El Club de la Salud
Bienestar
Vuelta a la rutina tras el verano
Salud
Recupérate tras el parto
Kids
Guerra a los piojos
F+ MAGAZINE BIMESTRAL
SEPTIEMBRE - OCTUBRE
Nº 19 / 2018
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PUNTOS PARA TU SALUD SALUD PARA TU BOLSILLO www.fmasclub.com
Índice - 3 Bienestar
pág 4
Vuelta a la rutina tras el verano Salud
pág 6
Recupérate tras el parto Kids
F+ MAGAZINE SALUD Y BIENESTAR SEPTIEMBRE OCTUBRE
pág 8
Productos para bebé, ¿por qué en farmacias? Salud
pág 10
Artrosis, aprende sobre ella Kids
Nº 19 / 2018
pág 12
Guerra a los piojos Promos
pág 14
Promociones Bienestar
pág 16
Puntos dobles Club
pág 18
Canjea tus puntos F+
Querido lector, En este número te contamos todos los secretos para hacer más llevadera tu vuelta a la rutina, consejos para prevenir la artrosis y recomendaciones que te ayudarán a recuperar tu cuerpo tras el verano. ¡Pero eso no es todo! Sigue leyendo para descubrir las promociones exclusivas que tenemos para ti y todos los descuentos y regalos especiales que puedes conseguir en tu farmacia por tener tu tarjeta F+CLUB. ¡No esperes más! Hazte socio para conseguir descuentos directos y puntos a canjear con cada compra de productos de parafarmacia. Recuerda que también estamos en redes sociales. Comienza a seguirnos e infórmate de todas las novedades, concursos y ventajas que preparamos para ti. Equipo F+CLUB Depósito Legal: MU-745-2013 ISSN: 2340-4760 EDITADA: MURCIA
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EL CLUB DE LA SALUD magazine
Vuelta a la rutina tras el verano ¡Se acabó el verano! Es el momento de volver a la rutina y realizar una valoración de lo que han supuesto las vacaciones: experiencias vividas, recuerdos inolvidables, personas encontradas, lugares increíbles y momentos de relax.
Bienestar - 5
En vacaciones, tras todo el sufrimiento experimentado en los meses previos para llegar a la playa con el cuerpo que tanto costó conseguir, nos relajamos al sol, disfrutamos de los aperitivos con la familia en el chiringuito, nos refrescamos a la orilla del mar con amigos y decimos adiós a las rutinas, descanso y deporte para dar paso a los planes improvisados. Y como recompensa volvemos felices, relajados y con más energía positiva que nunca. Pero toda acción tiene una reacción y en este caso no iba a ser menos. ¡Toca recuperarse de los excesos! Por eso te damos unos consejos para mimar tu piel y recuperar esa vitalidad de la que siempre presumes: 1. Lo más importante. Todo un verano exponiendo tu piel al sol puede generar problemas aunque nos hayamos aplicado protección. El tiempo de exposición al sol, la frecuencia con la que caminamos descalzos, el sudor que generamos por las altas temperaturas y el ejercicio físico son tres razones que pueden agravar o desencadenar los problemas en la piel. Esos factores se pueden manifestar en sequedad, descamación y manchas tipo peca o lentigo, producidas directamente por el sol en nuestra piel. Revisa todo tu cuerpo para detectar cualquier mancha o lunar que haya cambiado de forma o color, y en ese caso acude rápidamente al dermatólogo con el fin de detectar precozmente cualquier posible problema de gravedad.
2. Mantente saludable. Retomar los hábitos de alimentación saludable, establecer una rutina deportiva, intentar dormir entre seis y ocho horas al día y evitar el alcohol o el tabaco son las reglas básicas de este proceso. 3. Nutre tu piel. Es importante que hidratemos la piel del cuerpo y rostro con un producto que nutra intensamente las capas más profundas de la piel. Este paso es fundamental para conseguir recuperarla y devolverle la luminosidad y suavidad previas a las vacaciones. 4. Evita las exfoliaciones y prescinde de cosméticos que tengan ácidos entre sus componentes. 5. Hidrátate desde el interior. Bebe una buena cantidad de agua al día, al menos dos litros, para mantener la hidratación también desde dentro. Si no lo hacemos, ¡ninguna crema conseguirá los resultados esperados! 6. Tratamientos para el envejecimiento cutáneo. Tras el verano es un buen momento para iniciar un tratamiento láser o peeling para eliminar manchas o frenar el envejecimiento de la piel. Desde la AEDV (Academia Española de Dermatología y Venereología) los recomiendan una vez que haya desaparecido el bronceado veraniego. ¡Feliz vuelta a la rutina!
