Áccura Magazine nº33 Marzo-Abril 2013 by Áccura

Nยบ 32 MARZO 2013

regร late salud en รกccura

RETO ÁCCURA: DISFRUTA DE UNA VIDA SALUDABLE Poco a poco va llegando el buen tiempo y apetece más salir y hacer actividades al aire libre, tanto por ocio como por salud. Es una época muy favorable para cuidar la salud y prepararse de cara al verano, para poder disfrutar al máximo de las buenas temperaturas de una forma saludable. En esta época del año, es más fácil motivarse y debemos aprovecharlo para practicar ejercicio y coger unos hábitos que nos ayuden a establecer un buen patrón de vida saludable. Sin duda, con ello mantendremos el cuerpo en óptimas condiciones y mejoraremos su rendimiento en diferentes niveles, obteniendo una mejor calidad de vida. En los Clubs Áccura te lo ponemos fácil ofreciéndote un espacio en el que te ayudamos a cuidar tu cuerpo, a reducir el estrés y a relajar la mente. Podrás encontrar todo tipo de actividades exteriores y disfrutar de ellas, así como, de grandes profesionales cualificados que te proporcionaran el soporte necesario y te asesorarán para lograr tus objetivos. Diviértete practicando actividades dirigidas, tenis, paddel, jugando a fútbol 7 y, si te gusta correr, participa en las salidas del Áccura Running con un técnico deportivo que vigilará y controlará tu evolución, te propondrá nuevos retos y te ayudará a mejorar tu condición física. Y además, si te animas, organizamos torneos, carreras y eventos deportivos y sociales en los que te divertirás y disfrutarás de un ambiente excepcional. Áccura tiene siempre como objetivo que sus socios se sientan genial antes y después del ejercicio. Por ello, cada día trabajamos para mejorar tu bienestar y ayudarte a alcanzar una vida saludable.

ÍNDICE Áccura te cuida LOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL TAICHÍ. . . . . . . . . . . 4 LA DIETA EQUILIBRADA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 LESIONES EN EL PADDLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

ÁCCURA FELICITA XAVI PASCUAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 CANDELA PEÑA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

ÁCCURA GAVÀ MAR GENTE Á: JOSÉ LUIS GIMENO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Equipo Á: LAURA DE LA MARÍA RÓDENAS . . . . . . . . . . . . . 9 Equipo Á: I3 TRIATHLON . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 FITCROSS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 SPIRIT: LA PRESOTERAPIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 HORARIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

ÁCCURA SANT BOI GENTE Á: GINÉS MARTÍNEZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 EQUIPO Á: SARA MORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Agenda:. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Horario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

ÁCCURA BRUC

Pere Solanellas Director General Clubs Áccura

GENTE Á: DIEGO ENJUTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Equipo Á: ÁNGEL MODROCHE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 NUEVA ACTIVIDAD: HATHA YOGA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Horario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 PILATES ESTUDIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

ÁCCURA VILADECANS GENTE Á: JUAN CARLOS PERDOMO. . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 EQUIPO Á: MARC BISCARRI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 novedades, agenda. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Horario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

www.clubsáccura.es

ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires, 39-41 08850 Gavà Mar Tel. 936 451 500 Fax 936 451 460 info.gava@áccura.es facebook.com/ÁccuraGavaMar

ÁCCURA SANT BOI C/ Pollancres, 2 - 08330 Sant Boi de Llobregat Tel. 936 406 686 Fax 936 520 853 info.santboi@áccura.es facebook.com/ÁccuraSantBoi

ÁCCURA BRUC C/ Bruc, 122 08009 Barcelona Tel. 932 082 200 Fax. 932 071 760 info.bruc@áccura.es facebook.com/ÁccuraBruc

Áccura Viladecans Carretera de la Vila, 21 08840 Viladecans Teléfono 93 177 28 72 info.viladecans@áccura.es facebook.com/ÁccuraViladecans

LOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL TAICHÍ El Taichí es un arte marcial, que implica el trabajo de cuerpo y mente sin utilizar la fuerza y con movimientos suaves para lograr una sensación de armonía y serenidad. Se utilizan materiales como la pelota y el abanico. La disciplina de Taichí puede ser un complemento ideal para otros deportes o puede ser una disciplina de entrenamiento completa en sí misma. Por sus características, casi cualquier persona lo puede practicar. La práctica correcta y continuada del Taichí actúa beneficiosamente sobre tres niveles de salud: nivel físico, mental y energético. Practicar Taichí, mejora tu calidad de vida, da sensación de bienestar, disminuye el cansancio y la fatiga, mejora el equilibrio, la flexibilidad y la circulación sanguínea. Son muchas las enfermedades cuyos efectos se pueden paliar con la práctica del Taichí. Éste mejora el bienestar de personas que padecen artritis, diabetes, reuma, fibromialgia, osteoporosis y otras dolencias como el dolor de espalda. También actúa como una terapia muy efectiva para la prevención de los trastornos de tipo mental o emocional como la depresión, el estrés o la ansiedad, ya que produce mejoras en el estado de ánimo de las personas. Evelyn Cabiles Instructora de Taichí Áccura Bruc

LA DIETA EQUILIBRADA gètic. La pasta, l’arròs, les patates, les llegums i els cereals són els principals grups d’aliments que n’aporten a la nostra dieta. Les proteïnes, que formen les nostres estructures corporals com els ossos, la musculatura,... han de ser del ordre del 10 – 15 % de les kilocalories diàries, i tot i que aquest percentatge pugui semblar relativament baix, és degut a la reutilització que el nostre cos en fa de les que estan danyades. Per aquest fet, l’aport extern que n’hem de fer ha de constar només dels aminoàcids, o parts estructurals de les mateixes proteïnes, essencials o anomenats d’alt valor biològic, els quals s’haurien de repartir en percentatge els que provenen del món animal(carns vermelles (vaca,porc...), blanques (pollastre,gall d’indi, conill...), peix, làctics i ous) i del vegetal (llegums, llavors com la soja...). Per fer el seu càlcul, el valor estipulat és de l’ordre de 0.8 g per quilo de pes al dia, en una persona sedentària, i de 1.2 a 1.8 g per quilo de pes al dia, en un esportista, diferenciant els esports de força (on els requeriments estaran al costat més alt), dels esports de resistència (on aquests requeriments estaran al cantó baix). En nutrició, per poder mantenir un bon estat de salut, hem de saber equilibrar la ingesta en proporcions dels nutrients bàsics i necessaris pel bon funcionament del nostre organisme. A nivell metabòlic , els requeriments energètics de macronutrients o nutrients principals per mantenir tots els nostres òrgans i sistemes en un adequat funcionament, són els següents: Els hidrats de carboni, que ens aporten la glucosa necessària pel correcte funcionament de la majoria dels nostres òrgans corporals bàsics, entre ells el cervell, han de formar part del 50 – 55 % de les kilocalories que ingerim a nivell diari. Hem de diferenciar aquí, els d’absorció ràpida o de més fàcil assimilació (passen ràpidament a la sang per a ser utilitzats com a substrat energètic) com poden ser el sucre, la fruita, la mel, ... els quals han de formar part d’un 10% dels hidrats de carboni ingerits a nivell diari. La resta del percentatge comentat anteriorment el formaran, a nivell majoritari, els hidrats de carboni d’absorció lenta, el que significa que van passant de forma més lenta al torrent sanguini per a ser utilitzats com a substrat ener-

Per últim, els greixos, o reservori energètic del nostre organisme, han de formar part del 30 – 35 % de les kilocalories ingerides al dia. Diferenciant els saturats (7%), o més dolents a nivell de salut per la dificultat de trencar els seus enllaços i ser utilitzats energèticament, com els continguts en mantegues i margarines així com la reposteria industial ; dels més saludables per a la seva facilitat de ser utilitzats energèticament, com els mono insaturats (20%) i poliinsaturats (3 a 8%), continguts en olis vegetals com el d’oliva, colza o girasol... Si som capaços d’ajustar aquests percentatges en la nostra dieta, tindrem salut ja que ajustarem els nutrients que el metabolisme ens demanda i evitarem estats patològics derivats de una desproporció dels mateixos. Marc Gispert Giron Llicenciat en Ciències de l’activitat física i l’esport Fisioterapeuta Nutricionista a Áccura Viladecans 05

LESIONES EN EL PADDLE El paddle es un deporte fácil de practicar que nos permite intercambiar muchos golpes y no requiere grandes esfuerzos físicos, de ahí que cada día tenga más aficionados y, como consecuencia, más lesionados. Como en todos los deportes hay que tomar una serie de medidas para no lesionarse. En el paddle es fácil lesionarse por la dureza del campo, por su velocidad de movimientos y por la repetición de golpes sobre hombros, codos y muñecas. Las lesiones más comunes en este deporte suelen ser las articulares: tobillos, rodillas, codos y hombro, seguidas de las musculares. Las articulaciones se pueden lesionar por traumatismos repetidos como las tendinitis del manguito de rotadores del hombro, el típico codo de tenista (epicondilitis), o ser totalmente accidentales como los esguinces de tobillo o rodilla, y roturas de fibras. Por todo ésto, es útil seguir unas pautas y consejos cuando vayamos a practicar este deporte: - Realizar un buen calentamiento antes del partido (15 min.) e incluir ejercicios aeróbicos, estiramientos y golpes básicos del juego con baja intensidad. La mala preparación antes de los partidos es otro factor importante de lesiones. El cuerpo nece-

sita un calentamiento general y progresivo, si no lo realizamos correctamente ante el primer movimiento intenso se produce una lesión, normalmente suele terminar en una contractura pero también puede producir desgarros musculares importantes. - Utilizar material adecuado: la ropa y las zapatillas debe ser acorde a las condiciones ambientales y a la superficie. El uso de una pala acorde a las características personales. - Tras el ejercicio, realizar estiramientos suaves de la musculatura para permitir una bajada progresiva de la frecuencia cardíaca. Si a pesar de estos consejos acabas padeciendo alguna molestia o lesión, acude a tu fisioterapeuta de confianza. En la recuperación de estas lesiones hay que incluir las técnicas de masaje, unos vendajes adecuados como los funcionales o el Kinesiotaping y un reposo que, según el carácter de la lesión, puede ser prolongado o no. Tamara Moliner Fisioterapeuta Clubs Áccura

ÁCCURA FELICITA SANT BOI

XAVI PASCUAL Áccura felicita a Xavi Pascual, entrenador del Regal Barça y socio de Áccura Gavà Mar, por su victoria en la Copa del Rey de Baloncesto celebrada en Vitoria entre los días 7 y 10 de Febrero. El equipo de Xavi Pascual se llevó el trofeo tras derrotar al Valencia Basket en la final por 83-69. Con ésta, Xavi suma su tercera Copa del Rey y su decimotercer título como entrenador del Regal Barça.

