MARZO Nº 21 /ABRIL 2019 MAYO
ENERO-FEBRERO
MAGAZINE TRIMESTRAL
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¿Conoces cómo funciona la crianza consciente?
Nº 28 / 2020
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MAGAZINE TRIMESTRAL MARZO-ABRIL-MAYO
Nº 28 / 2020
Bienestar Pág. 6 Descubre nuevas formas de placer
Niños Pág. 4 ¿Conoces cómo funciona la crianza consciente?
Depósito Legal: MU-745-2013 ISSN: 2340-4760 EDITADA: MURCIA
Índice
Salud
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Promociones
Pág. 8
Pág. 12
Pieles intolerantes y pieles sensibles, ¿cuáles son las diferencias?
Todas las ventajas exclusivas para socios de F+ Club
Salud Pág. 10 ¿Quieres vivir más y mejor? ¡Haz deporte!
Querido lector, En este número te contaremos cómo diferenciar la piel sensible de la intolerante y te animamos a vivir más tiempo y mejor, entre otras muchas cosas. Además, como siempre, encontrarás información de las nuevas promociones de las que puedes beneficiarte por formar parte del Club F+. ¡No esperes más para conseguir tu tarjeta F+ Club! Hazte socio en tu farmacia y comienza a conseguir descuentos y puntos en tus compras para canjear por regalos. Recuerda preguntar en tu farmacia para conseguir más información de las promociones exclusivas que traemos para ti en primavera. Equipo F+ Club
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¿Conoces cómo funciona la crianza consciente? Empecemos por una realidad: criar un hijo no es algo fácil. Todos queremos ser los mejores padres que nuestros hijos puedan tener y contar con la ayuda de algunas pautas o consejos, nos puede servir de mucha ayuda. En este artículo, te contamos en qué consiste la crianza consciente y cómo puede ayudarte.
Niños
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¿En qué consiste este tipo de crianza? Mientras que esperan la llegada de su pequeño, o incluso cuando ya ha nacido, muchos padres primerizos tienen una especie de crisis existencial acerca del tipo de padre o madre que quieren ser. Es algo completamente normal y lo lógico es que te preocupe la educación que quieres darle a tus hijos. Durante los últimos años, la crianza consciente es un término que se ha puesto muy de moda. Pero la realidad es que, de una forma u otra, siempre ha estado presente en la mayoría de padres y madres. Este tipo de crianza, trata de conseguir la clave para construir una relación saludable con tu hijo, al mismo tiempo que aprende y se desarrolla con unos valores determinados. Por lo tanto, es también entendida como un
tipo de paternidad consciente, o incluso como crianza pacífica. En la relación padre/madre-hijo, serás tú como adulto el responsable principal de gestionar las distintas situaciones que se van presentando. No consiste solo en entender a tu pequeño, se trata también de mirarnos a nosotros mismos y de reconocer qué nos está pasando mientras interactuamos con ellos. Por lo tanto, los resultados inmediatos no tienen cabida en este tipo de crianza, en el que debemos dejar a un lado las prisas para centrarnos en los niños y ver cómo evolucionan y se desarrollan como persona.
Los 3 pilares de este tipo de educación Actualmente, el ritmo de vida tan frenético que llevamos produce que en ocasiones perdamos de vista las necesidades de los más pequeños, porque les incorporamos a nuestro propio ritmo de vida y a nuestra prisa. Estos son los pilares sobre los que se sostiene este tipo de crianza:
1. Observa a tu pequeño. Es el primer punto para conocerlo. Obsérvalo mientras juega y se relaciona con el mundo, descubriendo cosas nuevas constantemente. Presta atención a sus frustraciones sin facilitarle las cosas ni evitando que fracase. De esta forma, descubrirás sus reacciones ante los estímulos. Es maravilloso invertir tiempo de calidad para disfrutar junto a tu hijo. 2. El acompañamiento. Acompañar no es lo mismo que intervenir. No significa atender todos los deseos de tu hijo en cuanto los exprese, sino descubrir sus necesidades y satisfacerlas para que se sientan queridos y seguros, dentro de unos ritmos y límites sanos.
