Áccura magazine nº35 by Áccura

Nº 35 JULIO/AGOSTO 2013

ESTE VERANO CUÍDATE CON ACTIVIDAD FÍSICA

ESTE VERANO CUÍDATE CON ACTIVIDAD FÍSICA Se acerca el verano y ya empezamos a planificar qué haremos en nuestras vacaciones. El verano y las vacaciones no tienen porque ser motivo para abandonar las actividades que realizamos a lo largo de todo el año ni para ganar kilos de más. Si bien uno se distiende y se relaja, es necesario que adaptemos nuestros deportes favoritos o nos mantengamos en movimiento; y así contribuiremos a hacer actividad física para el verano. La playa y la montaña es un lindo lugar para correr o trotar y andar. Además de estar al aire libre y oxigenar tus pulmones, también es una excelente forma de mantener la actividad que has realizado durante todo el año dentro de un gimnasio. Recuerda que trotar y correr mantienen saludable al corazón. Una hidratación adecuada es imprescindible, antes, durante y después de hacer ejercicio. Sin olvidar la importancia de aportar líquidos con sales minerales para paliar los efectos de la sudoración y evitar la carencia de electrolitos. La actividad física sólo da que beneficios y alegrías al practicarla regularmente. Esto nos ayudará a erradicar el sedentarismo sobre todo en verano, donde nuestro cuerpo se relaja y la ingesta calórica aumenta. Conseguir que se convierta en un hábito sólo depende de ti. Cualquier actividad física planificada de antemano puede ser una excelente opción a la hora de mantenernos activos y no llevar unas vacaciones absolutamente sedentarias. Nunca es demasiado tarde para empezar a cuidarte, ni demasiado pronto para empezar a prevenir (Dto. Valentí Fuster). Disfrutad del verano y sobre todo sed felices, pero no olvidéis vuestro cuerpo que es el bien más preciado!

ÍNDICE ÁCCURA TE CUIDA Un estiu per a tothom..................................................................3 Método Pilates, ¿por qué practicarlo? .........................................4

ÁCCURA GAVÀ MAR Siempre con nosotros..................................................................6 Gente Á: Miriam Albero ...............................................................7 Equipo Á: Ignasi Xortó Planas ......................................................8 Actividades y eventos..................................................................9 Horario de actividades dirigidas .........................................10 y 11

ÁCCURA NATURA Article Bordas ............................................................................12

ÁCCURA SANT BOI Gente Á: Amanda Carreras y Lara Arruabarrena........................13 Equipo Á: Isaac Magriñá Díaz ....................................................14 Novedad: Estiramientos.............................................................15 Agenda i notícies .......................................................................16 Horari d’activitats dirigides .................................................17 y 18

ÁCCURA BRUC Gente Á: Glòria Rovira i Foresté ................................................19 Equipo Á: Salvador Monsant .....................................................20 Kangoo Power ...........................................................................21 Horari d’activitats dirigides .................................................22 y 23

ÁCCURA VILADECANS Mariano Hontecillas Director Áccura Gavà Mar ÁCCURA GAVÀ MAR Tellinaires, 39-41 08850 Gavà Mar tel. 936 451 500 info.gava@accura.es facebook.com/AccuraGavaMar 02

Gente Á: Familia Sánchez Vico ..................................................24 Equipo Á: Inés Sanz ...................................................................25 Novedades.................................................................................26 Horario de actividades dirigidas .........................................27 y 28

ÁCCURA BRUC ÁCCURA SANT BOI C/ Bruc nº 122 Pollancres, 2 08009 Barcelona 08830 Sant Boi de Ll. tel. 932 082 200 tel. 936 406 686 info.bruc@accura.es info.santboi@accura.es facebook.com/AccuraBruc facebook.com/AccuraSantBoi www.clubs accura.es

ÁCCURA VILADECANS Ctra. de la Vila, 21 08840 Viladecans tel. 93 177 28 72 info.viladecans@accura.es facebook.com/AccuraViladecans

ÁCCURA TE CUIDA

UN ESTIU PER A TOTHOM Israel Escrich Entrenador personal i monitor d'Activitats dirigides Àccura Bruc

Tenim l'estiu a les portes i amb ell vindrà el bon temps, les vacances i les ganes d'estar en forma i que se'ns noti. L'Operació Bikini consisteix a concentrar en un parell de mesos tota l'activitat física que no hem tingut la constància de practicar durant tot l'any Si realment hem estat constants durant la temporada, l'Operació Bikini consistirà a donar l'últim esforç per obtenir la recompensa durant l'estiu. Evidentment, aquest col·lectiu ho tindrà molt més fàcil per diversos factors com: • El seu cos ja està habituat a realitzar activitat física • Sap el que ha de fer i quines són les seves limitacions • La constància té recompensa i això motiva a seguir sent constant. I ara, què faig? Una altra bona pregunta per seguir amb el tema! El meu primer consell és no vulguis anar mes ràpid del que hauries d'anar. Això vol dir que no facis cap dieta miracle, no existeixen i les que diuen que ho són, són efectives a nivell estètic però tremendament perjudicials a curt termini per a la nostra salut. Perquè sabem que estàs, com tots, pensant en l'estiu et proposem una petita guia de consells per ajudar-te a sentir-te de la millor manera possible. Abans de començar, recorda que el teu objectiu no ha de ser baixar pes, de forma ràpida. Un objectiu important és seguir una alimentació equilibrada, que asseguri tots els nutrients que el teu cos necessita sense oblidar l'activitat física: 1. És important la constància. Procura seguir una rutina en la quantitat d'àpats però combinant els aliments de la forma més variada possible. 2. Si piques entre hores, fes-ho bé. Allò important és triar una opció saludable, com per exemple fruites o hortalisses. 3. Evita picar a la cuina. Si elabores un sol menú per a tota la família elimines la possibilitat de caure en la temptació de picar dels plats que cuinis per als altres. I si la temptació són les sobres? Sempre podeu ajustar la quantitat que cuinis perquè no sobri res. 03

4. No només hi ha la planxa. Recorda que hi ha moltes tècniques de cuina igual de saludables que la cocció: graella, vapor, forn, papillote, brasa, bullit o wok. 5. Menja peces de fruita senceres. Els sucs aporten vitamines i minerals, però no tenen la major part de fibra que aporta la fruita sencera. 6. Tria llet i iogurts descremats. Aporten nutrients amb poc greix. 7. Evita les patates fregides. Millor cuina les patates al vapor o al forn, d'aquesta forma tenen quatre vegades menys calories que les que es fregeixen. 8. Integra l'exercici en la teva vida quotidiana. Ves a la feina caminant, o si la distància és excessiva, baixa't unes parades abans del transport públic o puja i baixa les escales. I si comparteixes l'activitat amb amics, encara et costarà menys. 9. Ves a comprar amb freqüència. Si fas la compra cada dia o cada dos o tres dies t'emportaràs menys quantitat i més productes frescos, i per tant tindràs aliments més saludables a casa. 10. Evita anar al súper amb fam. I si a més vas amb una llista detallada evitaràs comprar aliments poc saludables o més menjar del que necessites. Aquests són els nostres consells, esperem et siguin útils per ajudarte a sentir-te fantàstic/a aquest estiu. I recorda que seguir una dieta equilibrada, respectar l'horari dels àpats, menjar a poc a poc o mastegar bé, han de ser hàbits per a tota la vida. Comença a cuidarte de la manera més sana i … a gaudir de l'estiu! Fes exercici!, Descansa!, Sigues constant!. És important que progressivament introdueixis tots aquests hàbits en la teva vida per a estar sa i en forma… i això es nota. A per l'estiu!

ÁCCURA TE CUIDA

MÉTODO PILATES ¿POR QUÉ PRACTICARLO? Área actividades dirigidas Áccura Viladecans

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte. No obstante, la filosofía esencial del método es cada vez más influyente en todo tipo de deportes y entrenamientos y son muchos los deportistas, bailarines o entrenadores que incorporan sus principios a sus entrenamientos aunque no sigan estrictamente el método. De hecho, Pilates afirmaba que estos principios debían incorporarse a toda nuestra actividad diaria hasta que acabaran convirtiéndose en algo natural e inconsciente. Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Es una actividad física muy técnica, donde la correcta 04

ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series. Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes: • Alineamiento • Centralización • Concentración • Control • Precisión • Fluidez • Respiración Practica pilates en nuestros centros Áccura Es una actividad recomendada a todo el mundo: gente joven, adultos, personas mayores, embarazadas, deportistas,... Como decía su creador, "En 10 sesiones te sentirás mejor, en 20 te verás mejor y en 30 tendrás un cuerpo nuevo" Consulta los horarios de Pilates de cada centro y pruébalo, te va a encantar y una vez empieces no podrás dejarlo.