CANDELA PEÑA Nacida el 14 de julio de 1975. Vecina de Gavà y socia de Áccura Gavà Mar y Premio Goya 2013 a la mejor interpretación femenina de reparto. Su nombre artístico se lo debe a un fragmento de la obra “LA CASA DE BERNARDA ALBA”. ¿Qué te aporta a ti el deporte? Principalmente “no estofarme”, ya que tengo cierta tendencia a ello. Preferiría estar en un sofá viendo películas y comiendo queso, pero mi herramienta de trabajo es mi cuerpo. Tengo que estar sana y cuidarme para las largas sesiones de rodaje. ¿Qué deportes o actividades practicas? Intento hacer 50 minutos de cardiovascular todos los días, máquinas de tonificación, spinning y cuando tengo dinero contrato a mi entrenador personal de Accura Gavà Mar Antonio García Moreno.

¿Qué destacas de Áccura Gavà Mar? A Miguel Angel (el recepcionista), los chicos del bar, Dani y Guillermo que son un amor, Puri de limpieza y Ester de la peluquería. Creo que debería ser un poco más generoso el club en los servicios en general. ¿En qué proyectos estas metida actualmente y que nos puedas desvelar? Estoy intentando sacar adelante junto a Pilar Castro, una serie para televisión, que actualmente estamos en negociaciones con las televisiones. Y también está a punto de estrenarse la película de Isabel Coixet “AYER NO TERMINA NUNCA” Desde Áccura queremos dar la enhorabuena a Candela Peña por el Premio Goya 2013 a la Mejor Interpretación Femenina de Reparto por su papel en ‘En una pistola en cada mano’. ¡Felicidades Cándela!

Preferiría hacer Yoga o Pilates que son mas tranquilas pero como no “desestofan” y tengo que tonificarme, no las hago. ¿Cómo conociste Áccura? A través de un gran amigo (Jordi Cabo), que es director de Intersport Gavà. Y también a través de Alberto Artero, quien a parte de un gran fisioterapeuta también formó parte de los comienzos y precursor del centro de Gavà Mar.

GENTE Áccura

JOSÉ LUIS GIMENO José Luis Gimeno es socio de Áccura Gavà Mar desde hace casi 2 años. Este bombero de 45 años realizó todo un logro, este pasado otoño, en su participación en los Juegos Mundiales de Bomberos.

José Luís Gimeno, bombero, participó en la modalidad de karate. En las disciplinas de kata y kumite. Realizó una excelente actuación y obtuvo la medalla de oro en kumite individual (-80 kg), y la de bronce en kata individual.

LOS JUEGOS MUNDIALES DE POLICIAS Y BOMBEROS

Damos nuestra más cordial felicitación a José Luis Gimeno por el resultado obtenido en esta competición internacional y por el nivel demostrado en estos Juegos Mundiales.

Los primeros Juegos Mundiales de Policías y Bomberos se celebraron en 1990 en Auckland (Nueva Zelanda). Estos primeros Juegos atrajeron a miles de bomberos de diversas nacionalidades y marcó el inicio de una celebración bianual que reúne a ciudadanos de todo el mundo. Los Juegos Mundiales de Policías y Bomberos, iniciados por un empresario estadounidense y un comité internacional de bomberos, se ha convertido en uno de de los mayores eventos deportivos de participación de la historia. Esta competición deportiva está destinada a ser un evento incluyente que celebra la camaradería, el heroísmo, la salud, la condición física y el espíritu de los hombres y mujeres que trabajan en una de las profesiones más respetadas del planeta. Sin embargo, el énfasis en la participación de los Juegos es la competencia. Sólo algunos serán los atletas campeones aunque, en realidad, todos los que participan lo son, manteniendo así los valores tradicionales del deporte como piedra angular. El pasado mes de octubre, se celebraron en Sidney (Australia) los 12º Juegos Mundiales de Bomberos. Esta doceava edición contó, como siempre, con numerosos deportes -semejantes a los Juegos Olímpicos- y reunió a miles de bomberos de todo el mundo, además de a sus familias y de espectadores de muchas nacionalidades. 08

La delegación española obtuvo 8 medallas de oro, 4 de plata y 6 de bronce, ocupando el puesto 17º en el medallero general de los Juegos Mundiales de Bomberos.

¡¡¡¡¡¡¡FELICIDADES JOSÉ LUIS!!!!!

EQUIPO Áccura

LAURA DE LA MARÍA LAURA DE LA MARÍA RÓDENAS, 24 años y vecina de la localidad de Gavá. Actualmente compagina sus estudios de Educación Social con su trabajo como recepcionista en Áccura Gavà Mar. ¿Cómo empezó tu relación con Áccura? Pues hace ya casi cinco años que empecé en recepción trabajando los fines de semana por la tarde y así, poder seguir estudiando entre semana. Poco a poco he ido haciendo más horas y actualmente también podéis encontrarme en recepción por las tardes algún que otro día, y también durante las vacaciones de mis compañeros. Voy compaginando las poquitas horas que voy haciendo con mis estudios en la universidad. Alguna que otra vez, también he trabajado en Áccura Kids como refuerzo durante cumpleaños o fiestas infantiles. ¿Qué deportes prácticas ó que actividad es la que más te gusta? Entre los estudios y el trabajo dispongo de muy poco tiempo, pero en cuanto puedo sacar un hueco hago algo de ejercicio cardiovascular que es lo que más me gusta. ¿Qué otras áreas utilizas de Áccura Gavà Mar? Me podréis ver a menudo en la peluquería de Català Perruquers o en el restaurante Lancaster, ya que por mi horario muchas veces como aquí y por proximidad utilizo la peluquería. También utilizaba mucho la zona de estética antes llamada Harmonía (ahora SPIRIT).

¿Qué aficiones tienes? Me encanta viajar, he visitado muchas ciudades de Europa. En verano, me gusta la playa y tostarme al sol y, en invierno, esquiar (aunque este año no he podido escaparme ningún día a la nieve). Me encanta todo lo relacionado con el mundo de la moda y de la estética. Me gusta estar en compañía de mi pareja y rodearme de mis amigos y amigas. Disfruto charlando, durante horas, con todos ellos. ¿Cuáles son tus funciones de un día a día en recepción, y que es lo que más te gusta de tu trabajo? Lo que más me gusta de mi trabajo es hablar con los socios, y la buena compañía de mis compañeros del centro. Todos formamos una gran familia. Mi trabajo diario en recepción consiste, principalmente, en recibir y atender a los socios con una gran sonrisa y con un buen trato para ayudarles en lo que necesiten. ¿Qué destacas de Áccura Gavà Mar? De Áccura Gavà Mar destaco el buen rollo que tienen algunos socios con nosotros, los trabajadores. La dedicación que tenemos los recepcionistas con los socios, estamos muy entregados a ellos y hace que el día a día con los socios sea más que una simple relación profesional. Y respecto al centro, la humanidad de los trabajadores, la situación privilegiada y las buenas instalaciones que tiene ÁCCURA GAVA MAR.

EQUIPO Áccura

ARRANCA LA TEMPORADA DEL i3triathlón El pasado diciembre, arrancó la temporada ciclista del i3triathlón,…y no lo pudo hacer de una forma más espectacular,… por el recorrido, rodeando el pantano de Foix en un entorno natural como quedan pocos tan cerca de Barcelona,… por el tiempo, magnífico, sin viento, soleado y con muy buena temperatura a pesar de las fechas, ideal para el ciclismo,… y, cómo no, por el grupo,… numeroso y heterogéneo pero con el deseo compartido de disfrutar de la actividad. Salimos puntualmente de Áccura Gavà Mar a las 9:15 y a un ritmo tranquilo, pero constante y fuimos dejando atrás,… Castelldefels, Sitges, Sant Pere de Ribes, Vilanova hasta llegar al pantano y, finalmente, a Castellet, punto final del recorrido donde paramos para tomar un refresco y reponer fuerzas a base de geles por gentileza de “PasQbikes”. Después, vuelta por el mismo camino. En total unos 90 km sobre un terreno variado sin grandes llanos, ni grandes subidas. Tanto de ida como devuelta, el grupo supo respetar los diferentes niveles marcando puntos de encuentro para reagruparnos lo que hizo que en todo momento nos sintiésemos como un auténtico equipo,…y, al mismo tiempo, todos disfrutásemos por igual.

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En resumen, salida espectacular del i3triathlón y principal objetivo cumplido: salida de equipo donde la prioridad era arrancar la temporada, ir conociéndonos, ir aprendiendo a movernos en gran grupo, y disfrutar de la bici, de la compañía y del entorno. Al final, antes de despedirnos, un aperitivo en el “Bonito” para recordar los mejores momentos de la mañana, relajarnos después del esfuerzo e ir pensando en próximos encuentros.

equipo Áccura

i3triatthlón DE ÁCCURA GAVÀ MAR SOLIDARIO CON LA MARATÓ DE TV3 El pasado 16 de diciembre y coincidiendo con la Marató de TV3, este año dirigida al estudio e investigación del cáncer, el i3triathlón organizó una salida en bicicleta con el fin de recaudar fondos para el programa, cada participante debía hacer una aportación de 5€. Desde aquí queremos agradecer vuestro apoyo y colaboración en la propuesta y animaros a acompañarnos en futuras ediciones. Conseguimos disfrutar haciendo lo que nos gusta pero, además, ayudamos a los demás. La salida fue un éxito en todos los aspectos, el deportivo y el humano,... Hizo un día fantástico, el recorrido escogido fue ideal y el entendimiento del grupo y de la actividad fue perfecto...

