Áccura magazine nº 32 Enero - Febrero 2013 by Áccura

Nยบ 32 enero 2013

regร late salud en รกccura

Áccura, generando optimismo Dejamos atrás un año complicado, al menos en lo que a la situación económica general se refiere. Ha sido duro para muchas personas y familias, pero aún así, debemos ser persistentes en nuestro trabajo diario ya que es la única manera de salir adelante y no caer en el desánimo. Está demostrado que la práctica del deporte ayuda a mantener una actitud positiva frente a las adversidades y a dejar de lado durante un rato las complicaciones que cada uno de nosotros podamos tener. Además, hacer deporte significa gozar de una buena salud y una buena calidad de vida, y en Áccura si en algo somos especialistas, y de lo que nos sentimos orgullosos, es de ofrecer y acompañar a las personas por esta senda del deporte, la salud y el wellness. No ajeno a esta realidad, durante el pasado mes de diciembre y todavía durante este mes de enero, en todos nuestros centros hemos colaborado con Cáritas en la recogida de alimentos. Quiero agradeceros a todos vuestras aportaciones que seguro van a ser de gran ayuda y más en estas fechas. En Áccura seguimos adelante con optimismo e ilusión estando a vuestro lado en todo momento, trabajando al máximo para poder ofrecer cada día mejores actividades, mejores instalaciones y mejor servicio. Os deseamos a todos vosotros y a vuestras familias un muy feliz y próspero 2013 lleno de salud, deporte y bienestar. Áccura, generando optimismo.

ÍNDICE Áccura te cuida La fascitis plantar en deportes populares . . . . . . . 4 Nutrición y ejercicio físico. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Experiencias Áccura La No-Maratón de NY 2012. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

ÁCCURA GAVÀ MAR Gente Á: MARTA MUNIENTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Equipo Á: Equipo I3 Triathlon (1). . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Equipo Á: Equipo I3 Triathlon (2). . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Horario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Spirit: Harmonia ahora es Spirit, belleza y salud. 112

ÁCCURA SANT BOI Gente Á: Israel Domínguez. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Equipo Á: Antonio García. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Agenda:. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Horario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

ÁCCURA BRUC Gente Á: Jaime Guillén. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

Pere Solanellas Director General Clubs Áccura

Equipo Á: SERGIO LÓPEZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Actividades Áccura: Swimming training. . . . . . . . . . 21 Horario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

ÁCCURA VILADECANS Gente Á: CRISTINA BAZO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Equipo Á: DAVID CASTELLÓN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 novedades, agenda. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 entrenamiento funcional y la novedad de queenax. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Horario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

www.clubsáccura.es

ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires, 39-41 08850 Gavà Mar Tel. 936 451 500 Fax 936 451 460 info.gava@áccura.es facebook.com/ÁccuraGavaMar

ÁCCURA SANT BOI C/ Pollancres, 2 - 08330 Sant Boi de Llobregat Tel. 936 406 686 Fax 936 520 853 info.santboi@áccura.es facebook.com/ÁccuraSantBoi

ÁCCURA BRUC C/ Bruc, 122 08009 Barcelona Tel. 932 082 200 Fax. 932 071 760 info.bruc@áccura.es facebook.com/ÁccuraBruc

Áccura Viladecans Carretera de la Vila, 21 08840 Viladecans Teléfono 93 177 28 72 info.viladecans@áccura.es facebook.com/ÁccuraViladecans

La Fascitis plantar en deportes populares La fascitis plantar es una lesión muy frecuente entre los atletas, futbolistas, y entre jugadores de deportes con raqueta como el tenis y el pádel. La fascitis plantar se produce cuando la fascia plantar (que es una banda de tejido muy gruesa que conecta el calcáneo con los dedos y que forma el arco del pie) se inflama, provocando dolor. La actividad a la que estos deportistas someten a estos músculos especialmente cuando corren en terrenos o superficies duras, provocan una continua percusión en la planta de los pies, que producen micro traumatismos, generando inflamación y dolor.

Las principales causas de esta lesión son el cambio de calzado, alguna malformación ósea y la sobrecarga. Los principales síntomas que suelen aparecer son: dolor en la parte inferior del talón acompañado con tensión de la musculatura de la planta del pie, enrojecimiento de la zona, calor e hinchazón. El tratamiento a realizar para la fascitis plantar es: •

Aplicar hielo unas 3 o 4 veces al día durante unos 10-15 minutos, sobretodo, en la fase aguda.

•

Reposo relativo

•

Ultrasonido, onda corta, masaje, vendaje neuromuscular(kinesiotape).

•

En caso, que sea necesario, la utilización de plantillas.

Como conclusión, diremos que es muy importante hacer una buena planificación preventiva para evitar este tipo de lesión con un buen planteamiento de ejercicios de calentamiento y estiramientos. Trabajaremos a nivel de fuerza y potencia para reforzar todos los músculos que intervengan en cada deporte. Jose Sánchez Fisioterapeuta y Entrenador Personal Áccura Bruc

NUTRICIÓN Y EJERCICIO FÍSICO Durante el ejercicio, la energía contenida en los alimentos o almacenada en nuestros tejidos se transforma en trabajo muscular. Este proceso produce calor y eleva la temperatura corporal. Para desprenderse de este calor y evitar un aumento excesivo de la temperatura el organismo produce sudor. Con el sudor no sólo se pierde agua, también cantidades importantes de sodio, moderadas de potasio y ligeras de hierro calcio y aminoácidos. El cuerpo necesita reponer este líquido perdido, adaptando la cantidad bebida en función de la capacidad del estómago y de la velocidad con que éste se vacía. En ocasiones la sudoración es tan grande que la reposición del líquido perdido sobrepasa la capacidad gástrica. Sin embargo, en la mayoría ocurre lo contrario, el deportista suda pero no bebe lo suficiente. La cantidad de líquido que pasa al intestino será óptima si el líquido ingerido es isotónico (concentración igual a la del plasma sanguíneo) y la proporción de carbohidratos es la adecuada. Por eso, la bebida ideal debe ser isotónica y contener entre 4-8 % de carbohidratos. Teniendo en cuenta lo anteriormente expuesto, se pueden hacer las siguientes recomendaciones para antes, durante y después del ejercicio: Antes del ejercicio: Cualquier persona debe comenzar el ejercicio bien hidratado. Es recomendable tomar uno o dos vasos de agua o, preferiblemente, líquidos isotónicos en las 2-3 horas previas.

