Accura Magazine nº30 Septiembre 2012

PRACTICA ÁCCURING

Nº 30 SEPTIEMBRE 2012

ANTE LA ADVERSIDAD, MÁS ACTIVIDAD

ANTE LA ADVERSIDAD, MÁS ACTIVIDAD Todos sabemos la importancia que tiene la actividad física en nuestras vidas... no sólo desde el punto de vista de los hábitos saludables, sino también de la prevención de enfermedades y lesiones. Ahora, que se ha acabado el verano os quiero recomendar, como siempre, que os toméis en serio estas recomendaciones porque los datos de las enfermedades relacionadas con el sedentarismo están subiendo mucho últimamente.

El ejercicio físico es indispensable para la mejora de la salud, del bienestar físico y mental, y en situaciones de crisis como la actual se convierte en elemento de refugio para preservar nuestro punto de equilibrio.

Desde Áccura siempre te lo hemos recomendado, y más que nunca debemos decirte: “Ven a Áccura y haz actividad física”, porque si lo haces te sentirás mejor y más capaz de salir de todo aquello que genera una crisis como la que estamos sufriendo.

Habla con uno de nuestros profesionales porque te recomendará la mejor opción para ti y te indicará cómo se debe hacer este ejercicio para que mejore tu salud.

Esta es nuestra razón de ser, mejorar el bienestar de las personas y fomentar las relaciones sociales.

ÍNDICE ÁCCURA TE CUIDA 10 CLAVES PARA VIVIR SIN ANSIEDAD .....................................3 PREPARA’T UNA BEGUDA ISOTÒNICA CASOLANA .................4

ÁCCURA GAVÀ MAR GENTE Á......................................................................................6 HARMONIA .................................................................................7 NEWS ..........................................................................................8 EQUIPO Á....................................................................................9 HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS ..........................10 y 11

ÁCCURA SANT BOI GENTE Á....................................................................................13 ACTIVITATS INFANTILS .............................................................14 NEWS ........................................................................................15 EQUIP À.....................................................................................16 HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES ...................................17 y 18

ÁCCURA BRUC GENTE Á....................................................................................20 ACTIVITATS .........................................................................21y 22 EQUIP À.....................................................................................23 HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES ...................................24 y 25

ÁCCURA VILADECANS

Pere Solanellas Director general del Grup Áccura ÁCCURA GAVÀ MAR Tellinaires, 39-41 08850 Gavà Mar tel. 936 451 500 info.gava@accura.es facebook.com/AccuraGavaMar 02

GENTE Á....................................................................................27 NEWS ........................................................................................28 EQUIPO Á..................................................................................29 HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS ..........................31 y 32

ÁCCURA BRUC ÁCCURA SANT BOI C/ Bruc nº 122 Pollancres, 2 08009 Barcelona 08830 Sant Boi de Ll. tel. 932 082 200 tel. 936 406 686 info.bruc@accura.es info.santboi@accura.es facebook.com/AccuraBruc facebook.com/AccuraSantBoi www.clubs accura.es

ÁCCURA VILADECANS Ctra. de la Vila, 21 08840 Viladecans tel. 93 177 28 72 info.viladecans@accura.es facebook.com/AccuraViladecans

ÁCCURA TE CUIDA

10 CLAVES PARA VIVIR SIN ANSIEDAD En este mundo a contra-reloj una de las enfermedades que se ha instaurado permanentemente en nuestra sociedad es la llamada ansiedad. En el siguiente artículo os desucbrimos 10 claves para vivir sin ella.

1. Aprender a relajarse • Informarse de como hacerlo.

• Practicar diariamente técnicas de respiración diafragmática y relajación muscular, como Yoga o actividades Áccura Mind.

2. Dormir lo necesario • No ir a dormir tarde e intentar dormir 8 horas al día.

• Hacer actividades relajantes como leer, escuchar música suave o darse un baño antes de ir a dormir.

3. Evitar los excitantes • No consumir drogas y modera consumo de tabaco y alcohol.

• Evita el té, café u otras bebidas excitantes.

4. Buscar ambientes agradables • Huye de los lugares estresantes.

• Procura que tu entorno, sobretodo en el trabajo, sea lo más relajante posible.

5. Priorizar • No intentes llegar a todo, el día tiene 24h.

• Selecciona las actividades importantes y aprende a delegar.

6. Organizarse • Planifica las actividades con antelación dejando algunos espacios para los imprevistos.

03

7. Solucionar problemas • No escondas los problemas, afróntalos.

•Si eres capaz de solucionarlos te sentirás mejor.

8. Tomar decisiones • Plantéate los problemas y busca posibles soluciones evaluando pros y contras.

• No existe nunca la solución perfecta.

• Una vez decidido no volver a dudar porque esto crea ansiedad.

9. No ser catastrofista • La ansiedad que nos produce una situación depende de las consecuencias que preveamos.

• No hipervalorar la posibilidad de que todo salga mal.

• No empezar a sufrir un problema que todavía no existe.

10. Hacer deporte • Escoge un deporte que te motive y practícalo de forma moderada pero regular.

• Caminar 30 min. o unas piscinas al día puede ser suficiente para relajarse.

• Evita la actividad física extenuante o la que te de sensaciones de que no llegas o que son demasiado difíciles para ti.

Nuestros técnicos te pueden ayudar a elegir la mejor actividad.

ÁCCURA TE CUIDA

PREPARA’T UNA BEGUDA ISOTÒNICA CASOLANA ROSA GALLARDO Nutricionista Les begudes isotòniques han entrat a formar part de la dieta de molts esportistes. Per a la gran majoria es tracta d'alguna cosa totalment natural i quotidiana, però nosaltres en aquesta ocasió volem aclarir alguns punts sobre les begudes que trobem al mercat, a més d'oferir una recepta per elaborar la nostra pròpia beguda isotònica a casa, ja que ens estalviarem diners i controlarem en tot moment els ingredients que estem utilitzant.

Les begudes isotòniques ens aporten minerals i glucosa per reposar el que perdem a través de la suor i l'esforç a l'hora de realitzar esport. És una aportació ràpida d'aquests nutrients mentre estem realitzant activitat física, de manera que mai disminuïm els nivells d'electròlits i evitem així un mal funcionament muscular. És cert que aquest tipus de begudes estan recomanades per a persones que realitzen exercici d'alta intensitat, és a dir, que romanen almenys una hora realitzant esport a un ritme mitjà-alt.

Existeixen persones que tiren mà de les begudes isotòniques encara que la seva activitat sigui reduïda i molt esporàdica.

Aquesta pràctica no és per res perjudicial, ja que es tracta de begudes inofensives per a l'organisme, però la majoria de preparats que trobem al mercat contenen infinitat de colorants i aromes que en molts casos és millor evitar sempre que puguem.

04

PREPARACIÓ Utilitzarem com a base serà l'aigua, ja que és un dels millors reconstituents per a les persones que practiquen esport, encara que en molts casos l'aportació mineral que ens brinda no és suficient si el que volem és obtenir bons resultats.

Per això li afegirem altres ingredients: Primer bullirem un litre d'aigua ja sigui de l'aixeta o mineral.

Un cop bullida li tirarem una cullerada per a postres de bicarbonat sòdic, dues cullerades soperes de sucre, Una cullereta petita de sal marina sense refinar, ja que necessitarem el iode que ens aportarà i afegirem el suc d'un o dues llimones o de taronja, encara que en aquest punt podem afegir el suc de la fruita que més ens agradi, doncs no hem d'oblidar que malgrat ser una beguda reconstituent no tenim per què beure-la de mala gana.

Tots els ingredients que afegirem seran d'origen totalment natural, la qual cosa ens ajudarà a mantenir una salut en perfectes condicions i més quan l'organisme més ho necessita. Preparar aquesta beguda isotònica a més de sa i ràpid és barat, ja que amb prou feines ens costarà diners la seva realització, i en els temps de crisis que corren no és gens menyspreable.

Així que us animem a que proveu i ens doneu les vostres impressions sobre aquest preparat.