Mas allá del dinero que pudimos recoger, da igual si fue mucho o poco, lo importante es que se asentaron las bases de una actividad que tendrá tradición en el i3triathlón. Por cierto, felicidades!!!, ... entre tod@s conseguimos 110€ que fueron a parar íntegramente a La Marató de TV3, gracias a tod@s,... a los estuvisteis, a los que nos apoyasteis y a los que, aún sin estar, dais fuerza al grupo, día a día, para avanzar, para crecer, para seguir. El próximo año repetiremos,…os esperamos!!! Javi Güemes Técnico de cycling y responsable del running en Áccura Gavà Mar

FITCROSS Tu nuevo método de entrenamiento Alcanza tus objetivos físicos, prueba tus capacidades. Los martes a las 18:30 y jueves a las 10:30 y 20:00 horas. Realiza tu warm up, el work out y la parte final con circuito de trabajo funcional en una clase dirigida. Para más información contacta con Albert Iglesias o Antonio García, entrenadores personales de Áccura Gavà Mar.

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equipo Áccura

SPIRIT “La presoterapia es un tratamiento médico y estético que utiliza la presión de aire para realizar un drenaje linfático que entre otras cosas elimina la celulitis. Entre los beneficios de la presoterapia se destacan la eliminación de celulitis y la prevención de futuras formaciones de celulitis, el tratamiento de edemas, y la corrección de alteraciones en el sistema circulatorio. El tratamiento de presoterapia se suministra a través de cobertores o botas (especiales para la presoterapia) que recubren las piernas y glúteos, a través de las cuales se realiza sobre el cuerpo una presión positiva que se va alternando en forma ascendente, por lo cual se le llama también presoterapia secuencial. A través de estas ondas de presión, la presoterapia estimula el sistema circulatorio, generando un drenaje linfático y contribuyendo así con la eliminación de líquidos, grasas y toxinas que generan la celulitis, edemas, linfoedemas y trastornos venosos como las varices.

El sistema que da base a la presoterapia fue inventado en la década de 1960, en los Estados Unidos, por un grupo de médicos que buscaba solucionar los problemas vasculares que se padecen en el brazo después de una masectomía (cirugía de ablación del seno). El primer invento consistía en un compresor que inflaba una manga de tela donde el paciente colocaba su brazo. Pocos años después, en Francia, un equipo de flebólogos le encontró utilidad para tratar problemas circulatorios y de várices, y creó el método conocido como “Frigibas”, un sistema más parecido a la presoterapia como la conocemos hoy”. INFÓRMATE DE LA PROMOCIÓN DE MARZO

A pesar de que se suele relacionar a la presoterapia con un tratamiento contra la celulitis, es mucho más que un tratamiento estético contra la celulitis. Las mejoras cosméticas que se logran con la presoterapia son consecuencias directas de beneficios médicos o, expresándolo de otro modo, los trastornos como la celulitis y las piernas varicosas, son en realidad expresiones estéticas de un problema clínico, que puede deberse a una mala circulación, y ese es exactamente el trastorno sobre el cual la presoterapia actúa. La presoterapia logra reactivar el sistema circulatorio, aumenta la oxigenación del cuerpo, estimula el sistema inmunológico y tonifica los músculos. Además de estos beneficios médicos, encontramos entre sus ventajas estéticas que la presoterapia elimina la celulitis, previene la formación de nueva celulitis, y modela y reafirma glúteos y piernas.

Spirit Belleza & Salud.Telf. 93 633 14 20 Horario: Lunes a viernes de 9-21h. Sábados de 9-15h 013

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Horario de actividades dirigidas

GIDAS

LUNES

JUEVES

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SALA KIDS

SALA CYCLING

PISCINA

TAI CHI

ATES

CYCLING VIRTUAL

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30

ABD

14:45 CYCLING 15:00 15:15 STRETCH 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00

AQUA TONO

17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45

SALA 2

CYCLING

09:15 09:30 09:45 CURSO CYCLING NATACIÓN 10:00 ADULTOS 10:15 ABD 10:30 10:45 AQUA 11:00 STEP 11:15 11:30 ABD 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45

SALA

SALA 3

SALA

MARTES VIERNESSALA

PISCINA

CYCLING SALA SALA KIDS SALA 2 SALA 3 PISCINA CYCLING KIDS OUT SALA SALA 2 SALA 3 PISCINA DOOR KIDS

07:00 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00

MARTES

LUNES

CYCLING VIRTUAL

19:00 19:15 CURSO CYCLING NATACIÓN 19:30 ADULTOS 19:45 ACK 20:00 BILITY ALETAS 20:15 CYCLING 20:30 20.45 CURA 21:00 SIPALKI-DO OGA 21:15 CYCLING 21:30 VIRTUAL

OGA

21:45 22:00 22:15 22:30

CYCLING FREE ABD STRETCH ABD

OUT

MIÉRCOLES

SALA 2

SÁBADO SALA

SALA 3

MIÉRCOLES DOMINGO SALA

PISCINA

SALA 2

DOOR KIDS CYCLING SALA CYCLING OUT SALA SALA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 3 07:00 07:00 SALA 2 CYCLING DOOR KIDS CYCLING SALA07:15 SALA SALA 07:00 SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 07:00 PISCINA 07:15 SALA 2 CYCLING CYCLING CYCLING 07:30 07:15 07:30 07:15 07:00 07:00 07:00 CYCLING ÁCCURA 07:30 07:45 CYCLING 07:30 07:45 07:15 07:15 07:15 CYCLING ÁCCURA PUMP 07:45 CYCLING 07:45 08:00 VIRTUAL 08:00 07:30 07:30 07:30 PUMP ABD 08:00 VIRTUAL 08:00 08:15 08:15 07:45 07:45 07:45 ABD CYCLING 08:15 08:15 08:30 08:30 08:00 08:00 08:00 08:30 08:45 08:30 08:45 08:15 08:15 08:15

JUEVES

SALA 3

SALA KIDS

PISCINA

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TIME

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SALA

PISCINA

DO SALA OUTCYCLING SALA 2 CYCLING 07:00 DOOR 07:15 07:00 07:30 07:15 07:30

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07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00

