JULIO/AGOSTO
Nº 24 / 2019
MAGAZINE BIMESTRAL
¿Ves eso en el horizonte? ¡Es tu verano!
Bienestar
Salud
Y tú, ¿tienes tu maleta preparada?
Para disfrutar del verano, ¡cuídate!
MAGAZINE
MAGAZINE BIMESTRAL JULIO-AGOSTO
Nº 24 / 2019
Bienestar Pág. 8 Y tú, ¿tienes tu maleta preparada?
Bienestar Pág. 6
Bienestar Pág. 4 Sentir y hacer sentir
Depósito Legal: MU-745-2013 ISSN: 2340-4760 EDITADA: MURCIA
Pon tu granito de arena para cuidar el medio ambiente
Índice
Salud
Promociones
Pág. 10
Pág. 14
Para disfrutar del verano, ¡cuídate!
Todas las ventajas exclusivas para socios de F+CLUB
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Salud Pág. 12 Candidiasis. ¿qué es y cómo prevenirla?
Querido lector, En este número, entre otras muchas cosas, te damos consejos para disfrutar este verano de forma saludable, te animamos a cuidar al medio ambiente y te contamos algunos trucos para preparar tu maleta sin prisas ni agobios de última hora. Además, como siempre, encontrarás información de las nuevas promociones de las que puedes beneficiarte por formar parte de F+ CLUB. ¡No esperes más para conseguir tu tarjeta F+ CLUB, hazte socio en tu farmacia y comienza a conseguir descuentos en todas tus compras, puntos para canjear por regalos y acceso a promociones exclusivas. Recuerda preguntar en tu farmacia para conseguir más información de todas las ventajas exclusivas que traemos para ti durante los meses de julio y agosto. Equipo F+CLUB
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Sentir y hacer sentir Con el paso del tiempo, el estrés del día a día y todas las cuestiones que mantienen nuestra mente ocupada a diario, es difícil que dejemos espacio para la creatividad y la espontaneidad, más aún si hablamos dentro del terreno sexual. Somos plenamente conscientes de esto pero, a la vez, nos quejamos porque nos encantaría tener más encuentros y, a ser posible, que estos fuesen más divertidos.
Bienestar
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¿Cómo lograr reavivar la llama y conseguir que nuestra vida sexual sea mucho más satisfactoria y apasionada? Antes de mostrar los distintos trucos y técnicas para incrementar las sensaciones más intensas, es conveniente resaltar que la pareja debe evadirse de las tensiones y el estrés del trabajo y la rutina. Por lo tanto, la confianza mutua y una buena comunicación pueden establecer las bases de una experiencia sexual más satisfactoria y duradera. Para sentir y hacer sentir a la pareja no hay nada escrito y, además, existen múltiples factores externos que pueden ayudar a mejorar las relaciones más íntimas.
1. Conseguir una atmósfera idónea. Tan importantes son los juegos preliminares y el acto sexual, como el lugar y las condiciones en donde se desarrollen. Por ello, crear una buena atmósfera puede servir de gran ayuda: una velada romántica, una inmersión en una bañera con sales de baño, ambientar la habitación con luces o velas, música estimulante… 2. Conseguir elementos externos y estimulantes. Existen multitud de objetos y elementos que pueden servir de mucha ayuda para alcanzar las sensaciones más intensas con la pareja: utilización de un gel lubricante para realizar masajes eróticos, emplear ali-
mentos que ya son icónicos en las relaciones sexuales (nata, fresa, chocolate, sirope…), valerse de la amplia gama de preservativos no convencionales para conseguir mayores estímulos (preservativos de distintos colores, olores y sabores)…¡todo vale! 3. Conseguir una buena puesta en escena. Los juegos eróticos, antes de empezar con los preliminares, también pueden ayudar a estimular a la pareja: la utilización de lencería provocativa, realizar un striptease, o simplemente, utilizar la imaginación de una manera estimulante y divertida.
Rompe tabúes, ponte manos a la obra y disfruta de una vida sexual apasionante, innovadora y saludable.
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Pon tu granito de arena para cuidar el medio ambiente La naturaleza es un pilar fundamental de nuestra vida. Disfrutar de bonitos paisajes y de la fauna que en ellos vive, es un placer y una necesidad que todos tenemos. Y es que, ¿a quién no le gusta ir a la playa a disfrutar del agua clara y fresca? ¿A quién no le divierte contemplar la fauna marina mientras buceas por la costa? ¿Quién no se ha tumbado a echar la siesta bajo el sol en la arena o sobre la hierba de la montaña? Estar al aire libre y disfrutar de la naturaleza nos alegra y desestresa, pero por desgracia, en poco tiempo podríamos vernos obligados a dejar de hacerlo.