“PRACTICAR DEPORTE EN ÁCCURA ME SIENTA BIEN”

PREPÁRATE... ESTE SEPTIEMBRE NUEVAS ACTIVIDADES, VUELVE LA AGENDA RUNNING, PERSONAL TRAINING, DESCUENTOS EN ACTIVIDADES PLUS, NUEVOS TRATAMIENTOS EN ÁREA HARMONIA, ACTIVIDADES KIDS... Y MUCHO MÁS! Infórmate en recepción WWW.CLUBS ACCURA.ES

ÁCCURA GAVÀ MAR

GENTE Á

LOS HERMANOS SERRATOSA Los hermanos Serratosa: Pol 26 años, Jordi 30 y Pitu de 33. Esos son sus nombres por orden de edad. Seguro que todos los conocéis u os habéis cruzado con ellos.

Y si no, a partir de ahora los conoceréis un poco más...

Primero fue Jordi, quien en 2005 cuando se inauguró el centro, se hizo socio del club.

Después Pol y Pitu vinieron como invitados porque les habían hablado muy bien del centro, y venían a practicar un poco de pádel.

Les gustó tanto que en 2006 se hicieron socios de Áccura Gavà Mar toda la familia: Pitu, Pol, su madre y su padre.

06

¿Qué destacarías de Áccura?

La situación es privilegiada, pero al estar aquí te das cuenta que no es sólo un gimnasio, sino que es un club social en el que conoces a mucha gente, y las relaciones con los demás socios crea un ambiente muy bueno y con los trabajadores también. Tanto el día a día como en fiestas que se organizan en el club, torneos…

El tener la playa tan cerca, sobre todo ahora en verano es un lujazo. Otra cosa a destacar es que antes de venir a Áccura no habíamos jugado nunca a pádel, y ahora no hay día o torneo que se realice en el que no estemos jugando uno de los 3, tanto juntos como por separado. ¿Qué otras áreas disfrutas del Club?

Los 3 pasamos muchas horas aquí, así que intentamos disfrutar de todas las instalaciones.

Además del pádel, que es donde más disfrutamos, también hacemos uso del gym, de la piscina exterior y solárium, zona de aguas, el restaurante donde casi cada semana venimos mínimo una vez, y también utilizamos la peluquería.

ÁCCURA GAVÀ MAR

HARMONIA

RENOVAR LA PIEL DESPUES DEL VERANO...

PIEL PERFECTA Y CUERPO 10 Tras las vacaciones mucha gente observa los efectos del sol, de los excesos y de otros agentes externos sobre la piel y el cuerpo. Demasiadas horas de sol y al aire libre dejan huella en forma de sequedad intensa. El cutis se muestra cansado y sin brillo, la piel seca tras pasar largos días de playa y nuestro cuerpo ha podido coger algún que otro kilo de más.

La mayoría de las personas que se realizaban un peeling hasta ahora lo hacían por motivos estéticos, pero recientes estudios han aportado más razones para aplicárselo.

El peeling, al eliminar las primeas capas de la piel, además de dejarla más suave y luminosa, aporta otros beneficios. Tiene un efecto beneficioso en las células localizadas debajo de la piel: estimula la fabricación de sustancias denominadas citoquinas, que envían una señal a los fibroblastos, de la dermis más profunda, para que empiecen a fabricar colágeno y matriz extracelular. Así se renueva la piel, la deja más bonita, con más colágeno, y con aspecto más joven.

Los peelings consiguen un efecto “tres en uno”, dan brillo a la cara, eliminan arrugas y activan las defensas de la piel, lo que provoca una menor degeneración y estimulan la proteína p53, cuya función es corregir las mutaciones cutáneas que podrían conducir al cáncer.

No sólo se recomiendan cremas con factor solar para evitar el melanoma, sino también los peelings, recomendados cada dos meses durante todo el año (primavera, otoño o invierno) salvo en verano (época de máxima exposición solar). No hay una edad determinada a la que sea aconsejable empezar a realizárselos. Esta varía en función del tipo de piel de cada persona y de lo castigada que esté.

07

Es muy importante para volver a lucir una piel bonita seguir una serie de cuidados tanto a nivel facial como corporal. ¡Por eso después del verano tu piel necesita un respiro!

Desde Área Harmonía te proponemos una selección de tratamientos que te cuidarán tanto por dentro como por fuera.

PROMOCIONES SEPTIEMBRE 2012 • EXFOLIANTE CORPORAL...........................25€ • HIGIENE FACIAL..........................................29€ • FOTODEPILACIÓN INGLES + AXILAS.......29€

ÁCCURA GAVÀ MAR

AGENDA RUNNING EMPIEZA EL III ÁCCURA SERIES TOUR

NEWS

ACTIVIDADES DIRIGIDAS EN SEPTIEMBRE...

Continuamos con el horario anterior a agosto.

EN OCTUBRE...

NUEVOS PROYECTOS Estrenamos nueva distribución sala wellnes.

Nuevo horario para octubre con novedades: • Nueva clase Áccura Dance • Yoga para embarazadas • Áccura Yoga • Yoga Terapéutico ... y más novedades que irás descubriendo!

STAGE ACCURA KIDS ...CONTINUAMOS EN SEPTIEMBRE! Es un circuito interno de carreras populares aprovechando las carreras organizadas en poblaciones donde existe un centro Áccura.

• Àccura Gavà Mar .........................Marató del Mediterrani • Àccura Bruc ................Jean bouin y Cursa dels Bombers • Àccura Sant Boi.............................Cursa Vila de Sant Boi • Àccura Viladecans ............................Cursa de Viladecans CUAL ES EL OBJETIVO? Potenciar la participación en actividades deportivas de carácter popular, tener la excusa perfecta para mantener rutinas de actividad física a lo largo de todo el año, compartir emociones, afinidades, esfuerzo, superación personal y sobretodo ¡disfrutar de lo que hacemos!

08

Recordamos también a todos los socios, y no socios, que pronto saldrán las inscripciones para las actividades extraescolares 2012-2013. Infórmate en Áccura Kids.

ÁCCURA GAVÀ MAR

EQUIPO Á

ENTRENADOR PERSONAL

30 años. Natural de Toledo y ahora vecino de Gavà. Hace poco más de un año que vino a Barcelona a vivir, y desde entonces es trabajador de Áccura Gavà Mar.

¿Cómo empieza tu relación con Áccura?

Pues hace 1 año aproximadamente, cuando llegué a Barcelona.

Empecé haciendo alguna sustitución de cycling.

Después tuve la oportunidad de hacer más clases de cycling y alguna que otra clase de Actividades Dirigidas diferente al cycling. Y hasta hoy, que he ido ampliando con entrenos personales, y como técnico de sala. ¿Qué tipo de entrenos personales haces?

Hago entrenos Express de 30 minutos y de 1 hora, entrenos funcionales y posturales,circuitos, rehabilitaciones, preparación física y nutrición. En definitiva, adapto los ejercicios a las necesidades de cada socio según sus objetivos.

¿Qué deporte practicas?

A los 12 años empecé a practicar karate, artes marciales, también he practicado atletismo y futbol. Toda esa carrera y conocimiento me llevó a los 18 años a montar mi primer gimnasio. ¿Qué destacarías de Áccura Gavà Mar? El buen ambiente y el respeto que hay entre los compañeros de las diferentes áreas. El buen trato que hay con los socios y entre nosotros hecho que facilita mucho el trabajo, y te hace tener un día a día muy fácil. La fidelización de los socios también creo que es algo a destacar en comparación con otros centros en los que he estado.