CYCLING 08:00 VIRTUAL 08:15

ABD 08:45 08:45 09:00 09:00 08:30 08:30 08:30 09:00 09:00 08:45 08:45 08:45 09:15 09:15 09:15 09:15 09:15 09:00 09:00 09:00 09:30 09:30 09:30 09:30 09:30 09:15 09:15 09:15 09:45 09:45 ABD CYCLING CURSO ABD 09:45 09:45 CURSO 09:45 STRETCH CYCLING CYCLING CYCLING CURSO CURSO AQUA 09:30 09:30 09:30 CYCLING VIRTUAL ÁCCURA 10:00 10:00 AQUA PILATES GAP TAI CHI NATACIÓN CYCLING TAI CHI NATACIÓN PILATES ABDCYCLING VIRTUAL ÁCCURA 10:00 PILATES GAP NATACIÓN 10:00 NATACIÓN 10:00 PILATES CARDIO 09:45 09:45 09:45 PUMPPUMP CARDIO ADULTOS 10:15 10:15 CYCLING ADULTOS ADULTOS 10:15 ADULTOS CYCLING 10:15 10:15 ÁCCURA BASIC AQUA ABD PILATES 10:00 10:00 10:00 ABD ABD 10:30 PILATES TONO 10:30 10:30PUMP 10:30 10:30 10:15 10:15 STRETCH 10:15 10:45 STRETCH STRETCH STRETCH 10:45 10:45 10:45 10:45 RELAX 10:30 10:30AQUA 10:30 BASIC RELAX FREE ÁCCURA AQUA ÁCCURA BASIC FREE ÁCCURA AQUA ÁCCURA AQUA 11:00 PILATES ALETAS 11:00 11:00 11:00 11:00 PILATES STRETCH PUMP STEP DANCE CARDIO 10:45 10:45 YOGA 10:45 STRETCH YOGA PUMP STEP DANCE CARDIO CYCLING 11:15 11:15 11:15 11:15 STRETCH CARDIO 11:15 AQUA ÁCCURA TBC 11:00 VIRTUAL 11:00 11:00 FITCROSS BOX CARDIO YOGA 11:30 11:30STYLE 11:30 11:30 11:30 11:15 11:15 11:15 ABD ALETAS ABD ALETAS 11:45 11:45 11:45 11:45 CURS 11:45 11:30 11:30 11:30 PADDLE STRET STRET NADONS 12:00 12:00 12:00 12:00 STRETCH 12:00 11:45 11:45 11:45 FIT CHING STRETCHING RELAX CYCLING ÁCCURA 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING ÁCCURA ÁCCURA CYCLING 12:15 12:15 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CHING/ 12:00 12:00 12:00 DANCE PUMP DANCE VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUAL VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUAL PILATES 12:15 CYCLING 12:15 12:15 ARMS ABD 12:45 12:45 12:45 VIRTUAL 12:45 12:45 12:30 12:30 12:30 13:00 13:00 13:00 12:45 12:45 12:45 13:00 13:00 13:15 13:15 STRET 13:15 13:00 13:00 13:00 13:15 13:15 CHING 13:30 13:30 13:30 13:15 13:15 13:15 13:30 13:30 13:45 13:45 13:45 13:30 13:30 CYCLING 13:30 ABD 13:45 13:45 CYCLING 14:00 14:00 14:00 ABD VIRTUAL VIRTUAL 13:45 13:45 13:45 14:00 14:15 14:00 14:15 14:15 14:00 14:00 14:00 ABD CYCLING ABD 14:15 PILATES 14:30 14:15 14:30 14:30 CYCLING PILATES ABD CYCLING 14:15 14:15 14:15 14:30 PILATES CYCLING PILATES 14:45 14:30 14:45 14:45 14:30 14:30 14:30 STRETCH CYCLING CYCLING FREE 14:45 15:00 14:45 15:00 15:00 14:45 CYCLING 14:45 14:45 STRETCH STYLE CYCLING ABD 15:00 15:15 15:00 15:15 15:15 CARDIO ÁCCURA 15:00 VIRTUAL 15:00 15:00 ÁCCURA STRETCH STRETCH ABD BOXÁCCURA 15:30 15:15PUMP 15:30 15:30 15:15 15:15 15:15 15:15 PUMP PUMP STRETCH ÁCCURA ÁCCURA 15:45 15:30 15:45 15:45 15:30 15:30 15:30 15:30 PUMP PUMP ÁCCURA 16:00 15:45 16:00 16:00 15:45 15:45 15:45 15:45 YOGA ÁCCURA 16:15 16:00 FREE 16:15 16:15 CYCLING YOGA 16:00 16:00 16:00 16:00 GAP YOGA FLOW 16:30 16:15STYLE 16:30 16:30 VIRTUAL 16:15 CYCLING 16:15 16:15 16:15 16:45 16:45 16:45 16:30 16:30 VIRTUAL 16:30 16:30 16:30 17:00 17:00 17:00 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 17:30 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING 17:15 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING CYCLING 17:45 17:45 17:45 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 17:30 ABD VIRTUAL CARDIO BASIC 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 18:00 18:00 18:00 17:45 17:45 17:45 BOX YOGA 17:45 18:15 17:45 18:15 18:15 ABD CARDIO BASIC 18:00 18:00 18:00 ÁCCURA AQUA AQUA ÁCCURA 18:00 18:30 18:00 18:30 18:30 GAP BOX18:15 YOGA 18:15 18:15 CARDIO PUMP TONO SWIM 18:15 18:45 18:15 18:45 18:45 AQUA 18:30AQUA 18:30 18:30 TBC ÁCCURA AQUA ÁCCURA TONO 18:30 GAP BASIC 19:00 18:30 19:00 19:00 FITCROSS PILATES YOGA CARDIO PUMP TONO SWIM 18:45 18:45 18:45 PILATES CYCLING CYCLING CYCLING 18:45 18:45 19:15 19:15 CURSO IOGA CURSO 19:15 CYCLING VIRTUAL 19:00 19:00 VIRTUAL 19:00 ÁCCURA PILATES PILATES CYCLING CYCLING CARDIO BASIC 19:30 NATACIÓN 19:30 19:00 19:00 NATACIÓN 19:30 FITCROSS PILATES TERA19:15 19:15 19:15 DANCE PILATES CYCLINGBOX ADULTOS 19:45 ADULTOS 19:45 CYCLING PEUTICO 19:45 ÁCCURA 19:15 19:15 CURSO CURSO 19:30 19:30 19:30 FUNCIONAL AQUA CYCLING BACK CARDIO ÁCCURA PUMP 20:00 19:30 CYCLING 20:00NATACIÓN 20:00 TBC 19:30 NATACIÓN TRAINING 19:45 19:45 19:45 STABILITY CARDIO ALETAS CYCLING ACCU BOX DANCE 20:15 19:45 20:15 ADULTOS 20:15 CARDIO STRETCH ADULTOS YOGA 19:45 20:00 20:00 20:00 RATLÒ CYCLING CYCLING ÁCCURA STYLE FUNCIONAL BACK INTEGRAL 20:30 20:30 20:30 ACCU 20:00 BOX 20:00 GAP TBC20:15 SIPALKI-DO 20:15 20:15 PUMP TRAINING STRETCH 20.45 STABILITY RATLÒ CYCLING ACCU 20.45 20.45 ALETAS 20:15 20:15 20:30 20:30 20:30 RELAX FITCROSS ÁCCURA ÁCCURA RATLÒ ÁCCURA 21:00 21:00 ÁCCURA STRETCH 20.45 21:00 20:30 CYCLING 20.45 TAI CHI 20:30 YOGA YOGA CYCLING PUMP GAP SIPALKI-DO SIPALKI-DO PUMP RELAX 21:15 CYCLING 21:15 CYCLING 21:15 TAI CHI STRETCH 20.45 21:00 21:00 20.45 CYCLING TXI KUNG CYCLING VIRTUAL 21:30 21:30 VIRTUAL 21:30 RELAX ÁCCURA ÁCCURA ÁCCURA 21:15 21:15 21:00 21:00 RELAX SIPALKI-DO 21:45 21:45 21:45 YOGA YOGA CYCLING PUMP 21:30 21:30 TIME 21:15 CYCLING 21:15 22:00 22:00 22:00 RELAX CYCLING 21:45 21:45 21:30 TIME 22:15 21:30 VIRTUAL 22:15 22:15 22:00 22:00 RELAX 21:45 21:45 22:30 22:30 22:30 22:15 22:30

JUEVES

CYCLING FREE VIRTUAL

STRETCH

08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30

CYCLING

BASIC PILATES

ABD

10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30

FITCROSS

ÁCCURA DANCE

CYCLING VIRTUAL

12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30

ABD

CARDIO 14:45 BOX CYCLING 15:00 15:15 STRETCH 15:30

15:45 16:00 16:15

GAP

16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00

CYCLING VIRTUAL TBC

ÁCCURA PUMP

19:15 CYCLING 19:30 19:45 20:00

FITCROSS

20:15 CYCLING 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30

22:00

21:45 22:00

22:15 22:30

CYCLING VIRTUAL

BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. STYLE: Actividades donde el objetivo principa STYLE: Actividades donde el objetivo principal es el trabajo cardiovascular. DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación.

BASIC: orientada facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. Actividades dondeHORARI el obje Cycling Sesión Trabajo global a iniciarse, Tonificación muscular Baile y coordinación Cardiovascular Relax STYLE: Outdoor Acuática

Outdoor

Acuática

HORARIO: LUNES A VIERNES: 7:00 a 23:00 h • SÁBADO: 8:00 a 22:00 h • DOMINGO Y FESTIVOS: 8:00 a 20:30 h Cycling