Durante el ejercicio: Se debe intentar beber lo suficiente como para reponer, lo antes posible, las pérdidas de líquido. Tan sólo una mínima deshidratación ya compromete el trabajo muscular y es un riesgo para la salud. Para facilitar la reposición del líquido perdido, se aconseja beber entre 150-350 ml. de agua o preferiblemente líquido isotónico a intervalos de 20-30 min. y a 8-10ºC de temperatura. Después del ejercicio: No es raro que el deportista termine con cierto grado de deshidratación. Para corregir esta situación es recomendable reponer líquido, si este contiene sodio la recuperación de agua será más rápida que si se utiliza agua corriente. Antonio García Entrenador personal Áccura Sant Boi

EXPERIENCIAS

La NO-MARATÓN NY 2012 Una nueva edición del mítico Maratón, estaba previsto para el domingo 4 de noviembre en Nueva York, el que más participantes reúne en el mundo, y… fue cancelado después de la creciente oposición en la ciudad, que todavía hoy, lucha por recuperarse del devastador paso por la región de la tormenta “Sandy”. Mi idea era comenzar este pequeño artículo, hablando de la trastada y la decepción que supuso la anulación y el no poder correr la Maratón, de la desilusión de las más de 30.000 personas extranjeras, cada una con su historia y problemas particulares, y que estábamos dispuestos a asaltar la ‘Gran Manzana’... Y no, no voy a hacerlo porque tuve la oportunidad de vivir una experiencia extraordinaria de compañerismo y amistad. ¡Fue una de las cosas más grandes que he vivido! La mañana del domingo día 4, después de un sábado caótico con múltiples reacciones de decepción, tristeza, lloros y rabia, gracias a los múltiples mensajes que nos fuimos pasando entre todos, se vivió algo muy especial en Central Park, creo que algo inolvidable. Algo que contaremos a nuestros amigos durante muchos años y diremos “yo estuve allí, a pesar del Sandy y del alcalde de Nueva York”. Su decisión llegaba demasiado tarde para todas las personas que habíamos depositado ilusiones, esfuerzos y entrenos, durante mucho tiempo por estar allí. Treinta y seis horas son muy pocas para anunciar su anulación la cual, muchos de nosotros, tuvimos conocimiento por mensajes que nos llegaron desde España! A pesar de todo, tengo que reconocer que una vez más el mundo del deporte me ha vuelto a sorprender. En la mañana espléndida del domingo nos citamos en Central Park, cada grupo a una hora, y el resultado final fue maravilloso. Había muchas dudas de si se podría coordinar, de si íbamos a cruzarnos, que si la policía, etc Pues bien, a las 8:30h nos dimos cita en la entrada de Central Park a la altura de la Sexta Avenida. ¡Fue increíble! De manera 06

espontánea y cada uno a su ritmo, nos dedicamos a dar vueltas a Central Park. El circuito tenía 9’8 kilómetros, por lo que fue un placer correr por ese magnifico parque y gozar con exuberante vegetación. Sin organización alguna y de manera espontánea, todos los miles de ‘runners’ que allí estábamos y ocupábamos la calzada conseguimos que la vuelta de 10 km estuviera copada en su totalidad por corredores. Algo sencillamente maravilloso. La organización de todas formas, y supongo que por motivos de “seguridad”, no nos dejó pasar por el arco de meta, aunque todos nos esforzamos por acercarnos a hacernos la foto de rigor. Quiero mencionar el comportamiento ejemplar durante estos días de todo el mundo con miles de historias diferentes, de gente que llevaba preparando durante mucho tiempo esta carrera y que no han podido llegar a cumplir esa ilusión. De esfuerzos económicos, de días a cuenta de vacaciones en sus trabajos,… Toda mi admiración hacia ellos. Todos podremos decir que estuvimos en la no edición de la Maratón de Nueva York del 2012, en la NO MARATON NY 2012 y que vivimos algo especial el primer domingo de noviembre, como marca la tradición de esta mítica carrera. Montserrat Pérez Socia Áccura Bruc

GENTE Áccura

MARTA MUNIENTE De 28 años. Enfermera especializada en el área de psiquiatría. Actualmente trabajando en el hospital de Sant Joan de Déu, en Esplugues. Nació en Barcelona. Con 12 años se vino a vivir a Castelldefels y a los 20 años conoció a su actual pareja (socio también de Áccura) y se trasladó a Gavà donde vive actualmente. ¿QUÉ DEPORTE PRACTICAS? Sobretodo practico paddle. Los miércoles también hago Jazz Dance. También subo a sala a hacer elíptica para perder peso. Antes hacia también todos los jueves Body Pump y Body Combat. ¿UTILIZAS ALGUNA OTRA ÁREA DE ÁCCURA? Si también hago uso de la piscina, la zona de aguas y la cafetería Lancaster. ¿CÓMO NOS CONOCISTE? A través de la familia de mi pareja. Mi pareja tiene a sus padres, a sus hermanos, tíos y primos. Me apunté a raíz de unos problemas personales que tuve, y me aconsejaron hacer deporte, y desde entonces, ya hace 1 año que somos socios de Áccura Gavà Mar. ¿QUÉ ES LO QUE MÁS DESTACAS O TE GUSTA DE ÁCCURA GAVÀ MAR? Aquí he podido conocer a mucha gente. He hecho muchas amistades aquí dentro. No sólo cuando vengo a practicar de-

porte, sino que fuera de Áccura también continúa y salimos a cenar, fiestas o cenas. Las relaciones sociales que he formado aquí dentro son muy importantes y me he integrado muy rápido y muy bien con todo el mundo de aquí. Gracias también a que participamos en todos los torneos que se hacen de paddle, cenas o fiestas que se organizan en Áccura, todo eso hace que socialicemos mucho más. 07

EQUIPO Áccura

MIGUEL ÁNGEL GONZALEZ, JAVIER GÜEMES I EL CLUB i3TRIATHLON ÁCCURA GAVÀ MAR Presentació temporada 2012-13 i3Triathlon a ÁCCURA GAVÀ MAR Dissabte dia 17 de novembre a les 12h es presentava la temporada 2012-13 del Club i3Triathlon. La sala de reunions d’Àccura Gavà es va omplir de socis, amics i interessats en el món del triatló. La voluntat d’augmentar el número de socis, el calendari de competicions i l’ampliació de l’organigrama de la Junta Directiva van ser els eixos principals de la trobada que va acabar amb un pica-pica perfecte per obrir la gana d’una bona colla d’esportistes. Després de repassar l’estat de comptes actual i notificar un augment de socis d’aproximadament un 20% per aquesta nova temporada, es va anunciar la quota anual del soci, que inclou la tramitació de la llicència federativa (amb un descompte en la taxa), la possibilitat de participar en esdeveniments organitzats pel Club, entrenaments en equip, descomptes en serveis i establiments, clínics de tecnificació, mecànica i nutrició (aquest últim a càrrec de la nutricionista d’ Àccura, Annabel Sanz). En l’àmbit de les competicions, l’objectiu de i3Tiathlon és participar d’una manera conjunta en triatlons i duatlons geogràficament properes (Sitges, El Prat, Vilanova, Barcelona...) i potenciar distàncies més llargues com el Half Challenge Costa Barcelona –Maresme i el Ironman de Zurich (Suïssa). La Junta Directiva del i3Triathlon amplia personal per tal d’oferir una millora en tots els àmbits. Així, a més dels càr08

recs de President (Miguel Ángel González, també entrenador personal i de grup i tècnic de cycling a Àccura), Secretari, portaveu i soci d’Àccura Gavà Mar (Iván Esquíroz), Tresorer, vocal d’organització i soci d’Àccura (Jaume Escala), s’afegeixen ara cinc vocals més. Javier Güemes, tècnic de cycling a Àccura Gavà Mar, responsable de l’Àccura Running i encarregat de promoure nous esdeveniments, va destacar la importància del Club “com a lloc de trobada entre els amants del triatló, i la utilitat d’aquest com a eina potenciadora de valors com l’amistat i la superació personal per sobre de la competivitat”. David Espallargues, bon coneixedor del món de la bici, serà qui dirigeixi els entrenaments de ciclisme i sortides els caps de setmana. David Barbeito (soci d’Àccura), nomenat vocal de xarxes socials, mantindrà la web al dia (www.i3tiathlon.com), i administrarà els comptes de facebook i Twitter.... Tot el tema d’equipació anirà a càrrec de Beatriz Molero (sòcia d’Àccura), que afegirà a la vestimenta actual un nou model de ciclisme per a la temporada d’estiu i mantenint el mateix disseny en els monos de triatló de competició i ciclisme d’hivern. Samarretes, banyadors, gorres... aniran afegint-se a la indumentària del Club. Finalment s’incorpora una persona dedicada a la comunicació per tal de fer arribar tota la informació que generi i3Triathlon a un públic més ampli. Per aquesta tasca serà la mateixa persona que els escriu aquestes línees i sòcia d’Àccura, qui s’encarregui d’explicar el que fem i farem en aquesta nova temporada que comença amb moltes ganes (Mireia Sanchez).

