Áccura magazine nº41 by Áccura

APRENDE A JUGAR DE NUEVO Y ¡OLVÍDATE DE LA OPERACIÓN BIKINI! Suben las temperaturas, llega el buen tiempo, anticipamos los días de verano y en muchas cabezas se enciende la bombilla de la conocida como “operación bikini”, pesada y tediosa, como cada año. Hay quien lo logra, quien tira la toalla y quien lo deja para otro año. Nuestro consejo: ¡olvídate de la operación bikini para siempre y juega! Aprende a jugar de nuevo, como cuando eras niñ@. ¿O te has olvidado? Juega un poco cada día, diviértete, relájate, exígete, conoce gente, supérate, compite, esfuérzate, ríe… En definitiva, pásatelo bien. Encuentra tu espacio, tu disciplina, tus compañeros de viaje y disfruta como cuando eras niño, cuando las horas no pasaban y siempre encontrabas un momento para jugar y siempre parecía temprano para acabar. Desde Áccura promovemos hábitos de vida saludables, englobando deporte, nutrición, relajación y ocio, poniendo a disposición de cada uno de vosotros el más amplio abanico de posibilidades para que puedas disfrutar de tu tiempo con nosotros: paddle, tenis, actividades dirigidas, zona de aguas, salas de fitness, yoga, running, restauración, fisioterapia, nutrición, estética, etc . Los mejores profesionales se volcarán en ti y contigo. Aprende a jugar de nuevo, cada día, cuando tengas un momento, cuando quieras pasártelo bien, cuando quieras sonreír como hace muchos años. Incorpora el deporte a tus rutinas diarias para mejorar tu bienestar y olvídate para siempre de la operación bikini. ¿Jugamos?

ÍNDICE ÁCCURA TE CUIDA Control de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio ............................. 4 Las posturas invertidas en las sesiones de yoga .................................... 7

ÁCCURA RUNNING Cinco años de Áccura Running ............................................................... 9

ÁCCURA GAVÀ MAR IX Aniversario Áccura Gavà Mar .............................................................10 Gente Á: Ismael Cardozo .......................................................................11 Equipo Á: Alba Mellado ........................................................................ 13 Harmonia belleza y salud....................................................................... 15 Horario de actividades dirigidas............................................................. 16

ÁCCURA NATURA Bordas: Com regar les plantes? ............................................................ 20

ÁCCURA SANT BOI I Open Àccura Sant Boi ......................................................................... 22 Gente Á: Equipo de tenis Áccura Sant Boi............................................ 23 Equipo Á: Marc Biscarri......................................................................... 25 Horari d’activitats dirigides.................................................................... 26

ÁCCURA BRUC Gente Á: Francesc Cirera ...................................................................... 30 Equipo Á: Carles Zarazúa....................................................................... 31 Horari d’activitats dirigides.................................................................... 32

ÁCCURA VILADECANS II Aniversario Áccura Viladecans ........................................................... 36 Gente Á: Eva Moran ............................................................................. 39 Equipo Á: Jessica Torregrossa .............................................................. 40 Horario de actividades dirigidas............................................................. 42

Juan Erroz Director Corporativo Clubs Áccura

Producció Editorial: Tel. 93 638 83 38 · Fax 93 638 29 97 www.masqueunaimprenta.es publicidad@kaizenpp.net Queda prohibida la difusió dels continguts d’aquesta publicació per qualsevol mitjà sense autorització dels editors.

ÁCCURA GAVÀ MAR

ÁCCURA SANT BOI

ÁCCURA BRUC

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ÁCCURA TE CUIDA

Importancia del control de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio

Dale más vida a tu corazón, haz ejercicio ¿Qué es la frecuencia cardíaca? Se define la frecuencia cardíaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de relajación denominado diástole (llenado) y de contracción, llamado sístole (vaciado) en un determinado tiempo. Se expresa en pulsaciones por minuto. Dada la sencillez y la rapidez del control de la frecuencia cardíaca, se convierte en una herramienta de gran utilidad para entrenadores, médicos o aficionados a la actividad física. Controlarla es muy sencillo: Simplemente buscamos el pulso en las arterias grandes y superficiales como la arteria radial (antebrazo) o en la carótida (cuello). La frecuencia cardíaca refleja la intensidad del esfuerzo que debe de realizar el corazón para satisfacer las demandas incrementadas del cuerpo cuando éste realiza una cierta actividad física. Por lo tanto, podemos prescribir la intensidad del ejercicio basándonos en que la frecuencia cardiaca es una función lineal de la intensidad del ejercicio, es decir, cuanto más intenso sea el ejercicio practicado mayor será la frecuencia cardíaca. Para entenderlo mejor debemos comenzar por saber cual es nuestra frecuencia cardiaca máxima (FCmáx) y de reposo o basal (FCbasal). La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) es la frecuencia cardíaca medida en el instante en que la intensidad del ejercicio alcanza su punto más alto durante las pruebas de esfuerzo progresivas

(velocidad y/o pendiente) realizadas por personal médico. Una forma sencilla, si bien con un margen de error elevado, de realizar la medición de la FCmáx es utilizando la edad: Mujeres FCmáx=226 - edad y hombres FCmáx=220 – edad. FC en reposo o basal es el mínimo de pulsaciones necesarias para satisfacer las funciones vitales. Debe medirse en la cama al despertarnos y estando relajados. Cuanto más entrenada esté la persona, menor será su FC en reposo. Cuanto más sedentario sea la persona más FC en reposo. Imaginemos que una persona entrenada está aproximadamente en 60 pulsaciones por minuto (ppm) y una desentrenada en 80 ppm. Supongamos que una persona estuviera en completo reposo durante 24 horas y comparáramos. ¿Qué nos encontraríamos? Persona entrenada: 60 latidos por minuto x 60 minutos (1h) es igual 3600 pph x 24 horas sería 86400 pulsaciones por día. Persona sedentaria: 80 latidos por minuto x 60 minutos (1h) es igual 4800 pph x 24 horas sería 115200 pulsaciones por día. La diferencia de latidos por día es de aproximadamente 30000. El corazón de una persona sedentaria late 30.000 veces más provocando en las células, con el paso del tiempo, un estrés permanente de roce, aumentando la frecuencia cardíaca aun más, pudiendo derivar en arterioesclerosis.

ÁCCURA TE CUIDA Es importante en la planificación deportiva determinar una zona de entrenamiento. Ello consiste en determinar una FCmáx y FCmín que delimiten una zona en la que se ha constatado científicamente que existen mejoras cardiovasculares. ¿Cómo determinamos esa zona de mejora? Fórmula de Karvonen: CASO PRÁCTICO: FCentreno= FCbasal + intensidad x (FCmáx – FCbasal) Hombre de 50 años: FCmáx: 172ppm, FCbasal: 80ppm Si planificamos un entrenamiento entre el 50% y el 70%:

Hay que prevenir el riesgo cardiovascular: Debemos tratar de hacer prevención primordial, es decir, prevención lo más precoz posible. Hacer ejercicios para lograr tener una frecuencia cardíaca baja o normal y realizar igualmente terapias o estrategias que nos ayuden a relajarnos, como el yoga, tai-chi, así como evitar el aumento de peso. Pablo Tellechea Entrenador personal Áccura Bruc

FCmín entreno= 80 + 0,5 x (172-80)= 80 + 0,5 x (92) = 80 + 46= 126ppm FCmáx entreno= 80 + 0,7 x (172 – 80)= 80 + 0,7 x (92) = 80 + 64,4 = 144,4ppm Hemos programado una actividad que se debe situar como máximo en 144,4 ppm y como mínimo en 126ppm. Ha de ser el entrenador personal quien valore el estado inicial de la persona para poder así aplicar de forma responsable y eficaz las intensidades correspondientes a las características y necesidades de cada individuo. Algunos efectos del entrenamiento sobre la frecuencia cardíaca: • Previene la enfermedad coronaria y disminuye la aparición de factores de riesgo cardiovascular. • Reduce la FCbasal: los corazones de personas entrenadas adecuadamente son más fuertes y aumenta el volumen del corazón, especialmente los ventrículos. • Incremento de la cantidad de sangre que sale del corazón, es decir, con la misma FC es posible realizar esfuerzos más intensos. Al aumentar la cantidad de sangre bombeada se incrementa con ello la cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina, mejorando la eficacia para transportar oxigeno y nutrientes a las células. • Reduce la Frecuencia Cardíaca máxima. • Si variamos la intensidad durante la práctica deportiva, la FC se readaptará más rápido y se mantendrá en frecuencias submáximas durante largos periodos de tiempo antes de fatigarse. • Al finalizar del ejercicio la recuperación de la FC es más rápida.

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ÁCCURA TE CUIDA

Las posturas invertidas en la sesiones de Yoga, no aptas para todos los públicos Durante la práctica de las posturas invertidas le damos la vuelta a nuestro mundo. Por un momento, también nuestro funcionamiento se invierte. Porque al colocar nuestro cuerpo de forma invertida, la gravedad produce los efectos contrarios a los obtenidos durante nuestra vida cotidiana ya que muchos de los procesos que dependen de nuestra postura cotidiana invierten su dirección durante la práctica. Dichas posturas inversas se deberían realizar tras una previa preparación, progresión y técnica, y si fuese posible, asesorados por un profesional. Porque no todas las personas están preparadas para realizar posturas invertidas. Un ejemplo de estas posturas en la conocida como Sirsasana, una postura en la que el cuerpo se apoya sobre la cabeza y que está considerada como la reina de las posturas invertidas. Los beneficios, tanto a nivel físico como espiritual, son excelentes: Al estar cabeza abajo, la sangre fluye de manera inversa nutriendo la parte superior del cuerpo, especialmente el cerebro, mejorando la memoria, actuando sobre nuestro equilibrio hormonal, calmando el sistema nervioso dado que la respiración se vuelve más profunda mejorando así la oxigenación en todo el cuerpo, además de la flexibilidad de la columna. También actúa beneficiosamente sobre los órganos abdominales internos ayudándose del aumento del riego sanguíneo que provoca la acción de la gravedad en los órganos digestivos, favorenciendo la digestión y el tránsito intestinal. El flujo de la sangre de las piernas se invierte facilitando el retorno venoso en la parte inferior del cuerpo, previniendo las venas varicosas

y mejorando el funcionamiento del sistema linfático. Porque al invertir nuestro cuerpo no sólo invertimos el flujo sanguíneo si no que también invertimos el flujo del prana o energía vital. El prana, en la mayoría de las personas, se encuentra en los chakras inferiores y al invertir la postura la energía se dirige hacia los chakras superiores. Este hecho mejora nuestra concentración para la meditación, equilibra nuestras emociones agudizando nuestro intelecto, y aumenta nuestra creatividad, cualidades que se encuentran en los chakras superiores. Podemos decir que realizamos una transformación de la energía baja a energía alta. Es aconsejable realizar dichas posturas de manera segura y progresiva, utilizando esterillas, mantas o material adicional para proteger cabeza y cuello. Nunca deben ponerse en práctica sobre superficies blandas como camas o cojines. Las posturas deben realizarse de manera progressiva y el tiempo de duración oscila desde unos breves instantes hasta varios minutos, dependiendo del nivel de instrucción y conocimiento de las técnicas. Sin embargo, los beneficios mencionados suelen aparecer a partir de los tres o cuatro minutos del mantenimiento de la postura. Por eso antes de realizar las posturas invertidas debemos tenir en cuenta ciertas limitaciones o contraindicaciones. No es aconsejable que realicen dichas posturas personas con la columna deformada, ni que padezcan hipertensión severa. El estómago lleno tampoco es recomendable si se piensa ejecutar alguna posición invertida ni, en el caso de las mujeres, durante el embarazo o durante el periodo. Padecer problemas cardiacos, dolores cervicales, hernias de hiato, irregularidades en la glándula tiroidea, cefaleas o propensión a sangrar por la nariz. Namasté

Paco Bonilla Profesor de Yoga en Áccura

ÁCCURA RUNNIG

Cinco años de Áccura Running:

“Runners, todos para uno y uno para todos” Para celebrar sus cinco años de vida, Áccura Running se ha marcado su objetivo más ambicioso: conseguir unificar las propuestas deportivas y sociales de todos sus centros y con ello conseguir ser el centro deportivo con más seguidores de Running tanto en la actividad diaria de los clubs como en la participación regular y constante en las carreras de nuestro entorno.

Nos hemos marcado este objetivo simplemente porque creemos en el Running como una actividad física saludable, divertida, sencilla, que fomenta la sociabilidad, que se adapta a las condiciones y posibilidades de cada uno y que crea una sana adicción. Una vez te has metido en el hábito de correr y has sentido sus beneficios ya no lo puedes abandonar. El Áccura Running nació en Áccura Gavà Mar cómo una actividad dirigida más. De salir a correr en grupo, la actividad ha ido evolucionando y, sobre todo, ha ido creciendo gracias al esfuerzo, a la ilusión y a la voluntad de todos los que con una mayor o menor implicación han participado y participan de sus propuestas. La propuesta deportiva, con un circuito interno de carreras al que llamamos Áccura Series Tour, está compuesta por cuatro carreras en poblaciones donde existe un centro Áccura (Viladecans, Gavà, Barcelona y Sant Boi); la Cursa dels Bombers por ser la más numerosa y de mayor despliegue organizativo; la Behobia-San Sebastian, la carrera popular más importante a nivel nacional y todo un acontecimiento social en Áccura, ya que por algo será que llevamos cinco años consecutivos participando y el número de Áccurarunners que quieren participar en ella crece cada año; y por último el Áccura Running International, un viaje que nos llevará a recorrer las principales ciudades europeas para participar en sus medias maratones. La primera etapa fue Lisboa-2014 y Berlin-2015 nos espera…

No teniendo bastante con la propuesta deportiva, hemos añadido la propuesta social. Con el Áccura Running buscamos también fomentar las relaciones sociales, abrirnos a los demás, compartir emociones, esfuerzos y sueños para convertir nuestra afición por el running en la mejor forma de seguir creciendo en lo personal… Cenas, barbacoas, fiestas y viajes no faltan en nuestro programa de actividades. Y no podía faltar la propuesta solidaria. Hemos participado y participaremos en la Marató de TV3, en la campaña de Unicef “la nit de l’aigua”; hemos corrido contra las enfermedades degenerativas, por la ONG “Associació Demé” que favorece a los más desprotegidos en Mali; hemos promocionado campañas de recogidas de alimentos y juguetes en Navidad y seguiremos abiertos a cualquier tipo de colaboración en este aspecto. Por todo ello, lo que nació como: “Áccura Running, corre con nosotros” ha evolucionado hacia “Áccura Running, mucho más que correr”, un concepto más amplio y atractivo que trata de llamar la atención y enseñar que detrás del running hay una oferta mucho mayor y unas posibilidades casi infinitas tanto deportivas como sociales. Y sobre todo sin interferir en la actividad running de cada centro. La propuesta corporativa no ha de impedir que cada centro tenga su propia identidad y funcionamiento, procurando en todo momento adaptarse a las necesidades de su masa social. Distintos horarios y propuestas específicas harán que todos los runners de cada club tengan cubiertas sus expectativas. Creo que hemos lanzado mensajes suficientes como para que algo en ti se haya removido. Si es así, empieza ya: ¡Corre con nosotros! Ya seas de Áccura Gavà, Sant Boi, Viladecans o Bruc, no dejes que te lo expliquen, no esperes a mañana para empezar, no dudes de tus posibilidades y de tu capacidad y únete al equipo Áccura Running.

Javi Güemes Coordinador Áccura Running Corporativo

ÁCCURA GAVÀ MAR

IX Aniversario Áccura Gavà Mar

¡GRACIAS! Con la resaca del aniversario aún presente, quiero contaros un secreto. Hace ya unos cuantos meses, en nuestras reuniones semanales, salía la palabra “aniversario”. Primero muy de pasada y luego cada vez con más intensidad y frecuencia, dejando caer alguna idea de lo que queríamos fuera el Noveno, preludio sin duda del que esperamos sea aún mejor y más sonado, el Décimo. Pero volviendo al nueve, al que tuvo lugar el sábado 7 de junio, el que nos ha llevado meses de preparación, el que provocaba que las reuniones de “una hora máximo” se hicieran interminables, el de “una masterclass de Zumba en la plaza de la Vela… ¿sería posible?” El que ha querido compararse con el que fuera el primero o el segundo, ¿los recordáis? Hemos querido recuperar nuestra esencia, la unión entre EquipoÁ&Socio, la complicidad entre todas las áreas del centro, la entrega incondicional del que se presentó con la camiseta naranja a las 8 de la mañana y se convirtió en pieza imprescindible de este engranaje tan bonito llamado Áccura Gavà Mar. Absolutamente todas las actividades fueron un éxito: el mercadillo del jardín atrajo a los más curiosos, acompañados de esos niños que se lo pasaron en grande en el hinchable. La Mastercclass de Zumba hizo bailar al más tímido y los aplausos y vítores que salían de la pista uno con la exhibición de padel llegaban a la piscina dónde nuestras niñas hacían el festival de sincronizada. Por la tarde la fiesta empezó con la esperada Masterclass de Cycling, el pedaleo al son de la música más actual contagió a los valientes que se quedaron a la Master de Fitcross, todas ellas dirigidas por los mejores técnicos. El broche final fue el espectáculo de Acroyoga dirigido y ejecutado por Paco y su gente. Más de uno quedó con la boca abierta al ver tal maravilla de posturas y figuras. El noveno aniversario quedó clausurado con una cena más que merecida para todos aquellos socios y trabajadores que hacen que Áccura Gavà Mar sea una realidad. Posteriormente se entregaron los esperados trofeos de Áccura Running y todos acabamos bailando en el jardín, a la sombra de la luna y al son de los acordes del grupo de música que amenizó la velada.

Por todo ello sólo puedo finalizar con un GRACIAS en mayúsculas dirigido a todos los socios que participaron en el aniversario pero, especialmente, a todo el equipo que lo hizo posible: ¡sois muy grandes Equipo Á!

