LO QUE DE VERDAD IMPORTA Tiempos duros los que estamos viviendo. Te levantas por la mañana y el 90% de la información que te llega es negativa. Ves los números de tu cuenta, los números de tu negocio, los números del país y el resultado siempre es el mismo: negativo… La gente con la que te cruzas está enfadada, resentida, desconfiada, irritada, se respira tensión y da la sensación de que cualquier mensaje que llega va a ser negativo… Es momento de parar y respirar para hacer un paréntesis que te aísle de la tromba de negatividad que te rodea, para reflexionar lo más neutralmente posible sobre esa realidad y buscar los aspectos positivos, que seguro que los hay. Y si no están, atisbar el camino y la manera de provocarlos, generarlos, alcanzarlos. Desde Áccura os animamos a buscar lo positivo y relativizar lo negativo porque de esta forma estaremos aportando nuestro granito de arena para alcanzar la mejora socioeconómica que todos deseamos y además trabajar para conseguir que no afecte ni contagie a lo que de verdad importa… Lo que de verdad importa eres tú…Y tu familia, tu gente, tu entorno, que necesitan que estés bien, que estés positivo, pleno de salud y energía. Ponemos a tu disposición nuestros centros y nuestros profesionales para que puedas ser y estar mejor día a día, ayudándote así a que también día a día tu familia, tu negocio, tu gente, tu casa y todo cuanto te importa esté mejor. Porque no te quepa la menor duda, si tu estás bien tu entorno también mejorará. Y aunque las noticias y el entorno no ayuden, no lo dudes, prepara tu bolsa de deporte y ven con nosotros a Áccura. Cuídate, come sano, entrena, respira, estira, suda, relaja, nada, corre, salta, ríe y disfruta para ser y estar lo mejor que puedas. Porque te lo mereces, porque tu gente se lo merece, porque lo que de verdad importa eres tú. Te esperamos.
Queda prohibida la difusió dels continguts d’aquesta publicació per qualsevol mitjà sense autorització dels editors.
ÁCCURA TE EMOCIONA Experiencia única e inolvidable ...................................................4
ÁCCURA RUNNING Áccura Running pisa fuerte ........................................................6
ÁCCURA GAVÀ MAR Gente Á: Israel Sánchez Hernández .........................................10 Equipo Á: Montse Alcobendas Martínez................................... 11 Agenda y novedades.................................................................13 Horario de actividades dirigidas.................................................16
ÁCCURA NATURA Article Bordas............................................................................18
ÁCCURA SANT BOI Gente Á: Jose Miguel Cebamanos Martín...............................22 Equipo Á: Mireia Sanfeliu Taboada.............................................25 Agenda i novetats......................................................................26 Horari d’activitats dirigides........................................................28
ÁCCURA BRUC Gente Á: Xavi Sotomayor Serrano.............................................30 Equipo Á: Nacho Varela..............................................................31 Agenda i novetats......................................................................33 Horari d’activitats dirigides........................................................34
ÁCCURA VILADECANS
Gente Á: Juanita Vendrell Vallés.................................................37 Equipo Á: Tomás Gallego Bea....................................................39 Agenda y novedades.................................................................41 Horario de actividades dirigidas.................................................44
Juan García Director ACB-Aviva! Zaragoza Clubs Áccura
Producció Editorial: Tel. 93 638 83 38 · Fax 93 638 29 97 www.masqueunaimprenta.es publicidad@kaizenpp.net
ÍNDICE
ÁCCURA GAVÀ MAR
ÁCCURA SANT BOI
ÁCCURA BRUC
ÁCCURA VILADECANS
C/ Tellinaires, 39-41 08850 Gavà Mar Tel. 936 451 500 Fax 936 451 460 info.gava@accura.es facebook.com/AccuraGavaMar
C/ Pollancres, 2 08330 St. Boi de Llobregat Tel. 936 406 686 Fax 936 520 853 info.santboi@accura.es facebook.com/AccuraSantBoi
C/ Bruc, 122 08009 Barcelona Tel. 932 082 200 Fax 932 071 760 info.bruc@accura.es facebook.com/AccuraBruc
Carretera de la Vila, 21 08840 Viladecans Teléfono 931 772 872 info.viladecans@accura.es facebook.com/AccuraViladecans
www.clubsaccura.es
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ÁCCURA TE EMOCIONA César Vargas, Socio Áccura Viladecans.
De Áccura al Machu Pichu, una experiencia única e inolvidable
sus piedras, las construcciones incas que van apareciendo… Todo lo convierte en una experiencia única y aconsejable. Al contrario de lo que pueda parecer, no es un “paseo”, es un trecking duro que requiere una preparación, pero que no dejas de disfrutar en cada instante. Me gustaría destacar dos aspectos que quizá se puedan considerar los más duros de todo el trayecto: La altura y los desniveles. Hay tramos de horas de caminatas empinadas, ascendiendo de 2.900 a 4.300 metros de altitud en un sólo día. La mejor época del año para realizarlo es en Septiembre – Octubre, primavera verano en Perú, aunque el clima habitualmente es bastante regular y está abierto todo el año. En los meses previos realicé unos entrenamientos dirigidos para llegar en plena forma y completar el recorrido. Tuve la fortuna de contar con la ayuda de mi preparador físico de Áccura, Jordi Vinyuela, quien supo entender lo que necesitaba como preparación y al mismo tiempo me dio ánimo y seguridad. Sin duda es recomendable porque se trata de una experiencia única. Desde el inicio hasta el final. Un consejo, buena preparación y buen equipo, siendo básico tener unas buenas botas y poco equipaje. También es aconsejable una aclimatación previa a la altura, ya que los que venimos del nivel del mar notamos la falta de oxígeno y corremos el riesgo de padecer “mal de altura”.
Soy médico especialista en Urología y trabajo cerca de Áccura, en el hospital de Viladecans desde hace 25 años y me siento un poco de aquí. Mi hobbie principal es mi profesión y también practicar deporte, me gustan todos. Desde siempre he practicado deporte como aficionado, y de todos un poco: Hockey en el colegio, rugby en la facultad, después running y mountainbike, he llegado a correr 2 maratones, tenis, paddel y golf, que actualmente es el que más me ocupa y al que más enganchado estoy. Y en este último año, ¡Áccura! Áccura ha formado parte de una de las hazañas más espectaculares que he realizado:“La Ruta del Inca”, en Perú. Es un trecking de 46 kilómetros que recorre el camino a través de las montañas que realizaban los incas para llegar al Machu Pichu. Se completa en 4 días y finaliza entrando por la puerta del sol inca, con la espectacularidad del Machu Pichu al fondo. La belleza de los paisajes, alta montaña y selva alta, plantas e insectos; el clima, con cambios de calor, frío, lluvia y sol; el propio camino, que mantiene
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Por último, y haciendo referencia a una de las fotos, quería mostrar un reconocimiento al esfuerzo que hicimos preparándome en Áccura. Era ya llegando al final, vislumbrándose el Machu Pichu al fondo.
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LUNA LLAR, es una Agencia Inmobiliaria, cuya MISIÓN es ofrecer un servicio de excelencia y dedicación de la más elevada categoría
Acaba 2013, un año de grandes cambios, de evolución y crecimiento, de mucho esfuerzo, fe y pasión, y gracias a todo ello y a vuestra colaboración nos complace anunciar que recibimos el 2014 con un nuevo proyecto y reto: LUXURY HOMES LUNALLAR.
Viaja por nuestra WEB y sueña A LO GRANDE
www.lunaluxuryhomes.com
Mayca Luna
Mayca Luna, es la fundadora de la inmobiliaria Luna Llar en Gavá. Es una gran emprendedora y tiene una gran virtud, hace que las cosas siempre parezcan fáciles. Mayca es experta en el mercado de las casas de lujo en Gavá Mar y Castelldefels. Su equipo comercial también trabaja el mercado nacional y toda clase de inmuebles en la zona de Gavá. Luna Llar tiene una página en Facebook con más mil fans y sus publicaciones tratan principalmente sobre un estilo de vida positivo y el deporte. ¿Por qué empezaste a utilizar las redes sociales para promocionar tu negocio inmobiliario? Llevo tiempo observando que las redes sociales han cambiado la forma de relacionarnos con nuestros clientes. Creo que nos hemos dado cuenta de que no trabajamos con “ ladrillos “, trabajamos con personas, somos personas que trabajamos para personas y deseamos centrar nuestro interés en la relación y en las emociones, qué gusta y qué no gusta, qué provoca el interés de nuestros clientes, qué necesitan, y de qué forma podemos llegar a ellos , además el cliente quiere saber, quién eres…tu trayectoria, tu historia reciente, y desde luego porque a través de las redes sociales puedes llegar no sólo a tu público local o cercano, no hay límite, puedes llegar a cualquier persona del mundo, y además seleccionar a ese grupo de personas, de alguna forma puedes dirigir tu estrategia de venta.
El valor de una casa de lujo, no es su precio, sino el estilo de vida que representa. ¿Cómo crees que están influyendo las redes sociales en la venta de las casas de lujo? Si damos el salto a la red con una estrategia digital adecuada, no sólo hacemos del lujo una opción para todos, y a la vez distinta para cada uno, sino que podemos incluso potenciar el valor diferenciador asociado a nuestra marca, si conseguimos hacerlo bien. El resultado de las redes, es muy positivo, por el alcance con los clientes y la forma en la respuesta del cliente y su vinculación, se compromete, cuando dice ‘’ me gusta” y más cuando comparte. El”luxury way of life”, el valor de una casa de lujo, no es su precio, sino el estilo de vida que representa, por eso la clave está en conseguir transmitir ese sentimiento de forma coherente en la red, o diferentes canales, al fin y al cabo todo comunica, especialmente en este medio donde la gente esta receptiva.
Gerente y fundadora de Luna Llar Gestión desde Junio de 2005
El lujo no se compra, se siente; la parte digital debe transmitir el placer que produce vivir en esa casa. El objetivo del mercado de lujo, es fidelizar al cliente, algo que implica mucho más que la simple satisfacción. Hay que lograr que el comprador dé un paso más y recomiende activamente nuestro servicio y también nuestro producto, a su entorno, y decir que ‘’le gusta’’, algo que en estas redes tiene un papel protagonista. Frente al concepto de lujo tradicional , centrado en el status y el prestigio social, en la actualidad nuestros clientes quieren acercarse o al menos soñar con una experiencia única, sentida tan cerca, que casi pueda tocarla, en definitiva convertir en realidad , esos pequeños lujos que rara vez nos permitimos, y la redes nos ofrecen esa posibilidad, las imágenes, las palabras, los vídeos, la combinación incluso con música nos transporta a otro lugar y a otro momento único. El lujo no se compra, se siente, la parte digital, debe transmitir, el placer que produce, vivir en esa casa, cenar en esa terraza, contemplar esas vistas Debemos crear un ritual, como si cada uno fuera el único que observa esa imagen. Y es posible conseguir todo eso, por ese motivo, las redes sociales son una magnifica herramienta, que debemos considerar y utilizar.
Fortià Casanovas 23 · 08850 · Gavà (Barcelona) · Telf. 93 633 39 39 · www.lunalllar.com
https://es-es.facebook.com/GavaMarCastelldefelsLunaLlarInmobiliaria
Entrevista de Carlos Rentalo a
ÁCCURA GAVÀ MAR
GENTE Á
Israel Sánchez, 37 años, vecino de Gavá y socio de Áccura desde 2007.
“Disfruto mucho viniendo a Áccura, para mí es una saludable desconexión de la rutina cotidiana” Israel trabaja en Sahergal, el restaurante familiar situado en la zona industrial de SantBoi en el que se puede disfrutar de una excelente comida casera. Socio de Áccura Gavà Mar desde casi siete años, el club para él es “una tercera casa”. El deporte es para él una válvula de escape del estrés y las obligaciones diarias.
Apasionado del cycling desde sus inicios en el club y fiel seguidor de las cañeras clases de Carlos Parra, reconoce que utiliza esta actividad “para desconectar de la rutina y por supuesto para estar en forma”. Para Israel es muy importante cómo el deporte le hace sentir y se ha convertido “en una necesidad para sentirme bien divirtiéndome”. Además de su afición al cycling, también es asiduo en la sala de fitness para completar su afición por el ejercicio. Esporádicamente asiste a las clases de fitcross en las que, como en el cycling, el resultado y la diversión son su gran motivación. Le gustaría poder estar metido en el mundo del running, pero una lesión en el tobillo le imposibilita el disfrute completo de las actividades que el gimnasio le proporciona. Debido a su trabajo y la disponibilidad que tiene para poder venir al gimnasio (viene 5 días a la semana), Israel reparte su tiempo entre la sala cycling y, en verano, el solárium y la piscina exterior.
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Habitualmente utiliza la zona de spa para relajarse después de una dura sesión de cycling. “El paddle es otro de los puntos fuertes de Áccura Gavà Mar”, opina Israel, y aunque considera que “proporciona un estilo de vida saludable” a quienes lo practican, la lesión en el tobillo le mantiene alejado de las pistas. Israel conoció Áccura Gavà Mar hace 6 años, acompañado por un amigo que le había hablado muy bien del centro y le invitó a probar la experiencia Áccura. “Desde el primer día encontré un punto de conexión con el club que sigue vivo a día de hoy”, asegura. Y es que Israel sigue disfrutando de lo que más le gusta de Áccura, su gente. El buen rollo entre trabajadores y socios, “convertidos algunos desde hace tiempo en buenos amigos”, sumado a la “privilegiada ubicación del club” siguen siendo argumentos tan sólidos como el primer día, como cuando decidió convertirse en socio de Áccura Gavà Mar.
ÁCCURA GAVÀ MAR
EQUIPO Á
MONTSE ALCOBENDAS MARTÍNEZ
“Trabajar en Áccura es una experiencia enriquecedora” Montse Alcobendas Martínez, 23 años y vecina de Gavá. Desde el pasado octubre, es la sonrisa que atentamente te saluda en nombre del Club los fines de semana. ¿Cómo empezó tu relación con ÁCCURA? A finales de Octubre de este año me surgió la oportunidad de poder trabajar en este centro. En estos poquitos meses he aprendido muchas cosas del mundo del fitness que desconocía. Tratar con el mundo del deporte me ha dado la oportunidad de conocer gente muy interesante que ha ido enriqueciendo mi vida profesional y, especialmente, me ha ayudado a comprender lo importante que es la actividad física en nuestra vida. Es un trabajo ideal ya que puedo compaginarlo con mis estudios de Psicología.
¿Cuáles son tus funciones de un día en Áccura, y que es lo que más te gusta de tu trabajo? Mi principal función es atender al socio, ya que lo más importante es su bienestar y esto lo conseguimos dando un trato personalizado y acorde a sus necesidades. También informo a los socios y a las personas que están interesadas en el centro de las promociones, cuotas y actividades que se realizan. Pero sobretodo procuro hacerlo de manera atenta y eficaz para ofrecer un buen servicio. Y siempre con una gran sonrisa. ¿Qué destacas de Áccura Gavà Mar? Una de las prioridades de Áccura Gavà Mar es ofrecer un servicio de calidad con los mejores profesionales del sector. Obviamente también dispone de una situación privilegiada, con unas vistas al mar que relajan y hacen que disfrutes aún más de las instalaciones. También destacaría la variedad de actividades que dispone el centro y su renovación constante. Hace poquito se añadieron clases de boxeo que no dudaré en probar. Me gustaría recalcar los valores del equipo humano por su dedicación y empeño en ofrecer cada día un servicio más personalizado.
¿Qué deportes prácticas o que actividad es la que más te gusta? Actualmente no practico demasiado deporte ya que combinar estudios y trabajo me limita bastante el tiempo libre disponible. Pero en cuanto puedo no lo dudo, me encantan los deportes al aire libre como ir en bici o salir a correr por la playa. Obviamente, combinándolo con la magnífica zona Spa que tenemos en Áccura. ¿Qué áreas utilizas de Áccura Gavà Mar? Debido a que llevo poquito tiempo trabajando en Áccura aún no he tenido tiempo de disfrutar de todas las instalaciones, pero me apasiona la zona de aguas y el ejercicio cardiovascular como el cycling. ¿Qué aficiones tienes? Procuro estar con mi familia lo máximo posible, disfrutar de mis amigos, el deporte, ir de compras y sobretodo ir a la playa o disfrutar de un buen libro.
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ESTE AÑO HIBRIDÍZATE CON
BIOMASA • AHORRO DE HASTA UN 70% • LOS COMBUSTIBLES DE LA BIOMASA SON MÁS ECONÓMICOS • RÁPIDA AMORTIZACIÓN DE LA INVERSIÓN • FINANCIACIÓN DE HASTA EL 100% DE LA INSTALACIÓN • DOBLE SISTEMA DE SEGURIDAD QUE LE GARANTIZA NO QUEDARSE SIN CALEFACCIÓN
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Infórmate, te sorprenderás
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ÁCCURA GAVÀ MAR
AGENDA Y NOVEDADES
BOXEO Y FITCROSS Entrena con nosotros las tardes de los jueves con las nuevas tendencias en entrenamiento con fitcross y boxeo, dos clases que completarán tus exigencias. En fitcross realizarás un entrenamiento programado, empezando con un warm up con el que llegarás a superar tus capacidades cardiovasculares; en el work out diario realizarás rutinas nuevas con kettlebels, balones dynamax y barras cargadas. La parte final consiste en un entrenamiento en circuito por estaciones con objetivos de trabajo y fuerza funcional. Los jueves, después del Fitcross, no te pierdas la nueva clase de boxeo. Trae tus guantes y realiza una clase específica de boxeo en la que el cardio de nuevo te ayudará a conseguir tus objetivos y aprenderás las técnicas de esta nueva clase dirigida. Desde Áccura queremos ofrecerte entrenamientos que te alejen de la rutina y puedas sentir mejoras físicas semana a semana. De cara a 2014 seguimos trabajando para mejorar juntos.
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ÁCCURA GAVÀ MAR
AGENDA Y NOVEDADES
ÁCCURA KIDS Es cierto que los cumpleaños son fechas muy significativas en la vida de todos, pero son mucho más especiales cuando somos niños. El momento en el que repartimos las invitaciones a nuestros amigos del cole, cuando ya llega el día y sientes esos nervios por la incertidumbre de si vendrán todos o no… La piñata, esos bocadillos de nocilla y el momento de los regalos. Es por ello y con el fin de poder celebrar un cumpleaños divertido, temático, lleno de risas, bailes e infinidad de juegos, hemos decidido ampliar el horario de cumpleaños para los más pequeños a unos precios muy asequibles.
Para más información contactar con: Áccura kids (kids.gava@accura.es) o llamando al 936451470
Os recordamos que a partir de enero empieza el segundo trimestre de actividades en Áccura Kids (triathkids, sipalki-do, danza, paddle, natación sincronizada…). NO TE QUEDES SIN PLAZA Y CORRE A INSCRIBIR A TU HIJO/A!