equipo Áccura

JAVIER GÜEMES Como explicábamos en el artículo anterior,..en Àccura Gavà Mar hemos creado un club federado de triatlón, el i3triathlon, dirigido a socios/as y simpatizantes (familiares y amigos, aunque no sean socios). Aunque la mayoría de socios del club son de Àccura Gavà Mar, nos gustaría abrirlo y sobretodo darlo a conocer a todos los centros Àccura, para que se animen a participar. El pasado 17 de noviembre tuvo lugar en Àccura Gavà Mar la presentación del club de triatlón i3triathlón. En su tercera temporada, sigue marcándose nuevos retos y objetivos cada vez más ambiciosos sin olvidar los que le hicieron nacer: hacerlo un club social y promocionar la actividad física cómo hábito de salud y mejora de la calidad de vida. El crecimiento del club ha obligado a una pequeña restructuración de su organigrama con el nombramiento de seis vocales con funciones que antes no existían y que anteriormente hemos explicado,... una de esas vocalías ha recaído en mí, y mi responsabilidad es tratar de promocionarlo desde un punto de vista más social, y en estas líneas quiero explicar cuál es mi objetivo de trabajo. Cuando nació el i3Triathlon, me desvinculé de su organización porque mi máxima preocupación era conseguir la consolidación del Áccura

running, con ello me encontraba totalmente ocupado y no hubiese podido hacer el trabajo que me pedían cómo yo quiero y lo siento... Dos años después, con el Áccura Running totalmente asentado en Áccura y ante nuevas llamadas de la junta directiva y de socios y socias del club cambié de forma de pensar y acepté esta petición, y lo hice simplemente por AMISTAD. Quiero destacar este aspecto porque esta es la seña de identidad con la que me gustaría se identificase nuestro Club: las relaciones personales, las salidas en bici para disfrutar del grupo, el deseo de compartir entrenamientos, competiciones y viajes,... en definitiva, conseguir hacer un grupo cada vez más fuerte y unido en lo personal. Los objetivos de rendimiento pasarán a un segundo plano. Primero porque seguro que llegarán sin darnos cuenta gracias al apoyo y la fuerza del grupo (de hecho, ya los ha habido con Beatriz Molero, Miriam Albero y Miguel Ángel González) y segundo, porque la superación personal ya es un éxito en sí mismo. Con estas líneas me gustaría animar a todos los socios y socias de Áccura, y no sólo de Áccura Gavà Mar, si no también de Bruc, Sant Boi y Viladecans a formar parte de esta gran familia que esperamos, con vuestro apoyo, se convierta el i3Triathlon. Para más información y/o darse de alta contactar con: Miguel Ángel González, presidente. (miguelangel_glez@hotmail.com) Iván Esquiroz, secretario. (iesquiroz@gmail.com) Javier Güemes, vocal. (xaviegh@hotmail.com)

otros

Áccura KIDS En Áccura Kids tenemos ideas para que tu fiesta sea única, divertida, especial e inolvidable. ¡Tus hijos se lo pasarán bien! 09

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

Horario de actividades dirigidas

LUNES SALA CYCLING

SALA 2

MARTES SALA 3

SALA KIDS

SALA CYCLING

PISCINA

OUT DOOR

MIÉRCOLES SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

07:30 07:45 08:00

08:15

08:15 08:30

08:30 08:45 09:00

ÁCCURA PUMP

ÁCCURA DANCE

PILATES

ALETAS

CYCLING VIRTUAL

STRET CHING

AQUA CARDIO

PILATES

10:45 11:00

ÁCCURA PUMP

11:15 11:30 11:45

BASIC YOGA

PILATES

ABD ÁCCURA PUMP

CYCLING VIRTUAL

GAP

CYCLING CARDIO BOX CYCLING ÁCCURA PUMP CYCLING

22:00 22:15 22:30

08:00 08:15

ABD

ABD CYCLING

FREE STYLE

STRETCH ÁCCURA YOGA

CYCLING VIRTUAL CARDIO BOX ÁCCURA SWIM FITCROSS

PILATES

CYCLING

TBC

FUNCIONAL TRAINING

CYCLING

CYCLING VIRTUAL

ÁCCURA PUMP

TAI CHI

14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 AQUA 20:00 CARDIO 20:15 20:30 STRETCH 20.45 RELAX 21:00

RELAX TIME

21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

CYCLING VIRTUAL

F ST

08:45 09:00 09:15

CYCLING

GAP

TAI CHI

FREE STRETCH

PILATES

09:30 09:45 CURSO CYCLING NATACIÓN 10:00 ADULTOS 10:15 ABD 10:30 AQUA STEP ABD

CYCLING VIRTUAL

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15

08:30

10:15 10:30

12:15 12:30 12:45

13:30 13:45 14:00 CYCLING

07:45

11:30 11:45 12:00

12:45 13:00 13:15

14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 ABD BASIC 18:00 YOGA 18:15 AQUA 18:30 CARDIO 18:45 BASIC 19:00 PILATES 19:15 CURSO NATACIÓN 19:30 ADULTOS 19:45 20:00 20:15 20:30 SIPALKI-DO 20.45 ÁCCURA 21:00 YOGA 21:15 21:30 21:45

07:15 07:30

CYCLING

STRETCH 10:45 RELAX 11:00 11:15

PADDLE FIT

12:00 12:15 CYCLING 12:30 VIRTUAL

OUT DOOR

07:00

09:30 09:45 10:00

SALA CYCLING

PISCINA

09:00 09:15

09:30 09:45 CURSO CYCLING NATACIÓN 10:00 ADULTOS 10:15 ABD 10:30 AQUA CARDIO

SALA KIDS

08:45

09:15 CYCLING VIRTUAL

SALA 3

07:15 ÁCCURA PUMP

07:45 CYCLING 08:00 VIRTUAL

ABD

SALA 2

07:00

07:15 07:30 CYCLING

SALA CYCLING

PISCINA

07:00

JUEVES

ABD CYCLING

PILATES

STRETCH ÁCCURA PUMP

CYCLING VIRTUAL

ÁCCURA PUMP YOGA CYCLING

ACCU RATLÒ

ÁCCURA DANCE BACK STABILITY GAP ÁCCURA SIPALKI-DO YOGA

CYCLING

B PIL

10:45 11:00 11:15

FITC

11:30

11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 AQUA 18:30 TONO 18:45 19:00 19:15 CURSO NATACIÓN 19:30 ADULTOS 19:45 20:00 ALETAS 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

CYCLING VIRTUAL

ÁC DA

ABD CYCLING

CA B

STRETCH

CYCLING VIRTUAL

CYCLING

ÁC P

FITC

CYCLING VIRTUAL

22:15 22:30

BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. STYLE: Actividades donde el objetivo pr

