NÚM. 14 MARÇ 2011
3, 2, 1... CONSTÀNCIA
Una vida saludable no és només una
fer-ho necessitem temps i pràctica per
costi menys ser constant. T’oferim tot
forma de viure, és un dels millors me-
integrar-ho al nostre dia a dia. La clau
el recolzament i els coneixements dels
dicaments preventius que existeixen,
per aconseguir-ho és la constància: hem
nostres professionals que t’animaran a
un factor imprescindible en el teu estat
de marcar-nos objectius realistes, escollir
establir hàbits saludables d’acord amb els
d’ànim i un sentiment de benestar que
activitats que ens resultin atractives,
teus objectius. Bé a través dels reptes de
t’acompanya permanentment. Al cap i a
recompensar-nos a nosaltres mateixos
l’Àccura Experience, d’entrenaments per-
la fi la salut és una de les inversions més
per motivar-nos a seguir, anar pas a pas
sonals o en les sessions d’activitats di-
rendibles que es puguin realitzar.
i ser regulars. Si deixem que la mandra
rigides, farem que creixi la teva motivació
ens guanyi llençarem a les escombraries
i obtinguis el millor premi a la teva perse-
tot l’esforç invertit fins ara.
verança: la teva salut i el teu benestar.
d’aprendre nous comportaments que
Des dels centres del grup Àccura volem
Pere Solanellas
ens portin a assolir les nostre fites i per
aportar-te totes les eines per tal que et
Director General del Grup Àccura
Quan
prenem
la
decisió
d’apostar
fermament per la nostra salut hem
CEM NEWS TRENCANT MITES (1ª part) Al voltant de l’activitat física existeixen molts mites que directament o no són veritat o només són veritat a mitges, avui en desmentirem 5 dels més populars: 1. SI MENGEM MÉS PROTEÏNES TINDREM MÉS MÚSCUL Això és cert fins a un cert punt, el nostre cos només pot assimilar entre 1,5 i 2 grams per kilogram de pes corporal, així que tot el que excedeixi d’aquest gramatge, més que beneficiar-nos, ens perjudica podent provocar saturacions al fetge. 2. SUAR PROVOCA PÈRDUA DE PES Amb la suor no perdem pes sinó que perdem líquids a través dels quals el nostre cos allibera toxines. A la que tornem a ingerir líquids el nostre cos recupera aquest líquid que hem perdut. 3. SI DEIXEM D’ENTRENAR EL MÚSCUL ES CONVERTEIX EN GREIX Rotundament fals, el que succeeix és que si deixem d’entrenar perdem to muscular i com que normalment no reduïm les ingestes calòriques a les que estem habituats mentre fem esport, el que mengem i no consumim o cremem es converteix en greix.
PROPOSTES CEM 4. NOMÉS SI FEM MOLTS ABDOMINALS ACONSEGUIREM MARCAR-LOS
CARNESTOLTES 2011: LES OLIMPÍADES GREGUES
Per molt que fem abdominals no es reduirà el % de greix que s’acumula a la zona de l’estómac. Només amb una bona alimentació baixa en greixos i un entrenament compensat tant a nivell muscular com cardiovascular aconseguirem lluir els preuats abdominals.
Del 28 de febrer al 4 de març
5. PER APRIMAR-SE S’HA DE FER MOLT EXERCICI CARDIOVASCULAR
10.00h. OLIMPO AQUAGYMNOS. Màster d’aiguagim.
Si que és cert que el treball cardiovascular crema greixos però només ho fa mentre el realitzem.
18.15h. POWER PUMPALOPULUS. Màster de power pump.
Per altra banda, el treball d’entrenament muscular, a conseqüència de treballar amb resistències, el que fa és incrementar el to muscular i com el múscul pesa més necessitarem més energia per mobilitzar-los, fet que provocarà que cremem calories sense adonar-nos.
Repte homes vs. Dones / cycling vs. Gac Per celebrar aquest gran dia, a les 9.30h del matí hem preparat un gran repte: una màster homes contra dones on es participarà a dues activitats: Cycling i GAC, una prova de resistència tant cardiovascular com muscular per comprovar qui aguanta més, els homes o les dones? I al finalitzar la classe hi haurà un esmorzar al cafè del centre. Ànims i participeu-hi!
Divendres 4 de març: participa a les nostres màsters:
19.15h. CYCLONOS Màster de cycling
VELOCIUM.
