Revista F+ Primavera

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¿Es eficaz tu rutina cosmética?

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¡Disfruta del dulce de manera saludable!

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Epilepsia: qué es, tipos y cómo reaccionar

ESTA

¡NUEVA SECCIÓN!

más ECO

Sostenibilidad: un camino hacia un futuro equilibrado y responsable

Pág 32.

Estimado/a lector/a,

¡Bienvenidos a la emocionante llegada de la primavera en nuestra revista efemás!

En esta edición, estamos encantados de compartir con vosotros una renovación significativa: ¡hemos cambiado el diseño de nuestra revista y ahora adoptamos el papel ecológico como una muestra tangible de nuestro compromiso con la sostenibilidad ambiental !

Nos sumergiremos en una temporada llena de color y vitalidad, mostrando nuestra dedicación continua de brindaros información valiosa para mejorar vuestro bienestar . Exploraremos temas clave, siendo algunos de los destacados de esta edición:

+ Te contamos cómo el Biohacking es el truco para vivir más y mejor.

+ ¿Sabes cómo prevenir y manejar el dolor crónico ? Te damos las claves.

+ Te explicamos la importancia de la sostenibilidad para un futuro equilibrado y responsable.

+ Piel y microbiota intestinal , ¿están conectadas?

Si quieres enterarte de todo… ¡sigue leyendo y descubre los regalos y descuentos exclusivos que tenemos para ti durante este trimestre por tener tu Tarjeta F+ ! Si todavía no la tienes, no lo pienses más y solicita a tu farmacéutico/a darte de alta en el Club F+ para comenzar a disfrutar de todas las ventajas.

Editor: FMAS SERVICIOS FARMACÉUTICOS

Depósito Legal: MU 1346-2023

ISSN: 3020-4917

Editada: MURCIA

SALUD

Pág. 4

¿Es eficaz tu rutina cosmética?

Pág. 7

Ayudas técnicas a la movilidad

Pág. 10

Biohacking: el truco para vivir más y mejor

Pág. 12

¿Cómo prevenir y manejar el dolor crónico?

Pág. 14

¿Ducha con agua fría, tibia o caliente? Efectos de la temperatura sobre la salud

02 NUTRICIÓN

Pág. 17

¡Disfruta del dulce de manera saludable!

03 BELLEZA

Pág. 20

Piel y microbiota intestinal, ¿están conectadas?

Pág. 28

Gummies para el autocuidado = salud moderna

04 COMPARTIR

Pág. 22

Un pequeño huerto al alcance de todos

05 A FONDO

Pág. 24

Epilepsia: qué es, tipos y cómo reaccionar

07 AMIGOS

Pág. 30

La renovación de la primavera: cuidados esenciales para nuestras mascotas

08

ECO

Pág. 32

Sostenibilidad: un camino hacia un futuro equilibrado y responsable

¿Es eficaz tu rutina cosmética?

Maribel Bainad. Farmacia Bainad.

Los resultados de un cosmético no dependen de su marca ni del precio con el que se comercializa, sino de la eficacia de los activos que contiene, sus concentraciones y cómo se formulan. El mercado ofrece por cientos de euros productos que solo hidratan la piel, así como otros de menos de 10 € que realmente rejuvenecen. No te dejes impresionar por envases lujosos u ostentosas campañas de marketing que generan ilusión hacia productos que parecen mágicos. Te ayudamos a aprender a elegir cosméticos con activos que han demostrado en múltiples estudios científicos independientes que realmente te permiten construir la rutina más eficaz para las necesidades de tu piel.

La rutina de día

El cuidado de tu piel debe empezar siempre por una buena limpieza, eliminando restos de grasa de cremas nocturnas, sudor o células muertas, que impiden actuar a otros productos. Si por las mañanas tienes prisa, basta aplicar agua micelar con un algodón.

Los objetivos de tu rutina cosmética de día serán principalmente:

• Prevenir el fotoenvejecimiento que causa la radiación solar y la luz azul de las pantallas de los dispositivos electrónicos, aplicando cada 2-4 horas un fotoprotector con un mínimo de SPF30 en invierno y SPF50+ en verano.

• Evitar la oxidación por radicales libres y contaminación mediante antioxidantes potentes como la vitamina C (ácido ascórbico 5-20%) o la vitamina B3 (niacinamida 4-5%). Ambos activos tienen, además, propiedades despigmentantes para unificar el tono de la piel.

• Evitar la deshidratación por pérdida de agua, reforzando la función barrera cutánea con activos que sellan las uniones entre las células como las ceramidas, o bien activos humectantes que retienen el agua como la glicerina 25-40%, el ácido hialurónico o determinados péptidos.

• Redensificar para rellenar arruguitas. El ácido hialurónico, al atraer agua, permite disimular pequeñas arruguitas o líneas de expresión, pero debes tener la precaución de aplicarlo siempre con la piel húmeda, ya que en ambientes secos, su avidez por captar agua te puede deshidratar la dermis, causando tirantez.

• Restaurar la piel irritada o hipersensible, ya sea por activos nocturnos potentes como el retinol o el ácido glicólico o por el frío. Te ayudarán activos como las ceramidas, la centella asiática, el pantenol (B5) o la niacinamida.

Siempre debes aplicar tus cosméticos de más ligeros a más densos

La rutina nocturna

Por la noche, normalmente, dispones de más tiempo y debes enfrentarte a la pereza para dar a tu piel una limpieza más profunda que elimine toda la suciedad acumulada durante el día.

Se recomienda lo que se conoce como “doble limpieza”, aplicando primero un producto oleoso que retire bien los restos de maquillaje y grasa propia o contenida en cremas de día, seguido de un producto acuoso que haga espuma. Existen limpiadores de doble fase que permiten unificar esta limpieza profunda en un único paso.

• Exfoliar para eliminar corneocitos muertos, que dan un aspecto apagado a tu piel e impiden la correcta absorción de otros activos. Los alfa-hidroxiácidos (AHA) son excelentes exfoliantes químicos, especialmente el ácido glicólico (4-10% en uso diario o 10-20% en uso semanal), que por su pequeño tamaño molecular penetra mucho. Cada vez se recomiendan menos los exfoliantes físicos con gránulos que rascan la superficie de la piel y pueden irritarla.

Durante el descanso nocturno tu cuerpo repara los daños sufridos durante el día, por lo que es momento de aplicar activos transformadores que optimicen este proceso.

Las funciones de la rutina nocturna serán: para que los activos de serums o ampollas puedan penetrar adecuadamente, sin quedar bloqueados por las grasas de las cremas que impermeabilizan la piel.

