Áccura magazine nº39 by Áccura

¡ES HORA DE ACTIVARNOS!

ÍNDICE

¿Has desatendido el gimnasio, la piscina o tu clase de baile durante el invierno? ¡La llegada de la primavera es el momento ideal para volver a motivarnos! Aprovechemos que vuelve el sol y que los días se van alargando semana a semana. ¡Así que fuera la pereza y las excusas para estar en el sofá escondido entre mantas! ¡Fuera la gripe y los resfriados! Toca activarnos y prepararnos para el verano, quemando los kilos de más que hemos acumulado durante estos meses de invierno. Benefíciate de nuestro programa gratuito “Coge Ritmo” para encontrar una actividad que te guste y te motive a seguir un estilo de vida activo y saludable: un partido de paddle con los amigos, una clase de Fitcross o Zumba, una salida de Running con los Áccura runners... o una actividad con la que disfrutes y no te suponga ninguna obligación realizarla, sino que se convierta en un indispensable en tu vida diaria. Reserva hora con nuestros técnicos y ellos te ayudarán a encontrar ese programa físico que te hará disfrutar del deporte. Como bien sabéis, la mejor receta para una vida sana es acompañar esta actividad física con una alimentación equilibrada. Los centros Áccura ponen a vuestra disposición el Servicio de Dietética y Nutrición para asesoraros de la manera más saludable en vuestros hábitos alimenticios. ¡Es el momento de encontrarse bien! Es hora de disfrutar del aire libre, de aprovechar las tardes con la familia y los amigos, de hacer el vermut en las terrazas, de pensar en unas vacaciones ya no tan lejanas... ¡¡Es hora de activarnos!!

ÁCCURA TE EMOCIONA Cecilia Imbernón .........................................................................4

ÁCCURA RUNNING Áccura-Challenge ........................................................................7

ÁCCURA GAVÀ MAR Gente Á: Marcel Granollers ...................................................... 11 Equipo Á: Brugues Pañella.........................................................13 Horario de actividades dirigidas.................................................14

ÁCCURA NATURA Article Bordas............................................................................18

ÁCCURA SANT BOI Gente Á: Pau Capell..................................................................21 Equipo Á: Aran Soria..................................................................22 Agenda i novetats......................................................................24 Horari d’activitats dirigides........................................................26

ÁCCURA BRUC Gente Á: Angelita Jodar.............................................................31 Equipo Á: David Ventura.............................................................32 Nutrición ...................................................................................35 Novetat......................................................................................37 Horari d’activitats dirigides........................................................38

ÁCCURA VILADECANS Gente Á: Aida Antequera...........................................................41 Equipo Á: Javier Justicia............................................................42 Horario de actividades dirigidas.................................................44

Mireia Sanfeliu Directora Áccura Sant Boi

Producció Editorial: Tel. 93 638 83 38 · Fax 93 638 29 97 www.masqueunaimprenta.es publicidad@kaizenpp.net Queda prohibida la difusió dels continguts d’aquesta publicació per qualsevol mitjà sense autorització dels editors.

ÁCCURA GAVÀ MAR

ÁCCURA SANT BOI

ÁCCURA BRUC

ÁCCURA VILADECANS

C/ Tellinaires, 39-41 08850 Gavà Mar Tel. 936 451 500 Fax 936 451 460 info.gava@accura.es facebook.com/AccuraGavaMar

C/ Pollancres, 2 08330 St. Boi de Llobregat Tel. 936 406 686 Fax 936 520 853 info.santboi@accura.es facebook.com/AccuraSantBoi

C/ Bruc, 122 08009 Barcelona Tel. 932 082 200 Fax 932 071 760 info.bruc@accura.es facebook.com/AccuraBruc

Carretera de la Vila, 21 08840 Viladecans Teléfono 931 772 872 info.viladecans@accura.es facebook.com/AccuraViladecans

www.clubsaccura.es

ÁCCURA TE EMOCIONA Cecilia Imbernon

GENTE SOLIDARIA Cecilia es socia de Áccura Sant Boi desde sus inicios, pero su relación con el centro empieza mucho antes, concretamente hace 34 años, siendo socia del Club de Tenis Sant Boi. Es una de nuestras alumnas incondicionales en las clases de Pilates, además de utilizar la sala cardiovascular y de musculación. Pero en este artículo nos gustaría comentaros el aspecto humanitario y solidario de Cecilia y de su colaboración en Cáritas de Viladecans. Áccura Sant Boi ha colaborado con esta entidad haciendo entrega de los juguetes que nuestros socios donaron durante la campaña de recogida “Cap Nen Sense Joguina” celebrada el pasado mes de diciembre.

Empezar el año dando alegría y sumando sonrisas de niños y niñas desfavorecidos es el objetivo de Áccura Sant Boi con la campaña “Cap Nen Sense Joguina”. También se pretende enseñar a los niños que es muy importante dar valor al juguete que se regala y ser conscientes de lo que ese gesto significa. Entregar un juguete no consiste simplemente en dar caridad, se trata de ofrecer generosidad y hacer un esfuerzo personal. A la hora de colaborar en estas iniciativas, el dilema lo tenemos en acertar con el juguete, pero como nos dice Cecilia, la tarde del día 5 en Cáritas Viladecans no existió dilema, se pudo comprobar en la cara de los niños y niñas que los recibieron exultantes de alegría e ilusión. ¡¡¡Muchas gracias a todos por vuestra colaboración y en especial a Cecilia!!!

Cáritas está compuesta por diversas secciones: la acogida, entrega de alimentos, de ropa, clases para adultos de catalán y castellano, alfabetización, clases de repaso para niños, etc. Cecilia colabora en la sección de acogida, donde se ocupa de la atención a las familias o personas más necesitadas que vienen derivadas a través de los servicios sociales municipales. Les facilitan comida y ropa en caso de que la necesiten. Nos explica que le aporta sentirse útil, conocer gente maravillosa de las que siempre aprendemos cosas nuevas y la gratificación de saber que con su colaboración está ayudando a muchas personas con graves dificultades para vivir dignamente y que lo están pasando muy mal, tanto económica como emocionalmente. Los juguetes recogidos durante la campaña “Cap Nen sense joguina” fueron destinados a los niños que, mediante un estudio de su caso familiar, se detectó que los padres no disponían de medios económicos para poder comprarles un regalo. Así pues, el día 5 de enero a las 17 horas, tuvo lugar la entrega de juguetes en “Caritas” (Viladecans). En Áccura Sant Boi, los juguetes se recogieron durante el mes de diciembre, se organizaron diversas actividades dirigidas para la ocasión así como el genuino torneo de paddle mixto, en el que los participantes aportaron un juguete nuevo. 4

Emilio Zapata. Recepcionista Áccura Sant Boi

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GENTE Á

MARCEL GRANOLLERS PUJOL

“Entrenar amb aquestes vistes és gairebé un plaer” Marcel Granollers Pujol, 27 anys i soci des de fa 2 anys d’Àccura Gavà Mar. Tenista professional que actualment es troba al lloc 34 del ránking ATP. El Marcel ha guanyat 1 títol de la sèrie ATP 500, 3 de ATP 250, y 3 ATP Challenger en individuals.

El Marcel ha viscut sempre a Castelldefels i quan vam obrir el club ara ja fa vuit anys en va sentir parlar, però per treball sempre amunt i avall no s’havia decidit mai a inscriure’s amb nosaltres. Fins que fa dos anys va decidir preparar les pretemporades al nostre club amb en Sergi Valldaura (el seu preparador físic). Degut a la seva professió, el Marcel ha de mantenir un molt bon estat físic, sobretot quan està a la pretemporada, fase que ha de servir per preparar el cos de cara als partits de tenis d’elit; Per això diàriament utilitza la zona de fitness per a treball físic i la zona d’aigües per relaxar el cos i la ment després d’un dur entrenament. Esporàdicament ha jugat al paddle i ha fet alguna classe de cycling. El Marcel destaca del nostre club “la tranquil•litat i comoditat a l’hora d’entrenar a la zona de fitness i la ubicació i les vistes del club quan toca desconnectar a la zona d’aigües”. Per a ell venir a entrenar amb aquestes vistes és “un plaer que ajuda a que els matins d’entrenament siguin molt millors”. Destaca també el servei del centre en quan a tècnics de sala i recepcionistes del centre amb els quals té una molt bona relació i amb els que ell i el Sergi sempre fan broma a l’entrada o sortida dels entrenaments.

Per a ell l’esforç i la constància són “elements imprescindibles per a poder obtenir resultats al tenis i a l’esport en general”. Gràcies a aquest esforç i constància en el tenis, el dia 7 de Febrer el Marcel va marxar un mes a Sud-Amèrica per participar en 4 torneigs i després a Estats Units. Així doncs, li desitgem al Marcel tota la sort de món per obtenir els resultats que mereixen els seus esforços. SORT MARCEL, ens veiem aviat!

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EQUIPO Á

BRUGUÉS PAÑELLA

“Sento com si no hagués marxat mai” Brugués Pañella és la responsable de l’Atenció al Client en aquesta segona etapa a Àccura Gavà Mar.

Quina importància té l’esport per a tu més enllà de la teva relació professional? Encara que m´encanta veure partits de futbol, de tennis, de paddle, veure les carreres de cotxes o qualsevol esdeveniment esportiu, a nivell de pràctica hauria de fer més del que faig. Jugo a paddle quan puc i de tant en tant surto a córrer pel passeig, però reconec que no faig tot el que deuria. Quines altres àrees d’Àccura utilitzes? M´agrada utilitzar la zona de spa però sobretot el restaurant, l’àrea d’estètica i la perruqueria. Trobo que son àrees que complementen molt bé tot el que significa Àccura, un centre wellness on pots fer de tot. Si poguessis descriure amb una frase l’ambient de treball a Àccura quina seria?

Com va començar la teva relació amb Áccura? Fa ja uns quants anys, al 2005. Jo havia acabat la carrera de periodisme i no trobava feina i en Jacint Roca, el primer director d´Àccura, és un bon amic de la família i buscava a algú per cobrir una plaça a la recepció. M´ho va oferir i vaig pensar que mentre no trobava res de lo meu Àccura seria una experiència laboral més. Però va ser tan especial que m´hi vaig quedar fins a finals del 2008, quan per raons familiars vaig marxar a viure a Girona. Cap a l´abril del 2013, vaig rebre la trucada de la Verònica, estava embarassada de nou i volia que la substituís. No m’ho vaig pensar gens i amb la confiança d’en Mariano al capdavant, al setembre em vaig tornar a incorporar al centre.

En una frase és molt complicat, però bàsicament diria que som un equip. Un equip que intenta donar el millor servei al soci, em sento com si no hagués marxat mai i això es déu als meus companys, sobretot de recepció que m’han acollit amb les mans obertes, i als socis que conec dels primers anys, que s’han alegrat de la meva tornada, i als nous que m’han rebut molt bé. Quines tasques desenvolupes al teu dia a dia a la recepció i què és el que més t’agrada fer? M’encarrego de l’Atenció al client, però aquesta segona etapa amb tasques més administratives. Per això no se’m veu tant, ja que desenvolupo bona part de la meva feina al despatx, encara que el que més m’agrada és viure el dia a dia del club de cara al soci. Poder conèixer les seves inquietuds, que els hi interessa i oferir-los un bon servei. El 2013 em va donar l’oportunitat de tornar i espero que el 2014 sigui un any Àccura també per a mi.