BEHOBIA El pasado 10 de noviembre tuvo lugar la 49ª edición de la Behobia-San Sebastián, prueba emblemática del circuito de carreras populares nacional, con una presencia cada vez mayor de catalanes y muy arraigada ya en Áccura Gavà Mar, no en vano hemos corrido ya en cinco ocasiones. En la última edición participaron 76 Áccura Runners. Os animamos a tod@s a esperar con ganas e ilusión que llegue el día 9 de noviembre de 2014. Nos veremos en la 50ª edición!!!
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Audi A la vanguardia de la técnica
HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS IGIDAS DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS ÁCCURAHORARIO GAVÀ MAR HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS LUNES
S
SALA JUEVES SALA 2 CYCLING LUNES
SALA 3
SALA KIDS
PISCINA 07:00 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00
TAI CHI
PILATES
ABD CYCLING VIRTUAL CYCLING ABD
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12:00
13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30
CYCLING VIRTUAL CYCLING VIRTUAL
CYCLING ABD ABD
CYCLING 14:45 CYCLING 15:00 ABD 15:15 ESTIRA 15:30 15:45 16:00 16:15
AQUA TONO YOGA
16:30 16:45 17:00
CYCLING VIRTUAL
17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45
CYCLING VIRTUAL CYCLING VIRTUAL CYCLING
19:00 19:15 CYCLING CYCLING CYCLING NATACIÓN 19:30 ADULTOS 19:45 20:00 ALETAS 20:15 CYCLING CYCLING CYCLING 20:30
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BACK STABILITY
YOGA
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SIPALKI-DO
20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30
SALA 3
SALA KIDS
OUT VIERNES SALA 2 DOOR MARTES
SALA CYCLING
PISCINA 07:00 07:15 PISCINA 07:30
MIÉRCOLES
SALA 3
SALA KIDS
SÁBADO
SALA CYCLING
PISCINA
07:00
SALA 2
JUEVES
SALA DOMINGO
SALA 3
MIÉRCOLES
KIDS
SALA CYCLING
PISCINA 07:00 07:15 07:30
07:15
CYCLING CYCLING VIRTUAL
07:00 08:15 07:15 FREE 08:30 07:30 STRETCH 08:45 07:45 09:00 08:00 09:15 08:15 09:30 08:30 09:45 08:45 ÁCCURA NATACIÓN 10:00 PILATES PUMP 09:00 ADULTOS 10:15 09:15 10:30 09:30 BASIC AQUA 10:45 09:45 ÁCCURA AQUA TONO PILATES 11:00 ÁCCURA DANCE CARDIO 10:00 NATACIÓN PILATES PUMP ADULTOS 11:15 10:15 ALETAS 11:30 10:30 11:45 ALETAS 10:45 STRET YOGA 12:00 ÁCCURA AQUA CHING 11:00 DANCE CARDIO 12:15 11:15 12:30 11:30 ÁCCURA 12:45 11:45 DANCE ALETAS 13:00 STRET 12:00 CHING 13:15 12:15 13:30 12:30 13:45 12:45 14:00 13:00 14:15 13:15 14:30 PILATES 13:30 14:45 13:45 15:00 14:00 15:15 14:15 ÁCCURA CARDIO 15:30 PUMP BOX 14:30 PILATES 15:45 14:45 16:00 15:00 16:15 15:15 16:30 ÁCCURAGAP 15:30 PUMP 16:45 15:45 17:00 16:00 17:15 16:15 17:30 16:30 17:45 ABD 16:45 BASIC 18:00 YOGA 17:00 18:15 17:15 AQUA 18:30 GAP CARDIO 17:30 18:45 TBCBASIC 17:45 19:00 ABD BASIC PILATES 18:00 AQUA YOGA 19:15 18:15 CARDIO TONO 19:30 NATACIÓN AQUA BOX 18:30 GAP ÁCCURA PILATES ADULTOS CARDIO 19:45 18:45 PUMP 20:00 BASIC 19:00 PILATES 20:15 19:15 ÁCCURA 20:30 YOGA SIPALKI-DO CARDIO PUMP 19:30 NATACIÓN INTEGRAL BOX 20.45 FITCROSS ADULTOS 19:45 21:00 YOGA 20:00 21:15 20:15 STRETCH 21:30 ÁCCURA 20:30 SIPALKI-DO RELAX PUMP 21:45 BOXEO 20.45 22:00 21:00 YOGA 22:15 RELAX 21:15 22:30 TIME 21:30
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ABD 07:00 07:00 08:15 08:15 07:30 07:30 07:30 07:15 07:15 08:30 08:30 07:45 07:45 07:45 07:30 07:30 CYCLING 08:45 08:45 CYCLING ÁCCURA 08:00 08:00 08:00 07:45 CYCLING 07:45 CYCLING PUMP 09:00 09:00 08:15 08:15 08:15 VIRTUAL ABD 08:00 VIRTUAL 08:00 09:15 09:15 ABD 08:30 08:30 08:30 08:15 08:15 09:30 09:30 08:45 08:45 08:45 08:30 08:30 09:45 09:45 09:00 09:00 09:00 08:45 CYCLING 08:45 CYCLING CYCLING FREE AQUA GAP09:15 TAI CHI NATACIÓN 10:00 PILATES 09:15 CARDIO 10:00 09:15 STRETCH 09:00 09:00 ABD ABD 10:15 ADULTOS 10:15 STRETCH 09:30 09:30 09:30 ABD 09:15 09:15 ABD ABD 10:30 10:30 09:45 09:45 09:45 09:30 09:30 CYCLING10:45 CYCLING ÁCCURA 10:45 10:00 10:00 10:00 PILATES 09:45 09:45 ÁCCURA AQUA BASIC PUMP 11:00 CYCLING 11:00 CYCLING FITCROSS CYCLING FREE 10:15 PUMP STEP YOGA10:15 AQUA 10:00 10:00 GAP10:15 ESTIRA TAI CHI NATACIÓN PILATES STRETCH 10:30 CARDIO 11:15 10:30 PILATES 10:30 ADULTOS 11:15 10:15 10:15 11:30 11:30 ABD ABD 10:45 10:45 10:45 CYCLING ABD 10:30 10:30 STRETCH CARDIO AQUA 11:45 11:45 TBC 11:00 11:00 11:00 VIRTUAL 10:45 10:45BOX STYLE CARDIO 12:00 12:00 ÁCCURA AQUA BASIC11:15 11:15 11:15 11:00 11:00 FITCROSS PUMP STEP 12:15 CYCLING 12:15 CYCLINGCURS YOGA11:30 CYCLING 11:30 PILATES 11:30 11:15 11:15 NADONS STRETCH VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 11:45 11:45 11:45 STRET11:30 11:30 RELAX CYCLING CYCLING12:45 ÁCCURA ÁCCURA 12:45 ABD CHING/ 12:00 12:00 12:00 11:45 11:45 DANCE PUMP PILATES 13:00 13:00 12:15 12:15 12:15 CYCLING 12:00 12:00 ABD ABD 13:15 13:15 12:30 12:30 12:30 VIRTUAL 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING CYCLING 13:30 13:30 12:45 12:45 12:45 VIRTUAL VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 12:30 STRET 13:45 13:45 13:00 13:00 13:00 ABD 12:45 12:45 CHING 14:00 14:00 13:15 13:15 13:15 13:00 13:00 14:15 13:30 CYCLING14:15 13:30 CYCLING 13:30 ABD 13:15 13:15 CYCLING ABD 14:30 PILATES 13:45 VIRTUAL14:30 13:45 VIRTUAL 13:45 13:30 13:30 14:45 14:45 14:00 14:00 14:00 ESTIRA 13:45 CYCLING 13:45 CYCLING 15:00 15:00 ABD 14:15 14:15 14:15 14:00 14:00 15:15 15:15 14:30 14:30 14:30 14:15 ESTIRA 14:15 ÁCCURA 15:30 15:30 ABD CYCLING ABD 14:45 14:45 14:45 CYCLING PUMP 14:30 14:30 PILATES ÁCCURA 15:45 15:45 15:00 15:00 15:00 VIRTUAL 14:45 14:45 PUMP 16:00 16:00 ESTIRA CYCLING YOGA CYCLING 15:15 15:15 15:15 15:00 15:00 16:15 16:15 15:30 15:30 15:30 15:15 15:15 16:30 ESTIRA 16:30 ÁCCURA 15:45 15:45 15:45 15:30 15:30 YOGA PUMP 16:45 16:45 16:00 16:00 16:00 15:45 15:45 FLOW 17:00 17:00 16:15 16:15 16:15 16:00 16:00 YOGA 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING CYCLING 16:30 16:30 16:30 16:15 16:15 VIRTUAL VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 17:30 16:45 16:45 16:45 16:30 16:30 17:45 17:45 17:00 17:00 17:00 16:45 16:45 CARDIO 18:00 18:00 17:15 17:15 17:15 CYCLING BOX 17:00 17:00 18:15 18:15 17:30 17:30 17:30 VIRTUAL 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING ÁCCURA CYCLING ÁCCURA AQUA 18:30 18:30 17:45 17:45 17:45 CYCLING CYCLING VIRTUAL PUMP TONO SWIM 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 18:45 18:00 VIRTUAL18:45 18:00 VIRTUAL 18:00 17:45 17:45 19:00 19:00 FITCROSS PILATES YOGA CARDIO 18:15 18:15 18:15 18:00 18:00 BOX 19:15 19:15 18:30 18:30 18:30 18:15 CYCLING 18:15 CYCLING CYCLING ÁCCURA ABD 19:30 ABD NATACIÓN 19:30 ÁCCURA AQUA ÁCCURA 18:45 18:45 18:45 DANCE 18:30 18:30 ADULTOS 19:45 PUMP TONO SWIMPILATES 19:00 CYCLING19:45 19:00 CYCLING 19:00 18:45 18:45 FUNCIONAL BACK 20:00 TBC VIRTUAL 19:15 VIRTUAL20:00 19:15STABILITY 19:15 TRAINING ALETAS 19:00 19:00 FITCROSSABD PILATES ACCU YOGA CYCLING 20:15 20:15 19:30 19:30 19:30 RATLÒ CYCLING 19:15 CYCLING 19:15 20:30 CYCLING 20:30 CYCLING ÁCCURA CYCLING GAP19:45 19:45 19:45 NATACIÓN 19:30 19:30 STRETCH 20.45 CARDIO STRETCH 20.45 DANCE 20:00 RELAX 20:00 20:00 ADULTOS 19:45 19:45 BOX ÁCCURASTYLE ACCU 21:00 21:00 SIPALKI-DO FUNCIONAL BACK 20:15 20:15 YOGA 20:15 20:00 20:00 PUMP TBC RATLÒ TRAINING 21:15 ALETAS 21:15 CYCLING ACCU CYCLING 20:30 20:30STABILITY 20:30 20:15 20:15 CYCLING RATLÒ VIRTUAL VIRTUAL 21:30 21:30 CYCLING CYCLING 20.45 RELAX 20.45 20:30 20:30 GAP 21:45 21:45 TIME 21:00STRETCH 21:00 20.45 20.45 CYCLING 22:00 22:00 21:15 RELAX 21:15 ÁCCURA 21:00 21:00 SIPALKI-DO YOGA 22:15 22:15 PUMP 21:30 21:30 21:15 21:15 CYCLING 22:30 CYCLING 22:30 CYCLING 21:45 21:45 VIRTUAL 21:30 VIRTUAL 21:30 RELAX 22:00 TIME 21:45 22:00 21:45 21:45 22:15 22:00 22:00 22:00 22:15 22:30 22:15 22:15 de 22:30 22:30 22:30 Clases no incluidas en la cuota , informarte
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*ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS
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CYCLING VIRTUAL 09:15 09:30 09:45 CYCLING NATACIÓN 10:00 CYCLING ADULTOS 10:15 VIRTUAL ABD 10:30 10:45 AQUA 11:00 STEP 11:15 CYCLING 11:30 ABD VIRTUAL 11:45 12:15 12:30 12:45
MARTES
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BASIC PILATES
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YOGA INTEGRAL PILATES
YOGA BOXEO INTEGRAL FITCROSS
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estas actividades y s
ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades c uidas en la cuota , informarte deCYCLING estas actividades y sus cuotas. TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOO *ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y s do la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación. ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades c CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ T CYCLING TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOO
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ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà Mar • info@accura.es • tel. 936 451 500 • www.clubsaccura.es HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h GV1311
ESTIVOS: de 8 a 15:00 h
ÁCCURA GAVÀ MAR C/ T
HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS SSIRIGIDAS DIRIGIDAS ÁCCURA GAVÀ MAR HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DIRIGIDAS LUNES LUNESJUEVES JUEVES LUNES JUEVES
MIÉRCOLES COLES MIÉRCOLES
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MIÉRCOLES MIÉRCOLES SÁBADO SÁBADO MIÉRCOLES SÁBADO
JUEVES DOMINGO JUEVES DOMINGO JUEVES DOMINGO
SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA OUT SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SAL CYCLING KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING KIDS CYCLING SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA DOOR OUT SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA SALA 2 SALA 3 SALA 2 SALA 3 SALA 3 PISCINA SALA 2 SA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 PISCINA SALA 3 07:00 PISCINA 2 SALA 3 PISCINA07:00 SALA 2 PISCINA SALA 2 07:00 SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA SALA KIDS CYCLING KIDS CYCLING OUT DOOR CYCLING DOOR CYCLING KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING CYCLING SALA SALA SALA SALAKIDS SALA SALA CYCLING OUT SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA 07:15 PISCINA SALA 2 SALA SALA SALA 2 PISCINA SALA 2 SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA 2 SALAOUT 3 SALA 2SALA 3 3 PISCINA PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 07:15 07:15 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING KIDS CYCLING PISCINA DOOR CYCLING KIDS07:00 CYCLING DOOR SALA 2 KIDS SALA 3 PISCINA SALA 2 KIDS SALA 3 07:00 SALAKIDS 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 PISCINA SALA 07:00 2 07:00 07:00 DOOR 07:00 CYCLING KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING CYCLING CYCLING
07:30 07:30 07:00 07:00 07:00 07:00 07:00 07:00 07:30 07:00 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 07:00 07:00 07:00 07:00 CYCLING ÁCCURA 07:15 07:45 07:15 07:45 07:45 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 07:30CYCLING 07:30CYCLING 07:30 07:30 07:30 07:30 PUMP CYCLING 07:15CYCLING 07:15 07:15 07:15 ÁCCURA FREE VIRTUAL 07:30 08:00 07:30 07:30 08:00 08:00 07:30 07:30 07:30 07:30 07:45 CYCLING 07:45 VIRTUAL 07:45 07:45 07:45 07:45 CYCLING CYCLING CYCLING 07:30 07:30 07:30 07:30 ABD ÁCCURA FREE PUMP STRETCH CYCLING CYCLING 07:45 08:15 07:45 08:15 08:15 07:45 07:45 07:45 07:45 CYCLING 07:45 CYCLING CYCLING VIRTUAL FREE VIRTUAL 08:00 08:00 VIRTUAL 08:00 08:00 08:00 08:00 PUMP CYCLING STRETCH 07:45 ABD 07:45 07:45 CYCLING ABD 07:45 CYCLING VIRTUAL VIRTUAL 08:00 08:00 08:00 VIRTUAL STRETCH 08:30 08:30 08:30 CYCLING 08:00 08:00 08:00 08:00 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 ABD VIRTUAL 08:00 08:00 08:00 08:00 ABD ABD 08:15 08:45 08:15 08:45 08:45 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 ABD 08:15 08:15 08:15 08:15 ABD 08:30 09:00 08:30 09:00 09:00 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 ABD 08:45 08:45 08:45 08:45 08:45 08:45 08:30 08:30 08:30 08:30 0 08:45 09:15 08:45 08:45 09:15 09:15 08:45 08:45 08:45 08:45 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 08:45 08:45 08:45 08:45 5 09:00 09:30 09:00 09:30 09:30 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 09:15 09:15 09:15 09:15 09:15 09:15 09:00 ABD 09:00 ABD 09:15 09:00 09:00 0 09:15 09:15 STRETCH 09:45 09:45 09:45 09:15 09:15 09:15 CYCLING 09:15 09:30 09:30CYCLING 09:30 09:30 09:30 09:30 ABD 09:15 09:15 09:15 5 CYCLING STRETCH 09:30 09:30 CYCLING ABD ABD 09:15 ÁCCURA FREE AQUA09:30 ABD ABD GAP NATACIÓN 10:00 10:00 10:00 09:30 09:30STRETCH 09:30 VIRTUAL 09:30 PILATES TAI CHI NATACIÓN PILATES 09:45 09:45 09:45 09:45 09:45 09:45 CYCLING ABD PUMP STRETCH CARDIO09:45 09:30CYCLING 09:30CYCLING 09:30 09:30 0CYCLING 09:45 09:45 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING ADULTOS ÁCCURA ÁCCURA FREE AQUA 10:15 BASIC ADULTOS AQUA 10:15 09:45 09:45 ABD 10:00 09:45 CYCLING CYCLING CYCLING VIRTUAL NATACIÓN10:15 ÁCCURA NATACIÓN 10:00 10:00 10:00 10:00 10:00 PILATES GAP TAI CHI NATACIÓN GAP TAI CHI 09:45 PILATESAQUA PILATES FREE VIRTUAL NATACIÓN 10:00 NATACIÓN CYCLING CYCLING 09:45 09:45 PUMP 09:45 5 ABD TONO 10:00 10:00 CYCLING PILATES GAP TAI CHI 09:45 ABD PILATES ÁCCURA PUMP STRETCH BASIC AQUA CARDIO PILATES ADULTOS10:30 ADULTOS10:30 STRETCH CARDIO ADULTOS 10:15 PUMP CYCLING CYCLING 10:30 10:00 10:00 10:00 AQUA 10:15 CYCLING GAP TAI CHI NATACIÓN 10:00 PILATES CYCLING ÁCCURA BASIC 10:15 10:15 10:15 10:15 ADULTOS ADULTOS PILATES 10:15 10:15 TONO ABD 10:00 10:00 ESTIRA10:15 10:00PUMP 0 GAP TAI CHI NATACIÓN 10:00 ABD PILATES ABD ADULTOS PUMP PILATES ABD TONO 10:45 10:45 10:45 10:15 10:15 10:15 10:15 ABD 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 ADULTOS 10:30 10:30 10:30 ESTIRA 10:15 10:15 10:15 5 ABD 10:15 ÁCCURA AQUA ÁCCURA AQUA BASIC ALETAS ESTIRA 11:00 11:00 11:00 10:30 10:30 10:30 FITCROSS 10:30 ABD 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 CYCLING 10:45 10:45 10:45 PUMP STEP DANCE CARDIO 10:45 YOGA 10:30 10:30 10:30 10:30 0 ALETAS ÁCCURA AQUA ÁCCURA AQUA AQUA STRETCH CARDIO BASIC AQUA ÁCCURA AQUA 11:15 11:15 11:15 ÁCCURA AQUA 10:45 10:45 10:45 