La piel del contorno de los ojos es más sensible, y si tienes bolsas u ojeras, conviene emplear productos específicos que contengan cafeína 3% y/o vitamina K.

• Combatir el cronoenvejecimiento, siendo el retinol el activo antiedad con mayor evidencia científica. Es un retinoide derivado de la vitamina A, capaz de acelerar la regeneración celular e incrementar la producción de colágeno y elastina, así como reducir su degradación, consiguiendo redensificar la dermis, que pierde grosor con los años. Dado que puede irritar y descamar la piel, su introducción en tu rutina cosmética debe ser muy gradual, empezando por concentraciones bajas del 0,1% (hasta el 0,5%), e incrementando muy lentamente el número de veces por semana que lo uses. Cuando aparezcan efectos adversos, detén su uso y aplica productos que restauren la función barrera.

• Seborregular para controlar el exceso de producción grasa de los poros con ácido salicílico (0,5-2%) o niacinamida. El ácido salicílico es un beta-hidroxiácido (BHA) liposoluble, exfoliante y antiinflamatorio, capaz de disolverse en la grasa del poro y limpiarlo por dentro eliminando los puntos negros.

• Despigmentar. Si tienes manchas debes inhibir la producción de melamina tanto por la mañana como por la noche, incorporando a la rutina nocturna activos como la vitamina C, la niacinamida, el thiamidol, el ácido azelaico o los retinoides.

La nutricosmética también te puede ayudar a cuidar tu piel.

Un prestigioso metaanálisis de 19 estudios demostró que tomar, al menos, 5 g/día de colágeno hidrolizado vía oral durante 3 meses atenúa las arrugas y mejora la elasticidad e hidratación de la piel. Otros activos orales con evidencia de eficacia son el ácido hialurónico (280mg/día), la elastina, las vitaminas A y C, o el selenio.

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Ayudas técnicas a la movilidad

Luis J. Sánchez Bolivar. Farmacia-ortopedia Del Hogar.

*Por realizar una compra superior a 25 euros en parafarmacia y/o dietética durante el mes de tu cumpleaños. El regalo puede variar en función del stock. Promoción válida hasta el 31

En la farmacia estamos acostumbrados a paliar, ayudar y recomendar productos que proporcionan seguridad y bienestar. Desde esta premisa, quiero hoy incidir sobre la cantidad de ayudas a la movilidad que disponemos desde la oficina de farmacia y cómo personas con alguna dificultad o limitación en su día a día se pueden ver aliviados enormemente de estos problemas.

Desde la farmacia, conocedores como somos de nuestros clientes y viendo cómo, en ocasiones, su actividad cotidiana se ve dificultada por algún problema de movilidad, debemos ser los recomendadores activos de las ayudas técnicas necesarias para resolver esta necesidad. Con ello, conseguiremos que nuestros pacientes sean más autónomos, retrasen al máximo la dependencia de otra persona y les proporcionaremos una herramienta que les hará su vida mucho más fácil y segura, a la vez que prevenimos posibles problemas mayores, como caídas o accidentes.

¿Con qué ayudas contamos?

Primer grupo

En el primer estadio y menor limitación, encontramos:

• Muletas • Muletillas • Bastón inglés

Son herramientas muy útiles para postoperatorios , en caso de lesión en piernas o, simplemente, para estabilizar a una persona con problemas deambulatorios. Proporcionan otro punto de apoyo, mejorando equilibrio y disminuyendo el peso sobre las piernas. Existen diferentes tipos con una pata o con varias, de colores y formas e, incluso, materiales, llegando a ser muy ligeros a la vez que resistentes.

Actualmente, los fabricantes, además de la calidad en el producto, también persiguen hacerlo más atractivo visualmente, algo impensable hace unos años, cuando dentro de estas líneas de producto no encontrábamos la variedad actual. Tendremos que adaptarlos a la altura adecuada y dar unas pequeñas nociones sobre su uso.

*Por realizar una compra, durante el primer mes de alta, superior a 25 euros en parafarmacia y/o dietética. El regalo puede variar en función del stock Válida hasta el 31 de mayo de 2024.

de mayo de 2024.

Segundo grupo

En el siguiente grupo de ayudas, encontramos los andadores. Creo que son el producto con mayor auge dentro de las ayudas técnicas a la movilidad. Proporcionan mucha seguridad a la persona que los usa y cada día se ven más por nuestras calles, parques o comercios. Gracias a ellos, las personas pueden desplazarse sin ayuda a los distintos lugares que tengan interés. Al igual que he comentado en el apartado anterior, el mercado ofrece una gran oferta donde elegir, bien por gustos, diseño o necesidades.

• Los andadores sin ruedas, solo con cuatro tacos de apoyo. Están diseñados con un peso muy ligero para que el usuario los pueda levantar fácilmente y su uso sería preferentemente para el interior de viviendas.

• Los andadores con ruedas delanteras y tacos raseros. Este tipo es mixto y sirve tanto interior como exterior. Aporta seguridad al usuario, sin ser necesario levantar el total del peso del andador.

• Los andadores de cuatro ruedas, que son los más demandados por el mercado y los que han sufrido mayor evolución.

Es un artículo polivalente tanto dentro como fuera de casa, disponen de asiento, lo cual los hacen muy cómodos, y cuentan con muchos accesorios, como bolsillos portadocumentos, cesta de compra, frenos de presión o de manetas, dispositivos reflectantes, etc. Estos proporcionan al usuario mucha seguridad en sus desplazamientos y libertad para realizarlos sin depender de un cuidador, con lo cual el cliente queda muy satisfecho con el producto.

Si conseguimos el uso adecuado de estos dispositivos reducimos mucho el riesgo de caídas, con las graves consecuencias que pueden acarrear, como días de hospitalización y dependencia más severa del paciente. Siempre tendremos que realizar un breve cuestionario al paciente para evaluar sus necesidades respecto al producto y hacer los ajustes necesarios en el mismo para adaptarlo adecuadamente.

Tercer grupo

En grupo de ayudas técnicas para dificultad más severa tenemos las sillas de ruedas, manuales o eléctricas y los scooters.

Las más básicas, las manuales, pueden ser autopropulsables o no, y con rueda grande o pequeña. Encontramos muchas medidas en el mercado, así pues, una buena entrevista con el usuario o cuidador es imprescindible antes de cualquier elección, ya que nos dará todos los detalles para elegir cuál es la más adecuada para ese usuario en concreto.

¿Qué factores hay que tener en cuenta al elegir?

El tamaño de puertas en su domicilio (a veces las casas más antiguas no cumplen normativas actuales), el peso del usuario, así como otras necesidades de uso (ocasional o para toda la jornada). Cuanta más información recabemos, mejor podremos aconsejar el producto adecuado y podremos recomendar también otros accesorios útiles, como cojines antiescaras, etc.