ANTONIO GARCIA

09

ÁCCURA GAVÀ MAR

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

LUNES SALA CYCLING

SALA 2

MARTES SALA 3

SALA KIDS

OUT DOOR

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

SALA CYCLING

PISCINA

07:00

07:00

07:00

07:15 07:30

07:15 07:30

07:15 07:30

07:45

07:45

08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15

CYCLING ABD

CYCLING VIRTUAL

BODY PUMP

PILATES

LATIN DANCE

11:45

08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 CURSO CYCLING NATACIÓN 10:00 ADULTOS 10:15 ABD 10:30 10:45 AQUA 11:00 CARDIO 11:15

ALETAS

STRET CHING

12:00 12:15

CORE STRETCH

08:00 08:15

11:30

07:45 08:00 08:15

PILATES

BODY PUMP

BASIC YOGA

08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 AQUA 10:00 CARDIO 10:15 10:30 STRETCH 10:45 RELAX 11:00 11:15

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

PISCINA 07:00 07:15 07:30

CYCLING

07:45 08:00 08:15

ABD

CYCLING

GAP

FREE STRETCH

TAI CHI

PILATES

08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 CURSO NATACIÓN 10:00 ADULTOS 10:15 10:30 10:45 AQUA 11:00 STEP 11:15

11:30

11:30

11:45

11:45

12:00

12:00

12:00

ABD

11:30 11:45

12:15

12:15

12:15

12:30

12:30

12:30

12:30

12:45

12:45

12:45

12:45

13:00

13:00

13:00

13:00

13:15

13:15 CYCLING 13:30 VIRTUAL

13:15

13:15

13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15

ABD CYCLING

ABD 14:30 14:45 CYCLING 15:00 15:15 STRETCH 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

PILATES

ABD

BODY PUMP

17:00 17:15

20:00 20:15

16:30 16:45

BASIC PILATES

CYCLING BODY COMBAT CYCLING BODY PUMP CYCLING

21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

PILATES

BODY PUMP

CYCLING VIRTUAL

17:00 17:15 17:30 17:45

18:00 18:15 18:30

18:00 18:15 BODY PUMP

18:45 19:00 19:15 19:30 19:45

PILATES

19:15 CURSO CYCLING NATACIÓN 19:30 ADULTOS 19:45 20:00 KUNDALINI CYCLING 20:15 VIRTUAL 20:30 SIPALKI-DO ABD 20.45 YOGA

CYCLING STRETCH

17:45

18:30 18:45 19:00

21:00 21:15

13:30 13:45 14:00 14:15

ABD

17:00 17:15 17:30 BODY COMBAT

18:00 18:15 AQUA CARDIO

GAP

20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

YOGA

17:45 BASIC YOGA

18:15 18:30

19:15 19:30 19:45

14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15

FREE STYLE

17:00 17:15 CYCLING 17:30 VIRTUAL

17:30 17:45 18:00

18:45 19:00

13:30 13:45 14:00 14:15

13:45 14:00 14:15

16:30 16:45

10

SALA CYCLING

PISCINA

MIÉRCOLES

TBC

BODY PUMP CYCLING

FUNCIONAL TRAINING

AQUA CARDIO

TAI CHI

YOGA CYCLING

BACK STABILITY

ACCU RATLÒ GAP

YOGA CYCLING

STRET CHING

18:30 18:45 19:00

19:15 CURSO NATACIÓN 19:30 ADULTOS 19:45 20:00 ALETAS 20:15 20:30 20.45

JAZZ DANCE

20:00

20:15 20:30 STRETCH 20.45 RELAX 21:00 21:15 21:30 RELAX 21:45 TIME 22:00 22:15 22:30

AQUA TONO

SIPALKI-DO

21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

ÁCCURA GAVÀ MAR

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

JUEVES SALA CYCLING

OUT DOOR

VIERNES SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

SALA 2

SALA 3

SALA CYCLING

PISCINA

DOMINGO SALA CYCLING

SALA 2

SALA 2

07:00

07:00

07:00

07:00

07:00

07:15 07:30

07:15 07:30

07:15 07:30

07:15 07:30

07:15 07:30

07:45

07:45

07:45

07:45

07:45

08:00 08:15

08:00 08:15

08:00 08:15

BODY PUMP

08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 CYCLING 10:00 10:15 ABD 10:30 10:45 11:00 11:15

08:00 08:15

BASIC PILATES

AQUA TONO ALETAS YOGA

TBC

08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15

CYCLING ABD

BODY PUMP

CYCLING VIRTUAL

PILATES

STRETCH STYLE

AQUA CARDIO

11:30

11:30 BACK STABILITY

12:00 12:15

08:30 08:45 09:00 09:15 ABD 09:30 09:45 CYCLING 10:00 10:15 STRETCH 10:30 10:45 ABD 11:00 11:15 11:30

STRETCH RELAX

11:45

11:45

BASIC PILATES

12:00 12:15

11:45 12:00 12:15

CYCLING

12:30

12:30

12:45

12:45

12:45

13:00 13:15

STRETCH 13:00 RELAX 13:15

13:30 13:45 14:00 14:15

13:30 13:45 14:00 14:15

13:15 13:30 13:45 14:00 14:15

CYCLING VIRTUAL

ABD 14:30 14:45 CYCLING 15:00 15:15 STRETCH 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45

BODY COMBAT

14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15

GAP

17:00 17:15

CYCLING VIRTUAL

FREE STYLE

17:30 17:45 18:00

CYCLING VIRTUAL

TBC

PILATES

19:15 19:30 19:45

19:15 CYCLING 19:30 19:45 20:00 20:15 CYCLING 20:30 20.45 CYCLING VIRTUAL

AQUA TONO BODY YOGA COMBAT INTEGRAL

BODY PUMP

20:00 20:15

20:30 STRETCH 20.45 RELAX TAI CHI 21:00 TXI KUNG 21:15 21:30 RELAX 21:45 TIME 22:00 22:15 22:30

ABD ACCU RATLÒ

CYCLING

BODY COMBAT

12:15 12:30

STRET CHING

20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

CYCLING VIRTUAL

CYCLING ARMS

11:45 STRET CHING

12:00 12:15 12:30

12:45

12:45

STRETCH 13:00 RELAX 13:15

13:00

13:30 13:45 14:00 14:15

13:30 13:45 14:00 14:15

16:45

19:45 STRETCH STYLE

12:00

16:45 17:00 17:15

18:45 19:00 19:15 19:30

CYCLING

11:45

14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30

18:30 PILATES

BODY PUMP

14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30

17:45 18:00 18:15

18:45 19:00

CYCLING VIRTUAL

17:30

18:15 18:30

18:30 18:45 19:00

21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

BODY PUMP

16:30 16:45

18:00 18:15

21:00 21:15

CYCLING VIRTUAL

08:30 08:30 08:45 08:45 09:00 09:00 09:15 09:15 ABD 09:30 09:30 09:45 09:45 CYCLING 10:00 10:00 10:15 10:15 STRETCH 10:30 10:30 10:45 10:45 ABD TBC BODY 11:00 11:00 ROTATIVO COMBAT 11:15 11:15 11:30 11:30

ABD

12:30 13:00

11

SALA CYCLING

PISCINA

SÁBADO

17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30

CYCLING VIRTUAL

13:15

14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 CYCLING VIRTUAL

17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30

NOVEDAD ¡ÚLTIMOS DÍAS!

BAJA TU CUOTA CONTRATA TU CUOTA ANUAL, SEMESTRAL O CONGELADA Y OBTENDRÁS... GRANDES DESCUENTOS Y FACILIDADES DE PAGO Para más información ven a recepción ¡Te sorprenderás!

WWW.CLUBS ACCURA.ES

ÁCCURA SANT BOI

GENTE Á

AMANDA CARRERAS TENISTA PROFESIONAL De 23 años, actualmente nº 397 del ranking WTA. Socia de Áccura desde 2008 donde entrena con el grupo de competición Corretja Competition. El pasado 24 de Julio tuvo el honor de participar en la carrera para portar la antorcha olímpica en Londres 2012. ¿Cómo conociste la existencia del Centro? Cuanto tiempo hace que eres socia de Àccura?

El Club de Tenis Sant Boi lo conozco desde hace mucho tiempo debido a mi profesión. Cuando Accura se quedó la gestión del club yo estaba haciendo físico en Accura Gava con Alfred Roca, como este club se adapta más a mis necesidades enseguida vinimos para aquí, ya que mi entrenador Carlos Lobato es de este club desde siempre. ¿Qué actividades realizas en el Centro?