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS IGIDAS DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS ÁCCURAHORARIO GAVÀ MAR HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS LUNES

SALA JUEVES SALA 2 CYCLING LUNES

SALA 3

SALA KIDS

PISCINA 07:00 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00

TAI CHI

PILATES

ABD CYCLING VIRTUAL CYCLING ABD

12:00

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30

CYCLING VIRTUAL CYCLING VIRTUAL

CYCLING ABD ABD

CYCLING 14:45 CYCLING 15:00 ABD 15:15 ESTIRA 15:30 15:45 16:00 16:15

AQUA TONO YOGA

16:30 16:45 17:00

CYCLING VIRTUAL

17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45

CYCLING VIRTUAL CYCLING VIRTUAL CYCLING

19:00 19:15 CYCLING CYCLING CYCLING NATACIÓN 19:30 ADULTOS 19:45 20:00 ALETAS 20:15 CYCLING CYCLING CYCLING 20:30

BACK STABILITY

YOGA

SIPALKI-DO

20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

SALA 3

SALA KIDS

OUT VIERNES SALA 2 DOOR MARTES

SALA CYCLING

PISCINA 07:00 07:15 PISCINA 07:30

MIÉRCOLES

SALA 3

SALA KIDS

SÁBADO

SALA CYCLING

PISCINA

07:00

SALA 2

JUEVES

SALA DOMINGO

SALA 3

MIÉRCOLES

KIDS

SALA CYCLING

PISCINA 07:00 07:15 07:30

07:15

CYCLING CYCLING VIRTUAL

07:00 08:15 07:15 FREE 08:30 07:30 STRETCH 08:45 07:45 09:00 08:00 09:15 08:15 09:30 08:30 09:45 08:45 ÁCCURA NATACIÓN 10:00 PILATES PUMP 09:00 ADULTOS 10:15 09:15 10:30 09:30 BASIC AQUA 10:45 09:45 ÁCCURA AQUA TONO PILATES 11:00 ÁCCURA DANCE CARDIO 10:00 NATACIÓN PILATES PUMP ADULTOS 11:15 10:15 ALETAS 11:30 10:30 11:45 ALETAS 10:45 STRET YOGA 12:00 ÁCCURA AQUA CHING 11:00 DANCE CARDIO 12:15 11:15 12:30 11:30 ÁCCURA 12:45 11:45 DANCE ALETAS 13:00 STRET 12:00 CHING 13:15 12:15 13:30 12:30 13:45 12:45 14:00 13:00 14:15 13:15 14:30 PILATES 13:30 14:45 13:45 15:00 14:00 15:15 14:15 ÁCCURA CARDIO 15:30 PUMP BOX 14:30 PILATES 15:45 14:45 16:00 15:00 16:15 15:15 16:30 ÁCCURAGAP 15:30 PUMP 16:45 15:45 17:00 16:00 17:15 16:15 17:30 16:30 17:45 ABD 16:45 BASIC 18:00 YOGA 17:00 18:15 17:15 AQUA 18:30 GAP CARDIO 17:30 18:45 TBCBASIC 17:45 19:00 ABD BASIC PILATES 18:00 AQUA YOGA 19:15 18:15 CARDIO TONO 19:30 NATACIÓN AQUA BOX 18:30 GAP ÁCCURA PILATES ADULTOS CARDIO 19:45 18:45 PUMP 20:00 BASIC 19:00 PILATES 20:15 19:15 ÁCCURA 20:30 YOGA SIPALKI-DO CARDIO PUMP 19:30 NATACIÓN INTEGRAL BOX 20.45 FITCROSS ADULTOS 19:45 21:00 YOGA 20:00 21:15 20:15 STRETCH 21:30 ÁCCURA 20:30 SIPALKI-DO RELAX PUMP 21:45 BOXEO 20.45 22:00 21:00 YOGA 22:15 RELAX 21:15 22:30 TIME 21:30

ABD 07:00 07:00 08:15 08:15 07:30 07:30 07:30 07:15 07:15 08:30 08:30 07:45 07:45 07:45 07:30 07:30 CYCLING 08:45 08:45 CYCLING ÁCCURA 08:00 08:00 08:00 07:45 CYCLING 07:45 CYCLING PUMP 09:00 09:00 08:15 08:15 08:15 VIRTUAL ABD 08:00 VIRTUAL 08:00 09:15 09:15 ABD 08:30 08:30 08:30 08:15 08:15 09:30 09:30 08:45 08:45 08:45 08:30 08:30 09:45 09:45 09:00 09:00 09:00 08:45 CYCLING 08:45 CYCLING CYCLING FREE AQUA GAP09:15 TAI CHI NATACIÓN 10:00 PILATES 09:15 CARDIO 10:00 09:15 STRETCH 09:00 09:00 ABD ABD 10:15 ADULTOS 10:15 STRETCH 09:30 09:30 09:30 ABD 09:15 09:15 ABD ABD 10:30 10:30 09:45 09:45 09:45 09:30 09:30 CYCLING10:45 CYCLING ÁCCURA 10:45 10:00 10:00 10:00 PILATES 09:45 09:45 ÁCCURA AQUA BASIC PUMP 11:00 CYCLING 11:00 CYCLING FITCROSS CYCLING FREE 10:15 PUMP STEP YOGA10:15 AQUA 10:00 10:00 GAP10:15 ESTIRA TAI CHI NATACIÓN PILATES STRETCH 10:30 CARDIO 11:15 10:30 PILATES 10:30 ADULTOS 11:15 10:15 10:15 11:30 11:30 ABD ABD 10:45 10:45 10:45 CYCLING ABD 10:30 10:30 STRETCH CARDIO AQUA 11:45 11:45 TBC 11:00 11:00 11:00 VIRTUAL 10:45 10:45BOX STYLE CARDIO 12:00 12:00 ÁCCURA AQUA BASIC11:15 11:15 11:15 11:00 11:00 FITCROSS PUMP STEP 12:15 CYCLING 12:15 CYCLINGCURS YOGA11:30 CYCLING 11:30 PILATES 11:30 11:15 11:15 NADONS STRETCH VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 11:45 11:45 11:45 STRET11:30 11:30 RELAX CYCLING CYCLING12:45 ÁCCURA ÁCCURA 12:45 ABD CHING/ 12:00 12:00 12:00 11:45 11:45 DANCE PUMP PILATES 13:00 13:00 12:15 12:15 12:15 CYCLING 12:00 12:00 ABD ABD 13:15 13:15 12:30 12:30 12:30 VIRTUAL 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING CYCLING 13:30 13:30 12:45 12:45 12:45 VIRTUAL VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 12:30 STRET 13:45 13:45 13:00 13:00 13:00 ABD 12:45 12:45 CHING 14:00 14:00 13:15 13:15 13:15 13:00 13:00 14:15 13:30 CYCLING14:15 13:30 CYCLING 13:30 ABD 13:15 13:15 CYCLING ABD 14:30 PILATES 13:45 VIRTUAL14:30 13:45 VIRTUAL 13:45 13:30 13:30 14:45 14:45 14:00 14:00 14:00 ESTIRA 13:45 CYCLING 13:45 CYCLING 15:00 15:00 ABD 14:15 14:15 14:15 14:00 14:00 15:15 15:15 14:30 14:30 14:30 14:15 ESTIRA 14:15 ÁCCURA 15:30 15:30 ABD CYCLING ABD 14:45 14:45 14:45 CYCLING PUMP 14:30 14:30 PILATES ÁCCURA 15:45 15:45 15:00 15:00 15:00 VIRTUAL 14:45 14:45 PUMP 16:00 16:00 ESTIRA CYCLING YOGA CYCLING 15:15 15:15 15:15 15:00 15:00 16:15 16:15 15:30 15:30 15:30 15:15 15:15 16:30 ESTIRA 16:30 ÁCCURA 15:45 15:45 15:45 15:30 15:30 YOGA PUMP 16:45 16:45 16:00 16:00 16:00 15:45 15:45 FLOW 17:00 17:00 16:15 16:15 16:15 16:00 16:00 YOGA 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING CYCLING 16:30 16:30 16:30 16:15 16:15 VIRTUAL VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 17:30 16:45 16:45 16:45 16:30 16:30 17:45 17:45 17:00 17:00 17:00 16:45 16:45 CARDIO 18:00 18:00 17:15 17:15 17:15 CYCLING BOX 17:00 17:00 18:15 18:15 17:30 17:30 17:30 VIRTUAL 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING ÁCCURA CYCLING ÁCCURA AQUA 18:30 18:30 17:45 17:45 17:45 CYCLING CYCLING VIRTUAL PUMP TONO SWIM 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 18:45 18:00 VIRTUAL18:45 18:00 VIRTUAL 18:00 17:45 17:45 19:00 19:00 FITCROSS PILATES YOGA CARDIO 18:15 18:15 18:15 18:00 18:00 BOX 19:15 19:15 18:30 18:30 18:30 18:15 CYCLING 18:15 CYCLING CYCLING ÁCCURA ABD 19:30 ABD NATACIÓN 19:30 ÁCCURA AQUA ÁCCURA 18:45 18:45 18:45 DANCE 18:30 18:30 ADULTOS 19:45 PUMP TONO SWIMPILATES 19:00 CYCLING19:45 19:00 CYCLING 19:00 18:45 18:45 FUNCIONAL BACK 20:00 TBC VIRTUAL 19:15 VIRTUAL20:00 19:15STABILITY 19:15 TRAINING ALETAS 19:00 19:00 FITCROSSABD PILATES ACCU YOGA CYCLING 20:15 20:15 19:30 19:30 19:30 RATLÒ CYCLING 19:15 CYCLING 19:15 20:30 CYCLING 20:30 CYCLING ÁCCURA CYCLING GAP19:45 19:45 19:45 NATACIÓN 19:30 19:30 STRETCH 20.45 CARDIO STRETCH 20.45 DANCE 20:00 RELAX 20:00 20:00 ADULTOS 19:45 19:45 BOX ÁCCURASTYLE ACCU 21:00 21:00 SIPALKI-DO FUNCIONAL BACK 20:15 20:15 YOGA 20:15 20:00 20:00 PUMP TBC RATLÒ TRAINING 21:15 ALETAS 21:15 CYCLING ACCU CYCLING 20:30 20:30STABILITY 20:30 20:15 20:15 CYCLING RATLÒ VIRTUAL VIRTUAL 21:30 21:30 CYCLING CYCLING 20.45 RELAX 20.45 20:30 20:30 GAP 21:45 21:45 TIME 21:00STRETCH 21:00 20.45 20.45 CYCLING 22:00 22:00 21:15 RELAX 21:15 ÁCCURA 21:00 21:00 SIPALKI-DO YOGA 22:15 22:15 PUMP 21:30 21:30 21:15 21:15 CYCLING 22:30 CYCLING 22:30 CYCLING 21:45 21:45 VIRTUAL 21:30 VIRTUAL 21:30 RELAX 22:00 TIME 21:45 22:00 21:45 21:45 22:15 22:00 22:00 22:00 22:15 22:30 22:15 22:15 de 22:30 22:30 22:30 Clases no incluidas en la cuota , informarte

*ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS

OUT

DOOR JUEVES

SALA OUT SALA SALA SALA SALA SALA 2 SALA 3 SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 PISCINA SALA 2 07:30 CYCLING DOOR KIDS CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING ÁCCURA SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA CYCLING SALA 2 SALA 3 PISCINA 07:45 07:00 SALA SALA 3 SALA07:00 2 SALA 3 PISCINA 07:45 CYCLING 07:00PISCINA 07:45 PUMP2 CYCLING CYCLING KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING KIDS CYCLING VIRTUAL 08:00 07:15 08:00 VIRTUAL 08:00 07:15 07:15

CYCLING VIRTUAL 09:15 09:30 09:45 CYCLING NATACIÓN 10:00 CYCLING ADULTOS 10:15 VIRTUAL ABD 10:30 10:45 AQUA 11:00 STEP 11:15 CYCLING 11:30 ABD VIRTUAL 11:45 12:15 12:30 12:45

MARTES

OUT DOOR

SALA 2

SALA 3

FREE SALA 2 STRETCH

SALA 3

FREE STRETCH

BASIC PILATES

YOGA BASIC PILATES

ÁCCURA DANCE YOGA

ÁCCURA DANCE

CARDIO BOX

GAP CARDIO BOX

GAP

TBC

ÁCCURA PUMP TBC

ÁCCURA FITCROSS PUMP

PILATES

YOGA INTEGRAL PILATES

YOGA BOXEO INTEGRAL FITCROSS

BOXEO

estas actividades y s

ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades c uidas en la cuota , informarte deCYCLING estas actividades y sus cuotas. TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOO *ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y s do la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación. ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades c CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ T CYCLING TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOO

ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà Mar • info@accura.es • tel. 936 451 500 • www.clubsaccura.es HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h GV1311

ESTIVOS: de 8 a 15:00 h

ÁCCURA GAVÀ MAR C/ T

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS SSIRIGIDAS DIRIGIDAS ÁCCURA GAVÀ MAR HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DIRIGIDAS LUNES LUNESJUEVES JUEVES LUNES JUEVES

MIÉRCOLES COLES MIÉRCOLES

MARTES MARTES VIERNES MARTESVIERNESVIERNES

MIÉRCOLES MIÉRCOLES SÁBADO SÁBADO MIÉRCOLES SÁBADO

JUEVES DOMINGO JUEVES DOMINGO JUEVES DOMINGO

SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA OUT SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SAL CYCLING KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING KIDS CYCLING SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA DOOR OUT SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA SALA 2 SALA 3 SALA 2 SALA 3 SALA 3 PISCINA SALA 2 SA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 PISCINA SALA 3 07:00 PISCINA 2 SALA 3 PISCINA07:00 SALA 2 PISCINA SALA 2 07:00 SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA SALA KIDS CYCLING KIDS CYCLING OUT DOOR CYCLING DOOR CYCLING KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING CYCLING SALA SALA SALA SALAKIDS SALA SALA CYCLING OUT SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA 07:15 PISCINA SALA 2 SALA SALA SALA 2 PISCINA SALA 2 SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA 2 SALAOUT 3 SALA 2SALA 3 3 PISCINA PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 07:15 07:15 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING KIDS CYCLING PISCINA DOOR CYCLING KIDS07:00 CYCLING DOOR SALA 2 KIDS SALA 3 PISCINA SALA 2 KIDS SALA 3 07:00 SALAKIDS 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 PISCINA SALA 07:00 2 07:00 07:00 DOOR 07:00 CYCLING KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING CYCLING CYCLING

