Áccura Magazine nº40 by Áccura

ANTICÍPATE AL VERANO

ÍNDICE

Las vacaciones de Semana Santa, más allá de ser un merecido descanso, nos indican que la cuenta atrás ha empezado. Los días cada vez son más largos, el sol empieza a radiar más calor, nos vamos liberando de capas de ropa y en nuestra mente, inconscientemente, empezamos a visualizar el verano: playa, montaña, sol, actividades al aire libre, relax… Es en este momento cuando surge la inquietud, ¿me siento bien conmigo mismo para disfrutar del verano en todo su esplendor? ¿Estoy en suficiente buena forma para afrontar todas las actividades que me ofrece? Si hemos sido constantes durante el año entrenando con intensidad y motivación, seguro que sí, aunque también es probable, no nos engañemos, que abducidos por el día a día y la crueldad del invierno hayamos bajado un poco nuestra regularidad/intensidad en los entrenamientos. Desde Áccura somos conscientes de esta realidad y por esta razón os queremos brindar una herramienta, totalmente gratuita, para afrontar esta recta final hacia el verano con plenas garantías de conseguir los objetivos que os hayáis propuesto. El Programa Anticípate al Verano es un plan de asesoramiento y seguimiento individualizado, de 3 meses de duración, con un claro objetivo: Llegar al verano en plena forma. Para conseguirlo, nuestros técnicos evaluarán vuestro estado físico, tendrán en cuenta vuestras actividades preferidas y diseñarán un programa a medida para que consigáis el objetivo deseado. Con este formato el técnico se convertirá en vuestro asesor, acompañándoos durante todo el proceso, supervisando y controlando vuestra evolución. El verano ya está a la vuelta de la esquina. No necesitamos una motivación mejor para subir un nivel más en la calidad y variedad de nuestros entrenamientos y actividades. Tenemos todos los ingredientes necesarios para conseguir el éxito: Tenemos el tiempo, tenemos la herramienta y tenemos un equipo humano cargado de ilusión ante este nuevo reto.

ÁCCURA TE EMOCIONA Un cambio de hábitos ............................................................................. 4

ÁCCURA TE CUIDA La Natació per a la gent gran .................................................................. 6 Tu dieta es tu vida ¡Cuídala! ................................................................... 6 Los ocho principios que te encaminarán a la práctica del yoga con éxito .... 8

ÁCCURA TE SALUD La prevención es la mejor manera de cuidar nuestra salud ...................10

ÁCCURA RUNNING I Viaje de Áccura Running Internacional ................................................ 13

ÁCCURA GAVÀ MAR Gente Á: Jose Cano .............................................................................. 15 Equipo Á: Pilar Garcia Santacana .......................................................... 16 Kids-Stage de verano............................................................................. 18 Horario de actividades dirigidas............................................................. 20

ÁCCURA NATURA Bordas................................................................................................... 22

ÁCCURA SANT BOI Gente Á: Consuelo Hernando ............................................................... 23 Equipo Á: Ignasi Xorto........................................................................... 24 Kids-Campus d’estiu ............................................................................. 25 Horari d’activitats dirigides.................................................................... 28

ÁCCURA BRUC Gente Á: Manuel Borao ........................................................................ 30 Equipo Á: Xavi López............................................................................. 31 Horari d’activitats dirigides.................................................................... 34

Sólo nos faltas tú. Te esperamos.

ÁCCURA VILADECANS Gente Á: Mariano Asensio .................................................................... 36 Equipo Á: Carles Orgilles ...................................................................... 37 Horario de actividades dirigidas............................................................. 40

David Ventura Director de Áccura Bruc

Producció Editorial: Tel. 93 638 83 38 · Fax 93 638 29 97 www.masqueunaimprenta.es publicidad@kaizenpp.net Queda prohibida la difusió dels continguts d’aquesta publicació per qualsevol mitjà sense autorització dels editors.

ÁCCURA GAVÀ MAR

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C/ Tellinaires, 39-41 08850 Gavà Mar Tel. 936 451 500 Fax 936 451 460 info.gava@accura.es facebook.com/AccuraGavaMar

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ÁCCURA TE EMOCIONA Javier González

Un cambio de hábitos

Mi nombre es Javier González, tengo 47 años y desde hace ocho, junto con mi mujer y mis dos hijos, residimos en Gavà. Trabajo desde hace más de 15 años en el Grupo Impryma como Director de Ventas. Impryma se dedica a la comercialización de maquinaria y accesorios para la industria gráfica, especialmente para la impresión en bobina, ya sea para etiquetas autoadhesivas o para embalaje flexible. Desde que dejé el colegio, y de eso hace muchos años, no había practicado ningún tipo de deporte ni cuidado en absoluto mi alimentación. Por mi trabajo, era la excusa perfecta, me repetía aquello de que tengo que viajar mucho y no tengo tiempo de hacer deporte, que siempre como fuera de casa y en muchas ocasiones con clientes… Me resultaba fácil decir que era imposible hacer una dieta de forma correcta en esas condiciones. Pues bien, estoy en condiciones de asegurar con conocimiento de causa dos cosas: Siempre hay un momento para hacer deporte, y en cualquier menú puedes encontrar un plato que te ayude con tu dieta. En el verano del 2012 me di cuenta que tenía que cambiar totalmente mi estilo de vida. En aquellos momentos pesaba más de 117 Kg y no podía mantener ni dos minutos el ritmo de juego que mis hijos de 8 y 13 años me exigían. Al finalizar ese verano hice un recorrido por los diferentes Gimnasios que hay por la zona y al ver las instalaciones y el horario tan amplio que ofrecía Áccura Viladecans tuve claro que reunía todo lo necesario para poder adaptarse a mis necesidades. Decidí apuntarme.

De eso hace poco más de dieciocho meses y estoy convencido que fue una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida. Como podéis apreciar en las fotos, he perdido más de 33 kilos desde entonces y puedo asegurar que mi vida ha cambiado totalmente. Disfruto de las instalaciones del Áccura todos los días que puedo, ya sea jugando al paddle, en clases dirigidas de spinning, en la piscina o haciendo ejercicios de cardio en sala. Ahora cuando me voy de viaje siempre me acompaña la ropa de deporte para correr un rato. Quiero dar las gracias a todo el personal de Áccura Viladecans por el trato recibido: Habéis conseguido que me sienta como en casa. Ya sea por teléfono o en el centro, todos estáis dispuestos a ayudar en todo lo que precisemos; todos vosotros me habéis animado en mis progresos y aunque, por mis horarios, tenga más relación con unos que con otros, quiero agradecer el trato recibido a todo el equipo humano que forma parte del centro Áccura Viladecans. A todos, absolutamente.

ÁCCURA TE CUIDA

La natació per a la gent gran

Tu dieta es tu vida ¡cuídala!

La natació és un esport en el que participen pràcticament tots els grups musculars d’una manera suau i continuada, esdevenint l’exercici ideal per a tots els nivells de condició física i per a totes les edats. La gent gran necessita moure’s més que cap altre grup de població i la natació és una activitat cardiovascular molt recomanable per aquestes edats atès que ajuda a mantenir la mobilitat de totes les articulacions i a treballar la força i resistència. Els avantatges del treball a la piscina a la tercera edat són infinits. Permet abandonar el sedentarisme en aquelles persones que mai han fet esport i és una excepcional manera d’iniciar-se en el món de l’activitat física. La flotabilitat de l’aigua permet treballar amb gent que té sobrepès o algun tipus de lesió perquè els efectes terapèutics són evidents a nivell ossi, muscular, articular i motriu, proporcionant una espectacular sensació de benestar. Tot i així és important que conèixer la tècnica correcta de tots els estils per poder practicar la natació amb totes les garanties. Per tant, si algú es vol iniciar en aquest esport i no sap per on començar, sempre es recomana la presència d’algun tècnic o entrenador personal. Així doncs, des d’Àccura animem a tota la gent gran que es llenci a l’aigua i comenci a moure’s! Cintia Pujol Tècnica d’Àccura Bruc

Anabel Sanz Nutricionista Áccura Gavà Mar

Las dietas milagro no existen. La sociedad actual quiere adelgazar, pero el ritmo de vida a menudo nos empuja al sedentarismo. Nos movemos poco en el día a día y somos capaces de torturarnos no comiendo o comiendo durante días un solo alimento. En definitiva, pasando hambre sin ser capaces de adoptar hábitos saludables a largo plazo, seguramente porque requieren un esfuerzo diferente que conlleva también un mayor beneficio para nuestra salud. De una vez por todas tenemos que convencernos de que no existe ninguna fórmula mágica o milagrosa para tener una imagen que en muchos casos es inalcanzable dado que se trata de un estereotipo prefijado por la sociedad de consumo y cierta industria.

ÁCCURA TE CUIDA ¿Qué son las dietas milagro? Las dietas milagro se caracterizan por ser muy restrictivas en energía y desequilibradas en algunos nutrientes, por excluir numerosos alimentos necesarios para el organismo. Además, la mayor parte de las dietas milagro son ricas en grasas saturadas y proteínas de origen animal, y deficitarias en vitaminas y minerales. Estas dietas carecen de rigor científico, prometen pérdidas de peso rápidas, en poco tiempo y sin esfuerzo. Con ello aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, fallos renales y hepáticos, así como osteoporosis. También contribuyen a la adquisición de malos hábitos alimenticios con la consecuente negativa repercusión a largo plazo sobre la salud. Van asociadas a una ingesta deficitaria de vitaminas y minerales que provoca alteraciones a todos los niveles. Desde trastornos metabólicos, gastrointestinales, cardio-circulatorios, en la piel, el pelo y las uñas, pasando por la depresión, el insomnio, la ansiedad o la irritabilidad, y hasta la distorsión de la imagen corporal asociada a trastornos tan serios como la bulimia o la anorexia nerviosa. Las llamadas “dietas milagro” se pueden clasificar en tres grandes grupos:

determinadas combinaciones. No limitan la ingesta de alimentos energéticos sino que pretenden impedir su aprovechamiento como sustrato energético mediante la disociación. Dietas excluyentes: Se basan en eliminar de la dieta algún nutriente. Estas dietas pueden ser: 1) Ricas en hidratos de carbono y sin lípidos ni proteínas, como la Dieta Dr. Prittikin y la Dieta del Dr. Haas. 2) Ricas en proteínas y sin hidratos de carbono: La Dieta de Scardale, la Dieta de los Astronautas, la Dieta de Hollywood y la de la Proteína Líquida. En todos los casos producen una sobrecarga renal y hepática muy importante. 3) Ricas en grasa: Las dietas de Atkins y de Lutz. Se conocen como dietas cetogénicas. Pueden ser muy peligrosas para la salud, produciendo graves alteraciones en el metabolismo (acidosis, cetosis, aumento de colesterol sanguíneo, etc.).

Dietas hipocalóricas desequilibradas: En este grupo se incluiría la dieta de la Clínica Mayo, la Dieta “toma la mitad”, la Dieta Gourmet y la Dieta Cero. Estas dietas se caracterizan por provocar un efecto rebote que se traduce en un aumento de masa grasa y pérdida de masa muscular, provocando una adaptación metabólica a la disminución drástica de la ingesta energética que se caracteriza fundamentalmente por una disminución del gasto energético. Estos regímenes suelen ser monótonos y presentan numerosos déficits en nutrientes, especialmente si se prolongan en el tiempo.

Cabe recordar que la ganancia de peso es consecuencia de una mayor ingesta de alimentos acompañada de una disminución en el gasto de energía por una situación de sedentarismo. Ese exceso de energía se almacena en forma de grasa corporal provocando el aumento de peso. Por tanto, si queremos perder peso saludablemente, debemos combinar la disminución de las calorías de la dieta, siempre supervisada por un profesional en dietética y nutrición, con un aumento del ejercicio físico. Si somos capaces de mantenerlo en el tiempo, tendremos el éxito asegurado: perderemos peso de forma saludable.

Dietas disociativas: La Dieta de Hay o Disociada, el Régimen de Shelton, la Dieta Hollywood, de Montignac o Antidieta, por citar algunas. Se basan en la premisa de que los alimentos no contribuyen al aumento de peso por sí mismos, sino al consumirse según

Si tu objetivo es reducir peso o corregir tus hábitos alimentarios de forma saludable no dudes en consultar con un profesional de la nutrición.

ÁCCURA TE CUIDA

Los ocho principios que te encaminarán a la práctica del yoga con éxito PRIMER PRINCIPIO. O ESTAMOS AQUÍ Y AHORA O NO ESTAMOS EN NINGUNA PARTE. Toda la vida sucede en el momento presente, cualquier otro momento del pasado no es más que un recuerdo y cualquier otro momento del futuro no es más que una fantasía. Los recuerdos y las fantasías pueden ser muy bonitos, pero no nos conducen más que al pasado que ya no existe o al futuro que aún está por existir. La psicología del crecimiento consiste en estar en el proceso y en tomar solo un momento a la vez. Normalmente los cambios no se producen de golpe, ocurren poco a poco, paso a paso, respiración a respiración, momento a momento. Cuando se entra en el ahora te haces presente para un momento y llevas a cabo un ligero cambio, después otro y otro más. No estar en ninguna parte al practicar yoga es una de las maneras de hacerte daño.

TERCER PRINCIPIO. EL CRECIMIENTO ES LO MÁS IMPORTANTE. La práctica del yoga es una de las grandes vías para perpetuar el crecimiento en todas las áreas de la vida comenzando por la física. El yoga nos pincha, nos empuja hasta llegar a nuestros límites físicos, nos conduce a experimentar fronteras que habitualmente no vivimos. Puede que al principio no alcances a tocarte los pies con las manos al flexionar el tronco hacia delante. Al llegar al límite se te presentan dos posibilidades: o sigues o abandonas. La elección siempre es tuya. Lo bueno de seguir con la práctica del yoga es que esta alternativa te la regalas una y otra vez y ese ir en cada ocasión un poco más allá de tus propios límites es la esencia del crecimiento. CUARTO PRINCIPIO. SUPÉRATE PARA HALLAR TU YO CAPAZ DE SUPERARSE. Si sigues haciendo lo que siempre has hecho, lo que vas a tener es lo que siempre has tenido. Pero si deseas crecer e ir más allá de donde estás ahora, trasformar tus costumbres, tu cuerpo, tu mente o tu vida tienes que superarte. La ironía de la superación es que suele darse después de un fracaso. En ese momento en que crees que se te ha agotado la energía, que piensas que no das más de sí, que estás a punto de abandonar, es cuando experimentas el proceso más profundo. En una práctica de yoga estimulante, las mejores posturas se realizan al punto de agotamiento, simplemente porque ya no hay fuerzas para resistirse al cambio.

SEGUNDO PRINCIPIO. PERMANECE EN EL AHORA Y SABRÁS CÓMO.

QUINTO PRINCIPIO. PARA CURARTE TIENES QUE SENTIR.

Al conectar con el momento presente te enfocas de nuevo en el interior sin dejarte llevar por las distracciones que te rodean y al cambiar de dirección, es decir, pasar de prestar atención hacia fuera a prestar atención hacia dentro, estarás en condiciones de oír lo que el cuerpo te tenga que decir. El cuerpo se comunica con nosotros a través de las sensaciones y como en cualquier otra relación hay que saber escuchar. El oír la voz del cuerpo nos conduce al aquí y al ahora. Cuando estás en el ahora durante una postura encontrarás un mundo de posibilidades u opciones como modificar, diluir, tirar, empujar….lo que necesites. Permaneciendo en el presente sabremos hasta donde llegar, cuando empujar o cuando rendirse.