10:45ALETAS BASIC CYCLING VIRTUAL 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00 FITCROSS PILATES FITCROSS YOGA 11:00 TBC 11:00 11:00 CARDIO FITCROSS 10:45 10:45 DANCE 10:45 5 AQUA CYCLING STYLE YOGA PUMP STEP STRETCH CARDIO 11:00 STEP AQUA BOX 11:00 YOGA 11:00 CARDIO 11:3010:45 PUMP STEP CARDIO TBC 11:15 11:30 11:30 11:00 AQUA 11:15 DANCE 11:00 VIRTUAL ITCROSS YOGA CARDIO AQUA 11:15 11:15 11:15 11:15 11:15 11:15 PILATESPILATES 11:15 VIRTUAL STRETCHCARDIO STEP TBC 11:00 BOX 11:00 11:00 11:00STYLE 0 ABD FITCROSSPILATES YOGA CURS STYLE BOX 11:15 11:45 11:45 11:45 11:15CARDIO 11:15 STEP 11:30 11:15 PILATES 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 11:15 11:15 11:15 11:15 5 ALETAS PILATES STRET CURS NADONS ABD 12:00 ABD ABD STRETCH12:00 12:00 11:30 11:30 11:30 11:30 CURS 11:45 11:45 11:45 11:45 11:45 11:45STRET11:45 11:45 11:45 CHING NADONS 11:30 11:30 11:30 11:30 0 ABD STRETCH RELAX ALETAS ALETAS CYCLING CYCLING STRET ÁCCURA ÁCCURA 11:45NADONS ÁCCURA 12:15 12:15 12:15 11:45 11:45 CYCLING 11:45 ABD 12:00 STRET STRET- 12:00CHING/ STRETCH 12:00 12:00 12:00CYCLING 12:00CYCLING 12:00 CYCLING 12:00 12:00 RELAX 11:45 11:45CHING 11:45 5 CYCLING CYCLING11:45 STRETÁCCURA ÁCCURA CHING ÁCCURA DANCE PUMP DANCE CHING/ VIRTUAL VIRTUAL 12:30 12:30 12:30 12:00RELAX 12:00 12:00 VIRTUAL 12:00 CYCLING CYCLING ÁCCURA ÁCCURA 12:15PILATES 12:15 12:15 ÁCCURA 12:15CYCLING 12:15 VIRTUAL 12:15 12:15 12:15 12:15 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CHING/ PUMP 12:00CYCLING 12:00 12:00CYCLING DANCE 12:00DANCE 0CYCLING ABD PILATES ABD DANCE PUMP12:15 DANCE 12:45 12:45 12:15 12:30 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 12:30 12:45 12:30 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 12:30 12:30 VIRTUAL 12:30 PILATES 12:30 12:30 12:30 ABD 12:15 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING 5 CYCLING ABD 12:15 VIRTUAL VIRTUAL ABD 13:00 13:00 12:30 12:45 12:30 12:30 12:30 ABD 12:45 13:00 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:30 12:30 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 0 VIRTUAL STRET 12:45 13:15 13:15 12:45 13:00 12:45 12:45 13:00 13:15 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 12:45STRET 12:45 12:45 12:45 5 CHING 13:15 13:30 13:15 13:30 13:30 13:00 13:15 13:00 13:00 STRET13:00 13:15 13:15 13:15 13:15 13:15 13:15 13:00CHING 13:00 13:00 13:00 0 13:30 13:30 13:30 CHING 13:45 13:45 13:45 13:15 13:15 13:15 13:15 13:30 13:30 13:30 13:30 13:30 13:30 13:15CYCLING 13:15CYCLING 13:15 13:15 5 ABD 13:45 14:00 13:45 14:00 14:00 13:30 13:45 13:30 CYCLING 13:30 13:30 VIRTUAL CYCLING 13:45 13:45 13:45 VIRTUAL 13:45 13:45 13:45 ABD 13:30 ABD 13:30 CYCLING 13:30 13:30 0 ABD CYCLING 14:00 14:15 14:00 14:00 VIRTUAL VIRTUAL 14:15 14:15 13:45 13:45 13:45 13:45 14:00 ABD 14:00 14:00 14:00 14:00 14:00 VIRTUAL 13:45 13:45 VIRTUAL 13:45 13:45 5 CYCLING CYCLING ABD 14:15 14:30 14:15 14:30 14:30 14:00 14:15 14:00 14:00 14:00 ABD PILATES PILATES 14:15 14:15 14:15 14:15 14:15 14:15 ABD CYCLING CYCLING ABD 14:00CYCLING 14:00 14:00PILATES 14:00 0CYCLING ABD CYCLING ABD 14:30 14:45 14:30 ABD PILATES 14:45 14:45 14:15 14:30 14:15 14:15 14:30 14:30CYCLING 14:30 14:30 14:30 14:30 PILATES 14:15 PILATES 14:15 14:15 14:15 5 ESTIRA ABD CYCLING ABD 14:15PILATES 14:45 15:00 14:45 CARDIO 15:00 15:00 14:30 14:45 14:30 14:30 14:30 PILATES CYCLING ABD 14:45 14:45 14:45 14:45 14:45 14:45 ESTIRA CYCLING ABD CYCLING 14:30 ESTIRA 14:30 14:30CYCLING CARDIO 14:30CYCLING 0 ESTIRA PILATES BOX 15:00 15:15 15:00 15:00 CYCLING ABD CYCLING ÁCCURA 15:15 15:15 14:45 14:45 14:45 14:45 CYCLING CARDIO VIRTUAL 15:00 15:00 ESTIRA 15:00 15:00 15:00 15:00 BOX 14:45 14:45 14:45 14:45 5 CYCLING ÁCCURA ÁCCURA ÁCCURA CYCLING PUMP 15:15 15:15 15:15 BOX 15:30 15:30 15:30 15:00 15:00 15:00 15:00 VIRTUAL ESTIRA CYCLING ESTIRA 15:15 15:15 15:15 15:15 15:15 15:15 ÁCCURA ÁCCURA PUMP PUMP VIRTUAL ÁCCURA 15:00 15:00 15:00 15:00PUMP 0 15:30 15:30 15:30 ESTIRA ESTIRA ÁCCURA ÁCCURA PUMP 15:45 15:45 15:45 15:15 15:15 15:15 PUMPÁCCURA 15:15 PUMP 15:30 15:30 15:30 15:30 15:30 15:30 15:15 15:15 15:15 15:15 5 ESTIRA 15:45 15:45 15:45 ÁCCURA PUMP PUMP PUMP 16:00 16:00 16:00 15:30 15:30 15:30 15:30 ESTIRA YOGA ÁCCURA 15:45 15:45 15:45 15:45 15:45 15:45 GAP 15:30 15:30 15:30 15:30 0PUMP 16:00 16:00 16:00 YOGA YOGA PUMP 16:15 16:15 16:15 15:45 15:45 15:45 15:45 GAP 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 16:15 16:15 16:15 16:00 15:45 15:45 15:45 15:45 YOGA 5 GAP YOGA FLOW 16:30 16:30 16:30 16:00 16:00 16:00 YOGA16:00 16:30 16:15 16:15 16:15 16:15 16:15 16:15 16:30 16:30 FLOW 16:00 16:00 16:00 16:00 0 FLOW 16:15 16:45 16:45 16:45 16:15 16:15 16:15 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:45 16:45 16:45 16:15 16:15 16:15 16:15 5 17:00 17:00 17:00 16:30 16:30 16:30 16:30 16:45 16:45 16:45 16:45 16:45 17:00 17:00 17:00 16:45 16:30 16:30 16:30 16:30 0 17:15 17:15 17:15 16:45 17:15 16:45 16:45 CYCLING 16:45 CYCLING CYCLING 17:00 17:00CYCLING 17:00 17:00 17:00 17:00 17:15 17:15 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING 16:45 16:45 16:45 16:45 5 VIRTUAL VIRTUAL 17:30 17:30 17:00 17:30 17:00 17:00 VIRTUAL 17:00 VIRTUAL 17:15VIRTUAL 17:15 VIRTUAL 17:15 VIRTUAL 17:15 17:15 17:15 VIRTUAL 17:30 17:30 17:30 CYCLING CYCLING CYCLING 17:00CYCLING 17:00 17:00CYCLING 17:00CYCLING 0CYCLING 17:45 17:45 17:45 17:15 17:45 17:15 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 17:30 17:30 VIRTUAL 17:30 17:30 17:30 17:30 17:45 17:45 17:15 17:15 17:15 CYCLINGBASIC 17:15 5 CYCLING ABD CARDIO CYCLING ABD CARDIO BASIC VIRTUAL VIRTUAL 18:00 18:00 17:30 18:00 17:30 17:30 17:30 18:00 18:00 18:00 17:45 17:45 17:45 17:45 17:45 17:45 CYCLING CYCLING VIRTUAL BOX 17:30 17:30 17:30 VIRTUALYOGA 17:30 0 VIRTUAL BOX YOGA ABD 18:15 CARDIO BASIC 18:15 17:45 18:15 17:45 CYCLING 17:45 17:45 18:15 18:15 18:15 CYCLING VIRTUAL 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00 TBC 17:45VIRTUAL 17:45 17:45 5 AQUA YOGA ÁCCURA AQUA CYCLING CYCLING ÁCCURA 17:45 BOX AQUA ÁCCURA AQUA VIRTUAL 18:30 18:30 18:00 18:30 18:00 VIRTUAL 18:00 18:00 ÁCCURA18:15 GAP TBC 18:30 18:30 18:30 GAP 18:15 18:15 18:15 18:15 18:15 PUMP TONO VIRTUAL SWIM 18:00 18:00 VIRTUAL 18:00 18:00 0 CARDIO TBC CARDIO PUMP TONO SWIM AQUA 18:45 ÁCCURA 18:15 AQUA AQUA ÁCCURA ÁCCURA AQUA 18:45 18:45 18:45 18:15 18:15 18:15 18:45 18:45 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 18:15 ABD 18:15 ABDTONO 18:15 GAP 5 BASIC AQUA CARDIO BASIC ÁCCURA PUMP TONO SWIM18:15 AQUA PUMP TONO 19:00 19:00 18:30 19:00 18:30 18:30 18:30 AQUA 19:00 19:00 19:00 FITCROSS PILATES PILATES FITCROSS YOGA YOGA ÁCCURA AQUA 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 PILATES PILATES PILATES TONO TONO 18:30 18:30 0PUMP CYCLING ABD 18:30 ABD 18:30 CYCLING ÁCCURA BASIC PILATES 19:15 19:15 19:15 PUMP 19:15 19:15 18:45 19:15 18:45 18:45 TONO 19:00 18:45 TONO 19:00 FITCROSS PILATES ABD ABD 19:00 19:00CYCLING 19:00 19:00 YOGA YOGA CYCLING CYCLING CYCLING 18:45 18:45CYCLING 18:45 18:45 5 CYCLING PILATES CYCLING CARDIO ÁCCURA CYCLING PUMP ÁCCURA CARDIO PILATES ÁCCURA CYCLING NATACIÓN 19:30 19:30 NATACIÓN 19:30 19:30 19:00 19:30 19:00 CYCLING 19:00 19:00 PILATES NATACIÓN 19:30 ÁCCURA YOGA NATACIÓN CYCLING 19:15 19:15 19:15 VIRTUAL VIRTUAL 19:15 19:15 19:15 BOX PUMP DANCE BOX DANCE 19:00CYCLING 19:00 ADULTOS 19:00CYCLING 19:00CYCLING 0CYCLING PILATES ABD YOGA CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING CARDIO ADULTOS 19:45 ÁCCURA 19:15 VIRTUAL ADULTOS PUMPADULTOS ÁCCURA 19:45 19:45 VIRTUAL 19:45 19:15 19:45 19:15 19:15 NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 NATACIÓN19:45 FUNCIONAL VIRTUAL VIRTUAL 19:15 19:15 19:15 19:15 5 ABD BACK CYCLING CYCLING FUNCIONAL BOX BACK ÁCCURA DANCE DANCE 20:00 20:00 TBC YOGA 20:00 NATACIÓN 19:30 ADULTOS 20:00 20:00 ABD 19:30 20:00 19:30 19:30 ADULTOS CYCLING CYCLING CYCLING ÁCCURA TBC ADULTOS 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 TRAINING STABILITY ALETAS CYCLING TRAINING ACCU STABILITY NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 19:30 0DANCE ALETAS CYCLING ACCU YOGA INTEGRAL 20:15 FUNCIONAL 20:15 20:15 ADULTOS STRETCH CARDIO BACK BACK DANCE 20:15 20:15 19:45 19:45 19:45 19:45 20:00 20:00 20:00 RATLÒ 20:00 20:00 YOGA20:15 TBC ADULTOS20:00 CYCLING CYCLING FITCROSS ÁCCURA RATLÒ 19:45 19:45 19:45 19:45CARDIO 5 ACCU CYCLING INTEGRAL TRAINING ÁCCURA STYLE BOX BACK STABILITY STABILITY ALETAS CYCLING ALETAS 20:30 20:30 CYCLING 20:30 ACCUGAP GAP ACCU STRETCH SIPALKI-DO 20:30 20:30 20:00 20:30 20:00 20:00 20:00 INTEGRAL FITCROSS SIPALKI-DO CARDIO STRETCH BACK PUMP 20:15 20:15 20:15 20:15 20:15 20:15 STRETCH PUMP STYLE BOX 20:00 RATLÒ 20:00 20:00 0 RATLÒ STABILITY ALETAS FITCROSS ACCU 20:00 RATLÒ STRETCH 20.45 20.45 20.45 CYCLING CYCLING ÁCCURA STYLE BOX STABILITY 20.45 20.45 20:15 20.45 20:15 20:15ALETAS 20:30 CYCLING 20:15 ACCU ACCU RELAX 20:30 20:30 20:30 20:30 20:30 SIPALKI-DO GAP GAP ÁCCURA RATLÒ RELAX 20:15 20:15 20:15 20:15 5 CYCLING PUMP 21:00 21:00 21:00 ÁCCURA SIPALKI-DO YOGA YOGA STRETCH STRETCH RATLÒ RATLÒ 21:00 21:00 21:00 20:30 20:30 20:30 20:30 CYCLING SIPALKI-DO YOGA YOGA GAP CYCLING 20.45 20.45 20.45 PUMP 20.45 20.45 20:30 20:30 20:30 20:30 0 CYCLING PUMP 21:15 21:15 21:15 GAP STRETCH RELAX RELAX CYCLING CYCLING ÁCCURA 21:15 21:15 21:15 20.45 20.45 STRETCH21:00 21:00CYCLING 21:00CYCLING 21:00 21:00 CYCLING SIPALKI-DO YOGA YOGA SIPALKI-DO 20.45 YOGA BOXEO RELAX 20.45 20.45 20.45 PUMP 5 21:30 VIRTUAL VIRTUAL 21:30 21:30 CYCLING CYCLING RELAX 21:30 21:30 21:30 21:00 21:00 21:00RELAX 21:15 CYCLING SIPALKI-DO YOGA BOXEO 21:15VIRTUAL 21:15 VIRTUAL 21:15 21:15 RELAX21:45 CYCLING CYCLING CYCLING 21:00CYCLING 21:00CYCLING 21:00 0CYCLING 21:45 21:45 SIPALKI-DO TIME YOGA BOXEO 21:45 21:45 21:45 21:15 21:15 CYCLING 21:15 CYCLING TIME VIRTUAL 21:30 21:30 VIRTUAL 21:30 VIRTUAL 21:30 21:30 RELAX RELAX 22:00 21:15 21:15 CYCLING 21:15 5 22:00 22:00 22:00 22:00 22:00 VIRTUAL 21:30 21:30 21:30 CYCLING 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 TIME RELAX TIME 22:15 22:15 22:15 21:30 21:30 VIRTUAL 21:30 0 22:15 22:15 22:15 21:45 21:45 21:45RELAX 22:00 TIME 22:00 22:00 22:00 22:30 22:30 22:30 22:00 21:45 21:45 21:45 5 TIME 22:30 22:30 22:30 22:00 22:00 22:00 22:15 22:15 22:15 22:15 22:15 22:00 22:00 22:00 0 22:15 22:15 22:30 22:30 22:30 22:30 22:30 22:15 22:15 5 22:30 22:30 22:30 22:30 0
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5CYCLING 0 CYCLING 5 ABD 0 ABD 5
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FREE STRETCH FREE FREE STRETCH STRETCH
BASIC PILATES BASIC BASIC PILATES PILATES YOGA YOGA
YOGA
ÁCCURA DANCE ÁCCURA ÁCCURA DANCE DANCE
CARDIO CARDIO BOX CARDIO BOX BOX GAP
GAP
GAP
TBC
TBC
TBC
PILATES PILA ÁCCURAÁCCURA PIL PUMP PUMP ÁCCURA PUMP
YOGA YOG INTEGRAL INTEG Y FITCROSS FITCROSS INT FITCROSS
BOXEO
BOXEO BOXEO
GV1311 GV1311
GV1311
*ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus *ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades BASIC: Sesión orientada a ADULTOS, iniciarse, facilitando el aprendizaje y laNADONS progresiónClases adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con *ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN SIPALKI-DO Y CURS no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades Clases no incluidas en la cuota ACTIVIDADES , ACTIVIDADES informarte deBASIC: estas actividades y sus cuotas. Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividade no incluidas en la cuota informarte de estas actividades y sus cuotas. S Clases no incluidas en, la cuota , informarte estas actividades y susalto cuotas. CYCLING de TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE COORDINACIÓN RELAXDANCE:OUTDOOR ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando elyaprendizaje y laY progresión adecuandoCARDIOVASCULAR la intensidad. ACTIVIDADES Actividad esión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con componente de baile coordinación. CYCLING TRABAJOcon GLOBAL TONIFICACIÓN BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTD ecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades alto componente de baile yMUSCULAR coordinación. resión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación. CYCLING RELAXTRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUT OORDINACIÓN CARDIOVASCULAR OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA ACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tell COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C HORARIO: LUNES A VIERNES: 7 a 23 h •nº SÁBADOS: de 8Gavà a 22 Mar h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/deTellinaires 39-41 • 08850 • info@accura.es • tel. 936h 451 500 • www.clubsaccura.es 08 h a• FESTIVOS: de 8 a 15:00 h a 15:00 ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • nº 08850 Gavà MarGavà • info@accura.es • tel. 936 451 20:30 h • FESTIVOS: de 8 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires 39-41 • 08850 Mar • info@accura.es • tel.500 936• www.clubsaccura.es 451 500 • www.clubsaccura.es
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ÁCCURA NATURA
CALENDARI JARDINER ABRIL Cal observar les primeres colònies de pugons i fer tractaments si és necessari. Temps de plantar i sembrar qualsevol planta, llavor o planta de planter. Començarem a abonar totes les plantes especialment les vivaus de flor, també gespes i especialment els rosers. Recavarem, sanejarem i oxigenarem la zona de goteig d’arbres i arbustos. MAIG El dia és molt llarg i les plantes creixen molt, però també creixen les males herbes i les plagues. En el mes de maig floreixen la majoria de les plantes. Els rosers estan en el seu màxim esplendor, cal abonar-los. Continuarem podant o millor pinçant, aclarint arbres i arbusts que ja hagin florit. GENER L’hivern és ideal per dedicar-se principalment a les plantes de fulla caduca. És temps de plantar, podar, trasplantar i reproduir aquestes plantes. Especialment arbres, arbustos, fruiters, rosers i hortènsies. Abonarem i fangarem (cavada profunda manual tombant la terra) arbustos, arbres i tanques vegetals. FEBRER Si no hem fet una abonada de fons, cal abonar la terra amb fems, matèria orgànica o compost. Si fa temps que no hem abonat ni airejat la gespa, cal fer-ho ara.