Brugués Pañella Departamento de Recepción y Marketing

ÁCCURA GAVÀ MAR

GENTE Á

Ismael Cardozo Duarte

Ejercicio para mantener en forma la creatividad Ismael, 53 años y socio de Áccura Gavà Mar desde hace 4 años, se dedica a las artes gráficas desde que era un niño. Su pasión por el arte y la creatividad lo han convertido en el artista que hoy en día es.

Ismael dedica la mayor parte de su tiempo libre al desarrollo de nuevas obras de arte, a tomar clases de percusión y a todo lo que esté relacionado con la creación. Porque Ismael ve en el arte “una forma de vivir y de expresarse”. La fuente de inspiración para muchas de sus obras ha sido Inma, su mujer, su musa y también socia de Áccura. En el mes de mayo Ismael expuso algunas de sus obras en el salón del restaurante Lancaster. De cara a septiembre también podremos disfrutar de su obra en la Casa de la Cultura del Ayuntamiento de Castelldefels. Ismael e Inma son socios del club desde hace ya 4 años. Ella ya había venido como invitada previamente y quedaron encantados con las instalaciones, así que decidieron apuntarse los dos a la vez. De Áccura Gavà Mar destacan “el gran equipo de trabajo que hay y sobre todo la relación entre socios”. Ismael es un fanático de las clases de Áccura Pump, sobre todo con las de nuestra profesora Eva, ya que “por su carácter transmite mucha energía en las clases”. Los dos acostumbran a ir también a las clases de Óscar, de TBC, y Ismael disfruta mucho corriendo en la cinta mirando al mar, detalle que para él es “muy relajante a la vez que activo”. Normalmente les podemos ver entrar juntos porque, según explican, así se comprometen los dos y “uno siempre tira del otro cuando las ganas escasean”. Además, nos cuentan, “haciendo el ejercicio en pareja disfrutamos muchísimo más”.

ÁCCURA GAVÀ MAR

EQUIPO Á

ALBA MELLADO Tècnica de Fitness, Piscina i Àccura Personal Trainer

“Sóc afortunada: La casualitat em va portar fins a Àccura” Com va començar la teva relació amb Àccura? Pel fet d’estudiar ciències de l’activitat física i l’esport a la Universitat de Barcelona i traslladar-me a Castelldefels des de fa només un parell d’anys, vaig decidir recórrer la zona per informarme sobre gimnasos, clubs... És evident que Àccura destacava i destaca per sobre de la majoria. Un dia mentre feia una classe d’Aquagim a la comunitat on visc, un dels que ara és company meu es va interessar per mi i em va proposar per a una entrevista al Club. Em sento molt afortunada, gràcies a un encontre casual ara puc dir que formo part d´Àccura des de fa ja 8 mesos.

Quina importància té l’esport per a tu més enllà de la teva relació Professional? És la meva vida, el meu dia a dia, la meva manera de ser i d’actuar. Després de practicar esport sóc millor persona que abans d’haverho fet. Per mi això no és una feina. El moviment em dona llibertat i m’ensenya a créixer a través de valors que formaran i formen la meva personalitat: auto superació, competència, solidaritat i valor. Quines altres àrees d’Àccura utilitzes? M’agrada molt en acabar de treballar, anar a la platja a córrer i complementar-ho amb la piscina o la sala de musculació utilitzant material alternatiu com les fitballs o gomes; fer tonificació i rehabilitació de parts del meu cos, innovar amb els diversos i nous materials que porten al Club… Sóc una persona molt curiosa i experimento amb tot el que trobo per poder aprofitar tots els espais al màxim. Si poguessis descriure amb una frase l’ambient de treball a Àccura quina seria? Tots per un i un per tots. He estat treballant a diferents llocs i, potser no destaco per la meva experiència, però estic segura que no m’equivoco si considero com a immillorable el tracte entre nosaltres i l’ajuda que ens oferim dia a dia. Les mancances de un es

cobreixen amb les de l’altre de forma que mai quedes despenjat. Tots seguim un mateix objectiu i tots estem ben conscienciats d’ells. Em sento com a casa i aquesta sensació, a més de ser única, no hi han diners que la paguin. Quines tasques desenvolupes al teu dia a dia al club i que és el que més t’agrada fer? Al principi treballava només els caps de setmana, ara començo a venir quasi bé dia a dia. Aquest club enganxa tant per la gent com per l’esport que es practica dins. Gairebé la majoria de dies vinc per a fer entrenaments personals, tant a sala de musculació com a la piscina. A més, els caps de setmana estic tan a la sala de musculació com a tècnica, com de socorrista a la zona d’aigües. El que més m’agrada és aconseguir les metes que l’usuari es proposa, ja sigui rehabilitar alguna zona lesionada, muscular, aprimar-se... Poder ajudar a algú a complir el seu objectiu i que després t’ho facin saber et fa sentir, a més de bona professional, bona persona. Aquesta feina et dona la possibilitat de fer les dues coses alhora i aquesta oportunitat no sovinteja.

ÁCCURA GAVÀ MAR

HARMONIA BELLEZA Y SALUD

Cuidado integral para tu bienestar Nos remontamos a 2005, cuando un equipo de profesionales de salud y belleza con Albert Artero al frente, iniciamos nuestra andadura en Harmonía. Tras 7 años cuidando y mimando a nuestros clientes de Áccura Gavà Mar, en 2014 Anabel Sanz (Nutricionista de Áccura) y Carlos Sánchez (socio de Áccura Gavà Mar desde el principio), retoman la filosofía Harmonía. En Harmonía belleza y salud ofrecemos, dentro de un marco incomparable, un tratamiento integral para tu benestar. En Harmonía cuidamos de tu imagen, cuidamos de tu cuerpo, cuidamos de tu salud. En definitiva, CUIDAMOS DE TI. Disponemos de servicios de estética y belleza, nutrición, medicina deportiva, fisioterapia, terapias, spa y circuitos. • En Harmonía estética dispones de belleza, solárium, manicura, pedicura y depilación a la cera, eléctrica y láser, para tu cuidado personal del día a día. • En Harmonia belleza damos un paso más para cuidar de ti y te ofrecemos tratamientos corporales y faciales, así como la tecnología más innovadora para conseguir los mejores resultados en belleza. Si lo que quieres es relajarte, dispones de una amplia variedad de masajes relajantes para escapar del estrés diario. • En Harmonía nutrición te ayudamos a conseguir un estado de salud y bienestar ideal gracias a una alimentación personalizada, sana y equilibrada. • En Harmonía medicina deportiva valoramos tu condición física, tratamos tus problemas de salud, te recuperamos de tus lesiones y de las cirugías, te orientamos en tu actividad física en función de tus objetivos y te asesoramos a la hora de buscar un especialista. • Los fisioterapeutas y osteópatas de Harmonía cuidan de nuestros pacientes complementando los campos terapéuticos de

la fisioterapia y la osteopatía con la finalidad de ofrecer la óptima calidad de tratamiento y rehabilitación. • En Harmonía terapias reequilibramos tu cuerpo y tu mente con las terapias que te ofrecemos: Reflexología podal, Shiatsu, Bioenergética (MAS-Healing), Reiki. • En Harmonía spa y circuitos podrás disfrutar de los beneficios de la hidroterapia y de las experiencias Harmonía porque dispondrás de circuitos adaptados a tus necesidades. Desde Harmonía invitamos a todos los socios que aún no conozcan las instalaciones a que vengan a vernos. Nuestros profesionales estarán encantados de mostrárselas.

IDAS

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

HORARIO ÁCCURALUNES GAVÀ MAR SALA JUEVES CYCLING SALA 2 LUNES

SALA KIDS

SALA CYCLING

PISCINA 07:00 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30

CYCLING

ABD

12:00 12:15 12:30 12:45

CYCLING VIRTUAL

13:15 13:30 13:45 14:00

15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

AQUA TONO

* NATACIÓN

CYCLING VIRTUAL

CYCLING

21:00 21:15

SIPALKI-DO

21:30 21:45 22:00

CYCLING VIRTUAL

22:15 22:30

SALA DOMINGO SALA 2 SALA 3 KIDS MIÉRCOLES

SALA CYCLING 07:00

SALA CYCLING

PISCINA 07:00 07:15

OUT DOOR

SALA 2

SALA CYCLING

OUT DOOR

PILATES ESTIRA ABD ÁCCURA PUMP BASIC YOGA GAP

TBC BASIC 19:0017:15 CYCLING CYCLING PILATES 18:15 CYCLING VIRTUAL 19:1517:30 VIRTUAL AQUA 18:30 CYCLING CARDIO TONO 19:3017:45 NATACIÓN BOXPILATES BASIC 18:45 ABD ADULTOS 19:4518:00 ÁCCURA 19:00 PILATES YOGA PUMP 20:0018:15 19:15 CYCLING AQUA CYCLING 20:15 18:30 GAP 19:30 CYCLING CARDIO ÁCCURA 20:3018:45 SIPALKI-DO PUMPYOGA 19:45 INTEGRAL BASIC 20.4519:00 CARDIO 20:00 FITCROSS PILATES CYCLING BOX 21:00 ACCU YOGA 19:15 20:15 CYCLING CYCLING RATLÓ CARDIO 21:15 CYCLING 19:30 NATACIÓN 20:30 BOX VIRTUAL 21:3019:45 STRETCH ADULTOS 20.45 RELAX 21:45 20:00 21:00 BOXEO CYCLING CYCLING 22:00 20:15 21:15 CYCLING 22:15 ÁCCURA 20:30 21:30 SIPALKI-DO RELAX PUMP 22:30 21:45 20.45 TIME 22:00 21:00 YOGA CYCLING 22:15 21:15 CYCLING 22:30 21:30 VIRTUAL

19:00 19:15

FITCROSS

ÁCCURA ABD SWIM

PILATES 18:15 18:30 CARDIO 18:45 19:00 CYCLING BOX FUNCIONAL TRAINING 19:15 VIRTUAL

19:30 19:45 STRETCH FITCROSS PILATES 20:00 STYLE TBC BOXEO 20:15 20:30 20.45

FUNCIONAL 21:00 TRAINING

ABD

20:30 STRETCH 20.45 RELAX 21:00 21:15 21:30 RELAX TIME

21:15 21:30

21:45

TBC

19:30 19:45 20:00 20:15

BOXEO

21:45 22:00 22:15 22:30

21:45 22:00

17:15 CYCLING YOGA 18:15 17:30 VIRTUAL 18:30 CYCLING ÁCCURA 17:45 18:45 DANCE 18:00 19:00 CYCLING BACK 18:15 VIRTUAL 19:15 STABILITY ACCUÁCCURA 18:30 RATLÓ 19:30PUMP GAP19:45 18:45 19:00 19:15

YOGA 20:15 CYCLING ÁCCURA 19:30 CYCLING DANCE 19:45

20:00

20:15 22:15 20:30 22:30 STRETCH 20.45 RELAX 21:00 21:15 RELAX TIME

20:00

21:30 21:45 22:00

ACCURATLÓ

ABD

YOGA SIPALKI-DO

GAP YOGA

SIPALKI-DO

TBC

ABD

CYCLING

BASIC PILATES ABD

ÁCCURA DANCE

YOGA

ÁCCURA DANCE

CYCLING VIRTUAL

ABD CARDIO BOX ESTIRA GAP

ABD CARDIO BOX

CYCLING

ESTIRA GAP TBC

CYCLING

SALA 3

YOGA

19:00 19:15

21:45 ALETAS 22:00 22:15 22:30

SALA 2

BASIC PILATES

21:00 19:15 CYCLING 21:15 CYCLING NATACIÓN 19:30 21:30 VIRTUAL ADULTOS 19:45

BACK STABILITY

SALA KIDS

TBC

CYCLING VIRTUAL

17:15 CYCLING 17:30 VIRTUAL CYCLING 19:30 17:45 ADULTOS 19:45 18:00 20:00 18:15 ALETAS AQUA 20:15 18:30 TONO CYCLING 20:30 18:45 20.45 19:00

* NATACIÓN

SALA 3

JUEVES

19:30 ADULTOS 19:45 20:00 ALETAS 20:15 CYCLING 20:30 20.45

ABD ÁCCURA CARDIO PUMP BOX

CYCLING VIRTUAL

18:15 18:30 18:45 19:00 19:15

STRET CHING

GAP

SÁBADO PISCINA

SALA KIDS

PILATES

CYCLING

SALA 3

PILATES

YOGASTRET CHING CYCLING ÁCCURA VIRTUAL DANCE ÁCCURA DANCE

ABD

14:45 CYCLING 15:00 15:15 15:30

SALA OUT VIERNES SALA 2 CYCLING DOOR MARTES

JUEVES

PILATES

BASIC ÁCCURA PILATES DANCE CYCLING ABD VIRTUAL ÁCCURA PUMP

CYCLING

14:15 14:30

17:30 17:45 18:00

ABD ÁCCURA PUMP

CYCLING VIRTUAL

13:00

17:00 17:15

TBC

CYCLING VIRTUAL

10:30

11:30 11:45

SALA 3

CYCLING

10:45 11:00 11:15

SALA 2

MIÉRCOLES

07:15 SALA SALA SALA 07:30 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 07:30 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 07:30 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING ÁCCURA 07:45 CYCLING 07:45 CYCLING 07:45 07:00 07:00 SALA SALA OUTPUMP SALA SALA 07:00 SALA VIRTUAL PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA 08:00 08:00 VIRTUAL 08:00 KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING KIDS 07:15 07:15 ABD07:15 08:15 08:15 08:15 07:00 07:00 07:00 07:30 07:30 07:30 08:30 08:30 08:30 07:15 07:15 07:15 07:45 07:45 07:45 CYCLING 08:45 08:45 08:45 07:30 07:30 07:30 08:00 08:00 08:00 09:00 09:00 09:00 CYCLING ÁCCURA 08:15 08:15 08:15 07:45 CYCLING 07:45 07:45 PUMP ABD 09:15 09:15 09:15 08:30 08:30 08:30 08:00 VIRTUAL 08:00 08:00 09:30 09:30 09:30 ABD 08:45 08:45 08:45 08:15 08:15 08:15 09:45 09:45 09:45 09:00 09:00 09:00 CYCLING CYCLING CYCLING 08:30 08:30 08:30 AQUA NATACIÓN 10:00 10:00 GAP TAI CHI NATACIÓN 10:00 PILATES 09:15 09:15 09:15 CARDIO 08:45 08:45 08:45 ADULTOS ADULTOS ABD ABD 10:15 10:15 10:15 ALETAS 09:30 09:30 09:30 09:00 10:3009:00 10:30 10:30 09:00 ESTIRA 09:45 09:45 ABD09:45 09:15 09:15 09:15 CYCLING 10:45 10:45 10:45 CYCLING ÁCCURA AQUA 10:00 10:00 10:00 BASIC PILATES ÁCCURA AQUA 09:30 PUMP TONOAQUA 11:0009:30 11:00 11:00 09:30 FITCROSS PUMP STEP CARDIO 10:15 10:15 10:15 YOGA 09:45 09:45 09:45 ESTIRA 11:15 11:15 11:15 CYCLING10:30 PILATES CYCLING 10:30 10:30 AQUA 10:00 10:00 GAP TAI CHI NATACIÓN PILATES ALETAS NATACIÓN 11:3010:00 11:30 11:30 CARDIO 10:45 CYCLING 10:45 10:45 ALETAS ABD ADULTOS ADULTOS 10:15 10:15 10:15 11:45 11:45 STRETCH CARDIO 11:45 ABD AQUA TBC 11:00 VIRTUAL 11:00 11:00 STYLE 10:30 BOX 12:0010:30 12:00 12:00 10:30 STRETCARDIO 11:15 11:15 11:15 ABD CHING 10:45 10:45 10:45 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING CURS 11:30 11:30 ÁCCURA 11:30 AQUA AQUA BASIC VIRTUAL 11:00 11:00NADONS 12:3011:00 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUAL FITCROSS STRETCH PUMP STEP CARDIO 11:45 11:45 11:45 YOGA STRETRELAX CYCLINGPILATES CYCLING ÁCCURA 12:45 11:15 12:4511:15 12:45 11:15 CHING/ 12:00 12:00 12:00 PUMP 13:00 11:30 13:0011:30 13:00 11:30 PILATES 12:15 CYCLING 12:15 12:15 ALETAS ABD ABD ABD11:45 13:1511:45 13:15 13:15 11:45 ABD 12:30 VIRTUAL 12:30 12:30 13:3012:00 13:30 13:30 12:00 12:00 STRET 12:45 12:45 12:45 13:4512:15 CYCLING 13:45 CHING STRET 13:45 12:15 CYCLING 12:15 13:00 13:00 ABD 13:00 CHING 14:00 12:30 VIRTUAL 14:0012:30 VIRTUAL 14:00 12:30 13:15 13:15 13:15 14:1512:45 14:15 14:15 12:45 12:45 13:30 13:30 CYCLING 13:30 CYCLING ABD CYCLING 14:3013:00 14:30 14:30 13:00 PILATES 13:00 13:45 13:45 VIRTUAL 13:45 VIRTUAL 14:4513:15 14:45 14:45 13:15 13:15 14:00 14:00 ESTIRA 14:00 CYCLING CYCLING 15:00 15:00 15:00 13:30 13:30 13:30 14:15 14:15 14:15 15:15 15:15 15:15 13:45 13:45 13:45 14:30 14:30 14:30 ÁCCURA ABD 15:30 15:30 15:30 PUMP 14:00 14:00 14:00 14:45 CYCLING 14:45 14:45 15:45 15:45 15:45 ÁCCURA 15:00 VIRTUAL 15:00 15:00 14:15 14:15 14:15 PUMP 16:00 16:00 16:00 CYCLING YOGA ABD 15:15 15:15 15:15 14:30 14:30 14:30 PILATES 16:15 16:15 16:15 15:30 15:30 15:30 14:45 14:45 14:45 16:30 16:30 16:30 CYCLING ESTIRA 15:45 15:45 15:45 15:00 15:00 15:00 16:45 16:45 16:45 YOGA 16:00 16:00 16:00 15:15 15:15 15:15 FLOW 17:00 17:00 17:00 ÁCCURA 16:15 16:15 16:15 15:30 15:30 15:30 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING 16:30 16:30PUMP 16:30 15:45 15:45 VIRTUAL 17:3015:45 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 16:45 16:45 16:45 16:00 16:00 16:00 YOGA 17:45 17:45 17:45 17:00 17:00 17:00 ABD CARDIO 16:15 18:0016:15 18:00 18:00 16:15 BOX 17:15 CYCLING 17:15 17:15 16:30 16:30 16:30 18:15 18:15 18:15 17:30 VIRTUAL 17:30 17:30 AQUA ÁCCURA AQUA ÁCCURA 16:45 18:3016:45 18:30 18:30 16:45 CARDIO 17:45 17:45 CYCLING 17:45 CYCLING PUMP TONO SWIM 17:00 18:4517:00 18:45 18:45 17:00 18:00 18:00 VIRTUAL 18:00 VIRTUAL

SALA KIDS

SALA 3

PISCINA

MARTES

07:00 07:15

ABD CYCLING VIRTUAL

09:30 09:45 CYCLING NATACIÓN 10:00 ADULTOS 10:15

AQUA STEP

SALA 2

CYCLING SALA

08:45 09:00 09:15

TAI CHI

OUT DOOR

SALA KIDS

SALA 3

DE ACTIVIDADES HORARIO DE DIRIGIDAS ACTIVIDADES DIRIGIDAS

20:00

ÁCCURA PUMP

FITCROSS

BOXEO

PILATES

YOGA TBC INTEGRAL

ÁCCURA PUMP

FITCROSS

PILATES

YOGA INTEGRAL

20:15 CYCLING 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30

BOXEO CYCLING VIRTUAL

21:45 22:00 22:15 22:30

22:15 22:30

*ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y s

ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades c uidas en la cuota , informarte deCYCLING estas actividades y sus cuotas. TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOO do la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación.