ﾃ…cura Personal Training

ÁCCURA GAVÀ MAR

JORDI SIEMPRE CON NOSOTROS, 3 AÑOS SIN TI Por Lino Dell Socio de Áccura Gavà Mar

Nos conocimos en las pistas de Áccura Gavà Mar, un chaval de “uno y noventa”, uno como nosotros, ex jugador de básquet. Le conocí siempre con pelo corto (aún sí, en el pasado se había dejado el pelo larguito). A Jordi le encantaba jugar al paddle y mucho más, el rol social que este juego representa. Aún recuerdo las veces que estábamos hablando y de repente uno de los dos decía……… “son las 12h00 y tenemos que llamar al club para reservar pista”. Disfrutábamos de la vida, de forma sana y sencilla, de la misma forma que la mayoría de vosotros, siguiendo un patrón básico y sencillo. Quedábamos, jugábamos y al final no importaba el resultado; nos habíamos reunido, habíamos luchado, habíamos hecho deporte y esto nos había “transpirado felicidad”. Han pasado tres años y añoro estas charlas y estos partidos, pero en mi alma, parte de su espíritu sigue despierto y es mi deseo compartirlo contigo, si contigo ……. que ahora estás leyendo estas breves líneas, procurando imaginar quien es Jordi porque ( a lo mejor ) no lo has conocido, pero si cierras los ojos lo ves, tú también eres Jordi….. “Els grans valors de la vida que tan bé ha viscut: l'amistat, l'optimisme , la vitalitat i l'esportivitat, entre d'altres… que ens ha encomanat en la nostra vida, de tots els qui l'estimem i l'hem estimat” amb el seu sonriue tan especial. 06

Jordi era un enamorado del paddle, ¡te recordaremos siempre!

ÁCCURA GAVÀ MAR

GENTE Á

MIRIAM ALBERO 21 años y vecina de Castelldefels ... una grandísima deportista. ¿Qué deportes practicas? Triatlón. Nadar, pedalear y correr es lo que me gusta y a lo que dedico mi tiempo libre. También me encanta competir y por suerte en Catalunya contamos con un amplio circuito de triatlón. La complejidad de este deporte es que combina tres disciplinas lo que supone triplicar el entreno y para los que compaginamos entrenamiento y estudios o trabajo se convierte en una aventura diaria poder hacerlo todo. Cuando quiero desconectar un poco hago una clase de Adela que siempre me recarga de energía. Las clases de Pilates con Natalia también me gustan mucho, me he propuesto asistir con más frecuencia. ¿Qué áreas de Áccura utilizas además del gimnasio? Me gustaría hacer más uso de las otras áreas, pero poco tiempo me queda. La peluquería y de vez en cuando por Spirit son por las áreas que paso fugazmente. ¿Cómo nos conociste? Cuando estaban construyendo el gimnasio descubrimos una oficina de información en la que nos enseñaron un proyecto digital de lo que sería. La proximidad nos convenció y ya con 13 años empecé a venir. Por ahora soy la socia PREMIUM más joven. ¿Qué es lo que más destacas o te gusta de Áccura Gavà Mar? Lo que más me gusta es cruzarme cada día con personas estupendas! En recepción, Puri, arriba con los monitores de sala. Hay muy buen ambiente y estoy como en casa. Gracias Miriam 07

ÁCCURA GAVÀ MAR

EQUIPO Á

IGNASI XORTÓ PLANAS

Vecino de Gavà, cerca de cumplir los 26 años, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte. Próximamente realizará un máster en Dirección de Empresas de Deporte ¿Cómo empezó tu relación con Áccura Gavà Mar? Empecé siendo socio del club, desde el 2006 al 2009. Tuve la suerte de formar parte del equipo de Áccura Kids en el casal durante el verano de 2011; y a partir de aquí empecé a trabajar en la sala como técnico en septiembre. Actualmente, sigo teniendo esa suerte de poder ser monitor en el casal, dónde realmente nos lo pasamos muy bien con los niños. ¿Qué deportes prácticas o qué actividad es la que más te gusta? Mi deporte es el balonmano, juego en él desde los 14 años y actualmente soy jugador amateur en el equipo de Cornellà. También formo parte del equipo universitario de la UNIVERSIDAD RAMON LLULL con el cual he quedado subcampeón de España. A parte del balonmano el otro deporte que me apasiona es el surf, intento ir siempre que puedo pero aquí en el Mediterráneo son pocos días al año. ¿Qué otras áreas utilizas de Áccura Gavà Mar? Últimamente me gusta mucho ir a la piscina a nadar; gracias a mis compañeros de piscina mi técnica cada vez va mejorando un poquito más. Alguna clase de spinning también me gusta hacer de vez en cuando. 08

¿Qué aficiones tienes? Muchas, ir al cine, ahora en verano playa, alguna excursión… pero lo que realmente hago más y con lo que me lo paso muy bien es quedar con los amigos para tomar algo. ¿Cuáles son tus funciones de un día a día en sala, y qué es lo que más te gusta de tu trabajo? Tengo la función de acompañar a los socios en la sala de Fitness en lo que haga falta y crear nuevas rutinas de entrenamiento. Lo que más me gusta de mi trabajo es el ambiente con los socios y mis compañeros. Además, de ver como socios que son nuevos consiguen sus objetivos a base de esfuerzo y constancia; después de verlos el primer día y notar los cambios al cabo de unos meses. ¿Qué destacas de Áccura Gavà Mar? Las vistas!! Sin duda, son espectaculares. Recuerdo cuando entré a trabajar aquí que me dijeron: tienes la suerte de poder trabajar con estas vistas y no estar en un sótano encerrado. Cuánta razón tenía mi compañero, las horas de trabajo pasan mucho mejor con estas vistas al mar; al igual que las horas dedicadas a la actividad física! Ignasi, nos vemos en la sala fitness!

ÁCCURA GAVÀ MAR

YOGA En Áccura Gavà Mar os ofrecemos una variedad de sesiones de yoga para que cada socio pueda practicar esta actividad adecuada a cada nivel y estado de ánimo BASIC YOGA En estas sesiones nos concentramos de forma especial en la respiración y la toma de conciencia para preparar el cuerpo y la mente para las posturas más básicas de Hatha Yoga. YOGA TERAPEUTICO Sesión de Yoga en la que hacemos especial hincapié en mejorar la salud a nivel físico realizando posturas adecuadas a las distintas patologías, una vez diagnosticadas por profesionales de la sanidad. ACCURA YOGA Practicamos en estas sesiones el Hatha Yoga fluido, en las que se realizan secuencias dinámicas creadas por posturas enlazadas por movimientos coordinados con la respiración. Durante esta práctica tendremos en cuenta tanto la técnica, como la fuerza y la flexibilidad para ejecutar las posturas correctamente, trabajando siempre dentro de nuestro nivel. YOGA INTEGRAL Es un tipo de yoga creado por el maestro espiritual hindú Aurobindo (1872-1950) como una síntesis moderna de los métodos tradicionales del yoga. No hay una técnica específica en el Yoga integral, en las clases se mezclan todos los estilos de forma creativa. YOGA FLOW Trabajamos con secuencias de posturas coordinadas para realizar los movimientos con cada respiración y coreografiados en sincronización con el ritmo de la música.