07:30 07:30 07:00 07:00 07:00 07:00 07:00 07:00 07:30 07:00 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 07:00 07:00 07:00 07:00 CYCLING ÁCCURA 07:15 07:45 07:15 07:45 07:45 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 07:30CYCLING 07:30CYCLING 07:30 07:30 07:30 07:30 PUMP CYCLING 07:15CYCLING 07:15 07:15 07:15 ÁCCURA FREE VIRTUAL 07:30 08:00 07:30 07:30 08:00 08:00 07:30 07:30 07:30 07:30 07:45 CYCLING 07:45 VIRTUAL 07:45 07:45 07:45 07:45 CYCLING CYCLING CYCLING 07:30 07:30 07:30 07:30 ABD ÁCCURA FREE PUMP STRETCH CYCLING CYCLING 07:45 08:15 07:45 08:15 08:15 07:45 07:45 07:45 07:45 CYCLING 07:45 CYCLING CYCLING VIRTUAL FREE VIRTUAL 08:00 08:00 VIRTUAL 08:00 08:00 08:00 08:00 PUMP CYCLING STRETCH 07:45 ABD 07:45 07:45 CYCLING ABD 07:45 CYCLING VIRTUAL VIRTUAL 08:00 08:00 08:00 VIRTUAL STRETCH 08:30 08:30 08:30 CYCLING 08:00 08:00 08:00 08:00 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 ABD VIRTUAL 08:00 08:00 08:00 08:00 ABD ABD 08:15 08:45 08:15 08:45 08:45 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 ABD 08:15 08:15 08:15 08:15 ABD 08:30 09:00 08:30 09:00 09:00 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 ABD 08:45 08:45 08:45 08:45 08:45 08:45 08:30 08:30 08:30 08:30 0 08:45 09:15 08:45 08:45 09:15 09:15 08:45 08:45 08:45 08:45 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 08:45 08:45 08:45 08:45 5 09:00 09:30 09:00 09:30 09:30 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 09:15 09:15 09:15 09:15 09:15 09:15 09:00 ABD 09:00 ABD 09:15 09:00 09:00 0 09:15 09:15 STRETCH 09:45 09:45 09:45 09:15 09:15 09:15 CYCLING 09:15 09:30 09:30CYCLING 09:30 09:30 09:30 09:30 ABD 09:15 09:15 09:15 5 CYCLING STRETCH 09:30 09:30 CYCLING ABD ABD 09:15 ÁCCURA FREE AQUA09:30 ABD ABD GAP NATACIÓN 10:00 10:00 10:00 09:30 09:30STRETCH 09:30 VIRTUAL 09:30 PILATES TAI CHI NATACIÓN PILATES 09:45 09:45 09:45 09:45 09:45 09:45 CYCLING ABD PUMP STRETCH CARDIO09:45 09:30CYCLING 09:30CYCLING 09:30 09:30 0CYCLING 09:45 09:45 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING ADULTOS ÁCCURA ÁCCURA FREE AQUA 10:15 BASIC ADULTOS AQUA 10:15 09:45 09:45 ABD 10:00 09:45 CYCLING CYCLING CYCLING VIRTUAL NATACIÓN10:15 ÁCCURA NATACIÓN 10:00 10:00 10:00 10:00 10:00 PILATES GAP TAI CHI NATACIÓN GAP TAI CHI 09:45 PILATESAQUA PILATES FREE VIRTUAL NATACIÓN 10:00 NATACIÓN CYCLING CYCLING 09:45 09:45 PUMP 09:45 5 ABD TONO 10:00 10:00 CYCLING PILATES GAP TAI CHI 09:45 ABD PILATES ÁCCURA PUMP STRETCH BASIC AQUA CARDIO PILATES ADULTOS10:30 ADULTOS10:30 STRETCH CARDIO ADULTOS 10:15 PUMP CYCLING CYCLING 10:30 10:00 10:00 10:00 AQUA 10:15 CYCLING GAP TAI CHI NATACIÓN 10:00 PILATES CYCLING ÁCCURA BASIC 10:15 10:15 10:15 10:15 ADULTOS ADULTOS PILATES 10:15 10:15 TONO ABD 10:00 10:00 ESTIRA10:15 10:00PUMP 0 GAP TAI CHI NATACIÓN 10:00 ABD PILATES ABD ADULTOS PUMP PILATES ABD TONO 10:45 10:45 10:45 10:15 10:15 10:15 10:15 ABD 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 ADULTOS 10:30 10:30 10:30 ESTIRA 10:15 10:15 10:15 5 ABD 10:15 ÁCCURA AQUA ÁCCURA AQUA BASIC ALETAS ESTIRA 11:00 11:00 11:00 10:30 10:30 10:30 FITCROSS 10:30 ABD 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 CYCLING 10:45 10:45 10:45 PUMP STEP DANCE CARDIO 10:45 YOGA 10:30 10:30 10:30 10:30 0 ALETAS ÁCCURA AQUA ÁCCURA AQUA AQUA STRETCH CARDIO BASIC AQUA ÁCCURA AQUA 11:15 11:15 11:15 ÁCCURA AQUA 10:45 10:45 10:45 10:45ALETAS BASIC CYCLING VIRTUAL 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00 FITCROSS PILATES FITCROSS YOGA 11:00 TBC 11:00 11:00 CARDIO FITCROSS 10:45 10:45 DANCE 10:45 5 AQUA CYCLING STYLE YOGA PUMP STEP STRETCH CARDIO 11:00 STEP AQUA BOX 11:00 YOGA 11:00 CARDIO 11:3010:45 PUMP STEP CARDIO TBC 11:15 11:30 11:30 11:00 AQUA 11:15 DANCE 11:00 VIRTUAL ITCROSS YOGA CARDIO AQUA 11:15 11:15 11:15 11:15 11:15 11:15 PILATESPILATES 11:15 VIRTUAL STRETCHCARDIO STEP TBC 11:00 BOX 11:00 11:00 11:00STYLE 0 ABD FITCROSSPILATES YOGA CURS STYLE BOX 11:15 11:45 11:45 11:45 11:15CARDIO 11:15 STEP 11:30 11:15 PILATES 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 11:15 11:15 11:15 11:15 5 ALETAS PILATES STRET CURS NADONS ABD 12:00 ABD ABD STRETCH12:00 12:00 11:30 11:30 11:30 11:30 CURS 11:45 11:45 11:45 11:45 11:45 11:45STRET11:45 11:45 11:45 CHING NADONS 11:30 11:30 11:30 11:30 0 ABD STRETCH RELAX ALETAS ALETAS CYCLING CYCLING STRET ÁCCURA ÁCCURA 11:45NADONS ÁCCURA 12:15 12:15 12:15 11:45 11:45 CYCLING 11:45 ABD 12:00 STRET STRET- 12:00CHING/ STRETCH 12:00 12:00 12:00CYCLING 12:00CYCLING 12:00 CYCLING 12:00 12:00 RELAX 11:45 11:45CHING 11:45 5 CYCLING CYCLING11:45 STRETÁCCURA ÁCCURA CHING ÁCCURA DANCE PUMP DANCE CHING/ VIRTUAL VIRTUAL 12:30 12:30 12:30 12:00RELAX 12:00 12:00 VIRTUAL 12:00 CYCLING CYCLING ÁCCURA ÁCCURA 12:15PILATES 12:15 12:15 ÁCCURA 12:15CYCLING 12:15 VIRTUAL 12:15 12:15 12:15 12:15 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CHING/ PUMP 12:00CYCLING 12:00 12:00CYCLING DANCE 12:00DANCE 0CYCLING ABD PILATES ABD DANCE PUMP12:15 DANCE 12:45 12:45 12:15 12:30 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 12:30 12:45 12:30 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 12:30 12:30 VIRTUAL 12:30 PILATES 12:30 12:30 12:30 ABD 12:15 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING 5 CYCLING ABD 12:15 VIRTUAL VIRTUAL ABD 13:00 13:00 12:30 12:45 12:30 12:30 12:30 ABD 12:45 13:00 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:30 12:30 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 0 VIRTUAL STRET 12:45 13:15 13:15 12:45 13:00 12:45 12:45 13:00 13:15 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 12:45STRET 12:45 12:45 12:45 5 CHING 13:15 13:30 13:15 13:30 13:30 13:00 13:15 13:00 13:00 STRET13:00 13:15 13:15 13:15 13:15 13:15 13:15 13:00CHING 13:00 13:00 13:00 0 13:30 13:30 13:30 CHING 13:45 13:45 13:45 13:15 13:15 13:15 13:15 13:30 13:30 13:30 13:30 13:30 13:30 13:15CYCLING 13:15CYCLING 13:15 13:15 5 ABD 13:45 14:00 13:45 14:00 14:00 13:30 13:45 13:30 CYCLING 13:30 13:30 VIRTUAL CYCLING 13:45 13:45 13:45 VIRTUAL 13:45 13:45 13:45 ABD 13:30 ABD 13:30 CYCLING 13:30 13:30 0 ABD CYCLING 14:00 14:15 14:00 14:00 VIRTUAL VIRTUAL 14:15 14:15 13:45 13:45 13:45 13:45 14:00 ABD 14:00 14:00 14:00 14:00 14:00 VIRTUAL 13:45 13:45 VIRTUAL 13:45 13:45 5 CYCLING CYCLING ABD 14:15 14:30 14:15 14:30 14:30 14:00 14:15 14:00 14:00 14:00 ABD PILATES PILATES 14:15 14:15 14:15 14:15 14:15 14:15 ABD CYCLING CYCLING ABD 14:00CYCLING 14:00 14:00PILATES 14:00 0CYCLING ABD CYCLING ABD 14:30 14:45 14:30 ABD PILATES 14:45 14:45 14:15 14:30 14:15 14:15 14:30 14:30CYCLING 14:30 14:30 14:30 14:30 PILATES 14:15 PILATES 14:15 14:15 14:15 5 ESTIRA ABD CYCLING ABD 14:15PILATES 14:45 15:00 14:45 CARDIO 15:00 15:00 14:30 14:45 14:30 14:30 14:30 PILATES CYCLING ABD 14:45 14:45 14:45 14:45 14:45 14:45 ESTIRA CYCLING ABD CYCLING 14:30 ESTIRA 14:30 14:30CYCLING CARDIO 14:30CYCLING 0 ESTIRA PILATES BOX 15:00 15:15 15:00 15:00 CYCLING ABD CYCLING ÁCCURA 15:15 15:15 14:45 14:45 14:45 14:45 CYCLING CARDIO VIRTUAL 15:00 15:00 ESTIRA 15:00 15:00 15:00 15:00 BOX 14:45 14:45 14:45 14:45 5 CYCLING ÁCCURA ÁCCURA ÁCCURA CYCLING PUMP 15:15 15:15 15:15 BOX 15:30 15:30 15:30 15:00 15:00 15:00 15:00 VIRTUAL ESTIRA CYCLING ESTIRA 15:15 15:15 15:15 15:15 15:15 15:15 ÁCCURA ÁCCURA PUMP PUMP VIRTUAL ÁCCURA 15:00 15:00 15:00 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17:00CYCLING 17:00 17:00 17:00 17:00 17:15 17:15 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING 16:45 16:45 16:45 16:45 5 VIRTUAL VIRTUAL 17:30 17:30 17:00 17:30 17:00 17:00 VIRTUAL 17:00 VIRTUAL 17:15VIRTUAL 17:15 VIRTUAL 17:15 VIRTUAL 17:15 17:15 17:15 VIRTUAL 17:30 17:30 17:30 CYCLING CYCLING CYCLING 17:00CYCLING 17:00 17:00CYCLING 17:00CYCLING 0CYCLING 17:45 17:45 17:45 17:15 17:45 17:15 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 17:30 17:30 VIRTUAL 17:30 17:30 17:30 17:30 17:45 17:45 17:15 17:15 17:15 CYCLINGBASIC 17:15 5 CYCLING ABD CARDIO CYCLING ABD CARDIO BASIC VIRTUAL VIRTUAL 18:00 18:00 17:30 18:00 17:30 17:30 17:30 18:00 18:00 18:00 17:45 17:45 17:45 17:45 17:45 17:45 CYCLING CYCLING VIRTUAL BOX 17:30 17:30 17:30 VIRTUALYOGA 17:30 0 VIRTUAL BOX YOGA ABD 18:15 CARDIO BASIC 18:15 17:45 18:15 17:45 CYCLING 17:45 17:45 18:15 18:15 18:15 CYCLING VIRTUAL 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00 TBC 17:45VIRTUAL 17:45 17:45 5 AQUA YOGA ÁCCURA AQUA CYCLING CYCLING ÁCCURA 17:45 BOX AQUA ÁCCURA AQUA VIRTUAL 18:30 18:30 18:00 18:30 18:00 VIRTUAL 18:00 18:00 ÁCCURA18:15 GAP TBC 18:30 18:30 18:30 GAP 18:15 18:15 18:15 18:15 18:15 PUMP TONO VIRTUAL SWIM 18:00 18:00 VIRTUAL 18:00 18:00 0 CARDIO TBC CARDIO PUMP TONO SWIM AQUA 18:45 ÁCCURA 18:15 AQUA AQUA ÁCCURA ÁCCURA AQUA 18:45 18:45 18:45 18:15 18:15 18:15 18:45 18:45 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 18:15 ABD 18:15 ABDTONO 18:15 GAP 5 BASIC AQUA CARDIO BASIC ÁCCURA PUMP TONO SWIM18:15 AQUA PUMP TONO 19:00 19:00 18:30 19:00 18:30 18:30 18:30 AQUA 19:00 19:00 19:00 FITCROSS PILATES PILATES FITCROSS YOGA YOGA ÁCCURA AQUA 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 PILATES PILATES PILATES TONO TONO 18:30 18:30 0PUMP CYCLING ABD 18:30 ABD 18:30 CYCLING ÁCCURA BASIC PILATES 19:15 19:15 19:15 PUMP 19:15 19:15 18:45 19:15 18:45 18:45 TONO 19:00 18:45 TONO 19:00 FITCROSS PILATES ABD ABD 19:00 19:00CYCLING 19:00 19:00 YOGA YOGA CYCLING CYCLING CYCLING 18:45 18:45CYCLING 18:45 18:45 5 CYCLING PILATES CYCLING CARDIO ÁCCURA CYCLING PUMP ÁCCURA CARDIO PILATES ÁCCURA CYCLING NATACIÓN 19:30 19:30 NATACIÓN 19:30 19:30 19:00 19:30 19:00 CYCLING 19:00 19:00 PILATES NATACIÓN 19:30 ÁCCURA YOGA NATACIÓN CYCLING 19:15 19:15 19:15 VIRTUAL VIRTUAL 19:15 19:15 19:15 BOX PUMP DANCE BOX DANCE 19:00CYCLING 19:00 ADULTOS 19:00CYCLING 19:00CYCLING 0CYCLING PILATES ABD YOGA CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CARDIO ADULTOS 19:45 ÁCCURA 19:15 VIRTUAL ADULTOS PUMPADULTOS ÁCCURA 19:45 19:45 VIRTUAL 19:45 19:15 19:45 19:15 19:15 NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 NATACIÓN19:45 FUNCIONAL VIRTUAL VIRTUAL 19:15 19:15 19:15 19:15 5 ABD BACK CYCLING CYCLING FUNCIONAL BOX BACK ÁCCURA DANCE DANCE 20:00 20:00 TBC YOGA 20:00 NATACIÓN 19:30 ADULTOS 20:00 20:00 ABD 19:30 20:00 19:30 19:30 ADULTOS CYCLING CYCLING CYCLING ÁCCURA TBC ADULTOS 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 TRAINING STABILITY ALETAS CYCLING TRAINING ACCU STABILITY NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 19:30 0DANCE ALETAS CYCLING ACCU YOGA INTEGRAL 20:15 FUNCIONAL 20:15 20:15 ADULTOS STRETCH CARDIO BACK BACK DANCE 20:15 20:15 19:45 19:45 19:45 19:45 20:00 20:00 20:00 RATLÒ 20:00 20:00 YOGA20:15 TBC ADULTOS20:00 CYCLING CYCLING FITCROSS ÁCCURA RATLÒ 19:45 19:45 19:45 19:45CARDIO 5 ACCU CYCLING INTEGRAL TRAINING ÁCCURA STYLE BOX BACK STABILITY STABILITY ALETAS CYCLING ALETAS 20:30 20:30 CYCLING 20:30 ACCUGAP GAP ACCU STRETCH SIPALKI-DO 20:30 20:30 20:00 20:30 20:00 20:00 20:00 INTEGRAL FITCROSS SIPALKI-DO CARDIO STRETCH BACK PUMP 20:15 20:15 20:15 20:15 20:15 20:15 STRETCH PUMP STYLE BOX 20:00 RATLÒ 20:00 20:00 0 RATLÒ STABILITY ALETAS FITCROSS ACCU 20:00 RATLÒ STRETCH 20.45 20.45 20.45 CYCLING CYCLING ÁCCURA STYLE BOX STABILITY 20.45 20.45 20:15 20.45 20:15 20:15ALETAS 20:30 CYCLING 20:15 ACCU ACCU RELAX 20:30 20:30 20:30 20:30 20:30 SIPALKI-DO GAP GAP ÁCCURA RATLÒ RELAX 20:15 20:15 20:15 20:15 5 CYCLING PUMP 21:00 21:00 21:00 ÁCCURA SIPALKI-DO YOGA YOGA STRETCH STRETCH RATLÒ RATLÒ 21:00 21:00 21:00 20:30 20:30 20:30 20:30 CYCLING SIPALKI-DO YOGA YOGA GAP CYCLING 20.45 20.45 20.45 PUMP 20.45 20.45 20:30 20:30 20:30 20:30 0 CYCLING PUMP 21:15 21:15 21:15 GAP STRETCH RELAX RELAX CYCLING CYCLING ÁCCURA 21:15 21:15 21:15 20.45 20.45 STRETCH21:00 21:00CYCLING 21:00CYCLING 21:00 21:00 CYCLING SIPALKI-DO YOGA YOGA SIPALKI-DO 20.45 YOGA BOXEO RELAX 20.45 20.45 20.45 PUMP 5 21:30 VIRTUAL VIRTUAL 21:30 21:30 CYCLING CYCLING RELAX 21:30 21:30 21:30 21:00 21:00 21:00RELAX 21:15 CYCLING SIPALKI-DO YOGA BOXEO 21:15VIRTUAL 21:15 VIRTUAL 21:15 21:15 RELAX21:45 CYCLING CYCLING CYCLING 21:00CYCLING 21:00CYCLING 21:00 0CYCLING 21:45 21:45 SIPALKI-DO TIME YOGA BOXEO 21:45 21:45 21:45 21:15 21:15 CYCLING 21:15 CYCLING TIME VIRTUAL 21:30 21:30 VIRTUAL 21:30 VIRTUAL 21:30 21:30 RELAX RELAX 22:00 21:15 21:15 CYCLING 21:15 5 22:00 22:00 22:00 22:00 22:00 VIRTUAL 21:30 21:30 21:30 CYCLING 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 TIME RELAX TIME 22:15 22:15 22:15 21:30 21:30 VIRTUAL 21:30 0 22:15 22:15 22:15 21:45 21:45 21:45RELAX 22:00 TIME 22:00 22:00 22:00 22:30 22:30 22:30 22:00 21:45 21:45 21:45 5 TIME 22:30 22:30 22:30 22:00 22:00 22:00 22:15 22:15 22:15 22:15 22:15 22:00 22:00 22:00 0 22:15 22:15 22:30 22:30 22:30 22:30 22:30 22:15 22:15 5 22:30 22:30 22:30 22:30 0