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Recupérate tras el parto Tener un hijo es uno de los momentos más importantes en la vida de una pareja. Con la llegada de esa personita nos vemos obligados a cambiar en muchos aspectos nuestra forma de vida. Sin embargo, en ocasiones las madres además de sufrir cambios en el día a día también sufren cambios en su constitución física.
Salud - 7
Uno de los cambios que puede desencadenar el embarazo y el parto son pequeñas pérdidas involuntarias de orina. Pese a que solemos pensar que las pérdidas involuntarias se dan exclusivamente en mujeres mayores, es muy frecuente que tras el parto se sufran pequeñas pérdidas. Una de las causas puede ser que los músculos del suelo pélvico pierdan su tonificación tras el parto. La recuperación de la madre es vital para que los episodios de pérdidas no se repitan durante su vida. Por ello es imprescindible reforzar la musculatura después de dar a luz. ¿Sabes cómo hacerlo? A continuación, te recomendamos algunos ejercicios para conseguir este objetivo: Ejercicios de Kegel
Yoga y danza del vientre
En primer lugar, tenemos que apretar el suelo pélvico hacia arriba y hacia adentro, como si se quisiera evitar un escape. Eso sí, es fundamental que no se contraiga el abdomen, los muslos o las nalgas. Deberías repetir estas contracciones varias veces al día, alternando series de contracciones rápidas con otras más lentas. Sería estupendo poder asociarlos a ciertas rutinas para que no se nos olviden, como por ejemplo hacerlos mientras nos lavamos las manos, mientras cambiamos al bebé o cualquier otra actividad que hagamos varias veces al día. Conforme nos vayamos acostumbrando a la rutina de las contracciones, convendría alargar el tiempo de ejercicio y recordar hacer las series al menos tres veces al día. Si nos lo proponemos podemos integrar estos ejercicios en la rutina diaria fácilmente. ¡Además con ello no solamente conseguiremos resultados en otros futuros embarazos, sino que beneficia nuestra salud a largo plazo!
Pero los ejercicios de Kegel no son la única posibilidad para recuperar el suelo pélvico. Existen otros métodos para reforzar la zona que pueden resultar muy divertidos. Siempre debemos tener en cuenta el consejo médico y es importante no empezar a ejercitarse hasta que el cuerpo no se haya recuperado, ya que los esfuerzos abdominales u otros movimientos pueden causar o empeorar los problemas de incontinencia, en lugar de repararlos. Pasada la cuarentena y de forma gradual podemos ir iniciándonos en algunas prácticas como el yoga o la danza del vientre, con las que además de recuperar la figura, también rehabilitamos el suelo pélvico, ya que en gran parte se basan en la respiración profunda y la gimnasia hipopresiva, y con ambas se fortalecen sin dañarlos todos los músculos de la zona. Lo mejor es que, además, estas actividades podemos realizarlas sin separarnos de nuestro bebé, tanto en clases especializadas, como desde casa con la ayuda de algún vídeo o libro. Y siempre resultan gratificantes, entretenidas y son una buena forma de trabajar la zona casi sin darnos cuenta, relajándonos y mejorando a la vez nuestro humor. ¡Ya no hay excusas para hacer deporte, pasar un rato divertido y recuperarte después del parto!