Las sillas eléctricas y scooter son vehículos que requieren una formación adecuada.

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Cuanto mejor conozcamos las necesidades del usuario mejor recomendación daremos.

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Biohacking: el truco para vivir más y mejor

En la búsqueda incansable de la longevidad y una vida de calidad, el biohacking ha emergido como un fascinante campo de exploración. Esta práctica, que combina ciencia, tecnología y un profundo entendimiento del cuerpo humano, promete no solo una vida más larga, sino también una existencia más plena y saludable. El biohacking no es solo una tendencia pasajera; es una revolución en la forma en que entendemos y manipulamos nuestra biología.

¿Qué significa?

Aunque el término “biohacking” puede evocar imágenes de experimentos de ciencia ficción, en realidad es mucho más accesible y práctico. En su esencia, es el arte y la ciencia de cambiar nuestro entorno interno y externo para tomar el control de nuestro propio cuerpo y mente. Desde ajustes en la dieta y el ejercicio hasta la integración de la tecnología en nuestro cuerpo, el biohacking abarca una amplia gama de prácticas.

Nutrición

Uno de sus aspectos más fascinantes es su enfoque en la nutrición personalizada. Los biohackers creen que cada cuerpo es único y, por lo tanto, necesita un plan de nutrición personalizado. Mediante el seguimiento de biomarcadores y la experimentación personal, buscan la dieta perfecta que optimice su salud y bienestar. Esto puede incluir desde dietas cetogénicas hasta el ayuno intermitente, siempre buscando mejorar la energía, la claridad mental y la longevidad. Otro pilar del biohacking es la optimización del sueño. Se entiende que un sueño de calidad es fundamental para la reparación y regeneración del cuerpo y se utilizan diversas técnicas y herramientas, como la medición de las fases del sueño, la manipulación de la luz y la temperatura y la meditación para mejorar la calidad del sueño y, con ello, la salud general.

Tecnología

La tecnología también juega un papel crucial. Los avances en wearables y dispositivos de seguimiento permiten monitorizar constantemente sus signos vitales y reaccionar en tiempo real. Estos dispositivos pueden rastrear todo, desde la frecuencia cardíaca y los patrones de sueño hasta los niveles de glucosa en sangre, proporcionando una visión detallada de la salud.

Entorno físico y mental

Más allá de la nutrición y la tecnología, el biohacking también abarca la modificación del entorno físico y mental. Esto puede incluir la creación de espacios de trabajo ergonómicos, la práctica de la meditación y mindfulness, y la exposición a temperaturas extremas para fortalecer el cuerpo y la mente.

Obtén una vida más larga y una existencia plena y saludable.

Con el biohacking nos encontramos ante una emocionante búsqueda de la salud y la longevidad, combinando ciencia, tecnología y un enfoque proactivo hacia nuestra biología, redefiniendo lo que significa vivir una vida larga y saludable. A medida que esta práctica continúa evolucionando, podría tener el potencial no solo de transformar vidas individuales, sino también de revolucionar nuestra comprensión de la salud humana.

Conexión con la naturaleza:

Pasa tiempo al aire libre para mejorar tu estado de ánimo y bienestar general. La exposición a la luz natural es esencial para mantener un ritmo circadiano saludable.

¿Cómo prevenir y manejar el dolor crónico?

El dolor crónico, esa persistente y a menudo misteriosa presencia en la vida de millones de personas, no es simplemente una molestia pasajera, sino una condición compleja que desafía la comprensión convencional del dolor. A diferencia del dolor agudo, un mensajero de lesiones o enfermedades, el dolor crónico se instala en nuestras vidas, a menudo sin una causa clara, y permanece durante meses o incluso años. En este artículo nos adentraremos en el mundo del dolor crónico, explorando cómo podemos prevenirlo y manejarlo para mejorar nuestra calidad de vida.

Posibles fuentes:

• Enfermedades prolongadas.

• Lesiones que no sanan como deberían.

• Trastornos nervioso.

• Incluso factores psicológicos como el estrés y la ansiedad.

Comprender su origen es un paso crucial hacia un tratamiento efectivo, ya que a menudo es un síntoma de una condición más profunda que necesita atención.

¿Cómo prevenirlo?

Su prevención comienza con un estilo de vida saludable. Mantener un peso adecuado, seguir una dieta balanceada y realizar ejercicio regularmente puede prevenir la aparición de condiciones que desencadenan el dolor crónico. La postura y la ergonomía también juegan un papel importante, especialmente para prevenir el dolor en la espalda y el cuello. Además, el manejo del estrés es fundamental, ya que el estrés prolongado puede intensificarlo.

Prácticas como la meditación, el yoga y la terapia cognitivo-conductual pueden ser herramientas efectivas en este aspecto.

Cuando se trata del manejo del dolor crónico, las opciones son variadas y deben ser personalizadas. Los tratamientos médicos, que incluyen desde medicamentos hasta fisioterapia y, en algunos casos, intervenciones quirúrgicas, son fundamentales y deben ser supervisados por profesionales de la salud. Las terapias alternativas, como la acupuntura, los masajes y la quiropráctica, también han demostrado ser efectivas para muchas personas. Además, el ejercicio y la actividad física, adaptados a las capacidades y limitaciones de cada uno, pueden mejorar la movilidad y aliviar el dolor.

Aspectos a tener en cuenta:

• Las técnicas de relajación y mindfulness, como la meditación y la respiración profunda, ofrecen un respiro en la gestión del dolor, ayudando a reducir el estrés y a cambiar su percepción. La terapia cognitivo-conductual es otra herramienta poderosa, que ayuda a modificar los patrones de pensamiento negativos asociados con el dolor, mejorando la forma en que los pacientes lo afrontan.

• La nutrición también juega un papel crucial. Una dieta antiinflamatoria, rica en frutas, verduras, granos enteros y ácidos grasos omega-3, puede ayudar a reducir la inflamación corporal y, por ende, el dolor. Evitar alimentos procesados y azúcares refinados también es beneficioso.

• El sueño es otro pilar fundamental ya que la falta de sueño puede aumentar la sensibilidad al dolor, por lo que es esencial establecer una rutina de sueño regular y crear un ambiente propicio para el descanso.

• El apoyo social y emocional es muy importante. El apoyo de familiares, amigos y grupos de apoyo puede proporcionar alivio emocional y consejos prácticos, así como hablar sobre el dolor con personas que entienden puede ser de gran ayuda.

En el campo del manejo del dolor crónico, constantemente emergen nuevos tratamientos y enfoques.