Bienestar
Nuestros mares y océanos, nuestras playas, nuestras montañas y nuestros campos se están convirtiendo en gigantescos vertederos de desechos, sobre todo de plástico. Y en el caso de los mares el problema es mucho mayor. Cada vez se producen más objetos de plástico (platos, botellas, bolsas, etc) y en la actualidad únicamente el 9% de estos productos son reciclados, mientras que otro 12% son incinerados. Por tanto, el 79% del plástico termina en vertederos o contaminando el medio ambiente. Este hecho tiene consecuencias nefastas para nuestro planeta. Una vez estos objetos llegan al ecosistema marino pueden tardar cientos de años en degradarse, lo que hace que vayan acumulándose produciendo cada año la muerte de más de un millón de aves y más de 100.000 mamíferos marinos. La situación no es buena, pero tomando parte en el problema podemos atajarlo a tiempo y revertir sus consecuencias. Y la mejor forma de ayudar a nuestro planeta es muy sencilla: RECICLAR. • Se reducen los de gases de efecto invernadero con el consecuente aumento de la calidad del aire. • Se ahorra energía y recursos materiales. • Se da una nueva vida a los recursos que ya se han utilizado.
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Reciclar no es otra cosa que darle una nueva vida a los recursos que utilizamos diariamente, reduciendo de esta manera el consumo de materias primas y la degradación del planeta. Gracias a esta acción podemos reutilizar envases de todo tipo: de plástico, briks, latas, envases de cartón y de vidrio. Gracias al reciclaje en España, desde 1998 hemos conseguido reducir la emisión de CO² en 21,8 toneladas, ahorrar 55,2 millones de MWh de energía y más de 488.8 millones de m3 de agua en los procesos de fabricación de estos envases. Pero necesitamos aumentar nuestra concienciación con el medio ambiente para conseguir revertir el daño realizado. Sobran motivos para que te unas a la lucha y comiences a reducir el consumo de plásticos y recicles todos tus desechos. Con tu ayuda:
• Se protegen nuestros suelos, ya que los residuos se depositan en su lugar correspondiente evitando que se acumulen en ríos y mares. • Disminuye la utilización de fertilizantes químicos gracias a la reutilización de los residuos orgánicos. • Se crean nuevos puestos de trabajo.
¡Ya no tienes más excusas para no reciclar! Nuestro planeta depende de ello. Y si todavía no sabes por dónde empezar, te damos unos sencillos consejos para comenzar: • Consume productos cuyos envases sean respetuosos con el medio ambiente. • Haz del reciclaje un juego. Los más pequeños aprenderán a reciclar divirtiéndose. • Separa los envases adecuadamente en tres cubos: -Amarillo: Plástico, briks y latas. -Azul: Papel y cartón -Verde: Vidrio • Pliega las cajas de cartón para ahorrar espacio y comodidad al transportarlas al contenedor azul y nunca las dejes fuera del contenedor.
• Reutiliza las bolsas de plástico tantas veces como puedas y al final, como bolsa de basura para llevar los envases al contenedor amarillo. • Lleva al punto limpio los residuos especiales como aparatos eléctricos y electrónicos, bombillas, baterías, restos de pinturas, radiografías y aceite de cocina. • Nunca tires el aceite usado por el fregadero. Solo 1 litro puede contaminar hasta 1.000 litros de agua. Reutilízalo y finalmente llévalo a un punto limpio.
¿A qué esperas para unirte a la lucha y defender nuestro planeta?
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Y tú, ¿tienes tu maleta preparada? Llega el momento de hacer la maleta… ¡S.O.S! Da igual a dónde vayas y por cuánto tiempo… ¡siempre la haces en el último momento y nunca consigues cerrarla! Te damos consejos que te permitirán viajar tranquilo/a y preparar tu maleta sin prisas ni agobios de última hora. 1. Elige la maleta perfecta. Según el destino, el medio de transporte, la duración y los desplazamientos que vayas a realizar durante el viaje, será conveniente elegir un tipo de maleta u otro: permitidas para la cabina del avión, de tela o plástico rígido, con o sin ruedas… ¡las posibilidades son muchas!, pero es imprescindible sopesarlo para acertar en la elección.
2. Haz una lista de todo lo que quieres llevar. Te permitirá preparar todo lo necesario sin agobios ni prisas y que no se olvide nada en casa. Una vez que la hayas hecho, vuélvela a repasar para eliminar lo que no sea totalmente necesario, especialmente ropa. Para ello, un truco es crear anticipadamente los conjuntos de ropa que vamos a utilizar cada uno de los días.