Sólo juego a tenis y utilizo el gimnasio para el físico. Debería hacer alguna clase de stretching pero eso me cuesta mucho!! ¿Qué es lo que destacarías de Áccura?

La calidad de las instalaciones. No muchos clubs de tenis tienen estas instalaciones tan completas. ¿Describe el ambiente que encuentras en el Centro?

El ambiente es muy bueno, me llevo muy bien con todos los trabajadores, en especial con las recepcionistas, me hacen sentir casi como en casa. ¿Cómo jugadora de tenis de competición, que éxitos has conseguido recientemente? ¿Qué planes tienes para la próxima temporada?

Este año me está yendo bastante bien, he subido casi 200 13

puestos en el ranking, ya que el año pasado fue duro mentalmente para mí y bajé de ranking. Este año quiero cerrar en el puesto 250 si es posible, así para principios de 2013 viajaré a Australia para jugar la previa de mi primer Grand Slam.

¿Descríbenos que sentiste, al ser portadora de la Antorcha Olímpica'12? ¡¡Fue una pasada!! Representar a Gibraltar portando la antorcha olímpica me ha llenado de orgullo y motivación para seguir luchando este año. Espero devolver este cariño demostrado de mi gente con buenos resultados para ellos.

ÁCCURA SANT BOI

CURSETS DE NATACIÓ Els cursets estan regits mitjançant el Programa “JUGA I APRÈN”. En aquest programa s'estructuren uns grups d'edat amb uns nivells per cada edat.

Dintre d'un mateix horari poden haver diferents subgrups d'edat i aquests no són estrictament tancats sinó que si un nen/a té més nivell que els seus companys d'edat pot passar-se de grup, amb la prèvia aprovació del tècnic.

El curs estarà comprés per 3 trimestres. S'inicia el dilluns 1 d'Octubre i finalitza el 21 de Juny.

GRUP 6 a 12 mesos 1 a 2 anys De 3 a 5 anys De 6 a 8 anys De 9 a 12 anys

HORARI Dilluns i dimecres de 17 a 17:30h Dissabtes d'11:30 a 12h.

Dimarts i dijous de 17 a 17:30h Dissabtes de 10:15 a 10:45h De dilluns a dijous de 17:30 a 18:15h De dilluns a dijous de 17:30 a 18:15h De dilluns a dijous de 18:30 a 19:15h

ESCOLA DE BALL FAMA KIDS L'objectiu de Fama Kids és que la dansa arribi a conquistar a nens i nenes.

Cada mes i mig s'impartirà una disciplina diferent, per tal que el nen/a arribi a conèixer a final de curs les diferents disciplines de la dansa i les característiques diferents que ens aporten cadascuna d'elles.

Es treballarà: Funky, Contemporani, Clàssica, Streetdance, Teatre musical i Jazz.

El curs estarà format per 3 trimestres d'octubre a juny.

GRUP De 4 a 6 anys De 7 a 9 anys De 10 a 13 anys 14

HORARI Dilluns, dimecres i divendres de 17:30h a 18:30h Dimarts i dijous de 17:30h a 18:30h Dilluns i dimecres de 18:30h a 19:30h

ACTIVITATS INFANTILS

ESCOLA DE TENNIS CORRETJA COMPETITION MINI-TENNIS • Edat de 4 a 6 anys. Grups de 6 a 8 nens per pista.

• Desenvolupament del coneixement bàsic del cos i dels objectes en relació als espais.

INICIACIÓ • Edat de 6 a 8 anys. Grups de 6 a 8 nens per pista.

• Desenvolupament del coneixement complexa del cos i dels objectes en relació a l'espai/temps.

PERFECCIONAMENT • Edat de 8 a 12 anys. Grups de 6 nens per pista.

• Control coordinatiu del cos de forma integrada a l'espai/temps.

• Perfeccionament de la tècnica esportiva i iniciació a la tàctica.

PRE-COMPETICIÓ • A partir dels 10 anys. Grups de 4 nens per pista.

• Perfeccionament de la tècnica i tàctica en el moment de joc.

• De 17:30 a 18:30h preparació física i de 18:30 a 20h pista.

GRUP Mini-tenis De 4 a 6 anys Iniciació De 6 a 9 anys Perfeccionament De 8/9 a 12 anys Pre-competició +10 anys

HORARI Dimarts i dijous de 17:30h a 18:30h.

Dissabtes d'11h a 12h.

Dilluns, dimecres i divendres de 17:30h a 18:30h. Dissabtes d'11h a 12h.

De dilluns a divendres de 17:30 a 18:30h.

Dissabtes de 10 a 11h.

De dilluns a divendres de 17:30 a 20h.

Dissabtes de 9:30 a 11h.

ESCOLA DE PADDLE Per a millorar les condicions tècniques, tàctiques i físiques i incrementar el rendiment competitiu en aquest esport.

Els grups seran d'un mínim de 4 i un màxim de 5 nens/es i es faran segons les edats i nivells. El curs estarà format per 3 trimestres d'octubre a juny.

GRUP De 7 a 14

HORARI De dilluns a divendres de 17:30h a 18:30h

ÁCCURA SANT BOI

NEWS

TORNEIG SOCIAL DE TARDOR TENNIS I PADDLE Un any més iniciem el Torneig Social de Tardor de Tennis i Paddle! Per a tots els nivells, horaris de tarda i caps de setmana.

TORNEIG DE TENNIS Categoria femenina i masculina, inici 25 de setembre , inscripcions fins el 20 de setembre.

TORNEIG DE PADDLE Categoria femenina i masculina, inici l'1 d'octubre, inscripcions fins el 27 de setembre. En cas de no tenir parella no et preocupis, apunta't a recepció i nosaltres te la busquem!

Inscripcions a recepció o per e-mail a e.zapata@accura.es

RESERVA'T EL DISSABTE 29 DE SETEMBRE!

5

NOVA SALA DE CYCLING I NOVES MÀQUINES CARDIOVASCULARS

El dissabte 29 de setembre celebrem el 5è Aniversari d'Àccura Sant Boi!! Hem preparat un munt d'activitats i sorpreses per a que tots els socis hi pugueu participar!

Hem estrenat bicis de Cycling i a partir de setembre canviarem totes les màquines cardiovasculars de la sala de fitness!

Més informació a recepció!

Comencem el nou curs a tope!

15

ÁCCURA SANT BOI

EQUIP À

MARI CARMEN EQUIP DE RECEPCIÓ I ATENCIÓ AL CLIENT

Té 20 anys i des de fa 1 mes treballa a Àccura Sant Boi formant part de l'equip de Recepció i Atenció al Client.

Compagina aquesta feina amb la carrera de Química. La trobareu al centre els divendres i caps de setmana.

Quan comença la teva relació amb l'Àccura?

La veritat és que la meva relació va començar fa molt poc temps, ja que només porto un mes treballant al club. Però estic molt contenta i il·lusionada que m'oferissin aquesta oportunitat, sobretot perquè m'agrada molt poder treballar de cara al públic i perquè m'ho puc compaginar amb els estudis universitaris.

Quin és el teu paper com a treballadora de RAC del centre?

Principalment es basa en l'atenció al client, com ara informar sobre les quotes i promocions que tenim o sobre les activitats esportives que realitzem, així també com reservar pistes, vendre material esportiu, captar a nous socis i atendre als actuals, respondre el telèfon, etc. Això sí, sempre de la millor manera possible per tal que quedin satisfets amb el servei que els oferim.

Practiques esport al centre?

Si sóc sincera encara no ho he fet, ja que porto poquet temps i no he disposat de gaire temps lliure; però la meva 16

idea és anar a partir d'ara a classes d'activitats dirigides i a la sala Fitness, després de les classes, ja que en tinc molt bones referències i veig que la gent en surt molt contenta.