Para sanar primero hay que sentir. Nos pasamos la vida entera acumulando heridas emocionales y físicas, que van quedando en nuestra memoria celular. Para poder curarnos desde dentro hay que traer a la superficie todos esos residuos psíquicos para poderlos soltar. En el plano físico puede que sintamos reavivarse antiguas lesiones de manera que se puedan curar y liberar. Se pueden experimentar sensaciones intensas como tirantez o dolor cuando la musculatura se estira para disolver los nudos emocionales y se sueltan los patrones de tensión que el cuerpo ha estado reteniendo, quizás afloren dolores mientras nuestro cuerpo se libera de toxinas, estrés acumulado durante años, los pensamientos, las reacciones, patrones emocionales que están

ÁCCURA TE CUIDA en nuestro cuerpo. Mientras vamos entrando en las distintas posturas vamos explorando todo esto a la vez que podemos ir eliminándolo de nuestro cuerpo. SEXTO PRINCIPIO. PENSAR MENOS, SER MÁS Una vez aprendida la mecánica de una postura lo que queda es quitar los obstáculos del medio y relajarse. Te puedes mentalizar para hacer o dejar de hacer lo que sea, pues la parálisis analítica es la manera que tiene el ego de mantenernos anclados en nuestro intelecto en vez de en nuestro espíritu. Así pues, si dejamos los obstáculos a un lado le ofrecemos al cuerpo y al alma la oportunidad de brillar. En el aprendizaje de las posturas de yoga la clave es quitar los obstáculos del medio; sal de tus pensamientos, de tus dudas, de tu “no puedo hacerlo” “lo estaré haciendo bien?”, “me voy a caer”, “a mí no me sale tan bien como a ella”…Cuando sueltas tu mente se produce un cambio físico. Pon en duda tus dudas y se desvanecerán.

postura mejor a simplemente permanecer en ella, consiste en una profunda sensación de soltar, no el esfuerzo sino la lucha. La lucha provoca tensión en la musculatura, la cual se oprime, y en la mente, la cual se limita. Si te relajas y dejas de resistir y reaccionar, sabrás lo que tienes que hacer en cada postura. (Yoga para estar en Forma, Barón Baptiste)

Paco Bonilla Profesor de Yoga en Áccura Gavá Mar y Áccura Sant Boi

SÉPTIMO PRINCIPIO. SOMOS LA SUMA TOTAL DE NUESTRAS REACCIONES. Habrá posturas que al principio nos resulten incómodas. Si las caderas están rígidas como en Guerrero II, puede que los músculos aun no se hayan estirado ni fortalecido y por tanto enseguida empiezan a “quemar”, probablemente la reacción inmediata sea la de salir de la postura…en ese momento tienes que elegir reacción automática y sales de la postura o te acuerdas de que toda postura de comienzo justo en el instante en que quieres salir de ella. Ensanchas el espacio, respiras aprovechando tu propia reacción y te quedas en la postura. Un poco de quemazón en la musculatura no es grave, lo peor que te puede pasar es que acabes con un cuerpo tonificado y una profunda sensación de realización. OCTAVO PRINCIPIO. NO TE ESFUERCES MUCHO, ESFUÉRZATE POCO. La fuerza bruta es como intentar levantar un camión. La fuerza del alma es como disponer de una polea para levantarlo. La musculatura resulta de ayuda para trasladar un objeto muy pesado, pero tu alma te va a ayudar a mover la tierra. En el Universo existe un poder superior y para poder acceder a él basta con relajarte, respirar y entregarse. Esforzarse poco en yoga significa pasar de buscar una

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14/04/14 10:36

ÁCCURA RUNNIG

Áccura Running Internacional... dreams come true El pasado 14 de marzo arrancó el primer viaje internacional de Áccura. El éxito de participación y de organización nos invita a pensar que lo que en un principio fue un sueño se está convirtiendo en una realidad casi de la noche a la mañana. Dreams come true… La Media Marathón de Lisboa ha marcado el inicio del último proyecto del Àccura Running: el Áccura Running International con la idea de recorrer Europa participando en sus principales medias maratones. Una carrera cada año. La primera etapa, Lisboa 2014. La segunda, Berlín 2015. Resumir la experiencia vivida en Lisboa, un viaje de prácticamente tres días, no es nada fácil. Y mucho menos cuando todo ha sido tan favorable, tan positivo. Es imposible preguntarse con qué me quedo del viaje y responderse destacando una única cosa. Entonces recuerdas la visita a la Expo-Fira en el pueblecito de Belém para recoger el dorsal, el paseo por el pueblecito, sus monumentos, el palacio y su archiconocida pastelería. Viene a la memoria la comida en el jardín del Museo de la Electricidad, con sus vistas al rio, al puente y al Cristo… Aparecen imágenes no sólo de Lisboa sino de la Carrera que hemos venido a hacer. Ese footing mañanero, corriendo en un auténtico Stadium urbano, haciendo escaleras y progresiones todos juntos, disfrutando del momento, olvidándonos de cualquier otra cosa que no fuese correr, saltar o reír. Y cómo no recordar la visita al castillo de San Jorge, a sus callejuelas llenas de historia y vida. Un álbum de rincones e imágenes que quedarán impresas para siempre en nuestras retinas. Como el paseo en barco para disfrutar de la puesta de sol en el Punto Final… Realmente inolvidable también para nuestros corazones. Y la carrera… Y el viaje en tren y nuestros cánticos de ánimo e intimidación. El atronador ¡a por ellos oé, a por ellos oé! y la riada de corredores dirigiéndose al punto de salida. Y el puente, y la espectacular llegada delante del Monasterio de los Jerónimos.

O el después de la carrera, en la carpa de Powerade, con ese baile final que reflejaba nuestra alegría por todo lo vivido en el viaje. Todos, juntos, bailando y saltando. Alegres, contentos, felices… Sin otro pensamiento en la cabeza que disfrutar del momento. Sería más sencillo decir que te quedas con todo. Pero no, porque mi recuerdo, el símbolo del viaje, por encima de cualquier otro, es la implicación de todo el grupo, la participación directa de cada uno de los corredores y corredoras que allí estuvimos. En todos los aspectos del viaje, la convivencia, las relaciones… Ése es el detalle inolvidable que convierte en inolvidable el viaje a Lisboa. Porque lo convierte en el recuerdo de un auténtico fin de semana entre amigos… ¡Que se repetirá! Porque esto no ha hecho más que empezar. See you in Berlin 2015.

Javi Güemes Técnico de cycling y responsable del Áccura Running

ÁCCURA GAVÀ MAR

GENTE Á

Jose Cano: “A Àccura Gavà Mar em sento com a casa, em sento en família” Jose Cano Rodríguez, 37 anys i soci des de fa 3 anys d’Àccura Gavà Mar.

El Jose ha viscut sempre a Gavà i havia vingut al Club com a convidat perquè els seus familiars eren socis des de l’apertura. El Jose és un fanàtic del paddle. Quan va venir a apuntar-se provenia d’un altre club de Castelldefels on havia començat a jugar. Amb ell és va inscriure també la seva parella, la Marta Muniente, que és l’alegria de les tardes d’Àccura. De seguida es va sentir com a casa. El Jose destaca que “des del primer moment va sorgir molt bon rotllo” amb els seus companys de joc, que per a ell són com la seva “família padelera”. El Jose treballa a Mercabarna i amb el tràfec i l’estrès del mercat necessita diàriament desconnectar de la seva feina. Per això, sempre que pot, aprofita la zona d’aigües per relaxar-se i “carregar les piles per al dia següent”. Destaca d’Àccura Gavà Mar “el bon rotllo entre treballadors i socis, l’ambient del club i sobretot la situació de les instal·lacions. En elles jugo al paddle, prenc algo amb els amics, faig activitats dirigides i sobretot em relaxo a la zona d’aigües”. El Jose troba a l’Àccura la possibilitat de gaudir de la seva passió amb amics i en parella, i sobretot un lloc on poder divertir-se alhora que fa esport. Nosaltres estem encantats de tenir socis tan agradables i simpàtics com ell!

ÁCCURA GAVÀ MAR

Pilar Garcia Santacana, de sòcia a treballadora La Pilar és sòcia del club des dels nostres inicis, l’any 2005. Ara ja fa 25 anys que professionalment es dedica al sector financer, però la seva passió per l’esport i les ganes d’aprendre coses noves van fer que es convertís en una aficionada al pilates, i d’aquí a formar part d’Àccura com a professora.

EQUIPO Á

Quin tipus de relació tens amb l’esport? Per a mi l’esport, com per a moltes persones, és una vàlvula d’escapament de la feina, de l’estrès i en general de la rutina de cada dia. És per això que setmanalment dedico un temps per a jugar a pàdel, tbc, pilates i Àccurapump. La importància de fer esport es converteix en una manera de viure per a mi, la qual hem permet sentir-me bé per fora i per dins. Crec que tots els esports són bons en la seva mida justa i per això recomano provar-ne una mica de tots, ja que cada esport aporta a la persona coses diferents. Mitjançant la seva continuïtat i l’esforç podem obtenir els resultats i alhora podem identificar els que ens fan sentir-nos més a gust, amb els que gaudim en comptes de patir. A partir d’aquí podem convertir la pressió i l’estrès, tant laboral com personal, en diversió i resultats físics. Tot això és el que he trobat a Àccura Gavà Mar, del que he fet pràcticament la meva segona casa. Com comença la teva relació amb Àccura? La meva relació amb Àccura es remunta als seus inicis. Vaig veure en aquest club un complex esportiu i d’oci on establir relacions socials amb persones amb les mateixes inquietuds i gustos esportius que jo. Vaig trobar un lloc que em permetia desconnectar de la rutina i on podia divertir-me fent allò que més m’agrada: practicar esport. Les relacions entre les persones són molt importants per a mi, conèixer gent amb la que compartir la meva passió fa que no sigui gens feixuc venir a fer esport en qualsevol moment. Tots aquests anys viscuts amb el club fan que estigui molt vinculada a ell i ara molt més amb l’oportunitat que Àccura m’ha donat per impartir classes de pilates. El meu interés pel pilates neix fa 8 anys i és tanta la meva passió per aquest esport que he acabat realitzant diversos cursos. A més, com a complement de la meva formació, he realitzat un curs d’abdominals hipopressives. Quina importància té per a tu el Pilates? Dins del ventall d’activitats dirigides que hi ha a Àccura, el Pilates és el fonament de tota activitat, fent-se un lloc en la meva vida. El pilates, com alguns de vosaltres ja sabeu, és un sistema d’entrenament físic i mental creat a principis del segle XX, unint dinamisme i força muscular amb un control mental, tenint molta

ÁCCURA GAVÀ MAR

EQUIPO Á

importància la respiració i la relaxació. La pràctica de Pilates és la base de qualsevol esport, m’ajuda a tenir una bona posició corporal a l’hora de fer els exercicis, i un bon desenvolupament dels músculs que m’ajuda a prevenir futures lesions.

que els cuidem, no només amb l’esport sinó amb l’alimentació i la meditació, que fan del nostre cos i de la nostra ment, una unitat que funciona de manera correcta. I no hi ha millor lloc que Àccura Gavà Mar per aconseguir-ho!

D’altra banda, per a la gent que no practica altres esports, és bo per corregir la curvatura de l’esquena i la posició a l’hora de caminar amb la que s’obté una bona educació postural.

Ara que ets treballadora d’Àccura com valoraries la relació professional-soci?

Una de les frases més importants per entendre el Pilates és: “En 10 sesiones usted sentirá la diferencia, en 20 sesiones usted verá la diferencia, y en 30 sesiones usted tendrá un cuerpo nuevo”. Creus que es important trobar l’equilibri entre el cos i la ment? Crec fermament en la importància que té en les persones el sentirse bé tant per fora com per dins. La nostra estabilitat interior serà el que reflectirem en el nostre caràcter, en les nostres relacions i en la manera de veure la vida. Les persones som allò que volem ser, hem de treballar el nostre interior i exterior per a poder sentir una bona harmonia. La ment i el cos estan connectats i mereixen

Ara que he passat de ser sòcia del club a treballadora, encara valoro més la importància de la relació entre les persones. La meva relació amb els alumnes és la mateixa que abans quan érem companys. M’he adonat del gran equip que treballa a Àccura Gavà Mar i valoro positivament el trobar a un bon professional amb el qual fer les classes amb més ganes i diversió, formant un equip amb l’objectiu de millorar el cos i la ment.

O sigui que ja sabeu, animeu-vos a practicar Pilates a Àccura, us fascinarà!

ÁCCURA GAVÀ MAR

KIDS STAGE DE VERANO

ÁCCURA KIDS A partir del 1 de mayo empieza el periodo de inscripción del Stage 2014, que este año presenta muchas novedades. Entre ellas, ¡acampadas noctunas y excursiones semanales!

Horarios

Semanas del stage Semana 1: Del 25 al 27 de junio (3 días) Semana 2: Del 30 de junio al 4 de julio Semana 3: Del 7 al 11 de julio Semana 4: Del 14 al 18 de julio Semana 5: Del 21 al 25 de julio Semana 6: Del 28 al 1 de agosto Semana 7: Del 4 al 8 de agosto Semana 8: Del 25 al 29 de agosto Semana 9: Del 1 al 5 de septiembre Semana 10: Del 8 al 10 de Septiembre (3 días)

Parcial 1: de 9 a 13:30h (Sense dinar) Parcial 2: de 9 a 15:30h (Amb dinar) Complet: de 9 a 17h

NOTA: Se ofrece servicio de guardería gratuito de 8.30h a 9.00h de la mañana y de 17h a 17:30h.

TIPUS

EDAT

PRECAMPUS

3 a 5 años

Orientado a la familiaritzación con el medio aquático combinado con la iniciación a los juegos deportivos, psicomotricidad y técnicas de desarrollo creativo.

6 a 8 años

Orientado a la iniciación a las técnicas de la natación y a la práctica diversa de deportes y juegos formativos.

9 a 11 años

Orientado a la iniciación a las técnicas de la natación y juegos deportivos acuáticos, la práctica diversa de deportes y juegos formativos. Así como actividades de baile y expresión corporal.

12 a 14 años

Orientado a la introducción de los jóvenes a la práctica deportiva como hábito de estilo de vida, fomentando las actividades organizadas en el centro.