5CYCLING 0 CYCLING 5 ABD 0 ABD 5

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FREE STRETCH FREE FREE STRETCH STRETCH

BASIC PILATES BASIC BASIC PILATES PILATES YOGA YOGA

YOGA

ÁCCURA DANCE ÁCCURA ÁCCURA DANCE DANCE

CARDIO CARDIO BOX CARDIO BOX BOX GAP

GAP

TBC

PILATES PILA ÁCCURAÁCCURA PIL PUMP PUMP ÁCCURA PUMP

YOGA YOG INTEGRAL INTEG Y FITCROSS FITCROSS INT FITCROSS

BOXEO

BOXEO BOXEO

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*ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus *ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades BASIC: Sesión orientada a ADULTOS, iniciarse, facilitando el aprendizaje y laNADONS progresiónClases adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con *ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN SIPALKI-DO Y CURS no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades Clases no incluidas en la cuota ACTIVIDADES , ACTIVIDADES informarte deBASIC: estas actividades y sus cuotas. Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividade no incluidas en la cuota informarte de estas actividades y sus cuotas. S Clases no incluidas en, la cuota , informarte estas actividades y susalto cuotas. CYCLING de TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE COORDINACIÓN RELAXDANCE:OUTDOOR ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando elyaprendizaje y laY progresión adecuandoCARDIOVASCULAR la intensidad. ACTIVIDADES Actividad esión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con componente de baile coordinación. CYCLING TRABAJOcon GLOBAL TONIFICACIÓN BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTD ecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades alto componente de baile yMUSCULAR coordinación. resión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación. CYCLING RELAXTRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUT OORDINACIÓN CARDIOVASCULAR OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA ACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tell COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C HORARIO: LUNES A VIERNES: 7 a 23 h •nº SÁBADOS: de 8Gavà a 22 Mar h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/deTellinaires 39-41 • 08850 • info@accura.es • tel. 936h 451 500 • www.clubsaccura.es 08 h a• FESTIVOS: de 8 a 15:00 h a 15:00 ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • nº 08850 Gavà MarGavà • info@accura.es • tel. 936 451 20:30 h • FESTIVOS: de 8 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires 39-41 • 08850 Mar • info@accura.es • tel.500 936• www.clubsaccura.es 451 500 • www.clubsaccura.es

ÁCCURA NATURA

LOS COLORES

1. En colores se dan dos tendencias distintas para 2014, por un lado los tonos pastel, verdes, azules, rosados y en especial el orquídea, combinados entre ellos o en contraste con algún toque de color ácido. Por otra parte, la combinación de blanco y negro en figuras geométricas, sobre paredes blancas, que proporcionan una sensación de luminosidad y armonía. 2. El azul Dazzling Blue, y en general, los azules más oscuros, tienden a crear ambientes íntimos, son muy elegantes y se pueden conseguir resultados muy sofisticados. 3. El verde Hemlock es un verde menta suave, y aunque normalmente esta tonalidad se suele aplicar en cocinas y baños, tiene muchas posibilidades en otras estancias. Al ser un tono muy suave incrementa la luminosidad, es relajante y mezclado, como os proponemos, con maderas naturales, le aporta muchísima calidez.

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4. El color ocre Sand es apropiado prácticamente para cualquier estancia. Los elementos decorativos y maderas juegan con el color Sand. Puedes combinarlos con dorados, ocres y cremas. Lo que buscan todas estas tendencias es crear un ambiente suave, confortable, sosegado y relajante, pero que al mismo tiempo tengan un toque de alegría y positivismo, para la temporada que está a punto de llegar.

Y os presentamos: “El Shop in Shops SIA-BORDAS” 5. SIA Home Fashion es una marca internacional con implantación en los cinco continentes. La marca es hoy en día una referencia mundial en la flor decorativa, también se ha desarrollado con éxito en el universo de la decoración, con jarrones, velas, vajillas, cuberterías, accesorios de decoración y una amplia gama de ideas para regalo.

Garden Center Bordas Avda del Mar s/n · 08850 Gavá Tel. 93.638.17.80 Avda. del Metro,17 · 08902 l’Hospitalet de Llobregat Tel. 93.331.43.92 info@jardineriabordas.com · ww.jardineriabordas.com

ÁCCURA SANT BOI

GENTE Á

PAU CAPELL

“Entrenar cada dia em fa viure millor” El Pau Capell, de 22 anys, és soci d’Àccura des de 2006 i en aquest últim any ha aconseguit uns grans resultats, amb victòria inclosa, en les últimes proves de trail que ha realitzat. Com va començar la teva afició pels trails? Abans jugava a futbol sala, però ja m’agradava compaginar la competició amb algunes proves d’asfalt, però la muntanya no la vaig començar a conèixer fins fa un parell d’anys. L’asfalt desgasta, sempre és el mateix, però quan trepitges muntanya el temps s’atura i tot és un canvi continu. Això sí, un cop comences a córrer per muntanya no la pots deixar, sempre vols buscar nous camins per enamorar-te cada dia més. La meva primera trail va ser fa gairebé un any a Menorca (86km) on vaig poder acabar 2º, un resultat que no m’esperava. Quin entrenament segueixes per poder competir? Actualment em porto els entrenaments jo mateix. M’agrada molt entrenar per sensacions, tenint en vista la setmana de competició per vigilar en no carregar massa el cos en hores, però generalment entreno pensant en gaudir a la muntanya, no segueixo una planificació estricta. Les famoses “sèries” les faig mentre entreno, aprofitant les pujades, mai m’ha agradat córrer per obligació. A part de córrer m’agrada completar els entrenaments amb alguna sessió de cycling o el·líptica, i de tant en tant també trepitjo la piscina per descansar les cames de l’esforç. Depèn el dia, i depèn la feina i estudis, puc aplicar més temps per entrenar o menys, però m’agrada entrenar cada dia perquè el cos ho demana, em fa viure millor. Quins resultats estàs obtenint en les últimes proves, on has aconseguit uns grans resultats? Doncs la veritat que aquest 2013 va anar molt bé, vaig poder quedar 1er classificat a proves de curta distància (fins 30km) i després vaig aconseguir un 2on lloc a Menorca, al Trail Camí de Cavalls (86km), i fa un parell de mesos una 3era posició a la

Compressport UltraTrail Barcelona (74km). No m’esperava, ni molt menys, aquests resultats al meu primer any, però estic molt content i amb moltes ganes d’encarar aquest nou any. Ara, a principis de Gener vaig guanyar les Cinc Cims de Corbera (26km), va ser una molt bona manera de començar l’any per agafar forces. Aquesta temporada serà molt llarga, ja que participo en el Campionat d’Ultradistància de Catalunya i alguna altra prova Ultra, però fent el que t’agrada no ha de haver-hi problemes per a gaudir! Sabem que vas estar lesionat una temporada, et vas preparar d’alguna manera durant aquest temps? Aquest va ser el punt d’inflexió al canvi de futbol sala al running. Era el 2012, a l’Abril de fa dos anys i vaig trencar-me el creuat i menisc del genoll esquerre. Allà vaig veure que després de tantes lesions no podia ser bo seguir en aquell esport i vaig decidir fer el que també m’agradava, que era córrer. Un cop passat l’estiu, recuperant amb el fisio, vaig començar la temporada pre-competició, on havia de començar a córrer i enfortir la musculatura. Amb l’ajuda d’un tècnic de l’Àccura, en Toni, vaig poder planificar-me de tal manera que no tingués problemes amb recaigues. Sessions progressives, piscina, gel (molt de gel), i sobretot molta paciència. Crec que el haver de fer les coses en el moment adequat fan que arribis a aconseguir allò que desitges. Què és el que més t’agrada del centre? L’ambient és molt bo, pots conèixer a tothom i sempre hi ha bon rotllo amb tècnics i companys de sala. L’ampliació de l’horari en les sessions dirigides permeten compaginar feina/estudis perque es pugui entrenar més i millor, i això sempre s’agraeix.