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Kids - 9
Productos para bebé, ¿por qué en farmacias? Siempre decimos que tener hijos es un deporte de élite. No solo has de ser todoterreno, sino que has de saber de todo un poco: seguridad, nutrición, higiene, dermatología… ¿Y quién nos prepara para eso? Porque ninguno de nosotros tenemos un carnet de manipulación de bebés, la tarea es a veces complicada, otras veces preocupante, pero siempre gratificante. ¿Cómo elegir bien los productos para mi pequeño? ¿Cómo saber cuál es el más adecuado? ¿Qué hacer si su piel reacciona a ello? ¿Cómo estar seguro de que cumplen con las normativas sanitarias vigentes? Ahí van 5 razones para comprar los productos para tu bebé en farmacia:
Seguridad y garantía: quizá sea la razón más importante de todas. Comprar los productos baby en tu farmacia garantiza que cumplen con todas las normativas sanitarias vigentes. ¡Una preocupación menos!
Adecuación por edad: muchas veces compramos productos que no estamos seguros de que sean adecuados para la edad de nuestro pequeño. Las marcas de farmacia, más específicas, contemplan la adecuación por edad.
Productos específicos: el mercado ofrece una gran cantidad de productos y marcas, a veces excesiva, para tu pequeño, pero no ofrece productos específicos para sus diferentes tipos de piel y afecciones. Esto sí sucede con las marcas de Far-
macia, en las que la perfecta salud de tu bebé es objeto de formulaciones y estudios concretos.
Solo lo que necesitas: el mercado ofrece tal variedad de productos que es complicado distinguir cuáles necesitas y cuáles, no solo no necesitas, sino que pueden resultar excesivos para tu bebé. Esto no ocurre con las marcas de farmacia, que centran su investigación y desarrollo de producto en las necesidades reales de tu pequeño.
Consejo farmacéutico: esencial en padres primerizos y muy importante en el desarrollo de tus pequeños. Es lo más parecido a tener a tu médico en casa. Su conocimiento en cuanto a productos y marcas de parafarmacia es, si cabe, superior por tratarse de su especialidad. ¡No te lo pierdas! Es gratuito y, lo más importante, el personal está muy implicado y es muy profesional.
Dale a tu bebé lo mejor, por tu tranquilidad y su seguridad. ¡Feliz crecimiento!
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Salud - 11
Artrosis, aprende sobre ella En palabras coloquiales decimos que la artrosis es “el desgaste de los huesos”, pero en realidad se trata del desgaste del cartílago que protege al hueso, el cual permite el movimiento de la articulación. ¿Cómo se produce? El cartílago se hace cada vez más blando, se desgasta y puede llegar a desaparecer, lo que produce que los extremos óseos contacten directamente, el hueso reaccione y crezca por los lados deformando la articulación. A su vez esto hace que el líquido sinovial sea menos viscoso, perdiendo su función de lubricación, y que la zona se inflame. ¿Cuáles son los síntomas? Los síntomas asociados a esta patología son la limitación en el movimiento, rigidez y dolor en la articulación. ¿Quién lo padece? El envejecimiento de la población conlleva un aumento en las patologías articulares, como la artrosis, en manos, rodillas y caderas. Este hecho es más frecuente en mujeres que en hombres, especialmente a partir de los 50 años. Además, están creciendo las lesiones derivadas del aumento de la práctica del deporte, ya sea de fin de semana o de forma periódica, debido a que en ocasiones no se tiene una preparación física adecuada y a que aumenta el número de personas de edad avanzada que se animan a hacer algún tipo de deporte. Este tipo de deportistas tienen más riesgo de sufrir
lesiones, ya sean de tipo óseo, muscular o articular debido al desgaste del colágeno. ¿Cómo se previene? Existen muchas plantas medicinales que pueden paliar y ayudar a mejorar los síntomas de la artrosis, como el Harpagofito, Árnica, Cúrcuma, ... También podemos atacar y prevenir la artrosis cambiando hábitos cotidianos como, por ejemplo, la inadecuada alimentación o el estilo de vida sedentario. Recientes estudios han demostrado que los excesos de grasas saturadas impiden el funcionamiento de ciertos antioxidantes que previenen la inflamación de las articulaciones que es lo que produce el desgaste del cartílago. Eligiendo grasas como las del pescado azul o los frutos secos ayudamos a nuestro cuerpo a prevenir dichas inflamaciones. Por otro lado, un estilo de vida sedentario inhibe la capacidad de nuestro cuerpo para producir energía. Este hecho reprograma los genes de las células y provoca que nuestras articulaciones se inflamen todavía más. Aliméntate bien y haz deporte para mantenerte saludable y con energía. ¡Tu cuerpo te acompañará toda la vida!