Trabajo global

Tonificación muscular

Baile y coordinación

Cardiovascular

Relax V1211

Relax

Outdoor

Acuática

AS HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

Horario de actividades dirigidas

LUNES

MARTES

JUEVES

EVES

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

SALA CYCLING

SALA KIDS

SALA 3

OUT DOOR

SALA 2

PISCINA

VIERNES SALA CYCLING

SALA SALA 3 07:00 KIDS

OUT DOOR

MIÉRCOLES

VIERNES SALA 2

SALA 3

SALA CYCLING

PISCINA

JUEVES

SÁBADO

SÁBADO SALA PISCINA KIDS

SALA 2

SALA 3

07:00 PISCINA

SALA CYCLING

DOMINGO SALA 3

SALA 2

SALA CYCLING

SALA 2

SALA KIDS

PISCINA

OUT 07:00 SALA 2 DOOR 07:15

SALA 3

22:15 22:30

SALA KIDS

SALA CYCLING

SALA 07:00 SALA 2 CYCLING

07:15 07:15 07:15 SALA SALA SALA 07:00 07:00 07:00 SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 07:30 PISCINA SALA 2 07:30 07:30 CYCLING CYCLING CYCLING 07:15 07:15 07:15 CYCLING ÁCCURA 07:45 07:45 07:00 07:45 CYCLING 07:00 07:00 CYCLING 07:30 07:30 07:30 07:30PUMP VIRTUAL 08:00 08:00 08:00 07:15 07:15 07:15 FREE ABD 07:45 07:45 07:45 CYCLING 07:45 08:15 08:15 STRETCH CYCLING 07:30 07:30 08:15 07:30 ABD VIRTUAL 08:00 08:00 08:00FREE 08:00 08:30 08:30 07:45 08:30 07:45 07:45 NG STRETCH CYCLING 08:15 08:15 08:15 08:15 08:45 08:45 UAL 08:00 08:45 08:00 08:00 ABD 08:30 08:30 08:30 09:00 09:00 08:3008:15 08:15 09:00 08:15 ABD 08:45 08:45 08:45 09:15 09:15 08:4508:30 08:30 09:15 08:30 09:00 09:00 09:00 09:30 09:30 09:0008:45 08:45 09:30 08:45 09:45 09:45 09:45 09:15 09:15 09:15 09:15 CYCLING 09:00 09:00 09:00 CURSO CURSOABD CYCLING ABD CYCLING STRETCH ÁCCURA AQUA VIRTUAL 10:00 10:00 09:3009:15 PILATES GAP NATACIÓN TAI CHI 09:30 NATACIÓN 10:00 09:30 09:30 PILATES 09:15 09:15 PUMP CARDIO ABD ABD ABD STRETCH ADULTOS ADULTOS 10:15 10:15 10:15 09:4509:30 09:45 09:45 09:45 09:30 09:30 CURSO ABD AQUA ABD CYCLING CYCLING CYCLING ÁCCURA BASIC 10:30 10:30 10:0009:45 09:45 10:30 09:45 10:00 10:00 PILATES NATACIÓN 10:00 CYCLING PUMPCYCLING STRETCH 10:45 NG PILATES TONO ÁCCURA BASIC AQUA 10:45 10:45 ADULTOS 10:15 10:00 10:00 PILATES 10:1510:00 10:15 10:15 RELAX PUMP PILATES FREE ÁCCURA AQUA TONOAQUA ÁCCURA BASIC STRETCH STRETCH ABD 11:00 11:00 11:00 PILATES 10:15 10:15 10:15 10:30 10:30 10:30 10:30PUMP STRETCH STEP DANCE CARDIO YOGA STRETCH STRETCH D ALETAS 11:15 11:15 10:30 11:15 10:4510:30 10:45 10:45 10:45 CYCLING 10:30 ALETAS 11:30 11:30 11:30 AQUA STRETCH CARDIO AQUA ÁCCURA 10:45 10:45 10:45 CYCLING 11:00 11:00 11:00 11:00 VIRTUAL ABD FITCROSS ALETAS CARDIO AQUA ÁCCURA STEP STYLE BOXTBC CARDIO YOGA STRETCH 11:45 11:45 VIRTUAL 11:00 11:45 11:00 11:00 FITCROSS 11:15 11:15 11:15 11:15 STYLE BOX CARDIO PADDLE STRET YOGA 12:00 12:00 12:00 11:15 11:15 11:15 CURS CHING 11:30 11:30 11:30 11:30 FIT CURS 12:15 12:15 NADONS 11:30 12:15 CYCLING 11:30 11:30 CYCLING ABD CYCLING STRETCH NADONS 11:45 11:45 11:45 11:45 STRETCH VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 12:30 12:30 12:30 RELAX 11:45 11:45 11:45 STRETCYCLING CYCLING ÁCCURA ÁCCURA ÁCCURA RELAX CYCLING CYCLING ÁCCURA 12:45 12:00 12:00 12:00 12:00 ÁCCURA ÁCCURA 12:45 CHING/ 12:00 12:45 12:00 12:00 DANCE PUMP DANCE DANCE PUMP DANCE 12:15 12:15 12:15 12:15 PILATES CYCLING CYCLING 13:00 13:00 12:15 CYCLING 12:15 12:15ABD NG ABD13:00 ARMS ABD 12:30 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 12:30 13:15 13:15 12:3012:30 UAL VIRTUAL 12:30 13:15 12:45 12:45 12:45 13:30 13:30 12:4512:45 12:45 13:30 12:45 STRET STRET 13:45 13:00 13:45 13:00 13:00 13:00 13:00 13:45 13:00 13:00 CHING ABD CHING 14:00 14:00 13:1513:15 13:15 13:15 13:15 13:15 14:00 13:15 14:15 14:15 13:3013:30 13:30 13:30 13:30 13:30 14:15 13:30 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING ABD CYCLING 14:30 14:30 13:4513:45 PILATES VIRTUAL CYCLING PILATES 13:45 14:30 13:45 VIRTUAL VIRTUAL 13:45 VIRTUAL 13:45 13:45 14:45 14:45 14:45 14:00 14:00 14:0014:00 14:00 14:00 14:00 STRETCH CYCLING FREE 15:00 15:00 14:1514:15 14:15 15:00 14:15 14:15 14:15 14:15 STYLE ABD D ABD 15:15 15:15 15:15 14:30 14:30 14:3014:30 ÁCCURA 14:30 14:30 ÁCCURA 14:30 STRETCH 15:30 15:30 15:30 CARDIO 14:45 14:45 14:45 CYCLING PUMP PUMP 14:45 14:45 14:45 14:45 CYCLING NG CARDIO ÁCCURA BOX 15:45 15:45 CYCLING VIRTUAL 15:00 15:45 15:00 15:00 VIRTUAL ÁCCURA 15:00 15:00 15:00BOX 15:00 PUMP ÁCCURA PUMP 16:00 16:00 15:15 16:00 15:15 15:15 15:15 15:15 15:15 15:15YOGA TCH 16:15 16:15 CYCLING 15:30 16:15 15:30 15:30 STRETCH 15:30 15:30 15:30 15:30 16:30 16:30 VIRTUAL 15:45 16:30 15:45 15:45 15:45 15:45 15:45 GAP FREE YOGA 16:45 16:45 15:4516:00 16:00 16:45 16:00 GAP YOGA STYLE FLOW 16:00 16:00 16:00 16:00 17:00 17:00 17:00 16:15 16:15 16:15 FLOW 16:15 16:15 16:15 17:15 17:15 16:1516:30 CYCLING 16:30 17:15 CYCLING 16:30 VIRTUAL 16:30 16:30 16:30 16:30 VIRTUAL 17:30 17:30 17:30 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 17:45 17:45 16:4517:00 17:00 17:45 17:00 ABD CARDIO BASIC 18:00 18:00 17:0017:15 CYCLING 17:00 17:00 17:00 17:15 18:00 17:15 CYCLING NG CYCLING BOX YOGA 18:15 18:15 17:1517:30 UAL VIRTUAL VIRTUAL 17:15 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING 17:30 VIRTUAL 17:30 18:15 CYCLING CYCLING AQUA ÁCCURA AQUA ÁCCURA 18:30 18:30 17:3017:45 GAP VIRTUAL 17:45 17:45 18:30 VIRTUAL VIRTUAL 17:30 17:30 VIRTUAL CARDIO PUMP TONO SWIM 17:30 18:45 18:45 18:45 18:00 18:00 18:00 17:45 17:45 17:45 17:45 BASIC 19:00 19:00 18:0018:15 FITCROSS PILATES YOGA 18:15 19:00 18:15 18:00 18:00 18:00 PILATES CYCLING AQUA 19:15 19:15 19:15 18:30 18:30 CURSO CURSO 18:1518:30 ÁCCURA 18:15 18:15TBCCARDIO 18:15 CYCLING CYCLING TONO 19:30 19:30 NATACIÓN NATACIÓN 19:30 AQUA AQUA 18:45 18:45 18:45 CYCLING CYCLING BOX 18:30 18:30 18:30 18:30 DANCE TBC ADULTOS ADULTOS TONO TONO 19:45 19:45 19:45 19:00 19:00 VIRTUAL 19:00 VIRTUAL PILATES PILATES 18:45 CYCLING 18:45 CYCLING 18:45 18:45 FUNCIONAL BACK AQUA 20:00 20:00 TBC 19:15 20:00 19:15 19:15 TRAINING STABILITY CARDIO ALETAS CYCLING VIRTUAL 19:00 19:00 19:00 19:00 PILATES ACCU VIRTUAL PILATES 20:15 NG CYCLING ÁCCURA 20:15 20:15 19:30 19:30 19:30 RATLÒ CYCLING PUMP ÁCCURA 19:15 19:15 19:15 19:15 CURSO 20:30 20:30 20:30 GAP 19:45 19:45 19:45 CYCLING CYCLING ÁCCURA SIPALKI-DO PUMP STRETCH 20.45 19:30 19:30 19:30 CARDIO STRETCH NATACIÓN 19:30 YOGA 20.45 20:00 20.45 20:00 20:00 PUMP RELAX STYLE BOX ADULTOS 19:45 ÁCCURA ÁCCURA INTEGRAL ÁCCURA ACCU 19:45 19:45 21:00 21:00 19:4520:15 TAI CHI 20:15 21:00 20:15 SIPALKI-DO CARDIO STRETCH YOGA YOGA CYCLING RATLÒ YOGA NG 20:00 20:00 20:00PUMP 21:15 21:15 20:0020:30 20:30 21:15 CYCLING 20:30 FITCROSS STYLE BOX ALETAS INTEGRAL ACCU CYCLING STRETCH 20.45 21:30 VIRTUAL 20:15 20:15 20:15 20:15 21:30 21:30 20.45 RATLÒ CYCLING RELAX RELAX TAI CHI 20:30 20:30 20:30 21:45 21:45 20:30 FITCROSS 21:00 21:45 21:00 TIME TXI KUNG CYCLING STRETCH 22:00 22:00 22:00 20.45 20.45 20.45 21:15 21:15 NG RELAX TAI CHI 22:15 22:15 21:00 21:00 21:00 UAL 21:30 22:15 21:30 O TXI KUNG CYCLING RELAX 22:30 22:30 21:15 21:45 22:30 21:45 21:15 CYCLING 21:15 TIME 22:00 22:00 21:30 21:30 VIRTUAL 21:30 RELAX 22:15 21:45 21:45 21:45 TIME 22:30 22:00 22:00 22:00

A NG

DOMINGO

OUT DOOR

PISCINA

CYCLING VIRTUAL

CYCLING

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

07:00 07:15 07:30

FREE STRETCH

07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00

BASIC PILATES

AQUA TONO

ABD ALETAS ÁCCURA YOGA

FITCROSS

TBC

CYCLING STRETVIRTUAL

CYC

09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30

CYC VIR

11:45 12:00

ÁCCURA DANCE

12:15 12:30 12:45

CHING/ PILATES

CYC VIR

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30

ABD CYCLING

S CYC

PISCINA

14:45 15:00 15:15 15:30 15:45

CARDIO BOX

STRETCH

CYC VIR

16:00 16:15

GAP

16:30 16:45 17:00 CYCLING VIRTUAL

AQUA TONO

TBC

19:00 19:15 19:30 19:45 20:00

PILATES CYCLING

ÁCCURA PUMP YOGA INTEGRAL

CYCLING

CYCLING VIRTUAL

FITCROSS

17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45

20:15 20:30 STRETCH 20.45 RELAX TAI CHI 21:00 TXI KUNG 21:15 21:30 RELAX 21:45 TIME 22:00 22:15 22:30

CYC VIR

CYC

A RA

CYC

22:15

BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. STYLE: Actividades donde el objetivo principal es el trabajo cardiovascular 22:30

el objetivo principal DANCE: muscular Actividades con altoy componente y coordinación. Relax Cyclinges el trabajo Trabajocardiovascular. global Tonificación Baile coordinaciónde baile Cardiovascular

Outdoor

Acuática

HORARIO: LUNES A VIERNES: 7:00 a

tividades donde el objetivo principal es el trabajo cardiovascular. DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación.

HORARIO: LUNES A VIERNES: 7:00 a 23:00 h • SÁBADO: 8:00 a 22:00 h • DOMINGO Y FESTIVOS: 8:00 a 20:30 h

Outdoor

Acuática

HORARIO: LUNES A VIERNES: 7:00 a 23:00 h • SÁBADO: 8:00 a 22:00 h • DOMINGO Y FESTIVOS: 8:00 a 20:30 h GV1211

Acuática

ÁCCURA SANT BOI

GENTE Áccura

Ginés Martínez Torres Ginés Martínez Torres de 57 años es socio de Áccura desde sus inicios y durante muchos años lo fue del Club de Tenis Sant Boi. Podemos decir que es un socio privilegiado porque vive a escasos 30 metros del centro. ¿Cómo nos conociste? Yo era socio del Club de Tenis Sant Boi, así que fue una continuidad. Para mí, venir a Áccura, es muy práctico debido a mi proximidad al centro que hace que no tenga casi que desplazarme. ¿Cuáles son las actividades que más te gusta realizar en el centro? Las actividades que suelo realizar son tenis, yoga y alguna que otra vez juego a paddle. ¿Cuántas veces a la semana vienes? Prácticamente acudo casi todos los días, aunque sólo sea a dar una vuelta y poder charlar un rato con los compañeros. De esta manera, paso un rato agradable aunque lo más duro es la marcha, debido a la gran distancia que tengo que realizar hasta casa… ¿Qué es lo que más te gusta del club? El entorno, disfruto tanto de las vistas como del ambiente que se respira por la gente que suele acudir. Especialmente, mando a mis amigos un gran saludo por lo bien que nos lo pasamos y disfrutamos.