ESTIVOS: de 8 a 15:00 h

RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ T *ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas activida

ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Activid

ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà Mar • info@accura.es • tel. 936 451 500 • www.clubsaccura.es CYCLING

TRABAJO GLOBAL

TONIFICACIÓN MUSCULAR

BAILE Y COORDINACIÓN

CARDIOVASCULAR GV1403

CARDIOVASCULAR

HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h

RELAX

ÁCCURA GAVÀ M

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DIRIGIDAS AS ÁCCURA DAS HORARIO ACTIVIDADES DIRIGIDAS GAVÀDE MAR HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

ÉRCOLES

LUNES LUNES LUNES JUEVES JUEVES SALA

MARTES MARTES MARTES VIERNES VIERNES

JUEVES

VIERNES

MIÉRCOLES MIÉRCOLES SÁBADO MIÉRCOLES SÁBADO SÁBADO

JUEVES JUEVES DOMINGO JUEVES DOMINGO DOMINGO

SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA OUT SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 CYCLING KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING KIDS CYCLING DOOR SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA OUT SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA SALA 2 SALA 3 PISCINA07:00 SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 3 SALA 2 PISCINA SALA2 2 SALA SALA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 07:00 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 07:00 PISCINA SALA 33 CYCLING KIDS CYCLING OUT DOOR KIDS CYCLING DOOR G KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING CYCLING SALA SALA SALA SALA SALA SALA KIDS SALA CYCLING OUT CYCLING SALA AALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINASALA SALA 2 SALA 3 07:15 07:15 07:15 07:00 07:00 07:00 07:00 CYCLING CYCLING DOOR KIDS CYCLING SALA KIDS CYCLING DOOR KIDS PISCINA SALA SALA PISCINA SALA 22 07:00 SALA PISCINA SALA SALA PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA2 2 KIDS SALA3 3 PISCINA SALA SALA 33 PISCINA 2 2 07:00 SALA 3 3PISCINA SALA 2 07:00 SALA 3 S CYCLING KIDS CYCLING CYCLING CYCLING KIDS CYCLING DOOR DOOR KIDS07:30 CYCLING CYCLING CYCLING 07:30 07:00 07:00 07:30 07:00 07:15 07:15 07:15CYCLING 07:15 07:15 07:15 07:15 ÁCCURA 07:00 07:00 07:00 07:00 07:00 07:00 07:00 07:0007:45 07:45 TBC 07:15 07:15 07:45 07:15 07:30 07:30CYCLING 07:30CYCLING 07:30 07:30 07:30 07:30 PUMP CYCLING 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 07:1508:00 G ÁCCURA VIRTUAL07:15 VIRTUAL 08:00 07:30 07:30 08:00 07:30 07:45 CYCLING 07:45 07:45 CYCLING 07:45 CYCLING 07:45 07:45 07:45 TBC TBC CYCLING ABD CYCLING 07:30CYCLING 07:30 07:30 07:30 ÁCCURA PUMP 07:30 07:30 07:30 07:45 08:15 07:30 CYCLING 08:15 08:15 07:45 07:45 TBC CYCLING CYCLING VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 08:00 08:00 08:00 08:00 08:00 08:00 08:00 PUMP 07:45CYCLING 07:45 07:45 07:45 TBC CYCLINGABD ABD 07:45 07:45 07:45 08:00 08:30 07:45 ABD TBC CYCLING VIRTUAL 08:30 08:30 08:00 08:00 CYCLING 08:15VIRTUAL 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 CYCLING ABD VIRTUAL 08:00 08:00 08:00 08:00 ABD ABD08:00 08:00 08:00 VIRTUAL 08:00 08:15 08:45 08:15 08:15 08:45 08:45 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 ABD 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 08:30 09:00 08:15 08:30 08:30 09:00 09:00 ABD 08:45 08:45 08:45 08:45 08:45 08:45 08:45 ABD 08:30 08:30 08:30 08:30 08:45 08:45 08:30 08:30 08:30 08:45 09:15 08:30 09:15 09:15 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 08:45 08:45 08:45 08:45 09:00 09:00 08:45 08:45 08:45 09:00 09:30 08:45 09:30 09:30 09:15 09:15 09:15 09:15 09:15 09:15 09:15 09:00 09:00 09:00 09:00 ABD 09:15 09:15 09:15 ABD ALETAS 09:00CYCLING 09:00 09:0009:45 09:45 09:45 09:30CYCLING09:00 09:30CYCLING 09:30CYCLING 09:30 09:30 09:30 09:30 ÁCCURA 09:15 09:15 09:15 NATACIÓN 09:15 BASIC AQUA 09:30 10:00 09:30 ESTIRA NATACIÓN 09:30 10:00 10:00 PILATES 09:15 09:15 VIRTUAL 09:15 TAI CHI 09:15 ABD PILATES ABD GAP 09:45 09:45 09:45 09:45 09:45 09:45 ALETAS CYCLING PUMP ABD09:45 CYCLING PILATES CARDIO ABD 09:30CYCLING 09:30 09:30 09:30 09:45 09:45 09:45 ALETAS ADULTOS ADULTOS CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING G CYCLING ÁCCURA ÁCCURA BASIC AQUA BASIC AQUA 09:30 VIRTUAL 09:30NATACIÓN10:15 09:3010:15 ESTIRA TAI CHI CYCLING NATACIÓN10:15 CYCLING NATACIÓNPILATES CYCLING 09:30 10:00 10:00 10:00 10:00 10:00 10:00 10:00 GAP GAP TAI CHI ÁCCURA PILATES BASIC AQUA 09:45 PILATES ABD NATACIÓN 10:00 NATACIÓN 10:00 09:45VIRTUAL 09:45 10:00 PILATES GAP TAIESTIRA CHI 09:45 PUMP PUMP PILATES PILATESTONO CARDIO PILATES ADULTOS10:30 ADULTOS10:30 ADULTOS 10:15 09:45 09:45 09:45 PILATES CARDIO 09:4510:30 CYCLING CYCLING PUMP CYCLING 10:15AQUA 10:15 10:15 ÁCCURA 10:15 10:15 10:15 BASIC ADULTOS 10:15 ADULTOS ABD CYCLING 10:15 10:15 CYCLING 10:00 10:00 10:00 AI CHI NATACIÓN 10:00CYCLING PILATES ESTIRA ÁCCURA BASIC AQUA ABD ABD 10:45 10:45 PUMP PILATES 10:00 10:00 10:00 10:0010:45 ABD HI NATACIÓN PILATES 10:30TONO 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 ADULTOS 10:30 10:30 10:30 PUMP ABD ÁCCURA AQUA ÁCCURA AQUA PILATES TONO 10:15 10:15 10:15 10:15 BASIC ALETAS ADULTOS 10:15 11:00 11:00 11:00 FITCROSS YOGA ESTIRA ABD 10:15 10:15 10:15 ABD 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 CYCLING 10:45 10:45 PUMP STEP DANCE YOGA 10:45 10:45 10:45 10:30 10:30 10:30 10:30 ESTIRA ABD CARDIO ÁCCURA AQUA ÁCCURA AQUA AQUA STRETCH CARDIO BASIC AQUA 11:15 11:15 ÁCCURA AQUA ÁCCURA AQUA ALETAS 10:30 VIRTUAL 10:30 11:00 11:15 10:30 11:00 11:00 TBC 11:00 11:00 BASIC 11:00 11:00 PILATES FITCROSS FITCROSS 10:30 YOGA YOGA 11:00 11:00 FITCROSS YOGA 10:45 10:45 CYCLING 10:45 10:45 PUMP STEP 11:30 DANCE CARDIO 11:00 STEP STYLE BOX YOGA ALETAS CARDIO PUMP STEP DANCE CARDIO 11:30 11:30 10:45 CYCLING 10:45 10:45ABD 10:45 11:15 11:15 AQUAPILATES STRETCH 11:15 YOGA AQUA 11:15 11:15 11:15 CARDIO 11:15 11:15 11:15 PILATESPILATES ALETAS 11:15 TBC 11:00 11:00 VIRTUAL STRETCH 11:00 YOGA AQUA CURS CARDIO AQUA 11:00 11:45 11:45 STEP 11:00 BOX CARDIO 11:30 11:30 TBC11:30 11:30 11:30 11:30 11:00 VIRTUALABDSTYLE 11:00 11:30 11:45 11:00 YOGA 11:30 11:30 11:30 STRET 11:15 11:15 11:15 11:15 ÁCCURA STEP BOX ALETAS 12:00 ABD NADONS CARDIO ABD STRETCH ALETAS ABD 12:00 STRETSTYLE 11:45 11:45 11:45 CURS 11:45 11:45 11:45 11:15 11:15 11:15 11:45 12:00 11:15 STRET11:45 11:45 11:45 CHING DANCE ABD ABD 11:30 11:30 11:30 11:30 RELAX CYCLING CYCLING CHING STRET ÁCCURA ÁCCURA ÁCCURA STRET CURS ÁCCURA CHING/ 12:15 12:15 12:15 NADONS ABD 11:30CYCLING 12:00CYCLING11:30 12:00CYCLING STRETCH 12:00 12:00 12:00 12:00 STRET 12:00 12:00 12:00CYCLING STRET 11:30 12:00 STRET11:30 11:45 11:45 11:45 CHING PUMP DANCE CHING DANCE DANCE PILATES NADONS ABD VIRTUAL 11:45 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 12:30 12:30 12:30 STRETCH RELAX CHING CHING CYCLING CYCLING 12:15 12:15 12:15 ÁCCURA 12:15 12:15 12:15 12:15 12:15 12:15 12:15 ÁCCURA CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING 11:45 11:45 11:45 11:45 CYCLING CYCLING G STRETCHING/ 12:00CYCLING 12:00 12:00 12:00 ABD ABD RELAX CYCLING CYCLING 12:45 12:45 12:45 ÁCCURA PUMP ÁCCURA DANCEVIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 12:30 12:30 12:30 L 12:30VIRTUAL 12:30 12:30 12:30 VIRTUAL 12:30 12:30 CHING/ PILATES 12:00 12:00 12:00 12:30 VIRTUAL 12:00 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING 12:15 12:15 PUMP DANCE 13:00 13:00 13:00 ABD ABD PILATES 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:15 12:15 12:15 12:15 VIRTUAL VIRTUAL 12:30CYCLING 12:30 CYCLING 12:30 12:30 STRET ABD 13:15 13:15 13:15 ABD 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 12:30 12:30 12:30 12:30 13:00 12:45VIRTUAL 12:45 VIRTUAL 12:45 12:45 CHING 13:30 13:30 13:15 13:15 13:30 13:15 13:15 13:15 STRET 13:15 13:15 13:15 13:15 12:45 12:45 12:45 12:45 13:15 13:00 13:00 13:00 13:00 13:45 13:45 13:30 13:30 13:45 13:30 CHING STRET 13:30 CYCLING 13:30 13:30 13:30 13:30 13:30 CYCLING ABD 13:00 13:00 13:00 13:00 13:30 13:15 13:15 13:15 13:15 14:00 14:00 13:45 13:45 14:00 13:45 CHING 13:45 VIRTUAL 13:45 13:45 13:45 13:45 13:45 13:45 VIRTUAL ABD 13:15 13:15 13:15 13:15 13:30 13:30 13:30 13:30 CYCLING ABD ABD CYCLING 14:00 14:00 14:15 14:00 14:15 14:15 14:00 14:00 14:00CYCLING 14:00 14:00 14:00 14:00 ABD CYCLING VIRTUAL ABD VIRTUAL 13:45 13:45 13:45 13:45 13:30 13:30 13:30 13:30 CYCLING CYCLING 14:15 14:15 14:30 14:15 14:30 14:30 PILATES PILATES 14:15 14:15 14:15 14:15 14:15 14:15 14:15 ABD CYCLING CYCLING ABD CARDIO 14:00CYCLING 14:00 14:00 14:00 13:45 13:45 13:45 VIRTUAL 13:45 ABD CYCLING ABD G ABD 14:30 14:30 14:30 VIRTUAL PILATES

* **

PILATES PILATES

14:15 14:00 14:30 14:15 ESTIRA 14:45 14:30

** *

* *

22:30 22:00 22:15 22:30

TIME

07:30 07:15 07:45 07:15 07:30CYCLING 08:00 07:30 07:45 CYCLING 08:15 07:45 08:00 CYCLING 08:30 08:00 08:15 08:15 08:45 08:30 ABD 08:30 09:00 08:45 08:45 09:15 09:00 09:00 09:30 09:15 09:15 09:45 09:30 AQUA 09:30 10:00 09:45 TONO 09:45 AQUA 10:15 10:00 ÁCCURA AQUA 10:00 TONO 10:30 TONO 10:15 PUMP ALETAS 10:15 10:45 10:30CYCLING 10:30 ALETAS 11:00 VIRTUAL ALETAS 10:45 CYCLING 10:45 CYCLING 11:15 VIRTUAL 11:00 STRETCH 11:00 VIRTUAL STYLE 11:30 11:15 11:15 11:45 11:30 11:30 12:00 11:45 11:45 12:15 12:00CYCLING 12:00 12:30 12:15 VIRTUAL 12:15 CYCLING CYCLING 12:45 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 13:00 12:45 12:45 07:00

Durante el mes de agosto, seguiremos trabajando para * vosotros con un horario especial de actividades dirigidas, consultadlo en la recepción del 13:00 centro.