Què és el que més t'agrada de treballar a l'Àccura Sant Boi? Com he comentat abans, el fet de treballar atenent a la gent és una de les coses que més m'agrada. Però sobretot és el bon ambient de treball que hi ha gràcies als meus companys de treball i als socis.

ÁCCURA SANT BOI

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

DILLUNS SALA CYCLING

MIND

CARDIO

SALA CYCLING

PISCINA

07:30

07:30

07:45

SALA 2

DIMECRES MIND

CARDIO

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

MIND

CARDIO

PISCINA 07:30

07:45

07:30 07:45

08:00 08:15 08:30 08:45 09:00

08:00 08:15 08:30 08:45 09:00

08:00 08:15 08:30 08:45 09:00

08:00 08:15 08:30 08:45 09:00

09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00

09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00

09:15 09:30 09:45 CYCLING 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00

09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00

CYCLING

TBC ABS

AQUA FITNESS

PILATES

JAZZ DANCE

IOGA

07:45

ABS

AQUA FITNESS

12:15 12:30 12:45

12:15 12:30 12:45

12:15 12:30 12:45

12:15 12:30 12:45

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00

14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30

14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 CYCLING 19:30 19:45 20:00 20:15 CYCLING 20:30

14:15 14:30 14:45 CYCLING 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 CYCLING 20:00 20:15 20:30

14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30

20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

17

SALA 2

DIMARTS

CYCLING

BAC

GAP

CYCLING

AQUA FITNESS ABS

CYCLING

BODY PUMP ABS

20.45 21:00

CYCLING ABS+ STRETCHING

21:15 21:30 21:45 22:00

BAC

BACK ESTABILITY

BAC

PILATES

ABS

ZUMBA

IOGA ABS

BODY PUMP

20.45 CYCLING 21:00 ABS+ STRETCHING

21:15 21:30 21:45 22:00

BAC

ABS+ STRETCHING

TBC

ABS

BODY PUMP PILATES FREE STYLE

ABS

AQUA FITNESS

20.45 21:00 ABS+ STRETCHING

21:15 21:30 21:45 22:00

ÁCCURA SANT BOI

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

DIJOUS SALA CYCLING

SALA 2

DIVENDRES MIND

CARDIO

07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00

BODY PUMP

SALA 2

MIND

CARDIO

SALA CYCLING

PISCINA

07:45

08:30 08:45 09:00

08:00 08:15 08:30 08:45 09:00

08:00 08:15 08:30 08:45 09:00

09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00

09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00

09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00

09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00

ABS

IOGA

12:15 12:30 12:45

12:15 12:30 12:45

12:15 12:30 12:45

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00

13:00 13:15 13:30

14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 CYCLING 19:30 19:45 20:00 20:15 CYCLING 20:30

14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30

14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30

21:15 21:30 21:45 22:00

BAC

ABS+ STRETCHING

BACK ESTABILITY

BODY PUMP

ZUMBA

IOGA

ABS

ABS

CYCLING

BAC

BODY PUMP

CYCLING

PILATES ABS

CYCLING ABS

20.45 21:00

PILATES ABS+ STRETCHING

21:15 21:30 21:45 22:00

20.45 21:00 ABS+ STRETCHING

PISCINA 07:30

08:30 08:45 09:00

JAZZ DANCE

MIND

07:45

07:30 07:45 08:00 08:15

CYCLING

SALA 2

07:30

07:30 07:45 08:00 08:15

12:15 12:30 12:45

20.45 21:00

18

PILATES

SALA CYCLING

PISCINA

DISSABTE

21:15 21:30 21:45 22:00

GAP

AQUA FITNESS

CYCLING

PILATES

12:15 12:30 12:45

STRETCHING

13:00 13:15 13:30

DIUMENGE SALA CYCLING 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

SALA 2

CYCLING

STRETCHING

MIND

PISCINA 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

TE AYUDAMOS A PONERTE EN FORMA... PIDE HORA CON TU ÀPT

Infórmate en recepción WWW.CLUBS ACCURA.ES Áccura Personal Training

ÁCCURA BRUC

GENT Á

TONI FORTUNY SOCI D’ÀCCURA BRUC 45 anys. Administrador de finques des de l’any 92, i els últims 14 anys a Barnaquatre Gestió de Finques.

Com vas conèixer Àccura Bruc?

Per proximitat amb la feina. Conec el club des de l’anterior etapa, abans de ser Àccura. Per tant, deu fer ja uns 7 anys aproximadament. Estic aquí a la vora, em varen fer un abonament d’empresa i com m’encanta l’esport no vaig poder dir que no.

Què et va agradar del nostre club?

La qualitat de les classes i dels monitors. Trobo que ho fan molt bé. Són classes molt divertides i motivants.

T’has aficionat a l’esport gràcies a l’Àccura o ja en practicaves amb anterioritat?

Porto anys fent esport. De fet, sempre he jugat a tennis, m’he anat traient els títols de monitor de tennis a la federació catalana. Però ara, gràcies a l’Àccura m’he aficionat a altres activitats com el Body Pump o l’Spinning. I des de fa un temps també m’he aficionat a les Triatlons.

A part de practicar activitat física, quines altres aficions tens?

Sóc un addicte a llegir. I sempre que puc vaig al teatre, ho gaudeixo moltíssim. També faig sortides per la muntanya de tant en tant.

20

Quins objectius a curt –llarg plaç tens ?

Aquest any ja he fet 3 triatlons, encara voldria fer-ne un parell més. I si alguna vegada els genolls m’ho permeten m’agradaria passar de la categoria “sprint”, que és la que faig habitualment, a la Olímpica. No sé si serà molt sà però vull intentar-ho!

ÁCCURA BRUC

ACTIVITATS ÀCCURA PLUS

ACTIVITATS

INICI AL SETEMBRE

BOXA

DEFENSA PERSONAL

Entrenament en boxa sense combat.

• Millora la resistència cardiopulmonar.

• Augment de la força i definició muscular.

• Allibera tensions i ajuda a drenar la càrrega d’estrès • Aguditza els reflexos i la condició física

Defensa personal centrada en luxacions, projeccions, controls, tècniques a mà buida, tècniques de puntada, tècniques amb armes, defensa contra ganivet, pistola i contra diversos oponents.

Sigui quina sigui la teva forma física podràs aprendre les tècniques de Defensa Personal per saber defensar-te en qualsevol situació. Activitat senseen limitacions d'edat ja que la força no és un element determinant.

HORARIS Dilluns i dimecres de 20h a 21h

HORARIS Dimarts de 20:00 a 21:00

SALSA Més que una manera de ballar es una forma de sentir, viure, riure i conèixer gent a través del ball. Experimenta amb tu mateix, allibera tensions i millora les teves relacions socials... troba el teu moment del dia!

Activitat apta per tot tipus d'edats.

Aprèn a ballar divertint-te, o diverteix-te ballant.

HORARI BACHATA Dimecres de 21 a 22h HORARI SALSA BÀSIC Dimecres de 22 a 23h 21

ZUMBA FITNESS® La inspiració llatina, fàcil de seguir, cremant calories, fitness, ball i festa es resumeix en Zumba Fitness.

Gaudeix de la música i redueix pes.

HORARIS Dimarts de 19:00 a 20:00h

ÁCCURA BRUC

ACTIVITATS

NOVES ACTIVITATS PER ADULTS

INICI A L’OCTUBRE

POWER FIT

DANSA CONTEMPORANIA

Sistema d’entrenament físic basat en exercicis funcionals executats a alta intensitat. Per posar-te realment en forma!!!

Expressió artística basada en la tècnica del ballet clàssic. És una classe de dansa en la que busca expresar, mitjançant el ball i el moviment del cos, idees , sentiments i emocions.

DANSA ORIENTAL Pràctica mil·lenària que representa un treball integral del cos i la ment. Ajuda a alliberar tensions, desblocar el cos i connectar amb el teu interior. No requereix edat ni sexe, ajuda a enfortir els músculs i millorar el benestar general.