Enhorabuena Triathletas de Áccura El pasado 19 de mayo, 18 miembros del i3 TRIATHLON y socios de Áccura Gavà Mar conquistaron Calella!! Todos ellos fueron FINISHERS del Half Challenge Costa de Barcelona-Maresme, un triatlón de media distancia (1.9km nadando + 90kms ciclismo + 21kms carrera a pie) que a su vez, en esta edición era también Campeonato de Europa. Enhorabuena campeones! Ahora toca pensar en el próximo reto: el Ironman de Zurich (28 de julio), en el que el club estará representado por 9 de sus triatletas. 09

ACTIVIDADES Y EVENTOS

Cena III Àccura Running Series Tour Final El pasado 1 de junio, tuvo lugar la entrega de premios del III Àccura SeriesTour

En el marco incomparable del Lancaster Beach Club, el restaurante del propio centro y después de una sabrosa y agradable cena, se realizó la entrega de premios,… 6 FINISHER, corredor@s que han completado las cinco carreras del circuito,… 18 FINALISTAS, corredor@s que sólo han podido completar cuatro,… y 20 premios AWARDS, con los que se pretendió hacer un reconocimiento a los galardonados por su implicación, participación, ánimo o motivación hacia la actividad. El Àccura Series Tour es un circuito de carreras interno, que aprovecha las diferentes cursas de 10km que se organizan en poblaciones donde existe un centro Àccura: la de Viladecans, la Marató del Mediterrani, la Jean Bouin, la Vila de Sant Boi y finalmente, como broche de oro, la Cursa dels Bombers. Un circuito que empezó el 11 de septiembre de 2012 y terminó el 21 de abril de 2013 en el que han participado más de 200 socios de Áccura Gavà Mar. Junto con los regalos y sorpresas que ambientaron la velada…llegó el momento más vibrante cuando se repartió el gran premio de la noche, el viaje a San Sebastián para participar en la Behobia-2013 que fue a las manos de nuestro querido amigo Adel Ben Aribia, corredor habitual y participante en las 4 ediciones anteriores de la carrera en las que hemos estado presente como grupo. El vídeo con las imágenes de las dos últimas carreras del circuito puso punto final a la cena y dio paso a la Fiesta que duró hasta altas horas de la madrugada. Todo nuestro agradecimiento por su colaboración y patrocinio desinteresado que realzó y dio categoría a la cena.

El 11 de septiembre de 2013 empezamos de nuevo …un año más, os esperamos!!!

ÁCCURA GAVÀ MAR

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

LUNES SALA CYCLING

SALA 2

MARTES SALA 3

SALA KIDS

OUT DOOR

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

07:00 07:15 07:30 ÁCCURA PUMP

07:45 CYCLING 08:00 VIRTUAL

CYCLING

SALA CYCLING

PISCINA

07:00 07:15 07:30

07:00 07:15 07:30 07:45

SALA CYCLING

PISCINA

MIÉRCOLES

07:45

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

PISCINA 07:00 07:15 07:30

CYCLING

07:45 08:00 08:15 08:30

08:15 08:30

08:00 08:15 08:30

08:45

09:00

09:15

09:30

09:45

09:45 CURSO NATACIÓN 10:00 ADULTOS 10:15

08:00 08:15 08:30

09:45 10:00

ABD

CYCLING VIRTUAL

10:15

ÁCCURA PUMP

10:30

PILATES

09:45 CURSO CYCLING NATACIÓN 10:00 ADULTOS 10:15 ABD 10:30

AQUA CARDIO

PILATES

ÁCCURA DANCE

11:00 11:15

AQUA CARDIO

09:15

CYCLING

GAP

TAI CHI

10:15

10:30

10:45

10:00

ABD

ÁCCURA PUMP

11:00 11:15

BASIC YOGA

STRETCH 10:45 RELAX 11:00

10:45 FREE STRETCH

11:15

PILATES

AQUA STEP

11:00 11:15

11:30

11:45

12:00

12:15 CYCLING 12:30 VIRTUAL

12:15

12:45

13:00

13:15

13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

13:30 13:45 14:00 14:15 ABD 14:30 14:45 CYCLING 15:00 15:15 STRETCH 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

11:30

ALETAS

11:45 STRET CHING

12:00 12:15 12:30

17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

CYCLING VIRTUAL

CYCLING

PILATES

ABD ÁCCURA PUMP

CYCLING VIRTUAL

GAP

CYCLING CARDIO BOX CYCLING ÁCCURA PUMP CYCLING

17:00 17:15 17:30 17:45 ABD BASIC 18:00 YOGA 18:15 AQUA 18:30 CARDIO 18:45 BASIC 19:00 PILATES 19:15 CURSO NATACIÓN 19:30 ADULTOS 19:45 20:00 20:15 20:30 SIPALKI-DO 20.45 ÁCCURA 21:00 YOGA 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

12:30

ÁCCURA YOGA

CYCLING VIRTUAL CARDIO BOX ÁCCURA SWIM FITCROSS

PILATES

TBC

FUNCIONAL TRAINING

CYCLING

CYCLING ÁCCURA PUMP CYCLING VIRTUAL

17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 STRETCH 20.45 RELAX 21:00 21:15 21:30 RELAX 21:45 TIME 22:00 22:15 22:30

ABD

11:30 11:45 12:00 12:15

CYCLING VIRTUAL

12:30

ABD CYCLING

PILATES

STRETCH ÁCCURA PUMP

CYCLING VIRTUAL

CYCLING

ACCU RATLÒ

CYCLING

13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 ÁCCURA AQUA 18:30 PUMP TONO 18:45 IOGA 19:00 TERAPEUTICO 19:15 CURSO ÁCCURA NATACIÓN 19:30 DANCE ADULTOS 19:45 BACK 20:00 STABILITY ALETAS 20:15 20:30 GAP 20.45 ÁCCURA 21:00 SIPALKI-DO YOGA 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

HORARIO DE LUNES A VIERNES: de 7:00 a 23:00 h • SÁBADO: de 8:00 a 22:00 h • DOMINGO Y FESTIVOS: de 8:00 a 20:30 h 10

ÁCCURA GAVÀ MAR

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

JUEVES SALA CYCLING

OUT DOOR

VIERNES SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

07:45 08:00 08:15 08:30

SALA 3

CYCLING VIRTUAL

FREE STRETCH

07:45 08:00 08:15 08:30

SALA CYCLING

PISCINA

CYCLING ABD

SALA 2

SALA CYCLING

PISCINA 07:00 07:15 07:30

07:00 07:15 07:30

07:45

08:00 08:15 08:30

08:00 08:15 08:30 08:45

08:45

09:00

09:15

09:30

09:45

10:30

CYCLING

BASIC PILATES

AQUA TONO

ABD ALETAS

10:45 11:00

FITCROSS

11:15

ÁCCURA YOGA

10:00 10:15 10:45

10:45

11:00

11:45

12:30

CYCLING VIRTUAL

11:15

11:45 12:15

10:15 10:30

11:30

12:00

10:00

PILATES

10:30

11:30 ÁCCURA DANCE

ÁCCURA PUMP

12:30

AQUA CARDIO STRETCH RELAX

STRETCH STYLE

11:45 12:00 12:15

CYCLING VIRTUAL

12:30

12:45

13:00

13:15

13:30 13:45 14:00 14:15 ABD 14:30 14:45 CYCLING 15:00 15:15 STRETCH 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

17:00 17:15 CYCLING 17:30 VIRTUAL 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 CYCLING 19:30 19:45 20:00 20:15 CYCLING 20:30 20.45 21:00 21:15 CYCLING 21:30 VIRTUAL 21:45 22:00 22:15 22:30

17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 AQUA 18:30 TBC TONO 18:45 19:00 PILATES 19:15 ÁCCURA 19:30 PUMP 19:45 YOGA 20:00 INTEGRAL 20:15 20:30 FITCROSS STRETCH 20.45 RELAX TAI CHI 21:00 TXI KUNG 21:15 21:30 RELAX 21:45 TIME 22:00 22:15 22:30

Trabajo global

Tonificación muscular

10:00 10:15

STRETCH

10:30

CYCLING VIRTUAL

ÁCCURA PUMP

YOGA FLOW

CYCLING VIRTUAL

PILATES CYCLING

ACCU RATLÒ

CARDIO BOX

STRETCH STYLE

CYCLING

Baile y coordinación

17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

09:00 09:15

ABD

09:30 09:45

CYCLING

10:00 10:15

STRETCH

10:30 10:45

10:45 CARDIO BOX

11:15

13:00

GAP

CYCLING

11:00

12:45

CARDIO BOX

09:15 STRETCH 09:30 ABD 09:45

ABD

11:30

12:00 12:15

ÁCCURA DANCE

SALA 2

07:00 07:15 07:30

09:00

10:15

SALA 2

07:00 07:15 07:30

DOMINGO

08:45

10:00

Cycling

SALA CYCLING

PISCINA

07:00 07:15 07:30

SÁBADO

CYCLING

TBC

11:00 11:15 CURS 11:30 NADONS 11:45

ÁCCURA PUMP

ABD

12:00 12:15 12:30

STRET CHING CYCLING VIRTUAL

CYCLING VIRTUAL

Cardiovascular

11:00 11:15 11:30

CYCLING ABD

STRETCHING/ PILATES

11:45 12:00 12:15 12:30

12:45

13:00

13:00 13:15

13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30

CYCLING VIRTUAL

Relax

13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

Outdoor

Acuática

ÁCCURA NATURA

¿CÓMO REGAR LAS PLANTAS?