La investigación en neurociencia está abriendo nuevas vías para entender cómo el cerebro procesa el dolor, lo que podría llevar a tratamientos más efectivos en el futuro. Además, la tecnología, como la estimulación eléctrica y magnética transcraneal, está mostrando resultados prometedores en el alivio del dolor crónico.

La medicina personalizada también está jugando un papel importante en los tratamientos, ya que, al entender las diferencias genéticas y bioquímicas individuales, los médicos pueden personalizar los tratamientos para ser más efectivos y menos propensos a causar efectos secundarios. Factores como la calidad del aire, el ruido y la luz pueden influir en la percepción del dolor. Del mismo modo, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, y la capacidad de encontrar tiempo para el descanso y la relajación, son muy importantes.

En definitiva, el manejo del dolor crónico es un viaje personal y multifacético. Requiere un enfoque integral que combine tratamiento médico, cambios en el estilo de vida, apoyo emocional y, en algunos casos, terapias alternativas

Natación, yoga y tai chi son ejercicios de bajo impacto que mejoran la movilidad y reducen el dolor en personas con dolor crónico.

¿Ducha con agua fría, tibia o caliente? Efectos de la temperatura sobre la salud

La ducha diaria es un ritual que va más allá de la simple limpieza. Es un momento de relajación y rejuvenecimiento y, dependiendo de la temperatura del agua, puede tener diversos efectos sobre nuestra salud y bienestar. La elección entre agua fría, tibia o caliente no es solo una preferencia personal; es una decisión que puede influir significativamente en nuestro estado físico y mental.

¿Qué efectos tienen?

• Agua caliente: ha sido durante mucho tiempo la elección predilecta para muchos, especialmente por su capacidad para relajar los músculos tensos y calmar la mente. Una ducha caliente antes de dormir puede ser particularmente beneficiosa, ya que el aumento de la temperatura corporal seguido de una disminución gradual puede promover un sueño más profundo y reparador.

Además, el vapor generado ayuda a abrir las vías respiratorias, lo que puede ser un alivio para personas con resfriados o alergias. Sin embargo, el agua caliente también tiene sus desventajas.

Puede resecar la piel y el cabello, eliminando los aceites naturales que los mantienen hidratados y saludables.

• Agua fría : las duchas frías han ganado popularidad recientemente, especialmente entre los entusiastas del bienestar y la salud. El choque inicial del agua fría puede ser un tanto desconcertante, pero los beneficios a largo plazo son notables. Las duchas frías pueden mejorar la circulación sanguínea, fortaleciendo el sistema inmunológico y aumentando la vitalidad. Además, se ha demostrado que el agua fría estimula la producción de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Para los atletas o aquellos que realizan ejercicio físico regular, el agua fría puede ser un excelente medio para reducir la inflamación muscular y acelerar la recuperación.

• Agua tibia: ofrece un equilibrio entre los dos extremos. Es lo suficientemente cálida para ser relajante y confortable, pero no tan caliente como para causar sequedad en la piel y el cabello. Una ducha tibia puede ser ideal para aquellos con piel sensible o condiciones como el eczema, ya que no irrita ni provoca inflamación.

¿La duración influye?

Más allá de la temperatura, la duración de la ducha también juega un papel crucial. Las duchas prolongadas, independientemente de si son frías o calientes, pueden tener efectos adversos, como la eliminación excesiva de aceites naturales de la piel o, en el caso de las duchas frías, una disminución de la temperatura corporal que podría ser perjudicial, especialmente para los más vulnerables.

La temperatura del agua en la ducha puede influir en nuestro estado físico y mental.

En definitiva, la elección de la temperatura del agua en la ducha depende de varios factores, incluyendo las necesidades personales, el estado de salud y las condiciones ambientales. Mientras que el agua caliente puede ser ideal para la relajación y la apertura de las vías respiratorias, el agua fría es excelente para revitalizar y fortalecer el sistema inmunológico. El agua tibia, en cambio, ofrece un término medio que puede ser beneficioso para la piel sensible. Al final, escuchar a nuestro cuerpo y entender sus respuestas a diferentes temperaturas es clave para aprovechar al máximo este ritual diario y mejorar nuestra salud y bienestar.

¿Sabías que alternar entre agua caliente y fría en la ducha puede mejorar la circulación sanguínea? Esta práctica, conocida como terapia de contraste, es popular entre los atletas para la recuperación muscular.

¡Disfruta del dulce de manera saludable!

En un mundo donde los dulces y los azúcares procesados nos persiguen por todas partes, encontrar formas saludables de satisfacer los antojos puede convertirse en un verdadero reto. No sufras, con un poco de creatividad y conocimiento, es posible disfrutar de delicias que también son nutritivas. ¡Todo un sueño hecho realidad!

El antojo de dulce es una sensación muy habitual y común, que nace de nuestra biología. Millones de años atrás, los humanos desarrollaron preferencia por los sabores dulces como una forma de identificar fuentes de energía rápidas. Sin embargo, en la era moderna, con la disponibilidad de alimentos procesados y azúcares refinados, este apetito puede llevarnos por un camino poco beneficioso para nuestro cuerpo.

La clave para disfrutar de manera saludable es optar por opciones naturales de dulce, y combinarlas a su vez con otros nutrientes esenciales para un combo perfecto.

Las frutas, por ejemplo, no solo tienen un sabor dulce, sino que también están llenas de vitaminas, minerales y fibra. Además, al combinarlas con proteínas y grasas saludables, como nueces o yogur griego, puedes crear una merienda muy completa. ¡Ñam, ñam!

Un sencillo truco es modificar las recetas tradicionales de postres para convertirlas en recetas adaptadas a una dieta equilibrada y consciente. Esto puede incluir la reducción de azúcares refinados, el uso de harinas integrales y la incorporación de

ingredientes ricos en nutrientes como pueden ser las semillas de chía o lino.

Hay muchas recetas saludables y deliciosas.

Por ejemplo, los batidos de frutas con un toque de miel o sirope de arce, las barras de granola caseras con frutos secos y semillas o incluso el chocolate negro en pequeñas cantidades, todo esto pueden ser excelentes opciones. Lo importante es encontrar el equilibrio entre el sabor y la nutrición, tratando de que cada bocado sea tan beneficioso para el cuerpo como placentero para nuestro paladar.

Al hacer elecciones conscientes sobre lo que comemos, no solo mejoramos nuestra salud física, sino que también nos damos el regalo de disfrutar de alimentos que nos hacen sentir bien en todos los sentidos.

Con cada elección saludable, estamos dando un paso hacia un estilo de vida más equilibrado y satisfactorio, donde el placer y el bienestar van juntos de la mano.