ACTIVITATS PER NENS

PILATES PLUS Métode Pilates de control del cos, treball de força i estiraments globals. Grup reduit de persones, treball personalitzat amb material específic.

INICI A L’OCTUBRE

ZUMBA ATOMIC®

ARTS MARCIALS

BABY ACCURA

Adaptació de Zumba per nens i nenes.

Ball, música i diversió.

HORARIS Dimarts de 18:00 a 19:00h

Defensa personal centrada en luxacions, projeccions, controls, tècniques a mà buida, tècniques de puntada, tècniques amb armes, defensa contra ganivet, pistola i contra diversos oponents.

Activitat de psicomotricitat i estimulació musical per nens de 0 a 3 anys. Els pares i mares també participen.

22

ÁCCURA BRUC

EQUIP À

LAURA RUIZ ACTIVITATS DIRIGIDES 27 anys, instructora d’activitats dirigides, dietista i diplomada en turisme Quan fa que ets a Àccura?

Vaig començar a Àccura el mes d’octubre de 2011, fa gairebé 1 any, això va ser un mes després d’instal·lar-me a Barcelona.

Quina feina fas?

Classes de dance, GAC, Body pump, combat, spinning…

Per què vas triar aquesta professió?

Em considero una de les afortunades de la vida, ja que he aconseguit fer del meu hobby la meva professió.

Originària de Sant Feliu de Guíxols, des de ben petita m’ha agradat el ball, la música i l’espectacle. Amb 6 anys feia sevillanes, ballet, jazz i posteriorment aeròbic. Amb 13 anys vaig fer la meva primera marató d’aeròbic acompanyant a la monitora del gimnàs. Va ser molt emocionant per mi, i sabia que era allò el que volia fer.

Quan fa que t’hi dediques?

Als 16 anys vaig formar-me com a instructora, i a partir d’aquí donar les meves primeres classes .

A Girona compaginava la carrera de turisme amb les classes del gimnàs. No vaig deixar de formar-me en altres especialitats, tècniques coreogràfiques, pilates, programes de Les Mills…

Vaig poder gaudir també de la sensació de ser presenter i donar classe en la convenció Zaragozafit.

Però encara em feia falta quelcom més, per aquest motiu l’estiu passat vaig decidir marxar a Londres, on vaig tenir l’oportunitat de donar classes en un altre país, en un altre idioma, tot un repte i una experiència increïble la qual m’encantaria tornar a repetir. Vaig tornar a Barcelona per acabar els estudis de dietètica, on he descobert dins el món de l’alimentació un tema apassionant i una forma de vida.

23

Quins plans tens per aquesta nova temporada?

Continuar amb la meva feina, després de vacances torno amb les piles carregades i tinc ganes de trobar-me amb els meus alumnes i companys. A més a mitjans de setembre començaré un postgrau de nutrició esportiva i un curs d’entrenador personal.

La formació continuada juntament amb l’experiència és el secret per seguir aprenent, créixer professional i personalment.

Com valores el teu paper a Àccura? Què esperes dels teus alumnes?

Considero Àccura més que un club, tant pel que fa a l’ staff com els clients m’han acollit d’una manera molt agradable i em sento en família. El meu paper aquí, consisteix en ser jo mateixa i poder transmetre la passió per la feina, animar a tothom a que practiqui activitat física, que gaudeixi de les classes, de l’ambient i sortir satisfeta després de cada sessió.

Tens altres aficions?

M’encanta viatjar, conèixer diferents cultures i països, sortir a córrer, i anar a les platges de la meva Costa Brava!

ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

DILLUNS Sala 1

DIMARTS

Sala Sala Fitness Spinning® / Outdoor

Piscina

7:00 7:15 7:30 BODY 7:45 PUMP 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 PILATES TRX ST 9:45 10:00 10:15 TONIFI10:30 CACIÓ 10:45 11:00 11:15 BACK 11:30 ABS 11:45 12:00 12:15 AQUA 12:30 TONO 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 STRETCH 14:15 MOVES TRX CORE 14:30 14:45 BODY SPINNING 15:00 PUMP 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 IOGA 17:30 DYNAMIC 17:45 18:00 18:15 18:30 DANCE TRX 18:45 19:00 19:15 BODY SPINNING 19:30 COMBAT 19:45 20:00 20:15 AQUA BODY SPINNING CARDIO 20:30 PUMP 20:45 21:00 TRX ST 21:15 SPINNING IOGA 21:30 21:45 22:00 ®

®

®

®

24

Sala 1

DIMECRES

Sala Fitness Sala Spinning® / Outdoor

7:00 7:15 7:30 SPINNING 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 TAI-TXI 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 BASIC 11:00 DANCE 11:15 11:30 11:45 BASIC 12:00 STRETCH 12:15 MOVES 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 GAC TRX ST 14:15 14:30 14:45 SPINNING 15:00 DANCE 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 TAI-TXI 17:45 18:00 TRX ST 18:15 BODY 18:30 PUMP 18:45 19:00 19:15 SPINNING 19:30 PILATES TRX 19:45 20:00 20:15 BODY SPINNING 20:30 COMBAT 20:45 21:00 TRX CORE 21:15 21:30 21:45 22:00

Piscina

®

AQUA TONO

®

®

®

Sala 1

Sala Fitness Sala Spinning® / Outdoor

®

®

AQUA TONO

Piscina

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 TRX CORE IOGA 9:45 10:00 10:15 10:30 TBC 10:45 11:00 11:15 BACK 11:30 ABS 11:45 12:00 12:15 AQUA 12:30 CARDIO 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 BODY 14:15 COMBAT TRX CORE 14:30 14:45 BODY SPINNING 15:00 PUMP 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 IOGA 17:30 DYNAMIC 17:45 18:00 18:15 TONIFI- SPINNING 18:30 CACIÓ TRX ST 18:45 19:00 19:15 LATIN SPINNING 19:30 DANCE 19:45 20:00 AQUA 20:15 BODY SPINNING CARDIO 20:30 PUMP 20:45 21:00 TRX 21:15 IOGA 21:30 21:45 22:00 ®

®

ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

DIJOUS Sala 1

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 PILATES 8:45 9:00 9:15 9:30 TAI-TXI 9:45 10:00 10:15 TONIFI10:30 CACIÓ 10:45 11:00 11:15 11:30 PILATES 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 TONIFICACIÓ 14:15 14:30 14:45 STEP 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 IOGA 17:30 17:45 18:00 18:15 TBC 18:30 18:45 19:00 19:15 EVOLUTION 19:30 19:45 DANCE 20:00 20:15 STEP 20:30 20:45 21:00 21:15 IOGA 21:30 DYNAMIC 21:45 22:00

25

DIVENDRES

Sala Fitness Sala Spinning® / Outdoor

®

SPINNING

AQUA TONO

TRX ST AQUA TONO

®

SPINNING

TRX CORE

AQUA TONO

®

SPINNING

®

SPINNING

TRX ST

TRX CORE

Sala 1

Piscina

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

DISSABTE

Sala Fitness Sala Spinning® / Outdoor

BODY PUMP

TRX CORE

IOGA

GAC

BASIC LATIN AQUA FLEX

TRX CORE ®

SPINNING

PILATES

BODY PUMP

®

SPINNING

Sala 1

Piscina

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

DIUMENGE

Sala Spinning®

Sala 1

Sala Spinning®

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 SPINNING SPINNING 11:00 11:15 11:30 11:45 TONIFIBODY 12:00 CACIÓ PUMP 12:15 12:30 12:45 IOGA 13:00 IOGA DYNAMIC 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 TRX ST 19:15 TRX CORE 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 ®

®

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

A p u n t a ’t ’t a . . .

ÀCCURA RUNNING és el club dins d’Àccura on podràs sortir a córrer en grup, participar en curses i molt més... Tots els socis poden formar part d'aquesta activitat de forma gratuïta.

Uneix-te a les nostres sortides, aprofita l'energia RUNNING! Informa’t a recepció WWW.CLUBS ACCURA.ES

ÁCCURA VILADECANS

GENTE Á

JORDI HUERTA SOCIO ÁCCURA VILADECANS En Enero Jordi confió en Áccura y decidió hacerse socio de nuestras instalaciones.

