La circulación y la salud del aparato circulatorio

Todas nuestras células necesitan nutrientes para poder funcionar. ¿Te acuerdas de cómo se distribuyen por todo tu cuerpo?

El aparato circulatorio y la circulación

El aparato circulatorio es un circuito que reparte nutrientes por todo el organismo y retira las sustancias de desecho. Pero ¿qué pasaría si ese circuito se obstruyera o su motor, el corazón, se averiase?

Aprender cómo funciona la circulación nos ayudará a establecer hábitos saludables para prevenir estos problemas.

La circulación sanguínea

La circulación sanguínea es el recorrido circular que hace la sangre desde que sale del corazón hasta que vuelve a él.

En el ser humano, la circulación sanguínea es doble; es decir, sigue dos circuitos: el pulmonar y el general.

1 La circulación pulmonar: comunica el corazón con los pulmones. En este circuito, la sangre sale del corazón cargada de dióxido de carbono y llega a los pulmones donde lo libera y se carga de oxígeno con el que vuelve al corazón.

2 La circulación general: comunica el corazón con el resto de órganos del cuerpo y se encarga de transportar los nutrientes y el oxígeno y retirar productos de desecho y dióxido de carbono de las células.

El movimiento de la sangre a través de los vasos sanguíneos está impulsado por el llamado latido cardiaco, un movimiento rítmico y continuo provocado por la contracción y la relajación de la pared musculosa del corazón.

La circulación sanguínea

1 Representación de la circulación pulmonar

1 Explica con tus palabras qué función cumple el corazón en el sistema circulatorio.

2 ¿Pueden llevar las arterias sangre sin oxigenar? Justifica tu respuesta.

2 Representación de la circulación general

En anayaeducacion.es dispones de un recurso para recordar la estructura del aparato circulatorio en detalle.

3 Los capilares son los vasos sanguíneos de menor tamaño y tienen las paredes muy finas. ¿Por qué crees que esto es así?

Hábitos para cuidar el aparato circulatorio

Para cuidar la salud de nuestro aparato circulatorio, es aconsejable adoptar los siguientes hábitos:

• Realizar ejercicio físico moderado a diario. Las paredes del corazón están formadas por músculos y es necesario que ese músculo esté entrenado y fuerte.

• Seguir una dieta equilibrada y variada. Evitar el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares, ya que pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos.

• Beber a agua es imprescindible, recuerda que la sangre contiene mucha agua.

• Mantener un peso adecuado a nuestras características físicas y actividad. El exceso de peso es perjudicial para el corazón.

• Evitar el consumo de alcohol y de tabaco. Las sustancias tóxicas que inhalamos o bebemos pasan a la sangre y dañan peligrosamente los vasos sanguíneos y el corazón.

• Evitar las situaciones de estrés y dormir adecuadamente.

Moviendo el corazón

Vamos a pensar de manera científica sobre la salud del corazón y el ejercicio físico. Formad parejas y preparaos para hacer un poco de ejercicio.

En primer lugar, pide a tu compañera o compañero que se siente relajadamente en una silla y tómale el pulso. Para ello, debes presionar ligeramente con tus dedos índice y corazón sobre la parte lateral de su cuello, hasta que percibas pulsaciones rítmicas. Cuenta el número de pulsaciones durante un minuto. Después, pídele que haga 20 sentadillas y vuelve a contar sus pulsaciones. Cambiad vuestros papeles y realizad de nuevo las mediciones.

a) ¿Qué es lo que se percibe cuando sientes una pulsación?

b) ¿Qué sucede con el ritmo de las pulsaciones tras el ejercicio físico? ¿Es más lento o más rápido?

c) ¿Por qué creéis que el ritmo de las pulsaciones cambia al hacer ejercicio físico?

d) Como sabes el corazón es un órgano cuyas paredes están hechas de músculo, el músculo cardiaco. ¿Qué efecto crees que tendrá el ejercicio físico sobre el músculo cardiaco?

4 Escribe un texto en el que expliques qué hábito se representa en la imagen y justifica su importancia para la salud del aparato circulatorio.

aparato circulatorio funciona sin parar durante toda nuestra vida y podemos ayudar a mantenerlo en buen estado.