3. El juego libre. A través del juego, cada niño y niña se muestra en toda su esencia. Es la herramienta fundamental para acompañar a los niños y niñas entre 0 y 7 años. Un juego libre, a través del cual empezarán a relacionarse con el mundo y con las personas que les rodean, mostrando sus aptitudes. En definitiva, lo ideal es que cada familia, con sus singularidades, construya un entorno común al que incorporar a esta nueva personita.
De esta forma, la crianza estará llena de buenos momentos compartidos que compensarán, con creces, algunas situaciones difíciles.
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Descubre nuevas formas de placer El cuerpo es un mundo por explorar y descubrir. Estรก lleno de รกreas sensibles que, estimuladas con cuidadosa pasiรณn, pueden brindar un placer cautivador y encender el deseo sexual. Muchos de ellos son bastante conocidos, pero existen otros que no lo son tanto y merecen ser descubiertos
Bienestar
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Además de las zonas comúnmente reconocidas como los genitales, la boca y los pezones, hay otras partes que pueden ser sorprendentemente sensibles, como el interior del codo, la parte posterior de la rodilla, el cuello o los pies. Para descubrirlas te recomendamos explorar el cuerpo de tu pareja y el tuyo propio, dándoos el tiempo necesario para sorprenderos y descubrir nuevas sensaciones. El cuello es una de las zonas más excitantes, puesto que en él se encuentran un gran número de terminaciones nerviosas. Acarícialo suavemente, deslízate por él con pequeños mordiscos y utiliza también la lengua y los labios para estimularlo. Besar el cuello suavemente puede ser una excelente manera de comenzar el juego erótico con nuestra pareja. Una de las partes menos exploradas del cuerpo son los pies. Un masaje en la planta del pie se considera muy excitante. ¿Un truco extra? Debajo del tercer dedo hay un punto apodado Bubbling Spring, conocido por ser un verdadero generador de placer que recorre la pierna hasta los genitales. Realizar un masaje suave, acariciando las distintas partes del cuerpo de tu pareja con aceites esenciales, geles de masaje estimulantes u otros juguetes sexuales, puede ser muy gratificante para ambos. ¡Es el preliminar ideal para conoceros más en profundidad, iniciar la chispa y aumentar el deseo!
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Pieles intolerantes y pieles sensibles, ¿cuáles son las diferencias? La piel sensible y la piel intolerante guardan muchas similitudes que suelen crear confusión a la hora de identificarlas, hasta el punto de hacernos confundirlas. Éstas se diferencian, además de en sus desencadenantes, en la forma en que reaccionan a sustancias externas.
Salud
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A continuación, desvelamos las claves para distinguirlas y sus cuidados. ¿Cómo sé si tengo la piel sensible? La piel sensible es aquella que reacciona a factores irritantes con los que entra en contacto, y que pueden encontrarse en elementos tan habituales como productos de higiene diaria, la luz solar o algunas fibras sintéticas.
Al reaccionar, la piel tiende a la inflamación y algunas personas desarrollan brotes de sensibilidad localizada. Esto ocurre porque una piel sensible tiene, de forma innata, la barrera protectora natural debilitada, mientras una piel normal podría bloquear la respuesta negativa protegiéndose naturalmente.
Los grados de sensibilidad cutánea pueden oscilar desde reacciones suaves a brotes prolongados, pero la sensibilidad es bastante más fácil de detectar que la piel intolerante. Estos síntomas, sin embargo, suelen remitir con el uso de los productos de tratamiento adecuados. ¿Y cómo reconozco las pieles reactivas e intolerantes? Si bien su reacción al entorno y sus síntomas se parecen a los que muestran las pieles sensibles, la principal diferencia radica en que las pieles intolerantes pueden mostrar síntomas sin previo aviso. Las pieles intolerantes o alérgicas no necesariamente tienen un condicionante innato de debilidad, pero tienen comprometida la barrera natural de la piel, lo que las deja expuestas a agentes externos. El abuso de cosméticos o del sol, una nutrición deficiente, tratamientos farmacológicos prolongados o alteraciones hormonales son factores que pueden afectar y debilitan la barrera protectora de la piel. Estas pieles responden mal a los irritantes, pero todavía peor ante alérgenos como el perfume, el polen y algunos metales, entre otros. Cuando estos alérgenos entran en contacto con la piel, el organismo genera una respuesta inmunológica, liberando anticuerpos para contraatacar la sustancia en cuestión. Los principales síntomas que suelen acompañar esta respuesta son extrema deshidratación, sensación de picor o quemazón y discomfort.