Ahora, para ponerlo en práctica, aquí tienes una receta sencilla y deliciosa: muffins de avena y plátano.

Receta de muffins de avena y plátano

¡Pongámonos manos a la obra!

Ingredientes:

• 2 plátanos maduros

• 2 tazas de avena integral

• 1/4 de taza de miel o sirope de arce

• 2 huevos

• 1 cucharadita de bicarbonato de sodio

• 1/2 taza de yogur griego natural

• 1 cucharadita de extracto de vainilla

• Una pizca de sal

• Opciones de topping: nueces picadas, chispas de chocolate negro, bayas o semillas de chía.

¿Qué nos aportan?

Instrucciones:

• Precalienta el horno a 180°C y prepara un molde para muffins con forros de papel o un poco de aceite.

• Tritura los plátanos hasta obtener una consistencia suave.

• Agrega la avena, la miel, los huevos, el bicarbonato de sodio, el yogur, la vainilla y la sal con los plátanos y mezcla bien.

• Añade los toppings que prefieras.

• Reparte la mezcla uniformemente en el molde para muffins.

• Hornea durante 20-25 minutos.

• Deja enfriar antes de servir.

Esta receta es una opción nutricionalmente rica y saludable, gracias a su combinación de ingredientes. Los plátanos y la avena integral aportan potasio, fibra y carbohidratos complejos, favoreciendo la salud cardiovascular y la regulación de la glucosa. Los huevos y el yogur griego enriquecen la receta con proteínas de alta calidad y calcio, esenciales para la salud ósea y muscular, mientras que la miel o el sirope de arce ofrecen antioxidantes y un dulzor natural. Los toppings como nueces y semillas de chía añaden ácidos grasos saludables y fibra adicional Esta combinación equilibrada de ingredientes proporciona un amplio espectro de nutrientes esenciales, haciendo de estos muffins una elección excelente para un estilo de vida saludable.

Así que la próxima vez que sientas antojo de algo dulce, recuerda que hay muchas maneras de satisfacerlo de forma saludable. ¡Tu cuerpo te lo acabará agradeciendo!

Piel y microbiota intestinal, ¿están conectadas?

La piel y el intestino están conectados de una manera asombrosa, lo que revela mucho sobre cómo nuestros cuerpos funcionan de manera integral. Imagina que tu intestino es como una ciudad llena de pequeños habitantes, como bacterias y virus. Estos habitantes no solo viven allí, también cuidan de tu salud y sistema inmunológico. Y de esta manera, lo que ocurre en tu intestino puede afectar también a tu piel. ¡Te contamos más!

La piel no es solo una capa exterior, es como un escudo que nos protege y regula nuestro cuerpo. Al igual que el intestino, la piel tiene sus propios microorganismos, que son esenciales para mantenerla saludable.

La relación entre el intestino y la piel se llama “eje intestino-piel”. Si algo no está bien en tu intestino, puede causar problemas en tu piel. Es como una conversación entre ambos.

Lo que comes también importa. Una dieta equilibrada rica en fibra, antioxidantes y nutrientes beneficia a nuestro intestino, lo que a su vez puede reflejarse en una piel más sana y radiante. Alimentos como el yogur, rico en probióticos, son excelentes para mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, lo que puede ayudar a prevenir problemas de la piel como acné, eczema y hasta signos de envejecimiento prematuro.

Además de la comida, tus emociones también cuentan. Por eso, es importante cuidar tu bienestar tanto física como emocionalmente. No podemos subestimar el impacto de nuestras emociones en nuestra salud física. El estrés, tan común en nuestras vidas, puede tener efectos negativos tanto en el intestino como en la piel. Por lo tanto, adoptar prácticas que promuevan el bienestar emocional, como el mindfulness o el yoga, puede ser beneficioso para tu salud digestiva y cutánea.

Varias vitaminas son también beneficiosas tanto para la piel como para la microbiota intestinal.

¿Sabías que...?

Algunas investigaciones sugieren que el chocolate negro, rico en antioxidantes, puede beneficiar tanto a tu microbiota intestinal como a la salud de tu piel.

• Vitamina A. Ayuda en la reparación de tejidos, la prevención de la sequedad y la promoción de la producción de colágeno. Además, desempeña un papel muy importante en la regulación de la microbiota intestinal.

• Vitamina C. Es un antioxidante que combate los radicales libres y protege la piel del daño causado por el sol y otros factores ambientales. Sus efectos son beneficiosos en la microbiota intestinal al promover un ambiente equilibrado.

• Vitamina D: Esta vitamina es esencial para la absorción de calcio, lo que a su vez beneficia a la salud ósea y a la piel. La vitamina D también puede ayudar a regular el sistema inmunológico.

Esta conexión nos muestra lo complejo que es nuestro cuerpo y cómo todo está relacionado. Cuidar tu intestino con una dieta saludable y un estilo de vida tranquilo puede mejorar tanto tu digestión como el aspecto de tu piel. Tu cuerpo es como un gran rompecabezas, y todas las piezas están conectadas.

Un pequeño huerto al alcance de todos

¿Alguna vez te has planteado tener tu propio huerto en casa? ¡Es el momento! Puede ser un rincón de paz dentro de nuestra acelerada rutina, para desconectar de las pantallas y volver a conectar con lo más básico y esencial. Ya sea en un pequeño patio trasero, un balcón soleado o incluso una ventana, ¡tu hogar puede tener su propio huerto!

Eprimer paso es encontrar el lugar adecuado. Como hemos dicho antes, no te preocupes si no tienes un jardín enorme, incluso un espacio pequeño como un balcón puede valerte y tus plantas crecerán igual de felices mientras reciban sus cuidados. Lo mejor de esta actividad es que puedes adaptarla a tu espacio y necesidades.

Elegir las plantas es una tarea muy personal, ya que las hay de toda clase. Por este motivo, nosotros sugerimos que tanto peques como papás escojáis vuestra planta favorita y las plantéis juntas. Podéis optar por vegetales y hierbas fáciles de cultivar, como tomates, lechugas, zanahorias, albahaca o cilantro. Cada planta tiene su encanto y aprender a cuidarlas es parte del proceso y de la diversión. ¡Incluso podéis tener una libreta donde apuntar todas sus necesidades y lo que vais aprendiendo!

Cuidar del huerto se convierte en una rutina diaria que os mantendrá en conexión con la naturaleza . Desde regarlas hasta protegerlas de plagas y enfermedades, cada acción es una oportunidad única para que los niños puedan trabajar su responsabilidad. Y cuando llega el momento de la cosecha, ¡la satisfacción es increíble! Saborear una verdura que ellos mismos han cultivado es una experiencia muy gratificante y totalmente recomendada. Además, los ayuda a tener una relación más saludable y consciente con la comida.