JUNY Segar les gespes més sovint. Les segues freqüents contribueixen a millorar físicament les gespes. El mes de juny és un mes molt favorable per fer esqueixos de geranis, plantes suculentes, cactàcies, plantes arbustives de brot tendre i sobretot planta semi tropical, (ficus…). També per dividir o separar els brots de les cicas, strelitzia, marqueses preferentment abans de brotar les fulles noves. Hem de recollir herbes medicinals. Aquestes s’han d’assecar a l’ombra i en un lloc sec. Les plantes suculentes, cactàcies i palmeres cal regar-les i adobarles especialment al juny, juliol i agost
MARÇ Iniciarem la sembra de gespes. És el mes ideal per trasplantar plantes a un test superior, especialment les plantes de fulla caduca.
JULIOL Bona època per plantar: gespes de clima mediterrani, palmeres, cactus i suculentes, plantes aquàtiques, de rocalla i plantes d’ombra.
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Evitarem podes dràstiques, nomes farem podes de neteja i eliminarem xupons i males herbes que fan augmentar el consum d’aigua. Dels geranis o similars excessivament desenvolupats, revellits, torts, o en mal estat n’eliminarem els brots interiors, per afavorir la floració i evitar l’afebliment de la base. Cal protegir les arrels de les plantes de testos i jardineres mitjançant encoixinaments. El sol de l’estiu sobre calenta la terra i les arrels.
DESEMBRE Cal fer els tractaments preventius d’hivern amb fitosanitaris a tots els arbres de fulla caduca per assegurar que brotin sans i estalvis de paràsits. Oli insecticida d’hivern més insecticida complementari. Especialment a fruiters i rosers. Passades les primeres gelades és l’època ideal per podar tota mena d’arbres i arbustos de fulla caduca (arbres d’ombra, arbustos que no floreixen a la primavera, fruiters).
AGOST L’estiu és la pitjor estació per trasplantar i podar plantes mediterrànies i especialment plantes de països nòrdics i continentals. L’estiu és la millor estació per trasplantar, podar o bé fer esqueixos de plantes cactàcies, suculentes, tropicals, palmàcies, d’interior i grams Cal fer regs profunds i més intensos que mai. Regar preferentment a la nit quan la terra està freda. SETEMBRE La tardor és la millor estació de l’any per plantar i trasplantar plantes de fulla perenne doncs el dia és curt, la terra està de saó i encara no fa fred. OCTUBRE Millor mes per podar, retallar i formar coníferes (cedres, pins, xipresos...) NOVEMBRE Continuarem les plantacions i trasplantaments d’arbre i arbustos de fulla perenne. Podem multiplicar plantes bianuals i vivaus (arrencar, dividir o partir i tornar a plantar). Les plantes vivaus que s’hagin assecat ja podem segar-les arran de terra.
Garden Center Bordas Avda del Mar s/n 08850 Gavá Tel. 93.638.17.80 Avda. del Metro 17.08902 l’Hospitalet de Llobregat Tel. 93.331.43.92 info@jardineriabordas.com www.jardineriabordas.com
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CENTRO QUIROPRÁCTICO CASTELLDEFELS ¿Como puede ayudarme la Quiropráctica?
93 664 27 42
Jake de Graaf, B. Sc., D.C
Licenciado en Quiropráctica - EE.UU.
Miembro Asociación Española de Quiropráctica #1067
Av. Constitución 99 - 101, Local 4 y 7 • Castelldefels www.quiropracticocastelldefels.es
¿QUÉ HACE UN QUIROPRÁCTICO? El trabajo del Quiropráctico consiste en ayudar a restablecer el equilibrio y la armonía en el cuerpo, ayudando al proceso de auto-curación. La quiropráctica entiende que como seres humanos estamos hechos para vivir con alegría y con calidad de vida, NO para estar enfermos. Nuestro objetivo es trabajar al unísono con la gente que viene a vernos y enseñarles a tener un estilo de vida sano y saludable. El concepto de salud ha sido distorsionado con los años, para ser entendido hoy como una ausencia de síntomas o dolor. Sin embargo, cuando hablamos de salud nos referimos al equilibrio en todos los aspectos de la vida: un bienestar físico, mental, emocional, social, familiar... y NO meramente la ausencia de dolores o enfermedad.
“La Quiropráctica trabaja con el origen del problema, ayudando a
Jake de Graaf, B. Sc., D.C
Doctor of Chiropractic, Life University - EE.UU. Miembro Asociación Española de Quiropráctica #1067
restaurar la salud en el cuerpo”
EL SISTEMA NERVIOSO El sistema nervioso está formado por el cerebro, la médula espinal y los nervios. El cerebro comunica con cada parte del cuerpo a través de la médula y los nervios, como las ramas de un árbol llevan nutrientes a las hojas y a sus frutos. El trabajo del sistema nervioso es el de coordinar todas y cada una de las funciones del cuerpo (respiración, digestión, movimiento, etc.) así como cualquier actividad que realicemos. El que estés conduciendo, hablando con un amigo, estudiando o levantando a tu nieto, es todo gracias al sistema nervioso. Si tu sistema nervioso goza de buena salud y está libre de interferencias, todo lo que hagas, lo harás mejor. Por otro lado, cuando hay un problema que afecte al sistema nervioso, la comunicación en el cuerpo se ve afectada, éste pierde su armonía y equilibrio, y nuestra salud se resiente. A este problema se le llama subluxación vertebral.
ÁCCURA SANT BOI
GENTE Á
Jose Miguel Cebamanos forma parte de Áccura desde hace casi 3 años
Un gratificante ejemplo de saludable superación Jose Miguel ha sido el primer socio en superar el reto que propusimos el pasado mes: realizar en 4 semanas consecutivas 35km en alguna de nuestras máquinas cardiovasculares y realizar 3 sesiones Express de abdominales a la semana. En esta entrevista nos explica que “gracias al soporte técnico y al estímulo que he encontrado en Áccura, he conseguido disfrutar del deporte”.
¿Qué te ha parecido hacer este reto? Ha sido un estímulo para seguir practicando una actividad que venía haciendo desde hace dos años y medio. Lo vivo como un “premio” o como un reconocimiento a ese reto que me supone venir regularmente al gimnasio. Me ha proporcionado alegría y satisfacción, sensaciones ambas muy gratificantes. Sabemos que también combinas desde hace tiempo tus entrenamientos en la sala de fitness con la práctica de Pilates con Paco y en piscina con Adriana. ¿Qué trabajas en estos entrenamientos y que te aportan? Siempre me han gustado todo tipo de deportes, pero su práctica suponía para mí una fuente de frustraciones porque no conseguía superar la media de mis compañeros, así que abandonaba al poco tiempo porque no me proporcionaba ninguna gratificación. Sólo llegué a practicar de forma regular el ciclismo, porque me resultaba fácil y no me quedaba atrás. Después de 30 años sin practicar ninguna actividad física, hace
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dos años y medio me planteé que era el momento de superar las dificultades que desde mi adolescencia no fui capaz de resolver. Y para conseguir mi objetivo necesitaba estímulo, orientación y técnica. Lo encontré en Áccura y en sus técnicos, Sergio, en una primera etapa, y después con Adriana y Paco. Partía de la base de que todo deporte que practicaba lo hacía con mucha dificultad, así que comencé por la natación y Pilates porque ambas actividades me permitirían mejorar mis problemas lumbares. Realmente, sin soporte técnico y estímulo, no hubiera conseguido llegar hasta donde estoy ahora, que además de haber mejorado notablemente la técnica de ambas actividades, disfruto con su práctica. Como deportista sénior, ¿qué beneficios te está aportando la práctica de deporte de forma regular? Ha sido un gran descubrimiento para mí tras un largo periodo de inactividad física y con mis antecedentes negativos de dificultades y las escasas, por no decir nulas, gratificaciones que obtenía.
ÁCCURA SANT BOI Ya desde un principio comencé a notar bienestar físico tras la práctica del deporte. A este bienestar físico he de añadir que mi humor en general ha ido a mucho mejor, destacando que la calidad y cantidad de sueño ha mejorado, el estrés es más tolerable y, sobre todo, que el colesterol, que me empezaba a preocupar, ha vuelto a niveles normales. Así pues, ¿recomendarías la práctica del deporte a personas de más de 60 años? Sin ninguna duda, siempre y cuando sea aconsejado o recomendado por sus médicos de familia, es decir, que no haya ningún riesgo para su salud, y adaptando el ejercicio a sus necesidades y capacidades. Por ello considero tan importante, que al menos en un principio, sean orientados y seguidos por un entrenador personal. Para mí los beneficios han sido muchos y no he encontrando ninguna desventaja con su práctica. ¿Crees que hay personas que, por razones de edad, consideran que ya es tarde para comenzar a practicar algún deporte? Pienso que sí. Y también que las barreras son más psicológicas que físicas. Quizás nos parece tarde porque imaginamos que los centros deportivos están llenos solamente de gente joven, y que allí no acabamos de encajar con naturalidad. Yo lo llegué a creer, pero también pensé que era mi oportunidad y ahí me lancé. Pensé en mis propias necesidades y no en las condiciones ambientales que pudiera encontrar. Y acerté en venir. Veo a personas más mayores que yo jugando al tenis y me sorprende la ilusión con la que hablan y su buena forma física. Desconozco si llevan muchos o pocos años practicando, pero pienso que si ellos están ahí, por qué no puedo intentar llegar yo. Eso sí, es condición indispensable, bajo mi punto de vista, la perseverancia. No vale practicar de tanto en tanto ni abandonar con facilidad ya que tendemos a la desmotivación si no vemos resultados y acabamos pensando que hemos llegado tarde, que ya no va con nosotros o que no somos capaces de hacerlo. Has probado la máquina nueva Gravity. ¿Qué te parece? Sólo he tenido un primer contacto con la máquina, pero me sorprendió por la cantidad y variedad de ejercicios que permite hacer. Me resultaron fáciles de ejecutar y me permitió comprobar el nivel de dificultad o carga que puedo tolerar. Incluso descubrí
GENTE Á que tengo mucha menos fuerza en el brazo derecho que en el izquierdo, algo que hasta ahora me había pasado totalmente desapercibido. A partir de aquí, creo que tendré que trabajar independientemente y con diferente intensidad para conseguir un mayor equilibrio de fuerza entre ambos brazos. Pero creo también que sin el soporte de un técnico es imposible utilizarla correctamente ni sacarle todo su potencial técnico. Me gustó y volveré a repetir la experiencia. ¿Qué es lo que más te gusta del centro?. El centro satisface todas mis necesidades de actividad física, las que me gustan y practico en estos momentos. Encuentro siempre la orientación que solicito y la disponibilidad de su personal es destacable. Las instalaciones son amplias y abiertas, rodeadas de naturaleza y muy luminosas, facilitando la sensación de bienestar cuando practico natación o utilizo alguna de las máquinas. El acceso es fácil y aparcar en la misma puerta es lo habitual por la franja horaria en la que acudo, en la que tampoco tengo dificultad alguna para utilizar libremente cualquier tipo de máquina o aparato. ¿Tienes alguna sugerencia que nos quieras dar para ayudarnos a mejorar? Difícil pregunta. Llegar bien a todo tipo de público no es nada es fácil. Pero si pienso en mí, es posible que me resulte más fácil y que haya coincidencias con muchos más usuarios. Creo que la atención al usuario debe ser muy cuidada. Desde sus sugerencias a sus quejas, pasando por sus necesidades. Y también es importante para mí el cuidado de las instalaciones, en las que incluyo el mantenimiento en general y la actualización y puesta a punto de máquinas y material que se utiliza. Y algo que entiendo es muy importante y que se debe cuidar: la temperatura ambiental de las salas. Puede ser causa de confort o incomodidad, que se puede traducir en satisfacción o insatisfacción del usuario. En lo que a mí respecta, soy un usuario satisfecho con Áccura Sant Boi y así lo quiero manifestar aprovechando esta oportunidad de hablar con vosotros. Os felicito y animo a seguir trabajando para conseguir el difícil reto de prestar y conseguir un servicio excelente para el disfrute de todos los usuarios de Áccura, que deseo sea constante y creciente.
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ÁCCURA SANT BOI
EQUIPO Á
MIREIA SANFELIU TABOADA
Mireia Sanfeliu: “La cura dels petits detalls ha de continuar marcant la diferència entre Àccura i la resta” La majoria de vosaltres ja coneixeu la Mireia ja que ha sigut la nostra responsable d’atenció al client des dels inicis d’Àccura Sant Boi. Des del passat mes d’agost ha assumit un nou repte fent-se càrrec de la direcció del centre, un repte que afronta “amb la il·lusió i la motivació d’aconseguir donar uns serveis de qualitat que satisfacin les diferents necessitats de tots els socis i sòcies, sense renunciar al tracte familiar que fa que a Àccura Sant Boi et sentis com a casa”
Com has arribat a la direcció del centre? Com bé sabeu porto treballant com a RAC Manager a Àccura Sant Boi des de la seva inauguració, ja fa més de 6 anys. Però la meva relació amb Àccura va començar dos anys abans, en 2005, quan vaig entrar a formar part de l’equip de recepció d’Àccura Gavà Mar. Tot va començar com un treball per compaginar amb el meu últim any de carrera, però gràcies a la confiança que ha dipositat en mi l’empresa, he pogut créixer professionalment dins Àccura. En els dos darrers anys, poc a poc he anat agafant més responsabilitats i paral·lelament he complementat la meva diplomatura en Turisme i Direcció Hotelera amb un postgrau de Direcció i Gestió d’Empreses de l’Esport. El passat mes d’agost em van proposar portar la direcció del centre i no vaig poder dir que no a aquesta gran oportunitat.
Sent estudiant de Turisme, t’imaginaves un futur enfocat a l’esport? D’entrada no, sincerament, ja que vaig iniciar la carrera de Turisme per la meva passió per viatjar. Però quan se’m va presentar l’oportunitat no ho vaig dubtar, des de ben petita he estat vinculada a l’esport formant part d’un equip de bàsquet i quan el vaig deixar als 18 anys em vaig aficionar al paddle, activitat que intento compaginar amb alguna classe dirigida. L’esport ha sigut sempre una de les meves majors aficions i és un plaer i privilegi poder treballar en aquest sector. Com afrontes aquest nou càrrec? Ho afronto amb molta il·lusió i motivació per treballar dur juntament amb tot l’equip del centre per tal d’ aconseguir donar uns serveis de qualitat que satisfacin les diferents necessitats de tots els socis. M’agradaria mostrar-me propera en el dia a dia dels socis i així poder anar millorant de manera continuada, són temps difícils però treballarem per estar a l’alçada de les expectatives de tots vosaltres. Quins propòsits tens pel centre? Principalment cuidar els detalls que fan especial Àccura respecte de la resta de centres esportius, com per exemple l’ambient familiar, el nivell tècnic dels nostres monitors, el tracte personalitzat al soci... Per això intentarem potenciar tots els actes socials i participar de forma activa en actes esportius de totes les seccions del club. Estar a l’avantguarda de noves activitats i crear nous seminaris. Volem recuperar el tracte familiar que fa que aquí estiguis com a casa.
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ÁCCURA SANT BOI
TORNEIG SOCIAL FRONTÓ Inici: A partir del 20 de GENER Inscripcions: Fins el 15 de gener a recepció o per e-mail: e.zapata@accura.es Preu: 5 €/persona
AGENDA I NOVETATS
TORNEIG SOCIAL PADDLE MIGDIES Categories Masculí i Femení Inici:A partir del 20 de gener Inscripció: Fins el 15 de gener a recepció o per e-mail: e.zapata@accura.es Preu: 5 €/persona
NOU HORARI ACTIVITATS DIRIGIDES A partir del 7 de Gener tenim nou horari d’activitats dirigides, demana’l a recepció o consuta’l a la nostra pàgina web.
NOVES ACTIVITAS PEL NOU ANY Passades les festes de Nadal i amb elles els excessos típics d’aquestes festes, toca començar el nou any amb bon ritme i amb nous propòsits a assolir aquest 2014. Volem animar-te a definir i aconseguir els teus nous reptes i seguint les últimes tendències hem dissenyat 5 activitats noves per ajudar-te: • FITCROSS: Activitat dirigida que incorporem al nou horari de Gener. Es tracta d’una tècnica d’entrenament que encadena diferents exercicis físics amb moviments funcionals i executats de manera intensa. Cada sessió d’entrenament és diferent de l’anterior, així que cada vegada que entrenis serà un nou repte per a tu que t’ajudarà a aconseguir el teu objectiu personal, sigui el que sigui (pèrdua de pes, enfortir i tonificar els teus músculs, augmentar la teva capacitat cardiovascular...). • RUNNING D’INICIACIÓ: Si sempre has volgut iniciar-te en el món del Running però mai no has trobat el moment, aquesta és la teva oportunitat! A partir del Gener, tots els dimarts a les 19h, comencem amb noves sessions per a debutants. L’objectiu comú serà la participació en curses populars, sent el nostre primer repte la Cursa de la Vila de Sant Boi que es celebrarà diumenge 9 de Març.
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• CYCLING VIRTUAL: Et donem la possibilitat de gaudir de classes de Cycling Virtual a gairebé qualsevol hora del dia, sense haver de lligar-te a horaris. • SESSIONS EXPRESS: Ara ja no ens val l’excusa “és que no tinc temps... “ Hem dissenyat classes express de 15 i 30 minuts, dedicades a treballar de forma intensa zones concretes del teu cos. Abdominals: 15 minuts dedicats a enfortir i tonificar la zona abdominal mitjançant exercicis de contracció d’abdomen i moviments per millorar la zona lumbar. GAP: 30 minuts dedicats a la zona inferior (glutis, abdominals i cames). Stretching: Millora el teu entrenament i disminueix el rics de lesions realitzant correctes sessions d’estiraments de 30 minuts. Esquena sana: Sessió de 30 minuts orientada a treballar la salut de la zona lumbar mitjançant exercicis de tonificació, control postural i estiraments. • ENTRENAMENT PERSONAL EN GRUP: Si ets incapaç d’entrenar sol i vols aconseguir el teus objectius acompanyat, t’ho posem fàcil: Contracta el teu entrenador personal en grup, et sortirà més econòmic i podràs interactuar amb els teus companys d’entrenament.
HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES D´ACTIVITATS DIRIGIDES HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES
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CYCLING STRETCH 08:30 08:30 CYCLING08:30 TBC 10:00 10:00 10:00 CYCLING08:30 DANCE VIRTUAL VIRTUAL STYLE VIRTUAL VIRTUAL 09:30 09:30 09:30 09:30 08:45 08:45 08:45 08:45 10:15 10:15 10:15 STRETESQUENA 09:45 09:45 09:45 09:45 GAP ABS ABS ABS CHING SANA 09:00 09:00 09:00 09:00 10:30 10:30 10:30 JAZZ CYCLING CYCLING STRETCH 10:00 CYCLING 10:00 10:00 10:00 CYCLING TBC DANCE STYLE VIRTUAL VIRTUAL 09:15 09:15 09:15 09:15 10:45 10:45 10:45 GAP 10:15 10:15 10:15 10:15 AQUA AQUA ÀCCURA ABS ABS 09:30 09:30 09:30 09:30 PILATES 11:00 11:00 11:00 PILATES FITNESS PUMP 10:30 10:30 10:30 10:30 STRET-FITNESS ESQUENA 09:45 09:45 09:45 09:45 GAP 11:15 11:15 11:15 CHING SANA 10:45 10:45 10:45 10:45 GAP JAZZ CYCLING CYCLING STRETCH CYCLING 10:00 10:00 10:00 10:00 CYCLING TBC 11:30 11:30 11:30 AQUA AQUA ÀCCURA STYLE VIRTUAL VIRTUAL PILATES 11:00 11:00 11:00 11:00 PILATES DANCE FITNESS FITNESS PUMP 10:15 10:15 10:15 10:15 11:45 11:45 11:45 ABS ABS 11:15 11:15 11:15 11:15 10:30 10:30 10:30 10:30 12:00 12:00 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CYCLING CYCLING 14:45 CYCLING 14:45 14:45 14:45 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 14:00 14:00 14:00 14:00 15:30 15:30 15:30 ÀCCURA GAP 15:00 15:00 15:00 15:00 PUMP 14:15 14:15 14:15 14:15 15:45 15:45 15:45 15:15 15:15 15:15 15:15 CYCLING CYCLING CYCLING 14:30 14:30 14:30 16:00 16:00 16:00 CYCLING14:30 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 15:30 15:30 15:30 15:30 CYCLING CYCLING CYCLING 14:45 14:45 CYCLING 14:45 14:45 16:15 16:15 16:15 VIRTUAL VIRTUAL ÀCCURA VIRTUAL 15:45 15:45 15:45 15:45 GAP 15:00 15:00 15:00 15:00 16:30 16:30 16:30 CYCLING CYCLING CYCLING PUMP 16:00 16:00 16:00 16:00 CYCLING VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 15:15 15:15 15:15 15:15 16:45 16:45 16:45 16:15 16:15 16:15 16:15 15:30 15:30 15:30 15:30 17:00 17:00 17:00 16:30 16:30 16:30 16:30 15:45 15:45 15:45 15:45 17:15 17:15 17:15 16:45 16:45 16:45 16:45 CYCLING CYCLING CYCLING 16:00 16:00 16:00 16:00 CYCLING 17:30 17:30 17:30 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 17:00 17:00 17:00 17:00 ESQUENA STRETESQUENA 16:15 16:15 16:15 16:15 17:45 17:45 17:45 GAP SANA CHING SANA 17:15 17:15 17:15 17:15 16:30GAP 16:30 GAP 16:30 16:30 18:00 18:00 18:00 17:30 17:30 17:30 17:30 16:45 16:45 16:45 16:45 18:15 18:15 18:15 ESQUENA STRETESQUENA 17:45 17:45 17:45 17:45 GAP CYCLING SANA CHING SANA 17:00 17:00 17:00 17:00TBC 18:30 18:30 18:30 PILATES VIRTUAL GAP 18:00 18:00 18:00 18:00 GAP 17:15 17:15 17:15 17:15 18:45 18:45 18:45 18:15 18:15 18:15 18:15 ABS ABS AQUA AQUA ÀCCURA 17:30 17:30 19:00 CYCLING17:30IOGA 19:00 19:00 CYCLING17:30 CYCLING FITNESS PUMP 18:30 18:30 18:30 18:30 PILATES TBC ESQUENA STRET-FITNESS ES VIRTUAL 17:45 17:45 17:45 17:45 GAP 19:15 19:15 19:15 CHING 18:45 18:45 18:45 18:45 ABSSANA ABS GAP ABS ABS 18:00 18:00 18:00 GAP 19:30 19:30 CYCLING18:00 19:30 ZUMBA FITCROSS AQUA AQUA ÀCCURA IOGA 19:00 CYCLING 19:00 19:00 CYCLING 19:00 FITNESS FITNESS PUMPGAP 18:15 18:15 18:15 18:15 19:45 19:45 19:45 GAP Iniciació 19:15 19:15 19:15 19:15 ABS CYCLING CYCLING PILATES ABS 18:30 18:30 18:30 PILATES 20:00 ZUMBA 20:00 TBC 20:00 CYCLING18:30IOGA VIRTUAL VIRTUAL 19:30 19:30 CYCLING 19:30 19:30 ZUMBA FITCROSS ESQUENA 18:45 18:45 18:45 18:45 20:15 20:15 20:15 SANA ABS ABS 19:45 19:45 19:45 19:45 GAP ABS GAP ABS AQUA AQUA ÀCCURA CARDIO ÀCCURA Iniciació IOGA ABS 19:00 CYCLING 19:00 CYCLING 20:30 20:30 CYCLING19:00 20:30 CYCLING19:00 CYCLING FITNESS FITNESS BOX PUMP PUMP PILATES ZUMBA 20:00 CYCLING 20:00 20:00 20:00 IOGA VIRTUAL 19:15 19:15 19:15 19:15 20.45 20.45 20.45 ESQUENA ABS 20:15 20:15 20:15 20:15 CYCLING SANA ABS 19:30 19:30 CYCLING 19:30 21:00 CYCLING19:30 21:00 21:00 PILATES CARDIO FITCROSS ÀCCURA ZUMBA VIRTUAL 20:30 20:30 CYCLING 20:30 20:30 CYCLING ABS+ ABS+ ABS+ BOX PUMP 19:45 19:45 19:45 19:45 GAP 21:15 21:15 21:15 Iniciació STRETCHING STRETCH STRETCHING ABS 20.45 20.45 20.45 20.45 ABS CYCLING CYCLING CYCLING PILATES 20:00 ZUMBA 20:00 20:00 20:00 CYCLING 21:30 21:30 21:30 IOGA CYCLING VIRTUAL VIRTUAL 21:00 21:00 21:00 CYCLING VIRTUAL 21:00 PILATES ESQUENA VIRTUAL 20:15 20:15 20:15 20:15 21:45 21:45 21:45 ABS+ ABS+ SANA ABS 21:15 21:15 21:15 21:15 CARDIO ÀCCURA STRETCHING S STRETCHING 20:30 20:30 20:30 CYCLING 20:30 CYCLING 22:00 22:00 22:00 ABS CYCLING CYCLING BOX PUMP 21:30 21:30 21:30 21:30 VIRTUAL VIRTUAL 20.45 20.45 20.45 20.45 21:45 21:45 21:45 21:45 CYCLING 21:00 CYCLING 21:00 21:00 21:00 PILATES VIRTUAL 22:00 22:00 22:00 22:00 ABS+ ABS+ 21:15 21:15 21:15 21:15 STRETCHING STRETCHING ABS CYCLING CYCLING 21:30 21:30 21:30 21:30 VIRTUAL VIRTUAL 21:45 21:45 21:45 21:45 22:00 22:00 22:00 22:00
CYCLING
CYCLING
TREBALL GLOBAL
TREBALL GLOBAL
TONIFICACIÓ MUSCULAR
TONIFICACIÓ MUSCULAR
BALL I COORDINACIÓ
BALL I COORDINACIÓ
CARDIOVASCULAR
CARDIOVASCULAR
ENTRENAMENT FU
ENTRENAMEN
HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30
HORARISANT DILLUNS DIVENDRES a 23:15h. DISSABTES IBALL DIUMENGES de 640 8 a 21:30h. de ENTREN 8 a 20 CYCLING TREBALL GLOBALde MUSCULAR I COORDINACIÓ CARDIOVASCULAR ÀCCURA BOI A C/ Pollancres nº 7:15 2 ·TONIFICACIÓ 08830 Sant Boi de Llobregat · tel. 93 66 86 · FESTIUS info.santboi@acc
ÀCCURA SANT BOI C/A Pollancres · 08830 Sant DISSABTES Boi de Llobregat · tel. 93de 640 86 · info.santboi@ HORARI DILLUNS DIVENDRESnºde2 7:15 a 23:15h. I DIUMENGES 8 a66 21:30h. FESTIUS de 8 28
ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres nº 2 · 08830 Sant Boi de Llobregat · tel. 93 640 66 86 · info.santb
IDES IDES ÁCCURA SANT BOI RIGIDES
ECRES
CRES
SALA 2
HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES
DIJOUS
MIND
CARDIO
PISCINA
DIJOUS SALA CYCLING
SALA 2
MIND
DIVENDRES CARDIO
PISCINA
DIVENDRES SALA CYCLING
SALA 2
DISSABTE MIND
CARDIO
PISCINA
DISSABTE SALA CYCLING
SALA 2
MIND
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07:30 07:30 07:30 SALA 07:45 SALA 07:45 SALA 07:45 MIND PISCINA SALA 2 MIND CARDIO PISCINA SALA 2 MIND CARDIO PISCINA SALA 2 MIND CARDIO PISCINA SALA 2 DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING 08:00 08:00 08:00 VIRTUAL 07:30 07:30 07:30 08:15 08:15 08:15 07:45 07:45 07:45 CYCLING 08:30CYCLING 08:30 08:30 SALA SALA SALA SALA VIRTUAL 08:00PISCINA 08:00PISCINA MIND08:00 PISCINA SALA 2 MIND CARDIO SALA 2 MIND CARDIO SALA 2 MIND CARDIO PISCINA SALA 2 VIRTUAL 08:45 08:45 08:45 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING 08:15 08:15 08:15 07:30 :30 09:00 09:00 CYCLING07:30 09:00 08:30 08:30 08:30 07:45 :45 09:15 09:15 VIRTUAL07:45 09:15 08:45 08:45 08:45 CYCLING 08:00 08:00 :00 09:30 09:30 09:30 VIRTUAL 09:00 09:00 09:00 ESQUENA 08:15 08:15 :15 09:45 09:45 09:45 GAP 09:15 09:15 09:15 CYCLING CYCLING SANA JAZZ CYCLING STRETCH 08:30 08:30 :30 10:00 10:00 CYCLING 10:00 VIRTUAL DANCE VIRTUAL STYLE VIRTUAL 09:30 09:30 09:30 08:45 08:45 :45 10:15 10:15 10:15 ESQUENA 09:45 09:45 09:45 GAP ABS ABS CYCLING SANA 09:00JAZZ :00 10:30CYCLING 09:00 10:30 10:30 STRETCH VIRTUAL 10:00 CYCLING 10:00 10:00 DANCE STYLE VIRTUAL 09:15 09:15 :15 10:45 10:45 10:45 GAP 10:15 10:15 AQUA 10:15 ÀCCURA ABS ABS 09:30 09:30 IOGA :30 11:00 11:00 11:00 CYCLING PUMP 10:30 ESQUENAFITNESS 10:30 AQUA 10:30 VIRTUAL 09:45 09:45 :45 GAP 11:15 11:15 11:15 SANA FITNESS 10:45 10:45 10:45 GAP JAZZ CYCLING STRETCH 10:00 10:00 CYCLING :00 CYCLING 11:30 11:30 11:30 CYCLING AQUA ÀCCURA DANCE STYLE VIRTUAL IOGA 11:00 11:00 11:00 FITNESS PUMP 10:15 10:15 :15 11:45 11:45 11:45 AQUA ABS11:15 ABS 11:15 11:15 CYCLING FITNESS 10:30 10:30 :30 12:00 12:00 12:00 VIRTUAL 11:30 11:30 11:30 CYCLING 10:45 10:45 :45 GAP 12:15 12:15 12:15 11:45 11:45 AQUA 11:45 ÀCCURA IOGA 11:00 11:00 :00 PILATES 12:30 12:30 12:30 PUMP 12:00 12:00 FITNESS 12:00 AQUA 11:15 11:15 :15 12:45 12:45 12:45 12:15 12:15 12:15FITNESS 11:30 11:30 :30 CYCLING 13:00 13:00 13:00 PILATES 12:30 12:30 12:30 11:45 11:45 :45 13:15 13:15 13:15 12:45 12:45 12:45 12:00 12:00 :00 13:30 13:30 13:30 13:00 13:00 13:00 12:15 12:15 :15 13:45 13:45 13:15 13:15 13:15 PILATES 12:30 12:30 :30 14:00 14:00 13:30 13:30 13:30 12:45 12:45 :45 14:15 14:15 13:45 13:45 13:00 13:00 :00 14:30 14:30 14:00 14:00 CYCLING 13:15 13:15 :15 14:45 14:45 CYCLING VIRTUAL 14:15 14:15 ÀCCURA DIUMENGE 13:30 13:30 :30 15:00 15:00 PUMP 14:30 14:30 13:45 :45 15:15CYCLING 13:45 15:15 14:45 CYCLING 14:45 14:00 :00 15:30VIRTUAL 14:00 15:30 ÀCCURA DIUMENGE SALA 15:00 15:00 SALA 2 MIND PISCINA PUMP 14:15 14:15 :15 15:45 15:45 CYCLING 15:15 15:15 CYCLING CYCLING 14:30 14:30 :30 16:00 16:00 07:30 VIRTUAL VIRTUAL 15:30 15:30 CYCLING CYCLING SALA 14:45 14:45 CYCLING :45 16:15 16:15 07:45 SALA 2 MIND PISCINA VIRTUAL ÀCCURA VIRTUAL 15:45 15:45 DIUMENGE CYCLING :00 16:30CYCLING 15:00 16:30 CYCLING15:00 08:00 PUMP 16:00 16:00 07:30 :15 16:45VIRTUAL 15:15 16:45 VIRTUAL15:15 08:15 16:15 16:15 07:45 15:30 15:30 :30 17:00 17:00 08:30 SALA 16:30 16:30 SALA 2 MIND08:00 PISCINA 15:45 15:45 :45 17:15 17:15 08:45 CYCLING 16:45 16:45 08:15 CYCLING CYCLING 16:00 16:00 :00 CYCLING 17:30 17:30 09:00 VIRTUALESQUENA VIRTUAL 17:00 17:00 08:30 STRET16:15 16:15 :15 17:45 17:45 09:15 CHING SANA 17:15 17:15 08:45 ÀCCURA 16:30 GAP 16:30 :30 18:00 18:00 09:30 PUMP 17:30 17:30 09:00 16:45 16:45 :45 18:15 18:15 09:45 STRETESQUENA 17:45 17:45 09:15 CHING SANA 17:00 17:00 :00 TBC 18:30 18:30 10:00 ÀCCURA 18:00 18:00 09:30 GAP 17:15 17:15PUMP :15 18:45 18:45 10:15 18:15 09:45 ABS AQUA 18:15 17:30 IOGA 17:30PILATES :30 19:00 CYCLING 19:00 CYCLING 10:30 18:30 10:00 TBC STRET- FITNESS 18:30 ESQUENA 17:45 17:45 :45 19:15 19:15 10:45 CHING SANA 18:45 18:45 10:15 ABS ÀCCURA ABS ABS 18:00 18:00 :00 GAP 19:30 19:30 11:00 CYCLING FITCROSS AQUA PUMP IOGA 19:00 CYCLING PILATES 19:00 CYCLING 10:30 FITNESS 18:15 18:15 :15 19:45 19:45 11:15 GAP 19:15 19:15 10:45 ABS CYCLING CYCLING PILATES ABS ABS 18:30 18:30 :30 20:00 20:00 CYCLING ZUMBA TBC 11:30 VIRTUAL VIRTUAL 19:30 19:30 11:00 CYCLING FITCROSS 18:45 18:45 :45 20:15 20:15 11:45 ABS19:45 AQUA 19:45 11:15 GAP ABS ABS CYCLING STRETCARDIO IOGA ABS 19:00 CYCLING PILATES :00 20:30CYCLING 19:00 CYCLING 20:30 12:00 FITNESS BOX PILATES VIRTUAL CHING ZUMBA 20:00 CYCLING 20:00 11:30 19:15 :15 20.45VIRTUAL 19:15 20.45 12:15 ABS20:15 ABS 20:15 11:45 CYCLING ABS ABS 19:30 19:30 :30 CYCLING 21:00 CYCLING 21:00 12:30 FITCROSS CYCLING STRETCARDIO VIRTUAL 20:30 20:30 12:00 ABS+ ABS+ ABS+ VIRTUAL CHING 19:45 19:45 :45BOX GAP 21:15 21:15 12:45 STRETCHING STRETCHING STRETCHING ABS20.45 20.45 12:15 CYCLING PILATES 20:00 ZUMBA :00 21:30 21:30 CYCLING20:00 CYCLING 13:00 VIRTUAL 21:00 21:00 CYCLING 12:30 20:15 :15 21:45 21:45 VIRTUAL20:15 13:15 ABS+ ABS+ ABS+ ABS21:15 ABS 21:15 12:45 CYCLING STRETCARDIO STRETCHING STRETCHING STRETCHING 20:30 20:30 :30 CYCLING 22:00 22:00 13:30 BOX VIRTUAL CHING 21:30 21:30 13:00 20.45 20.45 .45 21:45 21:45 13:15 CYCLING 21:00 CYCLING 21:00 :00 VIRTUAL 13:30 ABS+22:00 ABS+22:00 ABS+ 21:15 21:15 :15 STRETCHING STRETCHING STRETCHING CYCLING 21:30 21:30 :30 VIRTUAL 21:45 21:45 :45 22:00 22:00 :00
ORDINACIÓ
RDINACIÓ
CARDIOVASCULAR
CARDIOVASCULAR
ENTRENAMENT FUNCIONAL
ENTRENAMENT FUNCIONAL
OUTDOOR
OUTDOOR
AQUÀTICA
AQUÀTICA
ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts)
ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts)
UMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges.
07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30
21:30h. FESTIUS de 8 aENTRENAMENT 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges. FUNCIONAL OUTDOOR ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts) 640 CARDIOVASCULAR 66 86 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · AQUÀTICA facebook.com/AccuraSantBoi SB1312 SB1312
MENGES de 893a ALL I COORDINACIÓ bregat · tel.