Garden Center Bordas Av. del Mar s/n . 08850 Gavà. Tel. 93.638.17.80 Av. del Metro 17.08902 l'Hospitalet. Tel. 93.331.43.92 info@jardineriabordas.com · www.jardineriabordas.com Redes sociales Bordas:

Son varios los factores que te indican la cantidad de agua que necesita una planta: El tipo de planta Las plantas que necesitan riegos más frecuentes y abundantes son: carnívoras, helechos, bonsáis y plantas semi acuáticas. Según donde esté plantada En una maceta o en una jardinera, las plantas necesitan más riego pues las raíces no pueden encontrar la humedad y agua en el subsuelo. La exposición de la planta Media sombra, sombra, sol y en un espacio ventilado. Estas dos últimas exposiciones secan más las plantas y en consecuencia necesitarán más agua. La estación del año: En invierno se debe reducir considerablemente el riego en un clima mediterráneo. En verano no podemos olvidar los riegos abundantes. La situación de la planta: • Si la planta está en plena floración o brotación necesitará mucha más agua. 12

• Una planta madura que hace tiempo que vive en un jardín aguantará más la falta de riego que una joven y tierna acabada de plantar; pues la primera está endurecida para aguantar ciertas adversidades y sus raíces están suficientemente formadas para buscar el frescor, el agua y los nutrientes en el subsuelo. Para conseguir plantas bien aclimatadas hace falta regarlas cuando sea estrictamente necesario, es decir cuando la tierra esté seca. Regaremos de forma abundante con muchos litros de agua, profundamente y repetidamente. Nunca regaremos a menudo a pequeñas dosis. Para saber si la tierra está seca introduciremos el dedo en el interior de la tierra y si este sale húmedo, no regaremos. Las plantas se mueren antes por exceso que por defecto de riego. Un exceso de riego comporta falta de oxigenación, pudrición de raíces y en consecuencia la posible muerte de la planta. El exceso de riego con las plantas tropicales y semitropicales es muy perjudicial, pues provoca frío en las raíces. Todas las plantas necesitan un perfecto drenaje para que circule bien el agua, en una maceta o jardinera se consigue con cuatro, cinco dedos de piedrecitas en la base. Un buen drenaje es sinónimo de oxigenación y saneamiento de la tierra.

ÁCCURA SANT BOI

GENTE Á

AMANDA CARRERAS Y LARA ARRUABARRENA

Estas semanas hemos podido ver por nuestro club 2 de las mejores jugadoras de Corretja Competition preparándose para la temporada de hierba que culmina con Wimbledon. Nuestra socia Amanda Carreras, gibraltareña de 23 años y 300 del mundo; y Lara Arruabarrena, española de 20 años y 82 del mundo. Ambas afrontan esta parte de la temporada con ilusión, ya que para Amanda es la primera vez que hará la gira de hierba y para Lara porque sale de una enfermedad que la ha tenido apartada unos meses de la competición.

¿Qué tal te encuentras Lara después de haber pasado por esta enfermedad? La verdad es que me encuentro muy bien, he pasado la mononucleosis que como sabes te deja muy flojita. No aguantaba ni media hora en pista. Ahora me encuentro con más energía y muy motivada para la temporada de hierba. ¿Lara, cómo has pasado estos días de preparación en Áccura Sant Boi? Han sido duritos después de estar tantas semanas dosificando, pero me ha gustado mucho el club. Gracias a la pista de césped artificial hemos podido imitar un poco el estilo de juego que tendremos en Wimbledon, aunque jugamos un torneo antes para ir aclimatándonos a la hierba. ¿Y tú Amanda qué tal afrontas esta parte de la temporada? Pues con mucha ilusión ya que nunca he jugado en hierba. Además yo soy británica y tengo ganas de jugar delante de mi gente. 13

¿Amanda, qué esperas conseguir estas semanas? Espero poder coger ritmo en los primeros torneos y así llegar a Wimbledon rodada en esta superficie. Lo ideal sería pasar la previa y entrar en maindraw de Wimbledon, pero bueno, se hará lo que se pueda. ¿Lara y Amanda, cuáles son vuestros objetivos para el resto de temporada? Amanda: Uf, para mí el objetivo del año es acabar entre las 200 mejores del mundo. Me quedan unos meses buenos, así que a ver qué pasa!!! Lara: Yo de momento me planteo recuperarme bien de la enfermedad, vamos a ir pasito a pasito para no volver a recaer. Mi objetivo ahora mismo es jugar.

ÁCCURA SANT BOI

EQUIPO Á

ISAAC MAGRIÑÁ DÍAZ

L'Isaac té 22 anys i és soci des de fa 10 anys, però aquest mes de Juliol el podràs trobar treballant a la recepció del centre per les tardes Quan comença la teva relació amb l'Àccura Sant Boi? A part de ser soci des de fa molts anys, he treballat alguns anys al campus d'estiu com a monitor de paddle i de tennis. L'any passat vaig fer un cicle de grau superior en gestió comercial i de màrqueting i vaig realitzar les pràctiques durant quatre mesos al centre. Més endavant se'm va oferir la possibilitat de treballar aquí. Quina feina desenvolupes a Àccura? Principalment, el meu paper és informar i assessorar als socis en qualsevol dubte, a més d' atendre possibles clients que sol·licitin informació. També em faig càrrec de portar les tasques relacionades amb les xarxes socials del centre. 14

Practiques esport al centre? Sí, al principi jugava a tennis, però em vaig acabar passant al paddle. Esporàdicament vaig al gimnàs o a la piscina, però si puc prefereixo fer un bon partit de paddle. Quin són els punts forts d' Àccura Sant Boi? Crec que un dels punts forts és l'àmplia gamma d'esports que es poden realitzar, però, si hi ha quelcom que destacaria per sobre de les altres coses és el bon ambient que és gaudeix al club, tant com a soci i com a treballador.

ÁCCURA SANT BOI

ESTIRAMIENTOS EN LAS PISTAS En Áccura Sant Boi queremos ofrecer un nuevo servicio a nuestros socios. Consistirá en realizar una sesión de estiramientos durante 10-15 minutos en la misma zona de pistas, tanto de tenis como de paddle El encargado de impartir la sesión será un técnico de fitness, que bajará a la hora de mayor afluencia de socios a las pistas coincidiendo con el final de los partidos para que un mayor número de socios pueda participar en la sesión. Con esta iniciativa queremos hacer tomar conciencia de la importancia de los estiramientos, ya que muchas veces las prisas y el poco tiempo del que disponemos o simplemente que no le damos la importancia que realmente tienen, son los culpables de que no realicemos estiramientos. Los estiramientos posibilitan que tengamos unos músculos jóvenes y en plena forma. El estiramiento es un punto intermedio entre el ejercicio y el sedentarismo, y como tal debe llevarse a cabo, pues notaremos nuestros músculos más preparados para afrontar correctamente el ejercicio. Al igual que después de entrenar es importante volver a estirarlos para relajarlos. El estiramiento nos sirve para preparar al músculo y ponerlo alerta para comenzar a realizar el ejercicio. Es una buena forma de mantenerle activo y despierto. Además, se conserva más joven y elástico frente a la rigidez que contrae al hacer ejercicio. Con esto estamos también mejorando nuestra flexibilidad general y con ella la movilidad de nuestro cuerpo. Al realizar estiramientos conseguimos que relajar nuestra musculatura y que nosotros mismos alcancemos una sensación de bienestar y relajación corporal, sobre todo después del entrenamiento para aliviarnos de la tensión que se genera. Además mejoraremos nuestra movilidad general, pues al estirar las articulaciones se sueltan, se mantienen ágiles y nuestra flexibilidad aumenta considerablemente. Pero ante todo, no hay que olvidar que un buen estiramiento previene las lesiones, ya que un músculo bien estirado es más flexible y por lo tanto más resistente a un futuro esfuerzo, que uno rígido que romperá con más facilidad desembocando en una lesión.