¡Verás que hasta se lo comen todo con más facilidad!

Pero el valor de un huerto familiar va más allá de la comida. Se convierte en un espacio de unión y aprendizaje para toda la familia. Los niños, en particular, pueden disfrutarlo mucho y ver con sus propios ojos cosas de las que les hayan hablado en el colegio. Al cultivar alimentos, aprenden sobre la procedencia de su comida y los motivos por los que es importante cuidar entre todos del medio ambiente.

La jardinería también es terapéutica, en gran parte porque nos permite desconectar de nuestras obligaciones diarias y del mundo digital. El huerto ofrece un lugar para disfrutar de la tranquilidad de la naturaleza y vivir el presente, aparcando por un momento los problemas futuros. La tierra y las plantas nos envuelven en una sensación de calma y equilibrio.

Es un espacio que invita al autoconocimiento y al crecimiento personal. Aprendemos a ser más pacientes y a valorar el proceso de crecimiento, tanto en nuestras plantas como en nosotros mismos. Tan solo recuerda: En cada planta cultivada, hay una historia de cariño, cuidado y dedicación.

¿Sabías

que hablarle a tus plantas puede favorecer su crecimiento?

Algunos estudios sugieren que las vibraciones de la voz humana pueden tener un efecto positivo en las plantas.

Epilepsia: qué es, tipos y cómo reaccionar

La epilepsia, una de las condiciones neurológicas más antiguas y comunes, sigue siendo un tema de gran interés y estudio en el campo de la medicina. A pesar de los avances significativos en su comprensión y tratamiento, la epilepsia continúa siendo una fuente de desafíos y estigma.

Es un trastorno del cerebro caracterizado por una predisposición a sufrir convulsiones recurrentes. Estas convulsiones son el resultado de descargas eléctricas excesivas en grupos de células cerebrales. Pueden manifestarse de diversas maneras, desde breves lapsos de atención denominados “ausencias” hasta convulsiones prolongadas y severas, y su frecuencia y severidad varían ampliamente entre individuos según el tipo de epilepsia que se sufra, lo ajustada que esté la medicación, etc.

Las causas de la epilepsia pueden ser hereditarias o resultar de factores como traumatismos craneales, infecciones cerebrales, accidentes cerebrovasculares o tumores cerebrales y, en muchos casos, la causa exacta no se identifica. Se diagnostica con el estudio detallado del historial médico, análisis de sangre y pruebas neurológicas, como el electroencefalograma (EEG). El tratamiento varía según el tipo y la gravedad de las convulsiones e incluye medicamentos antiepilépticos. En algunos casos, la cirugía, la terapia dietética o la estimulación del nervio vago también pueden ser opciones efectivas.

Vivir con epilepsia implica enfrentar desafíos tanto físicos como emocionales.

La educación sobre la condición y el apoyo son cruciales para manejar la enfermedad de manera efectiva.

Aunque las personas con epilepsia pueden llevar una vida activa y plena, pueden necesitar ajustar ciertas actividades para gestionar su condición de manera segura. Esto puede incluir cambios en la dieta, aprender a gestionar el estrés y evitar desencadenantes conocidos de convulsiones, como luces intermitentes o la falta de sueño. Dentro de los desafíos a los que se enfrentan los pacientes epilépticos, se incluye lidiar con el estigma, la ansiedad

médica prometen mejorar el diagnóstico y el manejo de la condición. Además, la tecnología también está jugando un papel importante en la mejora de la calidad de vida de las personas con epilepsia. Desde aplicaciones móviles que ayudan a rastrear y gestionar las convulsiones hasta dispositivos de alerta avanzados que pueden detectar convulsiones y alertar a los cuidadores.

Tipos de epilepsia

Los síndromes epilépticos se clasifican en base a dos ejes diferentes, uno relacionado con el sitio de origen de la crisis y otro con su etiología.

Según el sitio de origen hablamos de:

• Epilepsia focal o parcial: las convulsiones se originan en una parte específica del cerebro. Puede subdividirse aún más en convulsiones focales conscientes, donde la persona mantiene la conciencia, y focales con alteración de la conciencia, donde se ve afectada.

• Epilepsia generalizada: esta involucra convulsiones que afectan a todo el cerebro. Dentro de esta categoría existen varios subtipos o síntomas, como las crisis de ausencia (pequeñas desconexiones de la conciencia), las convulsiones tónico-clónicas (los conocidos ataques “gran mal”), las mioclónicas (sacudidas repentinas), las atónicas (pérdida del control muscular) y las tónicas (rigidez muscular).

Según su etiología:

• Epilepsia idiopática: Se considera de origen genético, sin lesiones cerebrales visibles a través de exámenes de imagen. Los pacientes suelen tener un desarrollo neurológico normal y responden bien a los medicamentos antiepilépticos. Es más común en la infancia y adolescencia, y ejemplos típicos incluyen la epilepsia de ausencia infantil y la epilepsia mioclónica juvenil.

• Epilepsia criptogénica: En estos casos, la causa exacta de la epilepsia es desconocida a pesar de una evaluación exhaustiva. Se sospecha que puede haber una causa subyacente, posiblemente estructural o genética. Su diagnóstico se hace por exclusión, y el manejo de las convulsiones puede variar, siendo a veces menos predecible en su respuesta al tratamiento.

• Epilepsia sintomática: Aquí, la epilepsia tiene una causa conocida, como una lesión cerebral, una infección, un tumor, o una enfermedad degenerativa. El tratamiento se enfoca tanto en la causa como en el control de las convulsiones, y el pronóstico depende de la naturaleza y severidad de la enfermedad subyacente.

Cómo debemos reaccionar ante un ataque epiléptico

Saber cómo reaccionar ante una convulsión es vital. Ante todo es importante mantener la calma, proteger la cabeza de la persona con chaquetas, cojines o almohadas para que no se dé ningún golpe, girarla de lado, no restringir sus movimientos y no poner nada en su boca, ya que se lo puede tragar.

De hecho, debes tener mucho cuidado con meterle los dedos en la boca para sacarle la lengua, ya que no hay control de la fuerza de la mandíbula y puedes salir perjudicado. Lo que hará que no se taponen las vías respiratorias será ponerlo de lado, como ya te hemos dicho. Además, aunque parezca complicado por lo traumático de la situación, intenta controlar el tiempo en el que esa persona ha estado convulsionando, pero no suele durar más de cinco minutos.

Cómo actuar tras el ataque epiléptico

Después del ataque, busca ayuda médica si es necesario y acompaña a la persona transmitiéndole tranquilidad mientras recupera la conciencia.