07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30
regat · tel. 93 640 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi ES I DIUMENGES de66 8 a86 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges.
de Llobregat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi
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ÁCCURA BRUC
GENTE Á
XAVI SOTOMAYOR
“En Áccura siempre hay un espacio, un horario y una actividad que se adapta a los gustos y necesidades de cada socio” Xavi Sotomayor es Ingeniero Forestal, trabaja en un despacho de Ingeniería y Urbanismo y es socio de Áccura Bruc desde hace 15 meses.
¿Cuánto tiempo hace que eres socio de Áccura? Me hice socio hace 15 meses y ahora intento venir todas las horas que el cuerpo me lo permite. Reconozco que se ha convertido en una pequeña obsesión. ¿Por qué elegiste este centro? Hace un año y medio me rompí los ligamentos del tobillo, y después de la rehabilitación no había quedado curado del todo y tenía miedo de que ello me impidiera continuar con mi actividad normal, así que decidí apuntarme a un gimnasio para completar el proceso. Áccura estaba muy cerca de casa, así que decidí probar y desde entonces me he sentido muy a gusto con los socios, los profesionales y las instalaciones. ¿Qué actividades realizas? Me estoy resistiendo a las actividades dirigidas porque me gusta ir a mi ritmo. Mi rutina se compone de sesiones de sala de unas dos horas, básicamente de ejercicios cardiovasculares, unas 4-5 veces por semana, y sesiones de piscina de unos 50 minutos unas 5-6 veces por semana. Cada tres meses hago una clase de natación con Cintia para intentar mejorar el estilo pato, y así a ella le permite también evaluarme el nivel y ajustarme las rutinas.
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¿Qué destacarías positivamente de Áccura Bruc? Me encanta la diversidad del Club. Creo que las instalaciones y la variedad de actividades permiten que cada persona encuentre su espacio, su horario y su actividad, de forma que el club aglutina una gran diversidad de personas que todas ellas disfrutan viniendo al club y haciendo deporte. Eso crea un gran ambiente, donde todo el mundo se puede sentir bien acogido. ¿Cuáles son tus aficiones? Me encantan las actividades de contacto con la naturaleza, aunque últimamente me estoy desviando demasiado al indoor. Suelo practicar el senderismo, observación de flora y fauna, pero lo que más me apasiona es la pesca a mosca. A la hora de planear las vacaciones siempre intento buscar destinos que me permitan disfrutar de estas actividades.
ÁCCURA BRUC
EQUIPO Á
Nacho Varela, 40 años, entrenador personal de Áccura Bruc.
“El deporte es como la vida, se trata de creer en uno mismo y no rendirse jamás”
¿Cuánto tiempo hace que llegaste a Áccura? Llegué a Áccura Bruc porque buscaba un gimnasio serio en el que poder ubicar a mis clientes de entrenamiento personal, un gimnasio céntrico que no estuviera masificado y ofreciera un buen servicio. Estoy muy contento de trabajar en Áccura Bruc, sobretodo porque mis clientes lo están. Porque hay un equipo de profesionales excelentes y mi relación con los otros compañeros no podía ser mejor. ¿Por qué realizar ejercicio físico? El ejercicio físico es vital para vivir mejor. No se trata de un simple tema de estética, entrenar segrega endorfinas que te hacen sentir mejor, se convierte en algo adictivo, si te sientes bien contigo mismo te sientes más fuerte no sólo físicamente, sino lo que es más importante, también psíquicamente. ¿Por qué decidiste dedicarte al deporte? Yo he hecho del deporte mi profesión. A él me debo y gracias a él no sólo tengo lo que tengo sino que he sobrevivido a varios duros
golpes de la vida. Entrenar es mi terapia y disfruto de cada uno de mis entrenamientos como si fuera el primer día. Ahora mismo acabo de proclamarme subcampeón de España de culturismo en pesos ligeros tras superar tres años de dura recuperación de dos operaciones causadas por culpa de un accidente de moto que me partió por la mitad el tendón rotuliano, cortó el vasto externo, luxó la rótula y me dejó sin cartílago. Muchos me dijeron, algunos de ellos reputados médicos, que esto se había terminado, que me buscara otro deporte porque nunca más podría tener los cuádriceps en condiciones, que era imposible volver a entrenar a la intensidad necesaria para ello. ¡Pues aquí me tenéis! Al fin y al cabo el deporte es como la vida, se trata de creer en uno mismo, de superarse constantemente, de caerte y levantarte las veces que sean necesarias y de no rendirte jamás. Creo que intento lograr transmitir ese espíritu de superación a mis clientes y hacerles entender que si creen en ellos mismos y están dispuestos a esforzarse pueden moldear sus cuerpos y conseguir sus objetivos por imposible que pueda parecerles.
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ÁCCURA BRUC
AGENDA I ACTIVITATS
NOVETATS HORARI AADD • A partir de l’1 de gener gaudeix de les classes de Kangoo sense cap suplement. Dimarts a les 19:00 h Dimecres KANGOO BOOT CAMP a les 14:30 h. Què és el Kangoo Boot Camp? És un programa suau d’entrenament militar. Aquest desafiament a l’aire lliure et farà treballar augmentant els nivells d’entrenament i resistència al mateix temps que perdràs calories. • Noves classes de ZUMBA: Dilluns 19:00 h Dimecres 13:45 h Dijous 10:00 h • Nova classe de running per la tarda. Forma part del Club Àccura RUNNING. Dimecres 19:15h • Nova ubicació d’algunes classes. Fixa’t bé on és fa la teva classe ja que a partir de l’1 de gener algunes es faran a la sala Plus.
NOVETATS GENERALS • Després de les vostres peticions hem procedit a modificar l’horari d’obertura i tancament del Club dels caps de setmana: A partir de l’1 de gener el centre obrirà de 9 a 14 hores i de 17:30 a 21:30h (dissabtes, diumenges i festius). • Gaudeix dels nous tallers i seminaris sobre temes d’actualitat que organitzarem trimestralment a Àccura Bruc per a tots els socis i acompanyants. • Ara ja pots comprar a recepció el teu material esportiu, te l’oferim juntament amb INTERSPORT. I per a tots aquells que vulguin, poden dirigir-se a la botiga directament i obtindran un 15% de descompte en les seves compres. • Clínic Running a Àccura Bruc. Demana més informació a la recepció del club.
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ÁCCURA BRUC
HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES
HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONA DILLUNS Sala 1
DIMARTS
Sala Plus
Sala Spinning®
Sala/ Outdoor
Sala 1
Piscina
Sala Plus
DIMECRES Sala Spinning®
Sala/ Outdoor
Piscina
7:00 7:00 7:15 7:15 7:30 7:30 BODY SPINNING 7:45 7:45 PUMP 8:00 8:00 ABD 8:15 8:15 TRX TS 8:30 8:30 8:45 8:45 9:00 9:00 9:15 9:15 ESQUENA 9:30 9:30 TAI-TXI TRX HIIT SANA 9:45 9:45 DILLUNS DIMARTS DIMECRES AQUA 10:00 TONO 10:00 ABD 10:15 10:15 Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala Piscina Piscina GLOBAL ® Spinning® Outdoor Spinning® Outdoor Spinning 1 Plus 1 1 Plus 10:30 10:30Plus 7:00 7:00 TRAINING 10:45 10:45 7:15 7:15 BASIC ESTIRA 7:30 7:30 11:00 11:00 BODY SPINNING TONO DANCE ABD 7:45 7:45 PUMP 11:15 11:15 GIM 8:00 8:00 ABD 11:30 11:30 HIPOPRE8:15 8:15 TRX TS 11:45 11:45 SSIVA BASIC 8:30 8:30 ESTIRA 8:45 8:45 12:00 12:00 STRETCH 9:00 9:00 12:15 AQUA 12:15 MOVES 9:15 9:15 DILLUNS DIMARTS DIMECRES ESQUENA 12:30 12:30 TONO 9:30 9:30 TRX HIIT TAI-TXI IOGA SANA 12:45 12:45 9:45 9:45 AQUA Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala/ 10:00 10:00 Piscina Piscina Piscina13:00 TONO Sala 13:00 Spinning Spinning Spinning 1 Plus Outdoor 1 Plus Outdoor 1 Plus Outdoor ABD 10:15 10:15 7:00 7:00 7:00 13:15 13:15 GLOBAL GLOBAL 7:15 7:15 7:15 10:30 10:30 TRAINING TRAINING 13:30 13:30 7:30 7:30 7:30 BODY 10:45 10:45 SPINNING TONO BASIC 13:45 ESTIRA 7:45 7:45 7:45 PUMP 13:45 11:00 11:00 8:00 8:00 8:00 DANCE ABD ABD ABD 11:15 11:15 GIM GIM 14:00 14:00 STRETCH 8:15 8:15 8:15 TRX TS GAC 11:30 HIPOPRE11:30 HIPOPRE8:30 8:30 TRX FORÇA 14:15 14:15 MOVES TRX8:30 HIIT 8:45 8:45 8:45 11:45 11:45 BASIC SSIVA SSIVA ESTIRA 14:30 9:00 9:00 9:00 12:00 12:00 STRETCH14:30 9:15 9:15 9:15 14:45 12:15 12:15 MOVES 14:45 AQUA ESQUENA 9:30 9:30 9:30 TAI-TXI TRX HIIT TRX HIIT IOGA SPINNING BODY SPINNING SANA 12:30 12:30 TONO 15:00 15:00 DANCE AQUA 9:45 9:45 9:45 PUMP 12:45 12:45 10:00 10:00 10:00 TONO 15:15 15:15 ABD 10:15 10:15 10:15 13:00 13:00 GLOBAL GLOBAL 15:30 15:30 10:30 10:30 10:30 13:15 13:15 TRAINING TRAINING 10:45 10:45 10:45 15:45 15:45 13:30 13:30 BASIC ESTIRA 11:00 11:00 11:00 DANCE ABD 13:45 13:45 16:00 16:00 11:15 11:15 11:15 GIM GIM ABD 14:00 ABD 14:00 STRETCH 11:30 11:30 HIPOPRE11:30 HIPOPRE16:15 GAC 16:15 ZUMBA TRX FORÇA 14:15 14:15 MOVES TRX HIIT 11:45 11:45 11:45 BASIC SSIVA SSIVA ESTIRA ESTIRA 16:30 16:30 12:00 12:00 12:00 STRETCH 14:30 14:30 12:15 12:15 AQUA 12:15 MOVES AQUA16:45 14:45 14:45 16:45 SPINNING SPINNING BODY BODY SPINNING 12:30 12:30 12:30 TONOESTIRA CARDIO 15:00ESTIRA 15:00 DANCE 17:00 17:00 12:45 12:45 12:45 PUMP PUMP ABD 15:15 ABD 15:15 13:00 13:00 13:00 17:15 17:15 ABD 15:30 15:30 13:15 13:15 13:15 17:30 17:30 13:30 13:30 13:30 15:45 15:45 13:45 13:45 13:45 16:00 16:00 17:45 17:45 ESTIRA ABD ABD 14:00 14:00 14:00 STRETCH ESTIRA ESTIRA 16:15 16:15 GAC ZUMBA IOGA 18:00 18:00 TRX FORÇA 14:15 14:15 14:15 MOVES TRX HIIT TRX HIIT 16:30 16:30 14:30 14:30 14:30 TRX HIIT 18:15 18:15 16:45 16:45 14:45 14:45 14:45 KANGOO BODY ESTIRA ESTIRA SPINNING SPINNING BODY BODY SPINNING 18:30 18:30 15:00 15:00 15:00 DANCE BOOT 17:00 17:00 PUMP PUMP PUMP ABD ABD 15:15 15:15 CAMP 17:15 TRX 15:15 FORÇA17:15 18:45 18:45 15:30 15:30 15:30 17:30 17:30 19:00 19:00 15:45 15:45 15:45 17:45 17:45 16:00 16:00 16:00 ESTIRA 19:15 AQUA 19:15 ABDESTIRA ABD IOGA 18:00 18:00 16:15 16:15 16:15 BODY KANGOO CORE TRX CORE ZUMBA 19:30 19:30 PILATES TRX16:30 HIIT 18:15 18:15 16:30 16:30 COMBAT SPINNING POWER BODY SPINNING 16:45 16:45 16:45 18:30 18:30 TONO 19:45 ESTIRA ESTIRA PUMP 19:45 17:00 17:00 17:00 TRX FORÇA 18:45 18:45 ABD ABD ABD 20:00 20:00 17:15 17:15 17:15 ABD 19:00 19:00 17:30 17:30 17:30 20:15 20:15 AQUA 19:15 AQUA 19:15 17:45 17:45 17:45 BODY BODY LATIN HATHA BODY KANGOO ESTIRA ESTIRA ESTIRA CARDIO 20:30 CORE TRX 18:00 CORE ZUMBA PILATES20:30 19:30 19:30 IOGA 18:00 18:00 DANCE COMBAT IOGA SPINNING COMBAT SPINNING POWER SPINNING SPINNING SPINNING PUMP TRX HIIT 18:15 18:15 18:15 19:45 19:45 20:45 20:45 BODY 18:30 18:30 18:30 TONO ESTIRA 20:00 20:00 PUMP TRX HIIT 21:00 21:00 ABD TRX TI TRX FORÇA 18:45 18:45 18:45 20:15 AQUA 20:15 19:00 19:00 19:00 BODY BODY TRX TI 20:30 BODY 21:15 21:15 CARDIO 20:30 ZEN 19:15 19:15 19:15 AQUA PUMP COMBAT SPINNING SPINNING SPINNING PUMP LATIN HATHA BODY IOGAZUMBA 21:30 20:45 20:45 KANGOO 21:30 CORE TRX CORE 19:30 19:30 19:30 PILATES DANCE COMBAT IOGA SPINNING ESTIRA SPINNING POWER SPINNING 19:45 19:45 19:45 TRX HIIT 21:00 21:00 21:45 21:45 20:00 20:00 20:00 TRX TI 21:15 21:15 ABD ABD ZEN 22:00 AQUA22:00 20:15 20:15 AQUA 20:15 IOGA IOGA 21:30 21:30 BODY BODY BODY CARDIO CARDIO 20:30 20:30 20:30 22:15 22:15 PUMP COMBAT SPINNING SPINNING PUMP 21:45 SPINNING 21:45 20:45 20:45 20:45 ESTIRA ESTIRA 22:30 22:30 22:00 22:00 TRX HIIT 21:00 21:00 21:00 TRX FORÇA TRX TI 21:15 21:15 21:15 22:15 22:15 22:45 22:45 ZEN IOGA IOGA 21:30 21:30 21:30 22:30 22:30 23:00 23:00 21:45 21:45 21:45 ®
Sala 1
DIJOUS
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7:00 7:15 7:30 SPINNING TONO 7:45 8:00 ABD 8:15 TRX TS PILATES 8:30 HIPOPRE8:45 SSIVES 9:00 9:15 9:30 TAI-TXI TRX HIIT IOGA 9:45 DIJOUS DIVENDRES AQ 10:00 TO ABD 10:15 Sala/ Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala Sala/ Piscina Piscina Pi GLOBAL ® Spinning® Outdoor Spinning Outdoor 1 Plus 1 Plus Outdoor ZUMBA 10:30 7:00 7:00 TRAINING 10:45 7:15 7:15 ESTIRA 7:30 7:30 11:00 BODY SPINNING 7:45 7:45 PUMP 11:15 GIM 8:00 8:00 ESQUENA ABD ABD 11:30 HIPOPRE8:15 8:15 TRX TS PILATES SANA 11:45 SSIVA 8:30 8:30 HIPOPREESTIRA 8:45 8:45 SSIVES 12:00 9:00 9:00 AQUA 12:15 9:15 9:15 DIJOUS DIVENDRES DISSABTE TRX FORÇA CARDIO 12:30 9:30 TAI-TXI 9:30 TRX HIIT IOGA 12:45AQUA 9:45 9:45 Sala Sala Sala Sala Sala Sala Sala Sala Plus/ 10:00 Sala/ 10:00 Piscina Piscina Piscina TONO Sala/ 13:00 Spinning Spinning 1 Plus Outdoor 1 Plus 1 ABD Spinning Outdoor ABD 10:15 10:15 7:00 7:00 7:00 13:15 7:15 7:15 10:30 ZUMBA 10:30 GAC 7:15 13:30 7:30 7:30 7:30 BODY 10:45 10:45 SPINNING ESTIRA13:45 7:45 7:45 7:45 PUMP 11:00 11:00 8:00 8:00 8:00 ABD ESTIRA ABD 11:15 TRX TS 11:15 14:00 8:15 8:15 8:15 PILATES BASIC ESQUENA ZUMBA TONO 11:30 11:30 8:30 HIPOPRETRX CORE 8:30 14:15 TRX8:30 HIIT LATIN SANA 8:45 8:45 8:45 SSIVES 11:45 11:45 ESTIRA ESTIRA 14:30 9:00 9:00 9:00 12:00 12:00 9:15 9:15 9:15 14:45 AERÒBIC/ AQ 12:15 KANGOO A AQUA 12:15 9:30 9:30 SPINNING 9:30 TRX FORÇA TAI-TXI IOGA BODY CARDIO 12:30SPINNING 12:30 F 15:00 BOOT STEP 9:45 9:45 9:45TO AQUA PUMP 12:45 12:45 10:00 10:00 10:00 TONOCAMP 15:15 DANCE ABD 10:15 10:15 10:15 13:00 13:00 ABD 15:30 ZUMBA 10:30 10:30 10:30 GAC 13:15 13:15 10:45 10:45 10:45 15:45 13:30 ESTIRA 13:30 SPINNING 11:00 11:00 11:00 ABD 13:45 13:45 16:00 11:15 11:15 11:15 ESTIRA BASIC ESQUENA 14:00 14:00 11:30 11:30 11:30 16:15 TONO LATIN SANA TRX CORE 14:15 14:15 TRX HIIT TRX HIIT 11:45 11:45 11:45 ESTIRA 16:30 12:00 12:00 12:00 TONO 14:30 14:30 12:15 12:15 14:45 AERÒBIC/ 16:45AQUA 14:45 AQUA 12:15 KANGOO SPINNING 12:30SPINNING 12:30 12:30 FLEX TONO 15:00 15:00 BOOT STEP 17:00 12:45 12:45 12:45 ABD 15:15 DANCE 15:15 CAMP 13:00 13:00 13:00 IOGA 17:15 15:30 15:30 13:15 13:15 13:15 17:30 13:30 13:30 13:30 15:45 15:45 13:45 13:45 13:45 16:00 16:00 17:45 14:00 14:00 14:00 ESTIRA 16:15 16:15 TONO 18:00 TRX CORE 14:15 14:15 14:15 TRX HIIT 16:30 16:30 14:30 14:30 TRX CORE 14:30 18:15 16:45 16:45 14:45 14:45 AQUA 14:45 AERÒBIC/ SPINNING SPINNING TBC 18:30 TONO TONO 15:00 15:00 15:00 STEP 17:00 17:00 ABD ABD DANCE 15:15 15:15 15:15 17:15 17:15 TRX TI 18:45 15:30 15:30 15:30 17:30 17:30 19:00 15:45 15:45 15:45 ABD 17:45 17:45 16:00 16:00 ESTIRA ESTIRA16:00 19:15 EVOLUAQ 18:00 18:00 16:15 16:15 16:15 LATIN HATHA TO TION 19:30 TRX CORE 18:15 18:15 16:30 16:30 16:30 DANCE IOGA SPINNING SPINNING 16:45 16:45 16:45 TBC PILATES 18:30 18:30 DANCE 19:45 17:00 17:00 17:00 ESTIRA TRX HIIT TRX TI 18:45 18:45 ABD PILATES 20:00 17:15 17:15 17:15 ABD 19:00 19:00 17:30 17:30 ABD 20:15 TRX TI 17:30 AQUA 19:15 EVOLUAQUA 19:15 17:45 AQUA 17:45 BODY BODY17:45 ESTIRA CARDIO 20:30TONOSTEP TION 19:30 19:30 PLAY 18:00 18:00 18:00 PUMP PUMP SPINNING SPINNING SPINNING Infantil 18:15 CORE 18:15 18:15 DANCE 19:45 TRX 19:45 20:45 ESTIRA TBC 18:30 PILATES 18:30 18:30 ESTIRA PILATES 20:00 20:00 21:00 ABD TRX HIIT 18:45 18:45 18:45 TRX TI AQUA 20:15 20:15 19:00 19:00 19:00 SPINNING TRX FORÇA 21:15 STEP CARDIO 20:30 ABD 20:30 19:15 TRX HIIT 19:15 ZT AQUA 19:15SPINNING EVOLUIOGA BODY IOGA20:45 21:30 20:45 TONO 19:30 TION 19:30 19:30 PUMP ESTIRA SPINNING DYNAMIC DANCE 19:45 19:45 19:45 21:00 ESTIRA 21:00 21:45 ABD 20:00 20:00 20:00 TRX FORÇAPILATES 21:15 21:15 ABD 22:00ZEN IOGA20:15 TRX TI 20:15 20:15 21:30 21:30 SPINNING STEP 20:30 20:30 20:30 DYNAMIC 22:15 SPINNING 21:45 21:45 20:45 20:45 ESTIRA20:45 22:30 22:00 22:00 21:00 21:00 21:00 ABD 21:15 21:15 21:15 22:15 22:15 22:45 ZEN IOGA 21:30 21:30 21:30 22:30 22:30 DYNAMIC 23:00 21:45 21:45 21:45 ®
HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONATS
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Activitats suaus Activitats de tonificació muscular Activitats aquàtiques CyclingActivitats coreografiades Activitats coreografiades Activitats suaus Activitats de tonificació muscular coreografiada suaves de tonificació Actividades muscular Actividades acuáticas Activitats ActivitatsActividad coreografiades Activitats suausActividades Activitats muscular de tonificación Activitats aquàtiques Mind Cycling Actividad coreografiada Actividades Actividades suaves Actividades de Activitats tonificación muscular Actividad coreografiada Actividades suaves de tonificación muscular Actividades acuáticas Actividades Mind Actividad
HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS de 9 a 14 i de 17:30 a 21:30 h. La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS de 9 a 14 i de 17:30 a 21:30 h. La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. HORARIO A VIERNES de 7 a 23 h. deSÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 9 a 14IyFESTIUS de 17:30 a 21:30 La direccion se reserva derecho de modificar este horario. HORARIDE DELUNES DILLUNS A DIVENDRES 7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE de 9 h. a 14 i de 17:30 a 21:30el h. La direcció es reserva el dret HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23 h.
