فتح
الزائد
قد
فهناك أمراض كثيرة
الفم فقط وانما يصاحبه عند
تزيد من التثاؤب مثل
اإلنسان أمور أخرى حيث يبدأ
العصبية
األمراض
التثاؤب بأخذ شهيق طويل من
المزمنة ومشاكل فص
( )6 - 4ثوان ثم يصل التثاؤب إلى قمته
المخ األمامي وزيادة ضغط
حيث يبقى مفتوحا والهواء داخل الرئة من ( )4 - 2ثوان ويتبع ذلك زفير سريع، وأقصى مدة للتثاؤب تستمر 10ثوان .
المخ والصرع ،كما أن بعض األدوية قد تزيد من التثاؤب مثل بعض مضادات االكتئاب .
إلشعاعات أثناء العالج وهذا النوع يختلف
عادة ويصيب بعض اإلناث أيضًا وهو عبارة
تمامًا عن النوع األول.
عن فقدان متدرج للشعر ،وتقول بعض
أسباب الصلع :
الدراسات أن العامل المسبب لفقدان
زيادة هرمونات الذكورة .
الشعر هو اإلفراز الزائد لهرمون الذكورة
وجود الجينات الوراثية للصلع.
(التستوسترون) أو بصفة أدق حساسية
اإلصابة بأمراض مثل الثعلبة.
جذور الشعر المفرطة لمادة DHTالتي
الضغط العصبي .
تدخل في تنظيم إفرازات التستوسترون،
سوء التغذية .
وهذا النوع من فقدان الشعر يكون دائمًا
العدوى الفطرية والبكتيرية لفروة الرأس .
جينيًا حيث تورث الحساسية المفرطة
أحدث العالجات :
ضد الـ DHTمن اآلباء إلى األبناء ،كما أنه
ومن أحدث العالجات Crescina Re-Growth
يزداد احتمال فقدان الشعر أو الصلع لدى
وهو منج يحفز نمو الشعر طبيعيًا ،وان
األشخاص كلما تقدموا بالعمر حيث تشير
% 85.4من الذين استعملوه راضيين
احدى الدراسات التي اجريت في استراليا
عن النتائج التي حصلوا عليها ،وهذه
ان % 57من النساء و % 73.5من الرجال
النسبة تشير الى ان 5122من اصل 6000
بعد عمر الثمانين يصابون بتساقط الشعر،
الذين تمت مقابلتهم اجابوا بنعم على
وفي عمر 35يعاني 4رجال من أصل 10
سؤال (هل حصلت على نتائج بخصوص
من الصلع ،من الجدير بالذكر ان تساقط
نمو الشعر في المناطق التي تعاني
الشعر أو الصلع تختلف نسبته من
من شعر خفبف).ومن المهم معرفته
عرق آلخر باختالف الجينات المحفزة له،
ان هذا المنتج هو مستحضر تجميلي
وهناك نوع آخر من تساقط الشعر يحدث
لإلستعمال الموضعي ال يعمل على
عادة لمرضى السرطان بسبب تعرضهم
الوريقات (الجريبات) التالفة تمامًا .
www.GreenApplejo.com
شهر آب 2012 -
تحسين مهارات القراءة عند الطفل تعتبر القراءة أمرًا مهمًا للطفل على جميع المستويات،
طرق ممتعة وليست مملة .وعادة ما يهتم الطفل أكثر
حددي 15أو 30دقيقة كل يوم تخصص لقراءة العائلة
وهي أيضا أمر مهم جدًا لتقدمه الدراسى واألكاديمى.
بدراسته وبتعليمه إذا كان األمر يتضمن وسائل مسلية
فى صمت مع بعضها البعض وهو األمر الذى سيشجع
وبالطبع فإن كل أم تعلم أن القراءة واحدة من أهم
تشجعه على االستذكار والقراءة ،ويجب على كل أم أن
الطفل على القراءة وسيجعل مهارته فى القراءة أفضل.
المهارات التى يجب على الطفل أن ينميها وخاصة فى
تحاول إيجاد طرق مختلفة لتشجيع طفلها على االهتمام
سنوات الدراسة مع الوضع فى االعتبار أن تشجيعك
بالقراءة وتحسين مهاراته فيها بطريقة جدية.
