Prácticas de autocuidado para personas en duelo
El autocuidado se refiere a las prácticas cotidianas y decisiones que realiza una persona, familia o grupo para cuidar de su salud, con el propósito de fortalecer su vida.
FÍSICO – SOMÁTICO
·No abandonarse: Seguir teniendo los hábitos de aseo, cepillarse los dientes, peinarse, cambiarse la ropa y mantener un buen aspecto. Será importante en el cuidado personal. ·Comer e hidratarse: Lo más saludable posible sin caer excesos, tomando en cuenta que una mala alimentación aumenta la irritabilidad y resta energía. ·Dormir adecuadamente: Será importante para restaurar el equilibrio del cuerpo. Tratar de mantener en la medida de lo posible un horario para conciliar el sueño. Antes de dormir se recomienda un tiempo de relajación o meditación. ·Escucha tú cuerpo: Las experiencias traumáticas que se viven hacen que el cuerpo consuma más energía, puede bajar el ritmo a algunas actividades que le permitirán recuperarse.
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