¿Qué te parecen las actividades en el área de dirigidas? ¿Qué podríamos mejorar? Mi opinión personal es ponernos en manos o recibir consejos de la gente cualificada para no hacer cosas inadecuadas, las cuales nos puedan perjudicar en nuestro organismo. Yo realizo yoga y estoy muy contento con el profesor. El único pero es que la gente no se acaba de animar con este deporte porque desconocen los beneficios que aporta para el organismo y la mente.

¿Qué te aporta el deporte? El deporte o actividad física me proporciona, ahora como aficionado, un grado de vitalidad para mí quehacer a diario. Creo que es importante tener claro lo que podemos realizar para encontrarnos bien, sin necesidad de hacer grandes cosas. Al menos eso es lo que yo llevo a cabo.

DESCRIBE EL AMBIENTE QUE ENCUENTRAS EN EL CENTRO La relación con la gente es cordial y amable en todos los sentidos, hay cierta complicidad entre todos. Por eso la relación es muy buena, tanto con los que hace mucho tiempo que nos conocemos como con los que llevan menos tiempo, siempre hay bromas y tertulias muy interesantes.

EQUIPO Áccura

ÁCCURA SANT BOI

Practiques esport al centre? Actualment no, però per què estic embarassada i no puc fer gaires esforços. Quan pugui tinc intenció de fer-ne.

SARA MORA Sara Mora porta treballant amb nosaltres des de fa aproximadament 4 mesos com a monitora d’activitats dirigides. Quan comença la teva relació amb l’Àccura Sant Boi? La veritat és que la meva relació amb Àccura va començar fa poc, uns 4 mesos. Tot i així ja havia sentit parlar d’aquest club. Quina feina desenvolupes a Àccura? Estic treballant de monitora d’activitats dirigides. Específicament en la classe de “Fama Kids”, monitora de Dansa de nenes de 4 a 6 anys. Com prepares les teves classes? Normalment faig una mena d’escalfament a l’inici de cada classe, tot seguit, faig una mica de tècnica de la dansa i treballem algunes coreografies de diferents disciplines i, per últim, fem joc lliure de psicomotricitat.

Què és el que diferència Àccura Sant Boi d’altres llocs on has treballat? Crec que el que diferència el centre d’Àccura Sant Boi a d’altres centres són els espais, les seves instal·lacions i l’amplitud d’aquestes. A més, de la disposició d’innovar en activitats dirigides. Què és el que més t’agrada de treballar a l’Àccura Sant Boi? El que més m’agrada són les instal·lacions, ja que es conserven sempre en molt bon estat. També la disposició dels companys sempre a donar-te un cop de mà. Quin projecte tens per aquest 2013? En un principi, dedicar-me a la meva filla, que és lo primordial, i després tornar-me a incorporar de seguida a la vida laboral.

AGENDA

ÁCCURA SANT BOI •1 8 de Març inici del torneig social de dominó i de billar, inscripcions a recepció fins el 11 de març. • Dissabte 6 d’Abril torneig de Padel Mixte de Primavera. Horari de 15 a 21h. Inscripcions fins el 3 d’Abril. •8 d’Abril començarà el Campionat social de Tenis de Sant Joan. Inscripcions fins el 2 d’Abril. •1 5 d’Abril començarà el Campionat social de Pàdel de Sant Joan, parelles masculines i mixtes. Inscripcions fins el 8 d’Abril. •C ampus de Setmana Santa de Corretja Competition del 25 al 29 de març. Inscripcions a recepció fins el 18 de març.

NOVETATS Servei de nutrició A partir del mes de Març, oferim al nostre centre servei de nutricionista. Primera visita de 30 minuts totalment gratuïta. Més informació a recepció! Classes de tennis a Áccura Sant Boi Millora la teva técnica o iniciat en el tennis realitzant classes amb el Borja Cusi, Carlos Palma o Emilio Zapata. Nivell principiant, nivell intermedi o nivell avançat. Consulta horaris a recepció o a través de l’email: e.zapata@accura.es 17

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES

Horario de actividades dirigidas

ÁCCURA SANT BOI DILLUNS SALA CYCLING

SALA 2

DIMARTS MIND

CARDIO

SALA 2

MIND

CARDIO

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

DIJOU MIND

CARDIO

SALA CYCLING

PISCINA

07:30

07:45 08:00

08:15

08:30 08:45

09:00

09:15 09:30

09:45

09:45 10:00

CYCLING

10:15 10:30

09:45

ÀCCURA PUMP

10:00 10:15 10:30

ABS

10:45 11:00

AQUA FITNESS

PILATES

11:15

SALA CYCLING

PISCINA

DIMECRES

JAZZ DANCE

10:45 11:00

10:00 CYCLING 10:15 10:30

10:00

10:45 11:00

PILATES

10:15 10:30

ABS

AQUA FITNESS

10:45 11:00

11:15

11:30

11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 CYCLING 19:45 20:00 20:15 20:30 CYCLING 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 CYCLING 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 CYCLING 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 CYCLING 19:45 20:00 20:15 20:30 CYCLING 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

CYCLING

GAP

CYCLING

ABS

ÀCCURA PUMP

PILATES

ABS

ABS+ STRETCHING

AQUA FITNESS

BAC

PILATES

ABS

ZUMBA

ABS

ABS+ STRETCHING

TBC

ABS

ÀCCURA PUMP PILATES

ABS

FREE STYLE ABS+ STRETCHING

AQUA FITNESS

11:15

Horario de actividades dirigidas

ÁCCURA SANT BOI DIJOUS SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

DIVENDRES MIND

CARDIO

07:30

MIND

CARDIO

PISCINA

SALA CYCLING

SALA 2

MIND

PISCINA 07:30

08:00

07:45 08:00

08:15

08:30 08:45

09:00

09:00 09:15

09:00

09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 CYCLING 19:45 20:00 20:15 20:30 CYCLING 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

09:15 09:30

09:30 09:45

STRETCH STYLE

10:00 10:15

CYCLING

09:45

JAZZ DANCE

10:00

10:45 11:00

ÀCCURA PUMP

IOGA

ABS+ STRETCHING

BACK ESTABILITY

ZUMBA

AQUA FITNESS

11:15 11:30 11:45

ÀCCURA PUMP

10:15 10:30

ABS

10:30

11:30

AQUA FITNESS

SALA 2

07:30 07:45

07:45 08:00

AQUA FITNESS

SALA CYCLING

PISCINA

DISSABTE

IOGA

ABS

ABS+ STRETCHING

12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

CYCLING

11:30

DIUMENGE SALA CYCLING

ÀCCURA PUMP

CYCLING

11:15 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

PILATES

CYCLING

10:45 11:00

PILATES

ABS

CYCLING

ABS

ABS+ STRETCHING

SALA 2

MIND

PISCINA 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

Áccura Bruc

GENTE Áccura

Diego Enjuto Diego Enjuto es socio de Áccura Bruc desde hace 4 años. Abogado laboralista en Cuatrecasas, Gonçalves Pereira. ¿Cuánto tiempo hace que eres socio de Áccura? Hace ya 4 años que soy socio del centro. Antes estuve en otros centros en Barcelona, pero siempre había algo en ellos algo que no me gustaba. Creo que la evolución de la compañía, aún en momentos difíciles como el actual, ha sido positiva, intentando adaptarse siempre a las necesidades de los socios, que somos cada día más exigentes. ¿Por qué elegiste este centro? La elección inicial fue por un doble motivo. En primer lugar, porque un buen amigo me recomendó el centro y me habló del buen ambiente que se respiraba en él. Y, en segundo lugar, porque lo encontré muy bien ubicado, muy céntrico y cerca de mi trabajo. Otro aspecto esencial que valoré muy positivamente fue la distribución de las instalaciones en una sola planta, mucho más cómodo que otros centros en los que había estado en los cuales cada zona está en un piso distinto y has de subir y bajar escaleras cada vez que cambias de actividad. ¿Qué actividades realizas? Mi horario es el de los “madrugadores”, es decir, las 7 de la mañana. Suelo hacer rutina en la sala de fitness y alguna vez piscina o spinning. Comenzar el día haciendo deporte me sienta bien y me ayuda a empezar el día con más energía. Desde hace varios años, entreno un par de días por semana con un personal trainer de Áccura. Recomiendo la experiencia a todo el mundo, ya que ayuda a ser constante en el entrenamiento y, en consecuencia, a obtener mejores resultados.

¿Qué destacarías positivamente de Áccura Bruc? Creo que hay muchas cosas positivas en el centro: buen ambiente, calidad de instalaciones y máquinas… Pero si hay algo que destacaría especialmente es la gran calidad de los técnicos y el interés tanto de éstos como de todo el personal por hacerte sentir bien y “en casa”, algo que hasta ahora no había encontrado en otros gimnasios. ¿Otras aficiones? Me encanta viajar y la fotografía, cosas que hago siempre que puedo. Hace poco estuve en Marruecos, país que me sorprendió muy positivamente, y me llevé una grata sorpresa con Marrakech.

EQUIPO Áccura

Áccura Bruc

ÁNGEL MODROCHE Ángel Modroche lleva 6 años trabajando en Áccura Bruc como entrenador personal. Lo encontramos por las mañana y por la tardes con sus clientes y a disposición de cualquier persona.