14:30 ABD ABD 14:45 ABD ABD CYCLING CARDIO 15:00 ABD BOX 15:15 CARDIO 15:30 BOX ESTIRA 15:45

SALA SALA PISCINA KIDS CYCLING SALA SALA PISCINA07:00 KIDS CYCLING SALA PISCINA SALA 2 07:15 07:00 CYCLING

HORARIO ESPECIAL DE AADD

14:45 14:45 14:45 14:30CYCLING 14:30 14:30 PILATES 14:30 14:30 14:30 ESTIRA 14:15 14:15 14:15 14:00 14:00 14:45 15:00 CYCLING 14:00 14:45 14:45 CARDIO 15:00 15:00 14:45 14:45 14:45 14:45 CYCLING 14:45 14:45 CYCLING ESTIRA 14:30 14:30 14:30 BOXCYCLING CYCLING 14:15 14:15 15:00 15:15 14:15 15:00 15:00 CYCLING ESTIRA 15:15 VIRTUAL ÁCCURA 15:15 15:00 15:00 15:00 15:00 15:00 15:00 ÁCCURA ÁCCURA 14:45 CYCLING 14:45 14:45 PUMP 15:15 15:15 15:15 14:30 14:30 14:30 15:30 15:30 15:30 CYCLINGPUMP 15:15 15:15 15:15 ÁCCURA 15:15 15:15 15:15 ÁCCURA ÁCCURA PUMP VIRTUAL 15:00 15:00 15:00 15:00 15:30 15:30 ESTIRA 14:45 CYCLING 14:45 14:45 15:30 15:45 14:45 ÁCCURA ÁCCURA ÁCCURA 15:45 15:45 PUMP PUMP PUMP 15:30 15:30 15:30 15:30 15:30 15:30 15:15CYCLING 15:15 VIRTUAL ÁCCURA 15:15 15:15 15:45 15:45 PUMP PUMP PUMP 15:00 15:00 15:00 15:45 16:00 15:00 16:00 16:00 YOGAPUMP 15:45 15:45 15:45 15:45 15:45 15:45 GAP 16:00 16:00 15:30 15:30 15:30 16:00 15:30 YOGA YOGA 15:15 15:15 15:15 15:1516:15 16:15 16:15 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 YOGA ESTIRA 16:15 16:15 16:15 FLOW 15:45 15:45 15:45 15:45 GAP 15:30 15:30 15:30 15:3016:30 16:30 16:30 16:15 16:15 YOGA 16:15 16:15 16:15 16:15 16:30 16:30 16:30 16:15 16:00 16:00 16:00 16:00 16:45 16:45 15:45 15:45 15:45 15:4516:45 GAP FLOW 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:45 16:45 16:45 16:15 16:15 16:15 16:15 YOGA 17:00 17:00 16:00 16:00 16:00 16:0017:00 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 17:00 17:00 17:00 16:45 FLOW 16:30 16:30 16:30 16:30 17:15 17:15 16:15CYCLING 16:15 17:15 17:15 16:15 CYCLING16:15 CYCLING CYCLING 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 17:15 17:15 CYCLING 16:45 CYCLING 17:00 CYCLING 16:45CYCLING 16:45 16:45 VIRTUAL16:30 VIRTUAL 17:30 17:30 VIRTUAL 16:30 VIRTUAL 16:30 17:30 17:30 16:30 17:15VIRTUAL 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING 17:15 17:15 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL CYCLING 17:30 17:30 17:15 CYCLING G 17:00CYCLING 17:00 17:00 17:00 17:45 17:45 16:45 16:45 VIRTUAL 16:45 17:45 17:45 16:45 L 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 17:30 17:30 17:45 17:45 17:30 VIRTUAL ABD CARDIO BASIC 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING 17:15 17:15 ABD CARDIO BASIC 18:00 18:00 17:00 17:00 17:00 18:00 18:00 17:00 17:45 17:45 17:45 17:45 17:45 17:45 17:45 CYCLING 18:00 18:00 BOX YOGA 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 17:30 17:30 BOX YOGA ABD 18:15 CARDIO BASIC 18:15 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING 17:15 18:15 18:15 17:15 18:00 18:00 18:00 18:15 18:15 18:00 18:00 18:00 18:00 VIRTUAL TBC AQUA ÁCCURA 17:45 17:45 17:45 17:45 CYCLING AQUA ÁCCURA BOX YOGA CYCLING AQUA ÁCCURA AQUA ÁCCURA 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 VIRTUAL 18:30 GAP 18:15 18:15 18:15 18:15 18:15 18:15 18:15 17:30 17:30 VIRTUAL GAP 17:30 17:30 CARDIO PUMP TONO SWIM VIRTUAL VIRTUAL 18:00 18:00 18:00 18:00 CARDIO PUMP TBC TONO SWIM AQUA ÁCCURA AQUA AQUA ÁCCURA ÁCCURA AQUA 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 GAP 17:45 17:45 17:45 17:45 CYCLING CYCLING 18:15 18:15 SWIM 18:15 18:15 CARDIO 19:00 PUMP TONOPILATES TONO 19:00 PUMP TONO BASIC BASIC ABD 19:00 FITCROSS 19:00 19:00 19:00 FITCROSS PILATES YOGAYOGA 18:45AQUAPILATES 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 AQUA 18:00CYCLING VIRTUAL 18:00 18:00 VIRTUAL 18:00 TBC PILATES PILATES 18:30CYCLING 18:30 18:30 18:30 ÁCCURA BASIC 19:15 19:15 19:15 19:15 19:15 19:15 TONO 18:15 ABD ABD 19:00TONO 19:00 19:00CYCLING 19:00 19:00 19:00 19:00 CYCLING PILATES FITCROSS PILATES YOGA YOGA 18:15 18:15 18:15 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING 18:45CYCLING CARDIO 18:45 18:45 18:45 ÁCCURA PUMP PILATES CARDIO PILATES ÁCCURA NATACIÓN 19:30 19:30 NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 19:30 AQUA AQUA NATACIÓN NATACIÓN ÁCCURA 19:15 19:15 19:15 VIRTUAL 19:15 19:15 19:15 19:15 BOX 18:30 18:30 18:30 18:30 ABD DANCE BOX DANCE 19:00 19:00 19:00 19:00 PILATES CYCLING ADULTOS CYCLING ADULTOS CYCLINGCYCLING CYCLING CYCLING G ÁCCURA CARDIO TONO ADULTOS 19:45 ABDÁCCURA 19:45 TONO 19:45 19:45 19:45 19:45 PUMPCYCLING ADULTOS NATACIÓN 19:30 ABD19:30 19:30 NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 NATACIÓN 19:30 18:45 18:45 18:45 18:45 PILATES FUNCIONAL FUNCIONAL VIRTUAL VIRTUAL BACK BACK 19:15 19:15 19:15 19:15 BOX DANCE DANCE 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 YOGA ADULTOS ADULTOS ÁCCURA ABD CYCLING CYCLING ADULTOS 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 TRAINING TRAINING STABILITY STABILITY ALETAS CYCLING ALETAS CYCLING 19:00 19:00 19:00 19:00 CYCLING PILATES ACCUACCUNATACIÓN 19:30 19:30 19:30 19:30 CYCLING INTEGRAL FUNCIONAL STRETCH CARDIO BACK PUMP 20:15 20:15 20:15 20:15 BACK 20:15 20:15 20:00 20:00CYCLING 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 RATLÓ FITCROSS YOGA RATLÓ CYCLING CYCLING ADULTOS CYCLING19:15 ÁCCURA VIRTUAL VIRTUAL 19:15 19:15 ALETAS 19:15 19:45CYCLING ÁCCURA 19:45 19:45 19:45 TRAINING ACCU STYLE BOX STABILITY STABILITY ALETAS ACCU-GAP GAP 20:30 20:30 20:30 20:30 SIPALKI-DO 20:30 20:30 SIPALKI-DO ABD CYCLING PUMP CYCLING CARDIO 20:15 INTEGRAL 20:15 20:15 20:15 STRETCH 20:15 20:15 20:15 PUMP NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 20.45 19:30 20:00 20:00 20:00 20:00 STRETCH RATLÓ RATLÓSTRETCH FITCROSS CYCLING CYCLING CYCLING 20.45 20.45 ÁCCURA 20.45 20.45 20.45 STYLE BOX ALETAS 20:30 20:30 20:30 ACCU 20:30 SIPALKI-DO 20:30 20:30 RELAX YOGA GAP GAP ADULTOS RELAX 19:45 19:45 19:45 19:45 20:15 20:15 20:15 20:15 PUMP 21:00 21:00 21:00 21:00 SIPALKI-DO YOGA BOXEO YOGAYOGA STRETCH STRETCH 21:00 21:00 SIPALKI-DO RATLÓTBC YOGA TBC BOXEO CYCLING INTEGRAL 20.45 20.45 20.45 STRETCH 20.45 20.45 20.45 CARDIO CYCLING CYCLING 20:30 20:30 20:30 20:00 20:00 20:00 21:15 21:15 20:00 RELAX 21:15 21:15 RELAX FITCROSS CYCLING CYCLING 21:15 21:15 STYLE CYCLING ALETAS 21:00 21:00CYCLING 21:00 21:00 21:00 21:00 ACCU STRETCH SIPALKI-DO YOGA TBCBOX BOXEO YOGA CYCLING SIPALKI-DO YOGA BOXEO CYCLING 20.45CYCLING 20.45 20:15 20:15 21:30 21:30 21:30 20:15 VIRTUAL VIRTUAL 21:30 CYCLINGRELAX 20.45 VIRTUAL20:15 21:30 21:30 RELAX RATLÓ RELAX 21:15 21:15VIRTUAL 21:15 CYCLING 21:15 CYCLING 21:15 21:15 CYCLING CYCLING 21:00 21:00 21:00 21:45 21:45 21:45 21:45 TIME ALKI-DO 20:30 20:30 20:30 BOXEO CYCLING G 21:45 21:45 TIME CYCLING 21:30 VIRTUAL 21:30 VIRTUAL 21:30 21:30 VIRTUAL 21:30 21:30 RELAX RELAX 22:00STRETCH 20.45 22:00 22:00 21:15 CYCLING 21:15 21:15 20.45 20.45 22:00 22:00 22:00 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 TIME RELAX TIME 22:15 RELAX 22:15 22:15 21:30 VIRTUAL 21:30 21:30 21:00 21:00 21:00 DO BOXEO 22:15 22:15 22:15 22:00 22:00 22:00 22:00 22:30 22:30 22:30 22:00 21:45 21:45 CYCLING 21:45 TIME 21:15 21:15 21:15 22:30 22:30 22:30 CYCLING 22:15 22:15 22:15 22:15 22:15 22:00VIRTUAL 22:00 21:30 21:30 21:30 RELAX 22:30 22:30 22:30 22:30 22:30 22:15 22:15 21:45 21:45 21:45 PILATES

VIER VIER VIERNES

13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

CARDIO BOX CARDIO BOX BOX

GAP

ESTIRA GAP

ESTIRA ESTIRA

GAP

TBC

TBC CYCLING VIRTUAL

TBC

PILATES PILATES ÁCCURAÁCCURA ABD PILATES PUMP PUMP ÁCCURA CYCLING PUMP VIRTUAL YOGA YOGA INTEGRAL INTEGRAL YOGA FITCROSS FITCROSS INTEGRAL FITCROSS

BOXEO BOXEO

BOXEO

AQUA TONO

13:15 13:00 13:30 13:15

13:45 13:30 14:00 13:45 14:15 14:00 14:30 14:15 14:45 14:30CYCLING VIRTUAL CYCLING 15:00 14:45 ÁCCURA CYCLING VIRTUAL 15:15 PUMP 15:00 VIRTUAL 15:30 15:15 15:45 15:30 16:00 15:45 16:15 16:00

16:30 16:15 16:45 16:30 17:00 16:45 17:15 17:00CYCLING CYCLING VIRTUAL 17:30 17:15 CYCLING VIRTUAL 17:45 17:30 VIRTUAL 18:00 17:45

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OS: de 8 a 15:00 h

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ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà Mar • info@accura.es • tel. 936 451 500 • www.clubsaccura.es

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*ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus cuotas. *ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus cuotas. ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada iniciarse, facilitando el aprendizaje y laNADONS progresiónClases adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de *ACTIVIDADES NATACIÓN Y CURS no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus cuotas. Clases no incluidas en la cuota ,PLUS: informarte de estasaaADULTOS, actividades ySIPALKI-DO sus cuotas. ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto compone as en adecuando la cuota ACTIVIDADES , informarte deBASIC: estas actividades y sus cuotas. CYCLING TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN BAILE COORDINACIÓN RELAXDANCE:OUTDOOR Sesión orientada aActividades iniciarse, facilitando el aprendizaje laY progresión adecuandoCARDIOVASCULAR la intensidad. ACTIVIDADES Actividades conFITCROSS alto compon esión la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: conMUSCULAR alto componente deybaile y coordinación. CYCLING TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROS a intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación. CYCLING TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCRO OORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR MUSCULAR FITCROSS ACUÁTICA en la cuota , informarte de estas actividades y sus cuotas. HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 088 CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA ntensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades alto HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7con a 23 h • componente SÁBADOS: dede8 baile a 22 hy •coordinación. DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-4 HORARIO: A VIERNES: de 7 GAVÀ a 23 h •MAR SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de Mar 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de936 8 a451 15:00 ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de LUNES 8 a 15:00 h ÁCCURA C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà • info@accura.es • tel. 500h• www.clubsaccura.es CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA IVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà Mar • info@accura.es • tel. 936 451 500 • www.clubsaccura.es

ÁCCURA NATURA

COM REGAR LES PLANTES? Saber regar és bàsic per practicar la jardineria. Hi ha molts factors que t’indiquen la quantitat d’aigua que necessita una planta com: 1-L’estació de l’any - A l’hivern, cal disminuir considerablement el reg, en un clima mediterrani. - A l’estiu no podem oblidar els regs abundants, és l’estació que pateixen més les plantes per falta de precipitacions i altes temperatures. 2-L’exposició de la planta -Al sol, a l’ombra i arrecerada o no del vent. El vent asseca molt les plantes.

Totes les plantes necessiten un perfecte drenatge perquè percoli bé l’aigua. Un bon drenatge és sinònim d’oxigenació i sanejament de la terra. Tipus d’aigua per regar, per ordre de preferència: • Aigua de pluja • Aigua embotellada • Aigua de l’aire condicionat • Aigua de l’aixeta

3. El tipus de planta -Les falgueres , les carnívores, les plantes semi aquàtiques són plantes que necessiten regs més freqüents i abundants. 4-Si la planta està plantada en un jardí o test -Les plantes en un test necessiten més reg que les que estan plantades en un jardí a plena terra doncs les arrels dins d’un test no poden allargar-se fins el subsòl i trobar la humitat i l’aigua que necessiten. 5- La situació de la planta -Si està en plena floració i brotació necessitarà més aigua que mai. -Si és una planta que fa temps que viu en un jardí aguantarà més la manca d’aigua que una jove i tendre i acabada de plantar doncs aquesta no està endurida per aguantar certes adversitats i les seves arrels no estan prou formades per trobar la frescor i l’aigua del subsòl. A Bordas disposem de molta varietat de plantes, la majoria de clima mediterrani. Per aconseguir plantes ben aclimatades al nostre clima cal regar-les només quan sigui estrictament necessari, o sigui quan la terra estigui seca. Regarem de forma abundant, amb molts litres d’aigua, profundament i repetidament. No regarem mai sovint a petites dosis. Per saber si la terra està seca introduirem tot el dit a l’interior de la terra i si aquest surt humit, no regarem. Les plantes es moren abans per excés d’aigua que per defecte. Si hi ha un excés de reg comporta falta d’oxigenació, pudrició d’arrels i en conseqüència la possible mort de la planta. L’excés de reg amb les plantes tropicals i semi tropicals es força perjudicial doncs les arrels agafen fred.

Garden Center Bordas Avda del Mar s/n · 08850 Gavá Tel. 93.638.17.80 Avda. del Metro,17 · 08902 l’Hospitalet de Llobregat Tel. 93.331.43.92 info@jardineriabordas.com · ww.jardineriabordas.com

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I OPEN DE PADDLE ÀCCURA SANT BOI / CLÍNICA DENTAL GRACIA

Èxit de participació en un ambient insuperable Del 10 al 15 de Juny es va celebrar a les nostres instal·lacions el I Open de Paddle Àccura Sant Boi – Clínica Dental Gràcia. Un total de 44 parelles repartides en 5 categories diferents, 3 masculines i 2 femenines, van gaudir dúns dies de paddle en un ambient familiar i distés on lésportivitat i lésperit competitiu es respirava dins la pista. El diumenge, tot i les prediccions de pluja, el temps ens va voler acompanyar i es van poder disputar totes les finals, tant del quadre general com el de consolació. Els guanyadors i finalistes de cada categoria van ser: 1a Categoria Masculina Finalistes: Oriol Soler – José Luis Freixas Guanyadors: Roger Morte – Daniel Cobo 2a Categoria Masculina Finalistes: Baldiri Liria – Sergi Hernández Guanyadors: Aitor Olivé – Jordi Perruca 3a Categoria Masculina Finalistes: Albert Beascoechea – Toni Ros Guanyadors: Jose Cardenete – Francisco Rubio 1a Categoria Femenina Finalistes: Mónica Montes – Tere Ponsico Guanyadores: Laura Jiménez – Cristina Lanuza 2a Categoria Femenina Finalistes: Remei Roldán – Mª Jesús Martinez Guanyadores: Eli Duran – Esther Fernández Com a cloenda del torneig va tenir lloc un pica-pica a la terrassa del Club on es va fer entrega dels trofeus i premis. A més, tots els jugadors van participar en el sorteig de diversos regals gràcies als nostres patrocinadors: Clínica Dental Gràcia, Intersport, Nin2Nin, Diversus Esports, Harmonia, Nutrisport, Torres i Pilsner Urquel.

Agrair la participació de tots els jugadors i sobretot al nostre patrocinador Clínica Dental Gràcia per ser el primer patrocinador del primer Open d´Àccura Sant Boi. El seu entusiasme, dedicació i la seva manera de fer, atès que és constatable què en el seu àmbit d’especialització són uns grans professionals. Com no, també cal agrair i reconèixer la implicació del nostre organitzador, l’Àlex Platas. Entre tots van aconseguir fer que aquest torneig fos tot un èxit. Us esperem en el proper!! Mireia Sanfeliu Directora Àccura Sant Boi

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GENTE Á

EQUIPO TENIS ÁCCURA SANT BOI

¡Enhorabuena campeones! A finales de mayo se celebraron las finales de la Lliga Baix Llobregat de Tenis en la sede de la F.C.T. de Cornellá. El equipo de Áccura Sant Boi se proclamó campeón en la categoría +60 enfrentándose al CT La Salud y también en la +65, venciendo al RC Polo. Los equipos campeones estaban formados por los siguientes jugadores: Antonio Barrera, Francisco Valldeperas, Gabriel Trujillo, Josep Marzal, Balbino González, Francisco García Corbalán, Enrique Pérez, Josep Pomada, Josep Morales, Armand Tarragó, Jose A. Gomez y Miguel Zapata. Con la tensión normal de estas finales y los dos equipos volcados en apoyar y animar a los compañeros, se disfrutó de un día inolvidable, derrotando a dos clubes históricos como son la Salud y el Polo.

Desde estas líneas quiero dar la enhorabuena tanto a los capitanes como a los jugadores de Áccura Sant Boi que disputaron las finales por el éxito cosechado. También mencionar a los que no jugaron dicha final pero sí estuvieron durante toda la Liga y aunque no se vistieron de corto en Cornellá, sí apoyaron a sus compañeros en todo momento. Cabe destacar que la amistad de los equipos viene de hace ya muchos años. El compañerismo se demuestra a diario en nuestras instalaciones y fuera de ellas, siendo el tenis y la diversión el hilo conductor del grupo. Sólo me resta felicitaros y animaros a seguir participando en próximas Ligas. Emilio Zapata Naranjo Áccura Sant Boi

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EQUIPO Á

MARC BISCARRI. Tècnic de Sala a Àccura Sant Boi

“Des d’Àccura treballem perquè l’usuari superi les seves pors inicials i guanyi en qualitat de vida a través de l’exercici físic supervisat”

Quant de temps portes treballant a l’Àccura Sant Boi i com va ser el primer contacte amb Àccura? El meu primer contacte a l’Àccura Sant Boi va ser l’estiu del 2011, al Casal d’estiu, com a coordinador. A mitjans de l’any passat, concretament al mes de maig, em van proposar ser tècnic de sala de fitness i monitor d’activitats dirigides. No vaig tenir cap dubte i vaig acceptar. Quines són les teves funcions dins de l’Àccura Sant Boi? Treballo dos matins i una tarda com a tècnic de sala i entrenador personal. D’altra banda, sóc monitor de diferents activitats dirigides: Cycling, Àccura Pump, Crossfit i des d’aquest mes de juny, sóc el nou coordinador de la sala de fitness i monitor de running. Aprofito l’entrevista per fer publicitat de l’activitat: perquè no importa el nivell ni l’estat físic, l’objectiu és ser el màxim nombre de persones amb una mateix hobby, el running.