GIDAS

Horario de actividades dirigidas JUEVES

ALA 3

SALA KIDS

SALA CYCLING

PISCINA

OUT DOOR

VIERNES SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

07:15 07:30 07:45 08:00 08:15

TAI CHI

LATES

BACK ABILITY

CURA SIPALKI-DO OGA

FREE STRETCH

SALA 2

SALA 3

SALA CYCLING

PISCINA

07:00

07:15 07:30

07:15 07:30 07:45

08:00 08:15

08:30

08:30 08:45 09:00

08:00 08:15

CYCLING ABD

08:30

08:45 09:00

09:15

09:30 09:45 CURSO CYCLING NATACIÓN 10:00 ADULTOS 10:15 ABD 10:30

09:30 09:45

AQUA STEP

AQUA TONO ALETAS

10:45 11:00 11:15

ÁCCURA YOGA

FITCROSS

ÁCCURA PUMP

10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15

11:30

CYCLING VIRTUAL

ABD CYCLING

CARDIO BOX

STRETCH

GAP

CYCLING VIRTUAL

TBC PILATES CYCLING

ÁCCURA PUMP YOGA INTEGRAL

CYCLING

CYCLING VIRTUAL

FITCROSS TAI CHI TXI KUNG

11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 AQUA 18:30 TONO 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 STRETCH 20.45 RELAX 21:00

RELAX TIME

21:15 21:30 21:45 22:00

CYCLING VIRTUAL

AQUA CARDIO STRETCH RELAX

ÁCCURA DANCE

ÁCCURA PUMP

YOGA FLOW

CYCLING

10:45

11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

CYCLING

PILATES CYCLING

CYCLING

STRETCH STYLE

18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15

ÁCCURA PUMP

ABD STRET CHING CYCLING VIRTUAL

CYCLING VIRTUAL

SALA 2

ABD CYCLING

10:15 STRETCH 10:30

11:30

17:45 18:00 18:15

CARDIO BOX

10:00

CARDIO BOX

11:00 11:15

17:00 17:15 17:30

CYCLING VIRTUAL

ACCU RATLÒ

09:15 STRETCH 09:30 ABD 09:45

ABD

10:15 STRETCH 10:30

STRETCH STYLE

FREE STYLE

10:00

PILATES

11:30 ÁCCURA DANCE

SALA CYCLING

PISCINA

07:00

07:45

BASIC PILATES

SALA 2

DOMINGO

07:00

08:30

ABD

OGA

CYCLING VIRTUAL

SALA CYCLING

PISCINA

07:00

SÁBADO

10:45 11:00 11:15 CURS 11:30 NADONS 11:45 CYCLING 12:00 12:15 ARMS 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 CYCLING 13:45 VIRTUAL 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30

TBC

STRETCHING/ PILATES

CYCLING VIRTUAL

17:45 18:00 18:15 CYCLING VIRTUAL

18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30

CYCLING VIRTUAL

21:30 21:45 22:00

22:15 22:30

STYLE: Actividades donde el objetivo principal es el trabajo cardiovascular. DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación.

SPIRIT, NUEVA ÁREA DE BELLEZA Y SALUD Casi todos conocemos, hemos sido clientes o hemos oído hablar del área de estética del club, hasta ahora llamada Harmonia. Desde este momento ya se llama SPIRIT CENTRO DE BELLEZA Y SALUD, y estará a cargo de Miriam Capdevila y Ernesto Iglesias (muchos de vosotros ya los conoceréis por CATALÁN PERRUQUERS ÁCCURA).

SPIRIT BELLEZA & SALUD Es un proyecto que nace con el objetivo de convertirse en el centro de referencia de la zona. Buscamos ofrecer los más completos y mejores servicios para nuestros clientes a través de los mejores profesionales en el ámbito de la estética, salud y bienestar. Todo ello en un enclave privilegiado y en una atmósfera cuidada hasta el más mínimo detalle. Queremos destacar en nuestro desarrollo la actualización constante tanto en tratamientos como en aparatología, trabajando siempre con las más prestigiosas firmas y con una inmejorable relación calidad-precio. La nueva combinación de peluquería y estética va a permitir que nuestros clientes disfruten de todas las comodidades posibles tanto en el salón de peluquería CATALÁN PERRUQUERS ÁCCURA como en el área de belleza & salud SPIRIT.

Una vez realicemos las reformas previstas realizaremos las correspondientes jornadas de puertas abiertas para que todos los socios de Áccura puedan descubrir todas las novedades que tenemos preparadas; recepción exclusiva SPIRIT, sala de espera renovada con zona de infusiones, zumos, fruta, etc., nueva ubicación de área de manicura y pedicura, nueva decoración, nueva aparatología, etc. ¡Os esperamos! Telf. 93 633 14 20 Horario: lunes a viernes 9-21 h. sábados de 9 a 15 h.

ÁCCURA SANT BOI

GENTE Áccura

Israel DomÍnguez. L’Israel té 36 anys i és soci del centre des de fa 3 anys. Des de fa un temps col·labora activament amb l’orfenat Llar Nova Esperança de Sant Climent de Llobregat, on Àccura ha destinat les joguines després del torneig de pàdel cap nen sense joguina i la Masterclass de Cycling que es van celebrar el 22 de desembre. *Quan comença la teva relació amb Àccura? Vaig començar amb 13 anys a l’escola de tennis, després vaig estar venint molts anys però sense ser soci i finalment em vaig donar d’alta a l’any 2009. *Quines activitats realitzes al centre? Sobretot pàdel i running, esporàdicament tennis i alguna classe dirigida. * Tens una estreta relació amb l’orfenat de Sant Climent, quan i com decideixes formar-hi part? La meva col·laboració comença fa uns 8 anys amb el meu amic i també soci Ismael Serrano, bàsicament m’encarrego de portar material escolar, joguines i una mica de roba als nens. Al principi sortia de la meva butxaca però amb el boca a boca estem aconseguint que els nostres amics col·laborin cada vegada més. Amb l’ajut d’entitats col·laboradores organitzem actes benèfics i després fem el lliurament al centre per fer arribar més material als necessitats. Actualment també estem engegant una ONG amb el nom d’ AARA per estendre’ns una mica més als necessitats del nostre poble, Sant Boi de Llobregat. Ens pots explicar com es repartiran les joguines després de recollir-les a Àccura? Serà la directora de l’orfenat qui anirà a buscar-les al club, les joguines aniran destinades a nens amb edat compreses entre els 2 i 6 anys, una vegada els portem a l’orfenat repartirem una part per reis i la resta es reparteixen durant l’any pels aniversaris dels 19 nens que tenim al centre actualment.

*Què destacaries d’ Àccura Sant Boi? Destacaria la humanitat de la gent i el bon ambient que es gaudeix al club, començant pel somriure del personal de recepció en entrar i acabant pels de manteniment i neteja. M’agradaria donar una menció especial als integrants de l’equip C de pàdel masculí, del qual sóc l’orgullós capità i als de running dirigits pel gran professional Javi Castillo. Com a repte personal per al 2013 està fer la meva primera marató, a veure si aconsegueixo acabar-la.

ÁCCURA SANT BOI

Antonio García. Entrenador personal y nutricionista. Antonio lleva trabajando con nosotros desde hace 4 meses. Es entrenador personal y especialista en nutrición, podréis encontrarle en la sala de fitness todos los lunes y viernes de 14:30 a 21:30h. Además de los jueves por la tarde como monitor de cycling. ¿Cómo empieza tu relación con Áccura? Mi relación con Áccura empieza hace un año y medio aproximadamente cuando me traslado desde Madrid a Gavà por motivos familiares. ¿Qué tipo de entrenamientos realizas? Actualmente trabajo en varios centros de Áccura donde desempeño entrenos personales, clases de cycling, actividades colectivas tipo core y fitcross. En breve empezaremos en Sant Boi junto con el servicio de nutrición el cual considero que es clave para conseguir objetivos físicos deportivos y sentirse bien. ¿Para los menos entendidos, en qué consisten las actividades Core y Fitcross? El fitcross consiste en una rutina de ejercicios de alta intensidad, como sentadillas, dominadas, levantamiento de peso o flexiones de brazos. En los ejercicios Core se potencia el tronco del cuerpo, hacemos ejercicios para abdominales, glúteos o ejercicios correctores de la columna.