¿Cómo te describes? Me considero un apasionado de mi trabajo y a la vez un afortunado por trabajar de lo que me gusta. Me gustan la música, el deporte y sonreír cada día, para poder hacer feliz a las personas que me rodean. ¿Cuál es tu vinculación con el deporte? Desde los 14 años comencé mis andadas con el deporte. Los dos primeros años practiqué lucha libre, después pasé al atletismo en las disciplina de 100 y 200 durante 15 años participando en eventos nacionales (CUBA), y hice 3 años de defensa personal. Desde hace 8 años soy licenciado en INFEC y entrenador personal. Tengo formación en varios programas de les Mills, así como de otras especialidades. ¿Qué trabajo realiza en Áccura Bruc ? Mi vinculación con Áccura viene desde el 2006 que comencé haciendo rotaciones de fines de semana. Actualmente estoy como entrenador externo (autónomo) y con la voluntad de ayudar al centro a crecer, ya que es un sitio ideal para que mis alumnos y yo podamos alcanzar los objetivos, ellos estar en forma y yo poner en práctica todos mis conocimientos. ¿Qué es lo que más te gusta de tu trabajo? Lo que más me gusta son los retos que conlleva ser un buen entrenador. Aparte de todo lo que puedas estudiar y formarte, se debe ser creativo, ocurrente, dinámico y emprendedor, ya que cada persona es un mundo. Es muy bonita la vinculación que se llega a tener con cada alumno. Lo más importante, es que te hacen caso cuando les dices que deben hacer 10 repeticiones más aunque en ese momento te estén odiando. ¿De qué te sientes orgulloso? De trabajar de lo que realmente me gusta, es una suerte. Además he conocido a personas muy especiales, entre ellas a mi mujer. 21

Áccura Bruc

NUEVA ACTIVIDAD: HATHA YOGA En las clases de hatha yoga trabajamos el cuerpo en todas sus dimensiones. A través de las posturas aportamos firmeza y elasticidad a la musculatura, la respiración se trabaja tanto practicando distintos ejercicios respiratorios o pranayamas como movilizando y flexibilizando la musculatura de la caja torácica que participa en el acto de respirar. La mente se aclara manteniendo la concentración en el cuerpo durante la práctica. La clase empieza con un suave desbloqueo en el cual nos concentramos en la inhalación y exhalación y en la relación de las diferentes estructuras óseas para encontrar la alineación y así poder trabajar las posturas de forma correcta. La concentración en el cuerpo nos permite calmar la mente, dejando pasar los pensamientos, poniendo la atención en el momento presente. Seguimos la sesión avanzando en posturas o ásanas simples que luego se van enlazando en una secuencia en la que el movimiento del cuerpo y la respiración están sincronizados. Un ejemplo de esta “secuencia” es Surya namaskara o Saludo al sol, serie de posturas en la cual cada ásana se realiza con una respiración alternada de inhalación y exhalación y en la cual se alterna el movimiento de flexión y extensión de la columna.

HATHA IOGA Horario: Lunes y Miércoles a las 19:00h Lugar: sala Plus Precio mensual: 35€ socios y 45€ no socios

A medida que avanzamos en las secuencias intercalamos ásanas que desbloquean diferentes partes del cuerpo siempre haciendo hincapié en que la respiración sea lenta, consciente y dirigida. Pasamos luego a la parte de posturas sedentes, o en el suelo, inversiones sobre los hombros, extensiones de columna, torsiones siempre dando diferentes opciones para que todos puedan practicarlas. En el final de la clase realizamos una relajación estirados en el suelo dejando que todo el trabajo de la clase sea coronado con esta experiencia de profunda intimidad y observación sin juicio.

Luciana Llusa, Instructora de Yoga Áccura Bruc

ﾃ…cura Bruc

novetats - agenda

Áccura Bruc

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES Horario de actividades dirigidas DILLUNS Sala 1

DIMARTS

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

Piscina

7:00 7:15 7:30 BODY 7:45 PUMP 8:00 ABD 8:15 8:30 8:45 ESTIRA 9:00 9:15 9:30 PILATES TRX ST 9:45 10:00 10:15 TONIFI10:30 CACIÓ 10:45 11:00 ABD 11:15 BACK 11:30 ABS 11:45 ESTIRA 12:00 12:15 AQUA 12:30 TONO 12:45 13:00 ABD 13:15 13:30 13:45 ESTIRA 14:00 STRETCH 14:15 MOVES TRX CORE 14:30 BACK ABS 14:45 BODY SPINNING 15:00 PUMP 15:15 15:30 15:45 16:00 ABD 16:15 16:30 16:45 ESTIRA 17:00 ABD 17:15 17:30 17:45 ESTIRA 18:00 18:15 18:30 DANCE TRX 18:45 19:00 BACK ABS 19:15 BODY SPINNING 19:30 COMBAT 19:45 20:00 ABD 20:15 AQUA BODY SPINNING CARDIO 20:30 PUMP 20:45 ESTIRA 21:00 TRX ST 21:15 IOGA 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 ®

Sala 1

DIMECRES

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

7:00 7:15 7:30 SPINNING 7:45 8:00 BACK 8:15 TRX ST ABS 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 TAI-TXI 9:45 10:00 ABD 10:15 10:30 10:45 BASIC ESTIRA 11:00 DANCE 11:15 11:30 11:45 BASIC 12:00 STRETCH 12:15 MOVES 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 GAC TRX ST 14:15 14:30 14:45 SPINNING 15:00 DANCE 15:15 15:30 15:45 16:00 ABD 16:15 16:30 16:45 ESTIRA 17:00 ABD 17:15 17:30 17:45 ESTIRA 18:00 TRX ST 18:15 BODY 18:30 PUMP 18:45 19:00 19:15 SPINNING 19:30 PILATES 19:45 TRX 20:00 20:15 BODY SPINNING 20:30 COMBAT 20:45 21:00 TRX CORE 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 ®

AQUA TONO

Sala 1

Piscina

DIJO

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

AQUA TONO

Piscina

7:00 7:15 7:30 TONIFI7:45 CACIÓ 8:00 ABD 8:15 8:30 8:45 ESTIRA 9:00 9:15 9:30 TRX CORE IOGA 9:45 10:00 10:15 10:30 TBC 10:45 11:00 ABD 11:15 BACK 11:30 ABS 11:45 ESTIRA 12:00 12:15 AQUA 12:30 CARDIO 12:45 13:00 ABD 13:15 13:30 13:45 ESTIRA 14:00 BODY 14:15 COMBAT TRX CORE 14:30 14:45 BODY SPINNING 15:00 PUMP 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 ABD 17:15 17:30 17:45 ESTIRA 18:00 18:15 TONIFI- SPINNING 18:30 CACIÓ TRX ST 18:45 19:00 BACK ABS 19:15 LATIN SPINNING 19:30 DANCE 19:45 20:00 ABD AQUA 20:15 BODY SPINNING CARDIO 20:30 PUMP 20:45 ESTIRA 21:00 TRX 21:15 IOGA 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

HORARI: DE DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE I DIUMENGE de 10 a 22 h. FESTIUS de 10 a 20 h. La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari.

Sala 1

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 PILATES 8:45 9:00 9:15 9:30 TAI-TXI 9:45 10:00 10:15 TONIFI10:30 CACIÓ 10:45 11:00 11:15 11:30 PILATES 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 TONIFICACIÓ 14:15 14:30 14:45 STEP 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 TBC 18:30 18:45 19:00 19:15 EVOLUTION 19:30 19:45 DANCE 20:00 20:15 STEP 20:30 20:45 21:00 21:15 IOGA 21:30 DYNAMIC 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

TIPUS D’ACTIVITATS/TIPO DE ACTIVIDA

Horario de actividades dirigidas

Áccura Bruc DIJOUS Piscina

AQUA CARDIO

Sala 1

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

TRX CORE

ABD

AQUA TONO

ESTIRA

TRX ST AQUA TONO

SPINNING

TRX CORE

ABD

SPINNING

ESTIRA

SPINNING

TRX ST

TRX CORE

Sala 1

Piscina

SPINNING

S/TIPO DE ACTIVIDAD:

DISSABTE

DIVENDRES

AQUA TONO

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

BODY PUMP ABD

ESTIRA

TRX CORE

IOGA

GAC ABD

BASIC LATIN ESTIRA

AQUA FLEX ABD

ESTIRA

TRX CORE SPINNING

ABD

ESTIRA

PILATES ABD

BODY PUMP ESTIRA

SPINNING

ABD

ESTIRA

Sala 1

Piscina

DIUMENGE

Sala Spinning®

Sala 1

Sala Spinning®

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 SPINNING SPINNING 11:00 11:15 11:30 11:45 BODY TONIFI12:00 PUMP CACIÓ 12:15 12:30 12:45 IOGA 13:00 IOGA DYNAMIC 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 TRX ST 19:15 TRX ST 19:30 19:45 20:00 ABD ABD 20:15 20:30 20:45 ESTIRA ESTIRA 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 ®

Áccura Bruc

Pilates Estudio Un nuevo espacio donde podrás iniciarte o profundizar en la práctica del Pilates de manera personalizada. Una actividad dirigida a mejorar nuestras vidas. El trabajo de Pilates con aparatos es un entrenamiento físico muy eficaz que permite de manera precisa trabajar la musculatura mas profunda de nuestro cuerpo. La técnica Pilates refuerza mucho la cintura abdominal y escapular para sostener la columna vertebral sana y erguida de forma natural. El éxito del método Pilates ha sido sobretodo la adaptación de los ejercicios y posturas de la técnica en la vida cotidiana, lo que permite mejorar día a día y asegurar un correcto mantenimiento del cuerpo a pesar de las tensiones y adversidades externas. Esta técnica potencia la fuerza y elasticidad en su justa medida permitiendo muscular uniformemente todo el cuerpo. Ayuda a mejorar la capacidad respiratoria aumentando la concentración para realizar con éxito los infinitos ejercicios en que se basa el método. Los aparatos de Pilates son una herramienta imprescindible para lograr el control global de nuestro cuerpo en movimiento. Por eso, empezar Pilates con máquinas tiene muchas ventajas ya que coloca nuestro cuerpo correctamente facilitando el trabajo mas intenso. El Cadillach y el Reformer son los 2 aparatos de Pilates más básicos para hacer un entrenamiento completo. El Reformer permite movimientos en posición horizontal, descargando el peso de las articulaciones y repartiéndolo en caderas y espalda (lo que se denomina en Pilates la “caja”). El Cadillach es una colchoneta básica pero con una torre metálica vertical con muelles y barras de empuje para hacer los ejercicios contra elementos de oposición.

Uno de los beneficios más importantes de esta técnica es la continua descompresión vertebral de la columna, lo que reduce notablemente los dolores de espalda. Fortalecer el suelo pélvico haciendo Pilates también es un objetivo intrínseco en la dinámica de los ejercicios. En definitiva, lograr la fluidez de movimiento de forma progresiva y orgánica desarrollando unas competencias en nuestro cuerpo totalmente desconocidas y muchas veces inimaginables.