Así que ...os esperamos en las pistas! 15

NOVEDAD

ÁCCURA SANT BOI

AGENDA I NOTÍCIES

Resultats dels Campionats Socials Al mes de març vam iniciar els ja populars tornejos socials de tennis, paddle i frontó amb un total de 200 participants. Agraïm l'esforç i bon joc de tots els socis! Ara a continuar entrenant pel proper social que començarà a l'octubre.

PENYA MATINERA TENNIS Campió 1ª: Jorge Prieto. Finalista: Alfonso Calvo Campió 2ª: Jaume Farrés. Finalista: Luis Rosado Campió 1ª B: Josep Pomada. Finalista: Rafael Trujillo Campió 2ª B: Josep Gallego. Finalista: Andrés Plazas TENNIS PRIMAVERA Campió 1ª: Oriol Soler. Finalista: Borja Cusi Campió 2ª: Victor Manteca. Finalista: Álvaro Fernandez Campió 3ª: Jordi Bel. Finalista: Manuel Montaraz Campió 1ª B: Alex Castan. Finalista: Iñaki Madejon Finalistes 2ª B: Jorge Prieto i Manuel García Martín ( pendent) Campió 3ª B: Juan Carlos Hernández. Finalista: Alex Asturias SOCIAL FRONTÓ Campions: Juan Herrador i Alex Salvador Finalistes: Manel Álvarez i Ricardo Berbería SOCIAL PADDLE MIGDIA Campions: Aitor Olivé i Jose Miguel Ortiz Finalistes: Lluis Garcia i Roberto Lopez Campions B: Luis Carmona i Germán Barrena Finalistes: Carlos Gracia i Jordi Figueras Campiones: Sonia Ros i Ester Alvarez Finalistes: Rosa Ramón i Beatriz Garcia Finalistes B: Juani Piazuelo i Loli Alejandre i Mª Rosa Anglès i Cristina Parés PADDLE PRIMAVERA Al tancament d'aquesta edició el campionat social de Paddle Primavera es troba a la fase final.

Activitas dirigides a l'Agost Durant el mes d'Agost farem un horari especial d'Activitats Dirigides, demaneu-lo a recepció! 16

Torneig Paddle nocturn El dissabte 13 de Juliol celebrarem el Torneig de Paddle Nocturn que començarà a la 19h i finalitzarà sobre les 3h de la matinada. Categories Masculina i Femenina. Inscripcions a recepció o per e-mail: e.zapata@accura.es

ÁCCURA SANT BOI

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

DILLUNS SALA CYCLING

SALA 2

DIMARTS MIND

CARDIO

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

DIMECRES MIND

CARDIO

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

MIND

CARDIO

PISCINA

07:30

07:45

08:00 08:15 08:30 08:45

09:00

09:15 09:30 09:45 10:00

09:15 09:30 09:45 10:00 CYCLING 10:15 10:30 10:45 11:00

09:15 09:30 09:45 10:00

CYCLING

10:15 10:30 10:45 11:00

ÀCCURA PUMP ABS

AQUA FITNESS

PILATES

11:15 11:30 11:45

10:15 10:30 10:45 11:00

JAZZ DANCE

PILATES

ABS

AQUA FITNESS

10:15 10:30 10:45 11:00

11:15 11:30 11:45

12:00 12:15 12:30 12:45

13:00

13:15 13:30 13:45 14:00

14:15 14:30 14:45 15:00

15:15 15:30 15:45

14:15 14:30 14:45 15:00 CYCLING 15:15 15:30 15:45

16:00

16:15 16:30 16:45

17:00

17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45

CYCLING

GAP

19:00 19:15 19:30 19:45

CYCLING

20:00 20:15 20:30 20.45

CYCLING

21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

ABS

ÀCCURA PUMP

ABS

PILATES ABS+ STRETCHING

AQUA FITNESS

19:00 19:15 19:30 CYCLING 19:45 20:00 20:15 20:30 CYCLING 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

BAC

PILATES

ABS

ZUMBA

ABS

ABS+ STRETCHING

19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 CYCLING 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

15:15 15:30 15:45

ABS+ STRETCHING

TBC

ABS

ÀCCURA PUMP PILATES

ABS

FREE STYLE ABS+ STRETCHING

AQUA FITNESS

17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges. 17

ÁCCURA SANT BOI

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

DIJOUS SALA CYCLING

SALA 2

DIVENDRES MIND

CARDIO

MIND

CARDIO

PISCINA

SALA CYCLING

SALA 2

MIND

PISCINA

07:30

07:45

07:45 08:00 08:15 08:30 08:45

07:45

08:00 08:15 08:30 08:45 09:00

09:00

09:15 09:30 09:45 10:00

11:15 11:30 11:45

STRETCH STYLE

08:00 08:15 08:30 08:45

CYCLING

10:15 10:30 10:45 11:00

ÀCCURA PUMP

JAZZ DANCE ABS

IOGA

11:15 11:30 11:45

AQUA FITNESS

CYCLING

10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45

12:00 12:15 12:30 12:45

13:00

13:15 13:30 13:45 14:00

13:15 13:30

14:15 14:30 14:45 15:00

15:15 15:30 15:45

16:00

16:15 16:30 16:45

17:00

17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45

20:00 20:15 20:30 20.45

BACK ESTABILITY

ÀCCURA PUMP

IOGA

19:00 CYCLING 19:15 19:30 19:45 ZUMBA

21:00 CYCLING 21:15 21:30 21:45

ABS

ABS+ STRETCHING

22:00

SALA 2

07:30

10:15 10:30 10:45 11:00

CYCLING

SALA CYCLING

PISCINA

DISSABTE

TREBALL GLOBAL

12:00 12:15 12:30 12:45

PILATES

CYCLING

DIUMENGE SALA CYCLING

SALA 2

MIND

07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45

ÀCCURA PUMP

10:00

19:00 19:15 19:30 19:45

CYCLING

20:00 20:15 20:30 20.45

CYCLING

PILATES

10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45

ABS

CYCLING

21:00 21:15 21:30 21:45

ABS

12:00 12:15 12:30 12:45

ABS+ STRETCHING

13:00 13:15 13:30

22:00

TONIFICACIÓ MUSCULAR

PISCINA

BALL I COORDINACIÓ

AQUÀTICA

CARDIOVASCULAR

OUTDOOR

ACTIVITATS EXPRÉS (15 min.)

ÁCCURA BRUC

GENT Á

GLÒRIA ROVIRA I FORASTÉ

La Glòria ve a l' Àccura Bruc des de fa 12 anys, és advocada i agent de la propietat immobiliària Per què vas elegir aquest centre? El vaig escollir perquè durant sis anys el tenia molt a prop del despatx , el que em permetia sortir de la feina i en deu minuts estar fent esport. A més hi vaig respirar un bon ambient. En el meu cas, ja venia dún gimnàs del mateix estil, que havia tancat a la Rambla Catalunya. Havia provat lópció de centres massificats a on s´ha de lluitar per aconseguir una pesa, cosa que no em va agradar en absolut. Fa cinc anys, al canviar ládreça del meu despatx , essent més allunyada la seva ubicació, va fer que em planteges buscar-ne un de més a prop. Però , sospesant avantatges e inconvenients, vaig trobar lópció de poder venir en bicicleta, el que em suposa un previ escalfament a léntrenament. Quines activitats realitzes al gimnàs? La veritat és que sóc bastant camaleònica, i considerant que la pràctica de lèsport la tinc incorporada a la meva vida diària, durant tots aquests anys he practicat qualsevol de les activitats que es realitzen al centre. Des de les de la sala dáctivitats dirigides (body- pum, ball, estiraments, combat...) , l áquagym, passant per la duresa del TRX, léspinning, els exercicis al meu aire, i com no, les sessions d´Àccura Running del migdia (rodatges i sèries) que m´han ajudat a millorar aquesta afició que tinc des de els vint anys, millorant en resistència i velocitat. Què destacaries positivament de l ´Àccura Bruc? Sense cap mena de dubte lo millor son els professors, que al 19

llarg del anys han anat guanyant en experiència. I també les persones amb les que coincideixo al migdia, algunes des de ja fa bastants anys, que encara que no tenim gaire temps per relacionar-nos, compartim l´afició comuna de fer esport; que ens relaxa en la nostra vida diària i a la vegada ens fa estar en una bona condició física i mental. Sense cap dubte, el gimnàs és el meu espai personal de desconnexió que em fa carregar piles, i afrontar amb força i optimisme el meu dia a dia.