ACTIVITATS

MULTIESPORT

ÁCCURA FITNESS

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

ÁCCURA GAVÀ MARMARTES LUNES

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS MIÉRCOLES JUEVES

HORARIO DEVIERNES ACTIVIDADES DIRIGIDAS SÁBADO DOMINGO

SALA JUEVES CYCLING SALA CYCLING

NA 07:00 07:15 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30

CYCLING VIRTUAL

08:45 09:00 09:15

10:30 10:45 11:00 11:15

12:00 12:15 12:30 12:45

CYCLING VIRTUAL

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 CYCLING 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00

A O

CYCLING VIRTUAL

18:15 18:30 18:45

CYCLING ÓN 19:30 OS 19:45 20:00 AS 20:15 CYCLING 20:30 20.45

21:30 21:45 22:00

SALA CYCLING

PISCINA

OUT DOOR

SALA 2

SALA 3

07:00 07:15

SALA KIDS

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

CYCLING VIRTUAL

22:15 22:30

SALA CYCLING

PISCINA

07:15 SALA SALA SALA 07:30 SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 07:30 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 07:30 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING ÁCCURA 07:45 CYCLING 07:45 07:45 PUMP 07:00 07:00 07:00 CYCLING VIRTUAL 08:00 08:00 08:00 07:15 07:15 ABD07:15 08:15 08:15 08:15 07:30 07:30 07:30 ABD 08:30 08:30 08:30 07:45 07:45 07:45 TBC SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA CYCLING 08:45 08:45 SALA 2 SALA 3 PISCINA 08:00 08:45 SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA 08:00 08:00 CYCLING KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING KIDS CYCLING 09:00 09:00 09:00 08:15 08:15 08:15 07:00 07:00 07:00 ABD 09:15 09:15 09:15 08:30 08:30 08:30 07:15 07:15 07:15 09:30 09:30 09:30 07:30 07:30 07:30 08:45 08:45 08:45 CYCLING 09:45 09:45 09:45 ÁCCURA CYCLING 07:45 07:45 07:45 09:00 09:00 09:00 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING AQUA PUMP CYCLING VIRTUAL ÁCCURA NATACIÓN 10:00 NATACIÓN 10:00 10:00 PILATES GAP TAI CHI PILATES 08:00 VIRTUAL 08:00 VIRTUAL 08:00 PUMP 09:15 09:15 09:15 CARDIO ADULTOS ADULTOS 10:15 ABD ABD ABD ALETAS 09:30 08:1510:15 08:15 08:15 10:15 09:30 09:30 ABD ESTIRA 10:30 10:30 10:30 08:30 08:30 08:30 09:45 09:45 ABD09:45 CYCLING 10:45 CYCLING ÁCCURA BASIC AQUA 08:4510:45 08:45 08:45 10:45 10:00 10:00 10:00 BASIC PILATES ÁCCURA AQUA ÁCCURA PUMP PILATES TONOAQUA09:0011:00 11:00 11:00 FITCROSS 09:00 09:00 PUMP STEP DANCE CARDIO 10:15 10:15 10:15 YOGA ESTIRA 11:15 ABD PILATES 09:1511:15 09:15 09:15 11:15 10:30 10:30 10:30 ALETAS 11:30 09:3011:30 09:30 09:30 11:30 10:45 CYCLING 10:45 10:45 ALETAS ABD 11:45 09:4511:45 09:45 09:45 11:45 STRETCH CARDIO CYCLING ABD AQUA TBC 11:00 VIRTUAL 11:00 11:00 CYCLING YOGASTRET CYCLING CYCLING AQUA VIRTUAL ÁCCURA STYLE NATACIÓN 10:0012:00 BOX 10:00 PILATES GAP TAI CHI NATACIÓN 10:00 12:00 12:00 PILATES STRETCARDIO PUMP CARDIO CHING 11:15 11:15 ADULTOS 11:15 ADULTOS 10:15 CHING 10:1512:15 CYCLING 10:15 12:15 CYCLING 12:15 CURS CYCLING 11:30 11:30 11:30 10:3012:30 VIRTUAL 10:30 10:30 12:30 VIRTUAL NADONS VIRTUAL 12:30 STRETCH ABD 11:45 11:45 11:45 STRET- 10:45 10:4512:45 10:45 12:45 RELAX CYCLING CYCLING ÁCCURA 12:45 ÁCCURA CHING/ ÁCCURA AQUA ÁCCURA AQUA 12:00 BASIC 12:00 12:00 11:00 11:00 11:00 13:00 FITCROSS PUMP DANCE 13:00 PILATES PUMP STEP DANCE CARDIO 12:15 13:00 YOGA 12:15 12:15 CYCLING 11:1513:15 11:15 11:15 13:15 PILATES ABD ABD 13:15 12:30 12:30 12:30 11:30 VIRTUAL 11:30 11:30 13:30 13:30 ALETAS 12:45 13:30 ABD 12:45 12:45 11:45 11:45 11:45 ABD 13:45 13:45 13:45 STRET STRET 13:00 13:00 ABD 13:00 12:00 12:00 12:00 STRET CHING CHING 14:00 14:00 14:00 CHING 13:15 13:15 13:15 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING 12:15 CYCLING CYCLING 14:15 14:15 14:15 VIRTUAL 13:30 13:30 CYCLING 13:30 CYCLING 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUALCYCLING ABD CYCLING 14:30 14:30 14:30 PILATES PILATES 12:45 12:45 12:45 13:45 13:45 VIRTUAL 13:45 VIRTUAL 14:45 14:45 14:45 13:00 13:00 13:00 14:00 14:00 ESTIRA 14:00 ABD CYCLING 15:00 15:00 15:00 13:15 13:15 13:15 14:15 14:15 14:15 15:15 15:15 15:15 ABD 13:30 13:30 13:30 14:30 14:30 14:30 ÁCCURA ÁCCURA 15:30 CARDIO 13:4515:30 13:45 13:45 15:30 PUMP PUMP 14:45 14:45 14:45 CYCLING ABD BOX 15:45 15:45 15:45 ÁCCURA 14:00 14:00 14:00 15:00 VIRTUAL 15:00 15:00 PUMP 16:00 YOGA 14:1516:00 14:15 14:15 16:00 15:15 15:15 15:15 ABD CYCLING CYCLING 16:15 14:3016:15 14:30 14:30 16:15 PILATES PILATES ESTIRA 15:30 15:30 15:30 16:30 14:4516:30 14:45 14:45 16:30 15:45 15:45 15:45 GAP CYCLING ABD CYCLING ESTIRA 15:0016:45 15:00 15:00 16:45 16:45 YOGA 16:00 16:00 16:00 FLOW 15:1517:00 15:15 15:15 17:00 17:00 16:15 16:15 16:15 ÁCCURA ÁCCURA 15:3017:15 CYCLING 15:30 15:30 17:15 CYCLING 17:15 CYCLING PUMP PUMP 16:30 16:30 16:30 15:4517:30 VIRTUAL 15:45 15:45 17:30 VIRTUAL VIRTUAL 17:30 16:45 16:45 16:45 16:0017:45 16:00 16:00 17:45 YOGA 17:45 17:00 17:00 17:00 ABD 16:15 CARDIO BASIC 16:15 16:15 18:00 18:00 18:00 BOX YOGA 17:15 17:15 17:15 CYCLING 16:3018:15 16:30 16:30 18:15 18:15 VIRTUAL 17:30 17:30 17:30 AQUA16:45 16:45 16:45 ÁCCURA AQUA ÁCCURA 18:30 18:30 18:30 GAP CARDIO 17:45 17:45 CYCLING 17:45 CYCLING PUMP TONO SWIM 17:00 17:00 17:00 18:45 18:45 18:45 VIRTUAL VIRTUAL 18:00 18:00 18:00 TBC 17:15 17:15 17:15 BASIC CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING 19:00 19:00 19:00 FITCROSS PILATES YOGA VIRTUAL PILATES 18:15 18:15 18:15 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL 17:30 VIRTUAL CYCLING 19:15 19:15 19:15 AQUA 17:45 17:45 17:45 18:30 18:30 18:30 CYCLING CYCLING CARDIO ÁCCURA TONO ABD ABD ABD NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 CARDIO BASIC NATACIÓN 18:00 18:00 18:00 BOXPILATES 18:45 18:45 18:45 DANCE ADULTOS 19:45 BOX YOGA ADULTOS 19:45 19:45 ÁCCURA 18:15 18:15 18:15 19:00 19:00 CYCLING 19:00 CYCLING PILATES FUNCIONAL BACK PUMP AQUA ÁCCURA AQUA ÁCCURA 20:00 18:3020:00 18:30 18:30 20:00 TRAINING VIRTUAL 19:15STABILITY 19:15 VIRTUAL ALETAS CYCLING GAP ACCUCARDIO 19:15 20:15 PUMP TONO SWIM ABD 20:15 18:45 CYCLING 18:45 18:45 20:15 RATLÓ 19:30 19:30 19:30 CYCLING ÁCCURA BASIC 20:30 20:30 20:30 SIPALKI-DO GAP YOGA 19:00 19:00 19:00 FITCROSS PILATES YOGA PUMP PILATES 19:45 19:45 19:45 STRETCH 20.45 CYCLING INTEGRAL 20.45 20.45 CARDIO STRETCH 19:15 19:15 19:15 20:00 20:00 20:00 RELAX CYCLING ÁCCURA FITCROSS CYCLING CYCLING CARDIO STYLE TBC BOX 21:00 ACCU SIPALKI-DO NATACIÓN 19:30 YOGA BOXEO YOGA 19:3021:00 19:30 21:00 NATACIÓN 20:15 20:15 20:15 CYCLING BOX DANCE ADULTOS 19:45 RATLÓ ADULTOS 19:4521:15 21:15 21:15 19:45 CYCLING 20:30 20:30 CYCLING FUNCIONAL BACK 21:30 20:0021:30 VIRTUAL 20:00 20:00 21:30 STRETCH 20.45 RELAX TRAINING STABILITY 20.45 ALETAS CYCLING ACCURELAX 20:1521:45 20:15 20:15 21:45 21:45 TIME RATLÓ 21:00 21:00 CYCLING CYCLING ÁCCURA BOXEO 20:3022:00 20:30 20:30 22:00 CYCLING SIPALKI-DO 22:00 GAP PUMP 21:15 21:15 STRETCH 20.45 20.4522:15 20.45 22:15 22:15 RELAX 21:30 21:30 RELAX 21:0022:30 21:00 21:00 22:30 SIPALKI-DO YOGA TBC BOXEO YOGA 22:30 CYCLING 21:45 21:45 TIME 21:15 CYCLING 21:15 CYCLING 21:15 CYCLING 22:00 21:30 VIRTUAL 21:30 VIRTUAL 21:30 RELAX 22:15 21:45 21:45 21:45 TIME 22:30 22:00 22:00 22:00 22:15 22:15 22:15 22:30 22:30 22:30

OUT DOOR

SALA 2

LUNES

SALA 3

SALA KIDS

OUT DOOR

SALA 2

SALA KIDS

SALA 3

07:00 07:15

07:00

MARTES

MIÉRCOLES

07:30 07:45

TBC

CYCLING

JUEVES VIRTUAL

OUT DOOR

SALA 2

CYCLING

TBC

CYC VIERNES 08:00

SALA KIDS

SALA 3

PISCINA

BASIC PILATES ABD

YOGA

S CYC

PISCINA 07:00 07:15

PISCINA

19:00 19:15

21:00 21:15

SALA KIDS

11:30 11:45

SALA 3

09:30 09:45 CYCLING ÓN 10:00 OS 10:15

A P

SALA 2

CYCLING VIRTUAL

BASIC PILATES

ÁCCURA DANCE ABD

AQUA TONO ALETAS

YOGA

ÁCCURA DANCE

ABD CARDIO BOX

CYCLING

ESTIRA GAP ABD CARDIO BOX

CYCLING VIRTUAL

ESTIRA GAP

TBC

ÁCCURA PUMP CYCLING TBC

FITCROSS CYCLING ÁCCURA PUMP

PILATES

BOXEO YOGA CYCLING INTEGRAL VIRTUAL FITCROSS

BOXEO

PILATES

08:15 08:30 SALA 08:45 SALA CYCLING 09:00

07:00 09:15 07:15 09:30 07:30 09:45 07:45AQUA CYCLING10:00 08:00TONO 10:15 08:15 ABD 08:30ALETAS 10:30 10:45 CYC 08:45 11:00 VIR 09:00 11:15 09:15 11:30 09:30 11:45 09:45 ÁCCUR 10:00 12:00 PUMP 10:15

12:15

CYC

10:30 12:30 VIR 10:45 CYCLING12:45 STRETC 11:00 VIRTUAL13:00 STYLE 11:15 13:15 11:30 13:30 11:45 13:45 12:00 14:00 12:15 CYCLING 14:15 12:30 VIRTUAL 14:30 12:45 14:45 CYC 13:00 15:00 VIR 13:15 15:15 13:30 15:30 13:45 15:45 14:00 16:00 14:15 16:15 14:30 14:45 CYCLING16:30 ÁCCUR 15:00 VIRTUAL16:45 PUMP 15:15 17:00 15:30 17:15 CYC 15:45 17:30 VIR 16:00 17:45 16:15 18:00 16:30 18:15 16:45AQUA 18:30 17:00TONO 18:45 17:15 CYCLING 19:00 17:30 VIRTUAL

19:15

17:45 CYC 19:30 18:00 19:45 18:15 AQUA 20:00 18:30 A TONO 20:15 18:45 RA 20:30 19:00 PILATES STRETCH 20.45 19:15 RELAX CYCLING 21:00 19:30 CYC 21:15 19:45 CARDIO 21:30 20:00RELAX BOX ACCU 20:15 TIME 21:45 RATLÓ 20:30 22:00 STRETCH 20.45 22:15 RELAX 21:00 CYCLING22:30 21:15 21:30 RELAX 21:45 TIME 22:00 22:15 22:30

YOGA INTEGRAL

*ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus cuotas.

ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto comp uota , informarte deCYCLING estas actividades y sus cuotas. TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITC *ACTIVIDADES PLUS: con NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus cuotas. dad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades alto componente de baile y coordinación. ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente d OVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 aainiciarse, 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº

TRABAJO GLOBAL

TONIFICACIÓN MUSCULAR

BAILE Y COORDINACIÓN

CARDIOVASCULAR

ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà Mar • info@accura.es • tel. 936 451 500 • www.clubsaccura.es HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h

RELAX

OUTDOOR

FITCROSS

ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 08 GV1403

CYCLING

8 a 15:00 h

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DIRIGIDAS DAS ÁCCURA HORARIO ACTIVIDADES DIRIGIDAS GAVÀDE MAR HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

ÉRCOLES

LUNES LUNES LUNES JUEVES SALA

MARTES MARTES MARTES VIERNES SALA OUT

JUEVES

VIERNES

MIÉRCOLES MIÉRCOLES SÁBADO MIÉRCOLES SÁBADO

JUEVES JUEVES DOMINGO JUEVES DOMINGO

SALA SALA SALA SALA SALA OUT SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 CYCLING KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING KIDS CYCLING DOOR SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA OUT SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA SALA 2 SALA 3 PISCINA07:00 SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 3 SALA 2 PISCINA SALA2 2 SALA SALA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 07:00 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 07:00 PISCINA SALA 33 CYCLING KIDS CYCLING OUT DOOR KIDS CYCLING DOOR G KIDS CYCLING DOOR KIDS CYCLING CYCLING SALA SALA SALA SALA SALA SALA KIDS SALA CYCLING OUT CYCLING SALA ALA SALA SALAOUT SALA SALA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 PISCINASALA SALA 2 SALA 3 07:15 07:15 07:15 07:00 07:00 07:00 07:00 CYCLING CYCLING DOOR CYCLING SALA 2 07:00 KIDS CYCLING DOOR 3 KIDS PISCINA SALA 2 KIDS SALA 3 PISCINA SALA 2 07:00 SALAKIDS 3 PISCINA SALA 3 PISCINA SALA 2 07:00 SALA KIDS CYCLING DOOR KIDS07:30 CYCLING CYCLING CYCLING 07:30 07:30