Alicia Forn. Certificada en Power Pilates, Wellness&Energy, miembro PMA. Horario: Lunes a Viernes de 8-21h Para más información no dudes en preguntar en recepción

Áccura VILADECANS

GENTE Áccura

JUAN CARLOS PERDOMO Juan Carlos Perdomo, de 29 años, es natural de Gran Canaria y lleva 2 años viviendo en Barcelona. Es socio de Áccura Viladecans y se le conoce por su amabilidad y simpatía, siempre entra y se va con una gran sonrisa. ¿Cómo llegaste a Cataluña, Viladecans? Por motivos laborales, hace dos años que vivo en Barcelona. ¿Cómo nos conociste? Mediante Jordi, uno de vuestros técnicos, yo lo conocía del anterior gimnasio en el que estaba y me lo aconsejó. ¿Qué te hizo decidir por apuntarte con nosotros? Pues como ya he dicho Jordi me lo aconsejó y muchos de mis amigos y yo decidimos cambiarnos ya que las instalaciones prometían ser muy buenas, digo prometían porque me apunté cuando estabais en la caseta. ¿Qué puntos fuertes encuentras en Áccura Viladecans que nos diferencian del resto de gimnasios? Tener todo lo necesario para realizar actividad física sin tener que desplazarme a otras instalaciones, la calidad de éstas y el trato cercano que ofrecéis. Sabemos que eres un gran aportador de nuevos socios, ¿Cómo lo haces para convencerlos? Lo único que hago es transmitirles lo mismo que hicieron conmigo en un principio, seriedad, apoyo, calidad-precio, instalaciones y actividades y un gran grupo de profesionales, el cual te ayuda a resolver dudas o cualquier problema de la mejor manera posible. ¿Qué sueles practicar en el gimnasio y cuantos días a la semana sueles venir? En principio, suelo hacer sala (aunque no se note mucho jejeje) y lo combino con cycling, piscina y alguna que otra AADD.

Voy siempre que puedo, intentando descansar uno o dos días a la semana, aunque no siempre lo cumplo. ¿Podrías definirnos que te aporta la práctica deportiva, tanto físicamente como mentalmente, y cuál es tu motivación diaria a ir al gimnasio? Más que motivación es un hábito que he ido tomando con los años, intentar ir mejorando día a día con mayor esfuerzo e ilusión y satisfacción personal por darlo todo al 100%. No hay cuerpo imposible sino mente débil. 27

Áccura VILADECANS

EQUIPO Áccura

Marc Biscarri Marc Biscarri té 26 anys i és un apassionat de l’esport. Segur que l’heu vist alguna vegada pel Club! Quan temps portes treballant a l’Àccura Viladecans i com va ser el primer contacte amb Àccura? Concretament a Àccura Viladecans des dels seus inicis a l’abril de 2012. El meu primer contacte va ser a Àccura Gavà, com a soci i a l’estiu de 2006, ja cursant la Llicenciatura en Ciències de l’activitat física i l’Esport vaig començar a treballar com a monitor del casal d’estiu. Quines son les teves funcions dins de l’Àccura Viladecans? Treballo gairebé tots els matins i el dimecres per la tarda com a tècnic de sala de fitness i d’entrenador personal. D’altra banda, soc coordinador de l’àrea destinada als més petits, Àccura Kids, encarregant-me de gestionar i organitzar les activitats extraescolars i els diferents casals que es fan durant l’any. Dins de les activitats extraescolars actuals, es farà alguna més de cara el curs que ve? Quines s’estan fent actualment? Dintre dels projectes que s’estan estudiant es vol introduí la iniciació al rugbi i psicomotricitat, concretament per els més petits. Actualment es fa paddel, fama kids, natació i futbol. Es farà campus per setmana Santa? I a l’estiu? Es realitzarà campus de Setmana Santa concretament els dies 26,27 i 28 de Març amb diferents franges horàries i amb l’opció de poder contractar només alguns dels dies per adaptar-nos a les necessitats de les famílies. I a l’estiu començarem l’última setmana del mes de juny fins a la darrera del mes de juliol. Quines característiques diferencien l’Àccura d’un altre centre esportiu? I específicament, de la sala Fitness, quins punts forts pot trobar comparant-la amb altres gimnasos de la zona? Àccura Viladecans conta amb unes instal·lacions molt complertes i a l’última. Pots realitzar diferents activitats com el paddel, activitats dirigides, piscina i futbol. Sincerament, crec que cap centre esportiu de la zona pot competir amb el gran ventall d’activitats 28

que oferim. La sala de fitness disposa d’unes màquines de musculació d’última generació que permet realitzar activitat física evitant qualsevol mala pràctica o gest. D’altra banda, l’equip tècnic està format per gent jove i qualificada que assessora els clients en tots els àmbits tècnics i relacionats amb una vida sana activa. Finalment, que li recomanaries a una persona que vol iniciarse al gimnàs (persona que no ha anat al gimnàs però que li fa vergonya o pateix de si no ho sabrà fer, etc.? Totes les persones quan ens iniciem en qualsevol disciplina podem tenir certa incertesa i pors a fer-ho malament. En el cas de vindre al gimnàs, com he esmentat anteriorment, comptem amb un complert equip tècnic que assessora a tots els nous socis A més, informaria dels beneficis que té l’esport en la vida. El fet de practicar esport de manera controlada i assessorada farà millorar el seu rendiment i ho notarà a la seva vida quotidiana.

Áccura VILADECANS

Novedades, agenda y actividades 2013

SERVICIO DE NUTRICIÓN: La nutrición es salud y por ello en Áccura te hacemos una dieta adaptada a tus necesidades: rendimiento deportivo, readaptación de lesiones, estados patológicos, estética y salud en general. Trato personalizado y primera visita gratuita. Ponte en contacto con el personal del centro y pregunta por tu nutricionista.

Paddel femenino en Áccura Viladecans ¿Eres mujer y aún no has probado el paddel? ¿Estás cansada de jugar siempre contra las mismas personas? En Áccura Viladecans estamos creando una bolsa de jugadoras de paddel, de todos los niveles, para organizar actividades, eventos y torneos en nuestras instalaciones. Si eres mujer y te gustan los retos no dudes en apuntarte en la lista de jugadoras de paddel que encontrarás en la recepción del centro.

Organizamos fiestas de aniversario para los más pequeños. ¿Se acerca el cumpleaños de tu hijo/hija, sobrino/a,… y no sabes que prepararle? ¿Quieres hacerle algo especial y no se te ocurre nada? ¿No tienes tiempo para organizarlo? No te preocupes, en Áccura Viladecans organizamos la fiesta de cumpleaños de quien tú quieras. Fiestas deportivas, fiestas con actividades y gincana, fiestas con actividades de piscina, fiestas temáticas (de piratas, de princesas, etc.). ¡Haz que pasen un día especial e inolvidable! Para más información o para reservar la fecha dirigiros a la recepción del centro o enviar un correo electrónico a: rac. viladecans@accura.es. Campus deportivo en Semana Santa Actividades deportivas, natación, paddel, servicio de comida, juegos didácticos, etc. No lo dudes y haz que tus hijos/as disfruten de sus vacaciones con nosotros.

Paddel masculino en Áccura Viladecans También, todos aquellos hombres que quieran jugar a paddel y formar parte del grupo de padeleros de Áccura Viladecans, pasar por la recepción del centro y apuntaros en la lista de jugadores. Actualmente hay dos actividades en marcha: La liga social de páddel y el torneo PadelCat. Para estar informado/a y encontrar parejas o jugadores para jugar partidos de paddel puedes seguir el grupo de Facebook: Padel Accura Viladecans. 29

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Horario de actividades dirigidas

Áccura VILADECANS LUNES SALA CYCLING

OUT DOOR

MARTES SALA 2

SALA MIND

SALA FITNESS

07:00

07:15

07:30

07:45

08:00

CYCLING

08:15

ABD

08:30

SALA 2

SALA MIND

SALA CYCLING

PISCINA

09:30

09:45

10:15

11:00

AQUA CARDIO

YOGA

08:30 09:00 09:30

AQUA TONO

FREE STYLE

10:00

10:45 11:00

GAP

09:45 10:00 10:30 10:45

CYCLING

11:00 11:15

11:15

11:30

11:45

12:00

12:15

12:30

12:45

12:45 13:00

12:30

ABD

12:45

ABD

12:45

13:00

13:15

13:30

13:45

GAP

13:45

QUENEEX

14:00

14:15

14:30 14:45

14:45 15:00

15:15

ABD

15:30

FREE STYLE

15:45 16:00

AQUA TONO

16:00

16:15

RELAX

16:30

16:15

11:30

13:15 13:30

ÁCCURA CAMP

13:45

ABD ÁCCURA PUMP

14:30 14:45

GAP

15:00

15:15

15:30 15:45 AQUA FITNESS 16:00

PILATES

AQUA CARDIO

CYCLING

ABD

RELAX

16:30

15:30 15:45 16:15 16:30

16:45

17:00

17:15

17:30

17:45

18:00

18:15

GAP

17:45

18:30 18:45 19:00

CYCLING

19:15

ÁCCURA PUMP YOGA

19:30 19:45 20:00

AQUA CARDIO

CYCLING

20:15 20.45 21:00 21:15 21:30

CYCLING

ÁCCURA PUMP STRETCH RUNNING

18:30

18:45

18:45 AQUA FITNESS 19:00

19:00

ZUMBA

19:15

PILATES

19:30 19:45

CARDIO BOX

20:30

18:30

19:15

ABD

20:00

ABD

TBC

20:15

AQUA TONO

21:00

RELAX

21:15 21:30

CYCLING

19:45

CYCLING CARDIO BOX ABD

20:15 20:30

ABD

21:15 21:30

19:00 19:30

YOGA ABD

20:00 20:30

ABD

ÁCCURA CAMP

20.45 21:00 21:15 AQUA ENTRENO 21:30 21:45

21:45

22:00

22:15

22:30

21:45

QUENEEX

CYCLING

19:45 20:15

PILATES CYCLING

18:45 19:15

GAP

CYCLING

20.45 AQUA FITNESS 21:00

CYCLING ÁCCURA PUMP