Quines són les teves aficions? M´agrada la feina que faig, des de ja fa més de vint anys, doncs és molt humanista i vocacional considerant que la pràctica de l'esport també ajuda a aconseguir més fortalesa i avidesa en la vida professional. M´agrada la música, la dansa, compartir bons moments amb la família i els amics, escoltar la gent sàvia que acostuma a ser la més modesta, per poder aprendre tot el que sigui possible, i practicar esport especialment el running. Vull significar que entrenar en aquest centre ha contribuït a què en aquests últims dos anys hagi aconseguit algunes fites personals, doncs he superant les meves marques en curses de 10 Km i en Mitja Marató. Essent la meva última participació a la Mitja Marató de Formentera del mes de maig, on he aconseguit la segona posició de la meva categoria i la meva millor marca personal. El meu repte és continuar sent tenaç i constant tant en l' esport com en la meva vida professional (www.gradvocats.es).

ÁCCURA BRUC

EQUIP Á

SALVADOR MONSANT Entrenador personal y Técnico de Actividades Dirigidas ¿Cómo te describes? Me considero emprendedor, dinámico y luchador. Pero me identifico más con Proactivo, esa es la palabra que me define mejor. Si tienes una meta, no puedes estar sentado y esperar que las cosas sucedan por si solas, debes tomar parte activa en los acontecimientos y hacer que los deseos se hagan realidad. ¿Cuál es tu vinculación con el deporte? A los 7 años tuve mi primer contacto con el Kung Fu, y quedé “enganchado” al mundo de las artes marciales. Incursionando sin profundidad en otras artes como el Aikido, el Kick-Boxing y el Boxeo. Actualmente, soy 1º Dan de Karate Okinawa Goju-Ryu, que más que un deporte, realmente es una filosofía de vida; he aprendido a vivir en paz conmigo mismo. Por otro lado, disfruto de los deportes y actividades que se desarrollan en la playa y el mar, como el vóley, las palas, el windsurf, etc. ¿Qué trabajo realizas en Áccura Bruc? Soy Entrenador Personal y Monitor de AADD. Imparto clases de Pilates y de Tonificación. Recientemente, hemos iniciado una actividad en el Áccura Plus: Artes Marciales infantiles, donde los “peques” dan sus primeros pasos en el Karate-do. Allí, desarrollan sus destrezas motrices y aprenden valores, de forma lúdica. ¿Qué es lo que más te gusta de tu trabajo? Cuando impartes una clase grupal o entrenas de forma personalizada a un socio, entras en el rol del docente, en el rol del coach, convirtiéndote en su referente. Ayudando a que alcancen sus metas e incluso superen sus expectativas. Lo que es grato y satisfactorio, porque das las herramientas adecuadas para lograr que se sientan mejor. Me encanta entrenar a las personas. ¿De qué te sientes orgulloso? El primer día de clase de Psicología Evolutiva, la profesora nos pregunto: ¿el docente nace o se hace? Yo creo que nace, pero también debe desarrollarse. Soy un apasionado de mi trabajo, por ello cada día busco aprender, evolucionar y mejorar, para dar lo mejor de mí. Me siento orgulloso de ser Entrenador, de ser docente. Miro atrás y veo el camino recorrido, miro adelante y veo lo que me queda por aprender. 20

ÁCCURA BRUC

KANGOO POWER

KANGOO POWER NUEVA ACTIVITAD DE ÁCCURA BRUC Entrevista con Lionel Verstrepen Director de Health&Jumps y del Kangooclub Barcelona, Distribuidor Oficial y exclusivo de Kangoo Jumps Cómo ha surgido esta idea, cómo conociste las botas de rebote de Kangoo Jumps? Las conocí por una Masterclass organizada en la playa de Valencia, las probé y me encantaron. Pensaba que no podría volver a hacer deporte de impacto, ya que por un accidente de moto en el que casi pierdo el pie izquierdo en el año 2007 tengo problemas que me han impedido seguir practicando el tenis, mi deporte de toda la vida. Tengo un pie y una rodilla que nunca volverán a ser como antes y con las botas no sentí ninguna molestia. A partir de allí me interesé mucho en ellas, compré un par y salí a correr todos los días, cosa que no podía hacer más. Comencé a asistir a clases dirigidas de Kangoo Power. No solo volví a mi peso normal, sino que además consiguía evacuar todo mi estrés por mi antiguo trabajo y sólo aspiraba a la próxima clase. Cuando me di cuenta del potencial, lo poco conocido que está este producto en España y la falta de distribuidores tomé contacto con Kangoo Jumps y ahora soy Distribuidor Exclusivo en Barcelona. Y desde Mayo impartiendola como primicia en Barcelona en Áccura Bruc. ¿Cómo se crearon estas botas de rebote? La creó el Sr. Dennis Neville, el pensó en la rehabilitación de atletas y preparación de carreras de fondo y maratones. Está claro que las lesiones más comunes en el mundo del running son las lesiones articulares debidas al impacto. Con las botas, los atletas pueden incluir 1 o 2 sesiones semanales con las botas, permitiéndoles seguir entrenando sin riesgo de lesiones articulares. Cualquier deportista en fase de recuperación de una lesión puede, con las botas, empezar a trotar antes de lo normal y con más seguridad gracias al hecho que las botas absorben el 80% del impacto. Los atletas empezaron a divertirse en los entrenamientos usando el rebote para saltar y hacer figuras. Allí se descubrió el aspecto ludíco de las botas de rebote y por esta razón se han creado los programas de fitness. 21

¿Qué destacarías del programa Kangoo Power? Tiene muchas ventajas y beneficios, empezando por los 33 beneficios del ejercicio de rebote (http://www.kangoojumps.com.mx/33-beneficios/), de los cuales la NASA declaró: “El ejercicio del rebote es el más eficiente y efectivo jamás ideado por el hombre”. Ahora, si tengo que destacar algo del programa Kangoo Power es que es anti rutina ya que no es pre coreografiado, cada clase es diferente según creatividad del instructor y es muy divertido, lo cúal tiene como efecto que un participante que “kangootea” no tiene sensación de sufrimiento ni de trabajar… hasta que termine la clase. Rompe el esquema que hay que sufrir para tener resultados. ¿Qué nos puedes decir para darnos ganas de probarlas? Si se tiene la oportunidad de ver una clase en Áccura Bruc, tratar de hablar con los practicantes al final de la clase y preguntarles las sensaciones que han tenido durante ésta. También destacar que por más que uno piensa que no podrá mantenerse de pie con estas botas, una persona de cualquier estado físico con un equilibrio normal puede trotar con las botas después de un minuto de haberlas probadas. Son muy seguras y no hay riesgo de caída por culpa de ellas. Estas botas están además diseñadas para obligar a mantener una postura correcta siendo esto muy bueno para la espalda. No hace falta ser deportista de élite para usarlas, cada uno de nosotros encontrará su ritmo y volverá a recordar movimientos de la infancia de forma natural. Y para terminar, decirles que quien pruebe el Kangoo Power estará muy sorprendido por los rápidos resultados que tienen en su cuerpo, no sólo por las calorías quemadas, sino porque estimula el sistema linfático y hace trabajar los músculos en profundidad (músculos CORE o estabilizadores). Todo esto con mucha diversión que para mi es lo genial de esta actividad.

ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

DILLUNS Sala 1

DIMARTS

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

7:00 7:15 7:30 BODY 7:45 PUMP 8:00 ABD 8:15 8:30 8:45 ESTIRA 9:00 9:15 9:30 PILATES TRX ST 9:45 10:00 10:15 TONIFI10:30 CACIÓ 10:45 11:00 ABD 11:15 BACK 11:30 ABS 11:45 ESTIRA 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 ABD 13:15 13:30 13:45 ESTIRA 14:00 STRETCH TRX CORE 14:15 MOVES 14:30 BACK ABS 14:45 BODY SPINNING 15:00 PUMP 15:15 15:30 15:45 16:00 ABD 16:15 16:30 16:45 ESTIRA 17:00 ABD 17:15 17:30 17:45 ESTIRA 18:00 18:15 18:30 TRX 18:45 19:00 BACK ABS 19:15 BODY SPINNING 19:30 COMBAT 19:45 20:00 ABD 20:15 BODY SPINNING 20:30 PUMP 20:45 ESTIRA 21:00 TRX ST 21:15 IOGA 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

Piscina

Sala PLUS

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

Piscina

Sala PLUS

Sala 1

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

Piscina

7:00 7:00 7:15 7:15 7:30 7:30 TONIFISPINNING 7:45 7:45 CACIÓ 8:00 8:00 ABD BACK 8:15 8:15 TRX ST ABS 8:30 8:30 8:45 8:45 ESTIRA 9:00 9:00 9:15 9:15 9:30 TAI-TXI 9:30 TRX CORE IOGA 9:45 9:45 AQUA 10:00 10:00 TONO ABD 10:15 10:15 10:30 10:30 TBC 10:45 10:45 BASIC ESTIRA 11:00 11:00 DANCE ABD 11:15 11:15 BACK 11:30 11:30 ABS 11:45 BASIC 11:45 ESTIRA 12:00 STRETCH 12:00 12:15 MOVES 12:15 AQUA 12:30 12:30 CARDIO 12:45 12:45 13:00 13:00 ABD 13:15 13:15 13:30 13:30 13:45 13:45 ESTIRA 14:00 14:00 BODY GAC TRX ST 14:15 14:15 COMBAT TRX CORE 14:30 14:30 14:45 14:45 SPINNING BODY SPINNING 15:00 DANCE 15:00 PUMP 15:15 15:15 15:30 15:30 15:45 15:45 16:00 16:00 ABD 16:15 16:15 16:30 16:30 16:45 16:45 NATACIÓ ESTIRA 17:00 17:00 NENS ABD ABD 17:15 17:15 17:30 17:30 17:45 17:45 ESTIRA NATACIÓ ESTIRA NATACIÓ 18:00 18:00 NENS NENS TRX ST 18:15 18:15 BODY TONIFI- SPINNING 18:30 18:30 PUMP CACIÓ TRX ST 18:45 18:45 NATACIÓ 19:00 19:00 JUNIOR AQUA 19:15 19:15 LATIN SPINNING SPINNING TONO 19:30 PILATES 19:30 DANCE 19:45 19:45 TRX 20:00 20:00 ABD AQUA 20:15 20:15 BODY SPINNING BODY SPINNING NATACIÓ DEFENSA CARDIO 20:30 20:30 PUMP COMBAT ADULTS PERSONAL 20:45 20:45 ESTIRA 21:00 21:00 TRX CORE TRX 21:15 21:15 IOGA 21:30 21:30 21:45 21:45 22:00 22:00 22:15 22:15 22:30 22:30 22:45 22:45 23:00 23:00

Sala PLUS

AQUA TONO

NATACIÓ NENS

NATACIÓ JUNIOR

Sala 1

DIMECRES

AQUA CARDIO

BOXA

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS de 10 a 15 i de 18 a 22 h. La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23 h. SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 10 a 15 y de 18 a 22 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario.

ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

DIJOUS Sala 1

Coreografiades Coreografiada

DIVENDRES

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

SPINNING

PILATES

TAI-TXI

TONIFICACIÓ

PILATES

TONIFICACIÓ ®

STEP

SPINNING

TBC

EVOLUSPINNING TION DANCE

STEP

IOGA DYNAMIC

SPINNING

Piscina

Sala 1

DISSABTE

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

Sala 1

Piscina

7:00 7:00 7:15 7:15 7:30 7:30 BODY 7:45 7:45 PUMP 8:00 8:00 ABD 8:15 8:15 TRX CORE 8:30 8:30 8:45 8:45 ESTIRA 9:00 9:00 9:15 9:15 9:30 9:30 TRX CORE IOGA 9:45 AQUA 9:45 10:00 TONO 10:00 ABD 10:15 10:15 10:30 10:30 GAC 10:45 10:45 ESTIRA 11:00 11:00 ABD 11:15 11:15 BASIC 11:30 11:30 LATIN 11:45 11:45 ESTIRA 12:00 12:00 12:15 AQUA 12:15 12:30 12:30 FLEX 12:45 12:45 13:00 13:00 ABD 13:15 13:15 13:30 13:30 13:45 13:45 ESTIRA 14:00 14:00 TRX ST 14:15 14:15 TRX CORE 14:30 14:30 14:45 AQUA 14:45 SPINNING TONO 15:00 15:00 15:15 15:15 15:30 15:30 15:45 15:45 16:00 16:00 16:15 16:15 16:30 16:30 16:45 16:45 17:00 17:00 ABD 17:15 17:15 NATACIÓ 17:30 17:30 NENS 17:45 17:45 NATACIÓ ESTIRA 18:00 18:00 NENS TRX CORE 18:15 18:15 NATACIÓ 18:30 PILATES 18:30 NENS 18:45 18:45 19:00 19:00 ABD ABD AQUA 19:15 19:15 BODY NATACIÓ TONO 19:30 19:30 PUMP ADULTS 19:45 19:45 ESTIRA ESTIRA 20:00 20:00 TRX ST 20:15 20:15 SPINNING NATACIÓ 20:30 BOXA 20:30 ADULTS 20:45 20:45 21:00 21:00 ABD TRX CORE 21:15 21:15 21:30 21:30 21:45 21:45 ESTIRA 22:00 22:00 22:15 22:15 22:30 22:30 22:45 22:45 23:00 23:00

Cycling Cycling

Tonificació muscular Tonificación muscular

Suaus Suaves

DIUMENGE

Sala Spinning®

Piscina

Sala 1

Sala Spinning®

Piscina

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 SPINNING SPINNING 11:00 11:15 11:30 11:45 BODY TONIFI12:00 PUMP CACIÓ 12:15 NATACIÓ 12:30 NENS 12:45 IOGA IOGA 13:00 DYNAMIC 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 AQUA 18:15 18:30 PLAY infantil 18:45 19:00 TRX ST 19:15 TRX ST 19:30 19:45 20:00 ABD ABD 20:15 20:30 20:45 ESTIRA ESTIRA 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

Aquàtiques Acuáticas

Activitats Mind Actividades Mind

AQUA PLAY infantil

Activitats Plus. De pagament Actividades Plus. De pago

ÁCCURA VILADECANS

GENTE Á

FAMILIA SÁNCHEZ VICO Formada por Ana, Santi, Víctor y Tomás viven en Viladecans y están apuntados en Áccura Viladecans; excepto Tomás de 12 años que está deseando cumplir los 14 para apuntarse. Son una familia trabajadora que les gusta andar, ir a la playa, ver películas, ir al gimnasio y estar con los amigos. Cuánto tiempo lleváis en Áccura? ¿Cómo nos conocisteis? y ¿Por qué escogisteis el centro de Accura Viladecans? Tanto Ana como yo nos apuntamos desde el inicio y Víctor al cabo de un mes, ya que estaba en otro gimnasio. Durante un tiempo mantuvimos los dos gimnasios a Víctor para que no perdiera sus amistades del otro, pero tanto por motivos económicos como por cercanía decidimos que viniera sólo a Áccura de Viladecans. Íbamos en coche y vimos las obras desde la carretera. Al ver Áccura nos llamó la atención y vinimos a preguntar en la caseta, antes de que abriera. Escogimos Áccura por cercanía y porqué queríamos empezar una rutina de gimnasio y todo lo que nos ofrecía nos gustó. También al tener la experiencia de Víctor en otro Áccura, confiábamos en este gimnasio y al tener los hijos mayores nos permite podérnoslo combinar y tener más flexibilidad para ir al gimnasio. ¿Cuáles fueron los objetivos y motivaciones que os llevaron a apuntaros? ¿Qué actividades os gustan? Ana y yo antes no íbamos a ningún gimnasio, salíamos a correr, alquilábamos una pista de paddle, pero nos interesaba entrar a formar parte de un gimnasio ya que queríamos coger el hábito del deporte. Ana: Mi motivación cuando me apunté era conseguir crearme el hábito del gimnasio y probar algo nuevo; ya que desde hacía años no iba al gimnasio y antes era distinto. Lo mejor de todo es que lo estoy consiguiendo y me siento muy bien. Víctor: Lo que me motivó a apuntarme básicamente fue el paddle y desde hace un tiempo el cycling. Santi: Mi motivación fue apuntarme al gimnasio por el paddle y para poder conocer gente diferente para jugar. 24

