Cem Magazine num. 26 abril

Nยบ 26 ABRIL 2012

JA ร S PRIMAVERA AL CEM!

CEM MAGAZINE

NOU ÁCCURA VILADECANS

I AQUEST MES...

Pere Solanellas Director general del Grup Áccura Tinc el plaer de comunicar-vos que a primers d'abril, hem inaugurat una nova instal·lació: Àccura Viladecans. Amb aquest nou centre a Viladecans, ens reafirmem en la nostra voluntat i finalitat de millorar la qualitat de vida de les persones a través d'una completa gamma de serveis que integren de manera equilibrada les activitats esportives, els entrenaments personals i els esdeveniments socials. Àccura Viladecans és una instal·lació de 4.000m2 situat al costat del Col · legi Sant Gabriel de Viladecans. Disposa d'una sala de fitness equipada amb maquinària d'última generació, tres sales d'activitats dirigides, una completa zona d'aigües amb piscina i zona termal, tres pistes de pàdel, un camp de futbol 7, i tota ella equipada amb la tecnologia Myfare que permetrà al soci entrar a la instal · lació, obrir la taquilla, reservar activitats ... amb una polsera d'accés d'alta tecnologia.

Finalment, també vull dedicar aquestes línies a esmentar la gran pèrdua que hem patit a Àccura després de la mort de Josep Comellas. Pep era una persona molt estimada dins d'Àccura Gavà Mar i compartia amb convicció la nostra filosofia del Wellness. Tots lamentem la seva absència amb gran pesar, el recordarem i li portarem sempre amb nosaltres.

02

FITNESS Córrer és beneficiós.....................03 AQUA Aqua Ioga ....................................04 HARMONIA EL DRENATGE ............................05 LA RECEPTA DE CUINA Pastís de carn .............................06 EVENTS Cap de setmana d’esport ...........07 HORARI Activitats dirigides.......................18

FITNESS

PER QUÈ CÓRRER ÉS BENEFICIÓS? Albert Muñoz Tècnic de fitness Alguns corren per estar en forma. D'altres corren per batre una marca i d'altres per relaxar-se. El món del “running” ens engloba a tots. A copia de demostrar els seus beneficis, és un dels esports més practicats a tot el món; tan per a nens, adults, gent gran, homes i dones.

Una de les qualitats més importants del “running”, és que el cos es posa en acció, sense la necessitat de seguir ritmes aliens; no exigeix temps, ni nivells; els objectius són personals. És per això que és una de les activitats més simples i completes a la vegada.

A grans trets, córrer tonifica, crema greixos, afavoreix la nostra salut cardiovascular, estimula l'agilitat, més resistència a la fatiga, millora l'equilibri mental (una de les qualitats que més busquen les persones).

Des de sempre és conegut, que una de les premisses bàsiques per a assolir un bon estat de forma i una ment relaxada, és córrer. Els seus beneficis són múltiples, i a més està comprovat científicament que al practicar qualsevol tipus d'esport, sigui el que sigui; el cos genera endorfines (considerada la hormona de la felicitat). Actua com a neurotransmissor, inhibint la transmissió del dolor, regula la gana, allibera les hormones sexuals i genera una vertadera sensació de benestar.

A continuació us oferim unes bones raons, per a sortir a córrer: 1. És el mètode més efectiu per a obtenir una bona salut cardiovascular.

2. És l'esport aeròbic de més fàcil accés. Sense importar el lloc en el que estiguem, sempre es troba un espai i moment per a poder córrer.

3. És fàcil d'aprendre i no costa. Només es necessita el calçat adequat i roba esportiva. La informació sobre entrenaments de “running”, es pot trobar fàcilment.

4. És la millor manera d'alliberar-se de l'estrès. 30 minuts diaris faran meravelles per dissoldre l'estrès adquirit al dia a dia.

03

5. És un bon exercici per a qualsevol programa de pèrdua de pes. En poques altres activitats es poden perdre tantes calories tan ràpidament.

6. És un mètode d'entrenament flexible. Es pot fer amb o sense companyia, al ritme adequat de cadascú i en el moment més convenient per a cada persona.

7. Ens fa sentir bé. La salut, confiança i autoestima, es veuen incrementades amb un entrenament regular.

8. Es pot practicar en família i a qualsevol edat. Hi ha programes d'entrenament per a nens, adults, gent gran...

Milions de persones practiquen aquest esport, ja sigui per diversió, per millorar el seu estat físic o per competir. T'animes?

Des del Cem et proposem que passis a formar part del nostre “club de running”. Cada dilluns i dimecres a les 19:15.