La epilepsia, aunque es una condición compleja y multifacética, no tiene por qué ser un obstáculo insuperable en la vida. Con el tratamiento adecuado, el apoyo de su entorno y la educación, las personas con epilepsia pueden llevar vidas plenas y activas.

Gummies para el autocuidado

= salud

moderna

Uno de los formatos actuales en tendencia desde los que la población abordamos nuestro bienestar en el ámbito del autocuidado es a través de los atractivos gummies. Ya es un hecho. Podemos encontrar desde vitaminas en formato gummies hasta suplementos relajantes, ofreciendo una apetitosa alternativa a las formas tradicionales para suplementarnos, con una popularidad en constante crecimiento.

En caso de una convulsión, asegúrate de proteger la cabeza de la persona, girarla de lado para mantener las vías respiratorias abiertas y no restringir sus movimientos.

Comprender la naturaleza de la epilepsia, sus diferentes manifestaciones y cómo reaccionar ante una convulsión es esencial para aquellos que viven con la condición y para la sociedad en general, ya que crisis convulsivas puede tener cualquiera en algún momento de su vida. A medida que se avance en la investigación y el tratamiento, y se aumente la conciencia y la educación en relación a esta enfermedad, podemos esperar un futuro donde la epilepsia sea manejada de manera más efectiva y con un mayor grado de comprensión y empatía.

Entre las características más importantes que están detrás del éxito del formato gummies en el autocuidado, es su fantástico sabor. Podemos encontrar una amplia variedad en sabores desde deliciosas mezclas de bayas, hasta el sabor más conservador, naranja-limón.

Otra de las razones importantísimas por la que los gummies están ganando en popularidad, se debe a la versatilidad de su naturaleza portátil y la facilidad que ello implica. Así, podemos tomar nuestros gummies en cualquier momento y lugar, haciendo que nuestra suplementación diaria sea irremediablemente más fácil y accesible.

Ya no necesitamos el vaso de agua grande para tragar nuestra pastilla.

No podemos dejar atrás su capacidad innovadora de las distintas formulaciones que tenemos a nuestro alcance. Podemos disfrutar de suplementos específicos de melatonina, por ejemplo, para mejorar la calidad del sueño, o de colágeno, para la salud y belleza de nuestra piel. Este innovador formato consigue de manera positiva que las personas tengamos acceso a nuestras necesidades específicas individuales para poder personalizar nuestras pautas de una forma cómoda.

Teniendo en cuenta estas característica, es importante ver la capacidad tan extraordinaria que tenemos para

innovar en formulación, ya que se trata de un elemento fundamental para que consigamos experimentar con activos eficaces, novedosos y también, deliciosos.

Desde Laboratorios Forte Pharma os presentamos nuestra nueva línea Xtraslim Max una línea innovadora y de demostrada eficacia en formato gummies para la pérdida de peso global.

Se trata de una línea de productos específicos que abarca desde la capacidad de quemar grasas y eliminar líquidos con nuestro Xtraslim Max Gummies , de saciar nuestro apetito con Xtraslim Max Reductor de Apetito Gummies, o de captar grasas y azúcares con Xtraslim Max Captador Gummies

La combinación de 3 plantas y 2 minerales en 2 gummies al día consiguen una fórmula eficaz de Xtraslim Max Gummies, para contribuir a la pérdida de peso global con activos innovadores y funcionales para aquellas personas que tiene un exceso de grasa localizada y retención de líquidos con un delicioso sabor a melocotón:

• KOLA: Activa la combustión de las grasas y ejerce una acción quemadora.

• DIENTE DE LEÓN: Contribuye a mantener las funciones de eliminación del organismo.

• ASCOPHYLLUM: Favorece el control y mantenimiento de un peso saludable. Limita el almacenamiento de las grasas.

• ZINC: Esta activo contribuye al metabolismo de los lípidos.

• CROMO: Regula la secreción de insulina. Mantiene los niveles de azúcar en la sangre.

Nuestro Xtraslim Captador Gummies, con su fórmula doble acción, combina 3 activos de plantas y 2 minerales, ejerciendo una acción captadora de las grasas y azúcares, y también, ayuda a la pérdida de peso global. La toma de dos gummies sabor frambuesa antes de la comida y 2 antes de la cena, nos van a ayudar en un programa de pérdida de peso junto con un quemador para reforzar la misma, o en periodos de mantenimiento, nos ayudará a no subir.

Xtraslim Max Reductor de apetito, es otro de nuestros formatos innovadores gummies, recomendado para aquellas personas que comen entre horas o compulsivamente y sin control, o para aquellas que se quedan con hambre o no se sienten satisfechas. Consta con activos específicamente selecionados en una fórmula eficaz que combina 3 plantas, 2 vitaminas y 2 minerales con un delicioso sabor a melocotón:

• ALGARROBA: Contribuye a reducir el apetito y las punzadas de hambre. Aumentar la sensación de saciedad y de plenitud.

• GYMNEMA SILVESTRIS: Mecanismo de doble acción: bloquea los receptores de azúcar a nivel lingual e intestinal. Bloquea la absorción de azúcares y disminuye el deseo por el dulce.

• NOPAL: Capta grasas y azúcares de la alimentación. Aporta saciedad y ejerce una acción captadora.

• ASCOPHYLLUM: Ayuda a reducir la absorción de las grasas y a controlar su acumulación. Acción anti-almacenamiento.

• KOLA: Ayuda a la combustión de las grasas y ejerce una acción quemadora.

• ZINC: Contribuye al metabolismo de los lípidos.

• CROMO: Mantiene el metabolismo lipídico y la glucemia normal. Limita los picos de glucemia después de las comidas.

• ZINC: Contribuye al metabolismo de los lípidos.

• CROMO: Regula la secreción de insulina. Mantiene los niveles de azúcar en la sangre.

• VITAMINA B5 y VITAMINA B6: Contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso. Regulan los antojos compulsivos y no solo ayudan a manejar el dolor, sino también a mejorar la calidad de vida.

Consulta a tu profesional de la salud y sigue un estilo de vida saludable con dieta específica y ejercicio regular.

La renovación de la primavera: cuidados esenciales para nuestras mascotas

La transición del invierno a la primavera nos sumerge en un espectáculo de colores y vitalidad que, si bien resulta emocionante para nosotros, también afecta la vida de nuestros queridos compañeros peludos: los perros y gatos. Esta estación, con su aire fresco y sus días más largos, ofrece un ambiente perfecto en el que nuestras mascotas pueden explorar, pero también plantea desafíos que como cuidadores responsables debemos abordar.