Quines característiques diferencien Àccura d’un altre centre esportiu? I específicament, de la sala Fitness, quins punts forts pots assenyalar comparant-la amb altres gimnasos de la zona? Àccura Sant Boi compta amb unes instal·lacions molt complertes i un espai outdoor increïble. Pots realitzar diferents activitats com el paddle, activitats dirigides, piscina i fútbol. Sincerament crec que cap centre esportiu de la zona pot competir amb el gran ventall d’activitats que oferim. La sala de fitness disposa d’unes màquines de musculació d’última generació. Aquest últim any hem potenciat les activitats Express amb el tècnic de sala. Aquestes activitats tenen una durada aproximada de 30 minuts, es treballa un objectiu molt concret sota la supervisió del tècnic. Dins de la varietat d’activitats exprés hi ha: abdominal, esquena sana i circuit TRX (entrenament en suspensió amb el pes corporal). D’altra banda, l’equip tècnic està format per gent jove i qualificada que assessora els clients en tots els àmbits tècnics i relacionats amb una vida sana activa. Finalment, que li recomanaries a una persona que vol iniciarse al gimnàs (persona que no ha anat al gimnàs i que li fa vergonya o pateix de si no ho sabrà fer, etc.? Totes les persones quan ens iniciem en qualsevol disciplina podem tenir certa incertesa i por a fer-ho malament. En el cas de venir al gimnàs, com he esmentat anteriorment, comptem amb un complert equip tècnic que assessora a tots els socis. Comentar també que tots els socis tenen la possibilitat d’agafar hora a recepció amb un tècnic de sala. Un assessorament gratuït que mitjançant el programa “Coge Ritmo” ajuda a conèixer tots els serveis i activitats que es poden realitzar al centre per a assolir els objectius. A més, informaria dels beneficis que té l’esport en la vida. El fet de practicar esport de manera controlada i assessorada millorarà el rendiment i ho notarà positivament a la seva vida quotidiana.

HORARI DÁCTIVITATS DIRIGIDES ÁCCURAHORARI SANT BOI DÁCTIVITATS HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES DIRIGIDES HORARI DÁCTIVITATS DIRIGIDES DILLUNS

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SALA 2 MIND SALA 2 MIND SALA 2 MIND 07:45 CYCLING FITNESS DOOR CYCLING FITNESS CYCLING FIT CYCLING CYCLING 08:00 08:00 08:00 DIMARTS DIJOUS 07:30VIRTUAL 07:30 07:30DIMECRES VIRTUAL 08:15 08:15 08:15 07:45 07:45 07:45 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING 08:30 08:30 08:30 08:00 08:00 08:00VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL SALA SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA 08:45 08:45 SALA 2 MIND PISCINA 08:45 SALA 2 MIND SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND 08:15 08:15 08:15 CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS DOOR CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS CYCLING CYCLING 09:00 09:00 09:00 08:30 08:30 07:30 07:30 08:30 07:30 VIRTUAL VIRTUAL 09:15 09:15 09:15 08:45 08:45 07:45 07:45 08:45 07:45 09:30 09:30CYCLING 09:30 09:00CYCLING 09:00 08:00 08:00 09:00 08:00 STRETESQUENA CIRCU VIRTUAL 09:45 09:45VIRTUAL 09:45 GAP 09:15CYCLING 09:15 CHING SANA TRX 08:15 08:15 09:15 08:15 JAZZ CYCLING STRETCH CYCLING 10:00 10:00 10:00 TBC CYCLING CYCLING CYCLING 09:30 09:30 09:30 DANCE STYLE VIRTUAL 08:30 VIRTUAL 08:30 08:30 VIRTUAL 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STRETCHING CYCLING CYCLING 21:30 21:30 21:30 VIRTUAL VIRTUAL 21:45 21:45 21:45 CYCLING TREBALL GLOBAL TONIFICACIÓ MUSCULAR BALL I COORDINACIÓ CARDIOVASCULAR ENTRENAMENT FU 22:00 22:00 22:00

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MIND

SALA PISCINA FITNESS

DIJOUS

HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h.

CYCLINGDILLUNS TREBALL GLOBAL TONIFICACIÓ MUSCULAR CARDIOVASCULAR ENTRENAMENT FUNC ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres 2 ·a08830 Sant BoiBALL deI COORDINACIÓ Llobregat · tel. de 938640 66 86 FESTIUS · info.santboi@accu HORARI A DIVENDRES denº 7:15 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES a 21:30h. de 8 a 20:30

HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 I DIUMENGES a 21:30h. de 8 a 20:30h. L ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres nº a2 23:15h. · 08830DISSABTES Sant Boi de Llobregat · de tel.8 93 640 66FESTIUS 86 · info.santboi@acc 26

ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres nº 2 · 08830 Sant Boi de Llobregat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@accura

ÁCCURA SANT BOI

DES PISCINA

DIJOUS

DIVENDRES

DIJOUS SALA

DIVENDRES SALA

CYCLING

07:30 PISCINA 07:45

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

SALA CYCLING CYCLING

SALA 2

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MIND

CYCLING 07:30

SALA 2

08:00 07:30 VIRTUAL 08:15 07:45 CYCLING 08:30 08:00 VIRTUAL SALA 08:45 MIND PISCINA 08:15 FITNESS 09:00 08:30

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08:00 07:30 08:15 07:45

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PISCINA07:45 08:00 DISSABTE 07:30

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Torneig de Pàddle Nocturn Dissabte 12 de Juliol des de les 19h fins a les 3h PISCINA de 07:30 la matinada. Categories 07:45 masculina i femenina. 08:00 08:15

08:30 Inscripcions a recepció o per 08:45 e-mail 09:00 a e.zapata@accura.es fins09:15 dijous dia 10 de Juliol. 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

Paddel, música, mojitos… i moltes sorpreses més!!! AQUA FITNESS

Repte Express Sabem que a l’estiu venir a entrenar costa més, així que per què ho continueu fent us proposem un REPTE! Si durant 4 setmanes consecutives aconseguiu realitzar 3 classes Express setmanals tindreu de regal PISCINA una motxilla Àccura! 07:30

07:45 Més informació a la 08:00 recepció del centre. 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45

Horari 10:00 especial AADD 10:15 Durant 10:30 el mes d’Agost 10:45 seguim treballant per 11:00 vosaltres, tindrem un 11:15 11:30 horari especial d’activitats 11:45 dirigides, consulteu-lo a la 12:00 12:15 recepció del centre. 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

1:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges.

SB1404

NACIÓ ENTRENAMENT OUTDOOR AQUÀTICA EXPRÉS ( 15 minuts) 01:30h. 66 86FESTIUS · CARDIOVASCULAR info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi de 8 a 20:30h. L'horari deFUNCIONAL AADD en festius serà el mateix que els ACTIVITATS diumenges.

SB1404

ENGES de·8info.santboi@accura.es a 21:30h. FESTIUS de 8 a ·20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges. 40 66 86 www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi

gat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi

ÁCCURA BRUC

GENTE Á

Francesc Cirera

“En Áccura he adquirido hábitos de vida más saludables. Estoy especialmente satisfecho de haber dejado de fumar” Francesc Cirera, 46 años, soltero, coleccionista e historiador de Arte, acude diariamente al Club desde que hace tres años se hiciera socio de Áccura Bruc. ¿Cómo llegaste a ser socio de Áccura Bruc? Por prescripción médica. Me recomendaron practicar ejercicio físico y decidí hacerlo en Áccura Bruc por proximidad a mi domicilio. Desde el primer momento supe que fue una decisión acertada tanto por la acogida como por la calidad de las instalaciones. ¿Qué actividad realizas dentro de Áccura Bruc? Realizo un seguimiento de ejercicio físico con un entrenador personal para supervisar mis ejercicios y mis entrenamientos. Además, semanalmente, los fisioterapeutas me hacen tratamiento de relajación muscular. Hacía muchos años que no practicaba deporte alguno y tampoco llevaba una dieta equilibrada. Ingredientes suficientes para hacer saltar las alarmas de mi estado de salud. Con estos antecedentes me siento muy orgulloso de mi progreso con el entrenamiento. En menor medida, también practico actividades dirigidas que compagino con lo anterior, y entre las cuales destacaría el Pilates 4 Life. Y sobretodo las clases de natación ya que no sabía nadar. ¡Si me dicen hace años que hoy podría hacerme una foto en un barco a punto de zarpar no me lo hubiera creído! ¿Qué destacarías de Áccura Bruc? En primer lugar, el magnífico trato que recibo por parte de todo el personal, tanto de los técnicos como del resto de trabajadores y compañeros, siendo algunos de ellos ya grandes amigos.

En segundo lugar, las instalaciones. En especial que el centro disponga de piscina y spa. De este modo puedo afirmar que Áccura Bruc te cuida tanto física como mentalmente, ayudándome a mejorar mi calidad de vida. ¿Cuáles son tus aficiones a parte de realizar actividad física en Áccura? Me siento más en forma y he dejado de ser tan sedentario, por lo que salgo más de casa. Suelo dar largos paseos por la ciudad disfrutando de su belleza y de su gastronomía. Estoy más animado para visitar museos y exposiciones de arte y asistir a conciertos de música clásica.

ÁCCURA BRUC

EQUIPO Á

Carles Zarazúa, tècnic de Sala i Àccura Personal Trainer

“Treballar a Àccura Bruc és venir a disfrutar” Carles Zarazúa, 33 anys, és diplomat en Magisteri d’Educació Física, Practitioner en Programació Neolingüística i treballador d’Àccura Bruc com a tècnic de sala i entrenador personal.

Quant temps fa que vas arribar a Àccura? No fa gaire temps, només un parell de mesos, i des de el primer moment em vaig sentir completament acollit pel meus companys i pels socis que són molt macos tots. He treballat a diferents gimnasos de Barcelona ciutat fins que ara he arribat a Àccura Bruc i la veritat és que hem sento com a casa, hem sento molt còmode treballant en aquest gimnàs de la dreta de l’Eixample.

Per què vas decidir dedicar-te a l’esport? Doncs arran que vaig deixar un treball monòton i avorrit en un taller quan tenia vint i pocs anys, un treball en el qual no m’hi veia en un futur immediat. També gràcies al meu millor amic, que feia bicicleta de muntanya. Em va enganxar a aquest esport i a mida que millorava damunt la bicicleta m’anava preguntant què és el que passava dins del meu cos, ja que les pujades em costaven cada cop menys. I com cada cop em sorgien més i més preguntes vaig decidir estudiar el Cicle Formatiu de Grau Superior d’Animació Fisicoesportiva i posteriorment la diplomatura en Magisteri d’Educació Física. He practicat diversos esports des de la bicicleta de muntanya, passant per l’hoquei herba, l’escalada esportiva i acabant amb el Street Workout i mai estaré decebut per la decisió presa.

Per què realitzar exercici físic? Doncs perquè ho portem dins, tots i totes, sense excepcions. Tenim un cos dissenyat per poder moure’ns i l’hem de cuidar, tenir cura d’ell i l’exercici físic ens ho permet fer. La part psicològica, com la socioafectiva, també és molt important cuidar-la i Àccura Bruc ho permet ja que per exemple hi han classes de meditació amb la Maria, activitat que em va sorprendre molt ja que medito cada dia uns 15 minuts i és el primer gimnàs que conec que ofereix aquest tipus de classe. I per conèixer gent doncs és un gimnàs genial ja que els socis són molt simpàtics i molt bona gent. Aquest fet també em va sorprendre molt gratament perquè quasi tots els socis es coneixen des de fa temps i fan pinya, es fan bromes i es saluden; pot semblar una tonteria però per mi és un plaer venir a treballar amb aquest ambient i energia. En els altres gimnasos no he sentit aquest ambient tant acollidor.

ÁCCURA HORARI BRUC

D´ACTIVITATS HORARI DIRIGIDES D’ACTIVITATS DIRIGIDES

DILLUNS SALA CYCLING

SALA 2

DIMARTS MIND

SALA PISCINA FITNESS

SALA CYCLING

SALA 2

DIMECRES MIND

SALA FITNESS

OUT DOOR

07:30 07:45 CYCLING 08:00 VIRTUAL 08:15 CYCLING 08:30 VIRTUAL 08:45 09:00 09:15 09:30 STRET09:45 GAP CHING JAZZ CYCLING CYCLING 10:00 TBC DANCE VIRTUAL 10:15 DILLUNS DIMARTS DIMECRES ABS ABS 10:30 CIRCUIT CIRCUIT 10:45 SALA SALA SALA SALA OUT SALA TRX TRX SALA 2 AQUA SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND DIVENDRES DISSABTE CYCLING FITNESS CYCLING 11:00 FITNESS CYCLING PILATES PILATES DOOR FITNESS 07:30 07:30 11:15 07:45 07:45 SALA SALA SALA SALA CYCLING 11:30 SALA 2 PISCINA PISCINA SALA 2 MIND PISCINA 08:00 08:00 FITNESS CYCLING FITNESS CYCLING VIRTUAL 08:15 08:15 11:45 07:30 07:30 CYCLING CYCLING 08:30 08:30 07:45 07:45 12:00 VIRTUAL VIRTUAL 08:45 08:45 08:00 08:00 12:15 09:00 09:00 08:15 08:15 CYCLING 12:30 09:15 09:15 08:30 08:30 VIRTUAL 09:30 09:30 08:45 08:45 12:45 STRET09:45 09:45 GAP 09:00 09:00 CHING JAZZ CYCLING 13:00 CYCLING 10:00 10:00 CYCLING TBC 09:15 09:15 DANCE VIRTUAL 13:15 10:15 10:15 09:30 09:30 ABS ABS CIRCUIT 10:30 10:30 13:30 09:45 09:45 GAP TRX CIRCUIT CIRCUIT JAZZ 10:45 10:45 10:00 10:00 CYCLING 13:45 TRX TRX DANCE AQUA PILATES 11:00 11:00 PILATES 10:15 10:15 FITNESS ABS 14:00 CYCLING 11:15 11:15 10:30 10:30 VIRTUAL CIRCUIT 14:15 11:30 11:30 10:45 10:45 TRX 11:45 11:45 IOGA 11:00 11:00 14:30 AQUA 12:00 12:00 CYCLING 11:15 11:15 FITNESS 14:45 CYCLING 12:15 12:15 VIRTUAL 11:30 11:30 CYCLING GAP 15:00 12:30 12:30 11:45 11:45

SALA CYCLING

SALA 2

DIJOUS MIND

SALA PISCINA FITNESS

SALA CYCLING

SALA 2

MIND

SA FITN

07:30 07:30 07:45 07:45 CYCLING 08:00 08:00 VIRTUAL 08:15 08:15 CYCLING 08:30 08:30 VIRTUAL 08:45 08:45 09:00 09:00 09:15 09:15 09:30 09:30 ESQUENA CIR 09:45 09:45 SANA T CYCLING STRETCH 10:00 10:00 CYCLING STYLE VIRTUAL 10:15 10:15 DIJOUS DIVENDRES ABS ABS 10:30 10:30 10:45 10:45 SALA GAP SALA SALA SALA SALA AQUA MIND PISCINA SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND FITNESS CYCLING FITNESS CYCLING GAP FITNES 11:00 11:00 FITNESS 07:30 07:30 11:15 11:15 07:45 07:45 CYCLING 11:30 08:00 11:30 08:00 VIRTUAL 08:15 11:45 08:15 11:45 CYCLING 08:30 12:00 08:30 VIRTUAL 12:00 08:45 08:45 12:15 09:00 12:15 09:00 12:30 09:15 12:30 09:15 09:30 12:45 09:30 12:45 ESQUENA CIRCUIT 09:45 09:45 GAP SANA TRX 13:00 13:00 JAZZ CYCLING STRETCH 10:00 10:00 CYCLING DANCE STYLE VIRTUAL 13:15 10:15 13:15 10:15 ABS ABS ABS 10:30 13:30 10:30 13:30 CIRCU 10:45 GAP 13:45 10:45 13:45 TRX AQUA IOGA 11:00 11:00 GAP FITNESS 14:00 14:00 11:15 11:15 14:15 11:30 14:15 11:30 11:45 14:30 11:45 14:30 12:00 12:00 CYCLING CYCLING 14:45 14:45 12:15 12:15 VIRTUAL ÀCCURA VIRTUAL 15:00 12:30 15:00 12:30 PUMP 12:45 15:15 12:45 15:15 13:00 15:30 13:00 15:30 13:15 13:15 15:45 13:30 15:45 ZUMBA 13:30 CYCLING CYCLING 13:45 16:00 13:45 16:00 VIRTUAL VIRTUAL 14:00 16:15 14:00 16:15 14:15 14:15 16:30 14:30 16:30 14:30 CYCLING 16:45 14:45 CYCLING 16:45 14:45 VIRTUAL 15:00 17:00 15:00 17:00 15:15 15:15 17:15 17:15 15:30 15:30 17:30 15:45 17:30 15:45 ZUMBA STRETESQUENA CYCLING CYCLING 16:00 17:45 16:00 VIRTUAL 17:45 VIRTUAL CHING SANA ÀCCURA 16:15 18:00 16:15 18:00 PUMP 16:30 16:30 18:15 16:45 18:15 16:45 CYCLING 18:30 17:00 18:30 TBC 17:00 VIRTUAL CIRCUIT CIR 17:15 18:45 17:15 18:45 TRX T AQUA 17:30 17:30 IOGA CIRCU 19:00 CYCLING 19:00 STRETESQUENA 17:45 17:45 FITNESS CHING SANA TRX ÀCCURA 19:15 18:00 19:15 18:00 ZUMBA PUMP A 18:15 ZUMBA 19:30 18:15 19:30 CYCLING FITCROSS 18:30 19:45 18:30 19:45CIRCUIT GAP CIRCUIT 18:45 18:45 TRX TRX AQUA PILATES 20:00 CYCLING 20:00 IOGA 19:00 CYCLING 19:00 CYCLING PILATES FITNESS CIRCUIT 20:15 19:15 20:15 19:15 ABS ABS TRX ZUMBA 19:30 ZUMBA 20:30 19:30 20:30 CYCLING CIRCU 19:45 19:45 GAP TRX 20.45 20.45 PILATES 20:00 CYCLING 20:00 CYCLING CYCLING 21:00 20:15 21:00CIRCUIT 20:15 VIRTUAL TRX ABS ABS+ ABS+ 20:30 20:30 21:15 21:15 STRETCHING STRETCHING CYCLING 20.45 21:30 20.45 CYCLING 21:30 CYCLING VIRTUAL 21:00 21:00 VIRTUAL ABS+21:45 ABS+ ABS+ 21:45 21:15 VIRTUAL 21:15 STRETCHING STRETCHING STRETCHING 22:00 21:30 22:00 21:30