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

07:00 07:00 07:00 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 07:15 CYCLING ÁCCURA 07:00 07:00 07:00 07:00 07:45 07:45 TBC 07:15 07:15 07:45 07:15 07:30CYCLING 07:30CYCLING 07:30 07:30 07:30 07:30 07:30 PUMP CYCLING 07:15 07:15 07:15 CYCLING G ÁCCURA VIRTUAL 07:15 VIRTUAL 08:00 08:00 07:30 07:30 08:00 07:30 SALA SALA SALA 07:45 07:45 CYCLING 07:45 07:45 SALA 07:45 07:45 TBC TBC CYCLING ABD PISCINA07:30CYCLING SALA 2 07:45 SALACYCLING 3 PISCINA SALA 2 SALAÁCCURA 3 PISCINA SALA 2 SALA 3 CYCLING 07:30 07:30 07:30 PUMP CYCLING 08:15 08:15 KIDS CYCLING CYCLING CYCLING 07:45 07:45 08:15 07:45 TBC CYCLING CYCLING VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 08:00 08:00 08:00 08:00 08:00 08:00 08:00 PUMP CYCLING ABD 07:45 07:45 07:45 07:45 TBC ABD ABD 07:00CYCLING 07:00 07:00 08:00 VIRTUAL 08:30 08:30 08:00 08:30 08:00 CYCLING 08:15VIRTUAL 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 08:15 ABD VIRTUAL 08:00 08:00 08:00 08:00 ABD 07:15 07:15 07:15 08:15 ABD 08:15 08:15 08:45 08:45 08:45 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 ABD 08:15 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CYCLING NATACIÓN CYCLING NATACIÓNPILATES CYCLING 10:00 10:00 10:00 10:00 10:00 10:00 10:00 GAP GAP TAI CHI ÁCCURA BASIC AQUA 09:45 PILATES PILATES 09:00 09:00 10:00 ABD VIRTUAL NATACIÓN NATACIÓN 10:00 09:45 09:45 10:00 PILATES GAP TAI CHI 09:45 PUMP PUMP PILATES PILATESTONO 09:00 CARDIO PILATES 10:30 ADULTOS10:30 ADULTOS10:30 ADULTOS 10:15 PUMP PILATES CARDIO CYCLING CYCLING 10:15AQUA 10:15 10:15 ÁCCURA09:15 10:15 10:15 10:15 BASIC ADULTOS ADULTOS 09:15CYCLING 09:15 10:15 ABD 10:15 10:15 10:00 10:00 AI CHI NATACIÓN 10:00 PILATES ESTIRA ABD 10:00 ABD ABD ABD 10:45 10:45 10:45 ALETAS PUMP 09:30 PILATES ABD 10:30TONO 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 09:30 09:30 ADULTOS 10:15 10:30 10:30 10:30 ÁCCURA AQUA ÁCCURA AQUA 10:15 10:15 10:15 BASIC ALETAS ABD ESTIRA 11:00 11:00 11:00 FITCROSS YOGA ESTIRA ABD ABD 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 CYCLING 10:45 10:45 09:45 09:45 09:45 10:45 PUMP STEP DANCE CARDIO YOGA 10:45 10:45 10:30 10:30 10:30 10:30 CYCLING CYCLING ÁCCURA AQUA ÁCCURA AQUA ÁCCURA 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CYCLING AQUA 17:45 CYCLING AQUA ÁCCURA ÁCCURA AQUA 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 PILATES PILATES 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 GAP ÁCCURA 18:15 18:15 SWIM 18:15 18:15 VIRTUAL CARDIO 18:00 18:00 VIRTUAL 18:00 19:00 ÁCCURA ABD PUMP TONOPILATES TONO 19:00 PUMP TONO BASIC BASIC ABD 19:00 FITCROSS 19:00 19:00 19:00 FITCROSS PILATES YOGAYOGA 18:45AQUAPILATES 18:45 18:45 PILATES 18:45 18:45 18:45 18:45 AQUA PILATES PUMP PUMP CYCLING PILATES CYCLING 18:30 18:30 18:30 18:30 18:15 18:15 18:15 ÁCCURA ÁCCURA BASIC 19:15 19:15 19:15 19:15 19:15 19:15 TONO ABD ABD AQUA 19:00TONO 19:00 19:00CYCLING 19:00 19:00 19:00 CYCLING 19:00 PILATES FITCROSS 18:30 PILATES YOGA YOGA CYCLING CYCLING 18:45 18:30 18:30 CYCLING ÁCCURA PUMP CYCLING 18:45 18:45 NATACIÓN CYCLING 18:45 ÁCCURA CYCLING PUMP PILATES CARDIO PILATES CYCLING CARDIO 19:30 19:30 TONO NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 19:30 ABD ABD NATACIÓN NATACIÓN ÁCCURA 19:15 19:15 19:15 VIRTUAL VIRTUAL 19:15 19:15 19:15 19:15 BOX DANCE BOX DANCE 18:45 18:45 19:00 19:00 19:00 19:00 CYCLING PILATES 18:45 YOGA YOGA ABD CYCLING CYCLING ADULTOS CYCLING ADULTOS CYCLING CYCLING G ÁCCURA CARDIO ÁCCURA ADULTOS 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 PUMPCYCLING ADULTOS NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 NATACIÓN 19:00 19:00 19:00 CYCLING PILATES 19:30 INTEGRAL INTEGRAL FUNCIONAL FUNCIONAL VIRTUAL BACKBACK 19:15 19:15 19:15 VIRTUAL 19:15 CYCLING BOX DANCE DANCE 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 YOGA YOGA ADULTOS FITCROSS FITCROSS ABD CYCLING ADULTOS 19:45 CYCLING ADULTOS 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 TRAINING TRAINING STABILITY VIRTUAL STABILITY 19:15 19:15 19:15 VIRTUAL ALETAS CYCLING ALETAS CYCLING ACCUACCUNATACIÓN 19:30 19:30 19:30 19:30 INTEGRAL INTEGRAL FUNCIONAL STRETCH CARDIO BACK 20:15 20:15 20:15 20:15 BACK ABD CYCLING 20:15 20:15 20:00 20:00CYCLING 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 RATLÓ FITCROSS YOGA 19:30 19:30 19:30 FITCROSS RATLÓ CYCLING CYCLING ADULTOS CYCLING ÁCCURA ÁCCURA 19:45 19:45 19:45 19:45 TRAINING STYLE BOX STABILITY STABILITYCYCLING ALETAS ALETAS ACCU-GAP GAP 20:30 20:30 20:30 20:30 ACCU SIPALKI-DO 20:30 20:30 SIPALKI-DO INTEGRAL 20:15 20:15 20:15 STRETCH CARDIO 20:15 20:15 20:15 20:15 PUMP 19:45 19:45 19:45 PUMP 20:00 20:00 20:00 20:00 STRETCH RATLÓ RATLÓSTRETCH CYCLING CYCLING CYCLING 20.45 20.45 20.45 20.45 ÁCCURA STRETCH CARDIO FITCROSS 20.45 20.45 STYLE BOX 20:00 ALETAS 20:30 20:30 20:30 ACCU 20:30 20:30 20:30 20:00 RELAX 20:00 SIPALKI-DO GAP GAP RELAX 20:15 20:15 20:15 20:15 21:00 21:00 21:00 21:00 SIPALKI-DO YOGASTYLE BOXEO YOGA ACCU PUMPBOXYOGA STRETCH BOXEO BOXEO STRETCH 21:00 SIPALKI-DO RATLÓTBC TBC BOXEO CYCLING 20.45 20.45 20.45 20:15 20:15 20:15 21:00 20.45 20.45 20.45 YOGA CYCLING CYCLING 20:30 20:30 20:30 RATLÓ RELAX 21:15 21:15 21:15 21:15 RELAX CYCLING CYCLING 21:15 21:15 CYCLING 20:30 BOXEO 21:00 21:00CYCLING 21:00 21:00 21:00 21:00 STRETCH SIPALKI-DO YOGA TBC BOXEO YOGA CYCLING SIPALKI-DO YOGA20:30 BOXEO CYCLING 20.45 21:30 VIRTUAL 21:30 21:30 VIRTUAL 21:30 CYCLING CYCLINGRELAX 20.45 STRETCH20.45 VIRTUAL 21:30 RELAX 20.45 20.45 21:30 RELAX 21:15 21:15VIRTUAL 21:15 21:15 CYCLING 21:15 21:15 CYCLING CYCLING RELAX 21:00 21:00 21:00 21:45 21:45 21:45 21:45 TIME ALKI-DO BOXEO CYCLING G 21:45 TIME 21:00 21:00 21:45 CYCLING 21:30 VIRTUAL 21:30 VIRTUAL 21:30 21:30 VIRTUAL 21:30 21:30 RELAX RELAX CYCLING 22:00 22:00 22:00 21:15 CYCLING 21:15 21:15 22:00 22:00 21:15 21:15 22:00 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 TIME TIME 22:15 RELAX 22:15 22:15 21:30 VIRTUAL 21:30 21:30 22:15 22:15 21:30 21:30 22:15 RELAX 22:00 22:00 22:00 22:00 22:30 22:30 22:30 22:00 21:45 21:45 21:45 TIME 21:45 21:45 22:30 22:30 22:30 TIME 22:15 22:15 22:15 22:15 22:15 22:00 22:00 22:00 22:30 22:30 22:30 22:30 22:30 22:15 22:15 22:15 22:30 22:30 22:30

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VIER VIER VIERNES

SALA SALA PISCINA KIDS CYCLING SALA SALA PISCINA07:00 KIDS CYCLING SALA PISCINA SALA 2 07:15 07:00 CYCLING

07:30 07:15 07:45 07:15 07:30CYCLING 08:00 07:30 07:45 CYCLING 08:15 07:45 08:00 CYCLING 08:30 08:00 08:15 08:15 08:45 08:30 ABD 08:30 09:00 08:45 08:45 09:15 09:00 09:00 09:30 09:15 09:15 09:45 09:30 AQUA 09:30 10:00 09:45 TONO 09:45 AQUA 10:15 10:00 ÁCCURA AQUA 10:00 TONO 10:30 TONO 10:15 PUMP ALETAS 10:15 10:45 10:30CYCLING 10:30 ALETAS 11:00 VIRTUAL ALETAS 10:45 CYCLING 10:45 CYCLING 11:15 VIRTUAL 11:00 STRETCH 11:00 VIRTUAL STYLE 11:30 11:15 11:15 11:45 11:30 11:30 12:00 11:45 11:45 12:15 12:00CYCLING 12:00 12:30 12:15 VIRTUAL 12:15 CYCLING CYCLING 12:45 12:30 VIRTUAL 12:30 VIRTUAL 13:00 12:45 12:45 07:00

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

Nueva actividad: ZUMBA

Desde el mes de Abril ya puedes disfrutar de la actividad de moda: ZUMBA. Quemarás calorías AQUA TONO y tonificarás con las mejores canciones latinas del momento. * *

13:45 13:30 14:00 13:45 14:15 14:00 14:30 14:15 14:45 14:30CYCLING VIRTUAL CYCLING 15:00 14:45 ÁCCURA CYCLING VIRTUAL 15:15 PUMP 15:00 VIRTUAL 15:30 15:15 15:45 15:30 16:00 15:45 16:15 16:00

16:30 16:15 16:45 16:30 17:00 16:45 17:15 17:00CYCLING CYCLING VIRTUAL 17:30 17:15 CYCLING VIRTUAL 17:45 17:30 VIRTUAL 18:00 17:45

17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 AQUA 18:30 TONO AQUA 18:45 TONO 19:00

18:15 18:00 18:30 18:15 18:45 18:30

19:00 18:45 PILATES 19:15 19:15 19:00 CYCLING CYCLING 19:30 19:30 19:15 CYCLING 19:45 19:45 19:30 CARDIO 20:00 20:00 19:45 BOX ACCU ACCU 20:15 20:15 20:00 RATLÓ RATLÓ ACCU 20:30 20:30 20:15 STRETCHSTRETCH RATLÓ 20.45 20.45 20:30 RELAX RELAX 21:00 STRETCH21:00 20.45CYCLING CYCLING RELAX 21:15 21:15 21:00 21:30 CYCLING RELAX RELAX 21:30 21:15 21:45 TIME 21:45 TIME 21:30 RELAX 22:00 21:45 TIME 22:00 22:15 22:15 22:00 22:30 22:30 22:15

No te lo pienses más y ven a probar esta actividad los martes a las 19:30 y los viernes a las 11:30h. *

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13:15 13:00 13:30 13:15

22:30

GV1403

*ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus cuotas. *ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus cuotas. ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada iniciarse, facilitando el aprendizaje y laNADONS progresiónClases adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de *ACTIVIDADES NATACIÓN Y CURS no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus cuotas. Clases no incluidas en la cuota ,PLUS: informarte de estasaaADULTOS, actividades ySIPALKI-DO sus cuotas. ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto compone ades cuotas. as enyadecuando lasus cuota , informarte deBASIC: estas actividades y sus cuotas. CYCLING TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN BAILE COORDINACIÓN RELAXDANCE:OUTDOOR ACTIVIDADES Sesión orientada aActividades iniciarse, facilitando el aprendizaje laY progresión adecuandoCARDIOVASCULAR la intensidad. ACTIVIDADES Actividades conFITCROSS alto compon esión la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: conMUSCULAR alto componente deybaile y coordinación. CYCLING TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROS dades con altoACTIVIDADES componente de baile y Actividades coordinación. a intensidad. DANCE: con alto componente de baile y coordinación. CYCLING TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCRO OORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR MUSCULAR FITCROSS ACUÁTICA OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 088 CARDIOVASCULAR RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-4 HORARIO: A VIERNES: de 7 GAVÀ a 23 h •MAR SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de Mar 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de936 8 a451 15:00 ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de LUNES 8 a 15:00 h ÁCCURA C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà • info@accura.es • tel. 500h• www.clubsaccura.es MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà Mar • info@accura.es • tel. 936 451 500 • www.clubsaccura.es IVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà Mar • info@accura.es • tel. 936 451 500 • www.clubsaccura.es

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ÁCCURA SANT BOI

GENTE Á

Consuelo Hernando, un ejemplo vital Consuelo es una mujer que, según ella misma explica, está viviendo “unos años muy buenos”. Tan buenos que ella misma los ha bautizado como “una segunda juventud”.

¿Cuánto hace que eres socia de Áccura Sant Boi? Soy socia de Áccura desde sus inicios. Pero mi relación con el club empezó mucho antes, cuando aún era el Club de Tenis Sant Boi. Concretamente desde agosto del año 1996. ¡Ya 18 años, casi nada! ¿Qué te hizo orientarte hacia la actividad física y la práctica del pádel? No había hecho deporte nunca, pero al jubilarme y tener más tiempo libre me animé y me enganché. Ahora disfruto haciendo las clases de Zumba, danza oriental, jazz, y, por supuesto, con los partidos de pádel. Y eso que soy de las yayas, pero me encanta. ¿Cómo describirías el ambiente que vives en el centro? Me siento como en mi casa, no lo cambiaría por nada del mundo. Estoy encantada con mis compañeras y con todos los trabajadores del centro. No iría a ningún otro lado. Además, jamás pensé que podría encontrar amigas tan especiales aquí en el Club. ¿Se adapta a ti la frase “La edad está en la mente”? Sí, por supuesto. Lo importante es tener salud y yo me encuentro perfectamente, así que la edad pasa a ser tan sólo un número. ¿Qué mensaje les mandarías a las mujeres que se sienten demasiado mayores para realizar actividad física y por sus miedos no se atreven? Que nada de miedos, que se atrevan, que no saben lo que se pierden. Si lo prueban les pasará como a mí: Se engancharán y el deporte pasará a ser algo indispensable en sus vidas. ¡A lo único que podrían tenerle miedo es a que les acaben cobrando un plus en la cuota por venir tanto como yo! Para terminar, ¿quieres comentar algo más o dar algún consejo? Sí, un consejo: Vivid, sed felices y aprovechad todo al máximo, que la vida es muy corta.

ÁCCURA SANT BOI

EQUIPO Á

Ignasi Xorto: “El que m’agrada més és observar com els socis aconsegueixen els seus objectius” L’Ignasi té 26 anys. Des del mes de gener forma part de l’equip de tècnics de l’àrea de fitness. És Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport i acaba de realitzar un Màster en Direcció d’Empreses de l’Esport.

Quan comença la teva relació amb Àccura Sant Boi? Ja fa més de dos anys que formo part de l’equip de tècnics del centre de Gavà i aquest any em van proposar treballar aquí, a Sant Boi. Companys que ja coneixia em van recomanar què vingués perquè l’ambient de treball és molt agradable i no ho vaig dubtar ni un segon. Quins esports practiques o quina es l’activitat que més t’agrada? El meu esport és l’handbol. Jugo des dels catorze anys i actualment sóc jugador del Club Handbol Cornellà. A banda de l’handbol, també sóc un apassionat dels esports d’aigua, sobretot del surf, encara que no el practico tant com voldria.

Què és el què més t’agrada de la teva feina? Es difícil poder seleccionar només una cosa. Realitzar les classes de circuit TRX m’agrada molt, però a la llarga el que m’agrada més és observar com els socis aconsegueixen els seus objectius a base d’esforç i constància. Què destacaries d’Àccura Sant Boi?

Quina feina desenvolupes a Àccura Sant Boi? Tinc la funció d’acompanyar els socis per la sala de fitness en el que faci falta. Dissenyar noves rutines d’entrenament i realitzar les classes Express, ja siguin els abdominals, els estiraments, GAP, l’esquena sana o la nova classe de circuits TRX.

La veritat és que quan em van ensenyar el centre per primera vegada em van sorprendre les instal·lacions. Hi ha espais molt diversos i de qualitat per practicar diferents esports. La situació del centre és molt agradable, però el bon ambient que es respira en tot el club és el que més destacaria.