Los perros , ávidos exploradores y amantes de la actividad al aire libre, ven la primavera como una invitación a correr, jugar y disfrutar de la naturaleza en su máximo esplendor. Los parques y senderos se convierten en escenarios de aventuras llenas de emociones y descubrimientos para ellos. Es el momento perfecto para estrechar lazos entre ambos, permitiéndoles explorar y ejercitarse mientras compartimos momentos de conexión con nuestros fieles amigos.

Por otro lado, los gatos, siempre curiosos y observadores, contemplan desde las ventanas el florecimiento de la naturaleza. La vida silvestre y el bullicio de la primavera atraen su atención, despertando su instinto cazador y su deseo de explorar el exterior.

Es esencial proporcionarles un entorno seguro y, en la medida de lo posible, dejar que exploren el mundo exterior bajo supervisión, garantizando su seguridad y bienestar.

Sin embargo, no todo es juego y diversión en esta temporada ya que la primavera también trae consigo desafíos para la salud de nuestras mascotas. El aumento en la cantidad de polen y otros alérgenos puede afectar su bienestar, manifestándose en síntomas como picazón, enrojecimiento o estornudos frecuentes. Es esencial estar atentos a estos signos y buscar la orientación de un veterinario para un tratamiento adecuado que alivie su incomodidad.

Además, el incremento en la actividad al aire libre aumenta el riesgo de infestaciones por pulgas, garrapatas y otros parásitos. Mantener al día el control de estos invasores con productos antiparasitarios recomendados por profesionales es fundamental para evitar infestaciones y proteger la salud de nuestras mascotas.

El calor primaveral también es un factor a considerar. Es necesario proporcionarles acceso constante a agua fresca y brindarles zonas de sombra cuando estén al aire libre para evitar golpes de calor, ya que las altas temperaturas pueden afectar su bienestar y salud. Asimismo, realizar revisiones veterinarias periódicas en esta temporada es fundamental. Estas consultas ayudan a detectar problemas de salud en etapas tempranas y a mantener

al día vacunas y tratamientos preventivos, asegurando así una atención integral para su bienestar a largo plazo y evitando los problemas asociados a esta época del año.

La alergia estacional es uno de los problemas de salud más comunes que enfrentan perros y gatos durante la primavera. La mayor cantidad de polen, ácaros y otros alérgenos en el aire puede desencadenar reacciones alérgicas en nuestras mascotas, manifestándose en picazón, enrojecimiento de la piel, estornudos repetidos e irritación ocular. Para aliviar estas molestias, es muy importante mantener una higiene adecuada en el hogar lavar regularmente sus camas y mantas, y limitar su exposición a alérgenos externos, como el pasto recién cortado o las flores en flor. Además, consultar con un veterinario es lo más conveniente para determinar el tratamiento más efectivo, que puede incluir antihistamínicos, baños especializados o cambios en la dieta.

Otro desafío importante durante la primavera es la prevención de infestaciones por parásitos. El aumento de la actividad al aire libre puede aumentar el riesgo de que nuestras mascotas entren en contacto con pulgas, garrapatas y otros parásitos externos. A continuación te dejamos unas recomendaciones para proteger a tu amigo:

• Mantenimiento de tratamientos antiparasitarios: es esencial para prevenir infestaciones seguir las recomendaciones de los veterinarios.

• Revisiones regulares: buscar signos de parásitos en nuestras mascotas.

• Medidas de prevención: collares antipulgas y aplicaciones tópicas son pasos cruciales para mantenerlas protegidas.

En cuanto a las altas temperaturas propias de esta época, el calor puede representar un riesgo para la salud de las mascotas. Durante la primavera, es muy importante no dejar a nuestros animales en vehículos cerrados, ya que la temperatura puede aumentar rápidamente, causando un peligroso golpe de calor. Proporcionarles áreas sombreadas y acceso constante a agua fresca mientras están al aire libre es fundamental para ayudarles a regular su temperatura corporal y evitar complicaciones derivadas del calor excesivo.

Además de los cuidados específicos, la primavera brinda la oportunidad de fomentar una dieta balanceada y una rutina de ejercicio adecuada para las mascotas. A medida que el clima se vuelve más favorable, los paseos diarios y las sesiones de juego al aire libre son esenciales para mantener su salud física y mental. Incorporar juguetes interactivos o actividades que estimulen su mente, como rompecabezas para perros o juegos de caza para gatos, puede ayudar a mantenerlos entretenidos y activos.

Trabajando con veterinarios y proporcionando un entorno seguro, nuestras mascotas pueden disfrutar de la vitalidad y la alegría de la primavera.

más JUEGOS

El poder de los pasatiempos

Muchos piensan que los pasatiempos solo sirven para pasar el tiempo muerto, pero, en realidad, son actividades con múltiples beneficios para la salud física y mental, gracias a que generan una mayor segregación de hormonas del buen humor, como la endorfina y la serotonina.

A continuación te dejamos 4 juegos que te aportarán numerosos beneficios, como:

• Prevenir el deterioro cognitivo.

• Mejorar la memoria a largo plazo.

• Potenciar la capacidad de resolución de problemas.

• Estimular el desarrollo de la atención y la concentración.

• Ayudar a relajarte y aliviar el estrés.

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EMPEZAMOS CON UN LABERINTO

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Horizontal

5. Hierba aromática de hojas verdes utilizada en la cocina para dar sabor a los platos.

7. Deseo repentino o capricho de algo específico, especialmente relacionado con la comida.

8. Parte móvil de la boca que se mueve durante la masticación.

12. Cuidar el planeta para que siempre tengamos un hogar saludable y feliz.

15. Sustancia esencial para el crecimiento y mantenimiento del cuerpo.

16. Estado de descanso profundo y reparador durante la noche.

Vertical

1. Pequeño insecto parasitario que infesta principalmente a otros animales, saltando de un huésped a otro.

2. Temperatura agradable del agua, no demasiado fría ni caliente.

3. Animal domesticado que brinda compañía y afecto a sus dueños.

4. Periodo de abstención voluntaria de comida.

6. Episodio repentino de movimientos descontrolados.

9. Práctica tranquila para enfocar la mente y econtrar paz interior.

10. Proceso de reutilizar materiales para reducir residuos y cuidar el medio ambiente.

Palabras

AZÚCAR | BACTERIAS | BIENESTAR

CIRCULACIÓN | DIARIO | DOLOR

DUCHA | ENFERMEDADES | INFLAMACIÓN

LONGEVIDAD | NUTRICIÓN | PLANETA

POSTURA | PROTEÍNAS | SALUD | VULNERABLE

11. Cultivo y cuidado de plantas en espacios exteriores.

13. Fibras capilares que crecen en la cabeza humana.

14. Pequeños panecillos esponjosos, generalmente dulces, horneados en moldes individuales.