de modi SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 9 a 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de
SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 9 a 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario.
HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23 h.
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ÀCCURA BRUC C/ C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona · tel. 932· 082 · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc ÀCCURA BRUC Bruc,122 · 08009 Barcelona tel.200 932· info.bruc@accura.es 082 200 · info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc
ÀCCURA BRUC C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona · tel. 932 082 200 · info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc
ÁCCURA BRUC
HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES
GIDES PER A ABONATS
ES
Sala Plus
DIJOUS Sala Spinning®
Sala/ Outdoor
Piscina
Sala 1
Sala Plus
Sala Spinning®
Sala/ Outdoor
Piscina
7:00 7:15 7:30 SPINNING 7:45 8:00 ABD 8:15 TRX TS PILATES 8:30 HIPOPRE8:45 SSIVES 9:00 9:15 9:30 TAI-TXI TRX HIIT OGA DIJOUS DIVENDRES 9:45 AQUA 10:00 TONO ABD Piscina Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala Sala/ Piscina 10:15 Spinning® Outdoor Spinning® Outdoor 1 Plus 1 Plus 7:00 7:00 :00 10:30 ZUMBA :15 7:15 7:15 10:45 :30 7:30 7:30 BODY ESTIRA SPINNING 11:00 7:45 :45 7:45 PUMP 11:15 8:00 :00 8:00 ABD ESQUENA :15 8:15 TRX TS PILATES 11:30 8:15 SANA :30 8:30 8:30 HIPOPRE11:45 :45 8:45 8:45 SSIVES ESTIRA 12:00 9:00 :00 9:00 :15 9:15 AQUA 12:15 9:15 :30 TAI-TXI 9:30 TRX FORÇA IOGA CARDIO 12:30 9:30 :45 9:45 9:45 AQUA 12:45 0:00 10:00 TONO 10:00 ABD 13:00 10:15 0:15 10:15 ABD 0:30 ZUMBA 10:30 13:15 10:30 GAC 0:45 10:45 13:30 10:45 ESTIRA 1:00 11:00 11:00 ABD 13:45 11:15 1:15 11:15 ESTIRA BASIC ESQUENA 14:00 11:30 1:30 11:30 TONOLATIN SANA 1:45 11:45 TRX CORE 14:15 11:45 TRX HIIT ESTIRA 2:00 12:00 14:30 12:00 2:15 12:15 AQUA 12:15 14:45 AERÒBIC/ AQUA KANGOO 2:30 12:30 12:30 FLEX SPINNING SPINNING TONO 15:00 12:45 BOOT STEP 2:45 12:45 DANCE 3:00 13:00 15:15 13:00 CAMP 3:15 13:15 13:15 15:30 3:30 13:30 13:30 15:45 3:45 13:45 13:45 16:00 14:00 4:00 14:00 TONO TRX CORE 4:15 14:15 TRX HIIT 16:15 14:15 4:30 14:30 16:30 14:30 4:45 AERÒBIC/ 14:45 AQUA 14:45 SPINNING SPINNING 16:45 15:00 TONO 5:00 15:00 STEP 17:00 15:15 5:15 DANCE 15:15 ABD 5:30 15:30 17:15 15:30 5:45 15:45 15:45 17:30 6:00 16:00 16:00 17:45 6:15 16:15 16:15 ESTIRA 18:00 16:30 6:30 16:30 6:45 16:45 TRX CORE 18:15 16:45 7:00 17:00 17:00 TBC 18:30 ABD 7:15 17:15 17:15 TRX TI 18:45 17:30 7:30 17:30 19:00 17:45 7:45 17:45 ESTIRA ABD 8:00 18:00 18:00 19:15 EVOLUAQUA ATHA TRX CORE 8:15 18:15 18:15 TONO TIONPILATES 19:30 TBC 8:30 18:30 18:30 SPINNING OGA SPINNING DANCE 19:45 TRX HIIT 8:45 18:45 18:45 ESTIRA PILATES 9:00 19:00 20:00 19:00 ABD ABD 9:15 EVOLU19:15 TRX TI AQUA AQUA 20:15 19:15 BODY TONO 19:30 TION 9:30 19:30 STEPPUMP SPINNING CARDIO 20:30 9:45 DANCE 19:45 19:45 SPINNING SPINNING ESTIRA 20:45 20:00 PILATES 0:00 20:00 ESTIRA TRX TI 0:15 20:15 21:00 20:15 SPINNING STEP 0:30 20:30 20:30 TRXSPINNING FORÇA 21:15 ZEN IOGA 0:45 20:45 20:45 OGA 21:30 21:00 1:00 21:00 DYNAMIC ABD 21:45 21:15 1:15 21:15 ZEN IOGA 1:30 21:30 22:00 21:30 DYNAMIC 1:45 21:45 22:15 21:45 ESTIRA 2:00 22:00 22:00 22:30 22:15 2:15 22:15 22:45 22:30 2:30 22:30 2:45 22:45 23:00 22:45 ®
R A ABONATS
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vitats de tonificació muscular
DISSABTE
DIVENDRES
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23:00
Activitats aquàtiques
Sala 1
7:00 7:15 7:30 BODY 7:45 PUMP 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 DISSABTE 9:45 10:00 Sala Sala Plus/ 10:15 Spinning ® 1 10:30 GAC 10:45 11:00 11:15 BASIC 11:30 LATIN 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 SPINNING 13:45 14:00 14:15 TONO 14:30 14:45 15:00 IOGA 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 PILATES 18:45 19:00 19:15 BODY 19:30 PUMP 19:45 20:00 TRX HIIT 20:15 20:30 20:45 ABD 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00
Activitats Mind
Sala Plus
Sala Spinning®
Sala/ Outdoor
ABD
TRX FORÇA DIUMENGE
IOGA
Sala 1
Piscina
®
Sala Plus/ Spinning ®
AQUA PLAY Infantil
Piscina
7:00 7:15 7:30 7:45 ABD 8:00 8:15 8:30 8:45 ESTIRA 9:00 9:15 AQUA 9:30 FLEX 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 SPINNING 11:00 11:15 11:30 11:45 TRX HIIT BODY 12:00 PUMP 12:15 AQUA ® 12:30 PLAY SPINNING 12:45 Infantil IOGA 13:00 DYNAMIC 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 ABD 15:30 15:45 16:00 16:15 ESTIRA 16:30 16:45 17:00 17:15 TRX HIIT 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 TRX HIIT ® SPINNING 19:30 19:45 20:00 ABD 20:15 ®
20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00
ABD
ESTIRA
Activitats Outdoor
ats suaus Activitats de tonificació muscular Actividades Mind Activitats Actividades aquàtiques vidades de tonificación muscular Actividades acuáticas Outdoor dades suaves Actividades de tonificación muscular Actividades acuáticas
Sala 1
Piscina
DIUMENGE
Sala Plus/ Spinning ®
7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 SPINNING 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 TONO 12:15 12:30 12:45 13:00 IOGA 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 TRX HIIT 19:30 19:45 20:00 ABD 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00
Piscina
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Activitats Mind Actividades Mind
Sala 1
Sala Plus/ Spinning ®
7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 SPINNING 11:00 11:15 11:30 11:45 BODY 12:00 PUMP 12:15 12:30 12:45 IOGA 13:00 DYNAMIC 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 TRX HIIT 19:30 19:45 20:00 ABD 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00
Piscina
®
AQUA PLAY Infantil
AQUA PLAY Infantil
Activitats Outdoor Actividades Outdoor
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14 i de 17:30 a 21:30 h. La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario.
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ÁCCURA VILADECANS
GENTE Á
JUANITA VENDRELL
“M’encanta fer les activitats d’aquafitness, surto com nova” Juanita Vendrell és sòcia d’Àccura Viladecans des d’abans que s’obrissin les instal·lacions, li queda a prop de casa i tenia bones referències. Actualment està jubilada, però abans treballava d’esmaltadora a una empresa. Tot i que a dia d’avui no té temps per gaires hobbies ja que ha de cuidar del seu marit, el que més li agrada del món és venir al centre a gaudir de la piscina i la zona d’aigües.
Com ens vas conèixer? Des del primer moment que van començar les obres ja vaig assabentarme de que seria un gimnàs. Vaig cursar l’alta amb vosaltres quan éreu a la “caseta” encara que em preocupava una mica com seria tot. El dia de portes obertes vaig venir a conèixer les instal·lacions i em van agradar molt, sobretot la distribució.
Què et va fer decidir per apuntar-te amb nosaltres? Al no conèixer les instal·lacions ja que encara no estaven acabades, el dia de donar-me d’alta el que més em va convèncer va ser la situació del centre, ja que em queda molt a prop de casa i d’aquesta manera puc venir qualsevol moment que tinc lliure.
Quins punts forts trobes a Àccura Viladecans que ens diferenciïn de la resta de clubs? Valoro molt la distribució del centre, l’atenció per part dels treballadors de la piscina, la zona d’aigües, les activitats dirigides i els tècnics que hi ha en aquesta zona del club.
Què sols practicar al gimnàs i quants dies a la setmana sols venir? Únicament utilitzo la piscina i la zona d’aigües. M’encanta fer les activitats d’aquafitness i vinc a les instal·lacions 3 cops per setmana.
Hi ha alguna activitat que t’agradaria fer, però que encara no t’has llençat a fer-la? (per exemple, pilates, ioga, etc.)? No, ja només utilitzant la piscina i la part d’aigües acabo molt cansada... Especialment desprès de fer les classes del Sergio, però molt contenta ja que em sento com nova.
Finalment, podries definir-nos què t’aporta la pràctica esportiva, tan físicament com mentalment i quina és la teva motivació diària? Pensar en que quan surto d’aquí surto molt relaxada.
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ÁCCURA VILADECANS
EQUIPO Á
TOMÁS GALLEGO
“En Áccura tienes todas las condiciones necesarias para desarrollar tu cuerpo y mente al máximo nivel”
Después de un tiempo alejado de las clases por una lesión, al fin de vuelta! Cuéntanos que te ocurrió.
Tomás Gallego, 27 años, natural de Zaragoza, lleva 1 año y 3 meses trabajando en Áccura Viladecans como técnico de sala, técnico acuático y monitor de actividades dirigidas.
¿Cómo ha sido la recuperación?
Fue en abril de este mismo año jugando a uno de mis “hobbies” preferidos, el futbol, deporte de riesgo. Me hice una lesión importante: Me rompí el ligamento cruzado anterior y el menisco de la rodilla derecha. Cabe decir que en ese momento estaba muy bien físicamente, realizando muchas clases dirigidas y trabajando al 100% de mis posibilidades, un hecho que pudo motivar mi lesión de alguna manera.
En pocas palabras: dura y complicada. Supongo que como la mayora de recuperaciones, con altos y bajos, no tanto físicamente pero sí psicológicamente porque el deporte es parte de mi vida y no podía practicarlo ni como usuario ni como profesional. Gracias al apoyo de mi familia, de los compañeros de trabajo y de mi pareja todo ha sido un poco más ágil.
¿Utilizas las instalaciones de Áccura Viladecans a nivel usuario? ¿Qué destacarías de ellas? Sí, por supuesto. Vengo a entrenar en mi tiempo libre aprovechando los espacios de los días en los que la disponibilidad laboral me lo permite. De las instalaciones no quiero concretar nada en especial, porque lo verdaderamente destacable es el conjunto de sus posibilidades. Personalmente pienso que para entrenar y desarrollar tu cuerpo y mente al máximo nivel tienes todas las condiciones necesarias.
Y, fuera de Áccura,¿practicas algún otro deporte? Sí, como ya he dicho anteriormente, jugaba al futbol antes de la lesión. Actualmente, al no estar al cien por cien, todavía no puedo practicarlo. Aun así, me lo pensaré dos veces... Otra actividad que me gusta es el “running” porque aparte de los beneficios físicos también me aporta sensación de libertad.
Y, por último,¿qué le dirías a alguien que esté pasando por lo mismo que tú? Paciencia, constancia, regularidad, que se apoye en la gente que más quiere, que no deje la recuperación en ningún momento, y en el caso de dedicarse al deporte, que piense que debe volver al máximo nivel. Y, por encima de cualquier otra cosa, que intente buscar alguna afición que le ayude a liberar tensiones y a no pensar en la lesión.
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ÁCCURA VILADECANS
AGENDA Y NOVEDADES
ÁCCURA NUTRICIÓN Para Áccura Viladecans es importante ofrecer servicios personalizados a todos nuestros clientes. Áccura Nutrición te ofrece asesoramiento nutricional gratuito. Para más información y reserva de fecha pasa por la recepción del centro o escríbenos a: nutrición.viladecans@accura.es
ESCUELA TAKUMI DOJO BUDO RYU Asociación cultural-deportiva que tiene como objetivo dar a conocer la cultura japonesa de la manera más amplia posible, haciendo hincapié en las artes marciales más tradicionales. TDBR se centrará, como escuela, en las disciplinas del Karate Goju Ryu, Kobudo y Aikido. Además se organizarán actividades puntuales, estructuradas en talleres, como Ikebana (arte de las flores), Shodo (caligrafía japonesa), Chado (ceremonia Japonesa del te). Albert Gómez y Joan Babot, Director Técnico de Karate y Profesor respectivamente de Takumi Dojo Budo Ryu nos introducen un poco más al Karate Goju Ryu. ¿Qué significa Karate-do Goju Ryu? Karate-do quiere decir “camino de la manovacía” dado que se basa en una serie de técnicas de autodefensa sin armas. La traducción literal de Goju Ryu es “estilo de la fuerza y la suavidad” dado que es una combinación de Go “fuerza, dureza” y Ju “suave, flexible”. ¿Cúal es la filosofía del Karate Goju Ryu? La filosofía de este estilo une dos conceptos, fuerza y suavidad, para lograr encontrar la reacción más adecuada en el desarrollo de las propias acciones. Las relaciones sociales son un pequeño ejemplo de esto: el uso de la cortesía puede suavizar (Ju) un trato que de otra forma sería difícil. Por otra parte, en ciertas situaciones puede ser conveniente adoptar una actitud enérgica (Go). El Karate no es sólo un método de defensa personal, sino un camino a seguir en la vida, una forma de pensar y de actuar basada en el respeto a los demás. De hecho, la práctica del Karate nos enseña una filosofía, un arte y, sólo en tercera instancia, el ejercicio físico. Los beneficios de este arte marcial son, por tanto, tanto físicos como psíquicos. ¿Qué beneficios tiene la práctica del Karate GojuRyu? El Karate GojuRyu ofrece un modelo educativo en el que el
alumno/a desarrolla su potencial personal fomentando los siguientes conceptos: • Enseña educación, disciplina y respeto • Mejora la coordinación psicomotriz, la destreza y reflejos • Favorece el aumento de concentración • Enseña valores fundamentales como la tolerancia y la responsabilidad • Genera confianza de los niños en sí mismos, la autoestima • Desarrolla la fuerza, el equilibrio, la velocidad y la flexibilidad • Descarga energía ¿Cualquier persona, sin importar su edad o su forma física, puede practicarlo? La enseñanza de este arte japonés es muy válida para todos los jóvenes, de cualquier nacionalidad, credo o sexo, ya que el respeto es el primer concepto en el que se incide. Además, entre los alumnos se forja un vínculo de amistad firme ya que su relación se basa en que todos son iguales, todos trabajan y se esfuerzan por conseguir el mismo objetivo. Mediante exámenes, el alumno que es aplicado y responsable va cambiando de nivel, aprendiendo así el valor del esfuerzo y comprobando que la dedicación tiene su recompensa. Más información en recepción.