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Guerra a los piojos Después de más de dos meses de tiempo libre y tardes interminables con los amigos y la familia, a los más pequeños les toca volver a la rutina. Comienza el cole, los deberes, las actividades extraescolares, acostarse temprano y, por si fuera poco, ¡es posible que todo esto no venga solo! En ocasiones, con la vuelta al cole llegan ellos… ¡los temibles piojos!
Kid - 13
Hoy te damos 7 consejos infalibles para que vuestros peques sólo se preocupen de aprender, jugar y ser felices. Tan importante como un buen producto es el conocimiento de cómo se contagia y su tratamiento. ¡Aquí os lo contamos todo!
caliente. ¡Podéis estar tranquilos con las mascotas! Está demostrado que no son portadores ni vía de contagio.
1. Aprende a detectarlos: se contagian por contacto directo o compartiendo útiles de higiene capilar. Principalmente en el colegio… ¡pero también en casa! Alfombras, sofás, camas…¿Síntoma infalible? El incómodo picor en la cabeza, que empeora con la irritación.
5. Dinámica: eliminar a los piojos adultos es fácil con un buen producto, pero no las liendres o huevos. Deberéis eliminarlos con un peine específico y, si sospecháis que puede haber más, aquí va un TRUCO: envolvedle todo el cuero cabelludo con una bolsa de plástico y aplicadle calor con el secador. Eso precipitará su maduración y, por tanto, los eliminaréis con la loción fácilmente.
2. Actúa enseguida. Más eficaz y rápido que cualquier remedio casero es un champú y loción “pediculicida”. ¡Atención! Compradlo sólo en vuestra farmacia, se trata de un producto-medicamento. No os la juguéis con los más pequeños.
6. Casos severos: si el problema persiste, consultad a vuestro pediatra, que os recetará en casos extremos algún medicamento más fuerte. Pero, si podéis, evitad medicar a los niños si no es estrictamente necesario.
3. Todos a la vez: aunque los niños están más expuestos probablemente lo contagien al resto de la familia. ¡Todos a una! Revisad y, si los detectáis, ¡actuad!.
7. Prevención: durante el tratamiento, evitad que los niños entren en zona de contagio, como la escuela u otros portadores en casa, o el problema persistirá. Continuad con el tratamiento siguiendo las indicaciones y sin abandonar antes de tiempo.
4. Higiene: en paralelo al tratamiento, y para que sea efectivo y sin efecto rebote, lavad todo lo que haya estado en contacto con los portadores. Sábanas, toallas, fundas de sofá o alfombras en agua
Contra los piojos… ¡tolerancia cero!
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Cuando la piel está herida o irritada, o está extremadamente seca y/o con grietas, es fundamental potenciar la regeneración de la piel. En estas situaciones, resulta vital crear las condiciones adecuadas para la curación. La piel, para curarse, necesita disponer de un nivel saludable de hidratación, pero el exceso de humedad puede ralentizar la curación e impedir la regeneración. La regeneración de la piel es óptima bajo una barrera protectora semipermeable que mantiene el nivel natural de transpiración. Eucerin Aquaphor está clínicamente probado para apoyar a la regeneración de la piel dañada.
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Eucerin Aquaphor es una pomada que tiene la capacidad de acelerar la regeneración de la piel. Formulada sin agua, a base de parafina, acelera el proceso de curación creando una barrera semipermeable y protectora sobre la piel que conserva el índice normal de vapor de agua, con lo que se mantiene húmeda la zona dañada con el fin de acelerar su regeneración. Además, los ingredientes activos pantenol y bisabolol ayudan de forma directa a dicha regeneración y su contenido en glicerina ayuda a mantener la hidratación y a fortalecer la barrera cutánea.
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