لطفلك على تنمية تلك المهارة يجب أن يكون من خالل
9
طفلك الشخصيات والقصة مع مناقشة أيضا كيفية اختالف الكتاب أو القصة عن الفيلم. اجعلي القراءة جزءًا أساسيًا من حياة الطفل وشجعيه
استغلي حب طفلك لمشاهدة األفالم فى تشجيعه
على قراءة كل شئ فى حياته اليومية ما بين قوائم
على القراءة ،فعلى سبيل المثال خالل إجازة الصيف
الطعام والعالمات الموجودة فى الطريق .ويجب أيضا أن
أظهرت الكثير من األبحاث والدراسات أن القراءة بصوت
يمكنك أن تطلبى من طفلك قراءة كتبه المفضلة التى
تحرصى على أن يكون لدى طفلك شئ يقرأه وهو مثال
عال للطفل ستجعله يتحسن بطريقة كبيرة من ناحية
تم تحويلها ألفالم .وبعد ذلك يمكنك أن تناقشى مع
ينتظر موعد الطبيب أو وهو فى السيارة.
الفهم ومخزون الكلمات والقدرة على تفسير معنى الكالم .كما أن القراءة بصوت عال ستزيد من رغبة الطفل بغض النظر عن عمره على القراءة بمفرده. بعد انتهاء الدراسة وخالل اإلجازة الصيفية ،يمكنك أن تطلبى من طفلك أن يقرأ لك قصة قبل النوم على أن تقومى أنت بإختيار مجموعة من قصص األطفال وبعد ذلك يمكنك أن تقومى بمناقشة القصة أو الكتاب مع طفلك وما إذا كان أعجبه أم ال. إذا كان طفلك يمتلك العديد من مصادر القراءة فهذا يعنى أنه سيؤدي بشكل أفضل فى امتحاناته الدراسية. شجعى طفلك على القراءة عن طريق توفير مجموعة من الكتب والقصص والمجالت الجذابة والممتعة له فى المنزل وتكون مناسبة أيضا لمرحلته العمرية. احرصى على أن تكون القصص أو الكتب أو المجالت موجودة فى السيارة والحمام وفي غرفة النوم وغرفة المعيشة وبجانب التليفزيون.
10
www.GreenApplejo.com
شهر آب 2012 -
أمور ستساعدك في فقدان الوزن سريعًا نتعرض يوميا إلغراءات الطعام من كل مكان،
التلفزيون
ابتداءًا من إعالنات الوجبات السريعة في التليفزيون
كثيرا ما ينصحك المتخصصون بعدم تناول الطعام
أو على الطرقات وحتى اشتهاء تناول كوكيز منزلية
أمام التلفاز ،وذلك حتى ال تفرطي في األكل ،أو تدفعك
الصنع و لذيذة المذاق ،فكل ذلك يجعل مسألة
مشاهدة إعالنات الوجبات السريعة إلى األكل بشراهة.
المواظبة على الحمية الغذائية بكافة نقاطها أمرًا
ولكن ال مانع من تناول الطعام أمام التلفاز ،مع مراعاة
صعبًا ،وعلي الرغم من كل هذه المغريات توجد
أن يكون البرنامج مشجعا لالستمرار في الحمية الغذائية
أشياء بسيطة تساعدنا على إتباع النظام الغذائي و
مثل برنامج أوبرا وينفري أو الخاسر األكبر وهكذا.
بالتالي خسارة الوزن بسهولة ،دون الشعور بالضغط
الهواتف الذكية
أو الملل. أمور لن تخطر على بالك تساعدك على فقدان الوزن سريعا
مشغل الموسيقي «أي -بود» االستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة التمارين الرياضية ،يضاعف من طاقتك ويدفعك لبذل المزيد من
فون ،يدفعك إلى خسارة الوزن الزائد فكلما شعرت بالجوع تحدثي مع أحد أصدقائك على
الهاتف،
وجبات
خفيفة «سناك» أثناء المحادثة. كما تساعدك الهواتف الذكية
الجهد ،وعادة ما تكسبك إيقاعات الموسيقي رغبة في
علي اتباع الحمية الغذائية ،من خالل بعض
الحركة.