AQUA

AQUA IOGA Anastasia Kutkovska Monitora d'Aqua Yoga

El passat Març de 2012 hem començat una nova activitat a Cem Tordera: AQUA IOGA És una forma suau però a l'hora molt efectiva de practicar Yoga. Aporta grans beneficis per a totes les edats i ho poden gaudir tant homes com dones.

Com ja hem comentat més d'un cop, a l'aigua la gravitació disminueix, cosa que facilita una gran varietat d'exercicis de respiració, estiraments i relaxació, essent l'aigua l'encarregada de suportar el pes cos, regalant-li l'alegria de moure's lliurement.

Per a les persones que els hi resulta massa difícil o inclús dolorós, practicar exercicis físics fora de l'aigua, l'Aqua Ioga es la solució ideal perquè els hi permet exercitar-se, enfortint el cos, sense cap dels inconvenients que hem esmentat abans.

Graciés a les propietats de l'aigua, l'Aqua Ioga també és molt recomanable per a dones embarassades i per a dones que fa poc que han tingut un fill, ja que prepara el seu cos i la seva ment, tant per al part com per a la recuperació desprès del part, sense excessiva tensió, ni sobreescalfament del cos; amb el mínim risc per a la salut.

L'Aqua Ioga treballa a diferents nivells: En una primera fase, tenim els efectes físics: • Enfortiment general del cos.

• Harmonització i equilibri del funcionament de tots els sistemes de l'organisme (cardiovascular, respiratori, nerviós, digestiu...)

• Tonificació dels músculs i augment de la flexibilitat dels lligaments.

• Alineació de la columna vertebral i alliberació de les tensions en les zones cervical, dorsal i lumbar.

04

En la segona fase per a la persona que practica l'Aqua Ioga, es produeixen canvis mentals profunds. L'atenció en la respiració conscient produeix una alegria espontània i una relaxació al moment present, i el gradual desenvolupament de l'habilitat d'estar conscient “aquí i ara” produeix una sensació d'estar contents i satisfets amb la vida tal com és, sense desig d'afegir o treure res.

No és la vida la que canvia, sinó l'actitud de la persona cap als esdeveniments que succeeixen.

La practica de l'Aqua Ioga és com aprendre a viure de nou: deixar els seus esquemes habituals, relaxar-se, flotar, confiar i deixar-se emportar, tant per l'aigua com per la vida.

HARMONIA LES FUNCIONS DEL DRENATGE La reflexologia podal és una tècnica oriental, destinada a equilibrar l'energia de l'organisme mitjançant el massatge dels peus, on es troben els reflexos corresponents a cada zona del cos.

Els efectes generals són; estimular el sistema nerviós, circulatori i limfàtic, influint en el sistema de defensa de l'organisme.

El massatge allibera les matèries de desfet, eliminant-les a través de les glàndules excretores; recuperant d'aquesta manera, el seu equilibri energètic tot induint el cos a un estat de relaxació.

El tractament de malalties a través de les manipulacions del quiromassatge, pertany a mètodes molt antics emprats per ajudar a la recuperació de la salut, amb mètodes naturals.

DEL QUIROMASSATGE A LA REFLEXOLOGIA PODAL O PODÀLICA Si ens remuntem a l'antiguitat, es va comprovar que els efectes de les manipulacions del quiromassatge, no estaven limitats a les regions corporals tractades directament, sinó que també es va descobrir que hi havia una influència a nivell reflex, relacionada indirectament sobre algunes zones del cos o òrgans molt distants. I va ser en aquesta observació que es van basar per iniciar una tècnica manual, denominada reflexologia podal.

Aquesta tècnica, cada vegada és més utilitzada en les anomenades teràpies naturals.

Els bons resultats obtinguts amb la reflexologia podal en la recuperació de la salut, i pràcticament sense efectes secundaris; fa que cada vegada, més professionals de les tècniques naturals com: Naturòpates, Quiromassatgistes, Osteòpates, Fisioterapeutes... adoptin la reflexologia podal com a part habitual en els seus tractaments.

MASSATGE I REFLEXOLOGIA DE PEUS Les manipulacions que s'efectuen en els peus, no s'han de confondre amb un massatge de peus, ja que els estímuls repercuteixen en tot l'organisme, ajudant a millorar les seves funcions.

05

LA RECEPTA DE CUINA

PASTÍS DE CARN INGREDIENTS • • • • • • • • • • •

(per a 4 persones)

600 grams de carn picada.

750 grams de patates.

2 pastanagues.

1 ceba gran i 2 dents d'all.

Mig got de vi negre.

2 gots de caldo de carn.

6 cullerades de tomàquet fregit (uns 100 grams).

3 cullerades de formatge parmesà rallat.

50 grams de mantega sense sal.