Apasionado del deporte, alegre, casado con dos niños, tiene en sus manos una agencia inmobiliaria a la cual dedica muchas horas de su tiempo y en dónde le encanta trabajar. ¿Cómo nos conociste?

Estaba apuntado en otro gimnasio, cuándo un técnico amigo mío me comentó de la apertura de este nuevo centro. La empresa Accura ya la conocía por el gimnasio que tienen en Gavá y por su restaurante y por lo tanto ya tenía referencias de estos gimnasios. Además por proximidad, ya que yo vivo en Viladecans a 5 minutos del centro, y por instalaciones tuve claro que tenía que apuntarme. ¿Cuánto tiempo llevas haciendo deporte?

Desde bien joven que practico deporte, futbol sala. Hace 20 años que empecé a jugar y hasta hará más o menos unos 5 años no pude alejarme de este deporte que me apasiona.

Por diferentes motivos dejé el futbol y empecé a ir al gimnasio.

Para hacer alguna actividad. ¿Qué actividades te gustan hacer? ¡Me encanta el cycling! Suelo ir al gimnasio 3 mediodías a hacer cycling y por la noche vuelvo para entrenar en la sala de fitness. Hay gente que cuando sale del trabajo se toma una cerveza para desconectar, ¡mi cerveza es ir al gimnasio! ¿Qué te aporta el deporte?

Hacer deporte me aporta bienestar, me relaja. Ir al gimnasio me ayuda a evadirme y a desconectar del trabajo. ¡Además lo paso en grande y me pongo en forma! ¿Que más puedo pedir?

27

¿Por qué escogiste el centro de Áccura Viladecans?

Sobretodo por las nuevas instalaciones, por la amplitud horaria que tiene y por la proximidad a mi casa. Es fantástico estar un día en casa, decidir ir al gimnasio y que esté abierto ofreciéndote todos los servicios tanto dentro como en la zona outdoor. ¿Por qué recomendarías hacer deporte?

Recomendaría el deporte a todo el mundo por salud y porque aporta bienestar. En concreto recomendaría este gimnasio por las instalaciones que tiene, por los técnicos que lo forma y por las recepcionistas que te atienden siempre con una gran sonrisa.

ÁCCURA VILADECANS

NEWS

NUEVOS SERVICIOS ÁCCURA DE NUTRICIÓN Y FISIOTERAPIA ... A PARTIR DE SEPTIEMBRE

ACTIVIDADES EXTRAESCOLARES CURSO 2012 - 2013

INFÓRMATE DE LAS OFERTAS Y DESCUENTOS EN SERVICIOS ÁCCURA

Consulta en nuestra web www.clubsaccura.es todas las actividades extraescolares que tenemos para este curso 2012 - 2013.

• Entrenamientos personalizados • Cursos para adultos de natación y pádel • Actividades extraescolares para niños • Servicio de taquillas de alquiler

NUEVA CUOTA EDAD DE ORO Si tienes más de 65 años esta es tu cuota! Ven a la recepción y pregunta el precio y las condiciones.

NUEVA CUOTA REDUCIDA EDAD DE ORO

+65 años ... con todos los servicios Áccura incluidos

RESERVAS DE PISTAS DE PADDLE A partir de septiembre las dos pistas presenciales se reservarán al momento, o cuándo quede libre la primera pista.

DESCUBRE CON ÁCCURA EXPERIENCE TODO LO QUE TE OFRECEMOS EN ÁCCURA Nuevo servicio de visitas personalizadas. Te guiaremos por la instalación y te aconsejaremos lo mejor para ti.

28

Ác Expe cura es u rience n grat servicio ui los s to para ocio s

ÁCCURA VILADECANS

SERGIO MARTINEZ COORDINADOR DEL ÁREA ACUÁTICA

Sergio llevaba en Áccura Sant Boi desde el inicio como técnico en actividades acuáticas. Cuando se licenció asumió el puesto de coordinación del área acuática hasta marzo del 2012 que se trasladó al nuevo centro Áccura Viladecans.

Lleva más de 12 años trabajando en el ámbito de actividades acuáticas.

29

EQUIPO Á ¿Por qué decidiste formar parte del grupo Áccura Viladecans?

Estaba trabajando en Áccura Sant Boi y por motivos personales decidí pedir el traslado. Para mí, formar parte de este grupo es una gran oportunidad para seguir creciendo profesionalmente. Además, los centros Áccura están especializados en el wellness y esto proporciona un gran beneficio físico y psíquico de la persona. ¿Cuáles son tus funciones en Áccura?

Mi función principal es potenciar el área acuática del centro y garantizar un buen servicio en las actividades; Esto se consigue haciendo un control y supervisión de la programación de los cursillos, así como el cumplimiento de los objetivos de los socios. También hago el seguimiento de todas las actividades nuevas que se generan. Por último, junto a mis compañeros nos encargamos de planificar, programar y coordinar los cursillos de natación del curso 2012-2013, ¡que empiezan el 1 de octubre! ¿Dónde te podemos encontrar?

Normalmente estoy en la piscina, hago algunos Aquafitness, cursillos y realizo entrenos personales. También soy técnico en fitness y realizo algunas dirigidas. Me veréis de tanto en tanto en otros espacios realizando sustituciones. ¿Qué destacarías de Áccura Viladecans?

Para empezar creo que la localización de la instalación en Viladecans es clave, ya que una instalación de estas características era necesaria. Una sala con máquinas innovadoras, salas para hacer clases dirigidas, 3 pistas de paddle, pista de futbol-7, piscina con zona relax y la expectativa de potenciar otros espacios. A nivel laboral destacar un buen trabajo en equipo y muy buena relación con los compañeros. ¿Qué destacarías de las clases de natación?

Creo que son muy necesarias, ya que si la natación no se realiza correctamente puede ser perjudicial. Muchos médicos prescriben a sus pacientes que hagan natación, pero primero se debe aprender a nadar. Conocer la técnica es muy importante para evitar que te hagas una lesión y para aquellos que quieran sacar el máximo rendimiento a la natación.

CONOCE TODO LO QUE TE PODEMOS OFRECER EN...

ÁCCURA VILADECANS • ACTIVIDADES PARA ADULTOS (natación, paddle, pilates…)

• ENTRENADORES PERSONALES • ACTIVIDADES DIRIGIDAS • EXTRAESCOLARES PARA NIÑOS (natación, paddle, fútbol, gimnasia rítmica, fama kids...)

... Y EN SEPTIEMBRE NUEVOS SERVICIOS DE FISIOTERAPIA Y NUTRICIÓN! NUEVA UCIDA CUOTA RED O EDAD DE OR

+ 65 a ñ o s los ... con todos ura servicios Ácc incluidos

Más información: info.viladecans@accura.es www.clubs accura.es facebook.com/accuraviladecans