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES

JOUS

A NG

SALA 2

MIND

NG AL

STRETCH STYLE ABS

GAP

12:45 12:45 12:00 15:15 13:00 13:00 12:15 15:30 13:15 13:15 PILATES 12:30 15:45 13:30 13:30 12:45 CYCLING TBC 13:45 13:45 16:00 13:00 VIRTUAL 14:00 14:00 13:15 16:15 14:15 14:15 13:30 16:30 14:30 14:30 CYCLING 16:45 14:45 14:45 VIRTUAL GAP 15:00 15:00 14:15 17:00 15:15 15:15 14:30 17:15 15:30 15:30 14:45 CYCLING DIUMENGE 17:30 15:45 15:45 15:00 ESQUENA CYCLING CYCLING TBC 16:00 17:45 GAP16:00 15:15 VIRTUAL VIRTUAL SANA 16:15 16:15 15:30 GAP 18:00 SALA SALA 2 PISCINA 16:30 16:30 15:45 CYCLING 18:15 CYCLING 16:45 16:45 07:30 16:00 DANSA VIRTUAL 18:30 PILATES 17:00 17:00 07:45 16:15 ORIENTAL 17:15 17:15 08:00 16:30 18:45 17:30AQUA ÀCCURA 17:30 08:15 16:45 19:00 CYCLING ESQUENA 17:45 17:45 GAP FITNESS PUMPSANA 08:30 17:00 19:15 GAP 18:00 18:00 08:45 17:15 ABS 18:15 18:15 19:30 CYCLING ZUMBA 09:00 17:30 DANSA CIRCUIT CIRCUIT 18:30 18:30 PILATES 09:15 17:45 19:45 ORIENTAL TRX TRX 18:45 18:45 09:30 ZUMBA 18:00 AQUA 20:00 CYCLINGÀCCURA IOGA 19:00 19:00 CYCLING 09:45 18:15 FITNESS PUMP CIRCUIT 20:15 19:15 19:15 18:30 TRX10:00 ABS ABS 19:30 CYCLING 20:30 19:30 ZUMBACYCLING FITCROSS 10:15 18:45 CIRCUIT 19:45 19:45 10:30 19:00 CYCLING PILATES TRX 20.45 20:00 20:00 CYCLING 10:45 19:15 CYCLING IOGA ABS 21:00 PILATES 20:15 20:15 11:00 19:30 CYCLING VIRTUAL ABS ABS+20:30 CIRCUIT 20:30 CYCLING 21:15 FITCROSS 11:15 19:45 TRX STRETCHING CYCLING 20.45 20.45 11:30 20:00 CYCLING 21:30 CYCLING VIRTUAL 21:00 21:00 PILATES 11:45 20:15 VIRTUAL ABS 21:45 STRET-ABS+ CYCLING 21:15 21:15 12:00 20:30 STRETCHING VIRTUAL CHING CYCLING 22:00 21:30 21:30 12:15 20.45 VIRTUAL CYCLING 21:45 21:45 12:30 21:00 VIRTUAL ABS+ 22:00 22:00 12:45 21:15 STRETCHING 12:00 12:15 12:30 12:45 CYCLING 13:00 VIRTUAL 13:15 13:30 13:45 CYCLING 14:00

NG AL

ZUMBA

ESQUENA SANA ÀCCURA PUMP

IOGA

CIRCUIT TRX ABS

ZUMBA GAP

NG AL

ABS+ STRETCHING

ENTRENAMENT FUNCIONAL

21:30 21:45 22:00

CYCLING

TREBALL GLOBAL

CYCLING VIRTUAL

ÀCCURA PUMP

CYCLING VIRTUAL

CIRCUIT TRX CYCLING VIRTUAL

CYCLING FITCROSS

CYCLING

CYCLING VIRTUAL

TONIFICACIÓ MUSCULAR 13:00

13:15 TONIFICACIÓ MUSCULAR

TBC

ZUMBA

BALL I COORDINACIÓ

21:45 22:00

BALL I COORDINACIÓ CARDIOVASCULAR

21:45

CARDIOVASCULAR ENTRENAMENT FUNCIONAL

22:00

ENTRENAMENT FU OUTDOOR

AQUÀTICA

13:30

HORARI DILLUNS A DIVENDRES de( 7:15 a 23:15h.I DIUMENGES DISSABTES 21:30h. FESTIUS deen8festius a 20:30h OUTDOOR AQUÀTICA ACTIVITATS 15 minuts) HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15EXPRÉS a 23:15h. DISSABTES de 8IaDIUMENGES 21:30h. FESTIUSde de 8 8 aa 20:30h. L'horari de AADD serà

SANT BOIserà C/ Pollancres nº els 2 · diumenges. 08830 de Llobregat · tel. 640 66 86 · info.santboi@accura.es · f US de 8 a 20:30h. L'horari ÀCCURA de AADD en festius el mateix que ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres nºSant 2 · Boi 08830 Sant Boi de93Llobregat · tel. 93 640 66 86 ·· www.clubsaccura.es info.santboi@acc

SB1404

fo.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi

ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

DIJOUS

PISCINA

SALA CYCLING

SALA 2

DIVENDRES MIND

SALA PISCINA FITNESS

SALA CYCLING

SALA 2

DISSABTE MIND

SALA PISCINA FITNESS

SALA CYCLING

SALA 2

PISCINA

07:30 07:30 07:30 07:45 07:45 07:45 CYCLING 08:00 08:00 08:00 VIRTUAL 08:15 08:15 08:15 CYCLING 08:30 08:30 08:30 VIRTUAL 08:45 08:45 08:45 09:00 09:00 09:00 09:15 09:15 09:15 09:30 09:30 09:30 DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS CIRCUIT 09:45 09:45 09:45 GAP TRX JAZZ CYCLING STRETCH 10:00 10:00 10:00 CYCLING DIJOUSSTYLE DANCE OUT VIRTUAL SALA SALA SALADIVENDRES SALA SALADISSABTE SALA SALA SALA MIND PISCINA SALA 2 MIND SALA 2 MIND PISCINA SALA 210:15 MIND PISCINA 10:15 CYCLING SALA 2 FITNESS CYCLING 10:15 FITNESS DOOR CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS ABS ABS CYCLING 07:30 07:30 07:30 10:30 10:30 10:30 SALA SALA SALA SALA SALA SALA VIRTUAL 07:45 07:45 CIRCUIT 07:45 PISCINA SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 PISCINA 10:45 10:45 10:45 FITNESS CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS CYCLING CYCLING CYCLING 08:00 08:00 08:00 TRX AQUA 07:30 07:30 VIRTUAL 11:00 VIRTUAL IOGA 11:00 11:0007:30 GAP 08:15 08:15 08:15 FITNESS 07:45 07:45 07:45 AQUA CYCLING CYCLING 08:30 08:30 08:30 CYCLING 11:15 11:1508:00 11:15 08:00 08:00 VIRTUAL VIRTUAL FITNESS VIRTUAL 08:45 08:45 08:45 11:30 11:3008:15 11:30 CYCLING 08:15 08:15 CYCLING 09:00 09:00 09:00 08:30 08:30 11:45 11:4508:30 11:45 VIRTUAL 09:15 09:15 09:15 08:45 08:45 08:45 12:00 12:00 12:00 09:30 09:30 09:30 09:00 09:00 09:00 STRETESQUENA CIRCUIT 09:45 09:45 09:45 GAP 12:15 12:1509:15 12:15 09:15 09:15 CHING SANA TRX JAZZ CYCLING CYCLING STRETCH CYCLING 10:00 10:00 CYCLING 10:00 TBC DANCE STYLE 12:30 09:30 09:30 VIRTUAL 12:30 PILATESVIRTUAL 12:3009:30 10:15 10:15 10:15 A CIRCUIT 09:45 09:45 09:45 ABS ABS GAP ABS ABS TRX 12:45 12:45 12:45 JAZZ 10:30 10:30 10:30 CYCLING STRETCH 10:00 10:00 10:00 CYCLING CIRCUIT CIRCUIT STYLE 10:45 10:45 10:45 GAP 13:00 13:0010:15 VIRTUAL 13:00 DANCE 10:15 AQUA 10:15 TRX TRX AQUA ABS ABS PILATES 11:00 11:00 11:00 PILATES GAP CYCLING FITNESS 10:30 FITNESS 10:30 13:15 13:1510:30 13:15 VIRTUAL 11:15 11:15 11:15 CIRCUIT 10:45 10:45 10:45 13:30 13:30 13:30 TRX 11:30 11:30 11:30 AQUA IOGA 11:00 11:00 11:00 GAP FITNESS 11:45 11:45 11:45 13:4511:15 13:45 AQUA 11:15 11:15 FITNESS 12:00 12:00 12:00 14:0011:30 14:00 11:30 11:30 CYCLING 12:15 12:15 12:15 11:45 11:45 14:1511:45 14:15 12:30 12:30 12:30 12:00 12:00 12:00 14:30 14:30 12:45 12:45 12:45 12:15 12:15 12:15 CYCLING 13:00 13:00 13:00 14:4512:30 14:45 CYCLING PILATES 12:30 12:30 VIRTUAL DIUMENGE 13:15 13:15 13:15 12:45 12:45 15:0012:45 15:00 13:30 13:30 13:30 13:00 13:00 13:00 15:15 15:15 13:45 13:45 13:45 13:15 13:15 13:15 14:00 14:00 14:00 15:3013:30 15:30 13:30 13:30 SALA SALA PISCINA 14:15 14:15 14:15 2 15:4513:45 15:45 ZUMBA 13:45 CYCLING 14:30 14:30 14:30 CYCLING CYCLING 14:00 14:00 CYCLING 16:00 CYCLING CYCLING 07:30 16:00 CYCLING 14:45 14:45 14:45 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 14:15 14:15 VIRTUAL ÀCCURA VIRTUAL 07:45 16:15 16:15 GAP 15:00 15:00 15:00 PUMP 14:30 14:30 15:15 15:15 15:15 08:00 16:3014:45 CYCLING 16:30 14:45 CYCLING VIRTUAL 15:30 15:30 15:30 DIUMENGE 15:00 08:15 16:4515:00 16:45 15:45 15:45 15:45 ZUMBA 15:15 15:15 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING 08:30 17:00 17:00 TBC 16:00 16:00 16:00 VIRTUAL 15:30 15:30 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL SALA 16:15 16:15 16:15 08:45 17:1515:45 17:15 SALA 2 PISCINA ZUMBA 15:45 CYCLING 16:30 16:30 16:30 CYCLING 09:00 17:3016:00 CYCLING 17:30 07:30 16:00 VIRTUAL VIRTUAL 16:45 16:45 CIRCUIT 16:45 ESQUENA 07:45 16:15 16:15 09:15 17:45 17:45 17:00 17:00 17:00 SANA TRX 08:00 16:30 16:30 ÀCCURA 09:30 18:00 18:00 ZUMBA 17:15 17:15 17:15 08:15 16:45 16:45 PUMP 17:30 17:30 17:30 09:45 18:1517:00 18:15 08:30 17:00 ESQUENA STRETESQUENA 17:45 17:45 17:45 GAP 08:45 17:15 17:15 SANA CHING SANA 18:30 18:30 ÀCCURA10:00 GAP 18:00 18:00 T CIRCUIT 18:0017:30 PUMP 09:00 10:15 18:4517:30 18:45 18:15 18:15 ESQUENA CIRCUIT TRX 18:1517:45 09:15 17:45 AQUA DANSA CYCLING SANA TRX 18:30 18:30 18:30 PILATES ÀCCURA TBC IOGA PILATES 10:30 19:0018:00 19:00 CYCLING CYCLING 09:30 ORIENTAL ZUMBA 18:00 VIRTUAL CIRCUIT CIRCUIT FITNESS PUMP 18:45 18:45 18:45 10:45 19:1518:15 19:15 18:15 TRX09:45 AQUA TRX AQUA ÀCCURA IOGA 19:00 CYCLING CYCLING ABS 19:0018:30 ABS19:00 FITNESS 10:00 FITNESS PUMP CIRCUIT ZUMBA 11:00 19:3018:30 19:30 CYCLING 19:15 19:15 CIRCUIT CIRCUIT 19:15 10:15 18:45 18:45 TRX CIRCUIT ABS ABS TRX TRX 19:4519:00 CYCLING GAP ZUMBA11:15 AQUA 19:30 CYCLING 19:45 19:30 CYCLING FITCROSS 19:30 ZUMBA IOGACIRCUIT 10:30 19:00 CYCLING PILATES TRX FITNESS 19:45 19:45 19:45 11:30GAP 20:0019:15 20:00 CYCLING CYCLING 10:45 19:15 TRX ABS ABS PILATES 20:00 20:00 20:00 CYCLING CYCLING IOGA T ZUMBA 11:00 19:30 CYCLING 11:45 20:1519:30 20:15 CIRCUIT 20:15 CIRCUIT 20:15 ABS20:15 CYCLING STRET11:15 19:45 19:45 TRX ABS GAP TRX 12:00 20:30 20:30 CYCLING 20:30 FITCROSS ZUMBA 20:30 CYCLING 20:30 VIRTUAL CHING 11:30 20:00 CYCLING 20:00 CYCLING 20.45 CIRCUIT 20.45 20.45 12:15 20.4520:15 20.45 11:45 20:15 CYCLING CYCLING TRX CYCLINGPILATES CYCLINGABS 21:00 21:00 21:00 CYCLING STRET12:00 20:30 VIRTUAL VIRTUAL 12:30ABS+ 21:0020:30 21:00 ABS+ VIRTUAL CHINGABS+ VIRTUAL VIRTUAL 21:15 21:15 21:15 ABS+ ABS+ STRETCHING STRETCHING STRETCHING 12:15 20.45 CYCLING 21:15 CYCLING 12:45 21:1520.45 CYCLING 21:30 21:30 21:30 CYCLING STRETCHING STRETCHING 12:30 21:00 21:00 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL ABS+ ABS+ 21:45 21:45 21:45 13:00 21:3021:15 VIRTUAL 21:30 12:45 21:15 G STRETCHING STRETCHING 22:00 22:00 22:00 13:15 21:4521:30 21:45 13:00 21:30 13:15 21:45 13:30 22:0021:45 22:00

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES

DIVENDRES SALA CYCLING

SALA 2

D MIND

SALA PISCINA FITNESS

08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

CYCLING VIRTUAL

CYCLING

JAZZ DANCE

GAP

ABS

CY VIR

CIRCUIT TRX

IOGA

Horari especial AADD Durant el mes d’Agost seguim treballant per vosaltres, tindrem un horari especial d’activitats dirigides, consulteu-lo a la recepció del centre.

22:00

CYCLING

TREBALL GLOBAL

22:00 TONIFICACIÓ

MUSCULAR

BALL I COORDINACIÓ

CARDIOVASCULAR 13:30

ENTRENAMENT FUNCIONAL

S CY

07:30 07:45

CYCLING

S CY

CYCLING VIRTUAL

CIRCUIT TRX

ZUMBA

CYCLING

PILATES ABS

CIRCUIT TRX

CYCLING ABS

CYCLING VIRTUAL

OUTDOOR

CY VIR

ABS+ STRETCHING

AQUÀTICA

ACTIVITA

IOVASCULAR ENTRENAMENT FUNCIONALOUTDOOROUTDOOR AQUÀTICA ACTIVITATS CARDIOVASCULAR ENTRENAMENT FUNCIONAL AQUÀTICA ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts) EXPRÉS ( 15 minuts) HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix qu

e 8 a 21:30h. ÀCCURA FESTIUS de 8 a 20:30h. de AADD festius seràBoi el mateix que els diumenges. SANT C/L'horari Pollancres nºde 2 ·en 08830 Sant de Llobregat · tel. 93 que 640 66 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com 21:30h. FESTIUS de 8 aBOI 20:30h. L'horari AADD en festius serà el mateix els86diumenges. 93 640 66 86 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi

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Hotel para mascotas Las instalaciones están diseñadas para el total confort y disfrute de las mascotas. Durante su estancia las mascotas se encuentran ubicadas bajo un bosque de moreras, lo que en verano les permite estar en un lugar fresco y en invierno aprovechar el calor del sol. Pueden jugar y correr en zonas interiores pensadas para ello. Cuentan con un innovador sistema que les permite salir varias veces al día a la zona del recreo de forma segura y de forma individual.