Bienestar
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3. Prepara tu neceser. ¿Lo que más pesa en tu maleta? ¡Tu neceser! Jabones, champús, acondicionadores, lociones, hidratantes, after-shave… Y no te seduce la idea de dejarlos en casa y arriesgarte a comprarlos en destino… No encuentras tu marca y luego, nuevo dilema: cargarlos de vuelta o… ¡tirarlos! Te proponemos hacerte con envases formato viaje, que te permitan seguir con tu rutina diaria, sin suponer una excesiva carga en tu maleta. Puedes comprarlos directamente o adquirir unos envases vacíos y rellenarlos con tus productos favoritos. Y si vas a subir a un avión, recuerda siempre llevar todos los líquidos en envases de máximo 100 ml., dentro de una bolsita trasparente con cierre.
5. Prepara el equipaje eficientemente. • Ve realizando pequeños compartimentos ayudándote de bolsas: ropa interior, objetos electrónicos, neceser, … y los zapatos en bolsas individuales para aprovechar cada hueco libre. De esa forma, no tendrás que rehacer la maleta cada vez que necesites algo.
4. Los imprescindibles: en el bolso o la mochila, siempre contigo, como documentos identificativos, billetes, entradas, dispositivos electrónicos de valor… Además, si vamos a viajar en avión y necesitamos facturar la maleta, es conveniente llevar alguna prenda de ropa y de aseo básico por si ésta se extraviase.
6. No olvides la protección solar y las gafas de sol si vas a exponerte al sol. Si te vas pocos días, utiliza un solo producto de protección solar para rostro y cuerpo. Recuerda que NUNCA debes guardar tus protectores solares de un año para otro porque pierden factor de protección. Si te vas más de una semana, no lo dudes: llévate ambos, facial y corporal, y disfruta de unas vacaciones seguras.
• Coloca la ropa de mayor peso en el fondo y enrolla el resto de las prendas para que se arruguen menos y ocupen el menor espacio posible.
Y ahora sí, vayas donde vayas… ¡a disfrutar de tus vacaciones!
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Para disfrutar del verano, ¡cuídate! En verano las altas temperaturas, la sequedad del ambiente, los insectos y la utilización de piscinas y baños comunitarios se pueden convertir en factores de riesgo si no tomamos las medidas de prevención adecuadas. Y es que, aunque la cara A de la época estival es diversión y descanso, la cara B son golpes de calor, quemaduras solares, infección por hongos y picaduras de insectos. En F+ Club queremos que disfrutes plenamente y por eso te damos unos consejos para que pases el verano saludable que mereces: Hidrátate Con las altas temperaturas y la sequedad general del ambiente nuestro cuerpo tiende a perder más agua en verano que en cualquier otra época. Por esta razón, es importante mantener una hidratación adecuada e ingerir líquidos de manera regular. Para mantener una hidratación adecuada es importante: 1. Beber agua de manera regular, incluso antes de tener sed. La sed es una sensación que nos indica que algo no marcha bien y necesitamos restablecer nuestras reservas de agua. Por ello, es importante adelantarse a esta sensación. 2. Beber entre 2 y 2,5 litros de agua diarios. Esta cantidad puede ser ingerida tanto a través de alimentos como de bebidas.
3. Realizar actividad física durante las horas centrales del día está desaconsejado. En caso de practicar deporte a alguna otra hora, es de vital importancia la ingesta de líquidos antes, durante y después de la práctica.
Salud
Evita los golpes de calor Los días de calor extremos, corremos el riesgo de sufrir un golpe de calor. Este problema se caracteriza por un aumento de la temperatura corporal acompañada de cansancio, dolores de cabeza, náuseas, hipertensión y en los casos más extremos, pérdida de conocimiento. Las recomendaciones para evitarlo son muy sencillas, razón por la cual en ocasiones olvidamos tenerlas en cuenta:
Protégete del sol Durante la época estival nos sobreexponemos a los rayos ultravioletas ya que pasamos una cantidad de tiempo mayor en el exterior. Y aunque las bondades del sol son innegables, las consecuencias de una exposición prolongada a la radiación UV pueden ser fatales para nuestra piel si no tomamos precauciones. La principal consecuencia de la exposición al sol suelen ser esas molestas quemaduras y en su tipología más extrema nos encontramos los eritemas solares. Este problema se define como una reacción aguda de la piel caracterizada por enrojecimientos, signos inflamatorios y dolor.