ÁCCURA SANT BOI

EQUIPO Á

ARAN SORIA TABUENCA

“Al Servei d’Assessorament Dietètic dissenyem una combinació de dieta i entrenament per a cada persona ” L’Aran té 24 anys i actualment desenvolupa les funcions de tècnic de fitness, entrenador personal, tècnic aquàtic i assessor dietètic.

Com has arribat a Àccura Sant Boi? Porto uns quants anys dedicant-me al món de l’esport, i com a llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’esport m’apassiona el fitness, i tot el relacionat amb hàbits saludables. Vaig arribar a Àccura per desenvolupar les tasques de tècnic aquàtic i tècnic de fitness, el que espero que em serveixi per seguir formant-me i creixent com a professional. Quins aspectes valores d’Àccura Sant Boi? Té una gran varietat de serveis que ofereix als seus socis, començant per un gran ventall de pistes de tenis i paddle. Tanmateix disposa de piscina interior com exterior amb solàrium. A més, la sala de fitness i les activitats dirigides mai estan massificades, el que permet un tracte molt proper i de qualitat amb els socis. Què entens per un estil de vida saludable? La combinació d’exercici físic i esport crec que és la base per gaudir d’una bona qualitat de vida. Estic molt a favor de la filosofia de mens sana in corpore sano. Aquest estil de vida saludable passa per combinar tot tipus d’activitats, barrejant els entrenaments de fitness amb els cardiovasculars. Aquest aspecte encara és més

important en un centre com el nostre, ja que sense una preparació física de base, les lesions jugant a tenis i paddle són molt més freqüents. Tanmateix, no cal dir que l’alimentació és una part vital en tot entrenament i ha d’anar ben pautada per aconseguir els objectius desitjats. Utilitzes les instal·lacions per entrenar? I tant! Acostumo a realitzar entrenaments de musculació a la sala de fitness, així com classes dirigides de cycling. A més a més, també m’agrada molt jugar a paddle. Què s’ofereix en el nou servei d’assessorament dietètic? En el servei d’assessorament dietètic oferim una dieta personalitzada adaptada a les circumstàncies específiques de cada persona, tenint en compte el seu objectiu, així com la seva activitat esportiva, per poder complementar la dieta amb els aliments més adients per a cada moment de l’entrenament. A més a més, portem un seguiment, valorant el punt de partida a partir d’un estudi corporal, per saber amb més exactitud els progressos de la dieta.

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AGENDA I NOVETATS

TORNEIG SOCIAL PADDLE PRIMAVERA

ÀCCURA KIDS

Categories Masculí i Mixta Inici: A partir del 31 de març Inscripcions: Fins el 25 de març a recepció o per e-mail: e.zapata@accura.es Mínim 3 partits Preu: 5€/persona

Celebra la festa d’aniversari del teu fill a les nostres instal·lacions. Tenim diferents modalitats: gimcana de jocs tradicionals, miniolimpiades, jocs a la piscina... Et fem la festa a mida!! Vine a informar-te.

TONEIG SOCIAL TENNIS PRIMAVERA Inici: A partir del 31 març Inscripcions: Fins el 25 de març a recepció o per e-mail: e.zapata@accura.es Mínim 3 partits Preu: 5€/persona

TORNEIG SOCIAL PING-PONG Individual. Duració d’abril a maig Inici: A partir del 7 d’abril Inscripcions: Fins el 2 d’abril a recepció o per e-mail: e.zapata@accura.es Preu: 3€/persona

Nova activitat express: CIRCUT TRX. Circuit d’entrenament funcional utilitzant la metodologia d’entrenament en suspensió, mitjançant eines com el TRX. Es realitzarà a la sala de cardio. Consulteu els horaris.

Nova activitat: DANSA OTIENTAL. Dansa que combina elements tradicionals d’Orient Mitjà juntament amb altres del Nord d’Àfrica. Inclou moviments de totes les parts del cos, però sobretot del maluc. Es combinarà la dansa oriental clàssica amb el Tribal-Fusió que incorpora passos o estils d’altres danses més modernes i actuals com és el cas del Burlesque. Tots el dimarts a les 18h.

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AGENDA I NOVETATS

Nou servei de NUTRICIÓ I DIETÈTICA.

Actualment tothom és conscient que l’alimentació és vital per gaudir d’una vida saludable, i sense malalties. Tanmateix, per assolir els objectius marcats en l’entrenament. Per aquest motiu, alimentació i exercici físic han d’anar en la mateixa direcció, ja que moltes vegades el principal problema pel qual la gent no arriba a assolir els seus objectius és per la falta de concordança entre aquests dos aspectes. Tenint en compte això, des d’Àccura Sant Boi hem decidit obrir un nou servei d’assessorament dietètic, per posar a l’abast dels socis una ajuda més per assolir els seus objectius. Actualment hi ha moltes dietes anomenades “miraculoses”, però no ens enganyem, perdre 15kg en un mes no és sa, perquè estem induint al nostre metabolisme a un estrés, a més a més, una vegada es deixi de realitzar aquesta dieta amb infinitat de restriccions alimentàries. Això és degut a que moltes d’aquestes dietes eliminen els hidrats de carboni de la dieta, el que obliga a l’organisme a treure l’energia d’altres teixits, tot greix? NO!! Una bona part d’aquesta baixada de pes ve donada per la pèrdua de massa muscular, el que provoca flaccidesa. Alguns reality shows que estan emetent per televisió estan fent

molt mal al món del fitness i la salut. Com per exemple, “el método Osmin” o “ya no estoy gordo”. Perquè comencen a realitzar exercici físic i pautes nutricionals sense cap mena d’avaluació inicial dels subjectes, així com no tenen en compte els riscos que puguin produir aquestes activitats a la salut de les persones que les realitzen. Per tant, hem d’intentar deixar de banda tots aquests mètodes, perquè evidentment que aconsegueix resultats en molt poc temps, però a quin preu? Com he comentat anteriorment, perdre 15kg en un mes no és sa pel cos humà. Per concloure, animar a tots el que hagin decidit canviar els seus hàbits de vida a ferho d’una manera racional i ben guiada de la mà d’un professional, per aconseguir arribar-hi en el mínim temps possible, però sense deixar de banda la salut. Aquest nou servei consta de dieta personalitzada i 2 visites de seguiment. Horari: dijous tarda, i divendres matí i tarda. Consulteu el preu a recepció.

Aran Soria Entrenador personal i assessor dietètic

HORARI DÁCTIVITATS DIRIGIDES ÁCCURAHORARI SANT BOI DÁCTIVITATS HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES DIRIGIDES HORARI DÁCTIVITATS DIRIGIDES DILLUNS

DILLUNS SALA CYCLING

DIMARTS

SALA 2

MIND

SALA PISCINA FITNESS

DIMARTS SALA CYCLING

SALA 2

DIMECRES

MIND

SALA FITNESS

OUT DOOR

DIMECRES SALA

CYCLING

SALA 2

DIJOUS

MIND

SALA PISCINA FITNESS

DIJOUS SALA

CYCLING

SALA 2

MIND

07:30 07:30 07:30 SALA SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA S SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND 07:45 07:45 07:45 CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS DOOR CYCLING FITNESS CYCLING FIT CYCLING CYCLING 08:00 08:00 08:00 DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS 07:30 07:30 07:30 VIRTUAL VIRTUAL 08:15 08:15 08:15 07:45 07:45 07:45 CYCLING CYCLING 08:30CYCLING 08:30 CYCLING 08:30 08:00 08:00 08:00 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL SALA SALA SALA SALA OUT SALA SALA08:45 VIRTUAL SALA 08:45 08:45 SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND SALA 2 MIND SALA 2 08:15 08:15 PISCINA 08:15 CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS DOOR CYCLING FITNESS CYCLING CYCLING CYCLING 09:00 09:00 09:00 08:30 08:30 08:30 07:30 07:30 07:30 VIRTUAL VIRTUAL 09:15 09:15 09:15 08:45 08:45 08:45 07:45 07:45 07:45 09:30 09:30 09:30 CYCLING CYCLING 09:00 09:00 09:00 08:00 08:00 08:00 STRETESQUENA C VIRTUALGAP VIRTUAL 09:45 09:45 09:45 09:15 09:15 09:15 CHING SANA 08:15 JAZZ CYCLING 08:15 CYCLING08:15 STRETCH CYCLING 10:00 10:00 10:00 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CYCLING CYCLING CYCLING 16:00 16:00 16:00 VIRTUAL 14:30 CYCLING VIRTUAL 14:30 CYCLING VIRTUAL VIRTUAL14:30 CYCLING 15:30 15:30 15:30 16:15 16:15 16:15 14:45 14:45 14:45 CYCLING VIRTUAL VIRTUAL ÀCCURA VIRTUAL 15:45 15:45 15:45 16:30CYCLING 16:30 CYCLING 15:00 16:30CYCLING 15:00 GAP 15:00 CYCLING PUMP 16:00 16:00 16:00 VIRTUAL 16:45VIRTUAL 16:45 VIRTUAL 15:15 16:45 VIRTUAL 15:15 15:15 16:15 16:15 16:15 17:00 17:00 17:00 15:30 15:30 15:30 16:30 16:30 16:30 17:15 17:15 17:15 15:45 15:45 15:45 16:45 16:45 16:45 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING 17:30 17:30 17:30 16:00 16:00 16:00 VIRTUAL VIRTUALSTRETVIRTUAL VIRTUAL ESQUENA ESQUENA 17:00 17:00 17:00 17:45 17:45 17:45 GAP 16:15 16:15 16:15 SANA CHING SANA 17:15 17:15 17:15 GAP 18:00 18:00 18:00 16:30 16:30 GAP 16:30 17:30 17:30 17:30 18:15 18:15 18:15 16:45 16:45 16:45 ESQUENA STRETESQUENA DANSA CYCLING 17:45 17:45 17:45 GAP 17:00 17:00 17:00TBC 18:30 18:30 18:30 PILATES SANA CHING SANA ORIENTAL VIRTUAL CIRCUIT C GAP 18:00 18:00 18:00 GAP 17:15 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ABS+ 21:15 21:15 21:15 22:00 22:00 22:00 STRETCHING STRETCHING CYCLING CYCLING 21:30 21:30 21:30 VIRTUAL VIRTUAL 21:45 21:45 21:45 CYCLING TREBALL GLOBAL TONIFICACIÓ MUSCULAR BALL I COORDINACIÓ CARDIOVASCULAR ENTRENAMENT FU 22:00 22:00 22:00

HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30

CYCLING GLOBAL MUSCULAR BALL I COORDINACIÓ CARDIOVASCULAR ÀCCURA SANT BOI C/TREBALL Pollancres nº a 2 23:15h. ·TONIFICACIÓ 08830 DISSABTES Sant Boi deI DIUMENGES Llobregat · tel. 66 86 · info.santboi@ac HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 de 893a 640 21:30h. FESTIUS de 8 aENTREN 20:30

HORARIBOI DILLUNS A DIVENDRES 7:15 aSant 23:15h. I DIUMENGES 8 a86 21:30h. FESTIUS de 8 ÀCCURA SANT C/ Pollancres nº 2 · de 08830 Boi DISSABTES de Llobregat · tel. 93 640de66 · info.santboi@acc 26

ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres nº 2 · 08830 Sant Boi de Llobregat · tel. 93 640 66 86 · info.santb