¿Qué es lo que más te gusta de trabajar en Áccura Sant Boi? Lo que más me gusta de Áccura Sant Boi es el gran potencial del centro en cuanto a espacios y variedad de actividades, donde estamos trabajando para incorporar nuevas propuestas y donde los socios, empleados y entorno son espectaculares.

¿Practicas algún deporte en el centro? El deporte que más práctico dentro del centro es fitcross, ya que es un tipo de entreno que te pone muy en forma

Me gusta trabajar para un centro donde el cliente valora tu profesionalidad y donde los compañeros responden al nombre de compañero.

AGENDA

ÁCCURA SANT BOI

AGENDA • Dilluns 21 de Gener a les 19:30h Masterclass CROSSFIT. Vine a provar aquesta nova activitat! • 28 de Gener inici del torneig social de Frontó, inscripcions a recepció fins el 23 de Gener. • 4 de Febrer inici del torneig social de billar català, inscripcions a recepció fins el 30 de Gener. • Divendres 8 de Febrer a les 18:30h Masterclass Cycling especial Carnaval! Premis a la millor disfressa individual i per grup! Reserva la teva plaça a recepció. • Dissabte 9 de Febrer a les 10h Torneig de Pàdel Mixte de Carnaval. Inscripcions a recepció fins el 6 de Febrer. Us podeu apuntar amb un no soci! Premis a la millor disfressa individual i per grup!

NotIcies breus Durant la setmana del 17 al 22 de desembre, per tal de donar la benvinguda a les festes de Nadal i acomiadar el 1r trimestre dels cursets de natació, Fama Kids i de l’Escola de Tennis Corretja Competition, vam celebrar unes jornades de portes obertes. Els nostres nens i nenes van poder ensenyar els seus progressos a tots els seus familiars i van acabar la jornada fent cagar el Tió. Gràcies a tots els participants i en especial a l’empresa de llaminadures Dulce Diseño per la seva col·laboració.

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES

Horario de actividades dirigidas

ÁCCURA SANT BOI DILLUNS SALA CYCLING

SALA 2

DIMARTS MIND

CARDIO

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

DIMECRES MIND

CARDIO

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

DIJOUS MIND

CARDIO

SALA CYCLING

PISCINA

07:30 07:45

08:00 08:15 08:30

08:45 09:00 09:15

08:45 09:00

09:30 09:45 10:00

09:30 09:45 CYCLING 10:00

CYCLING

10:15 10:30 10:45

BODY PUMP ABS

11:00 11:15 11:30

AQUA FITNESS

PILATES

10:15 10:30 10:45

JAZZ DANCE

11:00 11:15 11:30

09:15 09:30 09:45

10:15 10:30 10:45

AQUA FITNESS

10:45 11:00 11:15

11:45 12:00 12:15

11:30 11:45 12:00 12:15

12:30 12:45 13:00

13:15 13:30 13:45

14:00 14:15 14:30

14:45 CYCLING 15:00 15:15

14:45 15:00 15:15

CYCLING

15:30 15:45 16:00

BAC

15:30 15:45 16:00

BAC

BACK ESTABILITY

15:30 15:45 16:00

16:15 16:30 16:45

17:00 17:15 17:30

18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

17:45 18:00 18:15

GAP

CYCLING ABS

CYCLING

BODY PUMP

PILATES

ABS

ABS+ STRETCHING

AQUA FITNESS

BAC

18:30 18:45 19:00 19:15 CYCLING 19:30 19:45 20:00 20:15 CYCLING 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

PILATES

ABS

ZUMBA

IOGA

ABS

BODY PUMP ABS+ STRETCHING

ABS+ STRETCHING

17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45

ABS

AQUA FITNESS

BODY PUMP

20:00 20:15 20:30 20.45 CYCLING 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

PILATES

17:45 18:00 18:15

TBC

CYCLING

BODY PUMP

15:30 15:45 16:00

BAC

16:15 16:30 16:45

17:45 18:00 18:15

STR ST

10:00 10:15 10:30

ABS

11:00 11:15 11:30

IOGA

SALA 2

ABS

FREE STYLE ABS+ STRETCHING

18:30 18:45 19:00 19:15 CYCLING 19:30 19:45 20:00 20:15 CYCLING 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

BODY PUMP

ZUMBA

16 CYCLING

TREBALL GLOBAL

TONIFICACIÓ MUSCULAR

BALL I COORDINACIÓ

CARDIOVASCUL

Horario de actividades dirigidas

ÁCCURA SANT BOI DIJOUS CARDIO

SALA CYCLING

PISCINA

ABS

AQUA FITNESS

SALA 2

DIVENDRES MIND

ABS

ABS+ STRETCHING

ORDINACIÓ

MIND

CARDIO

PISCINA

SALA CYCLING

SALA 2

MIND

PISCINA 07:30 07:45

08:00 08:15 08:30

08:45 09:00 09:15

09:30 09:45 10:00

STRETCH STYLE

10:15 10:30 10:45

CYCLING

10:15 10:30 10:45 11:00

BODY PUMP

11:00 11:15 11:30

09:30 09:45 10:00

JAZZ DANCE

11:45 12:00 12:15

12:30 12:45 13:00

13:15 13:30 13:45

14:00 14:15 14:30

14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15

BAC

ABS+ STRETCHING

10:15 10:30 10:45

ABS

GAP

IOGA

11:15 11:30

AQUA FITNESS

CYCLING

11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15

PILATES STRETCHING

12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

DIUMENGE

CYCLING

15:30 15:45 16:00

BAC

SALA CYCLING

SALA 2

MIND

PISCINA 07:30

16:15 16:30 16:45

07:45 08:00

17:00 17:15 17:30

08:30 08:45

BACK ESTABILITY

17:45 18:00 18:15

ABS

SALA 2

07:30 07:45

15:30 15:45 16:00

AQUA FITNESS

SALA CYCLING

PISCINA

07:30 07:45

14:45 15:00 15:15

ABS+ STRETCHING

CARDIO

DISSABTE

18:30 18:45 19:00 19:15 CYCLING 19:30 19:45 20:00 20:15 CYCLING 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

BODY PUMP

IOGA

ZUMBA

ABS

ABS+ STRETCHING

08:15

09:00

17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

09:15 09:30 09:45 10:00

BODY PUMP

CYCLING

PILATES

10:15 10:30 10:45

ABS

CYCLING

11:00 11:15

CYCLING ABS

STRETCHING

ABS+ STRETCHING

11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

17 CARDIOVASCULAR

OUTDOOR

AQUÀTICA

ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts)

Áccura Bruc

gente Áccura

Jaime Guillén Jaime es vecino de Áccura Bruc y tiene 54 años. Se dedica al mundo de la moda y es copropietario de la tienda HEROES, patrocinador de los uniformes de recepción. ¿Cuánto tiempo hace que eres socio de Áccura? Cuando estaban construyendo las instalaciones de L.A. Fitness nos apuntamos mi mujer y yo inaugurando de hecho este Club. Después de cierto tiempo y por diferentes motivos dejamos de usar sus servicios, pero nunca perdimos el contacto con algunos profesionales del Centro. Fue a través de nuestro amigo Raül y siendo ya Áccura cuando regresamos y empezamos a colaborar, hasta ahora. ¿Por qué elegiste este centro? Por proximidad, buen ambiente, calidad en las instalaciones y algo que no se percibe en otros ámbitos: el buen rollo que hay. ¿Qué actividades realizas? Básicamente correr, medio fondo y fondo, con la sección de Áccura Running, cuya principal característica es lo antes señalado: el buen rollo. Desde los inicios de esta actividad todos los componentes hemos mejorado sensiblemente nuestras marcas personales, incluso se han dado casos de actuaciones muy notables. Animaría a los socios que probaran el Running de los martes y jueves al mediodía. Los monitores son excelentes. ¿Qué destacarías positivamente de Áccura Bruc? Que es un Club con la medida exacta para mis expectativas, familiar, próximo y con buena gente.

