La excreción y la salud del aparato excretor

El funcionamiento de nuestros órganos produce desechos que, si se acumulan, pueden ser tóxicos. ¿Sabes cómo nos libramos de ellos?

Conocer los mecanismos de la excreción nos ayudará a evitar problemas relacionados con la acumulación de desechos en nuestro organismo y a adquirir hábitos que favorezcan las funciones excretoras.

La excreción es la función que permite a nuestro organismo expulsar las sustancias de desecho que produce durante el proceso de la nutrición.

El aparato excretor y la excreción

El aparato excretor es el conjunto de órganos que permiten a nuestro organismo eliminar los productos de desecho que generan las células y están presentes en la sangre.

Las principales etapas de la excreción son las siguientes:

La formación de la orina

Recuerda que nuestro cuerpo tiene otros sistemas para eliminar sustancias de desecho. Las glándulas sudoríparas de la piel eliminan sustancias de este tipo mediante el sudor. El aparato digestivo elimina sustancias de desecho procedentes de la digestión en forma de heces, y el aparato respiratorio elimina el dióxido de carbono.

En anayaeducacion.es dispones de la estructura del aparato excretor en detalle.

1 Haz un listado de los productos de desecho del cuerpo humano y el aparato u órgano que se encarga de su expulsión.

2 Enumera todas las formas de excreción de agua del cuerpo humano que conozcas. Averigua si alguno de esos procesos tiene alguna función más aparte de la eliminación del exceso de agua del organismo.

Hábitos para cuidar el aparato excretor

Para cuidar la salud de nuestro aparato excretor, es aconsejable adoptar los siguientes hábitos:

• Beber abundante líquido, preferiblemente agua. Así evitaremos producir orina muy concentrada, la aparición de cálculos (piedras en los riñones o en la vejiga) y las infecciones.

• Mantener una buena higiene personal. De esta manera será más difícil padecer infecciones de vejiga.

• Evitar el consumo de tabaco, alcohol y la exposición a productos contaminantes.

• No tomar medicamentos para el dolor sin prescripción médica. El abuso de los analgésicos que se venden sin receta en las farmacias provoca daños en el riñón.

• No retener la orina en la vejiga más de lo necesario. Si la vejiga se llena con mucha orina y permanecemos demasiado tiempo sin vaciarla, puede sufrir infecciones o daños.

Otras formas de beber agua

En el proceso de excreción eliminamos agua del cuerpo en forma de orina y sudor; por eso, es tan importante beber suficiente agua.

Aunque no lo parezca, también tomamos agua cuando ingerimos alimentos. Fíjate en la tabla en la que se presentan varios alimentos y su contenido en agua.

1 Ordena en tu cuaderno los alimentos en función de su contenido en agua. Después, contesta: a) ¿Qué tipo de alimentos tiene mayor contenido en agua? b) ¿Cuáles tienen menos? c) ¿A qué crees que se debe?

2 Explica qué quiere decir que una sandía contiene 95 mL de agua por cada 100 g de alimento. ¿Cuánta agua ingieres si comes 300 g de sandía? ¿Y si te comes una sandía de 1 kg?

3 Agrupa los alimentos siguiendo la clasificación NOVA y compara sus contenidos en agua.

4 ¿Crees que consumir alimentos no procesados o mínimamente procesados puede ser beneficioso para tu sistema excretor? Razona tu respuesta.

3 Escribe un texto en el que expliques qué hábito se representa en la imagen y justifica por qué es importante para la salud del aparato excretor.

Eliminar los residuos es tan importante como conseguir nutrientes. Afortunadamente, hay hábitos que nos ayudan a cuidar también esta función.