IDES DES ÁCCURA SANT BOI RIGIDES

ECRES

RES

SALA 2

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

DIJOUS

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07:30 07:30 07:30 SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 PISCINA 07:45 07:45 07:45 FITNESS CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS CYCLING CYCLING 08:00 08:00 08:00 DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE 07:30 07:30 07:30 VIRTUAL 08:15 08:15 08:15 07:45 07:45 07:45 CYCLING CYCLING 08:30 08:30 08:30 08:00 08:00 08:00 VIRTUAL VIRTUAL SALA SALA08:45 SALA SALA08:45 SALA SALA SALA 08:45 PISCINA SALA 2 MIND SALA 2 MIND SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 08:15 PISCINA 08:15 PISCINA 08:15 CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS CYCLING CYCLING 09:00 09:00 09:00 08:30 08:30 08:30 07:30 07:30 07:30 VIRTUAL 09:15 09:15 09:15 08:45 08:45 08:45 07:45 07:45 07:45 09:30 09:30 09:30 CYCLING 09:00 09:00 09:00 08:00 08:00 08:00 ESQUENA CIRCUIT VIRTUAL 09:45 09:45 09:45 GAP 09:15 09:15 09:15 SANA TRX 08:15 JAZZ 08:15 CYCLING08:15 STRETCH 10:00 10:00 CYCLING 10:00 CYCLING CYCLING 09:30 09:30 09:30 VIRTUAL08:30STYLE 08:30DANCE 08:30 VIRTUAL VIRTUAL ESQUENA CIRCUIT 10:15 10:15 10:15 09:45 09:45 09:45 GAP 08:45 08:45 08:45 ABS ABS ABS CYCLING SANA TRX JAZZ CYCLING STRETCH 10:30 10:30 10:30 10:00 CYCLING 09:00 10:00 10:00 09:00 09:00 VIRTUAL CIRCUIT DANCE STYLE VIRTUAL 10:45 10:45 10:45 GAP 10:15 10:15 09:15 09:15 09:15 TRX AQUA10:15 ÀCCURA ABS ABS ABS CYCLING IOGA 11:00 11:00 11:00 10:30 10:30 09:30 09:30PUMP 09:30 FITNESS AQUA 10:30 VIRTUAL CIRCUIT ESQUENA CIRCUIT 11:15 11:15 11:15 10:45 10:45 GAP 09:45 09:45 09:45 GAP FITNESS 10:45 SANA TRX 11:30 AQUA ÀCCURA JAZZ TRX CYCLING STRETCH 11:30 11:30 CYCLING 10:00 10:00 10:00 CYCLING IOGA CYCLING 11:00 11:00 11:00 DANCE STYLE FITNESS PUMP VIRTUAL AQUA 11:45 11:45 11:45 10:15 10:15 10:15 11:15 11:15 11:15 FITNESS ABS ABS ABS CYCLING 12:00 12:00 12:00 10:30 10:30 10:30 11:30 11:30 11:30 CYCLING VIRTUAL CIRCUIT 12:15 12:15 12:15 10:45 10:45 10:45 GAP 11:45 11:45 11:45 TRX AQUA ÀCCURA PILATES 12:30 12:30 12:30 IOGA 11:00 11:00 11:00 12:00 12:00 12:00 FITNESS PUMP AQUA 12:45 12:45 12:45 11:15 11:15 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21:45VIRTUAL 20:15 13:15 VIRTUAL TRX ABS ABS+ ABS+ ABS+ CYCLING STRETCARDIO 21:15 12:45 21:15 20:30 20:30 20:30 CYCLING 22:00 22:00 STRETCHING BOX STRETCHING STRETCHING VIRTUAL CHING 13:30 21:30 13:00 21:30 20.45 20.45 20.45 CYCLING CYCLING 21:45 13:15 21:45 21:00 21:00 21:00 RDINACIÓ CARDIOVASCULAR ENTRENAMENT FUNCIONAL OUTDOOR ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts) VIRTUAL VIRTUAL AQUÀTICA ABS+ ABS+ ABS+ 21:15 21:15 21:15 22:00 22:00 13:30 STRETCHING STRETCHING STRETCHING CYCLING 21:30 21:30 21:30 VIRTUAL 21:45 21:45 21:45 NACIÓ CARDIOVASCULAR ENTRENAMENT FUNCIONAL OUTDOOR AQUÀTICA ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts) 22:00 22:00 22:00

MENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges.

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SB 02 1402 SB 02 1402

ALL I COORDINACIÓ CARDIOVASCULAR ENTRENAMENT FUNCIONAL EXPRÉS ( 15 minuts) regat · de tel.8 93 640 66 86 · info.santboi@accura.es · de www.clubsaccura.es · AQUÀTICA facebook.com/AccuraSantBoi ENGES a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari AADD enOUTDOOR festius serà el mateix queACTIVITATS els diumenges.

ES a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges. gatI DIUMENGES · tel. 93 640 de 66 886 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi

27 402

de Llobregat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi

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Existen 3 maneras de disfrutar la vida. Hoy. Aquí. Y ahora. Nuevo Porsche Macan. Intensamente Porsche.

Centro Porsche Barcelona C/ Botánica, 89 (detrás de IKEA) 08908 - L’Hospitalet de Llobregat Tel.: 902 200 911 www.porsche-barcelona.com

Consumo/Emisiones Porsche Macan. Combinado: 6,1 - 9,2 l/100 km. Emisiones CO2: 159 - 216 g/km.

Puro Porsche: El nuevo Macan

Intensamente Porsche Porsche amplía su gama e incluye en ella un vehículo de una categoría completamente nueva. El Macan es el primer modelo Porsche que se inscribe en el segmento de los SUV compactos y viene a establecer nuevos estándares en cualidades dinámicas y diversión al volante, tanto en carretera como en terrenos sin asfaltar. El Macan combina todas las cualidades de conducción típicas que Porsche ha representado desde el principio: máxima aceleración y frenada, motores de gran potencia, agilidad extrema y óptima precisión en la dirección. Y, por supuesto, todo ello unido a un elevado nivel de confort y eficiencia en el uso diario. El ADN deportivo del Macan, igual que en todos los Porsche, es algo que también se reconoce inmediatamente en su diseño. El nuevo todoterreno de la marca de Stuttgart no tiene rivales en cuanto a un comportamiento que se distingue

por sus cambios de dirección planos, sin balanceos. La curvatura del capó y la suave línea descendente del techo acentúan su elegancia deportiva y su dinamismo. Muchos de los elementos de diseño se han tomado de otros vehículos deportivos de Porsche y se han perfeccionado para el Macan, lo que hace reconocible a simple vista que el Porsche Macan es el primer deportivo auténtico en el segmento de los SUV compactos.

El Macan es un vehículo con el sello “Made in Germany" y producido en la planta de Leipzig. Porsche ha invertido 500 millones de euros en esta fábrica y ha montado una línea de producción completa con una capacidad de producción de alrededor de 50.000 coches al año, todos ellos construidos con la máxima precisión y los más altos niveles de calidad. Exactamente lo que se espera de Porsche

ÁCCURA BRUC

GENTE Á

ANGELITA JODAR

“Me siento muy cómoda en Àccura y estoy muy contenta de ser socia” Hace 9 años aproximadamente que Angelita Jodar (67 años, viuda y madre de tres hijos) es socia de Áccura Bruc. El azar la trajo a Áccura y ahora no lo cambiaría por nada porque reconoce que disfruta muchísimo con las actividades en las que participa.

¿Cuáles son tus aficiones a parte de realizar actividad física en Áccura? Mis aficiones son muchas, aunque en este momento de mi vida haya dejado por el camino algunas. Por ejemplo, jugar a tenis. Fui asidua practicante durante mucho tiempo. También me gusta mucho escuchar música y actualmente voy un día a la semana, durante dos horas, a clase de baile, otra de mis aficiones.

¿Cómo llegaste a ser socia de este centro Áccura? Debido al cierre de una pequeña piscina a la que acudía prácticamente a diario, decidí buscar otro club donde seguir haciendo natación. ¡Y qué mejor opción que hacerlo en Áccura Bruc! Nunca pensé que llegaría a participar y gozar con otras actividades. Con el paso del tiempo, puedo decir que disfruto realizando una gran variedad de ellas. ¿Qué actividades realizas dentro de Áccura Bruc? En este momento realizo varias actividades dirigidas. Vengo 3 días a la semana, 2 días hago TRX, entrenamiento funcional que se basa en realizar ejercicios en suspensión con la ayuda de unas cuerdas que posibilitan realizar las diferentes acciones; y por otro lado también practico Aquagym, actividad dirigida dentro del agua. También realizo abdominales hipopresivas, que son idóneas para no cargar la espalda y reforzar la zona abdominal. ¿Qué destacarías positivamente de Áccura Bruc? De entrada destacaría a los profesionales, el trato personal y familiar que recibo y con el que me siento muy satisfecha y muy cómoda. En resumen, estoy muy contenta de haber conocido este club.

ÁCCURA BRUC

EQUIPO Á

DAVID VENTURA

“Que nuestros socios consigan sus objetivos es el motor que nos mueve día a día” David Ventura es una de nuestras incorporaciones más recientes. Tiene 40 años y es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el deporte. Ha entrado a formar parte del equipo Áccura desempeñando las funciones de dirección del centro de Áccura Bruc. Cuéntanos tu camino hasta llegar a Áccura Llevo más de 20 años vinculado al sector de la actividad física y el deporte. Empecé compaginando los estudios con el trabajo de preparador físico y técnico de sala, y con el paso de los años me he ido especializando en la gestión, hasta el día de hoy. El hecho de haber trabajado en distintos departamentos de un centro deportivo (técnico, atención al cliente, comercial, dirección) me ha permitido tener una visión muy amplia de las necesidades y objetivos que tenemos que trabajar para satisfacer a nuestros clientes. Durante estos últimos 10 años he ejercido las funciones de dirección de distintos centros deportivos en Cataluña. ¿Cómo afrontas este nuevo proyecto? Con las ganas de aportar toda mi experiencia y conocimientos con el claro objetivo de seguir ofreciendo la calidad y profesionalidad que es marca de la casa y que a día de hoy estamos ofreciendo. La confianza que todos nuestros clientes depositan en Áccura conlleva una gran responsabilidad para el equipo humano que está al frente del proyecto, responsabilidad que se traduce en dar un servicio a medida para cada persona que entra por nuestra puerta. Escuchar y dar respuesta a los diferentes objetivos que se marcan nuestros clientes es el motor que nos mueve día a día.

¿Qué es lo que más te ha llamado la atención del centro? Más allá de la sorpresa de disponer de piscina, un hecho poco usual en el centro de Barcelona, y de actividades tan intensas y divertidas como la de Kangoo Power o el Trx en grupo, me llamó la atención un hecho más intangible, el gran ambiente familiar que reina en el club. Es una sensación difícil de explicar pero que sin duda forma parte del ADN del centro. Hay personas que se apuntaron hace 10 años y que ahora vienen con sus hijos a entrenar, eso dice mucho del trato que se da a nuestros socios. ¿Qué novedades planteas para el centro? Por una parte seguiremos potenciando los estándares de calidad que hacen especial Áccura Bruc: la atención a nuestros socios, la profesionalidad de nuestro equipo humano, la calidad del entorno y la variedad de las actividades seguirán siendo una de nuestras prioridades. A su vez también seguiremos innovando en la creación de nuevas actividades, todas ellas con el mismo fin: que las personas que han confiado en nosotros consigan el objetivo que se han propuesto.

ORTOPEDIA SANT BOI ORTOPEDIA CASTELLDEFELS C/ BUENAVENTURA CALOPA, 54 BXS · 93 654 00 26 AVDA. CONSTITUCIÓ, 155 C/ FREDERIC MOMPOU, 2 · 93 661 43 22 93 636 46 14

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NOVA SUCURSAL

ÁCCURA BRUC

NUTRICIÓN

LA IMPORTANCIA DEL AGUA

El agua es el componente mayoritario en el cuerpo humano. Es indispensable, sin ella la vida sería imposible. Cumple funciones esenciales e importantísimas para el organismo. El cuerpo elimina diariamente dos litros y medio de agua en concepto de respiración, transpiración, orina y heces. A la vez, requiere suplir esta pérdida ingeriendo líquido. La mayor parte de la necesidad de agua diaria se cubre mediante las bebidas y el resto mediante la alimentación. Encontramos agua principalmente en alimentos como verduras, hortalizas y frutas. Para el deportista la necesidad de agua es superior que para una persona sedentaria. Podemos decir que el 60% del peso del cuerpo es agua, gran parte se encuentra en los músculos, lo cual nos indica la importancia de este líquido en el rendimiento deportivo. El agua es, además, un excelente instrumento para disipar el calor corporal generado por el deporte. Ésta absorbe el calor al evaporarse, con lo cual enfría el cuerpo. A través de la sudoración, durante el ejercicio, pueden perderse grandes cantidades de agua y ciertas cantidades de sustancias llamadas electrolitos.

delirio o fallo renal cuando la pérdida excede al 11 % del peso corporal. El deportista debe consumir agua antes, durante y después de una actividad deportiva. Algunos consejos prácticos: • Empieza el día con un buen vaso de agua para hidratar a tu organismo después de las horas de sueño. • Lleva contigo a todas partes una botella de medio litro de agua. Consume mínimo 4 botellas al día. • No olvides hidratarte: mientras estés haciendo ejercicio toma un vaso de agua cada 20 minutos. • Si te cuesta tomar agua porque echas de menos que tenga sabor, toma infusiones frías o calientes y añade una rodaja de limón, harás el agua más apetecible. • Toma infusiones digestivas y/o relajantes después de cada comida principal. Te sentirás mejor.

Existen una serie de factores que determinan las pérdidas de líquidos. Entre otros, destacan el grado de esfuerzo, la temperatura ambiente, la humedad relativa, el grado de insolación y el viento. La deshidratación afecta a la capacidad de rendimiento del deportista, produce sed cuando la pérdida equivale al 2% del peso corporal, y a medida que ésta aumenta se presentan diversos síntomas como reducción de la orina, piel roja y confusión mental,

En caso que quiera contactar con nuestro equipo dietético puede hacerlo en el 901 100 262 o por e-mail a muevete@pronokal.com. Este artículo ha sido realizado por los expertos en Nutrición y Dietética de PronoKal Group www.pronokalgroup.com.

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Nuevo servicio de coaching para mejorar la técnica de carrera Correr es una habilidad. Y, como cualquier habilidad, se puede aprender y mejorar. Esta afirmación, aún siendo muy obvia, no se tiene presente todo lo que debiera. Algunos estudios apuntan que hasta casi un 80% de los corredores padecen algún tipo de lesión cada año provocada por la carrera. Aquí es donde se abre el primer debate: ¿Correr es malo? ¿El impacto es perjudicial para las articulaciones? ¿Al correr, sufren las rodillas? Parece ser, según algunas investigaciones del departamento de Biología Evolutiva de la Universidad de Harvard, con el Dr. Daniel Lieberman a la cabeza, que nuestro organismo ha evolucionado a lo largo de dos millones de años, divergiendo de rasgos comunes de nuestros antecesores primates, para desarrollar una serie de características fisiológicas destinadas a favorecer la locomoción (caminar y correr). No somos ni los más rápidos, ni los más fuertes. La evolución ha hecho que perdamos la capacidad funcional que, como especie animal, tenemos cuando nacemos.