¿Otras aficiones? Me gusta viajar, leer, ir al cine o al teatro y deportivamente todo lo relacionado con la Montaña.

Áccura Bruc

Sergio López Tècnic de cycling i running En Sergi va entrar a formar part d’Àccura l’any 2008. En un principi, ho va fer com a soci i ja en el 2010 va començar a treballar amb nosaltres. És un apassionat de l’esport i el podreu veure pel Club. Com et descrius? Em considero una persona emprenedora, divertida i afortunada de tindre al meu costat a tots els que m’envolten, sobretot la meva família i la meva dona. Penso que a la vida és molt important no perdre el món de vista i valorar molt el que tenim. Quina és la teva vinculació amb l’esport? Des de que els vuit anys que vaig començar a jugar a futbol, sempre he estat vinculat amb l’esport. Practico snowboard, btt, submarinisme, running,... Des de fa 10 anys sóc instructor de cycling i des de fa 2 de running. No entenc la vida sense l’esport. Quina feina desenvoluparàs a Àccura Bruc? Sóc instructor de cycling i instructor de running. A més, combino la meva feina d’ instructor amb una altre a una multinacional asseguradora. Què és el que més t’agrada d’aquesta feina? Decididament, amb el que més gaudeixo, és amb el tracte amb la gent. A més a més, aquí a Áccura, m’he trobat molt còmode amb els socis, realment l’ambient del centre és fantàstic. També valoro molt el poder ‘orientar’ i ajudar a la gent a fer la seva vida més saludable.

De què et sents més orgullós? Realment hem sento orgullós de ser una persona de ment oberta, tolerant i sociable, això hem permet aprendre coses noves contínuament i poder ser una ‘mica’ millor cada dia

Áccura Bruc

novetats - agenda

Swimming training Quin esport us permet treballar la vostra capacitat aeròbica i anaeròbica, la potència i la resistència, i tots els músculs del cos amb un risc mínim de lesions? Si heu respost NATACIÓ heu encertat! La natació és un dels esports més complets i equilibrats que existeixen. Exercitareu cames, braços, esquena i estabilitzadors. És una disciplina simètrica, per tant, mai no tindreu descompensacions a nivell muscular. A més, podreu exercitar-vos sense perill de perjudicar les vostres articulacions gràcies a la disminució de la força de gravetat dins de l’aigua i a l’absència de moviments amb impacte. A Àccura Bruc disposeu de piscina per poder posar en pràctica les vostres habilitats natatòries. Però si teniu cap dubte o inquietud al respecte podeu comptar amb les nostres classes específiques de natació. •

Familiarització amb el medi aquàtic: aprendre a nedar

•

Programes de tonificació i pèrdua de pes a l’aigua

•

Perfeccionament de la tècnica

•

Millora de la resistència

•

Millora de la velocitat i la potència

•

Treball específic per a triatletes

Entrenaments personals, adaptats exclusivament a les vostres necessitats. No importa el nivell inicial ni tampoc la fita a assolir. Consulteu-nos el vostre objectiu i nosaltres treballarem per a que l’aconseguiu. No deixeu escapar aquesta oportunitat! Us esperem a la piscina. Cintia Pujol Entrenadora personal a Àccura Bruc

HORARI Áccura Bruc

D´ACTIVITATS HorarioDIRIGIDES de actividades dirigidas

DILLUNS Sala 1

DIMARTS

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

Piscina

7:00 7:15 7:30 BODY 7:45 PUMP 8:00 ABD 8:15 8:30 8:45 ESTIRA 9:00 9:15 9:30 PILATES TRX ST 9:45 10:00 10:15 TONIFI10:30 CACIÓ 10:45 11:00 ABD 11:15 BACK 11:30 ABS 11:45 ESTIRA 12:00 12:15 AQUA 12:30 TONO 12:45 13:00 ABD 13:15 13:30 13:45 ESTIRA 14:00 STRETCH 14:15 MOVES TRX CORE 14:30 BACK ABS 14:45 BODY SPINNING 15:00 PUMP 15:15 15:30 15:45 16:00 ABD 16:15 16:30 16:45 ESTIRA 17:00 ABD 17:15 IOGA 17:30 DYNAMIC 17:45 ESTIRA 18:00 18:15 18:30 DANCE TRX 18:45 19:00 BACK ABS 19:15 BODY SPINNING 19:30 COMBAT 19:45 20:00 ABD 20:15 AQUA BODY SPINNING CARDIO 20:30 PUMP 20:45 ESTIRA 21:00 TRX ST 21:15 IOGA 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 ®

Sala 1

DIMECRES

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

7:00 7:15 7:30 SPINNING 7:45 8:00 BACK 8:15 TRX ST ABS 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 TAI-TXI 9:45 10:00 ABD 10:15 10:30 10:45 BASIC ESTIRA 11:00 DANCE 11:15 11:30 11:45 BASIC 12:00 STRETCH 12:15 MOVES 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 GAC TRX ST 14:15 14:30 14:45 SPINNING 15:00 DANCE 15:15 15:30 15:45 16:00 ABD 16:15 16:30 16:45 ESTIRA 17:00 ABD 17:15 17:30 TAI-TXI 17:45 ESTIRA 18:00 TRX ST 18:15 BODY 18:30 PUMP 18:45 19:00 19:15 SPINNING 19:30 PILATES 19:45 TRX 20:00 20:15 BODY SPINNING 20:30 COMBAT 20:45 21:00 TRX CORE 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 ®

AQUA TONO

Sala 1

Piscina

DIJOUS

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

AQUA TONO

HORARI: DE DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE I DIUMENGE de 10 a 22 h. FESTIUS de 10 a 20 h. La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. HORARIO: DE LUNES A VIERNES de 7 a 23 h. SÁBADO Y DOMINGO de 10 a 22 h.