التطبيقات التي تقدمها تلك الهواتف في
أما إذا كان وقتك ال يسمح بالذهاب إلى الصاالت
مجال الرشاقة ،حيث يوجد تطبيق يحسب
الرياضية أو اقتناص بعض الوقت للمشي قليال،
لك كمية السعرات الحرارية المتناولة
فتشغيل أغنية صاخبة في المنزل كفيلة
خالل اليوم ،كل ما عليك فعله هو
لجعلك ترقصين على ايقاعاتها أو القفز و الحركة
كتابة األطعمة التي تناولتيها.
بشكل سريع ،مما يساعد علي خسارة الوزن وحرق الدهون.
يوجد أيضا بعض التطبيقات التي تقدم
نصائح
للرشاقة
وكيفية تطبيقها.
والمأكوالت التي ال تحبذين وجودها في حميتك وهكذا.
سوبر ماركت
األصدقاء اجعلي أصدقاءك المقربين لك أو دائمي التواجد معك
ال تنسي نفسك وأنت تتسوقين في السوبر ماركت
في أماكن تناول الطعام ،أن يكونوا بمثابة رقيب صارم
لشراء مستلزمات المنزل ،وابتعدي تماما عن شراء
يحذرك عندما يجدك تتمادين في تناول الطعام أو
األطعمة نصف المقلية سريعة التحضير ،واشتري فقط
تتطلبين أطعمة تزيد عن حاجاتك أو مشبعة
األطعمة الصحية التي تعتمد على الخضراوات أو الفواكه.
بالدهون.
استخدام الهواتف الذكية مثل البالك بيري أو اآلي-
وتناول
الرياضية ،ومعلومات عن بعض األنظمة الغذائية الصحية
تتردي في اخباره بشعورك العام وأحب األطعمة إليك
والتمارين
الصحبة
طبيب متخصص
اصطحبي إحدى جاراتك أثناء ممارسة التمارين الرياضية،
البعض يتأثر سلبا بنصائح
فعندما يرافقك شخص أثناء المشي أو الجري يدفعك ذلك
أطباء التغذية ويصاب باإلحباط،
لزيادة المدة المخصصة للرياضة .وإذا كنت من هؤالء األشخاص
لذا احرصي على اختيار الطبيب
الذين يعتنون بكلب أليف ،اجعليه رفيقك الوفي أثناء ممارسة
الماهر الذي يستطيع أن
الرياضة وستالحظين أنك لم تشعري بمرور الوقت!
يكافئك دوما على انتظامك
األعمال المنزلية
في الحمية الغذائية في نهاية كل أسبوع. ابحثي
عن
الطبيب
ذو
السمعة الجيدة في مجال التغذية
القيام باألعمال المنزلية يساعد بشكل مذهل على حرق السعرات الحرارية ،فتحصلين على جسم رشيق.
تجنب المصاعد
وليس الطبيب الذي يحقق
بقدر اإلمكان حاولي صعود الساللم بدال من استخدام
مراعاة
المصاعد ،مما ينعش قلبك و ينشط الدورة الدموية خاصة
النتائج
سريعا،
مع
الصراحة عند شرحك لحالتك فال
عند صعود األدراج وليس العكس.