NOVEDAD • Sesiones de coaching sobre cinta de correr, con diferentes ejercicios que ayuden a mejorar, de manera inconsciente, la técnica de carrera (postura, ritmo y relajación). El objetivo final de este proceso es la mejora de la habilidad para correr, de la técnica de carrera, para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. fit360, empresa que ofrece los cursos Vivobarefoot Running Technique Course, y Áccura Bruc han llegado a un acuerdo para que sus instalaciones sean sede de los cursos de formación y para ofrecer un nuevo servicio de análisis de la técnica de carrera, sesiones dirigidas a mejorarla, clínics y charlas educativas, de la mano de los Vivobarefoot Coaches e Instructores certificados. Si te gusta correr, si corres habitualmente, si quieres empezar a correr, si has dejado de correr por alguna lesión, en definitiva, si quieres correr más rápido, más tiempo y durante más años… ¡podemos ayudarte! Infórmate en la recepción del centro o pregunta a cualquiera de nuestros entrenadores y ¡Aprende a correr! Alex Ventura Entrenador personal Áccura Bruc y Vivobarefoot Running Coach

Pero existe otro factor que, bajo nuestro punto de vista, es clave en la prevención de lesiones y en la mejora del rendimiento: la habilidad de correr. Si estamos de acuerdo en que correr es una actividad natural del ser humano, lo cierto es que esto no significa que cualquier ser humano corra bien. Correr es una habilidad y, como tal, puede ser aprendida y mejorada. Lee Saxby (un reconocido biomecánico y running coach) ha desarrollado unos cursos de formación y una metodología de entrenamiento para analizar y mejorar la técnica de carrera. Este proceso de coaching consta de varias partes: • Grabación en video y análisis posterior, para despertar la conciencia del corredor de cómo realmente corre. • Identificar los aspectos biomecánicos sobre los que priorizar para mejorar la habilidad de correr. • Propuesta de ejercicios para recuperar y mejorar la funcionalidad del cuerpo y, por tanto, prepararlo para correr (ejercicios de pies y tobillos, de mejora de la postura y alineación, de movilidad para la cadera, ejercicios de saltos para incidir en la elasticidad y ritmo…).

ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONA DILLUNS Sala 1

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Sala Plus

Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Sala 1

Piscina

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Sala 1

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19:00 TRX TI AQUA 20:15 ABD 20:15 20:15 20:15 AQUA 20:15 TRX FORÇA TRX TI SPINNING 21:15 21:15 21:15 BODY BODY 21:15 BODY 19:15 EVOLU19:15 19:15 19:15 19:15 AQUA 19:15 STEP AQUA TONO 20:30 TONO 20:30 20:30 20:30 KANGOO 20:3019:15 TRX HIIT ZEN SPINNING IOGA LATIN HATHA BODY BODY PUMP SPINNING PUMP ZUMBAIOGA TONO 19:30 SPINNING CORE TRX SPINNING CORE TION 19:30 19:30 19:30 19:30 PILATES COMBAT 19:30 19:30 IOGA 21:30 21:30 21:30 21:30 DANCE PUMP IOGA SPINNING SPINNING 20:45 20:45SPINNING 20:45 COMBAT 20:45 POWER SPINNING 20:45 DYNAMIC 19:45 DANCE 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 ESTIRA ESTIRA TRX20:00 HIIT 21:00 ESTIRA 21:00 21:00 21:00 21:0020:00 21:45 21:45 21:45 21:45 PILATES 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 ABD ABD ABD ABD TRXAQUA TI 21:15 TRX TI 21:15 21:15 21:15 21:1520:15 AQUA22:00 20:15 TRX FORÇA 20:15 20:15 20:15 20:15 20:15 22:00 22:00 22:00 ZEN ZEN SPINNING BODY IOGA BODY BODY STEP TONO 20:30 TONO 20:30 IOGA 20:30 20:30 20:30 20:30 20:30 IOGA 21:30 21:30 21:30 21:30 21:30 PUMP COMBAT SPINNING SPINNING SPINNING SPINNING PUMP DYNAMIC 22:15 22:15 22:15 22:15 20:45 20:45 20:45 20:45 20:45 20:45 21:45 21:45 21:45 21:45 21:4520:45 ESTIRA ESTIRA ESTIRA 21:00 TRX HIIT 21:00 21:00 21:00 21:00 21:00 21:00 22:30 22:30 22:30 22:30 22:00 22:00 22:00 22:00 22:00 ABD TRX FORÇA TRX TI 21:15 21:15 21:15 21:15 21:15 21:15 21:15 ZEN ZEN IOGA 22:15 22:15 22:15 22:15 22:15 22:45 22:45 22:45 22:45 IOGA IOGA 21:30 21:30 21:30 21:30 21:30 21:30 21:30 DYNAMIC 22:30 22:30 22:30 22:30 22:3021:45 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 23:00 23:00 23:00 23:00 ESTIRA ®

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONATS

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONATS ®

22:00 22:45 22:15 23:00

22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

22:30 22:45 23:00

22:45 23:00

TIPUSD’ACTIVITATS D’ACTIVITATS Cycling TIPUS Cycling TIPO ACTIVIDAD TIPODE DE ACTIVIDADCycling TIPUS D’ACTIVITATS TIPO DE ACTIVIDAD

Cycling

22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

22:45 23:00

22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

22:45 23:00

22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

22:4522:00 23:0022:15 22:30 22:45 23:00

Cycling Activitats coreografiades Activitats coreografiades Activitats suaus Activitats de tonificació muscular Activitats suaus Activitats de tonificació muscular Activitats aquàtiques coreografiada suaves deActividades Actividades de tonificación muscular acuáticas Cycling Actividad coreografiada suaves Actividades deActividades tonificación muscular ActivitatsActividad coreografiades Activitats suausActividadesActivitats tonificació muscular Activitats aquàtiques Activitats Mind Activitats Actividad coreografiada

Actividades suaves

Actividades de tonificación muscular

Actividades acuáticas

Actividades Mind

HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS de 9 a 14 i de 17:30 a 21:30 h. La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, I DISSABTE, FESTIUS de 9 a 14 i de 17:30 a 21:30 h. La direcció de es reserva el dret de 17:30 modificaraaquest horari. HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES de SÁBADO, 7DIUMENGE a 23 h.DOMINGO DIUMENGE I FESTIUS 9 a 14 i de 21:30 h. La direcció es reserva el dret HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23SÁBADO, h. Y FESTIVOS de 9 a 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario. HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23 h. DOMINGO Y FESTIVOS de 9 a 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario.

HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23 h.

Actividad

de mod SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 9 a 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho d

ÀCCURA BRUC C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona · tel. 932 ·082 · info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc ÀCCURA BRUC C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona tel.200 932 082 200 · info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc

22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

ÀCCURA BRUC C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona · tel. 932 082 200 · info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc

ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

GIDES PER A ABONATS

CRES Sala Plus

DIJOUS Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Piscina

Sala 1

Sala Plus

Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Piscina

7:00 7:15 7:30 SPINNING 7:45 8:00 ABD 8:15 PILATES TRX TS 8:30 HIPOPRE8:45 SSIVES 9:00 9:15 9:30 TAI-TXI TRX HIIT DIJOUS DIVENDRES 9:45 10:00 Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala/ ABD Piscina Piscina Piscina 10:15 ® Spinning Spinning® Outdoor 1 Plus Outdoor 1 7:00 7:00 10:30 ZUMBA 7:15 7:15 10:45 7:30 7:30 BODY ESTIRA SPINNING 11:00 7:45 7:45 PUMP 11:15 8:00 8:00 ABD ESQUENA 8:15 PILATES 8:15 TRX TS 11:30 SANA 8:30 HIPOPRE8:30 11:45 8:45 8:45 SSIVES ESTIRA 12:00 9:00 9:00 9:15 9:15 AQUA 12:15 9:30 TAI-TXI 9:30 TRX FORÇA IOGA CARDIO 12:30 9:45 9:45 12:45AQUA 10:00 TONO 10:00 ABD13:00 10:15 10:15 ABD 10:30 ZUMBA 10:30 13:15 GAC 10:45 10:45 13:30 ESTIRA 11:00 11:00 13:45 ABD 11:15 11:15 ESTIRA BASIC ESQUENA 14:00 11:30 11:30 TONO LATIN SANA 11:45 11:45 TRX CORE 14:15 TRX HIIT ESTIRA 12:00 12:00 14:30 12:15 AQUA AQUA 12:15 14:45 AERÒBIC/ KANGOO 12:30 FLEX ARDIO 12:30 SPINNING SPINNING 15:00 BOOT STEP 12:45 12:45 13:00 13:00 15:15 DANCE CAMP 13:15 13:15 15:30 13:30 13:30 15:45 13:45 13:45 16:00 14:00 14:00 TONO TRX CORE 14:15 14:15 TRX HIIT 16:15 14:30 14:30 16:30 14:45 AERÒBIC/ AQUA 14:45 SPINNING SPINNING 16:45TONO 15:00 15:00 STEP 17:00 15:15 DANCE 15:15 ABD 15:30 15:30 17:15 15:45 15:45 17:30 16:00 16:00 17:45 16:15 16:15 ESTIRA 18:00 16:30 16:30 16:45 16:45 TRX CORE 18:15 17:00 TBC17:00 18:30 ABD 17:15 17:15 TRX TI 18:45 17:30 17:30 19:00 17:45 17:45 ESTIRAABD 18:00 18:00 19:15 EVOLUHATHA18:15 TRX CORE 18:15 TION 19:30 TBC 18:30 PILATES SPINNING IOGA 18:30 SPINNING DANCE 19:45 TRX HIIT 18:45 18:45 ESTIRA 20:00 19:00 19:00 PILATES ABD ABD 19:15 EVOLUTRX TI AQUA 20:15AQUA 19:15 BODY TONO TION 19:30 19:30 STEP TONO 20:30 PUMP SPINNING DANCE 19:45 19:45 SPINNING SPINNING ESTIRA 20:45 PILATES 20:00 20:00 ESTIRA TRX TI AQUA 20:15 20:15 21:00 SPINNING STEP TONO 20:30 20:30 TRX FORÇA 21:15 SPINNING IOGA 20:45 IOGA 20:45 21:30 21:00 21:00 DYNAMIC ABD 21:45 21:15 21:15 ZEN IOGA 21:30 21:30 22:00 DYNAMIC 21:45 21:45 22:15 ESTIRA 22:00 22:00 22:30 22:15 22:15 22:45 22:30 22:30 22:45 22:45 23:00 ®

ER A ABONATS

23:00

Activitats de tonificació muscular ats suaus Activitats Actividades de tonificación muscular

ades suaves

DISSABTE

DIVENDRES

Activitats aquàtiques de tonificació muscular Actividades acuáticas Actividades de tonificación muscular

Sala 1

Sala Spinning®

7:00 7:15 7:30 BODY 7:45 PUMP 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 IOGA DISSABTE 9:45 AQUA TONO 10:00 Sala Sala Plus/ Piscina 10:15 Spinning ® 1 7:00 7:00 10:30 GAC 7:15 7:15 10:45 7:30 7:30 11:00 7:45 7:45 11:15 8:00 8:00 BASIC 8:15 8:15 11:30 LATIN 8:30 8:30 11:45 8:45 8:45 12:00 9:00 9:00 12:15 9:15 9:15 9:30 9:30 12:30 9:45 9:45 12:45 10:00 10:00 13:00 10:15 10:15 10:30 10:30 13:15 SPINNING 10:45 10:45 13:30 11:00 11:00 13:45 11:15 11:15 14:00 11:30 11:30 TONO 11:45 11:45 14:15 12:00 12:00 14:30 12:15 12:15 14:45 AQUA 12:30 12:30 IOGA SPINNING TONO 15:00 12:45 12:45 13:00 13:00 15:15 13:15 13:15 15:30 13:30 13:30 15:45 13:45 13:45 16:00 14:00 14:00 14:15 14:15 16:15 14:30 14:30 16:30 14:45 14:45 16:45 15:00 15:00 17:00 15:15 15:15 15:30 15:30 17:15 15:45 15:45 17:30 16:00 16:00 17:45 16:15 16:15 18:00 16:30 16:30 16:45 16:45 18:15 17:00 17:00 18:30 PILATES 17:15 17:15 18:45 17:30 17:30 19:00 17:45 AQUA 17:45 PLAY 18:00 18:00 AQUA 19:15 BODY Infantil 18:15 18:15 TONO 19:30 18:30 18:30 PUMP 19:45 18:45 18:45 20:00 19:00 19:00 HIIT 19:15 TRX20:15 19:15 SPINNING 19:30 19:30 20:30 19:45 19:45 20:45 20:00 20:00 ABD 20:15 20:15 21:00 20:30 20:30 21:15 ZEN 20:45 20:45 21:30 21:00 21:00 21:45 21:15 21:15 21:30 21:30 22:00 21:45 21:45 22:15 22:00 22:00 22:30 22:15 22:15 22:45 22:30 22:30 22:45 22:45 23:00 ®

23:00

Sala/ Outdoor

Piscina

Sala 1

DIUMENGE

Sala Plus/ Spinning ®

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 ABD 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 TRX FORÇA DIUMENGE 9:45 10:00 Sala Sala Plus/ Piscina 10:15 ® Spinning 1 SPINNING 10:30 10:45 11:00 ABD 11:15 11:30 TONO 11:45 ESTIRA 12:00 12:15 AQUA 12:30 FLEX IOGA 12:45 13:00 SPINNING 13:15 13:30 13:45 BODY 14:00 PUMP 14:15 TRX HIIT 14:30 AQUA 14:45 IOGA PLAY DYNAMIC 15:00 Infantil 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 ABD 17:15 17:30 17:45 ESTIRA 18:00 18:15 18:30 TRX HIIT 18:45 19:00 19:15 TRX HIIT 19:30 19:45 20:00 ABD TRX HIIT 20:15 20:30 20:45 ABD 21:00 ABD 21:15 21:30 21:45 ESTIRA 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

Piscina

Activitats Outdoor aquàtiques Activitats Mind Actividades Outdoor Actividades acuáticas Actividades Mind

Sala Plus/ Spinning ®

Piscina

ActivitatsActivitats Mind Actividades Mind

Sala 1

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 SPINNING 10:30 10:45 11:00 11:15 BODY 11:30 PUMP 11:45 12:00 12:15 IOGA 12:30 DYNAMIC 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 TRX HIIT 19:30 19:45 20:00 ABD 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

AQUA PLAY Infantil

Activitats Outdoor Actividades Outdoor

La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari.