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ÁCCURA VILADECANS
AGENDA Y NOVEDADES
PLATAFORMA QUIERO JUGAR
ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Puesta en marcha de la aplicación que permite organizar partidos de paddle o futbol según las preferencias de cada jugador.
En el nuevo horario podrás disfrutar de nuevas Actividades Dirigidas:
En tu horario, con tu nivel… QUIERO JUGAR se encargará de gestionar todos los condicionantes para que puedas jugar el partido perfecto.
Más información en recepción.
• ACCFIT: Desafía tus límites con AccFit. Nueva actividad donde mezclamos tres conceptos diferentes: Cardiovascular (CardioBox), Fuerza (Crossfit) y Balance (mind). • KickBoxing: Con esta actividad aprenderás a defenderte y tener más seguridad en ti mismo. Mira el horario de Actividades dirigidas y busca el mejor día. Nos vemos en la sala 2. • Presentación de AccuraPump 5: Ya tenemos las nuevas coreografías. Los mejores ejercicios con la mejor música. Ven y apréndetelas. • Masterclass de Carnaval: Disfrázate con nosotros de los años 80. Tendremos tres masterclass y unos técnicos con ganas de fiesta. Apúntate en recepción.
ÁCCURAKIDS • Fiestas temáticas: En las fiestas más señaladas se organizarán talleres y actividades infantiles. Para estos meses de enero y febrero celebraremos Carnaval y alguna otra actividad que os comentaremos próximamente. • Fiestas de cumpleaños: Elige la fiesta de cumpleaños para tu hijo. Tenemos diferentes modalidades, Básic, Piscina y Esport. Además te ofrecemos otras posibilidades(adornos temáticos, inflables, grupos de animación, etc.)
NUEVOS ÁPT En el servicio de entrenamiento personalizado podrás disfrutar de nuevos productos, adaptados a la nueva época: • Programas por objetivos: Proponte un reto deportivo, mejora tu rendimiento, mejora las cualidades físicas de tu modalidad deportiva. Tendrás dos meses de planificación deportiva personalizada, 3 entrenamientos personales (inicio, mitad y final) y valoración de la mejora del rendimiento en cada fase. • Entrenamiento Exprés: Si tienes un objetivo y poco tiempo, te planificamos tu actividad deportiva de la semana y en la parte más específica estamos contigo. 30’ • Training Time (2x1): Servicio dirigido a aquellas personas que quieren aprovechar el tiempo al máximo. Entrena con nosotros y practica el inglés.
Más información en recepción.
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• Queenax 3: 40’ de entrenamiento en Queenax. Trabajo de fuerza, resistencia y coordinación en grupo.
ORTOPEDIA SANT BOI ORTOPEDIA CASTELLDEFELS C/ BUENAVENTURA CALOPA, 54 BXS · 93 654 00 26 AVDA. CONSTITUCIÓ, 155 C/ FREDERIC MOMPOU, 2 · 93 661 43 22 93 636 46 14
ORTOPÈDIA TÈCNICA I ESPORTIVA CONSULTA GRATUÏTA PLANTILLES A MIDA ESTUDI DE LA MARXA GRAN EXPOSICIÓ DE CADIRES DE RODES MATERIAL DE FISIOTERÀPIA I REHABILITACIÓ CONCERT CATSALUT PRODUCTES A MIDA TALLER PROPI LLOGUER CADIRES LLITS I GRUES (DESPLAÇAMENTS A DOMICILI)
NOVA SUCURSAL
ÁCCURA VILADECANS
HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
HORARIODE DEACTIVIDADES ACTIVIDADESDIRIGIDAS DIRIGIDAS HORARIO
LUNES LUNES SALA
OUT
MARTES MARTES
MIÉRCOLES MIÉRCOLES
JUEVES JUEVES
SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA OUT SALA PISCINA PISCINA SALA SALA SALA 2 SALA MIND SALACYCLING OUT DOOR SALA SALA FITNESS MIND SALA FITNESS CYCLING 2SALA PISCINA PISCINA MIND FITNESS CYCLING 2 MIND CYCLING DOOR 2 MIND FITNESS 07:00 07:00 07:00 07:00 07:15 07:15 07:15 07:15 07:30 07:30 07:30 07:30 07:45 07:45 QUENEEX 07:45 07:45 CYCLING QUENEEX 08:00 08:00 CYCLING 08:00 08:00 08:15 08:15 08:15 08:15 ABD ABD 08:30 08:30 08:30 08:30 ABD ABD 08:45 08:45 08:45 08:45 09:00 09:00 09:00 09:00 QUENEEX QUENEEX 09:15 09:15 09:1509:15 QUENEEX QUENEEX 09:30 09:30 09:30 09:30 AQUA 09:45 09:45 09:4509:45 CYCLING AQUA AQUA AQUA CYCLING CYCLING CYCLING CARDIO CARDIO PILATES ACCFITPILATES CARDIO CARDIO 10:00 10:00 10:0010:00 YOGAYOGA ACCFIT ZUMBA ZUMBA 10:15 10:15 10:1510:15 ABD ABD 10:30 10:30 10:3010:30 MARTES 10:4510:45 MIÉRCOLES JUEVES 10:45 10:45 ÁCCURA ÁCCURAÁCCURA ÁCCURA 11:00 11:00 11:0011:00 GAP GAP PUMP PUMP PUMP PUMP 11:15 11:15 SALA
SALA CYCLING OUT DOOR SALA2 DOOR 2 07:00CYCLING 07:00 07:15 07:15 07:30 07:30 07:45 07:45 CYCLING 08:00CYCLING 08:00 08:15 08:15 08:30 08:30 08:45 08:45 09:00 09:00 09:15 09:15 09:30 09:30 09:45 09:45 10:00 10:15 10:15
10:30 10:30 10:45 LUNES 10:45 11:00 11:00 11:15 11:15
SALA
CYCLING 11:30 11:30 11:45 11:45
OUT DOOR
SALA 2
07:00
SALA MIND
SALA FITNESS
SALA CYCLING
PISCINA
07:00
STRETCH STRETCH
07:15
11:15
SALA SALA SALA 2 11:30 MIND 11:30 FITNESS
07:30
07:45 12:15
08:00
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08:15 ABD ABD
ABD
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08:30
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08:45
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09:00
OUT DOOR
SALA 2
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12:00
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CYCLING
ABD ABD
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ABD
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SALA SALA PISCINA MIND11:30 FITNESS 11:30
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SALA CYCLING
PISCINA
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13:00
SALA CYCLING
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ABD
QUENEEX
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08:15
ABD
CYCLING
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GAP
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15:30
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ABD
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13:15
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14:00
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14:45
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18:00 18:15
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ÁCCURA PUMP ÁCCURA
CYCLING
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16:00
ZUMBA
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13:15 PUMP
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PILATES
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13:45 GAP
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16:45
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17:00
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17:30
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17:45
CYCLING
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18:15
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18:30
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CYCLING
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22:30
CYCLING CYCLING
CYCLING
MIND
17:15 ZUMBA
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22:30
17:15 17:30
22:30
ACCFIT YOGA
17:15
ÁCCURA PUMP
ST
ABD AQUA TONO
13:15 13:30
GAP
13:45
GAP
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QUENEEX
15:15
QUENEEX 15:30 AQUA CARDIO
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GAP
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PUMP
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ABD
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16:15
16:30
GAP
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KICK 14:30PILATES BOXING
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07:30
15:00
QUEENEX 16:30
16:00
FI
07:15
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07:00
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16:30
15:00
TBC
13:30
SALA CYCLING
PISCINA
13:15
14:00
14:45
SALA FITNESS
ABD
SÁBADO
CARDIO BOX
13:00
13:15
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YOGA
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SALA SALA 2 11:30 MIND
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11:00
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09:00
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PISCINA
ABD
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ÁCCURA PUMP
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HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
CYCLING 10:00CYCLING
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AQUA CARDIO QUEENEX
17:30
22:30
ABD
AQUA TONO ABD
22:30
MIND COREOGRAFIADAS TONIFICACIÓN MUSCULAR EXTERNAS COREOGRAFIADAS TONIFICACIÓN MUSCULAR EXTERNAS ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y MIL MIND COREOGRAFIADAS TONIFICACIÓN MUSCULAR EXTERNA
DE LUNES A VIERNES: DE 7:00 A DE 23:007:00 HORAS. PISCINA DE 7:30 A PISCINA 22:00 HORAS DE LUNES A VIERNES: A 23:00 HORAS. DE 7:30 A 22:00 HORAS SÁBADO: DE 8:30 A 20:30 HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 20:00 HORAS SÁBADO: DEA8:30 A 20:30DE HORAS · SALA PISCINADE DE 7:30 8:30 A A 22:00 20:00 HORAS DE LUNES VIERNES: 7:00 A 23:00FITNESS HORAS.YPISCINA DOMINGO HORARIO PARTIDO: DE 8:30 A 14 Y DE 17 A 20:30 HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 13:30 Y DE 17 A 20 HORAS
DU CYC YE
DOMINGO DE 8:30 A 14FITNESS Y DE 17 A HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 13:30 Y DE 17 A SÁBADO: HORARIO DE 8:30 APARTIDO: 20:30 HORAS · SALA Y 20:30 PISCINA DE 8:30 A 20:00 HORAS DOMINGO HORARIO PARTIDO: DE 8:30 A 14 Y DE 17 A 20:30 HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 13:30 Y DE ÁCCURA VILADECANS Ctra. de la Vila, 21 · 08840 Viladecans · tel. 93 177 28 72 · info.viladecans@accura.es · www.clubs accura
ÁCCURA VILADECANS Ctra. de la Vila, 21 · 08840 Viladecans · tel. 93 177 28 72 · info.viladecans@accura.es · www.clubs accura.es · facebook.com/accuraviladecans
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ÁCCURA VILADECANS Ctra. de la Vila, 21 · 08840 Viladecans · tel. 93 177 28 72 · info.viladecans@accura.es · www.clubs a
ÁCCURA VILADECANS
HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
DIRIGIDAS RIGIDAS
JUEVES JUEVES SALA SALA 2 MIND
A
SALA SALA SALA SALA FITNESS PISCINASALA SALA MIND CYCLING PISCINA FITNESS CYCLING 2 07:00 07:00 07:15 07:30 07:45 08:00
ABD
ABD
08:30 08:45 09:00
EXQUENEEX
09:15
ABD
ABD
ERNES
RA ÁCCURA P PUMP
A NG
SALA 2
SALA MIND
SALA FITNESS
CHSTRETCH
NG ABD
RA ÁCCURA P GAP CAMP
07:45 ÁCCURA 08:00 PUMP 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15
09:30 09:45 CYCLING CYCLING 10:00 10:15 10:15 10:30 10:30 10:45 10:45 SÁBADO 11:00 CARDIO 11:00 BOX 11:15 11:15 SALA SALA SALA 11:30CYCLING11:302 FITNESS 07:00 11:45 11:45 07:15 12:00 12:00 07:30 07:45 12:15 12:15 08:00 12:30 12:30 08:15 12:45 08:30 12:45 08:45 QUEENEX 13:00 13:00 09:00 13:15 13:15 09:15 13:30 09:30 13:30 09:45 13:45CYCLING 13:45 QUENEEX
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AQUA 09:45 TONO 10:00
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PILATES
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ÁCCURA 14:30 PUMP
14:45 CYCLING CYCLING 15:00 STRETCH 15:15 15:30 AQUA 12:15 15:30 KICK AQUA 15:45 CARDIO 12:30 ABD 15:45 BOXING CARDIO 12:45 16:00 13:00 16:00 16:15 13:15 ABD 16:15 13:30 16:30 13:45 16:30 16:45 GAP 14:00 16:45 17:00 14:15 17:00 14:30 17:15 14:45 17:15 17:30 15:00 17:30 QUENEEX 17:45 15:15 15:30 17:45 18:00 15:45 AQUA 18:15 18:00 CARDIO 16:00 ABD 18:30 18:15 16:15 18:45 GAP 18:30 AQUA 16:30 16:45 TONO 19:00 18:45 AQUA 17:00 19:15 TONO 17:15 19:00 QUEENEX CYCLING 17:30 19:30 TBC 19:15 17:45 CYCLING 19:45 19:30 15:00 11:30 11:45 15:15
STRETCH
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ACCFIT YOGA YOGA ABD ÁCCURA PUMP ÁCCURA PUMP
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ABD
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18:00
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SALA SALA MIND FITNESS
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SÁBADO SÁBADO
SALA SALA SALA SALA PISCINA SALA SALA SALA CYCLING SALA2 MINDPISCINA FITNESS CYCLING 2 MIND FITNESS 07:00
07:00
07:15
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AQUA ABDOMEN 10:00 ABD
KICK BOXING
PISCINA
SALA SALA 2 MIND
07:15
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AQUA TONO
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08:15
VIERNES VIERNES
DOMINGO DOMINGO
SALA SALA SALA SALA SALA PISCINA PISCINA SALA SALA SALA 2 SALA SALACYCLING SALA CYCLING FITNESS 2 PISCINA CYCLING07:00 2 FITNESS CYCLING 07:002 FITNESS
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SALA FITNESS
07:15
07:30 07:45 07:45 07:45 CYCLING 08:00 08:00 08:00 CYCLING 08:00 ABD 08:00 08:15 08:15 08:15 ABD 08:15 08:15 08:15 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 ABD 08:30 ABD ABD ABD 08:45 08:45 08:45 QUEENEX 08:45 08:45 08:45 QUEENEX 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 09:00 09:15 09:15 09:15 09:15 09:15 09:15 09:30 09:30 09:30 09:30 09:30 09:30 09:45 09:45 09:45 09:45 09:45 AQUA 09:45 AQUA CYCLING CYCLING10:00 CYCLING 10:00 CYCLING 10:00 GAP ABDOMEN YOGA GAP 10:00 10:00 ABDOMEN 10:00 YOGA 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 ABD ABD ABD ABD ABD ABD 10:30 10:30 10:30 QUEENEX 10:30 10:30 10:30 QUEENEX 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 DOMINGO CARDIO KICK ÁCCURA ÁCCURA 11:00 11:00 11:00 KICK 11:00 11:00 11:00 STRETCH PILATES STRETCH PILATES BOX BOXING PUMP BOXING PUMP 11:15 11:15 11:15 11:15 11:15 11:15 SALA SALA SALA PISCINA 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 CYCLING 2 FITNESS 07:00 11:45 11:45 11:45 11:45 11:45 11:45STRETCH STRETCH STRETCH STRETCH 07:15 12:00 12:00 12:00 12:00 12:00 12:00 07:30 07:45 12:15 12:15 12:15 12:15 12:15 12:15 08:00 12:30 12:30 12:30 12:30 12:30 12:30 08:15 ABD ABD ABD ABD ABD 12:45 ABD 12:45 ABD ABD 12:45 08:30 AQUA 12:45 12:45 12:45 AQUA ABD 08:45 13:00 13:00 FITNESS 13:00 FITNESS 13:00 13:00 13:00 09:00 13:15 13:15 13:15 13:15 13:15 13:15 09:15 13:30 13:30 13:30 09:30 13:30 13:30 13:30 09:45 13:45 QUEENEX 13:45 13:45 CYCLING QUEENEX 13:45 13:45 13:45 QUENEEX 10:00 14:00 14:00 14:00 10:15 14:00 14:00 14:00 14:15 14:15 14:15 10:30 QUEENEX 14:15 14:15 14:15 CYCLING 10:45 14:30 14:30 14:30 CYCLING 14:30 14:30 14:30 11:00 STRETCH 14:45 14:45 14:45 11:15 14:45 14:45 14:45 15:00 15:00 15:00 11:30 15:00 15:00 15:00 11:45 15:15 15:15 15:15 12:00 ABD 15:15 15:15 15:15 15:30 15:30 ABD 15:30 AQUA 12:15 15:30 15:30 15:30CARDIO AQUA 15:45 15:45 15:45 TONO PILATES AQUA KICK12:30 CARDIO ABD TONO 15:45 15:45 15:45 BOX 12:45 PILATES AQUA AQUA 16:00 16:00 16:00 CARDIO BOXING BOX FITNESS 13:00 ABD 16:00 CARDIO 16:00 16:00 16:15 16:15 16:15 13:15 ABD ABD 16:15 16:15 16:15 16:30 13:30 16:30 16:30 ABD 13:45 16:30 16:30 16:30 16:45 16:45 16:45 14:00 16:45 16:45 16:45 GAP 14:15 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 14:30 17:15 17:15 17:15 QUEENEX AQUA 14:45 17:15 17:15 17:15 QUEENEX 17:30 17:30 FAMILY 17:30 AQUA 15:00 17:30 17:30 17:45 FAMILY 17:30 17:45 17:45 GAP 15:15 15:30 17:45 17:45 17:45 18:00 18:00 18:00 QUENEEX GAP 15:45 18:15 18:00 18:15 18:00 18:15 18:00 16:00 18:30 18:30 18:30 18:15 18:15 18:15 16:15 ABD ABD ABD 16:30 18:45 18:45 18:45 18:30 18:30 18:30 AQUA ABD 19:00 ABD ABD 16:45 ÁCCURA 19:00 CARDIO 19:00 18:45 18:45 18:45 GAP 17:00 AQUA PUMP ÁCCURA 19:15 19:15 19:15 17:15 19:00 CARDIO 19:00 19:00 AQUA PUMP FAMILY 17:30 19:30 19:30 19:30 PILATES 19:15 19:15 AQUA 19:15 17:45 GAP 19:45 19:45 FITNESS 19:45 AQUA 19:30 19:30 19:30 PILATES TBC 18:00 ABD CYCLING 20:00 20:00FITNESS 19:45 20:00 PILATES18:15 19:45 19:45ZUMBA ABD 20:15 CYCLING 18:30 20:15 20:15 ABD 20:00 20:00 20:00 ZUMBA PILATES ABD 18:45 20:30 20:30 20:30 19:00 20:15 20:15 20:15 ABD CARDIO 20.45 20.45 20.45 19:15 20:30 20:30 20:30 KICK BOX 19:30 21:00 21:00 21:00 20.45 20.45 20.45BOXING 19:45 21:15 21:15 21:15 KICK AQUA 20:00 21:00 21:00 21:00 ABD BOXING 21:30 21:30 21:30 20:15 TONO 21:15 21:15 21:15 AQUA 20:30 21:45 21:45 ABD 21:45 KICK20.45 21:30 21:30 21:30 TONO 22:00 22:00 22:00 BOXING 21:00 21:45 21:45 21:45 22:15 22:15 21:15 22:15 22:00 22:00 22:00 21:30 22:30 22:30 22:30 21:45 22:15 22:15 22:15 22:00 22:30 22:30 22:30 22:15
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