Us podreu inscriure a les màsters a partir del dia 03/03/11
DISSABTE 12 DE MARÇ SORTIDA EN BICI A les 9.00h. Miralles-Montnegre
Així que hem de compensar els dos tipus d’entrenament per aprimarnos.
Sabem que teníeu ganes d’una de les nostres sortides en bici i n’hem preparat una.
En el proper número de la nostra revista trencarem 5 mites més, així que espereu el nostre proper reportatge. CONTINUARÀ...
Farem una ruta de muntanya així que haureu de tenir un nivell migalt. La sortida serà a les 9.00h del centre cap a Miralles - Montnegre. I com sempre al finalitzar un bon esmorzar!
PROPOSTES CEM 8 de març: dia de la dona treballadora
Concurs de press banca a la sala de fitness. Descobreix si ets un dels més forts del CEM participant al nostre concurs. Inscripcions a recepció.
Us podreu inscriure a la màster a partir del dia 24/02/11 a recepció.
Apunta’t a la recepció abans del 10/03/11
FIRA DEL RAM 2011 Vols participar-hi? La Fira del Ram s’acosta i com cada any comencem a preparar les exhibicions. Si vols participar pregunta per la Vero o per la Rosa a fitness. Farem demostracions de llatins, flamenc dance, free style, cardiobox, sevillanes, aeronens... escull l’exhibició o exhibicions en les que vols participar i sigues una de les nostres estrelles per un dia. Anima’t. Ho passarem molt bé!
CEM NEWS PROPOSTES CEM
PROPOSTES CEM
II Competició de natació CEM Tordera
CONCURS DE DIBUIX de NADALS AL CEM
Després de l’èxit de la primera competició de natació del 2010, el pro-per 19 de març tindrà lloc la segona competició de natació al CEM Tordera per als nens dels cursets de na-tació. La competició es dividirà en sis categories: calamar (nivell 1 i 2), sardina, tonyina, pop i tauró.
Com ja sabeu vam fer un concurs de dibuix aquests Nadals. La participació va ser molt alta i ens va costar molt escollir els guanyadors ja que el nivell era molt alt i els dibuixos molt macos i fets amb molta il·lusió.
La competició començarà a les 17:00h i finalitzarà amb l’entrega de premis. No ho dubteu i veniu a passar el dia del pare d’una manera diferent i divertida.
Aquí teniu la foto dels guanyadors i els seus noms:Saray Oualhadj (2 anys, 9 mesos), Jan Isern (3 anys), Daniel Troyano (4 anys), Mar Pimàs (5 anys), Pau Colomer (7 anys), David Ros (7 anys), Mia Ramos (8 anys), Marc Manresa (9 anys), Tania Torres (10 anys).
ESDEVENIMENTS CEM primer Torneig de paddle del Circuit CEM Tordera Del 7 al 13 de febrer d’enguany es va realitzar el primer Torneig de paddle del circuit CEM Tordera. Hi va haver una gran participació i uns grans competidors amb qui ho vam passar d’allò més bé. Els nostres sponsors van donar molts regals per sortejar entre els participants i finalment vam gaudir d’una gran barbacoa a càrrec del nostre tècnic Alejandro.
Moltes gràcies a tots els que heu participat i a tots els que heu fet possible aquest Torneig.
ACTIVITATS DIRIGIDES
* Activitats on s'obre llista 30 min. abans d'iniciar-se a Recepció ** Aquest horari pot modificar-se segons demanda. *** Activitats complementàries
GENT CEM El meu nom és Dani Abarquero, tinc 26 anys i sóc informàtic, tot i que ara estic a l’atur. Vinc al centre des dels seus inicis. Quan varem veure la promoció de matrícula gratis el meu amic Eloi i jo ens varem inscriure i aquí continuem. Em vaig apuntar sobretot per fer ús de la zona d’aigües i piscines i per començar a fer una mica de musculació. El que més m’agrada fer al centre són les classes d’abdominals i el Power Pump ja que treballes tot el cos.
Actualment, com que disposo de molt temps lliure, vinc al centre 5 cops a la setmana. L’ambient que s’hi viu és molt familiar. Jo sóc del poble de tota la vida i aquí ens coneixem tots. És un dels principals atractius ja que així, quan vens, també passes una bona estona amb els que coneixes. El que milloraria del centre és que hi haguessin més monitors a la sala de fitness i que en cap moment la sala quedés sola.
Carrer de l'Amistat s/n • 08490 Tordera • Barcelona tel. 937 642 676 • info.tordera@accura.es www.accura.es