11
2012 - شهر آب
www.GreenApplejo.com
12
www.GreenApplejo.com
شهر آب 2012 -
فاكهة النجمة فاكهة النجمة من أجمل وأشهى الفواكه التي قد تشاهدها في حياتك ،وهي شجرة بطيئة النمو وتتكيف مع الطقس الدافئ أما في األجواء الباردة فيجب حمايتها من الرياح بعمل حواجز ومصدات ،ويبلغ ارتفاعها 30-20قدم ،ويتوقف نمو الشجرة عند حرارة 66-55ف ،وقد تموت عند حرارة أقل من 28ف. تحتاج هذه الشجرة إلى ضوء شمس كامل ،تخصب من 5-4 مرات في السنة ،ويجب أن تكون السقاية معتدلة حيث أن اإلسراف في الري وقت التزهير يؤدي إلى عدم التلقيح واإلنتاج. واكتشفت هذه الفاكهة في امريكا منذ 150سنة ،ويقال أن موطنها األصلي هي بلدان ماليزيا واندونيسيا وجنوب الصين، وهذه الفاكهة خالية من الدهون والصوديم والكوليسترول وهي غنية بفيتامين سي ومليئة بمضادات األكسدة ،وفاكهة النجمة خفيفة الوزن أشبه بالفليفلة أو الفلفل الرومي. والماليزيين يصنعون منها عصيرًا من أروع العصائر التي قد تتذوقها في حياتك ،وما أروع منظرها وطعمها
الرجال أكثر حاجة إلى الفواكه والخضروات يوميًا يقوم برنامج وطني أمريكي بتشجيع الرجال
المعروف
انهم
أكثر
عرضة
لألمراض من النساء بأن يأكلوا تسع وجبات من الفاكهة والخضروات يوميًا بينما ينصخ نفس البرنامج النساء بأكل سبع وجبات فقط. الفواكه والخضروات تحتوي على كم
أعاله: أمراض
القلب
والشرايين
(الرجال
معرضون لها بنسبة ضعف النساء) سرطان الرئة (عرضة الرجال اكثر من سرطان القولون (الرجال معرضون له
تفاحة متوسطة كوب من الخضروات المطهية كوب من الفاكهة المجففة كوب من الفول او الفاصوليا المطهية وجبة واحدة من الخضر أوالفواكه
كبير من المغذيات مثل الفيتامينات
بنسبة ضعف النساء)
بمكن قياسها بأن تمأل كف يدك وهي
والمعادن وااللياف والفايتو كيميكالز
حجم الوجبة من الفاكهة او الخضر؟
حجم اقل بكثير مما يعتقده أكثر الناس.
المعادية
لألمراض
والمعروف
عنها
تقليل مخاطرالتعرض ألنواع كثيرة من السرطانات وأمراض القلب وضغط الدم ومرض السكر.
لماذا يحتاج الرجال إلى كميات أكثر من النساء؟
اضافتها
الوجبات المنصوح بها أكثر بالنسبة
إلى سلطة الفاكهة.
كوب من الخضروات المقطعة
ضعفي النساء تقريبًا)
للرجال ألن أكثر من ثلثي الرجال يعانون
عند
من بين هذه األمراض المذكورة
موزة متوسطة
من السمنة أو زيادة الوزن وألن الرجال أكثر عرضة لألمراض المميتة والمزمنة من السيدات.
كوب من عصير الفاكهة
كيف تزيد من استهالكك للفواكه والخضروات؟ كل الفاكهة الطازجة في الصباح كل الفاكهة الطازجة بين الوجبات خالل النهار كل طبقا كبيرا من السلطة على الغداء كل خضروات خفيفة وطازجة خالل النهار كل على االقل قطعتين من الخضار الطازج على العشاء اضف الحبوب مثل الفول
والفاصوليا
واللوبيا للسلطات
13
2012 - شهر آب
www.GreenApplejo.com
ﺑﻠﺠﻴﻜﺎ Made in
ﺻﻨﻊ
Belgium
14
www.GreenApplejo.com
شهر آب 2012 -
الجهة اليسرى مـن الـوجـه أكـثـر جـمـا ً ال
توصلت دراسة أميركية جديدة إلى أن الجهة اليسرى من الوجه أكثر جما ًال من الجهة اليمنى وقال علماء من جامعة وايك فورست في والية كاروالينا الشمالية، ان نتائج الدراسة قد تساعدهم في تفسير اعتماد الفنانين األجانب في رسوم الوجوه على رسم الجهة اليسرى من الوجه. وقال الباحثون :تشير نتائج دراستنا إلى ان الجهة اليسرى من الوجه تظهر قدرًا أكبر من المشاعر ،ما يثير استحسان المراقبين بشكل أكبر، وندعم المفاهيم التي تقول ّ إن الجهة اليمنى من الدماغ المسؤولة عن المشاعر تتحكم بالجهة اليسرى من الوجه أثناء التعبير عن المشاعر. وطلب الباحثون من المشاركين أن يشاهدوا صورًا جانبية لوجوه متعددة باألبيض واألس��ود، بعضها أصلية وبعضها معكوسة بواسطة م���رآة ،وجعلوهم يقيمون جمالية جانبي الوجوه ،فأظهرت النتائج أن المشاركين ف��ي ال��دراس��ة وج��دوا ان الجانب األيسر من وجوه النساء والرجال في الصور هو األجمل ،وذلك
العائالت التى تجتمع على مائدة واحدة تتمتع بصحة أفضل
ف��ي ال��ص��ور األصلية والمعكوسة معًا .