Cría de Pastores Alemanes ROLKE es uno de los criaderos de pastor alemán más reconocidos en España, gracias a que cría conforme a los más altos estándares de calidad mundial. Crían según lo establece en el Real CEPPA (Club Español del Perro Pastor Alemán). Esto garantiza que los perros que utilizan en la reproducción están libres de displasia, que son perros equilibrados, aptos para convivir y proteger una familia. Sabiendo la calidad de sus cachorros, ofrecen una garantía por escrito de cualquier defecto genético.

Adiestramiento ROLKE ofrece una de las mejores alternativas para adiestrar a tu mascota ya que cuenta con un adiestrador profesional con una gran experiencia (más de 40 años) en todo tipo de razas y correcciones de conducta, lo que lo convierte en uno de los centros de adiestramiento con más experiencia a nivel nacional. Ofrece un adiestramiento enfocado al control sobre la mascota, lo que permite disfrutar de nuestra mascota dentro y fuera de casa. Ofrecen diferentes niveles y tipos de adiestramiento: cursos para cachorros (de 3 a 6 meses), adiestramiento básico, adiestramiento avanzado, grupo de obediencia y agility. El adiestramiento se realiza dentro de sus instalaciones, en un entorno seguro diseñado específicamente para este fin. Cuentan con dos campos de trabajo lo que los convierte en uno de los centros caninos con las mejores instalaciones de España.

Horario de atención: De lunes a sábado de 9 a 13h y de 16 a 19h

Contacto: Tel.: 93 633 11 84 Móvil: 606 711 264 E-mail: info@rolke.es Web: www.rolke.es

Nuestras instalaciones: Camí de l‘Arbret, s/n 08850 Gavà Barcelona Apdo. de correos 85

www.rolke.es

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Camí de la Pineda

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Canal Olímpic de Catalunya

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Carrer la Marinada Carrer del Pinar Carrer Labores

ROLKE está ubicado en un lugar privilegiado en medio del campo, a tan solo 15 minutos de Barcelona y a 5 del aeropuerto, muy cerca de las playas de Gavà y Castelldefels. Sus instalaciones cuentan con más de 11.000 m2, las cuales han sido diseñadas por expertos a nivel mundial en el ámbito del perro, para satisfacer las necesidades de sus clientes. Lo que las convierte en un modelo único e inigualable en su género. ROLKE es uno de los líderes del mercado con más de 40 años de experiencia. Esta especializado en: residencia canina, cría de pastores alemanes y adiestramiento canino.

GASOLINERA LA PAVA

Cuenta con personal altamente cualificado en el ramo.

C-31 Autovía de Castelldefels

www.rolke.es

ÁCCURA VILADECANS II ANIVERSARIO ÁCCURA VILADECANS

Áccura Viladecans celebró su segundo Aniversario en un ambiente de película.

ÁCCURA VILADECANS El día 26 de Abril de 2014 celebramos el II Aniversario de Áccura Viladecans. Todo el personal del Club trabajó los días y semanas previos al evento tratando de cuidar hasta el más mínimo detalle para que todo el mundo pudiera disfrutar de una fecha especial y diferente en compañía de todos nuestros familiares, amigos y conocidos, haciendo lo que más no gusta: practicar deporte. El día empezó temprano. Sobre las nueve y media de la mañana empezaron a asistir al centro los primeros socios con ganas de aprovechar bien el buen día que se nos presentaba. Apenas una hora después, la 1ª cita importante del día: partido de futbol de socios contra trabajadores. Un reto que había empezado ya semanas anteriores en la sala de Fitness y en los vestuarios, y que se dirimió en el terreno de juego con una victoria de los trabajadores. El partido estuvo muy igualado pero al final decidió la calidad individual de algún técnico... En la priemra parte del partido no había mucho público en las gradas, pero todo cambió en la segunda. Se llenó todo el campo, no cabía ni un alfiler. Estaba muy claro, ¡todo Viladecans y gran parte del Baix Llobregat estaban esperando que acabara el partido para saltar al campo y empezar la Masterclass de Zumba! Efectivamente lo conseguimos: fue de récord. Unas 150 personas llenaron el césped para bailar sin parar durante más de una hora y media al ritmo de la mejor música y los mejores técnicos. Al finalizar la clase llegó el momento de reponer energías. Teníamos preparada una butifarrada popular para todos en la que todo el mundo pudo comer, beber y comentar el transcurso de la mañana. Era momento de descansar porque la tarde se presentaba interesante. A partir de las cinco los niños fueron protagonistas. Tuvieron juegos e hinchables en el campo de fútbol y durante dos horas y media pudieron pasárselo en grande mientras sus padres inmortalizaban los mejores momentos para el recuerdo. No todo acababa aquí, a las siete en punto la “chocolatada” hizo las delicias de todos, sin distinción, porque más de un padre se relamió también los dedos. A la misma hora los adultos tenían preparada una caminata hacia la playa de Viladecans, donde les esperaba una masterclass de yoga y luego un autobús para volver a las instalaciones.

Y no, no se acabo ahí. Quedaba, quizás, lo más esperado. La cena de gala y la fiesta en el Restaurante Lancaster de Áccura Gavà Mar. La verdad es que la cita superó todas las expectativas puesto que tanto la cena como la posterior fiesta estuvieron marcadas por el buen ambiente, las risas y los bailes. También hicimos una animada entrega de premios, donde se valoraron los esfuerzos de los más asiduos a las instalaciones, todo ello al son de una música que no cesó en toda la noche. En resumen, un día muy completo para celebrar que Áccura Viladecans va creciendo cada día más con el fin de hacer mejor la vida de las personas. Muchas gracias a todos los que hicieron posible ese día.

Equipo Áccura Viladecans

ﾃ…cura Personal Training

ÁCCURA VILADECANS

GENTE Á

EVA MORAN

“Venir a entrenar a primera hora et fa sentir millor la resta del dia” LÉva Morán té 37 anys i viu a Viladecans. Fa molts anys que treballa a lémpresa familiar dedicada a la venda de productes de perruqueria i estètica J. Salvador, de Gavá. Fa més dún any que és sòcia d´Àccura Viladecans.

Podries explicar-nos la teva vinculació amb l’esport? Sempre m’ha agradat molt fer esport. De fet, des de molt petita, sempre l’he practicat. Tennis, submarinisme, bàsquet... els practicava tots però no tenia gaire clar que m’agradava fer més. Quant temps fa que ets sòcia d´Àccura Viladecans? Per què ens vas escollir? Ara fa pràcticament un any i mig vaig començar a venir a Àccura Viladecans. Les classes a primera hora del matí son idònies per el meu ritme de vida i el meu horari. Quan vaig visitar el Club la primera vegada em va agradar molt el tracte tan proper que em van dispensar, a més les instal·lacions i la piscina, sobretot, hem van agradar moltíssim. Dins del nostre programa esportiu quines activitats practiques més sovint? Vaig començar a fer cycling, Accura Pump, de vegades pujo a la piscina i ara m´he aficionat al paddle també. Com ens acabes de dir ara t´has introduït al paddle també. Per què vas escollir aquest esport? Amb qui ho practiques normalment i amb quina freqüència? És veritat això que diuen, enganxa? Amb l’ arribada del bon temps he començat a practicar el paddle ja que be de gust estar a l´aire lliure. Arribat a aquest punt puc dir que visc directament al Club. No imaginava que fos tant addictiu! És un esport amb el que estic gaudint molt, tant, que fins i tot ara faig classes. A veure si així milloro... També he de dir que m’ho passo súper bé amb el Sergi i les meves companyes. Hem fet un grupet al matí i un altre al migdia i sempre trobem algú per poder jugar. Això al club ha estat molt senzill perquè hi ha gent molt maca amb moltes ganes de fer esport i passar-ho bé. Recomanaries Àccura Viladecans als teus amics i coneguts? I tant! A més jo crec que venir a entrenar a primera hora és la millor hora del dia, encara que hagi de matinar. Sempre recomano a tothom fer esport i si és possible abans d’ anar a treballar perquè et dona un “bon rotllo” increïble i el dia comença diferent. A més, des de que tenim cafeteria el Xavi té sempre els entrepans a punt, això ja és una meravella! 39

ÁCCURA VILADECANS BRUC JESSICA TORREGROSSA

“He vuelto al 100%, con las mismas ganas del primer día” Después de la maternidad, Jessica se reincorpora a su trabajo en Áccura Viladecans con las mismas ganas y la misma intensidad de siempre. Porque Jessica Torregrossa ha formado parte de Áccura Viladecans desde el primer día.

EQUIPO GENTE Á Supongo que durante la baja por maternidad has descansado y disfrutado de tu bebé, pero también habrás echado de menos el ambiente del Club, ¿es así? Bueno, con dos niños pequeños descansar no mucho, la verdad, pero sí he exprimido al máximo estos meses para disfrutar de ellos. Y el ambiente sí lo he echado de menos pero tampoco demasiado porque he intentado venir de visita siempre que me ha sido posible. Y por supuesto hice lo imposible para no perderme la fiesta de nuestro 2° aniversario, que fue todo un éxito. Antes de tu embarazo, ¿Seguías una rutina de ejercicios? Si, intentaba venir 2-3 veces a la semana y hacía Pilates y Cardio en sala y la semana que podía también me atrevía esporádicamente con el Cycling y el Áccura Pump. Entonces, a tu vuelta, ¿podremos verte haciendo “horas extra” en sala, poniéndote a tono para el verano? Por supuesto que sí, aunque para el verano creo que ya voy tarde... De todas formas, como hay que estar en forma durante todo el año, intentaré buscar tiempo para retomar las clases de pilates, que me gustan mucho y son muy recomendables para el postparto, y meterme en alguna clase de Zumba, ya que me encanta bailar y sobretodo pasármelo bien. Dos cosas que en Zumba están aseguradas. Después de este tiempo, ¿cómo planteas la reincorporación a tu puesto de trabajo?

¿Cuándo empezó tu relación con Áccura Viladecans? Empezó en Enero de 2012. Estuve desde el primer día junto a Mariona en la caseta dando información y dando de alta a nuestros socios fundadores. ¿Cómo consideras tu relación con todo el equipo de Áccura Viladecans? ¿Y con los socios? Con mis compañeros genial, somos una pequeña familia y hay muy buen ambiente. Con los socios tengo muy buena relación también. A mí me gusta mucho el trato con la gente y hablar, así que disfruto mucho con mi trabajo. Supongo que eso se nota y el trato es muy bueno. Algunos socios incluso se han puesto en contacto conmigo durante este tiempo que he estado ausente. Con mi reincorporación tendré muchas caras nuevas que conocer, aunque para ellos la nueva seré yo. 40

Bueno, pues al 100% lógicamente, intentando ponerme al día rápido y con tantas ganas como tenía el día que comencé en la caseta. Desde tu punto de vista, ¿cuál es la tarea más importante desde recepción? Por supuesto dar una buena información y ayudar al socio y futuro socio en todo lo que necesite, que para eso estamos ¿no? Somos la primera imagen que ven al entrar en nuestras instalaciones y por lo tanto nuestra atención debe ser impecable. Y por último, ¿qué cambiarías del centro? Cambiar no cambiaría nada ya que me parece que tenemos unas grandes instalaciones y un gran personal, aunque siempre se pueden mejorar cosas. En ello trabajamos quienes formamos el equipo de Áccura Viladecans.

ÁCCURA VILADECANS

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

HORARIODE DEACTIVIDADES ACTIVIDADESDIRIGIDAS DIRIGIDAS HORARIO

LUNES LUNES

MARTES MARTES

MIÉRCOLES MIÉRCOLES

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SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA PISCINA PISCINA SALA SALA SALA 2 SALA MIND SALACYCLING OUT DOOR SALA SALA FITNESS PISCINA SALA CYCLING SALA SALA SALA SALA FITNESS MIND SALA FITNESS CYCLING 2SALA MIND 2 MIND FITNESS PISCINA PISCINA PISCINA PISCINA MIND FITNESS CYCLING 2 MIND CYCLING DOOR 2 MIND FITNESS CYCLING 2 MIND FITNESS FITNESS 07:00 07:00 07:00 07:00 07:00 07:00 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 07:30 07:30 07:30 07:30 07:30 07:30 ÁCCURA 07:45 07:45 ÁCCURA 07:45 QUENEEX 07:45 07:45 PUMP 07:45 CYCLING QUENEEX 08:00 08:00 08:00 PUMP CYCLING 08:00 08:00 08:00 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 ABD ABD ABD ABD 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 ABD ABD ABD ABD 08:45 08:45 08:45 08:45 08:45 08:45 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 09:15 09:15 QUENEEX QUENEEX 09:15 09:15 09:15 09:15 09:1509:15 QUENEEX QUENEEX 09:30 09:30 09:30 09:30 09:30 09:30 09:3009:30 09:45 09:45 AQUA 09:45 09:45 09:45 09:45 09:4509:45 CYCLING AQUA AQUA AQUA AQUA AQUA AQUA CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CARDIO CARDIO 10:00 10:00CYCLING YOGA GAP ACCFITPILATES PILATES CARDIO TONO TONO 10:00 TONO CARDIO 10:00 10:00 10:00 10:0010:00 YOGAYOGA YOGA GAP ACCFIT ZUMBA ZUMBA 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 10:1510:15 ABD ABD ABD ABD 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 10:3010:30 ABD ABD 10:45 10:45 LUNES MARTES 10:4510:45 MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO 10:45 10:45 10:45 10:45 CARDIO ÁCCURA KICK ÁCCURA CARDIO ÁCCURA KICK ÁCCURA 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00 11:0011:00 GAP GAP BOX PUMP BOX PUMP PUMP BOXINGBOXING PUMP 11:15 11:15 11:15 SALA 11:15 11:15 SALA 11:15SALA 11:15 11:15 SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA PISCINA PISCINA PISCINA PISCINA PISCINA FITNESS FITNESS CYCLING DOOR 2 MIND FITNESS CYCLING 2 11:30 MIND CYCLING DOOR 2 MIND11:30 FITNESS CYCLING 2 MIND CYCLING 2 11:30 MIND CYCLING 2 FI 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 FITNESS 07:00 07:00 07:00 07:00 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CYCLING CYCLING 13:45TONO 10:00 CYCLING 13:45 QUENEEX QUENEEX 10:00 CYCLING 13:45 13:45 GAP QUENEEX CAMP 10:00 CARDIO TONO CARDIO 10:00 10:00 10:00 YOGA YOGA GAP ZUMBA ACCFIT PILATES ZUMBA CAMP 14:00 14:00 14:00 14:00 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 AQUA 14:00 14:00 14:00 14:00 ABD ABD ABD 14:15 14:15 10:30 14:15 14:15 10:30 ABDOMEN 10:30 10:30 10:30 10:30 ABD14:15 14:15 14:15 14:15 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 14:30 KICK 14:30 14:30 CARDIO ÁCCURA ÁCCURA KICK 14:30 14:30 ÁCCURA 14:30PILATES 14:30CYCLING 14:30 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00 GAP BOX BOXING PUMP PUMP BOXING PUMP 14:45 14:45 14:45 14:45 CYCLING ACCFIT 11:15 11:15 11:15 11:15 11:15 11:15 14:45 14:45 14:45 14:45 CYCLING CYCLING ACCFIT 11:30 11:30 11:30 15:00 11:30 15:00 11:30 11:30 15:00 15:00 CYCLING CYCLING 15:00 15:00 15:00 15:00 11:45 11:45 11:45 11:45 11:45 11:45 STRETCH STRETCH ST 15:15 STRETCH 15:15 15:15 15:15 12:00 ABD 12:00 12:00 12:00 12:00 12:00 ABD 15:15 15:15 15:15 15:15 ABD 15:30 15:30 15:30 15:30 ABD ABD AQUA 12:15 12:15 12:15 12:15 12:15 12:15ABD AQUA CYCLING 15:30 15:30 15:30 15:30 AQUA AQUA 12:30 12:30 12:30 12:30 12:30 12:30 15:45 15:45 15:45 15:45 CARDIO TONO PILATES PILATES AQUA AQUA CYCLING ABD ABD ABD 15:45 15:45 15:45 15:45 ABD ÁCCURA 12:45 CARDIO TONO 12:45 12:45 12:45 PILATES PILATES TONO 12:45 12:45 AQUA 16:00 16:00 16:00 16:00 FITNESS ZUMBA ÁCCURA 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 PUMP ABD 16:00 16:00 FITNESS ZUMBA 16:15 16:15 16:00 16:15 16:1516:00 13:15 13:15 13:15 13:15 PUMP 13:15 13:15 ABD 16:15 16:15 13:30 13:30 13:30 13:30 13:30 13:30 16:30 16:30 16:15 16:30 16:3016:15 ABD ÁCCURA QUEENEX 13:45 13:45 13:45 13:45 13:45 13:45 GAP QUENEEX QUENEEX 16:30 16:30 16:45 16:45 16:30 16:45 16:4516:30 GAP CAMP ABD 14:00 14:00 14:00 14:00 14:00 14:00 16:45 16:45 GAP 14:15 17:00 17:00 16:45 17:00 17:0016:45 14:15 14:15 14:15 14:15 14:15 CYCLING 17:00 17:00 17:00 17:00 14:30 14:30 14:30 14:30 14:30 14:30 17:15 17:15 17:15 17:15 CYCLING 14:45 14:45 14:45 14:45 14:45 14:45 ACCFIT 17:15 17:15 17:15 17:15 17:30 17:30 17:30 17:30 CYCLING CYCLING 15:00 15:00 15:00 15:00 15:00 15:00 17:30 QUENEEX 17:30 17:45 17:45 17:30 17:45 17:4517:30 GAP TBC 15:15 TBC 15:15 15:15 15:15 15:15 15:15 ABD ABD ABD 15:30 15:30 15:30 15:30 15:30 15:30 17:45 17:45 17:45 GAP 18:00 AQUA AQUA TBC 18:00 QUENEEX 18:00 18:0017:45 TBC CYCLING CARDIO 15:45 15:45 15:45 15:45 15:45 CARDIO 15:45 TONO PILATES PILATES AQUA AQUA AQUA 18:15 BOX18:00 18:00 18:15 18:00 18:15 18:1518:00 ÁCCURA 16:00 TONO 16:00 CARDIO 16:00 16:00 16:00 16:00 FITNESS ZUMBA CYCLING PUMP 18:30 18:30ABD18:15 18:30 18:3018:15 18:15 18:15 16:15 16:15 16:15 16:15 16:15 16:15 ABD CYCLING 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 18:45 18:45 18:30 18:45 18:4518:30 ABD GAP 18:30 18:30 AQUA AQUA AQUA AQUA CYCLING 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 ÁCCURA GAP TONO CARDIO 19:00 CARDIO 19:00 18:45 FITNESS 19:00 19:0018:45 ZUMBA 17:00 ACCFIT 18:45 18:45 GAP AQUA AQUA AQUA 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 PUMP CYCLING ÁCCURA 19:15 19:15 19:15 19:15 17:15 17:15 17:15 17:15 17:15 17:15 TONO QUEENEX CARDIO 19:00 FITNESS 19:00 19:00 19:00 ZUMBA ACCFIT ABD CYCLING CYCLING PUMP 17:30 17:30 17:30 17:30 17:30 17:30 19:30 PILATES 19:30 19:15 19:30 19:3019:15 YOGA YOGA TBC 19:15 19:15 17:45 17:45 17:45 17:45 17:45 17:45ABD GAP TBC QUENEEX TBC RUNNING RUNNING CYCLING 19:45 19:45 19:30 19:45 19:4519:30 CYCLING PILATES 19:30 19:30CYCLING INICIACIÓN YOGA 18:00 YOGA 18:00 18:00 TBC 18:00 ABD 18:00 ABD CYCLING INICIACIÓN CARDIO 18:00 ÁCCURA RUNNINGCARDIO RUNNING 20:00 20:00 19:45 20:00 20:0019:45 18:15 18:15 18:15 PILATES 18:15 18:15 18:15 19:45 19:45 BOX 18:30 CYCLING BOX PUMP INICIACIÓN INICIACIÓN ABD 18:30 18:30 18:30 ABD CYCLING 18:30 18:30 CARDIO CARDIO ÁCCURA 20:15 20:15 20:00 CYCLING 20:15 20:1520:00 ABD 20:00 20:00 PILATES ABD 18:45 18:45 18:45 CYCLING 18:45 18:45 18:45 GAP PUMP AQUA CARDIO AQUA AQUA ABD AQUA BOX BOX CYCLING CYCLING ÁCCURA 20:30 ÁCCURA PILATES 20:30 20:15TONO 19:00 20:30 20:3020:15 AQUA AQUA AQUA 19:00 19:00 CARDIOAQUA CARDIO 19:00 FITNESS 19:00 19:00 ZUMBA ACCFIT 20:15 20:15 BOX PUMP PUMP ABD ABD CYCLING CARDIO 19:15 TONO FITNESS 20.45 FITNESS 20.45 19:15 19:15 20.45 20.45 19:15 19:15 19:15 TONO PILATES PILATES 20:30 20:30 20:30CYCLING 20:30 ABD CYCLING AQUA CYCLING AQUA AQUA ABD CYCLING CYCLING ÁCCURA ÁCCURA 19:30 19:30 19:30 PILATES 19:30 19:30 19:30 YOGA YOGA21:00 PILATES TBC BOX AQUA 21:00 21:00 21:00 ZUMBA RUNNING RUNNING TONO FITNESS FITNESS 20.45 20.45 20.45 20.45 PILATES PUMP 19:45 PUMP 19:45 19:45 19:45 19:45 FITNESS 19:45 STRETCH INICIACIÓN CARDIO ABD CYCLING INICIACIÓN ÁCCURA CYCLING CARDIO21:15 ABD CYCLING CYCLING CYCLING 21:15 ZUMBA 21:15ABD 21:15CYCLING ÁCCURA ÁCCURA 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 PILATES 21:00 21:00 21:00 21:00 ZUMBA RUNNING ABD PUMP BOX ABD BOX KICK PUMP PUMP 20:15 20:15 20:15 20:15 21:30 20:15 20:15 21:30 21:30 21:30 ABD ABD STRETCH ABD CYCLING CARDIO 21:15 21:15 21:15 21:15 BOXING 20:30 20:30 20:30 PILATES 20:30 20:30 20:30 AQUA AQUA AQUA AQUA 21:45 21:45 21:45 21:45 RUNNING ABD ABD BOX QUENEEX KICK TONO FITNESS 20.45 20.45 FITNESS 20.45 20.45 20.45 PILATES 21:30 21:30 21:30 21:30 ABD TONO 20.45 ABD CYCLING CYCLING CYCLING ÁCCURA KICK ÁCCURA 22:00 22:00 22:00 22:00 BOXING 21:00 21:00 21:00 21:00 21:00 21:00 ZUMBA 21:45 21:45 21:45 21:45 PUMP BOXING PUMP QUENEEX STRETCH 21:15 21:15 21:15 21:15 21:15 21:15 22:15 22:15 22:15 22:15 ABD RUNNING ABD ABD KICK 22:00 22:00 22:00 22:00 21:30 21:30 21:30 21:30 21:30 21:30 22:30 22:30 22:30 22:30 BOXING 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 QUENEEX 22:15 22:15 22:15 ABD22:15 22:00 22:00 22:00 22:00 22:00 22:00 22:30 22:30 22:30 22:30 22:15 22:15 22:15 22:15 22:15 22:15 SALA