5 cullerades d'oli d'oliva.

Aigua, sal i pebre negre.

Per a preparar un pastís de carn, podem aprofitar les restes d'algun guisat o bé començant de zero, utilitzant carn picada.

ELABORACIÓ 1. Preparar el puré de patates. Escalfar 2 litres d'aigua amb una cullerada petita de sal i bullir les patates. Quan estiguin bullides les patates, pelar-les i fer el puré. Després afegir el formatge parmesà, la mantega i una mica de pebre negre i barrejar bé.

2. Ara prepararem les verdures per la carn. Pela els alls i pica'ls finament. Pela la ceba i la pastanaga, i a continuació ratlla-les amb l'ajuda d'un rallador.

3. En una paella gran, hi posem l'oli a escalfar a foc fort. Quan estigui calent, afegim la ceba, la pastanaga i l'all. Ho deixem a foc alt fins que la verdura agafi color.

4. Pugem el foc i afegim la carn i mitja cullerada de sal. Quan agafi color, hi afegim el vi i esperem fins que es redueixi. A continuació hi afegim el caldo de carn i el tomàquet fregit. Ho deixem a foc mig sense tapar, fins que es redueixi el caldo. La carn ha de quedar amb una salsa mo0lt espessa i cremosa.

5. Tot seguit posem el forn a 200 graus (dalt i baix) amb el grill encès. Col·loquem la carn en una font apta pel forn; i es cobreix la carn amb el puré de patates que hem preparat.

6. Ho posem tot al forn i esperem uns 20 minuts, fins que la superfície del puré de patates quedi durada.

06

EVENTS CAP DE SETMANA D’ESPORT

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES INICI-FINAL SALA

DILLUNS

07:45 - 08:30

2

CYCLING*

09:30 - 10:15

1

GAC

09:30 - 10:15

2

10:00 - 10:45

P

AQUA CARDIO*

10:20 - 10:30

1

ABS

10:30 - 11:15

2

10:30 - 11:15

1

10:30 - 11:15

2

BIO RELAX

DIMARTS

DIMECRES

DIJOUS

DIVENDRES

PILATES

CYCLING*

POWER PUMP*

CYCLING MIWED*

POWER PUMP*

ZUMBA / STEPS

CYCLING*

AQUAIOGA EMBARÀS***

POWER PUMP*

DISSABTE

CEM WALKING AQUA CARDIO* ABS

10:15 IOGA

CYCLING*

CYCLING*

CYCLING*

STRETCHING

BACK STABILITY

POWER BODYMIND

AQUA TONO

AQUA TONO

11:15 -12:00

1

11:00 - 11:45

2

CYCLING*

15:15 - 16:00

2

AQUA CARDIO*

15:30 CYCLING*

AQUA CARDIO*

15:30 - 16:20

1

POWER PUMP*

IOGA EMBARÀS***

PILATES

POWER PUMP*

16:30 - 17:30

1

IOGA NADONS***

17:30 - 18:15

1

AERONENS 7-13

AERONENS 3-6

18:00 STRETCHING

BATUKA INF. 3-6

18:20 - 18:30

1

18:30 - 19:15

2

CYCLING*

CYCLING*

CYCLING*

CYCLING*

CYCLING*

18:30 - 19:20

1

POWER PUMP*

TBC

PILATES

GAC

18:15 BREAK DANCE***

19:00 - 19:45

P

19:15 CEM RUNNING

19:15 CEM RUNNING

AIGUANENS

WATERPOLO INFANT.

19:30 - 20:20

1

POWER JAM

PILATES

POWER BOX

ZUMBA / STEPS

POWER PUMP*

19:30 - 20:15

2

CYCLING*

CYCLING*

CYCLING*

CYCLING*

19:15 - 20:00

P

AQUA CARDIO*

AQUA CARDIO*

20:20 - 20:30

1

ABS

ABS

20:30 - 21:15

1

POWER BODYMIND

POWER PUMP*

GAC

POWER BOX

20:30 - 21:15

2

CYCLING*

CYCLING*

CYCLING*

CYCLING*

20:30 - 21:15

P

21:20 - 22:10

1

GIMNÀS DOLÇ CYCLING* AQUA CARDIO* STEPS IOGA NADONS***

ABS

BATUKA INF. 7-13

ABS

AQUA CARDIO*

IOGA

WATERPOLO KARATE

KARATE

* Activitats on s'obre llista a recepció 30 min. abans d'iniciar-se ** Aquest horari pot modificar-se segons demanda *** Activitats complementàries

C/ de l'Amistat s/n 08490 Tordera tel. 937 642 676 info.tordera@accura.es www.clubsaccura.es 08