ÁCCURA SANT BOI

KIDS CAMPUS D’ESTIU

Campus estiu 2014 ÀCCURA SANT BOI Hem preparat per aquest any un campus amb un munt de novetats per a què els vostres fills i filles compaginin la pràctica esportiva amb altres activitats lúdiques. En un entorn natural immillorable, els més menuts gaudiran d’una experiència única. Un grup de monitors qualificats asseguren la bona organització i seguretat de les activitats, tot fomentant la participació i l’esforç individual i col·lectiu, així com el saber compartir amb altres nens i nenes el seu temps de lleure en un entorn diferent a l’habitual en el seu dia a dia. Inscripcions ja obertes a recepció! Més informació a la web: http://www.clubsaccura.es/sant-boi/áccura-kids/

TIPUS

EDAT

PRECAMPUS

3 a 5 años

TENNIS PLUS

PRE-COMPETICIÓ TENNIS

Setmana 1: Del 25 al 27 de Juny (3 dies) Setmana 2: Del 30 de Juny al 4 de Juliol Setmana 3: Del 7 a l’11 de Juliol Setmana 4: Del 14 al 18 de Juliol Setmana 5: Del 21 al 25 de Juliol Setmana 6: Del 28 a l’1 d’ Agost Setmana 7: De l’1 al 5 de Setembre Setmana 8: Del 8 al 10 de Setembre (3 dies) Horarios Parcial 1: de 9 a 13:30h (Sense dinar) Parcial 2: de 9 a 15:30h (Amb dinar) Complet: de 9 a 17:15h NOTA: S’ofereix un servei de guarderia gratuït de 8:30h a 9.00h del matí i de 17:15 a 18h.

ACTIVITATS Curset de natació , jocs aquàtics, psicomotricitat, jocs tradicionals, activitats amb música, iniciació a la raqueta, tallers, Roller (patinets)...

6 a 8 años

Curset de natació, jocs aquàtics, mini-tennis, pàdel, mini-olimpíades (futbol, bàsquet, handbol, beisbol, relleus...) activitats musicals, Roller (patins en línea o patinets), jocs tradicionals i d’exploració amb pistes, Gimcanes, tallers, acampades nocturnes*...

9 a 11 años

Curset de natació, jocs aquàtics, tennis, pàdel, olimpíades esportives (futbol, bàsquet, handbol, beisbol, relleus...) activitats musicals, Roller (patins en línea o patinets), jocs tradicionals i d’exploració amb pistes, Gimcanes, tallers, acampades nocturnes*...

MULTIESPORT

ÁCCURA JUNIOR

Semanas del stage

12 a 14 años

Jocs aquàtics, waterpolo, aquafitness, olimpíades esportives, tornejos de pàdel i ping-pong, masterclasses de ball, cycling i Fitcross, acampades nocturnes*...

5 a 7 anys

Campus que combina l’aprenentatge del tennis amb altres activitats esportives com el pàdel, natació, psicomotricitat, acampades nocturnes*...

8 a 11 anys

Campus que combina l’aprenentatge del tennis amb altres activitats esportives com el pàdel, ping-pong, natació, jocs, acampades nocturnes*...

a partir de 7 anys

Campus de perfeccionament del tennis combinat amb preparació física, tornejos, piscina recreativa, acampades nocturnes*...

* Les acampades nocturnes es realitzaran al mateix centre, les nits dels dijous de les setmanes 2 i 4 (3 i 17 de Juliol). Els nens hauran d’estar a les 20:30h al centre amb la carmanyola, el sac de dormir i la llanterna! Sopar, gimcana nocturna, contes i aventures! Tindrà un cost addicional de 5€.

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HORARI DÁCTIVITATS DIRIGIDES ÁCCURAHORARI SANT BOI DÁCTIVITATS HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES DIRIGIDES HORARI DÁCTIVITATS DIRIGIDES DILLUNS

DIMARTS

DIMECRES

DILLUNS SALA

DIMARTS SALA

DIMECRES SALA

CYCLING

SALA CYCLING

SALA 2

MIND

SALA FITNESS

07:30 PISCINA07:45

CYCLING

SALA

SALA 2

MIND

SALA FITNESS

SALA

OUT DOOR

OUT

CYCLING 07:30

SALA

SALA 2

MIND

SALA PISCINA FITNESS

SALA

07:30 PISCINA 07:45

DIJOUS

SALA CYCLING

SALA

SALA 2

MIND

SALA FITNE

SALA 2 MIND SALA 2 MIND SALA 2 MIND 07:45 CYCLING FITNESS DOOR CYCLING FITNESS CYCLING FIT CYCLING CYCLING 08:00 08:00 08:00 DIMARTS DIJOUS 07:30VIRTUAL 07:30 07:30DIMECRES VIRTUAL 08:15 08:15 08:15 07:45 07:45 07:45 CYCLING CYCLING CYCLING CYCLING 08:30 08:30 08:30 08:00 08:00 08:00VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL SALA SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA SALA 08:45 08:45 SALA 2 MIND PISCINA 08:45 SALA 2 MIND SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND 08:15 08:15 08:15 CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS DOOR CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS CYCLING CYCLING 09:00 09:00 09:00 08:30 08:30 07:30 07:30 08:30 07:30 VIRTUAL VIRTUAL 09:15 09:15 09:15 08:45 08:45 07:45 07:45 08:45 07:45 09:30 09:30CYCLING 09:30 09:00CYCLING 09:00 08:00 08:00 09:00 08:00 STRETESQUENA CIRCU VIRTUAL 09:45 09:45VIRTUAL 09:45 GAP 09:15CYCLING 09:15 CHING SANA TRX 08:15 08:15 09:15 08:15 JAZZ CYCLING STRETCH CYCLING 10:00 10:00 10:00 TBC CYCLING CYCLING CYCLING 09:30 09:30 09:30 DANCE STYLE VIRTUAL 08:30 VIRTUAL 08:30 08:30 VIRTUAL VIRTUAL STRETESQUENA CI 10:15 10:15 10:15 09:45 09:45 09:45 GAP 08:45 08:45 08:45 ABS ABS ABS ABS CHING SANA JAZZ CYCLING CYCLING STRETCH 10:30 10:30 10:30 CYCLING 10:00 10:00 CYCLING TBC 09:00 09:00 10:00 09:00 CIRCUIT CIRCUIT DANCE STYLE VIRTUAL VIRTUAL 10:45 10:45 10:45 GAP 10:15 10:15 09:15 09:15 TRX TRX AQUA AQUA 09:15 10:15 ABS ABS ABS ABS PILATES 11:00 11:00 11:00 PILATES GAP 10:30 10:30 09:30 FITNESS 09:30 FITNESS 09:30 10:30 CIRCUIT CIRCUIT STRETESQUENA CIRCUIT 11:15 11:15 11:15 10:45 10:45 GAP 09:45 09:45 10:45 09:45 GAP TRX TRX CHING SANA TRX JAZZ AQUA 11:30 CYCLING AQUA 11:30CYCLING STRETCH 11:30 CYCLING 10:00 10:00 11:00 10:00 PILATES TBC CYCLING 11:00 11:00 PILATES GAP DANCE STYLE FITNESS 11:45 VIRTUAL FITNESS VIRTUAL 11:45 11:45 10:15 10:15 11:15 10:15 11:15 11:15 ABS ABS ABS ABS 12:00 12:00 12:00 10:30 10:30 11:30 10:30 11:30 11:30 CIRCUIT CIRCUIT 12:15 12:15 12:15 10:45 10:45 10:45 GAP 11:45 11:45 11:45 TRX TRX AQUA AQUA 12:30 12:30 12:30 PILATES 11:00 11:00 11:00 PILATES GAP 12:00 12:00 12:00 FITNESS 12:45 FITNESS 12:45 12:45 11:15 11:15 11:15 12:15 12:15 12:15 13:00 13:00 13:00 11:30 11:30 11:30 12:30 12:30 12:30 13:15 13:15 13:15 11:45 11:45 11:45 12:45 12:45 12:45 13:30 13:30 13:30 12:00 12:00 12:00 13:00 13:00 13:00 13:45 13:45 13:45 12:15 12:15 12:15 13:15 13:15 13:15 14:00 14:00 14:00 12:30 12:30 12:30 13:30 13:30 13:30 14:15 14:15 14:15 12:45 12:45 12:45 13:45 13:45 13:45 14:30 14:30 14:30 13:00 13:00 13:00 14:00CYCLING 14:00 14:00CYCLING CYCLING 14:45 14:45 14:45 CYCLING 13:15 13:15 13:15 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 14:15 14:15 14:15 ÀCCURA GAP 15:00 15:00 15:00 13:30 13:30 13:30 PUMP 14:30 14:30 14:30 15:15 15:15 15:15 CYCLING CYCLING CYCLING 13:45 13:45 13:45 14:45 14:45 14:45 CYCLING VIRTUAL VIRTUAL ÀCCURA VIRTUAL 15:30 15:30 15:30 14:00 14:00 14:00 GAP 15:00 15:00 15:00 PUMP 15:45 15:45 15:45 ZUMBA 14:15 14:15 14:15 15:15CYCLING 15:15 15:15CYCLING CYCLING CYCLING TBC 16:00 16:00 16:00 14:30 14:30 14:30 VIRTUAL VIRTUAL 15:30VIRTUAL 15:30 15:30VIRTUAL 16:15 CYCLING 16:15CYCLING 16:15 CYCLING 14:45 14:45 14:45 CYCLING VIRTUAL ÀCCURA VIRTUAL 15:45VIRTUAL 15:45 15:45 ZUMBA 16:30 16:30 16:30 15:00 15:00 15:00 CYCLING GAP CYCLINGPUMP CYCLING CYCLING TBC 16:00 16:00 16:00 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL 16:45 16:45 16:45 15:15 15:15 15:15 16:15 16:15 16:15 17:00 17:00 17:00 15:30 15:30 15:30 16:30 16:30 16:30 17:15 17:15 17:15 15:45 15:45 15:45 ZUMBA 16:45CYCLING 16:45 16:45 CYCLING CYCLING CYCLING 17:30 17:30 17:30 TBC 16:00 16:00 16:00 VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL ESQUENA STRETESQUENA 17:00VIRTUAL 17:00 17:00 17:45 17:45 17:45 GAP 16:15 16:15 16:15 SANA CHING SANA ÀCCURA 17:15 17:15 17:15 GAP 18:00 18:00 18:00 16:30 16:30 16:30 PUMP 17:30 17:30 17:30 18:15 18:15 18:15 16:45 16:45 16:45 ESQUENA STRETESQUENA DANSA 17:45 17:45 17:45CYCLING GAP 17:00 17:00 17:00 18:30 18:30 18:30 PILATES TBC SANA CHING SANA ÀCCURA ORIENTAL CIRCUIT CIRCU GAP 18:00 18:00 18:00VIRTUAL 17:15 17:15 17:15 18:45 18:45 18:45 PUMP TRX TRX AQUA AQUA ÀCCURA 18:15 18:15 18:15 17:30 17:30 17:30 IOGA 19:00 19:00 19:00 CYCLING CYCLING DANSA CYCLING FITNESS FITNESS PUMP ESQUENA STRETESQUENA CIRCUIT 18:30 18:30 18:30 PILATES TBC 17:45 17:45 17:45 GAP 19:15 19:15 19:15 ORIENTAL VIRTUAL CIRCUIT CI SANA CHING SANA TRX ABS ABS ÀCCURA 18:45 18:45 18:45 GAP 18:00 18:00 ZUMBA 19:30 CYCLING 19:30 19:30 CYCLING FITCROSS ZUMBA TRX AQUA 18:00 AQUA ÀCCURA PUMP CIRCUIT IOGA 19:00 19:00 CYCLING 19:00 CYCLING 18:15 18:15 19:45 19:45 19:45 GAP FITNESS18:15 FITNESS PUMP CIRCUIT TRX DANSA CYCLING 19:15 19:15 19:15 18:30 18:30 18:30 PILATES TBC PILATES 20:00 20:00 20:00 CYCLING CYCLING IOGA TRX ABS ORIENTAL VIRTUAL CIRCUIT CIRCUIT CIRCUIT ZUMBA 19:30 CYCLING 19:30 19:30 CYCLING FITCROSS ZUMBA 18:45 18:45 18:45 20:15 20:15 20:15 CIRCUIT AQUA TRX TRX TRX AQUA ABS ÀCCURA 19:45 19:45 19:45 IOGA GAP 19:00 19:00 19:00 CYCLING CYCLING ZUMBA 20:30 20:30 CYCLING TRX FITNESS 20:30 CYCLING FITCROSS FITNESS PUMP CIRCUIT PILATES 20:00 20:00 CYCLING 20:00 CYCLING IOGA 19:15 19:15 19:15 20.45 20.45 20.45 TRX CIRCUIT ABS ABS CYCLING CYCLING ZUMBA 20:15CYCLING ZUMBA 20:15 20:15 19:30 19:30 19:30 CYCLING FITCROSS 21:00 21:00 21:00 PILATES TRX ABS VIRTUAL VIRTUAL CIRCUIT ABS+ 20:30 CYCLING FITCROSS ABS+ ZUMBA ABS+ 20:30 20:30 CYCLING 19:45 19:45 19:45 GAP 21:15 21:15 21:15 TRX STRETCHING STRETCHING STRETCHING 20.45CYCLING 20.45 20.45CYCLING PILATES 20:00 20:00 20:00 CYCLING CYCLING IOGA 21:30 21:30 21:30 CYCLING CYCLING CIRCUIT 21:00VIRTUAL 21:00 21:00VIRTUAL PILATES 20:15 20:15 20:15 21:45 21:45 21:45 VIRTUAL VIRTUAL TRX ABS ABS+ ABS+ ABS+ 21:15 21:15 21:15 20:30 FITCROSS ZUMBA 20:30 20:30 CYCLING CYCLING 22:00 22:00 22:00 STRETCHING STRETCHING STRETCHING CYCLING CYCLING 21:30 21:30 20.45 20.45 21:30 20.45 VIRTUAL VIRTUAL CYCLING CYCLING 21:45 21:45 21:00 21:45 21:00 PILATES CYCLING TREBALL GLOBAL21:00 TONIFICACIÓ ABS+ MUSCULAR BALL I COORDINACIÓ ABS+ CARDIOVASCULAR FUN VIRTUAL VIRTUAL ENTRENAMENT ABS+ 21:15 21:15 22:00 21:15 22:00 22:00 STRETCHING STRETCHING STRETCHING CYCLING CYCLING 21:30 21:30 21:30 VIRTUAL VIRTUAL 21:45 21:45 21:45 CYCLING TREBALL GLOBAL TONIFICACIÓ MUSCULAR BALL I COORDINACIÓ CARDIOVASCULAR ENTRENAMENT FU 22:00 22:00 22:00

DILLUNS

MIND

SALA PISCINA FITNESS

DIJOUS

HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h.