¿Qué os aporta el ir al gimnasio? ¿Definírmelo en 3 palabras? Ana: Vitalidad, me hace sentir bien; es una válvula de escape que me evade de la rutina y me permite olvidar el trabajo; me divierte y me hace sentir bien. Víctor: Desconexión; adicción, en cierto modo tengo mono si no vengo; me siento realizado cuando juego. Santi: Diversión y descarga ¿Cuántos días soléis ir al gimnasio? Ana: Mínimo 3 días a la semana y si puedo más. Los domingos aprovechamos para ir con Tomás a la piscina ya que le encanta. Está deseando cumplir los 14 para apuntarse. Víctor: Mínimo 3 días a paddle y máximo 7. Vengo una media de 5 días a la semana, y hay varios días que voy 2 veces, para combinar y poder hacer tanto cycling como paddle. Santi: Yo voy mínimo 4 días a la semana, ¡soy de los locos que juegan a paddle los sábados a las 9h! Finalmente ¿qué destacaríais de Áccura Viladecans? Santi: Al ser nuevo no hay vicios creados, el gimnasio parte de cero y no hay malos hábitos en comparación con otros gimnasios. Ana: Este gimnasio reúne las cualidades que te permiten hacer varios deportes; hay muchas opciones de actividades a escoger y esto hace que disfrutes y puedas elegir en función de lo que te apetece diariamente. Además las instalaciones están muy bien y muy limpias. Víctor: Las instalaciones están muy completas, la verdad que no he encontrado nada igual en todos los gimnasios que he visto (excepto el de Áccura de Gavà) y los técnicos son grandes profesionales que te motivan día a día.

ÁCCURA VILADECANS

EQUIPO Á

INÉS SANZ

Instructora de Pilates, tanto de Actividades dirigidas como de entrenamientos personales. Su gran pasión son sus dos hijas (Nekane y Aitana) y su trabajo, al cual puede dedicar mucho tiempo gracias a su tesoro de madre. Inés nació en Tudela (Navarra) y lleva aquí 10 años. Su gran hobby es el deporte en general (Pilates, bailar, patinar) y escuchar música. Se considera una persona fuerte, luchadora y positiva. ¿Desde cuándo trabajas en Áccura Viladecans? Desde su apertura en abril del pasado año. Primero empecé en Áccura Gavá haciendo sustituciones. Al saber de su apertura, mi gran objetivo e ilusión fue entrar a trabajar con el gran equipo de técnicos de Áccura. ¿Cuánto hace que te dedicas al mundo del Pilates? Llevo unos 10 años. Comencé entrenando con una gran Trainer y desde ahí empezó mi pasión por el Pilates. Estuve trabajando en un centro de formación y entrenamiento y sin darme cuenta el Pilates era parte de mi vida. ¿A quiénes van destinadas tus clases de Pilates? ¿Y a quién le recomendarías que asistiera a tus clases? Para todo el mundo. Recomiendo que lo prueben y no solo una clase ya que la primera siempre resulta bastante dura. El Pilates es un entrenamiento donde se trabaja toda la musculatura global (tonificación) más específicamente desde el abdomen, zona lumbar, abductores y glúteos y se consigue alargamiento axial, control postural y flexibilidad. Así que va genial para todo el mundo. ¡Animaros, los cambios son estupendos! 25

¿Qué es lo que más te llena de tu trabajo? Ver los grandes cambios físicos en la gente. Sobre todo cuando mis alumnos me dicen que les llega mi pasión por enseñarles, por corregirles e intentar que el gran esfuerzo que hacen se les haga ameno. Intento ser creativa, tener gran sentido del humor y sonreír a menudo, ya que la sonrisa es una comunicación no verbal positiva y contagiosa. Soy muy feliz de poder dedicarme a lo que me gusta y de poder ayudar a la gente a mejorar su calidad de vida. ¿Qué destacarías de Áccura Viladecans? Sus grandes y estupendas instalaciones, el gran equipo que tengo de compañeros, son lo mejor tanto personal como profesionalmente, y el buen ambiente que se respira en las clases. Hay muy buenas vibraciones, la gente es simpática y quiero agradecerles lo mucho que me quieren y sobretodo decirles que es mutuo este sentimiento. Soy feliz en Áccura Viladecans! Gracias Inés, nos vemos practicando Pilates!

ÁCCURA VILADECANS

NOVEDADES

PLATAFORMA QUIERO JUGAR Hemos iniciamos la plataforma de paddlel QUIERO JUGAR. Esta plataforma se basa en crear una base de datos de los socios/as interesados en jugar a paddle para facilitar el organizar partidos y encontrar contrincantes. ¿Cómo formar parte? 1º PASO: Entra en la página web http://rv.accura.es e introduce tus datos personales y tus preferencias de juego en QUIERO JUGAR. 2º PASO: Una vez haya un mínimo de personas introducidas iniciaremos la plataforma para organizar los partidos y encontrar jugadores de forma rápida y eficaz. Intranet Áccura Viladecans También hemos iniciado las reservas de actividades y pistas de paddle por internet. Descubre todas las ventajas de esta nueva plataforma. Puedes reservarlas a través de la web http://rv.accura.es o a través del quiosco que encontrarás en la recepción del centro. El objetivo de esta página web es dar comodidades y facilidades a los socios a la hora de reservar pista de paddle o acceder a una actividad dirigida. Además de dar las siguientes ventajas: • Podrás ver tu abono contratado y pagarlo a través de la web si el recibo estuviera pendiente. • Podrás cambiar tus datos personales y tu número de cuenta bancaria. • Podrás organizar partidos de pádel sin necesidad de conocer a los otros jugadores (QUIERO JUGAR). Puedes consultar las explicaciones de la plataforma y la normativa en la página web www.clubsaccura.es 26

ÁCCURA VILADECANS

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

LUNES SALA CYCLING

OUT DOOR

MARTES SALA 2

SALA MIND

SALA FITNESS

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

MIÉRCOLES SALA MIND

SALA FITNESS

SALA CYCLING

PISCINA

OUT DOOR

SALA 2

SALA MIND

SALA FITNESS

PISCINA

07:00

07:15

07:30

07:45

08:00

CYCLING

08:15

ABD

08:30

08:00

08:15

08:30

08:45

09:00

09:15

09:30

09:45 10:00

CYCLING

AQUA CARDIO

PILATES

10:15

11:00

10:00

07:30 07:45

CYCLING

08:00 08:15

ABD

08:30 08:45

08:45

09:00

09:00 09:15

QUENEEX

09:15

QUENEEX

09:30

CYCLING

AQUA CARDIO

YOGA ABD

10:30

ÁCCURA PUMP

10:45

09:45

ABD

10:15

ABD

10:30

QUENEEX

08:00

10:45

09:45 10:15

11:00

GAP

09:45 10:00 10:15 10:30

10:30 10:45

11:00

AQUA TONO

FREE STYLE

10:00

10:45

CYCLING

11:00

11:15

11:30

11:45

12:00

12:15

12:30

12:45

12:45 13:00

ABD

12:45

ABD

12:45

13:00

13:15

13:30

GAP

13:45

13:45 14:00

14:00

14:15

14:30

14:45

14:30 14:45

CYCLING

15:00

15:15

ABD

15:30

FREE STYLE

15:45 16:00

AQUA TONO

CYCLING

16:00

16:15

16:30

16:45