Cuidado con las infecciones La utilización de baños públicos y piscinas tan típica durante esta época del año, puede ser un factor de riesgo a la hora de contraer infecciones por hongos. Los consejos a seguir este verano para prevenirlos son los siguientes: 1. Usa chanclas en las piscinas públicas, baños y duchas del gimnasio. 2. Sé cuidadoso a la hora de secarte la piel y quítate la ropa mojada o húmeda tras el baño.
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1. Evita salir a la calle en las horas de más calor y procura mantener tu cabeza cubierta. 2. Come ligero para evitar digestiones pesadas y evita ingerir alcohol, ya que éste deshidrata y fomenta la pérdida de agua. 3. Aunque lo lógico pudiera parecer lo contrario, evita ducharte con agua muy fría, ya que tras hacerlo se produce una vasoconstricción sanguínea y después una vasodilatación que produce mayor sensación de calor.
La protección contra los rayos solares es de vital importancia para mantener la piel sana. Los mejores consejos que te podemos dar son: 1. Utilizar protectores solares que protejan contra los rayos UVA, UVB e IR con factor de protección 50+, aplicándolos 30 minutos antes de la exposición, en la piel limpia y seca. 2. Utilizar prendas de ropa y sombreros que protejan del sol. 3. Disminuir la exposición y extremar la precaución con personas de riesgo como niños, ancianos, embarazadas o personas medicadas con principios activos fotosensibles. 4. Evitar la exposición en las horas centrales del día.
Insectos Durante el verano pasamos más tiempo al aire libre y en contacto con la naturaleza (playa, campo, montaña). Este hecho aumenta las probabilidades de sufrir picaduras de insectos como pulgas, garrapatas o mosquitos. Pero también de animales, como las medusas. Para prevenir estas molestas y, en ocasiones, dolorosas picaduras, es conveniente el uso de repelentes naturales derivados de plantas, como el eucalipto o la citronela.
El verano es una época para compartir con los amigos y la familia. Protégete y cuida tu salud para disfrutar de lo que realmente importa.
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Candidiasis vaginal, ¿qué es y cómo prevenirla? En verano, el calor y la humedad provocan en nuestra piel cambios que pueden ocasionar desequilibrios en la barrera natural de la piel y facilitan las infecciones por hongos. Entre las más habituales, se encuentran las infecciones vaginales por Cándida Albicans. La Cándida Albicans es un tipo común de hongo que se encuentra en pequeñas cantidades en la vagina, la boca, el tubo digestivo y en la piel y convive con otros microorganismos en equilibrio, por lo que, en condiciones de normalidad, no ocasiona infección. El problema se produce cuando, por distintos motivos, aparece un desequilibrio de estos microorganismos, ocasionado por la multiplicación excesiva de la Cándida.
Los síntomas de ésta incluyen: flujo vaginal anormal (más espeso y abundante), ardor y prurito en los labios y en la vagina, micción dolorosa, entre otros. Las causas son muy variadas, pero las más comunes son las siguientes: el tratamiento con anticonceptivos orales, el embarazo, la obesidad, la diabetes o la toma de antibióticos.
Salud
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¿Qué podemos hacer para prevenirla? • Evitar mantener el bañador mojado tras el baño. Es conveniente tener otro seco para cambiarnos al salir de la piscina o el mar. • Extremar las medidas higiénicas en baños y duchas públicas. • Evitar el uso de prendas de ropa no transpirables o sintéticas y que estén demasiado ajustadas. Especialmente es recomendable el uso de ropa interior de algodón.
• Tomar antibióticos exclusivamente bajo prescripción médica y combinar el tratamiento con probióticos específicos para este fin. • Utilizar jabones específicos para la higiene íntima, que suelen tener un pH ácido, que mantiene el equilibrio de la flora vaginal. • Seguir una dieta equilibrada y unos hábitos de vida saludables. • Durante la menstruación cambiar de tampón o de compresa de forma frecuente.
Si ya tenemos la infección, ¿qué podemos hacer? El primer paso debe ser siempre acudir al médico o ginecólogo para que estudie el caso y determine qué tratamiento es el más indicado.
Cuidar mucho la alimentación es otro de los puntos imprescindibles, tratando de que ésta sea equilibrada y aumentando el consumo de verduras y frutas con bajo aporte de fructosa y eliminando completamente la ingesta de productos azucarados.
Durante el tratamiento es posible aliviar las molestias con baños de asiento, aplicación de sprays o pomadas destinadas para ello. Tu farmacéutico o médico pueden aconsejarte qué es lo más indicado para ti.
Una vez finalizado el tratamiento, es muy recomendable aplicar durante 15 días probióticos y/o prebióticos, que ayuden a reforzar el equilibrio y a evitar las recaídas.
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