كشفت دراس��ة أمريكية حديثة أجراها
عملية سابقة تبحث العالقة بين تناول
وال��ف��واك��ه ال��ط��ازج��ة واألط��ع��م��ة الغنية
ب��اح��ث��ون م��ن ج��ام��ع��ة روت��ج��رز ب��ال��والي��ات
األسرة للطعام معًا ،وتأثير ذلك على صحة
باأللياف والكالسيوم والفيتامينات .
المتحدة األمريكية عن أن العائالت التى
أف���راد األس���رة وخصوصا األط��ف��ال ،وقاموا
وينفق األمريكان حوالى % 40من الميزانية
تجتمع على مائدة واحدة بالمنزل ويعتادون
بتسجيل مدى احتواء تلك األطعمة على
المخصصة للمأكل على تناول الطعام خارج
على تناول الطعام معًا ،قد يتمتع أفرادها
الخضراوات والفواكه والمشروبات الكحولية
المنزل بالمطاعم ومحالت األكل المختلفة،
وخصوصا األط��ف��ال بصحة أفضل مقارنة
غير المرغوب فيها .
بأقرانهم الذين يتناولون الطعام خارج
بينما يجتمع أفراد األسرة غالبا على مائدة
وتوصل الباحثون إلى أنه كلما زادت عدد
واح��دة فى العطالت واإلج���ازات الرسمية
الوجبات التى تتناولها األس��رة معا كلما
والمناسبات ال��خ��اص��ة ،وتتسم األطعمة
وج��اءت هذه النتائج فى دراس��ة حديثة
قلت فرص إصابة أفرادها بالسمنة ،وكما أن
ال��ج��اه��زة وال��وج��ب��ات السريعة ال��ت��ى يتم
ن��ش��رت على ال��م��وق��ع اإلل��ك��ت��رون��ى إلتحاد
هذا األمر له تأثير إيجابى للغاية على صحة
تناولها خارج المنزل بأنها غير صحية وتوفر
الجمعيات األمريكية للبيولوجيا التجريبية .
األطفال وذلك ألنهم يتناولون كمية كبيرة
لإلنسان خيارات غذائية سيئة ومحدودة ،قد
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد
من األطعمة الصحية الالزمة لنموهم فى
تقودهم إلى اإلصابة بمرض السمنة وحاالت
تحليل وم��راج��ع��ة م��ا يزيد ع��ن ٦٨دراس��ة
ه��ذه الفترة الحساسة ،مثل الخضراوات
فقر التغذية .
المنزل فى أغلب الوقت.
سودوكو
)Puzzle 1 (Easy, difficulty rating 0.45
3 1 5
7
2
6
3
3 7
3
1 2
4
4
8 9
3
8
9
8
8 7
7
6 7
6
الفروقات
أقصر الطرق
3
7
5
2 عليك إيجاد أقصر الطرق المؤدية إلى التفاحة الخضراء في
كلGenerated by http://www.opensky.ca/~jdhildeb/software/sudokugen/ Thu Aug 9 11:47:11 2012 GMT. !Enjoy منها السودوكو onمن 9مربعات كبيرة داخل لعبة تتألف
دقيقتين.
9مربعات صغيرة لتكوين شبكة من 81مربعا صغيرا. - 1ال يمكن أن يتكرر أي رقم من ( )9-1داخ��ل الشبكة افقيا أو عموديا. - 2ال يمكن أن يتكرر أي رقم من ( )9-1داخل أي مربع من مربعات التسعة الكبيرة.
هناك 8فروق بين الرسمتين اعاله عليك إيجادها خالل ثالث دقائق.
15
2012 - شهر آب
www.GreenApplejo.com
السنة الثالثة -العدد ()24
شهر آب 2012 -
هاتف 06 / 5522369 :
55الف نسخة مجانًا
16صفحة
www.GreenApplejo.com