Piscina

7:00 7:15 7:30 TONIFI7:45 CACIÓ 8:00 ABD 8:15 8:30 8:45 ESTIRA 9:00 9:15 9:30 TRX CORE IOGA 9:45 10:00 10:15 10:30 TBC 10:45 11:00 ABD 11:15 BACK 11:30 ABS 11:45 ESTIRA 12:00 12:15 AQUA 12:30 CARDIO 12:45 13:00 ABD 13:15 13:30 13:45 ESTIRA 14:00 BODY 14:15 COMBAT TRX CORE 14:30 14:45 BODY SPINNING 15:00 PUMP 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 ABD 17:15 IOGA 17:30 DYNAMIC 17:45 ESTIRA 18:00 18:15 TONIFI- SPINNING 18:30 CACIÓ TRX ST 18:45 19:00 BACK ABS 19:15 LATIN SPINNING 19:30 DANCE 19:45 20:00 ABD AQUA 20:15 BODY SPINNING CARDIO 20:30 PUMP 20:45 ESTIRA 21:00 TRX 21:15 IOGA 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 ®

Sala 1

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 PILATES 8:45 9:00 9:15 9:30 TAI-TXI 9:45 10:00 10:15 TONIFI10:30 CACIÓ 10:45 11:00 11:15 11:30 PILATES 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 TONIFICACIÓ 14:15 14:30 14:45 STEP 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 IOGA 17:30 17:45 18:00 18:15 TBC 18:30 18:45 19:00 19:15 EVOLUTION 19:30 19:45 DANCE 20:00 20:15 STEP 20:30 20:45 21:00 21:15 IOGA 21:30 DYNAMIC 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

SPINNING

TRX CORE

ABD

ESTIRA

TRX ST SPINNING

TRX CORE

ABD

SPINNING

ESTIRA

SPINNING

TRX ST

TRX CORE

TIPUS D’ACTIVITATS/TIPO DE ACTIVIDAD: Cycling

Activitats coreografiades

Activitats suaus

GIDES Áccura Bruc

CRES

Horario de actividades dirigidas

DIJOUS

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

Piscina

ABD

ESTIRA

TRX CORE

ABD

ESTIRA

AQUA CARDIO ABD

ESTIRA

TRX CORE

SPINNING

ABD

ESTIRA

SPINNING

TRX ST

SPINNING

BACK ABS

ABD

SPINNING

ESTIRA

TRX

AQUA CARDIO

Sala 1

DISSABTE

DIVENDRES

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

SPINNING

TRX CORE

ABD

AQUA TONO

ESTIRA

TRX ST AQUA TONO

SPINNING

TRX CORE

ABD

SPINNING

ESTIRA

SPINNING

TRX ST

TRX CORE

Sala 1

Piscina

AQUA TONO

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

BODY PUMP ABD

ESTIRA

TRX CORE

IOGA

Sala 1

Piscina

GAC ABD

BASIC LATIN ESTIRA

AQUA FLEX ABD

ESTIRA

TRX CORE SPINNING

ABD

TAI-TXI ESTIRA

PILATES ABD

BODY PUMP ESTIRA

SPINNING

ABD

ESTIRA

DIUMENGE

Sala Spinning®

Sala 1

Sala Spinning®

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 SPINNING SPINNING 11:00 11:15 11:30 11:45 BODY TONIFI12:00 PUMP CACIÓ 12:15 12:30 12:45 IOGA 13:00 IOGA DYNAMIC 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 ABD ABD 17:15 17:30 17:45 ESTIRA ESTIRA 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 TRX ST 19:15 TRX ST 19:30 19:45 20:00 ABD ABD 20:15 20:30 20:45 ESTIRA ESTIRA 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00 ®

US D’ACTIVITATS/TIPO DE ACTIVIDAD: Activitats coreografiades

Activitats suaus

Activitats de tonificació muscular

Activitats aquàtiques

Activitats Mind 2

Cycling

Áccura VILADECANS

gente Áccura

CRISTINA BAZO ¿Cuánto tiempo hace que eres socia de Áccura? Realicé mi solicitud de inscripción antes que el gimnasio abriera sus puertas. Por lo tanto estoy aquí desde Abril. ¿Por qué elegiste Áccura Viladecans? Elegí Áccura Viladecans porque está cerca de casa y paso a diario por aquí al volver del trabajo. Los horarios de los AADD coinciden mucho con mi tiempo libre, y además son abundantes. Pero lo que me convenció fueron las pistas de pádel (que entran dentro de la cuota). ¿Qué actividades realizas? Las AADD que más hago son Spinning y Ácurra Running. GAP y Body Pump también, pero no tanto como las anteriores. Y un partido de pádel como mínimo una vez a la semana (normalmente). ¿Cómo motivarías a alguien que quiera correr pero no se acaba de decidir? Dicen que quien no arriesga no gana ¿no?, les animaría a que lo probarán un día. Yo empecé a correr hará unos nueve o diez meses, es más, antes no me llamaba la atención, llamaba “locos” a los que hacían 10km, media maratón, etc. Hasta que decidí probarlo y desde ese día hasta hoy. Comprobé que la gente que corre tenían razón, engancha, y cuando llevas unos días sin correr se convierte en una necesidad. Al principio corría sola o con algún amigo/a, hasta que “me liaron” para ir al grupo de Áccura Running. Es un grupo fantástico, motivador y divertido. Hemos realizado muchas carreras juntos y se ha empezado a compartir también mucha vida social. El Áccura Running no se queda sólo en los lunes y miércoles de 20:00 – 21:00, algunas veces se sale a correr el fin de semana, se proponen salidas en bici y quedamos para hacer piscina. Para el año que viene, ya se han propuesto varios cursos. Pero para muchos lo mejor es la cervecita de después de la clase (jajaja).

En definitiva, animo a todo el mundo a que lo pruebe, sólo para que al menos sientan la satisfacción de la llegada. A mi, lo que más me llena de todo ésto, es que he conseguido cosas de las que yo no me creía capaz. No se necesita un buen físico, o mucha resistencia, lo importante es tener espíritu de superación y lucha. ¿Qué destacarías de Áccura Viladecans? Creo que para mí y para muchos ya no es un simple gimnasio, la cercanía y confianza del personal hace que te sientas muy a gusto y no vayas allí sólo de paso. Te hacen partícipes de muchas actividades, y eso crea en ti una motivación. Además las instalaciones que tienen, son amplias, con buenos horarios, etc. Para finalizar, desde aquí doy un saludo a los del Running y les digo que cada uno de ellos hacen posible todo esto. Que tenemos un capi magnífico, y que aún nos quedan muchas sensaciones que vivir juntos.

Áccura VILADECANS

EQUIPO Áccura

David Castellón Me llamo David, tengo 40 años, soy interiorista y disfruto de mi trabajo desde hace 14 años. Mi mayor afición han sido las motos de agua, el jet ski. En este deporte he podido desarrollar toda mi carrera a nivel profesional competiendo en campeonatos nacionales, europeos y mundiales, siendo piloto oficial del equipo nacional. Practico el ski alpino, ski de montaña, snowboard, ciclismo, running y el motocross. Por eso, desde siempre acudo al gimnasio para estar al 100% y dar el máximo de rendimiento. ¿Desde cuándo formas parte de Áccura Viladecans? Empecé en Áccura Viladecans desde que se inauguró en el mes de abril del 2012, gracias a un amigo, Jordi Viñuela, técnico de sala, que me ofreció hablar con la dirección para ser el responsable de la sección. ¿Cómo empezaste con el running? ¿Cuánto hace que practicas este deporte? Siempre he practicado el running. Ha formado parte de mi entrenamiento personal, junto con la bici, nadar y fitness. Todos mis entrenadores personales han insistido en que el running es una de las formas de coger fondo y resistencia. El equipo de running que se ha formado en el gimnasio ¿Cómo se consigue? El running es un deporte que se puede practicar en cualquier lugar y momento del día. La gente va al gimnasio para realizar clases dirigidas en sala, maquinas o piscina, y el running es un deporte outdoor, que permite contacto con la naturaleza. Al principio fue difícil, porque no todos los usuarios tienen el mismo nivel, capacidad cardiovascular, ni fondo, lo que complicaba hacer un grupo homogéneo. Así que me decanté por hacer un grupo cooperativo, en el que prima el compañerismo, fin de superación, y para aquellos que buscan el límite la competición. ¿Qué es lo que más te llena de este deporte? Experimentar que cualquier usuario, con un poco de entreno y esfuerzo, mejora su rendimiento. Y sobre todo la motivación que genera en el runner.