CYCLINGDILLUNS TREBALL GLOBAL TONIFICACIÓ MUSCULAR CARDIOVASCULAR ENTRENAMENT FUNC ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres 2 ·a08830 Sant BoiBALL deI COORDINACIÓ Llobregat · tel. de 938640 66 86 FESTIUS · info.santboi@accu HORARI A DIVENDRES denº 7:15 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES a 21:30h. de 8 a 20:30

HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 I DIUMENGES a 21:30h. de 8 a 20:30h. L ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres nº a2 23:15h. · 08830DISSABTES Sant Boi de Llobregat · de tel.8 93 640 66FESTIUS 86 · info.santboi@acc 28

ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres nº 2 · 08830 Sant Boi de Llobregat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@accura

ÁCCURA SANT BOI

DES PISCINA

DIJOUS

DIVENDRES

DIJOUS SALA

DIVENDRES SALA

CYCLING

07:30 PISCINA 07:45

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

SALA CYCLING CYCLING

SALA 2

SALA PISCINA FITNESS

MIND

CYCLING 07:30

SALA 2

08:00 07:30 VIRTUAL 08:15 07:45 CYCLING 08:30 08:00 VIRTUAL SALA 08:45 MIND PISCINA 08:15 FITNESS 09:00 08:30

MIND

SALA PISCINA 07:45 FITNESS

DIJOUS

08:00 07:30 08:15 07:45

SALA CYCLING

SALA 2

DISSABTE SALA PISCINA FITNESS

MIND

SALA PISCINA FITNESS

DIVENDRES

DISSABTE

SALA CYCLING

SALA 2

SALA CYCLING

PISCINA 07:30

SALA 2

PISCINA07:45 08:00 DISSABTE 07:30

08:15 07:45 CYCLING 08:30 08:30 08:00 VIRTUAL 08:00 SALA SALA SALA SALA SALA 08:45 08:45 ALA 2 SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 08:15 08:15 CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS CYCLING CYCLING 09:00 09:00 08:30 08:30 07:30 07:30 VIRTUAL 09:15 09:15 09:15 08:45 08:45 08:45 07:45 07:45 09:30 09:30 09:30 CYCLING 09:00 09:00 09:00 08:00 08:00 CIRCUIT VIRTUAL 09:45 09:45 09:45 GAP 09:15 09:15 CYCLING STRETCH 08:15 09:15 TRX 08:15 JAZZ 10:00 10:00 10:00 CYCLING CYCLING 09:30 09:30 VIRTUAL 09:30 DANCE STYLE 08:30 08:30 VIRTUAL CIRCUIT 10:15 10:15 10:15 09:45 09:45 09:45 GAP 08:45 08:45 ABS ABS CYCLING TRX JAZZ CYCLING STRETCH 10:30 10:30 10:30 10:00 CYCLING 10:00 10:00 VIRTUAL CIRCUIT DANCE09:00 STYLE 09:00 VIRTUAL 10:45 10:45 10:45 10:15 10:15 10:15 09:15 09:15 TRX AQUA ABS ABS CYCLING IOGA 11:00 11:00 11:00 GAP 10:30 10:30 10:30 09:30 09:30 FITNESS AQUA VIRTUAL CIRCUIT ESQUENA 11:15 11:15 CIRCUIT 11:15 10:45 10:45 10:45 09:45 09:45 GAP FITNESS TRX TRX AQUA SANA JAZZ CYCLING STRETCH 11:30 11:30 11:30 CYCLING 10:00 IOGA 10:00 CYCLING 11:00 11:00 11:00 GAP DANCE STYLE FITNESS 11:45 VIRTUAL AQUA 11:45 11:45 10:15 10:15 11:15 11:15 11:15 FITNESS ABS ABS ABS CYCLING 12:00 12:00 12:00 10:30 10:30 11:30 11:30 11:30 CYCLING VIRTUAL CIRCUIT 12:15 12:15 12:15 10:45 10:45 GAP 11:45 11:45 11:45 TRX AQUA PILATES 12:30 12:30 12:30 IOGA 11:00 11:00 GAP 12:00 12:00 12:00 FITNESS 12:45 12:45 12:45 11:15 11:15 12:15 12:15 12:15 13:00 13:00 13:00 11:30 11:30 CYCLING PILATES 12:30 12:30 12:30 13:15 13:15 13:15 11:45 11:45 12:45 12:45 12:45 13:30 13:30 13:30 12:00 12:00 13:00 13:00 13:00 13:45 13:45 12:15 12:15 13:15 13:15 13:15 14:00 14:00 PILATES 12:30 12:30 13:30 13:30 13:30 14:15 14:15 12:45 12:45 13:45 13:45 14:30 14:30 13:00 13:00 14:00 14:00 CYCLING 14:45 14:45 CYCLING 13:15 13:15 14:15 14:15 VIRTUAL DIUMENGE 15:00 15:00 13:30 13:30 14:30 14:30 15:15 15:15 CYCLING 13:45 13:45 14:45 CYCLING 14:45 VIRTUAL 15:30 15:30 DIUMENGE 14:00 14:00 SALA 15:00 15:00 SALA 2 PISCINA 15:45 15:45 ZUMBA 14:15 14:15 CYCLING 15:15 CYCLING 15:15 CYCLING 16:00 07:30 16:00 14:30 14:30 15:30 VIRTUAL 15:30 VIRTUAL CYCLING SALA 16:15 16:15 14:45 14:45 CYCLING SALA 2 PISCINA07:45 VIRTUAL 15:45 15:45 ZUMBA CURA CYCLING DIUMENGE 16:30 08:00 16:30 15:00 15:00 CYCLING CYCLING UMP 07:30 16:00 16:00 VIRTUAL VIRTUAL 16:45 08:15 16:45 15:15 15:15 07:45 16:15 16:15 17:00 08:30 17:00 15:30 15:30 SALA 08:00 16:30 16:30 17:15 08:45 SALA 2 17:15 15:45 15:45 ZUMBA CYCLING 08:15 16:45 16:45 CYCLING CYCLING 17:30 09:00 17:30 16:00 16:00 VIRTUAL VIRTUAL ESQUENA CIRCUIT 08:30 17:00 17:00 17:45 09:15 17:45 16:15 16:15 SANA TRX ÀCCURA 08:45 17:15 17:15 18:00 09:30 18:00 ZUMBA 16:30 16:30 PUMP 09:00 17:30 17:30 18:15 09:45 18:15 16:45 16:45 ESQUENA CIRCUIT 09:15 17:45 17:45 17:00 18:30 10:00 18:30 SANA TRX ÀCCURA 17:00 CIRCUIT 09:30 18:00 18:00 ZUMBA 17:15 18:45 10:15 18:45 PUMP 17:15 TRX AQUA 09:45 18:15 18:15 17:30 IOGA 19:00 CYCLING 10:30 19:00 CYCLING PILATES 17:30 FITNESSSTRETESQUENA CIRCUIT 10:00 18:30 18:30 17:45 17:45 19:15 10:45 19:15 CIRCUIT CHING SANA TRX ABS ÀCCURA ABS 10:15 18:45 18:45 18:00 18:00 ZUMBA ZUMBA 11:00 19:30 CYCLING TRXPUMP AQUA 19:30 CIRCUIT IOGA 10:30 19:00 CYCLING PILATES18:15 19:00 CYCLING 18:15 19:45 11:15 19:45 GAP FITNESS TRX 10:45 19:15 CYCLING 19:15 CYCLING 18:30 18:30 ABS TBC 20:00 11:30 20:00 ABS CIRCUIT CIRCUIT ZUMBA 11:00 19:30 19:30 CYCLING 18:45 18:45 20:15 11:45 20:15 CIRCUIT TRX TRX AQUA ABS CYCLING STRET11:15 19:45 19:45 GAP IOGA PILATES 19:00 19:00 CYCLING CYCLING 20:30 12:00 20:30 TRX FITNESS VIRTUAL CHING 11:30 20:00 CYCLING 20:00 CYCLING 19:15 19:15 20.45 12:15 20.45 ABS ABS CYCLING CYCLING 11:45 20:15 20:15 ZUMBA 19:30 19:30 CYCLING CROSS 21:00 12:30 21:00 ABS CYCLING STRETVIRTUAL VIRTUAL CIRCUIT ABS+ ABS+ 12:00 20:30 20:30 19:45 19:45 GAP 21:15 12:45 21:15 VIRTUAL CHING TRX STRETCHING STRETCHING 12:15 20.45 20.45 PILATES 20:00 CYCLING 20:00 CYCLING 21:30 13:00 21:30 CYCLING CYCLING CIRCUIT 12:30 21:00 21:00 20:15 20:15 21:45 13:15 21:45 VIRTUAL VIRTUAL TRX ABS ABS+ ABS+ CYCLING STRET12:45 21:15 21:15 UMBA 20:30 20:30 22:00 13:30 22:00 STRETCHING STRETCHING VIRTUAL CHING 13:00 21:30 21:30 20.45 20.45 CYCLING CYCLING 13:15 21:45 21:45 21:00 21:00 OVASCULAR ENTRENAMENT FUNCIONAL OUTDOOR AQUÀTICA ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts) VIRTUAL VIRTUAL ABS+ ABS+ ABS+ 21:15 21:15 22:00 22:00 13:30 STRETCHING STRETCHING STRETCHING 21:30 21:30 21:45 OVASCULAR ENTRENAMENT FUNCIONAL OUTDOOR 21:45 AQUÀTICA ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts) 22:00 22:00

NOVA ACTIVITAT! Aquest estiu posa’t en PISCINA forma a ritme de ZUMBA!!! 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

NOVES CLASSES DE CYCLING I ACTIVITATS A LA FRANJA DEL MIGDIA! AQUA FITNESS

PISCINA 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

1:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges.

SB1404

NACIÓ ENTRENAMENT OUTDOOR AQUÀTICA EXPRÉS ( 15 minuts) 01:30h. 66 86FESTIUS · CARDIOVASCULAR info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi de 8 a 20:30h. L'horari deFUNCIONAL AADD en festius serà el mateix que els ACTIVITATS diumenges.

SB1404

ENGES de·8info.santboi@accura.es a 21:30h. FESTIUS de 8 a ·20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges. 40 66 86 www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi

gat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi

ÁCCURA BRUC

GENTE Á

Manuel Borao: “En Áccura me aconsejan y me proponen nuevos retos con los que disfruto mucho” Manuel Borao, 34 años, casado y padre de dos niñas de uno y tres añitos. Es socio de Áccura Bruc desde hace unos 3 años. Consultor de profesión, está viendo como cada día el deporte es más importante en su vida y busca cualquier momento para entrenar en Áccura. ¿Cómo llegaste a ser socio de Áccura Bruc?

¿Qué destacarías positivamente de Áccura Bruc?

Hará ya más de 3 años me planteé un cambio de estilo de vida, para mejorar mi salud, lo que me llevó a la búsqueda de un centro para el deporte. Siempre he estado apuntado a algún centro con más o menos éxito. Recientemente me había cambiado de piso y cuando empezó mi búsqueda rápidamente me aconsejaron Áccura Bruc, por su calidad en todos los aspectos, y no dudé en ningún momento.

Desde el primer día que entras tienes la certeza de que no es otro centro cualquiera. Un centro provisto de todas las necesidades que un cliente puede querer, clases dirigidas, piscina, entrenado personal, máquinas y muchas más cosas. Porque la verdad es que no puedes abarcar todas las posibilidades que tiene. Siempre buscando la manera de innovar, de buscar nuevos retos y de mejorar los que ya existen para ofrecer la mejor experiencia, para que repitas. Todo esto en un centro próximo, “de barrio”, donde los profesionales siempre te aconsejan lo mejor para ti y donde puedes aprender mucho de ellos. Y si hablo bien de los profesionales, qué puedo decir de la gente que participa las clases… Los compañeros de Áccura Running me han recibido con los brazos abiertos y en los pocos meses que llevo con ellos ya somos inseparables.

¿Qué actividades realizas dentro de Áccura Bruc? Actualmente intento compaginar las actividades dirigidas con el programa de entrenamiento que me han diseñado los técnicos, para conseguir los objetivos que me he marcado. Vengo un mínimo de 4 días a la semana en horario del mediodía, donde primero realizo la clase dirigida de TRX, una clase muy aconsejable y necesaria que nos ayuda a coger fuerza y a la que si sumamos unos minutos de ejercicios cardiovasculares, tendremos un entrenamiento muy completo, siempre desde mi punto de vista, y nos hará llegar antes a nuestro objetivo. Después de realizar esta clase, los martes y los jueves salgo a correr con los compañeros de Áccura Running, y los miércoles me acabo de incorporar al bodypump. Los viernes los dedico más a mi programa de ejercicios aunque reconozco que las actividades dirigidas enganchan y me gustaría volver a hacer spinning.

¿Cuáles son tus aficiones a parte de realizar actividad física en Áccura? Ahora mismo estoy creando una afición, la del correr. Próximamente participaré en una carrera de 10km y a finales de año me gustaría probar en una media maratón. La afición que nunca he dejado pero que me gustaría dedicarle más tiempo es el paddle, un deporte que empecé a practicar hace muchos años y en el que disfruto muchísimo y me da tiempo para estar con los amigos. Otras de mis aficiones es la Fórmula 1, asistir a un Gran Premio provoca una emoción indescriptible.

ÁCCURA BRUC

EQUIPO Á

Xavi López: “Per a mi treballar a Àccura és una gran satisfacció personal” Xavi López, 20 anys, estudiant del grau de Fisioteràpia i treballador de l’Àccura Bruc com a tècnic de sala, instructor de cycling indoor i body pump.

Per què realitzar exercici físic? El més important de fer exercici és la gran quantitat de beneficis que ens pot arribar a aportar, no únicament físics sinó també psicològics. Físicament ens pot ajudar a prevenir o millorar algunes patologies, a assolir certs objectius estètics, a millorar el nostre rendiment esportiu en el cas de practicar algun esport, etc. Psicològicament també ens aporta aspectes molt importants que fins que no els sents és complicat de descriure. Comences per sentir-te molt millor amb tu mateix, te n’adones que pots fer exercici físic a la vegada que passes una estona molt divertida o relaxada i mica en mica vas veient resultats. I tens més ganes de realitzar-lo. Aquest procés podríem dir que es produeix al començar a practicar exercici físic, perquè un cop ja el practiquem de manera continuada, obtenim altres beneficis diferents com podrien ser la motivació, el fet d’aconseguir desconnectar de situacions que ens marquen els nostre dia a dia, el treball o els estudis. Conèixer nova gent també ens pot ajudar a enfortir les nostres relacions socials. Per què vas decidir dedicar-te a l’esport?

Quant temps fa que vas arribar a Àccura? Vaig arribar a Àccura fa un any i dos mesos, per fer unes pràctiques del grau superior d’Animació d’Activitats Físiques i Esportives. Des d’aquell moment vaig poder treballar al costat de grans professionals amb molta experiència que em van ajudar a progressar dins de l’àmbit. Un cop finalitzades les pràctiques, em vaig adonar que el més bonic d’aquest sector és que t’ofereix un ventall molt gran d’opcions en les quals pots especialitzar-te. Així doncs, em vaig decantar pel cycling indoor i el Body Pump. Finalment, en acabar les formacions, vaig tenir l’oportunitat de començar a treballar oficialment a l’Àccura Bruc.

Des de ben petit, amb sis anys, ja m’agradava molt l’activitat física. Vaig començar a practicar futbol sala amb l’equip de l’escola, i encara continuo practicant. També els meus estudis han estat sempre relacionats amb l’exercici físic. Un cop acabada l’Educació Secundària Obligatòria, vaig realitzar el cicle de grau mitjà de Conducció d’Activitats Físiques i Esportives en el Medi Natural, i després el de grau superior d’Animació d’Activitats Físiques i Esportives. Aquest últim va ser el que em va donar accés a treballar a Àccura. El fet de poder treballar en aquest Club és una gran satisfacció personal ja que he aconseguit treballar d’allò que des de ben petit m’agradava tant. I el que és més important, si treballes d’allò que t’agrada, no treballes cap dia de l’any!

ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONA DILLUNS Sala 1

DIMARTS

Sala Plus

Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Sala 1

Piscina

Sala Plus

DIMECRES Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Sala 1

Piscina

DIJOUS

Sala Plus

Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Sala 1

Piscina

Sala Plus

Sala Spinning®

Sala/ Outdoo

7:00 7:00 7:00 7:00 7:15 7:15 7:15 7:15 7:30 7:30 7:30 7:30 BODY SPINNING SPINNING TONO 7:45 7:45 7:45 7:45 PUMP 8:00 8:00 8:00 8:00 ABD ABD 8:15 8:15 PILATES 8:15 8:15 TRX CORE TRX TS 8:30 8:30 HIPOPRE8:30 8:30 8:45 8:45 8:45 8:45 SSIVES 9:00 9:00 9:00 9:00 9:15 9:15 9:15 9:15 ESQUENA 9:30 9:30 TAI-TXI 9:30 9:30 TAI-TXI TRX HIIT TRX HIIT IOGA SANA 9:45 9:45 9:45 DILLUNS 9:45 AQUA DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES 10:00 10:00 10:00 TONO 10:00 ABD ABD 10:15 10:15 Sala Sala Sala Sala/ Sala 10:15Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala Sala/10:15Piscina Sala Sala Sala/ Piscina Piscina Piscina Pis GLOBAL GLOBAL Spinning® Outdoor Spinning® Outdoor Spinning Spinning® Outdoor Spinning® Outdoor 1 Plus 1 1 Plus 1 Plus 1 10:30 ® Outdoor 10:30 ZUMBA 10:30 10:30Plus 7:00 7:00 7:00 TRAINING 7:00 7:00 TRAINING 10:45 10:45 10:45 10:45 7:15 7:15ESTIRA 7:15 7:15 7:15 BASIC ESTIRA 11:00 11:00 11:00 11:00 7:30 7:30 7:30 7:30 7:30 BODY BODY DANCE SPINNING SPINNING ABD TONO 7:45 7:45 7:45 7:45 7:45 PUMP PUMP 11:15 11:15 11:15 11:15 GIM GIM ESQUENA 8:00 8:00 8:00 8:00 8:00 11:30 HIPOPRE11:30 11:30 11:30 HIPOPREABD ABD ABD 8:15 PILATES 8:15 8:15 8:15 8:15 TRX CORE TRX TS SANA 11:45 11:45 11:45 11:45 BASIC SSIVA SSIVA 8:30 HIPOPRE8:30 8:30 8:30 ESTIRA 8:30 ESTIRA 12:00 12:00 12:00 12:00 STRETCH 8:45 8:45 8:45 8:45 8:45 SSIVES 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 12:15 12:15 AQUA 12:15 MOVES AQUA 12:15 DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIVENDRES 9:15 9:15 9:15 9:15 9:15 DISSABTE 12:30 DIJOUS 12:30 TONO 12:30 CARDIO 12:30 ESQUENA 9:30 TAI-TXI 9:30 9:30 9:30 TAI-TXI 9:30 TRX FORÇA TRX HIIT TRX HIIT IOGA IOGA SANA 12:45 12:45AQUA 9:45 12:45 12:45 9:45 9:45 9:45 AQUA Sala Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala9:45 Sala/ Sala Sala Sala/ Sala Sala Plus/ Piscina Piscina Piscina Piscina Piscina Piscina Spinning Spinning Spinning Spinning 13:00 Spinning 1 Plus Outdoor 1 Plus Outdoor 1TONO Plus 1 Plus 1 Outdoor 1 13:00 13:00 13:00 10:00 Outdoor 10:00 Spinning Outdoor 10:00 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ESTIRA ESTIRA 9:00 12:00 12:00 12:00 12:00 STRETCH 12:00 9:15 9:15 9:15 9:15 9:15 9:15 9:15 ESQUENA 14:45 14:45 14:45 9:30 TAI-TXI 9:30 9:30 9:30 TAI-TXI 9:30 9:30AQ AERÒBIC/ TRX FORÇA TRX HIIT TRX HIIT IOGA 12:15 12:15 12:15 MOVES14:45 12:15 9:30 IOGA AQUA AQUA 12:15SPINNING SPINNING SPINNING BODY BODY SPINNING SANA 9:45 9:45 9:45 9:45 9:45 FL AQUA 12:30 12:30 12:30 12:30 9:45 15:00 15:00 15:00 15:00 DANCE AQUA 9:45 TONO CARDIO 12:30 STEP PUMP PUMP 10:00 10:00 10:00 10:00 10:00 TONO 10:00 TONO 10:00 12:45 ABD 12:45 12:45 12:45 12:45 ABD 15:15 15:15 DANCE 15:15 15:15 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 SPINNING GLOBAL GLOBAL 13:00 13:00 13:00 13:00 13:0010:30 10:30 ZUMBA 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 GAC 15:30 15:30 15:30 15:30 ABD TRAINING TRAINING 13:15 13:15 13:15 13:15 13:15 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 BASIC ESTIRA ESTIRA 15:45 15:45 15:45 15:45 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00 13:30 13:30 13:30 13:30 13:3011:00 DANCE ABD ABD 11:15 11:15 11:15 11:15 11:15 11:15 GIM GIM 13:45 13:45 13:45 13:45 13:4511:15 16:00 16:00 16:00 16:00 BASIC ESQUENA ESTIRA 11:30 11:30 HIPOPRE11:30 HIPOPRE11:30 11:30 11:30 ABD 14:00 14:00 ABD 14:00 14:00 14:0011:30 TONO STRETCH LATIN SANA 16:15 16:15 16:15 11:45 11:45 11:45 SSIVA 11:45 BASIC 11:45 11:45 11:45 GAC 16:15 ZUMBA TONO SSIVA TRX 12:00 FORÇA ESTIRA ESTIRA TRX COREESTIRA 14:15 14:15 14:15 14:15 14:1512:00 MOVES TRX HIIT TRX HIIT TRX HIIT 12:00 12:00 12:00 12:00 STRETCH 12:00 16:30 16:30 16:30 16:30 14:30 14:30 14:30 14:30 14:3012:15 12:15 12:15 12:15 12:15 AQUA 12:15 MOVES AQUA AQUA 12:15 16:45 16:45AQUAFLEX 16:45 16:45 14:45 AERÒBIC/ 14:45 14:45 14:45 14:4512:30 12:30 12:30 12:30 12:30 12:30 TONO 12:30 CARDIO IOGA ESTIRA ESTIRA SPINNING D SPINNING SPINNING SPINNING BODY BODY SPINNING 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 15:00 15:00 15:00 15:00 DANCE17:00 STEP 17:00 17:00TONO 15:0012:45 17:00 PUMP PUMP 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 ABD ABD ABD DANCE 15:15 15:15 15:15 15:15 15:15 ABD 17:15 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ABD ABD 15:15 TRX TI 18:45 18:45 18:45 18:45 17:15 17:15 17:15 17:15 17:1515:30 15:30 15:30 15:30 15:30 15:30 15:30 15:45 15:45 15:45 15:45 15:45 15:45 17:30 17:30 17:30 17:30 17:3015:45 19:00 19:00 19:00 19:00 ABD 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 17:45 17:45 17:45 17:45 17:4516:00 ABD ESTIRA ABD 19:15 EVOLU19:15 19:15 AQUA 19:15 ESTIRA ESTIRA ESTIRA 16:15 16:15 16:15 16:15 16:15 16:15 IOGA 18:00 18:00 18:00 18:00 18:0016:15 LATIN HATHA BODY CORE 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 16:30 CORE TION ZUMBA PILATES 19:30 19:30 19:30 19:30 TRX CORE TRX16:45 HIIT SPINNING18:15 18:15 18:15 18:1516:45 TRAINING IOGA18:15SPINNING SPINNING SPINNING 16:45 DANCE 16:45 COMBAT 16:45 16:45 16:45 BODY ESTIRA ESTIRA 19:45 19:45 DANCE 19:45 19:45 TBC 18:30 18:30 18:30 18:30 18:3017:00 PILATES TONO 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 17:00 PUMP ESTIRA ABD ABD ABD ABD TRX HIIT 17:15 TRX TI TRX FORÇA 18:45 18:45 18:45 18:45 18:4517:15 17:15 17:15 17:15 17:15 17:15 PILATES 20:00 20:00 20:00 20:00 ABD ABD 17:30 17:30 17:30 17:30 17:30 17:30 19:00 19:00 19:00 19:00 19:0017:30 TRX AQUA 20:15 20:15 20:15 20:15 AQUA ABD 17:45 17:45 17:45 17:45 17:45 AQUA 17:45TI 19:15 EVOLU19:15 19:15 AQUA 19:1517:45 AQUA 19:15 BODY BODY ESTIRA ESTIRA ESTIRA ESTIRA BODY IOGA LATIN HATHA STEP BODY CORE PLAY 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00BODY 18:00 TONO 20:30TONO TONO 20:30 20:30 CORE TION 19:30SPINNING 19:30 PILATES20:30 COMBAT 19:30 19:30 19:3018:15 PUMP SPINNING Infantil 18:15 SPINNING SPINNING TRX CORE TRXSPINNING HIIT PUMP ZUMBA SPINNING 18:15 18:15 18:15 COMBAT 18:15 18:15 SPINNING DANCE PUMP TRAINING IOGA SPINNING BODY DANCE 20:45 20:45 20:45 20:45 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 TBC 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 PILATES 18:30 18:30 TONO ESTIRA ESTIRA ESTIRA PUMP PILATES 20:00 20:00 20:00 20:00 20:0018:45 TRX HIIT TRX FORÇA 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 TRX HIIT TRX TI 21:00 21:00 21:00 21:00 ABD ABD 19:00 19:00 19:00 19:00 19:00 19:00 19:00 TRX TI AQUA 20:15 ABD 20:15 20:15 20:15 AQUA 20:15 TRX FORÇA TRX TI SPINNING 21:15 21:15 21:15 BODY BODY 21:15 BODY 19:15 EVOLU19:15 19:15 19:15 19:15 AQUA 19:15 STEP AQUA TONO 20:30 TONO 20:30 20:30 20:30 CORE 20:3019:15 TRX HIIT ZEN SPINNING IOGA LATIN HATHA BODY BODY PUMP SPINNING SPINNING PUMP ZUMBAIOGA TONO 19:30 SPINNING CORE TION 19:30 19:30 19:30 19:30 PILATES COMBAT 19:30 19:30 IOGA 21:30 21:30 21:30 21:30 DANCE PUMP IOGA SPINNING SPINNING 20:45 20:45SPINNING 20:45 COMBAT 20:45 TRAINING SPINNING 20:45 DYNAMIC 19:45 DANCE 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 ESTIRA ESTIRA TRX20:00 HIIT 21:00 ESTIRA 21:00 21:00 21:00 21:0020:00 21:45 21:45 21:45 21:45 PILATES 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 ABD ABD ABD ABD TRXAQUA TI 21:15 TRX TI 21:15 21:15 21:15 21:1520:15 AQUA22:00 20:15 TRX FORÇA 20:15 20:15 20:15 20:15 20:15 22:00 22:00 22:00 ZEN ZEN SPINNING BODY IOGA BODY BODY STEP TONO 20:30 TONO 20:30 IOGA 20:30 20:30 20:30 20:30 20:30 IOGA 21:30 21:30 21:30 21:30 21:30 PUMP COMBAT SPINNING SPINNING SPINNING SPINNING PUMP DYNAMIC 22:15 22:15 22:15 22:15 20:45 20:45 20:45 20:45 20:45 20:45 21:45 21:45 21:45 21:45 21:4520:45 ESTIRA ESTIRA ESTIRA 21:00 TRX HIIT 21:00 21:00 21:00 21:00 21:00 21:00 22:30 22:30 22:30 22:30 22:00 22:00 22:00 22:00 22:00 ABD TRX FORÇA TRX TI 21:15 21:15 21:15 21:15 21:15 21:15 21:15 ZEN ZEN IOGA 22:15 22:15 22:15 22:15 22:15 22:45 22:45 22:45 22:45 IOGA IOGA 21:30 21:30 21:30 21:30 21:30 21:30 21:30 DYNAMIC 22:30 22:30 22:30 22:30 22:3021:45 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 23:00 23:00 23:00 23:00 ESTIRA ®

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONATS

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONATS ®

22:00 22:45 22:15 23:00

22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

22:30 22:45 23:00

22:45 23:00

TIPUSD’ACTIVITATS D’ACTIVITATS Cycling TIPUS Cycling TIPO ACTIVIDAD TIPODE DE ACTIVIDADCycling TIPUS D’ACTIVITATS TIPO DE ACTIVIDAD

Cycling

22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

22:45 23:00

22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

22:45 23:00

22:4522:00 23:0022:15

22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

22:30 22:45 23:00

Cycling Activitats coreografiades Activitats coreografiades Activitats suaus Activitats de tonificació muscular Activitats suaus Activitats de tonificació muscular Activitats aquàtiques coreografiada suaves deActividades acuáticas Actividades de tonificación muscular Cycling Actividad coreografiada suaves Actividades deActividades tonificación muscu ActivitatsActividad coreografiades Activitats suaus Actividades Activitats tonificació muscular Activitats aquàtiques Activitats Mind Actividad coreografiada

Actividades suaves

Actividades de tonificación muscular

Actividades acuáticas

Actividades Mind

HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS de 9 a 14 i de 17:30 a 21:30 h. La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, I DISSABTE, FESTIUS de 9 a 14 i de 17:30 a 21:30 h. La direcció de es reserva el dret de 17:30 modificaraaquest horari. HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES de SÁBADO, 7DIUMENGE a 23 h.DOMINGO DIUMENGE I FESTIUS 9 a 14 i de 21:30 h. La direcció es reserva el dret HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23SÁBADO, h. Y FESTIVOS de 9 a 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario. HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23 h. DOMINGO Y FESTIVOS de 9 a 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario.

HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23 h.

de mod SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 9 a 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho d

ÀCCURA BRUC C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona · tel. 932 ·082 · info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc ÀCCURA BRUC C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona tel.200 932 082 200 · info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc

22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

ÀCCURA BRUC C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona · tel. 932 082 200 · info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc

ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

GIDES PER A ABONATS

CRES

DIJOUS

Sala Plus

Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Sala 1

Piscina

DISSABTE

DIVENDRES

CTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONATS Sala Plus

Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Sala 1

Piscina

Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Sala 1

Piscina

DIUMENGE

Sala Plus/ Spinning ®

Sala 1

Piscina

Sala Plus/ Spinning ®

Piscina

7:00 7:00 7:00 7:00 7:15 7:15 7:15 7:15 7:30 7:30 7:30 7:30 BODY SPINNING DIMARTS DIJOUS DIVENDRES DISSABTE DIUMENGE 7:45 DIMECRES 7:45 7:45 7:45 PUMP 8:00 8:00 8:00 8:00 ABD ABD Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala/ Sala Sala Plus/ Sala Sala Plus/ Piscina PiscinaTS Piscina Piscina Piscina Piscina 8:15 Sala 8:15 8:15 8:15 TRX PILATES Spinning® Outdoor Spinning® Outdoor Spinning® Outdoor Spinning® Outdoor Spinning ® Spinning ® 1 Plus 1 Plus 1 Plus 1 1 1 7:00 7:00 7:00 7:00 7:00 8:30 HIPOPRE8:30 8:30 8:30 7:15 7:15 7:15 7:15 7:15 8:45 8:45 8:45 8:45 SSIVES 7:30 7:30 7:30 7:30 7:30 BODY SPINNING SPINNING 9:00 TONO 9:00 9:00 9:00 7:45 7:45 7:45 7:45 7:45 PUMP 9:15 9:15 9:15 9:15 8:00 8:00 8:00 8:00 8:00 ABD ABD 8:15 PILATES 9:30 8:15 8:15 8:15 8:15 CORE TRX TS 9:30 TAI-TXI 9:30 9:30 TRX FORÇA TRXTRX HIIT IOGA DIJOUS DIVENDRES DISSABTE DIUMENGE 8:30 8:30 HIPOPRE8:30 8:30 8:30 9:45 9:45 9:45 9:45 AQUA 8:45 8:45 8:45 8:45 8:45 SSIVES 10:00 10:00 10:00 10:00 9:00 TONO 9:00 9:00 9:00 9:00 ABD Sala Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala/ Sala Plus/ Sala Sala Plus/ Piscina 10:15 Piscina Piscina Piscina 10:15 10:15 10:15 9:15 9:15 9:15 9:15 9:15 ® ® ® ® Spinning Spinning Spinning Spinning 1 Plus Outdoor 1 Outdoor 1 1 SPINNING SPINNING 9:30 9:30 9:30 9:30 9:30 TRX FORÇA TRX HIIT 7:00 7:00 7:00 TAI-TXI IOGA TAI-TXI IOGA ZUMBA 10:30 10:30 10:30 10:30 GAC 9:45 9:45 9:45 9:45 9:45 AQUA AQUA 7:15 7:15 7:15 10:45 10:45 10:45 10:45 10:00 10:00 10:00 10:00 TONO TONO 10:00 7:30 7:30 7:30 BODY ESTIRA ABD SPINNING ABD 11:00 11:00 11:00 11:00 10:15 10:15 10:15 10:15 7:45 7:45 7:45 PUMP ABD10:15 SPINNING SPINNING GLOBAL 10:30 ZUMBA 11:15 10:30 10:30 10:30 10:30 11:15 11:15 11:15 GAC 8:00 8:00 8:00 TRAINING ABD BASIC BODY 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 8:15 ESQUENA 8:15 8:15 TRX TS PILATES 11:30 11:30 11:30 11:30 TONO BASIC ESTIRA ESTIRA LATIN 11:00 11:00 11:00 11:00 PUMP 11:00 SANA 8:30 8:30 8:30 HIPOPREDANCE ABD 11:45 11:45 11:45 11:45 11:15 11:15 11:15 11:15 11:15 GIM 8:45 8:45 8:45 SSIVES ESTIRA ESTIRA BASIC ESQUENA 12:00 BODY 12:00 12:00 12:00 11:30 11:30 11:30 11:30 11:30 TONO 9:00 HIPOPRE9:00 9:00 LATIN PUMP SANA 11:45 11:45 11:45 11:45 BASIC 12:15 12:15 12:15 ESTIRA 12:15 9:15 SSIVA 9:15 9:15 AQUA AQUA 11:45 AQUA ESTIRA IOGA 12:00 12:00 12:00 12:00 12:00 STRETCH 9:30 9:30 9:30 TRX FORÇA TAI-TXI 12:30 12:30 12:30 FLEX CARDIO 12:30 IOGA IOGA PLAY 12:15 12:15 12:15 12:15 12:15 MOVES AQUA AQUA DYNAMIC AQUA 9:45 9:45 9:45 AQUA IOGA 12:45 12:45 12:45 12:45 Infantil PLAY 12:30 12:30 12:30 12:30 FLEX CARDIO IOGA 10:00 10:00 10:00 TONO 12:30 DYNAMIC ABD 13:00 13:00 13:00 13:00 12:45 12:45 12:45 12:45 12:45 Infantil 10:15 10:15 10:15 ABD SPINNING SPINNING 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 ZUMBA 10:30 10:30 10:30 13:15 13:15 13:15 13:15 GAC ABD 13:15 13:15 13:15 13:15 13:15 10:45 10:45 10:45 13:30 13:30 13:30 13:30 ESTIRA 13:30 13:30 13:30 13:30 13:30 11:00 11:00 11:00 13:45 13:45 13:45 13:45 ABD 13:45 13:45 13:45 13:45 13:45 11:15 11:15 11:15 ESTIRA ESTIRA BASIC ESQUENA BODY 14:00 14:00 14:00 14:00 14:00 14:00 14:00 14:00 14:00 11:30 11:30 11:30 TONO TONO GAC ZUMBA TONO LATIN PUMP SANA TRX FORÇA TRX CORE 14:15 14:15 14:15 14:15 14:15 TRX HIIT TRX HIIT 11:45 11:45 11:45 TRX CORE 14:15 14:15 14:15 14:15 TRX HIIT TRX HIIT ESTIRA 14:30 14:30 14:30 14:30 14:30 12:00 12:00 12:00 14:30 14:30 14:30 14:30 14:45 14:45 14:45 14:45 14:45 AQUA AQUA AERÒBIC/ 12:15 BODY 12:15 12:15 AQUA SPINNING SPINNING SPINNING SPINNING 14:45 14:45 14:45 14:45 AQUA IOGA AERÒBIC/ DANCE 15:00 15:00 15:00 15:00 15:00 STEP 12:30 PUMP 12:30 12:30 SPINNING TONO FLEX IOGA PLAY SPINNING SPINNING DYNAMIC DANCE 15:00 15:15 TONO 15:15 15:15 15:15 15:15 15:00 15:00 15:00 STEP 12:45 12:45 12:45 Infantil 15:30 15:30 15:30 15:30 15:30 DANCE 13:00 13:00 13:00 15:15 15:15 15:15 15:15 15:45 15:45 15:45 15:45 15:45 13:15 13:15 13:15 15:30 15:30 15:30 15:30 16:00 16:00 16:00 16:00 16:00 13:30 13:30 13:30 ABD 15:45 15:45 15:45 15:45 16:15 16:15 16:15 16:15 16:15 13:45 13:45 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TRX HIIT 19:15 TRX HIIT AQUA AQUA 19:15 16:45 LATIN 16:45 16:45 Infantil 18:15 HATHA TRX CORE CORE BODY 18:15 18:15 18:15 TONO 19:30 CORE TION 19:30 19:30 PILATES 19:30 19:30 17:00 DANCE 17:00 17:00 PUMP TRAINING SPINNING IOGA SPINNING SPINNING TBC PILATES 18:30 18:30 18:30 18:30 ABD DANCE 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 17:15 17:15 17:15 ESTIRA PILATES 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 TRX HIIT TRX TI 18:45 18:45 18:45 18:45 17:30 17:30 17:30 ABD ABD ABD TRX TI AQUA 20:15 20:15 20:15 20:15 20:15 19:00 19:00 19:00 19:00 17:45 BODY 17:45 AQUA 17:45 SPINNING BODY ESTIRA TONO ABD 20:30 STEP 20:30 20:30 20:30 20:30 PLAY 18:00 18:00 18:00 PUMP COMBAT SPINNING SPINNING SPINNING 19:15 EVOLU19:15 19:15 TRX HIIT 19:15 TRX HIIT20:45 20:45 AQUA 20:45 20:45 20:45 HATHA BODY Infantil TRX CORE 18:15 18:15 18:15 ESTIRA TION 19:30 19:30 19:30 19:30 TRX HIIT 21:00 TONO 21:00 21:00 21:00 21:00 TBC 18:30 PILATES 18:30 18:30 SPINNING ABD PUMP IOGA SPINNING TRX FORÇA 21:15 21:15 21:15 21:15 21:15 DANCE 19:45 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Activitats suaus muscular Activitats aquàtiques Activitats Mind Activitats Outdoor 21:45 21:45Activitats de tonificació 21:45 22:15 22:15 22:15 22:15 ESTIRA 22:00 22:00Actividades de tonificación 22:00 muscular Actividad coreografiada Actividades suaves Actividades acuáticas Actividades Mind Actividades Outdoor 22:30 22:30 22:30 22:30 22:15 22:15 22:15 22:45 22:45 22:45 22:45 22:30 22:30 22:30 22:45 22:45 22:45 23:00 de 9 a 14 i de 17:30 a 21:30 h. La direcció es reserva 23:00 el dret de modificar aquest horari. 23:00 23:00 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS ®

A ABONATS

3 h.

23:00

SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 9 a 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario.

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Activitats Outdoor Actividades Outdoor BR1403

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el dret de modificar aquest horari. 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario.

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ÁCCURA VILADECANS

GENTE Á

Mariano Asensio: ”Estaba buscando un cambio vital y enseguida tomé la decisión” Mariano Asensio tiene 65 años y reside en Viladecans. Su situación actual le permite poder disfrutar de bastante tiempo libre pues está jubilado des del año 2010 y, por este motivo, decidió buscar un espacio donde poder practicar deporte, sentirse activo y contagiarse del optimismo del centro. Actualmente ya lleva 2 años como abonado del Club, por lo que es uno de nuestros socios fundadores.

¿Mariano, cómo llegaste a conocer Áccura Viladecans? Lo conozco desde los meses previos a su apertura, por la publicidad que había en la misma obra. Fue entonces cuando valoré la posibilidad de informarme pues estaba buscando un cambio vital y enseguida tomé la decisión. ¿Qué aspectos positivos destacarías de las instalaciones del Club? Me gusta en general todo el centro, pero priorizo la zona de aguas y el spa. Para entrar más en detalle, soy asiduo del jacuzzi y del baño de vapor! ¿Qué importancia le das a la actividad física y el deporte? La considero fundamental para recuperar los hábitos saludables y mantenerme activo. ¿Cómo es un día cuotidiano en Áccura Viladecans para ti? ¿Qué actividades sueles practicar? En general, intento asistir 4 días a la semana, siempre por las mañanas por la tranquilidad que se respira y suelo estar una hora y media aproximadamente. Mis actividades habituales son la bicicleta estática, la cinta de correr y un poco las máquinas de musculación, aunque también aprovecho para hablar con el personal de las instalaciones. ¿Te has marcado algún objetivo a conseguir en el Club? Sí, quemar calorías para mantener mis constantes de colesterol, azúcar y peso en sus varemos ideales porque antes de asistir al Áccura Viladecans estaban un 30% por encima de su límite. ¿Tienes otras aficiones aparte del deporte? Sí, me gusta mucho la fotografía. Desde los 15 años participaba en concursos locales y había conseguido algunos premios, pero todo a modo de aficionado porque me apasiona.

ÁCCURA VILADECANS

Carles Orgilles: “El ambiente en Áccura Viladecans es sensacional a todos los niveles” Carles Orgilles, de 28 años y residente en Gavà, lleva 1 año y 7 meses en Áccura Viladecans desempeñando funciones de técnico en el área de mantenimiento. Es persona responsable que da “un valor primordial” al buen ambiente de trabajo que se vive en el Club.

Carles, ¿podrías explicarnos como empezó tu relación con Áccura? Fue hace un año y siete meses, cuando un ex trabajador del Club se puso en contacto conmigo para suplirlo durante sus vacaciones de verano. La propuesta me gustó y no dudé en conocer las instalaciones para que me explicaran cuál sería exactamente mi responsabilidad. La verdad es que la experiencia fue realmente buena. Me gustaban las tareas del centro y el ambiente de trabajo era ideal. Más adelante volví a entrar a trabajar por la baja de un compañero nuestro y aquí estoy.

EQUIPO Á de las instalaciones, lógicamente. Y hasta la hora de cierre, cuando realizamos a la inversa todo el proceso que activamos por las mañanas antes de la apertura. ¿Cómo consideras el ambiente de trabajo que se respira en Áccura? ¿Y el ambiente entre los socios? Voy a unificar las dos preguntas en una única respuesta. Porque pienso que tanto el ambiente entre compañeros de trabajo como entre socios es realmente muy bueno. El día a día hace que las relaciones sean más próximas y los distintos eventos que vamos organizando en Áccura están ayudando a difundir el contacto entre personas. Para mí, sin duda, es uno de los puntos fuertes de Áccura Viladecans. Por último, y como usuario, ¿practicas algún deporte? ¿Utilizas las instalaciones de Áccura Viladecans? Por supuesto que sí, ¡me he enganchado al pádel! La única limitación es mi poca disponibilidad horaria, que muchas veces es un inconveniente para organizar y participar en partidos. Aun así, cuando tengo un rato, no dudo en usar las instalaciones, ya sea por el pádel o para hacer un poco de trabajo cardiovascular en la sala de fitness.

¿Cuáles son las principales tareas de mantenimiento que se realizan en nuestras instalaciones para mantenerlas en sus condiciones ideales? Podrías explicarnos, de forma resumida, ¿cómo es uno de tus días en el centro? Es difícil responder sin extenderme demasiado. Desde el área de mantenimiento somos responsables de muchas tarea. Muchas y variadas, y es precisamente esa variedad la que convierte en ameno el trabajo ameno, ayudando a que las horas y los días pasen volando. Resumiendo, por la mañana abrimos el Club, ponemos en marcha todos los sistemas para que a las 7 en punto el socio se lo encuentre todo a punto y en marcha. Durante la mañana, quizás es el momento de menos ocupación, nos encargamos de realizar los controles diarios exigidos por normativa, y reparamos los desperfectos y desórdenes del día a día. Ya por las tardes el trabajo está mucho más enfocado a la atención de los problemas e incidencias de los socios. Aumenta el nivel de uso y ocupación

Accesorios en orden de una forma sencilla y 1 Todo cómoda.

2 Todos tus utensilios en un mismo sitio. de rincón con carrusel o 3 Armario estantes giratorios.

4 Aprovecha el espacio al máximo.

LA DECORACIÓN

Trucos shaco

• Coloca accesorios especiales para colgar tazas, copas y utensilios de cocina debajo de los muebles superiores para ganar espacio. ¿Además te servirán de decoración!. • Atrévete a colgar algún cuadro. Puedes elegir la foto que más te guste e imprimirla en impresión digital sobre lienzo o en vinilo sobre un soporte rígido. Pide que lo laminen para protegerlo y así podrás limpiarlo sin problemas. ¿Quedará espectacular y dará un toque muy personal a tu cocina!. • Da una nota de color con la iluminación. Incluye leds de colores en tus muebles. Crearán un ambiente muy cálido.

ÁCCURA VILADECANS

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

HORARIODE DEACTIVIDADES ACTIVIDADESDIRIGIDAS DIRIGIDAS HORARIO

LUNES LUNES SALA

OUT

MARTES MARTES

MIÉRCOLES MIÉRCOLES

JUEVES JUEVES

SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA OUT SALA PISCINA PISCINA SALA SALA SALA 2 SALA MIND SALACYCLING OUT DOOR SALA SALA FITNESS MIND SALA FITNESS CYCLING 2SALA PISCINA PISCINA MIND FITNESS CYCLING 2 MIND CYCLING DOOR 2 MIND FITNESS 07:00 07:00 07:00 07:00 07:15 07:15 07:15 07:15 07:30 07:30 07:30 07:30 07:45 07:45 QUENEEX 07:45 07:45 CYCLING QUENEEX 08:00 08:00 CYCLING 08:00 08:00 08:15 08:15 08:15 08:15 ABD ABD 08:30 08:30 08:30 08:30 ABD ABD 08:45 08:45 08:45 08:45 09:00 09:00 09:00 09:00 QUENEEX QUENEEX 09:15 09:15 09:1509:15 QUENEEX QUENEEX 09:30 09:30 09:30 09:30 AQUA 09:45 09:45 09:4509:45 CYCLING AQUA AQUA AQUA CYCLING CYCLING CYCLING CARDIO CARDIO ACCFIT CARDIO CARDIO 10:00 10:00 10:0010:00 YOGAYOGA ACCFIT ZUMBA ZUMBA 10:15 10:15 10:1510:15 PILATES ABD ABD PILATES 10:30 10:30 10:3010:30 MARTES 10:4510:45 MIÉRCOLES JUEVES 10:45 10:45 ÁCCURA ÁCCURAÁCCURA ÁCCURA 11:00 11:00 11:0011:00 GAP GAP PUMP PUMP PUMP PUMP 11:15 11:15 SALA

SALA CYCLING OUT DOOR SALA2 DOOR 2 07:00CYCLING 07:00 07:15 07:15 07:30 07:30 07:45 07:45 CYCLING 08:00CYCLING 08:00 08:15 08:15 08:30 08:30 08:45 08:45 09:00 09:00 09:15 09:15 09:30 09:30 09:45 09:45 10:00 10:15 10:15

10:30 10:30 10:45 LUNES 10:45 11:00 11:00 11:15 11:15

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STRETCH STRETCH

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SALA SALA SALA 2 11:30 MIND 11:30 FITNESS

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OUT DOOR

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SALA SALA PISCINA MIND11:30 FITNESS 11:30

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QUENEEX 12:1512:15

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SALA CYCLING

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SALA CYCLING

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SALA MIND

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ABD

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GAP GAP

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AQUA CARDIO

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CYCLING 19:00 18:45 17:00 CYCLING 19:15 17:15 19:00 17:30 19:30 19:15 17:45 19:45 19:30CYCLING 18:00 20:00 18:15 19:45 CYCLING 18:30 20:15 20:00

ÁCCURA PUMP ÁCCURA

CYCLING

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ZUMBA

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19:1519:00 CARDIO CYCLING

ÁCCURA CAMP ABD

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13:45 ZUMBA

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ABD

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QUEENEX 16:30

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CYCLING

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CARDIO BOX 18:00

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19:00 AQUA 19:15 TONO

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10:15 AQUA ABDOMEN 10:30 10:45 11:00

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CYCLING CYCLING

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ACCFIT YOGA