OUT

SALA

SALA CYCLING OUT DOOR SALA2 DOOR 2 07:00CYCLING 07:00 07:15 07:15 07:30 07:30 07:45 07:45 CYCLING 08:00CYCLING 08:00 08:15 08:15 08:30 08:30 08:45 08:45

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

22:30

CYCLING CYCLING

CYCLING

MIND

22:30

MIND COREOGRAFIADAS TONIFICACIÓN MUSCULAR EXTERNAS COREOGRAFIADAS TONIFICACIÓN MUSCULAR EXTERNAS ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y MIL MIND COREOGRAFIADAS TONIFICACIÓN MUSCULAR EXTERNA

DE LUNES A VIERNES: DE 7:00 A DE 23:007:00 HORAS. PISCINA DE 7:30 A PISCINA 22:00 HORAS DE LUNES A VIERNES: A 23:00 HORAS. DE 7:30 A 22:00 HORAS SÁBADO: DE 8:30 A 20:30 HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 20:00 HORAS SÁBADO: DEA8:30 A 20:30DE HORAS · SALA PISCINADE DE 7:30 8:30 A A 22:00 20:00 HORAS DE LUNES VIERNES: 7:00 A 23:00FITNESS HORAS.YPISCINA DOMINGO HORARIO PARTIDO: DE 8:30 A 14 Y DE 17 A 20:30 HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 13:30 Y DE 17 A 20 HORAS

DU CYC YE

DOMINGO DE 8:30 A 14FITNESS Y DE 17 A HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 13:30 Y DE 17 A SÁBADO: HORARIO DE 8:30 APARTIDO: 20:30 HORAS · SALA Y 20:30 PISCINA DE 8:30 A 20:00 HORAS DOMINGO HORARIO PARTIDO: DE 8:30 A 14 Y DE 17 A 20:30 HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 13:30 Y DE ÁCCURA VILADECANS Ctra. de la Vila, 21 · 08840 Viladecans · tel. 93 177 28 72 · info.viladecans@accura.es · www.clubs accura

ÁCCURA VILADECANS Ctra. de la Vila, 21 · 08840 Viladecans · tel. 93 177 28 72 · info.viladecans@accura.es · www.clubs accura.es · facebook.com/accuraviladecans

ÁCCURA VILADECANS Ctra. de la Vila, 21 · 08840 Viladecans · tel. 93 177 28 72 · info.viladecans@accura.es · www.clubs a

DAS S

A SS

07:00

JUEVES

ÁCCURA VILADECANS

JUEVES

VIERNES

07:00

07:15 07:30

07:30

07:45 ÁCCURA 08:00 PUMP 08:15

07:45

08:00

08:15

07:45 08:00

ABD

09:45 AQUA

10:15

10:30

SALA

11:30CYCLING

:00

11:45

:15

12:00 :30

:45 12:15

:00

12:30

:15

12:45 :30

:45 13:00

:00

13:15

:15

13:30 :30

:45 13:45 CYCLING

:00

14:00 :15

14:15 :30

:45 14:30

:00

14:45 :15

14:00 ABD 14:15 ÁCCURA 14:30 PUMP

09:15 09:30

10:30

DOMINGO

SALA CYCLING

10:00

10:45 11:00

SALA 2

07:00

11:15

SALA 11:30 FITNESS

11:45

07:15 07:30

12:00

07:45

12:15

08:00 08:15 08:30

12:30

ABD

ABD 12:45

ABD

13:00

08:45 09:00

13:15

09:15 09:30

13:30

09:45

13:45

CYCLING QUENEEX 10:00

14:00

10:15 10:30

AQUA TONO

10:15

CARDIO BOX PISCINA

09:45

ABD

10:45 SÁBADO10:45 CARDIO 11:00 11:00

BOX 11:15 SALA SALA 2 11:30 FITNESS 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 QUEENEX 13:00 13:15 13:30 QUENEEX 13:45

09:00

09:30

AQUA YOGA TONO

CYCLING 10:00 CYCLING 10:00 TONO YOGA GAP GAP

QUEENEX

10:45 11:00

14:15 14:30

ABD

CYCLING

STRETCH

14:45

11:15 CYCLING 14:45 15:00 15:00 11:30 :30 CYCLING 15:00 11:45 :45 STRETCH 15:15 15:15 12:00 ABD :00 15:15 15:30 15:30 ABD 12:15 :15 15:30 AQUA 15:45 :30 15:45 PILATES12:30 AQUA ABD CARDIO 15:45 ABD PILATES 12:45 :45 AQUA AQUA TONO 16:00 16:00 :00 FITNESS 13:00 TONO 16:00 16:15 16:15 13:15 :15 16:15 13:30 :30 16:30 16:30 13:45 :45 16:30 16:45 16:45 GAP 14:00 :00 16:45 GAP 17:00 17:00 14:15 :15 17:00 14:30 :30 17:15 17:15 14:45 :45 17:15 17:30 17:30 15:00 :00 17:30 17:45 17:45 QUENEEX 15:15 :15 15:30 :30 17:45 18:00 18:00 QUENEEX 15:45 :45 18:15 18:15 18:00 16:00 :00 18:30 18:30 18:15 ABD 16:15 :15 16:30 :30 18:45 18:45 GAP 18:30 AQUA CYCLING 16:45 :45 CARDIO 19:00 19:00 AQUA 18:45 GAP AQUA 17:00 :00 19:15 19:15 17:15 TONO :15 CARDIO 19:00 QUEENEX AQUA CYCLING 17:30 :30 FAMILY 19:30 19:30 TBC 19:15 17:45 :45 GAP CYCLING 19:45 19:45 19:30 TBC ABD 18:00 :00 CYCLING 20:00 20:00 PILATES18:15 :15 19:45 ABD 18:30 :30 20:15 20:15 ABD ABD 20:00 PILATES 18:45 :45 CARDIO 20:30 20:30 AQUA 19:00 :00 20:15 BOX CARDIO 20.45 20.45 19:15 TONO :15 AQUA AQUA CYCLING 20:30 19:30 :30 BOX 21:00 21:00 FITNESS 20.45 TONO 19:45 :45 CYCLING 21:15 21:15 20:00 :00 21:00 ABD 21:30 21:30 20:15 :15 21:15 20:30 :30 21:45 21:45 ABD 20.45 .45 21:30 22:00 22:00 21:00 :00 21:45 21:15 22:15 :15 22:15 22:00 21:30 :30 22:30 22:30 21:45 :45 22:15 22:00 :00 22:30 22:15 :15

09:45 10:00 ZUMBA ZUMBA 10:15 AQUA ABD 10:30 ABDOMEN 10:45 KICK KICK 11:00 PILATES PILATES BOXING BOXING 11:15 11:30 11:45 STRETCH STRETCH 12:00 12:15 12:30 ABD 12:45 13:00 13:15 13:30 QUEENEX QUEENEX 13:45 14:00 14:15 CYCLING 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 CARDIO AQUA CARDIO BOX 15:45 CARDIO BOX 16:00 ABD 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 ABD 18:30 ÁCCURA 18:45 PUMP CYCLING ÁCCURA 19:00 PUMP PILATES AQUA 19:15 FITNESS 19:30 PILATES ZUMBA 19:45 CYCLING 20:00 ZUMBA ABD 20:15 20:30 KICK 20.45 BOXING KICK 21:00 BOXING 21:15 21:30 21:45

08:45

09:00

09:45 10:00 10:15

ABD

10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30

ABD 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 ABD 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45

ABD

19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30

ABD 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15

CYCLING

09:45 10:00

10:15 AQUA ABDOMEN 10:30

08:15 08:30 08:45

QUEENEX 08:45

09:15 09:30

09:30

CYCLING ABD

09:45 10:00

ABD

09:00

09:15

09:30

08:00

09:00

09:15

07:45

08:30

QUEENEX

SALA FITNESS

07:30

08:15

08:30

SALA 2

07:15

08:00

08:15

07:00

07:45

08:00

08:00 ABD

DOMINGO

SALA SALA PISCINA SALA SALA SALA FITNESS CYCLING CYCLING 2 07:00 FITNESS

07:30

07:45

CYCLING

DOMINGO

07:15

07:30

08:45

09:15

09:45

SÁBADO

07:15

08:30

09:00

09:30

08:00 08:15

08:45

09:15

CYCLING

08:30 ABD

09:00

07:45

08:15

08:45

07:00

07:30

SÁBADO

SALA SALA SALA SALA SALA PISCINA SALA SALA SALA 2SALA MIND CYCLING 2 PISCINA FITNESS PISCINA CYCLING 2 FITNESS FITNESS 07:00

07:15

ÁCCURA PUMP

08:30

11:15

VIERNES

SALA SALA SALA SALA SALA PISCINA PISCINA SALA SALA SALA SALA 2 SALA MIND SALA CYCLING CYCLING FITNESS SALA PISCINA CYCLING 07:002 MIND CYCLING 07:00 2 MIND FITNESS

07:15

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

CYCLING

09:45 10:00

CYCLING

10:15

10:30

10:30 QUEENEX 10:45 11:00 STRETCH 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 ABD 12:45 AQUA FITNESS 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 AQUA 17:30 FAMILYGAP 17:45 18:00 18:15 ABD 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

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ÁCCURA DESTINOS

¿Ya tienes decididas tus vacaciones? Áccura Magazine te propone 5 destinos para unas vacaciones ideales Ya ha llegado el verano, ya huele a vacaciones para muchos. Julio y agosto suelen ser los meses de mayor tránsito vacacional, así que desde Áccura Magazine nos hemos propuesto recopilar para vosotros, socios y lectores, algunos de los destino más en boga para este verano. Ha llegado el momento. Y si todavía no habéis decidido dónde pasar las vacaciones de verano, unas vacaciones que conviene siempre organizar con detalle para que a la vuelta la experiencia haya sido reparadora e inolvidable en la medida de lo posible. Las primeras preguntas son obvias: ¿Mar o montaña? ¿Turismo activo o puro relax? ¿Prefieres las ciudades para perderte por calles y plazas que impregnarán tus recuerdos de aromas que perdurarán a tu regreso o eres más partidario del retiro reparador en entornos naturales? ¿Te quedarás en la península, cruzarás el charco o bucearás por rincones de la vieja Europa? Sea cual sea tu opción, vamos a intentar ayudarte compartiendo aquí algunos de los destinos que despuntan como favoritos para viajeros de verano. Asturias nunca defrauda Entre los destinos nacionales, Asturias es una apuesta segura porque ofrece sensacionales estímulos para los cinco sentidos. Los 350 kilómetros de costa asturiana compilan imágenes espectaculares de playas, acantilados, pueblos pescadores llenos de encanto y contrastes. Llanes, Ribadesella, Villaviciosa, Lastres, 44

ÁCCURA DESTINOS

Gijón, Cudillero, Avilés, Castropol… Sin olvidar Oviedo, una ciudad con encanto, o paisajes más agrestes del interior. Mar o montaña, rural o urbanita, Asturias te ofrece mil razones para convertirse en destino de unas deliciosas vacaciones. Eslovenia, la nueva joya europea Si bien es un destino todavía poco conocido y por lo tanto económico, este pequeño país balcánico tiene paisajes que conmoverían al más sensible del los viajeros. Desde el verdor de las montañas, valles y viñedos de la zona de Maribor hasta las playas salvajes de la península de Istria, conocida como la Toscana europea, pasando por las grutas insondables de Skocjan y Postjona y lagos de color turquesa como el lago Bled, que es uno de los más bonitos de Europa. Seychelles, desconexión absoluta Playas paradisíacas, aguas de color turquesa, palmeras, cocos y relax, relax y relax… Dicen que la playa de La Digue es la más bonita del mundo y el Atolón Aldabra es un arrecife de coral reconocido como Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. No hace falta que sea de Luna de Miel: Si se puede, hay que probar la

absoluta desconexión. Las Cataratas Victoria, el gran espectáculo natural de África Paco Nadal explica en su blog (http://blogs.elpais.com/paconadal/) que los lugareños llaman Mosi os Tunya (humo que truena) al ruido atronador que provocan los “más de sesenta millones de litros agua cayendo cada minuto desde una altura de 107 metros”. Un salto de agua que nació hace millones de años provocado por un gran movimiento telúrico abrió, entre las hoy fronteras de Zimbabwe y Zambia, una serie de fallas de unos 100 metros de profundidad. Las cataratas fueron bautizadas por el archiconocido doctor Livingstone… supongo. San Francisco El continente americano está lleno de destinos tan imprescindibles como variados. Nos vamos a quedar con uno, con San Francisco, aunque sólo sea para recomendar recorrer de punta a punta los tres kilómetros del Golden Gate o subir al tranvía más vintage del planeta… O, por qué no, para participar en alguno de sus espectaculares maratones y medias maratones, como la prevista para finales de julio. 45

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