Estos síntomas mejoran simplemente manteniendo la piel alejada de estas sustancias alérgenas, aunque para remitir una crisis es recomendable usar una crema o loción especial para pieles intolerantes y otros productos de cuidado específico de venta en farmacias. En definitiva, podemos decir que ambas condiciones de la piel son respuestas ante elementos externos, pero mientras la piel sensible requiere que todos los productos de cuidado sean específicos y aptos para su vulnerabilidad, la piel reactiva e intolerante estará más protegida una vez identificados sus agresores y el producto o productos adecuados para hacer remitir sus síntomas cuando algo falle. ¿Un consejo para ambos casos? Utilizar cosméticos específicos de farmacia, no abusar del sol, no tocar en exceso la piel y aprender a identificar qué productos o agentes externos debemos evitar para no dañar nuestra piel.
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¿Quieres vivir más y mejor? ¡Haz deporte! Un estudio de la Universidad de Cleveland reveló mediante una sencilla prueba de esfuerzo la clara relación entre deporte y longevidad. No es casualidad que en los últimos años haya ido aumentado la importancia que otorgamos a los hábitos saludables de alimentación y a la incorporación del deporte en nuestras vidas. Running, Yoga, Pilates, Cross-fit y otras prácticas nuevas con nombres exóticos inundan nuestras agendas, cambiando radicalmente nuestro estilo de vida. Este nuevo estudio demuestra con datos fiables que el ejercicio físico influye en la longevidad de las personas. ¡Interesante! Para ello, muestra cómo calcular la edad fisiológica, es decir, la edad de una persona si se atiende no a su fecha de nacimiento, sino al estado funcional de su organismo, basándose en el rendimiento desempeñado durante una prueba de esfuerzo. Este análisis concluyó que dicho rendimiento predice con mayor fiabilidad la esperanza de vida de la persona, que la misma edad real cronológica.
Salud
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La fórmula para estimar la edad fisiológica se desarrolló en función de las variables comunes de ejercicio recopiladas en el momento de la prueba de esfuerzo que debían realizar los participantes sobre los que realizó la investigación. Estas variables del ejercicio analizadas en la estimación de la edad fisiológica incluyen la resistencia, la competencia cronotrópica (respuesta de frecuencia cardíaca al ejercicio) y la recuperación de la frecuencia cardíaca al finalizar el ejercicio. La prueba de esfuerzo, de hecho, es una herramienta de diagnóstico común a la hora de realizar el seguimiento de pacientes con enfermedades cardiovasculares. El estudio analizó los resultados de una gran población, de los cuales el 57% tenían una edad real comprendida entre 50 y 60 años. Tras la investigación se concluyó que la mayoría de éstos tenían una edad fisiológica estimada inferior a la real y, por tanto, una esperanza de supervivencia mayor a la esperada. La edad fisiológica basada en el rendimiento de su ejercicio en las pruebas de esfuerzo es uno de los mejores predictores de cuánto tiempo vivirá una persona, sostiene Serge Harb (cardiólogo de Cleveland Clinic y primer autor del estudio). Además, apunta que “el mensaje clave para los pacientes es hacer más ejercicio y que los proveedores de atención médica utilicen esta edad fisiológica como una forma de motivar a sus pacientes a mejorar su rendimiento en el ejercicio.” Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre mujeres y hombres en los Estados Unidos.
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En España, según los datos que muestra el Instituto Nacional de Estadística (INE) en el informe sobre “Defunciones según la Causa de Muerte”, la principal causa de muerte la ocasionan las enfermedades isquémicas del corazón, como el infarto o la angina de pecho. Le siguen las enfermedades cerebrovasculares (como el ictus), el cáncer de bronquios y pulmón, las demencias, la insuficiencia cardíaca, las enfermedades respiratorias crónicas, el Alzheimer, el cáncer de colon, la hipertensión y la diabetes mellitus. «Por primera vez, podemos cuantificar el impacto de su nivel de rendimiento en una prueba de esfuerzo en cinta al sumar o restar años de su edad real cronológica» concluye Harb. ¡Vence la pereza y comienza a realizar una rutina de ejercicio que te motive para mejorar la cantidad y calidad de los años de vida que te quedan por vivir!
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