ÁCCURA VILADECANS

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

LUNES SALA CYCLING

SALA 2

MARTES SALA MIND

SALA FITNESS

SALA 2

SALA MIND

SALA FITNESS

SALA CYCLING

PISCINA

OUT DOOR

SALA 2

SALA MIND

SALA FITNESS

PISCINA

07:00

07:00

07:00

07:00

07:15

07:15

07:15

07:15

07:30

07:30

07:30

07:45

07:45

07:45

08:00

CYCLING

08:15

ABD

08:30

08:45

09:00

09:00

09:45 10:00

AQUA CARDIO

PILATES

CYCLING

10:00

10:15

ABD

10:30 10:45

RELAX

AQUA CARDIO

08:45

09:30 09:45 10:15

ABD

09:15

AQUA TONO

11:00

GAP

09:30 09:45 10:00 10:15

10:30 10:45

11:00

09:00

FREE STYLE

10:00

YOGA

10:30

08:30

ÁCCURA CAMP

09:15

10:15

08:15

08:45

10:45

ÁCCURA PUMP

11:00

08:00

08:30

TBC

CYCLING

07:45

ABD

09:00

09:30 09:45

07:30

CYCLING

08:15

ABD

09:15

GAP

09:30

08:00

08:30

08:45 09:15

ÁCCURA PUMP

08:00

08:15

10:30 10:45

CYCLING

11:00

11:15

11:15

11:30

11:30

11:30

11:45

11:45

11:45

11:45

12:00

12:00

12:00

12:00

12:15

12:15

12:15

12:15

12:30

12:30

12:30

12:30

12:45

12:45 13:00

11:15

ABD

12:45

ABD

12:45

13:00

13:00

13:00

13:15

13:15

13:15

13:30

13:30

13:30

GAP

13:45

13:45 14:00

14:00

14:15

14:15

14:15

14:30

14:30

14:30

14:45

14:45

14:45

CYCLING

15:00

15:15

ABD

15:30 15:45 16:00 16:15

FREE STYLE

AQUA TONO

RELAX

ÁCCURA PUMP

16:15

15:30 15:45 AQUA FITNESS 16:00

PILATES

ABD

RELAX

TBC

18:30

18:30

18:45

18:45 AQUA FITNESS 19:00

20.45 21:00 21:15 21:30 21:45

CYCLING ÁCCURA PUMP

19:15

19:15

PILATES

19:30 20:00

AQUA TONO

19:30

PILATES

20:30

ABD

20.45

CYCLING ÁCCURA 21:00 PUMP 21:15 21:45

CYCLING

RELAX

21:15 21:30 21:45 22:00

18:15 18:30

AQUA TONO

18:45 19:00 19:15

CYCLING

YOGA

CYCLING

19:30 20:00 20:15

PILATES TBC

19:45

ABD

ÁCCURA PUMP

21:00

ABD

21:30

20:30 AQUA FITNESS 20.45

18:00

GAP

20:00 20:15

17:45

FREE STYLE

19:45

CYCLING

20:15

RELAX QUEENEX

ZUMBA

19:00

19:45

ABD

20:30

16:30

17:30

17:45

18:30

20:15

16:15

17:15

18:15

20:00

RELAX

17:00

18:00

CYCLING CARDIO BOX

15:45 16:00

ABD

17:30

18:15

19:45

15:30

17:30 18:00

ABD

15:15

CYCLING

16:45

17:45

YOGA

15:00

AQUA CARDIO

17:15

18:15

19:30

14:45

16:30

18:00

19:15

14:30

17:00

17:30

19:00

14:15

GAP

17:15

17:15

AQUA CARDIO

14:00

17:00

17:00

CYCLING ÁCCURA PUMP

13:45

16:45

16:45

18:45

13:30

16:15

16:30

16:45

GAP

13:15

ÁCCURA CAMP

15:15

ABD

15:30 15:45

11:30

15:00

15:15

16:00

16:30

17:45

CYCLING

11:15

ABD

13:45

TBC

14:00

15:00

31

SALA CYCLING

PISCINA

MIÉRCOLES

ABD

AQUA CARDIO

ABD

20.45 21:00

RELAX

CYCLING

20:30

21:15 21:30 21:45 22:00

22:00

22:00

22:15

22:15

22:15

22:15

22:30

22:30

22:30

22:30

ÁCCURA VILADECANS VIERNES

JUEVES SALA CYCLING

SALA 2

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

SALA MIND

SALA FITNESS

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

SÁBADO SALA MIND

SALA FITNESS

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

DOMINGO SALA PISCINA FITNESS

SALA CYCLING

SALA 2

SALA FITNESS

07:00

07:00

07:00

07:00

07:00

07:15

07:15

07:15

07:15

07:15

07:30

07:30

07:30

07:30

07:30

07:45

07:45

07:45

07:45

07:45

08:00

08:00

08:00

08:15

08:15

ÁCCURA PUMP

08:00 08:15

08:00

CYCLING ABD

08:15

08:30

08:15

08:30

08:30

08:30

08:30

08:45

08:45

09:00

09:00

09:00

09:00

09:00

09:15

09:15

09:15

09:15

09:15

09:30

09:30

09:45

09:45

ABD

08:45

09:30 09:45 10:00

AQUA TONO

CYCLING

ABD

10:30 10:45

RELAX

11:15

09:45

10:00

GAP

10:15 10:30

10:45

11:00

11:00

PILATES

12:00

12:15

12:15

12:30

12:30

12:30

ABD

12:45

13:15 13:30

13:45

13:45

14:00

14:00

14:00

14:15

14:15

14:15

14:30

14:30

14:30

14:45

14:45

14:45

15:00

15:00

15:00

15:15

15:15

15:15

15:30

15:30

15:30

15:45

15:45

13:30

14:15

14:30

14:30

14:45

14:45

CYCLING ABD

15:00

15:45

PILATES

15:15

CARDIO BOX

15:30 15:45

AQUA CARDIO

RELAX

16:00

16:00

16:00

16:15

16:15

16:15

RELAX

16:30

ABD

12:45

13:45

13:15

13:30

14:15

12:30 13:00

13:15

13:30

14:00

12:15

ABD

12:45

13:30

13:15

14:00

AQUA TONO

13:15

13:00

ÁCCURA CAMP

ABD

13:00

13:00

13:45

STRETCH

AQUA FITNESS 12:45

13:00

AQUA TONO

11:00

12:15

12:30

ABD

STRETCH

11:45

12:15

15:30

10:30 10:45

11:00

12:00

12:00

15:15

ÁCCURA PUMP

12:00

12:00

15:00

10:15

TBC

10:45

11:30

11:45

CYCLING

10:30

11:15

11:30

11:45

TBC

10:00

11:45

11:30

13:45

09:45

11:30

11:15

11:45

ABD

09:30

CYCLING

10:15

ABD

08:45

11:15

11:15

11:30

12:45

10:00

10:30

ABD

08:45

CYCLING

10:15

ABD

10:45

CARDIO BOX

11:00

09:30 10:00

YOGA

10:15

ÁCCURA CAMP

ABD

RELAX

ABD

15:45

16:00

ABD

16:15

16:00 16:15 16:30

16:30

16:30

16:45

16:45

16:45

17:00

17:00

17:00

17:15

17:15

17:15

17:30

17:30

17:30

17:30

17:30

17:45

17:45

17:45

17:45 18:00

16:45

GAP

ÁCCURA CAMP

17:45 18:00

16:30

17:15

18:00

18:00

18:00

18:15

18:15

18:15

18:15

18:30

18:30

18:30

18:30

18:45

AQUA CARDIO

ÁCCURA PUMP

18:45

ABD

18:45

16:45 17:00

17:00

TBC

ABD

18:45

GAP

17:15

18:15

ABD

18:30 18:45

19:00

19:00

19:00

19:00

19:15

19:15

19:15

19:15

19:30

19:30

19:30

19:45

19:45

19:45

20:00

20:00

20:00

20:15

20:15

20:15

20:30

20:30

20:30

20.45

20.45

20.45

21:00

21:00

21:00

21:15

21:15

21:15

21:30

21:30

21:30

21:45

21:45

21:45

21:45

22:00

22:00

22:00

22:00

22:15

22:15

22:15

22:15

22:15

22:30

22:30

22:30

22:30

22:30

19:00 19:15 19:30

TBC CYCLING

19:45

PILATES

20:00 20:15 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

32

19:45

ABD

20:00

CYCLING

20:15

CARDIO BOX

20:30

PILATES

19:30

20:30 20.45

CYCLING ABD

AQUA TONO

21:00 21:15 21:30

RELAX

ABD ÁCCURA CAMP

AQUA TONO

RELAX

Multiplica’t amb Àccura NOVA QUOTA GLOBAL PER GAUDIR DELS QUATRE CENTRES ÀCCURA...

GAVÀ MAR, BRUC, SANT BOI I VILADECANS

QUO GLO TA ÀCC BAL URA Informa’t a recepció WWW.CLUBS ACCURA.ES

ENT 4 C ERADA A NTR ES