Siempre dicen que la motivación no está sólo en el objetivo final sino en la propia actividad. 5. ¿Qué le dirías a una persona que quiere ir a correr con vosotros pero que no se atreve? Lo primero es no tener vergüenza, y lo segundo no agobiarse. Es una actividad que se mejora progresivamente. Además, al ser un grupo, existen diferentes niveles, en el cual hay chicos y chicas de diferentes edades, y entre ellos prima el compañerismo. Así que: “cálzate las bambas y ven a correr”. ¿Finalmente, que diferencia puede encontrar una persona que corre por su cuenta con formar parte del grupo running Áccura Viladecans? Hay que tener en cuenta que el trabajo en equipo se hace más ameno. Esto significa que correr en grupo implica una mayor asistencia a las clases porque se crean amistades; el grado de superación y de sufrimiento mejora porque el grupo siempre tira; el feedback que surge hace que el usuario no falle a sus dos sesiones semanales. No es sólo correr, confecciono unas sesiones basadas en series y súper series que mejoran mucho el rendimiento y amenizan la actividad. Además estando en el gimnasio puedes complementar el entrenamiento del running con la natación, el cycling, estiramientos, etc. Y por último, asistimos a un calendario de cursas populares con el fin de mejorar nuestras marcas. “Runners: estoy muy orgulloso de tener un grupo como el nuestro, y es gracias a vosotros!!”

Áccura VILADECANS

Novedades, agenda y actividades 2013

Nuevo horario AADD En enero estrenamos nuevo horario de actividades dirigidas. Consúltalo en la web o en la recepción del centro.

Servicio de nutrición y entrenamientos personalizados ¿Cansado/a de estos quilos de más que has ganado durante las fiestas navideñas? Ponte a manos de nuestros profesionales.

¿Aún no te has enterado? Sal a correr todos los lunes y miércoles a las 20:00 con nuestro grupo Running.

Entrenamientos individuales, en dúos o en tríos. Adaptados a tus horarios. Servicio de nutrición a tu medida. Servicio Tunnel Baix. Si no tienes tiempo para lavar tu coche, no te preocupes, Tunnel Baix te lo pone fácil. Ven a entrenar y mientras disfrutas en el gimnasio se lo llevan y te lo lavan. Comparte la filosofía Áccura con tus familiares, amigos y/o compañeros de trabajo y goza de grandes ventajas. (Para más información en la recepción del centro).

Cursos y entrenamientos de Natación en Áccura Viladecans Entrenos individuales, en dúos o en tríos. Todos los niveles. Entrenamientos adaptados a tus horarios. Cursos iniciación y perfeccionamiento. Perfeccionamiento martes 19:30 e iniciación jueves 20:00h.

Áccura VILADECANS

Entrenamiento funcional y la novedad de Queenax El término entrenamiento funcional lo hizo famoso Michael Boyle, uno de los más importantes entrenadores de fuerza del mundo. Entrenamiento funcional significa claramente entrenamiento con una finalidad, es decir, que sirva para un propósito normalmente más allá de una finalidad estética. Consiste básicamente en analizar biomecánicamente los gestos más específicos del deporte en cuestión e imitar los diferentes movimientos añadiendo una resistencia con el objetivo de trabajar los mismos músculos.

La QUEENAX es otro espacio especialmente diseñado para el entrenamiento funcional, no es ningún elemento de “tortura”. Está diseñada para practicar las últimas tendencias en entrenamiento en suspensión y funcional. Su diseño permite hacer ejercicios antigravedad y sin impactos, multitud de ejercicios de estiramiento, movimientos funcionales en sus diferentes estaciones y permite realizar ejercicios en los 3 planos de movimientos.

Si analizamos los diferentes deportes veremos como pocas veces se realizan los movimientos que se suelen recomendar en los gimnasios y, por tanto, estamos reforzando o mejorando nuestro organismo en unos movimientos que, seguramente, nunca utilizaremos. ¿Significa esto que hay que olvidarse del típico entrenamiento de fuerza? Para nada, la clave se encuentra en mezclar movimientos funcionales complejos con movimientos clásicos bien hechos para conseguir la perfecta armonía entre fuerza, movilidad y aplicabilidad. Una manera de entrenamiento funcional es utilizando la Gravity, la podréis ver en el centro. Utiliza la fuerza regular de la gravedad para proporcionar la base sobre la que realizar ejercicios saludables, funcional y biomecánicamente en todos los planos de movimiento. Algunos profesionales del sector definen “El entrenamiento funcional como una de las formas más completas de entrenar del mercado actual en el mundo del fitness”

El objetivo es maximizar el rendimiento del socio/deportista, ya sea saltar más alto, cambiar de ritmo o dirección más rápido o, en el caso de una persona sedentaria, subir escaleras sin cansarse, o que pueda estar sentado frente al ordenador en la oficina sin que se le cargue la espalda. No te pierdas la oportunidad de probarla en las clases Express, con entrenamientos diferentes, divertidos y excitantes. Jordi Viñuela Coordinador y entrenador personal en Áccura Viladecans

Horario de actividades dirigidas HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

Áccura VILADECANS LUNES SALA CYCLING

OUT DOOR

MARTES SALA 2

SALA MIND

SALA FITNESS

SALA 2

SALA MIND

SALA FITNESS

SALA CYCLING

PISCINA

OUT DOOR

JUEVES SALA 2

SALA MIND

SALA FITNESS

SALA CYCLING

PISCINA

07:00

07:15

07:30

07:45

08:00

CYCLING

08:15

ABD

08:30

09:30

AQUA CARDIO

PILATES

10:15 10:45

CYCLING

AQUA CARDIO

YOGA

09:15 09:30

09:45

10:45 11:00

GAP

09:45 10:00 10:30 10:45

CYCLING

11:15

11:30

11:45

12:00

12:15

12:30

12:45

12:45 13:00

ABD

12:45

ABD

12:45

13:00

13:15

13:30

GAP

13:45

14:00

14:15

14:30 14:45

14:45 15:00

15:15

ABD

15:30 15:45

FREE STYLE

16:00 16:15

AQUA TONO RELAX

ABD

15:30 15:45

ÁCCURA PUMP

16:15

14:30 14:45

GAP

15:00 15:15

ABD

RELAX

16:00

ABD RELAX

16:30

16:15 16:30 16:45

17:00

17:15

17:30

17:45

TBC

17:45

18:00

18:15

18:30 18:45 19:00

CYCLING

19:15

ÁCCURA PUMP YOGA

19:30 19:45 20:00

AQUA CARDIO

CYCLING

20:15 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45

ABD

ÁCCURA PUMP STRETCH RUNNING QUENEEX

18:45 AQUA FITNESS 19:00

19:00

ZUMBA

19:15

PILATES

19:30 19:45 20:00

ABD CYCLING

18:30

18:45 19:15

CARDIO BOX

20:30

18:30

20:15

AQUA TONO

RELAX

19:30

ABD

20.45

CYCLING ÁCCURA 21:00 PUMP 21:15 21:45

CYCLING

20:30

AQUA FITNESS 20.45 RELAX

21:15 21:30 21:45 22:00

QUENEEX

18:30 18:45 19:15

GAP

19:30

YOGA ABD

ÁCCURA PUMP

AQUA TONO

TBC CYCLING

19:45 20:00 20:15

CYCLING

CARDIO BOX

20:30

PILATES

21:00

ABD

21:30