Laidireccion se areserva de modificar este horario. 14 de 17:30 21:30elh.derecho La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario.

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ÁCCURA VILADECANS AIDA ANTEQUERA

“Los horarios de apertura y cierre son lo mejor, compagino estudios y deporte en Áccura sin problemas” Aida Antequera tiene 21 años y reside en Gavá. Lleva 1 año y 5 meses en Áccura Viladecans y es una apasionada del deporte y las clases de Zumba. Actualmente está estudiando diseño gráfico y aprovecha su tiempo libre para practicar lo que más le gusta.

GENTE Á Desde la dirección del centro, intentamos acercarnos a nuestros socios e intentamos llevar a cabo sus propuestas de mejora, ¿Crees que cumplimos con las expectativas? Por norma, siempre nos prestáis atención. Algunas veces nuestras peticiones son atendidas con más rapidez y otras con algo menos, pero al final siempre, siempre, se nos tiene muy en cuenta. Es un punto muy a tener en cuenta de este club deportivo, ya que en otros nunca se nos prestaba atención.

Tú fuiste una de las socias que solicitó más clases de Zumba por las mañanas, ¿Qué crees que hace especial a esta actividad en concreto? ¿Qué otras actividades frecuentas? Principalmente, lo que más motiva, tanto a mí como a las demás socias, es el monitor. Juanma es un gran profesional, nos motiva, nos hace reír ¡y nos deja siempre con ganas de más! Otras clases que frecuento son Pilates, Cycling y Pump, las demás no tanto porque son de pegar… (risas)

¿Recomendarías Áccura Viladecans? ¿Por qué? ¿Cuándo empezó tu relación con Áccura? Antes de que abrieran vine a ver las instalaciones y me encantaron. En aquel momento estaba apuntada en otro gimnasio, mi pareja se apuntó cuando abrieron, y al año me apunté yo.

Sí, lo recomiendo a mis amigas, creo que la calidad-precio está muy bien, ya que hay mucha variedad de clases y el ambiente es ideal. ¡Estoy súper contenta!

¿Por qué decidiste fidelizarte con nosotros? ¿Qué nos ha hecho destacar sobre otros centros? Decidí elegir Áccura porque las instalaciones son nuevas y en general están muy bien, además, tiene variedad de actividades dirigidas, para todos los gustos. Y lo mejor es el extenso horario de apertura a cierre incluyendo los fines de semana, siendo estudiante, ¡puedo compaginármelo muy bien! ¿Qué te motiva para venir a practicar deporte? ¿Con qué frecuencia utilizas las instalaciones? Siempre me ha gustado practicar deporte y mantenerme en forma, ¡venir a practicarlo a Áccura es una forma amena y divertida de hacerlo! Intento venir lo máximo posible, normalmente, entre cinco o seis veces por semana. ¿Qué te parece la relación entre los socios y los profesionales del club? Desde que llegué al club, la relación con todo el personal ha sido muy cercana, los técnicos siempre me han ayudado en todo lo que he necesitado. En poco tiempo cogí confianza con todos y me siento acogida, siempre entre amigos.

ÁCCURA VILADECANS

EQUIPO Á

JAVIER JUSTICIA

“La cafetería será un punto de encuentro para los socios” Javier Justicia, 33 años y vecino de Gavà, inauguraró este mes de marzo la nueva cafetería de Áccura Viladecans. Persona sociable y carismática, siempre ha trabajado de cara al público y como él dice, esto le enriquece cada día.

¿De qué conoces Ácccura? Conozco Áccura desde que inauguró su primer centro en Gavà Mar. He sido socio durante mucho tiempo, pero debido a una lesión jugando a paddle lo dejé. No obstante sigo tratando con socios y trabajadores tanto de Gavà como de Viladecans. ¿Cómo surge el proyecto de cafetería en Áccura Viladecans? Cuando me presentaron el centro de Áccura Viladecans me di cuenta de que faltara un punto de encuentro, una cafetería, supondría un hándicap importante en la socialización de los abonados. A la mayoría, después de un entreno, nos apetece poder disfrutar de un buen café o una comida saludable. Hablé con Dani (director del centro) y decidimos plantear una propuesta para ver si podría encajar… ¡Y aquí estamos! ¿Qué retos te propones? El reto principal de este proyecto es crear un espacio sencillo y funcional delante de recepción, que pueda servir de punto de encuentro para los socios y donde poder ofrecer productos de alta calidad con un trato familiar. El placer de tomar un café, refresco o bocadillo de forma agradable y saludable. ¿Qué piensas de Áccura Viladecans? Creo que Áccura Viladecans es mucho más que un centro deportivo. Puedes encontrar ese ambiente agradable entre socios y trabajadores, donde todos tienen el objetivo de encontrarse a gusto con lo que hacen. Es por eso que este proyecto encaja como un elemento más de socialización. ¿Qué productos vas a ofrecer? Aparte de un buen café, zumos naturales y refrescos, quiero decantarme hacia una dieta saludable donde podremos encontrar diferentes variedades de frutas, ensaladas variadas, bocadillos y algo de bollería natural. ¡¡Así que con todo esto y una dosis de cariño os espero a todos en vuestra cafetería!!

ÁCCURA VILADECANS

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

HORARIODE DEACTIVIDADES ACTIVIDADESDIRIGIDAS DIRIGIDAS HORARIO

LUNES LUNES SALA

OUT

MARTES MARTES

MIÉRCOLES MIÉRCOLES

JUEVES JUEVES

SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA OUT SALA PISCINA PISCINA SALA SALA SALA 2 SALA MIND SALACYCLING OUT DOOR SALA SALA FITNESS MIND SALA FITNESS CYCLING 2SALA PISCINA PISCINA MIND FITNESS CYCLING 2 MIND CYCLING DOOR 2 MIND FITNESS 07:00 07:00 07:00 07:00 07:15 07:15 07:15 07:15 07:30 07:30 07:30 07:30 07:45 07:45 QUENEEX 07:45 07:45 CYCLING QUENEEX 08:00 08:00 CYCLING 08:00 08:00 08:15 08:15 08:15 08:15 ABD ABD 08:30 08:30 08:30 08:30 ABD ABD 08:45 08:45 08:45 08:45 09:00 09:00 09:00 09:00 QUENEEX QUENEEX 09:15 09:15 09:1509:15 QUENEEX QUENEEX 09:30 09:30 09:30 09:30 AQUA 09:45 09:45 09:4509:45 CYCLING AQUA AQUA AQUA CYCLING CYCLING CYCLING CARDIO CARDIO ACCFIT CARDIO CARDIO 10:00 10:00 10:0010:00 YOGAYOGA ACCFIT ZUMBA ZUMBA 10:15 10:15 10:1510:15 PILATES ABD ABD PILATES 10:30 10:30 10:3010:30 MARTES 10:4510:45 MIÉRCOLES JUEVES 10:45 10:45 ÁCCURA ÁCCURAÁCCURA ÁCCURA 11:00 11:00 11:0011:00 GAP GAP PUMP PUMP PUMP PUMP 11:15 11:15 SALA

SALA CYCLING OUT DOOR SALA2 DOOR 2 07:00CYCLING 07:00 07:15 07:15 07:30 07:30 07:45 07:45 CYCLING 08:00CYCLING 08:00 08:15 08:15 08:30 08:30 08:45 08:45 09:00 09:00 09:15 09:15 09:30 09:30 09:45 09:45 10:00 10:15 10:15

10:30 10:30 10:45 LUNES 10:45 11:00 11:00 11:15 11:15

SALA

CYCLING 11:30 11:30 11:45 11:45

OUT DOOR

SALA 2

07:00

SALA MIND

SALA FITNESS

SALA CYCLING

PISCINA

07:00

STRETCH STRETCH

07:15

11:15

SALA SALA SALA 2 11:30 MIND 11:30 FITNESS

07:30

07:45 12:15

08:00

12:30 08:15

12:3012:30 12:4512:45

08:15 ABD ABD

ABD

12:45 08:30 12:45

08:30

08:45 13:00

08:45

13:00 13:15 13:15 09:15 13:30 09:30 13:30 09:00

13:0013:00 13:1513:15

09:00

OUT DOOR

SALA 2

07:00

11:45

07:30

12:00

07:45

12:15

08:00

CYCLING

ABD ABD

08:15 08:30

ABD

11:15

SALA SALA PISCINA MIND11:30 FITNESS 11:30

11:45

07:15

QUENEEX 12:1512:15

07:45

12:15 CYCLING 12:30

08:00

SALA CYCLING

PISCINA

11:4511:45 12:0012:00

07:15

12:00 12:00 07:30

12:30 12:45ABD12:45 13:00

08:45 09:00

12:15

12:30

13:15

13:00

SALA CYCLING

07:00 07:15

SALA 2

SALA MIND

07:30 08:00

ABD

QUENEEX

ABD

07:00 07:15

08:00 08:15

08:15

ABD

CYCLING

GAP GAP

ACCFIT

14:00

10:15 14:00

14:15 10:45 14:30 14:30CYCLING 11:00 14:45 CYCLING 11:15 14:45 11:30 15:00 15:00 11:45 15:15

AQUA CARDIO

PILATES

14:15 10:30

ÁCCURA PUMP STRETCH

12:00 15:15

15:30 12:15

15:30

12:30 15:45

ABD

15:45 12:45 16:00

ZUMBA ZUMBA

13:00 16:00

16:15 13:15

13:15

16:15 13:30 16:30 13:45 16:30

GAP

16:45 16:45 17:00

13:45

14:00

14:15

17:00 14:30 17:15

14:30

CYCLING

14:45 17:15

14:45

17:30 17:30 17:45 15:15 15:00

GAP ABD GAP

15:30 17:45 18:00 15:45

18:00 18:15

16:00

AQUA TONO

15:30 15:45 16:15

CYCLING 19:00 18:45 17:00 CYCLING 19:15 17:15 19:00 17:30 19:30 19:15 17:45 19:45 19:30CYCLING 18:00 20:00 18:15 19:45 CYCLING 18:30 20:15 20:00

ÁCCURA PUMP ÁCCURA

CYCLING

15:15

16:00

ZUMBA

18:30 18:15 16:15

15:00

16:30 16:45 17:00

13:15 PUMP

16:3016:15 QUENEEX 16:4516:30

13:30

17:0016:45 17:1517:00 17:3017:15 17:4517:30

14:45

ABD

CYCLING

19:1519:00 CARDIO CYCLING

ÁCCURA CAMP ABD

16:30 16:45

16:15

09:15

17:30

15:30 TBC

18:00

17:45AQUA

15:45 AQUA FITNESS 16:00

CYCLING

16:15 16:30

ZUMBA

16:45 17:00

18:15

ABD

13:15 ABD

CARDIO

18:00

18:30ABD18:15

15:15 15:30 15:45 16:00

QUENEEX

CYCLING

KICK BOXING

TBC

PILATES

ABD

14:00

14:45

13:45 ZUMBA

SALA CYCLING

PISCINA

AQUA TONO

16:15

08:00

ABD

08:15 ABD 08:30

QUEENEX 16:30

17:00

16:45

17:15

17:00

17:30

17:15

15:15

17:45

17:30

15:30

18:00

17:45

CYCLING

18:15

CARDIO BOX 18:00

18:30

18:15

16:30

18:45

18:30

19:00 AQUA 19:15 TONO

18:45

AQUA 16:45 TONO 17:00

09:00 09:15 09:30

QUENEEX QUENEEX 09:45 10:00

ABD

CYCLING

10:15 AQUA ABDOMEN 10:30 10:45 11:00

22:30

ABD 17:30

22:30

CYCLING CYCLING

CYCLING

MIND

17:15 ZUMBA

17:30 PILATES

22:30

ACCFIT YOGA